(!LANG: המלצות לאישה בגיל המעבר. היגיינה בגיל המעבר: שימוש בקרמים. הפרעות במערכת העצבים האוטונומית

צפייה

מְעוּדכָּן:

"קליימקס" ביוונית פירושו "סולם". בשלב מסוים, אישה, עקב ההתפתחות ההפוכה של אברי הרבייה, צריכה להתגבר על שלב זה, מה שמוביל להכחדת תפקוד הרבייה. שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך גיל המעבר הם תהליך טבעי, אין צורך לפחד ממנו.

שלבים של גיל המעבר

גיל המעבר הוא תקופת החיים שבה תפקוד מערכת הרבייה מפסיק.

ישנם שלושה שלבים של גיל המעבר אצל נשים:

1. לפני גיל המעבר. זה מתחיל כמה שנים לפני הסוף המלא של הווסת. משך השלב הוא בין שנה ל-3 שנים. הפונקציות של השחלות מתחילות לדעוך בהדרגה, הביוץ מסתיים, תהליך ההתעברות הופך לבעייתי. יש מחזור לא סדיר. המרווח ביניהם גדל, ומשך הזמן פוחת בהדרגה. הבמה נמשכת.
2. הַפסָקַת וֶסֶת. התקופה שבה לאישה אין מחזור במהלך השנה. בשלב זה, אישה יכולה לעלות הרבה במשקל, בעיות לב מתעוררות וסוכרת יכולה להתפתח. גיל המעבר מתפתח לרוב בין הגילאים 45 עד 50. הפסקת הווסת לפני גיל 45 נחשבת לגיל המעבר מוקדם, ולפני גיל 40 - מוקדמת.
3. לאחר גיל המעבר. זמן מסוף גיל המעבר ועד 69-70 שנים.

לעתים קרובות מאמינים כי גיל המעבר ומנופאוזה הם אותו דבר. עם זאת, גיל המעבר מוגדר כאובדן התפקוד הפוריות, וגיל המעבר הוא שנה ללא מחזור.

יש מקרים שבהם גיל המעבר מתרחש באופן בלתי צפוי, למרות העובדה שאישה תכננה להתכונן לשלב זה. כדי להימנע ממצב כזה, אתה צריך להכיר את הסימפטומים של התקרבות לגיל המעבר אצל נשים.

תסמינים

הטבלה מציגה את הסימנים העיקריים של גיל המעבר הממשמש ובא.

	שלטים
אי סדירות במחזור	עם הכחדת התפקוד ההורמונלי של השחלות, משך הווסת משתנה. הם רצים בצורה לא סדירה וגרוע. יכול להיות מרווח של חודש עד שלושה חודשים בין הווסת, ולפעמים יותר. לאחר זמן מסוים, הווסת נעצרת לחלוטין.
גאות ושפל	ברגעים כאלה, האישה נזרקת לחום שמתפשט לפנים, לצוואר, לחזה ולזרועות. ברגע זה הטמפרטורה עולה, הזעה וחוסר אוויר מתרחשים. העור הופך לאדום או כתמים. תסמינים אלו עשויים להיות מלווים בסחרחורת, בחילות וטכיקרדיה. גלי חום נמשכים בין 30 שניות ל-3 דקות.
שינוי מצב רוח	בתקופה שלפני גיל המעבר, נשים חוות הפרעות במצב הפסיכו-רגשי. הם מתבטאים באגרסיביות, עצבנות, דמעות, חרדה, חוסר שקט. עבור רוב הנשים, שינויים כאלה במצב הרוח מופיעים לפני הווסת.
שינוי במראה	חוסר איזון הורמונלי בגוף מוביל לרפיון העור, נשירת שיער. צלחות הציפורניים הופכות שבירות, יבשות, מתחילות לקלף.
עלייה במשקל	עודף משקל אינו תמיד סימן לגיל המעבר. מזון שומני עתיר קלוריות משפיע גם על העלייה במשקל. עלולה להתפתח עמידות לאינסולין. עם הגיל, השרירים פוחתים, ושכבות השומן גדלות.
הזעת יתר לילית	בא לידי ביטוי ב הזעה כבדהבמהלך שינה.
יובש בנרתיק	עם האטה של ​​תהליכים מטבוליים בגוף, יש ירידה בגמישות, תכולת הלחות של הרקמות. משתחררים, מופיעים סדקים. איברי האגן עלולים לצנוח ולצנוח.
נדודי שינה	שינה רגועה תלויה באיזון של אסטרוגן ופרוגסטרון. היעדר הראשון מוביל להזעה, השני - לנדודי שינה.
ירידה בחשק המיני	הסיבה הראשונה לירידה בתשוקה המינית היא אי הנוחות המתרחשת בזמן קיום יחסי מין. השני הוא ירידה ברמת ההורמונים האחראים על החשק המיני.
בעיות לב	רמות אסטרוגן נמוכות גורמות להתפתחות מחלות לב במהלך גיל המעבר אצל נשים.
אוסטאופורוזיס	רוב סימפטום מסוכן. יש שינויים ב רקמת עצם, מאופיין בנדירותו ובשבירותו המוגברת. סיכון מוגבר לשברים בעצמות. אישה מרגישה עייפות, חולשה.
בריחת שתן	גֵרָעוֹן הורמונים נשייםמחליש את שרירי האגן ומוביל להרפיה של הסוגר של שלפוחית ​​השתן
שרירים וכאבי ראש	שינויים בגוון במהלך גיל המעבר כלי דםוכתוצאה מכך כאבי ראש. כאב שריריםמופיע כאשר מטבוליזם הסידן מופרע.
בעיות זיכרון	הסיבה היא רמה מופחתתאסטרוגן. כאשר מנורמל רקע הורמונליהבעיה נעלמת.
מחלות גינקולוגיות	להשפיע על המראה גיל המעבר מוקדם(בעיקר גידולים בשחלות).
אַלֶרגִיָה	המראה שלו מושפע מהקשר בין האנדוקרינית ל מערכות חיסון. שינויים הורמונליים עלולים לגרום נזלת אלרגית, אסטמה, דרמטיטיס.

ישנם סימנים רבים נוספים לגיל המעבר הנשי המתקרב, אך אישה לא צריכה לפחד ולדאוג מכך. התייעצות בזמן עם הרופא ובחירה נכונה תרופותיעזור להקל על המצב.

