(!LANG: לאמפיזמה ריאתית משתמשים בתרגילי נשימה. קומפלקס של תרגילים טיפוליים לאמפיזמה ריאתית, ברונכיטיס, דלקת ריאות כרונית. צורות של אמפיזמה ריאתית

צורה נפוצה של מחלה לא ספציפית של התחתון דרכי הנשימהזה אמפיזמה. המחלה מתפתחת לעתים קרובות לאחר ברונכיטיס חסימתית כרונית. רקמת החיבור המציפה את איברי הנשימה מבפנים מאבדת מגמישותה, והולכת בהדרגה לסיבית. הריאות מפסיקות להתכווץ לחלוטין, גודלן מתחיל לגדול, מצב זה מוביל.

החזה כמעט חסר תנועה, הנשימה הופכת רדודה. מסוכן במיוחד הוא אספקה ​​לא מספקת של דם עם חמצן נכנס, פחמן דו חמצני כמעט ולא מופרש מהגוף. פתולוגיה זו גורמת לאי ספיקת לב חריפה.

חָשׁוּב!רופאים ממליצים לבצע תרגילים מיוחדים לאמפיזמה ריאתית. תרגילי נשימה, אשר תורמים לאוורור פנימי מוגבר של alveoli הריאתי, להפחית את הסימפטומים של קוצר נשימה, ליצור את השרירים של איברי הנשימה.

התעמלות נשימתית היא שילוב של תרגילי התעמלות, טכניקות נשימה המסייעות בחיזוק שרירי העיתונות, הגב והאזור הבין-צלעי. עוזר לשפר את תיאום השרירים, התבוננות מודעת בנשימה שלו, מגבירה את הרווחה הכללית.

תרגילי התעמלות יהיו שימושיים ו אדם בריא, יעזור לשפר את החיוניות, למזער את הסימפטומים של רעב חמצן.

למה צריך תרגילי נשימה?

אי ספיקת נשימה באמפיזמה מתפתחת עקב צריכה לא מספקת של חמצן והסרה של פחמן דו חמצני. התעמלות תרגילים מכוונים בעיקר למניעההתרחשות של מצב זה. עם ביצוע נכון של משימות, שרירי הריאות מתחילים להתכווץ באופן קצבי. החולה קוצר נשימה.

המאפיין העיקרי של המחלה- לאחר הנשיפה, נשאר אוויר שאריות, מה שמוביל להידרדרות בחילופי הגזים. התעמלות מכוונת להשגת המטרות הבאות:

• ללמד כיצד לשאוף נכון, נשיפה ממוקדת;
• אימון נשיפה ארוכה;
• לשפר את תהליך חילופי הגזים בריאות;
• כדי ללמד נשימה עם הסרעפת, זה תורם לחילופי גזים יעילים;
• לנרמל את המצב הפסיכו-רגשי של המטופל עם אמפיזמה;
• לחזק את השרירים המעורבים בתהליך הנשימה;
• ללמד לשלוט בנשימה בבית במהלך העבודה הפיזית.

עוּבדָה!תרגילי התעמלות עוזרים לפצות על חוסר העקביות שנוצרו, עוזרים לאדם ללמוד לנשום בצורה מדודה במצבים של תפקוד ריאות מופחת.

עובדים רפואיים ממליצים על תרגילים לסירוגין עם הפסקות מנוחה במהלך תרגילי נשימה. גופו של אדם חולה בקושי קולט פעילות גופנית, קוצר נשימה מתחיל, משימות התעמלות מבוצעות במינונים קטנים.

תרגילי נשימה באיכות גבוהה תלויים במידה רבה בעמדה ההתחלתית של המטופל עם אמפיזמה ריאתית. האפקטיביות וההצלחה של המשימות המבוצעות תלויות בכך. הרופאים קבעו זאת התוצאות הטובות ביותרמושגות כאשר מטופלים עושים תרגילים תוך שימוש במצבי "שכיבה", "עמידה". אז הפעילות של איברי הנשימה נוחה ביותר.

תרגילי נשימה נכונים מובילים ל:

• עלייה בנפח הריאות;
• ללמד את המטופל כיצד לנשום נכון;
• טיפול במחלות שונות;
• שיפור איכות החיים;
• היווצרות חסינות יציבה;
• התחדשות פונקציות הגנהאורגניזם;
• עלייה בחיוניות.

סט תרגילים מיוחדים

תרגילים סטטיים:

1. הגיית עיצורים בזמן נשיפה (3-4 דקות). שבו בנוחות על כיסא עם גב. מיקום זה תורם אוטומטית להארכת הנשיפה, עצם החזה מתחיל לרטוט, זה מוביל להופעת שיעול, הסרת כיח מהריאות. תרגיל זה עוזר לאמן את זמן השאיפה, הנשיפה.
2. נשימה בנשיפה ארוכה. חזור עד 6 פעמים. המשימה מתבצעת בישיבה. יש צורך לבצע נשיפה חזקה מאוד, במקביל לנסות לספור מספרים רבים ככל האפשר. משימה זו כוללת לחיצה על עצם החזה עם הידיים במהלך הנשיפה.
3. הגייה של תנועות מוצקות נשמעות "o", "a", "i", "y" ברגע הנשיפה (3-4 דקות). המשימה מתבצעת באמצעות עמדת עמידה. צלילי תנועות מבוטאים בקול רם מאוד, מושך. בשלב זה, הנשיפה נוטה להתארך.
4. נשימה דיאפרגמטית. חזור עד 7 פעמים. ספרו "אחת, שתיים, שלוש" וקחו נשימה עמוקה. בית החזה מתרחב, הבטן נדחסת עמוק יותר לתוך עצמה. ב"ארבע", נשוף, החזה יירד, הבטן תתנפח.

