(!LANG: עריכת המלצות על תזונה בגיל המעבר. היגיינה של נשים בגיל המעבר. גורמים לגיל המעבר המוקדם

אישה לאחר 45-50 שנים היא גיל מעבר! מישהו תופס את התקופה הזו כתקופה של דעיכה והתפרצות בלתי נמנעת של זקנה, עבור מישהו החיים רק מתחילים. איך להגיב לשינויים בגוף, באילו דיאטות יש לבצע כדי לשמור על משקל יציב - שאלות אלו ואחרות מעסיקות מיליוני נשים לאחר גיל המעבר, שאלות שרק רופאים מקצועיים יכולים לענות עליהן.

כ-10% מכלל אוכלוסיית הנשים כיום הן נשים בגיל שלאחר גיל המעבר. מדי שנה מתווספים למספרם 25 מיליון, ועד שנת 2020 צפוי נתון זה לגדול ל-47 מיליון. לפי מומחי ארגון הבריאות העולמי, עד שנת 2030 יהיו בעולם 1.2 מיליארד נשים בנות 50 ומעלה.

בְּ השנים האחרונותהייתה נטייה להגדיל את תוחלת החיים של נשים עד 73-75 שנים. בִּדְבַר אישה מודרניתנמצא כמעט שליש מחייו במצב של מחסור באסטרוגן, או גיל המעבר. עלייה בתוחלת החיים גוררת גם עלייה במספר המחלות והמצבים (השמנה, יתר לחץ דם עורקי, סוכרת, דלקת כיס המרה וכו'), סיבה נפוצהשהוא הרקע ההורמונלי שהשתנה במהלך תקופת חיים זו.

גישה רציונלית

אף אחד לא יכול לברוח מתקופת המעבר. עם זאת, זה תלוי בכל אישה לבחור את הדרך ללכת בה. ככלל, הפתרונות יכולים להיות הבאים:

• אל תעשה דבר, חכה שההשלכות הלא נעימות של גיל המעבר יחלפו עם הזמן;
• ללכת לרופא, להתחיל לקחת תרופות;
• לעסוק בתרופות עצמיות, להשתמש בשיטות של הרפואה המסורתית.

הגישה הרציונלית ביותר היא לצפות את תחילתה של תקופה זו, להכיר את ביטוייה ולהתחיל פעולות מניעה. כדי להיות מוכנים לפתור בעיות אפשריות, יש צורך בידע על גיל המעבר.

הַפסָקַת וֶסֶת- זוהי תקופת חייה של האישה, הנמשכת כ-25-30 שנה, שהיא שלב מעבר מתקופת הרבייה לזקנה.

תקופת המעבר, או גיל המעבר, מתחילה לאחר 40-45 שנים, נמשכת באופן שונה עבור כל אישה וכוללת את השלבים הבאים:

• טרום גיל המעבר - מגיל 45 ועד גיל המעבר.
• פרימנופאוזה - טרום גיל המעבר ושנתיים לאחר גיל המעבר.
• גיל המעבר - נקבע שנה לאחר הווסת האחרונה.
• לאחר גיל המעבר מוקדם (משך 5 שנים) ומאוחר (יותר מ-5 שנים).

מה קורה בזמן גיל המעבר

כל אחת מהנשים, המתקרבת לתקופת חיים זו, מתמודדת גם עם שינויים הקשורים לגיל המתרחשים באיברים האנדוקריניים.

היפותלמוס

• ירידה דופמינרגית וטונוס נוראדרנרגי מוגבר.
• ירידה בפעילות של בטא-אנדורפינים ומערכות סרוטונרגיות.

• עלייה בריכוז של הורמון מגרה זקיקים (FSH) (רמת FSH מעל 30 mIU/l היא סימן לגיל המעבר הממשמש ובא).
• רמות מוגברות של הורמון luteinizing (LH) (במידה פחותה מ-FSH).

• הפחתה במספר הזקיקים (הדומיננטיות של אטרזיה פוליקולרית ואפופטוזיס מוגברת) וירידה ברמת האסטרדיול.
• ירידה בקולטני אסטרוגן בתאי גרנולוזה פוליקולריים.
• ירידה ברגישות לגירוי גונדוטרופי.

פיזיולוגיה של גיל המעבר

ירידה ברמות ההורמונים

הפסקת המחזור קשורה למחסור באסטרוגן. בגיל המעבר ובמנופאוזה מוקדמת, הריכוז של האסטרוגן הפעיל ביותר - אסטרדיול - יורד ל-15-25 ננוגרם/מ"ל (לעומת 60-1000 ננוגרם/מ"ל ב תקופות שונותנוֹרמָלִי מחזור חודשי). אסטרון פחות פעיל מבחינה ביולוגית, הנוצר בכבד וברקמת השומן מאנדרוסטנדיון של בלוטות יותרת הכליה, הופך לאסטרוגן הראשי במחזור הדם.

ירידה בסינתזת פרוגסטרון מתחילה עם תחילת גיל קדם-מנופאוזה (בגיל 40-45). כתוצאה מאנובולציה, המקור העיקרי לביו-סינתזה של פרוגסטרון, הגופיף הצהוב, אובד. עם מחסור בפרוגסטרון, פעילות האלדוסטרון עולה. הדבר מוביל לעלייה בשומן הקרביים, לעלייה בספיגה מחדש של יוני נתרן בכליות, לעלייה בריכוז של אנטיתרומבין III ופקטור VIII, כמו גם לטריגליצרידים ורמות כולסטרול בצפיפות נמוכה מאוד של ליפופרוטאין (VLDL).

רמת הטסטוסטרון בנשים עד גיל 50-55 יורדת בשליש בלבד. בכבד מופחת ייצור הגלובולין הקושר את הורמוני המין (SHBG). זה גם עוזר להגביר את ריכוז הטסטוסטרון החופשי ולשפר את ההשפעה האנדרוגנית על חילוף החומרים. בשנים האחרונות נוצר קשר בין עמידות לאינסולין להיפראנדרוגניזם. על פי מחקרים רבים, לרוב הנשים לאחר גיל המעבר, יחד עם עמידות לאינסולין, יש יותר רמה נמוכה SHNG ו רמה מוגבהתטסטוסטרון חופשי בסרום.

גיל המעבר והשמנת יתר

חילוף חומרים של פחמימות

חילוף חומרים של שומן

הפרעות קרדיווסקולריות

תסמונת מטבולית

תמונה גדולה

שולחן 1.מִיוּן הפרעות בגיל המעבר

עקרונות תזונה

אמצעי מניעה

שולחן 2.דרישות בסיסיות לטיפול בדיאטה

דרישות תזונתיות

דיאטה בזמן גיל המעבר

גרסה בסיסית של דיאטה סטנדרטית (DSD)

בניית דיאטה

דיאטה להפרעות מטבוליות

אפשרות דיאטה מופחתת קלוריות (NCD)

תפריט לדוגמא של יום אחד לנשים בגיל המעבר

גישה אינדיבידואלית

מחסור ברכיבים תזונתיים

מה לעשות?