סיבוכים של גיל המעבר

לא בכל המקרים, ישנו מהלך תקין של גיל המעבר אצל נשים. סיבוכים אפשריים של תקופה זו:

• מהלך חמור של תסמונת גיל המעבר עם הפרעה של מערכת העיכול, הגורם לתשישות של אישה;
• שברים פתולוגיים (תסמין של אוסטאופורוזיס);
• פְּרִיצַת דֶרֶך דימום ברחםעקב הפרעות הורמונליות;
• היפרפלזיה של רירית הרחם;
• התפתחות שרירנים ברחם;
• מסטופתיה, תצורות דמויות גידול של בלוטות החלב.

בשל המספר הרב סיבוכים אפשרייםיש צורך בביקורי מניעה קבועים אצל רופא הנשים.

תסמונת climacteric

זוהי אחת מבעיות גיל המעבר הנפוצות. תסמונת Climacteric מתבטאת בהתרחשות של קומפלקס של הפרעות אנדוקריניות ונוירולוגיות. תסמינים של תסמונת זו כוללים:

• כאבי ראש, מיגרנה, סחרחורת;
• שטפי חום לראש ולפלג הגוף העליון;
• שינויים פתאומיים במצב הרוח;
• נדודי שינה;
• החמרה של מחלות כרוניות קיימות;
• הפרות על ידי של מערכת הלב וכלי הדם;
• מחלה היפרטוניתוכו.

בשילוב, תסמינים אלו מחמירים משמעותית את איכות החיים של אישה, מובילים לירידה בכושר העבודה.

חוּמרָה תסמונת climactericתלוי בתדירות הגאות והשפל. דרגה קלה מאופיינת בהופעת גלי חום עד 10 פעמים תוך 24 שעות; בינוני - עד 20 פעמים, חמור - יותר מ-20 פעמים ביום.

גורמים לגיל המעבר המוקדם

זה נקרא גיל המעבר המוקדם שינויים הורמונלייםשהתחיל לפני גיל 45. זה יכול להיגרם ממספר סיבות:

• דלדול שחלתי הקשור לאנומליה גנטית (פגם בכרומוזום X);
• מחלות תורשתיות (גלקטוזמיה, אמנוריאה, blepharophimosis);
• ההשלכות של התערבות כירורגית - הסרת שרירנים יחד עם הרחם, כריתת שחלות;
• השפעת ההקרנות והכימותרפיה שנקבעו בטיפול בניאופלזמות ממאירות;
• ירידה בחסינות.

אישה צריכה לדעת לאיזה רופא לפנות עם גיל המעבר המוקדם. גינקולוג-אנדוקרינולוג מקצועי יתייעץ וירשום טיפול.

איך לדחות את תחילת גיל המעבר?

מומחים פיתחו מספר שיטות להסרת גיל המעבר. התקופה המתאימה ביותר ליישום אמצעי דחיה.

1. טיפול הורמונלי חלופי נקבע על ידי רופא אך ורק על פי האינדיקציות. תכשירי אסטרוגן (אווסטין, דיוויגל, קלימונורם, נורקולוט ועוד) יכולים לעכב את תחילת גיל המעבר.
2. הרופא עשוי לרשום צריכה ארוכת טווח של פיטואסטרוגנים - חומרים צמחיים הדומים במנגנון הפעולה לאסטרוגן טבעי. תרופות אלו כוללות את Feminal, Estrovel, Femiwell וכו'.
3. פיטותרפיה - שימוש במרתחים וחליטות של חלקם צמחים רפואיים(קורנית, ריאות, מרווה, זנב סוס ועוד רבים אחרים). יעיל לדחיית גיל המעבר ותה מנזר.
4. בנוסף, לתוצאה יעילה, עליך לדבוק בכללים הבאים:

• אל תאכלו מאכלים שומניים ומתוקים; התזונה צריכה להיות נשלטת על ידי פירות, ירקות, מוצרי חלב;
• לשחק ספורט, ובכך לעורר את הייצור של חומרים ביולוגיים שמאריכים את הנעורים;
• לטפל בריאות האישהולבקר באופן קבוע אצל רופא נשים;
• להימנע ממצבי לחץ;
• לסרב מהרגלים רעים.

על ידי ביצוע טיפים אלה, לאישה יש הזדמנות לעכב את תחילת גיל המעבר.

אבחון

אבחון גיל המעבר כולל התייעצות עם גינקולוג, אנדוקרינולוג, קרדיולוג, נוירולוג. מצב פונקציונליהשחלות נקבעות על ידי ניתוח היסטולוגי ו בדיקה ציטולוגיתמריחות. במידת הצורך מבוצעת אולטרסאונד של השד, אברי האגן, ממוגרפיה.

דרכים לחסל את הסימפטומים של גיל המעבר

הרפואה המודרנית מציעה את השיטות הבאות לחסל את הביטויים הלא נעימים של תקופת גיל המעבר:

• תרופות הורמונליות (אסטרוגן) מיועדות לגיל המעבר חמור.
• פיטואסטרוגנים הם אפשרות קלה לטיפול בהפרעות בגיל המעבר.
• פיזיותרפיה - עיסוי, תרגילי פיזיותרפיה.
• טיפול עממי.

באילו אמצעים מוצג בסרטון הטיפול בגיל המעבר הנשי.

גיל המעבר הוא תהליך פיזיולוגי בלתי נמנע בחייה של אישה. לכן, במוקדם או במאוחר היא נאלצת לעבור את התקופה הזו.

מוּחזָק טיפול מורכב, מכוון לכל הגורמים המגוונים להתפתחות גיל המעבר.

שגרה יומית עם גיל המעבר

יש צורך לספק לנשים תנאי עבודה נוחים, תוך התחשבות בהפרעות הנוירו-פסיכיות המובהקות שלהן.

יש צורך ליצור בעבודה מיוחדת אקלים פסיכולוגי,לחסל מצבים שליליים. רצוי לא לכלול עבודה משמרת לילה. העבודה צריכה לעורר רגשות חיוביים ונעימים. מנוחה בחולים כאלה צריכה להיות מלאה. כדאי להקדיש אותו לפעילויות והתחביבים האהובים והנעימים (טיולים מעניינים, קריאת הספרים האהובים עליך, יציאה לתיאטרון, הליכה במי, נשים הסובלות מנוירוזה אקלימית צריכות להיות מטופלות באמצעות תשומת - לב מיוחדת, דאגה, כבוד.

נסו להגן עליהם מפני דאגות מיותרות ו רגשות שליליים. חשוב מאוד לספק לנשים כאלה שינה טובה.

תזונה בזמן גיל המעבר

לחולים בגיל המעבר יש להמליץ ​​על דיאטה דלת קלוריות, שכן בתקופה זו מתפתחות לעיתים קרובות השמנה וטרשת עורקים.

יש צורך להגביל פחמימות קלות לעיכול, כגון סוכר, ריבה, דבש, ממתקים, גלידה, ממתקים, סולת ודייסת אורז.