כל תרגיל דינמי המפורט להלן מומלץ לחזור 6 פעמים:

1. תנוחת ה"שכיבה", כיפוף הגו קדימה. שכבו על משטח קשה, שאפו אוויר, הרם את פלג הגוף העליון, התכופף קדימה ככל האפשר, גפיים עליונותלהתכופף, לנשוף.
2. שכיבות סמיכה באמצעות תנוחת שכיבה. כופפו את הגפיים התחתונות בברכיים, חברו אותן בידיים. קח נשימה חזקה. נשוף באמצעות הסרעפת, בו זמנית בולטת הבטן והתיישרות גפיים תחתונות.
3. סיבוב באמצעות תנוחת "ישיבה על שרפרף". נסו לפזר את הברכיים ככל האפשר לצדדים. הרם את הידיים לגובה החזה, מרפקים בנפרד, הנח את הידיים בגובה הסנטר. שאפו, סובבו צד שמאל, נשיפה - חזרה לעמדת ההתחלה. לאחר מכן שאפו, פנו ימינה, נשפו, חזרו לעמדת ההתחלה.
4. מתיחה באמצעות עמידה. מורחים את הידיים למעלה, מנסים ברגע זה להחזיר אותן מעט אחורה, קחו נשימה. סובב את הראש, תסתכל על הידיים שלך. הורד את הגפיים העליונות בו-זמנית עם הנשיפה, כופף את רגל ימין בברך, הצמד אותה בידיים ומשוך אותה ככל האפשר עד לחזה.
5. הליכה. זה לוקח לפחות 3 דקות. אם מצב פיזיהמטופל מאפשר לך להשלים את המשימה, ואז עלייה במדרגות תורמת לשיפור מהיר ברווחה הכללית. לאחר השאיפה המטופל עולה 2 מדרגות למעלה, נשיפה - מתגבר על עוד 4 מדרגות למעלה.

עוּבדָה!בביצוע משימה זו, עליך לעקוב בקפידה אחר קצב הנשימה, עומקה.

אם לא ניתן לטפס במדרגות, המשימה מתבצעת באופן הבא: שאיפה, ללכת 4 צעדים, נשיפה - 8 צעדים, כלומר. פי שתיים.לאחר שבוע של ביצוע שיטתי של משימה זו, היא מתווספת על ידי שאיפה על ידי הרמת הידיים למעלה, נשיפה על ידי הורדת הידיים למטה.

תשומת הלב!משימות התעמלות, שבמהלכן מעורבות בעבודה קבוצות שרירים קטנות ובינוניות, חוזרות על עצמן 3-6 פעמים, תוך מעורבות של קבוצות שרירים גדולות - 1-3 פעמים, תרגילים מיוחדים - 3.4 פעמים. בכל המקרים, הקצב צריך להיות איטי.

1. הליכה, נשימה קצבית: שאיפה - 2 צעדים, נשיפה - 4 צעדים.
2. שכב על הבטן. התכופף פנימה מוֹתָנִיעמוד השדרה, במקביל להרמת הגפיים התחתונות, הראש ושאיפה. נשיפה, חזרה לעמדת ההתחלה, הרפה את כל השרירים.
3. קח עמידה, הנח את הגפיים העליונות החלק התחתוןסטרנום. שאפו ועלו על האצבעות, נשפו – הורידו את עצמכם על כל כף הרגל, סחטו את עצם החזה בידיים.
4. שב על ספסל נמוך, פרש את הגפיים העליונות לצדדים. סובב את פלג הגוף העליון לסירוגין בכיוונים מנוגדים: צד אחד מרמז על שאיפה חזקה, השני - נשיפה.
5. קחו תנוחת "ישיבה על כיסא", הישענו על הגב, קחו נשימה. הניחו את הידיים על הבטן. ברגע של נשיפה עמוקה, משוך את הבטן לתוך עצמך, לחץ עליה עם הידיים.
6. קח את עמדת "ישיבה על כיסא", הישען על הגב, קפל את הידיים על הבטן. בשאיפה קחו את המרפקים כמה שיותר אחורה, בנשיפה עמוקה - חברו את המרפקים, לחצו את קצות האצבעות על דפנות הבטן.
7. אמצו תנוחת שכיבה. לנשום עם הסרעפת, להגדיל בהדרגה את משך הנשיפה.
8. אמצו תנוחת שכיבה. בנשיפה, לכופף את הברכיים, להצמיד אותן בידיים, להצמיד אותן לחזה ככל האפשר; שאיפה - חזרה למצב המקורי.
9. אמצו תנוחת שכיבה. נשיפה, שב, התכופף קדימה ככל האפשר, תגיע לאצבעות הרגליים בקצות האצבעות; שאיפה - חזרה למצב המקורי.