תנאים לירידה מוצלחת במשקל

עלייה במשקל ריקושט

ימי צום

לפרוק, לא להזיק

הכל על מה שאתה יודע, אבל מפחד להודות בפני עצמך.

הכל על גיל המעבר לנשים מעל גיל 40.

זה נקבע בטבע כך שכל אישה, כמו גם גבר, עוברות כמה תקופות בחיים:

תקופת הילודים והילדות
-גיל ההתבגרות,
-גיל הפוריות (פוריות).

הַפסָקַת וֶסֶת.

כל אחד מאלה שלבי החייםיפה בדרכו ומאופיין בשינויים מסוימים בגוף האדם.

גיל המעבר הוא שלב טבעי בחייו של אדם. במהלך תקופה זו, שינויים הקשורים לגיל מתרחשים בגוף הקשורים לירידה הדרגתית, ולאחר מכן הפסקה מוחלטת של ייצור הורמוני המין.

הורמוניםהם חומרים מיוחדים המיוצרים בבלוטות הגוף ומועברים עם דם לאיברים ורקמות שונות.

הורמוני המין משפיעים כמעט על כל המערכות והאיברים של הגוף הנשי (איברי המין, בלוטות החלב, המוח, קרדיו - מערכת כלי הדם, מערכת השרירים והשלד, השופכה ו שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןעור, שיער, מעי גס, כבד).

במהלך המחצית הראשונה של המחזור החודשי, השחלות מייצרות הורמון אסטרוגן, אשר הכרחי לא רק לתפקוד תקין של איברי המין הנשיים ובלוטות החלב, אלא גם כדי לשמור על הבריאות הכללית.

לאחר הבשלה ושחרור הביצית מהשחלה, מתחיל המחצית השנייה של המחזור החודשי, הנקרא שלב הגופיף הצהוב. בשלב זה מיוצר הורמון חשוב נוסף - פרוגסטרון. ירידה בייצור פרוגסטרוניםבשחלות גורם למחזור לא סדיר.

הַפסָקַת וֶסֶת (הַפסָקַת וֶסֶת, הַפסָקַת וֶסֶת) היא תקופת מעבר משלב הרבייה עם מחזורים סדירים לתקופה שבה הווסת נפסקת. מצב זה קשור להכחדת תפקוד השחלות. תקופת המעבר מתאפיינת בשינויים הורמונליים בולטים ומכסה מספר שנים לפני גיל המעבר ואת 1.5-2 השנים הראשונות לאחר הופעתו. יש לציין כי בתקופה זו עשויות להיות תנודות אינדיבידואליות משמעותיות.

הַפסָקַת וֶסֶתפירושו המילולי הוא הפסקת הווסת. עם זאת, לעתים נדירות המחזור מפסיק בבת אחת. בדרך כלל קודמת להיעלמותם המוחלטת תקופה של משך כזה או אחר, שבמהלכה יש הפרה של המחזוריות הקפדנית, שחרור הורמוני המין וירידה ברמתם בדם. אישה יכולה לגלות רק שנה לאחר מכן מתי הגיע גיל המעבר האמיתי. סימן אמין לכך הוא היעדר מחזור למשך 12 חודשים.

הַפסָקַת וֶסֶתהוא שלב בחיים שכל הנשים עוברות. לכן, אין לתפוס את זה כמחלה. בתקופת גיל המעבר חלה ירידה הדרגתית בתפקוד השחלות, ייצור הורמוני המין הנשיים, אסטרוגן ופרוגסטרון, מעוכב.

ברוב המקרים, גיל המעבר אצל נשים מתחיל בסביבות גיל 45, אם כי תכונות פיזיולוגיותגיל המעבר אצל חלק מהנשים עשוי להגיע מוקדם יותר או אפילו מספר שנים מאוחר יותר (מ-40 עד 55 שנים).

הביטויים הראשונים של גיל המעבר והתקרבות לגיל המעבר הם הפרות של סדירות ושינויים באופי הווסת. המחזור יכול להיות קצר יותר (פחות מ-21 יום) או ארוך יותר (יותר מ-35 ימים) בין הווסת.יש נשים שחוות לסירוגין או כתמים במהלך גיל המעבר. הווסת הופכת לדל או להיפך, בשפע. עם מחזור סדיר, הם יכולים להימשך שבוע במקום מספר ימים, או לעבור בצורה של הפרשות מועטות תוך 1-3 ימים. תיתכן הפסקה במחזור למשך מספר חודשים.

עם זאת, הפרות מחזור חודשי(סדירות, משך, שפע תַצְפִּית), שאישה לוקחת כביטוי הַפסָקַת וֶסֶת, עשוי להיות סימן למחלות מסוימות הדורשות התערבות רפואית חובה. לכן, אישה שהמחזור החודשי שלה משתנה בהחלט צריכה לפנות לייעוץ אצל רופא מיילד-גינקולוג.

העיתוי של גיל המעבר תלוי בגורמים תורשתיים. בנוסף, גיל המעבר מתרחש מוקדם יותר אצל נשים שמעשנות ולא ילדו.

אצל נשים שנמצאות בגיל המעבר, יכולת ההפריה מופחתת, אולם גם בשנים אלו אישה יכולה להיכנס להריון. לכן, כדי למנוע הריון לא רצוי, יש צורך להשתמש באמצעי מניעה. יש להמשיך באמצעי מניעה במשך שנה אחת לאחר הווסת האחרונה.

תסמיני גיל המעבר.

חלק מהנשים עוברות את גיל המעבר ללא כל אי נוחות. לאחרים יש הפרעות מסוימות. הגורם לרוב המחלות בגיל המעבר הוא ירידה בייצור הורמוני המין הנשיים. אם אישה יודעת על הפרעות בגיל המעבר, היא לא מופתעת מהן וברוב המקרים מתמודדת איתן היטב.

במהלך גיל המעבר עשויות להופיע הפרות של הרווחה הכללית, האופיינית לגיל המעבר. אלו הם גלי חום, הזעה, שינויים במצב הרוח, רגשנות מוגברת, עצבנות, הפרעות שינה ודיכאון.

המחלות השכיחות ביותר בגיל המעבר הן מה שנקרא גלי חום. גלי חום בדרך כלל מופיעים בפתאומיות. בתחילה חשה האישה חום בפנים, המתפשט לצוואר ולחלקים אחרים בגוף. ואז החום מוחלף בתחושת קור והופעת זיעה. גלי חום מתרחשים לא רק במהלך היום, אלא גם בלילה, ואז האישה מתעוררת בזיעה, ובמקרים מסוימים עם דופק חזק. יש נשים שחוות גלי חום רק פעם או פעמיים בשבוע, אחרות מספר פעמים ביום. רוב הנשים תופסות אותם כתופעה מאוד לא נעימה, גם כשגלי חום חולפים (בדרך כלל) לאחר מספר דקות.

אי הנוחות המתוארת לעיל מתרחשת עקב הפרה של הפעילות מערכת עצבים. מערכת העצבים האוטונומית המווסתת את העבודה כלי דם, לב, בלוטות הפרשה פנימית, איברי המין, מערכת עיכולוכו', אינו כפוף לרצונך. הוא רגיש מאוד לשינויים ברמת ההורמונים בגוף. לכן, פעילותו מופרעת בצורה כה חדה בגיל המעבר, כאשר התפקוד ההורמונלי של השחלות פוחת בהדרגה.