זֶה דִיאֵטָההכרחי במיוחד עבור הפרות של חילוף החומרים השומנים. אז יש צורך להגביל את צריכת המזונות העשירים בכולסטרול, להגביל שומנים מן החי (שמנת חמוצה, שומן חזיר, בשר שומני, חמאה), אשר יש להחליף בשמנים צמחיים (תירס, חמניות). אכלו מזונות עשירים בסיבים, המצויים בירקות ופירות, סובין.

יש לצרוך מוצריםמֵכִיל מספר גדול שלחלבונים (דגים, גבינת קוטג', בשר, מוצרי חלב). זה חשוב במיוחד לנשים שיש להן מרפאה לאוסטאופורוזיס. רצוי לאכול במנות קטנות 3-4 פעמים ביום. ניתן לעשות 1-2 פעמים בשבוע ימי צום(קפיר - 2 ליטר קפיר ליום; תפוח - 1 ק"ג תפוחים ליום).

פסיכותרפיה רציונלית.

בגיל המעבר, נשים עדיין בשיא הכושר שלהן. כוחות יצירתיים, יש חוויה נהדרת פעילות ייצורולעשות כל מיני עבודות במשפחה. והביטויים של גיל המעבר מחמירים משמעותית את מצבן הכללי של נשים, מובילים לדיכאון מתמיד ולנכות מוקדמת. לכן יש צורך בפסיכותרפיה רציונלית. זה עוזר להפחית את הביטויים הלא נעימים של תסמונת גיל המעבר, להוריד את לחץ הדם על ידי בשלבים הראשונים, לחסל כאבים בלב, להחזיר שינה רגילה.

טיפול בגיל המעבר באמצעות תרופות הרגעה.

תרופות הרגעה יכולות לחסל את הסימפטומים של הפרה של מערכת כלי הדם והעצבים.

להשפיע לטובה על מערכת העצבים האוטונומית ולהפחית תרופות ריגוש רגשי המכילות אלקלואידים ארגוט.

עם עוד הפרעות קשותמשתמשים בכדורי הרגעה.
הטיפול בתרופות אלו מתחיל במינונים קטנים ולאחר מכן מותאם בהדרגה למינון היומי. משך מהלך הטיפול הוא 1-2 חודשים עם ירידה הדרגתית במינון.

במקרה של הפרות חמורות מערכת עצבים בתסמונת climacteric להחיל תרופות אנטי פסיכוטיות. יש להם אפקט מרגיע, מפחיתים עירור מוטורי, מדכאים את תחושת הפחד. הטיפול מתחיל במינון מינימלי למשך 2-4 שבועות עד לקבלת ההשפעה, לאחר מכן המינון מצטמצם בהדרגה ומשתמשים במינון התחזוקה של התרופות למשך 2-3 שבועות.

מתי דִכָּאוֹןבתסמונת גיל המעבר, תרופות נוגדות דיכאון נקבעות.

פיזיותרפיה וטיפול בפעילות גופנית.

לטיפול פיזיותרפיה יש השפעה מיטיבה על מערכת העצבים המרכזית. עזרה טובה נהלי מים, כגון כביסה, מקלחת, שטיפה, אמבטיות קונטרסט, אמבטיות ראדון, מרווה, מחטניים, אמבטיות מינרליות.

שיטה יעילה היא electroanalgesia, אשר עוזר להקל על כאבים בלב, לנרמל לחץ דם, הפחתת ביטויים צמחוניים. מטופלים רבים מיישמים בהצלחה דיקור.

חוֹלֶה עם נוירוזה שיאיש צורך לבצע תרגילי פיזיותרפיה, המשפר את זרימת הדם, תורם לנורמליזציה של תפקוד מערכת העצבים, משפיע לטובה על חילוף החומרים. לתרגול יש השפעה טובה תרגילי בוקרתוך 15-20 דקות. פִיסִיוֹתֶרָפִּיָהמוצג 2-3 פעמים בשבוע. מומלץ לבקר בבריכת השחייה, משחקי ספורט שונים.

מדד יעיל לטיפול בתסמונת גיל המעבר הוא עיסוי בריאות כללי או, במקרים מסוימים, אקופרסורהלפי אינדיקציות.

טיפול מטבולי בגיל המעבר

לטיפול מטבולי ולטיפול בוויטמין יש השפעה טרופית מועילה, משפרים את חילוף החומרים בלב ובמוח, ותורמים לעבודתם היעילה. מומלץ להשתמש ב-Cocarboxylase, pyridoxal phosphate, riboxin, Essentiale, קומפלקסים מולטי ויטמין (undevit, dekamevit, duovit).

ל נורמליזציה של חילוף החומרים השומניםנוגד חמצון ויטמין E הוא מרשם 1 כמוסה 3 פעמים ביום במשך חודש.

טיפול הורמונלי לגיל המעבר

טיפול בתסמונת גיל המעבר עם סוכנים הורמונליים מתבצע על פי אינדיקציות קפדניות, לאחר זהירות בדיקה גינקולוגיתוהבהרת אופי התפקוד ההורמונלי של השחלות.

אינדיקציות עיקריותלמינוי טיפול הורמונליעם נוירוזה אקליימקטרית הם:

1) אוסטאופורוזיס;
2) מהלך חמור של תסמונת climacteric עם הפרעות חמורות של מערכת העצבים, גלי חום מתישים תכופים.

אם מתגלה היפרסטרוגנמיה במחקר של תפקוד השחלות, בחולים צעירים, בהיעדר התוויות נגד לשיקום תפקוד הווסת, מתבצע טיפול בגסטגנים. בחולים קשישים מבוצע ריפוי של הרחם.

לאחר 4-6 חודשי טיפול וסת gestagensמשוחזר ו תסמיני גיל המעברלְהֵעָלֵם. אינדיקציות לטיפול חוזר בגסטגנים הן עיכוב במחזור ואינדיקציות אחרות.

בשלבים הראשונים של גיל המעבר, עם דומיננטיות יחסית של אסטרוגנים, נקבעים תכשירים משולבים של אסטרוגן-גסטגן במינונים של 1/4-1/6 טבליות מהיום החמישי של דימום הווסת על פי תכנית של 21 יום עם הפסקה של 7 ימים. מומלץ ליטול טבליות בערב.

תכשירי אסטרוגן-פרוגסטוגן משולביםיעיל בקרדיופתיה בגיל המעבר.

בדרך כלל ההשפעה מתרחשת לאחר 3 קורסים של טיפול כזה למשך 21 ימים עם הפסקות למשך 1-2 חודשים.

חלק מהחולים צריכים להיות מטופלים במשך זמן רב במשך 10-14 חודשים בקורסים של 21 ימים.