תרגילי נשימה: וידאו

הדרכה וידאו של התעמלות:

עקרונות התעמלות טיפולית

תרגילי התעמלות לאמפיזמה ניתן לבצע גם כאשר הרופא המטפל ממליץ על מנוחה במיטה, מנוחה למחצה.במקרה זה, המטופל שוכב על המיטה או נוקט בתנוחת ישיבה על המיטה, הכיסא, נשען תמיד על המרפקים. באופן אידיאלי, אם התרגילים מבוצעים בעמידה.

עוּבדָה!תסביך ההתעמלות של תרגילי הנשימה הוא נשימתי, כלומר. המשימות המבוצעות יוצרות נשימה מלאה ואיכותית של המטופל, עוזרות לחזק את שרירי הצפק, פלג הגוף העליון ומאפשרות היווצרות של ניידות בית החזה.

עובדים רפואיים מייעצים במהלך קבוצה מיוחדת של תרגילי נשימה לדבוק בעקרונות הבאים:

1. המשימות מתבצעות מדי יום, 4.5 פעמים באורך של 16-20 דקות. ראשית יש לאוורר את החדר.
2. בעת ביצוע משימות, שימו לב לקצב הנשימה, זה צריך להיות כל הזמן זהה.
3. תרגילים בודדים מבוצעים לפחות 3 פעמים.
4. משך הנשיפה צריך להיות ארוך יותר מהשאיפה.
5. למהר במשימות יכול להזיק, כמו גם יותר מדי מתח.
6. בעת ביצוע משימות נשימה, הקצב צריך להיות ממוצע.
7. אסור לעצור את הנשימה.
8. ל עבודה טובה יותרהסרעפת צריכה לשאוף אוויר דרך שפתיים מכווצות, לנשוף דרך חלל האף.
9. אסור לנשום נשימות מהירות, מכיוון שהמככיות של הריאות במקרה זה נמתחות במהירות.
10. המתחם מורכב מ-2 סוגי תרגילים: סטטי, דינמי.
11. עם אמפיזמה ריאתית, תרגילי נשימה מתחילים תמיד במשימות סטטיות, אשר במהלך הביצוע תמיד מתחלפות עם אלמנטים של תרגילים דינמיים, הפסקות למנוחה.
12. לאנשים עם אבחנה זו מומלץ לעקוב אורח חיים בריאחיים: הליכה ארוכה, לשחות, לוותר מוצרים מזיקיםמזון, עישון, משקאות אלכוהוליים.
13. שהייה שנתית חובה באביב או בסתיו על חוף הים, למשל, בחצי האי קרים. בקיץ, בתקופה החמה, לא רצוי להירגע על הים.

חָשׁוּב!אסור לאפשר דילוג על ביצוע משימות, זה יכול להשעות את התוצאה.

התנהלות יומיומית של תרגילי נשימה מיוחדים עוזרת לחולה עם אמפיזמה להקל על המהלך החמור של המחלה, משפרת את הרווחה הכללית. ביצוע שיטתי של משימות עוזר להשיג תוצאה חיוביתבפרק זמן מינימלי, עוזר לתקן את התוצאה לאורך זמן.

עבור מחלות מסוימות, שיעורים על סימולטור נשימה ותרגילי נשימה הם רק המלצה שיכולה לסייע בטיפול, אך לא יהיו המרכיב העיקרי בו.

אך ישנן גם מחלות בטיפול בהן תרגילי נשימה פשוט הכרחיים. הם קשורים בעיקר לעבודה של מערכת הנשימה ואחת המחלות הללו היא אמפיזמה ריאתית.

כבר דיברנו על המחלה עצמה ותכונותיה בבלוג שלנו. היום נדבר על הטיפול שלו.

מדוע תרגילי נשימה שימושיים עבור אמפיזמה?

עם אמפיזמה רקמות הריאה משתנות - התאים מתאחדים ויוצרים חללים התופסים את הנפח ה"שימושי" של הריאה. זה שימושי מכיוון שבנפח זה מתרחש תהליך חילופי הגז. בחללים החדשים שנוצרו, חילופי הגזים נמוכים. בשל כך, אדם הסובל מאמפיזמה מפתח קוצר נשימה ואי ספיקת נשימה.

תרגילי נשימה מלמדים אדם להסתגל אליו הזדמנויות מוגבלותריאות ולנשום בצורה נכונה ואחידה, למרות פעילותם הנמוכה.

במהלך תרגילי נשימה, אדם:

1. ללמוד להתמקד בשאיפה ובנשיפה;
2. מאמן נשימה מוארכת;
3. מפתחת חלקים בריאים של מערכת הנשימה ומגבירה את יעילותם;
4. מחזק ומפתח את שרירי מערכת הנשימה;
5. מלמד לשלוט בנשימה בזמן מאמץ גופני;
6. משפר את המצב הפסיכו-רגשי שלך.