אם אי הנוחות הקשורה לגלי חום לא חולפת במשך זמן רב גם לאחר הכביסה מים קריםאישה צריכה לראות רופא. במיוחד אל תהססו לבקר רופא במקרים בהם גלי חום מלווים בכאב ראש עמום, שעלול להיגרם על ידי מוגבר לחץ עורקימה שמצריך טיפול מיוחד. אבל שאלה זו מחליטה על ידי הרופא לאחר הבדיקה.

הירידה בייצור הורמוני המין הנשיים, הנצפית בגיל המעבר, יכולה להשפיע זמנית גם על פעילות מערכת העצבים והמוח. הזיכרון עלול להידרדר, ביצועים פיזיים ונפשיים עלולים לרדת, עצבנות, עצבנות עלולים להתפתח, רגישות יתרופגיעות, דמעות וכו'. כל ההפרעות הללו הן זמניות ונעלמות לאחר תום גיל המעבר.

היעדר אסטרוגנים בגיל המעבר מוביל לעובדה שדפנות הנרתיק והשופכה ( שָׁפכָה) הופכים יבשים ודקים יותר. זה מסביר את הכאב בזמן קיום יחסי מין, דחף מוגבר להשתין, אולי הטלת שתן לא רצונית. נשים שיש להן בעיות אלה צריכות להיות פתוחות לחלוטין לגבי זה עם הרופא שלהן. בנוסף, אישה הופכת נוטה יותר לזיהומים בנרתיק ובשתן, מאחר ונרתיק יבש מהווה כר גידול לפטריות וחיידקים שעלולים לגרום תהליך דלקתי. כל הבעיות הללו הן תוצאה של מחסור באסטרוגן.

צער רב לנשים בגיל המעבר מביא לעלייה במשקל הגוף. שמןמופקד בעיקר על הבטן והירכיים. הסיבה לכך נעוצה לא כל כך בשינויים הורמונליים, אלא בפער בין כמות צריכת המזון לבין ההוצאה האנרגטית, שיורדות בתקופה זו עקב ירידה ב פעילות גופנית. בנוסף, עם הגיל, הגוף סופג חומרים מזינים בצורה פחות יעילה. רוב המזון הנאכל הופך לשומן ולרקמות סיבית, פחות לשרירים. הפסד ניכר מסת שרירועלייה במסת רקמת השומן.

ירידה ברמות האסטרוגן בגיל המעבר קשורה להתפתחות הפרעות כמו אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם.

אוסטאופורוזיס פירושו המילולי "איבוד עצם". עקב היעדר אסטרוגן בגיל המעבר, חילוף החומרים של הסידן מופרע, בעוד יותר סידן מופרש מהגוף מאשר נספג. אוסטאופורוזיס מתפתח באופן א-סימפטומטי ולעיתים מזוהה כבר בנוכחות שברים בעצמות.

התלונה העיקרית עשויה להיות כאב באזור המותני, המחמיר על ידי פעילות גופנית, הליכה או שהייה בתנוחה אחת במשך זמן רב. כאבים אלו פוחתים או נעלמים לאחר מנוחה בשכיבה. תזונה נכונה ופעילות גופנית הם מרכיבים חשובים הגנה יעילהמהמחלה הזו. במהלך גיל המעבר, אישה צריכה לשים לב לתזונה טובה עם תוכן אופטימלי של ויטמינים וסידן, פעילות גופנית.

קיים קשר ישיר בין מחסור באסטרוגן לבין סיכון מוגבר לפתח מחלות לב וכלי דם. לפני גיל המעבר, מחלות לב וכלי דם בנשים שכיחות פי 10-15 בהשוואה לגברים. לאחר תחילת גיל המעבר, שכיחות מחלות לב וכלי דם בנשים עולה פי 5!

העובדה היא כי אסטרוגנים מסוגלים להגן על כלי הדם, יש השפעה חיובית על חילוף החומרים של שומנים בדם. כאשר רמות האסטרוגן יורדות, מנגנון ההגנה נחלש, וכתוצאה מכך סיכון מוגבר להתפתחות יתר לחץ דם עורקיוטרשת עורקים.

בנוסף להפרעות הורמונליות, תת תזונה, עישון, עודף משקל, אלכוהול ומתח פסיכו-רגשי תורמים לעלייה בלחץ הדם.

יתר לחץ דם לא מטופל מגביר את הסיכון לשבץ מוחי ואוטם שריר הלב. על ידי מדידה תקופתית של לחץ הדם, ניתן לזהות את המחלה בזמן ולהתחיל לטפל בה.

רק הרופא המטפל, לאחר ביצוע המחקר הדרוש, יכול לרשום רפואהלטיפול ביתר לחץ דם עורקי במינון הנכון!

שיא- זהו שלב טבעי בחייה של כל אישה. הופעתו אינה אמורה להיות הגורם לפאניקה, גם כאשר היא גורמת להפרעות שונות. מידע אמין על גיל המעבר וביטוייו יסייע לאישה להתמודד במיומנות עם הבעיות שנוצרו, לשמור על בריאות ורווחה במשך שנים רבות.

אין מתכון פשוט לפתרון מכלול של בעיות פיזיות ופסיכו-רגשיות בגיל המעבר. זאת בשל מגוון התסמינים המתרחשים והתפיסות השונות שיש לכל אישה.

ניסיון העבודה מראה שלנשים פעילות, חברותית, מלאת חיוניות יש באופן משמעותי פחות בעיותבמהלך המבנה מחדש של הגוף, ללא קשר אם הם עובדים או עקרות בית. ברוב המקרים מדובר בנשים שיש להן שפע אינטרסים חיונייםלא משאיר זמן להרהורים ארוכים על בעיות החיים שלהם.

אורח חיים פעיל.

כידוע, אורח חיים פעיל עוזר להגביר את חיוניות הגוף ולשפר את הרווחה. פעילות גופנית פועלת כנוגד דיכאון בטוח ויעיל.

חִיוּבִיגישה לחיים! יחס מיטיב לאנשים, יחס חיובי לעולם הסובב אותם תורמים לתקשורת מעניינת, להגברת היעילות ולתחושת שמחת החיים.

אחראייחס לבריאות שלך.

עישון, שימוש לרעה באלכוהול, צריכה מופרזת של סמים גורמים נזק בלתי הפיך לבריאות.

לנשים מעשנות הַפסָקַת וֶסֶתמגיע 2-3 שנים קודם לכן. עישון הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים למחלות לב וכלי דם מחלות אונקולוגיות. בנוסף, העישון מאיץ את תהליך האוסטאופורוזיס, המאיים בשברים בעצמות.

אִרגוּן מצב נכוןיְוֹם.

מצב היום הנכון מרמז על חלוקה שווה של הזמן המיועד לעבודה, מנוחה ושינה. מומלץ לעבוד 8 שעות, לנוח 8 שעות ולישון 8 שעות.

