שיעור עם אלמנטים של האימון "אנחנו רוצים להיות בריאים"

Romantsova I. I., פסיכולוגית של המוסד התקציבי הממלכתי להשכלה גבוהה "CPPPiRD"

יַעַד: היווצרות כישורים שימושייםאורח חיים בריא, היווצרות תחושת אחריות לחייהם;היווצרות המושג "הרגלים", השפעתם על הבריאות; לתת מושג על ההשפעה השלילית וההשלכות של הרגלים רעים כמו עישון, אלכוהול וסמים.

משימות:

העלאת מודעות הילדים ליתרונות של אורח חיים בריא;

הכללה והוספה של רעיונות לגבי הרגלים, פיתוח היכולת לנתח הרגלים והשפעתם על בריאות האדם;

פיתוח חשיבה, תשומת לב, תפיסה המבוססת על תרגילים ומשימות;

טיפוח ההרגל של חתירה לשמר ולחזק את הבריאות של עצמך.

שינוי היחס של ילדים להרגלים רעים;

יצירת מוטיבציה לשמירה על הבריאות.

תוצאות צפויות:

1. גיבוש מיומנויות שימושיות לאורח חיים בריא, אסטרטגיות התנהגותיות יעילות ומשאבים אישיים אצל מתבגרים;

2. הפחתת גורמי סיכון לשימוש בסמים בקרב ילדים ובני נוער;

3. גיבוש עמדה ברורה ביחס לשימוש לרעה בחומרים פסיכואקטיביים ויכולת התנגדות במקרה של לחץ מצד עמיתים.

שיטות עבודה:

עבודה קבוצתית;

עבודת יחיד;

שיחות;

סיעור מוחות;

משחקים אינטראקטיביים;

השקעת זמן: 45 דקות.

קהל היעד: תלמידים מוסדות חינוךכיתות ט-יא.

לוֹגִיסטִיקָה: כסאות לפי מספר המשתתפים, מצעים נקיים, עפרונות, נייר ציור עם רשימת ערכים.

תהליך לימוד

ברכות. הֶכֵּרוּת.

המשחק "אני יכול לעשות את זה טוב יותר מכל אחד..."

הוראה: כל משתתף, בתורו, קורא בשמו וממשיך במשפט "אני יכול לעשות את זה טוב יותר מכל אחד...". (נ-ר: שמי לנה, אני יכול לבשל יותר מכל אחד).

שִׂיחָה:

מהי בריאות האדם?

אילו גורמים קובעים את בריאות האדם?

מי אחראי לשמירה על בריאות האדם?

תרגיל 1.

הוראה: כל קבוצה, תוך 3 דקות, צריכה לגבש הגדרה של אורח חיים בריא. לאחר מכן קוראים את ההגדרות. המאמן מחליט של מי הייתה ההגדרה השלמה והמדויקת ביותר ורושם אותה על הלוח.

תרגיל 2.

עבודה קבוצתית "אורח חיים בריא".

הוראה: העבודה מתבצעת בקבוצות של 3-4 אנשים.באמצעות שיטת סיעור מוחות, כל קבוצה צריכה להמציא שלוש דוגמאות של אנשים ( אנשים אמיתיים) שלדעתם מנהלים אורח חיים בריא. כל דוגמה חייבת להיות מבוססת. ואז כל קבוצה קוראת את הדוגמאות שלה.

אורח חיים בריא - חיים ללא הרגלים רעים, מנהיגות, דאגה לזולת, חברים רבים, עבודה טובה, משפחה, פנאי, ספורט וכו'.

תרגיל 3

עבודה קבוצתית "10 מצוות".

הוראה: המשתתפים מחולקים לקבוצות של 3-4 אנשים.כל קבוצה חייבת להמציא10 מצוות אורח חיים בריא - חוקים אנושיים מסוימים שכל אדם חייב לקיים כדי להישאר כזה. לאחר מכן, נציג מכל קבוצה קורא לכיתה את המצוות.

תרגיל 4. הערכת עייפות.

כל המשתתפים עומדים בתור לאורך הקיר וחייבים לעשות כמה צעדים לקיר הבא ככל שהם עייפים. הקיר הבא הוא המקסימום של עייפות.

תרגיל 5

עבודת יחיד"ערכי החיים שלי"

רשימה של ערכים אנושיים אפשריים כתובה על הלוח (או על פיסת נייר ציור):

עבודה מעניינת

מצב טוב בארץ

קבלת הציבור

עושר ובריאות טובה

אהבה

משפחה

הנאה, בידור

שיפור עצמי

חופש, עצמאות

צֶדֶק

חסד

יוֹשֶׁר

כֵּנוּת

ורה

תַכְלִיתִיוּת

כולם מוזמנים לבחור מתוך הרשימה ולכתוב את שבעת הערכים החשובים ביותר עבורו. לאחר מכן מוצע למחוק מרשימת הערכים המשמעותיים ביותר את הערכים והיעדים שלא ניתן להגשים כאדם תלוי ולכתוב מדוע אי אפשר יהיה להגשים אותם. המתעניינים יכולים להסביר את דעתם.

תרגיל 6

עבודה פרטנית "היום שלי".

כל תלמיד חייב לשתף גיליון מחברתלשתי עמודות. בעמודה השמאלית, עליו לכתוב את לוח הזמנים הרגיל שלו ביום: קימה, ארוחת בוקר, בית ספר, שיעורים, פנאי (כמו שהוא מבלה במיוחד), כיבוי אורות. תן לו לכתוב יום לפי שעה. לאחר מכן, בעמודה הימנית, עליו לחשוב ולכתוב את לוח הזמנים של יום הספורטאי המפורסם. אתה לא צריך לדעת את העובדות. אתה רק צריך לדמיין איך האדם הזה חי.

שאלות לכיתה:

– אתה רואה את ההבדל? במה היא נמצאת? (לחיות למען אחרים, למען הטוב ביותר)

– יש לך זמן אדם אחראילסמים ואלכוהול?

– האם אתה חושב שאדם יתחרט על חייו אם לפחות חלק מהם יחיה כמו ספורטאי מפורסם? האם יהיה במה להתגאות, משהו לזכור?

– אתה חושב שהאדם הזה מציב לעצמו דרישות גבוהות? למה?

– למה אתה חושב שספורטאים לא מעשנים? למה הם לא מראים ספורטאים מעשנים בטלוויזיה?

תרגיל 7

עבודה פרטנית "עץ חיי".

התלמידים מוזמנים לצייר עץ על פיסת נייר כפי שהם בדרך כלל מדמיינים אותו. לאחר מכן המורה מסבירהשהאדמה היא חינוך האדם. במקום האדמה, על התלמידים להמשיך את ההצהרות בכתב:

חונכתי להאמין ש:

· עבודה זה

· כסף זה

· האיש הוא

· אישה היא

· נישואים הם

· משפחה זה

· הצלחה היא

· טעויות הן

שורשים – חזון בעיות קריטיותחַיִים. אם אין שורשים, אז הראייה חלשה מאוד באדם. אם השורשים עמוקים, אז החזון ברור מאוד.אני מאמין ש:

· מוות הוא

· הרוע הוא

· טוב זה

· אהבה היא

· אנשים הם בעיקר…

· אני…

· החיים הם

· אורח חיים בריא הוא

גזע העץ הוא ייצוג של הטבע האנושי.

· אני בעיקר טוב, tk.

· אני חופשי ואחראי למעשיי, כי

· אני באופן כללי דואג ו אדם נחמד, כי

· האמונות שלי משפיעות על האופי שלי בגלל

ענפי העץ הם הערכים האתיים שלך. אם העלווה של העץ עבה, אז האדם מאוזן. אם מתוארים מחטים, התנהגות תוקפנית טבועה באדם.

· במערכות יחסים עם אנשים קרובים אלי חשוב לי...

פרחים הם רגשות אנושיים. אם יש פרחים על העץ, סביר להניח שהאדם מאוד רגשי. אם הפרחים אינם מתוארים, אז האדם מרוסן על ידי רגשות.

· הוויברציות החיוביות שלי...

· שֶׁלִי רגשות שליליים: …

הפירות הם פעולות של אדם. תאר את פעולותיך בתפקידים שונים:

· בתור הבן (הבת) של ההורים שלי, אני...

· כאח/אחות, אני...

· בתור חבר, אני...

· כתלמיד בית ספר, אני...

· כאזרח, אני...

סיכום השיעור: הטעויות האנושיות הגדולות ביותר מתחילות בחוסר ערכים ואמונות. וההישגים הגדולים ביותר של אדם מתחילים בערכים ובאמונות. המשימה שלך היא ליצור לעצמך קוד של הערכים והאמונות שלך ולעולם לא לסטות מהם, גם אם זה לא קל.

