(!LANG:שש דרכים ליהנות מהחיים. עשה תרגילי בוקר. אי התזונה

"בן אנוש - יצירה עילאיתטֶבַע. אבל כדי ליהנות מאוצרותיה, עליו לעמוד לפחות בדרישה אחת: להיות בריא”. א.א. לאונוב.

אורח חיים בריא

שמרו על בריאותכם מגיל צעיר לפי הגדרה רשמיתארגון הבריאות העולמי, בריאות היא רווחה גופנית, נפשית וחברתית. בריאות היא נכס שלא יסולא בפז לא רק עבור כל אדם, אלא עבור החברה כולה. כשנפגשים, נפרדים מאנשים קרובים ויקרים, נאחל להם טוב ו בריאות טובה, שכן זהו התנאי והערובה העיקריים לחיים מלאים ומאושרים.

הבריאות תלויה: 20% - בסביבה, 20% - בגורמים תורשתיים, 10% - בטיפול רפואי, 50% - באורח החיים.

בריאות היא דבר שאנו מעריכים מעט, אך אנו משלמים עליו יותר. זמן צפייה מרבי בטלוויזיה: לגיל הרך ו תלמידי חטיבת ביניים- שעה, לתלמידים בגיל העמידה - 1.5 שעות, לילדים גדולים יותר - שעתיים. הצפייה יכולה להיות לא יותר מ-2-3 פעמים בשבוע.

אתה תהרוס את הבריאות שלך - אתה לא יכול לקנות אחד חדש. הגבלת ניידות מובילה לירידה והפרעה בתפקודים חיוניים. הגוף של הילד צריך בין 6 ל-13 אלף תנועות ביום. לילדים בישיבה יש שרירים חלשים מאוד. על מנת למנוע מחלות ישנה חשיבות רבה לשהייה של 1.5-2 שעות באוויר הפתוח. הגוף נחלש ללא עבודה.

מעשני טבק הם האויב של עצמם: עישון הורים מגביר את הסיכון שילד יפתח אסטמה, מחלות לב וכלי דם ומחלות בדרכי הנשימה. עישון הורים מגביר את הסיכון שילדם יתחיל לעשן בגיל צעיר. תוחלת החיים במעשנים מופחתת בכ-8 שנים

כל החטאים מהבטלה אצל נשים, אלכוהוליזם מקבל צורה כרוניתהרבה יותר מהר מגברים. אלכוהוליזם מוביל להזדקנות מוקדמת של האורגניזם כולו. אלכוהוליזם גורם חרדה מתמדתופחד ודיכאון. ל-94% מההורים ששותים יש ילדים עם בעיות נפשיות או הופכים לאלכוהוליסטים.

התמכרות לסמים היא מחלה של המאה ה-21 מאז תחילת ההתמכרות לסמים, אדם חי לא יותר מ-3-4 שנים. יש כ-7 מיליון מכורים לסמים בארצנו

עקבו אחר השגרה היומיומית! לשטוף פנים ולצחצח שיניים בבוקר ובערב.

נקה ואוורר את החדר לעתים קרובות יותר. קרא וכתוב באור טוב.

כנס לספורט ופעילות גופנית. תתפשר על עצמך.

אני רוחץ ידיים לפני האוכל, אחרי הרחוב והתקשורת עם בעלי חיים. ללכת בחוץ כל יום.

לשחות כל ערב. שמור על היציבה שלך, שמור על גב ישר.

תאכל אוכל בריא.

ללמוד במחשב ולצפות בטלוויזיה חצי שעה ביום. לך לישון בזמן.

אנחנו בעד אורח חיים בריא!