דיאטה מאוזנת.

תזונה נכונה היא הבסיס לבריאות. תזונה בריאה צריכה להיות מורכבת ממזונות שנותנים לגופנו את אבות המזון הדרושים לו מבלי לגרום לעלייה במשקל. תזונה נכונה מגינה על גוף האדם ממספר מחלות, מגבירה עמידות לגורמים פתוגניים מסוימים, מעכבת את תהליך ההזדקנות וכו'.

כדאי לאכול 5-6 פעמים ביום, במנות קטנות. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ-3-4 שעות לפני השינה.

הגבל את צריכת השומנים (חמאה, מרגרינה), מזון שומני, בשר מעושן, שומן חזיר. בתהליך הבישול, העדיפו רתיחה, אפייה, תבשיל.

מוצרי חלב מכילים חלבונים, ויטמינים, יסודות קורט. אבל העדיפו מוצרי חלב דלי שומן או דלי שומן.

הגבל את צריכת המלח שלך. מלח מעודד אגירת נוזלים בגוף ומגביר את לחץ הדם.

לאכול יותר ירקות ופירות.

הפחת את צריכת המתוקים והסוכר.

החליפו את מוצרי הקמח העשויים מקמח חיטה לבן בדגנים. יש להעדיף לחם מלא.

שתו מספיק נוזלים עד 1.5 - 2 ליטר ליום מים הם חלק חיוני בכל התהליכים המטבוליים בגוף. אל תתעללו בתה ובקפה, הימנעו ממיצים מתוקים ומשקאות מוגזים. עדיף לשתות מי שתייה לא מוגזים, מיצים טבעיים טריים מוכנים.

ויטמינים ומינרלים הם חלק חיוני מהתזונה. הם נחוצים לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות בגוף.

הרופא המטפל יבחר עבורך תכשירים מורכבים.

בשנים האחרונות הוכחה באופן משכנע האפשרות לשפר משמעותית את איכות החיים של אישה בגיל המעבר בעזרת טיפול הורמונלי חלופי(HRT). השימוש ב-HRT יעזור להחליש או להעלים הפרעות בגיל המעבר. מוּכָח תפקיד חשובטיפול כזה במניעת אוסטאופורוזיס והפרעות קרדיווסקולריות.

כל ההצלחות שניתן להשיג בעזרת הורמונלי טיפול חלופימובטחות בתנאי שהטיפול יתחיל ויבוצע בפיקוח גינקולוג. גינקולוג, בעל המידע המלא ביותר על תרופות טיפול הורמונלי, יעזור לך לבחור את התרופה הטובה ביותר עבור כל אישה. הטיפול יהיה שימושי רק לאותן נשים שאין להן התוויות נגד למינוי תרופות הורמונליות. בגלל זה תכשירים הורמונלייםיש לקחת רק תחת השגחה.

לחיות עד זקנה בשלה בכושר מוסרי ופיזי מצוין - האם זה לא מה שכל אישה שאוהבת את עצמה רוצה?

מאמר הוכן רופא נשיםחוכלובה א.א. במיוחד עבור

נעשה שימוש בחומרים של המרכז הלאומי לבעיות היווצרות אורח חיים בריא.

בגיל המעבר, גוף האישה דורש ארגון נכוןעבודה, מנוחה ואוכל. נשים שעסוקות בעבודה סובלות בקלות רבה יותר מתופעות שיא מאשר שאינן עובדות. השפעה חיובית במיוחד על מהלך גיל המעבר יש עבודה פיזית. זה רק הכרחי, תוך התחשבות במוזרויות של תקופת השיא, להסדיר את העבודה ביחס למשך ולמידת העומס שלה, הימנעות מעבודת יתר. בגיל המעבר, עבודה בלילה מעייפת במיוחד. נשים רבות העוסקות בעבודה פיזית ובעיקר נפשית מתלוננות על עליה משמעותית ועלייה בגלי חום וכאבי ראש במהלך עבודת לילה; שחרור מהאחרון מקל לעתים קרובות בחומרה תסמונת climacteric. לכן, רצוי, ולעתים גם הכרחי, לשחרר נשים מעבודת לילה בתקופה זו.

אישה צריכה להחליף עבודה נפשית עם פיזית, לזכור שלשילוב כזה יש השפעה מועילה על גופה. יש להימנע מעומס יתר בעבודה. זה נכון במיוחד עבור נשים העוסקות בעבודה נפשית. לעתים קרובות יותר, נשים כאלה צריכות לנהל אורח חיים בישיבה, מה שמוביל להפרעה בזרימת הדם התקינה באגן ולאספקת חמצן לא מספקת לגוף. מחסור בחמצן מחמיר מאוד בחדרים בהם יש עישון רב. תנוחה ארוכה כפויה (ישיבה) בעת ביצוע עבודה פיזית יכולה גם היא להזיק; במצב זה, זרימת הדם ברגליים, בזרועות, באיברי האגן מופרעת, מה שעלול להוביל לעצירות ו ורידים בולטיםורידים. להילחם בכל התופעות הללו, חינוך גופני או התעמלות תעשייתית, במהלך העבודה, המוצגים בענפים רבים, יעיל מאוד. מחקרים רלוונטיים הראו כי הריאות תרגילים גופנייםתוך דקות ספורות להגדיל משמעותית את הביצועים האנושיים; הם מגבירים את הרגישות לאור, מגבירים את השמיעה ואת תפקודם של איברים אחרים ב-30%, לתקופה של שעה עד 1.5 שעות.

אישה בגיל המעבר לא צריכה להיות עמוסה בעבודה חדשה, לא מוכרת, מאז מאסטר עבודה חדשהדורש תשומת - לב מיוחדתומתח, שעבור נשים רבות בתקופה זו הוא בלתי נסבל.

יש לשמור על אוויר פנימי (בעבודה ובבית) נקי וללא עשן טבק. חשיפה ממושכת לחדר בו יש עישון רב מזיקה לא פחות מהעישון עצמו, ועשן הטבק מזיק במיוחד למי שאינו מעשן.

כל אישה צריכה לשאוף להבטיח שהעבודה היא עבורה לא רק מילוי חובות, אלא גם עסק מעניין, מרגש, ממלא חיים. ללא קשר לאופי (נפשי או פיזי), עבודה זו צריכה להיות יצירתית, תכליתית. אֵיך עבודה מעניינת יותר, כך קל יותר לביצוע ופחות מעייף.

