העצה של הסבתות שלנו "לשמור על כבוד מגיל צעיר" די ישימה לבריאות. כמובן, ככל שנחשוב על זה מוקדם יותר איך להציל בריאותמגיל צעיר, יותר טוב, אבל אם זה לא הסתדר, אל תתייאשו, אף פעם לא מאוחר מדי לעשות את זה
עם הבריאות שלך. בסתיו, החום נעלם פתאום, ולעתים קרובות אנחנו מתחילים לחלות - התעטשות, שיעול וכו'. רבים מאיתנו חיים בערים גדולות עם אקולוגיה מפוקפקת, אנחנו לא שותים הרבה מים טובים. מומחים מייעצים החל מספטמבר לשים לב לחסינות, לקחת טינקטורות של Eleutherococcus, ג'ינסנג, גפן מגנוליה, והכי חשוב, לנסות לנהל אורח חיים בריא. 
מה משמעות המושג הזה? נופים מודרנייםעל אורח חיים בריא אינם דוגמטיים, קודם כל, זוהי תמונה שימושית לאדם מסוים, עם זאת חוקים כלליים, אשר מתאימים כמעט לכל האנשים עדיין שם. מילת המפתח היא תועלת.
- נקודה אחת, איך להציל בריאות: חיים ללא הרגלים רעים, כלומר ללא אלכוהול, טבק, סמים. בְּ בתקופה האחרונהלרשימה זו נוספו השימוש לרעה בטלוויזיה ובמחשב. כל זה הורס בהדרגה את האיברים, והאחרון - הנפש. עכשיו ברוסיה, התמכרות מוגזמת לבירה נחשבת גם להרגלים רעים.
- נקודה שניה: פעילות, חינוך גופני, תנועה. יש צורך ליצור את האופטימלי, הטוב ביותר עבור עצמך, מצב מנוע. רבים מאיתנו מזניחים אפילו טיולים פשוטים כשיורד גשם בחוץ. אל תפסיקו ללכת, גם אם מזג האוויר מותיר הרבה לרצוי, התנועה באוויר הצח תעודד אתכם, במיוחד אם תתחילו אותה עם קצת חימום.
- הנקודה השלישית היא שמירה על שגרת היומיום. לסירוגין עומס סביר ומנוחה, ללכת לישון לא יאוחר מ-23-00 ולקום לא יאוחר מ-8-00! בצע נהלים להקשחת הגוף ואוורור כל הזמן את החדר בו אתה נמצא.
- - הפריט הבא והרביעי ברשימת המרכיבים שלנו לאורח חיים בריא טבעי. מה אנחנו אוכלים - צריך לתת לזה תשומת לב רבה. במשך זמן רב, האדם הותאם למזון גס, לא מזוקק, עשיר בסיבים וויטמינים, ובמשך אלפי שנים הגוף לא השתנה כלל - אנחנו צריכים גם דגנים, ירקות, ירקות, פירות וקנייה בחנות. מוצרים מוגמרים למחצה נטולי רכיבי מיקרו ומקרו אינם שימושיים לחלוטין. אנשים בעברהם לא הסתמכו על רפואה, רק חסינות וחוזק שנלקחו מהטבע, כמו גם מזון, עזרו להם לחיות, ולכן, למרות העסוקות או העצלנות שלנו, עדיין עדיף לבשל מזון ממוצרים טבעיים.
- בפסקה האחרונה, החמישית של הכללים שלנו, נתקשר שקט נפשי. ההרמוניה של אדם עם העולם הסובב אותו, ועוד יותר עם עצמו, מחזקת את הבריאות ומאפשרת במשך זמן רבלהישאר צעיר ויפה. לעומת זאת, תוקפנות, כעס וקנאה הורסים בריאות גופניתוללא רחמים להטיל קמטים על הפנים.
מה מונע מאיתנו לנהל אורח חיים כזה? עַצלוּת? חוסר זמן? או התקווה שאפשר לעשות הכל, שהכל עוד לפנינו. אתה יכול לשנות את ההרגלים שלך כבר עכשיו, כפי שמעידים גילויים של אנשים שתפסו את בריאותם בזמן, ולכן חייהם. התחל לפתח הרגל אורח חיים בריאחַיִים. זה אף פעם לא מאוחר מדי. בתמורה, קבל בריאות טובה, אריכות ימים ויופי בלתי פוחת של הגוף והנשמה.
