(!LANG: תהליך הפיתוח העצמי של מערכות הומאוסטטיות ותפיסת הנורמה הפיזיולוגית. האנרגיה של בריאות האדם היא שיטה חדשה למדידת מצבו הפסיכו-פיזיולוגי של האדם בריאות פיזיולוגית

עד כה ניסינו להתחשב בפירוט מסוים בגוף האדם בהשפעת הסביבה ובשלוש רמות התפקוד שלו. גישה זו נותנת בהכרח תמונה מעט מקוטעת של האדם. למעשה, גוף האדם הוא טוטליות משולבת במלואה, המבטאת תמיד אינטליגנציה מולדת בפעולותיו.

פעולות שמטרתן לשמור על הומאוסטזיס, המלווה בדרגות שונות של הצלחה. כעת ננסה לרכז תמונה מקוטעת זו ולהמחיש באמצעות דוגמאות כיצד המתרגל יכול להשתמש במושגים אלה כדי להעריך במדויק את מצב הבריאות של אדם נתון.

כפי שראינו, בפנים גוף האדם, השואפת לשמור על הסדר, יש הדרגה היררכית של תפקודים והפרעות. היררכיה זו אינה מוגבלת ליצורים חיים, היא אופיינית למבנה ותפקודו של היקום עצמו. לדוגמה, הפרה פתאומית של חוקי המשיכה והדחייה של שדות אלקטרומגנטיים תגרום להרס בקוסמוס שאי אפשר לדמיין. שינוי מהותי בפעילות השמש, אפילו מיידי, ישבש באופן עמוק את החיים על פני כדור הארץ. אפילו שינויים קטנים בטווח הטמפרטורות של הפלנטה משנים באופן דרמטי את איזון צורות החיים. בקנה מידה קטן יותר, החיים מושפעים מכוח המשיכה של הירח, כמו גם הלחות, הרוח ותנאי האקלים המקומיים. בכל התופעות הללו ניתן להבחין בהיררכיה של פונקציות והחוקים השולטים באינטראקציה ביניהן. גם אם תהליך מרכזי בעל חשיבות מהותית מופרע מעט, זה משפיע על המערכת כולה הרבה יותר מאשר אם תהליך פחות חשוב מופרע באותה מידה. כפי שראינו, היררכיה כזו ניכרת גם בגוף האדם, כך שלאזור קטן של נזק למוח יש השפעה הרבה יותר גדולה על הגוף מאשר לאותו אזור של נזק לעור.

רעיון ההיררכיה הוא למעשה רעיון האחדות שממנו נוצר כל השאר. כל היצורים וכל הרמות כבולים למושג זה ברחבי היקום, כך שניתן להתייחס אליו כחוק אוניברסלי.

מושג ההיררכיה מקבל משמעות עצומה עבור המתרגל לאחר שנקבע מרכז הכובד של פעולה או הפרעה באורגניזם. מבחינה מעשית, בעידן שלנו ניתן לומר שכל אדם (שנחשב כמכלול) בכל רגע בחייו חולה במידה מסוימת. חומרת המחלה נקבעת על פי ההפרעה בכללותה, הקיימת כסימפטומים בכל שלוש הרמות. הפרעה גלויה ברמה אחת, לא משמעותית ככל שתהיה, במידה רבה או פחותה משפיעה על רמות אחרות בו-זמנית. למרות זאת

עם זאת, כאשר רוב התסמינים שייכים לרמה אחת, אנו יכולים לומר שמרכז הכובד של ההפרעה באותו רגע נמצא ברמה זו. כמובן, זהו מצב דינמי מאוד, אך ככלל, לאחר לקיחת היסטוריה מדוקדקת, המכסה את כל שלוש הרמות של הפרט, הרופא יכול להבחין במרכז הכובד העיקרי של ההפרעה.

קחו למשל מטופל שהתלונות העיקריות שלו בגוף הפיזי הן אסטמה של הסימפונות ועצירות כרונית. לאחר לקיחת היסטוריה מדוקדקת בכל הרמות, מתברר שהוא גם די עצבני, פוחד מהחושך, פוחד ממחלה וחרד לעתידו. לאחר חקירה נוספת הוא מודה שבמשך זמן מה הייתה לו יכולת ריכוז מופחתת. בשלב זה, הנקבע על פי עוצמת התלונה העיקרית, הקלינאי מבין שמרכז הכובד של התסמינים הוא ברמה הפיזית.

המטפל רושם מסלול טיפולי (בין אם זה רפואה אלופתית, פסיכותרפיה או טיפול נטורופתי), אך בביקורו החוזר של המטופל הוא מגלה כי אסתמה ועצירות ירדו לרמה מספקת, תוך התגברות תסמיני העצבנות והחרדה. המטופל מתלונן על עצב, ומצבו הנפשי מראה על ירידה נוספת ביכולת הריכוז; יכולתו לעשות עבודה יצירתית עבור עצמו או עבור אחרים פחתה באופן ניכר. הרופא האלופתי האורתודוכסי, הממוקד מתוקף הכשרתו במישור הגופני, יסתפק ככל הנראה מהתוצאות ככל שהאסתמה והעצירות שוככים, ולאחר מכן יפנה את המטופל לפסיכיאטר לבעיות פסיכולוגיות "חדשות". עם זאת, מטפל המבין את עקרון שלמות המטופל יראה מיד שמרכז הכובד של ההפרעה עבר מהרמה הפיזית לרגשית, ובכך מעיד על הידרדרות כללית בבריאות, למרות העובדה שהתלונות הגופניות הראשוניות ירד ב-90%.

במהלך ריפוי אמיתי, הרצף כנראה יהיה בדיוק הפוך. בתחילה, התסמינים הגופניים עשויים להישאר ללא שינוי או אולי לעלות מעט, בעוד יכולת הריכוז עולה והתסמינים הרגשיים שוככים. המשמעות היא שמרכז הכובד יורד בהדרגה בהיררכיה, ובמידה מסוימת מתרכז ברמה הפיזית.

הקלינאי החכם פשוט לא יעשה דבר בשלב זה, ובביקורים הבאים ניתן יהיה לראות שכל התסמינים, כולל הפיזיים, ייעלמו בהדרגה. לפיכך, הבנת ההיררכיה של הסימפטומים והתבוננות בשינוי במרכז הכובד מהווים שיטה מעשית מאוד להערכת התפתחות, יתרה מכך, על בסיס העבודה בפועל של מנגנון ההגנה של הגוף.

לאורך המצגת עד לנקודה זו, הזכרנו שני גורמים שכדאי לקחת בחשבון: מיקומם של התסמינים בהיררכיה ועוצמתם. לדוגמה, לשני חולים יכול להיות ספקטרום זהה של תסמינים לחולה שתואר לעיל, אותו מיקום של מרכז הכובד, אך אחד עלול לחוות רק פגיעה קלה בבריאות, בעוד שהשני עלול להיות נכה קשות מהמחלה. זה נובע מההבדל בעוצמת התסמינים. מסיבה זו, אנו זקוקים למכשיר כדי למדוד בקלות הן את מידת הבריאות הכללית של האדם והן את עוצמת התסמינים האישיים. מדד כזה נובע מההגדרה הבסיסית של בריאות.

בהתבסס על האמור לעיל, קל להגדיר את בריאות האדם. הגדרה ממצה חייבת להתאים לאדם כמכלול, ישות רוחנית. לאורך כל חייהם, אנשים לא עושים מעט מלבד להשתחרר מהשעבוד שיוצר כאב בגוף, יוצר יצרים ברגשות ויוצר אנוכיות ברוח. הקלינאי המבין את ייעודו של המרפא צריך לנסות להדריך את המטופל לקראת חופש גדול יותר משלוש המגבלות הללו.

כל כאב, כל אי נוחות, כל חולשה שמתעוררת בגוף מגבילים בהכרח כל חופש שהיה קיים לפני הופעת התסמינים. לכן, מצב המחלה הוא שעבוד הגוף. עם זאת, כמעט כולם, לפחות לרגע קצר של החיים, חוו חופש מוחלט מתפקוד הגוף, כאשר אין איבר מוגבל ואין כְּאֵבקיומו של הגוף. כך המדינה בריאות גופניתניתן להגדיר כך: בריאות הגוף הפיזי היא חופש מכאב; הגיע למצב של רווחה.

כל עוד אדם שליו ורגוע ברמה הרגשית או השכלית, הוא יכול להתאמן ללא הגבלה. עבודה יצירתיתהן עבור עצמו והן עבור אחרים. מהרגע שהתשוקה מופיעה ומשתלטת על אדם, מתעוררות חרדה, כעס, ייסורים, פחד, קנאות וכו'. כגון

התשוקה בדרך כלל משעבדת את החלק הרגשי של האדם, וזה מפריע לתפקוד החופשי בתחומים אחרים. הדבר נכון אפילו לגבי יצרים אידיאליסטיים, המתקרבים בעוצמתם לקנאות, שכן כל תשוקה מוגזמת נוטה לשעבד; כל תשוקה מונעת מאדם להיות אדון לעצמו. לפיכך, אנו יכולים להגדיר את מצב הבריאות ברמה הרגשית באופן הבא: בריאות ברמה הרגשית היא מצב חי של חופש מתשוקה, וכתוצאה מכך שלווה דינמית. לגבי הגדרה זו, צריך להיות די ברור שהדגש הוא על דינמיקה. זה לא רק מצב של אי-תחושה הנובע מדיסציפלינה אינטלקטואלית שנועדה להכיל רגשות; אלא, זהו המצב של יכולת להרגיש בחופשיות את כל מגוון הרגשות האנושיים מבלי להיות משועבדים על ידם מעת לעת.

