בריאות פיזיולוגית. מידע כללי על הפרעות נפשיות. הקשר בין מצבים נפשיים וסומטיים של תלמידים בתהליך פעילויות למידה

המשימה של הרפואה היא לטפל במחלות, ולכן רופאים בדרך כלל אינם עוסקים בבריאות ככזו. אבל אנשים לא רוצים לקבל טיפול, אלא רק להיות בריאים! האם ניתן להשיג זאת עם אורח החיים הנוכחי שלנו? מה לעשות, מה לשנות בעצמך כדי שתהיה לך בריאות טובה

כיום, לא מעט אנשים יכולים להתפאר בבריאות טובה. אילו שיטות, מנקודת מבטו של פיזיולוג, מבטיח לבריאות הגוף?

—

— שום דבר חדש מהותי לא הופיע בתחום הזה.שינה תקינה, חסינות טובה, תזונה נכונה, אורח חיים פעיל היו התנאים העיקריים לשמירה וחיזוק הבריאות במשך מאות שנים . כל העמים, במידה זו או אחרת, שמרו על שיטות ושיטות בריאות מסורתיות - אתה רק צריך לדעת וליישם אותן.

—

— אמרת על שינה עמוקה. אבל אנשים רבים סובלים מנדודי שינה, וכשהם בכל זאת מצליחים להירדם, ואז אפילו שינה ארוכהלא מרענן, ואז אתה הולך כל היום, כמו זבוב ישן. איך ללמוד להירדם בקלות, לישון קצת ושקט?

—

— מצבי השינה והערות בגופנו מוסדרים על ידי שתי חטיבות של האוטונומי מערכת עצביםסימפטי ופאראסימפטטי. הראשון מהם אחראי על העומס וגורם לגוף לעבוד, השני משמש למנוחה והתאוששות.על מנת לגרום לגוף לעבוד טוב ולנוח היטב, יש צורך "להניף" את מערכת העצבים האוטונומית, כמו מטוטלת, כדי להגביר את הטון של שתי המחלקות שלה. אז אתה יכול להיות ער באופן פעיל, ואז להתאושש בעוצמה במהלך השינה.

—

— איך אתה יכול "לטלטל" את המערכת הווגטטיבית שלך?

—

— ישנו קומפלקס של תנוחות יוגה, או אסאנות, אשר מניף בצורה מושלמת את "המטוטלת הצמחית". הם חייבים להתבצע לפני השינה כדי להירדם בשקט ולישון לילה טוב בעוד כ-3-4 שעות. כשתתעוררי תרגישי רצון עז לפעול, והעצלות והישנוניות ייעלמו ללא זכר.

אבל לפני שמתחילים באסאנות, אני ממליץ לאכול משהו קל כדי שהרעב לא יפריע לשינה, ולאוורר נכון את החדר, אבל עדיף לישון עם חלון או חלון פתוח כדי להפחית את תכולת הפחמן הדו חמצני באוויר.

—

— איך אומרים, מה צריך לעשות כדי להגדיל את כמות הפחמן הדו חמצני בדם?

—

— כאשר יש הרבה פחמן דו חמצני בדם, יש התרחבות של פריפריאלי כלי דםבגוף, משפר את אספקת הדם למוח . כי, אגב, בחדרים מחניקים פעילות מוחית, למרבה הפלא, זה קורה בצורה יעילה יותר מאשר בעת שידור, במיוחד בטבע, שבו אדם מתחיל בקרוב מאוד לפהק מאוויר צח. לא פלא, כנראה, ביער כל המחשבות נעלמות איפשהו.

להיפך, ל ישן טוב, צריך להיות פחות פחמן דו חמצני ויותר חמצן. ואז כלי המוח נדחסים, אספקת הדם למוח מתדרדרת והאדם נרדם עמוק ושקט.

אז, לאחר ששידרנו את החדר, אנחנו מופיעיםסט תרגילים לשינה. הוא מורכב מרפיית גב, עמידת ראש, תנוחות קוברה וליבנה.

—

— איך לעשות אותם נכון?

—

— קודם כל, אתה שוכב על הגב, מנסה להרפות את כל השרירים. כדי לשחרר מתח מהגב התחתון, כופפו את הברכיים, הרם אותן והתנדנדו מעט על עמוד השדרה - העקומה המותנית שלו כמעט תתיישר. מתחו שוב את הרגליים ושאפו ונשפו בצורה חלקה, ודמיינו שהנשיפה עוברת לסירוגין בכל אחד מחלקי הגוף, מהבהונות ועד לחלק העליון של הראש. כל זה ביחד לוקח 0.5-1 דקה. לאחר מכן מבצעים עמידת ראש.

—

— רוב הקוראים שלנו בקושי יוכלו לעמוד על הראש...

—

תנוחת ליבנה

— אין בזה שום דבר רע, עמידת ראש מוחלפת לחלוטין בפוזה של פולחן מתפלל. הראש המושפל עוזר לשפר את זרימת הדם במוח ובכך מקל על פנייה מתפללת לאלוהים. עבור נוצרים אורתודוקסים זו השתטחות, עבור מוסלמים תפילה. עם זאת, הרבה לפני כן, תנוחה דומה כבר הייתה בשימוש על ידי יוגים, וכינו אותה "תנוחת חצי צב".

אסאנה זו מקדמת שיקום לאחר פגיעה מוחית טראומטית ולאחר שבץ מוחי, מחליפה בהצלחה תרופות לשיפור זרימת הדם המוחי. . אבל אם לאחר חצי התנוחה של הצב נעשה הרפיה, אז הדם מתנקז מהמוח וזה עוזר להירדם.

—

— האם כולם יכולים לעשות זאת?יְצִיבָה?

—

— כמעט הכל. זה יהיה אידיאלי לעשות את זה ככה. אנחנו יושבים על העקבים, רגליים ביחד, גב ישר. רכון לאט קדימה, הטה מעט את הראש לאחור ושומר על גב ישר. ראשית, שמנו את הבטן התחתונה על הירכיים, ואז את העליונה, הסרעפת מונחת על הברכיים, והידיים מחליקות קדימה על הרצפה. לבסוף, אנו נוגעים ברצפה עם המצח, האגן שוכב על העקבים. הגוף צריך להירגע לחלוטין, לצנוח. הזמן המושקע במצב זה הוא לא יותר מ 3-5 דקות.

אחרי זה, כמו שאמרתי, עבור שינה טובה יותרשוב אנחנו עושים הרפיה על הגב, שאיתה התחלנו - 0.5-1 דקה.

—

— ועכשיו - תנוחת קוברה?

—

תנוחת "קוברה"

כן, זו אחת האסאנות העיקריות שתורמות להתנדנדות "המטוטלת הצמחית" ". תנוחת הקוברה נעשית כך. נשכבים על הבטן, מותחים את הרגליים (גרביים מתוחות לאחור), את כפות הידיים והמצח על הרצפה, מקרבים את הישבן והשכמות. עכשיו, בלי לטלטל, אנחנו זורקים את הראש לאחור כמה שאפשר ולאט לאט קורעים את החזה מהרצפה. אין צורך להישען על הידיים: ההרמה כולה מתבצעת רק בגלל שרירי הגב. יחד עם זאת, זכור: אתה לא יכול להתכופף בגב התחתון, מה שאומר שהבטן לא יורדת מהטבור ומטה מהרצפה. אנחנו לוקחים את הראש לאחור עם עוד יותר מתח ומסתכלים על התקרה במשך 1-2 דקות.את התרגיל הזה מומלץ לעשות בערב: אז תנוחת הקוברה מקדמת התחדשות. זה מאפשר לך לשחזר במהירות כוח, מלבד זה יש עוצמה השפעה טיפוליתעם מחלות של בלוטת התריס, כליות, בלוטות יותרת הכליה, אזור איברי המין וכו'. מתנוחת הקוברה, ללא מנוחה וכל עיכובים, אתה צריך לעבור במהירות ל"עץ ליבנה".

—

האם יש מאפיינים של היישום שלו לפני השינה?

ל"ליבנה" יש שתי אפשרויות: אנכית לחלוטין, כאשר הסנטר מונח על החזה - שיטה זו משמשת לטיפול בלוטת התריס, והאופציה שנקראת "ילדים" להירדם. זה מספיק לשכב על הגב ולהרים את הרגליים למעלה, לתמוך באגן עם הידיים. אין צורך למתוח את הרגליים לתקרה. הישאר במצב זה במשך 1-2 דקות.

לאלו שמעולם לא תרגל יוגה ואינם חברים בחינוך גופני, עדיין ניתן להפחית את משך התרגילים על ידי הקשבה קפדנית לגוף. איכות השינה תשתפר בכל מקרה. אבל יש כל מיני מצבים - למשל אסונות טבע או עבודות חירום, כשאדם לא ישן יום או יותר, והוא צריך לעבוד שוב בלילה. תנומה מרעננת! 0 דקות תעזור כאן.

איך אפשר לישון תוך 20 דקות?

וכמו סטירליץ בסרט "שבעה עשר רגעים של אביב".כדי לרענן את המוח ולהחזיר את היעילות בזמן הקצר ביותר, ישנה טכניקה פשוטה. חשוב כאן לא להירדם עמוק, אחרת לא תרגישו נח. כדי לעשות זאת, אתה צריך לישון בישיבה - למשל, במצב "קוגל על ​​העזים" (הברכיים מרווחות, הגב כפוף בעדינות, הראש תלוי קדימה), אבל קח משקל ביד ימין, והניח יריעת ברזל על הרצפה מתחתיה. ברגע שאתה נרדם קצת יותר עמוק, המשקל ייפול החוצה, יפגע במתכת, ואתה תתעורר.אם אתה עושה את זה כמה פעמים, נרדם ומתעורר, אז אחרי די זמן קצראדם ירגיש עליז ויוכל לעבוד.

