קבוצת בריאות לראייה לקויה. פטור מקבוצות חינוך גופני לחינוך גופני. קבוצת בריאות ילדים מיוחדת לחינוך גופני בבית הספר - האם מתקיימים שיעורי חינוך גופני עם ילדי קבוצות מיוחדות "א" ו"ב"

לְתַכְנֵן:

1. מבוא.
2. קוֹצֶר רְאִיָה.
3. גורמים לקוצר ראייה.
4. טיפול בקוצר ראייה.
5. שיעורים תרבות פיזיתוספורט לקוצר ראייה.
6. הגבלות על שיעורי תרבות גופנית לתלמידי בית ספר עקב מצב איבר הראייה.
7. התוויות נגד העיקריות לספורט עבור אנשים עם קוצר ראייה.
8. תרבות גופנית לתלמידי בית ספר עם קוצר ראייה.

מבוא

במהלך העשורים האחרונים, מספר האנשים הסובלים מקוצר ראייה גדל באופן משמעותי. אנשים המרכיבים משקפיים הפכו למאפיין אינטגרלי של החיים המודרניים: בסך הכל, כמיליארד אנשים מרכיבים משקפיים בעולם. קוצר ראייה טבוע בעיקר בקרב צעירים. לפיכך, על פי מחברים שונים, קוצר ראייה אצל תלמידי בית ספר נע בין 2.3 ל-16.2% או יותר. עבור סטודנטים באוניברסיטה, אחוז זה גבוה אף יותר. ולמרות שהגורם התורשתי חשוב למדי בהתפתחות קוצר ראייה, הוא לא תמיד הגורם הקובע.

קוצר ראייה, קוצר ראייה (מיוונית "מיו" - לפזילה ו"אופסיס" - מבט, ראיה), הוא אחד מחסרונות השבירה של העין, שכתוצאה מכך אנשים הסובלים ממנה אינם רואים היטב עצמים מרוחקים. קוצר ראייה מתפתח לרוב במהלך שנות הלימודים, כמו גם בזמן לימודים במוסדות חינוך תיכוניים וגבוהים, והיא קשורה בעיקר לעבודה חזותית ממושכת בטווח קרוב (קריאה, כתיבה, ציור), במיוחד עם תאורה לא נכונה ותנאי היגיינה לקויים. עם כניסת מדעי המחשב לבתי הספר והתפשטות המחשבים האישיים, המצב נעשה חמור עוד יותר.

אם לא ננקטים אמצעים בזמן, קוצר ראייה מתקדם, מה שעלול להוביל לשינויים בלתי הפיכים חמורים בעין ואובדן ראייה משמעותי. וכתוצאה מכך - לאובדן כושר עבודה חלקי או מלא.

גם היחלשות שרירי העיניים תורמת להתפתחות קוצר ראייה. ניתן לתקן חוסר זה בעזרת סטים שתוכננו במיוחד של תרגילים גופניים המיועדים לחיזוק השרירים. כתוצאה מכך, התקדמות קוצר ראייה לעיתים קרובות נעצרת או מואטת. הַגבָּלָה פעילות גופניתאנשים הסובלים מקוצר ראייה, כפי שהומלץ עד לאחרונה, מוכרים כעת כטועים. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת עלולה להשפיע לרעה על בריאותם של אנשים קוצר ראייה.

האזכור הראשון לקוצר ראייה נמצא אצל אריסטו (384-322 לפנה"ס). הוא ציין שעם חולשת העין הפוזלת, הם מקרבים אליה את מה שהם רוצים לראות. אצל אריסטו מוצאים לראשונה גם את המילה "קוצר ראייה", כלומר: לעצום את העיניים תוך כדי מצמוץ, שממנו הגיע המונח המודרני "קוצר ראייה".

קוֹצֶר רְאִיָה

קוצר ראייה (קוצר ראייה) הוא שבירה חזקה, כך שהמתח של התאמה בעיניים כאלה אינו יכול לשפר את התמונות של עצמים מרוחקים, וקוצר ראייה גרוע ממרחק וטוב מטווח קרוב.

נהוג להבחין בשלוש דרגות קוצר ראייה: חלש - עד 3.0 דיופטר, בינוני - 6.0 דיופטר, גבוה - מעל 6.0 דיופטר.

על ידי קורס קלינילהבחין בין קוצר ראייה לא-פרוגרסיבי לבין קוצר ראייה מתקדם.

התקדמות קוצר ראייה יכולה להתקדם לאט ולהסתיים עם השלמת הצמיחה של האורגניזם. לפעמים קוצר ראייה מתקדם ברציפות. מגיע לדרגות גבוהות (עד 30.0-40.0 דיופטר), מלווה במספר סיבוכים וירידה משמעותית בראייה. קוצר ראייה כזה נקרא מחלה ממאירה - קוצר ראייה. קוצר ראייה לא מתקדם הוא שגיאת שבירה. מבחינה קלינית היא מתבטאת בירידה בראייה למרחקים, מתוקנת היטב ואינה מצריכה טיפול. מתקדם לטובה וקוצר ראייה מתקדם באופן זמני. קוצר ראייה מתמשך הוא תמיד מחלה קשה, שהיא הגורם העיקרי לנכות. קשור לפתולוגיה של איבר הראייה.

התמונה הקלינית של קוצר ראייה קשורה לנוכחות של חולשה ראשונית של התאמה, מתח התכנסות ומתיחה של המקטע האחורי של העין המתרחשת לאחר הפסקת צמיחת העין.

השריר האקומודטיבי בעיניים קוצרניות מפותח בצורה גרועה, אך מכיוון שלא נדרשת התאמה בעת צפייה בחפצים מרווחים, לרוב הדבר אינו בא לידי ביטוי קליני, אולם על פי הנתונים הוא תורם למתיחה מפצה של גלגל העין ולהגברת קוצר הראייה.

חוסר האיזון של התאמה חלשה עם מתח משמעותי של התכנסות יכול להוביל לעווית של שריר הריסי, להתפתחות קוצר ראייה שגוי, שבסופו של דבר הופך לאמת. עם קוצר ראייה מעל 6.0 דיופטר, המתח הקבוע של ההתכנסות, עקב המיקום הקרוב של נקודת הראייה הבהירה הנוספת, הוא עומס גדול על שרירי הישר הפנימיים, וכתוצאה מכך עייפות ראייה - אסתנופיה בשרירים.

מתיחת הקטע האחורי של גלגל העין מובילה לשינויים אנטומיים ופיזיולוגיים. באופן חד במיוחד, תפקוד הראייה מושפע מהפרעות בממברנות כלי הדם והרשתית. התוצאה של הפרעות אלו הן שינויים בקרקעית הקרקע האופיינית לקוצר ראייה.

גורמים לקוצר ראייה

בהתפתחות קוצר ראייה, יש לקחת בחשבון את הגורמים הבאים.

1. גנטי, ללא ספק בעל חשיבות רבה, שכן להורים לקוצרי ראייה יש לרוב ילדים קוצר ראייה. זה בולט במיוחד ב קבוצות גדולותאוּכְלוֹסִיָה. כך, באירופה מגיע מספר הקוצרים בקרב סטודנטים ל-15%, וביפן - 85%.

2. תנאים סביבתיים לא נוחים, במיוחד במהלך עבודה ארוכת טווח מטווח קרוב. זוהי קוצר ראייה מקצועי ובית ספר, שנוצרת בקלות במיוחד כאשר התפתחות האורגניזם לא הושלמה.

3. חולשה ראשונית של אקומודציה, המובילה למתיחה מפצה של גלגל העין.

4. מתח לא מאוזן של התאמה והתכנסות, הגורם לעווית של התאמה והתפתחות שקר, ולאחר מכן קוצר ראייה אמיתי.

עם רמת ההתפתחות הנוכחית של רפואת עיניים, אין מושג מדעי אחד ומבוסס מספיק על התפתחות קוצר ראייה. השתתפותם של הגורמים לעיל צריכה להיחשב סבירה למדי, אך אין ראיות משכנעות למשמעות השלטת של אף אחד מהם. ככל הנראה סוגים שוניםלקוצר ראייה מקור שונה, והתפתחותן נובעת מאחד הגורמים או בעלת יצירה מורכבת.

טיפול בקוצר ראייה

במהלך תקופת הצמיחה של הגוף, קוצר ראייה מתקדם לעתים קרובות יותר, ולכן הטיפול בה צריך להתבצע בזהירות במיוחד בילדות ובגיל ההתבגרות. תיקון רציונלי חובה, חיסול עוויתות של שריר הריסי ותופעות של אסתנופיה. מומלצים תרגילים מיוחדים לאימון השריר הריסי.

במקרה של קוצר ראייה מסובך גבוה, בנוסף, מוצג משטר חסכון כללי: לחץ פיזי (הרמת משקולות, קפיצה וכו') ועומס יתר חזותי אינם נכללים. טיפול משקם וטיפול מיוחד נקבעים.

חינוך גופני וספורט עם קוצר ראייה

קוצר ראייה אצל ילדים גיל בית ספרלעתים קרובות בשילוב עם מחלות כמו שיגרון, רככת, דלקת שקדים כרונית, הפרעות במערכת השרירים והשלד ומחלות אחרות. כאשר קובעים קבוצה רפואיתבתרבות גופנית לילדים עם קוצר ראייה נלקחים בחשבון חדות ראייה, שבירה ומצב קרקעית הקרקע.

תוצאות מחקרים עדכניים, במיוחד הנוגעים למנגנוני המקור של קוצר ראייה, אפשרו להעריך מחדש את אפשרויות התרבות הפיזית בפגם חזותי זה.

הגבלת פעילות גופנית של אנשים הסובלים מקוצר ראייה, כפי שהומלץ עד לאחרונה, מוכרת כשגויה. מוצג תפקיד חשובתרבות גופנית במניעת קוצר ראייה ובמניעת התקדמותה, שכן תרגילים גופניים תורמים הן לחיזוק כללי של הגוף ולהפעלת תפקודיו, והן להגברת יעילות שריר הריסי ולחיזוק סקלרה של העין. .

מדענים מצאו כי בנות 15-17 שנים עם קוצר ראייה תואר בינוני, בפיגור משמעותי מבני גילם מבחינת כושר גופני. יש להם ירידה משמעותית בזרימת הדם בכלי העין והיחלשות של יכולת האקומודציה. תרגילים גופניים מחזוריים (ריצה, שחייה, סקי) בעצימות מתונה (דופק 100-140 פעימות לדקה) משפיעים לטובה על ההמודינמיקה ויכולת האקומודציה של העין, וגורמים לעלייה תגובתית בזרימת הדם בעין זמן מה לאחר האימון ומגבירים את יעילות שרירי הריסים. לאחר ביצוע תרגילים מחזוריים בעוצמה ניכרת (דופק 180 פעימות / דקה), כמו גם תרגילים על מכשירי התעמלות, קפיצה בחבל, תרגילים אקרובטיים, מציינת איסכמיה בולטת של העיניים, שנמשכת. הרבה זמן, והידרדרות בביצועי השריר הריסי. אישור שיטת החינוך הגופני של ילדים עם קוצר ראייה בינוני, תוך התחשבות בהשפעות הנ"ל של תרגילים גופניים, הראה כי השימוש בשיטה זו מסייע במניעת התקדמות קוצר ראייה. שנה לאחר מכן, בקבוצת הניסוי, השבירה ירדה ב-37.2% מהמקרים, נותרה באותה רמה ב-53.5% ועלתה ב-9.3%, בעוד שבקבוצת הביקורת היא נצפתה ב-2.4; 7.4 ו-90.2% בהתאמה.