באופן דומה, כאשר מתעוררות נטיות אנוכיות ורצונות רכישה, אדם חווה מצב של כאב. אדם אנוכי הוא אדם שחולה ברובד העמוק ביותר של ההוויה ביחס לעוצמת האנוכיות שלו. כולנו מכירים אנשים אנוכיים מאוד שנפגעים בקלות מאירועים הנוגדים את רצונותיהם. במידה שאדם מונע מאמביציה אנוכית ורכינות, הוא מתקרב למצב של מחלת נפש, שיכול להסתיים בבלבול מוחלט של התודעה. מכאן ההגדרה: בריאות ברמה הנפשית היא חופש מאגואיזם, המצב המושג של אחדות מוחלטת של אדם עם העיקרון האלוהי או האמת; מצב שבו פעולותיו של אדם מוקדשות לשירות יצירתי.

אז, בואו נסכם את ההגדרה של בריאותו הכללית של האדם באופן הבא: בריאות היא חופש מכאב בגוף הפיזי, מצב שהושג של רווחה; חופש מתשוקה ברמה הרגשית, וכתוצאה מכך מצב דינמי של שלווה ושלווה; וחופש מאנוכיות בתחום הנפשי, וכתוצאה מכך איחוד מוחלט עם האמת.

בנקודה זו, מתעוררת באופן טבעי השאלה: איך מודדים תואר השוואתיבְּרִיאוּת האיש הזה? איזה פרמטר קובע, למשל, אם אדם עם דלקת מפרקים שגרוניתבהשוואה לחולה מדוכא אחר?

הפרמטר שמאפשר לבצע מדידה כזו של בריאות הוא פעילות יצירתית. בפעילות יצירתית אני מתכוון לכל אותן פעולות ותפקודים שמקרבים את האדם עצמו ואנשים אחרים אליהם המטרה העיקריתבחיים - אושר מתמשך ובלתי מותנה. עד כמה שאדם מוגבל ביכולתו לעסוק בפעילות יצירתית, הוא כל כך חולה. אם חולה עם דלקת מפרקים שגרונית נהרס עד כדי כך שמחלתו מונעת ממנו להיות אדם יצירתי יותר מאשר חולה בדיכאון, אז החולה עם דלקת מפרקים שגרונית חולה במחלה קשה יותר מהחולה המדוכא, למרות שמרכז הכובד של המחלה נמצאת ברמה היררכית נמוכה יותר.

בהתחשב ברעיון של פעילות יצירתית, אפשר תמיד לקבוע את מידת הבריאות או המחלה של אדם ברגע נתון.

הבריאות הגופנית של האדם היא המצב הטבעי של הגוף, עקב תפקוד תקין של כל איבריו ומערכותיו. מתח, הרגלים רעים, תזונה לא מאוזנת, חוסר פעילות גופנית ומצבים שליליים אחרים משפיעים לא רק על התחום החברתי של הפעילות האנושית, אלא גם גורמים למחלות כרוניות שונות.

למניעתם, יש צורך לנהל אורח חיים בריא, שבסיסו הוא התפתחות פיזית. פעילות גופנית סדירה, יוגה, ריצה, שחייה, החלקה על הקרח ופעילויות גופניות אחרות עוזרות לשמור על הגוף במצב טוב ועוזרות לשמור על גישה חיובית. אורח חיים בריא משקף משהו מסוים עמדת חייםמכוון לפיתוח תרבות וכישורי היגיינה, שמירה וחיזוק הבריאות, שמירה על איכות חיים מיטבית.

גורמים לבריאותו הגופנית של אדם

הגורם העיקרי לבריאותו הגופנית של אדם הוא אורח חייו.

אורח חיים בריא הוא התנהגות אנושית סבירה, כולל:

• היחס האופטימלי בין עבודה ומנוחה;
• פעילות גופנית מחושבת נכון;
• דְחִיָה הרגלים רעים;
• דיאטה מאוזנת;
• חשיבה חיובית.

אורח חיים בריא מבטיח הגשמה מלאה פונקציות חברתיות, השתתפות פעילה בתחום העבודה, החברתי, המשפחתי והביתי, וגם משפיעה ישירות על תוחלת החיים. לדברי מומחים, הבריאות הגופנית של אדם תלויה באורח החיים ביותר מ-50%.

ניתן לחלק גורמים של השפעה סביבתית על גוף האדם למספר קבוצות של השפעה:

• פיזית - לחות ולחץ אוויר, כמו גם קרינת שמש, גלים אלקטרומגנטיים ואינדיקטורים רבים אחרים;
• כימיקלים - יסודות ותרכובות שונות ממקור טבעי ומלאכותי, המהווים חלק מאוויר, מים, אדמה, מזון, חומרי בניין, ביגוד, אלקטרוניקה;
• ביולוגי - מיקרואורגניזמים שימושיים ומזיקים, וירוסים, פטריות, כמו גם בעלי חיים, צמחים ומוצרים מטבוליים שלהם.

השפעת השילוב של גורמים אלו על בריאותו הגופנית של אדם, על פי מומחים, היא כ-20%.

במידה פחותה, התורשה משפיעה על הבריאות, שיכולה להיות גם גורם ישיר למחלות וגם לקחת חלק בהתפתחותן. מנקודת מבט של גנטיקה, ניתן לחלק את כל המחלות לשלושה סוגים:

• תורשתית - אלו הן מחלות שהתרחשותן והתפתחותן קשורות לפגמים בתאים תורשתיים (תסמונת דאון, מחלת אלצהיימר, המופיליה, קרדיומיופתיה ועוד);
• תורשתי על תנאי - עם נטייה גנטית, אך מעורר על ידי גורמים חיצוניים (יתר לחץ דם, טרשת עורקים, סוכרת, אקזמה ואחרים);
• לא תורשתי - בשל השפעת הסביבה, ולא קשור לקוד הגנטי.

כל האנשים בעלי נטייה גנטית לזה מחלות שונות, ולכן הרופאים תמיד מתעניינים במחלות של ההורים ושל קרובי משפחה אחרים של החולה. השפעת התורשה על בריאותו הגופנית של אדם מוערכת על ידי חוקרים ב-15%.

לטיפול רפואי, על פי נתוני מומחים, אין כמעט השפעה על הבריאות (פחות מ-10%). על פי מחקרים של ארגון הבריאות העולמי, הסיבה העיקרית הן להידרדרות באיכות החיים והן למוות בטרם עת הם מחלות כרוניותאשר ניתן לחלק לארבעה סוגים עיקריים:

• קרדיווסקולרי (התקף לב, שבץ);
• מערכת נשימה כרונית (מחלת ריאות חסימתית, אסטמה);
• אונקולוגי;
• סוכרת.

צריכת אלכוהול, עישון, תזונה לא בריאה וחוסר פעילות גופנית תורמים להתפתחות מחלות כרוניות.

כתוצאה מכך, אינדיקטור ראשיבריאות גופנית של אדם היא דרך חיים שצריכה להיות מכוונת למניעת מחלות, חיזוק הבריאות, השגת הרמוניה רוחנית ופיזית.

התפתחות גופנית ובריאות האדם

בָּסִיס אורח חיים בריאהחיים היא התפתחות גופנית של אדם, ובריאות תלויה ישירות ביחס האופטימלי של פעילות גופנית ומנוחה. פעילות גופנית סדירה מספקת רמה גבוההחסינות, לשפר את חילוף החומרים ואת זרימת הדם, לנרמל את לחץ הדם, להגביר כוח וסיבולת. בעת תכנון פעילות גופנית, הכרחי להתקדם מהגיל והמאפיינים הפיזיולוגיים של אדם, לקחת בחשבון את מצב הבריאות, להתייעץ עם רופא לגבי התוויות נגד אפשריות. עומסים צריכים להיות אופטימליים: לא מספיק - לא יעיל, מוגזם - פוגע בגוף. בנוסף, עם הזמן, העומסים הופכים להיות רגילים ויש להגדילם בהדרגה. עוצמתם נקבעת על פי מספר החזרות על התרגילים, משרעת התנועות וקצב הביצוע.

תרבות גופנית ובריאות האדם

תרבות פיזית היא כדור פעילויות חברתיותשמטרתה חיזוק בריאות ופיתוח היכולות הגופניות של האדם. לכן, הרופאים מדגישים את הקשר בין תרבות גופנית לבריאות האדם. ישנם מספר סוגים של חינוך גופני:

שני הסוגים האחרונים חשובים במיוחד, מכיוון שהם מנרמלים במהירות את מצב הגוף ותורמים ליצירת תנאי חיים נוחים.

אורח חיים בריא הוא המדד החשוב ביותר לבריאותו הגופנית של האדם. לקיים אותו פירושו מצד אחד לשמור על פעילות חברתית וגישה חיובית כלפי העולם, ומצד שני לוותר על הרגלים רעים, לאזן תזונה ופעילות גופנית באופן קבוע. חינוך גופני מספק מוטיבציה למנוע מחלות, לשמור על הגוף בכושר גופני טוב ולהגדיל את תוחלת החיים. תרגילים גופניים משפרים את מצב הרוח, מגבירים את ההערכה העצמית ומקלים על מתחים, מגבירים את היעילות ומשפיעים לטובה על תפקוד הגוף בכללותו.