בראשית" href="/text/category/bitie/" rel="bookmark">בראשית .

לפתח מיומנויות ויכולות לשמור ולקדם בריאות, התנהגות בטוחה ואחראית. צרף לסביר פעילות גופנית. ללמד את היכולת להתנגד לצורות התנהגות הרסניות לבריאות. מניעת הרגלים רעים. הגברת רמת המודעות של ילדים לבעיית ההתמכרות לסמים; שינוי יחסם של ילדים להתמכרות לסמים; היכולת לומר "לא לסמים"; יצירת מוטיבציה לשמירה על הבריאות. יצירת תנאים להבטחת ההגנה על בריאות התלמידים, במלואם התפתחות פיזיתוקידום אורח חיים בריא באמצעות אימונים פסיכולוגייםאשר מכוונים להזדמנות להבין את עצמו, להבין את המטרות והיעדים של לידתו, להגדיל את הפוטנציאל היצירתי, להגביר את החיוניות, לשקם את בריאות רוחנית, להפיג מתח וחרדה, להתרחק ממניפולציה חברתית ולהיות חופשיים.

היבטים ארגוניים:קבוצת בני נוער בגילאי 9-11 שנים; הרכב קבוצה - עד 20 איש; הפסיכולוג לוקח חלק במספר משחקים, הוא כרגע השחקן ה-21.

משחק לוגיסטיקהמופיע בתיאור של כל משחק. להדרכה מסופקים חדר מרווח, ריהוט (שולחנות, כיסאות), כלי כתיבה, מקרן.

תוצאה צפויה:
- רמה גבוההמודעות התלמידים לאורח חיים בריא.
- אין ילדים מעשנים בין תלמידי הקבוצה.
- אלבום עם צילומים של "אימונים פסיכולוגיים" בהרכבה - פיתוח רעיונות לגבי ההשפעה השלילית של הרגלים רעים.

מבוא
הכשרות פסיכולוגיות - זוהי הזדמנות ייחודית להבין את עצמו, להבין את המטרות והיעדים של הלידה, לצאת ממשבר חיים או דיכאון, להגביר את היצירתיות, להגביר את החיוניות, ולשקם את הבריאות הרוחנית. אימון פסיכולוגי יעזור להפיג מתח וחרדה, להחזיר חסינות טבעית, להתרחק ממניפולציות חברתיות ולהיות חופשיים.

ללמד את ילדי בית הספר לדאוג לבריאותם, החל מהילדות המוקדמת, היא משימה דחופה. חינוך מודרני. בְּ תנאים מודרנייםבעיית השמירה על בריאות הילדים חשובה ביותר בהקשר לירידה החדה באחוז הילדים הבריאים. ניתן להציע הסברים רבים למצב הנוכחי. זהו מצב אקולוגי לא נוח, וירידה ברמת החיים, ולחץ נוירו-נפשי וכו'. גורם משמעותי מאוד ב"בריאות בית הספר" הוא חוסר היכולת של הילדים עצמם להיות בריאים, אי ידיעתם ​​בחוקים היסודיים חיים בריאים, הכישורים הבסיסיים לשמירה על הבריאות. היעדר סדרי עדיפויות בריאותיים אישיים תורם להתפשטות משמעותית בקרב ילדים ו צורות שונותהתנהגות הרסנית, כולל עישון, אלכוהוליזם והתמכרות לסמים.
הוצעו דרכים ותכניות רבות שמטרתן מניעה ראשונית של עישון ושימוש בסמים. חשוב מאוד שמניעת תופעות אנטי-חברתיות מקורה בכיתות היסוד.
הייתי רוצה לפנות תשומת - לב מיוחדתעל חינוך הרגלים טובים כחלופה להרגלים רעים וגיבוש עמדות לאורח חיים בריא. אין צורך לשים דגש רב על ההרגלים הרעים עצמם. לכן, העיקר מבחינתי הוא להכיר לילדים אורח חיים בריא. והחלטתי לעשות זאת בעזרת הכשרות פסיכולוגיות המסייעות ביצירת מודל התנהגותי שמטרתו פיתוח מיומנויות תקשורת, יכולת בחירה עצמאית, קבלת החלטות וניווט במרחב המידע.

בריאות הילד היא משאב שלא יסולא בפז . הבריאות מאפשרת לך לעבוד קשה, לנוח טוב, להתמודד עם מגוון משימות בקלות. אבל... כיום, מדדי הבריאות של הדור הצעיר מדאיגים את המומחים. על פי מכון המחקר לרפואת ילדים:

14% מהילדים בריאים למעשה;

ל-50% מהילדים יש סטיות בהתפתחות מערכת השרירים והשלד;

35-40% מהילדים סובלים ממחלות כרוניות.

בְּרִיאוּתהילדים שלנו הם רכוש החברה כולה, שלא ניתן להעריך. לכן, נערכה תוכנית של הכשרות פסיכולוגיות.

№	שם ההכשרה.
	חינוך לתכונות רצוניות. משחק חימום. הדרכה "פיסול מדינה"	המהות של תכונות רצוניות. הצורך לפתח תכונות רצוניות, חינוך עצמי. גיבוש מיומנות שליטה עצמית
	תחשוב לפני שאתה עושה. שיחה קבוצתית. (30 דקות) אימון "חיוך"	המהות של תהליך החשיבה על ההתנהגות שלך. הערכה מוסרית של תוצאות מעשיהם. סיפור על היחס שלך לבעיה שנוצרה ועל החוויה של נטילת חומרים נרקוטיים או פסיכוטרופיים אחרים. נכונות לקבל דברים חדשים.
	הרגלים רעים. קבלת כללי העבודה. (10 דק) משחק דחייה.	חיבור של אגדות ושירים על הרגלים רעים. פיתוח היכולת להגן על דעתו. הצעה של ילדים לכללים נוספים. כדי לאפשר למשתתפים לשלוט במיומנויות של התנהגות בטוחה, סירוב טיעוני במצב של בחירה.
	אני יכול להגיד לא. הערכת רמת המודעות. (40 דקות)	משחקי תפקידים. השיטות והטכניקות העיקריות לשמירה על העמדה של האדם. כללי סירוב. השגת מידע, פיתוח חוויה אישית חיובית.
	תולדות העישון בפסוקים ובפזמונים. משחק "הצהרות שנויות במחלוקת"	מופע תיאטרון על ההיסטוריה וסכנות העישון. כל משתתף מגלה את דעותיו על בעיית ההתמכרות לסמים.
	10 טיפים המהווים בסיס לאורח חיים בריא. הערכת עייפות (15 דקות)	רַעְיוֹן מַבְרִיק. עבודה מעשיתעל פיתוח כללים לאורח חיים בריא. נקבעה מקסימום עייפות.
	אימון לאורח חיים בריא. מצב משאבים הקרנת סרט על נרקומנים. (30 דקות)	עובד על שיטות מעשיותושיטות של לכידות קבוצתית כדי להתגבר על אי נוחות פסיכולוגית. נתונים סטטיסטיים קצרים על תמותה בקרב מכורים לסמים.
	אימון לאורח חיים בריא. "הכללה של מוטיבציה חיובית" משחק התאחדות. (30 דקות)	גיבוש כישורי סירוב. סיגריות והתכניות שלי. מילה אחרונה. קביעת רמת הידע של חברי הקבוצה. צור מסגרת לתוכן עבודה ודיונים עמוקים יותר.
	אימון לאורח חיים בריא. הכשרות: אמונות. סקירת מערכת יחסים. משחק "דיוקן מילים" (30 דקות)	פיתוח היכולת לתקשר עם חברים ו זריםעם הבקשה. פיתוח יכולת לסרב. תאר את המכור.
	אימון לאורח חיים בריא. אימוני הרפיה - משחקים ותרגילים. התעמלות שרירים משחק תפקידים"משפחה". משחק בובות. מרחב מחייה.	פיתוח תודעה אישית וקבוצתית. "מי אני?" מה אני רוצה להיות. קבלת הילדים להשתתפות אישית בפתרון הבעיה, למצוא אסטרטגיות יציאה אפשריות. קביעה מה אדם יכול להרגיש כשמישהו שולט בו, כשהוא לא חופשי.

תוכנית מתאר.

מבוא. (30 דקות).

משחק חימום מלווה, למשל: ילדים עומדים במעגל, זורקים את הכדור אחד לשני, הם קוראים שם פרטיולומר מחמאה למשתתף שאליו זורקים את הכדור. המשחק צריך להתקיים בקצב מהיר, כל המשתתפים צריכים להציג את עצמם במהירות. ואז שמותיהם ייכתבו על הלוחות.