בואו נדבר על חסינות. האם אתה ממליץ להקשיח כדי לחזק אותו?

חסינות היא בעיקר היכולת שלנו להתנגד להתקפות של מיקרואורגניזמים עוינים. . ההתנגדות מתבצעת בעיקר בעזרת תאי חיסון שמוצאים ומשמידים את האויב. מטרת ההתקשות היא אמנם לחזק את המערכת החיסונית, אך התקשות שונה מהתקשות. קחו, למשל, את שחיית החורף. חלק מה"וולרוסים" מספר שנים לאחר תחילת שחיית החורף מתחילים משום מה לחלות לעתים קרובות, או אפילו להצטנן מכל טיוטה. הם לא מבינים מה העניין, אבל הכל מאוד פשוט. כאשר תאי החיסון המגנים שלנו נעים במהירות בגוף, הגוף עמיד בצורה מושלמת בפני חיידקים ווירוסים, כלומר מחלות. ואם התאים זזים לאט, אנחנו נהיה חולים.כשאדם נשאר בפנים מי קרחתאי החיסון שלו מהקור מאבדים את פעילותם, הופכים ללא יכולת . והמיקרואורגניזמים שבתוכנו מרגישים נהדר ומתרבים ללא הפרעה באותו קצב. הקור אינו מפריע להם, הם פשוט לא אוהבים חום.

מה, אתה צריך להיות מזג מחום?

באופן מוזר, כן.כדי להגביר את החסינות, עדיף לחמם את הגוף - זה יהפוך להתקשות אמיתית. ניתן להתחמם בעזרת חום חיצוני, למשל, באמבטיה. אבל אם אתה מפנה את הדלי על עצמך מים קרים, אז הקירור לטווח הקצר מוחלף מיד בזרימה אינטנסיבית של חום אל פני הגוף, כלומר, קירור כזה הוא גם חימום.

הדרך היעילה ביותר להתקשות היא לסירוגין של קר וחם. אם אתה, לאחר שהתעלה בחדר אדים (זהו החימום הראשון), צולל לתוך אגם או נהר, הגוף שלך לא ירגיש אי נוחות - זה החימום השני. ואז אתה רץ מיד בחזרה לחדר האדים, והחימום השלישי יהיה חזק יותר מהראשוןשתיים. כמובן שאפשר לעשות את זה רק עם לב בריא, אבלכְּבָר מקלחת קרה וחמהמתאים לכולם . כתוצאה מחימום כזה, זרימת הדם, ואיתה תנועת תאי החיסון, מואצת מספר פעמים, ופתוגנים מתים בקבוצות. שהייה ארוכה בקור מפחיתה את החסינות.

עוד אחד בעיה רציניתשמערער את הבריאות שלנו היום היא אלרגיה. תרופות לא יכולות לעזור לה. מה היית מציע כאן בתור פיזיולוג?

אלרגיה היא תגובה מוגזמת, כואבת, אך עדיין טבעית של הגוף חלבונים זרים — מה שנקרא אנטיגנים. הם נכנסים לגוף הלא בריא עם מזון, עם אבקה, עם מגוון של אבק ובסופו של דבר נספגים לזרם הדם, שם הם מותקפים על ידי תאי הגנה המיוצרים על ידי מערכת החיסון שלנו. כלפי חוץ, זה מתבטא בפריחה על העור, נזלת אלרגיתוכו '

אבל אני חושב,מה להחליש, או אפילו להפסיק לחלוטין אלרגיה למזוןניתן לעשות זאת על ידי הרחבה משמעותית של התזונה שלך . אם קראתם ספרי בישול ישנים, בוודאי שמתם לב עד כמה מגוון המוצרים היה רחב אז, והכל טבעי. והיום, גם בסופרמרקטים ענקיים, עם פריטים רבים, כמות המוצרים שאנו משתמשים בפועל ירדה מאוד, וכמעט ואין ביניהם מוצרים טבעיים לחלוטין.ככל שהתזונה שלך עשירה ורחבה יותר, כך התגובה למוצר מסוים חלשה יותר.

ומה עושים עם אלרגיה לצמחים פורחים?

השתמש בגישה דומה — יותר לִנְסוֹעַ . הצמחייה שונה באזורים ובמדינות שונות, וככל שתטיילו לעתים קרובות יותר למקומות שונים, כך תגיבו פחות לאבקנים של צמחים מסוימים. וגםטיולים - זהו אורח החיים הפעיל מאוד המשמש ערובה לבריאות.

בגוף שלנו יש 12 מערכות. כל אחד מהם הוא נשימתי, עיכול, אנדוקריני וכו'. - בעל מחוון מפתח משלו. שאל ספוטניק מומחה לרפואה מונעת יקטרינה סטפנובהלדבר על הפרמטרים החשובים ביותר של הגוף, שחשוב לשמור עליהם תמיד בשליטה.

1. לחץ דם (BP).עבור שישה מיליארד מאוכלוסיית העולם, הוא נע בין 120/80. למה - אף אחד לא יודע, אבל המספרים האלה הם שמאפשרים לנו להיות בריאים ולהרגיש טוב. מה זה הלחץ הזה? חמצן מהאוויר מתמוסס במים ונכנס לדם בלחץ זה. זהו האינדיקטור החשוב הראשון לבריאותנו! שינוי בלחץ הדם הוא אות של מערכת העצבים המרכזית. זה ה-SOS שלה!

2. מספר הנשימות.זה שווה ל-16 בדקה אחת. זוהי הנורמה לכל המבוגרים הבריאים במנוחה. ברור שפעילות, כמו גם רגשות, עושים את ההתאמות שלהם. כל שינוי במדד זה מעיד לנו על בעיות במערכת הנשימה.

© Pixabay

3. קצב הלב (HR).הנורמה היא 78 בדקה אחת. מה זה המספר הזה? זהו קצב התנועה האופטימלי של חמצן דרך הדם, יחד עם דם מהריאות לאיבר.

זהו אינדיקטור לעבודה של מערכת הלב וכלי הדם שלנו, האחראית, בין היתר, על ויסות מהירות המים בגוף.

שלושת האינדיקטורים הללו, כשהם בנורמה הפיזיולוגית, מאפשרים לנו להרגיש טוב. אתה לא צריך רופא כדי לשלוט בהם. כדאי להפעיל אזעקה אם:

• הלחץ חורג מהנורמה 120/80 - אנחנו יכולים להתחיל לחלות ובוודאי להרגיש רע. קריטיים יכולים להיחשב למספרים הקרובים ל-220 או להיפך, ל-40-35. זו סיבה להזעיק מיד אמבולנס!
• לרוץ, לעבוד, עומס מוגבר, מספר פעימות הלב (HR) עבר את הגבול המותר, ואז במנוחה תוך 2 דקות הוא אמור לחזור לקדמותו. כך הלב עובד: הוא עובד 0.5 שניות - הוא נח 0.5 שניות בנשימה נכונה. זה לא קורה אחרת, או שזה קורה, אבל לא לאורך זמן...

4. המוגלובין.הנורמה לנשים היא 120-140 לגברים - 140-160 מילימול לליטר. מה זה המספר הזה? זוהי כמות החמצן בגופנו, שנמצאת בו זמנית ובאופן קבוע. כמות החמצן שיש לנו מספיק לכל צרכינו. ואפילו עם שוליים - במקרה זה להפעיל משאבים נוספים של הגוף. הנתון הזה צריך להיות קבוע, הכמות הזו היא שמספקת לנו את איכות החיים.

המוגלובין הוא אינדיקטור למערכת ההמטופואטית, כולל צפיפות הדם במונחים של חמצן. אם כמות ההמוגלובין בדם יורדת, מספר תנועות הנשימה עולה. קוצר נשימה מופיע, כתוצאה מכך, מספר התכווצויות הלב עולה, לחץ הדם מופרע ו...אנחנו מחכים לאמבולנס!

© Pixabay

5. בילירובין.זהו אינדיקטור לרעילות הדם במונחים של מספר תאי הדם האדומים המתים המעובדים, שכן בכל יום נולדים ומתים תאים בגוף. הנורמה היא 21 מיקרומול לליטר. זה מאפשר לך לנתח את העבודה של מערכת העיכול (כבד, מעיים) ומערכות ההפרשה. מאפשר לך להבין את יכולת הגוף לטיהור עצמי.

אם המחוון עולה על 24 יחידות, זה מצביע על כך שהגוף מתחיל למות בשקט. כל המערכות סובלות - אין חיים בסביבה מלוכלכת.

6. שתן.גם הכמות וגם האיכות חשובות כאן. שתן הוא מאפיין איכותי של מים בגוף. הנורמה הפיזיולוגית של שתן מופרש ליום היא 1.5 ליטר. בְּ אדם בריאצבעו קש בהיר, משקל סגולי 1020 גרם/ליטר, חומציות 5.5. שום דבר אחר לא צריך להיות בשתן. אם מופיעים חלבון או לויקוציטים בשתן, זה הזמן לדאוג, מערכת ההפרשה לא מתפקדת.

