יש אנשים שאינם מרוצים מפעילות המוח שלהם, ומתלוננים על נטייה גנטית. מהירות החשיבה משקפת ישירות את אורח החיים של האדם. לֹא תזונה נכונהוחוסר פעילות גופנית, עישון סיגריות, שימוש לרעה באלכוהול וכן - ישנן סיבות רבות להפחתת הזיכרון ומהירות המחשבה. במאה ה-21 יש ביקוש רב לטכניקה להגדלת פוטנציאל התודעה.
התעמלות לנפש היא מכלול של תרגילים ופעילויות יומיומיות שניתן לעשות בדרך לעבודה, בזמן הארוחות או לפני השינה. שיעורים כאלה אינם דורשים מקום וזמן ספציפיים, כי הם מתקיימים במוחו של אדם. הנוסחה המדויקת ל"הצלחה" לא נמצאה, אך הדרכים להשיג את המטרה היקרה ידועות.
שינוי נטייה גנטית, פיתוח מהירות החשיבה והגברת פעילות המוח היא די פשוטה. העיקר הוא לעקוב אחר מספר המלצות לא מסובכות:
פעילות גופנית סדירה מגבירה את פעילות המוח על ידי הגדלת מספר התאים האפורים.
סקרנות היא תכונה שימושית ב"מירוץ" לחשיבה מהירה. מצא תשובות לשאלות מתעוררות על ידי קבלת מידע חדש.
תהנה מהחיים, חייך וצחק, כי במצב של שמחה מיוצרים אנדורפינים בגוף.
כלול אגוזים בתזונה שלך, המכילים חומצות אומגה 3 - מוצרים כאלה יעזרו לשפר את הזיכרון על ידי זירוז תהליך הספיגה מידע חדש.
מדענים הוכיחו שמוזיקה קלאסית משפרת את יכולתו של אדם לספור, מפתחת חשיבה מתמטית.
הזינו באופן קבוע את המוח על ידי הוספת פעילויות חדשות ומעניינות לפיתוח מהירות החשיבה למכלול התרגילים הרגילים.
אל תזניח מנוחה, כי בריא ו שינה עמוקהמשפר תהליכים ביולוגיים של פעילות חיונית.
נתח את המידע שקרה לך במהלך היום. על ידי מאמץ הזיכרון שלך, אתה מאמן אותו על ידי פיתוח חשיבה.
למד להתמקד בפעילות מסוימת, תוך הפשטה מהסחות דעת.
תפסיק להתעצל ותתחיל להגיע ליעדים שלך.
שמנים ארומטיים עוזרים להילחם במתח, מרגיעים מערכת עצביםלהשפיע לטובה על התודעה ולהגביר את פעילות המוח.
כדי להגביר את מהירות החשיבה, מומלץ לקבל החלטות לא סטנדרטיות שבעבר היית מחשיבה פעולות אבסורדיות לחלוטין. בהסתכלות על המצב מזווית לא מוכרת ומסובכת, אתה מפתח את אזורי המוח האחראים ללימוד מידע חדש וזיכרון.
תרגילים יעילים לפיתוח חשיבה מהירה
ניתן לפתח את מהירות החשיבה בעזרת תרגילים מיוחדים הממריצים את העבודה של אזורים מסוימים במוח. מומלץ לבחור שיעורים להיגיון ולספירה. אל המתחם דרכים יעילותלהגביר את מהירות המחשבה כוללים:
לאחר ביצוע רכישה בחנות, כסו את הסכום הכולל על הקבלה עם האצבע. הוסף את עלות המוצרים במחשבך כדי "למתוח" את החשיבה שלך במצב יומיומי.
השתמש שוב בבושם, נסה לזהות את מרכיבי הבושם לפי ארומה. זיהוי רכיבים באמצעות חוש הריח בלבד. לאחר השלמת הליך כזה, בדוק את המסקנות שהוסקו.
