(!LANG: שעת שיעור אורח חיים בריא. שעת שיעור פתוחה בנושא"Здоровый образ жизни" классный час (8 класс) на тему. Правила написания синквейна!}

יַעַד:

• לברר מהי "בריאות";
• לגרום לתלמידים לחשוב על הצורך להיות בריאים, להכיר את אורח החיים הבריא;
• להתפתח אצל התלמידים עמדה פעילהבנושא זה;
• לזהות גורמים המשפיעים על הבריאות ולהפיק "נוסחה בריאותית";
• ליצור תנאים להתפתחות כישורי תקשורתתלמידים במהלך עבודה קבוצתית.

"בריאות היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה ולא רק היעדר מחלה או פציעה."
"בריאות היא האוצר היחיד."
(מונטן).

1. מבוא (נושא, מטרה, אפיגרף)
2. קביעת מצב הבריאות שלך עבודה מעשית)
3. גורמי בריאות (שיחה, פעילויות מחקר)
4. מסקנה, (עריכת סינקווין)

צִיוּד:הַצָגָה (תקשורת 1)

מבוא:

"שלום!" אנחנו אומרים כשאנחנו נפגשים, מאחלים, קודם כל, בריאות, ורק אחר כך כל השאר. אנחנו יכולים לשנות את התלבושות, התסרוקות שלנו, אבל אנחנו לא יכולים לשנות את עצמנו. ניתן לנו גוף אחד לכל החיים. חשוב מאוד לזכור ולטפל בו. בריאות האדם היא הבסיס לכל חייו. כאשר אדם בריא, הוא פעיל, יעיל, עצמאי ולבסוף שמח.

היום יש לנו שעת שיעור בנושא "בריאות היא האוצר היחיד". לא רק נגלה מהי בריאות, אלא גם נלמד כיצד לקבוע את הפרמטרים של הבריאות שלנו, נלמד את הכללים לשמירה על הבריאות והגורמים המשפיעים עליה. עלינו לגזור באופן עצמאי נוסחה לבריאות.

העבודה תתבצע ב-4 קבוצות.

בואו נעשה אימון קטן.

משחק "אספו את הפתגם".

אתה צריך לאסוף פתגמים תוך דקה אחת:

1. בגוף בריא נפש בריאה)
2. לשמור על הראש קר (וכפות הרגליים חמות)
3. מהיר ומיומן (המחלה לא תדביק)
4. חום מייבש את כדור הארץ, אדם (מחלות)
5. לחלשים ולמחלות (נדבקים)
6. אוהב טוהר - (יהיה בריא)
7. אתה תהרוס את הבריאות שלך - (אתה לא יכול לקנות חדש).
8. תהיה בריאות, (ויהיה אושר).
9. לא מרוצה מהחולים ו(מיטת הזהב).
10. אתה תהיה בריא - (תקבל הכל).
11. איפה הבריאות, (יש יופי)
12. תשמרי שוב על השמלה, ו(בריאות מגיל צעיר).

ש: אילו פתגמים או אמירות על בריאות אתה יודע?

- אתה רואה שאנשים חשבו על בריאות בימי קדם, כי פתגמים הם חוכמה עממית.

ש: אז מהי בריאות? ואיזו משמעות אתה מכניס למושג "בריאות"?

(התלמיד עונה.)

- בריאות היא היעדר מחלה;

בריאות היא היכולת של אדם להכיר בצרכיו ולספק אותם.

תודה על ההגדרות המעניינות, מרגישים שבעיית הבריאות היא בתחום הקשב שלכם. כבר ב-1946 כתב ארגון הבריאות העולמי בחוקתו כי "... יש להבין את הבריאות כמצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה ולא רק היעדר מחלה או חולשה".

קביעת מצב הבריאות שלך.

בְּ עולם מודרניאנשים מודאגים יותר מהעושר הפיננסי, הזמינות של דברים יקרים, מחשבים ומכוניות. אבל בריאות היא הדבר היקר ביותר שיש לאדם. ישנן שיטות רבות לקביעת מצב הבריאות של האדם. ניקח שניים מהפשוטים שבהם.

שיטה 1 (חידון קומי).

שאלות:

1. טעינה היא מקור לחיוניות ובריאות (כן).
2. לעיסת מסטיק מצילה שיניים (לא).
3. קקטוסים מסירים קרינה מהמחשב (לא).
4. יותר מ-10,000 אנשים מתים מדי שנה מעישון (כן).
5. בננות מרגשות (כן).
6. גזר מאט את תהליך ההזדקנות (כן).
7. יש סמים לא מזיקים (לא).
8. להפסיק לעשן זה קל (לא).
9. חלב בריא יותר מיוגורט (לא).
10. מבוגרים נוטים יותר מילדים לשבור את הרגליים והידיים (כן).
11. חוסר שמש גורם לדיכאון (כן).
12. בקיץ ניתן להצטייד בוויטמינים לכל השנה (לא).
13. שתו שתי כוסות חלב מדי יום (כן).
14. ילדים מתחת לגיל 15 אינם מורשים לבצע הרמת משקולות (כן).
15. זה מספיק לילד לישון בלילה במשך 8 שעות (לא).

תוצאות:אם ענית כן 8 פעמים - תוצאה מצוינת. השאר, שלא קיבלו את מספר התשובות הנכונות הנדרש, אל תתיאשו, יש לכם הכל לפניכם.

שיטה 2 (מדעית)

הרופא הרוסי נ.מ. עמוסוב הציע לקבוע את כמות הבריאות - זה פרמטר מותנה שלא נותן תשובה לגבי מצב הבריאות, אבל מאפשר לחשוב על זה: יש לך אסימונים של שלושה צבעים על השולחנות: אדום, צהוב, כחול.

– אם לא היית חולה במשך כל שנת הלימודים, יש לך את רמת הבריאות הגבוהה ביותר (אסימון אדום).
- אם המחלה התרחשה במהלך המגיפה - רמת הבריאות הממוצעת (אסימון צהוב).
- אם אתה חולה בעומסי אימונים רגילים - רמת הבריאות היא הנמוכה ביותר (תג כחול).

סיכום:נתח את הבריאות שלך, העביר את האסימון של הצבע המתאים למנהיג הקבוצה, שיסיק מסקנות. ( מורה בכיתהמסיק את בריאות הכיתה כולה).

גורמים בריאותיים.

בריאות נוצרת בהשפעת קבוצה מורכבת של גורמים פנימיים והשפעות חיצוניות. מדענים ערכו מחקר והגיעו למסקנה: במה תלויה הבריאות שלנו. ננסה לסכם נתונים אלו בצורה של נוסחת בריאות.

ש: מאילו מרכיבים אתה חושב שתכלול נוסחת הבריאות? מה משפיע על בריאות האדם?

תגובות התלמידים:

תוֹרָשָׁה
סגנון חיים
סביבה
איכות השירותים הרפואיים

פורמולת בריאות (100%) = (10%) רפואה + (20%) תורשה + (20%) סביבה+ (50%) אורח חיים.

ש: מה אתה חושב, איזה מהמרכיבים של נוסחה זו תלוי באדם עצמו?

(סגנון חיים).

לא נדון בגורמים שאינם בשליטתנו. בואו נדבר על אורח חיים.

ש: מהי ההבנה שלך לגבי אורח חיים בריא? אילו גורמי אורח חיים משפיעים על הבריאות?

גורמי אורח חיים (יש להשלים במשותף עם התלמידים):

עכשיו אני מזמינה אותך להקשיב לרובריקה "זה מעניין".

תלמיד ראשון.רופאים רוסים פיתחו את מבחן "האם תחיה עד גיל 70?", המאפשרת להעריך גורמי סיכון לסוגים שונים של אורח החיים של אדם. מדענים אספו הרבה חומר עובדתי והסיקו מסקנות לגבי ההשפעה של תכונות מסוימות של אורח החיים של אדם על אריכות ימיו. התברר שכן עבודה פיזית, בניגוד לנפשי, מוסיף כמה שנים לחיים. ספורט גם מגדיל את משך הזמן שלו. הוכח שאנשים שנכנסים לספורט 5 פעמים בשבוע חיים 4 שנים יותר מאלה שמתעלמים מפעילות גופנית או פונים לספורט רק מדי פעם.

תלמיד שני. שינה ארוכה(יותר מ-10 שעות ביום) משפיעה לרעה על תוחלת החיים, ומפחיתה אותה ב-4 שנים לעומת 7-8 שעות שינה, מה שמוסבר בירידה בפעילות המוטורית, ומכאן הידרדרות במחזור הדם. הוכיח את זה אנשים תוקפנייםהתפרצויות זעם מקצרות את גילם, בעוד שהרגועים מאריכים אותו בשל הנוחות שלהם. ההבדל בתוחלת החיים בין שתי קטגוריות אלה של אנשים הוא שש שנים. תוחלת החיים מושפעת לרעה מעישון, שימוש בסמים, אלכוהול, השכלה משפיעה לטובה: הממוצע מאריך אותה בשנה, ככל שעולה אחת לשתיים. החינוך מפתח אינטלקט ותרבות, המשפיעים על כל ארגון חיי האדם.

הכללה של תשובות ומסקנות.

1. נקה ו שגרה נכונהיְוֹם. הודות למשטר ברור, הגוף חווה פחות מתח, הכוחות שהושקעו משוחזרים מהר יותר ומלאים יותר.

חוסר היכולת של אדם להכריח את עצמו לדבוק במשטר מסוים וברור הוא סימן לחוסר רצון, חוסר ארגון וחולשת אופי.