7. משקל.מניות מים נקייםוהאנרגיה בגוף מוסדרת כולל הורמונים. בטבע, דוגמה מצוינת היא הגמל. הוא סובל היטב טיולים של מספר ימים, כמו קודם לכן הוא אוכל גבנון. והגבנון שמנה. במהלך פעילות גופנית, השומן מתפרק למים ואנרגיה, ולכן השומן הוא מאגר האנרגיה האסטרטגי של הגוף.

© Pixabay

כמו כל האינדיקטורים העיקריים, למשקל יש מגבלות בריאותיות. למבוגר נהוג להתייחס לקצב גדילתו (-) 100 (+) (-) 5-10 ק"ג כנורמה. לדוגמה - אם הגובה שלך הוא 170 סנטימטרים, נורמות המשקל המקסימליות הן בין 60 ל-80 ק"ג. מלידה ועד מוות, המשקל צריך להיות קבוע לפי סולם הגילאים, למעט מצבים מוסברים. מאחר וכל המערכות (האיברים) מתאימות ומשרתות את נורמת המשקל, שנקבעה על ידי הטבע, ולא "מנופחת" על ידינו. כל משקל עודף הוא עבודה בשעות נוספותלאיברים, מה שמוביל לשחיקה מהירה יותר שלהם. ככלל, כל מי ששותה מעט ולא אוכל מספיק מאכלים שמעלים את הגוף סובל מעודף משקל.

במקרה של הריון גוף נשילחוץ, אז תנודות במשקל לאחר הלידה אפשריות, אבל כל הנשים יודעות על כך ועוזרות לגוף שלהן לחזור לשגרה.

מאחר מטבעם גבר ואישה ממלאים תפקידים שונים, גם היחס שלהם עם שומן שונה. אצל נשים, מאגר השומן הוא מחסן של הורמונים המווסתים את מהלך ההריון; הוא מבצע פונקציה תרמוגולטורית (מגן על העובר מפני הקור); מהווה עתודה אסטרטגית לאם ולעובר.

אצל גברים הדברים שונים. עודף שומןלרוב מתחיל להיות מופקד במותניים. קשה להסיר אותו מהגוף, שכן יש לו מאפיינים משלו. שומן זה, בהתאם לכמות, יכול להיות סימן לכשל אנדוקריני או למחלה מתחילה. שומן בטני (מושקע באזור המותניים - ספוטניק) צובר אסטרוגנים - הורמונים הנוגדים את הטסטוסטרון הגברי. זה מחליש את הכוח הגברי. בדרך כלל, המותניים של הגברים צריכים להיות 87-92 ס"מ.

אסור לשכוח שמתי משקל עודףסובל איברים פנימיים. הם גם נוטים להשמנה. עודף שומן על האיברים הפנימיים הוא אחד הרעילים ביותר! מערכת הרבייה אחראית על קביעות המשקל.

8. סוכר בדם. הנורמה היא 3.5-5.5 מילימול לליטר (על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי). אינדיקטור זה קובע את אספקת האנרגיה התפעולית בגוף. זה לכל יום. גליקוגן מיוצר מסוכר כל יום. הוא נחוץ לאנרגיה של תאים על מנת שיתרחשו בגוף התגובות הכימיות הנחוצות. אם הגוף מורעב במשך מספר ימים, הגליקוגן מסתיים ומתחילה צריכה של רזרבה אסטרטגית. המערכת האנדוקרינית, כולל הלבלב, אחראית לקביעות של אינדיקטור זה.

9. איזון pH-חומצה-בסיס בדם.זה נקרא גם הריכוז של גורם החמצן-מימן (אלקלי וחומצה). מכשירי החייאה וקרדיולוגים קוראים לזה אינדיקטור לחיים של הכל! נורמה 7.43. בערך של 7.11 מגיעה נקודת האל-חזור - מוות! במקרה זה, לא ניתן עוד להציל אדם. במספרים 7.41 מתחילה התפתחות של אי ספיקת לב חריפה.

למרבה הצער, במדינה שלנו לא ניתנת לאינדיקטור הזה את החשיבות הראויה. במדינות רבות, שיחה בין רופא למטופל מתחילה במדד זה - כדי להבין את התנאים שבהם אדם חי, מה הוא אוכל, שותה, כמה הוא פעיל, הרופא חייב לברר את מה שנקרא פיזיולוגיה של חיים.

איזון pH הוא אותם מספרים אסטרטגיים שהגוף ישמור בכל דרך. אם מוצרים אלקליין אורגניים (ידידותיים לסביבה) לא מגיעים אלינו מבחוץ, אז הגוף ייקח מעצמו את האהוב (שיניים, ציפורניים, עצמות, כלי דם, עיניים וכו') את המתכות האלקליות העיקריות Ca, MG, Na , K , ומתחילה התפתחות לא נעימה נוספת של אירועים.

אנחנו מסודרים בצורה כזו שנוכל להתקיים בריאים רק בסביבה פנימית מעט בסיסית. כל הגוף, כל המערכות, אך במידה רבה יותר השרירים והשלד (מפרקים, רצועות, עצמות) אחראים לקביעות של אינדיקטור זה.

10. לויקוציטים.הנורמה היא 4.5 אלף × 10⁹. תאי הדם הלבנים שלנו הם ההגנה האישית שלנו. כל מה שנכנס לגופנו (וירוסים, חיידקים) ייהרס. אם יש עלייה בכל קבוצות הלויקוציטים (מונוציטים, אאונופילים, דקירה) - זה מעיד שהביטחון שלנו הופר ואנו במלחמה. וככל שהמספר גבוה יותר, המצב חמור יותר. אלו המגנים שלנו! ביקורת הגבולות שלנו! מערכת החיסון אחראית על קביעות ההגנה שלנו.

בטמפרטורת גוף של 42 מעלות צלזיוס, החיים בלתי אפשריים, אבל אפילו 35.4 מעלות צלזיוס לא הטמפרטורה הטובה ביותר, מכיוון שגביש מים בערכים כאלה אינו יציב, כמו תגובות כימיות. 36.6 מעלות צלזיוס היא הטמפרטורה של הקביעות של התהליכים הכימיים שלנו, הקביעות של חיינו בטבע! הטמפרטורה בחוץ היא 40 מעלות צלזיוס, ויש לנו 36.6 מעלות צלזיוס, בחוץ 50 מעלות צלזיוס, יש לנו 36.6 מעלות צלזיוס, כי אנחנו בריאים!

מערכת החיסון שלנו אחראית על קביעות הטמפרטורה שלנו. אגב, אם אתה מצטננת ונגמר לך מהאף - זה בסדר. ההפרשה מהאף היא לימפה ותאי דם לבנים מתים. צריך לתת להם מוצא, אל תארגן בית קברות של לויקוציטים בתוך עצמך, 2-3 הימים הראשונים טיפות כלי דםאין צורך - תנו למיותר לזרום החוצה. כמובן שזה יגרום לאי נוחות מסוימת, אבל זה יפחית את השכרות ויוביל להחלמה מהירה יותר.

12. כולסטרול (כללי).הנורמה היא 6.0 מילימול לליטר. אינדיקטור זה קובע את תכולת השומן במים כבסיס לכל הנוזלים בגוף. הוא אחראי על תפקוד מערכת העצבים, שכן מעטפת הנוירונים (מוליכים) שלאורכה עובר הדחף (אות) מורכבת מכולסטרול, ותאי המנתח הראשי - המוח מורכב חלקית מכולסטרול, הוא מאגר אנרגיה שעליו פועל המוח.

לסיכום, אני רוצה לומר: רצוי לשמור מדי יום על לחץ הדם, קצב הלב ותנועות הנשימה של הגוף. פעם בחצי שנה צריך להתעניין איך הגוף שלנו מרגיש, האם הוא מתמודד עם החיים בסביבה. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לעבור בדיקות ולבצע את המדידות הדרושות. אם משהו לא בסדר, זה איתות שהמכונה הביולוגית שלנו קרובה להתקלקל וזקוקה לשירות!

נזכיר שבריאות היא לא רק היעדר מחלה, היא רמה מסוימת של כושר גופני, מוכנות, מצב תפקודיאורגניזם, שהוא הבסיס הפיזיולוגי לרווחה גופנית ונפשית.

בהתבסס על הרעיון של בריאות פיזית (סומטית) (G.L. Afanasenko, 1988), יש לשקול את הקריטריון העיקרי שלו פוטנציאל האנרגיה הביולוגית(הפוטנציאל האנרגטי של הביו-סיסטם האנושי הוא צריכת אנרגיה מהסביבה, צבירתה וניידותה להבטחת התפקודים הפיזיולוגיים והנפשיים של האדם כאדם), שכן חייו של כל אורגניזם חי תלויים באפשרות לצרוך אנרגיה מהסביבה, הצטברותה והתגייסותו להבטחת תפקודים פיזיולוגיים.

לפי ב.י. Vernadsky, אורגניזם הוא מערכת תרמודינמית פתוחה, שיציבותה (כדאיות) נקבעת על ידי הפוטנציאל האנרגטי שלה.

פוטנציאל האנרגיה של אדם הוא מכלול כוחות האנרגיה שלו. לאורך חייו של אדם יש חילופי אנרגיה מתמידים.

ככל שהכוח והיכולת של פוטנציאל האנרגיה הממומש גדולים יותר, כמו גם יעילות ההוצאה שלו, כך רמת הבריאות של הפרט גבוהה יותר. מכיוון שחלקה של ייצור האנרגיה האירובית הוא השולט בכמות הפוטנציאל האנרגטי הכולל, הערך המרבי של היכולת האירובית של הגוף הוא הקריטריון העיקרי שלו. בריאות גופניתוחיוניות.