תהיה בריא תודה על תשומת הלב

מטרה: לגבש את הידע של הילדים על היסודות של אורח חיים בריא. ללמד כיצד להשתמש בידע הנרכש ב חיי היום - יום. בְּ צורת משחקלחשוף מיומנויות יצירתיותתלמידים. מטרתן של טכנולוגיות חינוכיות מצילות בריאות היא להעניק לתלמידים אפשרות לשמור על בריאות במהלך תקופת הלימודים במוסד חינוכי בתנאים של אינפורמטיזציה משולבת של החינוך, לגבש ידע הכרחי, כישורים ויכולות לא רק בעלות אופי חינוכי, אלא גם של אורח חיים בריא. אמצעים לטכנולוגיות חינוכיות מצילות בריאות: אלמנטים של תנועה, תרגילי גוף וריקוד, דקות חינוך גופני והפסקות בחוץ, הרפיה רגשית ו"דקות מנוחה", התעמלות, פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה, משחקי חוץ. עיסוי, עיסוי עצמי. פסיכו-התעמלות, אימונים.

תמונה Getty Images

האט את הריצה שלך

אורח החיים שלנו גורם לנו לנוע מהר יותר ויותר. אנחנו סובלים, אבל אנחנו לא יכולים לעצור: אנחנו צריכים לרוץ רחוק יותר כדי שיהיה לנו זמן לעשות יותר ויותר טוב.

"ביוגה, תחושת החיים קשורה מאוד למה שקורה לנו כאן ועכשיו", אומרת יוליה מקרובה, מורה במרכז איינגאר יוגה במוסקבה. - כדי לראות את העולם במציאות, להיות מופתע מעומקו, צריך ללמוד לעצור. לא רק פיזית – חשוב גם ללמוד איך להאט את הדיאלוג הפנימי שלנו: במחשבה מתמדת על המעשים שלנו, אנחנו נתלים בחוויות חסרות תועלת.

בהודו פגשתי הרבה עניים שיודעים ליהנות מהדברים הכי פשוטים: מזג אוויר חם, חיוך. נראה שהם מזכירים לנו שאנחנו יכולים להבחין ולהעריך את עצם תחושת החיים. "שחרר" מעצמך, תן לעצמך את ההזדמנות להאט ולהיפטר מהשטחי.זה לא דורש הרבה מאמץ: לבשו בגדים נוחים, צאו החוצה, הסתכלו מסביב, "תכבו" מחשבות ורגשות ופשוט תהנו מהטוב שקורה לכם עכשיו.

להיפתח ליופי

"אנחנו רגילים לחיות במחשבות ובחרדות שלנו, שכמו עם רעלה חוסמות אותנו מהמציאות" אומרת Varvara Sidorova, מטפלת באמנות, ראש המרכז לטיפול באמנות.- כאשר אנו מציירים, אנו מתמקדים במה שאנו עושים, בתנועות שלנו, במברשת, בצבעים. אנחנו יכולים להעביר את המחשבות שלנו לפיסת נייר, או שאנחנו יכולים לתאר את מה שמשך את תשומת הלב שלנו, נכנס לתהודה עם ה"אני" שלנו.

לאחר מכן, זה הופך למשאב שלנו, כאן אנחנו יכולים לשאוב כוח והשראה. לדוגמה, ראית עץ יפהפה ברחוב, ואז ציירת אותו. בכל פעם שתסתכל על הסקיצה הזו, תחזור לרגשות ולחוויות שלך ותטען מחדש באנרגיה חיובית ויצירתית".

כאשר אנו מציירים, אנו מתמקדים במה שאנו עושים, בתנועות שלנו, במברשת, בצבעים. אנחנו יכולים להדהד עם ה"אני" שלנו

"יחד עם זאת, זה בכלל לא משנה אם אתה יכול לצייר: אפילו בקו קטן ופשוט יש יופי, מסתורין, קסם", ממשיכה Varvara Sidorova. – פריחת הדובדבן, כמובן, מרתקת, אבל גם עלה כותרת בלתי נראה ממבט ראשון יפה... העיקר לצייר וליהנות ממנו.

כל אחד מאיתנו יכול ליצור הרבה במו ידיו.באימונים מכינים כוסות: מעצבים מחימר, שורפים בתנור... יוצא כוס חמימה, תוססת, אמיתית. ולשתות ממנו זה תענוג: בכל פעם שאנחנו מקבלים את החום הזה, את האנרגיה והשמחה שאנחנו משקיעים בו ברגע היצירה".