עוזבים את הגבולות דירה משלו, שנן 3 לוחיות רישוי של מכוניות שאתה פוגש בדרך. חוזרים אל הבית, נסו לשחזר את הסימנים בזכרונכם.
עצרו את עיניכם עם מטלית בלתי חדירה וזיהוי עצמים באמצעות מגע בטריטוריה מוכרת. לפני ביצוע תרגיל כזה, מומלץ לוודא שהחדר בטוח על מנת לא להיפצע ממידה על כיסא או רכיבים פנימיים אחרים.
אם אתה רגיל לעשות סדר יום יד ימין, ואז החליפו אותו ליד שמאל (צחצוח שיניים, אכילה, עבודה מול המחשב, סירוק שיער).
קבלו פנקס בבית ובה אתם רושמים את הביטויים והפרשיות האהובות עליכם. לשמוע ציטוט מעניין בדיאלוג עם בן שיח או לקרוא סלוגן מרגש על באנר פרסומי, זכרו אותם כדי לחדש את האוסף מאוחר יותר.
תהנה מהארוחה שלך בזמן שאתה אוכל, חקור את הטעמים והריחות של האוכל.
תשבצים, חידות ופסיפס תורמים לפיתוח מהירות המחשבה.
סט תרגילים צריך להיות מרגש כדי להיות משויך אליכם. רגשות חיוביים. אם השיעורים הופכים לאימון שגרתי, אז אי אפשר להשיג את המטרה שלך. תהנה מפתרון חידות היגיון.
אין תשובה אחת לשאלה כיצד לפתח את מהירות החשיבה. העיקר שיש לך רצון עז להגביר את פעילות המוח. הקפידו לבחור שיטות וטכניקות, תרגילים ותרגילים ללוגיקה, תוך התחשבות בהעדפות אישיות.
18 בינואר 2014העולם לא עומד מלכת, ועלינו לשלוט בעוד ועוד מידע בכל זמן נתון. השאלה הרלוונטית היא כיצד לשפר את מהירות המחשבהבזמן קצר.
זה הכרחי כדי לנווט במהירות בין השינויים, ללמוד דברים חדשים, לעמוד בקצב ההתקדמות, וכמובן, להשתמש ביתרונות של הציוויליזציה ב-100%. נדון כיצד התפתחות מהירות החשיבה תשפיע על חייך.
2. מתח והרפיה
אנחנו מדברים על חלוקה נכונה של ספורט ונופש. פעילות גופנית סדירה משפרת את ההולכה העצבית, מרווה תאים בחמצן ומגבירה את חילוף החומרים. חוץ מזה, להתאמן במתחתורם יותר חשיבה פרודוקטיביתעל ידי שינוי סוג הפעילות.
מנוחה נכונה נחוצה למוח שלנו כדי לעבד ולבנות מידע. הוכח כי לאחר שינה מספקת אדם משחזר את החומר הנלמד בצורה טובה יותר. לכן, כדאי ללמוד משהו בערב ולחזור עליו בבוקר.
3. למידה מתמשכת
בדיוק כפי שאנו מתאמנים באופן קבוע את הגוף, עלינו לאמן באופן קבוע את הנפש שלנו. המוח שלנו זקוק להזנת מידע. קריאה של לפחות ספר אחד בחודש יכולה לשפר מאוד את בסיס הידע שלך.
תחשוב במה התעניינת אי פעם? אולי רצית להבין את המכשיר של המכונית? האם אתה מתעניין בפסיכולוגיה? או שאולי רצית להיות מתמטיקאי מילדות, אבל זה לא הסתדר?
עכשיו זה הזמן לחזור לחלומות הקוגניטיביים שלך. תחליט איזה לא ידוע, אבל מטורף נושא מענייןהיית רוצה לחקור. הקפד לקרוא מאמר או מאמר אחד בנושא זה מדי יום. פשוטו כמשמעו בעוד חודש, תוכל לנווט בחופשיות בנושא זה, והמוח שלך יקבל את הכמות הדרושה של מידע חדש להתפתחותו.