2. גבוה פעילות גופנית, פעילות גופנית מספקת.הגוף לא יכול להתפתח ללא מספיק פעילות גופנית (זה תוקן בתהליך האבולוציה). היפודינמיה - מה זה? למה אנחנו זזים כל כך מעט?

3. שהייה מתמדת בטבע, שימוש בגורמים המועילים שלו - אוויר צח, מים, שמש.

4. נכון. דיאטה מאוזנת.

5. סירוב להרגלים רעים (אלכוהול, עישון, סמים).

ללמוד להיות בריא זו המשימה שלנו.

מוֹרֶה:תזונה נכונה היא הצעד הראשון לבריאות.

כעת אתם מוזמנים לשחק בתפקיד התזונאים. בְּ השנים האחרונותהמקצוע הזה הופך להיות אופנתי ומשולם מאוד. ומי יודע, אולי אחד מכם יבחר בעתיד במקצוע הזה ויתפרסם כתזונאית מפורסמת.

על השולחן, לכל קבוצה מעטפה המכילה תמונות של מוצרים שונים (בשר, דגים, ביצים, קוטג', פטריות, דבש, שוקולד, מאפינס, חלב, גבינה, פירות יער, תפוחים, בננות, תפוזים, לימונים ועוד). (נספח 2)

משימותל קבוצה 1: בחר את המוצרים הדרושים לגיל הרך ולפעוט שלך גיל בית ספר.

קבוצה 2- מוצרים הכרחיים לתלמידי חטיבות ביניים ותיכון.

קבוצה 3- עושה סלקציה לקשישים.

קבוצה 4- מזונות שצריכים להיכלל בתזונה בזהירות, ונוכחותם צריכה להיות חובה.

זמן להשלמת המשימה: 5-7 דקות.

תלמידי אחת הקבוצות, לאחר סיום המשימה, מביעים את דעתם ומנמקים את בחירתם. קבוצות אחרות משלימות את התשובה.

תוֹצָאָה:

אכן, תזונת האדם גילאים שוניםשונה.

הקפידו לכלול מוצרי חלב, בשר רזה, דגים, ירקות ופירות, מיצים טבעיים בתזונה.

לפני שלוש שניםעדיף לא לתת לילד שוקולד ושוקולדים בכלל.

ילדים בגיל בית הספר לא צריכים להיות חריפים, שומניים, לימונדה מוגזת, צ'יפס, המבורגרים. יש להשתמש בקקאו בזהירות. התזונה צריכה להיות מספיק ירקות ופירות, מיצים טבעיים.

אצל מבוגרים, בהתאם לסוג הפעילות, הצורך היומיומי בתכולה קלורית של מזונות שונה. זה תלוי אם אדם עובד פיזית או נפשית, האם יש לו מחלות כרוניות.

בהיעדר אלרגיות והתוויות נגד, ניתן וצריך לצרוך את כל המוצרים במתינות.

קשישים זקוקים לסידן לחיזוק העצמות, שמקורו במוצרי חלב, דגים, בשר. עדיף להגביל את צריכת הממתקים. אכלו יותר ירקות ופירות, מיצים טבעיים.

בדרך זו, דִיאֵטָהחייב לענות על צורכי האנרגיה של הגוף בגיל מסוים, להכיל כמות מספקת של רכיבי תזונה עם יחס מסוים - מאוזן - ביניהם.

ש: מה אתה חושב, האם צבע המוצרים חשוב לשימור וקידום הבריאות שלנו?

מוֹרֶה:צבע המזונות יכול לא רק ליצור מצב רוח טוב, אלא גם לשמור על הבריאות.

תרגיל:גלה כיצד צבע המוצרים משפיע על מצב גוף האדם.

קבוצה 1 - צבע כתום.
קבוצה 2 - צבע ירוק.
קבוצה 3 - צבע אדום.
קבוצה 4 - צבע צהוב.

התלמידים בכל קבוצה ממלאים את המשימה.

להשלמת המשימה: 5 דקות

מוֹרֶה:עכשיו אני מזמין אתכם לשתף את המידע שהתקבל. לדעתי נשמעו עובדות מעניינות ופחות ידועות.

אם היום אנחנו מדברים על תזונה נכונה, אז אי אפשר להשאיר את נושא הוויטמינים ללא נגיעה. אליך כמו שיעורי ביתהיה להכין מצגת בנושא " ויטמינים. מה הסיבה למחסור שלהם? נזק ותועלת"

קבוצה ראשונה - ויטמין A
קבוצה שנייה - ויטמין D
קבוצה 3 - ויטמין B1, B2
קבוצה רביעית - ויטמין C, E

שֵׁם	למה מוביל חוסר?	מה הוא מכיל
ויטמין סי	ירידה בחסינות, דלקת בחניכיים, נגעים בעור	כרוב, דומדמניות שחורות, תפוחי אדמה חדשים, גמבה, תפוזים, אגוזי מלך בוסר
B 1 (תיאמין)	עייפות, אובדן תיאבון ומשקל, חוסר חשיבה, כאבים ברגליים, קוצר נשימה	סובין חיטה, תות, כבד, כליות
B 2 (ריבופלבין)	חולשה, כאב בעיניים, פגיעה ברירית הפה	חלב, ירקות ירוקים, כבד, פטריות, גבינות
B 2 (פירידוקסין)	הפרה של חילוף החומרים של חלבון וסינתזת שומן, עייפות	סובין אורז, נבט חיטה, בשר, חלב, בקלה, גבינות, פטריות
ב 12	אֲנֶמִיָה	כבד, כליות
RR ( חומצה ניקוטינית)	נגעי עור, הפרעות עיכול, הפרעות נפשיות	סובין, נבט חיטה, כבד, כליות
ויטמין	הפרות של חסינות, צמיחה, הידרדרות הראייה	חסה, תרד, בצל ירוק, גזר, חמאה, שמן דגים
ויטמין E	הצטברות כולסטרול, הופעת קרישי דם, הפרעות בעבודת הלב	ירקות, נבט דגנים, כרוב, שעועית

מוֹרֶה:האם לדעתך מספיק שאדם יאכל כראוי רק את הידע הרשום?

אולי פספסנו משהו חשוב בשיחה?

התלמידים נותנים את הניחושים שלהם.

מוֹרֶה:חשוב מאוד לא רק מה אדם אוכל, אלא גם באיזו שעה, באילו מנות וכמה פעמים הוא לוקח אוכל.

מטלה: על כל קבוצה לפתח דף קצר המכיל עצות לגבי תזונה.

מוצעות לך 5-7 דקות לעבודה.

התלמידים בכל קבוצה ממלאים את המשימה. לאחר סיום, מתקיים דיון על פרויקטי התזכיר, והמורה מסכם.

המורה: אני גם רוצה להציע לך את אחת האפשרויות למזכר כזה.

1. לאכול באופן קבוע, 3-4 פעמים ביום ובאותו זמן.
2. אל תאכל בלילה.
3. קח את הזמן שלך, האכילה צריכה לקחת לפחות 15 דקות.
4. אם אתם סובלים מעודף משקל, אכלו מזונות דלי קלוריות וקבעו ימי צום (חובה לאחר התייעצות עם רופא).
5. הקפידו לאכול ארוחת בוקר.
6. אכלו מגוון מזונות מהצומח והחי.

התזונה פירושה זמן מסוים של אכילה, חלוקתה במהלך היום לפי תכולת קלוריות, ערכת מזון ונפח.

משל הודי ישן אומר: "בלידה של כל אדם, אלוהים מודד לו את כמות המזון שעליו לאכול. מי שעושה את זה מהר מדי ימות מהר יותר, מי שיאכל מעט ולאט יחיה זמן רב".לכל אחד מאיתנו מומלץ 4 ארוחות ביום מבחינת קלוריות - 30% לארוחת בוקר, 40% לארוחת צהריים, 10% לנשנוש אחר הצהריים, 20% לארוחת ערב.

משימה: לכל קבוצה יש עיגול לבן על השולחן דמיינו שהעיגול מסמל את צריכת הקלוריות היומית, רשמו אילו מזונות אתם מציעים לכלול בתזונה של המתבגר:

קבוצה 1 - ארוחת בוקר.
קבוצה 2 - ארוחת צהריים.
קבוצה 3 - חטיף אחר הצהריים.
קבוצה רביעית - ארוחת ערב.

להשלמת המשימה: 5-6 דקות.

תלמידי כל קבוצה מבצעים את המשימה, מציעים אפשרויות משלהם לשבירת המעגל.

מוֹרֶה:תולה גרסה על הלוח ומזמין את התלמידים להסיק מסקנה לגבי נכונות ההנחות שהועלו.

מדענים במכון לתזונה של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה, לאחר שחקרו את השפעת המזון על כושר העבודה של המוח, הגיעו למספר מסקנות חשובות. ניתן לעורר את פעילות תאי המוח בעזרת מזון, והכי רגיל! העיקר לדעת מה זה ובאיזה סט. ל מוח אנושי, המנגנון המורכב ביותר הזה, פעל כרגיל, התאים שלו, מהם יש יותר ממאה מיליארד!) צריכים לקבל מספר גדול שלאֵנֶרְגִיָה. המוח, כידוע, לוקח 20% מכל האנרגיה המתקבלת ממזון.