לאחר מכן מספר תרגילים ניידים, לפיהם הפסיכולוג מעריך את מוכנות הקבוצה לעבודה, את פעילותה. הקבוצה ממוקמת לאורך הקיר, הפקודה ניתנת: "אתה החץ של מכשיר המדידה. הקיר הזה הוא סימן האפס, הקיר הנגדי הוא המקסימום. קח כמה צעדים לקיר הנגדי כפי שאתה מעריך את הביצועים שלך ( מצב רוח טוב, עייפות, נכונות לשתף פעולה, ישנוניות וכו') ". המשתתפים ממוקמים ברחבי החדר, הפסיכולוג מציין את השחקנים הפעילים והפסיביים ביותר, שחקנים שאינם בטוחים ביכולותיהם. התרגיל חוזר על עצמו מספר פעמים, פרמטרים שונים באופן אידיאלי, עוזרים רושמים אינדיקטורים לכל שחקן כדי להשוות לאלו במהלך האימון ובסיומו.

הפסיכולוג מציג את נושא האימון, מזהה את הבעיה, מספר בקצרה מה יקרה במהלך האימון.

שיחה קבוצתית. (30 דקות)

כל המשתתפים, כולל הפסיכולוג, מסודרים במעגל. הפסיכולוג מספר על עצמו, על פעילותו המקצועית ועל ציפיותיו האישיות מההדרכה, מבקש מהחבר'ה להציג את עצמם כפי שהיו רוצים לקרוא לעצמם במהלך האימון. המשתתפים מספרים גם על יחסם לבעיה ועל החוויה של נטילת חומרים נרקוטיים או פסיכוטרופיים אחרים.

קבלת כללי העבודה. (10 דק)

הפסיכולוג אז המנחה מכריז בקצרה על כללי העבודה ומסביר את משמעותם. הכללים הם כדלקמן: (1) הדובר יכול להיות מופרע רק על ידי המנהיג, אף אחד מהמשתתפים לא מפריע לחבר הדובר; (2) הדובר מרים את ידו ועונה כאשר המנחה מאפשר לו לדבר; (3) מבקר - מציע; (4) לא לדרג חברים אחרים; (5) כל המידע האישי הנמסר בהדרכה הינו חסוי. לפי רצונו ובהתחשב בפרטי הקבוצה, ניתן להציע כללים נוספים.

הערכת מודעות. (40 דקות)

הפסיכולוג מבקש מהקבוצה לענות על השאלות הבאות: (1) האם יש בעיה של התמכרות לסמים בחברה שלנו? (2) האם אתה או יקיריכם חוויתם בעיה זו? (3) איך הרגשת כשהתמודדת עם בעיה זו? (4) עד כמה מסוכנת בעיית ההתמכרות לסמים בקרב צעירים? (5) כיצד יכולה בעיית ההתמכרות לסמים להשפיע על עתידו של כדור הארץ? (6) האם אתה מכיר את האנשים שמתו מסמים?

אם הקבוצה לא ממהרת להצטרף לדיון, על המנחה להסתמך על נתוני המדידה שהתקבלו ולהזמין את המשתתפים הפעילים ביותר לדבר. תהיה אשר תהיה רמת המודעות של הקבוצה (ולפעמים היא נמוכה ביותר; נאלצנו להתמודד עם בורות מוחלטת של עובדות כלשהן לגבי הסכנות שבשימוש ב-PAS במספר קבוצות מתבגרים), יש להימנע מהצגת החומר בצורת הרצאה . מאפיין של עבודת ההדרכה הוא השתתפות של כל ערוצי השגת מידע, פיתוח חוויה אישית חיובית.

משחק "הצהרות שנויות במחלוקת"(שעתיים)

מטרה: משחק זה, בנוסף למידע, מאפשר לכל משתתף לגלות את דעותיו על בעיית ההתמכרות לסמים.

כדי לשחק את המשחק, אתה צריך ארבעה דפי נייר עם הצהרות כתובות עליהם:

"מסכים לחלוטין"

"אני מסכים, אבל בהסתייגויות"

"לא מסכים לחלוטין"

"אין לי דעה חד משמעית"

סדינים אלו מחוברים לארבעת צידי החדר.

המנחה מקריא את ההצהרות השנויות במחלוקת, ולאחר מכן על המשתתפים להתפזר ולעמוד ליד אותם גיליונות המשקפים את נקודת מבטם בנושא זה. לאחר קבלת החלטה, על כל אחד מהמשתתפים לנמק אותה: "למה אני חושב כך". לאחר האזנה לדעותיו של כל אחד מהמשתתפים, מביע המנחה בצורת הרצאה קצרה את דעתו. לאחר האזנה לכל נקודות המבט, המשתתפים יכולים לבחור את הגיליונות עם ההצהרות הרלוונטיות ביותר עבורם כעת.

דוגמאות להצהרות שנויות במחלוקת:

התמכרות לסמים היא פשע. סמים קלים אינם מזיקים. סמים מגבירים את היצירתיות. התמכרות לסמים היא מחלה. לצעירים רבים יש בעיות בגלל סמים. אתה יכול להפסיק להשתמש בסמים בכל עת. התמכרות ניתנת לריפוי. בני נוער רבים מתחילים להשתמש בסמים "למען החברה". אנשים שמשתמשים בסמים לרוב אינם מודעים לכך שהם תלויים בהם. מכור יכול למות מאיידס. תלות בסמים נוצרת רק לאחר שימוש חוזר בהן. על ידי מראה חיצוניניתן לקבוע אם הוא משתמש בסמים או לא. מכור יכול למות ממנת יתר. מכירת סמים אינה עונשית על פי חוק. התמכרות לא ניתנת לריפוי. תוכניות החלפת מחטים מעוררות את התפשטות ההתמכרות לסמים. הטיפול והשיקום של מכורים לסמים צריכים להיות בחינם לחלוטין אם המדינה רוצה לפתור את הבעיה הזו. מכורים לסמים הם לא אנשים. כדי לפתור את הבעיה של שימוש באופיאטים, אתה צריך לפתור את הריאות.

ציון עייפות(15 דקות)

כל המשתתפים עומדים בתור לאורך הקיר וחייבים לעשות כמה צעדים לקיר הבא ככל שהם עייפים. הקיר הבא הוא המקסימום של עייפות.

הקרנת סרט על נרקומנים.(30 דקות)

הסרט אמור להציג נרקומנים במהלך ה"גמילה", ראיונות קצרים עם סיפור על הבעיות המתעוררות בקשר לשימוש בסמים. בסוף הסרט יש סטטיסטיקה קצרה על שיעור התמותה בקרב מכורים לסמים.

"אגודות".(30 דקות)

מטרה: לקבוע את רמת הידע של חברי הקבוצה. צור מסגרת לתוכן עבודה ודיונים עמוקים יותר.

המשחק דורש עטים ודפי נייר. המשימה ניתנת: "שם 2 - 3 מילים שעולות לך לראש כשאתה שומע - "סמים", "התמכרות", "התמכרות". לאחר מכן, הילדים אומרים במעגל את האסוציאציות המוקלטות, והמנהיג כותב אותן. מטה כדי שהאפשרויות לא יהיו כתוצאה מהדיון, המנחה מסכם את האסוציאציות המוצעות.

"דיוקן מילולי"(30 דקות)

הקבוצה מחולקת לארבע מיקרו-קבוצות של חמישה אנשים לפי הגרלה. על הקבוצה מוטל המשימה לתאר את הנרקומן.

משחק תפקידים "משפחה".(45 דקות)

מטרה: לקחת חלק אישי בפתרון הבעיה, למצוא אסטרטגיות יציאה אפשריות.

כל קבוצת מיקרו צריכה להמציא סיפור של משפחה שבה מישהו מכור לחומרים פסיכואקטיביים. כל הקבוצה מעורבת בכתיבת הסיפור, בחלוקת התפקידים. המשימה של כל משתתף היא למצוא דרכים לפתור את הבעיה ולחשוב כיצד הוא באופן אישי יכול להשפיע על המצב. הקבוצה משחקת את המצב, ולאחר מכן יש צורך לדון בדרכים המקובלות ביותר לפתרון הבעיה.

וריאנט של חלוקת התפקידים במיקרו-קבוצה של חמישה אנשים: נרקומן, אמו ואביו, חברו והצל של הנרקומן (הקול הפנימי שלו).

משחק בובות.(30 דקות)

מטרה: לקבוע מה אדם יכול להרגיש כאשר מישהו שולט בו, כאשר הוא אינו חופשי.

