(!LANG: How to Motivate Yourself When Youre Down. המדריך המדע למוטיבציה: איך להישאר מוטיבציה יותר זמן

במילים פשוטות, זה היה על מטרות מלאכותיות שנכפות על ידי מישהו או שהומצאו באופן עצמאי. וזה גם דיבר על גישה מודעת, כשאנחנו עושים את מה שאנחנו באמת רוצים לעשות בעצמנו, ולא בכפייה. העניינים האלה הם מאוד עדינים ולרוב האנשים מבלבלים בצורה מורכבת, כי לעתים קרובות אנחנו לא באמת מבינים מה אנחנו רוצים. מילדות, כולם נאחזים כל כך חזק בערכים של אנשים אחרים, שאחרי שהתבגרו, הם ממשיכים להאמין שהם באמת רוצים בדיוק את זה - מימוש לא של הרצונות האמיתיים שלהם, אלא של כמה מטרות "נכונות". התוצאה היא תמונה כל כך מוזרה, כשנדמה שאדם שואף למשהו, אבל יחד עם זאת אין לו כוח אפילו לצעד קטן, שלא לדבר על ללכת עד הסוף כדי לעמוד במטרה. יחד עם זאת, אדם לא כל כך רוצה להגשים את רצונותיו המעורפלים כמו שהוא רוצה לרצות זאת, גם מבלי להבין באמת מה קורה. בצד הטוב, כדי להבין את עצמך, אתה צריך ניתוח קפדני של כל המניעים - נוירוטיים ולא כל כך. במסגרת המאמר אי אפשר לעשות זאת, ולו רק בגלל שלכל אחד יש את מוזרויות התפיסה שלו - ייחודיות. ולא כולם צריכים את זה - כדי לחקור את העומקים המסתוריים שלהם. להלן נדבר על שיטות פשוטות וציבוריות המטעינות מטרות באופן מיידי – ללא אותו שלב ביניים, חוסם, שבו רק רצינו לרצות את הגשמת הרצונות שלנו.

ייעוד "קסם".

באופן כללי, כפי שבטח כבר ניחשתם, נדבר על איך להניע את עצמכם להשגת מטרות ספציפיות. אך יחד עם זאת, אף אחד לא ייתן לך ערובה שהמטרות הללו לא יתבררו כשקריות, ועם השגתן לא תתאכזב. בדרך כלל למטרה האמיתית כביכול יש תכונה אחת אופיינית מגניבה - היא באמת רוצה להתבצע. כלומר, אדם פשוט לוקח ועושה מה שהוא רוצה לעשות. הכל פשוט. אבל "אושר" כזה ניתן למעטים - לאותם ברי המזל שמוצאים את ייעודם - דבר כזה שהם פשוט לא יכולים שלא לעשות. לא צריך לחפש רחוק דוגמאות: ביל גייטס, סטיב ג'ובס, אלביס פרסלי, ברוס לי - ועוד הרבה אנשים בולטים.

אתה מבין מה העניין? אדם מגיע להצלחה רבה כשהוא עוסק בעסק שלו – כלומר בעסק שהוא אוהב לעשות. מקדיש זמן לעבודתו, נוגס בה בלהט, לאחר זמן מה, אדם נלהב באופן ספונטני, ללא כל מאמצים עמל, הופך למקצוען - כלומר, אמן במלאכתו. אבל חוץ מזה, כאן יש לנו את הסיפוק הכי עמוק מהעבודה שלנו. כסף, זרי דפנה ושאר הישגים - פשוט תופעות לוואיהתהליך הספונטני הזה. אמן האומנות שלו בתחילה לא יכול היה לחשוב אפילו על כסף, או על הצלחה. הוא פשוט עשה מה שהוא אוהב.

ומה איתנו, בני תמותה בלבד, שלא מצאו את ייעודם? הפתרון הפשוט והברור ביותר הוא למצוא אותו! אֵיך? אולי תמיד אהבת עיסוק מסוים, אולי היה לך תחביב אהוב מילדות, או סוג של חלום רומנטי מכוסה באובך קשת בענן, אבל הורים "ערמומיים" מתוך כוונות טובות אילצו אותך לרצות חמש עשרה שנות מאסר. מוסדות חינוךשבו שנה אחר שנה החלום הזה שלך נפגע באפלת הידע והערכים הכפויים.

בלוגרים אמריקאים ידועים - סטיב פבלינה ובריאן קים מציעים, באופן כללי, שיטות כמעט דומות למציאת הייעוד שלך. באופן כללי, הכל מסתכם בהרכבת רשימה של כל הרצונות וההעדפות שאתה יכול לזכור. אתה רק צריך לפרוש לשעה, ולהתחיל לרשום את כל מה שאתה אוהב בחיים האלה: בין אם זה פעילויות שימושיות, בידור, או, למשל, שתיית תה עם ביסקוויט.

העצה של בריאן קים היא לשאול, "מה הייתי רוצה לעשות על בסיס יומיומי תוך שימוש בתחומי העניין והיכולות שלי שמועילים לאנשים?" וכדי למצוא את התשובה, הוא מציע לרשום את כל ההעדפות האפשריות אפילו המגוחכות ביותר שיש לך, לכוון את החשיבה שלך למשימה הארצית שלך - הייעוד שלך. ובכניסה לשיעור הזה, בשלב מסוים, זה אמור לכסות... זו יכולה להיות תגובה רגשית - צחוק, או דמעות, או אולי תחושה כל כך משמחת, כאילו באמת "זכית בקופה" וקיבלת משהו מאוד בעל ערך.

באופן כללי, אם אתה מתעניין בנושא, עדיף לחפש בגוגל ספציפית את המאמרים של המחברים האלה: סטיב פבלינה - "מצא את משמעות החיים ב-20 דקות" (מקור: "איך לגלות את מטרת החיים שלך ב-20 דקות בערך" "), ובריאן קים - "How find your calling" (מקורי - "How to Find What You Love to Do").

אם לא קרה נס במהלך התרגול הזה, אל תתייאש. הרצונות האמיתיים של הרוב המכריע של האנשים מבולבלים בערימה עם ערכים כוזבים בצורה הכי מסובכת. כתוצאה מכך, באמת קשה להבין מה אתה באמת רוצה. זה המקום שבו אתה צריך לחפור עמוק יותר לתוך עצמך. דרך הידע העצמי היא, ככלל, עבודה ארוכת טווח הקשורה לניקוי הנפש מנוירוזות ומכל מיני אשליות, שיכולה להימשך שנים רבות. כאמור, לא כולם צריכים את זה. ובמקרה זה, נותר להסתפק במטרות ארציות רגילות, ולהבין אותן אנו חווים לעתים קרובות כל כך שעמום ועצלנות.