מדענים מצאו כי ירידה בפעילות המוטורית הכוללת של תלמידים בעלי עומס חזותי מוגבר יכולה לתרום להתפתחות קוצר ראייה. אימון גופניבעל אופי התפתחותי כללי בשילוב עם תרגילים מיוחדים לשריר הריסי יש השפעה חיוביתעל תפקוד העין הקוצרית. בהתבסס על תוצאות המחקר פותחה שיטת פיזיותרפיה לתלמידים ותלמידי בית ספר עם קוצר ראייה ויעילותה הוכחה בשימוש במערך אמצעים למניעת קוצר ראייה והתקדמותה. יו.אי. קורפן ביסס את שיטת החינוך הגופני של תלמידים הסובלים מקוצר ראייה.

הייחודיות של החינוך הגופני של תלמידי בית ספר ותלמידים, התורם למניעת קוצר ראייה והתקדמותה, היא שבנוסף לתרגילי התפתחות כלליים, השיעורים כוללים גם תרגילים מיוחדים המשפרים את זרימת הדם ברקמות העין ואת פעילות העין. שרירי העיניים, בעיקר השריר הריסי.

חינוך גופני לתלמידים עם קוצר ראייה

מקום מוביל במערכת החינוך הגופני של התלמידים בתי ספר לחינוך כללילקחת שיעורים בחינוך גופני.

שיעורי חינוך גופני חובה לתלמידי בית הספר מתקיימים בשלוש קבוצות: יסוד, מכינה ומיוחד.

תלמידים עם חדות ראייה לא מתוקנת מתחת ל-0.5 בעין הרואה טוב יותר, עם שבירה היפר-אופית או קוצר ראייה של יותר מ-3 דיופטרים, אינם מורשים להיכנס לקבוצה הראשית.
בקבוצת ההכנה, אימוני ספורט ותחרויות אינן נכללות. תלמידים עם היפרמטרופיה וקוצר ראייה מעל 6.0 דיופטר, ללא קשר לחדות הראייה, אינם רשאים להשתתף בשיעורים בקבוצה זו.

סטודנטים עם היפרמטרופיה וקוצר ראייה של יותר מ-6.0 דיופטר, ללא קשר לחדות הראייה, וכן עם מחלות עיניים כרוניות וניווניות, לומדים בקבוצה מיוחדת לפי תכנית אישית.

עבור תלמידי בית ספר הסובלים מקוצר ראייה ונכללים בקבוצה מיוחדת, פותחו תרגילים מיוחדים כמו תרגילי פיזיותרפיה.

כפי שצוין לעיל, חלק ניכר מהתלמידים סובלים מקוצר ראייה. ככל שעוברים לכיתות הבוגרות, יש נטייה להתקדמות שלה. זה נגרם כמובן מעומס חזותי גדול, לא מספיק פעילות מוטורית, הפרה של דרישות היגייניות של עבודה וחיים.

תלמידים עם קוצר ראייה קל נכללים בקבוצה הראשית ויכולים ללכת לחינוך גופני. היתרונות של עיסוק בספורט. החלפת ראייה מתמדת בעת משחק כדורעף, כדורסל, טניס מקרוב לרחוק ומאחור עוזרת להגביר את הלינה ומניעת התקדמות קוצר ראייה.

בנוכחות קוצר ראייה בינוני נכללים הסטודנטים בקבוצת הרפואה המכינה. רצוי להכניס כמה הגבלות לדרישות התוכנית עבורם: לא לכלול קפיצות מגובה של יותר מ-1.5 מ', תרגילים הדורשים מאמץ גופני רב וממושך. מידת המתח העצבי-שרירי והעומס הכולל במהלך החינוך הגופני צריכים להיות נמוכים במקצת מזה של סטודנטים מקבוצת הרפואה העיקרית.

לתלמידי קבוצת הרפואה המכינה, יחד עם אימוניםיש צורך גם לספק תרגילים עצמאיים, כולל תרגילים מיוחדים לשרירי העיניים או תרגילים פיזיותרפיה.

תלמידים עם רמה גבוהה של קוצר ראייה (6.0 דיופטר או יותר) צריכים לעסוק בחינוך גופני רק בקבוצה רפואית מיוחדת. נעשה שימוש בצורות הבאות של חינוך גופני:

א) חובה ו פעילויות חוץ בית ספריות;
ב) לימוד עצמי, כולל תרגילי היגייני בוקר ואמצעים להקשחת הגוף, תרגילים להגברת רמת הסיבולת הכללית והכוחנית, וכן אימון השריר הריסי. בנוסף, ניתן להמליץ ​​על שיעורי פיזיותרפיה.

תרגילים גופניים וספורט הם האמצעים העיקריים לקידום הבריאות ולשמירה על ביצועים טובים בכל גיל, עם זאת, עבור אנשים הסובלים ממחלות של איבר העין, יש צורך בקבוצות מיוחדות של תרגילים.

גם היחלשות שרירי העיניים תורמת להתפתחות קוצר ראייה. ניתן לתקן חוסר זה בעזרת סטים שתוכננו במיוחד של תרגילים גופניים המיועדים לחיזוק השרירים. כתוצאה מכך, התקדמות קוצר ראייה לעיתים קרובות נעצרת או מואטת. מאחר שלילדים עם קוצר ראייה גבוה יש הפרת יציבה, חולשה של מנגנון השריר-הרצועה, הרגל להטות יתר על המידה את הראש והגו בזמן קריאה וכתיבה, רצוי להשתמש בתרגילי תיקון ונשימה. הגבלת פעילות גופנית של אנשים הסובלים מקוצר ראייה, כפי שהומלץ עד לאחרונה, מוכרת כעת כשגויה. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת עלולה להשפיע לרעה על בריאותם של אנשים קוצר ראייה. IN נספח 1 ניתנים תרגילים גופניים מיוחדים שיש לבצע על מנת למנוע הופעה והתקדמות של קוצר ראייה ולחזק את השרירים האוקולומוטוריים לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

ישנם גם תרגילי התפתחות כלליים שניתן לשלב עם תנועות עיניים:

בעת ביצוע תרגילים אלו, אל תסובב את הראש, בצע תנועות עיניים לאט.

1. I. p. - שוכב על הגב, הידיים לצדדים, ביד ימין כדור טניס. מחברים ידיים מלפנים (ביחס לגוף), מעבירים את הכדור ל יד שמאל. חזור אל i. נ. תסתכל על הכדור. חזור 10-12 פעמים.
2. I. p. - שוכב על הגב, ידיים מונמכות לאורך הגוף, פנימה יד ימיןכַּדוּר. הרימו את היד עם הכדור למעלה (מאחורי הראש) ובהורדתו העבירו את הכדור ליד השנייה. אותו דבר עם היד השנייה. תסתכל על הכדור. חזור 5-6 פעמים עם כל יד. בעת הרמת הזרוע, שאפו; בעת הורדה, נשפו.
   לגברים ניתן לבצע את שני התרגילים הללו עם משקולת במשקל 1-3 ק"ג.
3. I. p. - שוכב על הגב, הידיים לצדדים. בצע תנועות צולבות בזרועות ישרות. עקוב אחר תנועת המברשת של אחד ולאחר מכן של היד השנייה. רץ 15-20 שניות. הנשימה היא שרירותית.
4. I. p. - ישיבה על הרצפה, הדגשה עם ידיים מאחור, רגליים ישרות מורמות מעט. בצע איתם תנועות צולבות למשך 15-20 שניות. תסתכל על הבוהן של רגל אחת. אל תסובב את הראש. אל תעצרו את הנשימה.
5. I. p. - אותו דבר. רגל אחת עולה מעט, השנייה נופלת, ואז להיפך. תסתכל על הבוהן של רגל אחת. רץ 15-20 שניות.
6. I. p. - ישיבה על הרצפה, הדגשה עם ידיים מאחור. הניפו את רגל ימין למעלה - שמאלה. אותו דבר עם רגל שמאל למעלה - לימין. תסתכל על הגרב. חזור על 6-8 פעמים עם כל רגל.
7. I. p. - אותו הדבר, הרגל הישרה מורמת מעט. תגשים אותו תנועות מעגליותלכיוון אחד ואחר. תסתכל על הגרב. אותו דבר עם הרגל השנייה. תוך 10-15 שניות. כל רגל.
8. I. p. - עמידה, להחזיק את מקל ההתעמלות למעלה, להתכופף - לשאוף, להוריד את המקל - לנשוף. תסתכל על המקל. חזור 6-8 פעמים.
9. I. p. - עומד, שמור את המשקולות מלפנים. תנועות מעגליות של הידיים בכיוון אחד ושני למשך 15-20 שניות. תסתכל על משקולת כזו או אחרת. בצע תנועות מעגליות למשך 5 שניות. בכיוון אחד, ואז בכיוון ההפוך.

חינוך גופני עם רמה קלה של קוצר ראייה

כפי שכבר צוין, אנשים עם קוצר ראייה קל יכולים להשתמש במגוון אמצעים של חינוך גופני וספורט. החריגים היחידים הם אלה שבהם אפשריות מכות בראש, זעזוע מוח חד של האורגניזם כולו, לחץ כללי גדול וממושך של המעורבים. אלה כוללים אגרוף, היאבקות, קפיצה לרוחק, קפיצה לגובה, צלילה וקפיצות סקי, כמו גם הוקי ורוגבי.

אנשים עם קוצר ראייה קל צריכים לבצע תרגילים מיוחדים מדי יום שמטרתם לחזק את השרירים המשפרים את הראייה. כל המתחמים צריכים לכלול תרגילים "סימון על הזכוכית" לאימון שריר הריסי. סט תרגילים יומיומיים מומלצים:

1. I. p. - עומד, ידיים על החלק האחורי של הראש. 1-2 - הרימו ידיים למעלה, התכופפו, 3-4 - חזרו אל ו. n חזור 3-4 פעמים.
2. I. p. - עומד או יושב. תנועות מעגליות איטיות של הראש 8 פעמים לכל כיוון.
3. עיסוי עצמי של העורף ושרירי העורף למשך דקה.
4. תנועות מעגליות של גלגלי העיניים. בצע לאט בכיוונים שונים למשך 40-45 שניות.
5. עיניים סגורות. בצע לחץ עדין עם האצבעות על גלגלי העיניים למשך 25-30 שניות.
6. תרגיל "סימן על הזכוכית". בצעו 1-2 דקות, אימון שרירי כל עין בנפרד ושתי העיניים יחד.
7. עצום עיניים וליטף את העפעפיים מהאף ועד לזוויות החיצוניות של העיניים ובחזרה למשך 30-35 שניות.
8. בצע מצמוץ מהיר למשך 15-20 שניות.
9. לשבת עם עיניים עצומותבמשך דקה אחת, בצע נשימות בטן.

חינוך גופני עם רמה ממוצעת של קוצר ראייה (מ-3 עד 6 דיופטר)

טווח התרבות והספורט הגופני שניתן להמליץ ​​לאנשים עם קוצר ראייה בינוני מצטמצם בהשוואה לבעלי קוצר ראייה קל. הם יכולים לעסוק בענפי ספורט מסוימים רק עם קוצר ראייה לא מתקדם - ריצה למרחקים בינוניים וארוכים, הליכה, שחייה, שיט, התעמלות אומנותית, התעמלות לפי תוכנית קטגוריות ספורט III - II, סקי קרוס קאנטרי. המסקנה לגבי האפשרות לעסוק גם בענפי ספורט אלו צריכה להיעשות על ידי רופא עיניים.