הילדים מחולקים לשלושה אנשים. כל שלישייה מקבלת משימה: שני משתתפים חייבים לשחק בתפקיד בובה - לשלוט באופן מלא בכל תנועות הבובה, אחד המשתתפים משחק תפקיד של בובה. כל משתתף חייב לשחק בתפקיד של בובה. עבור כל טריפל ממוקמים שני כיסאות במרחק של 1.5 - 3 מטרים. מטרת ה"בובות" היא להעביר את ה"בובה" מכסא אחד למשנהו. יחד עם זאת, מי שמשחק ב"בובה" לא צריך להתנגד למה שעושים לו ה"בובות". חשוב מאוד שכל משתתף יבקר במקום ה"בובה".

לאחר סיום המשחק מתקיים דיון, השחקנים מוזמנים לענות על השאלות:

איך הרגשת כשהיית בתפקיד "בובה"? אהבת את ההרגשה הזו, היה לך נוח? רצית לעשות משהו בעצמך?

משחק דחייה.(30 דקות)

מטרה: לאפשר למשתתפים לשלוט במיומנויות של התנהגות בטוחה, סירוב טיעוני במצב בחירה.

העבודה מתבצעת גם בקבוצות מיקרו, שלכל אחת מהן מוצע אחד מהמצבים:

חבר לכיתה (שכן, ראש בית המשפט) מבקש רשות להכין את הסם אצלכם. חבר לכיתה (שכן, מנהיג החצר) מבקש ממך להשאיר כמה דברים אצלך. חבר לכיתה (שכן, מנהיג החצר) מציע לנסות את התרופה "לחברה". חבר לכיתה (שכן, מנהיג החצר) מבקש ממך לקחת משהו לאדם זר. חבר לכיתה (שכן, מנהיג החצר) מבקש להשיג עבורו סם.

שיבוץ לתתי קבוצות: תוך שבע דקות העלו כמה שיותר טיעונים לסירוב במצב זה. לאחר מכן, כל תת-קבוצה "מאבדת" את מצבה מול שאר המשתתפים. האחד ממלא תפקיד של "שכנוע, השני -" סרבן. "המנחה מציע להשתמש בשלושה סגנונות של סירוב בכל מצב: בטוח בעצמו, תוקפני, חסר ביטחון.

חיוך

מטרות: משחק הפנטזיה הזה יוצר מצב רוח טוב, וגם גורם לזינוק של חיוניות ונכונות לקבל דברים חדשים. זה טוב להשתמש בו בין השיעורים.

הוראות: שבו בנוחות ועצום עיניים. תעשה שלוש נשימות עמוקותולנשוף...

כשאתה נושף, אתה עלול להרגיש את הפנים שלך נרגעות יותר ויותר. תן לפה, לאף, לאוזניים, למצח, לעיניים להירגע עם כל נשיפה... כעת שאפו עמוק, עמוק ועצור את הנשימה. הטה את ראשך לאחור, נשוף חזק, נשף את האוויר גבוה ככל האפשר כך שיגיע לתקרה... חזור על זה שוב. שאפו עמוק... החזיקו את האוויר... הטו את הראש לאחור... נשפו בכוח, נשפו אוויר עד התקרה... עכשיו שאפו שוב. וכשאתה נושף עכשיו, נסה לחייך. הרגישו איך השפתיים שלכם נמתחות בזמן חיוך, ואיך שרירי הלחיים שלכם נמתחים...

עשה זאת שוב ונסה לחייך רחב יותר. תארו לעצמכם שאתם רואים מולכם שמש יפה בתמונה, שפיה פרץ בחיוך ידידותי רחב. (חזור על שלב זה עד שתראה חיוך על פניהם של כל הילדים.) כאשר אתה שוב מחייך עכשיו, הרגיש כיצד החיוך עובר לידיים שלך, מגיע לכפות הידיים. ייתכן שתבחין בתחושת עקצוץ קלה בכפות הידיים. נשמו וחייכו... והרגישו איך הידיים וכפות הידיים שלכם מתמלאות בכוח החיוך של השמש.

כשאתה מחייך שוב, הרגיש איך החיוך שלך יורד ויורד אל הרגליים, עד קצות הרגליים. הרגישו את חמימות השמש מתחת לכפות הרגליים. אולי תשימו לב שהרגליים והרגליים שלכם מתחילות לרעוד קלות מכוח השמש המחייך הזה. הרגישו את החיוך בכל הגוף. מחייך, אתה מרגיש טוב מכף רגל ועד ראש, אתה מרגיש שמחה עם כל תאי הגוף שלך.

עכשיו קח שוב נשימה עמוקה ועצור את נשימתך לרגע. תאר לעצמך שיש כדור זהב גדול בחזה שלך. זו השמש האמיתית בתוכך, בתוך הלב שלך. כשאתה נושף עכשיו, תן לשמש לחייך. קח שוב אוויר נוסף, עצור את הנשימה והרגיש את השמש בתוכך מחייכת חיוך רחב וידידותי. וכשתנשום עוד כמה נשימות עמוק באותה מידה ותיתן לשמש לחייך, תוכל להבחין עד כמה נשמתך הפכה רגועה, שלווה ושמחה. ואתה יכול מאוחר יותר לעורר את התחושה הנעימה הזו בעצמך, לזכור את תמונת השמש המחייכת. עכשיו תתמתחי קצת והתיישר. פתחו את עיניכם והיו איתנו שוב בחדר הזה.

הדרכה "מצב משאבים"

המטרה: להגביר את הביטחון.

המקור האמין ביותר של משאב הוא עצמך, כי כל מה שאתה צריך כבר נמצא בך זמן רב. חשוב רק להיות מסוגל להשתמש בו בזמן. עדכון טכנולוגיה מדינות משאביםמספק הזדמנות כזו. נניח שאתה רואה שאתה צריך תחושת ביטחון להתנהגות מיטבית. חשבו על מצב שבו אתם תמיד מרגישים בטוחים: נוהגים באופניים, על מגרש הטניס או במקום אחר. זה לא משנה באיזה זיכרון מדובר. העיקר שב הרגע הזהזה חיובי וחזק עבורך. חווה את זה במלואו שוב, כאילו הכל קורה עכשיו. תרגיש בטוח ועוצמתי. עם התחושה הזו, היכנס מצב מלחיץולפעול לפי הביטחון שלך. פעל על בסיס שבחזית אין לך יותר דרמה, אלא סיכוי קיים להתמודד איתה. תשתמש בזה. ניצחון מביא לתחושת גאווה בעצמו, תחושת כוח ויכולת לעמוד באתגר רציני. הביטחון העצמי שלך מצטבר ואתה מגלה שיש לך מרווח ביטחון מספיק כדי לעמוד בכל מבחן שנפל בחלקך. בעזרת שיטת מימוש מצבי משאבים תוכלו להזעיק לעזרתכם כל תחושה שתצטרכו: רוגע, יכולת, ריכוז, סיבולת וכדומה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לקחת אותו מהמקום שבו היה לך אותו ולהעביר אותו למקום שאתה צריך אותו עכשיו. אם אין לכם ניסיון לחוות את התחושה הרצויה, השתמשו בטכניקה – כאילו אתם שולטים בתחושה הזו. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות מבלי שיהיה לך, למשל, אומץ, הוא להעמיד פנים שאתה אמיץ, ולתאם את ההתנהגות שלך איתה. אתה יכול גם לשאול את המשאב הנדרש מהגיבור שלך, לחקות את התנהגותו.

תרגיל "פיסול המדינה (מצב רוח)"

מטרה: לקדם יצירת מיומנויות שליטה עצמית.

החומרים הדרושים: חוט (כל סוג שתוכלו למצוא), חותכי חוטים.

התקדמות:

צור פסל של מצבך (מצב הרוח) מחוט, תמצא שם ואגדה (מה, איפה, למה וכו').

תערוכה-הצגת פסלים. חלל הכיתה מאורגן כך שבני נוער יכולים לבחור מקום נוח לפסל שלהם, למקם אותו שם ולהציב שלט עם השם. לצד הפסלים מדביקה הפרזנטורית דפי נייר נקיים. המשימה של חברי הקבוצה היא להסתובב ב"מוזיאון" ולחתום על השמות של כל פסל (האסוציאציות שלו). כתוצאה מכך, רשימה של שמות לכל פסל צריכה להופיע על כל גיליון ריק. ואז כל הקבוצה יוצאת לסיור. כאשר הקבוצה עוצרת ליד הפסל, מחברו מציג את עבודתו, מספר איזה מצב רוח היא משקפת, מה שם האגדה, וכן את מחשבותיו על האסוציאציות של הקבוצה הכתובות על פיסת הנייר.

דִיוּן:

ילדים חולקים את התרשמותם מהיצירה ומהתערוכה, מבטאים את רגשותיהם. אם אחד המשתתפים עשה זאת מצב רוח רעאו מצב הרסני והיה רוצה להיפטר ממנו, מציעים לו לשנות את הפסל, להסיר או להוסיף משהו.

