(!LANG: מה לעשות במצב חיים קשה? איך לצאת מכל מצב קשה עם תועלת

מי שלא תהיה ומה שתשיג, צרות תמיד יכולות לקרות, ויראה לך שהחיים לעולם לא ישתפרו. עם זאת, זכור שהגישה שלך היא מה שחשוב, וכאן תוכל לשנות אותה.

פרופסור זן בודהיסט והרווארד רוברט וולדינגר, המוביל את המחקר על התפתחות מבוגרים, עוקב אחרי 724 גברים במשך 75 שנים כדי להבין מה משמח את חיינו.

מסתבר שבסיס האושר הוא הכלה בקהילה ו מערכות יחסים בריאות. כדי להרגיש מאושר, אתה צריך לחיות מוקף באנשים שמוכנים לעזור.

להלן שש דרכים להתמודד עם הרגשות העזים שלעתים קרובות מלווים את אתגרי החיים. לפעמים הם לא עוזרים לפתור את הבעיה באופן ישיר, אבל הם מספקים בהירות ראייה, וזה הרבה. ללא קשר לתוצאה, ההחלטות שלך לא יהיו תוצאה של פחד – הן יהיו מוצדקות.

1. הפסק דיבור עצמי שלילי

קודם כל, אתה צריך לשחרר את האשליות המגבילות, אבל חשוב לא פחות להפסיק דיבור עצמי שלילי על ידי שאלת עצמך:

• אילו עובדות בעד ונגד עומדות לרשותי?
• האם אני מסתמך על עובדות או על הפרשנויות שלי?
• אולי אני מסיק מסקנות שליליות נמהרות?
• איך אני יודע אם המחשבות שלי נכונות?
• האם יש דרך אחרת להסתכל על המצב הזה?
• האם המצב באמת חמור כמו שהוא נראה לי?
• האם הלך הרוח הזה עוזר לי להגיע ליעדים שלי?

לפעמים מספיק להודות שאתה מתרפק על התנשאות עצמית כדי להסתכל על הבעיה מהצד השני.

2. שמור על פרספקטיבה

הבעיה הנוכחית שלך בהקשר של כל חייך היא דבר של מה בכך, היא לא מגדירה אותך כאדם, אינה שיקוף של כל ההיסטוריה שלך, שלך חוזקוהישגים.

לעתים קרובות אנו רואים רק את מה שנמצא ממש מולנו, שוכחים מכל החוויות החיוביות בעבר. זכור תמונה הוליסטית של חייך ושאל את עצמך:

• מה יכול לקרות במקרה הכי גרוע? האם זה סביר?
• ובמקרה הטוב?
• מה הכי סביר שיקרה?
• מה זה אומר בעוד חמש שנים?
• אולי אני מייחס יותר מדי חשיבות לנושא הזה?

3. למד מהתגובות שלך

"יש פער בין גירוי לתגובה, בפער הזה יש לנו את החופש לבחור את התגובה שלנו. ההתפתחות והאושר שלנו תלויים בבחירה הזו", ויקטור פרנקל.

איך מגיבים לבעיה? איזו עצה היית נותן לך לחבר הכי טוב? בכל רגע אנו יכולים לשלוט לחלוטין בתגובה שלנו לכל גירוי, והיום הפסיכולוגיה יודעת חמש דרכים לשפר את השליטה על התגובה ב מצב קשה:

• תחשוב איזה סוג של אדם היית רוצה להיות
• חשבו על המשמעות והמקור של התגובות שלכם
• ראה את התוצאות של הפעולות שלך
• תארו לעצמכם תשובה טובה יותר
• למד להתייחס לעצמך בחמלה

4. למדו מהתגובות של הצד השני

חוקרי הרווארד הוכיחו ששימוש באמפתיה בחוסר הסכמה חיוני לפתרון סכסוכים ומהווה תנאי מוקדם קריטי לתוצאה מוצלחת של משא ומתן.

5. העריכו את המצב מעמדה של צופה מבחוץ

אם אתה מתבונן, אז אתה יכול ללכת מעבר לסיטואציה, להשליך את הרגשות ולעקוב אחר התגובה שלך.

עם רמה זו של מודעות עצמית, גם כשאתה בעיצומו של קונפליקט, אתה מודע לעצמך ויכול להפריד את הזהות שלך מהמצב.

6. חפש עזרה מבחוץ

בכל מצב שבו הניסיון שלך לא מספיק, חפש עצה חכמה. הדחיק את האגו שלך ובקש עין ביקורתית ובונה מָשׁוֹב, ולאחר שתסיים, עזור לאחרים ללמוד מהניסיון שלך.