חשוב לזכור שיש להימנע מתרגילים עם תנועות פתאומיות של הראש. לכן, הכיפוף קדימה של הגו מבוצע בצורה הטובה ביותר בישיבה על הרצפה. קומפלקסים של תרגילים עבור אנשים עם קוצר ראייה קל יכולים להיות בשימוש מלא על ידי אלה שיש להם קוצר ראייה בינוני. עם זאת, כל אחד צריך לווסת את העומס הכולל בעצמו, לשנות את התנוחות הראשוניות, להקל או לסבך את התרגילים, להקטין או להגדיל את טווח התנועה, בהתאם להרגשה שלך.

קיימות הגבלות על שיעורי תרבות גופנית לתלמידי בית ספר עקב מצב איבר הראייה.

חינוך גופני עם רמה גבוהה של קוצר ראייה (מעל 6 דיופטריות)

לאנשים עם רמה גבוהה של קוצר ראייה לא מומלץ לעשות ספורט, אך רצוי לבצע תרגילי היגיינה בוקר יומיומיים הנמשכים 8-10 דקות. עם הכללה במכלול התרגילים המיוחדים לאימון השרירים החיצוניים והפנימיים של העיניים. אנשים עם רמה גבוהה של קוצר ראייה הם תרגילים לא רצויים כמו קפיצות וירידות, קפיצות תמיכה מעל קונכיות, סלטות ועמידת ראש, תרגילים על המסילות העליונות של קיר ההתעמלות, קפיצה מגשר פליים, וכן תרגילים הדורשים מאמץ ממושך של העיניים. (צילום רציף).

שיעורים התעמלות טיפוליתעד 10 דקות. ויש לבצע הפסקת תרבות פיזית מדי יום בעומס ממוצע.

לאנשים עם קוצר ראייה מעל 8 דיופטרים עם תיקון ראייה וללא שינויים פתולוגיים בעין מוצגים רק תרגילי פיזיותרפיה, שרצוי לבצע מדי יום. מתחם התרגילים הטיפוליים צריך להכיל 10-12 תרגילי התפתחות כלליים, נשימה ומתקנת המבוצעים בקצב איטי ללא תנועות פתאומיות של הגוף ועם עומס קטן. מומלצת גם הליכה בקצב ממוצע.

קוצר ראייה מופיע ומתקדם לרוב במקרים בהם ילדים ומבוגרים משבשים את אופן עבודת הראייה הרגיל, קוראים שעות רבות, במיוחד בשכיבה, בתאורה לקויה או בכלי רכב נעים, וכן אינם מבצעים תרגילי עיניים מומלצים או עוסקים בהתווית נגד. פעילויות ספורט, מעבר לרמה המותרת פעילות גופנית. (ראה טבלת התוויות נגד - נספח 3 )

כתוספת לנושא, נספח 4 מוצע תזכיר לתלמידי בית ספר יסודי למניעת עייפות ראייה וקוצר ראייה ( מחבר השיטה E.S. אווטיסוב).

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה:

1. Avetisov E.S.החזרת הראייה. מ', 1980.
2. Avetisov E.S., Livado E.I., Kurpan Yu.I.. חינוך גופני לקוצר ראייה. - מ', 1983
3. “מחלות עיניים": ספר לימוד. אד. T.I. ארושבסקי, א.א. בוצ'קרבה. - מ.: רפואה 1983.
4. Avetisov E.S."קוצר ראייה" - מ.: רפואה, 1986.
5. סטיב שנקגבר "האם אפשר לחיות בלי משקפיים?", מ': 1992
6. ג'רי פרידמן"שחרר את העיניים", M: 1997
7. Saykina E.G., Firileva Zh.E.חינוך גופני - שלום לדקות והפסקות! אוסף תרגילים גופניים לגיל הרך: חינוכי - אַרְגַז כֵּלִיםעבור מורי בית ספר ו מוסדות לגיל הרך. - סנט פטרסבורג, 2004.
8. בכראך, I.I."חינוך גופני של ילדים בגיל בית ספר עם בעיות בריאות", מ': 2006

בעלי ראייה ירודה לא מתקבלים לצבא. אבל איזו משמעות מייחס הקומיסריון הצבאי למילה "רע"? בדרך כלל, דעותיהם של רופאי לשכת הגיוס לצבא וצעירים חלוקות בנושא זה. כדי להבין באילו מקרים אנשים עם ראייה ירודה נלקחים לצבא, צריך להתייחס ללוח המחלות, מסמך שעליו מסתמכים חברי הוועדה הרפואית בקביעת כשירות לשירות.

הצבא והחזון הם נושא עצום. ישנן עשרות מחלות עיניים, ולכל אחת מהן קטגוריית התאמה נפרדת. במאמר זה, באמצעות האבחונים הנפוצים ביותר כדוגמה, אבחן האם אנשים עם ראייה לקויה נלקחים לצבא.

עם איזה חזון הם לא לוקחים לצבא ב-2019?

על פי לוח המחלות, לכל מחלת עיניים יש משלה:

• "א" - מתאים ל שירות צבאי.
• "ב" - כשיר לשירות עם הגבלות קלות.
• "B" - התאמה מוגבלת לשירות.
• "G" - בלתי שמיש באופן זמני.
• "ד" - לא כשיר לשירות צבאי.

אם נעביר את הקטגוריות הללו למחלות עיניים, אז אנשים עם מאפיינים אנטומיים לא משמעותיים של העפעפיים והלחמית, היפראופיה של 6-8 דיופטר, קוצר ראייה של 3-6 דיופטר ואסטיגמציה של 2-4 דיופטר נחשבים כשירים לשירות צבאי.

קוצר ראייה ופטור מהצבא

קוצר ראייה או קוצר ראייה היא מחלת עיניים שבה העקמומיות של העדשה מופרעת ואדם לא יכול להתמקד בחפצים שנמצאים רחוק.

בדיקת קוצר ראייה מתבצעת לפי סעיף 34 ללוח המחלות. מאמינים שראייה עד -6 דיופטריות בצבא לא תפריע לשירות. ניתן לקבל תעודת זהות צבאית לראייה רק ​​עם קוצר ראייה של יותר מ-6 דיופטרים. קטגוריית ההתאמה במקרה זה תואמת את האינדיקציות הבאות:

• "B" - יותר מ-6 ועד 12 דיופטריות;
• "D" - יותר מ-12 דיופטרות.

דעת מומחה

מתגייסים המבקשים לקבל תעודת זהות צבאית מסיבות בריאותיות או שאינם יודעים האם ניתן לא לשרת עם מחלתם, או שאינם מבינים כיצד לקבל פטור מגיוס עקב אבחנה. קרא את הסיפורים האמיתיים של מתגייסים שקיבלו תעודת זהות צבאית בסעיף "".

יקטרינה מיכאיבה, ראש המחלקה המשפטית של שירות הסיוע למתגייסים

רוחק ראייה ופטור מהצבא

רוחק ראייה מתרחשת גם כאשר העדשה מעוקלת. אם לפחות בעין אחת יש הפרעה כזו, מאובחנת היפרמטרופיה.

אם מתגייס אישר היפרמטרופיה של עין כלשהי באחד המרידיאנים של יותר מ-8.0 דיופטר, אזי משרד הרישום והגיוס הצבאי יצטרך לשחרר אותו מהגיוס.מדדי רוחק ראייה לפטור מהצבא צריכים להיות כדלקמן:

• "ב" - יותר מ-8 ופחות מ-12 דיופטרות;
• "D" - יותר מ-12 דיופטרות.

במקרים אחרים, הצעיר מוכר כשיר לשירות בענפים מסוימים בצבא.

אסטיגמציה והצבא 2019

IN ישנן שלוש צורות של אסטיגמציה: אסטיגמציה מעורבת, פשוטה או מורכבת. אתה יכול להגיע לצבא עם כל אחד מהם, שכן בעת ​​קביעת ההתאמה, הרופאים מסתכלים לא על סוג הפתולוגיה, אלא על מידת ההתפתחות שלה:

• חלש - ההבדל בשבירה בשני מרידיאנים עד 3 דיופטרים,
• ממוצע - ההבדל בשבירה בשני מרידיאנים הוא 3-6 דיופטר,
• חזק - ההבדל בשבירה בשני המרידיאנים הוא יותר מ-6 דיופטר.

האם עין עם אסטיגמציה נלקחת לצבא תלוי במידת הלקות הראייה. אסטיגמציה בדרגה חזקה תואמת את קטגוריית הכושר "D". עם תואר ממוצע, רופא העיניים של הוועדה הרפואית הצבאית יכול לשים את הקטגוריה "B" או "C". הקטגוריה ללא טיוטה "B" מוצגת אם ההבדל בשבירה עולה על 4 דיופטרות. באסטיגמציה הם נלקחים לצבא בנוכחות דרגה חלשה ומדרגה ממוצעת של עד 4 דיופטריות.

חדות ראייה וכושר לשירות

בכל בדיקה רפואית נבדקת חדות הראייה, שעל פי לוח המחלות, לפי מדדים מסוימים, יכולה גם להוות סיבה לפטור מגיוס.

טבלה 1. קטגוריות חדות ראייה וכושר

קטגוריית תוקף	יחידות
ד	0.09 או פחות בעין אחת או בעיוורון שלה, 0.3 או פחות בעין השנייה; 0.2 או פחות בשתי העיניים; היעדר גלגל העין עם חדות ראייה של עוד 0.3 או פחות.
IN	עין אחת 0.09 או פחות או העיוורון שלה, העין השנייה 0.4 או יותר עין אחת 0.3, העין השנייה מ-0.3 ל-0.1 עין אחת 0.4, העין השנייה 0.3-0.1; היעדר גלגל העין עם חדות ראייה של העין השנייה 0.4 או יותר.

עצה משירות הגיוס:

ח תמיד ניתן לקבוע באופן מלא את הסטיות האופייניות למחלה מסוימת במהלך המעבר של ועדה רפואית. לכן, אני ממליץ לך להגיע לרופאים כבר עם המסקנות הקיימות.

האם הם מגויסים לצבא לאחר תיקון ראייה?

בעזרת התערבות רפואית, אתה יכול לא רק חלקית או מלאה לשחזר את חדות הראייה, אלא גם להיפטר מאסטיגמציה. כיצד ישפיע הטיפול על אפשרות הגיוס, איזו קטגוריית כושר מחכה למתגייס והאם ניתנת דחייה מהצבא לאחר תיקון הראייה - התשובה לשאלות אלו תלויה במספר סיבות. אני אספר לך יותר על זה.

ההחלטה הסופית של הקומיסריון הצבאי תלויה בתוצאות הטיפול. בפורומים ניתן למצוא מידע שהשיחה אינה אפשרית. זה לא נכון. במהלך הבדיקה מסתמכת הקומיסריון הצבאי על תוצאות הבדיקה האחרונה מחקר רפואי. גם אם בהגדרה הראשונית איש צעירבהינתן הקטגוריה "B", אז עד למועד השיחה, קטגוריית הכושר תוגדר על סמך תוצאות סקר חדש.

בכבודך, אנה ניקוליבה, עורכת הדין של שירות הסיוע לגיוס.

פ מדדים למצב הבריאות של ילדים ובני נוערהם:

• תחלואה כללית,
• מחלות מדבקות,
• מדד הבריאות,
• אחוז חולים לטווח ארוך ולעתים קרובות,
• שכיחות ומבנה,
• אחוז האנשים עם התפתחות גופנית תקינה;
• אחוז האנשים עם מוגבלות בהתפתחות נפשית ופיזית.

מעקב אחר מצבם הבריאותי של תלמידי הכיתה מתבצע על ידי מורה בכיתהביחד עם עובד רפואי.