תרופות משולבותמחקה את הפעילות ההורמונלית של מחזור וסת תקין. זה מוביל להופעת דימום וסת תוך שבוע לאחר המנה האחרונה של התרופה.

על רקע טיפול כזה הוא נדיר, אך עלול להתרחש תופעות לוואי : כאבי ראש, הפרה של סדירות הדימום, דחיסה של בלוטות החלב.

ישנה טכניקה לשימוש טרנסדרמלי באסטרוגנים, כלומר בצורת מדבקות. זה מבטל את המעבר של אסטרוגנים דרך הכבד, והמינון הנדרש עשוי להיות נמוך פי 3 מאשר בנטילה דרך הפה.

התוויות נגד לרישוםתרופות אסטרוגן הן: סרטן השד וסרטן הרחם בהיסטוריה, מחלות חריפותכָּבֵד, מסטופתיה פיברוציסטית, תרומבואמבוליזם חוזר, דימום נרתיקי של אטיולוגיה לא ידועה, אנדומטריוזיס, שרירנים ברחם.

אם גיל החולים מבוגר יותר 50 שנה,הם לא צריכים לשאוף לשחזר את תפקוד הווסת. המטרה העיקרית היא להיפטר מהמטופל מהתסמינים הקליניים הלא נעימים של גיל המעבר. במקרה זה, זה חל טיפול משולבאסטרוגנים ואנדרוגנים.

הזרקות נעשות פעם בשבוע למשך 5-7 שבועות עד להעלמת התסמינים הקליניים, ולאחר מכן אחת לחודש למשך 4-6 חודשים.

התוויות נגד לטיפול משולבהם שרירנים ברחם ונגעים ממאירים של איברי המין הנשיים. טיפול כזה באסטרוגנים ואנדרוגנים מבטל תגובות נוירוווגטטיביות ופסיכונוירוטיות בולטות, כאבים מתמשכים במפרקים, התכווצויות וכאבים בזמן מתן שתן.

עם הפיתוח שינויים אטרופייםניתן להשתמש ברירית הנרתיק, קרמים המכילים אסטרוגן וטבליות תוך נרתיק.

טיפול באוסטיאופורוזיס

למטופל רושמים תזונה עשירה בסידן. הרבה סידן נמצא במוצרי חלב (חלב, גבינת קוטג', גבינה). מומלצים גם תכשירי סידן. צריכה יומיתסידן בנשים לאחר גיל המעבר צריך להיות 1500 מ"ג.

מדד חשוב בטיפול באוסטיאופורוזיס הוא טיפול תחליפי באסטרוגן, המאט את ספיגת העצם עד גיל 70.

טיפול בסנטוריום-נופש לגיל המעבר

לטיפול בסנטוריום וספא יש השפעה חיובית מאוד על חולים עם נוירוזה שיא.

במקביל, משתמשים בגורמים טבעיים כמו אקלים, אווירו, הידרותרפיה. שיטות טיפול פיזיותרפיות, balneotherapy מוצגות.

טיפול ספאצריך להתבצע באזורים המוכרים לנשים כאלה, כמו גם בחוף הדרומי של קרים בעונה הלא חמה.

כל החולים עם תסמונת climacteric כפופים תצפית מרפאהאצל המטפל והגינקולוג.

עדיין

הַפסָקַת וֶסֶתבחייה של כל אישה הוא תהליך פיזיולוגי בלתי נמנע.

כידוע, גוף האישה עובר שורה של שלבים, הנתחמים זה מזה בצורה לא ברורה: תקופת הילוד, הילדות, ההתבגרות, ההתבגרות. לאחר מכן, תקופה של הכחדה ורגרסיה מוחלטת של התכונות התפקודיות והמורפולוגיות של מנגנון הרבייה. זה מתרחש בדרך כלל אצל נשים בגילאי 43 - 52 שנים. אם המחזור מפסיק בגיל 35 - 40, הם מדברים על גיל המעבר המוקדם, אם מאוחר מגיל 52 - 55 שנים - על גיל המעבר המאוחר.

גיל המעבר מאופיין בהתפתחות הפוכה של מערכת הרבייה על רקע שינויים בכל האורגניזם. תקופה זו נמשכת מתחילת אי הסדירות המחזוריות הראשונות, לרבות הפסקת הווסת לצמיתות למשך כשנתיים. בתקופה זו חל מבנה מחדש של החלקים הגבוהים יותר של מערכת העצבים המרכזית, שינוי בתפקוד בלוטות אנדוקריניותואיברים ומערכות אחרים בגוף. שינויים מתרחשים גם במערכת הרבייה הנשית: השחלות מתכווצות ומתכווצות, אספקת הדם שלהן מחמירה. כתוצאה מכך, תפקוד השחלות נחלש. בנוסף, הרחם יורד בהדרגה, הנרתיק מצטמצם, הקרום הרירי שלו הופך דק יותר.

כמות השומן התת עורי על הערווה והשפתיים פוחתת; שיער על הערווה ואיברי המין החיצוניים מתחילים להאפיר ודקים. גם חילוף החומרים משתנה: אצל חלק מהנשים, שקיעת השומן עולה, בעוד שאחרות, להיפך, יורדות במשקל, העור שלהן מאבד גמישות, קמטים מופיעים על פניהן. כל השינויים הללו אצל חלק מהנשים מופיעים מוקדם יותר, אצל אחרות מאוחר יותר.

הגורם לגיל המעבר המוקדם עשוי להיות הפלות תכופות. לפעמים זה קשור לתנאי עבודה לא נוחים, חיים, תת תזונה, מחלות מדבקות, פיזי ו טראומה נפשית, חריגות התפתחותיות ותהליכים דלקתיים של איברי פנינה.

גיל המעבר המוקדם, ככלל, מצויין אצל נשים שיש להן מחזור מאוחר. להיפך, גיל המעבר המאוחר נצפה בדרך כלל אצל נשים עם מחזור מוקדם.

מעניין לציין שאצל חלק מהנשים הווסת נפסקת מיד, ברגע שתפקוד השחלות דעך, אצל אחרות - בהדרגה במשך 2-3 שנים. במקרים אלו הווסת הופכת, ככלל, פחות או יותר ממושכת ובשפע. בנוכחות וסת כבדהעם מרווחים לא נכונים, אישה צריכה לפנות לייעוץ מרופא מיילד-גינקולוג.

אצל חלק מהנשים הווסת נעצרת למשך 3-6 חודשים, ואז חוזרת ומגיעה באופן קבוע למשך זמן מה, כלומר. המחזור החודשי הרגיל מתחלף עם אמנוריאה. תופעה דומה יכולה להימשך 1-2 שנים או יותר.