תפיסה כזו של המהות הביולוגית של הבריאות תואמת לחלוטין את הרעיון של פרודוקטיביות אירובית, שהיא הבסיס הפיזיולוגי של סיבולת כללית וביצועים גופניים (ערכם נקבע על ידי הרזרבות הפונקציונליות של מערכות תומכות החיים העיקריות - זרימת הדם והנשימה) . לפיכך, הקריטריון העיקרי של בריאות צריך להיחשב כערך צריכת החמצן המקסימלית - ה-IPC של הפרט.

ה-IPC הוא ביטוי כמותי לרמת הבריאות, מדד ל"כמות" הבריאות. בנוסף ל-MIC, אינדיקטור חשוב ליכולת האירובית של הגוף הוא רמת הסף של חילוף חומרים אנאירובי (ANSP), המשקף את יעילות התהליך האירובי. PANO מתאים לעצימות כזו של פעילות שרירים, שבה החמצן בבירור אינו מספיק לאספקת אנרגיה מלאה, תהליכי יצירת אנרגיה נטולת חמצן (אנאירובית) מוגברים בצורה חדה עקב פירוק של חומרים עתירי אנרגיה (קריאטין פוספט ושריר). גליקוגן) והצטברות חומצת חלב.

עם עוצמת העבודה ברמת ה-PANO, ריכוז חומצת החלב בדם עולה מ-2.0 ל-4.0 ממול/ליטר, המהווה קריטריון ביוכימי ל-PANO . ערכו של ה-IPC מאפיין את כוחו של התהליך האירובי, כלומר. כמות החמצן שהגוף מסוגל להטמיע (לצרוך) ליחידת זמן (לדקה). זה תלוי בעיקר בשני גורמים: תפקוד מערכת הובלת החמצן ויכולתם של שרירי השלד הפועלים לספוג חמצן. קיבולת הדם (כמות החמצן ש-100 מ"ל יכולים לקשור דם עורקיבשל שילובו עם המוגלובין), בהתאם לרמת הכושר, נע בין 18 ל-25 מ"ל.

הדם הוורידי המנוזל משרירים עובדים מכיל לא יותר מ-6-12 מ"ל חמצן (ל-100 מ"ל דם). המשמעות היא שספורטאים מיומנים במיוחד בעבודה קשה יכולים לצרוך עד 15 - 18 מ"ל חמצן מכל 100 מ"ל דם. אם ניקח בחשבון שבמהלך אימוני סיבולת ברצים וגולשים, נפח הדם הדקות יכול לעלות עד 30-35 ליטר לדקה, אזי כמות הדם המצוינת תבטיח העברת חמצן לשרירים הפועלים וצריכתו עד ל 5.0-6.0 ליטר לדקה - זה הערך של ה-IPC.

הגורם החשוב ביותר הקובע ומגביל את היכולת האירובית המקסימלית הוא פונקציית הובלת החמצן של הדם, התלויה ביכולת החמצן של הדם, וכן בתפקוד ההתכווצות וה"שאיבה" של הלב, הקובע את יעילות הדם. מחזור. לא פחות מ תפקיד חשוב"צרכני" החמצן עצמם משחקים - שרירי השלד הפועלים . לפי המבנה והפונקציונליות שלהם, מבדילים בין שני סוגים של סיבי שריר - מהירים ואיטיים.

סיבי שריר מהירים (לבנים).- אלו סיבים עבים המסוגלים לפתח כוח ומהירות התכווצות שרירים גדולים, אך אינם מותאמים לעבודת סיבולת ארוכת טווח. בסיבים מהירים, מנגנונים אנאירוביים של אספקת אנרגיה שולטים.

סיבים איטיים (אדומים).מותאם לעבודה ארוכת טווח בעצימות נמוכה - עקב מספר גדולנימי דם, תכולת מיוגלובין (המוגלובין בשריר) ופעילות רבה יותר של אנזימים חמצוניים. מדובר בתאי שריר חמצוניים, שאספקת האנרגיה שלהם מתבצעת בצורה אירובית (עקב צריכת חמצן). מאחר והרכב סיבי השריר נקבע בעיקרו גנטית, יש לקחת גורם זה בחשבון בבחירת התמחות ספורט. אז, לרצים למרחקים ארוכים ולרצי מרתון יש שרירים גפיים תחתונות 70 - 80% מורכבים מסיבים חמצוניים איטיים ורק 20 - 30% - מסיבים אנאירוביים מהירים. בספרינטרים, קופצים וזורקים, היחס בין הרכב סיבי השריר הפוך.

מרכיב נוסף בביצועים האירוביים של הגוף הוא הרזרבות של מצע האנרגיה העיקרי (גליקוגן שריר), הקובעים את יכולת התהליך האירובי, כלומר. יְכוֹלֶת הרבה זמןלשמור על רמת צריכת החמצן קרוב למקסימום.

זהו מה שנקרא זמן החזקה של IPC. מאגרי הגליקוגן בשרירי השלד אצל אנשים לא מאומנים הם כ-1.4%, ובמאסטרים בספורט - 2.2%. הם יכולים לעלות בהשפעת אימוני סיבולת מ-200 ל-300-400 גרם, שזה שווה ערך ל-1200-1600 קק"ל של אנרגיה (1 גרם של פחמימות כשהן מחומצנות נותן 4.1 קק"ל). הערכים המקסימליים של הכוח האירובי צוינו ברצים ובגולשי סקי למרחקים ארוכים, והערכים המרביים היו אצל רצי מרתון ורוכבי כביש, כלומר. בענפי ספורט הדורשים את משך פעילות השרירים המקסימלי.

קשר בין יכולת אירובית בגוף לבין מצב בריאותי התגלה לראשונה על ידי הרופא האמריקאי קופר (1970). הוא הוכיח שאנשים עם רמת MIC של 42 מ"ל/דקה/ק"ג ומעלה אינם סובלים ממחלות כרוניות ויש להם אינדיקטורים לחץ דםבטווח הנורמלי. יתרה מכך, נוצר קשר הדוק בין BMD וגורמי סיכון למחלת לב כלילית. - IHD: ככל שרמת היכולת האירובית גבוהה יותר, כך האינדיקטורים של לחץ דם, חילוף החומרים של כולסטרול ומשקל הגוף טובים יותר.

לפיכך, גורמי סיכון אנדוגניים למחלת עורקים כליליים נוצרים רק כאשר היכולת האירובית מצטמצמת לגבול מסוים. ערך הגבול (הסף) של ה-IPC לגברים הוא 42 מ"ל/דקה/ק"ג, לנשים - 35 מ"ל/דקה/ק"ג, המוגדר כרמה בטוחה של בריאות סומטית. קיימות עדויות לכך שהערך של היכולת האירובית יכול לשמש קריטריון אינפורמטיבי לניבוי מוות לא רק ממחלות לב וכלי דם, אלא גם כתוצאה מנאופלזמות ממאירות (B.M. Lipovetsky, 1985).

בהקשר זה, יש כיום נטייה לכמותית גישה להערכת רמת הבריאות (N. M. Amosov, Ya. A. Bendet, 1984). לפי נ"מ עמוסוב , "כמות" הבריאות נקבעת על פי סכום יכולות העתודה של מערכת הובלת החמצן (MPC - צריכת חמצן מרבית) .

בהתאם לערך של ה-IPC עבור אנשים לא מאומנים, חמש מחלקות תפקודיות, או רמות, נבדלות, מצבו הפיזי. הערכים האבסולוטיים של ה-IPC תלויים במשקל הגוף, ולכן אצל נשים נתונים אלה נמוכים ב-20-30% מאשר אצל גברים. עם זאת, כאשר משווים אינדיקטורים יחסייםלכל ק"ג משקל גוף, ההבדלים הללו מפולסים במידה רבה. מעניינים הם נתונים על ערך הכוח האירובי המרבי באוכלוסיית מדינות עם רמות שונות של פעילות מוטורית. רוב ערכים גבוהים MICs נצפים בתושבי שוודיה (58 מ"ל / ק"ג) - מדינות עם רמה מסורתית גבוהה של התפתחות מסה חינוך גופני. במקום השני נמצאים האמריקאים (49 מ"ל/ק"ג). האינדיקטור הנמוך ביותר לפריון אירובי באוכלוסיית הודו (36.8 מ"ל/ק"ג), שרובם נוטים לאורח חיים פסיבי ומהורהר. אלו הן תוצאות מחקרים שבוצעו במסגרת התוכנית הביולוגית הבינלאומית.

הפרעות אנדוקריניות. מתרחשת על רקע ירידה ב-UFS לערך קריטי מסוים. לכן, במהלך בדיקה המונית של אנשים עם מצבים פיזיים שונים (G.L. Apanasenko, 1988), נמצא כי השכיחות עלתה במקביל לירידה ב-UFS.

לא היו כרוניים מחלות סומטיות, בקבוצה עם UFS גבוה מהממוצע (91 - 100% BMD), התגלו מחלות ב-6% מכלל הנבדקים, בקבוצה עם UFS ממוצע (75 - 90% BMD), מחלות כרוניות שונות - ב-25% מהנבדקים. בדק.

נתונים דומים התקבלו על ידי E. A. Pirogova (1985) במהלך סקר של תושבי העיר קייב בגילאי 18 - 75 שנים.

