תסמיני התקפי פאניקה הם סימנים לגורם אצל מבוגרים. התקפי חרדה. כיצד לזהות את המחלה

מדי שנה גדל מספר האנשים הסובלים מהתקפי פאניקה ותסמינים אחרים של הפרעה צמחונית. כיום, אישים מפורסמים רבים החלו להודות שהם מתייסרים בהתקפי פאניקה בלתי מוסברים. כמובן, החיים של הכוכבים מלאים בהתרגשות מתמדת, אבל הם לא תמיד יודעים לאן לפנות ואיך להתגבר על התקפי פאניקה. אדם שחווה פעם התקף פאניקה מנסה מיד למצוא את התשובה לשאלה: מה עלי לעשות בזמן התקף פאניקה אם זה קורה לי שוב? ואחרי חזרה של התקף פאניקה, הוא חושב ברצינות איפה ואיך מטפלים בו.

אנפיסה צ'כובה, אלנה פוגרביז'סקיה, בריטני ספירס, ניקול קידמן ועוד רבות אחרות מכירות היטב את הסימפטומים של התקף פאניקה. אין ממש מה להתבייש כאן. השכיחות של הפרעת פאניקה אצל מפורסמים ואנשים רגילים, אצל אנשי עסקים ועקרות בית, אצל אנשים צעירים ובוגרים זהה לחלוטין. כולנו, בעצם, חווים מידה שווה של התרגשות במהלך אירועים המכריעים עבורנו, ובכך אנו משתמשים במערכת העצבים, המסודרת באופן זהה לכולם. אבל כמה בזהירות אנחנו משתמשים בו תלוי כמה מהר הוא "השתחרר" עם הזמן, והאם הוא יתרופף בכלל.

התקף של פאניקה. תסמינים.

מלכתחילה כדאי לחלק התקף פאניקה בודד כתוצאה מהתרגשות רגשית והתקפים קבועים של התקפי פאניקה כתוצאה מתפקוד לקוי של מערכת העצבים. התקפי פאניקה, מסיבות רציונליות לחלוטין, יכולים לקרות לכל אחד מאיתנו. עם זאת, לא לכולם יש התקף פאניקה. הופעת סימני הפרעת פאניקה מושפעת מהאינדיבידואליות של האדם: אופיו, הדרך הרגילה שלו להגיב ללחץ ומהאסטרטגיה הכללית של התנהגות בחיים.

אין צורך בטיפול בהתקפי פאניקה נדירים ומובנים. התרגשות לפני אירוע חשוב, בחינה או נאום, עקב מצב חירום או אירוע לא מתוכנן היא טבעית לכל אדם. יש אנשים שדואגים יותר, אחרים פחות. כמובן, הרגשנות המוגזמת שלנו באה לידי ביטוי אצלנו מערכת עצבים- זאת עובדה. אבל איש בריאתמיד "ישרוד" התקף של "בהלה", או התרגשות מוגזמת: הוא ינוח, ישנה מספיק, יצבור כוח וימשיך לחיות כאילו כלום לא קרה. הדבר אפשרי בשל העובדה שמערכת העצבים שלנו פועלת בצורה חלקה והרמונית, מה שתורם לייצור הורמונים שמסדרים בהדרגה את הרגשות והמחשבות שלנו.

אבל איך אני יכול לדעת אם יש לי התקף פאניקה? כיצד להבחין בין התקף פאניקה פתולוגי לבין חרדה רגילה?

מי שיודע ממקור ראשון מהו התקף פאניקה ומכיר את הסימפטומים שלו לעולם לא יבלבל בין התחושות הללו לבין תחושת הפחד או ההתרגשות הרגילה המשותפת לכולם. התחושות שחולים במחלה זו מתארים דומות יותר ל"פחד ממוות רגעי", "בחילה בלתי נסבלת", "טירוף" או " התקף לב". ממש כל תא בגוף האדם חווה את הפחד הזה של בעלי חיים במהלך התקף פאניקה.

התקפי פאניקה חוזרים על עצמם באופן קבוע ומתרחשים, ככלל, באותו מצב (במכונית, ביציאה לעבודה, בלילה במיטה וכו'). עם הזמן, התדירות והשונות של מצבים "מטרידים" רק גדלים. בהפרעת פאניקה, חלק מהמטופלים חווים התקפי פאניקה פתאומיים לחלוטין, בעוד שאחרים סובלים מהתקפי פאניקה שמתחילים בחרדה קלה שמחמירה בהדרגה.

אדם שחווה התקף פאניקה שואל קודם כל את השאלה: מה לעשות בזמן התקף פאניקה? כיצד להסיר את המתקפה כאן ועכשיו? אבל זה כמעט בלתי אפשרי לשלוט בהתקף פאניקה, אתה יכול רק לחכות ולהסיח את המחשבות שלך. כשהראש מסתובב, הרגליים מוותרות, והידיים רועדות - קשה מאוד להתאגד ולהבין איך לעצור התקף פאניקה ותסמיניו. לפיכך, התקף פאניקה קשה לבלבל עם התרגשות רגילה.

כיצד להבדיל בין התקף פאניקה להתקף לב ומחלות סומטיות ונפשיות קשות אחרות?

לעתים קרובות הרבה יותר, התקף פאניקה מבולבל עם סימפטומים של התקף לב, התקף של אי שפיות, עם ביטויים של פוביה, אוסטאוכונדרוזיס או בעיות לב. בלבול כזה מתעורר מכיוון שלצד מרכיבי ה"לב" של ההתקף, כגון טכיקרדיה, כאב בלב, עקצוץ או חוסר תחושה של חלקים מסוימים בגוף, התקף פאניקה מלווה במרכיבים נפשיים בולטים: פחד נואש ממוות , אנשים, הרחוב, מחשבות אובססיביות וכו'.

המצב מחמיר על ידי העובדה שמלווה תכופות של הפרעת פאניקה היא היפוכונדריה - חשדנות לגבי מצב הבריאות של האדם עצמו: אדם רואה בכל דבר הזדמנות לחלות או חושב שהוא כבר סובל ממחלה חמורה אחת או יותר.

סימן חשוב להתקף פאניקה הוא שהתקף הלב "המיוחל" לעולם אינו מתרחש, ולאחר מספר דקות (מקסימום לאחר שעה), כל התסמינים שוככים. התקף פאניקה אינו משפיע ישירות על הלב, וקרדיוגרמות מאשרות זאת.

במסיבת העיתונאים האחרונה שהוקדשה ליום הלב העולמי, העלו רופאים רוסים מובילים שוב את סוגיית הקשר בין התקף פאניקה למחלות לב וכלי דם. מומחים הדגישו שוב כי התקף פאניקה אינו מעיד על נוכחות של מחלה איסכמית או כל מחלה אחרת של הלב או כלי הדם ( פורטל רפואיסיבמד).

כמובן, בנוכחות כאב בלב, האופייני גם להתקפי פאניקה, יש צורך לשלול נוכחות של פתולוגיות פיזיולוגיות חמורות - לבדוק את מערכת הלב וכלי הדם והאנדוקרינית, לעבור את כל הבדיקות ולעבור בחינה מלאה(אלקטרוקרדיוגרפיה, אקו לב, הדמיית תהודה מגנטית, ניטור הולטר). אם הבדיקות מראות שאתה "בריא לחלוטין", אז התקפי "הלב" שלך הם התקפי פאניקה, ואתה צריך להעביר את תשומת הלב שלך לאבחון וטיפול במערכת העצבים האוטונומית של הגוף.

קושי נוסף באבחון הפרעת פאניקה הוא שחלק מהרופאים רואים בהתקפי פאניקה חוזרים כתסמינים של הפרעה נפשית, וטוענים כי היא חשוכת מרפא, אך ניתן "לנהל" את המחלה באמצעות תרופות הרגעה ואנטי פסיכוטיות.

חשוב להבין כאן שהפרעה במערכת העצבים האוטונומית, המעוררת התקפי פאניקה, מתפתחת על רקע עומס יתר פסיכו-רגשי (ולעיתים פיזי) מתמשך. הימצאות מתמדת במצב של מתח משפיעה על עבודת מערכת העצבים. אבל לאחר שכבר החלו מנגנוני ההרס של מערכת העצבים, יש צורך להתמקד בו ולטפל בו מחלקה וגטטיביתמערכת עצבים. למה? כי כזה הפרעות נפשיותכמו הפרעת שינה, מחשבות אובססיביות ותחושת פחד, אלו כבר השלכות של תפקוד לא תקין של הגוף וייצור מוגזם של אדרנלין ונוראפינפרין. לכן, במקרה זה, רק טיפול מורכב, השפעה ממוקדת על הגורם לכל התסמינים והקלה על התקף פאניקה, יעזור.

התקפי חרדה. טיפול "בבית".

אנשים רבים הסובלים מהתקפי פאניקה מעדיפים לנהל את התקפי הפאניקה שלהם בעצמם ולנהל את חייהם הרגילים מבלי להניח שמשהו לא בסדר.

מבחינה פסיכולוגית, אדם כזה מרגיש לא מוגן ופגום, הופך ל"נזיר", מכיוון שככלל, אפילו אנשים קרובים אינם מבינים את התחושות שהמטופל חווה במהלך התקפי פאניקה. תסמינים של נוירוזה פאניקה, כגון חולשה כללית, נמנום, חרדה רגשית, עצבנות וכו', נתפסים לרוב על ידי אחרים כעצלות, דחיינות, סוציופתיה." מצב רוח רע" או אפילו "אופי רע". והאדם עצמו אינו סומך מיד על חוויותיו ובתחילה מנסה "להתגבר" ו"לשבור" את עצמו.

בנוסף, התרגול מראה שהתקף פאניקה מתרחש לרוב אצל אנשים מסוג A, "תלמידים מצוינים", אחראים יתר ופגיעים להערכת אנשים סביבם, המוכנים להקריב את בריאותם ומנוחה שלהם, רק כדי להשלים המשימה ב"חמש". אבל זה הם שאינם נוהגים להתלונן על ה"חולשה" של עצמם ולא תמיד יודעים איך לבקש עזרה.

לכן, אם החלטתם שאתם בעצמכם יודעים להתגבר על התקפי פאניקה, ורוצים להתמודד עם הסרת התקפי הפאניקה "בכוחות עצמכם", אז קודם כל צריך להבין שהטיפול העצמי לא יהיה שלם, והתוצאה יהיה קצר מועד ללא מלא אבחון רפואיהתקפי פאניקה וטיפול קליני בהתקפי פאניקה. כי בהתקפי פאניקה תכופים, העניין, ככלל, הוא לא רק "בראש", אלא גם בתהליכים המתרחשים בתוך הגוף שלנו, וכמעט בלתי אפשרי לראות אותם בעין בלתי מזוינת.

עם זאת, האמת היא שלפני שהולכים לרופא, לפעמים המטופל צריך ממש "לחיות" עד לרגע בו הוא מגיע למרפאה. לוקח זמן לבחור את המתאים מרכז רפואי, למצוא רופא טוב, לגייס כסף לטיפול ובכלל לאסוף את המחשבות שלי ולהבין שכבר אי אפשר לחיות ככה. בשלב זה, כמובן, נשאלת השאלה: איך שורדים התקף פאניקה? ומה לעשות בזמן התקף פאניקה?

עזרה ראשונה בהתקפי פאניקה.

אם תחושת חרדה עזה או התקפי פאניקה מבקרת אותך לעתים רחוקות למדי ובנסיבות מוצדקות לחלוטין, אך היא בכל זאת מפריעה לך בחייך, ואינך יודע כיצד להתמודד עם התקף פאניקה, אז יתכן בהחלט שקורס טיפול קצר יתאים למטרות מניעה פסיכותרפיסט וקורס של תרופות נוגדות דיכאון חלשות או צמחי מרפא מרגיעים (מנטה, קמומיל, ולריאן, סנט ג'ון wort, אורגנו, לענה וכו').

שיטה רפואית להקלה על התקפי פאניקה וחרדה יכולה להירשם רק על ידי רופא: מטפל מוסמך, נוירולוג או פסיכיאטר. תרופות יסייעו להרגיע את מערכת העצבים ולמנוע התרחשות של הפרעות חמורות יותר בעבודתה, כלומר למנוע התפתחות נוספת של התקפי פאניקה שיטתיים, פחדים, פוביות, תסמינים של התקף פאניקה.

טיפול אצל פסיכותרפיסט לא יחסוך אותך מהתקפי פאניקה, גם אם חווית פעם סימפטומים של התקף בלתי מוסבר של פחד עם דופק מהיר, כאבי ראש, בחילות וכו'. פסיכותרפיסט יכול לתקן את היחס שלך להתקפי פאניקה רק אם הם נגרמים. סיבות פיזיולוגיותכלומר הפרעה במערכת העצבים. פסיכותרפיסט יעזור לך למצוא את הדרך הטובה ביותר להפיג מתחים עבור הפסיכוטיפ שלך ויציע אפשרויות כיצד להתנהג ברגעים של התקף פאניקה. הטיפול עשוי לכלול טיפול בפחדים הלא מודעים של ילדותך. כדי לעבוד עם חרדה ופחד, הפסיכולוגיה המודרנית יכולה להציע כיום מספר רב של שיטות פסיכותרפיה חדשניות ובדוקות זמן לכל טעם: פסיכואנליזה, טיפול באמנות, נרטיב, טיפול בגשטלט או תהליך, קונסטלציות מערכתיות וכו'.