לראות מצחיק

"אנחנו, המבוגרים, לרוב מאוד רציניים וכבדים", אומר אירינה ברנובה, מטפלת בצחוק, מחברת ומגישת ההדרכה "צחוק ליצירת חייך". - לעתים רחוקות אנחנו מרשים לעצמנו לחרוג מהמקובל ולעשות מעשי קונדס חמודים ומצחיקים: לקשור קשת, להכין הפתעה, לחבר שיר. תירגעו, תפסיקו לשלוט בעצמכם ובכל מה שמסביב, התנהגו כמו ילדים - רבים מאיתנו אפילו לא מבינים כמה זה נחמד להיות לפעמים קל דעת...

אנו מנתחים כמעט את כל פעולותינו מעמדת החברה.אנחנו לא רואים את הדברים הקטנים, אנחנו לא שמים לב למצחיקים. עלינו ללמוד להבחין בפרטים כדי להשתחרר מלחץ החשיבות העצמית, להיות קלים יותר. ולבסוף רואים חיים משלולהתעכב בו. בדיחה טובה מדגדגת את המוח, הופכת את העולם ומעלה אמיתות נסתרות. אם נרגיש טוב ונוח מבפנים, יהיה לנו קל יותר לתפוס את המצחיק גם בעניינים רציניים.

לגעת באחר

ההיכרות שלנו עם העולם מתחילה במגע ידיים, ותחושות מישוש נשארות עבורנו לנצח מקור מידע אמין על אדם אחר. מברכים, נפרדים או מברכים אחד את השני, אנחנו מתחבקים.

« חיבוק הוא דרך לא מינית להביע חיבה., אומרת הפסיכותרפיסטית וירג'יניה סאטיר. "אם אנשים שמים לב יותר לצרכים שלהם למגע מישוש, הם עלולים להיות פחות אגרסיביים."

בהמולה היומיומית, אנחנו שוכחים בקלות מהכוח של נגיעות עדינות. וזה לוקח רק כמה דקות להרגיש אדם אחר, לחבק, לגעת בזרועו או בכתפו בקצות האצבעות. לאט, להתעמק ברגשות שלך...

מאחורי ההנאות הקטנות של המגע מסתתרת השמחה הגדולה בלהיות בעולם: כדי להיות כאן ועכשיו, אנו זקוקים לחוויות מישוש.

"מאחורי ההנאות הקטנות של המגע מסתתרת השמחה הגדולה של להיות בעולם: כדי להיות כאן ועכשיו, אנחנו צריכים חוויות מישוש", היא משוכנעת אאידה אילאמזיאן, פסיכולוגית, ראש הסטודיו לתנועה מוזיקלית ואלתור "גפטחור". – אבוי, היום אנו חווים מחסור קיצוני בגופניות, בתנועה... התברר שהגוף כמעט אינו נכלל מחייו של אדם מודרני.

אנחנו יושבים מול מחשב כל היום, רק העיניים שלנו פועלות מהחושים... כדי להחזיר לעצמך את התחושה הגופנית שלך, אתה רק צריך לשנות מעט את ההרגלים שלך.להתגבר על הפחד או על הסטריאוטיפ הרווח של ההתנהגות.

כמובן, מבלי להפר את המרחב האישי של מישהו אחר – הגבולות של אנשים אחרים הם בלתי ניתנים להפרה. זה רק עניין של גמישות רבה יותר, לפעול כך שהשמירה על הגבולות, הנאותות והמרחק לא תהפוך לתא סגור מכל עבר. אחרת, אנו מסתכנים באיבוד גישה לצרכים הגופניים והרגשיים הטבעיים שלנו, להפוך מיצורים חיים למערכת של תפקידים ותפקודים.

להתענג על הטעם

"זה לא רק לבלוע ארוחת ערב שחוממת בחיפזון, אלא לטעום את המנה בכל החושים: לטעום, להתבונן בצבע, להרגיש את הארומה, לקבל השראה מהצליל (הקפצה מעוררת התיאבון של צנון, קולו של בשר שושן בפנים מחבת). משקאות ראויים לא פחות לתשומת לב.