הפרעות שונות בפעילות מערכת הלב וכלי הדם נמצאו רק בקבוצת הנסקרים עם רמות III ו-IV של מצב גופני, שהסתכמו ב-7% כולם נצפו. במקביל חלה ירידה בתפקודי ההתכווצות וה"שאיבה" של הלב, עלייה בלחץ הדם.

בגברים מעל גיל 50 עם UFS מתחת לממוצע (75% מה-BMD), אובחנו טרשת עורקים ומחלת לב כלילית במספר מקרים, חלקם סבלו מאוטם שריר הלב. רמה בטוחה של בריאות סומטית בריאות סומטית (פיזית) - המצב הנוכחי של איברים, מערכות איברים גוף האדםורמת הרזרבות המבניות והתפקודיות שלהם.

הבטחת היעדר מחלות, יש רק לאנשים עם רמה גבוהה של מצב גופני. הירידה ב-UFS מלווה בעלייה מתקדמת בתחלואה וירידה ברזרבות התפקודיות של הגוף לרמה מסוכנת הגובלת בפתולוגיה. יש לציין כי היעדר ביטויים קליניים של המחלה עדיין לא מעיד על נוכחות של בריאות יציבה.

רמת המצב הגופני הממוצעת, כמובן, יכולה להיחשב כקריטית. ירידה נוספת ב-UVC כבר מובילה ביטוי קלינימחלות עם סימפטומים נלווים. לפיכך, רמת הבריאות הסומטית (גופנית) תואמת רמת מצב גופנית מוגדרת היטב. בהקשר זה, המשימה החשובה ביותר של שירותי הבריאות הלאומיים היא לבחון את כלל האוכלוסייה הבוגרת על מנת לאבחן UFS ולהגדיל אותו בעזרת תרבות גופנית משפרת בריאות.

בריאות נפשית- תהליך דינמי פעילות מוחית, המאופיין בדטרמיניזם דטרמינציה (מ-lat. קובעים -- מגדיר) היא קביעות. נחישות יכולה לרמוז על נחישות ברמה האפיסטמולוגית הכללית או עבור אלגוריתם ספציפי. קביעת תהליכים בעולם מובנת כקביעה מראש חד משמעית.

נחישות בפתרון בעיה מעשית או באלגוריתם פירושה ששיטת פתרון בעיה מוגדרת באופן ייחודי בצורה של רצף שלבים. אין אי בהירות או אי בהירות מותרת בכל שלב, וללא קשר לדברים בודדים. תופעות נפשיות. הקשר ההרמוני בין השתקפות נסיבות המציאות ויחס הפרט אליה, הלימות תגובת הגוף לתנאי חיים חברתיים, פסיכולוגיים ופיזיים (כולל ביולוגיים), הודות ליכולת הפרט לשלוט בהתנהגות. , לתכנן וליישם את שלו נתיב חייםבסביבה המיקרו- ומקרו-חברתית.

בריאות מינית- היכולת לספק יחסי מין וליישם את תפקוד הרבייה של הגוף.

לשיעור בריאות הפרטנעשה שימוש במספר מדדים מאוד מותנים: משאבי בריאות, פוטנציאל בריאותי ואיזון בריאותי. בריאות הרפואה החברתית

משאבי בריאות- אלו הן היכולות המורפופונקציונליות והפסיכולוגיות של הגוף לשנות את מאזן הבריאות לכיוון חיובי. הגידול במשאבי הבריאות מובטח על ידי כל המדדים לאורח חיים בריא (תזונה, פעילות גופנית וכו').

פוטנציאל בריאותי- הוא שילוב של יכולתו של הפרט להגיב בצורה נאותה להשפעה של גורמים חיצוניים. הלימות התגובות נקבעת על פי מצבן של מערכות מפצות-מסתגלות (עצביות, אנדוקריניות וכו') והמנגנון ויסות עצמי נפשי (הגנה פסיכולוגית, אוטותרמים וכו').

איזון בריאותי- מצב בולט של איזון בין הפוטנציאל הבריאותי לגורמים הפועלים עליו.

חברתי ו גורמים ביולוגייםבְּרִיאוּת. אינדיקטורים לבריאות ותחלואה משמשים ביחס לקבוצות ספציפיות של אנשים בריאים וחולים. זה מחייב אותנו לגשת להערכת אורח חייו של אדם לא רק מעמדה ביולוגית, אלא גם מעמדה רפואית וחברתית.

גורמים חברתיים נקבעים על פי המבנה החברתי-כלכלי של החברה, רמת ההשכלה, התרבות, היחסים התעשייתיים בין אנשים, מסורות, מנהגים, עמדות חברתיות במשפחה ומאפיינים אישיים. רוב הגורמים הללו, יחד עם מאפיינים היגיינייםפעילות חיים נכללת במושג הכללי של "אורח חיים", חלקו של השפעתו על הבריאות הוא יותר מ-50% מכלל הגורמים.

המאפיינים הביולוגיים של אדם (מין, גיל, תורשה, מבנה, מזג, יכולות הסתגלות וכו') מהווים לא יותר מ-20% מסך ההשפעה של גורמים על הבריאות.

גורמים חברתיים וביולוגיים כאחד משפיעים על אדם בתנאים סביבתיים מסוימים, שחלק ההשפעה שלהם הוא בין 18 ל-22%.

רק חלק קטן (8-10%) ממדדי הבריאות נקבע על פי רמת הפעילות של המוסדות הרפואיים ומאמצי העובדים הרפואיים. לכן, בריאות האדם היא אחדות הרמונית של ביולוגי ו תכונות חברתיותבשל תכונות ביולוגיות וחברתיות מולדות ונרכשות, והמחלה מהווה הפרה של הרמוניה זו.

קבוצות בריאות.בריאות היא מצב המבטיח את הקשר האופטימלי של האורגניזם עם הסביבה ותורם להפעלת כל סוגי הפעילות האנושית (עבודה, משק בית, משק בית, פנאי). משאבי פנאי הם משאבים מכל הסוגים שניתן להשתמש בהם כדי לעמוד ב צרכי האוכלוסייה בתחום הבילוי והתיירות על בסיס משאבי פנאי ניתן לארגן ענפי משק המתמחים בשירותי פנאי.

• * מתחמי טבע ומרכיביהם (תבליט, אקלים, מאגרי מים, צמחייה, חיות בר);
• מראות תרבותיים והיסטוריים;
• הפוטנציאל הכלכלי של השטח, לרבות תשתיות, משאבי עבודה.

משאבי פנאי הם קבוצה של אלמנטים של מערכות גיאו טבעיות, טבעיות-טכניות וסוציו-אקונומיות, שבהן ניתן להשתמש בפיתוח מתאים של כוחות הייצור לארגון כלכלת פנאי. משאבי פנאי, בנוסף לחפצים טבעיים, כוללים כל סוג של חומר, אנרגיה, מידע, שהם הבסיס לתפקוד, להתפתחות ולקיומה היציב של מערכת הפנאי. משאבי פנאי הם אחד התנאים המוקדמים להיווצרות ענף נפרד במשק - כלכלת הפנאי. , סוציוליזציה פעילויות סוציוליזציה - טיפול בילדים וקרובי משפחה מבוגרים, תכנון משפחה, רפואי וחברתי וכו'). ארגון הבריאות העולמי מגדיר בריאות כ"מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה ולא רק היעדר מחלה או חולשה".

ישנן הגדרות נוספות, ביניהן בריאותו של הפרט נחשבת כמצב דינמי של שימור ופיתוח של תפקודיו הביולוגיים, הפיזיולוגיים והנפשיים, כושר עבודה מיטבי ופעילות חברתית עם משך הזמן המרבי. חיים פעילים. הקריטריונים העיקריים המאפיינים את בריאות הציבור הם:

• III רפואי ודמוגרפי (שיעור ילודה, תמותה, ריבוי טבעי, תמותת תינוקות, תדירות הלידות המוקדמות, תוחלת חיים);
• תחלואה III (כללית, זיהומית, עם מוגבלות זמנית, לפי בדיקות רפואיות, בסיסי

מחלות לא מגיפות, מאושפזים);

• Ø נכות ראשונית;
• Ш אינדיקטורים להתפתחות גופנית;
• III מדדים לבריאות נפשית.

כל הקריטריונים מוערכים בדינמיקה. קריטריון חשוב להערכת בריאות האוכלוסייה צריך להיחשב כמדד הבריאות, כלומר, שיעורם של אלה שלא היו חולים בזמן המחקר (במהלך השנה וכו'). אפשר לקחת בחשבון את שיעור האנשים עם צורות כרוניותמחלות, מחלות תכופות וארוכות טווח וכו'.

מידע על מצב הבריאות (תחלואה) ניתן לקבל על בסיס בדיקות רפואיות, טיפול רפואי, תוצאות מחקרים סלקטיביים מיוחדים, נתונים על גורמי המוות וכו'. האוכלוסייה, לפי הערכת בריאות, מחולקת לפי קבוצות בריאות:

• קבוצה 1 (בריא) - מדובר באנשים שאין להם תלונות, היסטוריה של מחלות כרוניות, הפרעות תפקודיות ושינויים אורגניים;
• קבוצה 2 (בריאה למעשה) - אנשים הסובלים ממחלות כרוניות בשלב של הפוגה יציבה, שינויים תפקודיים באיברים ובמערכות שאינם משפיעים על פעילותם ויכולתם לעבוד;
• קבוצה 3 - חולים במחלות כרוניות בשלב הפיצוי, פיצוי משנה פיצוי שלם - פיצוי חלקי על ליקויים בהתפתחות הפסיכופיזית. דקומפנסציה (מ-lat. de ... - קידומת המציינת היעדרות, ו-compensatio - איזון, פיצוי) - הפרה של תפקוד תקין של איבר בודד, מערכת איברים או האורגניזם כולו, הנובעת מתשישות היכולות או הפרעה של מנגנוני הסתגלות. או פיצוי.