על מנת לסבך את המשימה, הזמינו את המתבגרים לעשות לא אחד, אלא כמה פסלים שישקפו מצבים סותרים (מצבי רוח). בין הפסלים אפשר לנהל דיאלוג, להסכים על משהו וכו'.

תרגיל סקירת זוגיות

צייר את עצמך ואת האנשים סביבך בחיים באופן סמלי, בצורה של עיגולים. צייר חיצים ממך לאנשים אחרים ומהם אליך. זהה מה אתה נותן לאחרים ומה הם נותנים לך. זה יכול להיות כל דבר: רגשות, חפצים, תופעות, מעשים. סמן את החצים האלה.

צייר גם חיצים המציינים מה אתה נותן לא לאנשים האלה, אלא לשאר העולם, וגם לצייר את אותם סימנים מאנשים אחרים: מה שהם נותנים לא לך, אלא לאנשים אחרים.

עכשיו תסתכל על הציור שלך וענה על השאלות:

עם מי ואיך יוצרים קשר: עם מי יותר, עם מי פחות?

ממי אתה מקבל יותר? ממי - פחות?

למי אתה נותן יותר? ומי פחות?

מה משותף לכם, אילו דפוסים אתם רואים?

האם אתה נמנע ממגע עם מישהו? למה?

האם תרצה ליצור קשר עם מישהו? למה?

האם אתה נמנע מרצונו של מישהו ליצור איתך קשר? למה?

רצית שמישהו אחר ייצור איתך קשר?

האם אתה מקבל את כל מה שאתה צריך מאחרים?

האם אתה מסוגל לתת סביבהכל מה שאתה רוצה לתת וכל מה שאתה לא צריך?

כעת שרטטו שורה ארוכה של צרכי מגע, שקצהו האחד מתאים להימנעות מוחלטת ממגע, והקצה השני לרצון שלם ומתמשך למגע.

ענה על השאלות הבאות:

איפה הייתם ממקמים את עצמכם בקו הזה?

לפי אילו סימני חיים ואירועים אתה יודע שאתה נמצא במקום הזה של הקו הזה?

היכן היית רוצה להיות ממוקם?

לפי אילו סימנים אתה יכול לדעת שהגעת למה שהיית רוצה להגיע אליו?

תרגיל "מרחב מחיה"

תזדקק לדף נייר ריק, עיפרון ועפרונות או טושים צבעוניים.

צייר עיגול, ועל ידי חלוקת שטח המעגל למגזרים, ייעד את אזורי חייך. למשל גידול ילדים, עבודה, תחביבים, ספורט, אינטרנט וכו'.

חלקו את שטח המעגל לפי אזורי פעילות באחוזים. קח את כל הזמן שלך ל-100%.

כעת צבעו כל אחד מאזורי הפעילות בצבע שהכי מתאים לו לדעתכם.

ענו על השאלות ורשמו את התשובות:

האם התמונה צבעונית?

במה אתה בעיקר מבלה את הזמן שלך?

האם אתה מרוצה מהתוכנית הזו?

מה היית רוצה לשנות?

עכשיו קח לוח חדש ריק וארגן את מרחב המגורים שלך כמו שאתה רוצה, עם כל ה"רוצה" וה"לא רוצה".

תן דרור לדמיון שלך, וזה לא משנה ש".... זה לא יקרה בחיים שלי".

צרו לעצמכם תנאים שחשובים לכם, ולפחות על פיסת נייר.

תרגיל "שכנוע"

כאשר יש לך בעיה בעסק או בחיים ואתה חווה פחד, ייאוש, חוסר אונים או משהו דומה, שאל את עצמך את השאלות הבאות בקול רם, גם ענה עליהן בקול:

מה המשמעות של... (הכנס בעיה שאתה חווה כאן) עבורי? (התשובה לשאלה זו היא רק אמונה שלילית שצריך להתמודד איתה.)

למה אני חושב כך?

האם זה נכון?

מה היה קורה אם לא הייתי מאמין בזה?

מה אני יכול לנצל מזה?

התשובות לשאלות אלו יעזרו לכם לנטרל את האמונה השלילית.

תרגיל "הכללה של מוטיבציה חיובית"

מטרה: פיתוח מיומנויות הבעת רגשות התורמות לתהליך ההסתגלות המקצועית.

המנחה מזמין את המשתתפים לתפוס תנוחה נוחה, לעצום עיניים ולהירגע; להתמקד ברגשות שלך.

לאחר מכן, הפסיכולוג שואל שאלה לכולם: "מה הופך את החיים שלך למעניינים (משמחים, יצירתיים וכו')? מהו ה"טריגר" להופעת עניין (שמחה, יצירתיות וכו') בחייך?

לאחר זמן מה (5-7 דקות), שניתן להדמיה פרטנית של הנושא הנתון וליציאה ממצב הרפיה, המאמן מזמין את המשתתפים לדון בתוצאות בקבוצה.

אימון הרפיה

מטרה: הרפיית שרירים של קבוצות שרירים בודדות, הפגת מתחים, מודעות להפרדה של קבוצות שרירים.

יש לבצע פעילות גופנית באופן פרטני, יומיומי; בבוקר או לפני השינה. הן עם מתח והן עם הרפיה של קבוצות שרירים, יש לשמור על נשימה עמוקה ובטן.

1. פנים: הרימו את הגבות כמה שאפשר והשאירו אותן במצב זה עד שהשרירים המעורבים בתנועה זו מותשים לחלוטין, שאר השרירים חופשיים. עצום את העיניים בחוזקה ואז הרגע אותן. פה: חיוך מאוזן לאוזן (זמן המתח נקבע להלן על ידי תשישות מוחלטת של השרירים), שפתיים מנשקות, לסת תחתונהמקסימום "מושלך" למטה, מחזורי "מתח - הרפיה" נעשים ברצף עבור כל משימה.

2. כתפיים: להגיע עם הכתף לתנוך האוזן, הראש לא נוטה. לְהִרָגַע. אותו דבר - עם הכתף השנייה. הייתה תחושת כובד בכתפיים, הכתפיים מתכבדות.

3. ידיים: שתי הידיים נצמדות בחוזקה לאגרופים. הישאר בעמדה הזו. לְהִרָגַע. צריך להיות חום ועקצוץ באצבעות.

4. ירכיים ובטן: יושבים על כיסא, הרימו את הרגליים לפניכם. מתח בירכיים עד כדי תשישות. לְהִרָגַע. קבוצת השרירים הנגדית מתוחה על ידי חפירת הרגליים באדמה. לקבור חזק יותר! לְהִרָגַע; הרפיה מורגשת בחלק העליון של הרגליים, התמקדו בכך.

5. כפות רגליים: רגליים חזקות על הרצפה, התרגיל מתבצע בישיבה. הרם את העקבים גבוה.

רק עקבים! צריך להיות מתח בשוקיים וברגליים. לְהִרָגַע. הרם את אצבעות הרגליים. מתח בכף הרגל ובקדמת הרגליים. לְהִרָגַע. בעת ביצוע התרגיל כולו, החל מהפנים, אתה צריך לשמור את תשומת הלב שלך על התחושות בשרירים.

השלב הבא: לאמץ קבוצות שרירים בודדות, לא לבצע תנועות, אלא בשכיבה, תוך שימוש בזיכרון התחושות. נשימות בטן!
סיכום

בעבודתי עם ילדים אני מתמקד לא רק בהטמעת הידע והרעיונות של הילד, אלא גם בגיבוש תחום המוטיבציה שלו ליישום הטמעת ידע ורעיונות בהתנהגות. נלקח בחשבון שהילד, לומד את עצמו, את מאפייני הגוף, מתכונן פסיכולוגית לבצע פעילות פעילה פעילויות פנאילעצב את הבריאות שלך.
מתודולוגיית העבודה עם ילדים בנויה לכיוון של אינטראקציה מכוונת אישיות עם הילד, הדגש הוא על התנסות עצמאית ופעילות חיפוש של ילדים.
תוכן השיעורים יהיה מלא בעלילות ודמויות נהדרות ומשחקיות. האימונים מאפשרים לך לשמור על הפרטים של הג'וניור גיל בית ספר, למד אהבה לעצמך, לאנשים, לכל החיים. רק אדם שחי בהרמוניה עם עצמו ועם העולם יהיה בריא באמת.
כל אימון מביא לילדים תחושת סיפוק, קלילות ושמחה. וגם לעורר את הרצון לבוא שוב לשיעור.