זכור שאתה והבעיה שלך אינם אחד. בעיה היא רק היבט אחד של הדרך שלך, והיא גם מקור לצמיחה. אל תברח מאתגרים, כי הם עושים אותנו טובים יותר. וכשנראה שהכל אבוד, זכרו: גם זה יעבור.

הוכן על ידי טאיה אריאנובה

תאריך: 13-05-2015

שלום לקוראי האתר.

במאמר זה ננתח נושא רציני: . באופן אישי, אני מאמין שלא כל אדם בחייו נופל לכזה מצב קשה. ועדיין, רוב האנשים מוצאים את עצמם במלכודת כזו לפחות פעם אחת בחייהם. ומה לעשות כשאתה לא יודע מה לעשות, איפה ואיך לחפש מוצא. תוכלו ללמוד על כך כאן במאמר זה.

ראשית, אני רוצה לומר לך מה אתה לא צריך לעשות כשאתה במבוי סתום. לרוע המזל, אנשים רבים מתחילים להשתמש באלכוהול או בסמים כשהם חושבים שאתה כותב: "נעלם". אני לא יודע למה הם עושים את זה, אבל אדם בהחלט לא ימצא מוצא בבקבוק או במזרק. להיפך, המצב יחמיר עוד יותר, שכן סמים נרקוטיים מאפילים על היכולת לחשוב בבהירות ולהעריך את המצב. ואם אתה מוצא את עצמך במבוי סתום, הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתחיל לשתות אלכוהול או להשתמש בסמים. שלא תעז להתנהג ככה.

יש אנשים שמתחילים להתבכיין. יש אפילו משל בנושא:

"שני חברים טיילו ביער ומצאו מערה. הם החליטו ללכת לשם מתוך סקרנות. הם כל כך נסחפו בהליכה במערה החשוכה שהם לא שמו לב איך הם הולכים לאיבוד בה. כשהבין זאת, החל אחד החברים לצעוק:

אנחנו נמות, אף אחד לא ימצא אותנו.

יום חלף, והוא המשיך לקרוא על מותו המתקרב. ואחר כך אמר לו חברו:

"אולי כדאי שנחפש מוצא?"

ואותו דבר קורה בחיים של אנשים אחרים. כשמשהו קרה, הם מתחילים לייבב במקום לחפש מוצא. יש אפילו מוצא מצב חסר תקווה, אתה רק צריך לחפש את זה. בגלל זה, כלל חשוב- שמור על קור רוח. התשובה עשויה להגיע אליך בעוד מספר ימים, שבועות או אפילו חודשים. זה קרה פעמים רבות בחיי, והשתכנעתי ששלווה היא כוח.

עכשיו לקצת תרגול. אתה עדיין צריך לקחת פיסת נייר ולהתחיל להכין מפה מתפצלת כדי לצאת מהמבוי הסתום. מפה מתפצלת פירושה מספר דרכים לפתור בעיה. למשל, הם פוטרו מעבודתם. עבור אנשים מסוימים, זה כבר מבוי סתום. אבל הדרך החוצה עדיין על פני השטח. אחרי הכל, אתה יכול לפרסם את קורות החיים שלך באינטרנט, לקנות עיתונים ולהתחיל לחפש משרות פנויות בעצמך, להגיע לראיונות, לשאול מכרים וחברים על הזדמנויות עבודה, ללמוד מקצוע חדש, או אפילו ליצור עסק משלך.

כלומר, המשימה שלך היא לא להיות כמו האדם שישב וצעק שהסוף הגיע אליהם, אלא להפוך לאדם שיחפש מוצא מהמערה. היציאה לא תמיד נמצאת מיד. ובכל זאת, תצטרך להתאזר בסבלנות. וזה מה שאני רוצה שתקנה. אני עצמי חיפשתי הרבה פעמים דרכים לצאת ממצבים קשים והבנתי שסבלנות היא כוח חזק. הכוח הזה הוא שיעזור לך לא להתמזג בניסיונותיך.

לפעמים, כדי שהבעיה תיפתר, יש צורך להרפות מהמצב. זה אומר לא להתעכב על מה שקרה. לדוגמה, אם לא מחפשים עבודה חדשה, אז אתה יכול לצבור זמנית בחיפושים ולדאוג לעצמך. זה בכלל לא אומר שעכשיו צריך לחכות למן מהשמיים. אתה עדיין מחפש עבודה חדשה, אבל בלי פנאטיות וכל ציפיות. ואני בטוח מתי מנגואיםלכל דבר בלי להתאמץ, הכל מסתדר לו.