מדוע חשוב לדאוג לבריאות מגיל צעיר?
באופן כללי, בריאות האדם תלויה בגורמים חיצוניים ובהרמוניה של הגוף עם סביבה זו. חוסר איזון מוביל למחלות שונות. כולם מבינים את זה חיי אדםהוא תהליך מתוכנת, רק שינויים בסביבה יכולים לשנות את התוכנית. ההשפעה הגדולה ביותר של גורמים חיצוניים מתרחשת על החומר הפגיע ביותר, כלומר, על אורגניזם צעיר. מסיבה זו יש לפתגם העתיק "שמור על בריאותך מגיל צעיר" בסיס טבעי לחלוטין.
כדי "להתיידד" עם הסביבה החיצונית הזו, מהילדות המוקדמת אתה צריך לעשות אמבטיות שמש ואוויר לעתים קרובות יותר, לשחות ולעשות תרגילים גופניים. ציות הוא גורם חשוב נוסף. הפרת המשטר מילדות בטוח תשפיע לרעה על הבריאות בבגרות. התקשות וחינוך גופני יאפשרו יַלדוּתלהימנע מהצטננות ו הצטננות. גוף ילדים מוחלש בעתיד יגרום לעצמו להרגיש מחלות חמורות יותר דרכי הנשימהוחסינות חלשה. תת תזונה בינקות תגיב בוודאי עם מחלות של הקיבה והמעיים בעוד כמה עשורים.
אכילת יתר ומצב פסיכו-רגשי מופרע של התינוק הוא הגורם ליתר לחץ דם ו מחלת לב וכלי דםנוסף. המשמעות היא שלמחלות הקשות הללו יש שורשים שחוזרים לילדות. מחלות מפרקים ועצמות בקשישים כתוצאה מאורח חיים בישיבה בילדות ובגיל ההתבגרות.
תשומת לב זהירה לבריאותך תעזור להימנע ממחלות קשות בעתיד. לפעמים צריך לשמוע על מוות פתאומיבהחלט אדם בריא. זו אשליה להחשיב אדם בריא לחלוטין רק בגלל שהוא לא היה קשור למיטת בית חולים. אם אדם הלך על רגליו, זה לא אומר שהוא היה בריא. הוא פשוט לא שם לב ל"אותות" של גופו.
המשפט שכל המחלות נובעות מעצבים אינו מופרך. מערכת עצבים בריאה מילדות תהיה עוזרת גדולה בגיל מבוגר. ועל מנת לשמר את מערכת העצבים, יש לוותר באופן מוחלט על עישון ועל שימוש לרעה באלכוהול, הגורמים נזק בלתי הפיך לגוף. יש להחליף את ספסל חדר ההלבשה בטיול בפארק.
אלכוהול פוגע לא רק במערכת העצבים, אלא גם בכל האיברים האנושיים, זה אושר מדעית. הכמיהה לאלכוהול, שהופיעה בצעירותה, תמשיך לרדוף בגיל מבוגר. ואלכוהול לאדם מבוגר הוא דרך ישירה למחלות קשות.
רבים מצדיקים את ההתמכרות לעישון ביכולתו של הטבק להרגיע את העצבים כאשר שולחנות משא ומתן מתקרבים, ולעורר אנרגיה לנהיגה לילית. זו טעות גדולה. מעשן כבד מקצר את חייו בכוונה במו ידיו. השפעת הניקוטין על גוף האדם דומה לפעולה של רעל, הנמסר בהדרגה במינונים קטנים. נאמר רבות על האופן שבו ניקוטין משפיע על האיברים. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שמה שמכונה מעשנים פסיביים, שלרוב הופכים לילדים, סובלים הכי הרבה.
חיי מין מופרעים מדי משפיעים גם על איכות החיים. גם בימי קדם דיברו חכמי המזרח. שלזקן יש שני אויבים - טבח טובואישה צעירה. בני מאה קווקזים נמנעו מעודפים מיניים כל חייהם. והתפיסה שאנשים נשואים חיים יותר הפכה לדוגמה.
כל המחלות הנרכשות מיחס לא נכון כלפי הגוף, בהחלט יובילו לדבר אחד - הפחתה משמעותית בחיים. לכן, כדי לחיות עד גיל מבוגר, אתה צריך להגן על הבריאות שלך מגיל צעיר. ולפעמים צריך לשנות את משרד הראש לטיול ביער או לריצת בוקר.