"מוזגים קצת יין טוב לכוס ותנו לו לנשום", מציע אלכסנדר פבלוב, שף סומלייה במסעדת אלרג'י, מנחה סמינר ומחבר קורס הרצאות בנושא יין.- לאחר מכן שאפו את הארומה שלו, שתו מעט בלי לבלוע, ו- מקפיאים. מתחושות נולדות תמונות צבעוניות: גפן, זרע דובדבן, או אולי וניל או דבש. יין טוב מתגלה בכל רגע ונותן לנו עוד ועוד טונים חדשים למחצה. חשוב לנסות את זה לאט, להקשיב - ואז בעוד כמה דקות תיפתח פלטה אחרת לגמרי: מפטריות אחו ועד דומדמניות שחורות.

מגוון הניחוחות הוא בלתי נתפס, הכל תלוי אם אנחנו נותנים לעצמנו זמן להרגיש אותם. בכל כוס יש עידן שלם, היסטוריה, גורל... אבל אי אפשר להרגיש את זה בלי לשים לב, כבוד, סבלנות למשקה. כדי לקבל הנאה אמיתית, אתה צריך לשקוע בתהליך עם כל הלב, המוח, הנשמה. לתפוס את חוט הטעם ולפתול אותו כמו כדור... והעיקרון הזה עובד בכל דבר: בחיים, כמו ביין, כל גוון טעם מתפצל לגוונים אחרים – והתהליך הזה הוא אינסופי ויפה”.

תקשיב לעצמך

במובן מסוים, החיפוש אחר הנאה הוא החיפוש אחר עצמו.לכל אחד מאיתנו יש את ההחזקות, התשוקות, האינטרסים שלו. אליהם אנחנו צריכים לפנות אם אנחנו רוצים לקבל תענוג "פרטי" משלנו.

למשל, אנשים רבים נהנים לעבוד בגינה – ולא בגלל שהם לא יכולים לחיות בלי המלפפונים או עשבי התיבול שלהם. הם פשוט אוהבים מאמץ פיזי, רוח האדמה, תקשורת עם צמחים. בסופו של דבר, שאלת ההנאה היא שאלה של בחירת האסטרטגיה הנכונה ביחסים בין הפרט לחברה. העסק שלנו הוא לא ללכת נגד החברה, אלא להיות עצמנו: לקבל את מה שצריך, לדחות את מה שזר ולפתח את מה שמיוחד לי.

חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה על זה
על גילוי היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו ב פייסבוקו בקשר עם

בשנת 1986 ארגן קרלו פטריני האיטלקי הפגנה נגד פתיחת מסעדת מקדונלדס במרכז רומא. מתנגדים אוכל מהירהתענגו בפומבי על פסטה איטלקית מסורתית, והזכירו לעוברים ושבים שאוכל הוא חלק חשוב מהתרבות והחיים הלאומיים. כך נולדה תנועת הסלואו פוד, הנלחמת למען אכילה בריאה ומודעת ושימור מסורות קולינריות. ואז הופיע כיוון גדול יותר, שנקרא אחרת: חיים איטיים, "חיים איטיים", "תרבות של האטה". זה אומר לאנשים איך לחיות באושר בעולם המואץ שלנו.

אנחנו בפנים אתר אינטרנטהחליט להבין מדוע העומס הנצחי מסוכן וכיצד אדם מודרנייכול לחיות לאט ועדיין מצליח לעשות הכל.

לאן יוביל המירוץ?

מה מציעה תרבות ההאטה

בקיצור: האטו. ביתר פירוט: לגשת במודע לחיים, ליהנות ולא לרדוף אחרי ערכים חומריים. הכל מהכל, אל תחיה כאילו איחרנו הלוויה משלו כפי שאמר המייסד גייר ברטלזן.