במצב קשה, חבר יכול לעזור לך למצוא מוצא. רוב האנשים (לפעמים אני) סומכים יותר מדי על עצמם. הם נסוגים מעזרה מבחוץ במקום לקבל אותה. זו התפיסה המוטעית הגדולה שלהם. האגו והגאווה מקשים על אדם אפילו לחשוב קצת על לבקש עזרה. אני מעדיף להחליט הכל בעצמי, ולהיות גיבור, מאשר שמישהו יעזור לי, שלאחר מכן ארגיש אומלל וחסר חשיבות. מכאן המשימה עבורך, תחשוב על אותם אנשים שיעזרו לך. אל תפחד לבקש מהם עזרה.

כל הקצוות ללא מוצא נמצאים רק בראש שלך. למד להסתכל על המצב מבחוץ, ובכך להתרחק ממנו. האם אתה טוב בלתת עצות לאנשים אחרים? עכשיו תן לעצמך עצה. תתחיל לנהל דיאלוג עם עצמך. כלומר, שאל את עצמך שאלה, ולאחר מכן נסה לענות עליה. בהחלט תקבלו את התשובה, אבל בין אם תקבלו או לא, זה העסק שלכם.

אני ממליץ לך בחום לתמוך בעצמך נפשית. המוח שלך חייב להיות רגוע. והמשפט הבא יעזור לך בזה: "הכל יהיה נפלא!". בכל פעם שאתה עצבני על תחושת לכוד, חזור על הביטוי הזה. היא . המחשבה השנייה שאמורה להסתובב בראשך היא כדלקמן: "כל מה שלא נעשה, הכל נעשה לטובה". שמעתם את הביטוי הזה מאות ומאות פעמים. ועכשיו אתה צריך לחזור על זה מאות ומאות פעמים.

בחייו של כל אדם יש מצבים שמהם, כך נראה, אי אפשר למצוא מוצא. במקרים כאלה, העיקר לא לוותר ולא לאבד את האמון בעצמך. כדי להיפטר מבעיות ולעצור את זרימת הכשלים, השתמש בשיטות יעילות.

החיים בלתי צפויים. כפי שמראה הניסיון, כל אדם נתקל במצבים שקשה מאוד למצוא מהם מוצא. ברגעים כאלה נדמה לנו שכבר אי אפשר להחזיר שלום והרמוניה לחיינו. עם זאת, זה לא. מסתבר שבהרבה מקרים אדם ממציא לעצמו בעיות שבגללן יש תחושה שהתחיל פס שחור בחיים. אם אתה מתקשה, אל תלך לאיבוד ותהיה מדוכא. במקום זאת, הצטרפו לעצמכם ונסו לפתור מצב חיים קשה. שלוש דרכים פשוטות אך יעילות יעזרו לך בכך.

שיטה ראשונה - הפסקת הדיאלוג הפנימי

לא תמיד המחשבות שלנו נכונות והגיוניות. לפעמים הקול הפנימי הוא העוזר ההכרחי שלנו, אבל במצבים קשים אנחנו נכנעים לעתים קרובות מדי לרגשות. בגלל זה, אי אפשר לקבל את ההחלטה הנכונה.

לפני שתשהה את הדיאלוג הפנימי שלך, שאל את עצמך שוב:

• אילו כלים עומדים לרשותי להתמודדות עם מצב זה?
• האם המצב באמת מורכב וחסר סיכוי?
• אולי אני קופץ למסקנות?
• האם המחשבות שלי נכונות במצב זה?
• האם יש דרך אחרת להסתכל על המצב הזה?
• האם זה נכון שהמצב שלי כל כך נורא?
• האם המחשבות שלי עוזרות למצוא דרך לצאת מהמצב הזה?

לאחר ששאלת את עצמך את השאלות לעיל, נסה לענות על כל אחת מהן. לאחר מכן, לעתים קרובות מאוד מתברר שהבעיה היא רק פרי הדמיון שלך. למעשה, המצב שלך לא כל כך מצער כמו שאתה חושב.

אם הגעתם למסקנה שבאמת יש בעיה, התחילו לחפש דרכים לפתור אותה. במענה על השאלה הראשונה, תוכל לגלות אילו כלים ואפשרויות עומדות לרשותך להתמודדות עם מצב זה.

לפעמים המחשבות רק מורידות אותנו ולא עוזרות לנו למצוא את הדרך הנכונה. במקרה זה, נדרשת פעולה. אולי, שוב כשחושבים על הבעיה שלך, אתה רק מעכב את הזמן. בתשובה לשאלה האחרונה, תוכלו לסכם ולהמשיך לפתרון.

שיטה שניה – הסתמכו על ניסיון חיים

כל אחד התמודד לפחות פעם אחת בחייו במצבים קשים. על סמך ניסיון החיים, תוכל למצוא את הפתרון הנכון לבעיה הן בהווה והן בעתיד.

במצבים קשים, אתה יכול לסמוך לא רק על עצמך, אלא גם על הניסיון של יקיריהם. כפי שכבר הבנת, ברגעים כאלה עזרת אחרים לא תזיק לך. אתה יכול לבחור חבר או קרוב משפחה כיועץ. אתה צריך להיפתח לחלוטין לאדם ולתאר בפירוט את התמונה של המתרחש. כדי להבין את המורכבות של בעיה זו, בקש מבן השיח להיות כנה איתך ככל האפשר. אולי עם התמיכה והעצה של אדם אחר, תוכל לפתור את הבעיה.

אם אינך רוצה לחלוק את הבעיות שלך עם אחרים, נסה להפיק את המרב מהניסיון שלך. זכרו: אולי נאלצתם להתמודד עם מטרד דומה בעבר. שקול איזו עצה היית נותן לחבר שלך אם הוא היה במצב שלך. בְּ הרגע הזההפתרון לבעיה שלך תלוי רק בך, והתשובות לשאלות שהוצגו עשויות להיות מוסתרות בעברך.

שיטה שלישית – מצא את מקור הבעיות

סביבה, עבודה, זיכרונות מהעבר - כל זה יכול להיות הגורם לבעיות שלך. אתה צריך להבין את החיים שלך ולהבין מה יכול היה לגרום המצב הזה. אם אתה מבין שיש עול בחייך שמונע ממך להמשיך הלאה, אתה צריך להיפטר ממנו מיד, אחרת הקשיים ירדפו אותך כל הזמן.

נסו לנתח שוב את הבעיה ולחשוב מה הוביל להופעתה. לפעמים הסיבה נעוצה דווקא בסביבה שלנו: החברים שאנחנו סומכים עליהם ואיתם אנחנו חולקים את החוויות שלנו הם לפעמים לא אלה שהם מנסים להתחזות. במקרה זה, העצות והעזרה שלהם רק יזיקו לך. למרבה הצער, במקרה הזה, יש רק מוצא אחד - לנתק קשרים מיותרים. על ידי היפטרות ממערכות יחסים חסרות תועלת, אתה יכול לחסל קשיים ולשנות את חייך לטובה.

עבודה היא אחד הגורמים השכיחים לקשיים שלנו. לחץ מצד הרשויות, תככים של עמיתים, שכר נמוך יכולים להוביל אותנו למצב הכי חסר סיכוי. קחו בחשבון: אולי אתם במקום הלא נכון כרגע. במקרה זה, אל תפחד לשנות את חייך וללכת באומץ לחפש עבודה חדשה. סביר להניח שבקרוב תיפטר מבעיות ותגלה כישרונות חדשים בעצמך.

לפעמים אנחנו עצמנו אשמים בצרות שלנו. אנחנו עושים היכרות מיותרת, מבזבזים זמן לשווא ומנסים להיאחז בעבר. במקרה זה, אתה צריך לנהל עבודה יסודית על עצמך. למד להיפטר ממחשבות שליליות וקבל החלטות מכוונות בלבד. תכננו תמיד את הפעולות שלכם ואל תתנו למצבים אקראיים להרוס את התוכניות שלכם. במקרה זה, תלמדו לשלוט בחייכם ותוכלו להתגבר על כל קושי שיקרה בדרככם.

אנשים נוטים לעזור אחד לשני במצבים קשים. עם זאת, לפעמים, מבלי לשים לב לכך בעצמנו, אנו תולים בעצמנו בעיות של אחרים, שבגללן הן הופכות אוטומטית לשלנו. כדי למנוע קשיים, גלה

מעת לעת אנו מתמודדים עם מצבים ונסיבות שנראים לנו בלתי פתירים או בלתי פתירים בכלל. במקרים כאלה, לאחר שהתייאשו מלמצוא מוצא מהמצב הקיים, אנו זקוקים במיוחד למבט אובייקטיבי ומפוכח מבחוץ. אבל איפה אפשר למצוא את זה, הדעה המתעניינת והמתחשבת הזו? איפה נוכל למצוא אדם חכם באמת שבזמנים קשים יעזור לנו הדרך היחידה הזו, חוט אריאדנה, יגיד לנו איך לצאת ממעגל הקסמים?

לעתים קרובות אנו מפקידים את ההחלטה האחראית הזו בידי קרובי משפחה או חברים שלנו. יש לזה את היתרונות שלו. ראשית, אנחנו בהחלט סומכים עליהם. שנית, אפשר לקוות ש"המבט החיצוני" שלהם יהיה מדויק יותר בהערכת המצב. ושלישית, אנחנו פשוט לא יודעים למי עוד לפנות לעזרה. גם החסרונות של החלטה כזו ברורים: לא סביר שההחלטה של ​​יקיריכם תהיה הטובה ביותר - ולו רק בגלל שהם לא יודעים את כל עומק הבעיה, על כל גווניה וניואנסים שלה. זה ידוע רק לך. אבל מה אם כן לעשות במקרים כאלה?

יש יציאה. והדבר הכי מדהים זה שאתה יודע את זה. אתה יודע איך לפתור את הבעיה הכי קשה, איך למצוא דרך לצאת מהמצב הכי קשה ומבלבל. יש פתרון. ואם קשה לך להאמין בזה, אז תחשוב איך אתה מחפש מפתחות שלא היו במקום הרגיל. אתה יודע שהם בבית. אתה יודע בוודאות שהם נמצאים איפשהו. ברור לך גם שבמוקדם או במאוחר תמצא אותם. אבל איפה הם?

על מנת למצוא פתרון לבעיה הנוגדת את ההיגיון הנואש ביותר, עלינו ללכת בדרך פרדוקסלית: לגרום לזה להיראות כאילו לבעיה יש פתרון, בדיוק כפי שספרי בית הספר בפיזיקה ואלגברה נותנים את כל התשובות למשימות. . כל שעליכם לעשות הוא למצוא את העמודים הרלוונטיים המכילים את כל הפתרונות הללו ולבחור את התשובה הרלוונטית. וכדי למצוא את הדפים האלה עם תשובות לכל השאלות שלנו, אנחנו צריכים את מה שנקרא טכניקת החכם: פעילות גופנית פסיכולוגית, מה שיאפשר לנו לצמצם למינימום את החיפוש אחר פתרונות למשימות היומיומיות המורכבות ביותר.

טכניקת החכם מבוצעת פעם אחת בלבד, ואחריה מקבלים תשובות לכל, לרוב שאלות קשותסדר חיים. עם זאת, כדי שזה אכן יקרה, הטכניקה חייבת להיעשות בצורה מאוד יסודית ורצינית. זה מורכב מהעובדה שאתה יוצר בדמיונך דמות של אדם חכם שעוזר לך לפתור את כל הבעיות שלך. תמונה זו עוד מלווה אותך כקמע. זה יהיה כמו ג'יני שאתה יכול לקרוא לו מהבקבוק בזמנים קשים. והוא תמיד יבוא לעזרתך ברגע שתשאל אותו על כך.

כיצד נוצר אדם חכם? הדמיון של אדם כל כך חזק שהוא יכול להמציא כמעט כל מה שאתה יכול לדמיין. אם אתה רוצה לדמיין לרגע איך ייראה עץ ורוד, אז אתה יכול לעשות את זה. אתה יכול ליצור בקלות את התמונות והתמונות הרצויות. אתה יכול גם לזכור ולשחזר את הצלילים של המנגינות האהובות עליך, לשיר לעצמך את המניע שלהם. אתה יכול לשמוע קול: זכר או נקבה, חזק או שקט, גבוה או נמוך. אם תרצו, תוכלו לראות את התמונה ולשמוע איך היא עשויה להישמע: למשל, לכדור שקופץ על הרצפה יש לא רק צבע ספציפיוצורה, אבל גם משמיע קצת קול כשהוא קופץ מהרצפה. אנחנו עושים את כל זה אלפי פעמים בכל יום: אנחנו מציגים תמונות, אנחנו שומעים קולות, ואפילו יכולים לראות סרט בצבע מלא בהשתתפותנו.

כדי ליצור אדם חכם, אתה צריך בדיוק את היכולת לראות עם העין הפנימית שלך ולשמוע עם שלך אוזן פנימיתשיש לך. אתה לא צריך שום דבר על טבעי ודמיון מדהים. חוכמה, ככלל, היא מדודה, חלקות ורוגע בכל דבר. עם זאת, אם החכם שלך לבוש בג'ינס בצבע כתום ושערו צבוע בצבע כחול צמיג, אז אני לא אתפלא בכלל. כי החכם שלך יכול להיות כל דבר. הוא יכול להיות עם או בלי זקן, זה יכול להיות אישה או גבר. אדם זה עשוי להיות מבוגר או, להיפך, צעיר מאוד. אם רק הוא עונה על כלל חשוב אחד: המראה של האדם הזה תואם לחלוטין את הרעיון שלך של חוכמה והארה.

ייתכן שייקח לך מספר שעות ליצור אדם חכם. אל תרחם על זה, זה יביא לך תועלת גדולה, שאז אפשר לחשב אותו בחודשים ושנים, אם אנחנו מדברים על הזמן שאנחנו משקיעים בחיפוש אחר פתרון זה או אחר. עדיף אם אף אחד לא יפריע לך בשעות האלה, ואתה יכול להיות לבד עם עצמך, לבד עם החכם שלך. אם מצאת הזדמנות כזו, אתה יכול להמשיך ישירות ליישום הטכניקה.

שלב מספר אחד.תצטרך עט ודף נייר. הכינו הכל ואז נסו להירגע. אין צורך לעשות דבר, אפשר לשבת בשקט בכיסא או אפילו לשכב. תצטרך לזכור כמה מחוויות העבר שלך, וזה יהיה קל, כי תצטרך לזכור דברים נעימים. אנא זכור כמה פעמים בחייך כשמצאת דרך לצאת ממצב קשה. הם יכולים להיות כל דבר, קח את הדברים הברורים ביותר שעולים לך בראש. איך הרגשת באותם רגעים שבהם שברת את מעגל הקסמים, כשהמצב נפתר בהצלחה? דברו גם לעצמכם על התפקיד והכשרון שלכם: מה בדיוק הגעתם כדי שהכל יבוא על מקומו? ברגע שאתה זוכר את זה ואומר את זה, שים סימון או צלב נפשית, כמו שאנשים עושים כשכורתים חוט סביב היד או מציירים סימנים על כפות הידיים כדי לזכור, ועוברים למקרה אחר עם תוצאה דומה. המשימה שלך היא לזכור חמישה (או יותר) מקרים כאלה ולהציב צלבים נפשית: הם אומרים, נזכרנו, אנו זוכרים. ברגע שהכל מוכן, רשום הכל על פיסת נייר. נסח משהו כזה: "עשיתי כך וכך, והבעיה שלי כזו וכזו נפתרה בהצלחה." או: "עליתי על כזה וכזה, ואחרי זה הכל נפל על מקומו".

שלב שני.קיימים סוגים שוניםאנשים חכמים, ולכל אדם הם יכולים להיות שונים מאוד. מישהו משוכנע על ידי זקן, מישהו על ידי משקפיים עם מסגרת קרן. המוח יכול להיות מודגש על ידי בגדים מסוימים, גיל, או נוכחות של פרטים מסוימים. לדעת את זה, לפנטז על מה הוא - החכם שלך? איך הוא היה נראה אם ​​היית פוגש אותו? איך הוא היה לבוש? אולי הוא בכלל מזכיר לך מישהו? איך יישמע הקול שלו? פנטזיה באומץ, בחופשיות, הקשב לרגשות שלך. אתה יכול לרשום הערות על גיליון נייר, לתקן את התכונות או האיכויות החשובות ביותר שלו. אתה יכול לצייר את זה אם אתה יכול אפילו לצייר קצת. אתה צריך גם להחליט היכן לפגוש את האדם החכם שלך. אולי זה יהיה משרד שקט וחשוך, או מדבר חם, או יער סתיו. אם אתה לא יכול לדמיין משהו, אז פשוט תחשוב על איך זה היה נראה אם ​​אתה יכול לעשות את זה. תודה לאל שקל לחשוב איך אנשים או דברים עשויים להיראות. קל לחשוב איך יראה האדם החכם שלך.

בסוף השלב השני, תהיה לך תמונה מלאה של האדם החכם שלך. אתה גם תדע את מקום הפגישה שלך איתו: מקום שאתה תמיד יכול לדמיין או לחשוב עליו כדי שימלא את תשומת לבך. אתה יכול גם לתאר אדם חכם על הנייר. אל תחסוך במילים, תאר את זה בפירוט רב ככל האפשר.

שלב שלוש.אחרי שאתה יכול לדמיין את החכם שלך בכל פעם שאתה צריך (פשוט תעצום עיניים ותלך אליו, או תן לו לבוא אליך, או שהוא פשוט יופיע מולך ברגע שאתה חושב על זה), חזור לרשימה שלך מאותם מקרים ומצבים שבהם מצאת פתרון טוב ויצאתם בשלום, והוסיפו עוד מצב אחד כזה לרשימה הזו. זה יהיה קל, מכיוון שאנו מוצאים הרבה החלטות דומות בחיינו. חזרו על הכל בדיוק באותה צורה: זכרו לאיזה פתרון טוב הגעתם, איך הרגשתם מיד לאחר שהמצב השתחרר, הצב צלב נפשי, כמו במקרים קודמים, ולאחר מכן הוסף את המקרה הזה לרשימה.

שלב רביעי.לאחר השלמת שלב מספר שלוש, נסו להירגע שוב: הישענו לאחור בכיסא או קחו תנוחת שכיבה. עצמו עיניים וחשבו על המצב הקשה שקיים בהווה. תתמקד בזה דקה, זה יספיק. לאחר מכן, היפגש עם החכם שלך, וברגע שהוא מופיע לפניך, שאל אותו שאלה אחת: מה עליך לעשות במצב זה?

ברגע שתשאלו שאלה לחכם שלכם, תקבלו מיד תשובה. זה יכול להיות של כל תכונה: זיכרון, תמונה, תמונה, קול, ביטוי וכל אחר. תחשוב על מה קיבלת. אתה יכול לרשום את זה, לצייר את זה או להגיד את זה בקול רם. יש לך כמה מידע חשובשמכיל את התשובה לשאלתך. אתה רק צריך להבין מה האדם החכם רצה לומר בכך שמסר לך את המידע הזה.

בעתיד, במהלך פגישות חוזרות ונשנות עם אדם חכם, תוכל להסכים איתו על דרכים להחלפת מידע. אתה יכול לברר איך קוראים לו, ובשביל זה מספיק לך פשוט לשאול אותו על זה. אתה יכול גם לשמוע את הקול שלו, ואז, כששואלים את השאלות שלך, אתה רק צריך להקשיב למה שיש לו לומר. יכול להיות שכשאתם נפגשים אתם לא שומעים קול, אבל יש לכם מחשבות שעונות על שאלותיכם. אלו תשובותיו של החכם שלך. אל תשכח להודות לו על שנפגש איתך וניסה לעזור לך.

אין הגבלות לפגוש אדם חכם. אתה יכול לפנות אליו לעזרה בכל עת שתמצא לנכון. לאחר כל פגישה איתו, שימו לב גם לחלום שחלמתם. בחלום, אתה יכול לקבל מידע חשוב מאוד שיעזור לך לקבל את ההחלטה הנכונה. בהצלחה לך! ותודה לאיש החכם שלך, שאותו תפגוש בקרוב מאוד. אני מודה לו שהקשיב היטב לכל זה.

אקולוגיה של החיים: כל אחד מאיתנו שמע ביטוי כזה - "מצב חסר סיכוי" הרבה מאוד פעמים. בדרך כלל במקרים כאלה מדובר במשהו מאוד לא נעים, שכפי שזה נראה אי אפשר להימנע ממנו.

כל אחד מאיתנו שמע הרבה מאוד פעמים ביטוי כזה - "מצב חסר סיכוי". בדרך כלל במקרים כאלה מדובר במשהו מאוד לא נעים, שכפי שזה נראה אי אפשר להימנע ממנו.כשלעצמו, "מצב חסר תקווה" נוח ביותר: הנה "מצב חסר תקווה" - זה הכל, ואין מה לעשות. היא כזו, היא "חסרת תקווה", ולי, טובה, לבנה ורכה, אין מה לעשות עם זה.

אין שאלות, לפעמים זה באמת קורה, אבל גם במקרה הזה בכלל לא נובע מכך שאתה משוחרר מביטול ההשלכות של "המצב חסר התקווה" המצער ואולי אפילו התנאים המוקדמים לכך. סוף כל סוףמסתבר ש"המצב חסר התקווה" שלך: ראשית, לא כל כך חסר תקווה, ושנית, תלוי במידה רבה בך. איליה פוז'ידייבבמיוחד עבור מציע לשקול את הנושא הזה בדוגמאות טיפוסיות פחות או יותר ...

תארו לעצמכם מצב: הנהלה חדשה הגיעה לחברה בה אתם עובדים - והודיעה על "צמצום" מאסיבי של מספר עובדים, ובין ה"מצומצמים" האומללים - אתם. כתוב "בדרך שלך" - ותצא מהחברה.