בריאות האדם נקבעת במידה רבה על ידי התנאים שבהם הוא חי. שיבוש הקשר של הגוף עם סביבהמוביל למחלה.
כבר ציינו שמגבלת החיים של כל היצורים החיים, כולל בני האדם, מתוכנתת, אבל התנאים סביבה חיצוניתיכול לשנות את התוכנית. הם יכולים להשפיע על כל תקופה בחייו של אדם, אך אורגניזם גדל מושפע במיוחד מהסביבה. לכן כל כך חשוב לדאוג לבריאות שלך מגיל צעיר. ידוע שגופו של ילד שונה מגופו של מבוגר במבנה הרקמות והאיברים ובתכונות הפונקציות של האחרונים. מידת ההסתגלות אינה זהה ב תקופות שונותצמיחה אנושית עקב מצב תפקודיהמנגנון הנוירואנדוקריני שלו. מצבם של אמצעי המיגון בכל שלב בחייו של אדם, ובמיוחד בשלב מוקדם, תלוי בהשפעות הסביבה החיצונית. לכן, חשוב מאוד שהילד יבלה כמה שיותר זמן באוויר נקי ויפתח הרגלים בריאים: עבודה, שינה, מנוחה, תזונה וכו'. חינוך גופני: התעמלות ומשחקי חוץ, שימוש באיתני הטבע - השמש, האוויר והמים.
תנאי סביבה נוחים, מצב נכוןהילד יתרום להתפתחותו התקינה, יגביר את היעילות ויגדיל כוחות הגנהאורגניזם. יצוין כי הפרה של המשטר בילדות גוררת מחלות בבגרות ובזקנה. כך למשל, נזלת תכופה, ברונכיטיס בילדות יוצרים נטייה למחלות אלו אצל אנשים בוגרים וקשישים, אשר נובעת כנראה מהנחיתות האנטומית והתפקודית של מנגנון הנשימה שהתעורר בילדות. אחד הגורמים למחיקת אנדוארטיטיס הוא היפותרמיה של הרגליים בילדות. תזונה לא נכונה והרעבה בילדות עלולה להוביל למחלות קיבה, מעיים בגיל בוגר ובגיל מבוגר וכו'.
כעת נקבע כי נטייה תורשתית חשובה להתרחשות של יתר לחץ דם. עם זאת, ילדים עשויים שלא לחזור על מחלה זו, אך היא מתפתחת מאורח חיים לא נכון (מזון עשיר, לא מספיק פעילות גופנית) ו טראומה נפשית. לכן, השורשים לַחַץ יֶתֶרלהסתלק בגיל צעיר.
לעתים קרובות אנשים מבוגרים מתלוננים על כאבי פרקים, ניידות לקויה. הסיבה לפתולוגיה זו היא כאבי גרון תכופים, שיכרון זיהומיות, חוסר תנועה בילדות או בגיל ההתבגרות.
הילד הפך למבוגר, ועכשיו עליו לחשוב בעצמו. צעירים רבים, לעומת זאת, דואגים מעט או כלום לבריאותם: הם לא שומרים על משטר העבודה והמנוחה, שותים אלכוהול ומעשנים. כתוצאה מאורח חיים כזה מופיעות מחלות בבגרות או בגיל מבוגר, ולאחר מכן זקנה מוקדמת. בגיל מבוגר, יש חוסר יחסי של מנגנוני הסתגלות, ולכן, ארוך נזלת כרונית, אצירת שתן קלה, כאבי פרקים, כאבי בטן יכולים להפוך למחלות קשות. עם הגיל, כאמור, מתפתחים שינויים טרשתיים בכלי הדם. זה מסוכן במיוחד אם הם מתרחשים במוח, מה שעלול להוביל להפרעות במחזור הדם. התנאים החשובים ביותר למניעת מחלה זו הם התמתנות במזון, הדרת טראומה נפשית, הפסקת עישון ואלכוהול, כמו גם החלפה נכונה של עבודה ומנוחה.