רשימת ספרות משומשת

1. וליאולוגיה: פרוק. קצבה / נערך על ידי . - סנט פטרסבורג, 1995.
2. "סיגריה יקרה", מ', 2004
3. "משחקים מוטוריים, אימונים ושיעורי בריאות" מוסקבה, "VAKO" 2007
4. "טכנולוגיות חוסכות בריאות..." מוסקבה, "VAKO" 2007
5. פירמידות בריאות לאפטב - סנט פטרסבורג, 1998.
6. משאבי אינטרנט

יישום

שירים "אנחנו בעד אורח חיים בריא".

אני אוהב ספורט ופירות

בריאות החוף.

אני פועל לפי כל הכללים

ואני לא יודע לגבי מחלות.

אני אוכל הרבה בלילה, אני לא אוכל,

אני שומר את הדמות.

אני לא מעשן ולא שותה

אני רוצה להיות בריא.

אני נח באופן פעיל

ואני מחזקת את הבריאות שלי

אני לא מתלונן על שום דבר

וזה מה שאני מייעץ לך.

יישום

דיאלוג על עישון

כל אדם יודע
שעישון מזיק!
למה אנשים מעשנים?
מישהו מוכן לתת לי תשובה?
הנה הסיפור:
נולד בשני במאי
שני תינוקות, שני בנים,
שני זבלים יפים.
הם הולכים יחד לבית הספר
למד על "אגורות ניקל".
חיים יפים עוברים
אבל לא כאן, רגע:
אחד התחיל לעשן - צרות!
חברים הלכו לדרכם,
הם תמיד רבים
החלומות שלהם התנפצו

עברו עשרים שנה
ואז חברים נפגשו
כל מה שהיה, הכל נעלם:
צער, אושר וצרות.
הסתכלנו אחד על השני
קפוא מפחד.
כאילו נולדו ביחד
גדל:
ותסתכל!
- מה קרה לך עכשיו?
הוא אומר מי לא עישן.
- כבד, הלב צלע,
נעשה רזה:
- מה שתית?
- לא.
- האם אתה מעשן?
כן, אני מעשן
ואני לא יכול להפסיק!
- ובכן, אני דרך בריאה
אני מנהל את חיי כל יום
ובבריכה, ולטיולים,
אני שוחה, אני הולך לחדר כושר.
סיגרית חיינו
לוקח חמש דקות.
עישנת אותם חצי תריסר -
חי פחות, חבר!

מה היא הנקודה?
ואל תעשן!
אנחנו חייבים להעריך את החיים!
ובריאות זה חשוב -
כולם יכולים לחסוך!

שיעור מניעה לבני נוער על גיבוש מיומנויות אורח חיים בריא "השפעת ההרגלים על בריאות האדם"

Romantsova I.I., פסיכולוגית של המוסד התקציבי הממלכתי להשכלה גבוהה "CPPPiRD"

יַעַד: יצירת הרגלים שימושיים לאורח חיים בריא, היווצרות תחושת אחריות לחייהם;היווצרות המושג "הרגלים", השפעתם על הבריאות; לתת מושג על ההשפעה השלילית וההשלכות של הרגלים רעים כמו עישון, אלכוהול וסמים.

משימות:

העלאת מודעות הילדים ליתרונות של אורח חיים בריא;

הכללה והוספה של רעיונות לגבי הרגלים, פיתוח היכולת לנתח הרגלים והשפעתם על בריאות האדם;

פיתוח חשיבה, תשומת לב, תפיסה המבוססת על תרגילים ומשימות;

טיפוח ההרגל של חתירה לשמר ולחזק את הבריאות של עצמך.

שינוי היחס של ילדים להרגלים רעים;

יצירת מוטיבציה לשמירה על הבריאות.

שיטות עבודה:

עבודה קבוצתית;

עבודת יחיד;

שיחות;

סיעור מוחות;

משחקים אינטראקטיביים;

השקעת זמן: 45 דקות.

קהל היעד: תלמידי מוסדות חינוך של כיתות ה'-ט'.

לוֹגִיסטִיקָה: כסאות לפי מספר המשתתפים, כדור, קלפים עם אותיות לכל משתתף, קלפים עם שימושי ו הרגלים רעיםלכל משתתף, גיליונות ריקים, עפרונות, קטעי וידאו, תוכנית להיפטר מהרגל רע לכל משתתף.

תהליך לימוד

תרגיל 1

המשתתפים הופכים במעגל. כשהם זורקים את הכדור זה לזה, הם קוראים בשמם שלהם ואומרים מחמאה למשתתף שאליו זורקים את הכדור. המשחק צריך להתקיים בקצב מהיר, כל המשתתפים צריכים להציג את עצמם במהירות.

תרגיל 2: קביעת רמת הבריאות של קבוצה

הקבוצה ממוקמת לאורך הקיר, הפקודה ניתנת: "אתה החץ של מכשיר המדידה. הקיר הזה הוא סימן האפס, הקיר הנגדי הוא המקסימום. קח כמה צעדים לקיר הנגדי כפי שאתה מעריך את הביצועים שלך (מצב רוח טוב, עייפות, נכונות לשתף פעולה, ישנוניות וכו'.ד.)". המשתתפים ממוקמים ברחבי החדר, המאמן מציין את השחקנים הפעילים והפסיביים ביותר, שחקנים שאינם בטוחים ביכולותיהם.

תרגיל 3. פיתוח קשב, זיכרון, חשיבה

"לכל אחד מכם יש כרטיס עם אותיות. המשימה שלך היא למחוק את האותיות החוזרות, ומתוך האותיות הנותרות, להוסיף את המילה שתקבע את נושא הפגישה שלנו.

ס

"איזו מילה קיבלת?" (הֶרגֵל).

תרגיל 4. שיחה

"מהו לדעתך הרגל? (תשובות של ילדים).

הרגל הוא התנהגות, דרך חיים, פעולות של אדם שהפכו רגילות, קבועות בחיים.

הָהֵן. הרגל הוא משהו שאנחנו עושים כל הזמן. יש לך הרגלים? ספר עליהם. (תשובות של ילדים). האם הם עוזרים לך בחיים, או מעכבים?

אז מי ניחש על מה נדבר בכיתה?

ננסה להבין את ההרגלים שיש לכל אחד מאיתנו ואת השפעתם על הרווחה והבריאות שלנו.

יש הרגלים שעוזרים לנו בחיים. רשום כמה מהם. איך אפשר לקרוא להם? (מוֹעִיל). איך הם עוזרים לגוף שלנו?

ואיך קוראים להרגלים שמפריעים או פוגעים בבריאות שלנו? (מַזִיק).

ככל שמתפתחים הרגלים רעים באדם, נוצרת התמכרות, מחלה שלא תמיד ניתן להיפטר ממנה מאוחר יותר.

תרגיל 5. עבודה על קלפים

משימה: "יש צורך לבחור מהרשימה מנהגים טוביםולהיפך לשים סימן "+", ולהפך הרגלים רעים - סימן "-". אם יש לך ספק באיזה הרגל מדובר, שים "?".

להטעות

שטוף את פניך

צחצח שיניים

עוֹבֵד רַשׁלָן

מתגעגע לשיעורים

לשים דברים במקום

לכסוס ציפורניים

להיות עצלן

שטפו כלים אחריכם

להתעמת

מַאֲבָק

לקיים הבטחות-

עשה פעילות גופנית יומית

לומר את האמת

לאחר השלמת המשימה, הילדים דנים בתשובות שהתקבלו.

"בואו נסיק מכל מה שנאמר: לכולם יש הרגלים. הם שונים: רעים או מזיקים, טובים או שימושיים. כמה הרגלים דועכים עם הזמן. אחרים מופיעים, אחרים נשארים עם אדם לכל החיים. (יש צורך שהילדים יעשו מסקנה זו בעצמם).

תרגיל 6. דקה פיזית

כן, לכל אחד יש הרגלים שונים. ואנחנו גם שונים. בוא נראה מה אנחנו.

משימה: בשורה:

לפי צמיחה

לפי גיל מהמבוגר ביותר

לפי האות הראשונה בשם, שם משפחה.

תרגיל 7. שיחה

"תכונה של כל אדם היא היכולת להתרגל לכל פעולה ותחושות. למשל, אחד רגיל ללכת לישון מוקדם, והשני, להיפך, מאוחר. יש אנשים שרגילים לכאב, אחרים לא. אפשר להתרגל למקום מסוים, לבגדים, לפעילויות.

הרגלים נוצרים כתוצאה מחזרות חוזרות ונשנות: כאשר אדם מבצע לעיתים קרובות את אותן פעולות, הוא מתרגל לחזור עליהן מבלי לחשוב.

האם אתה חושב שהרגלים יכולים להשפיע על אדם, וכיצד?

אילו הרגלים עוזרים לחזק את הגוף, משפיעים לטובה על הבריאות? (הרגלים חיוביים). רשום אותם (צחצחו שיניים, תעשו תרגילים, אכלו נכון באותו זמן וכו').