- קל יותר לחשוב עם שתי המיספרות
הטריק הראשון הוא לפתח את שתי ההמיספרות של המוח במקביל. אנחנו צריכים להעמיס חשיבה הגיונית ולהתפתח מיומנויות יצירתיות. אתה יכול להחליט בבית בעיות חשבון(התחל עם תרגילי חשבון פשוטים או אלגברה) ולאחר מכן האזינו למוזיקה קלאסית או ציירו לזמן מה.
ניתן גם להירשם במקביל לקורסים כדי ללמוד איך לעבוד עם מחשב ולנגן בגיטרה (משחק, שירה). החלפה של לוגית ו עיסוקים יצירתייםיזעזע מאוד את המוח שלך.
- אנו מפתחים את מהירות התגובה
מהירות התגובה משקפת את מהירות החשיבה. קח כדור טניס וזרוק אותו על הקיר ביד אחת, תפוס אותו ביד השנייה. כמה דקות ביום - ואת התגובה שלך אפשר לקנא! ניתן גם להשתמש במבחני טווח קשב שונים, כמו מבחן התיקון.
- השתמש במפת החשיבה
במהלך היום, לאדם יש מספר עצום של רעיונות, שפיתוחם יכול לתת תוצאות משמעותיות. אבל, כמו שאומרים, מה שלא כתוב נשכח.
שמור מה שנקרא מפת חשיבה שבה תכלול את כל הרעיונות שלך. זה מאפשר לך לבנות את החשיבה שלך, ליצור אסוציאציות ולנווט אותן מהר יותר.
- שיפור זרימת הדם
כדי לפתח מהירות חשיבה, חשוב לשים לב גם לקרקפת, לשרירי הפנים ולעיניים. עיסוי הקרקפת משפר את זרימת הדם, מחמצן את הדם ומשפר את תזונת המוח.
ביצועים תנועות מעגליותעיניים מספר פעמים ביום מרחיבות את מיקוד הקשב - זה יכסה מידע נוסף. התעמלות פנים מסירה תהליכים עומדים הקשורים לחשיבה, כי שרירי הפניםקשור ישירות לרגשות.
- השתמש בטכנולוגיה
יש הרבה אפליקציות לסמארטפון שמאפשרות לפתח את מהירות החשיבה. בזמן פקק תנועה או בתור, השתמש בהם כדי לשפר את יכולות החשיבה שלך. לדוגמה, משחק בשם "בלדה" מאמן בצורה מושלמת את תשומת הלב ואת מהירות התגובה.
היו סבלניים, ואחרי חודש של ביצוע ההמלצות הפשוטות הללו, תבחינו בהתקדמות משמעותית. יהיה לך קל יותר לתפוס דברים חדשים, תהנה ללמוד.
אתה תקבל במהירות החלטה מושכלת, תיצור רעיונות חדשים. אולי אתה בעצמך תמצא דרכים לפתח את מהירות החשיבה שמתאימות לך.
בהצלחה לכולם בפיתוח החשיבה שלו!
שתף מאמר זה עם חבר:לכל אדם יש הלך רוח, שהוא כמובן טבעי, אבל הלך הרוח של כל אחד הוא שונה, אם ניגע בחלק כמו איכות המחשבה, יעילותה והמטרה הסופית, שגם היא די טבעית. ואיך אפשר להגדיר את החשיבה האנושית כחלק מהתהליך הנפשי, בצורה של תגובה ל סביבה, אם ניקח בחשבון מרכיב כה חשוב כמו יעילות? אנו יכולים לבדוק את יעילות החשיבה בשתי דרכים בלבד: הדרך הראשונה היא התוצאה הסופית, והשנייה היא הזמן שלגביו מושגת תוצאה זו. כמובן, יש עוד אינדיקטור - זו משמעות התוצאה שהושגה, אבל לא ניגע בה, כי אני עדיין חסיד של דמוקרטיה בשאיפותיו של כל אדם. לכן, כל אדם בוחר לאיזו מטרה לשאוף, לכל אחד יש את הרציונליות שלו בבחירה, חשוב לנו כעת להבין את הדרך להשגת מטרה זו, ובכך לקבוע את יעילות החשיבה.