במגזין הכיתההעמוד האחרון מסכם מידע על בריאות התלמידים במהלך שנת הלימודים בצורה של המדדים הבאים:

• מדד בריאות - אחוז הילדים שלא היו חולים במהלך שנת הלימודים (בדרך כלל 70 - 80%, למעשה - 17-30%).
• מספר הילדים החולים בתדירות גבוהה (יותר מ-3 - 4 פעמים בשנה).
• מספר ילדים עם מחלות כרוניותורשימה של מחלות אלו (מאפיין של השנים האחרונות הוא עלייה במספר "מחלות מבוגרים": דלקת קיבה כרונית, כיב פפטיקיבה, יתר לחץ דם וכו').

מידע על מצבם הבריאותי של התלמידים בכיתה ובבית הספר נדון במועצה הפדגוגית וביחד עם עובדת רפואית והמרכז לפיקוח תברואתי ואפידמיולוגי נערך תוכנית מקיפהלבריאות תלמידי בית הספר.

מדי שנה, מיליוני ילדים ובני נוער עוברים בדיקות רפואיות.מטרת בדיקות אלו היא לזהות אנשים הזקוקים לפעילויות רפואיות ופנאי. בנוסף, הם מאפשרים לקבוע את הצורך בכוח אדם רפואי וברשת המוסדות הרפואיים (HCI). ביחד, התוצאות שלהם מאפיינות את מצב הבריאות של כל הדור הצעיר.

הערכה מקיפה של מצבו הבריאותי של כל ילד או מתבגר עם שיוך לאחת מ"קבוצות הבריאות" ניתנת תוך התחשבות חובה בכל הקריטריונים המפורטים. קיבוץ זה מאפשר הערכה השוואתית של מצבם הבריאותי של תנאים שונים, הן בזמן הבדיקה והן במהלך הבקרה הדינמית, כדי לוודא את יעילותם של אמצעי מניעה וטיפול מתמשכים.

5 הקבוצות העיקריות של בריאות הילדים.

ישנן חמש קבוצות של בריאות ילדים.בהתאם להשתייכות לקבוצת בריאות מסוימת, ילדים ובני נוער זקוקים לגישה מובחנת בפיתוח מכלול של אמצעים טיפוליים ומניעתיים.

הקבוצה הראשונה - ילדים בריאים, בעלי התפתחות תקינה ורמת תפקודים תקינה - ילדים ללא מחלות כרוניות; לא חולה או חולה לעתים רחוקות במהלך תקופת התצפית; בעל התפתחות תקינה, תואמת גיל, פיזית ונוירו-נפשית (ילדים בריאים, ללא סטיות).

עבור אנשים המשתייכים לקבוצת הבריאות הראשונה, פעילויות חינוך, עבודה וספורט מאורגנות ללא כל הגבלה. רופא הילדים מבצע את הבדיקה המונעת שלהם בזמן שנקבע, ופגישות רפואיות מורכבות לרוב מאמצעי בריאות כלליים בעלי השפעת אימון על הגוף.

הקבוצה השנייה - ילדים בריאים, אך עם חריגות תפקודיות ומעט מורפולוגיות, וכן עמידות מופחתת למחלות אקוטיות וכרוניות - ילדים שאינם סובלים ממחלות כרוניות; שיש כמה סטיות תפקודיות ומורפולוגיות; לעיתים קרובות (4 פעמים בשנה או יותר) או לטווח ארוך (יותר מ-25 ימים עבור מחלה אחת) חולים (בריא, עם חריגות מורפולוגיות ועמידות מופחתת).

ילדים ובני נוער בקבוצת הבריאות השנייה (מה שנקרא קבוצת סיכון) דורשים יותר תשומת לב מהרופאים. קונטינגנט זה זקוק למכלול של אמצעי פנאי שמטרתם להגביר את ההתנגדות של הגוף באמצעים לא ספציפיים:

• 2) התקשות על ידי גורמים טבעיים של הטבע;
• 4) חיזוק נוסף של מזון וכו'.

התנאים של בדיקות רפואיות חוזרות נקבעות על ידי הרופא בנפרד, תוך התחשבות בכיוון הסטיות במצב הבריאות ובמידת ההתנגדות של האורגניזם.

הקבוצה השלישית - ילדים עם מחלות כרוניות במצב של פיצוי, עם יכולות תפקודיות משומרות של הגוף - ילדים עם מחלות כרוניות או עם פתולוגיה מולדת בשלב הפיצוי, עם החמרות נדירות ולא חמורות של מחלה כרונית, ללא מחלה בולטת. ירידת ערך מצב כלליורווחה (המטופלים נמצאים במצב של פיצוי).

קבוצה רביעית- ילדים עם מחלות כרוניות במצב של פיצוי משנה, עם תפקוד מופחת - אנשים עם מחלות כרוניות, מומים מולדיםהתפתחות במצב של פיצוי משנה, עם הפרות של המצב הכללי והרווחה לאחר החמרה, עם תקופה ארוכההבראה לאחר מחלות חריפות(מטופלים במצב של פיצוי משנה).

הקבוצה החמישית - ילדים עם מחלות כרוניות במצב של דקומפנסציה, עם תפקוד מופחת משמעותית של הגוף - ילדים עם מחלות כרוניות קשות בשלב של דקומפנסציה, עם ירידה משמעותית בתפקוד (חולים במצב של דקומפנסציה). ככלל, ילדים מקבוצה זו אינם לומדים במוסדות ילדים ואינם מכוסים בבדיקות רפואיות המוניות.

ילדים ובני נוער מקבוצות הבריאות השלישית, הרביעית והחמישית פועלים תצפית מרפאהמרופאים של התמחויות שונות, הם מקבלים רפואי כזה או אחר טיפול מניעתי, בשל הפתולוגיה הקיימת ומידת הפיצוי. במוסדות לילדים נוצר עבורם משטר יום עדין, משך המנוחה ושנת הלילה מתארכים, נפח ועצמת הפעילות הגופנית מוגבלים וכד', במידת הצורך הם נשלחים למוסדות מיוחדים לילדים ונוער, שם, תוך התחשבות במאפייני הפתולוגיה, הטיפול והחינוך מתבצעים בכוונה.

דוגמאות:

אוושה תפקודית בלב, טכיקרדיה, ברדיקרדיה, הפרעת קצב סינוס, אקסטרסיסטולה, הורדת לחץ דם (8-12 שנים ל-80-85 מ"מ כספית, 13-16 שנים - עד 90-95 מ"מ כספית) - קבוצת בריאות שנייה. דיסטוניה צמחונית- קבוצה שלישית של בריאות. מחלה היפרטונית- קבוצת בריאות רביעית. מחלת לב מולדת - קבוצת בריאות 3 או 4. עששת דנטלית, סתימת חסימה - קבוצת בריאות 2 או 3. דלקת קיבה כרונית, קוליטיס - קבוצת בריאות שלישית או רביעית. דיסמנוריאה - קבוצה שלישית של בריאות.

תגובות אלרגיות (תגובות עור-אלרגיות חוזרות ונשנות למזון, תרופות וכו') - קבוצת בריאות 2. אקזמה, דרמטיטיס - קבוצת בריאות 3 או 4. לוגונורוזיס, הרטבת, טיקים - קבוצת בריאות 3 או 4. קוצר ראייה בדרגה חלשה, אסטיגמציה - הקבוצה השנייה של בריאות. קוצר ראייה בדרגה בינונית וגבוהה - קבוצת בריאות 3 או 4. הפרת יציבה - קבוצה 2, עקמת - קבוצה 3 או 4.

התוויות נגד העיקריות לספורט עבור אנשים עם קוצר ראייה.

אנשים רבים חושבים שקוצר ראייה לא מפריע לספורט, אבל הם טועים עמוקות. כמו במחלות מורכבות אחרות, עם קוצר ראייה, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לגישה לבחירת ספורט ועומסים מותרים.

עבור אנשים קוצר ראייה, הכרחי לזהות נכונה התוויות נגד. רופאים צריכים לעקוב אחר מצב איבר הראייה. ספורט יכול להשפיע לטובה על מצב העיניים בקוצר ראייה ולעזור לייצב אותה, אבל הוא יכול להשפיע לרעה גם על העיניים והעיוורים. זה תלוי במידת קוצר הראייה, כמו גם במבנה של עומסי הספורט והספורט הנבחרים.

תכונות של משחק ספורט עם קוצר ראייה והיפראופיה

קוצר ראייה (קוצר ראייה, מיוונית "מיו" - פזילה ו"אופסיס" - מבט) - שינוי בצורתה העגולה של העין לאובאלית, עקב כך מופרעת שבירת האור בתוכה, וקרני האור עוברות. דרך גַלגַל הָעַיִן, התמקד מול הרשתית, לא בה. לכן, חפצים שנמצאים רחוק, אנשים קוצר ראייה רואים מטושטש. במקרה זה, תאי הרשתית הממוקמים באזור הרגישות המרבית לאור נדירים ונמתחים. זו הסיבה העיקרית לכך שרופאים אוסרים על קפיצה, מכות, מאמץ ופגיעה מוחית טראומטית בגלל הסיכון הגבוה לקרע או ניתוק ברשתית.

עם רוחק ראייה, למשל, העין אינה מוארכת, אלא שטוחה, והרשתית אינה נמתחת בצורה קריטית כמו בקוצר ראייה. לכן, אנשים רוחקי ראייה בספורט מקבלים כמעט תמיד " אור ירוק", לפחות על ידי רופאי עיניים.

אולם, האבחנה של "קוצר ראייה" כשלעצמה אינה פסק דין סופי ששם קץ לספורט. ראשית, הוא מולד ונרכש. השני, כמובן, מסוכן יותר.

שנית, מידת קוצר הראייה חשובה. מכובד רשמית:

• קוצר ראייה חלש - עד 3 דיופטריות
• קוצר ראייה ממוצע - מ 3 עד 6 דיופטר
• קוצר ראייה חמור - מעל 6 דיופטר

עד 3 דיופטרות, ככלל, אין הגבלות על פעילות גופנית. מ-5 דיופטריות - הרופאים נותנים בזהירות אישור לספורט, גם בהיעדר שינויים ניווניים בקרקעית הקרקע. במקרה זה, ספורטאים מתחילים יצטרכו לשכוח מהרמת משקולות, אגרוף, כל סוגי ההיאבקות, אקרובטיקה והתעמלות. מעל 6 דיופטריות - הגבלות מקסימליות, ללא קשר לקטגוריות ספורט ולהישגים.

שלישית, הדרגתיות זו מותנית מאוד, שכן אפשר להיות קוצר ראייה מתקדם עם ראייה של -1 (כאשר היא עולה בדיאופטרי אחת או יותר בשנה). אז הרופא יחשוב טוב על איזו מסקנה לתת לך. ואתה יכול ללכת עם -3 כל חייך, לעשות איגרוף, היאבקות ומשיכת ברזל, בזמן שהעיניים שלך ירגישו נהדר. טוב, אולי לא ממש מושלם, אבל לא פחות מ-3.

ורביעית, בסיכום שתי הנקודות הקודמות, הגבלות על ספורט אינן מוטלות בהתאם למידת קוצר הראייה, אלא על סמך שינויים בתוך העין. לדוגמה, זה הרבה יותר גרוע ומסוכן כאשר, עם קוצר ראייה קל, שטפי דם נראים בקרקעית הקרקע והרשתית נחלשת מאשר מצב יציב עם קוצר ראייה ממוצע.

עם קוצר ראייה לא מתקדם, אתה בהחלט חייב לעסוק בסוג של ספורט. אם לא ניתן לעשות ספורט עם משקפיים ו עדשות מגעניתן להסיר משקפיים במהלך השיעור. אם אינך יכול להשתמש במשקפיים, ויש צורך בחדות ראייה, אז במקרים כאלה אתה צריך להשתמש בעדשות מגע שמולבשות ישירות על גלגל העין.

כאשר מפתחים קוצר ראייה, אתה לא יכול לעסוק בספורט עם מתח פיזי גדול (אגרוף, היאבקות, הרמת משקולות וכו').