פלט אוסף:

אנרגיה של בריאות האדם שיטה חדשה למדידת מצבו הפסיכולוגי-פיזיולוגי של אדם

מירושניצ'נקו נטליה וסילייבנה

ד"ר מד. Sci., פרופסור, רפלקסולוג, RF,

פדורקין יורי איבנוביץ'

מעסה עם אלמנטים של תיקון פסיכולוגי, סגן מנהל מרכז הבריאות "ידיים טובות" , הפדרציה הרוסית, הרפובליקה של קרים, סימפרופול

ורביצקאיה יוליה אלכסנדרובנה

cand. פילול. מדעים, מנהל מרכז החדשנות והטכנולוגיה "קרים », הפדרציה הרוסית, הרפובליקה של קרים, סימפרופול

בינקו טטיאנה יוריבנה

מטפל בעיסוי עם אלמנטים של תיקון פסיכולוגי של מרכז הבריאות "ידיים טובות" , RF,הרפובליקה של קרים, סימפרופול

אנרגיה בריאותית אנושית שיטת המדידה החדשה של מצב אנושי פסיכו-פיזיולוגי

מירושניצ'נקו נטליה

ד"ר, פרופסור, רוסיה, רפובליקת קרים, מרכז הבריאות "ידיים טובות", סימפרופול

FedorkinYuriy

עיסוי, סגן מנהל מרכז Welness "ידיים טובות", רוסיה, רפובליקת קרים, סימפרופול

ורביזקאיה יוליה

דוקטורט, מנהל מרכז חדשנות וטכנולוגיה "קרים", רוסיה, רפובליקת קרים, סימפרופול

בינקו טג'אן א

מעסה, מרכז הבריאות "ידיים טובות", רוסיה, רפובליקת קרים, סימפרופול

הערה

המאמר מציג אישור ותיאור של מתודולוגיה למדידה מהירה ויעילה של מצבו הפסיכו-פיזיולוגי של האדם ופוטנציאל האנרגיה שלו, הזמינה לשימוש עצמאי. המושג "אנרגיית בריאות האדם", "רמת אנרגיית בריאות", שיטת מדידה, סיווג וכן מקדם האיזון של אנרגיית הבריאות והנוסחה לחישובה מוצגים.

תַקצִיר

ב המאמרהמחברים מתארים בדיקה ותיאור של ההליך מודדים במהירות וביעילות את המצב הפסיכו-פיזיולוגי של אדם ואת הפוטנציאל האנרגטי שלו זמין לשימוש עצמאי. מציג את המושג אנרגיה בריאותית, רמת אנרגיה בריאותית, מקדם איזון אנרגיה בריאות, בריאות אנרגיה כוללת.

מילות מפתח: אנרגיית בריאות; רמת אנרגיה בריאותית; מקדם איזון אנרגיה בריאותית; אנרגיית בריאות כללית.

מילות מפתח:אנרגיית בריאות; רמת אנרגיה בריאותית; מקדם של איזון אנרגיה בריאות; בריאות אנרגיה מלאה.

"ידע הוא דבר יקר כל כך, שאין זה בושה לקבלו מכל מקור" (יאן עמוס קמנסקי, מורה צ'כי, 1592-1670).

במשך מאות שנים, אנשים ניסו שוב ושוב למדוד את מצב בריאותם. לשם כך, השתמשנו בפרמטרים כגון: טמפרטורה וגודל גוף, משקלו, דופק, ערך לחץ דם, בדיקות מעבדה של דם ומוצרי הפרשה מהגוף. ואז הגיעו הקרדיוגרפיה, הפלואורוגרפיה, הטומוגרפיה וטכניקות אחרות שהולכות ומורכבות במונחים של ציוד והכשרה של מומחים עובדים. עם זאת, עד כה, לא נמצא קריטריון יחיד אוניברסלי שיכול להעריך במהירות ובדייקנות את מצב הבריאות הפיזי והפסיכולוגי, או, במונחים של הרפואה הסינית, "איזון האנרגיה זורם בגוף" (מערכת הסינית של התחדשות Do -ינג).

במאמר, צוות המחברים מציג את התוצאות של 11 שנות עבודה שבוצעו בכיוון זה, כלומר, בתחום העיסויים עם אלמנטים של תיקון פסיכולוגי. במהלך תקופה זו, נבדקו יותר מ-1900 איש, בוצעו יותר מ-14,000 אלף עיסויים. כתוצאה מכך, התגלה קשר ברור בין המצב הפסיכו-פיזיולוגי של בריאותו של האדם לבין "צרורות האנרגיה" שבקצות אצבעות ידיו. אורכם ועוצמת הקרינה שלהם מושפעים מגורמים רבים. אבל לפני הצגת מסקנות ותצפיות, הבה נפנה להיסטוריה.

האזכור הראשון של תופעה זו בתקשורת הופיע בשנות ה-70 של המאה הקודמת. טייס ברית המועצות-קוסמונאוט אלכסיי ארכיפוביץ' ליאונוב נאם בתקשורת. הוא אמר שלאנרגיה הזו יש ממדים משלה והיא לא מובנת. הוא הבהיר כי קרני האנרגיה גדולות למדי אפילו בילדים. מאוחר יותר גילינו שבסין המאסטרים של הצ'י-גונג והכוהנים של האינדיאנים של המאיה היו מודעים היטב לתופעה הזו.

במזרח (סין, הודו ומדינות אחרות), הידע על מרידיאנים אנרגטיים נחקר בקפידה ויושם ברפואה מעשית (נקודות דיקור פעילות ביולוגית ממוקמות לאורך המסלול שלהן). באמצעות עיסוי קצות האצבעות והבהונות ניתן לחלק מחדש את האנרגיה בגוף ובכך להשפיע על בריאות האיברים הפנימיים של האדם ומצבו הפסיכולוגי. יש צורך לקחת בחשבון את כיוון התנועה של זרימות האנרגיה במרידיאנים (צנטריפוגליים או צנטריפטליים), זה מאפשר לחזק או להאט אותם בעזרת עיסוי, להסיר מכשולים לתנועה.

ניסיון רב שנים מאשר כי עיסוי מקצועי של אזורים ביולוגיים ונקודות כפות הידיים והרגליים מאיץ את הקלה בכאב, משפר את המצב הפיזי והפסיכולוגי הכללי של המטופל. במקביל, קרני האנרגיה על הידיים גדלו, ככלל, מ 1.5 עד 2 פעמים. אינדיקטור זה משקף את "רמת האנרגיה הבריאותית".

תצפיות נוספות הראו שניתן למדוד את אנרגיית הבריאות על ידי קרינה בפועל של חום ספציפי בין קצות האצבעות של יד אחת, הממוקמת אופקית באמה, לבין מרכז כף היד של היד הנגדית, הממוקמת אנכית (איור 1).

איור 1. מדידה מעשית של רמת האנרגיה הבריאותית

רמתו נמדדה במטרים. לפי המדידות שלנו, הערך של רמות האנרגיה הבריאותית היה בעיקר בטווח שבין 0 ל-3 מטרים, לעתים רחוקות מאוד - יותר. מצאנו שניתן לסווג את רמת האנרגיה הבריאותית (להלן SEZ) (טבלה 1).

שולחן 1.

סיווג רמות אנרגיה בריאותית

לא. P n	רמת אנרגיה בריאותית	ערך רמת האנרגיה של בריאות, במטרים
	קריטי
		> 0 ועד 0.1 כולל
		> 0.1 ועד 0.3 כולל
	מוּרָם	> 0.3 ועד 1.0 כולל
		> 1.0 ועד 3 כולל
	היפר גבוה

UEZ קריטינצפתה בחולים עם נגעים במערכת העצבים המרכזית (פרזיס של הגפיים, מצבים לאחר שבץ וכו'), תשישות פיזית ופסיכו-רגשית קיצונית, תקופה חריפהמחלות רבות.

SEC נמוךהיו חולים פרודרוםמחלות ובתקופת השיקום לאחר מחלות קשות, חולים עם אנרגיה נמוכה מלידה.

UEZ אמצעיכל האנשים עם אנרגיה רגילה מלידה או אנשים עם אנרגיה מוגברת, אך לאחר עומס פיזי או פסיכולוגי בינוני, סבלו מכך.

UES מוגברנפגשו באנשים עם אנרגיה גבוהה במצב טוב.

UEZ גבוהמוחזק רק על ידי אנשים עם אנרגיה מוגברת לאחר טכניקות מיוחדות להגברה, חולים עם UES גבוה מלידה.

EZ היפר גבוהנקבע באנשים עם יכולות נפשיות מפותחות או אנשים עם אנרגיה גבוהה מלידה, לאחר סדרה של טכניקות המגבירות את ה-EHP.