באופן כללי, עצם היעילות הזו מתחילה להתבטא כבר בשלב קביעת המטרה, למשל, אפשר להגדיר למטרה לחיות טוב, או להגדיר יותר מטרה מסויימת, כלומר, לנקוט בפעולות מסוימות כדי לחיות טוב ואפילו טוב יותר. בנוסף למטרות, יש דבר כזה תגובה של אדם למציאות הסובבת אותו, כל ביטויים חיצוניים, גורמים לנו להגיב, כל החושים שלנו מעבירים מידע למוח שלנו שהוא מעבד. לכולנו יש מהירויות עיבוד שונות, חלקם חושבים ומקבלים החלטות במהירות, אחרים מאטים. אך האם מהירות החשיבה יכולה להיחשב כאינדיקטור לאיכותה, כמו גם לאפקטיביות שלה? לגבי האיכות, כמובן, כן, מכיוון שחשיבה דומה למעבד מחשב, ככל שהנתונים מעובדים מהר יותר, ניתן לעבד יותר נתונים, להגיע במהירות לתוצאה הנכונה ולמנוע טעויות מיותרות.
חכו שנייה, אבל בעצם איך נוכל להימנע מהם, כאשר לאחר שחישבנו הכל תוך שנייה, למעשה לא הגענו לתוצאה, כי רק הפעילות שלנו יכולה להראות עד כמה החישוב שלנו היה יעיל? כן, מוח אנושייכול לעבוד במהירויות שונות, אבל להגיע לתוצאה היא דרך הרבה יותר ארוכה מאשר רק סדרה של תהליכים כימיים בראש. מסתבר שהמהירות קובעת את איכות החשיבה, אבל איכות זו כבר מראה עד כמה היא יעילה, והתוצאה היא אישור ליעילות הזו. מהירות החשיבה אינה יכולה להוות אינדיקטור ליעילות, מהסיבה הפשוטה שניתן לעבד במהירות מידע שגוי תחילה, שאת מהימנותו, ברוב המקרים, איננו יכולים לדעת.
אם אתה ואני רק חושבים על כמה דברים בחיינו אנחנו לא יכולים לאמת באופן אישי, וכתוצאה מכך נאלץ לסמוך על אנשים אחרים, אתה פשוט תזדעזע מכמה אתה נאיבי. לא טרחתי לחשב את האחוזים של מה שנבנה בחיינו על פי ההנחות ועל דעת הציבור המבוססת, אבל אני מבטיח לך שזה גדול מאוד. האם אתה יכול לדעת בוודאות שקר באנטארקטיקה וחם באפריקה, שאין חמצן בחלל, ושהאימפריה הרומית התרחשה אפילו אם אתה עצמך לא בדקת זאת באופן אישי? אתה מאמין היסטוריונים, אסטרונומים, מדענים, גיאוגרפים ואלוהים יודע מי עוד, כי זה נחשב נורמלי. ואולי ברוב המקרים האמונה שלנו עדיין לא ריקה, אבל בכל זאת, אני חושב שאתה מבין מה אני מנסה לומר לך, כל מה שלא בדקנו אינו מדויק במאה אחוז.