אם לאדם יש קוצר ראייה גדול מ-4 דיופטר, אז הרופאים לא צריכים לתת לו ללכת לספורט. קוצר ראייה יכול גם להתקדם במהלך פעילות גופנית, ובמקרה זה על הספורטאי להפסיק לעסוק בספורט או להפחית את העומס.

פעילות ספורטיבית יכולה להשפיע לטובה על ייצוב הראייה. משחקי ספורט, שחייה, סקי, ספורט הרים נותנים להם פלוסים גדולים.

עם פעילות גופנית מוגבלת אצל אנשים קוצר ראייה, ישנה הידרדרות באספקת הדם. גופים שונים, כולל העיניים, והידרדרות ביכולת ההכלה. יחד עם זאת, כפי שמציינים החוקרים, לא כל התרגילים הגופניים יהיו שימושיים עבור אנשים עם קוצר ראייה. השימושיים ביותר הם תרגילים מחזוריים בעצימות בינונית (ריצה, שחייה), בהם קצב הלב נשאר ברמה של 100-140 פעימות לדקה. על ידי גרימת זרימת דם לעיניים, תרגילים אלו משפרים את תפקוד השריר הריסי של העין ומנרמלים את זרימת הדם. נוזל תוך עיני. תרגילים מחזוריים בעצימות גבוהה, כמו גם אקרובטיקה, קפיצות, תרגילים על מכשירי התעמלות, הגורמים לעלייה בקצב הלב של עד 180 פעימות לדקה, מובילים לאיסכמיה משמעותית בעין ארוכת טווח, ולכן, הם מונעים אצל אנשים קוצר ראייה.

ירידה בפעילות הגופנית הכללית וחוסר הפעילות הגופנית, בשילוב עם לחץ חזותי משמעותי, המצוי לעיתים קרובות אצל תלמידי בית ספר ותלמידים, תורמים להתפתחות והתקדמות של קוצר ראייה. כדי למנוע הופעה וטיפול בקוצר ראייה בילדים וצעירים, שילוב של תרגילים גופניים מכוונים התפתחות כללית, עם תרגילים מיוחדים המשפרים את אספקת הדם לעיניים וגורמים לחיזוק השריר הריסי.

על מנת להעריך נכון את האפשרות לעסוק בסוגים מסוימים של חינוך גופני וספורט, יש צורך להתמקד בקריטריונים הקיימים לחלוקת תלמידים ותלמידי בית ספר לקבוצות בהתאם למידת קוצר הראייה ולנוכחות או היעדר סיבוכים ושינויים. בקרקעית הקרקע. לפי שיטה זו מבדילות בין הקבוצות העיקריות, המכינות והמיוחדות לחינוך גופני. תלמידים עם רוחק ראייה או קוצר ראייה מעל 6 דיופטר, כרוני או מחלות ניווניותיש לטפל בעין ובשינויים בקרקעית העין על פי תכנית אישית בפיקוח רופא בקבוצה מיוחדת. IN קבוצת הכנהיש להפנות את כל התלמידים עם רוחק ראייה או קוצר ראייה של 3 עד 6 דיופטריות. אם שגיאות השבירה אינן עולות על 3 דיופטרות, התלמידים יכולים להשתתף בשיעורי חינוך גופני בקבוצה הראשית.

תלמידים ותלמידי בית ספר עם רמה חלשה של קוצר ראייה או היפרמטרופיה נהנים ממשחקי ספורט, שבמהלכם יש מעבר מתמיד של הראייה לסירוגין למרחקים קרובים ורחוקים. ענפי ספורט כמו כדורעף, כדורסל או טניס שולחן משפיעים לטובה על יכולת האקומודציה של העיניים ומאמנים את שרירי העיניים, מונעים התקדמות של שינויים פתולוגיים באיבר הראייה.

תלמידים עם רמה ממוצעת של קוצר ראייה או היפראופיה צריכים להגביל את עוצמת החינוך הגופני, כמו גם סוגי פעילות גופנית כמו קפיצה (ארוך, גבוה, ממגדל וכו'). יש להשלים את שיעורי החינוך הגופני שלהם בתרגילים מיוחדים שמטרתם חיזוק שרירי העין, התעמלות לעיניים ותרגילי פיזיותרפיה.

עם רמה גבוהה של קוצר ראייה, סיבוכים ושינויים בקרקעית הקרקע, מוצגת הגבלה משמעותית של סוגי הפעילות הגופנית. קוצר ראייה וספורט אינם מתאימים במקרים של עיסוק בענפי ספורט כגון אגרוף והיאבקות, קפיצה, טניס וכדורגל, סקי, הרמת משקולות, רכיבה על אופניים או רכיבה על סוסים. תרגילים מחזוריים במינון תחת פיקוחו של רופא (ריצה, שחייה, הליכה, ירי, חתירה, גידור) יהיו שימושיים.

טיפול בפעילות גופנית לקוצר ראייה

כדי לשפר את הראייה, חולים עם קוצר ראייה קל עד בינוני צריכים לבצע את התרגילים הבאים מדי יום, שמטרתם לחזק את השרירים. יש צורך לכלול את התרגיל "סימן על הזכוכית" בכל המתחמים לאימון שריר הריסי.

תרגילים לדוגמה לשיפור הראייה:

א) התרגיל נעשה בעמידה, הידיים מונחות על החלק האחורי של הראש. ראשית, הרם את הידיים למעלה, התכופף ואז חזור למצב הנוכחי. לעשות 7 פעמים.

2-06-2012, 15:50

תיאור

תוצאות מחקרים עדכניים, במיוחד הנוגעים למנגנון המקור של קוצר ראייה, אפשרו להעריך מחדש את אפשרויות התרבות הפיזית בפגם חזותי זה.

הגבלת פעילות גופנית של אנשים הסובלים מקוצר ראייה, כפי שהומלץ עד לאחרונה, מוכרת כשגויה. התפקיד החשוב של התרבות הפיזית במניעת קוצר ראייה מוצגוהתקדמותו, שכן תרגילים גופניים תורמים הן לחיזוק הכללי של הגוף ולהפעלת תפקודיו, כמו גם להגברת היעילות של שריר הריסי ולחיזוק סקלרה של העין.

I. V. Sukhinenko (1980) מצא כי בנות 15-17 שנים עם קוצר ראייה בינוני מפגרות משמעותית אחרי בני גילן עם אמטרופיה והיפראופיה מבחינת כושר גופני. יש להם ירידה משמעותית בזרימת הדם בכלי העין והיחלשות של יכולת האקומודציה. תרגילים פיזיים מחזוריים (ריצה, שחייה, סקי) בעצימות מתונה (דופק 100-140 פעימות לדקה) יש השפעה מועילה על המודינמיקה ויכולת האקומודציה של העיניים, הגורם לעלייה תגובתית בזרימת הדם בעין זמן מה לאחר האימון ולעלייה ביעילות השריר הריסי. לאחר ביצוע תרגילים מחזוריים בעצימות ניכרת (דופק 180 פעימות לדקה ומעלה), וכן תרגילים על מכשירי התעמלות, קפיצה בחבל, תרגילי אקרובטיקה, איסכמיה חמורה בעין הנמשכת לאורך זמן, והידרדרות בביצועי השריר הריסי. ציינתי. אישור המתודולוגיה של חינוך גופני של ילדים עם קוצר ראייה בינוני, תוך התחשבות בהשפעות לעיל של תרגילים גופניים, הראה שהשימוש בטכניקה זו מסייע במניעת התקדמות קוצר ראייה: שנה לאחר מכן, בקבוצת הניסוי, השבירה ירדה ב-37.2 % מהמקרים, נותרו באותה רמה ב-53.5% ועלו ב-9.3%, בעוד שבקבוצת הביקורת זה נצפה ב-2.4; 7.4 ו-90.2% מהמקרים, בהתאמה.

מחקרים של E. and Livado (1977) אפשרו לקבוע שירידה בפעילות המוטורית הכללית של תלמידי בית ספר בעלי עומס ראייה מוגבר יכולה לתרום להתפתחות קוצר ראייה. תרגילים גופניים בעלי אופי התפתחותי כללי בשילוב תרגילים מיוחדים לשריר הריסי יש השפעה חיובית על תפקודי העין הקוצרית. בהתבסס על תוצאות המחקר, פותחה שיטת פיזיותרפיה לתלמידי בית ספר עם קוצר ראייה ויעילותה הוכחה בשימוש במערך של אמצעים למניעת קוצר ראייה והתקדמותה. Yu. I. Kurpan (1975, 1979) ביסס את שיטת החינוך הגופני של תלמידים הסובלים מקוצר ראייה.

הייחודיות של החינוך הגופני של תלמידי בית ספר ותלמידים, התורם למניעת קוצר ראייה והתקדמותה, היא שבשיעורים, בנוסף לתרגילי התפתחות כלליים, כולל תרגילים מיוחדיםהמשפרים את זרימת הדם ברקמות העין ואת פעילות שרירי העין, בעיקר שריר הריסי.

תרגילים מיוחדים

פותחה מערך תרגילים [Avetisov E. S., Livado E. I., 1977], המיועדים לאנשים שעבודתם קשורה לבדיקה ארוכה של עצמים קטנים הממוקמים קרוב. אנחנו מציגים מתחם למופתתרגילים כאלה.

1 . עמדת מוצא (ip) - ישיבה. עצמו את העיניים בחוזקה למשך 3-5 שניות, ולאחר מכן פתחו אותן למשך 3-5 שניות. חזור 6-8 פעמים. פעילות גופנית מחזקת את שרירי העפעפיים, משפרת את זרימת הדם ומרפה את השרירים.

2 . I.p. - יושב. מהבהב במהירות במשך 1-2 דקות. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם בעפעפיים.

3 . I.p. - עומד. הביטו ישר קדימה במשך 2-3 שניות, הסתכלו על האצבע של יד ימין המושטת, הממוקמת לאורך קו אמצעיהפנים במרחק של 25-30 ס"מ מהעיניים, והסתכלו על זה במשך 3-5 שניות, הורידו את היד. חזור 10-12 פעמים. פעילות גופנית מפחיתה עייפות, מקלה על עבודה חזותית מטווח קרוב.

4 . I.p. - עומד. מתחו את היד קדימה, הביטו בקצה האצבע של היד המושטת, הממוקמת בקו האמצע של הפנים, קירבו לאט את האצבע תוך שמירה על עיניכם, עד שהאצבע מתחילה להכפיל. חזור 6-8 פעמים. פעילות גופנית מקלה על עבודה חזותית מטווח קרוב.

5 . I.p. - יושב. סגרו את העפעפיים, עסו אותם בתנועות מעגליות של האצבע. חזור על 1 דקה. פעילות גופנית מרפה את השרירים ומשפרת את זרימת הדם בעפעפיים.

6 . I.p. - עומד. הניחו את אצבע יד ימין לאורך קו האמצע של הפנים במרחק של 25-30 ס"מ מהעיניים, הסתכלו בשתי העיניים בקצה האצבע במשך 3-5 שניות, כסו את העין השמאלית בכף היד. יד שמאל למשך 3-5 שניות, הסר את כף היד, הסתכל בשתי העיניים בקצה האצבע 3-5 שניות, הנח את האצבע של יד שמאל לאורך קו האמצע של הפנים במרחק של 25-30 ס"מ מהפנים. עיניים, הסתכל בשתי העיניים בקצה האצבע במשך 3-5 שניות, כסה את העין הימנית בכף יד ימין למשך 3-5 שניות, הסר את כף היד, הסתכל בשתי העיניים בקצה האצבע 3 -5 שניות. חזור 5-6 פעמים. התרגיל מחזק את שרירי שתי העיניים (ראייה דו-עינית).

