(!LANG: איך לבלות את הזמן הפנוי שלך. אנחנו מבלים את סוף השבוע בהטבה. איך יש זמן להירגע ולעבוד

אם זה קורה שיש לך זמן פנוי, בין אם זה הרבה או כמה הפסקות קצרות - 5-10 דקות, אפילו אחת של 5 דקות, מה כדאי לעשות? איך לבלות זמן פנוי עם הטבה?

כשהעבודה כבר הסתיימה ויש כמה שעות של זמן פנוי, או סוף שבוע שלם, אפשר לנצל אותם גם להרגעה, להירגע, להשתעשע, להתנער ולנשום ברוגע, שיום העבודה העמוס הזה נגמר, אז לבלות זמן עם אהובך. כמו כן, ניתן להשקיע את הזמן הזה בפיתוח עצמי, פעילויות חוצות, תחביבים ועוד.

להלן ננסה לתת רשימה שתעזור לכם לבחור במהירות את העסק שתוכלו לעשות בזמנכם הפנוי.

בזמנך הפנוי תוכל לחשוב על המטרות שלך, הן לטווח הארוך והן לטווח הקצר. אם יש לך 10 דקות במהלך יום העבודה שלך, אתה יכול לחשוב על מטרות אישיות ומקצועיות ליום הנוכחי. התאם את התנועה שלך לאורך היום. הגדר את היעדים שלך ליום הנוכחי או למחרת.

שאל את עצמך: האם מה שאני עושה עכשיו מקרב אותי ליעדים ה"גדולים" שלי?

קריאה לא רק מאפשרת לך לבלות את הזמן הפנוי שלך בצורה שימושית, ללמוד משהו חדש, אלא גם מפתחת יכולות מנטליות, משפרת את תפקוד המוח. אתה יכול לקרוא בזמנך הפנוי, הן ספרות בדיוני והן ספרות מקצועית או פילוסופית.

אם יש לך ערימות של כתבות מגזינים או שאתה צריך להדפיס מאמרים ודוחות טובים כדי לעיין בהם מאוחר יותר, קח הפסקה קצרה כדי לקרוא או להתכונן לקריאה.

לפעולה מהירה: ניתן ליצור תיקייה מיוחדת שבה תשמרו את החומרים שאתם צריכים לקריאה. או השאר סימניות בדפדפנים כדי למצוא במהירות את החומר שאתה צריך.

כאן העיקרון עובד, ככל שאתה יודע יותר, אתה יכול ליישם יותר, ולכן להרוויח. חינוך עצמי הוא המפתח להתפתחות שלך.

3. מנוחה ושינה

אם אתה עייף מאוד בעבודה, אבל מנוחה ושינה פשוט הכרחיות להתאוששות פיזית, נפשית, מוסרית ונפשית. הקפידו לנצל לפעמים את הזמן הפנוי שלכם להירגעות.

4. פעילות גופנית

בהתאם לכמות הזמן הפנוי, אתה יכול ללכת לספורט. אם יש לך מספר שעות ביום באופן קבוע, אתה יכול ללכת ל חדר כושר, לאירובי או קטעי ספורט אחרים, גם אם הזמן הפנוי הוא רק 10-15 דקות, אז תבזבז אותו בצורה מועילה אם תעשה כמה שיפועים, כמה סקוואט וכו'.

זכור שגורקי נהג לומר: "עבודה בישיבה, נוח בעמידה"

5. ללכת

אתה יכול לעלות במדרגות, אתה יכול לצאת החוצה, לשאוף אוויר, להתחמם בשמש, "לברוח" מאנשים אם אתה כל הזמן עובד איתם, או "למצוא" אנשים אם אתה ממעט ליצור איתם קשר.

אם יש פארק בקרבת מקום, אפשר "לתקשר קצת עם הטבע" ולהירגע בין העצים.

שוב, אם יש הרבה זמן פנוי, כלומר יש הזדמנות לעשות מדיטציה יסודית, או להירשם לקורסים, אם הזמן הפנוי מוגבל, אז למדיטציה אין צורך לשאת איתך מזרן יוגה ולשכב זה במשרד. פשוט לשבת ליד השולחן, להתמקד בנשימה שלך ולנסות לא לחשוב על שום דבר. עצור את זרימת המחשבות, זה מאוד עוזר. מדיטציה הוכחה מדעית כמועילה מאוד לגוף ולנפש.