איך להתגבר על עצלות

בגדול, עצלות היא רק חוסר מוטיבציה, כשכאמור לעיל, אנחנו לא כל כך רוצים להשיג את המטרות שלנו כמו שאנחנו רוצים לרצות.

איך להניע את עצמך? כאן אני מתמקד בשני סוגי מוטיבציה. הראשון הוא מניע "קסם" ישיר שמגיע באופן ספונטני מבפנים, כאשר אדם, בצירוף מקרים משמח, אוהב את עבודתו - זה נדון לעיל. המוטיבציה מהסוג השני היא עקיפה, לא נובעת מההתלהבות מהעבודה אלא מפירותיה.

אם עם מוטיבציה ישירה אנחנו נסחפים לתהליך העסק שלנו, אז נשלטים על ידי המוטיבציה העקיפה השנייה, התהליך הזה לא ממש מעניין אותנו, שכן כאן הוא פועל כמעין סוכן מתווך, לפעמים לא נעים, בין רצון למטרה . מסיבה זו בדיוק, כל כך קשה להשיג הצלחה גדולה בענייניך.

במילים אחרות, התשוקה לעבודתו מעודדת אדם להתעמק במלואו בפרטיה, לקבל את כל הצדדים שלה, להפוך למנצח שלו. אבל אם אתה נלהב לא כל כך מהעסק אלא מהתוצאות שלו, תשומת הלב עוברת כל הזמן לציפיות. ואם הציפיות הללו לא מתממשות, העבודה מביאה רק אכזבה.

כשיש מוטיבציה ישירה מלהיות משהו, "בעיות" ומכשולים בתהליך נתפסים כמשימות מעניינות, שפותרות אותן צוברים ניסיון ומגלים עומקים חדשים בבילוי האהוב עליך. כאשר המוטיבציה היא אך ורק עקיפה, כלומר כאשר לא מתעניינים בעסק עצמו, אלא רק במטרותיו, משימות נתפסות כמכשולים טורדניים ובעיות מטרידות שמסכנות את השגת התוצאות ומאיימות בחרדת קריסה.

ואם אתה עדיין לא עושה את מה שאתה אוהב, זה אומר שאין לך מוטיבציה ישירה של "קסם". ובמקרה הזה, כדאי להכיר בעובדה הברורה, שהיא שהפעולות שאתה צריך להן מוטיבציה הן הפעולות שאתה לא רוצה לעשות. ואין טעם להרביץ לעצמך על זה. רק לעת עתה, אתה יכול לשכוח מה"קסם" ולהעביר את תשומת הלב שלך למוטיבציה עקיפה על ידי התוצאות.

באופן כללי, מוטיבציה מתוקשרת הטעונה ביעדים אינה משהו לא בסדר. כך או אחרת, לכל דבר שאנו עושים יש סיבה. וכדי לקבל הנאה מתמשכת מהחיים, אולי, רק קדושים יכולים. נותר לנו לשלב מוטיבציה ישירה ועקיפה. כלומר, לפעמים אנחנו עושים דברים שאנחנו אוהבים, ולפעמים כי יש לנו מטרה ספציפית.

אולי, האופציה הטובה ביותר- זה כאשר התהליך עצמו הופך למטרה, ובו בזמן מביא יתרונות מסוימים לאחרים.

איך להניע את עצמך

כאן אתן כמה המלצות כיצד להשתמש במוטיבציה מתוקשרת כדי להשיג את המטרות הרצויות. באופן כללי, הכל מסתכם באיסוף כמה שיותר סיבות נוספותעל מנת לפעול.

כפי שאמר ג'ורג' גורדייף, האדם הוא מכונה מורכבת. הנפש שלנו היא מכנית. יש סיבות, אז יש מניע. אין סיבה, אין מניע. נראה שהכל פשוט, והסיבות צריכות להשפיע באופן ספונטני על ההתנהגות שלנו.. וכך זה קורה. אבל הקאץ' הוא שלנו RAMמוגבל. אנחנו לא יכולים לשמור את כל הסיבות שמטעינות אותנו בראש. הדרך החוצה פשוטה עד כדי גיחוך - יש לרשום את הסיבות הללו.

כמה מניעים ברורים ומונחים על פני השטח. אחרים יכולים לעזור לגלות הדמיה. אתה יכול לפרוש, להרגיש בנוח, לעצום עיניים ולדמיין את המטרה שלך. כשאתה מצליח, איך אתה? הרגישו כמה אתם אוהבים את התוצאה. תסתכל על התמונה הזו. אם יש בתמונה פרטים קליטים בצורה טובה, התמקדו בהם. לאחר העיבוד, רק צריך לרשום את הפרטים האלה. כלומר, אתה צריך לרשום את כל מה שאתה אוהב במטרה שלך. כנות חשובה כאן. עד כמה שהפרטים האלה נראים מגוחכים, אתה כותב אותם.

כיצד להשתמש בערכים אלו? אתה יכול לעשות לעצמך לוח זמנים, שלאחריו אתה מדי יום במשך זמן מה, עושה צעדים לקראת החיים הרצויים. וכאשר הצעדים האלה לא ננקטים, אתה פשוט מוציא את דף המניעים הזה - הסיבות שבגללן אתה צריך לעשות את כל זה, וקורא. אם במהלך הקריאה, יצוצו סיבות מניעות חדשות, אתה משלים את גיליון המוטיבציה שלך איתן.

אם אתה מצפה לפשט את הטכניקה, ולעשות בלי לרשום את המניעים, למעשה, "פישוט" כזה יכול להפוך את המשימה לבלתי אפשרית. המוח של פני השטח לא יכול לזכור הכל. בין היתר, לדוג מניעים מהזיכרון לוקח זמן ומאמץ. אם לא פותחים רשימת מוטיבציות, עדיף להודות מיד שאינך זקוק להתפתחות נוספת, ולהמשיך לחיות כפי שאתה חי, בלי לדאוג.