לארוחת ערב, שעתיים לפני השינה, מומלצים מוצרי חלב, פירות וירקות, דגני בוקר ומנות אחרות שאינן מעמיסות על עבודת מערכת העיכול. תבלינים חמים, קפה, קקאו, תה, שוקולד ומוצרים אחרים שמסעירים את מערכת העצבים אינם נכללים. אכילת יתר ורעב פוגעים בשינה.

עדיף להתחיל את הארוחה במתאבנים (סלט, ויניגרט, גבינה, נקניקיות מעושנות ועוד) המעוררים את התיאבון. מזון חייב להילעס היטב. מזון שנלעס בצורה לקויה מגביר את היווצרות הריר בקיבה, מפחית את החומציות ותכונות העיכול של מיץ הקיבה. גם שיחות לא נעימות, קריאת עיתונים והסחות דעת אחרות מעכבות את הפרשת איברי העיכול ופוגעות בתיאבון.

לאכול באותו זמן. אכילה לא סדירה ולא סדירה משבשת את תפקוד בלוטות אברי העיכול, פוגעת בספיגת המזון ותורמת להתפתחות מחלות שונות.

אכילת יתר גורמת לתחושת כבדות, נמנום, ירידה ביכולת העבודה. אכילת יתר ממושכת מובילה להשמנה ולזקנה מוקדמת.

לכולנו יש פגמים בריאותיים. עלינו ללמוד לראות אותם ולהיפטר מהם. אתה צריך ללמוד לשמוע את עצמך, להבין את עצמך זה תהליך שהוא לא רק מעניין, אלא גם נותן אושר.

סיכום.

אוסף של סינקווין בנושא "בריאות".

כללים לכתיבת syncwine

Cinquain הוא "שיר" המורכב מחמש שורות, שבהן המחבר מבטא את יחסו לבעיה:

שורה 1 - מילת מפתח אחת שקובעת את תוכן הסינקווין;
שורה 2 - שני שמות תואר המאפיינים את מילת המפתח;
שורה 3 - שלושה פעלים המציגים את פעולות המושג;
שורה 4 - משפט קצר, המשקף את יחסו של המחבר למושג;
שורה 5 - סיכום: מילה אחת, לרוב שם עצם, דרכה מבטא אדם את רגשותיו ואסוציאציות הקשורות למושג.

בתום שעת הכיתה, אני רוצה להסב את תשומת לבכם לתמונה "אורח חיים בריא".

העלים של העץ הזה הם ימי חייו של אדם. כל עלה יהיה רענן וירוק אם הכתר נתמך בענפים שווים: "אני יכול, אני רוצה, אני חייב". ענפים אלו תומכים בגזע "אורח חיים בריא", הניזון מהשורשים המהווים את הבסיס לאורח חיים בריא:

• נשימה נכונה;
• נכון דיאטה מאוזנת;
• פעילות גופנית;
• רגשות חיוביים;
• הִתקַשׁוּת;
• אהבה לטבע ושימורו;
• מניעת היווצרות הרגלים רעים.

אני באמת רוצה שתעיף מבט רענן על עצמך, הגוף שלך, שהוא כל כך מושלם וייחודי, כדי שתעריך את המתנה היקרה של החיים עוד יותר ותנהל אורח חיים בריא.

(בסוף שעת הכיתה, כל תלמיד מקבל תפוח על פיסת נייר, המכיל את הכללים לתזונה נכונה).

מוסד חינוכי תקציבי עירוני
"מְמוּצָע בית ספר מקיף № 18
שמו של הגיבור ברית המועצות E.D.Potapova»
העיר מיצ'ורינסק, אזור טמבוב

שעה בכיתהעל הנושא: "אנחנו בעד אורח חיים בריא!"

מְבוּצָע:

מורה בכיתה

שיעור 7 "ג".
דורוחובה אלנה אולגובנה

מיצ'ורינסק, 2016

יַעַד:

גיבוש אמונות על אורח חיים בריא ועל בריאות כערך החשוב ביותר.

משימות:

לפתח אצל ילדים את היכולת לנהל דיון, לטעון את נקודת המבט שלהם;

ליצור אורח חיים בריא באמצעות תזונה נכונה, ללמוד להיות בריא בגוף ובנפש, לשאוף ליצור בריאות משלך, ליישם ידע ומיומנויות בהתאם לחוקי הטבע, חוקי ההוויה;

לפתח תחומי עניין קוגניטיביים, פעילות חיפוש של ילדים, מיומנויות יצירתיות, דיבור;

לטפח אהבה לעצמך, לאנשים, לחיים.

קורס זמן שיעור:

אֶפִּיגְרָף:

כשאין בריאות, החוכמה שותקת, לא

האמנות עשויה לפרוח, כוחות לא משחקים,

העושר חסר תועלת וההיגיון חסר אונים. / היסטוריון יווני עתיק, "אבי ההיסטוריה" הרודוטוס /

1. ארגון רֶגַע.

שלום חבר'ה ואורחים יקרים! עצמו את העיניים והקשיבו

תאר לעצמך שאתה ואני נמצאים על אי שבו חלומות מתגשמים. כל אחד מכם יכול לבחור רק חלום אחד מהרשימה: אהבה, ידידות, בריאות, עושר, תהילה, משפחה, אושר. הבחירה בידיים שלך!(ילדים מתחלפים ואומרים מה הם בוחרים). זה מסכם מה וכמה בחרו החבר'ה.

רובכם לא בחרתם בבריאות. ובלי בריאות לא יכולה להיות תהילה, אהבה, עושר, או אושר.

כשאנחנו נפגשים, אנחנו אומרים "שלום" אחד לשני. זה אומר שאנחנו מאחלים לכולם בריאות טובה! האם אי פעם חשבת מדוע ברכה לאנשים מבוססת על איחולי בריאות זה לזה? כנראה בגלל שהבריאות לאדם היא הכי הרבה ערך עיקרי. אבל, למרבה הצער, אנחנו מתחילים לדבר על בריאות רק כשאנחנו מאבדים אותה.
- אני מציע לך להקשיב היטב לאגדה אחת, ותענה על כמה שאלות?
כַּתָבָה מצב בעיה
בארץ אגדה אחת, על שפת ים יפהפה, היה ארמון. אכלס בו שליט שהיו לו שלושה בנים. האב אהב את בניו, והם נענו לו בתמורה. ילדים גדלו אדיבים, צייתנים וחרוצים. דבר אחד הרגיז את השליט - הבנים היו חולים הרבה זמן.
השליט הזמין את האנשים החכמים ביותר במדינה לארמון ושאל: "מדוע אנשים חולים? מה צריך לעשות כדי שאנשים יחיו באושר ועושר עד עצם היום הזה? החכמים התקיימו זמן רב...
מה אמרו החכמים, נגלה אחר כך, אבל לעת עתה אתה אומר לי:
למה אתה חושב שאנשים חולים?(לא לעשות ספורט, לא להתקשות, לא לאכול כמו שצריך, לא לנהל אורח חיים פעיל, לא לנהל אורח חיים פעיל, הרגלים רעים)
- מה צריך לעשות כדי להיות בריא?

ועתה נשמע מה ענו החכמים לשליט.

המבוגר שבהם אמר: "בריאותו של אדם תלויה באורח חייו, בהתנהגותו וביכולתו לעזור לעצמו ולאחרים. מצבים קשים". השליט הקשיב לחכם וציווה לבנות בית בריאות לכל ילדי ארצו.

- מה לדעתך היה בבית הספר הזה לבריאות, אילו גורמים בריאותיים נצפו בו? תנועה, התקשות, תזונה, משטר, ספורט.

ועכשיו נערוך בדיקה קטנה לגבי הבריאות שלנו, מוצעת לכם רשימה של הצהרות שכל אחת מהן דורשת תשובה של כן או לא. מידע זה יהיה שימושי, קודם כל, לך.

מִבְחָן

1. לעיתים קרובות יש לי תיאבון ירוד.

2. אחרי כמה שעות של עבודה מתחיל לכאוב לי הראש.

3. לעתים קרובות אני נראה עייף ומדוכא, לפעמים עצבני וזועף.

4. מעת לעת, יש לי מחלות קשות כאשר אני צריך להישאר במיטה מספר ימים.

5. אני בקושי נכנס לספורט.

6. ב בתקופה האחרונההעליתי קצת משקל.

7. לעתים קרובות אני מרגיש סחרחורת.

8. כרגע אני מעשן.

9. בילדותי סבלתי מכמה מחלות קשות.

10. יש לי חלום רעואי נוחות בבוקר לאחר ההתעוררות.

עבור כל תשובה "כן", תן לעצמך נקודה אחת וחשב את הסכום.

תוצאות.

1-2 נקודות. למרות כמה סימנים של הידרדרות הבריאות, אתה במצב טוב. בשום מקרה אל תוותר על המאמצים לשמר את רווחתך.

3-6 נקודות. היחס שלך לבריאות שלך בקושי יכול להיקרא נורמלי, זה כבר מרגיש שאתה מרגיז אותו די ביסודיות.

7-10 נקודות. איך הצלחת להגיע למצב הזה? זה מדהים שאתה עדיין מסוגל ללכת ולעבוד. אתה צריך את ההרגלים שלך מיד, אחרת...

הסתכלו על התוצאות והסיקו מסקנות משלכם.

כמובן שזכותכם לא להסכים עם התוצאות, אבל בואו נחשוב טוב יותר על אורח החיים שלכם ונדגיש את הכללים הבסיסיים של אורח חיים בריא.

צְלָבִית

כדי להגשים את כל החלומות שלנו, כולנו צריכים את מה שמסתתר בתשבץ.

תשבץ "בריאות"

קום מוקדם בבוקר.