התגובה הראשונה היא, כמובן, הלם ותחושת חוסר תקווה. אבל אז אתה יכול להתרכז ולהבין מה באמת קורה.אם הבוס החדש עדיין מספיק לפחות באופן מינימלי, אז אתה יכול לדבר איתו על מה שאתה יכול להסכים איתו. תראה, הכל יסתדר. אתה תישאר, ובלי מריבות ושערוריות.

אם ראש המשרד החדש שהוטבע ישירות בעיניך מכריז שבנו של מישהו (למשל שלו) מתוכנן לתפוס את מקומך, אבל אתה עדיין צריך את המשרד הזה, להפחיד את הבוס החדש שלךהפרקליטות, הפיקוח על העבודה ועוד משהו כזה. במיוחד אם אתה עובד דייקן וביצועי ללא תלונות.הבוס נורא יפחד וישאיר אותך מאחור, הערבות היא 146%. והמצב, שבמבט ראשון נראה בלתי מסיס בצורה קטלנית, הוא דווקא מאוד פתיר, ובאופן שמועיל לך.

שקול דוגמה שנייה "חסרת תקווה" היפותטית - בגידה.זה לא משנה של מי: אישה, פילגש, חבר, קרוב משפחה, שותף עסקי, מישהו אחר. וזה לא משנה במה בדיוק התבטאה הבגידה הזו. יש פשוט נתון: אתה מתמודד עם רשעות ואי צדק של אדם שאינו זר לך.

המצב, כך נראה, חסר סיכוי, חסר תקנה וכו'. וכו ' אבל… ראשית, זו הדרכה טובה:אנשים צריכים להיות לפחות קצת יותר מפלים. שנית, זו עשויה להיות הזדמנות להיפטר סופית מאנשים שלא ממש מתאימים או אפילו לגמרי לא מתאימים לך. ואולי זה שלישית, עשית משהו לא בסדר- אז פשוט תבין את זה - ותנסה לא לעשות את זה בהתמודדות עם אנשים בעתיד.

הדוגמה ההיפותטית ה"חסרת תקווה" השלישית - שדדו אותך או שדדו אותך.כפי שאתם מבינים, הסבירות שרשויות אכיפת החוק האמיצות עצמן ימצאו את הפושע, בלשון המעטה, קטנה. קהות חושים מפנה מקום לפאניקה, פאניקה הופכת בצורה חלקה להיסטריה. מיליון נגנבו. זה נראה כמו מבוי סתום מוחלט. אבל לא!

ראשית, זה תלוי בך אם תעורר את המוכשר המתאים סוכנות אכיפת החוקאו לא (תאמינו לי, הם מפחדים מתלונות לפרקליטות!). שנית, כאשר הגנב יימצא (ובעבודה מוסמכת של הרשויות, בתנאי, בין היתר, על ידך, הנבל יימצא בוודאי), תוכל לדרוש את הכסף שנגנב ממך מהגנב. תהיו פעילים יותר- ומסתבר שלמצב שוב יש תוצאה חיובית פחות או יותר.

באופן עקרוני, ניתן להמשיך ללא הגבלת זמן. המשמעות הכללית היא כדלקמן: אם אתה מבין את הפרטים הקטנים של המצב ה"בלתי פתיר" שנוצר, במיוחד את הסיבות להתרחשותו, ובו בזמן פועלים בצורה מוכשרת ופעילה בעצמך בצורה בונה, הבלתי אפשרי מתברר שהם מעטים בפועל.

אכן, יש רק מצב אחד חסר תקווה לחלוטין - מוות,כולל אלים (למרות שבמקרים מסוימים זה תלוי גם בכם אם לשוטט בסמטאות חשוכות או לא). ובכן, לפעמים יש תהליכים אחרים, מעטים ביותר, שמתפתחים על פי איזשהו היגיון פנימי משלהם ובהתאם, אינם תלויים בנו כלל. להגיד שבאופן כללי הכל בידיים שלנו זה כנראה עדיין קצת יומרני.

זה יעניין אותך:

אבל באופן כללי, ישנה מוצא מקובל עבורך ב-99% מהמקרים, לא משנה עד כמה הבעיה נראית לך קטסטרופלית. אבל גם אם התפתחות האירועים נתקלת בעקשנות ב-1% הרע מאוד, אתה עדיין יכול להפיק ממנו חלק חיובי אפילו אם תרצה בכך. לפחות בתור חווית חיים.ולמען השם, אל תמהרו להכריז על המצב "חסר תקווה": "מצבים חסרי תקווה" הם למעשה מעט מאוד מאוד!