לכן, מכל המידע הזה, החשיבה שלנו נבנית, וזה לא משנה איך התהליך של חשיבה כזו הולך, מה שחשוב יותר הוא מה אנחנו מקבלים בפלט. אם התוצאה שונה מהמתוכנן, אז מבחינה הגיונית, כדאי לבדוק את כל שרשרת התהליך, ועדיף לעשות זאת בסדר הפוך, כי כך תעברו את כל שלבי התכנון שלכם הרבה יותר מהר ובסופו של דבר תפסיקו. בנתונים הראשוניים. לכן לאנשים לפעמים אין שום היגיון, אלא בגלל שההיגיון לא משתלב עם הנתונים שהם מכניסים לראשם, ועליהם הם מבססים את כל מחשבותיהם. התחילו לחפור בפרטים של כל מקרה, ותגלו הרבה חוסר עקביות. מה אם כן יכולה להיות התוצאה? כדוגמה, אני יכול לקחת את הקומוניזם, שקרס מסיבות די מובנות, אנשים הפסיקו פשוט להאמין, הם התחילו לבדוק, כי הם לא ראו את התוצאה, את התוצאה שציפו לה.
וכל אוטופי יעבור לפניכם אם תתחילו להביא לו פרטים ופרטים שהוא לא יכול להסביר בצורה הגיונית, כי אין בזה היגיון. החשיבה של אדם מבוססת תמיד על נתונים ראשוניים מסוימים ועל רצונו שלו, וכתוצאה מכך הוא מתכנן את כל מעשיו. אדם רוצה להרוויח כסף ולחיות טוב, אבל במאגר המידע יש לו רק מידע שעמל מוביל לכסף, ככל שאתה עובד יותר, עוד כסף, ועדיין אתה עובד לא בשביל עצמך, אלא בשביל אדם אחר. ברור מה יהיו מעשיו, וכמה זמן וקשה יעבור האדם הזה לתוצאה, בחישוב של הרבה מהלכים שונים, על סמך מה שהוא יודע.
מהירות החשיבה כאן לא משנה כלל, היא לא משפיעה על היעילות ועל התוצאה הסופית, כי רק יהיה יעיל שאדם יעבד מידע שגוי ויקבל תוצאה אחרת, שכביכול תהיה ייחודית. ואז אנחנו מדברים על אנשים חכמים וטיפשים, וגאונים ואידיוטים אנשים מצליחיםומפסידים. צריך להבין שגם אידיוט גמור הונחה על ידי חישובים מסוימים בראשו לפני שעשה את המעשה האידיוטי שלו, ללא הבנה זו, יהיה לנו קשה להבין את החשיבה שלנו, שגם היא אינה מושלמת. הניסיון שנצבר באמצעות ידע, המאושר על ידי הראייה, השמיעה, ההרגשה וניתוח אחר, משפר מאוד את איכות החשיבה, אם, כמובן, הזיכרון שלנו מפותח מספיק כדי לזכור תוצאות חיוביות ושליליות כאחד.
אנשים תמיד יעשו טעויות, מהסיבה הפשוטה שהמוח שלנו לא אוגר מידע בצורה כזו שבסופו של דבר אנחנו יודעים הכל. אנחנו נולדים ללמוד כל חיינו ורק בגלל שאנחנו עושים את זה במידה רבה או פחותה, אנחנו יכולים לחשוב אחרת זה מזה, נבדלים בעיקר ביעילות התוצאה שלנו. תוצאה סופית, ובכן, והאובייקטיביות והסבירות שלו כמובן. ואפשר לאמן את מהירות החשיבה, אצל אדם אין מרכיבים כאלה שלא היו נכנעים לאימון.
האם שמתם לב שיש אנשים שחושבים מהר, התשובה לכל שאלה מגיעה אליהם במהירות הבזק, ויש אנשים שמחפשים תשובה לשאלה פשוטה הרבה מאוד זמן, למרות שברור לחלוטין שה- השאלה לא קשה להם?
או במבחן במתמטיקה - אחד עשה את זה ב-20 דקות, והשני בקושי פגש ב-45, אבל שניהם הגיעו לחמישייה הראשונה?
למה?
כן, כי כל האנשים - מהירות שונהחושב.
לא נעמיק בג'ונגל של הנוירופיזיולוגיה וננסה ללמוד כיצד מחשבות "זזות" בראש שלנו.
בואו נתקרב לחיים.
והחיים מראים שרוב הילדים חושבים מהר, חושבים בתמונות, לא במילים. מילים רק מאטות את החשיבה.