במאבק נגד תופעות גיל המעבר, במיוחד יש להקדיש תשומת לב רבה לשינה. שינה בריאה ועמוקה היא אחד התנאים ההכרחיים לשמירה על בריאות, חיוניות וביצועים. חלום טובנותן מנוחה לכל האיברים והמערכות של הגוף הנשי, בעיקר למערכת העצבים. משך השינה של אישה בגיל המעבר צריך להיות לפחות 7-8 שעות ביום. כדאי ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם יותר. לאישה בתקופה זו נחוץ במיוחד קצב חיים מדוד - עליה ללכת לישון ולקום בשעה מסוימת. אכילה לפני השינה מזיקה: בטן מלאה גורמת לגודש באזור האגן ופוגעת במחזור הדם והלימפה, וכתוצאה מכך עומס יתר על הלב. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מ-2-3 שעות לפני השינה, ויש להוציא מהתפריט את כל החומרים שמסעירים את מערכת העצבים (תה חזק, קפה, יין וכו'). לפני השינה, החדר, במיוחד בנוכחות מעשנים, צריך להיות מאוורר היטב; הטמפרטורה בחדר צריכה להישמר על 15-16 מעלות. לפני השינה רצוי לצאת להליכה של 30-40 דקות באוויר הצח. אז הקפד לשטוף את הפנים, הידיים, הגוף שלך, לפחות עד המותניים, והרגליים, לעשות שירותים של איברי המין החיצוניים. התנאים הדרושים לשינה רגועה וארוכה הם מיטה נוחה, אוויר נקי ושקט מוחלט.

במתחם אמצעי היגיינהנשים שנמצאות בגיל המעבר, אחד המקומות הראשונים הוא תפוס על ידי מזון. זה צריך להיות פחות שופע מאשר במהלך ההתבגרות, אבל מלא; תזונה כזו תעזור לאזן את חילוף החומרים, לעתים קרובות מופרע בתקופה זו, וויסות טוב יותר את תפקוד המעיים. מזון מלא הוא כזה שמכיל את כל החומרים הדרושים לגוף - שומנים, חלבונים, פחמימות, מלחים מינרלים וויטמינים. שומנים, במיוחד בעלי חיים (חמאה, שומן חזיר, בשר כבש, בקר וכו') בתקופה זו יש לצרוך בכמויות מוגבלות, שכן הם מתעכלים גרועים יותר ומושקעים בגוף, וגורמים להשמנה. בנוסף, הם מכילים כולסטרול, התורם להתפתחות טרשת עורקים. שומן מזיק במיוחד במקרה של חילוף חומרים לא תקין, למשל, לאנשים המועדים להשמנה, כמו גם לאלו המנהלים אורח חיים ברובו בישיבה, שמומלץ להם לצרוך יותר שומנים צמחיים (חמניות, זיתים וכו'). לחיי הגוף ערך רביש חלבונים, במיוחד בעלי חיים. בגיל המעבר מומלץ להשתמש בבשרים רזים, דגים, גבינת קוטג'. אסור לאכול יותר מביצה אחת ביום. שימושיים במיוחד הם מוצרי חלב חמוצים - קפיר ליום אחד, יוגורט, חלב אסידופילי וכו', המשפרים את תפקוד מערכת העיכול. מבין המוצרים המכילים פחמימות עדיף להשתמש בכאלה המעניקים במהירות תחושת מלאות, מגבירים את פעולת המעיים ותורמים להתרוקנותו השוטפת וקשים לעיכול - לחם שעשוי משיפון מלא או קמח חיטה, דגנים (כוסמת, חיטה ו. גריסי פנינה), עשבי תיבול וירקות (למעט תפוחי אדמה). לחם לבן, מוצרי קמח, תפוחי אדמה, סוכר ובעיקר ממתקים שונים (אחד המקורות העיקריים להיווצרות שומן) יש לצרוך בכמויות מוגבלות. מלחים מינרליים הנחוצים לגוף, הכלולים במוצרים רבים (שעועית, אפונה, מלפפונים, עגבניות וכו'), והכי חשוב במוצרים מלח שולחן, בגיל המעבר מומלץ להגביל, שכן הם תורמים לאגירת נוזלים ברקמות. במהלך הבישול, כמעט אין להוסיף מלח, מפזרים מלח כבר בצורה מוגמרת. לוויטמינים חשיבות רבה בחילוף החומרים ובחיי הגוף; אפילו בכמויות קטנות, הם משפרים את תהליכי הטמעת המזון. בנוסף, ויטמינים מגבירים את עמידות הגוף למחלות, ומונעים התפתחות מוקדמת של טרשת. אישה בגיל המעבר זקוקה לוויטמינים במיוחד, הם צריכים להילקח ללא קשר לתקופת השנה, אך במיוחד באביב. רצוי לרשום שילוב של ויטמינים C, B, PP, B2 ו-E.

בגיל המעבר מזיק לעשן ולשתות משקאות אלכוהוליים. בשלב זה, הדיאטה חשובה במיוחד. בדרך כלל מומלץ לאכול תמיד באותה שעה (ובסביבה המתאימה), לפחות שלוש, ואפילו עדיף ארבע פעמים ביום. בארבע ארוחות ביום יש לצרוך 25% מצריכת המזון היומית במהלך ארוחת הבוקר, 15% בארוחת הבוקר השנייה (בעבודה - בהפסקת הצהריים), 40% בארוחת הצהריים ו-20% בארוחת הערב. במקביל, מומלץ לצרוך מזונות עשירים בחלבון במהלך ארוחות הבוקר והצהריים, ומוצרי ירקות, דגנים ומוצרי חלב - במהלך ארוחת הערב. האוכל צריך להיות מגוון, טעים, לא בשפע, הוא חייב בהכרח להתאים לאורח החיים של אישה: לאנשים המנהלים אורח חיים בישיבה, יש צורך במזון אחד, למי שמנהל אורח חיים נייד - אחר; אנשים ואנשים פיזיים עבודת נפשצריך גם לאכול אחרת - עבור אנשים שעמלים בנפש הצורך בחלבונים הוא קצת יותר גדול, עבור אנשים של עבודה פיזית - לפחמימות וכו', מייחסים חשיבות רבה לתזונת האדם, כתב: "אם תשוקה מוגזמת ובלעדית למאכל אחד היא חיות , אז יהיר יש חוצפה באוכל, והאמת כאן, כמו תמיד, נמצאת באמצע: אל תיסחף, אלא שים לב ראויה "(I.P. Pavlov. Selected Works. Academy of Sciences of the USSR. M., 1949, עמ' 257).

במכלול אמצעי ההיגיינה לנשים בגיל המעבר, יש להקדיש תשומת לב רבה ארגון פנאי. מנוחה צריכה תמיד למנוע עייפות. הגוף של אישה בגיל המעבר צריך במיוחד מספיק, בזמן ובטוב בילוי מאורגן. אישה צריכה להשתמש בכל סוגי המנוחה: יומית, שבועית (ראשון) ושנתית (חג). בהתאם למקצוע האישה, המנוחה צריכה לכלול: הליכה, פיזי קלעבודה, ספורט וכו', קריאת ספרים, במיוחד ספרות בדיונית(אך לא מיוחד), ביקור בסרטים, בתי קולנוע, קונצרטים וכדומה. בימים פנויים מהעבודה, מומלץ לישון בשעות היום. נשים בגיל המעבר צריכות להשתמש באופן רציונלי בגורמי ריפוי כאלה כמו בכל עת של השנה.