נמצא כי לסוג זה של אנרגיה יש ללא ספק קשר עם המרידיאנים האנרגטיים, אך מאחר וקטור הפעולה של רמת האנרגיה הבריאותית לא תמיד עולה בקנה אחד עם כיווני המרידיאנים של האנרגיה, אנו רואים סוג זה של אנרגיה. השקפה עצמאיתאנרגיה, שיכולה לאפיין מצב כלליבריאות הן בצד ימין (E ימין - E pr.) והן בצד שמאל (E שמאל - E l.) של הגוף, ואיזון מצב האנרגיה של בריאות האורגניזם כולו (מקדם איזון - Kp ).

שנים רבות עובד במסגרת תפיסות היסוד של המחלקה לרפואה אלטרנטיבית של האוניברסיטה לרפואה בקרים. סִי. ג'ורג'ייבסקי, המחלקה לוואליאולוגיה של חרקוב האוניברסיטה הלאומיתאוֹתָם. V.N. קראזין ובית הספר האימפריאלי לעיסוי בבייג'ינג, מצאנו שה-UES תלוי בבירור במצב הגוף הפיזי ובקליפות הנוספות שלו:

מצב הגוף הפיזימבוסס בעיקר על דיאטה מאוזנת, מאזן מים-מלח, השפעות שמש-ירח ומזג אוויר.

קליפה אתרית של הגוף הפיזי, אשר השתפר מאוד על ידי:

שינה משקמת (לפי לוח זמנים מסוים, במצב מסוים);

יציבה (מיקום נכון של עמוד השדרה);

סוג הנשימה (נשימה סרעפתית-ריאה עליונה עם שדיים מלאים עם הפעלת סרעפת)

פעילות גופנית מספקת;

· התעמלות אוסטיאוארטיקולרית עם הפעלת נקודות פעילות ביולוגית של דיקור;

· עיסויים, עם עבודה על מרידיאנים אנרגטיים ונקודות דיקור.

מעטפת אסטרלית של הגוף הפיזיקשור לרגשות. מבין קשת הרגשות, למצב של "חיוך + אומץ" יש את המשמעות המעשית החשובה ביותר. צרור זה מגדיל את האנרגיה הבריאותית עד 50%. זה חיוך – "מהלב", כמו שאומרים הרוסים, או "חיוך פנימי" כמו שאומרים הנזירים הטאואיסטים.

הנדן הנפשי של הגוף הפיזי, כאשר ההשפעה העיקרית על אנרגיית הבריאות מופעלת על ידי מחשבות:

גאווה בהישגי המדינה, בניצחונותיו, במשפחתו, בחברתו, בהישגים של אנשים באופן כללי וכו'. במקרה זה פועל "משולש הניצחונות" (מונח המחבר): הצבת מטרה אמיתית - השגתה. - נהנה מהניצחון שהושג. דוגמה: הכנה, השתתפות, ניצחון והענקה משחקים אולימפיים(עבור המשתתף), פתיחתם וסגירתם (הן עבור תושבי מדינות בודדות והן עבור כל תושבי כדור הארץ);

ניתוח של הניצחונות שלנו ושל אנשים אחרים סביבנו;

· אהבת החיים והיכולת ליהנות מהחיים (בדוגמה של ההורים וקרובי משפחתו, פיתוח מצב משלו);

מוכנות להקרבה עצמית בשם הרעיון (שגדל מילדות, "עם חלב אם");

אומץ (להתאמן בספורט (צלילה למים, רכיבה על אופניים ומוטוקרוס וכו')), התגברות על פחד ב מצבי חיים;

חוסר אנוכיות (פועל בספורט תוך התגברות על מתחים גדולים של התוכנית הפיזית והפסיכולוגית" אני לא יכול לעבור (כדורגל, הוקי, רוגבי וכו').

דוגמה: חוליות הלחימה המקצועיות הרוסיות הראשונות של הנסיך דמיטרי דונסקוי במהלך הפלת העול המונגולי-טטארי ברוסיה, סמוראי יפני, חוליות לחימה של רוריק, ג'ינגיס חאן, ספרטה, אלכסנדר הגדול ועוד רבים אחרים. וכו.)

חוסר פחד (קודם כל, היכולת להתגבר על פחד המוות). איכות זו קלה לפתח באמצעות ספורט (התעמלות אומנותית, סוגים שוניםהיאבקות ואומנויות לחימה, שחייה בים הפתוח, סקי, טיפוס הרים וכו')

החלטיות (שולחן וטניס, רכיבה על אופניים, ספורט מוטורי וכו'),

גמישות במערכות יחסים (יחסים עם המין השני, משחקים עם ילדים, חיות מחמד וכו')

נדן סיבתי של הגוף הפיזי (קליפה סיבתית, ניסיון חיינו והתפתחויות: מקצועיות, בתחביבים שלנו, רוחנית, ביחסים עם המין השני, במשפחה, עם חברים;

אמונות דתיות

טינה נגד הורים, קרובי משפחה (הם יכולים לשנות תוכניות אפילו ברמה הסלולרית, ועוד רבים אחרים.

6. נדן הנשמה בגוף הפיזימשפיעה דרך אהבה למולדת, לעצמך, למשפחה, לעבודה, לחברים, לתחביבים, לכדור הארץ וכו'. זה קשור קשר הדוק להיפותלמוס-יותרת המוח. מערכת לב וכלי דם. הפחתת הקליפה עלולה להוביל למחלות של מערכת העצבים המרכזית, עד לפארזיס (שיתוק) ושבץ מוחי, מחלות לב וכלי דם(הפרעת קצב, התקף לב וכו').

מעטפת הרוח של הגוף הפיזי- היכולת של אדם להראות תכונות רצוניות במצבי חיים שונים, מניעת השפעות חיצוניות ופנימיות שליליות מכיוונים שונים. בהיעדר קליפה חזקה כזו, עלולים להיווצר קשיים גדולים בשיקום או מניעה של מחלות בעלות מורכבות מוגברת. רק על ידי חיזוק המוטיבציה של האדם בריפוי, ניתן לחזק את המעטפת, ולכן להגביר את אנרגיית הבריאות. אחרת, ניתן לצמצם את כל השפעת התרופה למינימום (בולמוס אלכוהול טריוויאלי או הפרעה בשינה, תזונה, פעילות גופנית וכו'). תכונות רצוניות מועצמות גם על ידי ההשפעה של נקודות דיקור מסוימות על גוף האדם עם חיבור של מצבי רוח מרפאים (הצהרות). הקליפה קשורה במידה רבה למערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח.

קליפה מונאדית של הגוף הפיזי- שילוב הרמוני בגוף אחד של זכר ונקבה אנרגיה נשית(בהתאמה, צד ימין ושמאל של הגוף). לכן, על מנת להעריך את ההרמוניה של האיזון של סוג זה של אנרגיה, זה הגיוני להציג מקדם איזון אנרגיה בריאותית (Kp),אשר מחושב לפי הנוסחה הבאה:

Cr = -----------,

איפה: E pr.- רמת האנרגיה הבריאותית של הצד הימני של הגוף(גברית, אנרגיה חומרית, קשורה יותר להגנה על אינטרסים חומריים), נמדדת בקצות האצבעות של יד ימין;

E ל. - רמת האנרגיה הבריאותית של הצד השמאלי של הגוף(נשי, רוחני, קשור יותר לאהבה), נמדד בקצות האצבעות של יד שמאל;

אם Kp > 1, זֶה נשלט על ידי אנרגיה גברית ובהתאם לכך יבוא לידי ביטוי:

אצל גברים ונשים, כתף ימין, ככלל, מעט גבוהה מהשמאל ולעיתים באופן משמעותי - בפועל, נצפה הבדל של עד 8 ס"מ.

בנשים: מחזור שנמשך יותר מ-28 יום - עד 40 יום או יותר; בלוטת החלב הימנית גדולה מהשמאלית; גוון קול נמוך; שיער גוף מוגבר;

אצל גברים: האשך הימני גדול מהשמאלי; חתירה לסוג התנהגות דומיננטי; גוון קול נמוך; פעילות מינית מוגברת;

אם Kp = 1, זֶה אנרגיה גברית ונשית בהרמוניה בהתאם לכך יבוא לידי ביטוי:

אצל גברים ונשים, כתף ימין ושמאל, ככלל, נמצאות באותה רמה,

אצל נשים: הווסת שווה ל-28 יום, בלוטת החלב הימנית שווה לשמאל; גוון טבעי של קול נשי, שיער גוף רגיל; חוסר דמעות.

אצל גברים: האשך הימני שווה לשמאלי; הסוג הרגיל של התנהגות גברית עצמאית, הגוון הגברי הטבעי של הקול.

אם Cr< 1, זֶה נשלטת על ידי אנרגיה נשית ובהתאם לכך יבוא לידי ביטוי:

אצל גברים ונשים, הכתף השמאלית בדרך כלל גבוהה מהימין,

אצל נשים: הווסת, ככלל, פחות מ-28 ימים ועד 20 או פחות, בלוטת החלב השמאלית גדולה מהימנית; גוון הקול עולה, שיער גוף מופחת; נטייה לדמעות;

אצל גברים: האשך השמאלי גדול מהימין; סוג תלוי של התנהגות גברית; גוון הקול עולה; ירידה בפעילות המינית.