מערבולת של תמונות מהבהבת בראשו של הילד כשהוא משחק או עסוק בהתלהבות במשהו.
אבל מבוגר בהחלט צריך לשאול על מה הילד חושב, מה הוא מדמיין, מה הוא מצייר, על מה הוא מפנטז! כלומר, מבוגרים (לאימות או ל"פיתוח דיבור") רוצים שהילד יביע את מחשבותיו במילים.
ואז הילד מתחיל להגיד משהו בקול מועד, התמונות מיד נהיות קטנות יותר (כי הוא עדיין לא יכול לבטא את מלאות התמונות במילים), יש פחות מהן, כי הוא עדיין לא יכול להרשות לעצמו לחבק את כולן ולהביע אותם בדיבור.
ומה קורה אחר כך? הילד מתחיל בהדרגה לחשוב לאט יותר, קל יותר ליצור דימויים, להצליח לבטא אותם במילים, להגיד את כל מה שקורה בראש בקול רם.
כמובן, אני קצת מגזים. אבל המשימה שלי היא להסביר את מנגנון הפעולה.
נסה להתבונן במחשבות שלך! זה דבר אחד כשכמה מחשבות רצות בראשך בו זמנית, ומתפזרות לכל הכיוונים. אבל זה עניין אחר כשאתה מתחיל "להגות" מחשבה כלשהי לעצמך, כאילו אתה מדבר לעצמך... ככל שפחות "דיבורים" כאלה בראש שלך, כך המחשבה עובדת טוב יותר, כך יש יותר קשרים בראש שלך בין תמונות שונות...
כעת דמיינו מפגש "התפתחות" טיפוסי של ילדים, עם הרבה דיבורים ודיונים, אבל מעט מחשבה.
רוב השיעורים שלנו בולמים את מהירות החשיבה של ילדים, ולא מתפתחים! אל תאפשר למחשבות להאיץ, סחט אותן לתוך הפריים!
בסופו של דבר, בסוף בית הספר, ילדים לומדים הרבה, אבל לא מסוגלים ליצור את המחשבות שלהם!
יש אימרה נפלאה בנושא הזה, שכבר בת יותר ממאה שנים. ואסילי קליוצ'בסקי (1844-1911) כתב:
המוח של המודרני איש צעירשוחק הטמעה מוקדמת של מחשבות של אנשים אחרים ומאבד את היכולת לפעילות עצמית ועצמאות.
אז, אני רוצה לתת כמה עצות, מההתחלה גיל מוקדםאל תפריע לילד לפזר את מחשבותיו, אל תאט את מהירות החשיבה שלו.
1. כשילד משחק, למרות שנראה לנו שהוא עסוק בדבר טיפשי לגמרי, חסר תועלת, אל תפריע לו, אל תשאל על כלום, אל תתערב. זה פשוט מקשה לחשוב! בְּ משחק עצמיהילד מפתח את מהירות החשיבה בצורה מלאה ביותר!
2. כשילד מצייר, מחטב, יוצר, אל תשאל מה הוא עושה, אם הוא לא ממהר לדבר, אל תתערב בעצות ובעזרה. תהליך החשיבה שלו חשוב הרבה יותר מהתוצאה הנראית לעין. למעשה, עבור ילדים בגיל הרך - דוגמנות, ציור, עיצוב - זה גם משחק. וגם לא צריך להפריע לה.
3. תנו לילד סיבה לחשוב, אל תתערבו בבדיקה ובקרה. הילד יחשוב בעצמו - ללא עזרה מבחוץ! תחשוב, ולא בחר תשובה נוחה למבוגר.
4. בנה כיתות כך שהילד יוכל לגלות תגליות! תן ברמת האסוציאציות הפשוטות - ראיתי את זה, שמעתי את זה ועשיתי מסקנה בעצמי!
5. אל תשמיעו את כל מה שקורה מסביב, את כל מה שהילד רואה מסביב. תן לו הזדמנות פתאום לראות, לשמוע, להבין, ללמוד, להתחבר למה שהוא כבר שמע!