חסידי תרבות ההאטה כלל אינם קוראים לאדם לנטוש את יתרונות הציוויליזציה. חיים איטיים הוא הרצון ליהנות מהחיים עולם מודרני. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את הקצב שלך. אם אתה צריך מידע דחוף, אתה לא צריך ללכת לספרייה המרכזית בצד השני של העיר. כמובן שקל יותר לפנות לגוגל. "כל הפילוסופיה של ההילוך האיטי מסתכמת במילה אחת: איזון. כשצריך למהר - מהרו. אבל איפה שזה טבעי לא למהר, לא לנהוג. חפשו מה שנקרא במוזיקה טמפו ג'וסטו, הקצב הנכון", כותב קרל הונורה בספרו "בלי מהומה. איך להפסיק למהר ולהתחיל לחיות.

אם אדם חי במודע ברגע הנוכחי, בוחן בקפידה את עולמו הפנימי ואת העולם הסובב אותו, החיים הופכים אינטנסיביים ומהנים יותר. אירועים משמחים בזיכרון שלנו נראים ארוכים לאין שיעור, אם כי במציאות הם יכולים להימשך מספר שניות. שמחות קטנות אפשר וצריך לחפש בחיי היומיום, אבל כשאנחנו רוצים לעשות הכל "מהר", אנחנו לא נהנים מאוכל, קריאה, מוזיקה, מין ודברים אחרים.

באילו אזורים אפשר להאט

תרבות ההאטה מזכירה שאדם צריך ליהנות מעבודה, לא משחיקה, התמוטטות עצבים והתקף לב. פילוסופיית האיטיות חדרה לתחומי חיים אחרים:

• תְנוּעָה אוכל איטימלמד אנשים לא לאכול תוך כדי תנועה ולהעריך את תרבות המשתה המשפחתית.
• אמנות איטיתדוחה להסתובב במוזיאונים ובתיאטראות להצגה וקורא ללימוד מתחשב יצירות אמנותשאמור להביא שמחה אסתטית ואינטלקטואלית.
• נולד בנורבגיה טלוויזיה איטית: במקום להחליף תמונות כל הזמן, היו תוכניות ללא שחבור, למשל, צפייה בתנועה רכבותאו ספינת קיטור.

• קריאה איטיתמציע לשים לב לא למספר הספרים שנקראו, אלא לאיכות: חשבו על מה שאתם קוראים, שוחחו עם חברים.
• נסיעה איטיתהם מציעים לא לברוח מאטרקציה אחת לאחרת, אלא ליהנות לאט לאט ממקומות ותרבות חדשים, לתקשר עם התושבים ולנסות מאכלים מקומיים.
• הזדקנות איטיתמכבדת את השינויים הטבעיים של הגוף ומעודדת אנשים לא להיראות צעירים יותר בעזרת קוסמטיקה וניתוחים פלסטיים.

גם אם מדובר בהליכה קצרה בבית, התבוננו בחיים מסביב או חשבו. הכי חשוב לא להיצמד לסמארטפון שלך.

האם לעתים קרובות אתה צריך למהר? האם תרצה להאט את קצב החיים?

כיוון "מטרות ואמצעים".

לא משנה כמה נדוש זה נשמע, אבל אנחנו חיים כדי ליהנות מהחיים, לאהוב אותם, את עצמנו ואחרים, לקבל סיפוק מהמעשים שלנו ולהיות מאושרים. אם נחשוב באופן סכמטי, אז החיים הם סדרה של פעולות וענפים שונים המובילים ליעדים ולחלום ספציפי. כן, בתהליך החיים כל זה יכול להשתנות, אבל עצם הדרך ממטרה למטרה נשארת הבסיס לכל, ובזה תלוי מצבו של האדם, התוצאה של מה שהוא שואף אליו כל חייו . בחיבור זה ננסה להגיע למסקנה לאילו מטרות חשוב להציב נתיב חיים.