ואיזה הרגלים יכולים להזיק לבריאות שלנו? (מַזִיק). לפעמים אדם בכלל לא חושב שקריאה בשכיבה היא הרגל רע הגורם נזק חמור לבריאות. אבל ההשפעה החמורה והמסוכנת ביותר על הבריאות היא השימוש בטבק, אלכוהול וסמים. רשום את המחלות המתפתחות אצל אדם שמשתמש בחומרים מסוכנים אלו.

עריסה. בהשפעת עישון, אלכוהול, סמים מושפעים איברים פנימיים(לב, ריאות, קיבה), כלי דם, מוח. ירידה בביצועים האנושיים. הראייה, השמיעה, הזיכרון נחלשים, גם התנהגותם של אנשים משתנה: הם הופכים לבלתי נשלטים ומסוגלים לבצע מעשים מסוכנים עבור חיים משלוואת החיים של הסובבים אותך. החיים של אנשים כאלה הופכים מונוטוניים, הם מפסיקים לשאוף למטרה, הם לא מתעניינים בעולם שסביבם, אולי אין להם זמן ללמוד הרבה בחיים.

"הרגלים אלה נקראים גם רעים כי קשה מאוד לוותר עליהם. הם הופכים בהדרגה הכרחי לאדם. ההשלכות שמגיעות כתוצאה מהגבלתן כל כך כואבות שאדם לא יכול להתמודד איתן בעצמו, וכתוצאה מכך מת.

צפו בסרטונים קצרים על ההשפעות של אלכוהול, טבק, סמים.

כמה סרטונים קצרים על הסכנות של פעילי שטח, למשל: "אי המטמון", לחיות כמונו - "ולנטיין ועישון", "מכה בכבד".

"במה תלויה בריאות האדם? (תשובות של ילדים).

מסתבר שאם נקבל על תנאי את רמת הבריאות האנושית בכללותה, אזי מחצית תלויה בגורמים תורשתיים (ברמת בריאותם של ההורים), בתנאים. סביבה חיצונית(אוויר נקי, טבע, מים).

ובמה תלוי החצי השני? זה תלוי באדם עצמו, באורח החיים שלו. איך צריך להתנהג כך שאורח החיים ישפיע על הבריאות רק לחיוב? (עלינו לנהל אורח חיים בריא).

תרגיל 8

תרגיל : קבעו מה כלול במושג "אורח חיים בריא" באמצעות סיעור מוחות.

תשובה : המושג "אורח חיים בריא" כולל:

לנטוש הרגלים רעים הרסניים,

מצב נהיגה פעיל

דיאטה מאוזנת,

התקשות הגוף

היגיינה אישית,

תִקשׁוֹרֶת,

רגשות חיוביים.

"מה אתה חושב, עם איזה אדם נעים יותר לתקשר: עם אחד שיש לו הרגלים רעים או טובים?

אדם שיש לו הרגלים רעים לא רק פוגע בגופו ובבריאותו, הוא גם מקלקל את היחסים עם אנשים. להיפך, אדם שיש לו הרגלים טובים לא רק שחולה בתדירות נמוכה יותר, זה נעים לתקשר איתו, כי. מראה חכם, דיוק ודיוק גורמים לרגשות חיוביים אצל אחרים.

אילו הרגלים ומעשים הופכים אותנו בריאים, מצליחים, נעימים בתקשורת?

איך צריך לפעול כדי לא לרכוש הרגלים רעים?

מה אתה חושב שאתה יכול לייעץ למי שרוצה להיפטר מהרגל רע?

תרגיל 9

בואו ננסה להכין "תוכנית להיפטר מהרגל רע". ראשית עליך לחשוב מה ההרגל הרע שלך מסוכן לבריאותך (כל תלמיד מקבל דף עבודה "תכנן להיפטר מהרגל רע").

התוכנית שלי להיפטר מהרגל רע.

1. הרגל רע שאני רוצה להיפטר ממנו

2. זמן לעבוד על עצמך _______________________________

3. אזדקק לעזרה __________________________________

4. אני חייב (צריך) לעשות _________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

5. לאחר שנפטרתי מההרגל הזה, אני __________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

תרגיל 10

"לכן, קבענו איתך כיצד ההרגלים שלנו משפיעים על בריאות האדם. אני מזמין אותך להיות יצירתי. בואו נתחלק לשתי קבוצות. קבוצה אחת תצייר אדם עם הרגלים רעים, והקבוצה השנייה תצייר אדם שיש לו רק הרגלים חיוביים".

"בוא נראה איזה דיוקנאות קיבלנו."

התלמידים מסבירים מה הם רצו להציג, מוכיחים את הצעותיהם לגבי השפעת ההרגלים על המראה של אדם.

מסכם את השיעור.

כללים לעבודה בקבוצה אומצו והשתמשו בתגים כדי להקל על התקשורת. עבודת ההדרכה תוכננה בקבוצות לפי כיתות. באימון נעשה שימוש בלוח אינטראקטיבי, בו הוצג קטע מהסרט "אני בוחר בחיים", עליו התקיימו דיונים, מצגת "ספורט זה בריאות". בעבודת ההכשרה נעשה שימוש: מבחן לזיהוי עמדות כלפי אלכוהול; מצבים על מנת לגבש אחריות למעשיהם; משימות בעלות אופי יצירתי ללכידות קבוצתית ולתפיסה עצמית חיובית. בתהליך הכנת ההדרכה הכינו תלמידי כיתה י' מתנה לאורחים בדמות הדרמטיזציה של שיר על אורח חיים בריא, בסיום האימון התרגיל "SMS" עםהמטרה של קבלת תוצאה חיובית מָשׁוֹבאחד מהשני והשלימו את האימון, שיקוף "מי בשביל אורח חיים בריא!"

הורד:

תצוגה מקדימה:

אימון על מניעה עיקריתכָּהֳלִיוּת

"אני בוחר…"

יַעַד: - היווצרות אורח חיים בריא (HLS).

עזרו לבני נוער לפתח אורח חיים שיכול לספק

אני במצב של בריאות מיטבית בעתיד.

משימה: - עזרו לבני נוער ללמוד על החיים

שאל" שאלות פתוחות", המאפשר מספר תשובות;

לסכם ולהעיר על הצהרותיהם של בני נוער;

נסו להוביל דיון קבוצתי;

כבד את דעתו של האחר;

הצורה: עבודה קבוצתית.

צִיוּד: עפרונות, גיליונות A3, עטים עם קצה, לוח אינטראקטיבי, כרטיסי משימות, תגים.

תַפאוּרָה: כללי עבודה בקבוצה, הצהרות על בריאות, הקלטת קטע מהסרט "אני בוחר בחיים", עיבוד מוזיקלי.

חברים: תלמידי תיכון (כיתות ח'-י"א).

מהלך ההכשרה:

1. הקדמה והבהרת הציפיות של חברי הקבוצה.

קטע של הסרט "אני בוחר בחיים"

"לכל אדם עלי אדמות יש מטרה. וכל חיינו אנו שואפים לכך בכל יום, כל דקה, בוחרים את הדרך שלנו בה נלך. אם אנחנו מאושרים, אהובים או מבלים כל חיינו בבעיות קטנות תלוי בנו. אבל, לפעמים לקבוע את הדרך הנוספת, החיים קובעים את התנאים "או או" בצורה נוקשה מאוד, ואז הכל תלוי רק בכוח הרוח שלך וביכולת שלך להתנגד ... "

1. היכרות של משתתפי האימון - תרגיל "השם האהוב עליי".

יַעַד: לפתח דימוי עצמי חיובי.

עזרו להפגיש את הקבוצה.

בניין: כתוב את שמך על התג והצג את עצמך כצוות.

3. קבלת חוקי הקבוצה:

"כאן ועכשיו."עיקרון זה מכוון את משתתפי האימון להבטיח שנושא הניתוח שלהם הוא כל הזמן התהליכים, הרגשות, המחשבות המופיעים ברגע זה.

"כנות ופתיחות".הדבר הכי חשוב בקבוצה הוא לא להיות צבוע ולא לשקר.

"אני אומר". הערכת התנהגותו של חבר אחר בקבוצה צריכה להתבצע באמצעות ביטוי הרגשות והמחשבות המתעוררים שלו. יש לבנות את כל ההיגדים באמצעות הכינוי "אני", "אני": "אני חושב", "נראה לי...".

"פעילות". בקבוצה אין הזדמנות "לשבת בחוץ" באופן פסיבי. מאז אימון הוא שיטות פעילותהכשרה, פיתוח, נורמה כגון השתתפות פעילה של כולם בהכשרה השוטפת היא חובה.