7. שיקוף

בדקות או שעות של זמן פנוי, אתה יכול פשוט לחשוב, לפעמים זה חשוב ויאפשר לך לבלות את הזמן הפנוי שלך בצורה מועילה. אתה יכול לחשוב על השאלות והמטרות שלך, כמו גם על רגעי העבודה. אם אינכם רוצים לחשוב על השגרה, נסו לחשוב על נושאים פילוסופיים, על טבע היקום.

8. נקה את תיבת הדואר הנכנס שלך

יש לך 5-10 דקות לפני הפגישה? השתמש ב-5 הדקות האלה כדי לנקות את שלך תיבת דוארמפסולת שונות. זה חל הן על תיבות דואר פיזיות והן על תיבות דואר אלקטרוניות.

מטבע הדברים, אם יש לך הרבה מכתבים בתיבת הדואר שלך, תצטרך לעבוד מהר. השתמש בקריטריונים שונים ושלח דואר לפח בקבוצות. המידע כבר מיושן, הוא לא היה בלי דואר זבל, אז אתה מוזמן לשלוח אותו "לתיבת האש". השאר רק את החשובים ואת אלה שעדיין רלוונטיים.

אנו ממשיכים את הנושא על תיבת הדואר. נפטרת מהאותיות? זה הזמן לבטל את המנוי מרשימות תפוצה שונות וחסרות תועלת כדי שלא ילכלכו את תיבת הדואר הנכנס שלכם.

השאר רק את אלה שאתה צריך עכשיו. אם אתה חושב שהשאר יהיה צורך בקרוב, אנו מוחקים אותו בכל מקרה. כשצריך, אז הירשמו שוב.

בנוסף, משום מה, קופסה ריקה - גורמת לתחושה מאוד נעימה שמזכירה חופש.

10. ביצוע שיחות טלפון

אם יש לך רשימה של שיחות טלפון לביצוע, שמור אותה בהישג יד. ייתכן שיהיו לך כמה דקות פנויות כשאתה הולך לאנשהו, אוכל או סתם יושב ליד השולחן, שבמהלכן תוכל לבצע כמה שיחות מהרשימה, ובכך לנצל את הזמן הפנוי שלך.

11. הכנסה נוספת

שמור רשימה של משימות קטנות בהישג יד שתוכל לבצע באופן חלקי או מלא בזמנך הפנוי. התרכז בקטע זה בביצוע משימה ותוכל להתקדם בה כמה פעמים מהר יותר ויותר. אם יש כמה הפסקות קצרות כדי לעבוד בצורה ממש פרודוקטיבית ולהרוויח כמות נמוכהכסף נוסף או בסיסי - השתמש בהם.

קבעו איזו עבודה יש ​​לכם שצריך לעשות ושתביא כסף, שברו אותה לחתיכות קטנות כך שתוכלו להשלים כל שלב תוך 5 עד 10 דקות ופשוט לעשות אותה, לעשות אותה לאט לאט.

12. קבצים

זה נשמע חשוך, אבל הוא מבוצע אפילו יותר כהה. עם זאת, יהיה לך זמן טוב אם תארגן את שולחן העבודה שלך על ידי ארגון החומרים כך שניתן יהיה למצוא אותם במהירות. כמובן שעם הזמן הכל יחזור למצב "כאוס מסודר", אבל לפחות יהיו חומרים עדיפות על השולחן שצריך לעבד מלכתחילה. אגב - זה תקף גם לשולחן העבודה וגם לשולחן העבודה במחשב. אז התחל לייעל את זרימת העבודה שלך

13. אנו יוצרים את הקשרים הדרושים

אם יש לך זמן פנוי במקום העבודה, שים לב לעמיתיך. כן, תוך 5 דקות בלבד אתה יכול ליצור קישורים שימושיים. לפעמים קצת תשומת לב לעמיתים שלך, שאלה שנשאלה, חיוך, גיליון דוח מודפס או קפה שהובא יכול לחולל פלאים!

14. תכנון תקציב

רבים לא חושבים על תכנון התקציב שלהם או משאירים הכל ליום האחרון.
כאן, בהפסקות, תוכלו למלא את ההצהרות המתאימות, לתכנן את תנועת הכסף שלכם, לערוך תקציב פיננסי לחודש הבא.

15. סיעור מוחות

לדוגמה, אנו מכינים רשימה של מאמרים או פרויקטים חדשים שנרצה להשיק. אתה יכול לעשות סיעור מוחות מה לתת לאהובך וכו'.

הנושאים לתקיפה יכולים להיות שונים, אך שימושיים מאוד, גם עבורכם חיים אישיים, ולעבודה שלך, זו אפשרות מצוינת כיצד לבלות את הזמן הפנוי שלך עם תועלת.