סרטון מיוטיוב על נושא המאמר:

בתהליך החיים כל אדם נמצא בקשר מתמיד עם הסביבה. במהלך העבודה נוצר מגע עם סביבת הייצור ורמת החשיפה לגורמיה תלויה בסוג פעילות עבודהוסוג העבודה שבוצעה. על פי סוג הפעילות מבחינים בעבודה פיזית ונפשית.

אדם נחשב כאחדות של מבנים מורפופיסיים (אורגניזם), פסיכו-רגשיים (אינדיבידואליות) וחברתיים (אישיות).

באנתרופוגנזה, מבנה בית הגידול שלו רכש גם מבנה בן שלוש קומות: הטבע עצמו, הסביבה המלאכותית (טכנוספרה), יחסי ציבור(חֶברָה). הדברים הבאים חלים על אדם גורמים סביבתיים:

1) פיזי (רעש, אוויר, קרינה מיוננתוכו.);

2) כימי;

3) ביולוגי;

4) סוציו-אקונומי.

לגורמים סביבתיים יכולים להיות גם חיוביים (שיפור, עלייה). כוחות הגנה, חיזוק הגוף), כמו גם השפעה שלילית (שלילית, מחלה).

במהלך העבודה, אדם מושפע מ גורמים מקצועיים, חשיפה מוגזמת שמובילה ל מחלות תעסוקתיות. נבדלים בין הגורמים המקצועיים הבאים (נזק):

1) פיזית (רעש, רטט משפיע על מערכת העצבים, רעידות אולטרסאונד - על הראייה, קרינה מייננת -
על תפקוד מיני);

2) כימי (גזי, נוזלי - להיכנס לגוף);

3) השפעה על מערכת העצבים המרכזית - CNS (ביצוע עבודה במשך זמן רב מדי ללא מנוחה).

כל עבודה יכולה להוביל לשונה תגובות פיזיולוגיותאורגניזם אדם. אלו כוללים:

1) עייפות, או לחץ בעבודה. הוא מאופיין בירידה בקשב, דיוק בביצוע פעולות מסוימות וכתוצאה מכך, ירידה בתפוקה (פרודוקטיביות) של העבודה;

2) עייפות. עולה כמו השלב הבאאם העבודה נמשכת. זה מאופיין בהפרה של ביוריתמים, דה-סינכרונוזה של הפונקציות העיקריות של אדם עלולה להתרחש. הגורמים העיקריים לעייפות הם צריכת משאבי אנרגיה וסיכום יתר של עירור, הגורם להתפתחות של מה שנקרא בלימת הגנה.הדומיננטיות הזמנית של עיכוב על פני עירור, בהיותה תגובה הגנה של הגוף, גורמת לירידה ביעילות המתבטאת בתחושת עייפות ומהווה איתות להפסקת פעילות ופעילות. דפוס כזה בתגובות אינו פתולוגי עבור בני אדם. ויסות רציונלי של עבודה ומנוחה תורם לשיקום תפקוד מערכות הגוף, מונע מעבר של עייפות פיזיולוגית לעבודת יתר;

3) עבודה יתר. זה מתבטא במקרה של המשך עבודה כתגובה פרה-פתולוגית. זהו השלב האחרון של חלוקה לא הגיונית של העבודה, מנוחה לא מספקת או עבודה קשה, מתפתח עם עייפות ממושכת, לא חולפת. תפקודן של כל מערכות הגוף מתדרדר, בעיקר מערכת העצבים המרכזית, איברי הנשימה ומחזור הדם. שינויים אלו מתבטאים בהפרה של הפעילות הרגולטורית והתפקודית שלהם, ירידה בעמידות הגוף להשפעות של סביבה מזיקה. סביבת ייצור, רגישות מוגברת
ל מחלות מדבקות. נכון לעכשיו, עבודת יתר ארוכת טווח מוגדרת כקבוצה נפרדת של מחלות כתסמונת עייפות כרונית.

שני קווי התפתחות משתקפים באדם: יצורים ביולוגיים וחברתיים. מחלות ובריאות הן ביטויי חיים ומאופיינים בחילוף חומרים וחיבור עם הסביבה. גם בחולים וגם בפנים גוף בריאישנן תגובות הגנה והסתגלות שקובעות את שימור החיים. אותו גורם יכול להיות הגורם למחלות שונות, כשם שאותה מחלה יכולה להיות תוצאה של סיבות שונות.

בְּרִיאוּת- רווחה נפשית, פיזית וחברתית, המאופיינת בהתאמה הטובה ביותר של הגוף לסביבה חיצונית ופנימית משתנה. מידה פיזיולוגיתבריאות היא הנורמה.

מַחֲלָה- הפרה של מהלך החיים עקב פגיעה במבנה ובתפקוד של האיבר בהשפעת גורמים שליליים חיצוניים ופנימיים.

המחלה מאופיינת בירידה כללית או חלקית בכושר ההסתגלות של הגוף והגבלת חופש החיים, הפרה של המהלך התקין של תהליכים כימיים, פיזיים, פיזיולוגיים. הגוף עובר לרמה גבוהה יותר של ויסות עצמי, מנגנוני הגנהמחלות מנוגדות.

מחלה אנושית מאופיינת בהפרה של מערכת היחסים לא רק עם הסביבה הביולוגית, אלא גם עם הסביבה החברתית, המתבטאת בהגבלת פעילות העבודה.

מחלה היא תגובה של האורגניזם לנזק שלו, המתבטאת בהפרה של שלמות האורגניזם, יכולת הסתגלותו ל סביבהושינוי ברווחה.

נזק מקומי משפיע על האורגניזם כולו, והתגובה היא תוצאה של פעילות של מספר מערכות גוף. התגובה של הגוף מתרחשת בעקיפין, כלומר. אין תגובה ישירה לפעולת גורם חיצוני (פיזי, כימי, זיהום), אלא תגובה לנזק, לשינוי במבנה ותפקודי הגוף.

המחלה היא לא רק תופעה ביולוגית, אלא גם תופעה חברתית, ולכן, גורמת לא רק סבל פיזי, אלא גם נפשי. זה תגובה כלליתאורגניזם, מווסת על ידי מערכת העצבים וההורמונים. בכל מחלה, הגוף כולו מעורב בתהליך המחלה.

לדוגמה, עם אוטם שריר הלב מתרחשים שינויים בלב, תוך שיבושים בתפקודי מערכת הנשימה, הכבד, הכליות, בלוטות האדרנל וכו'.

לְהַבחִין ארבע תקופות של התפתחות המחלה:

1) סמוי (סמוי, דגירה), כאשר אין ביטויים גלויים של המחלה, הגוף מגייס הגנות, ניתן להרוס את הגורם הפתוגני, המחלה אינה מתפתחת;

2) prodromal - ביניים בין הופעת התסמינים הראשונים של המחלה לבין התפתחות מלאה של המחלה. מאופיין בסימנים לא ספציפיים, חולשה כללית, חום, כְּאֵב רֹאשׁ, חולשה, אובדן תיאבון (הפרעות בוויסות מערכת העצבים המרכזית);

3) תקופת ההתפתחות המלאה של המחלה;

4) תקופת החלמה.

על פי אופי הקורס, המחלה יכולה להיות:

■ חד. אופייניים התחלה מהירה, התפתחות מהירה של ביטויים קליניים ומהלך קצר יחסית (שפעת, מחלת בוטקין, חצבת ועוד). עלול להפוך לכרוני (למשל. דלקת ריאות חריפההופך לכרוני).

■ תחת חריפה (תקופת מעבר בין צורה חריפה או כרונית);

■ כרוני.

במהלך המחלה יש להבחין:

■ רמיסיה - שיפור ב קורס כרונימחלות (לדוגמה, הפוגה עם כיב פפטי);

■ הישנות - הופעה חוזרתסימני המחלה לאחר תקופה ארוכה פחות או יותר של היעדרותם (לדוגמה, הישנות של סרטן הקיבה);

■ סיבוך (לדוגמה, ניקוב של הקיבה עם כיב פפטי);

■ תוצאה. תוצאת המחלה יכולה להיות החלמה, הפוגה (שיפור) ארוכת טווח, מעבר לצורה כרונית. בְּ מחלה רציניתמוות עלול להתרחש.

פלט אוסף:

אנרגיה של בריאות האדם שיטה חדשה למדידת מצבו הפסיכולוגי-פיזיולוגי של אדם

מירושניצ'נקו נטליה וסילייבנה

ד"ר מד. Sci., פרופסור, רפלקסולוג, RF,

פדורקין יורי איבנוביץ'

מעסה עם אלמנטים של תיקון פסיכולוגי, סגן מנהל מרכז הבריאות "ידיים טובות" , הפדרציה הרוסית, הרפובליקה של קרים, סימפרופול

ורביצקאיה יוליה אלכסנדרובנה

cand. פילול. מדעים, מנהל מרכז החדשנות והטכנולוגיה "קרים », הפדרציה הרוסית, הרפובליקה של קרים, סימפרופול

בינקו טטיאנה יוריבנה

מטפל בעיסוי עם אלמנטים של תיקון פסיכולוגי של מרכז הבריאות "ידיים טובות" , RF,הרפובליקה של קרים, סימפרופול

אנרגיה בריאותית אנושית שיטת המדידה החדשה של מצב אנושי פסיכו-פיזיולוגי

מירושניצ'נקו נטליה

ד"ר, פרופסור, רוסיה, רפובליקת קרים, מרכז הבריאות "ידיים טובות", סימפרופול

FedorkinYuriy

עיסוי, סגן מנהל מרכז Welness "ידיים טובות", רוסיה, רפובליקת קרים, סימפרופול

ורביזקאיה יוליה

דוקטורט, מנהל מרכז חדשנות וטכנולוגיה "קרים", רוסיה, רפובליקת קרים, סימפרופול

בינקו טג'אן א

מעסה, מרכז הבריאות "ידיים טובות", רוסיה, רפובליקת קרים, סימפרופול

הערה

המאמר מציג אישור ותיאור של מתודולוגיה למדידה מהירה ויעילה של מצבו הפסיכו-פיזיולוגי של האדם ופוטנציאל האנרגיה שלו, הזמינה לשימוש עצמאי. המושג "אנרגיית בריאות האדם", "רמת אנרגיית בריאות", שיטת מדידה, סיווג וכן מקדם האיזון של אנרגיית הבריאות והנוסחה לחישובה מוצגים.