אבל חשוב להבין שהשיטה הפסיכותרפויטית תעבוד רק אם יש לך מספיק משאבים עצמייםלתפקוד תקין של מערכת העצבים ושל האורגניזם כולו. עם זאת, אם מערכת העצבים כבר נפגעה באופן משמעותי (במשך השנים, בתקופה קצרה מלחיץ או עקב אירוע ספציפי ש"טלטל" מאוד את הנפש שלך), אז אולי פשוט אין לך מספיק כוח "לעכל" אחר אפילו לחץ קל.

אז מתרחשים הסימנים הראשונים להתקף פאניקה, שתסמיניו שונים באופן משמעותי מהתקף הרגיל של פאניקה, פחד או התרגשות ואינם ניתנים להסבר ולשליטה. ואז פסיכותרפיה וכדורים אינם מספיק טיפול!

מה לעשות בזמן פיגוע? איך להרגיע את עצמך בזמן התקף פאניקה? - על עזרה ראשונה בהתקפי פאניקה, ניתן להתייעץ עם נוירולוגים מוסמכים של המרפאה שלנו. אנו מתארים בפירוט את שיטות העזרה הראשונה להתקפי פאניקה במאמר זה: התקפי טיפול rhinestone פאניקה - ראה התקף של פחד פאניקה. מה לעשות?

הרופאים של המרפאה שלנו תמיד תומכים במטופליהם ונמצאים בקשר 24 שעות ביממה. כל עוד תקופת השיקום נמשכת, הם תמיד ייעצו לך ברגע קשה ויגידו לך איך לצאת מהתקף פאניקה, מה לעשות בזמן ואחרי התקף פאניקה.

בנוסף, לא כל כך מזמן, מדענים רוסים פיתחו אפליקציה חדשה למכשירים ניידים "אנטיפאניקה" עבור אנשים הסובלים מהתקפי פאניקה והתקפי פאניקה תכופים. במצב קריטי התוכנית מסבירה כיצד להרגיע ומה לעשות במקרה של התקף פאניקה.

טכניקות והמצאות כאלה חשובות מאוד עבור תרופה מודרניתוהתקדמות בטיפול בחולים עם התקפי חרדה. ברגע הקשה ביותר, הם עוזרים לאנשים לשרוד התקף פאניקה. עם זאת, אתה צריך להבין שבעצמך אתה יכול רק לעצור באופן זמני את החרדה, אבל לא להיפטר לחלוטין מהתקפי פאניקה. מה לעשות לאחר התקף פאניקה? אם יש לך התקפי פאניקה יומיים, איפה הם ירשמו טיפול יעיל? ואיך להתגבר על התקפי פאניקה אחת ולתמיד?

התקפי חרדה. יַחַס.

הרפואה המודרנית כבר יכולה להציע שיטות להיפטר מוחלט מהתקפי פאניקה. טיפול שעוצר לחלוטין התקפי פאניקה הוא השפעה נקודתית על הצומת האוטונומי הפגוע של מערכת העצבים. זה מייצג גישה מורכבת, המורכב מטיפול פיזיותרפי וטיפול עצבי ומטרתו לחסל את הגורמים והתסמינים להתקפי פאניקה.
אחד מ האמצעים היעילים ביותרמהמתחם הזה הוא טיפול בלייזר. הוא מספק השפעה עמוקה יותר (מעיסוי או מחטים בדיקור סיני) על אזורי הקולטנים של הצמתים הצמחיים, שהוא גם ללא כאבים לחלוטין. כתוצאה מהשפעה כזו, מנגנוני הריפוי העצמי של הגוף מופעלים, כלומר, תגובת התאוששות בתאי עצב. המצב הנרגש של בלוטות העצבים שוכך בהדרגה, ייצור ההורמונים אדרנלין, נוראפינפרין ואצטילכולין מתנרמל, וכתוצאה מכך נעלמים ההתרגשות של מערכת העצבים כולה והתקפי פאניקה מתמידים.

במקביל, נעשה שימוש בטיפול עצבי. זוהי שיטה מודרנית להשפיע על צומת וגטטיבי נסער בעזרת זריקות תוך שריריות. זה נקרא גם "חסימה רפואית". בתקופת השיקום (בזמן שעבודת ההתאוששות בתאי העצב בעיצומה), הם מפחיתים משמעותית את התדירות והעוצמה של התקפי הפאניקה. יעילותה של שיטה זו נבדקה במשך שנים, והתוצאה ניכרת כמעט מיד לאחר ההליך הראשון.

מדענים סובייטים, שטיפלו בבעיות של מערכת העצבים האוטונומית ובהתקפי פאניקה עוד במאה ה-20, גילו שכאשר מטפלים בשיטות טיפול עצבי, הן התרופה (חומר הרדמה בריכוז נמוך) והן הזרקת מחט לגוף מסוים. לנקודה של הגוף יש השפעה משקמת.
שיטה זו עשויה להידמות לדיקור מזרחי (דיקור). ואכן, חלק מהמטופלים עם התקפי פאניקה אומרים שדיקור סיני הקל במידת מה את מצבם לזמן קצר. ההשפעה לטווח הקצר מוסברת בכך שהנקודות המושפעות מהרפואה המזרחית נמצאו ממש במגע במשך מאות שנים. לכן, הלוקליזציה של נקודות אלה היא מותנית ואוניברסלית למדי, ולכן אינה מדויקת עבור כל אדם בודד.

עם זאת, הרפואה האירופית כבר פיתחה מכשיר הקובע במדויק את הלוקליזציה של נקודות אלו. והם בדיוק עולים בקנה אחד עם המיקום של צמתים העצבים האוטונומיים בגופנו. מכשיר זה הוא מצלם תרמי.

שיטת הפיזיותרפיה המורכבת, הכוללת חסימות טיפוליות, טיפול בלייזר, מגנטותרפיה וטיפול בצבע, נמצאת בשימוש יעיל על ידי רופאי המרכז הקליני לנוירולוגיה אוטונומית כבר למעלה מ-20 שנה. אנו נעזור לך לשחזר את התפקוד התקין של מערכת העצבים שלך ולהיפטר לחלוטין מהתקפי פאניקה ותסמינים של הפרעת עצבים אוטונומית.

עדכון: אוקטובר 2018

התקף פאניקה הוא התקף של פחד חזק (עמוק, "חייתי") המתרחש בפתאומיות, לפעמים בלילה, מגיע לעוצמתו הגדולה ביותר תוך מספר דקות. זה מלווה בקצב לב חזק, קוצר נשימה או קשיי נשימה, כאבים בחזה, בחילות, תחושת "גוש" בגרון, תחושת טשטוש, חוסר מציאות של מה שקורה. המצב מופיע ללא סיבה נראית לעין, נמשך בין 10 דקות לשעתיים (בדרך כלל עד 30 דקות), חולף מעצמו, במהלך השעה הראשונה, מלווה בחרדה בינונית, מותיר אחריו חשש להישנות של הפרוקסיזם כזה (לִתְקוֹף).

התקף פאניקה (זה נקרא גם משבר וגטטיבי, סימפטואדרנל או קרדיונורוזיס) הוא רק לעתים נדירות בודד. לרוב, אדם שחווה את זה פעם אחת עובר את זה שוב ושוב. במקרה זה, הוא מפתח פוביות, שינויים מתרחשים באישיותו. מצב דומהשנמשך שנה או יותר נקראת הפרעת פאניקה או תסמונת התקף פאניקה. כלומר, אם זה התרחש פעם אחת או נמשך רק חודש, זה לא נחשב להפרעה. זה יכול להתפתח לא רק אצל מבוגרים: ילדים מרגע הופעת המודעות (מגיל 3) יכולים גם לחוות התקף פאניקה.

התקפי פאניקה כשלעצמם אינם מסכני חיים. לא נרשם מקרה אחד של מוות מהם, וזה נובע מהמנגנון שלהם: הוא נועד לגייס את הגוף במקרה של איום (אותו הדבר מתפתח במקרה של סכנה ממשית או עם חריגה בולטת פעילות גופנית). אותם תסמינים יכולים להפוך למבשר של מחלות אחרות - הן חמורות, כמו דימום, שבץ מוחי, אסתמה של הסימפונות או אפילפסיה של האונה הטמפורלית, והן לא מסכנות חיים כמו או. תופעות לוואי מתרופות מסוימות עשויות להיות גם דומות. כיצד להבחין בין התקף פאניקה לפתולוגיות אחרות, מה לעשות כאשר הוא מופיע וכיצד לכבות גל של התקפים וגטטיביים הבאים בזה אחר זה, נשקול עוד. ננתח גם התקפי פאניקה בילדים.

מידע סטטיסטי

התקפי פאניקה הם מצב שכיח. לפחות פעם אחת בחיים, כל אדם חמישי סבל מכך, אך לא יותר מ-1% מהאנשים נתונים להפרעות תכופות שחוזרות על עצמן במשך יותר משנה. לנשים יש סיכוי גבוה פי 5 לחלות, ושיא השכיחות מתרחש בגיל 25-35 שנים. אבל התקף יכול להופיע גם בילד מעל גיל 3, ובנער, ובאנשים מעל גיל 60.

ב-70% מהמקרים, התקפי פאניקה הם הגורמים לדיכאון ולנסיונות התאבדות. וכל סובל חמישי "נלחם" באלכוהול או בסמים, מתמכר אליהם.

אפשר להיפטר מהפרעת הפאניקה לחלוטין אם מתאמצים יותר מאשר לזכור לקחת כדורים.

מה עומד בבסיס התקפי פאניקה

ישנן מספר השערות, שכל אחת מהן בדרכה מתארת בצורה נכונה את התהליכים המתרחשים בגוף במהלך התפתחות התקפי פאניקה. הם האשמים בכל אותם סימנים ("סערה וגטטיבית") האופייניים להתקף פאניקה.

השערת קטכולמין

כאן, הקטכולאמינים נמצאים בחזית - הורמונים של מדוללת יותרת הכליה: אדרנלין, נוראדרנלין, דופמין. העיקרי שבהם הוא אדרנלין. הוא מגייס את מערכת העצבים בלחץ: כדי להבטיח שלכל איבר יהיה מספיק דם, לאותה מטרה הוא מגביר את הלחץ, משנה את קצב הנשימה, כך שלכל האיברים יהיה מספיק חמצן, מגרה את המוח. תגובה כזו כלולה אם אתה צריך להילחם או לברוח.

עם משברים וגטטיביים, רמת הקטכולאמינים עולה לא רק בדם ובשתן, אלא גם ישירות ברקמת העצבים. ואם ניתן אדרנלין תוך ורידי (זה מאשש את ההשערה), אז יתפתח התקף פאניקה טיפוסי. כלומר, קטכולאמינים יכולים להיקרא מתאמים של מצב זה, ומי שיש לו יותר מהם בגוף נוטה יותר להתפתחות משברים.

השערה גנטית

אם תאום זהה אחד סובל מהתקפי פאניקה, יש סיכוי של 50% שהשני יפתח את אותו מצב. קרובי משפחה מציינים מחלה דומה ב-15-20% מהמקרים. על בסיס זה, מאמינים שהמחלה מקודדת על ידי חלקים מסוימים של הגנים, והיא נקבעת מראש כבר מההתחלה. זה מתבטא במצב נוח, על רקע לחץ, שינויים הורמונליים, מחלות קשות וכדומה.

תיאוריה של פסיכואנליטיקאים

זיגמונד פרויד וחסידיו מאמינים שהתקפי פאניקה מתרחשים אצל אנשים שיש להם קונפליקט תוך אישי, שמדכאים אותו ללא הרף ללא שחרור רגשי.

השערה התנהגותית

התרחשות של התקף פאניקה מתעוררת על ידי פחדים של אדם (לטבוע, להתרסק, להיכנס לתאונת דרכים) המתעוררים במצב מסוים.

השערה קוגניטיבית

התומכים בתיאוריה זו מבססים את התסמונת על פרשנות שגויה של אדם לתחושותיו. למשל, הם מפרשים דופק מהיר שנוצר בתגובה לפחד או פעילות גופנית כמבשר על מחלה או מוות, המעוררים מצב של פאניקה.