לקפוץ, לרוץ, לדחוף למעלה.

לבריאות, סדר

כולם צריכים... (טעינה.)

הגשם חם וסמיך

הגשם הזה לא קל:

הוא בלי עננים, בלי עננים

מוכן ללכת כל היום. (מִקלַחַת.)

אתה רוצה לשבור את השיא?

אז זה יעזור לך... (ספורט.)

הוא איתך ואיתי

צעדו תפרים ביער,

חבר הולך מאחור

על חגורות עם מחברים. (תיק גב.)

בקיר החדש

בחלון העגול

זכוכית שבורה במהלך היום

מוכנס בן לילה. (חור.)

בוקר בהיר לאורך הכביש

טל נוצץ על הדשא.

רגליים יורדות בכביש

ושני גלגלים פועלים.

לחידה יש ​​תשובה

זה שלי... (אופניים.)

יש לי בחורים

שני סוסים כסופים

אני נוהג בשניהם בו זמנית

איזה סוג של סוסים יש לי? (גַלגִלִיוּת.)

להפוך לאתלט גדול

יש הרבה מה לדעת.

והמיומנות תעזור כאן

וכמובן,... (אימון.)

בצומת המילים התקבלה מילהבְּרִיאוּת. וזה לא מקרי, כי התוצאה של אורח חיים בריא תהיה בריאות טובה, שתעזור להתמודד עם הרבה מצרות החיים.

אוכל בריא אחד המרכיבים של אורח חיים בריא הוא אכילה בריאה. בואו ננסה להכין תפריט ליום אחד.

חלקו את האוכל לשתי קבוצות: בריא ולא בריא.

מאכלים בריאיםמוצרים מזיקים

דגים, קפיר, צ'יפס, שיבולת שועל, פפסי, פנטה, שמן חמניות, בשר שומני, גזר, עוגות, בצל, כרוב, סניקרס, תפוחים, אגסים, שוקולד, קירישקי.

כן, אתה צודק, אתה לא יכול לאכול צ'יפס, לשתות מים מוגזים, שכן כל אלה הם מוצרים המכילים מגוון תרכובות כימיותלהרוס את הגוף שלנו. כדי להיות בריא, צריך לאכול נכון, לאכול מזונות המכילים ויטמינים, מינרלים, סידן, יוד וכו'.

ואני רוצה להכיר לך הכי הרבה המתכון הטוב ביותרבריאות ושמחה:

"קח כוס סבלנות, מזג לתוכו לב מלאתאהבו, הוסיפו שני חופנים של נדיבות, זרקו חביבות, זרקו קצת הומור והוסיפו כמה שיותר אמונה. מערבבים את הכל היטב. פרסו חלק מהחיים שהוקצבו לכם והציעו לכל מי שתפגשו בדרככם.

הרגלים רעים ועכשיו השאלה לכולם: לאילו הרגלים רעים יש השפעה שלילית על הבריאות שלנו? (עישון, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים)

ניקוטין משפיע על עבודת הלב - הוא נשחק במהירות. פחמן חד חמצני מקשה על כניסת החמצן לגוף. זפת טבק סותם את הריאות.

אלכוהול מסוכן בכל גיל, במיוחד בילדות ו גיל ההתבגרות. זה הופך אדם לתלוי, הוא מתרגל לזה מהר. הגוף נהרס בהדרגה. הכבד נהרס, הוא מפסיק לטהר את הדם מחומרים מזיקים.

אבל נדבר על כך ביתר פירוט בשעה הבאה בשיעור.

פרויקטים

חברים, אני מציע לכם לעבוד בקבוצות. אני מציע לך ליצור קולאז' בנושא שעת השיעור שלנו מהחומר המונח על השולחנות שלך. וגם להמציא רביעייה קטנה כדי להגן על הפרויקט שלך.

התוצאות של הפרויקט שלנו הן בעקבות הכלליםשלקחת בחשבון בעת ​​הידור הפרויקטים שלך. חוברות עם כללי אורח חיים בריא מופצות.

דברי סיום של תלמידים.

1. נולדנו לחיות בעולם במשך זמן רב:

2. עצוב ושיר, צוחק ואוהב.

3. אבל כדי להפוך את כל החלומות לאפשריים,

5. שאל את עצמך: האם אתה מוכן לעבוד -

6. לזוז באופן פעיל ולאכול ולשתות במידה?

7. לזרוק את הסיגריה? לזרוק בדל סיגריה?

ה-9. תסתכל מסביב: טבע יפהפה

ה-10. אנחנו נקראים לחיות איתה בשלום.

ה-11. תן לי יד, חבר! בוא נעזור לך

מאחל לך בריאות טובה!

שמרו על עצמכם ועל יקיריכם!

שעת שיעור בנושא "סודות בריאות"

מטרות - לעדכן ולפתח את הידע של התלמידים על בריאות ואורח חיים בריא; - גיבוש תחושת אחריות אישית לאורח חיים בריא;- לדון אפשרויות שונותמערכת היחסים עם הבריאות שלך ו דרכים אפשריותשימורו;- לחנך את התלמידים לגישה שלילית כלפי הרגלים רעים, יחס קשוב לבריאותם.
ציוד משומש: מחשב, מקרן, מסך, ציור של ים, סירותתיאור קצר: שעת שיעור זו מוקדשת לשיחה על אורח חיים בריא, הרגלים רעים, מה צריך אדם מודרניכדי לשמור על בריאותך.

היי ח'ברה!

אני אומר לך שלום, מה שאומר שאני מאחל לכולכם בריאות טובה. האם אי פעם חשבת מדוע ברכה לאנשים מבוססת על איחולי בריאות זה לזה?

כנראה בגלל שבריאות היא הערך החשוב ביותר לאדם.

שעת השיעור היום מוקדשת לבריאות האדם ונקראת "סודות בריאות"

בואו נבהיר - מהי בריאות עד 1940, בריאות נחשבה להיעדר מחלה. האם אתה מסכים עם זה? (תשובות של ילדים) הרשו לי לתת לכם דוגמה: שום דבר לא פוגע באדם. אבל יש לו זיכרון רע. האם זה יכול להיחשב בריא?

או דוגמה אחרת: אדם מעשן שגם לו אין כאבים. האם הוא יכול להיחשב בריא?(תשובות של ילדים) אז מהי בריאות, אורח חיים בריא? (תשובות של ילדים) כעת אנסה לסכם את מחשבתך.בריאות היא המתנה היקר ביותר שאדם קיבלמהטבע. ועליו להגן ולחזק אותה.החוקה של ארגון הבריאות העולמי קובעת שבריאות היא לא רק היעדר מחלה, אלא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית.

נא להרים ידיים, מי מעולם לא היה חולה?

מי חלה פעם?

מי חלה פעמיים?

תראה, אנחנו רגילים לזה שזה טבעי שאדם יחלה! אבל זו ההגדרה הלא נכונה!

בואו נשנה את הגישה ונזכור: שזה טבעי לאדם להיות בריא! מדענים מאמינים שאדם צריך לחיות 150-200 שנים (לכן היוונים הקדמונים האמינו שלמות בגיל 70 פירושו למות בעריסה).

היום רופאים אומרים שהבריאות שלנו תלויה באורח החיים שלנו: בהרגלים שלנו, במאמצים שלנו לחזק אותו.

ועכשיו נצא לשייט בים של אורח חיים בריא.אבל קורה שטייפונים, צונאמי, סופות עוברות דרך הים -אלו הם החטאים וההרגלים הרעים שלנו. הם כמו הוריקנים.לגרום לספינה טרופה בגורל האדם. בואו נדבר עליהם. חברים, מהם ההרגלים הגרועים ביותר שאתם מכירים?(תשובות של ילדים) נכון שהחברה שלנו נגועה כיום ב-3 פגמים עיקריים. אלו הם עישון, אלכוהוליזם והתמכרות לסמים.- חבר'ה, מה אפשר להגיד על עישון?לעשן- ההרגל הרע הנפוץ ביותר. כאשר אדם מעשן, הטבק נשרף לאט ונוצר עשן. עשן מורכב מחומרים מזיקים רבים, אלו הם ניקוטין, פחמן חד חמצני וזפת טבק.אילו איברים לדעתך מושפעים מעשן סיגריות?(תשובות הילדים: שיניים, לשון, ריאות, לב, מוח)איזה נזק גורם עישון לגוף האדם? (תשובות של ילדים)צריך לזכור את זה:*עישון מזהם את הריאות*עישון מקשה על הלב לפעול כראוי*עישון מקשה על כניסת האוויר לגוף*עישון גורם לשיניים צהובות וריח רע מהפה*סיגריה מעושנת אחת לוקחת 15 דקות מהחיים *וויכוחים ועישון אינם מתאימים.מה אתה יכול לומר על הסכנות של אלכוהול?(תשובות של ילדים) לא פחות מזיק כּוֹהֶלגם כל האיברים הפנימיים, ובעיקר המוח, סובלים מכך. הרעלת המוח מובילה לעובדה שאדם פשוט נעשה טיפש, הזיכרון שלו מתדרדר, קשה לו יותר ללמוד דברים חדשים.- על סמים? סמיםהם מסוכנים מאוד לבריאות. מ התמכרות לסמיםקשה מאוד לריפוי. זכרו – סמים הם מחלה ומוות של אדם.- חבר'ה, למה אתה חושב שאנשים מתחילים לעשן, לשתות אלכוהול וסמים?(תשובות של ילדים) שקופית  מתוך סקרנות  מתוך שעמום  להעלות יוקרה בקרב חברים עבור החברה  להרגיש מבוגר- ומה יכול להחליף הרגלים רעים: ספורט  ריקוד  עבודת רקמה  קריאה  שיעורים בכל עסק מעניין וישים- תגיד לי לאילו כללים עלי לפעול , להיות בריא? (תשובות ילדים) / למורה: דרישות סניטריות והיגייניות: תמיד ובכל מקום לשמור על ניקיון, לצחצח שיניים בבוקר ובערב, ללכת לאמבטיה מדי שבוע, לטפל בשיער, בציפורניים, בעור. תמיד להתלבש לעונה. התעמלו מדי יום, שטפו את הפנים מים קרים. לֹאלשתות אלכוהול, לא לעשן. תעשה ספורט וכו'/עכשיו בואו נסתכל על זה. מילת קסם"בְּרִיאוּת". ותמציא מילים הקשורות לבריאות עבור כל אות במילה הזו: Z - טעינה D - דיאטה, O - מנוחה R - שגרת יומיום, עבודה, חימום O - ירקות B - ויטמינים, אוויר, מים b e - מזון

הנה, חבר'ה, אתם רואים כמה מילים טובות ושימושיות מכילה המילה "בריאות".