שמש. חשיפה לשמש, במינון נכון, מקלה על עוררות כללית, מרגיעה את מערכת העצבים ומשפרת את השינה. עם זאת, בעת שימוש בשמש, אסור לאפשר לגוף להתחמם יתר על המידה. מומלץ לקחת "שיזוף לסירוגין" - החלפת קרינת השמש עם אמבטיות אוויר בצל. אמבטיות כאלה יש לקחת תחילה 2 פעמים ביום, ולהגדיל בהדרגה את מספרן. הזמן הכי טובלשיזוף - המחצית הראשונה של היום (עד 12 שעות). כמובן, שיזוף צריך להיות בפיקוח רופא.

אוויר. ניתן להשתמש באוויר הן למטרת ריפוי הגוף (הסרת תופעות גיל המעבר), והן להקשחתו, למטרת מניעה. אמבטיות אוויר מומלץ להתחיל בטמפרטורה לא נמוכה מ-20 מעלות ועם רוח מתונה, בעתיד - בטמפרטורה נמוכה יותר. אתה יכול להתחיל אמבטיות בין 10-15 דקות, ולהגדיל את משך האמבטיה מדי יום ב-10-15 דקות. ניתן לעשות אמבטיות אוויר בשכיבה, בישיבה, בתנועה, בביצוע תרגילי התעמלות קלים. במזג אוויר קריר, טיפול באוויר מורכב משכיבה בבגדים חמים באוויר, בטיולים ומשחקים באוויר הצח.

מים. שפשוף, שטיפה, מקלחת, רחצה ורחצה בבריכה, נהר, ים וכו' יכולים לשמש הן כאמצעי היגייני והן כאמצעי להקשחת הגוף (בגיל המעבר הגוף רגיש במיוחד לקירור). יש להתחיל את ההתקשות עם מים בטמפרטורה חמה יחסית (36-37 מעלות), לעבור בהדרגה למים קרים יותר, ולהגדיל את משך ההליך. נשים בגיל המעבר מוצגות בעיקר מקלחות ואמבטיות היגייניות חמות. הליך ההתקשות העדין ביותר הוא ניגוב הגוף במגבת או סדין ספוגים במים בטמפרטורת החדר. ספוג צריך להתחיל בקיץ ולהמשיך לאורך כל השנה. בעונה הקרה, מומלץ לנגב את עצמך במגבת יבשה ונימוחה, לאחר אמבטיית אוויר קצרה בחדר. חשיבות לא קטנה במניעה וטיפול בהפרעות בגיל המעבר יש כיום לרחצה בבריכות (סגורות ופתוחות במיוחד).

כדי להילחם בגלי חום, במיוחד בלילה, אמבטיות רגליים חמות (טמפרטורה 40-45 מעלות) שימושיות, או אותן אמבטיות בטמפרטורה משתנה (ניגודיות). עבור הליך זה, אתה צריך לקחת שני דליים (או אגנים), לשפוך מים חמים (40-45 °) לתוך אחד מהם, ומים קרים (8-12 °) לתוך השני. ראשית, עליך להוריד את הרגליים למשך 1-2 דקות במים חמים, ולאחר מכן למשך 20-30 שניות במים קרים. אז חזור 5-6 פעמים, מסיים את ההליך עם מים קרים. אמבטיות רגליים מהוות הסחת דעת טובה לשטיפת הראש ולנדודי שינה.

לחינוך הגופני חשיבות רבה במיוחד במכלול האמצעים ההיגייניים. פעילות גופנית סדירה במשך 5-10 דקות, בכפוף לנשימה נכונה ועמוקה, משפרת את פעילות הלב, מאיץ את תהליך ספיגת החמצן ברקמות, משפרת את חילוף החומרים ומחזקת את תפקוד מערכת העצבים המרכזית. חינוך גופני יכול להיות טיפולי. משימותיו בגיל המעבר: 1) לשפר את חילוף החומרים בשומן (להפחית או אפילו להעלים מצבורי שומן בירכיים, בבטן, בחזה ובמקומות אחרים); 2) להפחית את ההפרה של חילוף החומרים של מלח, הגורם לנוקשות והגבלה כואבת של תנועות במפרקי הידיים, הרגליים ועמוד השדרה, בעיקר באזור הלומבו-סקרל; 3) לשפר את זרימת הדם באזור האגן; 4) לחזק את שרירי הבטן והאגן (מניעת צניחת אברי האגן ושיפור תפקוד שלפוחית ​​השתן והמעיים).

לנשים בגיל המעבר, הטפסים הבאים מומלצים תרגילי פיזיותרפיה:א) תרגילי בוקר, ב) חינוך גופני במהלך יום העבודה, ג) הליכות לפני השינה וד) תרגילים גופניים מיוחדים שנקבעו על ידי רופא.

אתה יכול להשתמש בתרגילים פיזיים מיוחדים, כמו גם ספורט, אבל תחת פיקוחו של רופא, שחייב לקחת בחשבון את הגיל ואת המאפיינים האישיים של האישה.

ספורט כמו כדורעף, טניס, חתירה, החלקה, סקי ועוד מומלצים על בסיס אישי, לפני ובמהלך השיעורים כל הנשים גיל גיל המעברחייב לעבור בדיקה קליניתאצל הרופא - המטפל, רופא הנשים והרופא לתרגילי פיזיותרפיה.

תרגיל בוקראישה יכולה לעשות זאת בכל גיל ובכל זמן של השנה לאחר התייעצות מוקדמת עם רופא מומחה והיכרות עם יסודות השליטה העצמית (ספירת דופק ונשימה). הטעינה צריכה להיעשות ללא מאמץ ואיט. בקיץ יש לעשות זאת באוויר, בסתיו ובאביב - עם חלון פתוח, בחורף - עם חלון פתוח. לאחר הטעינה, אישה צריכה להרגיש עליזות ורווחה כללית טובה. לאחר השלמת הטעינה, מומלץ לעשות זאת נהלי מים- ניגוב, שטיפה וכדומה. בנוסף, מומלץ לאישה בגיל המעבר לעשות הליכות קבועות של 30-40 דקות מדי יום.

הקפדה על התסביך ההיגייני, מקלה על מהלך גיל המעבר וגיל המעבר, היא מניעת הפרעות קשות בגיל המעבר.

גיל המעבר אצל נשים הוא תקופה שבה חלה ירידה הדרגתית בכמות ההורמונים והכחדת התפקוד המיני. תהליך זה מתארך בזמן. ארגון השגרה היומית הנכונה עוזר לבטל את ההשלכות השליליות של הכחדת התפקוד המיני. מאמר זה דן מהו גיל המעבר, תסמיניו ומהלך, הסימנים והגורמים העיקריים לסיבוכים אפשריים.

מתי ומדוע מתרחשת גיל המעבר?

המהות של גיל המעבר היא שתפקוד הרבייה של האישה נמוג בהדרגה. במקרה זה, מתרחשת דהייה בלתי הפיכה של תפקודי השחלות, הרחם ובלוטת החלב. אין קריטריונים קפדניים מתי מתרחשת גיל המעבר אצל נשים. הוכח כי גיל המנופאוזה אצל נשים מושפע מהתורשה הגנטית. המתאם של הגיל שבו מתרחשת גיל המעבר עם גורמים כאלה הוכח:

• תנאי חיים;
• נוכחות של פתולוגיות נלוות;
• בעיות פסיכולוגיות.