כללים של תרגילי נשימה עבור אמפיזמה

התעמלות נשימתית לאמפיזמה מתבצעת תוך התחשבות מחייבת במאפייני המחלה וביכולות המטופל. לכן, ישנם לא רק תרגילים מסוימים, אלא גם הכללים ליישום שלהם.

1. אתה צריך להתאמן 4 פעמים ביום במשך 15 דקות. אם תרצה, אתה יכול לקיים שיעורים לעתים קרובות יותר, אך לא לעתים קרובות יותר.
2. במהלך פעילות גופנית, אתה צריך להתמקד בקצב הנשימה.
3. יש להאריך בהדרגה את משך הפקיעה, כיוון שחולים עם אמפיזמה מתמודדים לעיתים קרובות עם בעיית שאריות האוויר במהלך הנשיפה.
4. אסור לעצור את הנשימה. אי אפשר גם למהר, הקצב צריך להיות ממוצע.
5. התחל שיעורים עם תרגילים פשוטיםשאינם דורשים תנועה (סטטית).

תרגילי נשימה לאמפיזמה

תרגילים סטטיים:

1. הגיית עיצורים בנשיפה (2-3 דקות)

שב ותגיד צלילי עיצור במשך שתיים עד שלוש דקות. במקרה זה, הנשיפה תתארך אוטומטית, החזה יתחיל לרטוט מעט, מה שיוביל לשיעול והסרת ליחה מהריאות.

תרגיל זה ילמד אותך לשלוט בשאיפה ובנשיפה שלך.

1. נשימה בנשיפה עמוקה (6 חזרות)

שבו, שאפו ונשפו עמוק ככל האפשר. תוך כדי הנשיפה, ספרו ונסו להגדיל את המספר הזה יותר ויותר. במהלך התרגיל, אתה יכול לעזור לעצמך עם הידיים: לחץ על חזהבמהלך הנשיפה.

1. הגיית צלילי תנועות בנשיפה (2-3 דקות)

קום ואמור את העיצורים בקול במשך שתיים עד שלוש דקות. במקביל, נסו להאריך את אורך הנשיפה.

1. נשימה דיאפרגמטית (6 חזרות)

עצור ועל חשבון 1-2-3 תעשה נשימה עמוקה(החזה מורחב, הבטן נמשכת פנימה), נשיפה על חשבון 4 (החזה נופל, הבטן בולטת).

תרגילים דינמיים

בתרגילים דינמיים, לא רק איברי הנשימה מעורבים, אלא כל גוף האדם. תרגילים כאלה מאמנים אותך לפני פעילות גופנית יומיומית. על ידי עשייתם תלמדו לשלוט בנשימה תוך כדי תנועה ותפסיקו לפחד מקוצר נשימה והשלכות אחרות של העומס.

1. כיפוף קדימה ממצב שכיבה

שכבו על הגב, הרימו את פלג הגוף העליון למעלה והישענו קדימה בזמן הנשיפה. תוך כדי הטיית הידיים, זז אחורה. חזור על התרגיל 6 פעמים.

1. שכיבה בשכיבה על הגב

שוכבים על הגב, כופפו את הרגליים והצמידו את הברכיים בידיים, שאפו עמוק. לאחר מכן ישרו את הרגליים ונשפו דרך הסרעפת (משכו החוצה את הבטן). חזור 6 פעמים.

1. מדליק את הכיסא

שב על כיסא, פרש את הברכיים לצדדים. הרם את הידיים לגובה החזה, פרש את המרפקים, ידיים מתחת לסנטר. בשאיפה, פנה שמאלה. בזמן שאתה נושף, חזור לעמדת ההתחלה. לאחר מכן, בשאיפה, פנו ימינה. נשיפה - עמדת התחלה. חזור 6 פעמים.

1. מושך

קום, הרם את הידיים למעלה ומתמתח בחוזקה, מנסה להחזיר את הידיים מעט לאחור. תסתכל על הזרועות המושטות. שאפו תוך כדי מתיחה. בזמן הנשיפה, הורד את הידיים וכופף את אחת הרגליים בברך, תפוס אותה בשתי הידיים והרם אותה גבוה ככל האפשר אל החזה.

1. הליכה (2-3 דקות)

בזמן ההליכה חשוב לא רק לבצע את התרגיל, אלא לעקוב אחר הנשימה: העומק והקצב שלה. נשיפה צריכה לקחת פי שניים צעדים מאשר שאיפה.

הליכה יכולה להיות קשה. כדי להתחיל, הרם את הידיים תוך כדי השאיפה והורד תוך כדי הנשיפה. אם תרגיל כזה הוא גם קל, אז אתה יכול לעלות במדרגות: בשאיפה, לעבור שני שלבים, בנשיפה - ארבעה.

מאמן נשימה ואמפיזמה

תרגילי נשימה הם כלי יעיל, אך לא קל. אז עבור אדם מבוגר הסובל מאמפיזמה, זה לא יהיה קל לעשות את התרגיל "משיכה" או "סחיטה על הגב".