התפתחות תהליך ההזדקנות במערכות אינדיבידואליות של הגוף גורמת להכללת מנגנוני הסתגלות מגנים, אך עם הזמן מתגלה חוסר הספיקות של ההסתגלות הללו. כתוצאה מכך, לאורך השנים ישנה נטייה למחלות שונות: לב, מערכת העיכול, עצמות וכדומה. לא מקובל ובלתי נסלח לא לשים לב סימנים ראשונייםמחלה ואל תלך מיד לרופא. המחלה המוזנחת הופכת ל צורה כרונית, קשה יותר לטיפול ועלול לגרום לסבל חמור. לעתים קרובות ניתן לשמוע שאדם לא היה חולה כלל ומת לפתע. זוהי תפיסה מוטעית; למרות שהוא לא שכב לפני מותו, הוא היה חולה הרבה זמן, הוא פשוט לא שם לב לזה.
כדי למנוע מחלות כלשהן, כפי שאמרנו, כדאי להגן על מערכת העצבים בכל דרך אפשרית. זה הכרחי מגיל צעיר כדי לחנך את הדמות שלך, לא להתעצבן על ידי זוטות. מדענים מצאו את זה רגשות שלילייםלהצמיח מחלות שונות. I. P. Pavlov אמר שעם הטיפול המופרע והמכוער שלנו בגוף שלנו, אנחנו מקצרים את חיינו. מזיק במיוחד ל מערכת עצבים, ולכל הגוף הם אלכוהול ועישון.
שימוש לרעה באלכוהול הורס את בריאות האדם. לא במקרה הייתה פתגם שאומר: "בכוס וודקה, עוד אנשיםמאשר בים.
ההרגל לאלכוהול מתפתח מהר מאוד. השימוש השיטתי בו, גם במינונים קטנים, גורם בהדרגה לתשוקה שאין לעמוד בפניה לאלכוהול.
אלכוהול מקלקל את הדמות: אדם עדין, אדיב, ישר, חרוץ יכול להיות גס רוח, חלש רצון, לשכוח איך לשלוט בעצמו. יש השפלה באישיות. במצב של שכרות, מבוצעים מעשים לא מוסריים וחוליגנים ולעיתים קרובות פשעים.
סובל מאוד תחת השפעת אלכוהול מערכת הלב וכלי הדם. מונע על ידי אלכוהול, הלב מתעייף בהדרגה, שריר הלב נולד מחדש, הופך לרדום ונובט בשומן. כלי הדם מאבדים מגמישותם, הופכים לטרשתיים, במיוחד כלי הלב והמוח נפגעים. אלכוהוליסטים הם שמתים לעתים קרובות יותר מדימום מוחי, משיתוק או התקף לב, ולעתים קרובות יותר מאחרים חולים.
משקאות אלכוהוליים, נכנסים לקיבה ומשפיעים על הקרום הרירי, הם הגורם לקטרר של הקיבה, וללא בטן טובהבלתי אפשרי לחיות עד זקנה בשלה. שתיינים קבועים מפתחים מחלת כבד.
השפעת האלכוהול על הכליות מזיקה גם היא: הן מתחילות לעבוד בצורה גרועה ולשמור על מוצרים רעילים; הרעלה עלולה להתרחש. אנשים שיכורים מתקררים בקלות, חולים ואפילו שחפת. קוצר נשימה, שיעול מתמשך וקול צרוד הם השלכות נפוצות של שתייה מרובה. מסוכן במיוחד הוא השימוש באלכוהול גיל צעירכי ההתפתחות התקינה של האורגניזם מופרעת.
אלכוהול משפיע גם על תאי המין של הגוף, מה שיכול לשנות את הבסיס התורשתי. לכן, חשוב שלא רק הורי הילד לא ישתו אלכוהול, אלא גם סבא וסבתא. אומרים ש"סבא שתה את הכבד של נכדו", כלומר, הוא פגע בכרומוזום האחראי על בניית הכבד באמצעות אלכוהול, והעביר אותו לצאצאיו.
וודקה מזיקה אפילו בגיל מבוגר. שתייה תכופה בשלב זה של החיים טומנת בחובה השלכות כגון שטיפה בראש ובריאות, נזק לכבד שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןואחרים.
רוב בני המאה לא שתו אלכוהול ואינם משתמשים בו.
על אלו שחיו זמן רב, אך שתו, ניתן לומר בוודאות: אם לא שתו, היו חיים עוד יותר.
עוד מה שנקרא הרגל מגונהמעשן. מאז גילוי אמריקה, עישון טבק הפך לנפוץ ונפוצה בכל מקום.