6. לפתח חשיבה יצירתית- את כל דרכים אפשריות. ואל תתנו לילדכם לעשות זאת בעצמו. זה נותן לך את מהירות המחשבה.
אשמח מאוד אם העצות הללו יעזרו לכם להבין את חשיבות המחשבות של ילדיכם.
צְלָבִית.
מזון למוח
המוצר החשוב ביותר שמשפר את תפקוד המוח התברר כ ביצי תרנגולת! הרופא אמר לי לאחר פגישת הנוירופידבק ששתי ביצים ביום זה הנורמה. ביצים הן אחד המקורות האיכותיים ביותר לחלבון. בנוסף, הם מכילים מספר גדול שלסלניום - יסוד קורט חשוב הנחוץ למוח שלנו. ומוצרים אלו מכילים גם כולין ולציטין, שעוזרים לנו להתמקד, וגם משפרים את יכולת הנוירונים להוביל דחפים עצביים.
שקדים ו אֱגוזי מלך- מקור נוסף לחלבון וחומצות אומגה 3. הם מעלים את רמות הסרוטונין, חומר הנלחם בדיכאון. הם מכילים גם לציטין, המפעיל את המוח. באופן כללי, חופן אגוזים תמיד צריך להיות בהישג יד.
סלמון הוא מוצר עם כתר על הראש. סלמון ודגים שומניים אחרים, כמו מקרל, מכילים הרבה רב בלתי רווי חומצות שומןשממנו הגוף שלנו מייצר את החומר מיאלין. המוח הכרחי להעביר מידע במהירות ובאמינות מתא אחד למשנהו. לכן בברית המועצות נתנו לכולם שמן דגים בילדותם.
הכבד הוא גם מוצר סובייטי אהוב. חייבים לאכול אותו, למרות הפסימיות של כמה תזונאים. מכיוון שתכולת הברזל הגבוהה בו מגבירה את יעילות העבודה הנפשית, מאיצה את תנועת הדם בהמיספרות המוחיות.
אבוקדו הוא פרי עשיר בויטמין E, המסוגל לחדש את תאי המוח. ואיזה טעים!
פירות יער סגולים - אוכמניות, אוכמניות, אוכמניות - מכילים נוגדי חמצון המשחררים את גופנו מחומרים מזיקים. המוח זקוק לכך גם כדי לשמור על תפקוד קוגניטיבי וזיכרון.
ברוקולי וכל כרוב אחר הוא אחד המקורות העיקריים לויטמין K,
מה שמשפר את תפקוד המוח. הוא מכיל גם יסוד כימיבורון, המגביר את פעילות המוח.
עדשים - ירוקות או אדומות, כתומות או שחורות - ממריצות את המוח.
תפוחים הם הפרי הטוב ביותר עלי אדמות, מועילים לכל תא בגופנו. המוח רועד מאהבה לתפוחים, כי רק הם מחזקים ומרפאים את כלי המוח, מגבירים את גמישותם, ולכן מפחיתים את הסיכון לדימומים ושבץ.
בננות מפחיתות את הפעילות האלקטרומגנטית של המוח, נותנת שקט נפשי ו מצב רוח טוב.
I)&&(eternalSubpageStart
המשך מחקר בנושא אורח חיים בריאחיים, בעל טור שלום! יוליה בורדובסקיך מצאה תשע דרכים פשוטות, שיעזור לשפר את הזיכרון ולהגביר את מהירות החשיבה. והייתי משוכנע שאוכל לנפש יכול להיות גם רוחני וגם פיזי.
יש לי חבר שיש לו שני בנים בוגרים ובעל שהוא איש עסקים וספורטאי. ושלושתם כל כך חכמים שזו חגיגה לעיניים! נהגתי לנזוף בה על שהאכילה את הגברים שלה בביצים מקושקשות כל יום. עם זאת, הידע החדש הפך את חיי, והבנתי למה הילדים של החברים שלי כל כך חכמים.