ולא כל הצעירים יכולים להתמודד עם עומס כזה ארבע פעמים ביום. אחרי הכל, זה דורש לא רק כוח, אלא גם זמן. וזה לא תמיד מספיק.

סימולטור הנשימה "סמוזדרב" יכול לחלק נכון זמן ומאמץ. מכונת ריאות זו אינה דורשת מורכבות תרגיל. מספיק להתאמן במצב נוח לך, למשל, ליד שולחן או ישיבה על כורסה, בין 3 ל-30 דקות ביום.

יחד עם זאת, השפעת האימון בסמוזדרב אינה נחותה בשום אופן מהשפעת תרגילי הנשימה. גם הסימולטור מתאמן מערכת נשימה, מפעיל תאים בריאים של מערכת הנשימה, מגביר סיבולת ועוזר להיפטר מקוצר נשימה וכשל נשימתי.

מערכת התרגילים בסימולטור הנשימה היא מדורגת וכוללת עלייה הדרגתיתהמון. אבל אתה יכול להרגיש את השפעת השיעורים עוד לפני סיום הקורס - לאחר 3-4 חודשים תראה כיצד רווחתך השתנתה לטובה.

קנה מכונת נשימה או תרגול תרגילי נשימהבבית - באיזה דרך להחלמה תבחר, רק אתה מחליט. העיקר שהוא מוביל לתוצאה הרצויה ולשיפור מוקדם ברווחה.

צפה בבריאות שלך והירשם לבלוג שלנו כדי לקבל מאמרים מעניינים בדואר בכל יום שלישי.

מדוע מתרחשת אמפיזמה? האם ניתן לטפל במחלה בעזרת התעמלות מיוחדת. אילו תרגילים יכולים לעזור בטיפול באמפיזמה?

מהי אמפיזמה?

זוהי התרחבות של בועות האוויר. יחד עם זאת, במהלך הנשיפה, שלפוחיות הריאה אינן שוככות, ובמהלך השאיפה, בהתאמה, הן כמעט אינן מתגברות: אחרי הכל, הן כבר מוגדלות. חילופי הגזים מופרעים, הגוף מקבל פחות חמצן. לא רק הריאות מושפעות, אלא גם איברים ורקמות אחרות. קודם כל, הכלים והלב. חוסר חמצן תורם לעובדה שבריאות ובסמפונות מתחיל להתפתח באופן אינטנסיבי רקמת חיבור. במקביל, לומן הסמפונות מצטמצם, מבנה הריאות מופרע. אפילו פחות חמצן חודר לגוף; כפי שאומרים הרופאים, מתפתח "מעגל קסמים".

למה זה מתעורר?

גורם לאמפיזמה- לא נרפא בזמן,. כל המחלות הללו מתבטאות בשיעול, שהמטופלים לא תמיד שמים לב אליו. הם מגיעים לרופא כבר כשהחזה גדל, הופך לצורת חבית, ולמטופל ממש אין מה לנשום: הרי כל שלפוחיות הריאה מתמלאות באוויר ואינן מספקות את הצורך של הגוף בחמצן.

כיצד מתבטאת אמפיזמה?

בנוסף לשינוי צורת החזה, אמפיזמה מתבטאת בשיעול, חולשה ועייפות. בגלל המחסור בחמצן, קשה לאדם לבצע אפילו את הרגיל פעילות גופנית. בעת הנשימה, המטופל נושף לעתים קרובות את לחייו. ייתכנו שפתיים כחולות, אף, קצות אצבעות.

מהו הטיפול באמפיזמה?

בטיפול, חשוב להשפיע על הגורמים שגרמו למחלה זו. אם זה ברונכיטיס, אסטמה, דלקת ריאות או סיליקוזיס, אז אתה צריך לנקוט באמצעים כדי להיפטר מהם או לפחות להפחית את מספר החמרות. אם נַפַּחַת- מצב מולד, זה עוזר לעתים קרובות כִּירוּרגִיָה: מושפע חלק מריאההוסר, והאדם מתחיל להרגיש בריא שוב.

אבל כל האמצעים יהיו חסרי תועלת אם החולה מעשן: אחרי הכל, עישון גורם לדלקת בעץ הסימפונות.

עם החמרה של דלקת בסימפונות ובריאות, הרופא רושם אנטיביוטיקה. אתה לא צריך להשתמש בהם לבד, אתה יכול להזיק לעצמך. אם אדם סובל מהתקפי אסטמה, אזי נרשמות תרופות המקלות עליהם (אטרוונט, ברודואל, תיאופילין וכו'). תרופות מכחיחות (bromhexine, ambrobene,) תורמות לעובדה שהליחה מתחילה לזרום טוב יותר, הסמפונות והריאות מתנקות. כל האמצעים הללו יעזרו לשפר את המצב, אבל לא יותר מזה. אמפיזמה של הריאות - מחלה שלא ניתן לרפא. לפחות אם כל הריאות מושפעות.

תרגילי נשימה

מכיוון שמבנה שלפוחית ​​הריאה מופרע באמפיזמה, שרירי הנשימה מתעייפים בחולים. ואכן, על מנת לספק לגוף חמצן איכשהו, הם צריכים להתגבר על התנגדות מוגברת. לכן, חשוב לערוך אימונים התורמים לתפקוד תקין של השרירים.