נראה לי שכמו שאין אמת אחת ספציפית, אין מושג של "מטרה ראויה" שתספק את כולם. כל האנשים שונים, ומה, למשל, יהיה באמת חשוב וכדאי עבורי, יכול רק לגרום לצחוק גנאי מהאדם השני. לדעתי, המטרה צריכה לעזור לנו להמשיך הלאה, ולא להיתלות במשהו ספציפי, היא צריכה להיות מדריך, דחף לפעולות נוספות, באחד מטרה מסויימתהחיים לא צריכים להסתיים. למשל, בסיפורו של א.פ. "דומדמנית" של צ'כוב, המחבר מציג לנו אדם "מקרה" אחר. ניקולאי איבנוביץ' במהלך חייו חלם על אחוזה משלו עם דומדמניות, זו הייתה המטרה של כל חייו. מבחינתה הוא התכחש לעצמו הכל: אוכל, שינה, בגדים טובים, האיש אפילו התחתן עם אלמנה זקנה ועשירה וגרם למותה בכוונה כדי להשיג את כספי אשתו. השפלה רוחנית כזו, כפי שנראה לו, הייתה הקרבה מכוונת להשגת מטרה אהובה - אך האם זה היה שווה את זה? לאחר שקיבל את מזימתו המכוערת ושתל עליה דומדמנית, הגיבור הפסיק לחלוטין בהתפתחות, לא היה טעם בחייו, הוא הפסיק. נראה לי שהמטרה האמיתית לא צריכה לדרוש קורבנות רוחניים כאלה ולא להוביל לקץ, במיוחד לכאלה.

המטרה חייבת להיות נקודת התחלה, אחד השלבים. כן, כמובן, זה צריך להיות צעד שקשה להגיע אליו, עם בליטות וכיפופים מיוחדים משלו. אבל, ראשית, אדם חייב לראות את הטעם בלדרוך על זה, ושנית, עליו לראות דרכים להתגבר על אי-הסדרים האלה ממש - אחרת הוא יפסיק להאמין בעצמו. גיבור הרומן N.V. גוגול" נשמות מתות"היה לו מטרה אחת גדולה ורבים קטנים, שהיו סוג של צעדים. הוא רצה לבצע הונאה, להרוויח כסף ומעמד, ועל כך הוא תקשר עם מספר רב של אישים הטרוגניים, וקיבל את ההטבה המיוחדת שלו מכל אחד. אבל, בניגוד לגן הדומדמניות, המטרה של צ'יצ'יקוב לא הייתה ספציפית, סופית, אנחנו מבינים את זה כי הגיבור עצמו נמצא בתנועה מתמדת. הוא מגיע למטרה אחת ומיד עובר למטרה אחרת, עובר את כל המבחנים. מתברר לקורא שעוד ועוד שלבים חדשים בחייו של צ'יצ'יקוב ממש מעבר לפינה, זה הקסם של הגיבור - הוא ידע להציב מטרות שהיו חשובות עבורו פיתוח עתידי, תוך שהוא מטאטא את כל מה שמיותר ומיותר מבחינתו.

אילו מטרות חשוב להציב בנתיב החיים? אלה שההישג שלהם לא יגרום לרצון להפסיק. המטרה היא הדרך להבנת המשמעות, הדרך לסיפוק מלא, אבל העניין טמון בעובדה שאף אחד לעולם לא יודע מה עשוי להיות הגמר.

ילדים והורים - דרך משותפת לבריאות

• המשחק הוא מסע.

אדם בריא הוא אדם ש:

• מרגיש טוב ונראה טוב

• חזק, קשוח, זריז.

• לא חולה, לא מפספס שיעור או עבודה

• מוביל אורח חיים בריא.

• מפותח טוב נפשית ופיזית.

• משחק ספורט.

• אין לו הרגלים רעים.

• מזג.

• עַלִיז.

הבריאות מושפעת מ:

• תורשה (זה מה שקיבלנו מההורים שלנו),

• אקולוגיה (מים, אוויר, מוצרים)

• רמת הטיפול הרפואי,

• ההתנהגות של האדם

• תזונה נכונה,

• עמידה בשגרת היומיום

• הרגלים אנושיים.

• היגיינה אישית,

• מַצַב רוּחַ

• ניצול מושכל של הזמן הפנוי.

מדינת בריאות

אי האימון הגופני.

• "תנועה היא החיים".