אנשים מצדיקים את התשוקה שלהם לעישון בעובדה שהוא מעורר אנרגיה ומרגיע את מערכת העצבים. למעשה, זוהי אשליה עמוקה והיא מוסברת בכך שההשפעה המזיקה של הטבק אינה משפיעה באופן מיידי. עשן הטבק מכיל רעל חזק - ניקוטין, וכן פחמן חד חמצני (חד חמצני), ארסן, חומצה הידרוציאנית וחומרים רעילים אחרים. ניקוטין, הנספג בדם, אינו נחות מחומצה הידרוציאנית בהשפעתה הרעילה; טיפה אחת של ניקוטין מספיקה כדי להרוג כמה כלבים. כולם יודעים איזה סוג של תגובה גורמת הסיגריה הראשונה אצל מי שאינו מעשן: יש לו סימנים של הרעלה חריפה - בחילות, דפיקות לב, לפעמים הקאות, כאבי גרון ובטן, פרכוסים עד אובדן הכרה. הרעלה חריפהמעשן בדרך כלל לא עושה זאת, כי ניקוטין נכנס לגוף במינונים חלקיים; עולה הרעלה כרונית, שאמנם אינו מוביל למוות, אך מקצר את חייו של מעשן.
מעשנים חוזק שרירומערכת העצבים מתרוקנת מהר יותר מאשר אנשים שאינם מעשנים. בעישון ממושך הזיכרון ותשומת הלב נחלשים, השמיעה והראייה יורדות, הטעם והריח נעשים עמומים, התיאבון נחלש. ניקוטין גורם לעווית כלי דם, וחלק מהאנשים עלולים להתפתח בצורה חמורה מחלה חשוכת מרפא- אנדרטריטיס. למעשנים עלולות להיות אצבעות מתות, כאבים בלב, טרשת כלי דם עלולה להתרחש, ולעתים קרובות מתרחשים התקפי לב מוקדמים. ניקוטין גורם להחמרה של יתר לחץ דם; גורם לדלקת של האף, הגרון, ברונכיטיס כרונית, אמפיזמה. נתונים סטטיסטיים בארצנו ומחוצה לה מראים שסיכוי למעשנים גבוה פי 5 מאשר ללא מעשנים. זה נובע בחלקו מחומרים מסרטנים וארסן בטבק. עישון מסוכן מאוד לבנות. בְּ גיל צעירלנשים שמעשנות יש לעתים קרובות סרטן הרחם. עישון מסוכן במיוחד במהלך ההריון; אצל מעשנים פעמים רבות יותר מאשר אצל לא מעשנים, נצפים. לידה מוקדמת, וילדים שנולדו שוקלים בממוצע 200 גרם פחות. לעישון יש השפעה שלילית על הבסיס התורשתי של הילד. עקבות של ניקוטין נמצאים בחלב האם, מה שגורם לילד לסרב להניק. עישון טבק גורם נזק יוצא דופן לילדים: הגדילה שלהם מעוכבת, מעוכבת התפתחות כלליתהזיכרון הולך ופוחת.
לעתים קרובות מעשנים שוכחים שלא רק הם עצמם סובלים מעישון, אלא גם בני משפחה, שכנים וחברים סביבם. עשן טבק מזיק במיוחד לגופו של הילד.
V.I. לנין היה אויב נלהב של העישון. הוא אסר בהחלט לעשן במהלך פגישות.
כל מעשן יכול וצריך להאריך את חייו.
פעילות מינית מוגזמת עלולה גם להזיק לבריאות. פעילות מינית מוגזמת, החורגת מהצורך הטבעי, מובילה לבריאות לקויה, תשישות של מערכת העצבים, הידרדרות שינה ותיאבון. שובע מיני מוביל לרוב להיחלשות בתפקוד המיני, עד לאין אונות. לעתים קרובות אדם מחפש ישועה מכך ביין, בעישון, ובכך תורם עוד יותר להפרעה מינית; התוצאה היא הזדקנות מוקדמת. רוב החוקרים מציינים שבני מאה נמנעו מגזים מיניים. הוכח שחיי נישואים תקינים תורמים לאריכות ימים. הרעיון של סכנות הגזמות בא לידי ביטוי היטב בפתגם הערבי: "האויבים המסוכנים ביותר עבור זקן הם טבח טוב ואישה צעירה".