16. בצעו את ההכנות הנדרשות

לדוגמה, ערוך רשימה של שיחות הטלפון שאתה צריך לבצע או למי אתה צריך לשלוח מכתבים, רשום הערות לגבי מה שאתה צריך לעשות כדי להשלים משימה מסוימת. כמו שאומרים, הכל בידיים שלך.

17. להגיע מוקדם לפגישה

אם יש לכם 5 דקות פנויות - בואו לפגישה מוקדם יותר. כמובן, אתה יכול להרגיש כמו בלם שבא ויושב לבד. אבל אנשים מכבדים את מי שמגיע קצת מוקדם יותר, הם מרוצים ממי שמגיע בזמן, ושונאים את מי שמאחר. מעל הסיבות, חשבו בעצמכם.

18. האזינו למוזיקה

האזנה למוזיקה האהובה עליך יכולה להקל על מתח, לעורר הישגים חדשים, לעודד אותך ופשוט לעזור לך להירגע!

19. לבלות עם חברים

20. שמרו על עצמכם!

אם הזמן מתאים, שמרו על עצמכם! לעשות אמבטיה חמה, להכין מסיכת פנים וכו'. זה בהחלט יעודד אותך ויאפשר לך לבלות זמן שימושי.

21. לבשל ארוחה טעימה

אם אתה אוהב לבשל, ​​למה שלא תבשל משהו טעים? אתה יכול להתנסות, לבשל משהו שמעולם לא בושל. זה יעזור לך, הם יעזרו לך לבלות את זמנך הפנוי לטובת עצמך ולטובת ביתך.

22. לנקות

לנקות את הבית שלך זה תמיד דבר טוב. כמו שאומרים, ניקיון הוא המפתח לבריאות. אם ניקיתם לא כל כך מזמן, עדיין תוכלו לאבק ולאבק את הרצפות כך שתהיה תחושת רעננות.

אולי כבר מזמן רצית לעשות סידור מחדש, ואם יש לך כמה שעות פנויות, אז הגיע הזמן לעשות את זה.

באופן עקרוני, יש הרבה דברים שימושיים לעשות, ורשימת הדברים האלה עדיין תהיה תלויה בך ובהחלטות שלך.

רבים פשוט, למען העניין, רוצים לדעת מה לעשות בזמנם הפנוי. אנו מקווים שתנצלו כמה, אך לפחות אחת מהפעילויות מהרשימה, או שתוכלו לייעץ לאדם אחר כיצד לבלות את זמנו הפנוי בצורה מועילה.

"אני אף פעם לא עסוק כמו בשעות הפנאי שלי" (קיקרו)

כמעט לכולנו יש מצבים שבהם אנחנו לא יודעים לבלות לבד. כל החברים והמכרים עסוקים בענייניהם, ומשום מה נשארת בבידוד נהדר?

בדידות היא לא משפט

"בדידות עבור אדם היא כמו מים ללווייתן, ותקשורת היא כמו חמצן. ואם אי אפשר לבטל את הבדידות, אז צריך להשתמש בה.

כך אמר הפסיכולוג החכם מיכאיל ליטבק (כן, אותו מחבר של אייקידו פסיכולוגי) על בדידות. וככל הנראה, מחשבה זו ביקרה אותו ברגע הבדידות.

רבים שותפים לדעה שרק אדם משעמם לא יכול להיות מעוניין להיות לבד. אבל אם אתה מחזיק בידיים סמארטפון, טאבלט או מכשיר אחר וקורא עליו את הגיליון האחרון של JORNL, אז אתה כבר לא אחד מהם!

מותרות כמו קצת זמן פנוי הופך להיות נדיר במיוחד היום. וזה חייב להיעשות בכיף או שימושי. הרי בדרך אחרת, פשוט אין זמן!

המתכון שלך לפנאי

יש אלפי דרכים לבלות לבד (בלי שום דברים מגונים שם, נשמיט אותם) - מפעילות נמרצת ועד הרפיה עמוקה. אנחנו ב-JORNL אספנו את אלו שייקחו לכם משעה ל-24 שעות.

אבל, קודם כל, אתה צריך להחליט על שאלת המפתח: מה אתה רוצה לקבל כתוצאה מכך? אחרי הכל, עדיף לבלות את הזמן הפנוי שלך בצורה כזו שתשיג בדיוק את מה שחסר לך.

אם השבוע היה פעיל, עצבני, עמוס באירועים - בחרו בידור כזה שיביא לכם רוגע ושלווה.

אם אתם תקועים בשגרה, אז הגיע הזמן לנער את המצב ולהטעין מצברים. ואז קונצרט רוק, כל אירוע נהיגה, צחוק, אדרנלין, רגשות - בדיוק מה שהרופא הורה!