תַקצִיר

במאמר מחברים מתארים בדיקה ותיאור של הפרוצדורה מודדים במהירות וביעילות את המצב הפסיכו-פיזיולוגי של האדם ואת הפוטנציאל האנרגטי שלו זמין לשימוש העצמי. מציג את המושג אנרגיה בריאותית, רמת אנרגיה בריאותית, מקדם איזון אנרגיה בריאות, בריאות אנרגיה כוללת.

מילות מפתח: אנרגיית בריאות; רמת אנרגיה בריאותית; מקדם איזון אנרגיה בריאותית; אנרגיית בריאות כללית.

מילות מפתח:אנרגיית בריאות; רמת אנרגיה בריאותית; מקדם של איזון אנרגיה בריאות; בריאות אנרגיה מלאה.

"ידע הוא דבר יקר כל כך, שאין זה בושה לקבלו מכל מקור" (יאן עמוס קמנסקי, מורה צ'כי, 1592-1670).

במשך מאות שנים, אנשים ניסו שוב ושוב למדוד את מצב בריאותם. לשם כך, השתמשנו בפרמטרים כגון: טמפרטורה וגודל גוף, משקלו, דופק, ערך לחץ דם, בדיקות מעבדה של דם ומוצרי הפרשה מהגוף. ואז הגיעו הקרדיוגרפיה, הפלואורוגרפיה, הטומוגרפיה וטכניקות אחרות שהולכות ומורכבות במונחים של ציוד והכשרה של מומחים עובדים. עם זאת, עד כה, לא נמצא קריטריון יחיד אוניברסלי שיכול להעריך במהירות ובדייקנות את מצב הבריאות הפיזי והפסיכולוגי, או, במונחים של הרפואה הסינית, "איזון האנרגיה זורם בגוף" (מערכת הסינית של התחדשות Do -ינג).

במאמר, צוות המחברים מציג את התוצאות של 11 שנות עבודה שבוצעו בכיוון זה, כלומר, בתחום העיסויים עם אלמנטים של תיקון פסיכולוגי. במהלך תקופה זו, נבדקו יותר מ-1900 איש, בוצעו יותר מ-14,000 אלף עיסויים. כתוצאה מכך, התגלה קשר ברור בין המצב הפסיכו-פיזיולוגי של בריאותו של האדם לבין "צרורות האנרגיה" שבקצות אצבעות ידיו. אורכם ועוצמת הקרינה שלהם מושפעים מגורמים רבים. אבל לפני הצגת מסקנות ותצפיות, הבה נפנה להיסטוריה.

האזכור הראשון של תופעה זו בתקשורת הופיע בשנות ה-70 של המאה הקודמת. טייס ברית המועצות-קוסמונאוט אלכסיי ארכיפוביץ' ליאונוב נאם בתקשורת. הוא אמר שלאנרגיה הזו יש ממדים משלה והיא לא מובנת. הוא הבהיר כי קרני האנרגיה גדולות למדי אפילו בילדים. מאוחר יותר גילינו שבסין המאסטרים של הצ'י-גונג והכוהנים של האינדיאנים של המאיה היו מודעים היטב לתופעה הזו.

במזרח (סין, הודו ומדינות אחרות), הידע על מרידיאנים אנרגטיים נחקר בקפידה ויושם ברפואה מעשית (נקודות דיקור פעילות ביולוגית ממוקמות לאורך המסלול שלהן). באמצעות עיסוי קצות האצבעות והבהונות ניתן לחלק מחדש את האנרגיה בגוף ובכך להשפיע על בריאות האיברים הפנימיים של האדם ומצבו הפסיכולוגי. יש צורך לקחת בחשבון את כיוון התנועה של זרימות האנרגיה במרידיאנים (צנטריפוגליים או צנטריפטליים), זה מאפשר לחזק או להאט אותם בעזרת עיסוי, להסיר מכשולים לתנועה.

ניסיון רב שנים מאשר כי עיסוי מקצועי של אזורים ביולוגיים ונקודות כפות הידיים והרגליים מאיץ את הקלה בכאב, משפר את המצב הפיזי והפסיכולוגי הכללי של המטופל. במקביל, קרני האנרגיה על הידיים גדלו, ככלל, מ 1.5 עד 2 פעמים. אינדיקטור זה משקף את "רמת האנרגיה הבריאותית".

תצפיות נוספות הראו שניתן למדוד את אנרגיית הבריאות על ידי קרינה בפועל של חום ספציפי בין קצות האצבעות של יד אחת, הממוקמת אופקית באמה, לבין מרכז כף היד של היד הנגדית, הממוקמת אנכית (איור 1).

איור 1. מדידה מעשית של רמת האנרגיה הבריאותית

רמתו נמדדה במטרים. לפי המדידות שלנו, הערך של רמות האנרגיה הבריאותית היה בעיקר בטווח שבין 0 ל-3 מטרים, לעתים רחוקות מאוד - יותר. מצאנו שניתן לסווג את רמת האנרגיה הבריאותית (להלן SEZ) (טבלה 1).

שולחן 1.

סיווג רמות אנרגיה בריאותית

לא. עמ	רמת אנרגיה בריאותית	ערך רמת האנרגיה של בריאות, במטרים
	קריטי
		> 0 ועד 0.1 כולל
		> 0.1 ועד 0.3 כולל
	מוּרָם	> 0.3 ועד 1.0 כולל
		> 1.0 ועד 3 כולל
	היפר גבוה

UEZ קריטינצפתה בחולים עם נגעים במערכת העצבים המרכזית (פרזיס של הגפיים, מצבים לאחר שבץ וכו'), תשישות פיזית ופסיכו-רגשית קיצונית, תקופה חריפהמחלות רבות.

SEC נמוךהיו חולים פרודרוםמחלות ובתקופת השיקום לאחר מחלות קשות, חולים עם אנרגיה נמוכה מלידה.

UEZ אמצעיכל האנשים עם אנרגיה רגילה מלידה או אנשים עם אנרגיה מוגברת, אך לאחר עומס פיזי או פסיכולוגי בינוני, סבלו מכך.

UES מוגברנפגשו באנשים עם אנרגיה גבוהה במצב טוב.

UEZ גבוהמוחזק רק על ידי אנשים עם אנרגיה מוגברת לאחר טכניקות מיוחדות להגברה, חולים עם UES גבוה מלידה.

EZ היפר גבוהנקבע באנשים עם יכולות נפשיות מפותחות או אנשים עם אנרגיה גבוהה מלידה, לאחר סדרה של טכניקות המגבירות את ה-EHP.

נמצא כי לסוג זה של אנרגיה יש ללא ספק קשר עם המרידיאנים האנרגטיים, אך מאחר וקטור הפעולה של רמת האנרגיה הבריאותית לא תמיד עולה בקנה אחד עם כיווני המרידיאנים של האנרגיה, אנו רואים סוג זה של אנרגיה. השקפה עצמאיתאנרגיה, שיכולה לאפיין מצב כלליבריאות הן בצד ימין (E ימין - E pr.) והן בצד שמאל (E שמאל - E l.) של הגוף, ואיזון מצב האנרגיה של בריאות האורגניזם כולו (מקדם איזון - Kp ).

במשך שנים רבות, עבודה במסגרת תפיסות היסוד של המחלקה, רפואה מסורתיתהאוניברסיטה לרפואה של קרים. סִי. ג'ורג'ייבסקי, המחלקה לוואליאולוגיה של חרקוב האוניברסיטה הלאומיתאוֹתָם. V.N. קראזין ובית הספר האימפריאלי לעיסוי בבייג'ינג, מצאנו שה-UES תלוי בבירור במצב הגוף הפיזי ובקליפות הנוספות שלו:

מצב הגוף הפיזימבוסס בעיקר על דיאטה מאוזנת, מאזן מים-מלח, השפעות שמש-ירח ומזג אוויר.

קליפה אתרית של הגוף הפיזי, אשר השתפר מאוד על ידי:

שינה משקמת (לפי לוח זמנים מסוים, במצב מסוים);

יציבה (מיקום נכון של עמוד השדרה);

סוג הנשימה (נשימה סרעפתית-ריאה עליונה עם שדיים מלאים עם הפעלת סרעפת)

מַסְפִּיק פעילות מוטורית;

התעמלות אוסטיאוארטיקולרית עם הפעלה ביולוגית נקודות פעילותאַקוּפּוּנקטוּרָה;

· עיסויים, עם עבודה על מרידיאנים אנרגטיים ונקודות דיקור.