- ולסיכום, בואו ננסה לשרטט את סודות הבריאות העיקריים. - מה נותן לנו בריאות?  נוחות פיזית.  יכולות: o לימוד o עבודה o לחקור את העולם o בעלי ערכים חומריים ורוחניים. - ובסוף, בואו נתקן:מה אפשר וצריך לעשות, ומה לא ניתן לעשות כדי להיות בריא?(תשובות של ילדים) תזכורות צוֹרֶך: o לאכול יותר דגים, ירקות, פירות. o שתו מים, חלב, מיצים, תה. o ללכת לספורט. o ללכת כמה שיותר. o לנשום אוויר צח. o לישון מספיק. o הפגינו טוב לב. o חייך לעתים קרובות יותר. o אוהב את החיים. ומה זה אסור: o אכילת יתר. o לאכול הרבה מזונות שומניים, מתוקים ומלוחים. o לשתות אלכוהול. o צפה בטלוויזיה במשך שעות. o להישאר בבית. o עישון. o להישאר ער וללכת לישון מאוחר. o להיות עצבני. o לאבד את חוש ההומור שלך. o להיות מיואש, כועס, נעלב.- נסו לעקוב אחר נוסחת הבריאות הזו, ותשמרו על נעורים ויופי למשך שנים רבות.

כפי שאמרנו בהתחלה, כשאנשים מברכים, הם מאחלים בריאות. ומשאלות יתגשמו במוקדם או במאוחר. בואו נגיד כולנו ביחד:

- אני רוצה להיות בריא!

- אני יכול להיות בריא!

- אני אהיה בריא!

אני: לחיים!!!

- וכמזכרת, אני רוצה לתת לך תזכיר עם רזי הבריאות, שנעשה עם התלמידים שלי. כדי שתפעל לפי הכללים האלה ותנהל אורח חיים בריא.תודה על השעה הנהדרת!

שעת כיתה פתוחה בנושא " תמונה בריאהחַיִים"

מטרות : להרחיב את ההבנה של הילדים לגבי אורח חיים בריא;

לקדם היווצרות גישה חיובית לבריאות כערך הגדול ביותר; לעודד ילדים להקפיד על הרגלי חיים בריאים; לקדם הקניית תחושת אחריות לילדים שלהם, לבריאות המשפחה והחברה.

לְתַכְנֵן.

1. מיני-הרצאה "מהי בריאות?"
2. אוסף הטבלה "אורח חיים בריא"
3. נאום של תלמידים בנושא "הרגלים רעים"
4. משחק "הזדמנות מזל"
5. מילה אחרונה.
6. תִמצוּת.

מהלך הכיתה.

1. שיחה אינטראקטיבית "מה שיש לנו, אנחנו לא מאחסנים, אחרי שהפסדנו, אנחנו בוכים"

הנושא של שעת הכיתה שלנו הוא אורח חיים בריא.

כל מבוגר יגיד לך שבריאות היא הערך הגדול ביותר, אבל משום מה, הנוער המודרני מפרט כסף, קריירה, אהבה, תהילה בין הערכים העיקריים, ומציב את הבריאות רק במקום 7-8.

פתגם חכם אומר: "מה שיש לנו, אנחנו לא מאחסנים, אחרי שהפסדנו, אנחנו בוכים." מה לדעתך קשור הפתגם הזה לנושא השיחה שלנו?

אנחנו יודעים לשמור על כסף, איך לחסוך דברים. האם אתה יודע איך לשמור על הבריאות?

היום נדבר על מה שצריך לעשות כדי לא להתחרט על הבריאות האבודה.

2. מיני-הרצאה "מהי בריאות?"

אז היום אנחנו מדברים על בריאות. במשך שנים רבות, בריאות הוגדרה כהיעדר מחלות וחולשה גופנית. אבל בזמננו נוצרה נקודת מבט אחרת. לפי נקודת מבט זו, הבריאות היא פיזית, נפשית וחברתית.

בריאות גופניתהיא מדינה פעולה נכונההאורגניזם כולו. אם אדם בריא פיזית, אז הוא יכול לעשות את כל חובותיו הנוכחיות ללא עייפות מיותרת. יש לו מספיק אנרגיה כדי להצליח בלימודים ולעשות את כל הדברים הנחוצים בבית.

בריאות נפשיתמתבטא בכך שאדם מרוצה מעצמו, אוהב את עצמו כמו שהוא, מרוצה מהישגיו ויכול להסיק מסקנות מטעויותיו. לתמיכה בריאות נפשיתאתה צריך להירגע, לקבל רשמים חדשים, לתקשר עם חברים.

בריאות חברתיתמתבטא ביחסים עם אנשים אחרים. מבחינה חברתית אנשים בריאיםלדעת להסתדר עם אחרים. הם מכבדים את זכויותיהם של אחרים ויכולים להגן על זכויותיהם. הם מקיימים יחסים טובים עם קרובי משפחה, יודעים להכיר חברים חדשים, יודעים לבטא את צרכיהם וצרכיהם כך שיתבררו לאחרים.

רק אדם שיש לו שלושת סוגי הבריאות יכול להיקרא בריא.

1. עריכת טבלה "תמונה בריאה של אדם"

אז, בריאות היא ערך רב, אבל רבים מתחילים להבין זאת כשהם חולים. מדענים אומרים שגוף האדם מיועד ל-150-200 שנות חיים. ועכשיו אנשים חיים פי 2-3 פחות בארצנו מה מונע מאנשים לחיות זמן רב?

העיקר לבריאות הוא היכולת של אדם לעבוד על עצמו, על בריאותו. כל המדענים מסכימים על דבר אחד: כדי להיות בריא, אתה צריך לנהל אורח חיים בריא.

אך מהו אורח חיים בריא, נגלה בעת עריכת הטבלה. אני אנחש 5 חידות שכל אחת מהן היא גורם בריאותי.

1. החלפה אחידה של עבודה ומנוחה במהלך היום. (משטר יומי)

2. אימון מתמיד של הסיבולת הפיזית, התנגדות לקור, למחלות. (הִתקַשׁוּת)

3. אמצעים שמטרתם שמירה על ניקיון ובריאות. (גֵהוּת)

4. סדר האכילה, טיבו וכמותה (תזונה נכונה)

5. פעולות אקטיביותשבו קבוצות שונותשרירים. (תנועה, ספורט)

אז מה יש לנו. מה מרכיב אורח חיים בריא המעניק לאדם בריאות ואריכות ימים?

אני מציע להוסיף עוד פריט אחד לרשימה הזו - היעדר הרגלים רעים. אתה מסכים איתי?

אכן, אדם יכול למלא את כל הנקודות של אורח חיים בריא, אבל הרגל רע אחד, למשל, עישון או אלכוהוליזם, יבטל את כל מאמציו. אילו עוד הרגלים רעים יש לאדם? בואו נקשיב לחברי הכיתה שלנו.

4.נאום של תלמידים בנושא "הרגלים רעים"

עישון, אלכוהוליזם, התמכרות , הימורים , שפה גסה.

הרגלים רעים אלה יכולים להרוס את בריאותו של אדם, לגרום נזק עצום לגוף.

5. המשחק "הזדמנות מזל"

הכנתי לך משחק. יש לנו 2 קבוצות במשחק.