היתרונות של בדידות זמנית:

• הרבה זמן (ודרכים לבזבז אותו!);
• רגוע ( שינה בריאהומנוחה לגוף);
• חופש (בזמן הזה אתה המאסטר של חייך - אתה יכול להסתובב בבית במכנסיים הקצרים האהובים עליך!);
• הבדידות היא זמן לסדר את עצמך (אפילו לרכבות יש ברז!).

טוב לעסקים ולגוף

"כי זה זמן, כיף זה שעה", נהגו הסבתות הגדולות שלנו לומר. הפתגם, כמובן, חכם מאוד, אבל כשהמציאו אותו, כנראה לא היה אינטרנט והרבה מידע כמו שהוא עכשיו. וזה לא סביר שהם יאמינו שיש כיף כזה שהם באותו זמן עניין. יתר על כן, מספרם רק גדל מדי יום - הכל תלוי רק בדמיון שלך.היום שלך הופך להיות ממש מעניין כשהעסק האהוב עליך בוער לך בידיים.

"אין דבר קל יותר מלבלות ערב בצפייה בטלוויזיה. אין דבר קשה יותר מאשר להכריח את עצמך לנוח בצורה איכותית ומשמעותית", אומר גלב ארכנגלסקי בספרו "זמן לנוח. למי שעובד קשה.

אתה יכול להרגיש את הסאבטקסט? יש לך כבר אחת מהדרכים לבלות לבד וברווחיות!

והנה עוד כמה:

ארנק אישי

חשבו את הכספים שלכם: הליך זה אף פעם לא מיותר, נסו "לדפוק" את החשבונות וודאו שאתם מודעים מהיכן מגיעות ההכנסה שלכם ו"לאן הולך הכסף?";

מרץ למטבח!

תתחיל לבשל - למה לא? מצאו מתכון, קנו את המצרכים ובישלו את המנה האהובה עליכם תוכלו ללמוד איך להכין מוחיטו (אלכוהולי או לא אלכוהולי), פסטה או טירמיסו למשל. או שאולי חלמת ללמוד לאפות מילדות פנקייקים טעימיםעם מילויים שונים? עבודה מתגמלת למדי!

לְאַלתֵר. ואל תשכחו לצפות בסרט "ג'ולי וג'וליה: מבשלים אושר עם מתכון" עם השחקנית הנפלאה מריל סטריפ לפיוז;

עיצוב פנים

אתה יכול לעשות שינוי של פנים או סידור מחדש של רהיטים. זה למעשה מעלה את מצב הרוח. יש תחושה מתוקה של סיפוק מיצירה כזו. או להיפך, להרוס! מי אמר שאתה צריך להיות ילד טוב כשאתה לבד? פשוט להרוס בלי נזק רב ליקום. אפשר, למשל, כמו בשיר, "לזרוק את האשפה מהבית ולהתקשר לחברים ותיקים" או לקלף את הקירות לצורך תיקונים. ואז ליצור שוב - לצבוע מחדש את החדר בכתום חומצה או צבע ירוק! הרי זה כל כך יפה - לחיות בניגודים;

"אני אפתור את זה היום ועכשיו!"

האם אתה לעתים קרובות דוחה את המחשבות שלך למועד מאוחר יותר? כמו שאומרים, תפסיקו לדחות, הגיע הזמן לבקוע! "יש לנו מספיק זמן פנוי. אבל האם יש לנו זמן לחשוב? ריי ברדבורי כתב פעם בפרנהייט 451. כמה זמן אתה חושב, רק חושב על החיים שלך? לא נוהגים, לא בתור בקופה, אלא למשל בחדר ריק ושקט מוחלט? פעילות שימושית מאוד ומיומנות שלא יסולא בפז היא רק לחשוב.

"הו ספורט, אתה העולם!"

התרגיל הרגיל בחדר הכושר הוא כמעט עבודה. לכן, עדיף לחפש באינטרנט שיעורי וידאו, ללכת לפלאש מוב הקרוב או שיעור ציבוריריקוד. אבל אם זה לא בשבילך, פשוט לך לחדר כושר. אחרי הכל, אם תמיד אין לך מספיק זמן לספורט, אז רק חבל!

הרשימה אינסופית - הכל תלוי ברצון ובזמן שלך! אבל מי אמר שלהעיף זה לא מאוד שימושי? כמעט מכל "כיף" אתה יכול לקחת משהו שימושי לעצמך. ועוד על כך בהמשך.