קודם כל, אתה צריך לאמן את הסרעפת, שמפרידה בין החזה לבין חלל הבטן. הדיאפרגמה מאומנת במצב שכיבה ועמידה.

המטופל עומד ברגליים פשוקות; לוקח את ידיו לצדדים, הוא לוקח נשימה, ואז, מזיז את ידיו קדימה ורוכן מטה, הוא עושה נשיפה איטית, שבמהלכה יש למשוך את שרירי הבטן פנימה.

אם החולה שוכב על גבו, אז הוא מניח את ידיו על בטנו ועושה נשיפה ארוכה, נושף את האוויר עם פיו; ידיים בזמן הזה, הוא לוחץ על החזית דופן הבטןעל ידי הגברת הנשיפה.

חשוב לכוון נכון את הנשימה. בנוסף לחולים הסובלים ממחלות ריאה, זמרי אופרה עושים את התרגילים הללו. בימוי נכוןנשימה מאפשרת להם לצייר הערות במשך זמן רב.

• לוקח נשימה אטית מלאה, אתה צריך להחזיק את האוויר לזמן קצר ולנשוף אותו בדחיפות קצרות חזקות דרך השפתיים, מקופלות בצינור, מבלי לנפח את הלחיים. נשימה כזו תתרום להפרשת ליחה.
• לוקח נשימה מלאה, אתה יכול להחזיק אותו, ואז במאמץ חד אחד "לדחוף אותו החוצה" דרך הפה הפעור שלך, לסגור את השפתיים שלך בסוף הנשיפה. חזור פעמיים או שלוש פעמים.
• קח נשימה מלאהלהחזיק את האוויר לכמה שניות. מתחו מיד את זרועותיכם הרגועות קדימה, ואז צמצמו את האצבעות לאגרופים. הגברת המתח עד לקצה גבול היכולת, משוך את האגרופים אל הכתפיים, ואז לאט ובכוח, כאילו דוחפים את הקירות, פורשים את הידיים לצדדים ומחזירים את הידיים במהירות לכתפיים. חזור על התנועות האחרונות 2-3 פעמים, ולאחר מכן, מרגיע, נשוף בכוח דרך הפה. לאחר מכן בצע את התרגיל הראשון
• עִסקָה עם אי ספיקת נשימהעֶזרָה תרגילי יוגה: יש צורך לשאוף למשך 12 שניות, ואז לעצור את הנשימה למשך 48 שניות ולנשוף את האוויר תוך 24 שניות. עדיף לעשות את התרגיל הזה לא פעם אחת, אלא פעמיים או שלוש ברציפות.
• נחשב גם שימושי נושם דרך הבריאהמה שנקרא חיובי סוף ללחץ ההשראה. זה לא כל כך קשה ליישום: זה דורש צינורות באורכים שונים (דרכם המטופל ינשום) והתקנה של אטם מים (צנצנת מלאה במים). לאחר נשימה עמוקה מספיק, עליך לנשוף לאט ככל האפשר דרך הצינור לתוך צנצנת מלאה במים. כל זה מאפשר לך לאמן את שרירי הנשימה.

מתי כדאי לפנות לרופא?

• אם יש לך שיעול מתמשך (מספר שבועות) במהלך היום.
• אם התחלת לדאוג לשיעול בבוקר (מעשנים אינם יוצאי דופן, להיפך, הם צריכים לדאוג לעצמם בזהירות במיוחד!).
• אם משתעלים מספר גדול שלכיח (במיוחד מוגלתי או מדמם).
• אם אופי השיעול שלך השתנה: למשל, הוא הפך משיעול בוקר לשיעול קבוע, או שהתווסף שיעול לילי פריצה.
• אם אתה מרגיש קוצר נשימה במהלך האימון.
• אם יש לך מדי פעם התקפי שיעול או קשיי נשימה ואתה לא יכול להבין למה קשורים ההתקפים האלה.
• אם יש לך אבחנה בכרטיס הרפואי שלך: דלקת ריאות כרונית, ברונכיאקטזיס, מחלת ריאות חסימתית כרונית. במקרה זה, הקפידו להתייעץ עם רופא לפחות 1-2 פעמים בשנה (למטרת מניעה!). תרגול מראה שאנשים המטופלים בקביעות ובזמן כמעט ואינם מפתחים אמפיזמה.

התעמלות נשימתית היא קבוצה של תרגילים שמטרתם לאמן את שרירי הנשימה. הוא כולל גם טכניקות נשימה באופן בלעדי וגם תרגילים המחזקים את שרירי הבטן, הגב, השרירים הבין צלעיים ושאר השרירים המעורבים בנשימה. התעמלות משפרת את קואורדינציה השרירים, מגבירה את השליטה של ​​האדם על נשימתו ותורמת לרווחה טובה יותר.

בקשר עם

חברים לכיתה

למה אני צריך התעמלות עבור אמפיזמה?