7 . I.p. - עומד. קח את היד שלך ל צד ימין, הזיזו באיטיות את האצבע של יד כפופה למחצה מימין לשמאל, ובלי להזיז את הראש, עקבו אחר האצבע עם העיניים; הזיזו באיטיות את האצבע של היד הכפופה למחצה משמאל לימין, ובלי להזיז את הראש, עקבו אחרי האצבע עם העיניים. חזור 10-12 פעמים. תרגיל זה מחזק את שרירי העיניים האופקיים ומשפר את הקואורדינציה שלהם.

8 . I.p. - יושב. עם שלוש אצבעות של כל יד, קל ללחוץ עליו העפעף העליוןלאחר 1-2 שניות, הסר את האצבעות מהעפעפיים. חזור 3-4 פעמים. פעילות גופנית משפרת את זרימת הנוזל התוך עיני.

התרגילים הכלליים הבאים עוזרים לשפר את הביצועים של השריר הריסי.

1 . העברת הכדור (כדורעף, כדורסל, ממולאים) מהחזה לבן זוג העומד במרחק של 5-7 מ' חזור 12-15 פעמים.

2 . העברת הכדור לבן זוג מאחורי הראש. חזור 10-12 פעמים.

3 . העברת הכדור לבן זוג ביד אחת מהכתף. חזור על 7-10 פעמים עם כל יד.

4 . זרוק את הכדור למעלה בשתי ידיים ותפוס אותו. חזור 7-8 פעמים.

5 . לזרוק את הכדור למעלה ביד אחת, לתפוס ביד השנייה (או בשתיהן). חזור 8-10 פעמים.

6 . הכו את הכדור בכוח על הרצפה, תנו לו לקפוץ ולתפוס ביד אחת או שתיים. חזור 6-7 פעמים.

7 . זריקת כדור טניס לקיר ממרחק של 5-8 מ' חזור 6-8 פעמים בכל יד.

8 . זריקת כדור טניס לעבר מטרה. חזור על 6-8 פעמים עם כל יד.

9 . לזרוק כדור טניס בצורה כזו שהוא קופץ מהרצפה ופוגע בקיר, ואז לתפוס אותו. חזור על 6-8 פעמים עם כל יד.

10 . זריקת הכדור לחישוק הכדורסל ביד אחת ושתי ממרחק של 3-5 מ' חזור 12-15 פעמים.

11 . מסירה עליונה לבן הזוג לכדורעף. בצע תוך 5-7 דקות.

12 . מסירה נמוכה של כדורעף לבן זוג. בצע תוך 5-7 דקות.

13 . מגישים כדורעף דרך הרשת (ישר למטה, הצד נמוך יותר). חזור 10-12 פעמים.

14 . משחק בדמינטון דרך הרשת ובלעדיה - 15-20 דקות.

15 . משחק טניס שולחן - 20-25 דקות.

16 . משחק טניס נגד הקיר ודרך הרשת - 15-20 דקות.

17 . משחק כדורעף - 15-20 דקות.

18 . פגיעה בקיר ובריבועים עם כדור כדורגל ממרחק של 8-10 מ' - 15-20 דקות.

19 . העברת כדור כדורגל בזוגות (מסירה) במרחק של 10-12 מ' - 15-20 דקות.

20 . זורק את החישוק קדימה תוך מתן סיבוב לאחור.

להלן תרגילי התפתחות כלליים המבוצעים בשילוב עם תנועות עיניים. כאשר הם מבוצעים מומלץ לא לסובב את הראש, להזיז את העיניים לאט.

1 . I.p. - שכיבה על הגב, הידיים לצדדים, ביד ימין כדור טניס. חבר את הידיים שלך לפנים, העבר את הכדור ליד שמאל. חזור אל I.P. חבר את הידיים שלך לפנים, העבר את הכדור ליד ימין. חזור אל I.P. תסתכל על הכדור. חזור 10-12 פעמים.

2 . I.p. - בשכיבה על הגב, ידיים לאורך הגוף, ביד ימין הכדור. הרימו את היד למעלה (מאחורי הראש) ובהורדה העבירו את הכדור ליד השנייה. אותו דבר עם היד השנייה. תסתכל על הכדור. חזור 5-6 פעמים עם היד השנייה. בהרמת הזרועות - שאפו, בהורדה - נשפו.

3 . I.p. - שוכב על הגב, ידיים קדימה - לצדדים. בצע תנועות צולבות בזרועות ישרות למשך 15-20 שניות. עקוב אחר תנועת המברשת של אחד ולאחר מכן של היד השנייה. הנשימה היא שרירותית.

4 . I.p. - אותו. מאהי עם רגל אחת ליד הנגדית. חזור על 6-8 פעמים עם כל רגל. תסתכל על הגרב. מקסימום לבצע במהירות. בזמן הנדנדה - נשוף.

5 . I.p. - בשכיבה על הגב, החזק כדורעף בידיים מורמות קדימה. הנפת הרגל בנגיעה של הבוהן של הכדור. חזור על 6-8 פעמים עם כל רגל. תסתכל על הגרב. בזמן הנדנדה - נשוף.

6 . I.p. - שוכב על הגב, ידיים קדימה. בצעו תנועות צולבות עם הידיים, הורידו והעלו אותן. עקוב אחר המברשת של אחד, ואז של היד השנייה. ריצה 15-20 שניות.

7 . I.p. - שוכב על גבו, בידו הימנית, מורם קדימה, כדור טניס. בצע תנועות סיבוביות של היד קדימה ואחורה במשך 20 שניות. תסתכל על הכדור. שנה את כיוון התנועה לאחר 5 שניות.

8 . I.p. - ישיבה על הרצפה, דגש עם ידיים מאחור, רגליים ישרות מורמות מעט. בצע תנועות צולבות למשך 15-20 שניות. תסתכל על הבוהן של רגל אחת. אל תסובב את הראש. אל תעצרו את הנשימה.

9 . I.p. - אותו. לסירוגין להרים ולהוריד את הרגליים. ריצה 15-20 שניות. תסתכל על הבוהן של רגל אחת.

10 . I.p. - ישיבה על הרצפה, הדגשה עם ידיים מאחור. התנדנד עם רגל ימין למעלה ולשמאל, חזור ל-sp. אותו דבר עם רגל שמאל למעלה וימינה. חזור על 6-8 פעמים עם כל רגל. תסתכל על הגרב.

11 . I.p. - אותו. קח את רגל ימין ימינה, חזור ל-SP. אותו דבר עם הרגל השנייה שמאלה. תסתכל על הגרב. חזור על 6-8 פעמים עם כל רגל.

12 . I.p. - אותו הדבר, הרגל הישרה מורמת מעט. בצע תנועות סיבוביות עם כף הרגל בכיוון אחד ובכיוון השני. אותו דבר עם הרגל השנייה. בצע 10-15 עם כל רגל. תסתכל על הגרב.

13 . I.p. - אותו הדבר, אבל שתי הרגליים מורמות. בצע תנועות מעגליות בכיוון אחד והשני במשך 10-15 שניות. תסתכל על גרביים.

14 . I.p. - בעמידה, החזק את מקל ההתעמלות כלפי מטה. הרימו את המקל למעלה, התכופפו – שאפו, הורידו את המקל – נשפו. תסתכל על המקל. חזור 8-12 פעמים.

15 . I.p. - אותו. שב והרם את מקל ההתעמלות למעלה, חזור ל-I.P. תסתכל על המקל. חזור 8-12 פעמים.

16 . I.p. - בעמידה, להחזיק את המשקולות מלפנים. תנועות מעגליות של הידיים בכיוון אחד ואחר - 15-20 שניות. תסתכל על משקולת כזו או אחרת. בצע תנועות מעגליות במשך 5 שניות בכיוון אחד, ולאחר מכן 5 שניות בכיוון השני.

17 . I.p. - אותו. הרם יד אחת, הוריד את השנייה, ואז להיפך - 15-20 שניות. תסתכל על משקולת כזו או אחרת.

18 . I.p. - עומד, משקולות בידיים מושפלות. הרם את המשקולות למעלה, ואז הורד. תסתכל קודם על המשקולת הימנית, ואז בצד שמאל. שוב תסתכל על המשקולת הנכונה. בצע תנועות עיניים בכיוון אחד ובכיוון השני במשך 15-20 שניות. שנה את כיוון תנועת העיניים לאחר 5 שניות.

19 . I.p. - עומד, חישוק ביד מושטת. סובב את החישוק בכיוון אחד, ואז בכיוון השני למשך 20-30 שניות. תסתכל על המברשת. בצע עם יד אחת ושנייה.

20 . I.p. - בעמידה, הסתכל רק קדימה על כל חפץ. סובב את הראש ימינה, ואז שמאלה. חזור על 8-10 פעמים בכל צד.

21 . I.p. - אותו. הרם את ראשך, ואז הוריד אותו מבלי לשנות את מבטך. חזור 10 פעמים. תסתכל על חפץ כלשהו.

תרגילים מיוחדים מתחלפים בתרגילים לחיזוק שרירי הצוואר והגב, מלפנים דופן הבטן, ו תרגילי נשימה. לא רצוי שאנשים עם רמה גבוהה של קוצר ראייה ירשמו תרגילים עם מעברים ארוכים ומאומצים ממצב ישיבה לשכיבה ולהיפך.

משחקי חוץ- אמצעי מצוין לאימון הגוף והגדלה מצב נפשימשחק. יש להחריג משחקים בהם ישנה אפשרות להתנגשות בין השחקנים, מכות בפנים ובראש וכן משחקים הדורשים מתח ומאמץ רב.

רצוי לשחק משחקים בריצה מהירה קצרה(10-15 מ'), מסירה ותפיסה של הכדור, זריקה אל החומה או המטרה. בשיעור אחד, אתה יכול להשתמש בשלושה או ארבעה משחקים, עם חזרות של כל 2-3 פעמים. אם המתאמנים עייפים, מומלץ לבצע תרגילי נשימה בין משחק בודד. להלן רשימה של משחקי חוץ שניתן להשתמש בהם בשיעורי חינוך גופני.

1 . שליחים עם ריצה, זריקת הכדור הצידה, ולאחר מכן תפיסת הכדור.

2 . שליחים עם מסירת הכדור בטורים מנוגדים.

3 . משחקים עם זריקת הכדור למטרה.

4 . משחקים עם זריקת שק חול על כיסא או לריבוע מצויר על הרצפה.

5 . משחקים עם זריקת כדור טניס לסל (דלי).

6 . משחק של "שאטל" עם זריקת כדור ממולא.

7 . מירוץ כדורים במעגל.

תרבות גופנית לתלמידי בית ספר עם קוצר ראייה.את המקום המוביל במערכת החינוך הגופני של תלמידי בתי ספר לחינוך כללי תופסים שיעורי חינוך גופני. עם זאת, הם לא תמיד מספקים את ההתפתחות הגופנית הדרושה של תלמידי בית ספר שיש להם מצב של חוסר פעילות גופנית. בעקבות זאת משמעות מיוחדתלרכוש צורות נוספות של חינוך גופני: התעמלות היגיינית בוקר, התעמלות לפני השיעורים, מפגשי חינוך גופני בכיתה, משחקים בהפסקות, פעילויות ספורט מחוץ לבית הספר. צורות שונותיש להשתמש בחינוך הגופני כדי לבנות מחדש מצב מנועילד שיושב ליד שולחן 4-5 שעות. ירידה בפעילות המוטורית משפיעה לרעה על מנגנון האקומודציה של העין.

שיעורי חינוך גופני חובה לתלמידי בית הספר מתקיימים בשלוש קבוצות: יסוד, מכינה ומיוחד.