סיבוב 1. "כן, לא, אני לא יודע»

1. האם אתה מסכים שפעילות גופנית היא מקור לחיוניות ובריאות? כן	1. האם זה נכון שחוסר שמש גורם לאנשים לדיכאון? כן
2. האם זה נכון שלעיסת מסטיק מצילה שיניים? לֹא	2. האם זה נכון שבקיץ אפשר להצטייד בוויטמינים לכל השנה? לא
3. האם זה נכון שחטיפי שוקולד נמצאים בטופ 5 ביותר מוצרים מזיקיםתְזוּנָה? כן	3. האם זה נכון שצריך לשתות 2 כוסות חלב כל יום? כן
4 האם זה נכון שבננות מעודדות אותך? כן	4 האם זה נכון שמשקאות ממותקים נמצאים ברשימת 5 המזונות הכי לא בריאים? כן
5. האם זה נכון שיותר מ-10,000 אנשים מתים מדי שנה מעישון? כן	5. האם זה נכון שדקה של צחוק שווה 45 דקות של מנוחה פסיבית? כן
6. האם ייתכן שגזר מאט את תהליך ההזדקנות? כן	6. האם אתה מסכים שלחץ טוב לבריאות? לֹא
7. האם זה נכון שיש סמים לא מזיקים? לֹא	7. האם אתה מסכים שתפוצ'יפס טוב לבריאות? לֹא
8. האם להפסיק לעשן קל? לא.	8 האם זה נכון שאפשר להפוך למכור לסמים מזריקה אחת? כן
9.האם זה נכון שרוב האנשים לא מעשנים? כן	9.האם זה נכון שגוף צעיר שגדל צריך 30 סוגים של מוצרים שונים מדי שבוע? כן
10. האם זה נכון ש"ינשופים" אוהבים לעבוד בבוקר? לא	10. האם זה נכון שנקניקיות טובות לבריאות? לא

סיבוב 2 "צרות מחבית»

1.שם צמח מקורה, ש: ראשית, הוא אכיל - אפשר לשים 1-2 עלים בסלט או לאכול אותו סתם כך, ללא תבלינים; שנית, זה מרפא את הגרון, מיתרי קול, מרפא פצעים, והמיץ שלו משפר את העיכול (קלנצ'ו)

2. איזו חיה מרפא קידמה דורמר - דמות האגדה מאת אלכסיי טולסטוי? (עלוקה רפואית. הם מוצצים דם, מפחיתים לחץ דםמייצרים הירודין, המונע קרישת דם)

3. למה אתה לא יכול לקטוף פירות יער, פטריות ו צמחים רפואייםלאורך כבישים מהירים? (הם צוברים חומרים מזיקים)

4. בקוטב הצפוני ובאנטארקטיקה, למרות הקור, אנשים קצת חולים הצטננות, ובנתיב האמצעי - לעתים קרובות. למה? (האוויר שם הוא כמעט סטרילי, שכן חיידקים ונגיפים פתוגניים מתים. בנתיב האמצעי יש הרבה וירוסים באוויר שגורמים למחלות)

6. מילה אחרונה.

חבר'ה, היום דיברנו על העובדה שבריאות היא הערך הגדול ביותר עבור אדם. הבריאות שלנו מושפעת מגורמים רבים: אקלים, פוליטיקה, כלכלה ועוד ועוד. משהו שאנחנו לא יכולים לשנות. אבל הרבה תלוי בנו. כדי להיות בריא, לחיות באושר ועושר עד עצם היום הזה, אתה צריך לנהל אורח חיים בריא. וזה מיועד לכולם

לעשן

עישון טבק מקורו בימי קדם. לאחר שנחתו על חופי אמריקה, קולומבוס וחבריו ראו ילידים שהחזיקו בפיהם צרורות של עשב מעשן.
הטבק הגיע לצרפת מספרד, הוא הובא על ידי השגריר ז'אן ניקוט במתנה למלכה קתרין דה מדיצ'י. מהשם "ניקו" באה המילה "ניקוטין".

עונשים

• בסין, סטודנט שנתפס מעשן צפוי לעונש מפרך - אימון על אופניים נייחים;
• בסוף המאה ה-16 באנגליה הם הוצאו להורג בשל עישון, וראשיהם של המוצאים להורג עם מקטרת בפה הונחו בכיכר;
• בטורקיה משפדים מעשנים;
• בתקופת שלטונו של מיכאיל רומנוב היה עונש מוות על עישון. כל מי שנמצא טבק "צריך לענות ולהכות אותו על עז בשוט עד שיודה מאיפה הוא השיג אותו..."

בחברה ההומנית שלנו אין עונשים כאלה, אבל עישון טבק משווה להתמכרות לסמים. הודות לניקוטין, אדם חווה סוג של מצב אופוריה וירידה ברעב. כך או כך, זו חריגה. בואו נחשוב על כאלה דמות נוראית: העישון והמחלות הנגרמות ממנו גורמים מדי שנה למותם של לפחות מיליון אזרחים במדינתנו.

לפי ארגון הבריאות העולמי, בעולם 90% ממקרי המוות מסרטן ריאות, 75% מכלל ברונכיטיס כרוניתו-25% ממחלות לב כלילית נובעות מעישון. עישון משפיע לרעה על:

למערכת העצבים

מדוללת יותרת הכליה

לחץ עורקי

מרכז נשימתי

פילורוס.

תת תזונה של הכלים התת עוריים מובילה להזדקנות מוקדמת ולהצהבה של עור הפנים. הקרום הרירי של קנה הנשימה והסמפונות הופך דלקתי. ריר מצטבר בריאות, וכתוצאה מכך שיעול מתמשך. החסינות אצל מעשנים נחלשת.

מאחר שבני נוער עדיין לא פיתחו ריאות, הם מושפעים במיוחד מעישון. אצל מעשנים צעירים, תהליך השינון והקשב מתדרדר. הפרת ביצועים, ראייה, שמיעה, ריח.

כָּהֳלִיוּת

מחלה כרונית הנגרמת על ידי שימוש שיטתי במשקאות אלכוהוליים. מתבטאת בתלות פיזית ונפשית באלכוהול, השפלה נפשית וחברתית, פתולוגיה איברים פנימיים, מטבוליזם, מרכזי והיקפי מערכת עצבים. לעתים קרובות יש פסיכוזות אלכוהוליות.

יש מיתוס שצריכה מתונה כמות משקאות אלכוהוליים אינה גורמת פיזית רצינית ו בעיות פסיכולוגיותואפילו טוב לבריאות. אבל לעתים קרובות אפילו שתייה מתונה מסתיימת בהתפתחות של אלכוהוליזם.

שתיית אלכוהול מסוכנת ביותר לילדים ובני נוער. אלכוהוליזם של ילדים מתפתח הרבה יותר מהר מאשר מבוגר. הכבד של נער מתפרק מהר יותר מזה של מבוגר. התפתחות האורגניזם נעצרת, הזיכרון, הראייה ומצבו של האורגניזם כולו מתדרדרים. הסיכון למחלות כמו סרטן, סוכרת, יתר לחץ דם עולה.

כיצד מטפלים באלכוהוליזם?

הצעד הראשון לטיפול באלכוהוליסט הוא להודות שיש לו בעיית התמכרות לאלכוהול. השלב הבא הוא להיעזר במתקן ציבורי או פרטי המתמחה בטיפול באלכוהוליזם.

הִתמַכְּרוּת

הסטטיסטיקה הרשמית לגבי התמכרות לסמים מדאיגה מאוד. במהלך 6 השנים האחרונות, השכיחות של התמכרות לסמים בקרב מתבגרים עלתה פי 10. המונח "התמכרות לסמים" עצמו קשור למושג "סם" (מיוונית narkotikos - מנומנם).

על פי ההגדרה המקובלת בעולם, התמכרות לסמים היא הפרעה נפשית המורכבת מרצון עז לקחת חומר מסוים על חשבון פעילויות אחרות והתמדה בשימוש בחומר למרות ההשלכות המזיקות. מילה נרדפת למונח התמכרות לסמים היא המושג "התמכרות".

אם כבר מדברים על התמכרות לסמים, אנחנו מתכוונים לחומרים היוצרים תלות נפשית בצריכתם. לפיכך, כיום, המונח "חומר נרקוטי" (סם) משמש ביחס לאותם רעלים או חומרים שעלולים לגרום להשפעות אופוריות, היפנוטיות, משככות כאבים או מעוררות..

למכור לסמים מתחיל פשוט אין מחשבה על נזק, אבל יש רעיון שהוא יכול ליישם את כל המאמצים שלו, לאסוף את כל רצונו לאגרוף ולהיגמל מההתמכרות הזו כשהוא רוצה. עם זאת, זו הטעות הגדולה ביותר.

הנזק של התמכרות לסמים אינו מתגלה באופן ספונטני. בתחילה, בשלבים המוקדמים, נראה לאדם שכל ה"סיפורים" על הסכנה היפרטרופיים מדי, בעוד שלמעשה המוח נמצא בהשתטחות נעימה, והגוף נראה בחוסר משקל. אמונה כזו מקובעת כל כך חזק במוחו של מכור לסמים שהוא לא מקשיב לכל הטיעונים הסבירים של יקיריהם ושל הרופאים.

התמכרות למשחקים

הצורה תלות פסיכולוגית , המתבטא בהתאהבות אובססיבית

משחקי מחשב הם לעתים קרובות מושא לביקורת. מספר מדענים מאמינים שהם ממכרים, יחד עם אלכוהול וסמים, אם כי טענות כאלה שנויות במחלוקת במידה רבה. אנשים רבים אוהבים משחקי מחשב, אבל לא כולם הופכים לגיימרים.

גורמים ותסמינים של הימורים

בין הסיבות העיקריות להתפתחות התמכרות להימורים הן:

• חוסר ברגעים בהירים בחיים האמיתיים;
• נפש בלתי מעוצבת (קיבעון בילדות או בגיל ההתבגרות);

התסמינים הבאים מצביעים על נוכחות של התמכרות להימורים:

• חוסר הרצון של האדם התלוי להיות מוסחת ממנו משחק מחשב, הופעת גירוי בולט עם הסרה מאולצת מהמשחק, עם חידוש משחק מחשב, נצפה עלייה רגשית;
• חוסר יכולת לחזות את זמן הסיום של סשן מחשב, דחיית רגע זה במשך זמן רב;
• שיחות קבועות של אדם מכור על משחק המחשב האהוב עליו;
• חוסר עניין באוכל (לקחת כל מזון מבלי לעזוב את המחשב);
• משטר יום לא הגיוני, הפחתת זמן השינה על מנת להאריך את הפעלת המחשב;
• שכחה ממטלות רשמיות, מטלות בית, חוסר עניין בהן;
• הזנחה של היגיינה אישית.