התעמלות לאמפיזמה נועדה להקל על מצבו של המטופל על ידי פיצוי על תפקוד ריאות מופחת עם התכווצויות שרירים קצביות.

בהתאם לשלב של אמפיזמה, רקמת הריאה משנה את המבנה שלה. תאי ריאה מתאחדים ויוצרים חללים. חללים אלה תופסים את הנפח השימושי של הריאה, בעוד שרמת חילופי הגזים בהם נמוכה. כתוצאה מכך, אדם מפתח קוצר נשימה, עם הזמן, הוא מתחיל לחוות כשל נשימתי.

מאפיין ייחודי הוא נוכחות של שאריות אוויר במהלך הנשיפה. שארית האוויר עצמה היא גורם הפוגע משמעותית בחילופי הגזים.

התעמלות נשימתית נועדה לפצות על חוסר האיזון שנוצר, ללמד אדם לנשום נכון במצבים של תפקוד ריאות מופחת.

מטרות תרגילי נשימה:

• אימון בשאיפה ונשיפה מרוכזת;
• אימון נשיפה מורחב;
• פיתוח מנגנוני פיצוי המגבירים את חילופי הגזים בריאות;
• פיתוח נשימה סרעפתית מפצה;
• חיזוק השרירים המעורבים בנשימה;
• לימוד המיומנות של בקרת נשימה במהלך מאמצים פיזיים ביתיים;
• שיפור המצב הפסיכו-רגשי של המטופל.

עקרונות התעמלות טיפולית

בעת ביצוע תרגילי נשימה, הקפד על הכללים הבאים:

1. תרגילים נעשים במשך 15 דקות 4 פעמים ביום - לעתים קרובות יותר, אך לא לעתים קרובות יותר.
2. בזמן האימון, התמקד בקצב הנשימה שלך.
3. השווה את משך השאיפה והנשיפה, מאריך את האחרון.
4. אסור להתאמץ.
5. אתה לא יכול לעצור את הנשימה.
6. נסו לדבוק בקצב הממוצע, אל תמהרו.
7. התעמלות כוללת תרגילים סטטיים ודינמיים.
8. אתה צריך להתחיל התעמלות עם תרגילים סטטיים.
9. תרגילים סטטיים ודינמיים לסירוגין.

תרגילי נשימה צריכים לסירוגין עם תרגילי חיזוק כלליים והפסקות למנוחה.

סט תרגילים

תרגילים סטטיים:

1. הגיית צלילי עיצור בנשיפה (2-3 דקות).

ביצע ישיבה. ישנה התארכות אוטומטית של הנשיפה, בית החזה רוטט, מעורר שיעול והוצאת כיח. הודות לתרגיל זה, המטופלים לומדים לשלוט על משך השאיפה והנשיפה.

1. נשימה בנשיפה עמוקה (6 חזרות).

ביצע ישיבה. נשפו החוצה כמה שיותר עמוק לתוך הספירה, מנסים לספור עד יותר. מותר לעזור לעצמך עם הידיים, ללחוץ על החזה בזמן הנשיפה (או לעשות את התרגיל עם עוזר).

1. הגיית צלילי תנועות בנשיפה (2-3 דקות).

בוצע בעמידה. הצלילים חזקים. נסו להאריך את שלב הנשיפה.

1. נשימה דיאפרגמטית (6 חזרות).

על חשבון 1-2-3, נשימה עמוקה עם ה"בטן": הסרעפת מתכופפת - הבטן בולטת. על חשבון 4-5-6 מתבצעת נשיפה: הסרעפת עולה, הקיבה נמשכת פנימה.

תרגילים דינמיים (כל אחד - 6 חזרות):

1. נוטה קדימה ממצב שכיבה.

החלק העליון של הגוף עולה ונוטה קדימה (נשיפה). ברגע הנטייה מחזירים את הזרועות.

1. לחיצה על הרגליים אל החזה.

עמדת מוצא - שכיבה על הגב. בזמן השאיפה, הרימו את הידיים ומותחו אותם למעלה (מאונך לגוף) ככל האפשר, בית החזה מתרחב, הבטן בולטת. בזמן הנשיפה, הורד את הידיים, משוך את הרגליים אל הגוף, הברכיים אל החזה, עטוף את הידיים סביב הרגליים. חזור.

1. מסתובב בישיבה על כיסא.

פרש את הברכיים לצדדים. הרם את הידיים לגובה החזה, פרש את המרפקים, ידיים מתחת לסנטר. בשאיפה, פנה שמאלה. בנשיפה הם חוזרים למקומם המקורי. לאחר מכן, בשאיפה, פנו ימינה. נשיפה - עמדת התחלה.

1. מתיחה בעמידה.

הרם את הידיים למעלה ומתמתח בחוזקה, מנסה להחזיר את הידיים מעט לאחור. תסתכל על הזרועות המושטות. ברגע המתיחה לוקחים נשימה. בנשיפה: הידיים נמוכות יותר, אחת הרגליים מתכופפת בברך, נתפסת בשתי הידיים ועולה גבוה ככל האפשר אל החזה.

1. הליכה (2-3 דקות)

חשוב לעקוב אחר עומק הנשימה והקצב. הנשיפה צריכה לקחת פי 2 יותר צעדים מאשר שאיפה. בעתיד, עם שליטה טובה בנשימה, ניתן להשלים את התרגיל על ידי הרמה (בהשראה) והורדה (בנשיפה) של הידיים.

אפשרות אחת להליכה, אם המצב הגופני מאפשר זאת, היא לעלות במדרגות. בשאיפה מתגברים על 2 שלבים, בנשיפה - 4.

תרגילי נשימה עבור אמפיזמה Strelnikova

נזכיר כי הריאות עם אמפיזמה דורשות נשיפה פעילה ממושכת מבוקרת. לפיכך, הטכניקה של Strelnikova לאמפיזמה אינה יעילה.

הטכניקה שפיתחה א.נ. סטרלניקובה נוצרה על ידה לטיפול בחולי אסתמה. יעילותו הקלינית הגבוהה אושרה בטיפול מורכב

עם אמפיזמה, רקמת הריאה מאבדת מגמישותה ונמתחת. אמפיזמה מופיעה כסיבוך של ברונכיטיס כרונית ואסטמה של הסימפונות, או ללא אסטמה של הסימפונותתחת השפעת סיבות אחרות, כאשר אמפיזמה מלווה באסטמה של הסימפונות, אז קומפלקסים התעמלות טיפוליתניתן לשלב למשותף אחד, שכן בשתי המחלות שלב הנשיפה סובל.

עם אמפיזמה, עקב אובדן גמישות רקמת הריאות, קשה לנשוף. לאחר נשיפה רגילה נשארת כמות משמעותית של אוויר בריאות המתוחות, ועל מנת להסירו יש ללחוץ באופן מלאכותי את בית החזה במתח ולהגביר את הניידות שלו בשלב הנשיפה. לפיכך, כל המכלול של תרגילים גופניים מיוחדים לאמפיזמה ריאתית בנוי על העמקת שלב הנשיפה. לשם כך, ניתן להשתמש בנשיפה עם הגייה ממושכת של תנועות, כמו באסטמה של הסימפונות, ובנשיפה לסירוגין, בספירה בקול, עד שהצליל נפסק לחלוטין. במהלך הנשיפה, יש צורך לדחוס את החזה עם הידיים ולהוריד אותו למטה. נשימה עם הגיית עיצורים עם רטט אינה משמשת לטיפול באמפיזמה ללא אסתמה של הסימפונות, שכן אמפיזמה אינה גורמת לברונכוספזם.

ניתן להציג קבוצה משוערת של תרגילים של התעמלות טיפולית בטופס הבא.

קומפלקס לדוגמה של תרגילים של התעמלות טיפולית לאמפיזמה ריאתית (ללא אסטמה של הסימפונות)

IP - שכיבה, נשימה בשליטה של ​​הידיים. שימו לב להארכה המקסימלית של הנשיפה על ידי לחיצת הידיים על החזה והבטן. 6-8-10 פעמים.

IP - שכיבה, ידיים מתחת לגב.

שב, הישען קדימה בעזרת הידיים, מעמיק את הנשיפה באופן פעיל עם הטיות חוזרות ונשנות. 4-8 פעמים.

IP - ישיבה, ידיים מול החזה.

סובב את פלג הגוף העליון ימינה ושמאלה לסירוגין, הוספת עומק פניות בתנועות קפיציות, העמקת הנשיפה. 4-6 פעמים לכל כיוון.

IP - ישיבה, נשימה בנשיפה עמוקה בשליטה של ​​הידיים. בנשיפה, ספור: 1-2-3-4-5 וכו' למשך הזמן הארוך ביותר האפשרי. 5-7 פעמים.

IP - ישיבה, רגליים פשוקות, ידיים לצדדים. להתכופף ולהוציא את הגרב השמאלית הימנית לסירוגין, בתנועות קפיציות של הגוף, להעמיק את השיפוע, להעמיק את הנשיפה. 4-5 פעמים לכל רגל.

IP - בעמידה, ידיים למעלה. משוך את הברך אל החזה לסירוגין בנשיפה עמוקה. 4-5 פעמים עם כל רגל.

IP - עמידה, נשימה עם נשיפה עמוקה והגייה רועשת מתמשכת של התנועות "a", "o", "u", "i".

IP - עמידה, ידיים על הירכיים.

הטיה של הגו ימינה ושמאלה לסירוגין בתנועות קפיציות, העמקת המדרון, נשיפה. 4 - 5 פעמים לכל כיוון.

נשימה עמוקה רגועה.

IP - עמידה, רגליים פשוקות. עלה על בהונותיך, הרם את המרפקים במעלה זרועות כפופות.

IP - רגליים ביחד, עמידה, ידיים למעלה.

התכופפו, כאילו מתכוננים לקפיצה, ידיים בחזרה לכישלון, נשיפה עמוקה וחדה. 4-6 פעמים.

הנשימה אחידה ועמוקה. הליכה 2-4 דקות.

IP - ישיבה, נשימה מרגיעה בדגש על נשיפה ועם הרפיית שרירים. 3-8 פעמים.