אין להזניח גם כל מיני טקסטים וסרטונים מעוררי מוטיבציה. אם קיבלת השראה מדוגמה של מישהו, רצית לקחת את עצמכם, וחשבתם שממחר תתחילו, זו הונאה עצמית. אתה צריך לקחת את עצמך בעורף ולעשות לפחות משהו בדיוק ברגע שאתה רוצה אותו - כל עוד המוטיבציה קיימת. לכל הפחות אפשר, למשל, לרשום הבנה חדשה – סיבה חדשה לפעולה.

מקור מוטיבציה

המוטיבציה בחברה הלא ממש בריאה שלנו, לא משנה איך היא נראית על פני השטח, במעמקים של כמעט כולם, כך או אחרת, רוויה בתכתיב. לא תכננתי להיכנס כאן לעומק העניינים האלה. באתר כבר יש קצת פחות מכל המאמרים בנושא זה.

בקיצור, הנוירוטי עוסק בהתפתחות עצמית כדי להתגאות בעצמו בצורה יעילה יותר. מחפש ידע כדי לחלק עצות מרוצות מעצמו, ולהביע את דעתו הסמכותית כאמת אוניברסלית. חולם על כיבודים ופריבילגיות. שואף להשתלב עם מאסטרים מכובדים אחרים של החיים. סומך על הצלחה בתחום מסוים כדי לפטור את עצמו מאחריות בכל דבר אחר. זה לא מוביל לשום דבר טוב.

למוטיבציה פחות או יותר בריאה יש גם גוונים של אישור עצמי, אבל מכוונת יותר לבטיחות, נוחות ו. אדם, למשל, עשוי לחפש ידע כדי להרשות לעצמו אורח חיים נוח מאוד בבטיחות. אתה עשוי להרגיש שידע נותן ביטחון מקצועי, הן בהתנהלות מול עמיתים ושותפים, והן במציאת משרות ולקוחות. ניסיון וידע יכולים להביא הכנסה, כבוד, ולאפשר לך לעשות את העבודה שלך עם מספר מינימלי של טעויות.

באופן כללי, כל דבר בחיינו שזור זה בזה. אישור עצמי גס מוחלף בעדינות. הדברים האהובים מתחלפים בכאלה הכרחיים, ובהם, עם הזמן, נוכל לראות גם את המשמעות שלנו ואת העומק שלנו. אפילו קילוף תפוחי אדמה או שטיפת כלים אפשר לעשות על ידי כניעה לתהליך. זוהי המהות של מדיטציה.

כדאי לזכור זאת דרך גדולהללכת בצעדים קטנים. זה לא משנה כמה קשה המטרה שלך. זה מורכב מאלמנטים פשוטים. אפילו צעדים קטנים אך קבועים יהפכו את השביל למעבר יום אחד.

"רחמים עצמיים הם האויב הגרוע ביותר שלנו, ואם ניכנע לו, לעולם לא נוכל לעשות שום דבר חכם בעולם הזה." - הלן קלר.

מהרגע המורים גן ילדיםשואל אותנו מה נרצה להיות בעתיד, ולשאלת הראיון איפה אנחנו רואים את עצמנו בעוד חמש או עשר שנים - נראה שכולם מסביבנו רוצים לדעת מה אנחנו עושים בחיינו. לחלקנו יש "מפות דרכים" מפורטות במוחנו, עם סמנים לכל מטרה: להשיג השכלה גבוהה, ליצור קריירה מצליחה, להקים משפחה, לבקר במאדים, להשיג שליטה עולמית... זה לא משנה. יש לנו תמונה מעורפלת של מישהו בעתיד הרחוק שנראה כמונו ועושה דברים מדהימים. אבל הם רחוקים מדי. זה לא משנה אם תכננו את החיים שלנו מגיל חמש או סתם מאלתרים, כולנו צריכים מדי פעם לקבל טלטלה קטנה שתמשיך לנוע בכיוון הנכון.

הנה שמונה דרכים יצירתיותלהניע את עצמך להשיג את המטרות שלך.

1. שר לעצמך

לא, ברצינות. כמו צחוק, שמש ואוויר צח, השירה מעלה את מצב הרוח שלנו ומשפרת את רווחתנו. זה יכול להיות אפילו תרגילים קבוצתיים לחיזוק היחסים עם אחרים. מחקרים הראו ששירה מקדמת ייצור של אנדורפינים (הורמונים שמחים), שהם טבעיים סוכן כימיבגוף האדם, מסוגל להקל על כאב ומתח. כשאנחנו נעשים מאושרים יותר, אנחנו יכולים לעשות הרבה יותר. זה מסביר מדוע שלגיה אוהבת לזמזם מנגינות בזמן שהיא עובדת.

2. דמיינו את ההצלחה שלכם

לדברי ד"ר פרנק ניילס, ויזואליזציה היא שיטת המוטיבציה הפשוטה אך השימושית ביותר, מכיוון שכאשר אתה מגבש תמונה מחשבתית של מה שעתיד לבוא, אתה מתחיל לראות הזדמנות להשיג את המטרה הזו. כשעבדתי על עבודת הגמר שלי באוניברסיטה, היו ימים שהמשימות שהצבתי לעצמי נראו בלתי עבירות, שלא לדבר על השלמת פרויקט התזה כולו. כשהתחלתי להרגיש המום, דמיינתי את רגע השגת המטרה, דמיינתי איך אני צועדת על הבמה, אחרי שסוף סוף קיבלתי אישור על 5 שנות לימוד, איך אני מוצאת עבודה מצוינת בזכות הדיפלומה הזו... ואני קיבל מיד השראה והיה לו כוח להמשיך הלאה. תאמין לי, זה באמת עובד.

3. דברו על השגת יעדים תוך שימוש במונחים חד משמעיים וחיוביים בלבד.

במקום להגיד "אם אתחתן", "אם אקבל העלאה בשכר", "אם אפסיק לעשן", אמור "כשאתחתן", "כשאקבל קידום", "כשאפסיק לעשן". זה מוביל למעבר בפוקוס מהאפשרות למציאות.

מחבר רבי המכר והדוקטורט וויין דייר מפרט את ההשפעה של הצהרת ה"אני" החיובית על ההצלחה ורמת החיים הכוללת. דייר אומר בהומור שאלוהים לא פנה למשה במשפט "הייתי רוצה" או "אני מקווה שהכל יסתדר". לֹא! הוא פשוט אמר, "אני." השימוש בהצהרה זו אצלנו חיים משלויכול לעזור לדמיין את המטרות שלנו ולהתמקד בפרס הסופי.