מה קורה בזמן פיגוע

למרות שהתסמינים של התקפי פאניקה מופיעים כמעט בו זמנית, התגובות הגורמות להם מתרחשות במפל:

מתח מפעיל את שחרור האדרנלין;
אדרנלין מכווץ כלי דם, מאיץ את פעימות הלב ומאיץ את הנשימה;
כיווץ כלי דם מוביל ל;
נשימה מוגברת מובילה להסרת פחמן דו חמצני, מה שמגביר את החרדה עוד יותר;
הסרת עודף פחמן דו חמצני משנה את ה-pH של הדם, מה שמוביל לסחרחורת ותחושת נימול בגפיים;
vasospasm מופיע רק ברקמות היקפיות (עור, רקמת שומן, שרירים), מה שפוגע בזרימת הדם המקומית ובתזונתן (כל הדם מגויס למרכז: המוח, הלב, כדי לשרוד, כפי שהגוף מאמין). כתוצאה מכך, חומצת חלב מצטברת ברקמות שסובלים מתת תזונה, היא נספגת במצע כלי הדם ומגבירה את הריכוז שלה בדם. חומצה לקטית היא שעל פי נתונים עדכניים, היא מגבר של הסימפטומים של התקף פאניקה.

גורמים להתקפי פאניקה

המצב יכול להיגרם על ידי כל מחלה, פחד או ניתוח שהאדם היה מודאג מהם. לרוב, התקף מתפתח על רקע פתולוגיות נפשיות, אך הוא יכול להיגרם גם על ידי:

הועבר;
מחלת לב איסכמית;
צניחת שסתום מיטרלי;
לֵדָה;
הֵרָיוֹן
תחילת פעילות מינית;
pheochromocytoma (גידול של בלוטות יותרת הכליה, שבו מיוצר יותר מדי אדרנלין);
משבר בלוטת התריס;
נטילת תרופות cholecystokinin, הורמונים גלוקוקורטיקואידים, סטרואידים אנבוליים.

התקפי פאניקה יכולים להיות תסמינים של מחלות הנפש הבאות:

פוֹבּיָה;
דיכאונות;
סכיזופרניה והפרעות סכיזוטיפליות;
הפרעה פוסט טראומטית (לאחר תאונה, כוויות, אסונות טבע)
הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית - מצב שבו יש תמיד סוג של פחד (להיות חולה, לשרוף), המוביל להופעת פעולות אובססיביות (בדיקת מכשירי חשמל, כביסה תכופהידיים וכו').

התקפי פאניקה יכולים להיגרם בקצב מואץחיים, מתח מתמיד שנגרם מעבודה בצוות לא נעים או בעבודה לא אהובה. ילדים עם התקפי פאניקה עלולים לפתח גם אנקופרזיס.

גורמי סיכון להתקפי פאניקה

אנשים שיש להם אחד או יותר מהגורמים הבאים נמצאים בסיכון גבוה יותר "להרוויח" התקף פאניקה:

אורח חיים בישיבה ללא פעילות גופניתבמיוחד בגיל ההתבגרות. ספורט ופעילות גופנית תורמים לאיפוס רגשות שליליים, מסדר את חוסר האיזון של הרקע הרגשי. בלי זה מופיעים חוסר שקט, אימפולסיביות והתפרקות. אחריהם מגיעים התקפי פאניקה.
שימוש לרעה בקפאין. זה מוביל לתשישות של מערכת העצבים.
עישון, שינוי מבנה כלי הדם האנושיים, מחליש את עמידות הגוף ללחץ.
שמירה על רגשות "בפנים".
הֶעְדֵר שינה טובה . במקביל משתחררת לדם כמות נוספת של אדרנלין והורמונים נוספים, מה שמוביל להתפתחות של מצב פאניקה.

כיצד מתבטא המתקפה

שקול מה הם הסימפטומים של התקפי פאניקה. באופן קונבנציונלי, הם מחולקים לפיזי ונפשי. הראשונים כוללים תחושות של הגוף, השניים מתרחשים "בראש".

תסמינים נפשיים

תסמינים אלו גוברים על האחרים בשל חומרתם. זֶה:

תחושה של סכנה מתקרבת;
פחד ממוות: הוא קיים בדרך כלל רק במהלך 2-3 המשברים הראשונים, שלאחריהם הוא הופך לפחד לחלות, פחד לקבל התקף לב או שבץ, וכן הלאה;
פחד להשתגע
תחושה של גוש בגרון;
דה-ריאליזציה: העולם נמוג אל הרקע, ייתכן שיש עיוות של צלילים וחפצים, אולי נראה שמתרחש הילוך איטי;
דה-פרסונליזציה עלולה להתרחש. פעולות משלובמבט כ"מבחוץ", נראה שאדם אינו יכול לשלוט בהם;
עלול להרגיש "טרום התעלפות" או "סחרחורת".

יחד עם זאת, אדם יכול לעשות ניסיונות להסתתר ולברוח, אבל הוא גם יכול להיראות משותק.

התסמינים הנפשיים אינם בהכרח זהים בכל פעם. לפעמים אותו אדם יכול לפתח התקפי פאניקה עם פוביות בולטות (לפני השפעות), ומשברים לחלוטין ללא סממנים רגשיים. רק אנשים נדירים מפתחים תמיד רק משברים עם תסמינים מתקדמים. בדרך כלל התדירות שלהם נעה בין כמה פעמים בשבוע להופעה בודדת בעוד כמה חודשים. ניתן להבחין בהתפתחות של תסמינים גרועים של התקף עד מספר פעמים ביום.

תסמינים פיזיים של התקף

הם הבאים:

דופק מוגבר עם תחושה של "הלב קופץ מהחזה" (האחרון נובע מעלייה בעוצמת ההתכווצויות של שריר הלב). זה נובע משחרור אדרנלין ודופמין המבשר שלו לדם. כך, הם מגייסים את הגוף כדי להגן או לברוח מפני סכנה שאינה קיימת.
תחושה של שטיפות של חום או קור. זה מוביל לשינוי בטון של כלי העור ו רקמה תת עוריתעם נטייה להצר אותם (כדי שהאיברים הפנימיים לא יחוו חוסר בדם וחמצן), למרות העובדה שהגוף מנסה לספק לשרירים דם בצורה הכי "רגילה" שאפשר.
נשימה מוגברת: כך אדרנלין וקטכולאמינים אחרים שומרים על רמת החמצן באותן רקמות שבהן כלי הדם מכווצים.
הזעה מוגברת: כך הגוף מתקרר בעזרת המערכת הווגטטיבית על מנת לחסוך באנרגיה שתבזבז על חימום הגוף.
פה יבש. הגורם לתסמין זה הוא גירוי של מערכת העצבים האוטונומית.
שלשול או להיפך עצירות "חייבים" את הופעתו להידרדרות באספקת הדם למעיים (זה לא האיבר הכי חשוב להישרדות, כאן הכלים מצטמצמים).
כאבים בצד שמאל של בית החזה.
קור של רגליים וידיים.
סימנים ממערכת העיכול: בחילות, גיהוקים, אי נוחות בבטן העליונה, הקאות, צואה רפויה.
קרירות עם רעד גדול.
חוּלשָׁה.
סְחַרחוֹרֶת.
תחושת "טשטוש", "חוסר מציאות" של המתרחש.

שלושת הסימנים האחרונים נובעים משינויים ב-pH בדם ו נוזל מוחי, מה שמוביל למחסור בפחמן דו חמצני (הכול "נשוף" בנשימה תכופה).

מצב זה נמשך 10-30 דקות. ההתקף מסתיים בהטלת שתן מרובה או בהקאות (לעתים קרובות יותר תגובה זו נצפית בילדים), אשר מסופקת גם על ידי מערכת העצבים האוטונומית. אחריו נשארת תחושה של דיכאון, חולשה, טעם לוואי לא נעים מסוים.

תסמינים כאלה מצוינים גם במחלות מסוימות, כגון שבץ מוחי, דימום, התקף ממושך של אסתמה הסימפונות. אבל ההבדל שלהם מהתקף פאניקה הוא שבמחלות תסמינים אלו נמשכים יותר מחצי שעה, מלווים בסימנים נוספים, שחלקם נשארים לאחר ההתקף (למשל, אסימטריה בפנים או קשיי נשימה). נבחן ביתר פירוט את ההבדל בין התקפי פאניקה לפתולוגיות אחרות בהמשך.

התקפות לא טיפוסיות

קורה שהתסמינים של התקף פאניקה אינם דומים כלל לעובדה שלאדם היה התקף פאניקה. אין פחד נורא מבעלי חיים, יכול להיות לחץ רגשי קל. התסמינים הגופניים שתוארו לעיל נעדרים כמעט. במקום זאת, קיים חוסר תפקוד זמני של אחד מאיברי החישה, אשר לאחר מכן נעלם. אז אולי:

חוסר קול
אובדן ראייה;
חוסר יכולת לבטא מילה;
הפרעה בהליכה;
תחושה של פיתול של הידיים.

התקפות כאלה מתפתחות לרוב בחדר צפוף, אך אינן מופיעות כאשר אדם נשאר לבד. הם נקראים גם היסטריים.

איך מתקפה יכולה להתחיל?

התקף פאניקה יכול להופיע לראשונה בצורה של אחת משלוש אפשרויות.

ההתקף מתחיל על רקע בריאות מלאה, אך - לאחר לחץ, ניתוחים קלים, עומס פיזי או עודף אלכוהול. במקרה זה, אדם אינו יכול להבין את הגורם למצב, אך יכול לציין בבירור את תאריך ההתקפה.
על רקע קיים אסתנו-דיכאוני או הפרעת חרדהיש משברים עם תסמינים פיזיים, אבל בלי הרבה סממנים רגשיים. אם ברגע זה אדם עובר לחץ, ניתוח או מחלה רצינית, מתרחש התקף פאניקה.
על רקע הפרעות דיכאון או חרדה, מתפתח לפתע התקף פאניקה בהיר.

כשההתקפה חמורה יותר

אנשים עם תכונות האישיות הבאות מרגישים התקפה בולטת יותר:

הַסְסָנוּת;
חֲרָדָה;
דְרָמָה;
אָמָנוּת;
חשיבה לא יציבה.

התברר שחשוב איך האדם הסביר לעצמו את התקף הפאניקה הראשון. אם הוא ראה בכך התקף לב, או התחלה של מחלה כלשהי, הסבירות שההתקפים יחזרו ויהפכו לתחילת היווצרות פוביות גבוהה בהרבה.

קיים גם קשר בין הסימפטומים הרגשיים והנפשיים של משבר לבין היווצרות תקופה אינטריקלית נוספת: ככל שהפחד בולט יותר, כך גדל הסיכוי לציפייה מודאגת להתקף חדש בעתיד.

כאשר לאדם קל יותר לסבול התקפה

כדי לעשות זאת, עליו להיות בעל התכונות הבאות:

עצמאות;
תוכן פנימי;
חריצות;
מנסה לא לסטות מהדרך שנבחרה;
לא לאבד את הראש במצבי חרדה וקונפליקט.

משברי לילה

התקפי פאניקה ליליים מטרידים יותר ממחצית מהאנשים. הבחין כי התקפות כאלה מתפתחות לעתים קרובות אצל אנשים בעלי רצון עז ואחראי, אשר במהלך היום "שומרים על עצמם ביד".

התקף לילה קדם בדרך כלל בחוסר יכולת ממושכת להירגע ולהירדם. אדם משקר זמן רב, הוא מתגבר על ידי חרדה, אך על רקע זה מתפתח התקף פאניקה. יכול לקרות גם שהתקפה מעירה אדם, ואז הוא מתעורר במצב של פחד פראי, מנסה למצוא ישועה או לברוח, עדיין לא מבין לאן.

לרוב, התקף מתפתח מחצות עד הבוקר, עם הופעת האור הטבעי הוא חולף מעצמו. יש אנשים שמציינים שזה נהיה קל יותר אם תעיר את כל בני הבית ותדליק את האור (או סתם פעולה אחרונה). יתרה מכך, מגמה זו נמשכת במהלך כל ההתקפות, ולא רק הראשונה.

התסמינים של התקפי לילה זהים: פחד, צמרמורות קשות, בחילות, דפיקות לב. לעתים קרובות הם אינטנסיביים יותר מהגרסה היומית שלהם. משך התקף פאניקה יכול להשתנות. לרוב, המראה שלהם קשור לסיוט שאדם לא זוכר, ולכן אדם לא הולך לרופא, אלא ממשיך לחוות התקף לאחר התקף. וכדי לטפל בהתקף פאניקה לילי אתה צריך:

כתוצאה מהמשבר שנוצר, אדם אינו ישן מספיק, ולאורך היום שלמחרת הוא חש ישנוניות, עייפות ואדישות. בשל כך, הוא עלול לעשות טעויות בעבודתו, להעמיד את עצמו או אנשים אחרים בסכנה. אולי אפילו יפטרו אותו.
מתחיל להיווצר מעגל קסמים, כאשר אדם חושש ללכת לישון מחשש להתקף, בגלל זה מתגבר עליו הנמנום במהלך היום, והוא מחמיר בעבודתו. חוסר שביעות רצון מעצמו ונמנום מובילים להתקף חדש.
בשל היעדר מנוחה מתאימה, מחלות סומטיות כרוניות עלולות להחמיר, כמו גם להתפתח הפרעות נפשיות: נוירוזה, דיכאון,.