תרגילים גופניים לאנשים שעובדים על המחשב.

• תרגילי עיניים,

• תרגיל אצבעות,

• סקוואט

• קפיצה.

צור תוכנית פעילות גופנית.

• עשה תרגילי בוקר.

• אין להשתמש במעלית.

• לימוד חלופי עם פעילות גופנית.

• אין לדלג על שיעורי חינוך גופני ללא סיבה.

• "אדם שרוצה להיות בכושר צריך לעשות התעמלות כל יום. צריך ללכת הרבה, לשחות, לעשות סקי, לעסוק בתיירות. האויב המסוכן ביותר הוא העצלות. סופיה ונדרובסקיה.

אי העבודה

• "מי שאוהב לעבוד לא יכול לשבת בחוסר מעש."

קטעי חיבור:

• "כשאני עובד עם ההורים שלי בארץ, מצב הרוח שלי עולה ומופיעה מטען של חיוניות".

• "כשהמוח והידיים שלך עסוקים בעבודה, אתה מתחיל לחשוב על תוצאות הלידה, ולא על דברים מטופשים. זה עוזר לי להיפטר מהרגלים רעים".

• כשהתחלתי לעשות תרגילי בוקר ולעבוד עם אבא שלי, אני עוזרת לו במוסך, בארץ, ברחבי הבית, התחלתי להרגיש טוב יותר. ואמא שלי אומרת שאני התקווה והתמיכה שלה.

• "התרופות העיקריות: אוויר נקי, מים קרים, מסור וגרזן". סוחומלינסקי

מעבר של הנאה.

• כל אדם ניחן בכישרון כלשהו, ​​ולעתים קרובות רק רוצה לחלוק עם אנשים אחרים, את היפה שהוא יכול.

אי החיוכים

• מחיוך יום קודר בהיר יותר,

• מחיוך בשמיים, קשת תתעורר...

• שתף את החיוך שלך

• והיא תחזור אליך שוב ושוב.

האי זקאלייקה

• התקשות אוויר

• מתקשה על ידי השמש

• התקשות מים

• התקשות של החלקים החלשים ביותר בגוף (למשל, הגרון).

• שחיית חורף.

• חום אמבטיה.

פתגמים

• באיזה יום אתה רוחץ, ביום ההוא אתה לא מזדקן.

• "השמש, האוויר והמים הם החברים הכי טובים שלנו.

אי של דחייה של הרגלים רעים.

• קיום הרגלים רעים פירושו ללכת תמיד בדרך של ההתנגדות הקטנה ביותר, וזה הרבה יותר קל מאשר להשיג דברים טובים, לעתים קרובות להתגבר על מכשולים רבים ולעשות מאמצים על עצמך.

אי שגרת יומיום.

• שגרת היום היא קצב חיים מסוים, חילופי פעילויות שונות, מנוחה, שינה, תזונה, זהו הארגון החיצוני והפנימי שלך, המפתח לבריאותך ולהצלחתך. מי שהתמודד עם המשטר בילדותו יוכל להתגבר על קשיים רבים ובעיות חיים בחיים.

• היצמד לקצב מסוים לאורך כל היום.

• לימוד חלופי נכון ומנוחה פעילה.

• השתדלו לתזונה ושינה נכונה וקבועה.

• שינה היא אחד הצרכים העיקריים של האדם.

אי התזונה.

• "החיה שבעה, האדם אוכל, האדם הנבון יודע לאכול"

עקרונות אכילה בריאה

• 1. מזון טבעי בלבד.

• 2. לא למהר בזמן האוכל.

• 3. אל תבשלו את אותם מאכלים שניתן לאכול גולמיים.

• 4. אל תדבר ליד השולחן.

• 5. אל תצפו בטלוויזיה בזמן האוכל.

• 6. השתדלו לאכול כמה שיותר ירקות.

"האוכל שלנו צריך להיות תרופה, והתרופות שלנו צריכות להיות מזון. היפוקרטס.

כתבו מילים על אורח חיים בריא, החל באותיות המילה "בריאות".