4. השתמש בגרף ציונים

כולנו זוכרים את תחושת הסיפוק כשרצנו הביתה אל ההורים שלנו כדי להראות להם את ה-A's עבורם שיעורי ביתבבית הספר. מי יוכיח שהחיזוק החיובי הזה לא יכול לעבוד בחיים הבוגרים?

תזמן את המטרות שלך עם שלבים שונים בדרך להשגתן. בכל פעם שתצליחו להתגבר על שלב אחד, דרגו את עצמכם או תלבשו כוכב/סמיילי מוזהב – משהו שנותן לכם תחושת הישג. זה קשור קשר הדוק לטכניקת ההדמיה. תרשימים כמו אלה מספקים הוכחות מוצקות לכך שאתה מתקדם.

5. נהלו יומן מטרות

כתיבת המטרות שלך ושיקוף קבוע על ההתקדמות שלהן זה מה שיעזור לך להתמקד בתוצאות הרצויות שלך ולהשאיר אותך אחראי על החלומות שלך.

בשנת 1979 בקרב סטודנטים לתואר שני אוניברסיטת הרוורדערכו סקר: האם יש להם מטרות ורשמו אותן. רק 3% מהנסקרים רשמו את המטרות שלהם, ל-13% היו רק יעדים אבל לא רשמו אותם, ול-84% לא היו יעדים מוגדרים היטב בכלל. עשר שנים מאוחר יותר, מחקר מצא ש-3% מהסטודנטים שרשמו את המטרות שלהם היו המצליחים ביותר מבחינה כלכלית. ויציבות פיננסית היא רק דרך אחת לכמת הצלחה. המחקר ממשיך להצביע על קשר בין הגדרה ברורה של מה שאתה רוצה לבין השגתה.

6. מצא חבר עם מטרה משותפת

זה מאוד דרך שימושית, כדי להניע תלמידים לסיים את שיעורי הבית שלהם, ועובד היטב גם למי שמתקשה להגיע לעבודה. שמתי לב שוב ושוב שאני מקבל את הציונים הגבוהים ביותר עבור משימות שהשלמתי כאשר חבר שלי ישב לידי ועשה את אותו הדבר. האדם האחר הופך להיות המחבט שמשליך את הרעיונות שלך. אפילו שרלוק הולמס הסתמך על נוכחותו של ווטסון כדי לבצע את משימותיו.

7. צור לוח לבן בסביבת העבודה או בקו הראייה שלך

באופן אישי, אני מחשיב את טים ​​ברטון ופיטר ג'קסון כמקורות ההשראה הגדולים ביותר שלי. קשה לומר "כנראה לא צריך לנסות את זה" או "אני אשמור את זה להמשך" מסתכל להם בפנים. תלו את הסרטים, הספרים, הדמויות והאלילים האהובים עליכם על לוח או קיר, בחרו את הציטוטים מעוררי ההשראה האהובים עליכם, ושמרו אותם בקרבת מקום כדי להזכיר לכם שאתם יכולים להשיג כל מה שתרצו להשיג.

8. "חלום מהיר"

לדברי המורה מרגיט טרפלארו, יש דרך מודעת, יצירתית וכנה לדחות דברים "לאחר מכן". טרפאלו, שמשתמש בטכניקה הזו כל הזמן, מכנה אותה "הפסקת מיקרו". עבור רבים מאיתנו, זהו רצון רפלקסיבי ללכת לפייסבוק או ל-Vkontakte לחמש דקות בלבד, ואז אחרי חצי שעה אנחנו מופתעים איך "נשאבנו" לתוך מערבולת מדיה חברתית.

במקום זאת, Terpalaru מציע שיטה הנקראת "חלום מהיר". הסירו את העיניים ממסך המחשב, קחו כמה דקות ותחשבו על כל הדברים המפוארים שמחכים לכם בעוד יום או שבוע: רכיבה על אופניים עם חבר, מסיבה עם חברים, חופשת קיץ בים... Like the טכניקות הדמיה אחרות שדיברנו עליהן, תרגול זה מאפשר לך לשמור על הפוקוס שלך על המטרה הסופית.

איך אתה מניע את עצמך? איזה סוג טיפים יעיליםהאם אתה יודע? שתף את המחשבות שלך בתגובות

"אל תפתח עסק עד שאתה רוצה אותו מספיק כדי שתוכל"אמר וסילי גולובצ'וב
"אני רוצה, אז אני יכול"אומרים הצרפתים
"אני לא יכול לחיות ברחוב אני לא רוצה"מהדהדים האמריקאים.

אבל העצלנות שלנו, ההרגלים והסטריאוטיפים שלנו ממשיכים לתת טיולים חינם לעולמם האפור והצפוי של הלוזרים מדי יום ביומו. איזו אפשרות עדיפה - לגור ב"כפרים", להיות נתון ל"עישוב משפיל" תקופתי או "לשרוף כמו כוכב", לשאוף ארומה מתובלתהחיים במלואם?

מגיע הזמן, וכל אחד בוחר מה שהוא מקבל בסופו של דבר. מחליט מי הוא - מנצח או מפסיד. מסכים שיהיו חיים, או שיהיו להם חיים. רובם בוחרים באחרון. בואו נדבר על האפשרות הראשונה.

ארבע שאלות מביכות

המאמר מכיל את דבריו של דוקטור למדעי הפסיכולוגיה, פרופסור לפסיכולוגיה:

בוא נבין את זה. האם עצלן "מוסמך" או שיכור פתולוגי יכול לחשל את עצמו למנצח?יתרה מכך, המפתחות לשינוי שאנו צריכים - ארבע שאלות שצריך לענות עליהן בכנות - מחכים לכל אחד מאיתנו.

שאלה 1. מה קורה אם נוותר על הרגל רע אחד או יותר?

האם נפסיק לשתות, לעשן או לבלות בקזינו המקוון בלילה? האם ייפתחו לנו כמה אפשרויות חדשות: למצוא עבודה, לפנות זמן ללימודים או ספורט, לשדרג את הארסנל הדיגיטלי שלנו בבית או להרשות לעצמנו חופשה בחו"ל? לא להיות מסוגל לציין לפחות 3-4 סיבות טובות לסרב לעזוב הרגלים רעים בעבר פירושו להיות ערמומי עם עצמך. איבדנו את הגזר שלנו בדרך - מניעים. עכשיו אנחנו צריכים לחזור ולהרים אותו.

שאלה 2. מה קורה אם זה לא קורה?