לקבוצה הראשיתתלמידים עם חדות ראייה ללא תיקון מתחת ל-0.5 בעין הרואה טוב יותר, עם שבירה היפראופית או קוצר ראייה של יותר מ-3 דיופטרים אינם מותרים.

בקבוצת ההכנההתוכנית העיקרית של חינוך גופני מתבצעת במשך 1 - 1.5 שנים. אימון ספורטוהתחרות בחוץ. תלמידים עם היפרמטרופיה וקוצר ראייה של יותר מ-6.0 דיופטר, ללא קשר לחדות הראייה, אינם מורשים ללמוד בקבוצה זו.

תלמידים עם היפרמטרופיה וקוצר ראייה של יותר מ-6.0 דיופטרללא קשר לחדות הראייה, כמו גם למחלות עיניים כרוניות וניוון, הם עוסקים בקבוצה מיוחדת על פי תוכנית אישית.

בחירת תלמידי בית הספר בכל אחת מקבוצות אלו על פי מצב איבר הראייה מתבצעת בהתאם להנחיות, באישור המשרדשירותי הבריאות של ברית המועצות 15 בנובמבר 1974 (טבלה 40).

טבלה 40הגבלות על שיעורי חינוך גופני לתלמידי בית ספר עקב מצב איבר הראייה

עבור תלמידי בית ספר הסובלים מקוצר ראייה ונכללים בקבוצה מיוחדת, פותחו תרגילים מיוחדים כמו תרגילי פיזיותרפיה.

בהתחשב בכך שתרבות גופנית יכולה לא רק להאט או לעכב את התקדמות קוצר ראייה קיים, אלא גם למנוע את התרחשותה, רצוי לכלול מספר תרגילים מיוחדים במכלול הכללי של תרגילים גופנייםלכל תלמידי בית הספר המעורבים בקבוצות הראשיות והמכינות.

יש לבצע תרגילים מיוחדים לעיניים בשיעור חינוך גופני לצד תרגילים התפתחותיים ומתקונים כלליים. כאשר מבצעים תרגילי התפתחות כלליים רבים, במיוחד אלו הקשורים לתנועות ידיים, ניתן לבצע בו זמנית תרגילים לשריר הריסי ולשרירים החיצוניים של העין, תוך עמידה של המבט על היד או החפץ המוחזק. יש לבצע תרגילים אלו על מנת התפקוד של מנגנון האקומודציה לא ירדוהסתגלות לעומס חזותי מוגבר יתרחש בתנאים נוחים יותר.

בנוסף לשיעורי חינוך גופני, מנוחה פעילה לעיניים הכרחית בשיעורי חינוך כללי. 25-30 דקות לאחר תחילת השיעור, מציעים לתלמידים למצמץ במהירות את עיניהם למשך 20-30 שניות, לאחר מכן לעצום את עיניהם ולשבת בשקט למשך דקה אחת, נשענים לאחור על גב השולחן.

תשומת - לב מיוחדתיש לתת לתלמידים בכיתות א'-ד'שבהם, במהלך תקופה זו, העיניים מסתגלות לעומס הראייה הגובר ובמקביל, הפעילות המוטורית יורדת בחדות. בהקשר זה, בשיעורי חינוך גופני בכיתות א'-ד' לכלל תלמידי בית הספר, בנוסף לתרגילים התפתחותיים ותקניים כלליים, מומלץ לשלב 2-3 תרגילי עיניים המסייעים בחיזוק מנגנון ההקפדה. תלמידי כיתות יסוד עם קוצר ראייה, הנשלחים לקבוצת הכנה או מיוחדת, רצוי להמליץ, בנוסף לשיעורי חינוך גופני, גם על שיעורי פיזיותרפיה.

בכיתות ה'-ז' תלמידי בית ספר, הסובלים מקוצר ראייה עד 6.0 דיופטר, בהיעדר שינויים פתולוגיים בקרקעית הקרקע, מותר חינוך גופני במידה מספקת במלואו. יתרון מיוחד עבורם יהיו שיעורים המשתמשים במשחקי ספורט, שחייה ותיירות.

לתלמידי בית ספר עם קוצר ראייה של יותר מ-6.0 דיופטרמעורב בכיתות ה'-ז', צריך גישה אינדיבידואלית. אם לתלמידי בית ספר כאלה אין שינויים פתולוגיים בקרקעית הקרקע וקוצר ראייה אינו מתקדם, אז ניתן לאפשר להם ללמוד בקבוצה מיוחדת, למעט תרגילים בעצימות גבוהה, כמו גם תרגילים הקשורים לרעידות גוף (קפיצות, קפיצות) או דרישות מתח רב (עמידות, עצירות, תלויות, משיכות על המוט, הרמת משקולות).

בכיתות ח'-י'בשל העלייה בנפח ובעוצמה תהליך חינוכי, חוסר זמן פנוי, ירידה נוספת בפעילות המוטורית, חשיבות התרבות הגופנית במניעת קוצר ראייה והתקדמותה עולה עוד יותר.

לבנים עם קוצר ראייה של עד 6.0 דיופטר, יש צורך להוציא תרגילים על המוטבתוכנית ההתעמלות, התגברות על מסלול המכשולים, כמו גם היאבקות קלאסית. אתלטיקה, סקי, שחייה ו משחקי ספורטמתבצעות ללא הגבלות, תרגילי כוח על המוט הצולבים, משיכה והרמה מהתליה בטווח נקודתי אינם נכללים, ניתן להחליף אותם על ידי הרמת החבל בעזרת הרגליים.

תלמידי תיכוןעם קוצר ראייה לא מסובך יותר מ-6.0 דיופטר ניתן לעסוק בקבוצה או קבוצה מיוחדת של תרגילי פיזיותרפיה. מומלץ לתלמידי בית ספר עם קוצר ראייה מסובך מפגשים בודדיםתרבות גופנית, את המתודולוגיה שלה מומלץ לקבוע יחד עם רופא עיניים מנוסה.

תרגילי פיזיותרפיה כוללים גם תרגילים התפתחותיים כלליים וגם תרגילים מיוחדים ביחס של 1:2; 1:3.

בהתחשב בכך שאנשים הסובלים מקוצר ראייה נוטים יותר לראות הפרעות יציבה, חולשה של מנגנון רקמת החיבור, כמו גם נטייה להטות יתר על המידה את הגו והראש קדימה בעת עבודה חזותית מטווח קרוב, יש לייחס חשיבות רבה לתרגילים לחיזוק שרירי המתח ותרגילי תיקון.

הם גם ממלאים תפקיד חשוב תרגילי נשימהחיזוק אוורור ריאתי, זרימת דם, שיפור תהליכי חיזור בגוף. בנוסף, תרגילי נשימה משמשים כאמצעי להפחתת פעילות גופנית מעת לעת.

בעת בניית מתודולוגיה לתרגילי פיזיותרפיה, יש צורך לשמור על כל העקרונות הבסיסיים שלה:

השפעה שיטתית של תרגילים גופניים ורצף היישום שלהם;

סדירות ההשפעות;

שימוש ממושך בתרגילים גופניים;

עלייה הדרגתית בפעילות הגופנית הן במהלך הליך נפרד והן במהלך הטיפול כולו;

התאמה אישית של תרגילים גופניים בהתאם לגיל, מגדר, מצב בריאותי של המעורבים;

שילוב של הכשרה כללית ומיוחדת במהלך הטיפול.

יש לחלק את קורס הפיזיותרפיה לתלמידי בית ספר הסובלים מקוצר ראייה לשתי תקופות - הכנה ובסיסית (אימון). תקופת ההכנה נמשכת בדרך כלל 12-15 ימים. הוא מאופיין בביצוע תרגילים התפתחותיים כלליים בעיקר ובעלייה הדרגתית באימון מיוחד של מרחבי הראש והגזע. תשומת לב מיוחדת מוקדשת להוראת נשימה נכונה. היחס בין הנשימה ותרגילי התפתחות כלליים צריך להיות תחילה 1:1, ולאחר מכן 1:2.

זה צריך להיחשב נכון נשימה מלאה באמצעות כל מכשיר הנשימה. אתה צריך להתחיל להתאמן עם הטמעה של נשימה סטטית, ולאחר מכן לסבך בהדרגה שילובים שונים של נשימה עם תנועות. תרגילי נשימה דינמיים צריכים להיות פשוטים בבנייה, הם צריכים להתבצע בחופשיות, ללא מאמץ.

לתרגילים המיוחדים שבוצעו בתקופה זו, כולל תרגילי נשימה ותרגילי תיקון, וכן תרגילים המחזקים את קשתות הרגליים. התרגילים מבוצעים בתנוחות ההתחלה הבאות: שכיבה, ישיבה, עמידה. תרגילי תיקון מתבצעים בעיקר בתנאים של פריקת עמוד השדרה - בשכיבה. קצב התרגילים איטי ובינוני. הם משתמשים בציוד התעמלות, מקלות, כדורים, כדורים ממולאים וכו'.

בנוסף לתרגילי התעמלות, השתמש במשחקי חוץ ואלמנטים בודדים ממשחקי ספורט להשפעות בריאותיות כלליות, כמו גם הגברת הטון הרגשי, דבר שחשוב ב יַלדוּת. משחקי ספורט נערכים במצב ההתחלתי, בישיבה ובעמידה. במשחקים עם מסירת כדור או זריקת הכדור לסל הכדורסל, כלולים מרכיבי התחרות.

התקופה העיקרית נמשכת 2.5 חודשים. על רקע תרגילי התפתחות כלליים, נשימה ותיקון, נעשה שימוש בתרגילים מיוחדים המחזקים את השרירים החיצוניים של העין ושריר הריסי. תרגילים אלה צריכים להיות במינון קפדני. ראשית, הם חוזרים על עצמם 2 פעמים, ולאחר מכן מספר החזרות מותאם לארבע עד שש. רצוי לבצע תרגילים לשרירים החיצוניים של העין במקביל לתרגילי התפתחות כלליים במצב ההתחלתי בשכיבה או בעמידה על קיר ההתעמלות, האופטימלי ביותר לשמירה על יציבה נכונה.

בתום מהלך הטיפול, תלמידי בית הספר מקבלים המלצות אישיות על המשטר הכללי והחזותי, על יישום מכלול של תרגילים טיפוליים. חשוב שהילד לא יפסיק לעשות את התרגילים המומלצים בבית. בבית הספר, ילדים אינם פטורים מחינוך גופני.

חינוך גופני של תלמידים עם קוצר ראייה. חלק ניכר מהתלמידים סובלים מקוצר ראייה. עם המעבר לקורסים בכירים ישנה נטייה להתקדמות שלו. הדבר נגרם, מן הסתם, מעומס חזותי גדול, פעילות גופנית לא מספקת והפרה של תנאי עבודה ומחייה היגייניים.

כאשר מחלקים תלמידים עם קוצר ראייה ב קבוצות לימודלשיעורי תרבות פיזית, תוך התחשבות בנתונים בדיקה רפואיתיש להנחות את ההגבלות לעיל על שיעורי תרבות גופנית לתלמידי בית ספר בהתאם למצב איבר הראייה.

נעשה שימוש בצורות הבאות של חינוך גופני: שיעורי חובה ובחירה; אירועי תרבות פיזית; לימוד עצמי, כולל תרגילי היגייני בוקר ואמצעים להקשחת הגוף, וכן תרגילים מיוחדים לשריר הריסי.

תלמידים עם קוצר ראייה קלנכללים בקבוצה הראשית ויכולים להיכנס לתרבות גופנית במכינה או במחלקה לשיפור ספורט. דרישות התוכנה מתקיימות על ידם ללא הגבלות. היתרונות של עיסוק בספורט. החלפת ראייה מתמדת בעת משחק כדורעף, כדורסל, טניס מקרוב לרחוק ומאחור עוזרת להגביר את הלינה ומניעת התקדמות קוצר ראייה.