לבסוף, אצל חלק מהנשים, דימום רחמי לא סדיר מקדים את הפסקת הווסת. במקרים כאלה, יש להמליץ ​​למטופל לפנות בדחיפות למרפאה לפני לידה או לתחנת פלדשר-מיילדות, שכן הפרעות מחזור כאלה בנשים בגיל מסוים עשויות להיות קשורות מחלות אונקולוגיותאֵיבְרֵי הַמִין. צריך להודיע ​​על כך לנשים אבחון מוקדםגידולים הם קריטיים לחייהם ולבריאותם.

במהלכו, גיל המעבר הוא לעתים קרובות יותר פיזיולוגי, כאשר הגוף מסתגל בהדרגה לשינויים הקשורים לגיל. יחד עם זאת, אין הפרעות נוירו-פסיכיות, כלי דם ומטבוליות מיוחדות: נשים אינן מבחינות בשינויים בגופן, נשארות בעלות כושר גופני, אנרגטיות, פעילות, מצב הרוח שלהן אינו משתנה. זה מצביע על כך שהירידה בכל הפונקציות של איברים ומערכות מתרחשת בצורה הרמונית.

עם זאת, אצל חלק מהנשים, גיל המעבר מסובך על ידי תופעות כואבות שעלולות לשבש את כושר העבודה. הסבל השכיח והלא נעים ביותר הוא "גלי חום" (תחושת חום על הפנים, הראש, החלק העליוןתא המטען), ואחריו צמרמורת ולפעמים זיעה קרה מרובה. בנוסף, ישנן תלונות על דפיקות לב, כאבים באזור הלב, חולשה, עצבנות מוגברת, סחרחורת, כאבי ראש, עייפות, הפרעות שינה וכושר עבודה. שינויים בטעם, היחלשות הזיכרון, לחץ דם מוגבר, התפתחות צורות אופייניות של דלקת פרקים, החמרה של סוכרתומחלות אחרות. יש גם בחילות, צרבת, גיהוקים, גזים (הצטברות גזים במעיים), עצירות מתמשכת, הטלת שתן תכופה, בריחת שתן במהלך פעילות גופנית.

יש נשים שמתלוננות על הופעת לבנים מהנרתיק, המגרים את הקרום הרירי של איברי המין החיצוניים, את עור הירכיים הפנימיות וכו'. הגורם ללואקורריאה עשוי להיות ירידה ברוויה ההורמונלית של הגוף, ובעניין זה, שינוי בכימיה של הפרשת הנרתיק, התרחשות תהליך דלקתי. כל זה מצריך התייעצות מיידית עם גינקולוג או מיילדת. נשים צריכות להיות משוכנעות שהתסמינים האלה לכאורה לא מזיקים יכולים להוביל לסיבוכים רציניים.

מבוסס על הערכה של הכיוונים העיקריים שבהם מתרחשים שינויים בפונקציות גוף נשיבגיל המעבר (כלומר, שינויים בתפקוד מערכת העצבים, חוסר איזון הורמונלי, תהליכים מטבוליים, הפרעות רפלקס-וסקולריות, כמו גם שינויים אנטומיים ופיזיולוגיים באיברי המין), ויש לנקוט באמצעי היגיינה. הם יאפשרו לשמור על איזון יציב יותר של גוף האישה, כדי למנוע התפתחות של מספר מחלות אצלה.

אל המתחם אמצעי היגיינהתקופה זו כוללת שמירה על היגיינה אישית של אישה, משטר (עבודה, מנוחה, תזונה), חינוך גופני, ניטור רפואי מתמיד של מצב איברי המין, הלב וכלי הדם, מערכת העצבים וכו'.

בשיחות עם נשים יש להדגיש את חשיבות ההיגיינה האישית המורכבת משיטות אלמנטריות של טיפוח העור, שמירה על ניקיונו, בעיקר סביב איברי המין. מקלחות היגייניות יומיומיות ושטיפה במים וסבון היא הרגל הכרחי ומחייב לאישה. האסלה של הפות יכולה להציל אישה ממחלות גינקולוגיות שונות, כמו גם תפרחת חיתולים וגירודים בפות ובפנים הירכיים. עדיף לשטוף עם סבון תינוקות, שאינו מכיל חומרים ארומטיים ומגרים, ורק במים רתוחים, אם הם נלקחים מבאר או נהר, או מי ברז מחוממים. כביסה מלפנים לאחור, מלמעלה למטה. לא מומלץ לפנות לשטיפה (ללא מרשם רופא), שכן הליך זה אינו בטוח ואינו מזיק.

באשר לחיי המין, אין צורך להגביל אותם לנורמות כלשהן בתקופה זו. אם תופעות השיא בולטות מאוד, שאלת תדירות המגע המיני מווסתת בדרך כלל על ידי האישה עצמה. במקרה זה, חשוב במיוחד להקפיד על דרישות היגיינה אלמנטריות (כביסה לפני ואחרי קיום יחסי מין).

יש לציין כי במהלך גיל המעבר, הריון אפשרי. לכן יש לתת לאישה המלצות מתאימות לגבי אמצעי המניעה המתאימים לה ביותר, תוך התחשבות בגיל ובמצב של איברי המין.

יש חשיבות רבה במהלך גיל המעבר דיאטה מאוזנת. זה צריך להיות פחות שופע מאשר במהלך ההתבגרות, מלא, לתרום עבודה נכונהקְרָבַיִם.

עדיף לנשים עם נטייה לעודף משקל בגיל המעבר לצרוך שומנים צמחיים (חמניות, זית ושמנים אחרים), שכן שומנים מהחי בגיל זה מתעכלים גרוע יותר ומצטברים בגוף וגורמים להשמנה. בנוסף, הכולסטרול הכלול בהם תורם להתפתחות טרשת. שומנים מהחי הם התווית נגד במיוחד לנשים המנהלות אורח חיים בישיבה, כמו גם לאלו הסובלות מחילוף חומרים לא תקין.

לחלבונים מן החי יש חשיבות רבה לחיי הגוף, לכן בשר בקר רזה, דגים, גבינת קוטג', קפיר ליום אחד, אסידופילוס, ביצים שימושיים.

מפחמימות, לחם שחור (עד 150-200 גרם), כוסמת, גריסי פנינה, שיבולת שועל עדיפים; שעועית פחות רצויה, אפונה, דוחן.

ויטמינים A, C, D, E, K, קבוצה B, המצויים בירקות, ירקות ופירות, ממלאים תפקיד חשוב בשיפור חילוף החומרים והגברת עמידות הגוף. בחורף ובאביב, אם יש חוסר בויטמינים אלו, לפי ההמלצה עובד רפואיאתה יכול לקחת תכשירי ויטמינים.