כדי לענות על זה, דמיינו מה מחכה לכם אם הרגלים רעים ועצלנות ינצחו? ללא פשרות, בפרטים ובצבעים, צייר פרספקטיבה אפשרית בעוד שנה, חמש, עשר, חמש עשרה שנים. הבינו שזה יכול להיות שלכם, לא העתיד של מישהו אחר.

שאלה 3. מה לא יקרה אם זה יקרה?

עזוב את ההרגלים הרעים שלך בעבר, ותהפוך לבעלים של הטבות חיים משניות - תחזיר את תשומת הלב, האמון והכבוד של חברים ועמיתים לעבודה, ואולי גם של אנשים קרובים אליך. אבל כדי למשוך תשומת לב, רבים למדי אנשים מצליחיםבפנים מוכן לקבל בעיות רציניותומחלה. לא תצטרך אמצעים קיצוניים כאלה - הערכים החשובים ביותר עבורנו יחזרו אליך באופן טבעי.

שאלה 4, אבן הפינה. מה לא יקרה אם לא יקרה?

האם אז ניתן יהיה להבטיח שהחיים התרחשו? אתה כבר יודע את התשובה: חַיִיםמלא במשמעות, רגשות, חיפוש והישגים חדשים במלוא הזוהר, הגיוון וההדר לא תהיה הפריבילגיה שלך.היא בשבילך לא יתקיים.

ענו על ארבע השאלות הללו ותבינו שאתם תמיד מקבלים את מה שאתם מבקשים מבפנים, ושלא קיבלתם מהחיים את ההעדפות המגיעות לכם. וזו לא אשמת הממשלה, או אף אחד אחר - רק שלך.

החיים קונקרטיים ועקביים, כמו הטבע עצמו: או שאתה מניע את עצמך מרצון, עם גזר, או שהחיים נותנים לך בעיטה כבדה בתחת בהתאמה מלאה למשמעות המקורית של המילה גירוי.

כבר בחרתם והבנתם שאתם צריכים לעשות משהו, אבל לא יודעים איך להניע את עצמכם? אז בואו נעבור לשלב הבא - המטרות שלכם.

המטרות שלנו הן העתיד שלנו

רובנו לא יודעים מה הם רוצים, אבל אנחנו יודעים בוודאות שמה שיש להם זה לא משהו חיוני. הכל נקבע לפי מה שאתה רוצה בעצמך? מה המטרה שלך? בואו נחזור למטרה. המטרות שלנו הן חזון של העתיד שאנחנו רוצים. ואם לא, לאן אנחנו הולכים? על איזה סוג של עתיד אנחנו יכולים לדבר? אני זוכר את סנקה: ספינה שהקברניט שלה לא יודע לאן להפליג, אף רוח לא תהיה הוגנת...

מה עומד מאחורי המטרות? מדוע אדם עוצר בכמה מטרות ודוחה אחרות? מדוע אנו מציבים ומיישמים בעקשנות כמה יעדים שאין דומה להם בו זמנית? למשל, לאכול ארוחה דשנה בלילה, ולרדת במשקל כמה שיותר מהר, או לטפס לראש עץ הדקל של הצלחה, לעולם לא להסתכן בכלום.

קריטריונים של בחירה- זה מה שקובע את המטרות שלנו. הם אלה שפועלים ברמת הלא מודע, גורמים לבחור מטרה כזו או אחרת.

תארו לעצמכם אדם מכובד, ביתי, מהיר חושים ומושך בן ארבעים שנה. עם כל המעלות שלה, היא לא יכולה להתחתן. מסתבר שבחירתה נקבעת מיד על פי שני קריטריונים סותרים זה את זה - הרצון ללדת ילדים בו זמנית והרצון לקיים קשר מיני קבוע. היא לא מעזה לבחור לטובת אושר האימהות, כי חיים ללא סקס במשך שנה וחצי לפחות אינם מקובלים עליה. הקריטריונים הם אנטיפודים במקרה זה והופכים לגורם לפרישות הממושכת שלה. אישה מבינה שצריך לעשות משהו, היא לא רואה סיבות אמיתיותופתרונות, כי הם נמצאים באזור הלא מודע.

פניה למומחה וביטול הסתירות בין הקריטריונים, האישה שינתה את ניסוח הגישה: ילדים הם המשך הגיוני של יחסי מין הרמוניים. ועד מהרה היא הצליחה לפתור את הבעיה שלה.

קריטריונים - שער הכניסה לשערים. בלי לדעת את הקריטריונים, אנחנו מפספסים את המטרות שיכולנו או היינו מעדיפים לבחור.

ערכים ומוטיבציה

סביר להניח שגישה אל הלא מודע ללא הכשרה או עזרה מומחים קשה עבורך. כדי להמשיך הלאה, בואו ננסה לקבוע אם יש התחלה זמינה להערכה שלנו, שקובעת את הקריטריונים לבחירת המטרה שלכם. אלו הם הערכים שלך - רמה אפילו יותר גבוהה ועמוקה של העצמי שלך.

ערכים הם מה שאתה מוכן להשקיע כעת כסף, זמן והחיים עצמם.

הערכים הם שקובעים מה המשמעות של "החיים" עבורנו. עכשיו השאלה היא: האם אתה בטוח שהערכים שלך אופטימליים ליצירת המוטיבציה שאתה צריך?

אתה מסתכל מסביב - חברים ומכרים - אלה אנשים די משגשגים עם רכב, חשבון בנק, דירה מצוינת ובית בפרברים. אין לך ראשון, שני, שלישי. וההבדל העיקרי ביניכם הוא רק במערכת הערכים. במערכת הערכים של האנשים האלה, הכסף היה חשוב, אבל לא שלך. לכן, המצב די צפוי. תקן את המערכת שלך, תטעם את תפריט הערך באלמנטים החסרים - בדוגמה שלנו - כסף, אצלך - מה שהיית רוצה שיהיה לך, והמצב יתחיל להשתנות לנגד עיניך. וקריטריונים, מטרות ומניעים ייקבעו ויותאמו לערכים.