משברי פאניקה ליליים מסוכנים במיוחד לקטגוריות כאלה של אנשים שמתמודדים איתם גרוע יותר. אלו נשים בהריון, קשישים, ילדים קטנים.

גיל המעבר והתקפי פאניקה

לאחר 40-45 שנים (פחות לעתים קרובות - מוקדם יותר), לאישה יש את הזכות לקבל את הסימפטומים הראשונים של טרום גיל המעבר. תסמינים אלו במהלך גיל המעבר דומים מאוד לסימנים של התקפי פאניקה. זֶה:

התקפי חום מתגלגל בחצי העליון של הגוף, שעלולים להיות מלווה באדמומיות בפנים, בחזה ובצוואר;
הזעה, במיוחד במהלך גלי חום;
צְמַרמוֹרֶת;
כְּאֵב רֹאשׁ;
עלייה בקצב הלב;
נדודי שינה בלילה, נמנום במהלך היום;
נִרגָנוּת.

סימנים אלה אינם מלווים בהתקף של פחד חזק, חרדה, כיבוי כל המחשבות האחרות;
במקביל, אישה מבחינה בשינויים המתרחשים עם המחזור החודשי שלה;
הסימפטומים מופחתים באופן משמעותי בעת נטילת הורמונים שנקבעו על ידי גינקולוג כדי להפחית אי נוחות במהלך גיל המעבר,

אז הביטויים לעיל הם הסימפטומים של גיל המעבר, והם יחלפו בקרוב.

התקפי פאניקה בפועל מתרחשים אצל אחת מכל שש נשים. הַפסָקַת וֶסֶת. הסיכוי שהם יתפתחו גדל אם הגברת סובלת מ:

מיגרנות;
מחלות לב או כלי דם;
נַפַּחַת;
פתולוגיות אלרגיות;
תירוטוקסיקוזיס;
הייתה לה התקפי פאניקה בעבר.

כדי לעורר התקפי פאניקה אצל נשים עם יחס שונה של הורמוני מין יכול:

לחץ;
שימוש באלכוהול;
חוסר השינה;
פעילות גופנית משמעותית.

במהלך גיל המעבר, כמו גם לפני הווסת, קל יותר לגורמים מעוררים לגרום להתקפי פאניקה מאשר בתקופות אחרות.

דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית

VSD והתקפי פאניקה הם לעתים קרובות דברים בלתי נפרדים, כך שרופאי בית יכולים לאבחן "דיסטוניה צמחונית-וסקולרית עם התקפי פאניקה", אם כי לפני הופעת התקפי פאניקה כלשהם תסמיני VVDלא היה באופק.

דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית היא חוסר איזון בין שני חלקי מערכת העצבים האוטונומית: סימפטית ופאראסימפטטית. אתה יכול "להרוויח" את המחלה הזו בכל גיל, והיא יכולה להיגרם מלחץ, ניתוח, התרגשות חזקה, טראומה, מחלות מדבקות, נטייה גנטית, איבוד דם.

על רקע זה מתפתחים התקפי פאניקה. הם מאופיינים על ידי מבוטא סימפטומים אוטונומיים: רעד, בהלה פחד בעלי חיים, זיעה קרה, הזעה, גלי חום, חוסר תחושה של הגפיים. פחד יכול להיות ממוסגר בצורה של פחד משבץ או התקף לב, מוות פתאומי.

האבחנה של "VVD עם התקפי פאניקה" נעשית לאחר בדיקה שמראה היעדר נזק אורגני לאיברים הפנימיים (לב, בלוטת התריס, מוח). הטיפול בהתקפי פאניקה כאלה ובמחלה עצמה זהה לזה שיתואר להלן.

תסמינים בין משברים

אם אדם מפתח הפרעת פאניקה, הוא עלול לחוות אחד או יותר מהתסמינים הבאים לאחר התקף פאניקה. הם יכולים להיות כמעט בלתי מובעים (אדם מחשיב את עצמו בריא), או שהם יכולים להתבטא בצורה כה חזקה עד שקשה להבין היכן הייתה ההתקפה והיכן הייתה התקופה הבין-משברית. הסימנים הבאים הם:

מצב רוח חרדה או תחושות מוקדמות ("חרדה אטית ומתמשכת");
פחד מהמקום או המצב שבו או היכן התרחש הפיגוע הראשון. בהדרגה, פחד כזה יכול לכסות מספר הולך וגדל של מקומות/מצבים;
עלול להתפתח חוסר הסתגלות חברתיכאשר מחשש אדם אינו יכול ללכת / להישאר לבד / לנסוע בכל הובלה;
הופעת פוביות: פחדים משטח פתוח, אי שפיות, מחלות קשות, מוות, בליעה, נהיגה וכדומה;
תסמונת אסתנו-דיכאונית: חולשה, עייפות, תשישות מהירה, ירידה בריכוז וריכוז, דמעות מוגברת, מצב רוח רע;
דיכאון: מצב רוח מדוכא עם מגעים חברתיים מוגבלים, תחומי עניין. אדם חושב רק על המחלה ומתרכז בה;
הפרעה היסטרית. אין מדובר בהתקפים המתרחשים בכוונה עם אובדן הכרה, הפרה זמנית של תנועות הגפיים, חוסר יכולת זמני לדבר או לשמוע;
דאגה מתמדת לגבי העתיד;
מחשבות לא נעימות חודרניות;
טרחני.

במחלות שעלולות להיות מלוות בהתקפי פאניקה (תירוטוקסיקוזיס, הפלה, שבץ ועוד), לא יהיו תסמינים כאלה לאחר התקף פאניקה. לכל אחת מהמחלות הללו יש תסמינים משלה.

אם המשבר התעורר על רקע דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, התקופה הבין-משברית מתווספת בתקופות תקופתיות:

תחושות של חוסר אוויר;
כאבים בחזה;
פה יבש;
בחילה בלתי מוסברת וחולפת, כאבי בטן, שלשולים, רעמים בבטן;
עלייה בטמפרטורה למספרים קטנים ללא סימני הצטננות או כל מחלה אחרת;
סְחַרחוֹרֶת;
צמרמורות תקופתיות;
הזעה: מקומית או כללית.

אלגוריתם פעולות בהתפתחות התקף פאניקה

מה לעשות אם מתפתח התקף פאניקה? הנה אלגוריתם שאנשים שאינם רחוקים מתרופות משתמשים בו כאשר יש להם סימנים של פחד מתגלגל:

למדוד לחץ עורקי, טמפרטורה, קצב נשימה ודופקבשיא ההתקף אינו אינפורמטיבי לאבחון: בכל מקום האינדיקטורים יהיו רחוקים מהנורמה, וזה לא יאפשר להבחין בין פרודרום מחלה קשה לבין התקף הפאניקה עצמו. אבל זה עדיין צריך להיעשות: התקף פאניקה עלול להיות מלווה במשבר סימפטואדרנל, כאשר הלחץ מוגבר, הדופק מואץ; פאניקה יכולה להיגרם גם משבר נרתיק (הדומיננטיות של מערכת פאראסימפטטית) כאשר יש ירידה בקצב הלב. אלגוריתם הפעולות במקרים אלו שונה.
שים לב לתרופות שלך- האם המצב יכול להתפתח לאחר נטילת או להיפך, גמילה חדה של תרופות מסוימות. במיוחד תרופות לבביות ונוירולוגיות יכולות לתרום לכך. אם הופסק, קח את המינון הרגיל של התרופה שלך. אם שתית בפעם הראשונה או השנייה תרופה חדשה(אם אתה שותה את זה במשך חודש - זו לא אשמתו), שתה" פחמן פעיל", "אטוקסיל", "" או תרופה דומה; מצא בהוראות אילו תסמיני לוואי וסימנים של מנת יתר יש לתרופה זו, מה לעשות במקרה זה.
אם אתה מרגיש דופק חזקאו הפרעות בעבודת הלב, להתחיל להשתעל. במקרה זה, הריאות יעזרו ללב לחזור לקצב תקין.
אם התקף פאניקה מלווה בכאבים בחזה, ממוקמים קרוב יותר ליד שמאל, אל תחכו לסוף ההתקפה. כאן אתה צריך לשתות 1-2 טבליות של אספירין (Aspekard, Aspetera) במינון כולל של 150-320 מ"ג ולהזעיק אמבולנס.
צריך להזמין אמבולנסובמקרים כאלה:
- אם ההידרדרות התרחשה לאחר מספר שעות עם אחד/יותר מהתסמינים הבאים: חולשה, כאב גרון, כאבי גוף, חום. עד שתגיע עזרה, פעל לפי כל ההמלצות הבאות להרגעה עצמית;
- בהלה הופיעה באדם שסבל מאסטמה של הסימפונות. לפני האמבולנס, עליך להשתמש במשאף הרגיל פעם אחת, ולאחר מכן להתמקד בנשימה בנשיפה ממושכת (מתואר להלן);
- מלווה בהופעת אסימטריה בפנים, תנועות לקויות בזרועות או ברגליים,;
- מלווה בכאבים בבטן (בכל מחלקה), הופעת דם בצואה או בכרית (מחוץ לווסת אצל נשים);
- לפני הפאניקה הייתה תחושה של חוסר מציאות, "ערפל", "ערפל" או הזיות - חזותית או שמיעתית. כך מיגרנה יכולה להתבטא – מחלה שאינה מסכנת חיים. תסמינים דומים ניתן להבחין באפילפסיה של האונה הטמפורלית, הדורשת טיפול דחוף;
- אם הפאניקה לא חולפת תוך 30 דקות.
אנפרילין - אם הלחץ מוגבר, והדופק הוא יותר מ-65 פעימות לדקה, ואתה לא סובל מאסטמה של הסימפונות, עוזר אם שמים טבלית אנפרילין מתחת ללשון במינון של 10 מ"ג. תרופה זו תפחית את צריכת החמצן של שריר הלב, מה שיקל על האחרון לעבוד. בנוסף, הלחץ יקטן והדופק יפחת. גירוי זה יעזור לגוף להרגיע את המערכת הסימפתטית שלו.
לפנות יד שמאלאגודל למעלה, הפוך את זה למעלה. בבסיסו נוצרת פוסה המורכבת משלושה גידים (הוא מכונה "קופסת הרחה אנטומית"). נמוך יותר אֲגוּדָלשל יד שמאל וצבוט את האזור של "קופסת הסנאף" עם האצבע המורה והאמצעית יד ימין. שם אתה אמור להרגיש את הדופק. החזקת אזור זה, ספר ברוגע עד 60 בקצב המחוג השני. זה יעזור אם התקף הפאניקה שלך נגרם על ידי הפרעה בקצב הלב כגון טכיקרדיה התקפית, זה אמור לעצור את ההתקף שלה. אם אתה מרגיש בבירור דופק לא אחיד, התקשר לאמבולנס. במקביל, נסה להתמקד בנשימה שלך.
כפה חיוך על הפנים שלך: שרירים מחקים יש קשר עם המוח, ואם אתה מכריח אותו לתאר רגשות חיובייםהם יבואו בקרוב.
נשום עמוק, מקד את תשומת הלב שלך בתהליך הנשימה. במקרה זה, השאיפה צריכה להיות ארוכה יותר מהנשיפה. התחל עם הקצב: שנייה אחת (סופרת "אחד") - שאיפה, 2 שניות - נשיפה. העמיקו בהדרגה את השאיפה והנשיפה: "אחת-שתיים" - שאיפה, "אחת-שתיים" - הפסקה, "אחת-שתיים-שלוש-ארבע" - נשיפה. במקביל, נסו לנשום עם הבטן, ובו בזמן לדמיין כיצד האוויר ממלא את הריאות, חודר לכל חלק מבני בהן.
אל תיתן למחשבות המדאיגות שלך להשתלט עליך. התמקד בנשימה שלך. אתה יכול להסתכל מהחלון, לספור חפצים ברחוב שיש להם צבע ספציפי(למשל, מכוניות אדומות).
תהיו בטוחים שהכל בסדר וזה יסתיים בקרוב.- על פני התת מודע צריכה להיות המחשבה שהתקף הפאניקה עצמו אינו קטלני ואינו מסוכן, שגוף האדם חכם וחזק, הוא נועד עבור מצבי חירום, וגם אם קרתה לו צרות, עליו לסבול ולהחלים.

יש גם המלצה מהמסורתיים רפואה סיניתלגבי אנשים שהפחד שלהם מלפתח שבץ מוחי מאפיל על המוח. במקרה זה, בבית צריכים להיות מזרקים עם מחטים סטריליות. עם התפתחות הפאניקה, למרפאים סינים מומלץ לנקב את העור (כדי שייצא דם) של כל אחת מהאצבעות בשתי הידיים. כך, לדבריהם, אפשר להציל חיים באירוע מוחי.