גורמי נטייה גיל המעבר מוקדםנשים הן:

• התעללות בעישון;
• זמינות מספר גדולהפלה;
• היעדר חיים אינטימיים קבועים;
• שימוש באלכוהול;
• הפרת משטר היום, עבודה ומנוחה;
• הִתלַהֲבוּת דיאטות קפדניות, הגבלות מזון אחרות;
• מתח מתמיד;
• מחלת בלוטת התריס;
• נוכחות של תסמונות אוטואימוניות;
• נוכחות של סוכרת;
• נוכחות של פתולוגיות גינקולוגיות או ממאירות, גם בהיסטוריה.

כל הגורמים הללו מובילים לכך שגיל המעבר יכול להתחיל לפני גיל 40.

לפעמים לנשים יש גם גיל המעבר מאוחר. הסיבות לגיל המעבר המאוחרות הן בעיקר גנטיות. זה קורה לעתים קרובות כתוצאה מכך טיפול בקרינה, ניתוחים בבלוטת החלב וברחם.

כיצד מתרחשים שינויים הורמונליים בגוף?

הכחדה הדרגתית של התפקוד המיני של האישה מתרחשת במספר שלבים. בהתחלה, הגוף נכנס לתקופה של טרום גיל המעבר. בשלב זה, סדירות המחזור החודשי מופרעת אצל נשים, והזקיקים הופכים עמידים יותר ויותר להורמונים נשיים, מה שמקשה על הכניסה להריון. למד הכל על גיל המעבר וההתרחשויות שלו.

במהלך התקופה שלפני גיל המעבר, שינויים כאלה מתרחשים בגוף.

1. עיבוי של דפנות הרחם.
2. עלייה בגודל השד. נשים מבחינות שהחזה שלהן כואב, הפטמות מתקשות.
3. יש עלייה בכמות ריר צוואר הרחם, ודפנות הנרתיק רוכשות קיפול מסוים.
4. תצורות שפירות מופיעות באיברי המין.
5. חודשי במקרים מסוימים יכול להיות בשפע וארוך.

לפעמים המבשרים הללו של גיל המעבר יכולים להיות בולטים מאוד. בגיל המעבר חלה הפסקה מוחלטת של פעילות הווסת. סימפטום של גיל המעבר הוא הפסקת הווסת. לאחר גיל המעבר, השחלות אינן מייצרות הורמוני מין, והאישה נכנסת לתקופה שלאחר המנופאוזה. בשלב זה נצפים התסמינים הבאים:

• נשירת שיער באזור הערווה;
• ירידה בטון של קירות הנרתיק;
• הפחתה בגודל הרחם;
• ירידה בייצור ריר צוואר הרחם עד להיעלמותו המוחלטת;
• שינוי ברקמות בלוטת החלב, וכתוצאה מכך רקמתה הופכת בהדרגה לסיבית. עדות לכך היא כאב בבלוטות החלב.

הערה! לאחר גיל המעבר נמשך כל חייה של האישה. זה מתחיל מהזמן שבו הווסת נפסקת.

ביטויים של גיל המעבר

התסמינים של תקופה זו שונים מאוד, מכיוון שלנשים יש קולטנים בגוף הרגישים למחסור בהורמוני מין. בסביבות גיל 40, סימנים ראשונים אופייניים כאלה של גיל המעבר מתרחשים אצל נשים. אלו כוללים:

לאחר כ-45 שנים, ישנם ביטויים אופייניים כאלה של גיל המעבר. אתה יכול לזהות את תחילת גיל המעבר לפי תסמינים כאלה.

1. "גאות ושפל". הם נמשכים בין כמה שניות למספר שעות. הם יכולים להתרחש כמעט בכל שעה של היום. אישה עלולה לחוות תחושת חום, הזעה מוגברת, חוסר תחושה של הידיים. העומס מסתיים בתחושת קור.
2. סְחַרחוֹרֶת. זה מופיע כתוצאה מכך התאמה הורמונלית גוף האדם, עליות לחץ קבועות.
3. נשים מודאגות מהפרעות שינה, התרגשות עצבנית מוגברת.

אלו הם הסימנים ה"בסיסיים" של גיל המעבר, המתבטאים לרוב אצל נשים. רבים מתעניינים בכמה זמן נמשך גיל המעבר אצל נשים. משך גיל המעבר הוא אינדיבידואלי בלבד.

הפרעות רגשיות

תלוי ברמת הרמות ההורמונליות ו מצב רגשי. בנשים בנות 50 ומעלה, נצפית לעתים קרובות מה שנקרא תסמונת אסתנו-נוירוטית. המהות שלה היא שבמרווחי זמן שונים מופיע דמעות מוגזמת, עצבנות, יש חרדה ותחושות ופחד. חלק מהנשים עשויות שלא לסבול ריחות מוכרים בעבר, הן לא ישנות טוב בלילה.

לעתים קרובות יש דיכאון, וזה די קשה לטפל. במקרים כאלה, עלולות להופיע הפרעות דיכאון חמורות, המתבטאות לרוב ב התנהגות מתריסה. זה לא מקרי: כך אישה מנסה להאריך את נעוריה, שנעלם ללא תקנה.

הפרעות במערכת העצבים האוטונומית

הביטויים הקליניים של הפרעות אוטונומיות ואזומוטוריות הם כדלקמן:

• תחושה של חוסר חד באוויר;
• תא זיעה מחוזק;
• אדמומיות, עור יבש;
• כאב שרירים;
• חרדה קשה;
• בחילה, לפעמים הופכת להקאות;
• עצירות;
• תחושה של לב שוקע;
• חולשה כללית.

כאשר קצב הלב נכשל, יש עלייה בתדירות ובעוצמת הנשימה. תסמינים כאלה של גיל המעבר אצל נשים לאחר גיל 45 שכיחים מאוד. במקרה זה, הם מדברים על מה שנקרא תסמונת היפרונטילציה. ניתן לשלב את זה גם עם לחץ בחזה, כאב ב חזה. תסמונת היפרונטילציה קשורה לעיתים קרובות להפסקת נשימה בלילה.

הפרה של רמת ההורמונים עלולה לגרום גם לנזק לנוירונים. לנשים אלו יש נטייה בולטת לתסמונת אלצהיימר.

פגיעה במערכת גניטורינארית, בעור

השיא יכול לגרום מחלות שונותב מערכת גניטורינארית. אלה כוללים מדינות כאלה.

1. דלקת נרתיק אטרופית. זה מתבטא בעובדה שרירית הנרתיק מאבדת בהדרגה את יכולתה לייצר כמות מספקת של סיכה. זה מוביל להופעת יובש, התכווצויות.
2. עם cystourethritis אטרופית, לנשים יש רצון חזק ואובססיבי מאוד לרוקן את השלפוחית, וזה קורה לעתים קרובות למדי.
3. צניחת הרחם, השתן והנרתיק.
4. דילול העור. הוא מאבד בהדרגה את האלסטיות שלו, הופך לרופף. אצל חלק מהנשים הוא מכוסה בכתמי גיל. שיער עלול לנשור על הראש, ותהליך זה משולב עם הגדילה המוגברת שלהם באזור הפנים.