צרכים, מניעים וכלוב האמונות

התנהגות אנושית מווסתת על ידי שני דברים: צרכים ומניעים. סיפוק צרכים טבעיים הוא תנאי לקיומנו. ברגע שהחלטתם שלא יזיק לגוון את התפריט היומיומי שלכם בסושי, לחמניות או סטייק בשר טעים, נוצר לכם מניע. לספק את הרצון, והמניע ייעלם ללא זכר, יחד עם הפעילות המוצגת בכיוון זה. אז, בהנחיית הסיכויים לטווח קצר וצפוי, הרוב חי.

finolog.ru

מה עם האמונות שלי? - אתה שואל. "האם הם לא אלה שממלאים את המפרש היחיד הזה ברוח התקווה כשכל האחרים צנחו?" כדי לאכזב אותך, לא פעם, האמונות הסטריאוטיפיות שלנו רק מחלישות ומגבילות את היוזמה שלנו ומבטלות את הסיכויים שלנו. האמונות שלך יוצרות את הגישה שלך לעצמך, לאחרים, לעולם הסובב אותך ולמה שקורה. האם תצליח, תוך שימוש בהנחות שגויות, להניע את עצמך לעבודה, להניע את עצמך ללמוד, לספורט? אם לא, אתה מוצא את עצמך בכלוב של האמונות שלך, שממנו אתה אפילו לא מנסה לצאת.

יש משל על הנמר והכלוב בגן החיות. כאשר נמר, שרץ במשך שנים מפינה אחת של כלוב צר לאחר, הועבר למתחם פתוח ומרווח. להפתעת צוות גן החיות, החיה שוחרת החופש והחזקה, לאחר שאיבדה את גבולותיה המרחביים, המשיכה במצפונית להתפתל מעגלים לאורך מסלולה הרגיל - שלושה צעדים קדימה ושלושה צעדים אחורה, נעה בתוך הכלוב המדומה כעת. באותו אופן, אנחנו, בהיותנו שבויים באמונותינו, מונעים מעצמנו את ההזדמנויות הבלתי מוגבלות הממתינות לנו מחוץ לסורגים של הכלוב האישי שלנו. הוציאו את הכלוב מהראש ופתחו נקודות מבט חדשות.

מוטיבציה ואיכות חיים

לאחרונה, אדם נרדף על ידי הרגל מזיק ולא בריא ביותר: הוא לא ישנה מספיק, והשעות הספורות האלה שהוא מצליח להקדיש לשינה במהלך היום לא מחזירות את הכוח. מדי יום מצטברת עייפות, הלב פועל לסירוגין והראש מתמלא יותר ויותר בעופרת. אנחנו לא מדברים על עבודה פרודוקטיבית. לדברי פסיכולוג מטפל, פרופסור לפסיכולוגיה Kovalev S.V., הסיבה לבעיה היא חוסר המוטיבציה.

דיאלוג קצר עם פסיכולוג:

שאלת הפסיכולוג ללקוח: תאר לעצמך שהצלחת לישון במלואו. מה זה ייתן לך?

- תחושת חיוניות, כוח.

פסיכולוג: מה נותן תחושת עליזות?

- תחושת שלווה.

פסיכולוג: מה עוד?

- שלום. לא צריך יותר כלום.

פסיכולוג: אתה מבין, חלום רגיל נותן שלווה. מה עוד מפריע?

כנראה שאפתנות.

פסיכולוג: מה עוד?

- מחשבות על משפחה, ילדים.

פסיכולוג: בואו נהפוך את מקור הבעיה לפתרון שלה. אני בטוח שתהיה הרבה יותר פרודוקטיבי בחשיבה ובפעולה למען האינטרסים של המשפחה והילדים אם תישן מספיק ותהיה רגוע מאשר להישאר חסר מנוחה ומעוות.

הלקוח מסכים. הפתרון לבעיה מורכבת, במבט ראשון, התברר כפשוט ביותר.

עכשיו כשאתה יודע איך להניע את עצמך לעשות משהו, השתמש בזה טכניקה פשוטהבכל מצב. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי ליצור דיאלוג פנימי גלוי עם עצמך, בעקבות אותו היגיון.

הסיבה העיקרית לרוב הבעיות שלנו ו הרגלים רעים- מודלים כוזבים של הצלחה, מערכות יחסים, ערכים, התנהגות שהוטבעו בנו מילדות על ידי הורים, חברה, מורים, המדכאים את האני האמיתי שלנו.

תסמונת קיומית, חיים בחלום הם שם נרדף למצב הריקנות שמשתלט עלינו לאחר הגעה למטרת ביניים מיידית כלשהי. המצב הזה מוכר לחלוטין לכולם. אנו מתעוררים ממנו רק ברגעים קצרים של קבלת החלטות, ולאחר מכן אנו שוב נופלים ל"אנביוזיס". התרופה הטובה ביותרמ"תרדמה במציאות" - מציאת משמעות החיים, תחושה של "משמעות הקיום". ובתנאים הקשים ביותר, רק מי מאיתנו שישמור על משמעות הקיום ישרוד. מרשם אוניברסלימשמעות לא קיימת, לכל אחד מאיתנו יש את שלו - למישהו יש את הגינה האהובה עליו, למישהו יש משפחה, לאדם אהוב, למישהו יש פסגות ספורט שלא נכבשו או בית לא גמור, תמונה או ספר לא גמור.

מעמד, כוח, כסף, הנאות חושניות - ארבעה ערכים שההמון מצהיר עליהם חברה מודרניתליצור אשליה של אושר. דוגמה: מ-1966 עד 1996, רווחתם של אזרחי ארה"ב עלתה פי אחד וחצי, בעוד ששביעות הרצון מהחיים ירדה בחצי. הסיבה היא חיפוש משמעות בערכים אשלייתיים. אם אתם מטפסים בסולם ההצלחה בשביל האושר, אז, לאחר שהגעתם לפסגה, יש לכם כל סיכוי למצוא את הסולם מול הקיר הלא נכון.

אם המוטיבציה שלך היא חיפוש מתמיד אחר הציפור הכחולה הבאה ומשמעות חדשה, לעולם לא תהיה מאושר.

המתכון לאושר הוא די פשוט: אל תגביל את עצמך בצמיחה, הרחב את האופקים ואת מגוון הצרכים שלך, למד לא להתחרט על מה שאין לך וליהנות ממה שיש. קבע את מטרתך, את המשימה שלך ועקוב אחריהם.

איך למצוא משימה?

כדי להחליט על הגרסה הראשונה של המשימה שלך - הכיוון העיקרי של יישום המאמצים, ענה על שתי שאלות:

1. האם אתה מוכן, עם מספיק כסף, לשלם תוספת כדי לעשות זאת? אם התשובה היא כן, אז היא שלך.
2. מה היית עושה לולא החשש שלא תצליח?