שפה גסה

שפה גסה היא דיבור מלא בהבעות מגונות, מילים מגונות, התעללות. לתופעה זו הגדרות רבות: שפה מגונה, ביטויים בלתי ניתנים להדפסה, שפה מגונה וכו'.

בגיל ההתבגרות בעיית השפה המגונה מתחדדת במיוחד, משום שבעיני נער, שפה גסה היא ביטוי של עצמאות, יכולת לא לציית לאיסורים, כלומר סמל לבגרות. בנוסף, זה סימן של השתייכות לשונית לקבוצת עמיתים, אופנה דיבור. לפעמים זה חיקוי של אלילי נוער, למשל, מגישי טלוויזיה פופולריים, שחקנים, זמרים.

אבל מעטים מהחבר'ה מבינים ששפה גסה, כמו גסות רוח, היא נשק של אנשים חסרי ביטחון. גסות רוח מאפשרת להם להסתיר את הפגיעות של עצמם ומגינה עליהם, כי לגלות חולשה וחוסר ביטחון בגיל הזה זה בגדר תבוסה מוחלטת. בנוסף, בני נוער מנסים לפגוע בהוריהם בקללות, לזעזע אותם, לעצבן אותם כדי למדוד את כוחם עליהם ולאשר את עצמאותם הרגשית שלהם מהם.

קללות הן לא רק קבוצה של גסויות. אוצר מילים כזה מעיד על מחלה רוחנית של אדם. אחרי הכל, מילה היא לא רק אוסף של צלילים המבטאים רעיון. זה יכול לספר הרבה על המצב הנפשי שלנו. סוקרטס אמר: "מהו אדם, כך הוא הדיבור שלו"

מוסד חינוך בתקציב המדינה

בית ספר תיכון מס' 461

מחוז קולפינסקי בסנט פטרבורג

פיתוח מתודי של שעת שיעור

"אורח חיים בריא"

קריוקובה טטיאנה ויטלייבנה

מורה בבית ספר יסודי

קטגוריית ההסמכה הראשונה

בית ספר תיכון GBOU מס' 461

סנט פטרסבורג

שעת שיעור "אורח חיים בריא"
הערת הסבר

בריאות היא הערך העיקרי בחייו של כל אדם. לאחרונה הוכנסו טכנולוגיות חיסכון בבריאות רבות לעיסוק בבתי הספר, שמטרתן לשמור על בריאותם של הילדים ולכוון אותם לנהל אורח חיים בריא.

ניהול אורח חיים בריא משמעו שיפור עצמי מבחינה רוחנית, פסיכולוגית, פיזית ושיפור תנאי החיים הסוציו-אקונומיים. אחת המשימות המרכזיות של המדינה בתחום החינוך מוכרת כטיפול מקיף לבטיחות החיים והבריאות, בערך התפתחות פיזיתוגידול ילדים.

יַעַד

לתת מושג על בריאות האדם ואורח חיים בריא; לקדם אורח חיים בריא.

משימות

חינוכית

לעורר עניין בבעיית הבריאות, הרצון לחשוב על העובדה שבריאות היא הנכס היקר ביותר של אדם.

ליצור מושג על חשיבות התזונה, התרבות הגופנית, התקשות בחיי האדם.

נסו ליצור מוטיבציה לגישה לא סובלנית כלפי הרגלים רעים.

חינוכית

לפתח את היכולת לנמק, לנתח, להכליל את הידע שנצבר.

לְפַתֵחַ דיבור בעל פהתלמידים.

חינוכית

לטפח רגשות של אהבה ודאגה לגוף שלך.

לפתח מיומנויות תקשורת בילדים.

עדכון

בריאות תלמידי בית ספר היא עדיפותפיתוח מערכת החינוך. בריאות הילדים היא הבסיס לעתידנו, העלאת הצורך באורח חיים בריא בקרב הדור הצעיר אינה אפשרית ללא עבודת מניעה, שבמהלכה נפתרת המשימה החשובה ביותר של שמירה על בריאות הילדים. שעת שיעור זו מסייעת לתלמידים לפתח מוטיבציה לאורח חיים בריא.

קורס זמן שיעור:
1. רגע ארגוני.

מוֹרֶה:

בשעת בוקר מוקדמת מישהו מוזר

הסתכל לתוך החלון שלי
הופיע בכף ידך
כתם אדום בוהק.
השמש הזו הציצה
כאילו הושטה יד
קרן זהב דקה.
וכמו עם החבר הכי טוב הראשון,
תגיד לי שלום!

השמש פוגשת כל אחד מאיתנו בחום וחיוך. נותן לכולם מצב רוח טוב. ואני רוצה לאחל לך שכל יום מביא לך רק שמחה.

חבר'ה, מה אדם צריך להיות תמיד בפנים מצב רוח טוב, במצב טוב?

על הלוח מופיעות האותיות Z, D, O, P, O, B, L, E. (לסירוגין).

צור מילה מהאותיות האלה. ילדים מרכיבים את המילה "בריאות".

2. דיווח על נושא ומטרת שעת הכיתה.

מוֹרֶה:

בריאות היא העושר הגדול ביותר וצריך להגן עליה. אם אין בריאות, אין אושר, אין מצב רוח, אבל לא כולם זוכרים את זה. כל עוד אתה בריא, נראה שזה תמיד יהיה כך...

היום נדבר על בריאות, על הצטרפות לאורח חיים בריא, על תפקידה של הבריאות בחיי האדם ובפעילויותיו. בואו נדבר על איך להתנהג כדי לשמור על הבריאות. בואו נזכור את הכללים שכל אחד מכם חייב להקפיד עליהם על מנת לשמור על בריאותו לאורך שנים רבות, מאילו הרגלים רעים יש להימנע.

נושא שעת הכיתה: "אורח חיים בריא".

מוֹרֶהש: מה זה אומר להיות בריא?

יְלָדִים:להיות בריא פירושו לחיות ללא מחלות.

מוֹרֶה: הבריאות תלויה יותר בעצמנו. מה יכול להשפיע על מצב הבריאות?

יְלָדִים: אורח חיים, סביבה, תזונה.

מוֹרֶה: מה כולל המושג "אורח חיים בריא"? (תשובות ילדים).

מוֹרֶה: בהתבסס על התמונה המוצגת, בואו נסכם:

אורח חיים בריא הוא שמירה על שגרת היומיום; תזונה נכונה; התקשות, תרבות גופנית, פעילות גופנית; עמידה בכללי היגיינה; אין הרגלים רעים; יחס טוב לטבע, לאנשים; ארגון נכון של עבודה ומנוחה.

3.מצב יום

מוֹרֶה: בואו נזכור מהי שגרת היום? (תשובות של ילדים).

השגרה היומיומית היא קצב חיים מסוים, מתי סוגים שוניםהפעילויות שלך: לימודים, מנוחה, עבודה, אוכל, שינה. זה עוזר לתלמיד להיות ממושמע, בעל רצון חזק. החבר'ה שהכינו הודעה בנושא זה יספרו על מה שגרת היום צריכה להיות.

סטוּדֶנט:שגרת היום היא שגרת היום (בתרגום מ צָרְפָתִיתפירושו שגרת חיים, עבודה, אוכל, מנוחה, שינה).

הנה שגרת היום שלנו:

• 
  השכמה: 7:00 בבוקר צריך לקום מוקדם כדי לסדר את המיטה.
• 
  מַטעֵן. אל תשכח שהטעינה צריכה להיעשות רק בחדר מאוורר היטב. לאחר הטעינה, עליך לשטוף את עצמך בשעה 7.20. ראשית אתה צריך לשטוף היטב את הידיים עם סבון, ואז את הפנים, האוזניים, לצחצח שיניים. אל תשכח לסרק את השיער.
• 
  ארוחת בוקר: 7.30. לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'או גבינה, או יוגורט. לחם עם חמאה, ריבה. תה או קקאו עם חלב. פירות טריים(תפוח או בננה).
• 
  יציאה מהבית. הדרך מהבית לבית הספר היא טיול בוקר באוויר הצח.
• 
  אנחנו מגיעים לכיתה 10-15 דקות לפני הפעמון.
• 
  בבית הספר שוב אוכלים ארוחת בוקר ומקבלים ארוחות חמות. אחרי השיעורים בשעה 13.20 הולכים הביתה.
• 
  ארוחת צהריים בשעה 13.50. כל יום לארוחת צהריים אתה צריך לאכול מנות ירקות, בשר או דגים. לאחר ארוחת הצהריים - מנוחה בשעה 14.15. 1.5-2 שעות. אתה יכול לישון ולקרוא ספר. אפשר גם לטייל בחוץ.
• 
  ואז אנחנו מתחילים להכין שיעורי בית בשעה 16.30.
• 
  עשה תרגילים לאחר הכנת שיעורי בית.
• 
  בשעה 17.50 תוכלו להתחיל בפעילויות האהובות עליכם: דוגמנות, ציור, קריאה, ביקור במעגלים, מדורים. עזרה בבית.
• 
  ארוחת ערב בשעה 19.00. ארוחת הערב לא חייבת להיות כבדה. אתה יכול לאכול סלט ירקות, דגים או ביצים, או חתיכת בשר חזיר. לאחר ארוחת הערב תוכלו לצפות בטלוויזיה. אבל לא יותר מ 30 - 40 דקות. לפני השינה הקפידו לאוורר את החדר, לשטוף, לצחצח שיניים.
• 
  לישון בין השעות 21.00-21.30. לילדים בגילאי 9-10 מומלץ לישון 10-11 שעות.