סתם בשביל הכיף (לנשמה)

זוכרת לפני כמה זמן עשית משהו רק להנאתך? לא בשביל התוכנית הרבעונית, לא בשביל התוצאה על ההליכון, אלא רק בשביל הבידור והכיף? לא, אף אחד לא קורא להתמכר לכל הדברים הרציניים, אבל לפעמים אתה יכול לפנק את עצמך. תעשה מה שאתה אוהב או פשוט (אם אתה רוצה - אפילו בטיפשות) תירגע. שחרר קצת את המושכות - אתה לא סוס.

לצאת החוצה!

יש עצות שלא יסולא בפז: כשאתה מרגיש רע, עצוב או בודד, פשוט צא החוצה וללכת לאנשים. הליכה נינוחה ברחובות יוצאי דופן... תפסו נגן עם אוזניות, ותוכלו ליצור בקלות את מצב הרוח המתאים לפעילות גופנית. להקיף אותו עם כשרון שובה לב. קונצרטים ברחוב, כיתות אמן פתוחות, מבצעים יוצאי דופן - בוודאי תפגשו משהו מעניין בדרך!;

טכניקות הרפיה

יוגה, עיסוי, סאונה, בריכה, מדיטציה יעזרו לך סוף סוף לנקות את הראש ממחשבות ולהרגיש טוב יותר. אם יש הזדמנות לקבל "חתיכת שמש" - בכלל מהמם. אור אולטרה סגול יעודד אותך (אם לא, החלף אותו בחפיסת שוקולד מריר או כוס קפה). בהרפיה, היתרון המשולש ברור: אתה תעסיק את עצמך, תוסח את דעתך ותשפר את בריאותך. יהיו גם יתרונות לגוף. אבל המטרה העיקריתבשלב זה, אחרי הכל, לנוח את נשמתך;

אדרנלין ורגשות

חדר של פחד או צחוק, טרמפים, מכוניות מירוץ בפארק או נדנדה בחצר. לא משנה מה. העיקר הוא הכונן! או יותר טוב, נסה משהו שמעולם לא ניסית בעבר. קנו כרטיס לוטו או צאו למצנחי רחיפה;

פוסט "יום בחיים"

פתח בלוג ותתחיל! למה? מתוך פוסט על היום הזה בנושא: "יום אחד בחיי". אגב, בלוגים יכולים לספק כמות אינסופית של בידור אם תמשיך להוסיף לזה. לא חברים עם העט? לאחר מכן תאר את היום שלך בצורה של דיווח צילום או ארגן סשן צילומים של היפות (או היפות המתקרבות) של העיר לאינסטגרם;

סרטון ביתי

הקלט שיר או צור סרטון - על עצמך, על השלב הנוכחי בחייך, על העיר, על הכלב או על השכנים. ואז אתה יכול לקחת אותו ולשלוח אותו לאיזו תחרות סרטים קצרים. או צור סרטון מצחיק או מועיל משלך (כמו סרטון הדרכה) ופרסם אותו באינטרנט;

סרטים על "מתבודדים"

אתה יכול ללכת לקולנוע, או שאתה יכול להישאר בבית ולראות בדיוק את מה שהנשמה שלך מבקשת בו הרגע הזה. אגב, אנשים רבים משלמים הרבה כסף כדי להתרחק מההמולה לפחות ליומיים ולהתרחק מכולם, לחשוב או לחפש את משמעות החיים. למשל, כמו בסרט החדש "מסע הקטור בחיפוש אחר האושר" עם סיימון פג. או הנה הסרט "לבד בבית" - הוא בהחלט יזכיר לכם איך ליהנות אחד על אחד עם עצמכם;

יום נושא

יום ספורט, יום מתוקים, יום אי ציות (ייתכן שיש הורים, בן זוג או חברה). או איזה "יום IQ". אתה יכול להרכיב פאזל ענק או לערוך יום פאזל;

כמו בילדות

זוכרים כמה כיף היה בתור ילד ומה אהבת לעשות אז יותר מכל? לָשִׁיר? לִרְקוֹד? לשחק טטריס? צֶבַע? אתה יכול לצייר קומיקס או קריקטורה. או פשוט לקרוא, כי בילדות לימדו אותנו שספר - חבר הכי טובובן שיח. במהלך השנים, מעט השתנה - מבוגרים עושים את אותו הדבר לעתים קרובות;

לִנְסוֹעַ

אחרי הכל, זה כל כך פשוט וכל כך כיף בו זמנית - לצאת לטיול לאן שעינייך מסתכלות. צא לטיול, למשל, לפרברים. לכל הפחות אפשר לצלם את השקיעה מחוץ לעיר במקום קריר.