למד דברים חדשים, צור בהפסקות, ותיצור בסיס אמין לאושר שלך. ואז הצורך בגזר ובתמריצים ייעלם מעצמו, והגישה של סטיבן שפילברג, שאמר פעם: "אני מתעוררת כל כך מוצפת מרעיונות שלפעמים אני שוכחת לאכול ארוחת בוקר..." תהפוך לחלק בלתי נפרד ממך. חַיִים.

חי עם שליחות - המניע הטוב ביותר לטווח ארוך.

כדי להשיג את המטרות שלך, אתה צריך לדעת איך להניע את עצמך נכון. אחרת, מאמצים טיטאניים יכולים להוביל לאפס תוצאות. אני מזמין אותך, קורא, לברר כללים פשוטיםמוטיבציה עצמית מוצלחת.

גלה את הטריקים העיקריים כדי להתגבר על עצלות, ספקות. למד את עקרון התעדוף, הארגון הנכון של כל יום, שבוע, שנה. שקול את השיטות הקלאסיות לעבוד עם תת המודע שלך.

איך להניע את עצמך להשיג תוצאות מקסימליות

היקום כולו מתקיים על פי עיקרון פשוט: כל גוף או מערכת פיזיקליים נוטים לתפוס את המיקום עם הוצאת האנרגיה הכי קטנה. אותו אדם: כולנו אוהבים להתעצל, לשכב על הספה, בכלל להתעסק.

אבל למימוש הרצונות, יש צורך לעשות מאמצים מסוימים. איך להניע את עצמך להגיע לתוצאות מקסימליות? כשהמטרות אינן ברורות, חשיבותן מטושטשת, הכל נדחה "לאחר מכן", ובהמשך נשכח. כדי לשנות הכל, תחילה עליך להבין את עומק הרצונות האישיים.

• מה אני רוצה חזק, חזק, במחשבה על מה הלב שלי שמח, האם אני רוצה להזיז הרים? אולי זה רצון לבצע תיקונים, או לחדש את הארון, או אולי לקנות מכונית חדשה לגמרי... הרצון צריך להיות ברור מספיק, ממומש בצורה חיה על ידי הדמיון.
• מתי אני רוצה לקבל את זה? קבעו תאריך יעד שאחריו יהיה הרצוי. הקפידו להיות מודרכת על ידי תחושת המציאות, רק מעט מתובלת באופטימיות. המועד נקבע כך (לדוגמה): לא מוקדם מחודש, אך לא יאוחר מחודשיים.
• איך אגיע לזה? הצהרת השאלה, למעט הספק "האם אני יכול?". על ידי שכנוע עצמך במציאות של חלום, כל אחד יכול להשיג את מטרתו. בתנאי כמובן רצון עז. יש לזכור כל הזמן את תמונת החלום, שתהווה מדריך בדרך להשגת המשימה.

לאחר שהוחלט על המטרה והמועדים, נותר לעשות מעט: לפרק הכל לשלבים קטנים, להתחיל לעשות חלק מהעבודה כל יום. לאחר שעבדת קשה, הקפד לשבח את עצמך, לשמוח על מה שעשית - לקבל תמריץ יומי נוסף, הרבה רגשות חיוביים. באופן כללי, העבודה צריכה להיות מהנה.

קורה שזה קורה כדי להעריך יתר על המידה את החוזקות של האדם עצמו, אין מספיק זמן, לפעמים דברים בלתי צפויים מפריעים למה שתוכנן. אתה לא יכול לאבד את הלב, לנזוף בעצמך, לכעוס. פשוט התאם מחדש את המועדים הלא גמורים, ואז תמשיך להתקדם!

תופתעו כיצד משימה קשה פעם נפתרה בקלות, כאילו בקסם הופיעו הזדמנויות חדשות, יכולות, נסיבות מוצלחות. זה קורה כי אדם רוצה ופועל! זכור את המקרא: "בקש וניתן" + "אמונה ללא מעשים מתה". שני החוקים הללו קובעים את העיקר לאדם: אם אתה רוצה, מאמין, מתאמץ, אז אתה בהחלט תקבל את מה שאתה רוצה!

לאחר השגת התוצאה, חוגגים את ניצחון העבודה, זה ייתן רגשות בלתי נשכחים, ובנוסף יעורר את הרצון לתוצאות חדשות. תודה לאל על המתנה שקיבלת. עכשיו אתה יודע איך להניע את עצמך נכון. בהצלחה לכם חברים!

לעתים קרובות, חסרה לנו מוטיבציה פשוטה להשיג מטרה. עם השכל נראה שאנחנו מבינים הכל, אבל הידיים לא מגיעות לנקודה. זה טוב אם יש לך חבר שיעזור לך הרגע הנכון, ואם זה לא שם, אז קרא מהן הדרכים להניע את עצמך ובחר אחת או יותר ליישם אותן.

1. גישה חיובית

הדבר החשוב ביותר במוטיבציה הוא להיות חיובי. לפעמים זה מתברר די בקלות, לפעמים אתה צריך לעבוד על עצמך. תמיד קל יותר לאדם חיובי לעשות מעשה, קל יותר לסבול את תלאות החיים, קל יותר ליצור חברים ומערכות יחסים. אם אתה רוצה לקבל מוטיבציה, אז תמיד תקווה לטוב, אחרת בשביל מה כל זה? למה אתה צריך להניע את עצמך אם אתה פסימי? עדיף לסגור מיד את דף הדפדפן.

2. מצא משהו שאתה אוהב

מצא את הדבר האהוב עליך ועשה זאת. זה לא משנה אם יש לך הכנסה או אין, זה לא משנה אם אתה עושה את זה בסופי שבוע או הפכת את זה לפעילות העיקרית שלך. עניין לטעמכם הוא סוג של פורקן, משהו שתעשו סתם כך, לעצמכם, משהו שיעשה לכם שמחה. עסק אהוב נותן מוטיבציה מאוד גבוהה, אומרים שקודם תמצא את הדרך, ואז הוא מוצא אותך.

3. החלפה

גם כשיש לך דבר אהוב ואתה עושה אותו בהצלחה, יש מקרים שבהם אין מוטיבציה. מה לעשות במקרים כאלה? אתה צריך להחליף. אתה עוסק באותו נושא יותר מדי זמן. החג הכי טובהוא שינוי בפעילות. אתה צריך לעבור למשהו אחר. עומס נפשישנה לפיזי, שנה את היקף הבלוגים ללימוד מכירות או עסקים.