האקדמאי בוגומולץ כותב: "התפקיד הטבעי של איברי המין הוא תחזוקה והמשך של המין האנושי. אם תפקוד מיניאינו עמוס יתר על המידה, ככל שהוא מאוחסן זמן רב יותר, כך ייטב לאריכות ימים. עם זאת, הפיכתו המלאכותית למקור של תענוגות מוגזמים, ההתעללות בו מובילה לתשישות מוקדמת של הגוף ולהזדקנות מוקדמת שלו. העמדה המרכזית במאבק לאריכות ימים: אין שובע. יש צורך להוקיר את הרצון - זהו גירוי רב עוצמה ליצירתיות, זהו גירוי של אהבה, גירוי של חיים ארוכים.
אנשים ארוכים, כפי שציינו רוב החוקרים, לא חלו הרבה, מה שניתן להסביר על ידי החוסן הטבעי ותנאי החיים הבריאים שלהם.
לרוב, אנשים זוכרים את בריאותם או במהלך החגים, או כאשר הם חולים במחלה קשה וכאשר מתרחשים נזקים בלתי הפיכים בגוף. וזה קורה לרוב במחצית השנייה של החיים, כאשר לגוף קשה יותר להתמודד עם מחלות. יש צורך לדעת שמחלות הנישאות על ידי אדם במהלך החיים אינן חולפות ללא עקבות; הם בהחלט מקצרים חיים. עלינו לזכור זאת תמיד ולהגן על בריאותנו מגיל צעיר.
כל אחד חולם על בריאות טובה לאורך כל חייהם. מה צריך כדי להפוך את החלום הזה למציאות? אתה צריך להתחיל לטפל בבריאות שלך מגיל צעיר. מאז ימי קדם עמים מדינות שונותהיה לעולם סודות משלושימור בריאות טובהלגיל מבוגר. אם תנסו לדבוק בהם, התוצאה בהחלט תרגיש את עצמה.
לשגרה יומיומית נכונה תפקיד עצום בשמירה על כושר הגוף. תקופות של פיזי ו לחץ נפשיחייב להיות מתחלף. עדיף ללכת לישון ולקום בבוקר באותו זמן. רוב שינה עמוקהנופל על מרווח הזמן מ-23:00 עד 01:00, אז עדיף ללכת לישון בלי לחכות לשעה 11:00. משך השינה הרגיל הוא 8 שעות ביום.
כדי להעיר את הגוף, בבוקר אתה צריך לעשות תרגילים. זה עוזר לחמם את השרירים והמפרקים, וגם מפעיל את מערכת העיכול.
מקלחת יומית לאחר העבודה וביקור באמבטיה או בסאונה פעם בשבוע מסירים בצורה מושלמת רעלים מהגוף ומשפרים את הבריאות.
בשום מקרה אסור לצאת מהבית בלי לאכול ארוחת בוקר, עם האוכל הגוף מקבל את המטען העיקרי של האנרגיה. ארוחות צהריים וערב רצוי לקחת בו זמנית. כדאי לא לכלול מזון מוגמר למחצה ומשומר מהתזונה שלך, להעדיף מוצרים שימושיים. פירות, דגים, בשר, מוצרי חלב ואגוזים מעולים לתזונה מאוזנת.
במהלך העבודה, אתה צריך לעשות הפסקות כל שעה. הקדישו את הזמן הזה ליתרונות בריאותיים: עשו סט קטן של תרגילים או פשוט צאו לטיול. על פי הסטטיסטיקה, בעיות בלב ובכלי הדם נוטות יותר להתרחש אצל אנשים עם אורח חיים בישיבה.
במידת האפשר, לאחר העבודה, תוכלו לבקר בבריכה, בחדר הכושר או סתם לטייל באוויר הצח למשך חצי שעה. זה יאפשר לך להתאושש אחרי יום קשה.
שמור על מערכת העצבים שלך: אל תתעצבן בגלל זוטות, הימנע מתקשורת עם אנשים שאתה לא אוהב, אל תיכנס לוויכוחים והסתכל על החיים באופטימיות. מצב רוח טובוגישה חיובית מאריכים חיים.
בְּ זמן חופשילנסות להיות בטבע לעתים קרובות ככל האפשר. זה עוזר לשקם את מערכת העצבים ונותן דחיפה עצומה של אנרגיה חיובית.
כדי להיות בריא, אתה צריך לטפל בעצמך באהבה: לשמור על הגוף שלך, לשמור על המראה שלך ולשמור על עצמך בכושר גופני טוב. הליכים אלה מעודדים בצורה מושלמת ומאפשרים לך לברוח מבעיות דוחקות, ובכך להגדיל את תוחלת החיים.