אבל דבר ראשון. לאחרונה, עקב נסיבות משפחתיות, נאלצתי להתמודד עם תהליך כמו נוירופידבק. במקום כדורים רציניים, המליצו לנו בהחלט שיטה בטוחהתיקון תהליכים במוח. לוקחים לך אנצפלוגרמה ואז, בהתאם לאינדיקטורים של המכשיר, נקבע טיפול. בעזרת טכניקה זו מתקנים הרבה דברים: דיכאון, היפראקטיביות, חרדה, הפרעות אכילה וכדומה. ראיתי ספורטאים, אנשי עסקים, ילדים, עקרות בית מגיעים לרופא... אפשר לומר שזה אימון מוח. הרי אנחנו מאמנים את הגוף שלנו, אז למה אנחנו לא יכולים לעשות את אותו הדבר עם המוח? אבל הנה מה שמעניין – לא רק הגוף, אלא גם המוח חייב קודם כל לארגן תזונה נכונה. וזה לא קפה ושוקולד, שכמו סמים מחזיקים מעמד רק 15 דקות.
חוץ מ תזונה מאוזנתהמוח זקוק לאימון. וגם אם זה לא מוביל אותך פרס נובל, אז לפחות קידום בעבודה מסופק לך. אותן פעולות יום אחרי יום משעממות את המוח שלנו, הוא מתחיל להיות עצלן. מוח גמיש וחד הוא לא נתון, אלא תוצאה של עבודה על עצמו. ממש כמו ב חדר כושראתה יכול לפתח את הסיבולת של הגוף, אתה יכול לחזק את הקשרים העצביים במוח, וזה יצור מאגר של כוח אינטלקטואלי.
אנחנו לא יודעים מה צופן לנו הגורל, אבל אנחנו אלו שהם האדונים של חיינו ואנחנו מחליטים שמיץ סחוט טרי עדיף על קפה, כי הוא מכיל נוגדי חמצון; אנו מחליטים אם להוסיף למזון שלנו רוזמרין, קינמון, בזיליקום או כורכום (תבלינים אלו עוזרים למנוע אלצהיימר); אנחנו מחליטים אם להקדיש זמן לתקשורת נעימה או לא. אגב, הוכח שצ'אט עם עמיתים במסדרון המשרד במשך עשר דקות הוא מאוד שימושי. זה אותו הדבר תקשורת חברתית, שמחדד את הזיכרון ומפעיל תפקודים מוחיים אחרים. הרי בכל פעם אתה נדרש לעבד מידע, למשל, כדי לקבוע אם היריב אירוני או רציני.
ובכלל, בקיצור על הדבר הכי חשוב: אל תפחד להיות סקרן, תשאל למה ולמה כל הזמן, שחק משחקים, תקשר עם אנשים שנותנים לך השראה, זכור רק את הטוב והקפד להירגע!
9 דרכים להגביר את הכוח העצבי:
1. תן לנוירונים להתקרר! מצא 20 דקות בלוח הזמנים של העבודה שלך כדי לעצום עיניים ולנוח בדממה.
2. שנה את סוג הפעילות. צפה בטלוויזיה? להירגע ולהתפרק
צְלָבִית.
3. התחל ללמוד שפות זרות, הוא שימושי למוח ולתקשורת.
4. כנסו לספורט. האם אי פעם הרגשת שראשך נקי לאחר אימון?
6. אל תפעיל את הנווט אם אתה יודע לנהוג.
7. למד את המילים של שיר שאתה אוהב.
8. זכרו את מספרי הטלפון של לפחות אנשים קרובים.
9. קראו לפחות 15 דקות לפני השינה. מדענים אומרים שקריאה מפחיתה את הסבירות שתגיע לזקנה באותו מצב כמו גיבורת הסרט Still Alice, שעליו זכתה ג'וליאן מור באוסקר, כשהיא סובלת מהפרעת זיכרון.