כדי להניע את עצמי, אני משנה את עיסוקי. פעם אחת אני קורא, אחר כך משתעמם ומגיעה התקופה של כתיבת מאמרים. כשנמאס לי לגלוש באינטרנט ולעבוד על בלוג, אני מתחיל לעשות מטלות בית באופן אקטיבי, רק כדי לתת לראש שלי זמן לנוח. ולכן זה הכרחי בכל פעילות.

4. פשט את חייך

הסר כל מיותר ומיותר. יש מטרות אמיתיות ומוטלות בחייך. המשימה שלך היא להסיר את כל מה שהומצא ונכפה על ידי החברה. בעבר היה לי חשוב שיהיה לי מעמד בחברה, בשביל זה היה צורך להצליח. מדדי הצלחה הם עבודה משרדית "טובה", מכונית חדשה, דירה משלך, בעל סטטוס עם קריירה טובה. אבל זה היה נחוץ לא לעצמי, אלא להצגה, זה היה רק ​​חשוב מה אחרים יחשבו עלי.

עכשיו זה לא משנה. החיים שלי הפכו פשוטים וצנועים יותר, אבל אני מרוצה מהם. הייתה הרמוניה בנשמה ושלווה. יש לי עסק לנשמה, שמתישהו יתחיל לייצר הכנסה, או אולי לא יתחיל, אבל אני אוהב לעשות את זה. היום שלי מלא במשמעות וזה מספיק. יש תקוות ותוכניות לעתיד - וזה שווה הרבה.

5. פעילות גופנית

זו עצה לעידנים, והיא תעזור בכל תחום. שמתם לב שעובדים עבודה פיזיתלחזור הביתה הרבה יותר שמח מעובדי נפש? זה הכל על פעילות גופנית. כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך משחרר הורמונים שמחים הנקראים אנדורפינים. אם אתם מרגישים שהדיכאון מגיע אליכם, ולא בא לכם לעשות כלום, אז תתחילו לרוץ, הירשמו לחדר כושר, רכשו מנוי לבריכה. אני עצמי לא חובב ספורט, אבל אני מכריח את עצמי לעשות את זה, לפחות קצת. אני פשוט חושב שזה הכי טוב דרך חופשיתלייצר אושר.

הקולנוע תופס מקום משמעותי בחיינו. תעשיות שלמות בנויות עליו, אז למה לא לנצל את זה? מצא וצפה בסרטים מעוררי השראה. אחרי סרטים כאלה, אתה מרגיש עילוי רגשי, ואתה במצב רוח מרומם, אתה אפילו רוצה לעשות משהו מועיל. בסרט "הסוד" סיפרה גברת אחת כיצד ריפאה סרטן בעזרת צפייה בקומדיות וגישה חיובית לחיים. לכל אחד יש סרטים כאלה משלו, אבל יש גם כאלה שהרבה אנשים אוהבים. לדוגמה: "לחץ. עם שלט לחיים", "לאן מובילים חלומות", "דופקים בגן עדן", "לוחם שליו".

7. לאכול נכון

באופן מוזר, המוטיבציה שלך תלויה גם בתזונה. הרווחה שלך, ולכן התפוקה, תלויה בתזונה. שתה הרבה מים טהורים, אכל יותר ירקות ופירות, נקה את הגוף, ולא תצטרך להוציא כסף על רופאים ותרופות.

8. תפסיק להיות זומבי

כדי להגביר את המוטיבציה - תפסיק להיות זומבי. תפסיק להיות כמו כולם ועשה כל מה שלוקח ממך אנרגיה. זה חל על צפייה בתוכניות טלוויזיה חסרות תועלת, קריאת צהובונים, תלונות על החיים, ביקורת ושפוט של אנשים אחרים. אם אתה רוצה להניע את עצמך, אז הסר את כל הדברים המיותרים והמסיחים את הדעת, לפעמים עדיף פשוט לשבת בשקט ולחשוב על החיים.

9. אפקט פרפר

פעולות מניעות אותך לעשות אפילו יותר. עשה צעד אחד קטן לעבר החלום שלך. רק עניין קטן. ואז עוד כמה מאותן פעולות קטנות, ותבחין שהגישה שלך השתנתה. אירועים החלו להתרחש שדחפו אותך לעבר חלום, אלו הם, כביכול, סימנים מהיקום. כמו שהוריקן יכול להתחיל מגל אחד של פרפר, כך מתנועה אחת מתחילה שרשרת אירועים שמובילה אותך להצלחה. מסע של אלף מייל מתחיל בצעד הראשון.

10. תן לעצמך פינוק

בשביל המוטיבציה שלך, הרשה לעצמך טעויות וכישלונות. תגיד שעכשיו אתה יכול לדרוך על מגרפה ולעשות טעויות. אין תוצאות רעות, כי כל תוצאה יכולה להיחשב חיובית. אחרי הכל, ניסית ולמדת משהו. צברת ניסיון, וזה הדבר הכי יקר. רבים כל כך מפחדים לטעות ולהיכשל שהם אפילו לא רוצים להתחיל. איך אתה באמת יכול להניע את עצמך אם אתה מפחד מכישלון כל הזמן?

11. לעסוק בפיתוח עצמי

התפתחות רוחנית ב בתקופה האחרונהצובר פופולריות עצומה. כל אחד מאיתנו שואף לרוחניות, כל אחד רוצה שיהיה לו משהו אחר, משהו חשוב ובעל משמעות גבוהה יותר. כדי להניע את עצמך, עסוק בשיפור העצמי הרוחני שלך. איך לעשות את זה? קרא ספרים שימושיים ומעוררי השראה בנושא צמיחה אישית, הירשמו לקורסים והדרכות, חפשו מנטור או פשוט צ'אט עם אנשים בעלי דעות דומות.

12. התקרבו לטבע

להיות בטבע זה תמיד טוב. זוהי גם עצה אוניברסלית לכל אירוע. כך אנו מרגישים אחדות עם אמא טבע, אנו מרגישים כמו חלק מהיקום, אנו רואים את ההרמוניה והיופי של העולם. אתה יכול ללכת לנהר לשחות, או לעשות פיקניק, ללכת לכפר, לטייל ביער, להפוך למטייל נלהב. הטבע מרפא את נשמתנו, מתקשר בטבע, נראה שאנו מחדשים את עצמנו.