ההשלכות של גיל המעבר המוקדם עלולות להיות מסוכנות מאוד. לרוב, נשים מפתחות אוסטאופורוזיס, שקיעה במפרקים פלאקים של כולסטרול. לעתים קרובות התפתחות של תהליכים אוטואימוניים אפשריים.

כאב במהלך גיל המעבר

כאב במהלך גיל המעבר מתרחש בתגובה שינויים פתולוגייםמערכת הורמונלית. לעולם לא ניתן להתעלם מכאבים לא נעימים בבטן התחתונה, מכיוון שהם יכולים להיות שליחים של מחלות מסוכנות כאלה:

• פתולוגיות דלקתיות של המעיים והקיבה;
• פגיעה בכליות ובשתן;
• בֶּקַע;
• דלקת בתוספתן;
• קוליק כליות וכבד;
• נגעים דלקתיים של הרחם והצינורות;
• שיכרון חריף;
• מחלות לב (כולל אוטם חריףשריר הלב).

חָשׁוּב! התנאים המפורטים לעיל עשויים להיעדר בנשים רק אם הכאב נפסק.

במהלך גיל המעבר הפתולוגי עלולים להופיע כאבי ראש בעוצמה משתנה. הראש עלול לכאוב ברקות, באזור הקדמי והעורף. כל התחושות הלא נעימות יכולות להיות קשורות לנחשולי לחץ, שינויי מזג אוויר ומתח. אם הטון של המטופלת בכלי הדם המזינים את המוח יורד, אז היא עלולה לחוות לעתים קרובות כאב באזור הזמני.

מה שאתה צריך לדעת על מחזור בזמן שינויים הורמונליים

עם תחילת גיל המעבר, הווסת עם גיל המעבר עשויה שלא להיראות במשך זמן מה ואז להתחדש שוב. מחזורים יכולים להיות ארוכים ולהיפך, קצרים מאוד. בתקופות כאלה, ההפרשה יכולה להיות מועטה מאוד או להיפך, בשפע מדי, כאשר מופרשים יותר מ-100 מ"ל של דם.

ניתן לראות תקופות ממושכות עם ייצור לא מספיק של אנזים פרוטאוליטי בגוף של נשים. זה קורה במדינות הבאות:

• דלקת של הרחם מסוג כרוני;
• נוכחות של צלקות על שכבת השריר;
• מבנה לא תקין של הרחם;
• עלייה או ירידה בכמות האסטרוגן בדם.

הערה! תקופות ארוכות במהלך גיל המעבר נחשבות לסימן לפתולוגיה ודורשות טיפול רפואי מיידי.

במקרים מסוימים ניתן לזהות הפרשות שפויות במהלך גיל המעבר. מצב זה מצביע על האפשרות מחלה רציניתרֶחֶם.

את תחילת גיל המעבר ניתן לומר רק אם הווסת לא חוזרת תוך 12 חודשים. נוכחות של איבוד דם רב היא סימן לכך שאישה זקוקה לבדיקה אבחנתית מפורטת.

טיפול בגיל המעבר

על בשלבים הראשוניםגיל המעבר יכול להתעכב. אבל אפילו התרופות הטובות ביותרעם גיל המעבר, הם לא יכולים להילחם בזה. לשם כך, נעשה שימוש בטיפול הורמונלי חלופי. לטיפול בגיל המעבר, החומר החסר מוכנס לגוף. עם לב וכלי דם, פתולוגיות עיכולואנדומטריוזיס, הפרעות הורמונליות ניתנות לטיפול במידה מוגבלת.

תרופות תחליפיות הורמונים נשייםיש מספר לא מבוטל של התוויות נגד, ולכן ניתן לרשום אותן רק על ידי רופא לאחר אבחון יסודי.

עבור טיפול הורמונלי חלופי, סוכנים כאלה משמשים.

1. מכיל אסטרוגן (Divigel, Svestin, Estrafem).
2. מכיל אסטרוגן, פרוגסטרון (קלימן, דיווינה, קלימרה, קליוגסט ואחרים).
3. מכיל אסטרוגן, אנדרוגנים (Ginodian-depot, Amboviks).

במקרים מסוימים, לנשים עשויות להיות מרשם מווסת של פעילות הורמוני המין. זה מאפשר לך להשיג את הנורמליזציה של רמת החומרים הללו.

כדי לשפר את מצב החולה בגיל המעבר, משתמשים בתרופות שאינן מכילות הורמונים. רשימת התרופות היא כדלקמן.

1. בלואיד ובלטמינל - אמצעים יעיליםנגד גלי חום, המשמשים להפחתת מידת הרגישות הרגשית להקלת גלי החום. מיועד לשימוש לטווח ארוך.
2. ויטמינים ותכשירי ATP.
3. תרופות אנטי פסיכוטיות פרנולון ניתנות תוך שרירית. הם עוזרים להתייצב תחום רגשי, לשפר את השינה.
4. תרופות לא הורמונליות אנטי-קלימקטריות המכילות פיטואסטרוגנים - Klimadinon, Estrovel, Inoklim, Bonisan, Tribestan, Femivell, Tsiklim ואחרים. ניתן ליטול פיטואסטרוגנים לנשים מעל גיל 50 לאורך זמן. עוזר לנרמל את מצב האישה והומאופתיה.
5. תרופות נוגדות דיכאון - Velafax, Velaksin, נרשמות רק על ידי רופא.
6. ואחרים כדורים יעיליםממספר ממריצים פסיכוטרופיים נקבעים לזמן קצר.
7. בְּ וסת כבדהלְמַנוֹת תרופות עממיותעם גיל המעבר - חליטות של סרפד, ארנק רועה עשבים, תירס. מ הזעה מוגברתעוזר להיפטר מתמצית תלתן אדום. ריסי מלפפון מיועדים לגיל המעבר המוקדם.
8. תרופות הרגעה שימושיות ועשבי תיבול - תמיסת אדמונית, תועלת, מנטה, זמניהי. הכנות מקור צמחילא לגרום תופעות לוואייש השפעה קלה על מערכת העצבים המרכזית.

למניעת אוסטאופורוזיס, מומלץ ליטול תוספי סידן וויטמין D. מתכונים עממייםלמניעת אוסטאופורוזיס עלול להיות לא יעיל.

תזונה בזמן גיל המעבר

במהלך גיל המעבר, אישה חייבת לאכול כל הזמן מזונות עשירים ביסודות קורט כאלה:

• אשלגן (שזיפים מיובשים, תפוחי אדמה, קטניות, שיבולת שועל, דבש);
• אשלגן (גבינות, אספרגוס, קפיר, שמנת חמוצה);
• זרחן (מוצרים רבים מהחי, כולל דגים);
• בורון, מגנזיום, אבץ (שקדים, תותים, אפרסקים).

שיא הוא תהליך טבעיואי אפשר למנוע או לרפא. אבל עם טיפול חלופי, תזונה נכונהפעילות גופנית מספקת יכולה להקל באופן ניכר על הסימפטומים שלה.

צפו בסרטון: