ותזונה נכונה היא אבני הבניין שמהן נבנית לאחר מכן מסת השריר. כידוע, אם תוציא את אחת הלבנים, הבניין כולו עלול לקרוס, תלוי במשמעות של מה שהסרנו ממנו. עם זאת, כפי שמראה בפועל, בניין יכול באמת לאבד את שלו מראה חיצונימהסרה של לבנים אחת או יותר, אך הבניין עצמו יישאר עומד מבלי לחוות שינויים כלשהם. עם זאת, כידוע, לאורך זמן, הסרת לבנה אחת תגרור את הסרת הלבנה השנייה, השלישית והרביעית. כל הקיר יקרוס, ולאחר מכן יתמוטט כל הבית. והאנלוגיה הזו חלה היטב על כמה מרכיבים חסרי משמעות לכאורה של צמיחת שריר, אולם בלעדיהם, רווח לטווח ארוך מסת שרירבלתי אפשרי. ארגינין יכול להפוך לאבן בניין כזו בתזונה של ספורטאים. אני גם ממליץ לך לקרוא מאמרים על הקיר בתזונה של מפתחי גוף - ו.
מה זה ל-ארגינין?
אנחנו מדברים על חומצת אמינו חיונית מותנית, המשמשת אתלטים כתורם חנקן.
ארגינין הוא המרכיב העיקרי לסינתזה של תחמוצת החנקן, האחראי על אספקת כל מערכות הגוף שלנו, כולל השרירים.
לפיכך, עם חוסר בארגינין, נוצרות בעיות בסינתזה של NO (חנקן תחמוצת), וזה, בתורו, מעורר עלייה בלחץ הדם והאטה בצמיחת השרירים. בנוסף, עולות בעיות הקשורות לתפקוד מערכת העיכול, התפקוד מערכת החיסוןואפילו תפקוד מערכת הרבייה.
שימו לב שהשלכות בריאותיות קטסטרופליות כאלה נגרמות לא כל כך מחומצת האמינו עצמה, אלא מהיעדר תחמוצת החנקן. עם זאת, ארגינין ותחמוצת חנקן קשורים קשר הדוק, ולכן מחסור של רכיב אחד מעיד דה פקטו על מחסור של השני.
אינדיקציות לשימוש בארגינין
האינדיקציות העיקריות לשימוש הן התסמינים לעיל.
- פעילות גופנית מוגברת. מכיוון שגופו של הספורטאי חווה צורך מוגבר בסינתזה של תחמוצת חנקן.
- עייפות מוגברת.
- לְעַכֵּב התפתחות פיזיתבילדים.
- אי פוריות גברית, כמו גם בעיות כלשהן בתחום המיני הגברי.
- דלקת קיבה, כיב קיבה.
הוראות שימוש של L-arginine
לאדם מעל גיל 18 מומלץ ליטול 2-3 כמוסות 40 דקות לפני הארוחות. בהתאם למינון, מדובר בכ-1-2 גרם ארגינין ליום. מינונים אלו עשויים להתאים למבוגר שיושב במכנסיים בעבודה או בבית הספר כל היום, אך עבור ספורטאי המינונים הללו מגוחכים. למשל בליטר חלב פרהמכיל כ-1.25 גרם ארגינין.
מסתבר שתוסף מיוחד במינונים בו היצרנים עצמם ממליצים לקחת אותו הוא פשוט בזבוז כסף חסר טעם. כמובן שאם מסיבה כלשהי הגבלת את צריכת המוצרים מהחי המכילים ארגינין, המינונים המומלצים באמת יעזרו לך. עם זאת, אם נשלל את אפקט הפלצבו, לארג'ינין במינונים נמוכים לא תהיה שום השפעה על הספורטאי.
בהתאם לכך, ההמלצות שלנו יהיו שונות מהרשמיות. הם יתפצלו לפחות 2-4 פעמים. כדי לראות את ההשפעה של צריכת ארגינין, צריך לקבל כ-4-8 גרם של חומצת האמינו מהתוסף. אני ממליץ לך לרכוש את התוסף מ חנויות מהימנות.
מחקרים שנערכו מראים כי הראשון תופעות לוואיקבועים במינון של 15 גרם ליום. בהתאם לכך, על מנת לא לחוות תופעת לוואי הפיכה, אנו ממליצים לא לצרוך יותר מ-10 גרם ארגינין מהתוסף ליום.
ארגינין מועיל ומזיק
ארגינין שימושי בשל המאפיינים הבאים:
- מסת שריר מוגברת עקב סינתזת חנקן נוספת.
- הגברת רמת הורמון הגדילה במקרה של מחסור בו.
- שיפור מצב הרוח על ידי הגברת NO סינתזה.
- הגברת החשק המיני אצל גברים, כמו גם משך זמן מוגבר של יחסי מין.
הנזק של ארגינין הוא ספציפי יותר ממקרים כלליים. היות וחומצת האמינו מכילה לא רק בתוסף, אלא גם למעשה בכל מזון המכיל חלבון, חומצת האמינו עצמה אינה מסוגלת להזיק לגוף של אף אדם, כולל ספורטאי.
- קיימת אי סבילות אינדיבידואלית לארג'ינין.
- מאובחן מחלת נפש. למשל, סכיזופרניה.
- התוסף משמש אישה במהלך הריון או הנקה.
L-arginine יכול גם להיות מזיק אם אתה מגזים משמעותית במינון. לפיכך, צריכה של יותר מ-15 גרם ליום (כ-12-13 ליטר חלב, בתרגום למזון רגיל, או כ-400 גרם חלבון עם תכולה גבוהה של ארגינין) עלולה לעורר מעט עייפות, אי נוחות בבטן ובחילות.
ארגינין בפיתוח גוף
ארגינין חיוני לכל מפתח גוף מקצועי ולא מקצועי. העובדה היא שבהשפעת הקורטיזול, המיוצר במהלך האימון (במיוחד כאשר האימון נמשך יותר מ-60 דקות), סינתזה NO פוחתת. והנה תורם החנקן ארגינין מגיע לעזרה, שמכסה את ההשפעה השלילית של קורטיזול על ייצור NO. קרא גם על.
בנוסף, יש צורך בספורטאים המתאמנים על סף אימון יתר. המצב דומה - עומסים מופרזים קבועים משפיעים לרעה על סינתזה של NO. וזו אחת הסיבות לכך שצמיחת השריר מואטת ומגיעה לרמה. זו הסיבה שמפתחי גוף מקצועיים משתמשים בתוסף בנוסף לתזונה שלהם, שכבר עשירה בארגינין.
יחד עם סטרואידים אנבוליים, שהשימוש בהם בפיתוח גוף מקצועי אפילו לא שווה דיון, ארגינין, המשפיע על הסינתזה של NO, מאפשר למפתחי גוף מובילים להתאמן 6-10 פעמים בשבוע. ללא ספק, ללא סטרואידים אנבוליים על ארגינין בלבד, אי אפשר להגיע לתדירות אימונים כזו, אבל מינונים מספקים (מ-4 גרם) יכולים להאיץ את ההתאוששות כמו רקמת שריר, ומערכת העצבים המרכזית, שגם היא צריכה להתאושש באימון קבוע.
כמובן, ההשפעה של חומצת אמינו זו על הגברת ייצור הורמון הגדילה יכולה להיקרא שנויה במחלוקת, אולם, גם אם נניח שמחקרים המוכיחים את השפעת התוסף על אחד ההורמונים העיקריים של מפתח הגוף מיוצרים, ארגינין הוא עדיין הכרחי. אבן בניין למפתח גוף, שבלעדיה הצד האחורי שלנו או לא הוא יבנה לגמרי אם תחליט לוותר לא רק על תוספי ספורט, אלא גם על מזון חלבון באופן כללי, או שהוא יתמוטט אם תפסיק לקבל ארגינין ממזון מבלי להחליף ארגינין בתזונה. תוסף. יחד עם זאת, על ידי קבלתו מתוסף, ניתן לא רק לבנות בניין, אלא גם להפוך אותו לחזק ויציב.
סיכום
ארגינין הוא תוסף ש:
- מאפשר לך להאיץ את צמיחת השרירים.
- משפיע על שיקום רקמת השריר ומערכת העצבים המרכזית.
- אינו גורם לתופעות לוואי, למעט מקרים חריגים.
- זהו אבן בניין קטנה אך הכרחית בתזונה של מפתחי גוף.
בברכה, ולדימיר מנרוב
הירשם והיה הראשון לדעת על מאמרים חדשים באתר, ישירות במייל שלך.
טבליות L arginine Solgar, 1000 מ"ג - תוסף מזון יעיל ביותר שפותח על ידי רופאים מחברת Solgar האמריקאית. תוסף התזונה הוא חומצת אמינו רבת ערך המשפיעה לטובה על תפקוד הלב וכלי הדם ושומרת על איזון מיטבי של כולסטרול וגלוקוז בדם. בנוסף, התרופה מפעילה את הסינתזה של הורמון הגדילה, מקדמת ירידה במשקל ומשפרת ריפוי פצעים. L-arginine שימושי גם לבריאות הערמונית.
הרכב תוסף התזונה L arginine Solgar
טבליה אחת של Solgar L-arginine מכילה 1000 מ"ג חומצת אמינו פעילה ומספר רכיבים נלווים: תאית אורגנית, גליצרין, תחמוצת סיליקון, מגנזיום סטארט וחומצה סטארית.
התרופה נטולת גלוטן, צבעים, חומרים משמרים, ממתיקים, חומרי טעם וריח, חלבוני חלב, שמרים וסויה.
תכונות מועילות
ארגינין, בהיותה חומצת אמינו טבעית המסונתזת בכמויות קטנות על ידי הגוף, מעורב בכל תהליכים פיזיולוגיים. בעזרתו מואץ ייצור תחמוצת החנקן המסייעת להרחבת כלי הדם ולהורדת לחץ הדם.
על ידי שמירה על רמות גלוקוז אופטימליות בדם, החומר משפיע לטובה על תפקוד הגוף כולו, דבר חשוב מאוד לסובלים מסוכרת.
בנוסף, ל-Larginin Solgar יש את התכונות המועילות הבאות:
- ממריץ את צמיחת השרירים:
- מבטל כאב ותחושת כבדות ברגליים;
- משפר את זרימת הדם במיקרו;
- מגביר את היכולות המנטליות, במיוחד בגיל מבוגר;
- מפעיל את מערכת החיסון;
- מגן על הכבד;
- משחזר את תפקוד הכליות;
- חוסם שקיעת שומן;
- מסיר אמוניה וחומצת חלב מהגוף;
- מעודד ייצור קולגן.
שימוש קבוע בתרופה מגביר את הסיבולת, נותן כוח ומרץ, מעלה את רמת הסומטוטרופין והגליקוגן.
חָשׁוּב. L arginine נחוץ במיוחד ב גיל מוקדם, מאחר שגופו של הילד אינו מסוגל לסנתז אותו. עבור מבוגרים, חומצת האמינו נחשבת חיונית על תנאי - ייצור החומר פוחת אצל אנשים מוחלשים וחולים, כמו גם בגיל מבוגר.
היתרונות של L Arginine לגברים
לדבר על תכונות מועילותאה של התרופה, אי אפשר שלא להזכיר שכמות מספקת של ארגינין חשובה מאוד למין החזק. יותר משני שלישים מנוזל הזרע מורכב מחומר זה, והמחסור בו מוביל לרוב לאי פוריות של הגבר.
חומצת האמינו לא רק משפרת את איכות השפיכה, אלא גם מגבירה את זרימת הדם לאיברי המין, ובכך יוצרת תנאים נוחים לזקפה יציבה ולאורך זמן.
בנוסף, ל-L-argininot Solgar השפעה מיטיבה על בריאות הערמונית, מונעת התפתחות של דלקות וגידולים. וכולם יודעים על השימוש בחומצות אמינו בפיתוח גוף - זה לא רק מזין את השרירים, אלא גם מגביר את הסיבולת והחזרה מאימון.
הטבות לנשים
עבור נשים, התרופה מעניינת, קודם כל, בזכות יכולתה להילחם משקל עודף, למנוע התפתחות של סרטן, להפחית תסמיני דיכאון, להגביר את הסיבולת של הגוף.
רופאים קוראים לרוב ל-L-arginine מ-Solgar "ויטמינים של נעורים", המאשרים את השתתפות התרופה בייצור הורמונים רבים התומכים בבריאות ובאריכות ימים. חומצת אמינו, עבודה מתקנת בלוטות אנדוקריניות, עוזר להתמודד עם עודפי עור ושיער שומניים, מגרה סינתזת קולגן.
תשומת הלב. L-arginine מ-Solgar פועל רק בהיעדר אלכוהול ופסיכוסטימולנטים. התרופה גם אינה תואמת ניטרוגליצרין.
L arginine - אינדיקציות לשימוש
Solgar, L arginine משמש ב פרקטיקה רפואית, כאחד המרכיבים טיפול מטבולי, כמו גם למניעת מחלות רבות ולחידוש מחסור בחומצות אמינו אצל אנשים בריאים לחלוטין.
פיצוי L-arginine נחוץ במקרים הבאים:
- הַפרָעַת הַתְזוּנָה;
- פתולוגיה של הלב וכלי הדם (איסכמיה, טרשת עורקים);
- הפרעות במערכת העצבים המרכזית;
- לחץ דם מוגבר;
- אֲנֶמִיָה;
- תִסמוֹנֶת עייפות כרונית, דיכאון, מתח;
- אֶפִּילֶפּסִיָה;
- תקופת החלמה לאחר הניתוח ו מחלה רצינית(התקף לב, שבץ);
- מתח נפשי ופיזי מוגבר;
- חסינות מוחלשת.
היכולת של L arginine להעלות את רמות הקריאטין בסיבי השריר הפכה את החומר לפופולרי בקרב מרימי משקולות ומפתחי גוף. נטילת חומצות אמינו חשובה במיוחד בעת העלייה במשקל - בהשפעת החומר, השרירים רוכשים הקלה ונפח.
הוראות לשימוש
רופאים ממליצים ליטול את התרופה בקורסים. למבוגר, ב-10 הימים הראשונים, מספיקות 2 טבליות ליום - בבוקר ולפני השינה, במהלך הארוחות. לאחר מכן, התמקדו בהרגשתכם - ניתן להשאיר את המינון זהה או להפחית בחצי.
בהוראות השימוש מצוין כי משך הקורס לא יעלה על חודש. לאחר 10-30 ימים, מותר לחדש את נטילת התרופה.
איך לקחת ארגינין לפיתוח גוף?
מפתחי גוף מנוסים אומרים שספורטאים צריכים לצרוך 9-10 גרם של חומצת אמינו ביום. כמובן, מינון גבוה יותר ייתן האפקט הטוב ביותר, אבל גם יעורר הרבה תסמינים לא נעימים: בחילות, ירידה בלחץ הדם, שלשולים.
כמה מפתחי גוף מעדיפים לחשב באופן עצמאי את המינון האופטימלי של ארגינין, על סמך משקל הגוף - 115 מ"ג של חומר פעיל לכל ק"ג משקל. הטבליות נלקחות שעה לפני האימון, נשטפות עם הרבה מים.
בפיתוח גוף, התרופה משמשת על בטן ריקה, תוך הימנעות משילובה עם מזון שומני. כדי שסולגר L ארגינין ייספג במלואו, יש צורך לצרוך מוצרים לא רצוייםלפחות 5 שעות לפני ארגינין.
עֵצָה. אם אתה שותה משקה חלבון לפני האימון שלך, עליך ליטול תחילה את התוסף ולאחר מכן לשתות את השייק.
כדי למנוע התמכרות לתרופה, יש צורך לקחת הפסקות מעת לעת בין קורסי השימוש.
התוויות נגד ותופעות לוואי
לדברי הרופאים, חולים עם אונקולוגיה ופתולוגיות כליות, בפרט אנוריה, צריכים להימנע מלקיחת חומצת אמינו.
התוויות נגד אחרות לשימוש ב-L-arginine:
- רגישות יתר לחומר הפעיל או לרכיבים נוספים;
- הריון והנקה;
- הפרעות נפשיות (סכיזופרניה);
- וירוס הרפס.
מינון מוגזם עלול לגרום תגובות שליליותבצורה של הפרעות שינה, החמרה של זיהום הרפס, ריגוש מוגברת.
חומצת האמינו ניתנת בזהירות לאנשים מתחת לגיל 18, כמו גם לחולים הסובלים מדלקת פרקים.ביקורות צרכנים
למצוא ביקורות רעות עבור Solgar, L arginine, 1000 מ"ג זה די קשה. יותר מ-80% מהרוכשים טוענים שקורס נטילת התוסף משפר משמעותית את הרווחה, משפר את מצב הרוח ומחזיר את הכוח. ארגינין מפחית היטב את לחץ הדם ומבטל כְּאֵב רֹאשׁ, כמו גם אי נוחות וכבדות ברגליים. הנקודה האחרונה נעימה במיוחד לנשים שנאלצות לבלות את כל היום על עקבים.
המין החזק, בתורו, מציין ירידה בדלקת של בלוטת הערמונית, הגברת החשק המיני וזקפה, והארכת יחסי המין. גברים מבוגרים הסובלים מקוצר נשימה ובעיות לב מדווחים על שיפור משמעותי ברווחתם לאחר חודש של נטילת הגלולות.
קונים רבים ציינו בסקירות שלהם ירידה בעייפות הנפשית, שיפור הזיכרון והקשב, והעלמת הכבדות בראש והטינטון. L-arginine Solgar אהוב גם על צעירים העוסקים בהרמת משקולות. עבורם, זו תרופת הבחירה בתקופת ההכנה לתחרויות, כאשר הם צריכים לעלות במשקל.
איפה קונים L arginine מסולגאר?
אתה יכול לקנות Solgar, L-Arginine, 90 טבליות באתר בית המרקחת המרוחק או בחנות המקוונת iHerb באמצעות קישור זה.
במקרה הראשון, סביר להניח שתתקלו במחירים מנופחים ובאיכות לא ידועה של המוצר, בעוד שבאייהרב נמכר מוצר מוסמך ישירות מהיצרן. וקלות הניווט, קלות השימוש והנוכחות של השפה הרוסית יהפכו את תהליך ההזמנה לנוח ככל האפשר.
צריכה קבועה של L arginine מבית Solgar תחזיר במהירות את תפקוד הגוף כולו, תחזק את המערכת החיסונית ותעזור לך לרדת 3-4 קילוגרמים מיותרים. רק אל תשכח להתייעץ עם רופא לפני תחילת הטיפול, שכן לתרופה יש התוויות נגד ובמקרה של מנת יתר, עלולה לגרום לתסמינים לא נעימים במיוחד.
כל החומרים באתר מוצגים למטרות מידע בלבד. לפני שימוש במוצר כלשהו, התייעצות עם רופא היא חובה!
L-arginine היא חומצת אמינו חיונית מותנית. הכרחי לאדם. "ניתן להחלפה באופן מותנה" פירושו שהגוף שלנו מייצר אותו באופן עצמאי, אך לעתים קרובות בפנים כמויות לא מספקות- מה שאומר שהוא חייב להגיע מבחוץ, עם מזון או תוספי תזונה.
ספורטאים אוהבים ארגינין מכיוון שהוא משפר את תזונת השרירים ומזרז את התאוששות השרירים. א נשים מקסימותזה עוזר בשמירה על היופי ועוזר בגידול שיער מדהים.
מה זה ארגינין - תכונות
התכונה הידועה ביותר של ארגינין היא שהוא מגביר את ייצור הורמון הגדילה. הורמון הגדילה, בתורו, נחוץ לא רק לצמיחת השריר עצמו, אלא גם להפחתת שומן הגוף. כלומר, עבור בנות שצופים בדמות שלהן, זה פשוט הכרחי. יש לו גם אפקט התחדשות, מגרה חיסוני וחידוש בולט.
תכונות של אל-ארגינין:
- תזונת שרירים משופרת;
- לחץ דם מופחת;
- זירוז הריפוי של פציעות ושיקום הגוף לאחר מחלה;
- שיפור תפקוד זיקפה אצל גברים;
- חיזוק חסינות;
- ניקוי רעלים;
- ייצור תחמוצת חנקן;
- הפחתת רמות הכולסטרול הרע;
- שיפור זרימת הדם;
- שיפור תזונת רקמות, כולל עור ושיער.
ארגינין במזונות - היכן הוא נמצא?
ארגינין, כמו רוב חומצות האמינו, נמצא במזונות חלבונים. יש הרבה מזה בזרעי דלעת, קטניות, חזיר, עוף, שומשום, ביצי תרנגולת. הוא קיים גם במוצרי חלב, אבל בכמויות הרבה פחות משמעותיות. מזונות אחרים המכילים ארגינין כוללים הודו, דגים וקוקוס.
L-arginine לגברים
ארגינין ידוע בעיקר בתור "תוסף גברי", אהוב בעיקר על ספורטאים.
בספורט
ספורטאים, מפתחי גוף וסתם גברים מובילים תמונה בריאהחיים ומעקב אחר בריאותם, שואפים גוף יפהלקחת ארגינין כחלק מתזונת ספורט. זה עוזר לבנות מסת שריר, להתאושש לאחר אימון ולשפר ביצועים אתלטיים.
ארגינין ועוצמה
אחת מ"תופעות הלוואי" המפורסמות ביותר של ארגינין היא גברית בלבד. זהו שיפור בעוצמה. העובדה היא שהארגינין בגוף של גבר הוא שאחראי לזקפה, וכאשר הוא חסר, מתרחשת הפרעות בזקפה.
בנוסף, ארגינין משמש בהרכב טיפול מורכבאי פוריות גברית.
L-arginine לנשים
עם זאת, עבור נשים חומצת אמינו זו חשובה לא פחות. הוא מעורב באופן פעיל בייצור הורמונים רבים והוא הכרחי לחלוטין לגוף להתנגד לתהליך ההזדקנות. עם חוסר בארגינין בגוף, מתחילה הזדקנות מהירה ודיכאון אפשרי.
וכמובן, ארגינין שימושי בירידה מקיפה במשקל, מכיוון שהוא עוזר להפחית את אחוז מסת השומן בגוף.
ארגינין בקוסמטיקה: לפנים ולצמיחת שיער
ארגינין נמצא בעור וברקמות החיבור שלנו. השימוש בו במוצרים חיצוניים (קרמים, מסכות) מקדם שיקום והתחדשות. בנוסף, במקרה זה, חומצת האמינו פועלת גם כנוגד חמצון, כלומר חומר התחדשות. זה מהדק את העור ומסיר קמטים.
ארגינין משמש בקוסמטיקה לשיער כממריץ צמיחה. בְּ שימוש לטווח ארוךשמפו ומסכות עם ארגינין מפחיתים נשירת שיער ויוצרים ברק בריא.
והארגינין שלו עוזר להגן על השיער מפני נזקים עקב שליליים השפעות חיצוניות. לכן, הוא נכלל לעתים קרובות בצבעי שיער.
L-arginine - התוויות נגד ותופעות לוואי
הכי נפוץ תופעות לוואיכאשר נוטלים ארגינין, זה מפעיל את נגיף ההרפס. העובדה היא שחומצת אמינו זו היא סוג של "מזון" עבור הנגיף הזה. כדי להימנע מהחמרה בהרפס, מומלץ ליטול ארגינין במקביל לאליזין - חומצת אמינו זו, להיפך, חוסמת הרפס.
במקרה של מנת יתר של ארגינין (יותר מ-15 גרם ליום), תיתכן בחילות, שלשולים, חולשה והשפעות שליליות על הלבלב. כדי למנוע השלכות לא נעימות, יש להקפיד על המינון.
מתן עצמי של ארגינין הוא התווית נגד לאנשים עם נמוך לחץ דם. לפני השימוש, רצוי מאוד להתייעץ עם רופא, במיוחד אם יש לך מחלות כרוניות כלשהן.
כיצד לקחת ארגינין נכון, מינון ושימוש
כדי לשפר את תזונת השרירים וצמיחת השרירים, שתו ארגינין לפני האימון. להגברת הפרשת הורמון הגדילה (ולכן לאפקט אנטי אייג'ינג וירידה במשקל) - בלילה.
כמו כל חומצות האמינו, ארגינין נספג בצורה הטובה ביותר כאשר הוא נלקח על בטן ריקה ולפחות חצי שעה לפני הארוחות.
המינון תלוי במטרת השימוש. אז, כדי לחזק את המערכת החיסונית, עם תהליכים דלקתיים, למטרות מניעה, 1 גרם ליום נקבע. לאינטנסיביות אימון ספורט- מ-5 עד 9 גרם (אך בשום מקרה לא יותר מ-10). לחיזוק בריאות הלב ושיפור העוצמה – 3-6 גרם.
אל-ארגינין: ביקורות מרופאים וצרכנים
תזונאים מציינים כי הסינתזה העצמאית של ארגינין בגוף מושפעת מאוד לא רק מגיל, אלא גם מאורח חיים, הרגלים רעים, מערכת תזונה, מצב כלליבריאות - במילה אחת, מספר עצום של גורמים. לקשישים רושמים לעתים קרובות ארגינין כחלק ממערכת בריאות מקיפה.
לעתים קרובות צרכנים מציינים בביקורות תוצאות ניכרות, גלויות של נטילתו - נורמליזציה של תפקוד הלב, עצירת נשירת שיער, שיפור העוצמה וכו '.
איפה קונים ארגינין
L-arginine ניתן לרכוש בחנויות תזונת ספורט, בתי מרקחת או חנויות מקוונות. האפשרות הזולה ביותר היא לרכוש אותו ב-IHerb, שם הוא מוצג הן בגרסת "סולו" והן כחלק מהכנות מורכבות. בין ההכנות של ארגינין בצורתו הטהורה, ניתן להבחין בין אפשרות תקציבית מאוד ואחת הפופולריות ביותר.
תכשירים מורכבים המכילים ארגינין עשויים להיות מתוכננים לפתור בעיה ספציפית ולהכיל מרכיבים נוספים להשפעה סינרגטית. הטבלה שלהלן מציגה כמה מתחמים כאלה למטרות שונות.
ארגינין היא חומצת אמינו לא חיונית המסייעת לגוף לנקות את עצמו מרעלים ולכלוכים ושומרת על הגוף במצב טוב. הגוף שלנו מייצר את הרכיב הזה בעצמו, אבל לפעמים זה לא מספיק. זו הסיבה שמפתחי גוף בוחרים בתוספים עם רכיב זה. אבל ארגינין יכול להועיל לא רק לספורטאים. בואו לגלות מי עוד עשוי להזדקק לזה ולמה.
תכונות מועילות
ארגינין נלקח על מנת:
- להסיר רעלים ופסולת מהגוף;
- להעשיר מערכת עיכולחַנקָן;
- לשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם;
- לעזור לייצור הורמונים, כולל הורמון האושר (סרוטונין);
- לשפר את תפקודי הכבד;
- לנרמל את רמות הסוכר.
חָשׁוּב! ישנם גורמים רבים שמשפיעים על הייצור של זהחומצות אמינו - גיל, מין, משקל, זמינות הרגלים רעים, דיאטות, מאפיינים גנטיים. לכן, לעתים קרובות מומלץ לאנשים מבוגרים ליטול ארגינין נוסף.
לגברים
חומצת אמינו זו חשובה לגוף הגברי, מכיוון שהיא משפיעה על חיי המין.כך, כמות תקינה של ארגינין בגוף מגבירה את החשק המיני – בעזרתו מתרחבים כלי הדם וזרימת הדם לאיברי המין עולה. זה גם משמש כהגנה מערכת גניטורינאריתמדלקת ו מחלות שונות. בנוסף, הפוריות, כלומר האיכות והתנועתיות של הזרע, תלויה בחומר זה. זה גם מגביר ביצועים וסיבולת.
לנשים
שיפור הפעילות המינית אצל נשים תלוי גם ברמת הארגינין בגוף. זה גם משפיע על היופי - העור, הציפורניים, השיער משתפרים בהשפעת חומצת האמינו. לארג'ינין מיוחסת אפקט התחדשות - פעולת הורמון הגדילה מוגברת, מה שמאט את ההזדקנות. במקביל, העור הופך אלסטי יותר באופן ניכר.
לילדים
מחסור בחומצת אמינו זו עלול להוביל לעצירה או להידרדרות בגדילת הילד. עם זאת, שימוש בחומרים נוספים הכרחי רק אם יש אינדיקציות ועצות מרופא- אחרת, רוויה יתר עם חומצות אמינו בתקופה הפעילה של הצמיחה תוביל לגיגנטיות.
לרוב זה נרשמים לבני נוער כאשר הם חווים חוסר איזון הורמונלי שיכול להשפיע לרעה על בריאותם.
האם ידעת? כדי ליצור 5,000 חלבונים בגוף האדם, יש צורך ב-22 חומצות אמינו.
בפיתוח גוף
בתחום זה נעשה שימוש בתוסף זה לרוב ובעיקר, והכל בגלל זה עוזר למפתחי גוף לבנות מסת שריר,בעוד השומן יפחת. החומר גם מסייע בשיקום הכוח לאחר אימונים קשים, ובמקרה של פציעות, מאיץ את הריפוי שלהן. עם זאת, עדיין אין עובדות המאשרות הכל תכונות חיוביותשל החומר הזה. יש גם סיבה להאמין שאין טעם לקחת אותו ללא תורמי חנקן חזקים נוספים.
לשיער
ארגינין מסייע בשיקום השיער מבפנים- התוסף יהיה שימושי במיוחד כאשר אובדן חמורשיער. מאחר וחומצת האמינו מרחיבה את כלי הדם, זרימת הדם לקרקפת משתפרת משמעותית, ובכך מאיץ את צמיחת השיער.
חומצת האמינו היא חלק מרבים אמצעים מקצועייםלטיפול בשיער, מכיוון שהוא מפחית את ההשפעה של גורמים שליליים על השיער. זה יוכל להגן על השיער שלך מהשפעה מתמדת של צבע ו טמפרטורה גבוהה(ברזלים, מייבשי שיער, במדינות עם אקלים חם).
לפגוע
שימוש לרעה בארגינין יכול להוביל להשלכות שליליות על הגוף.זה חל רק על מקרים בהם החומר נלקח בכוונה בצורה תרופהוללא מרשם רופא. שום נזק לא יקרה אם חומצת האמינו מיוצרת בגוף עצמו על ידי אכילת המזונות הנכונים.
אנשים שעברו ניתוח לב או פשוט נוטים למחלות של איבר זה צריכים לסרב צריכה נוספתתְרוּפָה. ישנם גם מחקרים המעידים שהחומר מזיק לחולי אסתמה. התפתחות פתאומית של טרשת עורקים יכולה גם לגרום לנטילת התוסף בכמויות גדולות.
חָשׁוּב! בשום פנים ואופן אסור ליטול ארגינין עם חומרי קרישה (יתכן דימום).
אנשים עם המופיליה וסוכרת לא צריכים להשתמש בחומר ללא ידיעת רופא.
התוויות נגד ותופעות לוואי
בשימוש ממושך ולא נכון בארגינין, עלולים להתרחש הדברים הבאים: תופעות לוואי:
- דפורמציה של מפרקים וסחוסים;
- דחיסה של רקמות;
- הופעת כאבי בטן, שלשולים (הפרעות עיכול נפוצות);
- חולשה, בחילה;
- ירידה בלחץ הדם.
כדאי גם לקחת בחשבון שלא כולם יכולים לקחת את התוסף הזה - כדאי לוותר על ארגינין במקרים הבאים:
- כשזמין הפרעות עצבים(אפילו קל דעת);
- במהלך ההריון וההנקה;
- ילדים במהלך תקופת הצמיחה הפעילה;
- במקרה של אי סבילות אישית לתרופה.
אינדיקציות ותסמינים לשימוש
נטילת ארגינין מומלצת למי שעושה הרמה כבדה. פעילות גופנית. יש גם את האינדיקציות הבאות:
- שחמת וניוון כבד שומני;
- מחלות כליות;
- דלקת פרקים, ארתרוזיס;
- אִי פּוּרִיוּת;
- תצורות שפירות וממאירות;
- דִכָּאוֹן.
הוראות שימוש, מנה
המנה תלויה במינון כמות הארגינין בכל כמוסה של התרופה.הטבליות הנפוצות ביותר הן 500 מ"ג ו-1000 מ"ג חומצת אמינו. יש גם אבקות ותרחיפים נוזליים.
חָשׁוּב! אי אפשר לחרוג מהנורמה של ארגינין ליום (3 גרם) - מנת יתר תוביל לתופעות לוואי.
מספיקות שלוש טבליות של 500 מ"ג ליום. אבל עבור מפתחי גוף, המינון גדל ל-9 גרם ליום. עם זאת, למתחילים כדאי להתחיל עם מינונים מינימליים ולהגדיל אותם בהדרגה.
עבור ספורטאים מקובלים החישובים הבאים: 115 מ"ג לכל ק"ג משקל. קח 40 דקות לפני הארוחות או לפני האימון. אבל אתה יכול לעשות את זה גם במהלך ספורט וגם אחרי, אבל ההשפעה תהיה קצת יותר גרועה.
מוצרים המכילים ארגינין
אם אנחנו לא מדברים על ספורטאים, אז עדיף לחדש את חומצת האמינו באופן טבעי - על ידי שימוש ב תזונה נכונה.
חשוב לאכול בשר בקר או חזיר, כמו גם דגי ים ונהר, לפחות בארוחה אחת.
תוסף תזונה L-arginine
לרוב, ארגינין נלקח כתוסף נפרד.עם הקידומת "L" בשם. במינונים הנכונים, זה עוזר לתפקוד הלב, משפר את כלי הדם, מוריד כולסטרול ומקדם ירידה במשקל. כל אריזה של התרופה מכילה הוראות לשימוש עם מינון חומצת האמינו. קורס של נטילת תוסף תזונה עוזר:
- להעלות את רמת הורמון הגדילה (גדילה) בגוף;
- לשפר את מצב הרוח, להגדיל את הביצועים;
- לעזור לבני נוער שיש להם בעיות גדילה;
- לרפא פצעים, נקעים או שברים;
- לעזור לכליות לנקות את הגוף;
- לנרמל את עיתוי ההתבגרות אצל ילדים;
- לשפר את העוצמה.
האם ידעת? בשנת 2000 הם רצו לעשות פיתוח גוף צורה אולימפיתספורט, אבל זה לא קרה, והמחלוקות בנושא זה עדיין נמשכות.
אז, גילינו מה להימנע מלקחת תרופות נוספותרק תמיכה בנורמה הטבעית של ארגינין בגוף באמצעות תזונה נכונה תעזור. עם זאת, אם אכן מתעורר הצורך להגדיל את כמות חומצת האמינו הזו, תוספי תזונה מיוחדים יסייעו לנרמל תהליכים מטבוליים ולשפר את הרווחה.
ארגינין היא חומצת אמינו בעלת ערך רב. הוא נכלל ברשימת חומצות אמינו חיוניות על תנאי. ליתר דיוק, חומר זה נקרא L-arginine. הוא יוצר את הבסיס לייצור הורמון הגדילה בגוף. משתתף בתהליכים המטבוליים החשובים ביותר. למידע נוסף על ארגינין, הוראות שימוש והרבה עובדות שימושיות נאספו בסקירה זו.
מה זה ארגינין?
על פי נתונים מדעיים, ארגינין מיוצר ב גוף בריאחומצת אמינו הניתנת להחלפה חלקית. שם זה מוכר היטב לספורטאים. העובדה היא שמנקודת המבט של הרמת משקולות ופיתוח גוף, ארגינין הוא מרכיב של תוספי תזונה. ספורטאים לוקחים תוספי מזון כדי לשפר את תזונת השרירים.
בבית המרקחת ניתן למצוא תרופות רבות עם ארגינין המיועדות לחיזוק מערכת החיסון. יש לציין כי חומצת אמינו זו מסייעת להעלאת ריכוז הורמון הגדילה בגוף, המסייע לשיקום וחידוש הגוף כולו, ולכן נותן אפקט התחדשות המגיע מבפנים.
עם כמות מספקת של ארגינין בגוף, האנבוליזם עולה ובמקביל הנפח בגוף יורד עודף שומן.
העובדה שארגינין נקרא חומצת אמינו חיונית מותנית פירושה שהחומר אמור להיות מיוצר בדרך כלל על ידי הגוף הבוגר, אך במצב מדולדל ונחלש, ילדות או זקנה, עלול להיווצר מחסור.
אינדיקציות לשימוש בארגינין
אתה לא צריך להיות רופא כדי לגלות את כל הדברים המעניינים על ארגינין. אינדיקציות לשימוש - יש ללמוד תחילה את הסעיף הזה. אז התוסף מיועד להפרעות ולמצבים הבאים:
- מצבי דיכאון;
- חשד ל דלקת כבד ויראלית;
- מחלת לב איסכמית כרונית;
- מחלות של כלי דם, לב;
- מצב אסתני;
- יתר לחץ דם משני;
- דלקת כיס המרה;
- מערכת חיסון מוחלשת;
- cholelithiasis ( cholelithiasis);
- פיברוזיס בכבד;
- מתח נפשי מוגזם;
- טרשת עורקים;
- יתר לחץ דם חיוני;
- ממאיר ו ניאופלזמות שפירות;
- ניוון כבד שומני, שחמת כבד;
- אי פוריות נשית וגברית;
- התפתחות גופנית מאוחרת;
- לא תלוי באינסולין סוכרת;
- מחלות כליות;
- חוסר תגובה איברי המין;
- דַלֶקֶת פּרָקִים;
- סוכרת;
- ארתרוזיס
מי מרוויח מנטילת ארגינין?
מומחים ממליצים ליטול תוסף תזונה עם ארגינין להגנה מפני פתולוגיה קרדיווסקולרית ולמניעת מחלות כבד. חומצת האמינו תהיה שימושית גם לאנשים עם תזונה דלה בחומרים מזינים.
טוב לקחת את התוסף לאחר קורס של תרופות עם תופעות לוואי רעילות בכבד. ארגינין עוזר להתאושש במהירות מעומס פיזי ושיכרון.
ארגינין שימושי עבור אלה העוסקים בפיתוח גוף והרמת משקולות. חומצת האמינו מתאימה למקצוענים ולחובבנים שמנהלים חיי ספורט ורוצים לקבל דמות יפה.
איך ארגינין עובד?
החומר L-arginine חשוב לעבודה גוף האדם, הוא מיישם מספר פונקציות. חומצת אמינו ארגינין:
- מגן על מערכת העיכול, הלב וכלי הדם, הרבייה ו מערכת עצבים, חסינות מפני הפרעות;
- הוא מרכיב מבני רקמת חיבור;
- תומך בניקוי כבד טבעי;
- מאיץ את ההתחדשות של רקמות פגועות;
- עוזר לאנשים עם יתר לחץ דם להתאושש, מכיוון שהוא מפחית את מתח השרירים העורקים;
- מסייע בניקוי הכליות;
- מגן מפני התפתחות של טרשת עורקים;
- מעלה את מצב הרוח, מגביר סיבולת ופעילות ( ההשפעה הזאתמועיל לכל ספורטאי - מקצועי וחובב);
- ממריץ את ייצור האינסולין בגוף;
- מפחית את הרגישות לסוכרת מסוג 2;
- מנקה את השרירים מחומרים מזיקים;
- מבטיח התבגרות תקינה של מתבגרים;
- דורבנים תהליך טבעיייצור הורמון גדילה;
- עוזר לשרוף מאגרי שומן;
- משתתף ביצירת אוריאה, מקדם הסרה מהירה של רעלים;
- מאריך את יחסי המין ובאופן כללי משפר את איכות חיי המין;
- מאזן את אחוז הכולסטרול בדם;
- מקדם את הסינתזה של סוגים מסוימים של חלבון;
- מפחית את הסבירות להתקף במהלך אנגינה פקטוריס;
- משפר את ההשפעה של תרופות להורדת לחץ דם;
- מפחית את ריכוז הרדיקלים החופשיים בגוף האדם;
- שמירה על רמות תקינות של ייצור סרוטונין.
בעיקר פעולה שימושיתהשפעת ארגינין על הגוף מבוססת על העבודה המיוחדת של מטבוליט הארגינין. חומר זה נקרא תחמוצת החנקן. כלומר, בגוף מתרחשים תהליכי חמצון, מהם הופך ארגינין לחנקן אוקסיד, שבכימיה מוגדר כ-NO. תחמוצת החנקן מבצעת מגוון שלם של תגובות ביוכימיות חיוניות לבני אדם.
נזק של ארגינין
בואו נמשיך להסתכל על ארגינין. היתרונות והנזקים של חומצת אמינו זו משולבים בצורה לא אחידה, כלומר, יש בהחלט יתרונות נוספים. לעתים קרובות ההשפעות המזיקות קשורות לשימוש לא נכון בתוספי מזון. לכן, כדי לא להיתקל בהשלכות בריאותיות לא רצויות, עליך לקרוא בעיון את הוראות התרופות ולהתייעץ עם הרופאים שלך בזמן.
אם אתה לוקח 15-30 גרם של ארגינין במשך מספר שבועות, תופעות הלוואי לא ייקח הרבה זמן להופיע. סביר להניח שהם יופיעו. תופעת הלוואי העיקרית היא עיבוי זמני עור. ככלל, לאחר הפסקת התרופה או הפחתת המינון לנורמלי, תופעה זו נעלמת ללא עקבות. כמו כן, אם אתה נוטל 15 גרם ארגינין ליום, אתה עלול לחוות חולשה כללית, בחילות והקאות ושלשולים.
למרות העובדה שלארגינין יש השפעה מועילה על מערכת העצבים, זה אסור לאנשים שאובחנו עם סכיזופרניה או תסביך אחר הפרעות נפשיות.
עליך להימנע מנטילת ארגינין במהלך שלב חריףזיהום הרפס. כאשר יש נגיף הרפס בגוף, למשל, איברי המין, זוסטר, סימפלקס, הוא יכול להשתמש בחומצת האמינו ארגינין כדי לשחזר את המושבה שלו. זה רק יחמיר את המצב עבור האדם, ויעילות הטיפול עלולה לרדת.
ארגינין עלול להיות מסוכן אם צריכתו משולבת עם מטבוליטים אחרים (תורמים) של תחמוצת החנקן - NO. לדוגמה, אלו הם ויאגרה וניטרוגליצרין. כלומר, תרופות אלו אינן תואמות ארגינין.
אסור לתת לילדים ארגינין בזמן שהם גדלים באופן פעיל. כידוע, התוסף משפיע על סינתזה של הורמון הגדילה בגוף, ולכן, עקב הפרעה למנגנון הטבעי, עלולים להיווצר שיבושים. לדוגמה, גיגנטיות, כלומר צמיחה גבוהה באופן חריג בבני אדם.
נטילת ארגינין אינה מקובלת במהלך ההריון וההנקה.
מדברים על ארגינין איך תוסף תזונה, זה יהיה לא הוגן להתמקד רק בהשפעות מופלאות ויתרונות ברורים. לכן, אנחנו מדברים בפירוט על נזק אפשרי. קורסים ארוכים של ארגינין מעוררים לפעמים ירידה בחסינות. יש אנשים שחווים תגובות אלרגיות, מופיעות הפרעות שינה והתרגשות העצבים גוברת.
עבור בעיות בריאות מסוימות, מקובל לקחת ארגינין, אך יש לעשות זאת בזהירות רבה. אלה כוללים פתולוגיות בכליות, אנוריה והפרעות ב מאזן אלקטרוליטים.
כאשר נוטלים תוספי מזון עם ארגינין, לא יכול להיות דיבור על מנת יתר, שכן עבור הרעלה יהיה צורך לקחת חלק גדול באופן לא ריאלי. לפחות מקרים כאלה אינם ידועים.
ועוד נקודה לגבי הנזק של ארגינין: תוספי תזונה עם חומצת אמינו זו יכולים להשפיע לרעה על הגוף אם יש אי סבילות לפחות למרכיב אחד של התרופה. מכאן נובע שאתה צריך ללמוד את הגוף שלך, להכיר את כל התכונות והחולשות שלו, וגם לפני נטילת כמוסות, קרא בעיון את הטקסט המלא של ההוראות המצורפות לוויטמינים של בית מרקחת ותוספי תזונה.
איך לקחת ארגינין?
מינון מונע של תוספי תזונה עם ארגינין: 1-2 כמוסות ליום.
ארגינין זמין מסחרית ב צורות שונות, כגון כמוסות, נוזל, טבליות ואבקה.
במסגרת הטיפול צורכים ארגינין באופן הבא: 2-3 טבליות או 5 מ"ל שלוש פעמים ביום. עלינו להבטיח כי סך הכל מנה יומיתלא עלה על 3 גרם. אם רושמים לך ארגינין, מתי הזמן הטוב ביותר לקחת אותו, עליך לבדוק עם הרופא שלך מראש או לקרוא את ההוראות. בדרך כלל מומלץ ליטול את התרופה עם האוכל.
אם אנחנו מדברים על ספורטאי שעוסק באופן אינטנסיבי בפיתוח גוף ויש לו שרירים גדולים, אז המינון צריך להיות גבוה יותר. בערך 3-9 גרם ליום. הגבול המרבי המותר, שמעליו אסור ליטול את התרופה, הוא 10 גרם ליום.
לרוב, למתחילים בתחום פיתוח הגוף מומלץ להתחיל במינונים קטנים ולהגדיל אותם בהדרגה. מתי הזמן הטוב ביותר לקחת ארגינין בספורט - 30 דקות לפני האימון ובמהלך האימון. אפשר לקחת את התוסף גם בלילה, כי כשאנחנו ישנים, ייצור הורמון הגדילה עולה. חלק מהמקורות אומרים שניתן ליטול ארגינין בבוקר כדי להבטיח הפרשת הורמון גדילה יציבה במהלך היום.
כמו כן, חלק מהספורטאים מתאמנים בנטילת ארגינין 60 דקות לפני או אחרי הארוחות. הם מאמינים שאם לא כן, הספיגה של חומצת האמינו תיעכב.
כדי לטעום את טעם התוסף, ניתן להשתמש בארגינין בצורת אבקה. האבקה מומסת במים או במיץ. אם אתה לוקח טבליות או כמוסות, הקפד לשתות אותם עם כוס מים גדולה כדי שייכנסו מיד לקיבה ויתמוססו היטב.
הוא האמין כי ארגינין נספג בצורה הטובה ביותר על ידי ספורטאים בצורה נוזלית ואבקה.
אם אכלת מזון שומני, אז זה חסר תועלת לקחת ארגינין. זה לא מתאים לאוכל כזה. לאחר חטיף שומני, יש להשהות לפחות 5 שעות, ולאחר מכן ניתן להמשיך לשתות ארגינין.
היצרנים לא ממליצים לצרוך יותר מ-20-30 גרם ארגינין ליום. אחרת, כמה תופעות לוואי לא נעימות עלולות להתרחש. דיברנו על תופעות הלוואי והנזק של תוספי מזון עם ארגינין בפירוט בפסקה נפרדת, הוא ממוקם למעלה בטקסט זה ומוקדש ל סכנה פוטנציאליתמלקיחת ארגינין.
ארגינין במזון
אתה לא צריך להיות תזונאי כדי לזכור היכן נמצא ארגינין במזונות. הודות לתזונה נכונה והרמונית, תוכל לשמור על הבריאות, להגביר את הכוח הפיזי, להיות יפה יותר וחיובי יותר.
יש להרכיב את התפריט בהתאם ליכולות והמטרות, לאורח החיים ולאופי האימון של אדם מסוים. כלומר, גישה פרטנית לתזונה חשובה. כדאי לכלול בתפריט מזונות עשירים בחומצות אמינו אכילה בריאהאו בתזונה בעת ספורט.
טבלה - ארגינין במזון (תכולת חלבון וארגינין ל-100 גרם מוצר)
ארגינין לגברים
היתרונות של ארגינין לגברים
ארגינין פופולרי בתחום הספורט ומחוצה לו. היתרונות של חומצת אמינו זו לגברים ברורים. ארגינין יוצר את כל התנאים לאספקת דם תקינה לאיברי המין הזכריים. חומצת האמינו משמשת גם לשיפור מקיף של תפקוד בלוטת הערמונית.
לפני נטילת ארגינין, יש לשקול את היתרונות והנזקים לגברים. אם יש בעיות בתחום הרבייה, הפרעות זיקפה חמורות, אז יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך בעת בחירת תרופות ותוספי מזון.
ארגינין לעוצמה
צריכה נכונה של תוספי ארגינין גורמת לגבר להיות בטוח יותר בעצמו מכיוון שהיא משפרת את העוצמה. האכלת הגוף בחומצות אמינו מבטיחה זקפה עמידה, יציבה ובריאה. תוספי מזון עוזרים לשפר את איכות וכמות הזרע.
ארגינין לנשים
נשים זוכות לכל מגוון היתרונות של ארגינין. יתר על כן, התוסף שימושי לא רק למי שעוסק בספורט, אלא גם לכל השאר. חומצת האמינו מסייעת להגביר את החשק המיני ולשפר את חיי המין אצל נשים. המין ההוגן זקוק גם לארג'ינין כדי לנקות את הגוף, להגן על הלב, החסינות והמוח מפני הפרעות, ולהפחית כאב בזמן הווסת.
חשוב לציין כי ארגינין משמש כעת בהצלחה לירידה במשקל. בנות רבות כבר העריכו את חומצת אמינו זו בפעולה והיו מרוצות.
ארגינין בספורט
מבחינה ביולוגית תוספים פעילים, כולל ארגינין, חשובים עבור ספורטאים הם משמשים באופן פעיל במיוחד בפיתוח גוף. תרופות כאלה פופולריות מאוד היום וניתן לקנות אותן ללא מרשם. ניתן להשתמש בארגינין כאחד המרכיבים של קומפלקס חומצות האמינו או לצרוך בנפרד.
מהם היתרונות של ארגינין עבור מפתחי גוף:
- משקם, מגביר, מזין את השרירים בחמצן;
- יש השפעה מועילה על כל הגוף לאחר אימון;
- מקדם התחדשות מהירה של רקמות, מנקה את הגוף;
- תומך בהעברת קריאטין לרקמת השריר.
כדי להשיג אפקט בולט של ארגינין, ספורטאים משתמשים בו יחד עם חומצות אמינו מועילות אחרות. התרופות עשויות להיראות כמו תוספי ספורט מיוחדים או רגילים. מתחמי ויטמיניםמבית המרקחת.
בדרך כלל מפתחי גוף לוקחים 3-9 גרם ארגינין ליום. זה נוח להשתמש בצורות נוזל ואבקה הם נספגים טוב יותר. ניתן ליטול את התוסף 30 דקות לפני ובמהלך האימון, בלילה או בבוקר.
גישה נוספת היא לשתות ארגינין 60 דקות לפני ואחרי הארוחות. יש אנשים הנוטלים חומצות אמינו עם האוכל. להשפעה מורכבת, ארגינין משמש יחד עם חומצות אמינו אחרות. ישנם תוספי ספורט רבים, יש לבחור אותם בנפרד.
ארגינין לירידה במשקל
חומצת האמינו ארגינין משמשת היום למטרת ירידה במשקל, שכן היא מנקה ביעילות את הגוף, משפרת את תפקוד הכליות ומסייעת בשריפת מאגרי שומן עודפים.
גברים מצליחים להיפטר מעודפי שומן ובמקביל להגדיל את מסת השריר הודות לארג'ינין. אם אישה נוטלת את התוסף, אפקט הירידה במשקל מצוין, השרירים בסדר ואינם גדלים כמו גברים. אם תבחר בתוספי מזון בחוכמה, הגזרה שלך תישאר נשית ומתאימה.
בעזרת תוספי תזונה, תזונה נכונה וספורט ניתן לקבל גזרה רזהולא לפגוע בבריאות שלך. אם תאכל נכון ותקח תוספים טובים, הגוף שלך לא יחווה תשישות להפך, החיוניות שלך תגדל.
נטילת ארגינין מתאימה על דיאטת חלבונים - דיאטה עם תכולה גבוהה של חלבונים מן החי והצומח. דיאטה זו מקדמת ירידה במשקל על ידי שריפת שומן תוך שמירה על מסת שריר יפה.
לחומצת האמינו ארגינין יש השפעה חיובית על חילוף החומרים של השומן בגוף, ולכן יש לשקול אותה תרופה טובהלירידה במשקל ושיפור הגזרה.
בהרכב התרופות, ארגינין מוגדר כארגינין הידרוכלוריד או L-Arginine הידרוכלוריד. תוסף פופולרי בצורת כמוסות ארגינין הוא Vasoton.