נשים מעל גיל 50 צריכות להימנע מתה חזק, קקאו, קפה, משקאות חריפים, תבלינים ובשרים מעושנים. כדאי להגביל את השימוש בקונדיטוריה (שוקולד, ממתקים), גלידה, מאפינס, עוגות, וכן מלח שולחן(עד 5 - 7 גרם ליום להוסיף ארוחות מוכנות). לא פחות חשובה לאישה היא הדיאטה: כדאי לאכול לפחות 4 פעמים ביום במקביל.

כאשר מרכיבים דיאטה יומית, יש צורך לקחת בחשבון לא רק את הזמן, אלא גם את הפצת המוצרים. לכן, עם ארבע ארוחות ביום, ארוחת הבוקר (בערך בשעה 8 בבוקר) צריכה להיות 25% מהתזונה היומית, ארוחת בוקר שנייה (12:00) - 15%, ארוחת צהריים (15 - 16:00). ) - 40% וארוחת ערב (בשעה 20:00) - 20%. בלילה מומלץ לשתות כוס קפיר יומית, התורם רבות לתפקוד תקין של המעיים.

בהתחשב בכמה מאפיינים של פעילות עצבית גבוהה יותר בנשים בגיל המעבר ודומיננטיות ניכרת של תהליכים עצבניים אצלן, המובילים לדלדול מהיר יותר של מערכת העצבים, יש להסביר את חשיבות השינה כגורם המפצה על הוצאת האנרגיה העצבית. אתה צריך ללכת לישון ולקום בבוקר באותו זמן. משך השינה צריך להיות לפחות 7 - 8 שעות.

עישון מזיק במיוחד לנשים בגיל המעבר. כדי לחסל הפרעות שונות של המערכת הנוירווסקולרית, יש להשתמש בגורמים טבעיים לעתים קרובות יותר ויותר: ככל האפשר להיות באוויר, לטייל, לעסוק באור עבודה פיזיתבארץ וכו'. שחייה שימושית מאוד בעונת הקיץ. עם זאת, לנשים רבות הנכנסות לגיל המעבר, רחצה ממושכת בים וחשיפה לשמש עלולה להזיק.

הם אסורים במיוחד בנשים הסובלות מהשמנת יתר, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, בלוטות החלב, רחם ונספחים (שרירנים, גידולים, ציסטות וניאופלזמות אחרות).

חשיבות רבה היא פעילות גופנית. ביצוע רגיל תרגילתוך 10 - 15 דקות, הוא משפר את תהליכי החיזור בגוף, חילוף חומרים, מפעיל את פעילות הבלוטות האנדוקריניות, מנרמל את היחס בין ההורמונים השונים, משפר את זרימת הדם באגן, מבטל גודש ורידי וכו'.

למרות זאת ערך רביש קצב פעילות גופנית, במיוחד בנוכחות הפרעות ומחלות תפקודיות גופים שוניםומערכות. לדוגמה, במקרה של יתר לחץ דם בגיל המעבר, חשוב לבצע תרגילים בצורה חלקה, פלסטית, ללא טלטולים, לסירוגין תרגילי נשימהוהרפיה, שתמנע התפתחות של היפוקסיה. יש לבחור את סוג התרגילים הגופניים, כמות העומס המוטורי תוך התחשבות במצב הכללי של האישה, מידת החומרה והטבע הפרעות תפקודיות(הפרעות במערכת העצבים, יתר לחץ דם, מחלות מפרקים, כאבי ראש, סחרחורת ועוד).

במכלול הקרנות תרבות פיזיתהמיועד להפרעות בגיל המעבר צריך לכלול עיסוי עצמי, בעל השפעה מכנית על העור, הרקמות הבסיסיות, הדם כלי לימפהוקצות עצבים.

רצוי להחליף עיסוי עצמי עם תרגילי התעמלות.

טכניקות עיסוי יכולות להשיג אפקט מרגיע ומשכך כאבים (ליטוף, שפשוף). טפיחות והקשה גורמים לאפקט מרגש וטוניק. כל ההמלצות הללו צריכות להינתן לנשים המנהלות אורח חיים בישיבה ובעלות עבודה בישיבה. יש להמליץ ​​לנשים שלהפך, בפעילות גופנית מוגברת, לנוח בשקט. יחד עם זאת, תנוחת המנוחה משחקת תפקיד חשוב: הרפיה במצב אופקי, ידיים לאורך הגוף ורגליים מורמות מעט.

בגיל המעבר, אתה לא יכול לצפות בתוכניות טלוויזיה שיכולות להשפיע על מערכת העצבים, מה שעלול להוביל לאחר מכן להפרעות שינה. לפני השינה מומלץ ללכת 30 - 40 דקות הליכה.

לפעמים, למרות יישום כל אמצעי ההיגיינה המפורטים, נשים עדיין מרגישות לא טוב, יעילות מופחתת; במקרים אלו עדיף להתייעץ עם רופא או מיילדת שיקבעו את הטיפול המתאים. ככלל, לנשים "מעל ארבעים" יש להסביר כי עליהן לפנות לרופא או מיילדת לפחות 2 פעמים בשנה. בדיקות מונעות מאורגנות של נשים תורמות לזיהוי מחלות שונותאיברי המין הנשיים, במיוחד ניאופלזמות ממאירות.

בדרך כלל בין הגילאים 45 ל-50, נשים חוות גיל המעבר. בתוך 2-10 שנים, הגוף עובר מבנה מחדש של המערכת האנדוקרינית. מחזורי מחזורלהיות לא סדיר, רוב הנשים חוות גלי חום, הזעות לילה, שינויים ב מערכת גניטורינארית, שרירים ורצועות מאבדים את הטונוס שלהם, שבריריות העצם עולה, דחיסה של החוליות עלולה להוביל ל"גבנון סנילי". תיתכן נשירת שיער בראש וצמיחת שיער בחלקים אחרים של הגוף. נשים, ככלל, הופכות למלאות ו"רפויות". אתה יכול לעזור לעצמך בתקופה קשה זו ע"י איזון תזונה. עם הגיל, הגוף מתחיל לעבד מזון בצורה שונה מאשר בצעירות. קלוריות לא מנוצלות בצורה יעילה, יותר מהמזון הנאכל הולך להאכיל את שכבת השומן ופחות ופחות להזין את השרירים ורקמת העצם.