קבל השראה מהחיים הסודיים של וולטר מיטי או אל תוך הטבע.

וכמובן, אתה כבר מכיר את הדרך ה-1001 לבלות זמן לבד - מכיוון שאתה קורא את הגיליון האחרון של JORNL! תעריך את הזמן שלך ואל תשתעמם!

טקסט: יקטרינה גרסימובה

זמן הוא אוצר יקר, אבל אנשים רבים שוכחים ממנו ומבזבזים אותו בזמן שהם צופים בטלוויזיה או משחקים. משחקי מחשב. אבל החיים הם הרבה יותר מאשר חדשות או תוכניות טלוויזיה. החיים הם הזדמנות נפלאה למצוא את עצמך בעולם הזה ולממש את היכולות שלך. וגם לשמח את עצמך. אתה צריך להיות אחראי על עצמך וללמוד לנצל את הזמן בחוכמה.

מה לעשות לטובת עצמך ואחרים

1. דבר אהוב

הדבר החשוב ביותר שלשמו כל אחד מאיתנו הגיע לעולם הזה הוא להגשים את ייעודו. כלומר, מצא את עצמך בחיים האלה, מצא את הדבר האהוב עליך ועשה אותו.

2.הוראה

כל האנשים צריכים כל הזמן ללמוד משהו חדש או לשפר את הידע הקודם שלהם. ואתה יכול לעשות את זה גם באופן עצמאי וגם בעזרת קורסים מיוחדים. ולחלק זה יהיה נחמד להגיע ראשון או שני השכלה גבוהה. הכל תלוי מה מטרות החיים שלך.

3.פיתוח

לעסוק בפיתוח עצמי ו צמיחה אישית- זה גם חשוב, כי החיים שלנו תלויים במידה רבה במי שאנחנו ובמה שאנחנו חושבים.

4. יצירה

יצירתיות היא דרך אחת לנצל היטב את הזמן שלך.ראשית, בעזרתו, אתה יכול להיפטר אנרגיות שליליות. שנית, קבל רגשות חיוביים. שלישית, להרוויח כסף.

5.ספורט

מה פעילות גופניתמאוד שימושי, כולם יודעים, אבל מעטים האנשים שמיישמים את הידע הזה במציאות. ולשווא. אנשים כאלה מפסידים הרבה. אני מקווה שלא תמצאו אלפי תירוצים לעסוק בספורט. ועקוב אחר האנשים שמנהלים אורח חיים בריא. העיקר הוא לבחור אימונים לפי טעמכם ומטעמים בריאותיים.

6. קריאה

7. צדקה ומעשים טובים.

צדקה היא דרך נפלאה לבלות זמן לטובת אחרים. ואין צורך לספק סיוע כלכלי. אתה יכול לתת לאדם אחר את תשומת הלב והתמיכה שלך.

8. הכרת העולם

העולם שלנו כל כך עשיר ומגוון. כל כך הרבה דברים יפים ומעניינים שאפשר ללמוד ולקבל הרבה רשמים חיוביים.

9. מנוחה חיובית ותקשורת אוהבת

סופי שבוע הם הזמן שבשבילו רוצים להירגע ולהספיק לעשות כל מה שלא מספיק לשעות יקרות בימי חול. עם זאת, לעתים קרובות שומעים את הדיאלוג הבא - "איך בילית את סוף השבוע שלך?", "אין מצב, ישן, צפית בסרט." למה זה קורה ואיך מוודאים ששבת וראשון לא יהיו לשווא, אבל גם לא יהפכו לעוד יום עבודה?

למה סופי שבוע עצלים מסוכנים

נראה שכזה להקדיש שבת וראשון לישון? במהלך שבוע העבודה אנחנו מתעייפים, אין מספיק זמן לישון, וסוף השבוע ב"חצי שינה" היה אמור לפתור את הבעיה הזו. אבל, לרוב אנו נתקלים באפקט ההפוך, לאחר ימים מנומנמים כאלה אנו מרגישים עוד יותר חסרי מנוחה ועייפות. הנה מה רע בסופי שבוע כאלה:

1. אופן השינה והערות יורד.במהלך שבוע העבודה הגוף שלנו מתרגל ללוח זמנים מסוים, ובסופי שבוע מתחילים לשבור אותו, וזה אותו סטרס לגוף כמו כל שינוי אחר, והלחץ פשוט מזיק לגוף;

2. אנחנו נשארים ערים עד מאוחר ביום ראשוןכי קמנו מאוחר בבוקר ולא רוצים לישון. ולכן, אנחנו לא ישנים מספיק ביום שני, מה שמוביל לעייפות מהירה;