בנוכחות קוצר ראייה בינוניהתלמידים נכללים בקבוצת הרפואה המכינה, עליהם לעסוק בחינוך גופני במחלקה החינוכית המכינה. שיעורים מעשיים איתם צריכים להתבצע בנפרד מתלמידי הקבוצה הרפואית הראשית. רצוי להכניס כמה הגבלות לדרישות התוכנית עבורם: לא לכלול קפיצות מגובה של יותר מ-1.5 מ', תרגילים הדורשים מאמץ גופני רב וממושך. מידת המתח העצבי-שרירי והעומס הכולל במהלך החינוך הגופני צריכים להיות נמוכים במקצת מזה של סטודנטים מקבוצת הרפואה העיקרית.

לתלמידי קבוצת הרפואה המכינה, לצד אימונים, יש צורך גם לקיים שיעורים עצמאיים הכוללים תרגילים מיוחדים לשרירי העיניים או פיזיותרפיה.

אם לא ניתן לייחד תלמידים עם קוצר ראייה בינוני לקבוצה עצמאית, אז הם מתאים לחלוקה לשתי תת קבוצות: תלמידים עם קוצר ראייה 3.5-4.5 דיופטר נכללים בקבוצת המכינה ותלמידים עם קוצר ראייה 5.0-5.5 דיופטר - בקבוצה רפואית מיוחדת.

תלמידים עם קוצר ראייה גבוה (6.0 דיופטר או יותר)צריך לעסוק בחינוך גופני רק במיוחד המחלקה הרפואית. נעשה שימוש בצורות הבאות של חינוך גופני: א) שיעורי חובה ושיעורי בחירה; ב) לימוד עצמי, כולל תרגילי היגייני בוקר ואמצעים להקשחת הגוף, תרגילים להגברת רמת הסיבולת הכללית והכוחנית, וכן אימון השריר הריסי. בנוסף, ניתן להמליץ ​​על שיעורי פיזיותרפיה.

עדיף להשלים קבוצות של תלמידים באותו קורס (זרם). מספר קבוצות כאלה צריך להיות 12 אנשים. אם לא ניתן להפריד תלמידים עם קוצר ראייה לקבוצה עצמאית, אז רצוי לשלב אותם עם תלמידים הסובלים ממחלות בדרכי הנשימה.

תלמידים עם קוצר ראייה עד 8.0 דיופטר, שלא זוהו שינויים פתולוגייםבקרקעית העין, עם כושר גופני טוב, הם יכולים לבצע כמעט את כל התרגילים מתוכנית החינוך הגופני לתלמידים בריאים בפועל. בנוסף לתכונות החינוך הגופני, שהוזכרו לעיל, חשוב גם לקחת בחשבון שלתלמידים מקבוצה זו הסובלים מקוצר ראייה, תרגילים על קרן שיווי משקל גבוהה ובינונית כגון קפיצות וירידות, קפיצות מעל מכשירים. , סלטות ועמידת ראש, תרגילים על קיר התעמלות בגובה של יותר מ-2 מ', קפיצה מגשר נדנדה, קפיצה הפוכה למים, תרגילים ארוכים עם חבל, וכן תרגילים נוספים, במהלכם נפילות וחדות יתכן רעד של הגוף. בקבוצה זו יש לעשות שימוש נרחב יותר בתרגילי נשימה ותיקון, כמו גם תרגילים מיוחדים לעיניים.

נקבע כי שיעורי חינוך גופני הנערכים 2 פעמים בשבוע אינם גורמים שינויים מהותייםבהתפתחות הגופנית של סטודנטים ושברוב שנת הלימודים הם חווים את תופעת ההיפוקינזיה. בהקשר זה, יש צורך בשיעורי חינוך גופני עצמאיים.

ביצוע יומי של התעמלות היגיינית בוקר ונהלים להקשחת הגוף;

ביצוע תרגילי התפתחות כלליים בהוראת המורה;

ביצוע תרגילים לשיפור יכולת האקומודציה.

לפני שמתחילים לארגן שיעורי חינוך גופני עצמאיים, חשוב לשכנע את התלמידים בנחיצותם וביתרונותיהם. לשם הבהירות נעשה שימוש בתוצאות של בדיקה רפואית, מדידות אנתרופומטריות והערכת כושרם הגופני של התלמידים.

עם קוצר ראייה 8.5 דיופטרועוד מבלי להפריע למצב קרקעית הקרקע, מומלץ לסטודנטים לעסוק בתרגילי פיזיותרפיה. בנוסף לתרגילים טיפוליים, התלמידים צריכים לערוך שיעורים עצמאיים, כולל תרגילי היגייני בוקר ונהלים להקשחת הגוף.

שיעורי התעמלות טיפולית מבוצעים בזמן חוץ לימודי בשיטה קבוצתית (6-8 אנשים בקבוצה) לפחות 2 פעמים בשבוע. משך השיעורים בין 15 ל-30 דקות, תלוי במצב העיניים והרמה התפתחות פיזיתתלמידים.

שיעורי התעמלות מתקנת מתחילים בהליכה ובתרגילי נשימה.. לאחר מכן תרגילים התפתחותיים כלליים לשרירי הגפיים והגו עם העברת חפצים, זריקת כדור ממולא במשקל 2-3 ק"ג, תרגילים פשוטים בקיר ההתעמלות, אלמנטים בריקוד, ריצה איטית על בהונות ותרגילים נוספים. השלמת שיעורים הליכה איטיתתרגילי נשימה להרפיית השרירים.

במהלך טיפול בפעילות גופנית יש צורך לבטל לחלוטין את כל תרגילי הקפיצה, תנועות חדות של הגו, הטיה חדה של פלג גוף עליון וכפיפות בטן. מידת המתח העצבי-שרירי צריכה להיות מתונה. שיעורים לא צריכים לגרום לעייפות, ולכן תרגילי התפתחות כלליים מתחלפים בתרגילי נשימה.

קוצר ראייה וספורט. פעילות גופנית וספורט הם האמצעים העיקריים לקידום הבריאות ולשמירה על ביצועים טובים בכל גיל. ספורט נבדל על ידי רגשיות גבוהה, אופי תחרותי, והרצון להשיג את התוצאות הגבוהות ביותר. עם זאת, במהלך עיסוק בענפי ספורט רבים (בעיקר ברמת הישגים גבוהים), ספורטאים חווים עומסי אימון משמעותיים מבחינת נפח ואינטנסיביות, הם נדרשים להפעיל את מירב הכוח הפיזי והנפשי. בהקשר זה, חשוב מאוד לבחור את הספורט המתאים לאנשים עם קוצר ראייה ולהקפיד על ניטור רפואי שיטתי של מצב איבר הראייה שלהם. אימון ספורטיבי יכול להשפיע לטובה על מצב העיניים בקוצר ראייה ולתרום לייצובו, אך יחד עם זאת יכול להשפיע לרעה מאוד על איבר הראייה ולהוביל לסיבוכים של קוצר ראייה. הכל תלוי במידת קוצר הראייה, מצב העיניים, כמו גם בפרטים הספציפיים של ספורט זה ובעוצמת עומסי הספורט.

לקוצר ראייה נייח לא מסובךאפשר ושימושי לעסוק בענפי ספורט מסוימים. אם העיסוק בספורט זה אינו תואם להרכיב משקפיים והוא אפשרי ללא תיקון אופטי, אזי מותר להסיר משקפיים למשך התרגול. בענפי ספורט מסוימים נדרשת חדות ראייה גבוהה ובמקביל לא ניתן להשתמש במשקפיים. במקרים כאלה, תיקון קשר מתאים.

עם קוצר ראייה מתקדםספורט מסובך במיוחד הקשור ללחץ פיזי גדול, תנועה מהירה של הגוף ואפשרות של רעד הם התווית נגד.

בשולחן. 41

טבלה 41התוויות נגד העיקריות לספורט עבור אנשים עם קוצר ראייה

התוויות נגד העיקריות לספורט לאנשים עם קוצר ראייה ניתנות, כמו גם המלצות על שימוש בתיקון אופטי במהלך פעילויות ספורט.

במערכת תמיכה רפואיתבעיית חקר מערכות האנליזה, בעיקר איבר הראייה, תופסת מקום חשוב בתנועת התרבות הפיזית. קשה במיוחד הוא הערכה חזויהקוֹצֶר רְאִיָה. כתוצאה מכך, רופאי עיניים מוצאים את עצמם לעיתים קרובות במצב קשה כאשר השינוי בשבירה חורג מהדרגות המותרות, במיוחד אצל ספורטאים. מוכשר ביותר, שבהכנתם משתמשים לעתים קרובות בעומסי הגבלה. החשיבות של נושא זה עבור הספורט המודרני נעוצה בעובדה שב השנים האחרונותבספורט המקצועני יש יותר ויותר ספורטאים הסובלים מקוצר ראייה. בהקשר זה, היה צורך דחוף להבהיר את הטקטיקה של רופא ספורט בסוג זה של פתולוגיה של איבר הראייה.

יש לציין כי לבעיה הנידונה יש שני היבטים: הראשון הוא קוצר ראייה וספורט המוני, השני הוא קוצר ראייה וספורט גדול. לפי המצב הקיים, במהלך הבדיקה הרפואית הראשונית, אנשים עם קוצר ראייה של יותר מ-3.0 דיופטר אינם רשאים לעשות ספורט, ואם קוצר הראייה בתהליך הספורט עלתה ל-6.0 דיופטר, מומלץ לספורטאי להפסיק להתאמן. עם זאת, אם בשלב הראשוני של אימוני ספורט נפתרת סוגיית אי הקבלה לאימון של אנשים עם קוצר ראייה בפשטות יחסית, הרי שסוגיית גורלם של ספורטאי עתודה אולימפית עם קוצר ראייה דורשת מחקר מדוקדק. אנו מאמינים שיש לטפל בנושא זה על בסיס כל מקרה לגופו. יחד עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את ההסמכה הספורטיבית ואת סיכוייו של הספורטאי. ישנן דוגמאות רבות כאשר ספורטאים עם קוצר ראייה בינוני הגנו בהצלחה על הכבוד הספורטיבי של מולדתנו בזירה הבינלאומית. אז, קוצר ראייה לא מנעה מרימי משקולות Y. Vlasov ו- Y. Zaitsev מלהיות אלופים אולימפיים, והמחליק האמנותי יו אובצ'יניקוב - זוכה אליפות אירופה. נכון להיום, נבחרות המדינה והעתודה כוללות ספורטאים עם קוצר ראייה קל ובינוני. רופאי ספורט צריכים לשים לב למצב איבר הראייה של ספורטאים אלה ולבצע את הדרוש טיפול שיקומי. רופאי עיניים צריכים לבדוק אותם לפחות אחת ל-3 חודשים. סוגיית השימוש בתיקון אופטי במהלך פעילות ותחרויות ספורטיבית נקבעת בהתאם לספורט ולפי איזה סוג תיקון מוכר לספורטאי. רופא ספורט צריך ליישם באופן מלא את כל האמצעים למניעת התקדמות קוצר ראייה, כולל תרגילים מיוחדים לשרירים החיצוניים והפנימיים של העין.

יש להנחות את הטבלה לעיל בעיקר בעת ההחלטה בנושא על האפשרות לעסוק בספורט על ידי ספורטאים מתחילים עם קוצר ראייה. טבלה זו יכולה לשמש גם כמדריך בפתרון בעיה זו ביחס לספורטאים ברמה גבוהה תוך שימוש בגישה אינדיבידואלית.

מאמר מתוך הספר: