האינטראקציה של האורגניזם עם הסביבה. היבטים ביו-חברתיים של בריאות ומחלות. בריאות פיזיולוגית בריאות פיזיולוגית

בכל השלבים ההיסטוריים של התפתחות הרפואה ניתן למצוא בה שני קווים: הראשון הוא שיקום בריאות לקויה בעזרת תרופות, והשני הוא השגת אותה מטרה על ידי גיוס "ההגנות הטבעיות של הרפואה". גוּף." כמובן שתמיד היו רופאים חכמים שהשתמשו בשתי הגישות, אבל, ככלל, אחת מהן ניצחה בפועל. מדובר על מחלות. אבל יש גם בריאות כמושג עצמאי.

מהי באמת בריאות? מצב הגוף כשאין מחלה? מרווח זמן בין מחלה? שֶׁלָנוּ פרקטיקה רפואית, אולי, הוא מחשיב את זה כך. "אם אין מחלה, אז זה בריא."

נראה שברור לכולם: בריאות היא ההיפך ממחלה. הרבה בריאות, פחות סיכוי לפתח מחלה. מעט בריאות - מחלה. זה מה שאנשים חושבים. הם אומרים: " בריאות לקויה", "בריאות לקויה". אבל זה לא כתוב בתיאורי המקרים.

ניתן להגדיר את כמות הבריאות כסכום "יכולות הרזרבה" של המערכות הפונקציונליות העיקריות. בתורו, יכולות רזרבה אלו צריכות לבוא לידי ביטוי באמצעות "גורם רזרבה" ככמות המקסימלית של הפונקציה, בקורלציה לרמתה הרגילה. הגדרה זו נראית מעורפלת למדי, אבל הדוגמאות מבהירות הכל.

בואו ניקח לב. זהו איבר שרירי המבצע עבודה מכנית, וניתן לחשב את הספק שלו ביחידות מקובלות (קילוגרם מטר לשנייה, וואט, כוח סוס, בכל יחידה הניתנת בספר לימוד פיזיקה). נעשה את זה יותר קל. יש נפחים דקים של הלב: כמות הדם בליטרים שנפלטת בדקה אחת. נניח שבמנוחה זה נותן 4 ליטר לדקה. עם העבודה הפיזית הכי אנרגטית - 20 ליטר. מכאן ש"יחס המילואים" שווה ל-20/4=5.

הלב נותן 4 ליטר לדקה, וזה די מספיק כדי לספק חמצן לגוף במנוחה, כלומר ליצור ריווי חמצן תקין של דם עורקי ורידי. אבל יותר מזה: הוא יכול לתת 20 ליטר לדקה ומסוגל לספק אספקת חמצן לשרירים המבצעים עבודה פיזית כבדה, לכן, גם בתנאים אלו, ישמר מצב בריאותי איכותי - ביצועים רגיליםריווי חמצן בדם.

כדי להוכיח את החשיבות קְבִיעַת כָּמוּתבריאות, דמיינו לב מרוקן. במנוחה הוא גם נותן 4 ליטר לדקה. אבל הקיבולת המרבית שלו היא רק 6 ליטר. ואם אדם עם לב כזה נאלץ על ידי הנסיבות לבצע עומס כבד, הדורש, למשל, 20 ליטר, אז בעוד כמה דקות הרקמות יהיו במצב של רעב חמצן חמור, שכן השרירים ייקחו כמעט את כל החמצן מ הדם. כל האינדיקטורים יציינו את "המצב הפתולוגי". זו עדיין לא מחלה, אבל זה מספיק כדי לגרום לתעוקת חזה, סחרחורת ועוד כל מיני תסמינים. התנאי של "בריאות סטטית" (רמות חמצן תקינות בדם במנוחה) התקיים, אך הנבדק לוקה בחסר בבירור.

"קיבולת מילואים כוללת" היא לא רק המאפיין החשוב ביותר של מצב הבריאות ככזה, הם חשובים לא פחות לקביעת יחסו של האורגניזם למחלה. דמיינו את האדם הראשון עם 20 ליטר לדקה של דופק מרבי. תארו לעצמכם שהוא חלה בטיפוס, הטמפרטורה היא 40 מעלות, צריכת החמצן של הרקמות מזה הוכפלה. אבל לגוף לא אכפת, הלב יכול לעמוד בעומס פי חמישה. ומה יקרה לאדם מרוחק שיש לו מקסימום 6 ליטר בלבד? הרקמות שלו יתחילו להיחנק: הלב אינו מסוגל לספק פי שניים מנפח הדם. המחלה תהיה הרבה יותר חמורה, יופיעו סיבוכים מאיברים אחרים, שכן אספקת אנרגיה היא תנאי הכרחי לתפקודם הרגיל.

כאשר המחלה מפחיתה את הקיבולת המרבית של האיבר, אז עם עתודות טובות יש עדיין מספיק כדי להבטיח מצב של מנוחה. למשל, אצל הספורטאי שלנו, רעלני טיפוס הבטן הציפו את הגוף והחלישו את פעילות כל התאים, נניח, בחצי. נותרו לו עדיין 10 ליטר של כוח לב מרבי. זה די והותר כדי לספק לגוף אפילו צריכה כפולה של חמצן עקב טמפרטורה גבוהה. ומה צריך אדם שהורחק לעשות בתנאים האלה? אז הוא מת מ"סיבוכים מהלב"...

משהו על אושר

החיים האופטימליים הם חיים ארוכים ועם רמה גבוהה של נוחות נפשית (MCD). הוא מורכב ממרכיבים נעימים ולא נעימים של כל הרגשות – ביולוגיים וחברתיים כאחד. בשביל תמריץ, אתה צריך לקבל את המקסימום של נעים עם מינימום לא נעים. עם זאת, עדיין יש הסתגלות. נעים הופך במהירות לאדיש. כדי לשמור על רמה גבוהה צריך גיוון. הסתגלות לא נעים הרבה פחות בולטת. אפשר להתרגל לדבר קטן ולא נעים, אבל לא, אי אפשר להתרגל לדבר גדול. האושר שונה עבור כל אדם, בהתאם ל"משמעות" השונה של צרכיו – רגשות.

אדם בריא הוא אומלל, אבל אדם חולה לא יכול להיות מאושר. בריאות היא נעימה, אבל אם היא קבועה, אז חוק ההסתגלות עובד: אנשים מפסיקים לשים לב לזה, זה לא נותן מרכיב של אושר. בבריאות מושלמת, עבודה גרועה ומשפחה רעה מספיקים לאומללות. קשה להתרגל אליהם. עמדה הפוכה: מחלות עם משפחה טובה ועבודה מעניינת. ראשית, לא קל לשמור על קשר טוב עם בן משפחה חולה. לא כל כך הרואי אנשים טוביםמסוגל להקרבה עצמית מתמדת. שנית, אדם חולה רק לעתים רחוקות מסוגל לעבוד היטב ולשמור על כבודם של עמיתים, ממונים וכפופים. ללא כבוד כזה, עבודה לא יכולה להיות מהנה. אם נוסיף כאן סבל גופני שאינו ניתן להסתגלות, היכן נוכל לחלום על אושר?

גבולות הבריאות הם בלתי מוגבלים. למרות שהמדע בעניין זה עדיין לא הביא הכל לבהירות מלאה, כבר אפשר לשרטט את קווי המתאר אדם בריאביחס לחיים בעידן טכנולוגי וחברתי חדש.

משטר ההגבלות והעומסים - לזה אני קורא אורח חיים המבטיח בריאות.

אומרים שזה מצחיק! איזו תוספת של נחמה רוחנית כאן, אם הכל מוגבל ומתאמץ כל הזמן. ההגבלה חלה על מזון וביגוד, פעילות גופנית - פעילות גופנית. המשמעות היא שההנאה מאוכל טעים ושופע, הנעימות של הרפיה חסרת דאגות תפחת. אבל אני לא מסכים שהמשטר מוריד את ה-UDC. איפוק סביר באוכל אינו מפחית, אלא מגביר את ההנאה מהאוכל. מתח מדגיש את הנעימות שבהרפיה. יחד עם זאת, יש יתרון ישיר נוסף: הצרות ממחלות והפחד מהן מצטמצמות. ועוד תענוג נוסף: להרגיש כבוד לעצמו: "יכולתי!".

הו, אם לא העיבוד הזה! כל כך קל להתרגל לבריאות שזה כבר לא מוסיף הנאה. אבל קל באותה מידה להתרגל להירגע. בלי עייפות, הוא גם מאבד את חדות ההנאה. קל באותה מידה להתרגל לרוויה יתר באוכל ונעשה יותר ויותר קשה ליהנות ממנו.

אתה צריך להיות סביר, לזכור את ההסתגלות ולהיות מסוגל לפחות לחשב בערך את הנוחות הרוחנית שלך.

בואו ננסה לדמיין את האיזון של האדם המודרני הנעים והלא נעים ונמצא בו מקום לדאגות בריאותיות.

המרכיבים הגדולים ביותר של ההנאה נמצאים בתחום העבודה והמשפחה. נראה שלבריאות אין שום קשר אליהם. אבל זה לא. שליטה עצמית, כוח רצון, היכולת להתאמץ פיזית - כל זה מוגבר על ידי פעילות גופנית וללא ספק תורם להצלחה בעבודה. הבריאות עצמה לא עושה אושר משפחתי, אבל מחלות בהחלט מפחיתות אותו. הם אפילו משתעממים מהמחלות של עצמם, ואפילו מחלות של נשים, בעלים, אם ילכו בזה אחר זה, כמה הם יהיו חולים! לא, הם לא תורמים לשימור האהבה, אבל היא כל כך שברירית – אהבה.

אתה מבין: להיות בריא מועיל מכל הבחינות.

אבל זה לא הכל. החישוב הוא מהי מידת הבריאות המינימלית הדרושה כדי לקצור את היתרונות שהעליתי זה עתה. והכי חשוב באיזה מחיר? ועוד משהו: איך האיזון הזה משתנה עם הגיל?

כמובן שלא ניתן לענות על שאלות אלו באופן חד משמעי: אושר שונה עבור כל אדם. זה תלוי בהרכב האישיות שלו: איך מתפזרת המשמעות של רגשות ואמונות ביולוגיות באדם, איזה אינטליגנציה ונתונים פיזיים יש לו מהטבע.

ראשית, המקסימום UDC נמצא בתחום הספורט, והוא זקוק לכושר גבוה, אבל עבור אינטלקטואל מספיק מינימום מסוים. משורר, למשל, אינו זקוק לבריאות כלל. המשורר חייב לסבול, אז הוא יכתוב משהו שווה, ואם יש סוג של אופטימיסט בריא, אז למה אנחנו יכולים לצפות ממנו?

העניין הוא שהמחיר לבריאות שונה שונה. הכל עולה ככל שהפיתויים שהקדמה הטכנית, הכלכלית והאינטלקטואלית מציגה לנו גדלים.

תזונה - צורך ואיום

ההנאה שבאכילה היא ביטוי לצורך באוכל. הצורך במזון הוא פיזיולוגי. מאמינים שתחושת הרעב מופיעה כאשר יש מחסור בחומרים מזינים בדם, או קיבה ריקה, או שניהם. כל זה נכון, אבל כל השאלה היא ביחס הכמותי בין הרגשה וצורך. מוזר אבל אדם שמןהוא רוצה לאכול, כלומר, הוא רוצה לקבל אנרגיה מבחוץ, כשיש לו מספיק מהאנרגיה הזו מתחת לעור. הטבע קבע מערכת יחסים כה מוגזמת בין רעב לצורך במזון על מנת להגן על הגוף מפני רעב. היא היא שהגדילה את שיעור ההישרדות של המין הביולוגי.

תחושת ההנאה מאוכל ניתנת לאימון, כלומר המשמעות שלו בין שאר התחושות עולה אם יש עליה משמעותית ברמת הנוחות הרוחנית ממנו - UDC. עם הסיפוק המתמיד של החושים, מתרחשת הסתגלות והטענות מתגברות, הרצון לקבל אוכל טעים עוד יותר. אם הסביבה מספקת שפע של מזון, אז הכשרת התיאבון והעלייה בהכנסה על פני צריכה היא בלתי נמנעת. רק תחושה מתחרה חזקה יכולה לעצור את התהליך הזה – למשל אהבה או האמונה ש"להשמין זה לא טוב ומזיק".

כדי לנסות לקבוע ממה מורכבת תזונה אופטימלית, אתה צריך לדמיין איזה סוג מזון ואיזה מצב נוצרה כל מערכת ה"תזונה" שלנו. על פי כל הנתונים, מדובר במערכת עתיקה, היא רחוקה מלהיות באותו גיל כמו קליפת המוח האינטלקטואלית שלנו, אבל עברה בירושה מאב קדמון מאוד רחוק. אין ספק שהוא לא היה טורף מלידה. קרובינו הרחוקים של הקוף די משכנעים. זה מדהים שהם התפתחו מטורפים לאוכלי עשב. להיפך, הדוגמה של קופים מראה כי לאחר שנולדו צמחונים, הם לומדים לחגוג על בשר. התצפיות על שימפנזים משכנעות מאוד מבחינה זו. הם תופסים חיות קטנות, הורגים ואוכלים אותן בהנאה רבה. הקופים התחתונים לא מגיעים כל כך רחוק.

אז, אבותינו הרחוקים אכלו מזון צמחי. מחקר על תזונתם של קופים הראה שהם אוכלים עד מאה סוגים שונים של צמחים. מדענים סובייטים התאקלמו קופים בצפון הקווקז ואף החזיקו אותם שעון קיץבאזור פסקוב. כלום, הם מצאו את האוכל שלהם.

יש דעה נחרצת, למרבה הצער, גם בקרב הרופאים, שמערכת העיכול האנושית היא מבנה עדין. זה מותאם רק למזון מעודן, ולתת לו משהו גס יותר, אז מיד - דלקת קיבה, דלקת מעיים, קוליטיס, כמעט וולוולוס של המעיים.

זה מיתוס!

הקיבה והמעיים שלנו מסוגלים לעכל כל מזון מחוספס, למעט אולי מחטים. אני חושב שהוא שומר על היכולת הזו עד גיל מבוגר מהסיבה הפשוטה שהטבע הגנטי של התאים המרכיבים אותו לא משתנה. הם אפילו לא צוברים "הפרעות" עם הגיל, שכן הקרום הרירי של הקיבה והמעיים מורכב מאפיתל בלוטות, המחדש כל הזמן את התאים שלו. הישנים מתים, החדשים נולדים.

למערכת העיכול שני אויבים עיקריים: מזון מעובד יתר על המידה ומערכת הסטרס. דייסה רכה ומרוסקת מרתיעה את שרירי דופן המעי, ואולי גם את שחרור האנזימים. מתח נפשי ממושך עם רגשות לא נעימים מסוגל לעוות את הוויסות העצבי של הקיבה והמעי הגס, שתי המחלקות המקושרות ביותר למערכת העצבים המרכזית. גורם זה בולט במיוחד עם עודף תזונה של מזון מעובד מאוד.

אתה יכול להתווכח על הצורך בארוחות קבועות, הקפדה על זמן ארוחת בוקר, צהריים, ערב. כאן כולם תמימי דעים: "איזה מחלוקות! כמובן, אתה צריך לאכול באופן קבוע!" יתר על כן, הם יספקו נתונים על מיץ ה"הצתה", על הסטריאוטיפ ועוד. אבל כאן שוב נשארת השאלה: האם סדירות טבעית?

תשובה מתוך תצפיות חַיוֹת בַּרפשוט: לא! זה לא טיעון, כמובן. אתה אף פעם לא יודע מה נכפה במדינה הפרועה, אבל זה לא אומר שזה טוב.

אני לא מתכוון לעמוד על בלגן מוחלט באוכל, אני רק מביע ספקות לגבי הדיוק הדוגמטי של לוח הזמנים והארוחות המונעות, גם כשלא מתחשק, אם הגיע הזמן להפסקת הצהריים. כמובן, אם אתה אוכל כל הזמן בכמות מוגזמת, אז אתה צריך סדירות: הבטן שלך פשוט לא תתמודד כשאתה אוכל את כל הדיאטה בכל פעם. ובכן, אם יש כמות מוגבלת, אז אין מה לדאוג לגבי הרפלקסים המותנים של הפרשת מיץ קיבה במהלך ארוחת הצהריים. כשיש רעב טוב, תמיד יהיה מספיק מיץ. זה לא מספיק לשובעים, ויש צורך בגירוי.

אבל בואו נחזור לטבע. יש קופים שמנים? האם יש טורפים שמנים? לא, הם לא. אם תשוטט בין העצים כל היום כדי לאכול פירות ועשבי תיבול בקושי, אז לא תשמיני. גם אתה לא תשמין אם אתה חי בציד. גביעים לא נופלים לפה מעצמם, צריך לתפוס אותם. לכן, אבותינו הרחוקים בכל שלבי התפתחותם מהתקופה שבה קפצו בין העצים, ולפני שהחלו לצוד, בקושי היו שמנים. בגנים, זה לא מסופק גם בבני אדם.

לא צריך הרבה פדנטיות כדי לשמור על המשקל למינימום. במקרה הרע, גם הנוסחה: משקל = גובה-100 מתאימה למדי. למרות שגובה-105 עדיף. במיוחד לאנשים עם שרירים לא מפותחים וגבוהים. ובשום מקרה לא להוסיף על גיל! זה באמת מסוכן, ולו רק בגלל שאנשים מעל חמישים מאוימים מיתר לחץ דם, טרשת, והם קשורים מאוד לשומן עודף. אבל הטבע הניח בנו הזדמנויות ושמורות כאלה, שאם משתמשים בהם בחוכמה, אתה יכול לחיות הרבה מאוד זמן. מכיוון שאיננו בסכנת רעב, יש לטפל בק"ג בזהירות רבה. לא להיות פדנט דיאטה ששוקל כל גזר והורס את החיים של אהוביו, אבל זהיר. שקלו את עצמכם כל יומיים. הלכתי לבקר, הוספתי, מיד ותחזיק מעמד, אל תדחי למחר.

תרופה להצטננות

שיטות ההקשחה הן פשוטות: אל תתעטפו וסבלו את הקור. רוץ מהר. התעטש, אל תפחד. אם אתה מוותר לאחר הנזלת הראשונה, אתה לא צריך להתחיל להתקשות. נראה לי שההתקשות הסבירה ביותר היא קלה ללבוש. כמובן שאתה יכול לקחת מקלחת קרהאו אמבטיה, לשפשף מים קריםאלו שיטות ידועות כבר זמן רב. הרופאים ממליצים להם "להתחזק מערכת עצבים". נכון, תאמן את "מערכת המתח".

חשוב במיוחד לעצבן ילדים צעירים. המערכת עבורם פותחה לפני זמן רב: יש טבלאות באיזה קצב להוריד את טמפרטורת המים ברחצה. אבל הכי חשוב - לא לעטוף! רק תראו את ילדי הגן שלנו, איך הם לבושים?! זה... פשוט אין מילה הגונה לזה. יש +5 מעלות בחוץ, והוא כבר לובש מעיל פרווה, הצווארון הפוך, צעיף קשור על הצוואר, הכובע שלו חם, האוזניים שלו למטה, וצעיף עדיין מציץ החוצה. זה, הילד המסכן, בקושי נושם. לאן אני יכול לרוץ! כך נכבים הדחפים לנוע, הכל כך טבעיים לכל הגורים.

לא, אתה לא צריך לפחד מהקור. נגדו תמיד יש הגנה - תנועה. אנשים הולכים לאט מדי, ולכן הם מתקררים.

עומס נפשי

אי אפשר לשמור על בריאות עם תרופות, כדורים, הם מיועדים לטיפול במחלות. זה תקף גם לנושא שלנו – "מערכת המתחים". להחזיק אותו בידיים זה אולי יותר קשה מאשר לא לאכול יותר מדי או לעשות חינוך גופני. אני לא יכול להגיד על עצמי ששלטתי ב"מערכת הלחץ" שלי, אבל הגעתי לאיזו פשרה עם עצמי ואני חוסך את עצמי מ"התחממות יתר".

תנאי מוקדם אחד: התבוננות עצמית. לעקוב אחר פעולות משלוהיא הרמה השנייה של התודעה. מעקב אחר מחשבות הוא השלישי. מעקב הוא תנאי לכל בקרה. עלינו להתבונן בעצמנו, לשנן ולנסות להעריך. לפחות תנסה. רוב האנשים אפילו לא חושבים על כך שזרימת המחשבות אינה תהליך בלתי מבוקר. לא, אני לא הולך להיכנס לעומק הנושא הזה, אלא איך לשלוט בעצמך אם אתה לא רואה איך אתה הולך מעבר.

הבעיה העיקרית היא שינה. אם אדם מצליח לשרוד בלי כדורי שינה חלום טובבעומק ובמשך, העצבים שלו בסדר.

עצה ראשונה: אל תחסוך זמן על זה. הצרכים למנוחה הם אינדיבידואליים, אך בממוצע - יש צורך בשמונה שעות. יש תאבי עבודה שהם מנסים ללמוד איך לישון פחות. זה רעיון גרוע. היא לא יוצאת מזה. "תאי עצב אינם מתחדשים." חשיבה יכולה לאמן את הליבה, יתכן שתהיו חכמים יותר, אבל עזבו את תת-הקורטקס העמוק, ששולט בשאר, בשקט.

העצה השנייה: אל תפחד מנדודי שינה. אל תתעסקו כשהשינה לא מגיעה והמחשבות התגברו. שכב בשקט וחכה, אתה תירדם מאוחר. אם בבוקר הראש כבד, כלום, סבלנות. אי אפשר לומר שזו פגיעה גדולה. עד הערב, העייפות תצטבר בעוד יומיים, ופולי הסויה יגיעו. עם זאת, לאחר לילה ללא שינה, אתה לא יכול להתאמץ יתר על המידה ואת הערב יש לפנות למנוחה.

כאשר אתה לא יכול לישון, עדיף לחבר את המחשבות שלך לנשימה שלך. ראשית עליך להפסיק לשלוט בו, להירגע ולתת לו לנשום אוטומטית. בדרך כלל הנשימה מואטת והופכת עמוקה יותר. אז צריך רק לעקוב אחריו, כאילו מסתכלים מהצד: הנה נשימה, הנה הפסקה, הנשיפה החלה... היות והנשימה לא נפסקת, היא נותנת דחפים למשוך תודעה לעצמה. אחרי זה תבוא השינה. לפעמים אתה מקבל מצב מוזר של חצי שינה, כשאתה עוקב אחר המחשבות המנומנמות שלך, אפילו חלומות, ואתה יודע שאתה עדיין לא ישן.

"התחממות יתר של מערכת המתח" במהלך היום מביאה לשינה לקויה, אך אם זה נמשך שבועות וחודשים, עלולים להופיע תסמינים אחרים. הם מוכרים לכולם, אבל לא פונים אליהם שם. הראש כואב, מדברים על הראש, הבטן - על הבטן, עצירות ושלשולים - על המעיים, הלב - על הלב. אני לא מזכיר את ההעלאה לחץ דםאומרים שזה יתר לחץ דם. במציאות, לפחות בהתחלה, הכל זה אימון יתר של "מערכת המתחים". זה אות לכבות, וערב אחד ויום חופש לא ירדו, צריך יותר.

אֵיך? באופן שונה. לדוגמה, הבטן שלי מתחילה לכאוב בהתחלה רק אחרי ניתוח גדול, אחר כך אחרי כל ניתוח ואז בלילה. זה נמשך כבר שלושים שנה, והכל נחקר. עכשיו אני יודע: אתה צריך להירגע, והכל יעבור, אם בזמן, אז יומיים זה מספיק, אם אתה מתחיל את זה, שבוע או שבועיים. כל אחד צריך להתבונן בעצמו, והוא יגלה משהו שימושי.

2.1. המושג נורמה ופתולוגיה - בריאות ומחלות.

מחלות נפש ומצבי "גבולי".

אין נורמה מוחלטת, גבולותיה נקבעים באופן שרירותי. נורמלי בתנאים מסוימים עשוי להיות פתולוגי בתנאים אחרים. קאנט ראה שהנורמה היא הגרסה האמצעית של השלטון שנקבע. לפי אי.פי פבלוב, הנורמה היא מידה פיזיולוגיתבריאות, שבה המבנה והתפקוד תואמים את תנאי הקיום של האורגניזם.

מחלה היא הפרה של הפונקציות החיוניות של הגוף בהשפעת סיבות שונות. התרחשות המחלה קשורה להשפעה על הגוף של גורמים סביבתיים שליליים, כולל הסביבה החברתית.

פתולוגיה (מחלה) פועלת כתהליך חדש מבחינה איכותית. מַעֲבָר גוף בריאלמצב חולה קשור תמיד להפיכת שינויים כמותיים לאיכותיים. אדם נשאר בריא למעשה כל עוד השינויים בתפקודי הגוף הם כמותיים בלבד, כלומר. ביי פעולה מנגנוני הגנהמאזן את כוח הפעולה של גירוי פתוגני. אבל כאשר הכוחות של הגורם המרגיז הזה עולים על כוחות האורגניזם, המחלה מתחילה. הוא בונה מחדש את האישיות, עד להתפרקותה המוחלטת בכמה מחלות נפש.

הפעילות המנטלית האנושית היא השתקפות של העולם האובייקטיבי על ידי רקמת המוח. מחלת נפש- זוהי הפרה של פעילות נפשית, מחלה של המוח, שבה תהליך ההשתקפות של אדם מופרע עולם אמיתי. זה מוביל להפרעה בקוגניציה שלו ולשינוי בהתנהגות. זֶה מחלת נפששונה ממחלות אחרות.

מידת הנזק המוחי וההשתקפות של העולם האמיתי במחלות נפש שונות אינה זהה. עם מחלה אחת, הקוגניציה החושית משתנה מעט, אך מתבטאת הפרה של צורות חשיבה גבוהות יותר. במקרה השני, הן הידע החושני והן המופשט מופרים בחדות. במקרה אחד, מחלת נפש עלולה להיות הפיכה לחלוטין, במקרה אחר היא עלולה להיות בלתי הפיכה עקב שינויים במוח. שׁוּרָה מחלת נפשמסתיים בהחלמה מלאה, עם אחרים - החלמה מלאה לא מתרחשת, רק שיפור מצוין.

למהלך, התוצאה והפרוגנוזה של מחלות בילדים ובני נוער, בהשוואה למבוגרים, יש מאפיינים משלהם ועשויים להיות שונים באופן משמעותי ממחלות במבוגרים עקב חוסר השלמות של הגוף. ילד הופך נכה מהר וחזק יותר ממבוגר, למרות העובדה שלגוף הילד יש יכולת רבה לפצות על הפגם.

לצד המושג "מחלת נפש" קיים המושג "אנומליה נפשית", כלומר. סוג של סטייה מהנורמה, מצב "גבולי" בין המחלה לנורמה. המושג "מצבי גבול" משמש בשתי משמעויות: 1) מדינות תופסות את המיקום הקרוב לנורמה, כלומר. ממוקם על הגבול בין הנורמה למחלה (לדוגמה, פסיכופתיה, נוירוזה), 2) מצב הממוקם בין מחלות שונות (לדוגמה, סכיזופרניה ופסיכוזה מאניה-דפרסיה).

בנימין דישראל

לכל מחלה יש רק שתי סיבות - בורות ועצלנות.

סוקרטס

מוות הוא שיכרון הגוף...

אנו יכולים להשפיע על הפיזיולוגיה באמצעות שלנו מערכת שרירים: שינוי יציבה, הבעת פנים, קצב נשימה וכל מה שקשור לתנועה.

בריאות היא גם תפקוד ביוכימי בריא של גוף האדם. זה אומר עד כמה אנחנו מזינים ומנקים את הגוף שלנו מעת לעת, ולא מרעילים אותו במזון לא מתאים ושומרים אותו במצב לא תברואתי, נכנעים לפיתוי של תענוגות קולינריים, בלי לשים לב לאיכות ולשימושיות של מזון כזה.

יש צורך להבין שאם התהליכים הביוכימיים של הגוף שלנו לא מאוזנים, אז המוח שלנו יוכל לייצר רק תמונות מעוותות.

גם אם בבעלותנו מכונית המירוצים הטובה בעולם, היא לא תזוז אם נמלא אותה בבירה. וגם אם הכל בסדר עם הדלק, זה לא יפתח מהירות אם נרות או משהו אחר זה זבל....

עלינו להעריך את הבריאות שלנו ולא לשכוח שאם נהיה אדישים אליה, אז עם השנים נרכוש לעצמנו שלל מחלות, מהן ננסה להיפטר מהן בכאב!

הגורם להשמנה ולכל עיוות של הגוף עם הגיל הוא הצטברות של חיידקים פתוגניים מזיקים, רעלים, רעלים ורעלים שאינם מופרשים מהגוף ומנוטרלים על ידי לימפוציטים. המערכת הלימפטיתעקב תקלה נאלץ להצטבר פנימה חלקים שוניםאיברי גוף בצורה של מוגלה דמוי ג'לי. תהליכי ריקבון בגוף הם הגורם לכל המחלות מהצטננות, מחלות לב ועד למוות.

אז הסיפור הזה נכתב על סמך החומרים של המחברים שהשיגו תוצאות מעשיות ובריאות מצוינת.

ניסיתי לבטא את כל מה שלמדתי מועיל לעצמי בכללים שאני מנסה לפעול לפיהם בצורה ממושמעת, אנחנו בעצמנו יכולים לשנות את הפיזיולוגיה שלנו ולשפר את התפקוד של כל מערכות הגוף שלנו.

הרבה ממה שתלמד יסתור את מה שתמיד האמנת. העיקר להבין איך הגוף שלנו עובד, לכבד את דרישותיו ולנסות לספק אותן, ואז הוא ישרת אותנו ללא דופי ומלא.

- הראשון מבין המפתחות לחיים בריאים הוא אומנות הנשימה.

הבסיס לבריאות הוא מערכת הדם, המספקת חמצן וחומרי הזנה לכל התאים ומעוררת תהליכי חייםרצים בכל תא בגופנו. הנשימה שולטת לא רק באספקת החמצן לתאים, היא גם שולטת בזרימת נוזל הלימפה אליהם, המכיל תאי דם לבנים המגנים על הגוף מפני חיידקים פתוגניים.

מערכת הלימפה היא "הביוב" של הגוף. הלימפה בגוף היא פי 4 יותר מדם. מערכת הלימפה פועלת באופן הבא. הלב מזרים דם לכל הגוף דרך העורקים לנימים דקים. בהם חמצן וחומרי מזון שמביא הדם מתערבבים עם הלימפה. תאים לוקחים לעצמם חמצן וחומרי הזנה ומפרישים חומרים רעילים לחלבון, אשר יחד עם תאים מתים מוסרים מהגוף על ידי מערכת הלימפה.

הפעילות החיונית של התאים תלויה במערכת הלימפה כדרך היחידה להיפטר מהנוזל הרעיל והמיותר שנאסף סביבם ומפריע לזרימת החמצן וחומרי ההזנה. נוזלים עוברים בלוטות הלימפהשבו תאים מתים וחומרים רעילים מנוטרלים ונהרסים.

כמה חשובה מערכת הלימפה? אם הוא כבוי לחלוטין ליום אחד, אדם ימות כתוצאה מכך שחומרי חלבון, מוצרי ריקבון תאים ועודפי נוזלים יחסמו את עבודתם.

למערכת הדם יש משאבה משלה, הלב. מערכת הלימפה לא. הדרך היחידהלהפוך את תנועת הלימפה היא נשימה עמוקה ותנועת שרירים! לכן, על מנת לשמור על תקינות מערכת הדם, אנו צריכים לא רק שתהיה לנו מערכת לימפה וחסונית יעילה, אלא גם לעורר אותן בנשימה נכונה ובכמות מספקת של תנועת שרירים!

שום דבר לא מנקה את הגוף בצורה יעילה כמו נשימה.

ללא חמצן ובסביבה רעילה, תאים נחלשים עם השנים ומולידים את אותם תאים חלשים. הצטברות של תאים חלשים וחולים תורמת להתרחשות גידולים סרטניים!!!

- המפתח השני לאורח חיים בריא הוא מזון עשיר במים.

הגוף שלנו הוא 80% נוזלים - מים. יש לשתות מים נקיים על מנת לפצות על הנוזל המושקע מדי יום תהליכים פיזיולוגייםלהסרת רעלים, רעלים וחיידקים פתוגניים.

יש לשתות מים בצורה נכונה, כלומר לפחות 1.5-2 ליטר ביום ובשום מקרה לא במהלך הארוחות, כך שלא ניתן לדלל את ריכוז מיץ הקיבה במהלך העיכול, אחרת מזון לא מעוכל נכנס למעיים ומתחיל תהליך הריקבון וככל כתוצאה מכך, היווצרות סיגים ורעלים, כלומר. לכלוך, שעליו תוציא מערכת הלימפה (החסינות) אנרגיה חיונית על מנת להסיר את הלכלוך הזה מהגוף.

יש לעורר את עבודת מערכת הלימפה על ידי התכווצויות שרירים, כלומר. תרגילוספורט, כשהמחוך נדחף כלי לימפהרק דרך התכווצויות שרירים...

פירות אינם מתעכלים בקיבה, אלא נכנסים ישירות למעיים, שם מתבצעת ספיגה ולכן יש לאכול פירות רק על קיבה ריקה. אם תאכלו פירות "לקינוח" לאחר הארוחה, אז תהליך התסיסה והריקבון יתחיל בקיבה עם הרס של חומרים מזינים וחלק נוסף של לכלוך בצורת רעלים ורעלים ...

יש לאכול מזון המכיל מים באופן טבעי כמרכיב העיקרי. ישנם שלושה סוגים של מזון כזה: פירות, ירקות וירקות. הם יספקו לגוף שלנו מספיק מים יחד עם חומרים מזינים אורגניים שמנקים את הגוף.

אם מעט נוזלים חודרים לגוף, המשקל הסגולי של הדם עולה ותוצרי הפסולת הרעילים של חילוף חומרים ותאים מתים אינם מוסרים לחלוטין מהגוף. הגוף מורעל אפוא בהדרגה עם השנים על ידי חומרי הפסולת שלו עצמו, וזאת בעיקר משום שאינו מקבל מספיק נוזלים כדי להמיס ולהפריש את תוצרי הפסולת של תפקוד התאים החיים.

האוכל שלנו צריך לעזור כל הזמן לגוף בתהליך הטיהור שלו, ולא לסתום אותו בחומרים בלתי ניתנים לעיכול. הצטברותם בגוף מובילה למחלות.

דרך אחת לשמור על מערכת הדם והגוף נקיים מחומרים רעילים בדרך כלל היא הימנעות מצריכת מזונות המעמיסים יתר על המידה את מערכת הניקוי של הגוף, ודרך נוספת היא לספק לגוף מספיק מים כדי לעזור למערכת זו להתמוסס ולהסיר מזונות אלו. . אם חומרים אלו יורשו להצטבר בגוף, הדבר יוביל ל מחלות שונות!

זכרו שאיכות החיים תלויה באיכות התאים שלנו!

אם מערכת הדם סתומה במוצרי פסולת, זה לא יוצר תנאים לחיים בריאים של תאים, וגם לא לתהליכים ביוכימיים שיכולים ליצור חיים רגשיים מאוזנים של אדם!

אנשים הצורכים פחות מ-15% מזון המכיל מים הם מועמדים פוטנציאליים להתאבדות!

בעלי החיים החזקים ביותר על פני כדור הארץ הם צמחונים. פילים, גורילות, קרנפים וענקים אחרים אוכלים רק מזון מהצומח. צמחונים חיים יותר מאשר אוכלי בשר.

האמינות והיופי של בניין תלויים באמינות וביופי של החלקים המרכיבים אותו. אותו הדבר ניתן לומר על גוף האדם. תאים בריאים פירושם גוף בריא. אם אתם רוצים להיות בריאים, הקשיבו לטיעוני השכל הישר הללו ואכלו הרבה מזונות עשירים במים. כיצד נוכל להבטיח ש-70% מהמזון שאנו אוכלים הוא מים? זה פשוט. השתדלו לא לשבת ליד השולחן בלי סלט. כשמתחשק לנשנש, תן לידך להושיט פירות, לא לשוקולד.

- המפתח השלישי לאורח חיים בריא הוא העיקרון של שילוב מזון יעיל.

"תשמור על הבטן שלך בחמישים שנות החיים הראשונות והיא תשמור עליך בחמישים השנים הבאות"

הרברט שלטון, איבן פבלוב, סטיבן Steam, איבן נוימיוואקין ומדענים רבים שחוקרים את נושא שילוב המזון הגיעו למסקנה אחת מאוד פשוטה: אין לאכול סוגים מסוימים של מזון במקביל לאחרים. מזונות עשירים בעמילן

פחמימות, כמו אורז, לחם, תפוחי אדמה, דורשות סביבה בסיסית לעיכול שלהן, שנוצרת בפה על ידי אנזימי פטיאמין. מזונות עשירים בחלבון, כמו בשר, מזונות דיאטטיים, אגוזים, דורשים סביבה חומצית לעיכול שלהם - של חומצה הידרוכלוריתופפסין.

בהתאם לחוקים הכימיים, שתי סביבות הפוכות (אלקליות וחומציות) מנטרלות זו את זו. כך, אם יש גם חלבון וגם עמילן, העיכול מתדרדר ואף אינו פועל כלל. מזון לא מעוכל יוצר כר גידול לחיידקים הגורמים לתסיסה, מה שמוביל להפרעות עיכול וגזים וריקבון של תוכן המעי.

כל מזון מת מעובד תרמית גורם להיווצרות ריר בגוף, שהוא הגורם לכל המחלות ותוחלת חיים מופחתת.

שילובי מזון לא תואמים: בשר עם תפוחי אדמה, חלב עם קורנפלקס, כריכים עם גבינה, דגים עם אורז לוקחים מאיתנו אנרגיה וכל מה שמוביל לאובדן אנרגיה תורם בפוטנציה למחלות שונות. קודם כל, החומציות עולה, שממנה הדם הופך סמיך יותר ונע לאט יותר דרך הכלים, מונע מהגוף חמצן.

"בני אדמה"

אם אתה חושב שאתה לא יכול לחיות בלי מזון מוצק - כלומר. אוכל דל במים, אז לפחות אל תאכל חלבון עם פחמימות - תפוחי אדמה עם בשר. עדיף בשר עם סלט לארוחת צהריים, ותפוחי אדמה עם סלט לארוחת ערב. אי אפשר לשתות מזון צפוף עם נוזל, כלומר. לדלל את ריכוז מיץ הקיבה, ולאחר מכן לסבול משיהוקים וגיהוקים או הפרעות עיכול - המתן לפחות שעתיים עד שהמזון ימוסס את מיץ הקיבה. כאשר מזון משולב בצורה לא נכונה במערכת העיכול. זה לוקח שמונה, עשר או אפילו כל ארבע עשרה השעות לעכל את זה, מה שמקשה על השינה ואתה תרגיש מוצף ועייף.

- הרביעי מבין המפתחות יכול להיקרא חוק הצריכה המבוקרת.

איך להאריך חיים? על פי המסקנות של ניסויים רבים, כדי להאריך חיים, אתה צריך לאכול פחות. הפחתת התזונה היא הדרך הבטוחה היחידה הידועה לעכב את תהליך ההזדקנות אצל יצורים בעלי דם חם, ובכך להאריך את חייהם.

עדיף לא לאכול ממש לפני השינה. נסו לפתח את ההרגל לאכול רק פירות אחרי 9 בערב.

אכילה היא בילוי נהדר ואחת ההנאות. רק תוודא שהתענוג הזה לא מביא אותך לקבר בטרם עת. אם אתה רוצה למלא את הבטן, אתה יכול לעשות את זה. רק וודא שהמזון שלך עשיר במים. סלט יכול להיות שבע הרבה יותר מאשר בשר מטוגן, תוך שמירה על מצב רוח טוב ובריאות הגוף.

- המפתח החמישי לחיים בריאים הוא העיקרון של צריכת פירות יעילה.

פירות יכולים להיקרא האוכל המושלם ביותר. הם דורשים כמות מינימלית של אנרגיה לעיכול ומעניקים לגופכם מקסימום אנרגיה בתמורה. המזון היחיד למוח הוא גלוקוז. פירות מכילים פרוקטוז, אשר הופך בקלות לגלוקוז, ועד 90-95% מכילים מים. פירות מזינים ומנקים את הגוף בו זמנית!

פירות יש לאכול על קיבה ריקה מכיוון שפירות מתעכלים בעיקר במעיים ולא בקיבה. אבל אם הקיבה מתמלאת בבשר, תפוחי אדמה או אוכל עמילני, אז הפרי נתקע בקיבה ומתחיל שם תהליך של תסיסה וריקבון, מסבך את העיכול וגורם לטעם לוואי לא נעים בפה וגיהוק.

פירות הם המזון הטוב ביותר מבחינת הבריאות הכללית. הם מכילים ביופלבינואידים - חומרים המונעים קרישת דם וחסימת כלי דם!

ככל שתעברו יותר זמן בלי שום דבר בבטן מלבד פירות, כך תגדל ההזדמנות לגוף שלכם להתנקות! אם תחליפו את הקפה ודברים מגעילים אחרים בפירות שאתם רגילים למלא את עצמכם מוקדם בבוקר, תרגישו מיד פרץ של מרץ ואנרגיה!.....

- המפתח השישי לחיים בריאים הוא להפריך את המיתוס לגבי היתרונות של מזונות חלבונים.

אם תחזור על כל שקר פרוע מספיק זמן ובקול רם, במוקדם או במאוחר אנשים יאמינו לו.

אחת הבדיות היא האגדה שאדם זקוק למזון עשיר בחלבון כדי לשמור על בריאות מיטבית.

עודף חלבון בתזונה מוביל לירידה באנרגיה וסיבולת הגוף, המפרקים והעצמות נחלשים!

בלידה של ילד, חלב האם מכיל את כל הדרוש להתפתחות הילד ורק 2.38% חלבון, ותוך 6 חודשים תכולת החלבון יורדת ל-1.2-1.6%. וזה הכל! מאיפה הרעיון שאדם צריך כמות עצומה של חלבון?

קוֹמבִּינַצִיָה ירקות שוניםמספק את חומצות האמינו הדרושות, המומרות לאחר מכן לחלבונים שמפצים על כמות החלבון הזניחה שאנו מאבדים בהפרשות שונות ונשימות. אז למה פסאודו תזונאים שונים ממליצים לצרוך יותר מזונות חלבונים ממה שהגוף צריך מבחינה פיזיולוגית? כפי שמתברר, מסקנות אלו הושמעו בלחץ של מי שמרוויח ממכירת מזונות עשירים בחלבון. ורופאים צריכים אנשים חולים כדי שיהיה להם במי לטפל, ובכך להרוויח לעצמם!

מהו החלום היקר ביותר של כל המוכרים ברחבי העולם? שכנע אנשים שהם ימותו אם הם לא יקנו את האוכל שלהם! אותו סיפור קרה עם תעמולת חלבונים.

מאיפה נשיג את האנרגיה הדרושה לנו מבחינה פיזיולוגית? קודם כל, אנו משתמשים בפרוקטוז מפירות, ירקות וירקות שורש. לאחר מכן אנו משתמשים בעמילן. אחר כך שומנים. ואחרון חביב, אנו ממלאים אנרגיה באמצעות חלבון.

עודף חלבון מוביל להצטברות חנקן בגוף, הגורם לעייפות מוגברת.והכי הרבה שרירים חזקיםועצמות על הפלנטה אצל צמחונים.

אחד מתוצרי הלוואי של פירוק חלבון הוא אמוניה!

בשר עשיר בחלבון מכיל הרבה חומצת שתן, אחד מתוצרי הפסולת של הגוף, אחד מתוצרי ההפרשה, שהוא תוצאה של עבודתם של תאים חיים. הכליות מסירות חומצת שתן מהדם ושולחות אותה אל שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןלהפרשה לאחר מכן מהגוף עם שתן. עודף חומצת שתן בדם מוביל לשינויים ברקמות הגוף ולהיווצרות אבנים בכליות, שעלולות לשתק עוד יותר את פעולת הכליות. לאנשים עם לוקמיה יש רמות גבוהות של חומצת שתן בדם!

הבשר ממש שופע חיידקי ריקבון החיים בפי הטבעת של החיה, שמתפשטים בכל גוף החיה לאחר מותו והבשר מתרכך בפעולת חיידקי הריקבון הללו.

על ידי ויתור על מזון מת ועל בשר, תהפוך בריא ונמרץ יותר מעכשיו, ותבחר לא לאכול יצורים חיים אחרים!

האם אתה יודע מה משותף לפיתגורס, סוקרטס, אפלטון, אריסטו, ליאונרדו דה וינצ'י, אייזק ניוטון, וולטר, הנרי דיוויד ת'רו, ברנרד שו, בנג'מין פרנקלין, תומס אדיסון, אלברט שוויצר ומהטמה גנדי? העובדה שכל האנשים האלה היו צמחונים...

חלב לא יותר טוב מבשר. חלב פרה מכיל הורמוני גדילה חזקים המיועדים לעגל, לא לאדם. צריכה אנושית של חלב מהחי תורמת לאלרגיות, עצירות. בְּ חלב פרהמכיל קזאין, שאינו נחוץ לגוף האדם ורק פחות מ-50% מתעכל בקושי. החלבון המעוכל בצורה גרועה, נכנס לזרם הדם, מגרה את דפנות כלי הדם וגורם לאלרגיות. מנסים להסיר אותו מהגוף, הכבד וכל מערכת ההפרשה מקבלים עומס יתר על תפקודם. אגב, למי ששותה שלוש עד חמש כוסות חלב ביום יש את הרמות הנמוכות ביותר של סידן בדם. סידן קל יותר לעיכול נמצא הרבה יותר בירוקים, שמן קנבוסואגוזים. עם זאת, עלינו לזכור שעודף סידן מוביל להיווצרות אבנים בכליות. לכן הגוף שלנו דוחה עד 80% מהסידן הנצרך, תוך שמירה על התכולה הדרושה בדם! לחלב ולמוצרי חלב יש השפעה סתימת, יוצרת ריר, מעכבת על הגוף המונעת מהגוף שלנו לתפקד ברמה הגבוהה ביותר.

כל מה שכתוב לעיל נועד לספק לך מידע לרפלקציה, לתת לך את האפשרות להחליט בעצמך מה הכי טוב לך - להיות בריא או להתפתות לצבור בעיות בריאותיות.

זכרו שהתהליכים הפיזיולוגיים שלנו משפיעים על תפיסת החיים שלנו ועל ההתנהגות הכללית שלנו. תת תזונה במזנון, תוספים כימיים שונים במזון גורמים לעיכוב בגוף של מוצרי ריקבון, והם מפחיתים את אספקת החמצן והאנרגיה לגוף, ומעוררים הכל, כולל סרטן ופשע.

אז למה לא לפתח לעצמך אורח חיים שיעזור לך להיות הכי פרודוקטיבי רוב הזמן. מצב פיזיולוגי! כל פעולה ממושמעת זוכה לתגמול נאה.

לבסוף אזהרה קטנה. אם תבחרו בבריאות ותקפידו על כל הכללים הנ"ל, אז הגוף יתחזק ויתחיל לנקות את הגוף מרעלים ומכל הלכלוך שהצטבר בו במהלך השנים. אתה עלול פתאום להתחיל להתעטש ולירוק ליחה. שייגרש מהריאות. אתה עלול לחשוב שהתקררת. לא, הרגע יצרת את ה"קור" הזה בגופך במשך שנים של תת תזונה, ועכשיו יש לו מספיק אנרגיה כדי להיפטר באופן אקטיבי ממוצרי הריקבון שהצטברו ברקמות כלי דם. האם עלי להיכנס לפאניקה ולתפוס אספירין? (אגב, רעלים רפואיים רק מעמעמים באופן זמני את תסמיני המחלות, סותמים את גופך בכימיקלים ומהווים רעלים) מחלה קלה זו היא מחיר קטן לשלם עבור שנים של יחס לא נכון לבריאות שלך. אבל לרוב האנשים לא תהיה תגובה שלילית. הם פשוט ירגישו גל של אנרגיה ורווחה.

מבוסס על חומרי הספרים של אנתוני רובינס "כוח ללא גבולות", Ogulov A.T., Neumyvakin I.P. "מים - חיים ובריאות"

מרווה אוגניאן. גורמים למחלה: מה נסתר מאיתנו

מרווה אוגניאן. טיהור וטיפול ברעב מותנה.
טיהור בהרעבה מותנית לפי שיטת מרווה ו' אוגניאן (קטע מתוך הספר "מתכוני זהב של נטורופתיה", ללא הקדמה מיותרת).

"אנחנו מציגים כאן שוב את שיטת הטיפול הטבעי במחלות שונות.

קודם כל - ניקוי כל מערכת העיכול. לשם כך, בשעה 19:00, שתו חומר משלשל עם מלח (מגנזיום סולפט, מלח קרלובי וארי - 50 גרם לכוס מים), אם אין דלקת קיבה או כיב. תְרֵיסַריוֹן. אם הבטן חולה, שתו שלוש כפות טריות שמן קיקיוןאו חליטה של כף אחת של עשב סנה.

שתו כל אחד מהמשלשלים עם מרתח עשבי תיבול עם דבש ומיץ לימון, שכבו על צד ימין עם כרית חימום על אזור הכבד למשך שעה ללא כרית. בשכיבה, שתו מרתח עשבי תיבול עם דבש ומיץ לימון ושתו 5-6 כוסות מרתח (לפחות!) לפני השעה 21:00 לשטיפה טובה של כל תאי הגוף (בשילוב עם שתיית חומר משלשל).

בשעה 21:00 הולכים לישון (ההילה האנושית במהלך השינה רוויה במלואה באנרגיה קוסמית משעה 9 עד 12). לפני השינה, אל תצפו בתוכניות טלוויזיה, צאו לשאוף קצת אוויר למשך שעה.

בעתיד, תמיד ללכת לישון ב-9 בערב. במקרה זה, לאחר שינה מלאה, אדם ערני לחלוטין מתעורר בשעה 5 בבוקר - ובבקשה, אתה יכול לסיים הכל לא גמור בערב, כי היום הוא עגול (וגם חוגת השעון), ו היעילות בשעות הבוקר גבוהה בהרבה.

בהתעוררות בבוקר, יש צורך לשטוף את המעי הגס 3 פעמים ברציפות בדרך זו: ל-2 ליטר מים חמימים (38 מעלות צלזיוס), הוסף 2 כפיות מלח שולחני וכפית אחת. סודה לשתייה. בצע חוקן במצב ברכיים-מרפק, משמן את קצה צינור הגומי של הספל של Esmarch בשמן צמחי.

ספיגת המעי הגס גורמת למספר מחלות באיברים אחרים:

לאחר מכן, עשה מקלחת חמה או אמבטיה ואל תאכל כלום, אלא שתה רק מרתח של עשבי תיבול עם דבש ומיץ לימון. יש להמשיך בשטיפת המעי בבוקר ובשתיית חליטת צמחים ללא מזון מוצק במשך 7-14-21 ימים, בהתאם לחומרת המחלה.

בסכיאטיקה חריפה, במקום משככי כאבים, תרופות אנטי דלקתיות ואחרות, מספיקים שלושה ימים של ביצוע כל ההליכים הללו (נבדקו על עצמי).

איך מכינים מרתח? קח את עשבי התיבול הבאים בחלקים שווים: נענע, אורגנו, מליסה, פלנטיין, קולטספוט, yarrow, קמומיל, motherwort, מרווה, ולריאן, knotweed, bearberry, סרפד; שמים 8 כפות מתערובת עשבי תיבול במחבת עם אמייל, יוצקים שלושה ליטר מים רותחים, סוגרים ועוטפים ל-30 דקות, ולאחר מכן שתו כוס אחת כל שעה, הוסיפו 1-2 כפיות דבש ומיץ מ-1/4 לימון לכל אחד. זכוכית. לחלוט שלושה ליטר כל בוקר, לשתות עד הערב.

משקה משלשל ממש בתחילת הטיפול ולאחר מכן שבוע לאחר מכן. במקביל למרתח, ניתן לשתות 1-2 כוסות מיץ אשכוליות ביום. לאחר שתיית המרק יש לעבור לשתיית מיצי פירות וירקות סחוטים טריים או אכילת פירות וירקות מרוסקים (אם אין מסחטה).

אכלו לא יותר מ-100-150 גרם מזון בכל פעם, רק 3 פעמים ביום - ב-11, 15 ו-19 שעות, אכלו רק מזון צמחי נא (פירות, ירקות מחיתים). בין לבין, שתו מרתח או מיצים בתוספת של 1-2-3 חלמונים גולמיים ליום.

אז אתה צריך להמשיך עוד 4-6 שבועות ורק אז להכניס מזון מבושל בהדרגה לתזונה: דגני בוקר על מים בתוספת שמן לאחר הבישול, מרקים צמחוניים ובורשט בתוספת כמות גדולה של עשבי תיבול חיים: חומצה, סרפד, פטרוזיליה, שמיר, בצל, כוסברה, שום בר.

תזונה כזו, במיוחד בעונת הקיץ-סתיו, היא מקור בלתי נדלה למוצרים חיוניים ואנרגיה ביולוגית המשחזרים את הבריאות ומצעירים את הגוף".

מחבר המתודולוגיה והמאמר מרווה וגרשקובנה אוגניאן, רופא נטורופתי, מועמד למדעי הביולוגיה, ביוכימאי בעל ניסיון רב שנים ברפואה מעשית. מ' אוגניאן הוא מחברם של הרצאות וספרים רבים על טיפול טבעי בכל מחלה ללא תרופות (כלומר סינתטי, בית מרקחת), בערך תזונה נכונה, וכן שימוש בשיטת הרעבה "מותנית" בטיפול.

אם הם פוגשים אותם, אז הם נאכלים ומועברים לבלוטת הלימפה. בבלוטת הלימפה, כל זה מחולק, מעובד, ואת כל זה יש להסיר מהגוף בעתיד הקרוב. מהן אם כן דרכי ההפרשה של הלימפה? מכיוון שהלימפה זורמת מלמטה למעלה, נתיב ההפרשה הראשון הוא הנרתיק לנשים והשופכה לגברים. הפרשות מהנרתיק והשופכה מעידות על כך שנכנסו לגוף "אורחים" לא קרואים, אשר נהרגו על ידי לויקוציטים.

לדוגמה, קיכלי אצל נשים היא פטרייה מתה המופרשת על ידי הגוף, אבל אין טעם להילחם בפטרייה מתה, צריך להילחם במה שחי וחי ברקמות הגוף. נתיב ההפרשה השני של הלימפה הוא מערכת המעיים, המכילה עשרות אלפי בלוטות לימפה קטנות, דרכן משתחררת כמות עצומה של רעלים.

מסלול ההפרשה השלישי הוא בלוטות הזיעה, במיוחד אלו הממוקמות בבתי השחי. האדם חייב להזיע, אבל מה עושים? נכונה! אנו משתמשים בדאודורנטים. ואיפה החומרים המזיקים? בבלוטת החלב הקרובה ביותר. כך מופיעה מסטופתיה, אגן הלימפה של בלוטת החלב סתום. לעולם אל תשתמש בדאודורנטים עם אפקט של 24 שעות.

מסלול ההפרשה הרביעי הוא האף. נזלת זורמת מהאף - תאי דם לבנים מתים, חיידקים. הפטרייה דרך האף לעולם לא תבלוט, היא תוסר על ידי מערכת הלימפה דרך העור.

נתיב הפלט החמישי הוא שקדים אנגינה. סטרפטוקוקוס תמיד יוצא דרך השקדים.

מערכת ההפרשה השישית היא הגרון. דלקת גרון כרונית או דלקת הלוע - לאנשים עם אבחנות אלו יש זיהום פטרייתי כרוני או סטרפטוקוקוס.

מערכת ההפרשה השביעית היא קנה הנשימה (tracheitis). אתה סובל משיעול.

שמונה. ברונכי - ברונכיטיס.

תשיעי - דלקת ריאות, אסטמה. מהי דלקת ריאות? גורם לחסימה של בלוטות הלימפה על ידי חיידקים ופטריות. אסטמה של הסימפונות- זו לא פתולוגיה אלרגית, היא נגרמת על ידי חסימה של בלוטות הלימפה העמוקות של הסימפונות על ידי פטריות וחיידקים. מהי נוירודרמטיטיס, פסוריאזיס? זוהי האטימות המוחלטת של בלוטות הלימפה הנגרמות על ידי הפטרייה. הוא ממש "הצמיד" אותם, כך שהעור פותח "יציאות חירום" מסביב למפרקים ובמקומות שבהם מרוכזים ביותר תעלות ההפרשה של כלי הלימפה.

המפרקים שלך נפוחים? זה נראה מוזר מה יכול להתנפח כאן. המפרק מורכב משתי עצמות עם משטח חלק, ומסביב לשקית המפרקית. ישנה בלוטת לימפה גדולה מאחורי המפרקים, ואם חיידקים, כגון סטרפטוקוקוס בטא המוליטי, חוסמים זאת, מופיעה דלקת פרקים ( דלקת מפרקים שגרונית), דלקת מפרקים אלרגית זיהומית - אם מפרקים רבים נפגעים. מה אנחנו עושים בדרך כלל? אנחנו מחממים, מורחים כל מיני משחות, משתמשים בהורמונים שונים. האם הם עוזרים? לא. כי הלימפה סתומה. לכן, יש צורך לנקות את הלימפה.

אם בלוטות הלימפה חסומות, מתחילה הסרת פטריות, חיידקים, רעלים דרך העור. פריחות שונות מופיעות על העור ורופא העור עושה לנו את האבחנות הבאות: אקזמה, נוירודרמטיטיס, פסוריאזיס, דרמטיטיס, דיאתזה. האופי שלהם תלוי במה שחי בבלוטות הלימפה. לרוב, פטריות נמצאות שם (הן חיות בלימפה, מופרשות דרך העור). טיפול בנזק שנגרם על ידי פטריות במשחות לא יעזור לכלום, כי תהליך התפתחותן מתרחש בגוף פנימה - ברקמות. רופאי עור מתייחסים אלינו מזווית אחרת לגמרי, בלי לגעת סיבה מרכזית- לימפה סתומה.

אם הלב עבד יתר על המידה ואינו יכול לשאוב דם, אז זה לא דם שנשמר ברגליים, אלא לימפה. הגידול של הידיים קשור לאטימות של הלימפה בבית השחי, העפעפיים היו נפוחים, מה שמעיד על כך שבלוטות הלימפה של הפנים והלסת חסומות, זה מעיד בעקיפין על הפרה של הכליות. רובד של הלשון, ריח רע מהפה, נפיחות, הצטננות תכופה, נזלת ושיעול, ריח חד של זיעה, "ארומה" לא נעימה של הגוף - כל זה מעיד על זיהום הלימפה. מי הגה את הרעיון לנקות את מערכת הלימפה שלהם?????

אנחנו מצחצחים שיניים בבקרים ובערבים, אבל הריח מהפה הוא ונשאר. יש הסבורים שריח זה קשור לדיסביוזיס במערכת המעי, אך למעשה הוא קשור לזיהום הלימפה ומקור הריח הוא בית קברות של מיקרואורגניזמים מתים ליד בסיס הלשון, בו יש יציאות לימפה. .

אולגה בוטאקובה

נזכיר שבריאות היא לא רק היעדר מחלה, היא רמה מסוימת של כושר גופני, מוכנות, מצב תפקודיאורגניזם, שהוא הבסיס הפיזיולוגי לרווחה גופנית ונפשית.

בהתבסס על הרעיון של בריאות פיזית (סומטית) (G.L. Afanasenko, 1988), יש לשקול את הקריטריון העיקרי שלו פוטנציאל אנרגיה של מערכת הביו(הפוטנציאל האנרגטי של הביו-סיסטם האנושי הוא צריכת אנרגיה מהסביבה, צבירתה וניידותה להבטחת התפקודים הפיזיולוגיים והנפשיים של האדם כאדם), שכן חייו של כל אורגניזם חי תלויים באפשרות לצרוך אנרגיה מהסביבה, הצטברותה והתגייסותו להבטחת תפקודים פיזיולוגיים.

לפי ב.י. Vernadsky, אורגניזם הוא מערכת תרמודינמית פתוחה, שיציבותה (כדאיות) נקבעת על ידי הפוטנציאל האנרגטי שלה.

פוטנציאל האנרגיה של אדם הוא מכלול כוחות האנרגיה שלו. לאורך חייו של אדם יש חילופי אנרגיה מתמידים.

ככל שהכוח והיכולת של פוטנציאל האנרגיה הממומש גדולים יותר, כמו גם יעילות ההוצאה שלו, כך רמת הבריאות של הפרט גבוהה יותר. מכיוון שחלקה של ייצור האנרגיה האירובית הוא השולט בכמות הפוטנציאל האנרגטי הכולל, הערך המקסימלי של היכולת האירובית של הגוף הוא הקריטריון העיקרי לבריאותו הגופנית ולכדאיותו.

תפיסה כזו של המהות הביולוגית של הבריאות תואמת לחלוטין את הרעיון של פרודוקטיביות אירובית, שהיא הבסיס הפיזיולוגי של סיבולת כללית וביצועים גופניים (ערכם נקבע על ידי הרזרבות הפונקציונליות של מערכות תומכות החיים העיקריות - זרימת הדם והנשימה) . לפיכך, הקריטריון העיקרי של בריאות צריך להיחשב כערך צריכת החמצן המקסימלית - ה-IPC של הפרט.

ה-IPC הוא ביטוי כמותי לרמת הבריאות, מדד ל"כמות" הבריאות. בנוסף ל-MIC, אינדיקטור חשוב ליכולת האירובית של הגוף הוא רמת הסף של חילוף חומרים אנאירובי (ANSP), המשקף את יעילות התהליך האירובי. PANO מתאים לעצימות כזו של פעילות שרירים, שבה החמצן בבירור אינו מספיק לאספקת אנרגיה מלאה, תהליכי יצירת אנרגיה נטולת חמצן (אנאירובית) מוגברים בצורה חדה עקב פירוק של חומרים עתירי אנרגיה (קריאטין פוספט ושריר). גליקוגן) והצטברות חומצת חלב.

עם עוצמת העבודה ברמת ה-PANO, ריכוז חומצת החלב בדם עולה מ-2.0 ל-4.0 ממול/ליטר, המהווה קריטריון ביוכימי ל-PANO . ערכו של ה-IPC מאפיין את כוחו של התהליך האירובי, כלומר. כמות החמצן שהגוף מסוגל להטמיע (לצרוך) ליחידת זמן (לדקה). זה תלוי בעיקר בשני גורמים: תפקוד מערכת הובלת החמצן ויכולתם של שרירי השלד הפועלים לספוג חמצן. קיבולת הדם (כמות החמצן שיכולה לקשור 100 מ"ל של דם עורקי בשילוב עם המוגלובין), בהתאם לרמת הכושר, נעה בין 18 ל-25 מ"ל.

הדם הוורידי המנוזל משרירים עובדים מכיל לא יותר מ-6-12 מ"ל חמצן (ל-100 מ"ל דם). המשמעות היא שספורטאים מיומנים במיוחד בעבודה קשה יכולים לצרוך עד 15 - 18 מ"ל חמצן מכל 100 מ"ל דם. אם ניקח בחשבון שבמהלך אימוני סיבולת ברצים וגולשים, נפח הדם הדקות יכול לעלות עד 30-35 ליטר לדקה, אזי כמות הדם המצוינת תבטיח העברת חמצן לשרירים הפועלים וצריכתו עד ל 5.0-6.0 ליטר לדקה - זה הערך של ה-IPC.

הגורם החשוב ביותר הקובע ומגביל את היכולת האירובית המקסימלית הוא פונקציית הובלת החמצן של הדם, התלויה ביכולת החמצן של הדם, וכן בתפקוד ההתכווצות וה"שאיבה" של הלב, הקובע את יעילות הדם. מחזור. תפקיד חשוב לא פחות ממלאים "צרכני" החמצן עצמם - שרירי השלד הפועלים. . לפי המבנה והפונקציונליות שלהם, מבדילים בין שני סוגים של סיבי שריר - מהירים ואיטיים.

סיבי שריר מהירים (לבנים).- אלו סיבים עבים המסוגלים לפתח כוח ומהירות התכווצות שרירים גדולים, אך אינם מותאמים לעבודת סיבולת ארוכת טווח. בסיבים מהירים, מנגנונים אנאירוביים של אספקת אנרגיה שולטים.

סיבים איטיים (אדומים).מותאם לעבודה ארוכת טווח בעצימות נמוכה - עקב מספר גדולנימי דם, תכולת מיוגלובין (המוגלובין בשריר) ופעילות רבה יותר של אנזימים חמצוניים. מדובר בתאי שריר חמצוניים, שאספקת האנרגיה שלהם מתבצעת בצורה אירובית (עקב צריכת חמצן). מאחר והרכב סיבי השריר נקבע בעיקרו גנטית, יש לקחת גורם זה בחשבון בבחירת התמחות ספורט. אז, לרצים למרחקים ארוכים ולרצי מרתון יש שרירים גפיים תחתונות 70 - 80% מורכבים מסיבים חמצוניים איטיים ורק 20 - 30% - מסיבים אנאירוביים מהירים. בספרינטרים, קופצים וזורקים, היחס בין הרכב סיבי השריר הפוך.

מרכיב נוסף בביצועים האירוביים של הגוף הוא הרזרבות של מצע האנרגיה העיקרי (גליקוגן שריר), הקובעים את יכולת התהליך האירובי, כלומר. יְכוֹלֶת הרבה זמןלשמור על רמת צריכת החמצן קרוב למקסימום.

זהו מה שנקרא זמן החזקה של IPC. מאגרי הגליקוגן בשרירי השלד אצל אנשים לא מאומנים הם כ-1.4%, ובמאסטרים בספורט - 2.2%. הם יכולים לעלות בהשפעת אימוני סיבולת מ-200 ל-300-400 גרם, שזה שווה ערך ל-1200-1600 קק"ל של אנרגיה (1 גרם של פחמימות כשהן מחומצנות נותן 4.1 קק"ל). הערכים המקסימליים של הכוח האירובי צוינו ברצים ובגולשי סקי למרחקים ארוכים, והערכים המרביים היו אצל רצי מרתון ורוכבי כביש, כלומר. בענפי ספורט הדורשים את משך פעילות השרירים המקסימלי.

קשר בין יכולת אירובית בגוף לבין מצב בריאותי התגלה לראשונה על ידי הרופא האמריקאי קופר (1970). הוא הוכיח שאנשים שיש להם רמת MIC של 42 מ"ל/דקה/ק"ג ומעלה אינם סובלים ממחלות כרוניות ויש להם מדדי לחץ דם בטווח התקין. יתרה מכך, נוצר קשר הדוק בין BMD וגורמי סיכון למחלת לב כלילית. - IHD: ככל שרמת היכולת האירובית גבוהה יותר, כך האינדיקטורים של לחץ דם, חילוף החומרים של כולסטרול ומשקל הגוף טובים יותר.

לפיכך, גורמי סיכון אנדוגניים למחלת עורקים כליליים נוצרים רק כאשר היכולת האירובית מצטמצמת לגבול מסוים. ערך הגבול (הסף) של ה-IPC לגברים הוא 42 מ"ל/דקה/ק"ג, לנשים - 35 מ"ל/דקה/ק"ג, המוגדר כרמה בטוחה של בריאות סומטית. קיימות עדויות לכך שהערך של היכולת האירובית יכול לשמש קריטריון אינפורמטיבי לניבוי מוות לא רק ממחלות לב וכלי דם, אלא גם כתוצאה מנאופלזמות ממאירות (B.M. Lipovetsky, 1985).

בהקשר זה, יש כיום נטייה לכמותית גישה להערכת רמת הבריאות (N. M. Amosov, Ya. A. Bendet, 1984). לפי נ"מ עמוסוב , "כמות" הבריאות נקבעת על פי סכום יכולות העתודה של מערכת הובלת החמצן (MPC - צריכת חמצן מרבית) .

בהתאם לערך של ה-IPC עבור אנשים לא מאומנים, חמש מחלקות תפקודיות, או רמות, נבדלות, מצבו הפיזי. הערכים האבסולוטיים של ה-IPC תלויים במשקל הגוף, ולכן אצל נשים נתונים אלה נמוכים ב-20-30% מאשר אצל גברים. עם זאת, כאשר משווים אינדיקטורים יחסייםלכל ק"ג משקל גוף, ההבדלים הללו מפולסים במידה רבה. מעניינים נתונים על ערך הכוח האירובי המרבי באוכלוסיית מדינות עם רמות שונות של פעילות גופנית. ערכי ה-MIC הגבוהים ביותר נצפים בקרב תושבי שוודיה (58 מ"ל/ק"ג) - מדינות עם באופן מסורתי רמה גבוההפיתוח תרבות פיזית המונית. במקום השני נמצאים האמריקאים (49 מ"ל/ק"ג). האינדיקטור הנמוך ביותר לפריון אירובי באוכלוסיית הודו (36.8 מ"ל/ק"ג), שרובם נוטים לאורח חיים פסיבי ומהורהר. אלו הן תוצאות מחקרים שבוצעו במסגרת התוכנית הביולוגית הבינלאומית.

הפרעות אנדוקריניות. מתרחשת על רקע ירידה ב-UFS לערך קריטי מסוים. לכן, במהלך בדיקה המונית של אנשים עם מצבים פיזיים שונים (G.L. Apanasenko, 1988), נמצא כי השכיחות עלתה במקביל לירידה ב-UFS.

לא היו כרוניים מחלות סומטיות, בקבוצה עם UFS גבוה מהממוצע (91 - 100% BMD), התגלו מחלות ב-6% מכלל הנבדקים, בקבוצה עם UFS ממוצע (75 - 90% BMD), מחלות כרוניות שונות - ב-25% מהנבדקים. בדק.

נתונים דומים התקבלו על ידי E. A. Pirogova (1985) במהלך סקר של תושבי העיר קייב בגילאי 18 - 75 שנים.

הפרעות שונות בפעילות מערכת הלב וכלי הדם נמצאו רק בקבוצת הנסקרים עם רמות III ו-IV של מצב גופני, שהסתכמו ב-7% כולם נצפו. במקביל חלה ירידה בתפקודי ההתכווצות וה"שאיבה" של הלב, עלייה בלחץ הדם.

בגברים מעל גיל 50 עם UFS מתחת לממוצע (75% מה-BMD), אובחנו טרשת עורקים ומחלת לב כלילית במספר מקרים, חלקם סבלו מאוטם שריר הלב. רמה בטוחה של בריאות סומטית בריאות סומטית (פיזית) - המצב הנוכחי של איברים, מערכות איברים גוף האדםורמת הרזרבות המבניות והתפקודיות שלהם.

הבטחת היעדר מחלות, יש רק לאנשים עם רמה גבוהה של מצב גופני. הירידה ב-UFS מלווה בעלייה מתקדמת בתחלואה וירידה ברזרבות התפקודיות של הגוף לרמה מסוכנת הגובלת בפתולוגיה. יש לציין כי היעדר ביטויים קליניים של המחלה עדיין לא מעיד על נוכחות של בריאות יציבה.

רמת המצב הגופני הממוצעת, כמובן, יכולה להיחשב כקריטית. ירידה נוספת ב-UVC כבר מובילה ביטוי קלינימחלות עם סימפטומים נלווים. לפיכך, רמת הבריאות הסומטית (גופנית) תואמת רמת מצב גופנית מוגדרת היטב. בהקשר זה, המשימה החשובה ביותר של שירותי הבריאות הלאומיים היא לבחון את כלל האוכלוסייה הבוגרת על מנת לאבחן UFS ולהגדיל אותו בעזרת תרבות גופנית משפרת בריאות.

בריאות נפשית- תהליך דינמי של פעילות מנטלית, המאופיין בדטרמיניזם נחישות (מ-lat. קובעים -- מגדיר) היא יכולת קביעה. נחישות יכולה לרמוז על נחישות ברמה האפיסטמולוגית הכללית או עבור אלגוריתם ספציפי. קביעת תהליכים בעולם מובנת כקביעה מראש חד משמעית.

נחישות בפתרון בעיה מעשית או באלגוריתם פירושה ששיטת פתרון בעיה מוגדרת באופן ייחודי בצורה של רצף שלבים. אין אי בהירות או אי בהירות מותרת בכל שלב, וללא קשר לדברים בודדים. תופעות נפשיות. הקשר ההרמוני בין השתקפות נסיבות המציאות ויחס הפרט אליה, הלימות תגובת הגוף לתנאי חיים חברתיים, פסיכולוגיים ופיזיים (כולל ביולוגיים), הודות ליכולת הפרט לשלוט בהתנהגות. , לתכנן ולבצע את מסלול חייו בסביבה המיקרו- ומקרו-חברתית.

בריאות מינית- היכולת לקיים קשרים מיניים מספקים ולממש תפקוד רבייהאורגניזם.

לשיעור בריאות הפרטנעשה שימוש במספר מדדים מאוד מותנים: משאבי בריאות, פוטנציאל בריאותי ואיזון בריאותי. בריאות הרפואה החברתית

משאבי בריאות- אלו הן היכולות המורפופונקציונליות והפסיכולוגיות של הגוף לשנות את מאזן הבריאות לכיוון חיובי. הגידול במשאבי הבריאות מובטח על ידי כל המדדים לאורח חיים בריא (תזונה, פעילות גופנית וכו').

פוטנציאל בריאותי- הוא שילוב של יכולתו של הפרט להגיב בצורה נאותה להשפעה של גורמים חיצוניים. הלימות התגובות נקבעת על פי מצבן של מערכות מפצות-מסתגלות (עצביות, אנדוקריניות וכו') והמנגנון ויסות עצמי נפשי (הגנה פסיכולוגית, אוטותרמים וכו').

איזון בריאותי- מצב בולט של איזון בין הפוטנציאל הבריאותי לגורמים הפועלים עליו.

חברתית ו גורמים ביולוגייםבְּרִיאוּת. אינדיקטורים לבריאות ותחלואה משמשים ביחס לקבוצות ספציפיות של אנשים בריאים וחולים. זה מחייב אותנו לגשת להערכת אורח חייו של אדם לא רק מעמדה ביולוגית, אלא גם מעמדה רפואית וחברתית.

גורמים חברתיים נקבעים על פי המבנה החברתי-כלכלי של החברה, רמת ההשכלה, התרבות, היחסים התעשייתיים בין אנשים, מסורות, מנהגים, עמדות חברתיות במשפחה ומאפיינים אישיים. רוב הגורמים הללו, יחד עם המאפיינים ההיגייניים של פעילות החיים, נכללים במושג הכללי של "אורח חיים", שחלקו משפיע על הבריאות הוא יותר מ-50% מכלל הגורמים.

המאפיינים הביולוגיים של אדם (מין, גיל, תורשה, מבנה, מזג, יכולות הסתגלות וכו') מהווים לא יותר מ-20% מסך ההשפעה של גורמים על הבריאות.

גורמים חברתיים וביולוגיים כאחד משפיעים על אדם בתנאים סביבתיים מסוימים, שחלק ההשפעה שלהם הוא בין 18 ל-22%.

רק חלק קטן (8-10%) ממדדי הבריאות נקבע על פי רמת הפעילות מוסדות רפואייםוהמאמצים של עובדי הבריאות. לכן, בריאות האדם היא אחדות הרמונית של ביולוגי ו תכונות חברתיותבשל תכונות ביולוגיות וחברתיות מולדות ונרכשות, והמחלה מהווה הפרה של הרמוניה זו.

קבוצות בריאות.בריאות היא מצב המבטיח את מערכת היחסים האופטימלית של הגוף עם סביבהותורם להפעלת כל סוגי הפעילות האנושית (עבודה, משק בית, משק בית, פנאי). משאבי פנאי הם משאבים מכל הסוגים שניתן להשתמש בהם כדי לענות על צורכי האוכלוסייה בתחום הבילוי והתיירות. על בסיס משאבי פנאי , ניתן לארגן ענפי משק המתמחים בשירותי פנאי. משאבי הפנאי כוללים:

* מתחמי טבע ומרכיביהם (תבליט, אקלים, מאגרי מים, צמחייה, חיות בר);
מראות תרבותיים והיסטוריים;
הפוטנציאל הכלכלי של השטח, לרבות תשתיות, משאבי עבודה.

משאבי פנאי הם קבוצה של אלמנטים של מערכות גיאו טבעיות, טבעיות-טכניות וסוציו-אקונומיות, שבהן ניתן להשתמש בפיתוח מתאים של כוחות הייצור לארגון כלכלת פנאי. משאבי פנאי, בנוסף לחפצים טבעיים, כוללים כל סוג של חומר, אנרגיה, מידע, שהם הבסיס לתפקוד, להתפתחות ולקיומה היציב של מערכת הפנאי. משאבי פנאי הם אחד התנאים המוקדמים להיווצרות ענף נפרד במשק - כלכלת הפנאי. , סוציוליזציה פעילויות סוציוליזציה - טיפול בילדים וקרובי משפחה מבוגרים, תכנון משפחה, רפואי וחברתי וכו'). ארגון הבריאות העולמי מגדיר בריאות כ"מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה ולא רק היעדר מחלה או חולשה".

ישנן הגדרות נוספות, שביניהן בריאותו של הפרט נחשבת כמצב דינמי של שימור ופיתוח של תפקודיו הביולוגיים, הפיזיולוגיים והנפשיים, יכולת עבודה מיטבית ופעילות חברתית עם החיים הארוכים והפעילים ביותר. הקריטריונים העיקריים המאפיינים בריאות ציבור, הם:

III רפואי ודמוגרפי (שיעור ילודה, תמותה, ריבוי טבעי, תמותת תינוקות, תדירות הלידות המוקדמות, תוחלת חיים);
Ш תחלואה (כללית, זיהומית, עם נכות זמנית, על פי בדיקות רפואיות, העיקרית

מחלות לא מגיפות, מאושפזים);

Ø נכות ראשונית;
Ш אינדיקטורים להתפתחות גופנית;
III מדדים לבריאות נפשית.

כל הקריטריונים מוערכים בדינמיקה. קריטריון חשוב להערכת בריאות האוכלוסייה צריך להיחשב כמדד הבריאות, כלומר, שיעורם של אלה שלא היו חולים בזמן המחקר (במהלך השנה וכו'). אפשר לקחת בחשבון את שיעור האנשים עם צורות כרוניות של מחלות, חולים לעיתים קרובות ולמשך זמן רב וכו'.

מידע על מצב הבריאות (תחלואה) ניתן לקבל על בסיס בדיקות רפואיות, טיפול רפואי, תוצאות מחקרים סלקטיביים מיוחדים, נתונים על גורמי המוות וכו'. האוכלוסייה, לפי הערכת בריאות, מחולקת לפי קבוצות בריאות:

קבוצה 1 (בריא) - מדובר באנשים שאין להם תלונות, היסטוריה של מחלות כרוניות, הפרעות תפקודיות ושינויים אורגניים;
קבוצה 2 (בריאה למעשה) - אנשים הסובלים ממחלות כרוניות בשלב של הפוגה יציבה, שינויים תפקודיים באיברים ובמערכות שאינם משפיעים על פעילותם ויכולתם לעבוד;
קבוצה 3 - חולים במחלות כרוניות בשלב הפיצוי, פיצוי משנה פיצוי שלם - פיצוי חלקי על ליקויים בהתפתחות הפסיכופיזית. דקומפנסציה (מ-lat. de ... - קידומת המציינת היעדרות, ו-compensatio - איזון, פיצוי) - הפרה של תפקוד תקין של איבר בודד, מערכת איברים או האורגניזם כולו, הנובעת מתשישות היכולות או הפרעה של מנגנוני הסתגלות. או פיצוי.

בגוף שלנו יש 12 מערכות. כל אחד מהם הוא נשימתי, עיכול, אנדוקריני וכו'. - בעל מחוון מפתח משלו. שאל ספוטניק מומחה לרפואה מונעת יקטרינה סטפנובהלדבר על הפרמטרים החשובים ביותר של הגוף, שחשוב לשמור עליהם תמיד בשליטה.

1. לחץ דם (BP).עבור שישה מיליארד מאוכלוסיית העולם, הוא נע בין 120/80. למה - אף אחד לא יודע, אבל המספרים האלה הם שמאפשרים לנו להיות בריאים ולהרגיש טוב. מה זה הלחץ הזה? חמצן מהאוויר מתמוסס במים ונכנס לדם בלחץ זה. זהו האינדיקטור החשוב הראשון לבריאותנו! שינוי בלחץ הדם הוא אות של מערכת העצבים המרכזית. זה ה-SOS שלה!

2. מספר הנשימות.זה שווה ל-16 בדקה אחת. זוהי הנורמה לכל המבוגרים הבריאים במנוחה. ברור שפעילות, כמו גם רגשות, עושים את ההתאמות שלהם. כל שינוי במדד זה מעיד לנו על בעיות במערכת הנשימה.

3. קצב הלב (HR).הנורמה היא 78 בדקה אחת. מה זה המספר הזה? זהו קצב התנועה האופטימלי של חמצן דרך הדם, יחד עם דם מהריאות לאיבר.

זהו אינדיקטור לעבודה של מערכת הלב וכלי הדם שלנו, האחראית, בין היתר, על ויסות מהירות המים בגוף.

שלושת האינדיקטורים הללו, כשהם בנורמה הפיזיולוגית, מאפשרים לנו להרגיש טוב. אתה לא צריך רופא כדי לשלוט בהם. כדאי להפעיל אזעקה אם:

הלחץ חורג מהנורמה 120/80 - אנחנו יכולים להתחיל לחלות ובוודאי להרגיש רע. קריטיים יכולים להיחשב למספרים הקרובים ל-220 או להיפך, ל-40-35. זו סיבה להזעיק מיד אמבולנס!
לרוץ, לעבוד, עומס מוגבר, מספר פעימות הלב (HR) עבר את הגבול המותר, ואז במנוחה תוך 2 דקות הוא אמור לחזור לקדמותו. כך הלב עובד: הוא עובד 0.5 שניות - הוא נח 0.5 שניות בנשימה נכונה. זה לא קורה אחרת, או שזה קורה, אבל לא לאורך זמן...

4. המוגלובין.הנורמה לנשים היא 120-140 לגברים - 140-160 מילימול לליטר. מה זה המספר הזה? זוהי כמות החמצן בגופנו, שנמצאת בו זמנית ובאופן קבוע. כמות החמצן שיש לנו מספיק לכל צרכינו. ואפילו עם שוליים - במקרה זה להפעיל משאבים נוספים של הגוף. הנתון הזה צריך להיות קבוע, הכמות הזו היא שמספקת לנו את איכות החיים.

המוגלובין הוא אינדיקטור למערכת ההמטופואטית, כולל צפיפות הדם במונחים של חמצן. אם כמות ההמוגלובין בדם יורדת, מספר תנועות הנשימה עולה. קוצר נשימה מופיע, כתוצאה מכך, מספר התכווצויות הלב עולה, לחץ הדם מופרע ו...אנחנו מחכים לאמבולנס!

5. בילירובין.זהו אינדיקטור לרעילות הדם במונחים של מספר תאי הדם האדומים המתים המעובדים, שכן בכל יום נולדים ומתים תאים בגוף. הנורמה היא 21 מיקרומול לליטר. זה מאפשר לך לנתח את העבודה של מערכת העיכול (כבד, מעיים) ומערכות ההפרשה. מאפשר לך להבין את יכולת הגוף לטיהור עצמי.

אם המחוון עולה על 24 יחידות, זה מצביע על כך שהגוף מתחיל למות בשקט. כל המערכות סובלות - אין חיים בסביבה מלוכלכת.

6. שתן.גם הכמות וגם האיכות חשובות כאן. שתן הוא מאפיין איכותי של מים בגוף. הנורמה הפיזיולוגית של שתן מופרש ליום היא 1.5 ליטר. באדם בריא, צבעו קש בהיר, משקל סגולי 1020 גרם לליטר, חומציות 5.5. שום דבר אחר לא צריך להיות בשתן. אם מופיעים חלבון או לויקוציטים בשתן, זה הזמן לדאוג, מערכת ההפרשה לא מתפקדת.

7. משקל.מניות מים טהוריםוהאנרגיה בגוף מוסדרת כולל הורמונים. בטבע, דוגמה מצוינת היא הגמל. הוא סובל היטב טיולים של מספר ימים, כמו קודם לכן הוא אוכל גבנון. והגבנון שמנה. במהלך פעילות גופנית, השומן מתפרק למים ואנרגיה, ולכן השומן הוא מאגר האנרגיה האסטרטגי של הגוף.

כמו כל האינדיקטורים העיקריים, למשקל יש מגבלות בריאותיות. למבוגר נהוג להתייחס לקצב גדילתו (-) 100 (+) (-) 5-10 ק"ג כנורמה. לדוגמה - אם הגובה שלך הוא 170 סנטימטרים, נורמות המשקל המקסימליות הן בין 60 ל-80 ק"ג. מלידה ועד מוות, המשקל צריך להיות קבוע לפי סולם הגילאים, למעט מצבים מוסברים. מאחר וכל המערכות (האיברים) מתאימות ומשרתות את נורמת המשקל, שנקבעה על ידי הטבע, ולא "מנופחת" על ידינו. כל המשקל העודף הוא עבודה בשעות נוספות לאיברים, מה שמוביל לשחיקה מהירה יותר שלהם. ככלל, כל מי ששותה מעט ולא אוכל מספיק מאכלים שמעלים את הגוף סובל מעודף משקל.

במקרה של הריון, הגוף הנשי נמצא במתח, ולכן תנודות במשקל לאחר הלידה אפשריות, אך כל הנשים יודעות על כך ועוזרות לגופן לחזור לשגרה.

מאחר מטבעם גבר ואישה ממלאים תפקידים שונים, גם היחס שלהם עם שומן שונה. אצל נשים, מאגר השומן הוא מחסן של הורמונים המווסתים את מהלך ההריון; הוא מבצע פונקציה תרמוגולטורית (מגן על העובר מפני הקור); מהווה עתודה אסטרטגית לאם ולעובר.

אצל גברים הדברים שונים. עודף שומןלרוב מתחיל להיות מופקד במותניים. קשה להסיר אותו מהגוף, שכן יש לו מאפיינים משלו. שומן זה, בהתאם לכמות, יכול להיות סימן לכשל אנדוקריני או למחלה מתחילה. שומן בטני (מושקע באזור המותניים - ספוטניק) צובר אסטרוגנים - הורמונים הנוגדים את הטסטוסטרון הגברי. זה מחליש את הכוח הגברי. בדרך כלל, המותניים של הגברים צריכים להיות 87-92 ס"מ.

אסור לשכוח שמתי משקל עודףאיברים פנימיים סובלים. הם גם נוטים להשמנה. עודף שומן על האיברים הפנימיים הוא אחד הרעילים ביותר! מערכת הרבייה אחראית על קביעות המשקל.

8. סוכר בדם. הנורמה היא 3.5-5.5 מילימול לליטר (על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי). אינדיקטור זה קובע את אספקת האנרגיה התפעולית בגוף. זה לכל יום. גליקוגן מיוצר מסוכר כל יום. הוא נחוץ לאנרגיה של תאים על מנת שיתרחשו בגוף התגובות הכימיות הנחוצות. אם הגוף מורעב במשך מספר ימים, הגליקוגן מסתיים ומתחילה צריכה של רזרבה אסטרטגית. המערכת האנדוקרינית, כולל הלבלב, אחראית לקביעות של אינדיקטור זה.

9. איזון pH-חומצה-בסיס בדם.זה נקרא גם הריכוז של גורם החמצן-מימן (אלקלי וחומצה). מכשירי החייאה וקרדיולוגים קוראים לזה אינדיקטור לחיים של הכל! נורמה 7.43. בערך של 7.11 מגיעה נקודת האל-חזור - מוות! במקרה זה, לא ניתן עוד להציל אדם. במספרים 7.41 מתחילה התפתחות של אי ספיקת לב חריפה.

למרבה הצער, במדינה שלנו לא ניתנת לאינדיקטור הזה את החשיבות הראויה. במדינות רבות, שיחה בין רופא למטופל מתחילה במדד זה - כדי להבין את התנאים שבהם אדם חי, מה הוא אוכל, שותה, כמה הוא פעיל, הרופא חייב לברר את מה שנקרא פיזיולוגיה של חיים.

איזון pH הוא אותם מספרים אסטרטגיים שהגוף ישמור בכל דרך. אם מוצרים אלקליין אורגניים (ידידותיים לסביבה) לא מגיעים אלינו מבחוץ, אז הגוף ייקח מעצמו את האהוב (שיניים, ציפורניים, עצמות, כלי דם, עיניים וכו') את המתכות האלקליות העיקריות Ca, MG, Na , K , ומתחילה התפתחות לא נעימה נוספת של אירועים.

אנחנו מסודרים בצורה כזו שנוכל להתקיים בריאים רק בסביבה פנימית מעט בסיסית. כל הגוף, כל המערכות, אך במידה רבה יותר השרירים והשלד (מפרקים, רצועות, עצמות) אחראים לקביעות של אינדיקטור זה.

10. לויקוציטים.הנורמה היא 4.5 אלף × 10⁹. תאי הדם הלבנים שלנו הם ההגנה האישית שלנו. כל מה שנכנס לגופנו (וירוסים, חיידקים) ייהרס. אם יש עלייה בכל קבוצות הלויקוציטים (מונוציטים, אאונופילים, דקירה) - זה מעיד שהביטחון שלנו הופר ואנו במלחמה. וככל שהמספר גבוה יותר, המצב חמור יותר. אלו המגנים שלנו! ביקורת הגבולות שלנו! מערכת החיסון אחראית על קביעות ההגנה שלנו.

בטמפרטורת גוף של 42 מעלות צלזיוס, החיים בלתי אפשריים, אבל אפילו 35.4 מעלות צלזיוס לא הטמפרטורה הטובה ביותר, מכיוון שגביש מים בערכים כאלה אינו יציב, כמו תגובות כימיות. 36.6 מעלות צלזיוס היא הטמפרטורה של הקביעות של התהליכים הכימיים שלנו, הקביעות של חיינו בטבע! הטמפרטורה בחוץ היא 40 מעלות צלזיוס, ויש לנו 36.6 מעלות צלזיוס, בחוץ 50 מעלות צלזיוס, יש לנו 36.6 מעלות צלזיוס, כי אנחנו בריאים!

מערכת החיסון שלנו אחראית על קביעות הטמפרטורה שלנו. אגב, אם אתה מצטננת ונגמר לך מהאף - זה בסדר. ההפרשה מהאף היא לימפה ותאי דם לבנים מתים. צריך לתת להם מוצא, אל תארגן בית קברות של לויקוציטים בתוך עצמך, 2-3 הימים הראשונים טיפות כלי דםאין צורך - תנו למיותר לזרום החוצה. כמובן שזה יגרום לאי נוחות מסוימת, אבל זה יפחית את השכרות ויוביל להחלמה מהירה יותר.

12. כולסטרול (כללי).הנורמה היא 6.0 מילימול לליטר. אינדיקטור זה קובע את תכולת השומן במים כבסיס לכל הנוזלים בגוף. הוא אחראי על תפקוד מערכת העצבים, שכן מעטפת הנוירונים (מוליכים) שלאורכה עובר הדחף (אות) מורכבת מכולסטרול, ותאי המנתח הראשי - המוח מורכב חלקית מכולסטרול, הוא מאגר אנרגיה שעליו פועל המוח.

לסיכום, אני רוצה לומר: רצוי לשמור מדי יום על לחץ הדם, קצב הלב ותנועות הנשימה של הגוף. פעם בחצי שנה צריך להתעניין איך הגוף שלנו מרגיש, האם הוא מתמודד עם החיים בסביבה. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לעבור בדיקות ולבצע את המדידות הדרושות. אם משהו לא בסדר, זה איתות שהמכונה הביולוגית שלנו קרובה להתקלקל וזקוקה לשירות!