3. אנחנו מאבדים מוטיבציה.יש פתגם שאומר - "מי שקם מוקדם, ה' נותן לו". ביטוי זה אומר את הדבר הבא – אנו שייכים לעולם החי, כלומר הגוף שלנו ערוך באופן טבעי להתעורר עם עלות השחר ולהירדם עם השקיעה. כמובן שאין לקחת את ההמלצה הזו פשוטו כמשמעו, אבל כדאי לזכור שהתעוררות קרובה יותר לארוחת ערב מאשר ארוחת בוקר היא מזיקה למדי, שכן היא סותרת את טבעו של האדם. בנוסף, ככל שאנו "שוכבים על הספה", כך אנו פחות רוצים לקום ולעשות משהו. האפקט הזה מוכר כמעט לכולם;

4. שינה ומנוחה זה לא אותו דבר.אנחנו יכולים לישון 12 שעות, אבל זו לא תהיה מנוחה מוחלטת. מנוחה מלאה- זה אוויר צח ורשמים חדשים, ולא צפייה בחלומות.

סוף שבוע שימושי. לימוד תכנון עסקים ופנאי

לכן, כדי שסוף השבוע לא יהיה לשווא, כדאי להקפיד על כמה כללים.

ראשית, תכננו מראש את כל מה שאתם רוצים לעשות בימים אלה. למשל לנקות, לצאת לטיול, ללכת לקולנוע, להכין מתכון חדש לעוגה. הקפידו לכלול ברשימה פעילויות שנותנות לכם הנאה והתנסויות חדשות, אלו עדיין ימי חופש, ולא ימי "עשייה" ביתובקתות קיץ.

שנית, הגדל את זמן השינה שלך ב-1.5-2 שעות לכל היותר. זה מספיק כדי להרגיש עליז, אבל לא ישבש את שגרת היומיום מאוד.

שלישית, לפחות פריט אחד בתוכנית שלך צריך להיות מוקדש להשגת המטרה היקרה שלך. לכל אחד מאיתנו יש חלום. מישהו רוצה ללמוד שפה, מישהו רוצה לרדת במשקל, מישהו חולם על חופשה בחו"ל. יום אחד, שבת או ראשון, תכננו לעשות לפחות משהו שיקרב אתכם למטרה היקרה שלכם. זה יעזור לך לשמור על מוטיבציה להשיג הצלחה ולהחדיר אמון בעצמך.

סוף שבוע לרווחת הנפש והגוף יביא לכם הרבה יותר תועלת ורשמים נעימים מאשר השינה הארוכה ביותר.

סופי שבוע הם זמן מיוחל לכל אדם, בימים אלו תוכלו לברוח משבוע עבודה עמוס, לבצע משימות מתוכננות זמן רב ולהקדיש זמן לעצמכם ולמשפחתכם.

בחיים חשוב לא רק לעבוד קשה, אלא גם לנוח כמו שצריך כדי למקסם את הכוח והמרץ של הגוף לקראת השבוע הקרוב. כמובן, הדבר הראשון שאתה רוצה לעשות הוא לישון, אבל אתה לא תבלה את כל זמנך הפנוי במיטה, נכון? הרבה יותר טוב לתכנן חופשה מעניינת וליהנות מרגשות חדשים. תחשוב על איך לבלות את סוף השבוע עם הטבה, אתה יכול לעשות את זה בעצמך או עם המשפחה שלך.

כמה טיפים להפיק את המרב מסוף השבוע שלך:

• תקציר מהעבודה, אל תנסו לעשות עבודה – המוח חייב לקחת הפסקה מהעומס היומיומי, זכרו שככל שתמלאו את הגוף בכוחות במהלך סוף השבוע, כך העבודה שלכם תהיה טובה יותר.
• אל תבלה כל הלילה ליד המחשב, תנרמל את לוח הזמנים שלך. הקפידו להקדיש זמן לספורט, כי יש לו אפקט מרפא כללי על הגוף.
• אם רצית לעשות משהו חדש ויוצא דופן, אז זה הזמן הנכון לממש את הרעיונות שלך.

חגים עם יתרונות בריאותיים

כל השבוע חיכית לימים היקרים למנוחה, נולדות לך בראש תוכניות ופעולות איך לבצע אותן, וכאשר מגיעה המנוחה המיוחלת, אז אתה יושב ולא יודע מה לעשות?