הסיכון למחלות לב וכלי דם עולה, לכן כדאי להפחית את צריכת המלח והקפה. הכבד כבר לא מפריש מרה באופן פעיל כל כך, מזון שומני ומשקאות אלכוהוליים מתעכלים בקושי. אבל סידן חיוני. נשים במהלך גיל המעבר צריכות לקבל לפחות 1500 מ"ג סידן ליום. יש צורך לאכול 85-95 גרם חלבון ליום (בדרך כלל אנו אוכלים ממנו יותר). יש צורך להוציא מהתפריט בשר שומני, המכיל הרבה כולסטרול וחומצות רוויות. תן עדיפות לבשר עוף, בקר או חזיר, אכל דגים ושעועית לעתים קרובות יותר.

אתה יכול לאכול הרבה דגנים (עדיף מדגנים לא טחונים), פסטה, אורז ותפוחי אדמה. אכלו הרבה ירקות ופירות, רצוי טריים ולא קפואים או משומרים. אבל עדיף לסרב לסוכר מזוקק, ממתקים לחלוטין.

בדרך כלל, נשים בתחילת גיל המעבר נקבעות קבלה נוספתויטמינים. ויטמין E מפחית את עוצמת ותדירות גלי החום. ויטמין C ו-D מסייעים לספיגת סידן.

כאשר אתה משתמש במוצרי חלב כמקור חשוב לסידן בתזונה שלך, זכור שהם חייבים להיות דלים בשומן. בנוסף לחלב, גבינת קוטג', גבינה ויוגורט, כלול בתפריט שלך דגים (סרדינים, מקרל, סלמון עם עצמות), ירקות (עלי תרד, ברוקולי, כרוב, אצות), אגוזים, שעועית, לפת.

במהלך גיל המעבר, רצוי לאישה להקפיד על העקרונות הבאים בתזונה:

1. הסר מהתזונה שומנים רוויים, סוכר מזוקק, קפאין ומזונות מעובדים (נקניקים, שימורים), בשר אדום ואלכוהול.

2. אכלו יותר מזונות דלים במלח וכולסטרול ועשירים בסיבים ובפחמימות.

3. הגדל את צריכת הסידן ל-1-2 גרם ליום (מבחינת סידן טהור).

4. לאכול לעתים קרובות יותר, אבל במנות קטנות - עדיף לאכול 6 פעמים ביום מעט, מאשר 3 פעמים הרבה.

5. אין להקפיד על דיאטה כלשהי לירידה במשקל אלא אם כן הומלץ על ידי הרופא שלך. הגוף מגיב גרוע מאוד לתנודות פתאומיות במשקל, ממש כמו חזק שינויים הורמונליים. במהלך גיל המעבר, עדיף שני קילו עודפים כהגנה מפני עצמות שבירות.

6. לשתות יותר מים. זה יעזור להסיר רעלים מהגוף ולהזין את העור שלך.

7. אם אינכם מסוגלים לוותר על האוכל האהוב עליכם, אך ה"אסור", הרשו לעצמכם מותרות שכזה – אכלו בקביעות מנה קטנה מהאוכל האהוב עליכם. כך, אתה יכול בקלות להגביל את עצמך במנות ממה שאתה אוכל ולשמור על המשקל שלך בשליטה.

Climacteric (מיוונית. limacter - שלב במדרגות) הוא תקופה פיזיולוגית, שבמהלכם, על רקע שינויים כלליים הקשורים לגיל בגוף האישה, תהליכים התפתחותיים שולטים ב מערכת רבייה, מאופיינת בהפסקת הלידה הראשונה, ולאחר מכן בתפקודי הווסת.

שלבי גיל המעבר:

Ø טרום גיל המעבר - שנים בהן לאישה יש מחזור סדיר, כלומר. אישה מסוגלת להוליד;

Ø טרום גיל המעבר - מתרחשת בגיל 40 לערך, כאשר הווסת עדיין נמשכת, אך יכולה להיות חזקה מאוד בחודש אחד וחלשה מאוד בחודש אחר; מחזורים יכולים להימתח או לקצר.

o גיל המעבר. שנה לאחר המחזור האחרון - עובדת גיל המעבר. כל שאר שנות היעדר הווסת נקראות פוסט-מנופאוזה.

תסמונת גיל המעבר (CS) היא מעין תסמיני תסמינים המתרחשים על רקע שינויים הקשורים לגיל בגוף, המאופיינת בהפרעות נוירו-פסיכיות, כלי דם וזומוטוריות ומטבוליות-אנדוקריניות המסבכות את המהלך הטבעי של גיל המעבר.

הסיבות להתפתחות CS הן שהמאפיין ההורמונלי האוניברסלי של פוסט-מנופאוזה הוא עלייה ברמת הגונדוטרופינים ומחסור באסטרוגן. הכל מרכזי תסמינים קלינייםהפרעות בגיל המעבר מחולקות ל-3 קבוצות (Smetnik V.P., 1995)

קבוצה 1 וזומוטורית רגשית-נפשית גלי חום, הזעה מוגברת, כאבי ראש, יתר לחץ דם או יתר לחץ דם, צמרמורות, דפיקות לב. עצבנות, נמנום, חולשה, חרדה, דיכאון, שכחה, ​​חוסר תשומת לב, ירידה בחשק המיני.

קבוצה 2 עור אורוגניטלי ותוספותיו יובש בנרתיק, כאבים בזמן קיום יחסי מין, גירוד וצריבה, הטלת שתן תכופה. יובש, ציפורניים שבירות, קמטים, יובש ונשירת שיער.

קבוצה 3 הפרעות מטבוליות מאוחרות. אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם. נשים במהלך גיל המעבר חשות לעתים קרובות את מה שנקרא "גלי חום" - כאשר פעימות הלב גדלות בחדות, הלחץ עולה לפתע, העור נשרף באש, כל הגוף מכוסה בשפע

אז בשל העובדה שהטמפרטורה עולה בחדות. ככלל, נשים מרגישות את התקרבות הגאות - יש להן תחושת חמימות באמצע הגב, סביב הצוואר או בין השדיים. מספר דקות לאחר הופעת הזיעה או ההזעה הקלה, פני העור מתקררים. בשלב זה נהיה קר. ואז טמפרטורת הגוף חוזרת לאט לנורמה. בממוצע, הגאות נמשכת כ-3 דקות. כל אישה עוברת את זה אחרת. ל-15% מהנשים אין גלי חום כלל. חומרת תסמונת השיא נקבעת לפי מספר "גלי החום".

בסדר צורה קלה CS צריך לכלול מחלה עם מספר גלי חום עד 10 ליום עם ללא הפרעה מצב כלליוכושר עבודה.