אם אדם קם עליז לאחר השינה, אז משך השינה מספיק. מדענים חישבו שאדם ישן שליש מחייו, כ-25 שנה. כדי ללמוד טוב, לעשות הרבה דברים חשובים ומעניינים, להירגע ולגדול בריא - עקבו אחר שגרת היום!

4. תזונה נכונה.

מוֹרֶה: למה אדם אוכל? (תשובות של ילדים)

ללא מזון, אדם לא יכול לחיות זמן רב, מזון נחוץ לאדם לאורך כל חייו.

פתגם אזרביג'אני אומר: "עץ נתמך בשורשיו, ואדם באוכל." איך אתה מבין את משמעות הפתגם הזה? (תשובות של ילדים).

מוֹרֶה: לא כל המוצרים שאדם צורך מועילים לו.

כעת כל אחד מכם יקבל כרטיס המפרט את שמות המוצרים . (דגים, פפסי קולה, קפיר, פאנטה, שמנת חמוצה, צ'יפס, שיבולת שועל, בשר, שמן חמניות, עוגות, גזר, כרוב, ממתקים, חמאה, תפוחים, אגסים, קרוטונים, סלק, לחם, גבינת קוטג', יוגורט, חלב, ביצים , אורז, כוסמת)

בחרו מזונות שטובים לכם והדגישו אותם בעיפרון ירוק. (אימות ודיון)

5. התקשות

מוֹרֶה: וכיצד יכול אדם להקשות את גופו? (תשובות של ילדים)

האזינו לשירו של I. Semenov "לכל מי שרוצה להיות בריא"

ילדים קוראים.

מִבצָר:

אמרתי להם בחורף:

היה מתמרמר איתי.

ריצת בוקר ומקלחת ממריצה.

לגבי מבוגרים, אמיתי!

פתח חלונות בלילה

לנשום אוויר צח.

שטפו את הרגליים במים קרים

ואז החיידק רעב

לעולם לא תתגבר.

הם לא הקשיבו - הם חולים!

קוטלקי:

הבנו מאוחר מדי, אחים,

כמה זה שימושי להבליג.

תפסיק להשתעל ולהתעטש -

בואו להתקלח

ממי קרח.

מִבצָר:

לַחֲכוֹת! או או או!

אתה לא יכול להתחזק בן לילה.

להתחמם בהדרגה!

מוֹרֶה: התקשות היא אחת הצורות לחיזוק בריאות האדם. יש הרבה דרכים להתקשות. מאוד פשוט ו שיטה יעילההתקשות - הליכה יחפה. העובדה היא שכפות הרגליים הן אזור יוצא דופן בעור הגוף שלנו. ישנן נקודות - השלכות של האיברים הפנימיים שלנו.על ידי לחיצה עליהן ניתן להקל על הכאב, לספק השפעה טיפוליתלאיברים מסוימים. בקביעות בבוקר, כביסה, רומסת שטיח גבשושי ברגליים יחפות. ואתה תשתכנע. ברגע שתרגישו עליזים לאחר השינה, הגוף יהיה מוכן יותר לעבודה נפשית ופיזית. אמבטיות ניגודיות חמות-קרה שימושיות.

6. עמידה בכללי היגיינה.

לחיות נקי - להיות בריא!

מוֹרֶה.איך אתה מבין את הפתגם הזה? מה צריך לשמור על הסדר?

(ידיים, ציפורניים, אוזניים, שיניים, פנים)

סטוּדֶנט.

אני מים, מים, מים

אני מזמינה את כולם לשטוף

כדי לגרום לעיניים שלך לנצנץ

לגרום ללחיים להאדים...

אתה צריך לצחצח שיניים

קח מברשת ביד

בוא נמרח משחת שיניים.

ומתחיל לעבוד באומץ

אנו מצחצחים שיניים במיומנות:

מלמעלה למטה ומימין לשמאל

מלמטה למעלה ושוב שמאלה.

אותם בחוץ, בפנים

אתה משפשף בזהירות.

כדי לא לסבול עם שיניים,

אנחנו מניעים את המברשת במעגלים.

צחצח שיניים בזהירות

אתה יכול לפגוע בחניכיים שלך...

ומה הלאה? ואז-

נשטוף שיניים.

מוֹרֶה:כמובן, יש צורך לא רק לשטוף. אתה צריך לשטוף ידיים, לצחצח שיניים, להתקלח, לשטוף עם סבון ומגבת, לנקות נעליים ובגדים, לאוורר את החדר, לנקות את הדירה באופן קבוע, לשמור על חצר נקייה, לעולם לא לזרוק אשפה ברחוב מעבר לפח ...

אורח חיים בריא מתחיל בניקיון!

7. אל תכנס להרגלים רעים.

« סיעור מוחות" חלקו את המילים הללו ל-2 קבוצות (ספורט, חיים, אלכוהול, עישון, ספרים, סמים)

על הלוח: כן! לֹא!

אלכוהול ספורט

חיי עישון

ספרי סמים

מוֹרֶה: היום הייתי רוצה לדבר על הרגלים רעים. ככלל, לאדם יש הרגלים רבים ושונים. הרגלים יכולים להועיל לאדם, לשמר את בריאותו, ולכן הם נקראים שימושיים. אבל יש כאלה שמזיקים לבריאות - אלו הרגלים רעים. ההרגלים הגרועים ביותר הם עישון, שתיית אלכוהול וסמים. כבר דיברנו על השפעת ההתמכרויות הללו יותר מפעם אחת, אבל היום נדבר שוב.

עישון מזיק מאוד לריאות, ולגוף כולו. ילד שמתחיל לעשן מחמיר, מתעייף מהר יותר בכל עבודה, לא מתמודד טוב עם הלימודים וחולה בתדירות גבוהה יותר. כל זה קורה כי עשן הטבק מכיל רעל מסוכן - ניקוטין וחומרים מזיקים רבים אחרים. למי שלא מעשן יש ריאות ורודות, ואילו למי שיש במשך זמן רבמעשן, הם מאפירים מחומרים מזיקים. מדענים חישבו כי על כל סיגריה שעושנת, חייו של אדם מצטמצמים ב-15 דקות. אלכוהול (אלכוהול), הכלול במשקאות אלכוהוליים, בשימוש מופרז, גורם למחלה של הקיבה ואיברים אחרים, משבש את תפקוד האורגניזם כולו. אלכוהול מסוכן במיוחד לאורגניזם גדל. אפילו כמה לגימות עלולות לגרום להרעלה חמורה אצל ילד. סמים הם חומרים מיוחדים שהורסים את גוף האדם. לאחר שניסה את התרופה פעם או פעמיים, אדם מתרגל אליה ואינו יכול עוד בלעדיה. הוא מפתח מחלה קשה - התמכרות לסמים, שקשה מאוד לרפא. התרופה משבשת את תפקוד המוח והגוף כולו ובסופו של דבר הורגת אדם. הפצת סמים היא פשע מסוכן שניתן עליו עונש חמור.

ועכשיו בואו ננתח כמה מצבים ונגלה מה לומר: כן או לא (נספח מס' 1)

8. משחק "אספו פתגמים"

מוֹרֶה: עכשיו אתן לך פתגמים שנפלו לשני חלקים. אתה צריך למצוא את ההתחלה והסוף של כל פתגם ולהסביר את משמעותם ( לעבוד בזוגות).

בריאות זה יקר יותר להיות בריא

מחלתו של אדם לא תדביק את המחלה

מי שאוהב טהרה אינו מצייר

עושר מהיר ובריא

9. תזכורת לאורח חיים בריא.

מוֹרֶה: עכשיו אתן לך נדבה, שאני מקווה שתהיה לוויה שלך בחיים.

1. לשמור על ניקיון!

2. לאכול נכון!

3. שלבו עבודה ומנוחה!

4. לזוז יותר!

5. אל תתחילו הרגלים רעים!

10. תוצאת שעת הכיתה.

מוֹרֶה: העיקר בשמירה על הבריאות הוא הטיפול של האדם עצמו בגופו. ואתה צריך לטפל בו מילדות, לעקוב אחר כל כללי ההיגיינה הדרושים, לעסוק חינוך גופניולא לבצע מעשים מזיקים לבריאות.

בתום שעת הכיתה שלנו, אני מציע להקשיב לפסוקים שהכינו עבורך חבריך לכיתה.

ילדים קוראים:

בריאות היא אוצר

אי אפשר לקנות אותו.

ברגע שאבד,

אל תחזיר אותו.

אל תלווה מחבר

אל תזכה בלוטו

אחרי הכל, אושר ללא בריאות

תאמין לי, זה לא.

ים של אושר ללא בריאות

לא ימלא את נשמתך.

לא גורם לך להרגיש טוב

לא בשבילך ולא בשביל החברים שלך.

העבודה לא תשמח

ואל תחסוך כסף.

באופן כללי, בלי בריאות זה רע,

החיים רעים מאוד לאנשים.

אין ספק שבריאות

מילדות אתה צריך לחזק:

לעסוק בחינוך גופני,

לרוץ, לקפוץ ולשחק.

אכלו כמה שיותר פירות

לשטוף מראש

והליכה אחרי בית הספר

אל תשכח את השיעורים.

בקשה מס' 1