"כבוד לדעה של אחר"."זכור כי בכך שאתה לא מכבד את האחר, אתה תגרום לו להתייחס אליך באותו אופן. לכן, השתדלו לא להפריע, אל תעריכו ביקורתית את מה שאתם שומעים. היו רגישים למחשבות ולרגשות של אחרים. אם אתה לא יכול להתאפק לשפוט את דבריו של האחר, התחל לא ב"אתה טועה" אלא ב"אני לא מבין" או "אולי יש אפשרות אחרת..."

4. תרגיל - מבחן ציור "חג"

יַעַד: שאלו את התלמידים על אלכוהול.

משימה: צייר "חג", לאחר סיום העבודה מתקיים דיון.

5. תרגיל "משפט לא גמור"

יַעַד: לגלות את היחס של תלמידים כלפי אנשים עם התמכרות לאלכוהול,

יחס לאלכוהול.

משימה: המשתתפים מקבלים כרטיסים עם משפטים לא גמורים, עליהם להשלים את המשפטים, לאחר סיומו מתקיים דיון כללי.

1. מתקשר עם אדם שותה, אני מבין...

6. פעילות גופנית "תגיד מה שאתה מרגיש"

יַעַד: להניע את המשתתפים להראות רגשות חיובייםכאשר דניםאסוציאציות למילים "בריאות".

מטלה: תנו לכל קבוצה חמש רצועות נייר. המשתתף בכל רצועה רושם אסוציאציה אחת עם המילה "בריאות". לאחר סיום העבודה, הרצועות עם האסוציאציות מפורקות לפי מידת הצירוף. לדון ולהסיק מסקנה כללית.

7. לצפייה במצגת "ספורט זה בריאות!"

8. תרגיל "תחשוב על סיפור"

יַעַד: לקדם אחריות למעשיו של האדם.

מטלה: כל קבוצה מקבלת קלף ועליו כתוב סיפור.

על המשתתפים לסיים את הסיפור ולהסיק את המסקנה הנכונה, החל במילים:

אני מבין…

אני רוצה לומר…

אני מקווה….

9. מתנה למשתתפים מכיתה י' (העלאת שיר)

10. תרגיל "SMS".

יַעַד: מקבלים משוב חיובי אחד מהשני.

מנחה: "אין דבר יקר יותר מבריאות, אם תהיה בריא תלוי בכל אחד מכם. עכשיו נשלח אחד לשני הודעת SMS עם המשאלה "נעשה טוב ולא יהיה רע". העמידו כל אחד במעגל שלכם, החזיקו ידיים, בחרו את מי שישלח את ההודעה הראשונה וכדחף, תנו לו להסתובב במעגל. כאשר השולח מקבל את הודעתו, הוא מכריז "ההודעה נמסרה".

11. אימון רפלקציה.

מארח: אני בוחר באורח חיים בריא! מי איתי! (מרים יד)

סִפְרוּת:

1. Fopel K. הפסקת אנרגיה. משחקים פסיכולוגייםותרגילים: מדריך מעשי / לכל. איתו .. - מ., בראשית, 2004

2. יעקובסון פ.מ. חיי הרגש של תלמיד. מ.: MPSI, 1998

3.Kedyuson H., Schaefer Ch. סדנה בנושא פסיכותרפיה במשחק. סנט פטרסבורג: פיטר, 2002

4. Rakhmatullina R. משחקי תיקון והתפתחות ופסיכו-התעמלות. // פסיכולוג בית ספר, 1999, מס' 26, עמ' 10.

תקשורת 1

בקשה לתרגיל "תחשוב על סיפור"

הסיפור על מישה

מישה היה הילד היחיד והמיוחל במשפחה. כילד, הכל נסלח לו. מישה למד בבית ספר תיכון, אבל היו לו חברים רבים. מישה היה בחור עליז וחברותי, הוריו נתנו לו כל הזמן כסף, שהוא נהנה לבלות עם חברים על בירה.

לאחר הלימודים, מישה נכנס למחלקה המסחרית של אוניברסיטה יוקרתית, והוריו קנו לו מכונית. מישה נהג רע, אבל הוא אהב מאוד משחק אחד מסוכן, לבלום בחדות מול עוברי אורח פעורים.

פעם אחת עם החברים שלך, שתה בירה, הם נסעו ללא מטרה ברחבי העיר. את הכביש חצתה צעירה עם ילדה. מישה, כמו תמיד, החליט להתבדח...

הסיפור על דימה

פעם דימה קרא לחברים לכיתה למסיבת יום ההולדת שלו. כשההורים עזבו את המתבגרים, דימה הציע לכולם לשתות וודקה ויין. שתינו. אחר כך החבר'ה תפסו חפיסת סיגריות, קנו עוד בירה וג'ין וטוניק ויצאו לטייל.

מזג האוויר היה חם, כולם התיישבו ליד המים על לוחות בטון מזוין, התחילו לשתות ולפטפט על כלום. לפתע, אירה חלתה. היא איבדה את ההכרה. כולם נבהלו. דימה קפץ להביא מים, אך לא יכול היה להתאפק, נפל על הלוחות והתגלגל למים. החבר'ה נכנסו לפאניקה, הם לא ידעו מה לעשות, למי לעזור...

הסיפור של פאשה

בגזרה הבכירה נחשב לשיק גדול לשתות. במהלך היום נאסף כסף, ומישהו רץ לכפר בשביל ירח. מדריכים צעירים בדרך כלל לא שמו לב לכלום. הפעם הכל התנהל כרגיל, רק שהייתה יותר שתייה, כשיום ההורים חלף, והבנים ביקשו כסף ל"צילומים".

פאשה היה מובחן בפזיזות והיה המנהיג בגזרה. באותו ערב הוא שתה הרבה, צחק הכי חזק והשתטה. עד מהרה החבר'ה הרגישו רע, הם התחילו להרגיש חולים, הם הורעלו מאור ירח. פאשה היה הגרוע מכולם, הוא הפך לירוק והחל לאבד את הכרתו. החבר'ה ניסו לעזור לו, אך לא הצליחו. הם נבהלו, לקחו את פאשה למחלקה, הניחו אותו על המיטה וזרקו עליו שמיכות מתוך מחשבה שהוא יתפכח...

הסיפור על לנוצ'קה

לנוצ'קה למד ב בית ספר לרפואהלאחות. היה לה חבר שאיתו יצאה. לעתים קרובות היא וחברותיה והחבר'ה שתו בירה על הסוללה או בבית קפה. זה קרה גם הפעם. לנוצ'קה קיבלה מלגה, הוריה שלחו כסף וכולם הלכו לבית קפה. הערב היה כיף, לכולם היה הרבה כסף. לנוצ'קה שתה יותר מהרגיל. פתאום נדמה היה לה שהחבר שלה מחזר אחרי חבר. התפתחה מריבה. לנוצ'קה נעלבה והלכה הביתה לבדה. לפתע, מכונית עצרה לפניה, ו בחור לא ידועהציע לקחת אותה...

הסיפור על אולג

אולג גדל במשפחה טובה ועשירה. הוריו אהבו אותו וניסו להגשים את כל משאלותיו. אולג היה ביישן, פחד לפגוש בנות, הוא בדרך כלל עמד בצד במסיבות בית הספר.

לאחר כיתה ט', הוא נכנס לקולג'. הייתה חברה אחרת לגמרי. אחרי הקולג', הבנים התאספו, הלכו לבתי קפה, שתו בירה, לפעמים יין.

אולג שם לב שאחרי שהוא שותה הוא נעשה נועז יותר, אומר מה שהוא חושב, יכול להכיר בחורות.

פעם הוא וחבריו שתו בדיסקוטק ופגשו שם שתי בנות. לאחר סיום הדיסקו, כולם הלכו הביתה לאולג, שהוריו נסעו לארץ. הם שתו יותר. הבנות ביקשו ללכת הביתה, אבל אף אחד לא נתן להן ללכת...

נספח 2

נספח לתרגיל "משפט לא גמור"

1. כשאני רואה שיכור, אני מרגיש...
2. תכונה עיקרית התמכרות לאלכוהול, נראה לי…

1. כשאני רואה שיכור, אני מרגיש...
2. מתקשר עם אדם שותה, אני מבין...
3. הסימן העיקרי להתמכרות לאלכוהול, לדעתי ...

_______________________________________________________________

1. כשאני רואה שיכור, אני מרגיש...
2. מתקשר עם אדם שותה, אני מבין...
3. הסימן העיקרי להתמכרות לאלכוהול, לדעתי ...

_______________________________________________________________

1. כשאני רואה שיכור, אני מרגיש...
2. מתקשר עם אדם שותה, אני מבין...
3. הסימן העיקרי להתמכרות לאלכוהול, לדעתי ...