Ø CS בדרגת חומרה בינונית מאופיין בנוכחות של 10-20 "גלי חום" ביום

Ø הצורה החמורה מאופיינת ב"גלי חום" תכופים מאוד (יותר מ-20 ביום). כדי לנרמל את תפקוד הנרתיק ו מערכת השתןמוּמלָץ:

Ø ויטמינים E ו-A כחלק ממגוון תוספי מזוןועשבי תיבול;

Ø שימוש בקרמים נרתיקיים המכילים אסטרוגנים;

Ø חיי מין רגילים,

בעיות פסיכולוגיות של גיל המעבר. תסמינים אלה כוללים נדודי שינה, עצבנות, חרדה ודיכאון. חוסר היציבות הפיזית של הגוף קשורה לתנודות בסינתזה של אסטרוגנים ופרוגסטרון, אשר, כמו במראה, משתקפת במצב הרגשי של אישה. אם רמת האסטרוגן עולה, האישה נעשית חרדה; אם הפרוגסטרון שולט, ישנם סימנים של דיכאון. משרעת התנודות במצב הרוח של האישה תלויה גם ביציבות החברתית של החברה. מצב רגשילא יחזור לשגרה אם אישה חווה הלם רגשי חזק או אם היא מתעללת בקפה, סוכר ומשקאות אלכוהוליים.

Ø טיפול חלופיהורמונים

Ø צריכת טריפטופן (חומצת אמינו בעלת השפעה מרגיעה)

Ø שתיה לפני השינה חליטות של עשבי תיבול (קמומיל ושורש ולריאן)

Ø פעילות גופנית יומית

Ø טכניקה מיוחדת של הרפיה ומנוחה מונעת נדודי שינה, מפחיתה תחושות פחד ומקלה על תסמיני דיכאון.

Ø ויטמינים A ו-E, אשלגן ומגנזיום, שעוזרים גם לשפר את הרווחה ולהתעודד.

עור בזמן גיל המעבר. עם ירידה ברמת האסטרוגן, העור הופך יבש יותר, דק יותר, ותפקוד בלוטות החלב נחלש. שכבה מופחתת שומן תת עורי, עושה רושם שנשים מבוגרות הרבה יותר ממה שהן באמת. אספקת דם לא מספקת גורמת לעור לאבד את בריאותו צבע ורודוהופך חיוור. ככל שהגוון והגמישות יורדים, העור מתכסה בקמטים עדינים ונופל במקצת. גורמים המעוררים שינויים לא נעימים הם אור שמש ישיר ועישון. השמש מסוכנת במיוחד מכיוון שהיא מפרקת את העור, מה שעלול להחמיר היווצרות קמטים ועור יבש. בנוסף לקמטים, השמש יכולה לגרום גם למחלות קשות, כגון היווצרות שפירים ו גידולים ממאיריםעור.

Ø הימנע מאור שמש ישיר

Ø רצוי להפסיק לעשן ולהפחית את צריכת האלכוהול

Ø לנשים עם עור יבש עדיף לא לשטוף את הפנים במים חמים וסבון - זה מסיר שומנים מהעור. עיסוי פנים יומי בקצות האצבעות משפר את אספקת הדם לעור, מעניק לו מוצקות וגמישות. Ø התזונה צריכה להכיל מספיק ויטמינים A ו-E, גזר, מיצי פירות, פלפל מתוק, חסה, בצל, פטרוזיליה ושמן צמחי, שכן הם מועילים מאוד לעור. אוסטאופורוזיס היא אחת מהמחלות בעיות רציניותשאישה צריכה להתמודד איתו במהלך גיל המעבר. עם הגיל, נשים וגברים כאחד חווים ירידה במסת העצם, אך אצל נשים תהליך זה מואץ מעט עם תחילת גיל המעבר. רקמת העצם מורכבת מתאי חיים. עמוק ברקמת העצם, תאים מתים וצריך להחליף אותם כל שלושה עד ארבעה חודשים. כאשר יש מספיק אסטרוגן וסידן בגוף, ואדם זז הרבה, הגוף מסוגל לייצר תאים חדשים. עד שאישה מגיעה לגיל שלושים וחמש, היא מסוגלת להגדיל את מסת העצם ולחזק את השלד. אבל אחרי

שלושים וחמש, אתה יכול לשמור על יציבות מסת העצם רק על ידי ביצוע ההמלצות שלהלן;

Ø הימנע מבשר אדום

Ø אכלו יותר דגנים, פסטה, זרעים, ירקות, קטניות ואגוזים

Ø הימנע ממזונות עם שומנים רוויים

Ø הימנע מסוכר מזוקק

Ø צמצם בצריכת קפה, תה ואלכוהול

Ø הוסף סידן למזון. נשים בוגרות צריכות לפחות 1000 מ"ג סידן ליום לפני תחילת גיל המעבר, 1500 מ"ג ליום בגיל המעבר ו-1200 מ"ג ליום לנשים צעירות. נשים עם תסמונת גיל המעבר צריכות להיות תחת השגחה דינמית. רופא הנשים צריך לבדוק את המטופל פעם אחת תוך 3 חודשים, המטפל - פעמיים בשנה.

גיל המעבר אצל גברים גיל המעבר אצל גברים מתרחש לרוב בגילאי 50-60 שנים. שינויים אטרופייםגרנולוציטים בשחלות אצל גברים בגיל זה מביאים לירידה בסינתזת הטסטוסטרון ולירידה ברמות האנדרוגנים. במקביל, ייצור ההורמונים הגונדוטרופיים של בלוטת יותרת המוח נוטה לעלות. קצב התהליכים ההתפתחותיים בגונדות משתנה במידה ניכרת; מקובל לחשוב שגיל המעבר אצל גברים מסתיים בערך בגיל 75 שנים. ברוב המוחלט של הגברים, הירידה הקשורה לגיל בתפקוד הגונדות אינה מלווה בביטויים כלשהם המפרים את המצב הרגיל הכללי. בְּ מחלות נלוות(מחלת לב כלילית, יתר לחץ דם וכו') התסמינים שלהם בולטים יותר בגיל המעבר, שמתפרש בטעות כמנופאוזה פתולוגית. ירידה הדרגתית בעוצמה המינית אצל גברים בגיל המעבר תהליך פיזיולוגי. לטיפול בגיל המעבר פתולוגי אצל גברים, בנוסף עקרונות כללייםטיפול בתסמונת גיל המעבר אצל נשים, לפעמים נקבעים הורמוני מין אנבוליים וזכריים (טסטוסטרון, אומננדרן וכו'). לקבלת מהלך נוח יותר של תקופת המעבר עבור נשים וגברים, זה רציונלי להשתמש בטכניקות ריפוי, אשר יחד עם בצורה בריאההחיים מאפשרים לשמור ולחזק את הבריאות לאורך זמן.