מעטפת אסטרלית של הגוף הפיזיקשור לרגשות. מבין קשת הרגשות, למצב של "חיוך + אומץ" יש את המשמעות המעשית החשובה ביותר. צרור זה מגדיל את האנרגיה הבריאותית עד 50%. זה חיוך – "מהלב", כמו שאומרים הרוסים, או "חיוך פנימי" כמו שאומרים הנזירים הטאואיסטים.

הנדן הנפשי של הגוף הפיזי, כאשר ההשפעה העיקרית על אנרגיית הבריאות מופעלת על ידי מחשבות:

גאווה בהישגי המדינה, בניצחונותיו, במשפחתו, בחברתו, בהישגים של אנשים באופן כללי וכו'. במקרה זה פועל "משולש הניצחונות" (מונח המחבר): הצבת מטרה אמיתית - השגתה. - נהנה מהניצחון שהושג. דוגמה: הכנה, השתתפות, ניצחון והענקה משחקים אולימפיים(עבור המשתתף), פתיחתם וסגירתם (הן עבור תושבי מדינות בודדות והן עבור כל תושבי כדור הארץ);

ניתוח של הניצחונות שלנו ושל אנשים אחרים סביבנו;

· אהבת החיים והיכולת ליהנות מהחיים (בדוגמה של ההורים וקרובי משפחתו, פיתוח מצב משלו);

מוכנות להקרבה עצמית בשם הרעיון (שגדל מילדות, "עם חלב אם");

אומץ (להתאמן בספורט (צלילה למים, רכיבה על אופניים ומוטוקרוס וכו')), התגברות על פחד ב מצבי חיים;

חוסר אנוכיות (פועל בספורט תוך התגברות על מתחים גדולים של התוכנית הפיזית והפסיכולוגית" אני לא יכול לעבור (כדורגל, הוקי, רוגבי וכו').

דוגמה: חוליות הלחימה המקצועיות הרוסיות הראשונות של הנסיך דמיטרי דונסקוי במהלך הפלת העול המונגולי-טטארי ברוס, סמוראים יפנים, חוליות לחימה של רוריק, ג'ינגיס חאן, ספרטה, אלכסנדר מוקדון ועוד רבים אחרים. וכו.)

חוסר פחד (קודם כל, היכולת להתגבר על פחד המוות). איכות זו קלה לפתח באמצעות ספורט (התעמלות אומנותית, סוגים שונים של היאבקות ואומנויות לחימה, שחייה בים הפתוח, סקי, טיפוס הרים וכו')

החלטיות (שולחן וטניס, רכיבה על אופניים, ספורט מוטורי וכו'),

גמישות במערכות יחסים (יחסים עם המין השני, משחקים עם ילדים, חיות מחמד וכו')

נדן סיבתי של הגוף הפיזי (קליפה סיבתית, ניסיון חיינו והתפתחויות: מקצועיות, בתחביבים שלנו, רוחנית, ביחסים עם המין השני, במשפחה, עם חברים;

אמונות דתיות

טינה נגד הורים, קרובי משפחה (הם יכולים לשנות תוכניות אפילו ברמה הסלולרית, ועוד רבים אחרים.

6. נדן הנשמה בגוף הפיזימשפיע דרך אהבה למולדת, לעצמך, למשפחה, לעבודה, לחברים, לתחביבים, לכדור הארץ וכו'. זה קשור קשר הדוק למערכות ההיפותלמוס-יותרת המוח ולמערכת הלב וכלי הדם. הצטמקות של הממברנה עלולה להוביל למחלות של המרכז מערכת עצביםעד פארזיס (שיתוק) ושבץ מוחי, מחלות לב וכלי דם(הפרעת קצב, התקף לב וכו').

מעטפת הרוח של הגוף הפיזי- היכולת של אדם להראות תכונות רצוניות במצבי חיים שונים, מניעת השפעות חיצוניות ופנימיות שליליות מכיוונים שונים. בהיעדר קליפה חזקה כזו, עלולים להיווצר קשיים גדולים בשיקום או מניעה של מחלות בעלות מורכבות מוגברת. רק על ידי חיזוק המוטיבציה של האדם בריפוי, ניתן לחזק את המעטפת, ולכן להגביר את אנרגיית הבריאות. אחרת, ניתן לצמצם את כל השפעת התרופה למינימום (בולמוס אלכוהול טריוויאלי או הפרעה בשינה, תזונה, פעילות גופנית וכו'). תכונות רצוניות מועצמות גם על ידי ההשפעה של נקודות דיקור מסוימות על גוף האדם עם חיבור של מצבי רוח מרפאים (הצהרות). הקליפה קשורה במידה רבה למערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח.

קליפה מונאדית של הגוף הפיזי- שילוב הרמוני בגוף אחד של זכר ונקבה אנרגיה נשית(בהתאמה, צד ימין ושמאל של הגוף). לכן, על מנת להעריך את ההרמוניה של האיזון של סוג זה של אנרגיה, זה הגיוני להציג מקדם איזון אנרגיה בריאותית (Kp),אשר מחושב לפי הנוסחה הבאה:

Cr = -----------,

איפה: E pr.- רמת אנרגיה בריאותית צד ימיןגוּף(גברית, אנרגיה חומרית, קשורה יותר להגנה על אינטרסים חומריים), נמדדת בקצות האצבעות של יד ימין;

E ל. - רמת האנרגיה הבריאותית של הצד השמאלי של הגוף(נשי, רוחני, קשור יותר לאהבה), נמדד בקצות האצבעות של יד שמאל;

אם Kp > 1, לאחר מכן נשלטת על ידי אנרגיה גברית ובהתאם לכך יבוא לידי ביטוי:

אצל גברים ונשים, כתף ימין, ככלל, מעט גבוהה מהשמאל ולעיתים באופן משמעותי - בפועל, נצפה הבדל של עד 8 ס"מ.

בנשים: מחזור שנמשך יותר מ-28 יום - עד 40 יום או יותר; בלוטת החלב הימנית גדולה מהשמאלית; גוון קול נמוך; שיער גוף מוגבר;

אצל גברים: האשך הימני גדול מהשמאלי; חתירה לסוג התנהגות דומיננטי; גוון קול נמוך; פעילות מינית מוגברת;

אם Kp = 1, לאחר מכן אנרגיה גברית ונשית בהרמוניה בהתאם לכך יבוא לידי ביטוי:

אצל גברים ונשים, כתף ימין ושמאל, ככלל, נמצאות באותה רמה,

אצל נשים: הווסת שווה ל-28 יום, בלוטת החלב הימנית שווה לשמאל; גוון טבעי של קול נשי, שיער גוף רגיל; חוסר דמעות.

אצל גברים: האשך הימני שווה לשמאלי; הסוג הרגיל של התנהגות גברית עצמאית, הגוון הגברי הטבעי של הקול.

אם Cr< 1, לאחר מכן נשלטת על ידי אנרגיה נשית ובהתאם לכך יבוא לידי ביטוי:

אצל גברים ונשים, הכתף השמאלית בדרך כלל גבוהה מהימין,

אצל נשים: הווסת, ככלל, פחות מ-28 ימים ועד 20 או פחות, בלוטת החלב השמאלית גדולה מהימנית; גוון הקול עולה, שיער גוף מופחת; נטייה לדמעות;

אצל גברים: האשך השמאלי גדול מהימין; סוג תלוי של התנהגות גברית; גוון הקול עולה; ירידה בפעילות המינית.

האנרגיות הימנית והשמאלית של הבריאות שונות באופן חזק במיוחד במחלות כגון פארזיס של הגפיים ושבץ. בפועל, נצפה מקרה משמעותי בילד בן 10, כאשר עם hemoparesis בצד שמאל של הגפיים, אנרגיית הבריאות בצד ימין הגיעה ל-1.5 מ' ובצד שמאל היא הייתה 0 ס"מ. לאחר מכן, במהלך תקופת ההחלמה, עם תהליכי התחדשות מקסימליים, היפוך מוחלט של UES (שמאל - 1.4 מ', ימין - 5 ס"מ). ובתוך חודשיים, זרוע שמאל גדלה - ב-0.7 ס"מ ורגל שמאל - ב-1.5 ס"מ בנוסף לרקע הכללי, לעומת יד ימיןורגל (ירידה משמעותית בצליעה בהליכה). ההבדל הראשוני באורך הידיים והרגליים היה 2 ס"מ. כלומר UES הצליח להתרכז בגפיים שנפגעו, בנוסף להפעיל את פעילות המוח הקטן והאונות הקדמיות של המוח.

לפיכך, E pr., E l. הם הערכים האבסולוטיים של אנרגיית הבריאות, בהתאמה, של הצד הימני והשמאלי של הגוף, הערכת הפוטנציאל האמיתי של האיברים בצד ימין ושמאל של הגוף, ו-Kp הוא הערך היחסי של האיזון הכולל של UES בגוף, הערכת ההרמוניה של אנרגיית הבריאות בגופנו.

ידוע שהרפואה הסינית מאמינה שהגוף מתחיל לחלות כשהגוף המונאדי יוצא מאיזון, אז המשימה שלנו היא לחלק אנרגיה בצורה הרמונית אם הגוף בריא. חשוב להעביר את אנרגיית הבריאות לצד בו נמצא האיבר החולה, לריפוי מהיר יותר במהלך התקופה הפרודרומית של המחלה ותקופת השיקום.