אבחון התקף פאניקה

מסתכל על אדם במהלך התקף פאניקה, אפילו רופא מנוסהלא יכול לדעת מיד אם יש כאן פאניקה, או שהוא רואה פרודרום של מחלה קשה כלשהי. כדי לומר זאת, יש צורך לבחון את העור, לקבוע רפלקסים שונים, לבצע אלקטרוקרדיוגרמה, להרגיש את הבטן לדימום פנימי, להקשיב לריאות וללב, למדוד את הדופק ואת רמת החמצן בדם (ריווי חמצן). רק עם קבלה תוצאות נורמליותבדיקות עשויות להצביע על התקף פאניקה.

אבחנה דומה, גם לאחר שההתקף חלף, והבריאות משוחזרת במלואה, נעשית לאחר הרחקת מחלות כגון:

הפרעות קצב לב: לפעמים לא מספיק להקליט סרט א.ק.ג בשביל זה, ייתכן שיהיה צורך ללבוש מכשיר שמתעד 1-2 ימים דופק לב;
איסכמיה שריר הלב: יש צורך ב-ECG, הנלקח לא רק במנוחה, אלא גם במהלך פעילות גופנית (על אופני כושר מיוחדים או הליכון), כמו גם אולטרסאונד של הלב;
שבץ: כדי לשלול אבחנה זו, מבוצעת הדמיה ממוחשבת או תהודה מגנטית;
: הבדיקה דומה לקודמתה;
אסטמה של הסימפונות: בשביל זה אתה צריך לערוך בדיקות נשימה מיוחדות ולבצע בדיקות אלרגיה לעור;
דימום פנימי: קל לזהות בעזרת האגן הקטן;
מחלת נפש: הם מונחים על בסיס בדיקה של פסיכיאטר.

התקף פאניקה מאובחן אם מחלות אלו אינן נכללות ולפחות 1 מהתסמינים הבאים קיים:

ההתקפה מגיעה לשיא תוך 10 דקות;
מלווה ברגשות מפחד עמוק ועד אי נוחות;
יש 4 תסמינים או יותר:
- פעימות לב תכופות;
- "גוש בגרון;
- נשימה מהירה;
- חֶנֶק;
- יובש בפה (במקביל זה לא היה);
- סְחַרחוֹרֶת;
- אי נוחות בבטן;
- תחושה של חוסר מציאות של הגוף עצמו;
- פחד ממוות;
- מצב טרום התעלפות;
- הבזקים של קור/חום;
- פחד להשתגע
- "גיבוש;
- צְמַרמוֹרֶת;
- חוסר תחושה בגוף;
- כאב בחזה;
- מְיוֹזָע.

האבחנה נקבעת גם במקרה של התקפים לא טיפוסיים, אם יש תסמינים כמו הפרעה זמנית בהליכה, תנועה, שמיעה, ראייה, התכווצויות בגפיים.

אם מצב כזה התפתח פעם אחת, זה לא נחשב סימן למחלה.

טיפול בהתקפים ומניעת התרחשותם

איך מתמודדים עם התקף פאניקה? גם רופאים וגם קרובי משפחה יכולים לעזור. אדם יכול להתמודד עם התקף בעצמו:

סוג פעולה	אם אדם לבד	אם המשפחה יכולה לעזור
תמיכה רגשית	לחשוב שכל זה לא מסוכן, זה אימון שגוי של הגוף.	הם צריכים לומר: "מה שקורה לך אינו מסכן חיים. אני אהיה שם ואעזור לך להתמודד עם המצב הזה "או" אני מאמין שאתה חזק, ביחד נוכל להתמודד עם זה.
תרגילי נשימה	נשמו עם הבטן, התרכזו בנשימה כך שהנשיפה תהיה קצת יותר ארוכה מהשאיפה. אתה יכול לנשוף לתוך שקית נייר או כפות ידיים מקופלות בסירה	יחד עם המבוהל, נשמו עמוק, סופרו את השניות (פעם אחת - שאיפה, שתיים או שלוש - נשפו. עברו בהדרגה לקצב: אחת-שתיים - שאיפה, שלוש-ארבע - הפסקה, חמש-שש-שבע-שמונה - נשיפה ). עזור למצוא שקית נייר או לחבר 4 כפות ידיים שלתוכה אתה צריך לנשוף
פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה	קח מקלחת ניגודיות: 20-30 שניות חמימות, באותו זמן - מים קרים, לעסות את האוזניים, האצבעות הקטנות, האגודלים, התמקדות בתחושות. אתה יכול למרוח קרם או שמן לבנדר לתוך הידיים.	עשה עיסוי של הגב, הכתפיים, הצוואר עם שמנים ארומטיים (לבנדר, ורוד), עזרה בהכנת מקלחת ניגודיות, הכינו תה עם נענע, מליסה או עשבי תיבול של טיליה, הציעו תמונה לצביעה, משחק וידאו, הפעל סרט או ספר אודיו בעל תוכן רגוע
טכניקות הסחת דעת	אתה יכול להסיח את דעתך על ידי ספירת חפצים מחוץ לחלון. אתה יכול "לכעוס" על התקפה וכאילו לאתגר אותה לתחרות	לפתור בעיות מתמטיקה ביחד לספור מכוניות/חלונות בוערים, שלטי חוצות קל לצבוט, לדקור את הסובל; לשיר שירים ביחד
צמחים רפואיים	תמיסת ולריאן: 10 טיפות; תמיסת תועלת אם: 10 טיפות; תמיסת אדמונית: 10 טיפות; Valocordin: 10 טיפות כל אחד מהסוכנים הללו מתמוסס בכוס מים.
תרופות	נלקח רק על פי מרשם רופא. אלה יכולים להיות תרופות הרגעה שמבטלות חרדה (גידאזפאם, פנאזפאם, סיבזון) או תרופות נוגדות דיכאון. במקרה זה, אתה צריך לקחת את התרופה במינון המומלץ על ידי הפסיכיאטר עבור התקף פאניקה. מנת יתר של תרופות מקבוצות אלו מסוכנת. כמו כן, בזמן נטילת תרופות נוגדות דיכאון, חשוב להקפיד על דיאטה למעט גבינות, בשרים מעושנים, אלכוהול (בעיקר בירה ויין), דגים: מעושנים, מיובשים, כבושים, קטניות, כרוב כבוש.

לאחר הפסקת ההתקף, הטיפול מתבצע בבית. העיקר כאן הוא לא לקחת תרופות או לקוות להן, אלא שיטות כאלה:

הרפיה באמצעות חילופין נשימות עמוקותונשיפות. אתה מתרכז בנשימה, מדמיין איך הריאות, ואחר כך כל הגוף, רוויים בחמצן מעניק חיים. במקביל, אתה יכול להגיד כל ביטוי שירגיע אותך. לדוגמה: "אני נרגע, אני נרגע". לאחר פגישה כזו, אין לחוש כובד בראש, אלא להיפך, בהירות ותחושת עליזות.
הרפיה דרך מתח. כדי לעשות זאת, עליך לשבת בנוחות על כיסא, לפרוק בגדים המגבילים את התנועה, או להתלבש בבגדים רפויים. לאחר מכן, מתח את אצבעות הרגליים, מתח את הרגליים והשוקיים. החזק את הרגליים במצב זה, ואז הרגע בחדות. כעת, בהיותך באותה תנוחת ישיבה, הישען על הרצפה עם העקבים, והרם את האצבעות למעלה, מאמץ את כפות הרגליים והשוקיים. תירגע לאחר 10 שניות. לאחר מכן, אתה צריך להרים רגליים ישרות במקביל לרצפה, להחזיק במשך 10 שניות, להירגע בחדות.
מֶדִיטָצִיָה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת עמדה נוחה עם גב ישר, לכסות או לעצום את העיניים, להפעיל מוזיקה מרגיעה. אף אחד לא צריך להתערב. בהתמקדות בנשימות עמוקות, אתה צריך לחשוב לא על עסקים ולא על פחד, אלא לעורר את עצמך שלא יהיו יותר התקפי פאניקה, שאתה לא מפחד מהם וללמוד לשלוט בהם. ההשפעה של מדיטציה אינה מיידית. כאשר אתה לומד לקבל מטען של חיוניות מפעילות זו, רק 4-6 חודשים לאחר מכן, תגיע שליטה הדרגתית על מצבי פאניקה (ראה מפורט מאוד עצות מעשיותכיצד לעשות מדיטציה נכונה באתר http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/ וכיצד המחבר התמודד עם התקפי פאניקה בעזרת מדיטציה http://nperov.ru/obo-mne/)
ספורט, שהוא מקור חזק לאנדורפינים. זה יכול להיות ריצה, רכיבה על אופניים, רולר בליידס, שחייה, ריקוד. אפילו ריצה יומית פשוטה לאורך זמן יכולה להיות מקור לריפוי שלך.
הרפיית שרירים: מבוסס על הצעה עצמית, או הרפיה באמצעות מתח, או יוגה, או הדמיה (כאשר אתה מדמיין את הגוף שלך במצב שבו נוח לך מאוד).
תרגילים המגבירים עמידות ללחץ:
- הגברת ההערכה העצמית: אל תשווה את עצמך לאחרים, רשום את ההישגים שלך, בחר בגדים בהירים מושכים, למד לסרב;
- מנסה להיפטר מהרגשות לגבי הטעויות שנעשו;
- צפייה בתוכניות הומוריסטיות: צחוק מגביר את ההתנגדות ללחץ;
- לעשות דברים שמעוררים רגשות חיוביים;
- רכישת ידע חדש;
- טיפול באמנות: ציור, צביעה.
אתה בהחלט צריך לישון.
עוזר היטב ניהול יומן אישי. בו אתה צריך לרשום לעצמך באילו מצבים מתרחשים התקפים, מתי מתרחשים אילו רגשות ותסמינים. זה יעזור לנתח את המצב ויחד עם הפסיכותרפיסט להתנגד לפאניקה.
הפחיתו בצריכת אלכוהול, תה שחור, ניקוטין וחומרים ממריצים אחרים.
אל תוותרו על ארוחות: הורדת רמת הסוכר בדם אינה טובה למוח הנוטה להתקפות נפשיות.
לָתֵת תשומת - לב מיוחדתתרופה צמחית. קח מעת לעת מרתחים ותה מ-linden, motherwort, מליסה, קונוסי כשות, שורש ולריאן, פרחי קמומיל.
כדי למנוע התקפי פאניקה, אתה צריך מוצרים:
- עם ויטמין C: תפוזים, גמבה, תפוחים, קיווי;
- עם מגנזיום: אבוקדו, אורז חום, משמש מיובש, שעועית, בננות;
- עם אבץ: דגנים מלאים, בקר, הודו;
- עם סידן: טופו, סלמון, גבינת קוטג', גבינה. אין לצרוך מוצרים אלה בזמן נטילת אורוריקס או פיראזידול.

כאשר הפסיכיאטר קובע שהתסמינים היו שייכים להתקף פאניקה, הטיפול בו נובע מכך. אז הוא יכול להקצות:

תרופות הרגעה: דיאזפאם, דורמיקום, סינופאם;
תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות: מליפרמין, אנפרניל, דזיפרמין;
תרופות נוגדות דיכאון-מעכבי מונואמין אוקסידאז: אורוריקס, פיראזידול. במהלך הצריכה שלהם אתה צריך לעקוב אחר דיאטה למעט גבינה, בשרים מעושנים, קטניות, אלכוהול וכרוב כבוש;
תרופות נוגדות דיכאון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין: פרוזאק, זולופט, פברין, פקסיל, ציפרמיל;
nootropics:, לציטין, pyritinol,.

המינון של תרופות אלה נבחר רק על ידי רופא. אתה צריך לקחת אותם כפי שנקבע על ידי הפסיכיאטר. ביטול פתאומי מסוכן ביותר.

פסיכותרפיה משמשת גם לטיפול בהתקפי פאניקה. הם מבוצעים על ידי פסיכותרפיסט. זֶה:

פסיכותרפיה מכוונת גוף;
פסיכואנליזה;
תכנות נוירלינגוויסטי;
טיפול בגשטלט;
פסיכותרפיה משפחתית מערכתית;
היפנוזה: קלאסית ואריקסונית;
חוסר רגישות ועיבוד על ידי תנועות עיניים.

התקפי פאניקה בילדות

התקפי פאניקה בילדים מתחת לגיל ההתבגרות הם נדירים אך אפשריים. גם בנים וגם בנות חולים באותה תדירות, במיוחד אלה שהם ביישנים, אחראיים, חווים לעתים קרובות חרדה, מתבססים על החוויות שלהם.

הסיבות הן מצבי לחץ: מעבר דירה, גירושין של הורים, מריבות ביניהם, יחסים עם הכיתה ועם המין השני. שיא השכיחות נצפית בגיל 15-19 שנים, בגיל ההתבגרות.

התקף פאניקה בילדים בגיל הרך יכול להתבטא בצורה של התקף נשימתי חריף: דום נשימתי שהתרחש ללא עליית טמפרטורה, ללא צמרמורות גלויות או צפצופים.

תסמינים של התקפים אצל ילדים גדולים ומתבגרים הם עלייה בקצב הלב והנשימה, לחץ מוגבר, הזעה, צמרמורות, "עור אווז" בגוף על רקע פחד קשה. כמו כן, ילדים עלולים להתלונן על כאבים בבטן, בראש, לעיתים קרובות הם מפתחים שלשולים, הקאות בזמן התקפי חרדה, וההתקף מסתיים בהטלת שתן מרובה. אצל בנות יש לעתים קרובות הפרה של ערכת הגוף, כמו גם "ערפול" שדרכו הוא נראה במהלך התקף העולם. לעתים קרובות יש עלייה בנשימה, ערפול התודעה, אסימטריה חולפת של הפנים, חוסר יכולת לבצע תנועות פעילות עם הגפיים, קשת הגוף.

ילדים מאובחנים על ידי פסיכיאטר ילדים. רק הוא יכול להבחין בין הפרעת פאניקה לבין הפרעה טורדנית כפייתית (הקשורה למחשבות ופחדים אובססיביים המאלצים לבצע טקסים מסוימים). לכן, בהפרעת פאניקה, ילדים נמנעים ממצבים או מקומות מסוימים, בעוד שבהפרעה טורדנית-קומפולסיבית אין פחד, והפעילות החברתית של הילד אינה סובלת. לפני פנייה למומחה זה, רופא הילדים והנוירולוג לא כוללים אפילפסיה, שבץ, מחלות לב ומחלות אחרות.

בתקופה הבין-משברית מתפתחות פוביות, חולפות תסמונות כאב, ליקויי שמיעה וראייה.

הטיפול בילדים מתבצע בעיקר בשילוב:

תרופות: משתמשים בעיקר בתרופות נוגדות דיכאון-מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין. זה מתווסף על ידי מינוי של תרופות כלי דם, nootropic, desensitizing, ויטמיני B, venotonics ו;
פסיכותרפויטי: הטכניקה המובילה היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, אך ניתן להשתמש בשיטות אחרות;
פיזיותרפיה: bromelektroson,.

להורים חשוב לא להתמקד בפחדים של הילד, אלא ללמד אותו טכניקות הרפיה המאפשרות לו להסתגל לאובייקט או למצב הגורם לפחד.

לפי הסטטיסטיקה, ל-45-70% מאוכלוסיית העולם יש תסמינים של התקף פאניקה, שזה נתון מרשים.

יתר על כן, לעתים קרובות ההתקפה הראשונה מובילה לשרשרת של המתקפה הבאה, מה שמסבך מאוד את החיים של אלה הנוטים למצב זה.

מה טיבו והגורמים שלו, איך בדיוק זה בא לידי ביטוי - מאמר זה יספר על כך.

סיפורי חיים

התקף פאניקה (PA) הוא התקף של פחד ופאניקה פתאומיים, בלתי אחראיים וחסרי סיבה באדםנגרם על ידי סיבות פנימיות. זו לא מחלה כשלעצמה, אבל הפרעה פסיכולוגית, אשר נקרא גם "משבר צמחי".

הפרעת פאניקה היא הישנות של התקפי פאניקה בלתי מוסברים.

ככלל, התקפות מתרחשות במקומות צפופים או במקומות סגורים ואינן נמשכות יותר משעה. הקביעות שלהם, בממוצע, היא עד שלוש פעמים בשבוע.

ניתן לשים לב שלעתים קרובות הנטייה ל-PA עוברת בתורשה.

כך אנשים עם הפרעה זו מתארים לעתים קרובות את מצבם.

רומן, בן 25

"ערב אחד בדיוק צפיתי בטלוויזיה, כשלפתע תקפה אותי בהלה איומה: הלב שלי הלם בפראות, כמעט קפץ לי מהחזה, איזשהו פחד של בעלי חיים הופיע וגל לוהט עבר בצד השמאלי של החזה שלי.

בראש שלי מיד הבזיק: התקף לב! נורא פחדתי שאני עומד למות. הראש שלי הסתחרר, ואני, כמעט איבדתי את ההכרה, הזמנתי אמבולנס. הרופאים הזריקו לי משהו, לקחו ממני כמה בדיקות והלכו. כששאלתי אחר כך על תוצאות הבדיקות, אמרו לי שהכל בסדר עם הלב.

האמירה הזו הייתה מרגיעה, החלטתי שזה אירוע בודד, וזה לא יקרה לי שוב. אבל שלושה ימים לאחר מכן, כשהייתי באוטובוס, הפיגוע חזר. זה היה מאוד מפחיד, אפילו התחלתי להיחנק, רעדתי.

מאוד רציתי לצאת לרחוב, לאוויר הצח. וברגע שהאוטובוס עצר, אני, בקושי בחיים ולצד עצמי באימה, קפצתי ממנו, הפלתי מישהו ומלמלתי התנצלות.

אחרי זה התחלתי לפחד מהחזרה של התקפות כאלה, היה לי חשש שאני משתגע. מצבי הפאניקה הבלתי מוסברים שלי הפכו די קבועים, וזה מרעיל מאוד את חיי. אני לא יכול לעבוד כרגיל כי זה יכול לקרות במהלך העבודה.

אני לא יכול לשבת עם חברים בבית קפה - קרה שברחתי משם בפזיזות, כשהרגשתי דופק חזק ועוד גל זוועה, מפחד שהם לא יגלו את מצבי ויפנו ממני. ואפילו באמצע הלילה, לפעמים מתגלגלת עלי אימה, כל הגוף שלי משתתק ואני מתחילה להיחנק..."

גורמים להתקף פאניקה

התקפי פאניקה הם בדרך כלל תוצאה של סיבות:

מצבי לחץ מרובים, התנסויות מהן נאלצו אל תת המודע;
קונפליקטים במשפחה, בעבודה;
טראומה בעלת אופי פסיכולוגי, שדוכאה במאמץ של רצון;
עבודת יתר עצבנית או פיזית;
ציפייה לכל מתח;
מתח רגשי, נפשי או נפשי;
חוסר איזון הורמונלי;
כאב חד או תחושה של אי נוחות בלתי מובנת בגוף, מה שמוביל לחרדה ופחד פתאומי ממוות קרוב;
שימוש לרעה באלכוהול, חומרים ממריצים;
הפרעות נפשיות: דיכאון, פוביות שונות.

אבל עדיין, הגורם המיידי להתקפי פאניקה הוא שחרור של מינון מוגזם של אדרנלין לדם, שגורם לתגובה בגוף – לברוח או להילחם.

קבוצות בסיכון

גיל החולים מכסה את הטווח שבין 20 ל-45 שנים, המכונה תקופת "החלטות אחראיות", כאשר אדם מתמודד עם שאלות לגבי הקמת משפחה או לגבי מקום העבודה.

לעתים קרובות סימנים של התקף פאניקה מופיעים בתדירות גבוהה יותר אצל נשיםמאשר אצל גברים פי 3-4.

מדענים מייחסים זאת לעובדה ששינויים הורמונליים שונים מתרחשים כל הזמן בגוף הנשי.

יחד עם זאת, העובדה שגברים נוטים פחות לסבול מהתקפי פאניקה יכולה להיות מוסברת בעובדה שרבים מהם מעדיפים להילחם במצבם עם אלכוהול, תוך התעלמות מפנייה לעזרה ממומחים.

זה גם נמצא בסיכוןהתפתחות המחלה כוללת לעתים קרובות אנשים בעלי אופי חרדתי וחשדני.

ככלל, רמת הורמון החרדה בדמם גבוהה מדי, מה שמוביל להתקפי פאניקה.

אילו מחלות ותסמונות יכולות לגרום להתקפים

תסמינים של התקפי פאניקה יכולים להתרחש כתוצאה מהפרעות שונות בגוף, כמו זה:

פיאוכרומוציטומה - הורמונלית גידול פעיל, המופיע במערכת האנדוקרינית ומשחרר כמות גדולה של אדרנלין, נוראדרנלין ודופמין.
פוביה היא מצב פתולוגי הגורם לפחד בלתי רציונלי ובלתי נשלט מאובייקט ידוע כלשהו.
מחלות של המערכת האנדוקרינית כגון סוכרת, יתר פעילות בלוטת התריס.
הפרעות בתפקוד סומטופורמי הן תלונות של המטופל על הפרעה של כל איבר הנשלט על ידי מערכת העצבים האוטונומית, בעוד שלמעשה איבר זה עובד פיזית כרגיל.
הפרעות דיכאון - מצב רוח ירוד או מדוכא, אובדן עניין בפעילויות.
מחלות מיטוכונדריה הן הפרעות בתפקוד המיטוכונדריאלי שהן תורשתיות בטבען ומובילות לפגיעה בנשימה של רקמות.
מחלות לב.
- מחלה המתבטאת בשיבוש עבודתם של איברים ומערכות פנימיות רבות, למרות שבמהלך הבדיקה לא ניתן לזהות שינויים כלשהם בהם.
דיסטוניה עצבית (NCD) היא מחלה המאופיינת בהפרעות קרדיווסקולריות, וגטטיביות ונשימתיות, אסתניה, אי סבילות ללחץ ופעילות גופנית.
נטילת תרופות מסוימות.

סיווג התקפים

ישנם שלושה סוגים של התקפי פאניקה לפי כיתה. התקפות:

ספּוֹנטָנִי- מאופיין בכך שהוא מתרחש בפתאומיות וללא סיבה.
מצבי- מתרחשת במצבים שהם פסיכו-טראומטיים עבור המטופל, או כתוצאה מציפייה שלו למצב דומה.
מותנה-מצבי- מתבטא כאשר החולה נחשף ל"מפעיל" ספציפי ממקור כימי או ביולוגי: בעת נטילת אלכוהול, עקב שינוי רקע הורמונלי. עם זאת, הקשר לא תמיד ברור.

סימנים להתקף פאניקה

תמונה גדולה

התקפות בדרך כלל מתנהלות כך דֶרֶך:אדם רגוע, עושה פעולות יומיומיות, קניות בחנות, יושב בהרצאה, צופה בטלוויזיה בבית או ישן, כשלפתע גל של פחד בלתי סביר ועז לחלוטין מכסה אותו.

יש סחרחורתאובדן קרקע מתחת לרגליים ודופק חזק.

כתוצאה מכך, אדם מאוד מפוחד, יש לו פחד ממוות ומחשבות על התקף לב או שבץ. החולה עלול אפילו לאבד את הכרתו או להתחיל מיד להתקשר אַמבּוּלַנס, נחרד ממצבו.

אבל רופאים לא יכולים לאבחן הפרעות ספציפיות בתפקוד הגוף, כי אין כאלה - המחלה היא פסיכולוגית באופייה.

בדרך כלל, לאחר המקרה הראשון, חולים מתחילים לחוות חרדה לבריאותם, ומחכים באימה להתקף הבא.

כמה מתחילים ליצור קשר רופאים שונים, לא מבינים מה לא בסדר בבריאות שלהם. רופאים, שלא מוצאים דבר, יכולים גם לראות את החולה כהיפוכונדר הממציא לעצמו מחלות שאינן קיימות.

או שהם עושים אבחנות שונות ורושמים טיפול, שבסופו של דבר לא מונע את ההתקף הבא.

על רקע זה, אדם מפתח לעתים קרובות כל מיני פוביות, במיוחד הפחד משטח פתוח. הוא מפסיק לצאת לבד, לתקשר עם אנשים, לא יכול לצאת מהבית בלי תחושת אימה.

מה קורה בזמן הזה בגוף

לאחר מופעל פחד פתאומי זרם אדרנלין, שנותן למערכת העצבים את האות "טיסה או טיסה".

הלב מתחיל לפעום בכוח תזזיתי, הנשימה נעשית אינטנסיבית, יש הזעה מרובה, וכתוצאה מכך החולה עלול לחוות צמרמורת.

כתוצאה מכך, סחרחורת, חוסר תחושה של הגפיים עלולים להתרחש. הגוף מוכן לברוח מסכנה. אבל באמת אין סכנה, אין ממי לברוח.

בתום ההתקף החולה אינו מרגיש טוב יותר. להיפך, הוא חי בפחד מתמיד שזה עלול לקרות שוב. בגלל זה מתפתחות התקפות חוזרות ונשנות.

לעתים קרובות, על רקע זה, המטופל מתפתח דיכאוןממחשבות קבועות על חזרה של התקף, על העובדה שזה יכול לקרות מול חברים, על נוכחות אפשרית של מחלה קשה, מופיעות מחשבות על מוות קרוב.

לעתים קרובות המטופל מפחד להשתגע, לאבד שליטה על עצמו. כתוצאה מכך, לעתים קרובות התוצאה של המחלה הופכת כָּהֳלִיוּתכאמצעי ישועה.

כמו כן, אנשים הסובלים מרשות מנסים להימנע ממצבים חוזרים ומביקור במקומות בהם נלכדו לפיגוע.

בגלל זה, לעתים קרובות מתפתחת אגורפוביה, המטופל מפחד להיות במקום צפוף, במרחב פתוח, הוא חוסר הסתגלות חברתי.

זה מוביל, בתורו, לעובדה שאדם או מפחד לעזוב את ביתו, או להישאר לבד. במקרה השני, הוא ממש הופך לנטל עבור האנשים סביבו, כי בלעדיהם הוא לא יכול לעשות כלום או ללכת לשום מקום.

משך כל התקפההוא מדד אינדיבידואלי גרידא. ההתקף יכול להימשך מספר דקות או שעות, ותדירות החזרות נעה בין פעם ביום לפעם או פעמיים בחודש.

תסמינים נפוצים של תסמונת התקף פאניקה

התקפי פאניקה מופיעים בדרך כלל כ-4 או 5 מהבאים, אבל הפריט הראשון קיים. תמיד:

התקף של פחד, פאניקה, חרדה, מתח פנימי;
דופק חזק, דופק מהיר;
לחץ דם גבוה;
קוצר נשימה, חנק;
בחילה;
הזעה מוגברת או צמרמורת;
סחרחורת, עילפון;
כאבים בחזה בצד שמאל;
תחושה של חוסר מציאות של מה שקורה, אובדן זיכרון עלול להתרחש;
פחד ממוות;
פחד לאבד שליטה על עצמך, להשתגע;
חוסר תחושה או עקצוץ בגפיים;
בלבול מחשבות;
כאשר מנסים להירדם, מופיע צליל בתדר גבוה באוזניים, יש תחושה של נפילה, נוצרות תמונות מפחידות במוח;
מופיעות פוביות, למשל, פחד לבלוע מזון, יציאה לשטח פתוח, פחד מחלל סגור.

תסמינים לא טיפוסיים של התקף פאניקה.

אם מטופל מפתח את התסמינים הבאים כתוצאה מהתקף, אז זה מצביע על פאניקה לא טיפוסית לִתְקוֹף:

ליקוי שמיעה, ראייה;
יש התכווצויות שרירים;
ההליכה הופכת לא יציבה;
יש התקפי הקאות;
יש "גוש בגרון";
החולה מאבד את הכרתו;
מתרחשת השתנה מרובה.

אז, יכולנו לשים לב שלמעשה, לעתים קרובות בהפרעת פאניקה, כלומר, בחזרות על התקפי פאניקה, המטופל עצמו אשם יותר מאשר הגוף שלו.

הכל קשור לעובדה שהאדם מתחיל לדאוג ולגלול כל הזמן בסיטואציה בראשוזה הפחיד אותו בפעם הראשונה. וכתוצאה מכך, הנפש שלו נמצאת במתח מתמיד ולעיתים מדשדשת, מה שמפחיד את המטופל עוד יותר.

עם זאת, אם נתייחס להתקפים כאל הפרעה זמנית של תפקוד הגוף, אז ההתקפים הבאים, אם הם קורים, יתנהלו הרבה יותר בקלות, עם תדירות ביטוי נמוכה יותר.

שיטות טיפול בהתקפי פאניקה

קרא עוד על טיפול במאמר שלנו.

איך להיפטר מהתקפי פאניקה לנצח - טיפול בהיפנוזה, כדורים, הומאופתיה ותרופות עממיות

התקפי פאניקה פתאומיים יכולים לסבך מאוד את חייהם של הקורבנות שלהם. אנשים רבים מפתחים דיכאון כתוצאה ממצבים כאלה...

וידאו: התקפי פאניקה

התקפי פאניקה בלתי נשלטים הם בעיה נפוצה מאוד. רבים מתחייבים לטפל בהם, אבל תוצאות חיוביותלא כולם משיגים.

תסמונת התקף פאניקה היא מצב פתולוגי הקשור להפרעות נוירופסיכיאטריות, המלווה בהפרעות אוטונומיות, התקפי חרדה פתאומיים של חרדה בלתי מבוקרת. הביטוי של התקף אינו קשור למצב, שעה ביום, מיקום. משך המצב הוא בין 10 ל-25 דקות, ואז הפחד נעלם באותה פתאומיות שהחלה. ההגדרה של נוירוזה - "התקף פאניקה" - אושרה בשנת 1980 ונכללה בסיווג הבינלאומי של מחלות. התסמונת אינה פתולוגיה עצמאית, היא רק סימפטומטולוגיה של מספר הפרעות במערכת העצבים האנדוקרינית, האוטונומית והמרכזית.

הבכורה ברוב המקרים נופלת על גיל 20-35. נצפה פחות אצל ילדים ופנסיונרים. שארקוט (הפסיכיאטר הצרפתי) עשה נוירוזה שיטתית בפעם הראשונה, ואז המחקר המשיך על ידי החסיד זיגמונד פרויד. בפרשנותו, המצב הפסיכו-נוירולוגי הוגדר כ"התקף חרדה". באמצעות המחקר שלהם, הסיק כי לנשים יש סיכוי גבוה פי חמישה לחוות פחד בלתי נשלט. השכיחות העיקרית של פתולוגיה מתרחשת במגה ערים. ב-70% ממקרי ההתאבדות, המבשר היה הביטוי של התסמונת.

גורמים להתקף פאניקה

מספר תיאוריות של היווצרות פתולוגיה נחשבות. הם מתייחסים לסטיות בעלות אופי פיזיולוגי ותנאים מוקדמים חברתיים. הפרובוקטורים העיקריים של הביטוי של הפרוקסיסמים מטרידים:

עלייה בריכוז הדם של קטכולאמינים המיוצרים על ידי בלוטות יותרת הכליה, המעורבים בגירוי מערכת העצבים.
נטייה תורשתית. צוין כי ב-20% מהמקרים, קרובי משפחה רגישים לנוירוזה.
קונפליקטים תוך אישיים הנובעים משאיפות לא ממומשות, הגוררות את ההשפעה המצטברת של לחץ. לאחר זמן מסוים, ברמה התת מודע, הם הופכים לאנומליה נוירולוגית.
גורם התנהגותי שבו מדינה מתעוררת עקב סכנה נתפסת, ולא איום ממשי. למשל, נסיעה בתחבורה, לטענת אדם, חייבת בהחלט להסתיים בתאונה. במצב זה, מתחיל התקף פאניקה.
הערכת יתר של רגשותיו האישיים, כאשר עלייה רגילה בקצב הלב נתפסת כאיום על החיים.

בלב המנגנון המפעיל את ההתקף הוא ייצור מוגבר של אדרנלין. שחרור ההורמון לדם מתרחש במצבים קריטיים: פחד חזק, איום על הבריאות או החיים. הוא סוג של תגובה הגנתיתאורגניזם. בְּ רמה מוגבהתנצפתה טכיקרדיה, לחץ דם, נשימה מהירה. ביטויים מעצימים את הסימפטומים של הפרוקסיזם, אות ניתן למערכת העצבים המרכזית, ייצור האדרנלין עולה, המעגל נסגר.

תסמונת התקף פאניקה נוצרת ממספר סיבות בעלות אופי פסיכולוגי או סומטי. התנאי המקדים האחרון כולל מחלות או מצב פיזיולוגי:

פתולוגיות של שריר הלב (אוטם שריר הלב, איסכמיה, צניחת מסתם) מלוות בכאב חמור, קבוע בתת המודע. התסמינים קשורים לסכנת חיים. לאחר חיסול המחלה הבסיסית, הביטויים הקלים ביותר של סימפטומים גורמים לתחושה של פחד בלתי נשלט ממוות אפשרי.
חריגות אנדוקריניות. גידול של בלוטת יותרת הכליה (pheochromocytoma) הוא הגורם לייצור יתר של הורמונים (אדרנלין, נוראדרנלין), אשר על ידי היצרות לומן של כלי הדם, גורמים משבר יתר לחץ דם. לחץ גבוה מלווה בקוצר נשימה, טכיקרדיה וכתוצאה מכך התקף פאניקה. תירוטוקסיקוזיס מתרחשת כאשר תפקוד בלוטת התריס נפגע. ייצור תירוקסין מוגבר. בהתחשב בכך שההורמון, כמו אדרנלין, הוא ממריץ של מערכת העצבים המרכזית, אנשים עם פתולוגיה זו נמצאים בפעילות נפשית מתמדת, סובלים מחוסר שינה, או שהוא אפיזודי, מלווה בחלומות מטרידים.
שינויים פיזיולוגיים: תחילת פעילות מינית, בכורה מחזור חודשי, הריון, לידה. התאמה הורמונליתתורם להתפתחות של התקפי פאניקה.

שימוש ארוך טווח בתרופות הממריצות את ייצור כולציסטוקינין, הורמון המדכא חרדה ופחד, עלול לגרום להתקפים. תרופות המבוססות על סטרואידים, למשל, Bemegrid, המשמשות לטיפול באלכוהול, התמכרות לסמים, שיכרון ברביטורט. תופעות לוואיהצריכה שלהם היא הזיות והתקפי פאניקה.

סטיות נפשיות

לרוב הפרעות הנוירו-פסיכיאטריות בתסמינים שלהם יש תסמונת פאניקה. זה מלווה:

דִכָּאוֹן. מבשר על מצב דיכאון ברוב המקרים הוא התקף חרדה, ולהיפך, הפרוקסיזמים תכופים גורמים להידרדרות במצב הרוח. ייצור מוגבר של אדרנלין מוביל לירידה שלאחר מכן, היעדר הריכוז הרצוי של הורמון השמחה מוביל להתפתחות דיכאון.
פתולוגיות נפשיות בעלות אופי אנדוגני (סכיזופרניה, פרנויה). מחלות אלו מלוות ברעיונות אובססיביים של רדיפה או ניסיון חיים, ומכאן התקפות של פחד בלתי סביר.
הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. מחשבות מתמדות על זיהום אפשרילעורר התקפיות אם אדם רואה קהל גדול של אנשים. אמונה בהופעת מוות בלילה יוצרת תסמונת שינה יציבה בהלה, במקרה זה ללא טיפול רפואיהמטופל אינו יכול לפתור את הבעיה בעצמו.

כמו דיכאון, התקף של חרדה בלתי נשלטת מלווה כל מיני פוביות. הגורם לתסמונת עשוי להיות גורם חברתי. קטגוריה זו מורכבת בעיקר מילדים ובני נוער. הם מאופיינים בפחד עז ממעבר בחינות, ענישה אפשרית, כישלון בתחרויות וגינוי של עמיתים. יותר מאחרים, התקפי פאניקה חווים קטינים שעברו התעללות מינית או סובלים מהרטבת.

גורמי סיכון

הגורמים הבאים הם פרובוקטורים של תסמונת פחד פאניקה:

מצבי לחץ בלתי פתורים;
רמה לא מספקת של תמיכה חומרית;
הרגלים רעים: אלכוהול, עישון טבק, סמים, משקאות המכילים קפאין;
אורח חיים בישיבה;
כמות לא מספקת של זמן לשנת לילה;
תזונה לקויה;
נוכחות של מחלות כרוניות;
טראומה פסיכולוגית בילדות;
קרנות משפחתיות, עלויות החינוך;
גיל מעבר.

התקפים יכולים לעורר את האירועים הבאים: בגידה באדם אהוב, אובדן קרוב משפחה, כישלון ב פעילות עבודה.

סיווג ומאפיינים עיקריים

הפתולוגיה מחולקת תוך התחשבות במצב הביטוי. רובם הם התקפים ספונטניים, שאינם קשורים למקום או לאירוע. הקבוצה הבאה היא הפרוקסיסמים מצביים, המבוססים על סיבה ספציפית, בדרך כלל פוביות: פחד גבהים, חלל סגור, דיבור מול קהל. מותנית-מצבית, הנגרמת מהשפעת אלכוהול או סמים, קבוצה זו כוללת שינויים הורמונליים. תסמונת התקף פאניקה מלווה בסימפטומים הנבדלים מעט בהתאם לקטגוריית הגיל.

אצל מבוגרים

מהלך האנומליה אינו זהה עבור כולם. זה תלוי בפסיכוטיפ של הפרט ובעוצמת הפרוקסיזם. התסמינים מחולקים לביטויים פיזיים ופסיכולוגיים. תכונות סומטיות כוללות:

התכווצות מהירה של שריר הלב;
כאבי בטן מתפתלים, הקאות;
תחושה של שינוי חד של חום לקור;
אי ספיקת נשימה, תחושת מחנק;
יובש של רירית הפה;
חוסר תחושה של הגפיים, רעד;
סחרחורת, חולשה, תמונה מטושטשת;
הפרה של תנועות המעיים (שלשולים, עצירות);
קפיצות בלחץ הדם;
הזעה מרובה;
כאב מאחורי עצם החזה בצד שמאל.

תסמינים פסיכולוגיים:

חרדה מתקרבת כתחושה מוקדמת של סכנה;
פחד ממוות, מחלה, פציעה, אי שפיות;
אובדן התמצאות בחלל;
עיוות של צלילים, ריחות, חפצים;
תפיסה איטית של עצמים נעים;
מצב טרום התעלפות.

משך ההתקף הוא בין 10 ל-60 דקות, תדירות החזרות היא בין אחת לכמה פעמים בשבוע או פעמיים בחודש. אצל מבוגרים, משברים מתרחשים בלילה ב-50% מהמקרים. תסמונת שינה בהלה נוצרת אצל אנשים עם שליטה עצמית טובה ברגשות. המבשרים הם מצב נרגש בערב, חוסר היכולת להירדם ממחשבות חרדה מציפות. הביטוי של הפרוקסיזם נופל על הזמן שאחרי חצות. אדם מתעורר מפחד שגובל באימה, עם דופק מהיר ורצון לברוח, להתחבא.

בילדים

תסמונת הפאניקה מתבטאת מגיל 3-4, כאשר הילד הופך להיות מסוגל להבין את האירועים המתרחשים סביבו. קטגוריית הגיל העיקרית הנתונה להתקפי פחד הם ילדים מקבוצת מתבגרים בבית הספר. תסמינים של פתולוגיה:

חרדה גוברת;
הזעה מוגברת;
דפיקות לב, קוצר נשימה;
חוסר אפשרות לריכוז;
רצון להסתיר
אובדן שליטה על רגשות.

אצל ילדים, מצב של פאניקה עלול להיות מלווה בבכי היסטרי, עיניים נודדות, הלבנה עור. במקרים מסוימים נצפה מצב של קהות חושים, הילד אינו יכול לדבר, לזוז, אינו מגיב לצלילים, יתכנו עוויתות של שרירי הפנים. ההתקף מסתיים במתן שתן לא רצוני והקאות.

השלכות מסוכנות

התסמונת אינה מהווה איום על המצב הפיזיולוגי, ההשלכות הן פסיכולוגיות בטבען. התקפי פאניקה נוצרים:

פוביות שונות;
מצב רוח מדוכא;
רצון לבידוד מהחברה;
בעיות בחיי המין והמשפחה;
התרחשות של דיכאון.

לפעמים, כדי להיפטר מהתקפי פחד, אדם נעזר בסמים או אלכוהול. השימוש מחמיר את המצב ומפתח תלות כימית.

שיטות טיפול

הטיפול מתבצע במתחם תוך שימוש בתיקון פסיכולוגי, מרשמים רפואה מסורתית, סוכנים תרופתיים. המשימה הראשונה בהתקף פאניקה היא היכולת לפעול במצב הנוכחי.

עזרה ראשונה

אם אתם זקוקים לעזרה לאדם החווה פחד חמור, מומלץ לעקוב אחר מספר המלצות:

למשוך תשומת לב;
לקחת ידיים, להרגיע בנימה בטוחה שאין סכנה והם לא ישאירו אותו לבד;
לנסות לפגוש את מבטו של האדם ולשמור על תשומת הלב שלו;
לבצע תרגילי נשימה משותפת, המורכבים מנשימות עמוקות ונשיפות איטיות.

לאחר מספר דקות, כאשר התסמינים יורדים, ניתן לשחרר את הידיים ולקרוא לאדם לדיאלוג.

מפגשי פסיכותרפיה

הפסיכותרפיסט מנהל שיחה פרטנית עם המטופל על מנת לברר את טיב הפחדים, תדירות ומידת הביטוי של הפרוקסיסמים. הכיוון העיקרי בתיקון המצב הוא ללמד אדם לנהל רגשות. נעשה שימוש בשיטות הבאות:

קוגניטיבי התנהגותי למטופל לקבל את הבעיה ולהעריך מחדש את היחס אליה;
קוגניטיבי התנהגותי, כולל תרגילים תרגילי נשימה, ההשפעה על תת המודע בעזרת היפנוזה. הרופא מגלה את הסיבה לפחדים, נותן יחס אליהם;
טיפול הגשטלט מלמד את הפרט לנתח בפירוט את המצב של התקף פאניקה ולמצוא באופן עצמאי דרך לצאת מהמשבר.

שיטה חדשנית בטיפול במחלה היא תכנות נוירלינגוויסטי. זה מתבצע על ידי דוגמנות המצב המעורר את התסמונת. הפסיכותרפיסט עוזר למטופל להתמודד עם התקף פאניקה, לאחר מכן הפעולות מנותחות צעד אחר צעד, מה שעוזר לאדם לחשוב מחדש על היחס לתחושות שחווה ועל היכולת לנהל אותן באופן עצמאי.

הכנות

מרשם תרופות לתסמונת התקף פאניקה כלול במהלך הטיפול, תרופות נבחרות בהתאם תמונה קלינית. הטיפול מבוסס על שימוש בתרופות כאלה:

תרופות נוגדות דיכאון - מליפרמין, אנאפרניל, דסיפרמין.
תרופות הרגעה לחיסול התקף - "ואליום", "דורמיקום", "סיגנופם", "לוראזפאם", "אפובזול".
מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין - Fluoxetine, Zoloft, Fevarin, Citalopram.
תרופות נוגדות דיכאון לא טיפוסיות - Trittiko, Bupropion, Mirtazapine.
מעכבי מונואמין אוקסידאז - Moclobemide, Pyrazidol
חוסמי בטא - אנאפרילין, אגילוק.
Nootropics - Pyritinol, Glycine, Mexidol.

תרופות עממיות

צמחי מרפא בעלי השפעה מרגיעה עוזרים להפחית את עוצמת הפרוקסיזם. כדי להכין את המוצר, תזדקק לאוסף צמחים, המורכב מוולריאן, אמה, אדמונית, רודיולה רוזאה בחלקים שווים. עבור 0.5 ליטר מים, לוקחים 4 כפות מהמרכיב, מכניסים לאמבט אדים (15 דקות), מסננים. ואז זה מתווסף למרק המוגמר תמיסת בית מרקחת Eleutherococcus 10 טיפות ואותה כמות של Valocordin. שתו 3 לגימות כל שעתיים למשך 14 יום.

התקף פאניקה יכול להתרחש באופן פתאומי ולעתים קרובות דומה להתקף לב או אובדן שליטה עצמית. רוב המבוגרים יסבלו מהתקף פאניקה אחד או שניים במהלך חייהם, אך התקפים רגילים מעידים על מחלת נפש הנקראת הפרעת פאניקה. סימפטום של התקף פאניקה הוא פחד עז שחווה ללא סיבה נראית לעין ומלווה בקצב לב מהיר, הזעה מוגברתונשימה מהירה. מאמר זה מתאר שיטות להקלה מיידית בהתקף פאניקה וצעדים למניעת התקפים כאלה בעתיד.

צעדים

חלק 1

עזרה מיידית

תסמינים פיזיים של התקף פאניקה.גופו של אדם שחווה התקף פאניקה מתגייס לקרב או בריחה באופן דומה למצב בו אדם נמצא ממש בסכנה (אך במקרה של התקף פאניקה, האדם בטוח). התסמינים של התקף פאניקה הם:

כאב או אי נוחות באזור החזה;
סחרחורת או אובדן הכרה;
פחד למות;
תחושת אבדון או אובדן שליטה;
חֶנֶק;
תְלִישׁוּת;
תחושה של חוסר מציאות של מה שקורה מסביב;
בחילה או קלקול קיבה;
חוסר תחושה או עקצוץ בזרועות, ברגליים, בפנים;
קרדיופלמוס;
הזעה או צמרמורת;
רועד או מתנודד.

לשלוט בנשימה שלך.במהלך התקף פאניקה, הנשימה נעשית מהירה ורדודה יותר, מה שמוביל לתסמינים ממושכים. על ידי שליטה בנשימה שלך, אתה מנרמל את קצב הלב שלך, מפחית לחץ דם, האטו את ההזעה והתעשתו.

קח את התרופה שנקבעה על ידי הרופא שלך.רוב דרך יעילהלהתגבר על התקף פאניקה - לקחת תרופה מרגיעה (בדרך כלל מקבוצת הבנזודיאזפינים).

בצע את העסקים היומיומיים שלך.המשיכו בחייכם כרגיל כדי להפחית את הסיכוי לחטוף שוב התקף פאניקה.

אל תברח.אם התקף פאניקה תפס אותך בחדר, למשל, בסופרמרקט, אז יהיה לך רצון עז לצאת (לברוח) מהחדר הזה כמה שיותר מהר.

תתמקד במשהו אחר.פסיכולוג יעזור לך ללמוד להתרכז בדברים אחרים ובכך לשלוט במחשבות הפאניקה.
- לדוגמה, אתה יכול לשתות משהו קר או חם, לטייל, לשיר את המנגינה האהובה עליך, לדבר עם חברים, לצפות בטלוויזיה.
- או שאתה יכול לעשות כמה תרגילי מתיחה, לפתור חידה, להעלות או להוריד את הטמפרטורה בחדר, להפשיל את חלון המכונית, לצאת החוצה, לקרוא משהו מעניין.
למד להבחין בין מתח לבין התקף פאניקה.למרות שהתסמינים של מתח והתקף פאניקה דומים מאוד (לחץ דם גבוה, הזעת יתר ודפיקות לב), אלו שתי תגובות גופניות שונות לחלוטין.
- כל אחד יכול להיכנס מצב מלחיץ. במקרה זה, הגוף מגויס להתנגדות או מעוף (כמו בהתקף פאניקה), אך בניגוד להתקף פאניקה, תגובה כזו היא תגובה לגירוי, אירוע או חוויה כלשהי.
- התקפי פאניקה אינם קשורים לגירוי או אירוע כלשהו; הם בלתי צפויים, ולכן הרבה יותר קשים ומפחידים.
למד להירגע.בעזרת כמה שיטות, אתה יכול להירגע במהירות, אשר יאפשר לך לשלוט במחשבות פאניקה.
- אם יש לך התקפי פאניקה קבועים, פנה לפסיכולוג העוסק בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. הוא ילמד אותך להירגע ולשלוט בהתקף במהלך תחילתו.
השתמש ברגשות שלך כדי לדכא התקף פאניקה.אם אתם סובלים מהתקף פאניקה או נמצאים במצב מלחיץ, התמקדו ברגשותיכם (ולו רק לרגע) כדי להפחית את הסימפטומים של התקף פאניקה או מתח.

קח תרופות שנקבעו.ככלל, התרופות המומלצות הן אלו מקבוצת הבנזודיאזפינים (הן מהירות והן מהירות).
- בנזודיאזפינים הם ממכרים, אז קח את התרופה שלך בדיוק לפי הנחיות הרופא שלך. זכור כי מינונים גבוהים של התרופה יכולים להוביל לרצינות השלכות שליליותואפילו עד מוות.
קח תרופות מהירות במקרים חריגים.כגון תרופותלהפחית את הסימפטומים של התקף פאניקה, ולכן יש לקחת אותם כאשר אתה חושב שאתה סובל מהתקף פאניקה. רופאים ממליצים להחזיק תרופות מהירות זמינות וליטול אותן עם תחילת התקף פאניקה.
- קח תרופות מהירות כמוצא אחרון כדי שהגוף שלך לא "יתרגל" למינון שנקבע.
- ממש בתחילתו של התקף פאניקה, מומלץ ליטול לוראזפאם, אלפרזולם או דיאזפאם.
קח תרופות בשחרור איטי באופן קבוע, או קח אותה לפי הנחיות הרופא שלך.תרופות אלו לא מתחילות לפעול כל כך מהר, אך הן יעילות לטווח הארוך.

קח מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI).תרופות כאלה נרשמות עבור התקפי פאניקה והפרעת פאניקה.

פנה לפסיכולוג המשתמש בטיפול קוגניטיבי התנהגותי.טיפול כזה הוא נקודת מפתחבהכנת המוח והגוף שלך לסתור התקפי פאניקה ולהיפטר לחלוטין מהתקפי פאניקה.
קבע אם אתה באמת סובל מהתקף פאניקה.התקף פאניקה מתרחש כאשר נצפים לפחות ארבעה מהתסמינים לעיל.
- על ידי התחלת טיפול בהתקפי פאניקה מוקדם ככל האפשר, תוכל להשיג התוצאות הטובות ביותרולהימנע מסיבוכים אפשריים הנגרמים מהתקפי פאניקה חוזרים ונשנים.

תסמינים הקשורים למחלות לב או בעיות בבלוטת התריס דומים לתסמיני התקף פאניקה.
פנה לרופא שלך כדי לזהות את המצב הרפואי שהוא הגורם הבסיסי להתקפי פאניקה.
לטפל בהתקפי פאניקה מוקדם ככל האפשר.
ספר לקרוב משפחה או חבר קרוב על מחלתך על מנת לגייס את תמיכתו, הנחוצה במיוחד בתקופות של התקפי פאניקה.
שמור על הגוף והנפש שלך. אכלו מזון בריא, תנוחו הרבה, הימנעו ממשקאות עתירי קפאין, התעמלו והקדישו זמן קבוע לתחביבים שלכם.
למד שיטת הרפיה מהירה חדשה כמו יוגה או מדיטציה.
חשוב להתמקד בנשימה ולא באי הנוחות הקשורה לפאניקה. זה יכול להיות קשה לפעמים, במיוחד כשזה מרגיש שאתה עומד להתעלף, אבל נשימות עמוקות ואיטיות יאפשרו לך להירגע.
חשבו על משהו מרגיע או צפו בטלוויזיה כדי להסיח את דעתכם.