אז הפתרון הטוב ביותר הוא לבלות את סוף השבוע עם יתרונות בריאותיים. "איך?" אתה שואל. פשוט מאוד! צאו, למשל, לטיול קצר, הרחק מהמולת העיר. אין צורך ללכת למקום רחוק, פשוט ללכת לפארק, ליהנות מהטבע, אוויר צח, שלווה. זה יעזור להיפטר ממחשבות מדכאות על עבודה, וחמצן ישפר משמעותית את תפקוד המוח, יעודד אותך וירגע אחרי ימי חול.

לסוף שבוע בריא יותר, הקדישו קצת זמן לפעילות גופנית: צאו לריצה, רכיבה על אופניים, רולר בליידס, טיול רגלי, או אם אינכם רוצים לצאת מהנוחות של ביתכם, בקר באתרים מיוחדים המשדרים שיעורים מקוונים לרמות שונות של אימון . אל תפחד לנסות משהו חדש ומעניין, למשל, יחד עם "תשלוט באסאנות יוגה, תמצא הרבה חומר מרתק להתפתחות עצמית, תחזק את הרוח והבריאות שלך, וגם תלמד תשובות לשאלות על הדרך הנכונה של החיים, למצוא את הזכות נתיב חייםועוד הרבה. ליוגה יש השפעה מיטיבה על הגוף בכללותו – גם על הגוף וגם על מצב פסיכולוגי- מפתחת גמישות ועוזרת למצוא הרמוניה עם עצמך ועם העולם. אם אתה מנהל אורח חיים בישיבה במהלך השבוע, אז כמה שיעורי יוגה יעזרו לך להתאושש. הרמוניה פנימית, קבל מטען של חיוניות וחיטוב השרירים. בעזרת פרויקט Yoga Wave תקבלו גישה למאגר עצום של שיעורי יוגה, תוכלו להכיר את עצמכם, לשלוט בטכניקת האסאנות ולהצטרף לעולם היוגה והיוגה. אורח חיים בריאחַיִים.

בלו סוף שבוע בריא

ימי חופש מהעבודה הם הזמן הכי טובלחשוב מה אתה רוצה, מה אתה צריך, ומה ישמח אותך. זהו פרק זמן שאתה יכול להקדיש כולו לעצמך ולבריאות שלך, כי בלעדיו, כידוע, שום דבר לא נעים.

הציבו יעד לסוף שבוע בריא והיצמדו אליו. מלאו כל יום בפעילות, כנסו לספורט, תאכלו נכון, תקפידו על שגרת היומיום, היו יותר בטבע אם מזג האוויר מאפשר זאת. שימו לב לגופכם, נסו יוגה, אין צורך להשתתף בקורסים מיוחדים לשם כך, יבוא לעזרתכם פרויקט יוגה ווייב, את שידורו תוכלו לצפות בכל מקום שנוח לכם, בין אם בבית ובין אם בטבע . ובערב תוכלו להקדיש זמן למדיטציה, לעשות אמבטיה חמה ולהירגע לאחר חופשה פעילה.

איך התלמידים יכולים להפיק את המרב מסופי השבוע שלהם?

תלמידים הם קטגוריה מיוחדתאנשים, המטרה הראשונה שהם חותרים היא לנוח טוב ומהנה ולהסיח את הדעת מהלימודים שלהם. מוּשָׂג מנוחה נעימהלכל אחד משלו: חלקם רוצים לישון, בעוד אחרים בוחרים בבילוי פעיל.

איך סטודנט יכול להפיק את המרב מסוף השבוע? יש הרבה אפשרויות:

1. פיתוח תרבותי. ביקור בתיאטרון, תערוכה, קונצרט, קריאת ספרות שתוכננה זמן רב - אתה יכול לבחור בהתאם לתחומי העניין שלך.
2. טיול עם חברים בטבע, פעילויות בחוץ. אפשרות זו אינה מצריכה עלויות כספיות, והנאה מוסרית ואסתטית מיופי הטבע וחברה נעימה תגבה מצב רוח טובבמשך זמן רב.
3. ידע עצמי והרמוניה. שיעורי יוגה יחד עם פרויקט ייחודי יהיו שימושיים, כי אלו יתרונות מוצקים: יוגה טובה לגוף ויש לה השפעה מועילה על הנשמה, עוזרת למצוא הרמוניה פנימית.
4. אל תשכח את ההורים שלך. לבלות עם המשפחה שלך, לתכנן חופשה מעניינת משותפת, זה יעזור לך ולמשפחתך לברוח מהשגרה.

לא משנה מה תרחיש סוף השבוע שנבחר, הדבר החשוב ביותר הוא שהגוף יקבל מטען של חיוניות, והמוח מוסח ממחשבות עובדות. תנוח כמו שצריך ואז שבוע עבודהיהיה קל ופורה!