לכן, בפועל, המשימה העיקרית של האדם היא לשמור על גופו במצב כזה כאשר אנרגיית הבריאות תנוע בחופשיות בתוך גופו הפיזי ורמותיו - קונכיות, וכן יש גישה חופשיתלכניסה ויציאה חיובית מהגוף. עם היכולת להעביר EZ מהצד הימני של הגוף לשמאל ולהיפך, אנו יכולים להגביר משמעותית את קצב ההתחדשות של כל איבר בגוף האדם.

בסיכום העבודה שנעשתה, אנו יכולים לציין כי:

אנרגיית הבריאות היא הפוטנציאל האנרגטי של הגוף, הנחוץ לשמירה על כל תהליכי הפעילות החיונית שלו, הן ברמה הפיזית והן ברמה הפסיכולוגית. זֶה. אנחנו יכולים לדבר על האנרגיה הכללית של הבריאות (E vol.:)

E כרך. \u003d E pr. + E l., איפה

E o.b - האנרגיה הכוללת של בריאות,

כתוצאה מכך, אנרגיית הבריאות הכוללת היא סכום האנרגיות הבריאותיות של הצד הימני והשמאלי של גוף האדם.או כמו שאומרים, במזרח - סכום האנרגיה ה"זכרית" וה"נשית" בגוף.

אם נגדיר את אנרגיית הבריאות מנקודת המבט של הרפואה המסורתית, זה יישמע כך:

אנרגיית בריאות היא סוג מיוחד של אנרגיה הטבועה בגוף האדם, שרמתה נאמדת על ידי מדידת קרני חום ספציפיות הנובעות מקצות האצבעות של יד אחת (כל האצבעות קפוצות) ונכנסות למרכז כף היד השנייה. נתון אנרגיהמבוסס על מצב הגוף הפיזי והקליפות המקיפות אותו.

רמת אנרגיית בריאות - האנרגיה הכללית של גוף האדם, המשלבת את האנרגיה של המצב הפיזי של הגוף והקליפות העיקריות שלו (לפחות אתרי, אסטרלי, נפשי, סיבתי, נשמה, רוח, מונדי).

רמת האנרגיה של הבריאות היא קריטריון אוניברסלי להערכת מלאות האנרגיה בבריאות גוף האדם. הטווח שלו הוא בעיקר בין 0 ל-3 מטרים. מדי פעם, ערכו יכול לעלות על 3 מטרים.

באמצעות סיווג רמת האנרגיה הבריאותית לעיל, ניתן להעריך במהירות מצב פסיכו-פיזיאדם ככל מומחה העוסק בתחום הרפואה, מניעה ושיקום הבריאות, הספורט והאדם עצמו.

אנרגיית הבריאות הכוללת היא סכום האנרגיות הבריאותיות של הצד הימני והשמאלי של גוף האדם, אינדיקטור למלאות האנרגיה של האורגניזם כולו

להתחדשות מהירה יותר של האיברים הפגועים, בפועל, ניתן להעביר את אנרגיית הבריאות מצד ימין לשמאל, ולהיפך.

מקדם איזון אנרגטי בריאותי הוא קריטריון של הרמוניה של אנרגיה בצד ימין וצד שמאל בגוף. זהו האיזון של האנרגיה הגברית והנקבה לבריאות בגוף.

אנרגיית הבריאות, כמרכיב חשוב בחיי האדם, תעניין עובדי בריאות, מומחי שיקום, פסיכולוגים, מאמני ספורט, מטפלים בעיסוי, חובבי עיסוי ותרבות גופנית.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה:

1. אבחון השפעות מזיקות רגשית על איברים פנימיים בכף הרגל. Miroshnichenko N.V., Fedorkin Yu.I., Fedorkina E.I., Gorovaya E.V. הליכים של הקונגרס הבינלאומי "אדם בריא בעולם", קרים, אלושטה, 15-19 באוקטובר, 2013. - 310 עמ'.

2. יציבות וחוסר יציבות פסיכוסומטיים. Miroshnichenko N.V., Fedorkin Yu.I., Fedorkina E.I. הליכים של הקונגרס הבינלאומי "אדם בריא בעולם", קרים, אלושטה, 15-19 באוקטובר, 2013. - 310 עמ'.

3. ז'אק דה לנגר. הספר השני של עשה-ב-2, אמנות ההתחדשות באמצעות עיסוי עצמי ותרגילי נשימה: Happiness Press, 1976. - 194 עמ'.

בכל השלבים ההיסטוריים של התפתחות הרפואה ניתן למצוא בה שני קווים: הראשון הוא שיקום בריאות לקויה בעזרת תרופות, והשני הוא השגת אותה מטרה על ידי גיוס "ההגנות הטבעיות של הרפואה". גוּף." כמובן שתמיד היו רופאים חכמים שהשתמשו בשתי הגישות, אבל, ככלל, אחת מהן ניצחה בפועל. מדובר על מחלות. אבל יש גם בריאות כמושג עצמאי.

מהי באמת בריאות? מצב הגוף כשאין מחלה? מרווח זמן בין מחלה? הפרקטיקה הרפואית שלנו, אולי, מתייחסת לזה ככזה. "אם אין מחלה, אז זה בריא."

נראה שברור לכולם: בריאות היא ההיפך ממחלה. הרבה בריאות, פחות סיכוי לפתח מחלה. מעט בריאות - מחלה. זה מה שאנשים חושבים. הם אומרים: " בריאות לקויה", "בריאות לקויה". אבל זה לא כתוב בתיאורי המקרים.

ניתן להגדיר את כמות הבריאות כסכום "יכולות הרזרבה" של המערכות הפונקציונליות העיקריות. בתורו, יכולות רזרבה אלו צריכות לבוא לידי ביטוי באמצעות "גורם רזרבה" ככמות המקסימלית של הפונקציה, בקורלציה לרמתה הרגילה. הגדרה זו נראית מעורפלת למדי, אבל הדוגמאות מבהירות הכל.

בואו ניקח לב. זהו איבר שרירי שמבצע עבודה מכנית, וניתן לחשב את ההספק שלו ביחידות מקובלות (קילוגרם מטר לשנייה, וואט, כוח סוס, בכל יחידה הניתנת בספר לימוד בפיזיקה). נעשה את זה יותר קל. יש נפחים דקים של הלב: כמות הדם בליטרים שנפלטת בדקה אחת. נניח שבמנוחה זה נותן 4 ליטר לדקה. עם העבודה הפיזית הכי אנרגטית - 20 ליטר. מכאן ש"יחס המילואים" שווה ל-20/4=5.

הלב נותן 4 ליטר לדקה, וזה די מספיק כדי לספק חמצן לגוף במנוחה, כלומר ליצור ריווי חמצן תקין של דם עורקי ורידי. אבל יותר מזה: הוא יכול לתת 20 ליטר לדקה ומסוגל לספק אספקת חמצן לשרירים המבצעים עבודה פיזית כבדה, לכן, גם בתנאים אלו, ישמר מצב בריאותי איכותי - ביצועים רגיליםריווי חמצן בדם.

כדי להוכיח את החשיבות קְבִיעַת כָּמוּתבריאות, דמיינו לב מרוקן. במנוחה הוא גם נותן 4 ליטר לדקה. אבל הקיבולת המרבית שלו היא רק 6 ליטר. ואם אדם עם לב כזה נאלץ על ידי הנסיבות לבצע עומס כבד, הדורש, למשל, 20 ליטר, אז בעוד כמה דקות הרקמות יהיו במצב של רעב חמצן חמור, שכן השרירים ייקחו כמעט את כל החמצן מ הדם. כל האינדיקטורים יציינו את "המצב הפתולוגי". זו עדיין לא מחלה, אבל זה מספיק כדי לגרום לתעוקת חזה, סחרחורת ועוד כל מיני תסמינים. התנאי של "בריאות סטטית" (רמות חמצן תקינות בדם במנוחה) התקיים, אך הנבדק לוקה בחסר בבירור.

"קיבולת מילואים כוללת" היא לא רק המאפיין החשוב ביותר של מצב הבריאות ככזה, הם חשובים לא פחות לקביעת יחסו של האורגניזם למחלה. דמיינו את האדם הראשון עם 20 ליטר לדקה של דופק מרבי. תארו לעצמכם שהוא חלה בטיפוס, הטמפרטורה היא 40 מעלות, צריכת החמצן של הרקמות מזה הוכפלה. אבל לגוף לא אכפת, הלב יכול לעמוד בעומס פי חמישה. ומה יקרה לאדם מרוחק שיש לו מקסימום 6 ליטר בלבד? הרקמות שלו יתחילו להיחנק: הלב אינו מסוגל לספק פי שניים מנפח הדם. המחלה תהיה הרבה יותר חמורה, יופיעו סיבוכים מאיברים אחרים, שכן אספקת אנרגיה היא תנאי הכרחי לתפקודם הרגיל.

כאשר המחלה מפחיתה את הקיבולת המרבית של האיבר, אז עם עתודות טובות יש עדיין מספיק כדי להבטיח מצב של מנוחה. למשל, אצל הספורטאי שלנו, רעלני טיפוס הבטן הציפו את הגוף והחלישו את פעילות כל התאים, נניח, בחצי. נותרו לו עדיין 10 ליטר של כוח לב מרבי. זה די והותר כדי לספק לגוף אפילו צריכה כפולה של חמצן עקב טמפרטורה גבוהה. ומה צריך אדם שהורחק לעשות בתנאים האלה? אז הוא מת מ"סיבוכים מהלב"...

משהו על אושר

החיים האופטימליים הם חיים ארוכים ועם רמה גבוהה של נוחות נפשית (MCD). הוא מורכב ממרכיבים נעימים ולא נעימים של כל הרגשות – ביולוגיים וחברתיים כאחד. בשביל תמריץ, אתה צריך לקבל את המקסימום של נעים עם מינימום לא נעים. עם זאת, עדיין יש הסתגלות. נעים הופך במהירות לאדיש. כדי לשמור על רמה גבוהה צריך גיוון. הסתגלות לא נעים הרבה פחות בולטת. אפשר להתרגל לדבר קטן ולא נעים, אבל לא, אי אפשר להתרגל לדבר גדול. האושר שונה עבור כל אדם, בהתאם ל"משמעות" השונה של צרכיו – רגשות.

אדם בריא הוא אומלל, אבל אדם חולה לא יכול להיות מאושר. בריאות היא נעימה, אבל אם היא קבועה, אז חוק ההסתגלות עובד: אנשים מפסיקים לשים לב לזה, זה לא נותן מרכיב של אושר. בבריאות מושלמת, עבודה גרועה ומשפחה רעה מספיקים לאומללות. קשה להתרגל אליהם. עמדה הפוכה: מחלות עם משפחה טובה ועבודה מעניינת. ראשית, לא קל לשמור על קשר טוב עם בן משפחה חולה. לא כל כך הירואי אנשים טוביםמסוגל להקרבה עצמית מתמדת. שנית, אדם חולה רק לעתים רחוקות מסוגל לעבוד היטב ולשמור על כבודם של עמיתים, ממונים וכפופים. ללא כבוד כזה, עבודה לא יכולה להיות מהנה. אם נוסיף כאן סבל גופני שאינו ניתן להסתגלות, היכן נוכל לחלום על אושר?

גבולות הבריאות הם בלתי מוגבלים. למרות שהמדע בעניין זה עדיין לא הביא הכל לבהירות מלאה, כבר אפשר לשרטט את קווי המתאר אדם בריאביחס לחיים בעידן טכנולוגי וחברתי חדש.

משטר ההגבלות והעומסים - לזה אני קורא אורח חיים המבטיח בריאות.

אומרים שזה מצחיק! איזו תוספת של נחמה רוחנית כאן, אם הכל מוגבל ומתאמץ כל הזמן. ההגבלה נוגעת למזון וביגוד, עומסים - תרגיל. המשמעות היא שההנאה מאוכל טעים ושופע, הנעימות של הרפיה חסרת דאגות תפחת. אבל אני לא מסכים שהמשטר מוריד את ה-UDC. איפוק סביר באוכל אינו מפחית, אלא מגביר את ההנאה מהאוכל. מתח מדגיש את הנעימות שבהרפיה. יחד עם זאת, יש יתרון ישיר נוסף: הצרות ממחלות והפחד מהן מצטמצמות. ועוד תענוג נוסף: להרגיש כבוד לעצמו: "יכולתי!".

הו, אם לא העיבוד הזה! כל כך קל להתרגל לבריאות שזה כבר לא מוסיף הנאה. אבל קל באותה מידה להתרגל להירגע. בלי עייפות, הוא גם מאבד את חדות ההנאה. קל באותה מידה להתרגל לרוויה יתר באוכל ונעשה יותר ויותר קשה ליהנות ממנו.

אתה צריך להיות סביר, לזכור את ההסתגלות ולהיות מסוגל לפחות לחשב בערך את הנוחות הרוחנית שלך.

בואו ננסה לדמיין את האיזון של האדם המודרני הנעים והלא נעים ונמצא בו מקום לדאגות בריאותיות.

המרכיבים הגדולים ביותר של ההנאה נמצאים בתחום העבודה והמשפחה. נראה שלבריאות אין שום קשר אליהם. אבל זה לא. שליטה עצמית, כוח רצון, היכולת להתאמץ פיזית - כל זה מוגבר על ידי פעילות גופנית וללא ספק תורם להצלחה בעבודה. הבריאות עצמה לא עושה אושר משפחתי, אבל מחלות בהחלט מפחיתות אותו. הם אפילו משתעממים מהמחלות של עצמם, ואפילו מחלות של נשים, בעלים, אם ילכו בזה אחר זה, כמה הם יהיו חולים! לא, הם לא תורמים לשימור האהבה, אבל היא כל כך שברירית – אהבה.

אתה מבין: להיות בריא מועיל מכל הבחינות.

אבל זה לא הכל. החישוב הוא מהי מידת הבריאות המינימלית הדרושה כדי לקצור את היתרונות שהעליתי זה עתה. והכי חשוב באיזה מחיר? ועוד משהו: איך האיזון הזה משתנה עם הגיל?

כמובן שלא ניתן לענות על שאלות אלו באופן חד משמעי: אושר שונה עבור כל אדם. זה תלוי בהרכב האישיות שלו: איך מתפזרת המשמעות של רגשות ואמונות ביולוגיות באדם, איזה אינטליגנציה ונתונים פיזיים יש לו מהטבע.

ראשית, המקסימום UDC נמצא בתחום הספורט, והוא זקוק לכושר גבוה, אבל עבור אינטלקטואל מספיק מינימום מסוים. משורר, למשל, אינו זקוק לבריאות כלל. המשורר חייב לסבול, אז הוא יכתוב משהו שווה, ואם יש סוג של אופטימיסט בריא, אז למה אנחנו יכולים לצפות ממנו?

העניין הוא שהמחיר לבריאות שונה שונה. הכל עולה ככל שהפיתויים שהקדמה הטכנית, הכלכלית והאינטלקטואלית מציגה לנו גדלים.

תזונה - צורך ואיום

ההנאה שבאכילה היא ביטוי לצורך באוכל. הצורך במזון הוא פיזיולוגי. מאמינים שתחושת הרעב מופיעה כאשר יש מחסור בחומרים מזינים בדם, או קיבה ריקה, או שניהם. כל זה נכון, אבל כל השאלה היא ביחס הכמותי בין הרגשה וצורך. מוזר אבל אדם שמןהוא רוצה לאכול, כלומר, הוא רוצה לקבל אנרגיה מבחוץ, כשיש לו מספיק מהאנרגיה הזו מתחת לעור. הטבע קבע מערכת יחסים כה מוגזמת בין רעב לצורך במזון על מנת להגן על הגוף מפני רעב. היא היא שהגדילה את שיעור ההישרדות של המין הביולוגי.

תחושת ההנאה מאוכל ניתנת לאימון, כלומר המשמעות שלו בין שאר התחושות עולה אם יש עליה משמעותית ברמת הנוחות הרוחנית ממנו - UDC. עם הסיפוק המתמיד של החושים, מתרחשת הסתגלות והטענות מתגברות, הרצון לקבל אוכל טעים עוד יותר. אם הסביבה מספקת שפע של מזון, אז הכשרת התיאבון והעלייה בהכנסה על פני צריכה היא בלתי נמנעת. רק תחושה מתחרה חזקה יכולה לעצור את התהליך הזה – למשל אהבה או האמונה ש"להשמין זה לא טוב ומזיק".

כדי לנסות לקבוע ממה מורכבת תזונה אופטימלית, אתה צריך לדמיין איזה סוג מזון ואיזה מצב נוצרה כל מערכת ה"תזונה" שלנו. על פי כל הנתונים, מדובר במערכת עתיקה, היא רחוקה מלהיות באותו גיל כמו קליפת המוח האינטלקטואלית שלנו, אבל עברה בירושה מאב קדמון מאוד רחוק. אין ספק שהוא לא היה טורף מלידה. קרובינו הרחוקים של הקוף די משכנעים. זה מדהים שהם התפתחו מטורפים לאוכלי עשב. להיפך, הדוגמה של קופים מראה כי לאחר שנולדו צמחונים, הם לומדים לחגוג על בשר. התצפיות על שימפנזים משכנעות מאוד מבחינה זו. הם תופסים חיות קטנות, הורגים ואוכלים אותן בהנאה רבה. הקופים התחתונים לא מגיעים כל כך רחוק.

אז, אבותינו הרחוקים אכלו מזון צמחי. מחקר על תזונתם של קופים הראה שהם אוכלים עד מאה סוגים שונים של צמחים. מדענים סובייטים התאקלמו קופים בצפון הקווקז ואף החזיקו אותם שעון קיץבאזור פסקוב. כלום, הם מצאו את האוכל שלהם.

יש דעה נחרצת, למרבה הצער, גם בקרב הרופאים, שמערכת העיכול האנושית היא מבנה עדין. זה מותאם רק למזון מעודן, ולתת לו משהו גס יותר, אז מיד - דלקת קיבה, דלקת מעיים, קוליטיס, כמעט וולוולוס של המעיים.

זה מיתוס!

הקיבה והמעיים שלנו מסוגלים לעכל כל מזון מחוספס, למעט אולי מחטים. אני חושב שהוא שומר על היכולת הזו עד גיל מבוגר מהסיבה הפשוטה שהטבע הגנטי של התאים המרכיבים אותו לא משתנה. הם אפילו לא צוברים "הפרעות" עם הגיל, שכן הקרום הרירי של הקיבה והמעיים מורכב מאפיתל בלוטתי, המחדש כל הזמן את התאים שלו. הישנים מתים, החדשים נולדים.

למערכת העיכול שני אויבים עיקריים: מזון מעובד יתר על המידה ומערכת הסטרס. דייסה רכה ומרוסקת מרתיעה את שרירי דופן המעי, ואולי גם את שחרור האנזימים. מתח נפשי ממושך עם רגשות לא נעימים מסוגל לעוות את הוויסות העצבי של הקיבה והמעי הגס, שתי המחלקות הקשורות ביותר למערכת העצבים המרכזית. גורם זה בולט במיוחד עם עודף תזונה של מזון מעובד מאוד.

אתה יכול להתווכח על הצורך בארוחות קבועות, הקפדה על זמן ארוחת בוקר, צהריים, ערב. כאן כולם תמימי דעים: "איזה מחלוקות! כמובן, אתה צריך לאכול באופן קבוע!" יתר על כן, הם יספקו נתונים על מיץ ה"הצתה", על הסטריאוטיפ ועוד. אבל כאן שוב נשארת השאלה: האם סדירות טבעית?

התשובה מתצפיות חיות בר היא פשוטה: לא! זה לא טיעון, כמובן. אתה אף פעם לא יודע מה נכפה במדינה הפרועה, אבל זה לא אומר שזה טוב.

אני לא מתכוון לעמוד על בלגן מוחלט באוכל, אני רק מביע ספקות לגבי הדיוק הדוגמטי של לוח הזמנים והארוחות המונעות, גם כשלא מתחשק, אם הגיע הזמן להפסקת הצהריים. כמובן, אם אתה אוכל כל הזמן בכמות מוגזמת, אז אתה צריך סדירות: הבטן שלך פשוט לא תתמודד כשאתה אוכל את כל הדיאטה בכל פעם. ובכן, אם יש מוגבל, אז אין מה לדאוג רפלקסים מותניםהפרשת מיץ קיבה במהלך ארוחת הצהריים. כשיש רעב טוב, תמיד יהיה מספיק מיץ. זה לא מספיק לשובעים, ויש צורך בגירוי.

אבל בואו נחזור לטבע. יש קופים שמנים? האם יש טורפים שמנים? לא, הם לא. אם תשוטט בין העצים כל היום כדי לאכול פירות ועשבי תיבול בקושי, אז לא תשמיני. גם אתה לא תשמין אם אתה חי בציד. גביעים לא נופלים לפה מעצמם, צריך לתפוס אותם. לכן, אבותינו הרחוקים בכל שלבי התפתחותם מהתקופה שבה קפצו בין העצים, ולפני שהחלו לצוד, בקושי היו שמנים. בגנים, זה לא מסופק גם בבני אדם.

לא צריך הרבה פדנטיות כדי לשמור על המשקל למינימום. במקרה הרע, גם הנוסחה: משקל = גובה-100 מתאימה למדי. למרות שגובה-105 עדיף. במיוחד לאנשים עם שרירים לא מפותחים וגבוהים. ובשום מקרה לא להוסיף על גיל! זה באמת מסוכן, ולו רק בגלל שאנשים מעל חמישים מאוימים מיתר לחץ דם, טרשת, והם קשורים מאוד לשומן עודף. אבל הטבע הניח בנו הזדמנויות ושמורות כאלה, שאם משתמשים בהם בחוכמה, אתה יכול לחיות הרבה מאוד זמן. מכיוון שאיננו בסכנת רעב, יש לטפל בק"ג בזהירות רבה. לא להיות פדנט דיאטה ששוקל כל גזר והורס את החיים של אהוביו, אבל זהיר. שקלו את עצמכם כל יומיים. הלכתי לבקר, הוספתי, מיד ותחזיק מעמד, אל תדחי למחר.

תרופה להצטננות

שיטות ההקשחה הן פשוטות: אל תתעטפו וסבלו את הקור. רוץ מהר. התעטש, אל תפחד. אם אתה מוותר לאחר הנזלת הראשונה, אתה לא צריך להתחיל להתקשות. נראה לי שההתקשות הסבירה ביותר היא קלה ללבוש. כמובן שאתה יכול לקחת מקלחת קרהאו אמבטיה, לשפשף מים קריםאלו שיטות ידועות כבר זמן רב. הרופאים ממליצים להם "לחזק את מערכת העצבים". נכון, תאמן את "מערכת המתח".

חשוב במיוחד לעצבן ילדים צעירים. המערכת עבורם פותחה לפני זמן רב: יש טבלאות באיזה קצב להוריד את טמפרטורת המים ברחצה. אבל הכי חשוב - לא לעטוף! רק תראו את ילדי הגן שלנו, איך הם לבושים?! זה... פשוט אין מילה הגונה לזה. יש +5 מעלות בחוץ, והוא כבר לובש מעיל פרווה, הצווארון הפוך, צעיף קשור על הצוואר, הכובע שלו חם, האוזניים שלו למטה, וצעיף עדיין מציץ החוצה. זה, הילד המסכן, בקושי נושם. לאן אני יכול לרוץ! כך נכבים הדחפים לנוע, הכל כך טבעיים לכל הגורים.

לא, אתה לא צריך לפחד מהקור. נגדו תמיד יש הגנה - תנועה. אנשים הולכים לאט מדי, ולכן הם מתקררים.

עומס נפשי

אי אפשר לשמור על בריאות עם תרופות, כדורים, הם מיועדים לטיפול במחלות. זה תקף גם לנושא שלנו – "מערכת המתחים". להחזיק אותו בידיים זה אולי יותר קשה מאשר לא לאכול יותר מדי או לעשות חינוך גופני. אני לא יכול להגיד על עצמי ששלטתי ב"מערכת הלחץ" שלי, אבל הגעתי לפשרה כלשהי עם עצמי ואני חוסך את עצמי מ"התחממות יתר".

תנאי מוקדם אחד: התבוננות עצמית. לעקוב אחר פעולות משלוהיא הרמה השנייה של התודעה. מעקב אחר מחשבות הוא השלישי. מעקב הוא תנאי לכל בקרה. עלינו להתבונן בעצמנו, לשנן ולנסות להעריך. לפחות תנסה. רוב האנשים אפילו לא חושבים על כך שזרימת המחשבות אינה תהליך בלתי מבוקר. לא, אני לא הולך להיכנס לעומק הנושא הזה, אלא איך לשלוט בעצמך אם אתה לא רואה איך אתה הולך מעבר.

הבעיה העיקרית היא שינה. אם אדם מצליח לשמור על שינה טובה בעומק ובמשך ללא כדורי שינה, העצבים שלו תקינים.

עצה ראשונה: אל תחסוך זמן על זה. הצרכים למנוחה הם אינדיבידואליים, אך בממוצע - יש צורך בשמונה שעות. יש תאבי עבודה שהם מנסים ללמוד איך לישון פחות. זה רעיון גרוע. היא לא יוצאת מזה. "תאי עצב אינם מתחדשים." חשיבה יכולה לאמן את הליבה, יתכן שתהיו חכמים יותר, אבל עזבו את תת-הקורטקס העמוק, ששולט בשאר, בשקט.

העצה השנייה: אל תפחד מנדודי שינה. אל תתעסקו כשהשינה לא מגיעה והמחשבות התגברו. שכב בשקט וחכה, אתה תירדם מאוחר. אם בבוקר הראש כבד, כלום, סבלנות. אי אפשר לומר שזו פגיעה גדולה. עד הערב, העייפות תצטבר בעוד יומיים, ופולי הסויה יגיעו. עם זאת, לאחר לילה ללא שינה, אתה לא יכול להתאמץ יתר על המידה ואת הערב יש לפנות למנוחה.

כאשר אתה לא יכול לישון, עדיף לחבר את המחשבות שלך לנשימה שלך. ראשית עליך להפסיק לשלוט בו, להירגע ולתת לו לנשום אוטומטית. בדרך כלל הנשימה מואטת והופכת עמוקה יותר. אז צריך רק לעקוב אחריו, כאילו מסתכלים מהצד: הנה נשימה, הנה הפסקה, הנשיפה החלה... היות והנשימה לא נפסקת, היא נותנת דחפים למשוך תודעה לעצמה. אחרי זה תבוא השינה. לפעמים אתה מקבל מצב מוזר של חצי שינה, כשאתה עוקב אחר המחשבות המנומנמות שלך, אפילו חלומות, ואתה יודע שאתה עדיין לא ישן.

"חימום יתר של מערכת המתח" במהלך היום משפיע חלום רע, אך אם זה נמשך שבועות או חודשים, עשויים להופיע תסמינים אחרים. הם מוכרים לכולם, אבל לא פונים אליהם שם. הראש כואב, מדברים על הראש, הבטן - על הבטן, עצירות ושלשולים - על המעיים, הלב - על הלב. אני לא מזכיר את העלייה בלחץ הדם, אומרים - יתר לחץ דם. במציאות, לפחות בהתחלה, הכל זה אימון יתר של "מערכת המתחים". זה אות לכבות, וערב אחד ויום חופש לא ירדו, צריך יותר.

אֵיך? באופן שונה. לדוגמה, הבטן שלי מתחילה לכאוב בהתחלה רק אחרי ניתוח גדול, אחר כך אחרי כל ניתוח ואז בלילה. זה נמשך כבר שלושים שנה, והכל נחקר. עכשיו אני יודע: אתה צריך להירגע, והכל יעבור, אם בזמן, אז יומיים זה מספיק, אם אתה מתחיל את זה, שבוע או שבועיים. כל אחד צריך להתבונן בעצמו, והוא יגלה משהו שימושי.