האנרגיות הימנית והשמאלית של הבריאות שונות באופן חזק במיוחד במחלות כגון פארזיס של הגפיים ושבץ. בפועל, נצפה מקרה משמעותי בילד בן 10, כאשר עם hemoparesis בצד שמאל של הגפיים, אנרגיית הבריאות בצד ימין הגיעה ל-1.5 מ' ובצד שמאל היא הייתה 0 ס"מ. לאחר מכן, במהלך תקופת ההחלמה, עם תהליכי התחדשות מקסימליים, היפוך מוחלט של UES (שמאל - 1.4 מ', ימין - 5 ס"מ). ובעוד חודשיים יד שמאלגדל - ב-0.7 ס"מ ורגל שמאל - ב-1.5 ס"מ בנוסף לרקע הכללי, לעומת יד ימיןורגל (ירידה משמעותית בצליעה בהליכה). ההבדל הראשוני באורך הידיים והרגליים היה 2 ס"מ. כלומר UES הצליח להתרכז בגפיים שנפגעו, בנוסף להפעיל את פעילות המוח הקטן והאונות הקדמיות של המוח.

לפיכך, E pr., E l. הם הערכים האבסולוטיים של אנרגיית הבריאות, בהתאמה, של הצד הימני והשמאלי של הגוף, הערכת הפוטנציאל האמיתי של האיברים בצד ימין ושמאל של הגוף, ו-Kp הוא הערך היחסי של האיזון הכולל של UES בגוף, הערכת ההרמוניה של אנרגיית הבריאות בגופנו.

ידוע ש רפואה סיניתמאמין שאיבר מתחיל לחלות כאשר הגוף המונאדי יוצא מאיזון, אז המשימה שלנו היא להפיץ אנרגיה בצורה הרמונית אם הגוף בריא. חשוב להעביר את אנרגיית הבריאות לצד בו נמצא האיבר החולה, לריפוי מהיר יותר במהלך התקופה הפרודרומית של המחלה ותקופת השיקום.

לכן, בפועל, המשימה העיקרית של האדם היא לשמור על גופו במצב כזה כאשר אנרגיית הבריאות תנוע בחופשיות בתוך גופו הפיזי ורמותיו - קונכיות, וכן יש גישה חופשיתלכניסה ויציאה חיובית מהגוף. עם היכולת להעביר EZ מהצד הימני של הגוף לשמאל ולהיפך, אנו יכולים להגביר משמעותית את קצב ההתחדשות של כל איבר בגוף האדם.

בסיכום העבודה שנעשתה, אנו יכולים לציין כי:

אנרגיית הבריאות היא הפוטנציאל האנרגטי של הגוף, הנחוץ לשמירה על כל תהליכי הפעילות החיונית שלו, הן ברמה הפיזית והן ברמה הפסיכולוגית. זֶה. אנחנו יכולים לדבר על האנרגיה הכללית של הבריאות (E vol.:)

E כרך. \u003d E pr. + E l., איפה

E o.b - האנרגיה הכוללת של בריאות,

לָכֵן, אנרגיית הבריאות הכוללת היא סכום האנרגיות הבריאותיות של הצד הימני והשמאלי של גוף האדם.או כמו שאומרים, במזרח - סכום האנרגיה ה"זכרית" וה"נשית" בגוף.

אם נגדיר את אנרגיית הבריאות מנקודת המבט של הרפואה המסורתית, זה יישמע כך:

אנרגיית בריאות היא סוג מיוחד של אנרגיה הטבועה בגוף האדם, שרמתה נאמדת על ידי מדידת קרני חום ספציפיות הנובעות מקצות האצבעות של יד אחת (כל האצבעות קפוצות) ונכנסות למרכז כף היד השנייה. נתון אנרגיהמבוסס על מצב הגוף הפיזי והקליפות המקיפות אותו.

רמת אנרגיית בריאות - האנרגיה הכללית של גוף האדם, המשלבת את האנרגיה של המצב הפיזי של הגוף והקליפות העיקריות שלו (לפחות אתרי, אסטרלי, נפשי, סיבתי, נשמה, רוח, מונדי).

רמת האנרגיה של הבריאות היא קריטריון אוניברסלי להערכת מלאות האנרגיה בבריאות גוף האדם. הטווח שלו הוא בעיקר בין 0 ל-3 מטרים. מדי פעם, ערכו יכול לעלות על 3 מטרים.

באמצעות הסיווג לעיל של רמת האנרגיה הבריאותית, ניתן להעריך במהירות את מצבו הפסיכו-פיזי של אדם ככל מומחה העוסק בתחום הרפואה, מניעה ושיקום הבריאות, הספורט והאדם עצמו.

אנרגיית הבריאות הכוללת היא סכום האנרגיות הבריאותיות של הצד הימני והשמאלי של גוף האדם, אינדיקטור למלאות האנרגיה של האורגניזם כולו

להתחדשות מהירה יותר של האיברים הפגועים, בפועל, ניתן להעביר את אנרגיית הבריאות מצד ימין לשמאל, ולהיפך.

מקדם איזון אנרגטי בריאותי הוא קריטריון של הרמוניה של אנרגיה בצד ימין וצד שמאל בגוף. זהו האיזון של האנרגיה הגברית והנקבה לבריאות בגוף.

אנרגיית הבריאות, כמרכיב חשוב בחיי האדם, תעניין עובדי בריאות, מומחי שיקום, פסיכולוגים, מאמני ספורט, מטפלים בעיסוי, חובבי עיסוי ותרבות גופנית.

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה:

1. אבחון השפעות מזיקות רגשית על איברים פנימיים בכף הרגל. Miroshnichenko N.V., Fedorkin Yu.I., Fedorkina E.I., Gorovaya E.V. הליכים של הקונגרס הבינלאומי "אדם בריא בעולם", קרים, אלושטה, 15-19 באוקטובר, 2013. - 310 עמ'.

2. יציבות וחוסר יציבות פסיכוסומטיים. Miroshnichenko N.V., Fedorkin Yu.I., Fedorkina E.I. הליכים של הקונגרס הבינלאומי "אדם בריא בעולם", קרים, אלושטה, 15-19 באוקטובר, 2013. - 310 עמ'.

3. ז'אק דה לנגר. הספר השני של עשה-ב-2, אמנות ההתחדשות באמצעות עיסוי עצמי ותרגילי נשימה: Happiness Press, 1976. - 194 עמ'.

2.1. המושג נורמה ופתולוגיה - בריאות ומחלות.

מחלות נפש ומצבי "גבולי".

אין נורמה מוחלטת, גבולותיה נקבעים באופן שרירותי. נורמלי בתנאים מסוימים עשוי להיות פתולוגי בתנאים אחרים. קאנט ראה שהנורמה היא הגרסה האמצעית של השלטון שנקבע. לפי I.P. Pavlov, הנורמה היא מדד פיזיולוגי לבריאות, שבו המבנה והתפקוד תואמים את תנאי הקיום של האורגניזם.

מחלה היא הפרה של הפונקציות החיוניות של הגוף בהשפעת סיבות שונות. התרחשות המחלה קשורה להשפעה על הגוף של גורמים סביבתיים שליליים, כולל הסביבה החברתית.

פתולוגיה (מחלה) פועלת כתהליך חדש מבחינה איכותית. המעבר של גוף בריא ל מצב מחלהקשור תמיד להפיכת שינויים כמותיים לאיכותיים. אדם נשאר בריא למעשה כל עוד השינויים בתפקודי הגוף הם כמותיים בלבד, כלומר. ביי פעולה מנגנוני הגנהמאזן את כוח הפעולה של גירוי פתוגני. אבל כאשר הכוחות של הגורם המרגיז הזה עולים על כוחות האורגניזם, המחלה מתחילה. הוא בונה מחדש את האישיות, עד להתפרקותה המוחלטת בכמה מחלות נפש.

הפעילות המנטלית האנושית היא השתקפות של העולם האובייקטיבי על ידי רקמת המוח. מחלת נפש- זוהי הפרה של פעילות נפשית, מחלה של המוח, שבה תהליך ההשתקפות של אדם מופרע עולם אמיתי. זה מוביל להפרעה בקוגניציה שלו ולשינוי בהתנהגות. מחלת נפש זו שונה ממחלות אחרות.

מידת הנזק המוחי וההשתקפות של העולם האמיתי במחלות נפש שונות אינה זהה. עם מחלה אחת, הקוגניציה החושית משתנה מעט, אך מתבטאת הפרה של צורות חשיבה גבוהות יותר. במקרה השני, הן הידע החושני והן המופשט מופרים בחדות. במקרה אחד, מחלת נפש עלולה להיות הפיכה לחלוטין, במקרה אחר היא עלולה להיות בלתי הפיכה עקב שינויים במוח. מספר מחלות נפש מסתיימות בהחלמה מלאה, בעוד שאחרות - החלמה מלאהלא מתרחש, רק שיפור מצוין.

למהלך, התוצאה והפרוגנוזה של מחלות בילדים ובני נוער, בהשוואה למבוגרים, יש מאפיינים משלהם ועשויים להיות שונים באופן משמעותי ממחלות במבוגרים עקב חוסר השלמות של הגוף. ילד הופך נכה מהר וחזק יותר ממבוגר, למרות העובדה שלגוף הילד יש יכולת רבה לפצות על הפגם.

לצד המושג "מחלת נפש" קיים המושג "אנומליה נפשית", כלומר. סוג של סטייה מהנורמה, מצב "גבולי" בין המחלה לנורמה. הרעיון " מדינות גבול" משמשים בשתי משמעויות: 1) מדינות שתופסים את המיקום הקרוב לנורמה, כלומר. ממוקם על הגבול בין הנורמה למחלה (לדוגמה, פסיכופתיה, נוירוזה), 2) מצב הממוקם בין מחלות שונות (לדוגמה, סכיזופרניה ופסיכוזה מאניה-דפרסיה).