על הרגע הזהלא כולם מתאימים למתחילים. רוב התכשירים פותחו במיוחד עבור תבלינים מנוסים.
אורתוסמנים. דוגמה בולטת לתרופות כאלה היא טרנבולון אצטט ו-trenbolone enanthate, אשר מתעלה על אפילו טסטוסטרון. מומחים ממליצים למתחילים לקחת תרופות כמו טסטוסטרון פרופיונאט, טורינבול, סטנוזול, מתנדינון, בולדן וכו'. שימוש נכון בתרופות אלו ימנע את הביטוי תופעות לוואי, וההשפעה מספיקה, במיוחד עבור אלה שלא נטלו בעבר פרמקולוגיה של ספורט כבד.
כל מומחה תמיד ימליץ למתחילים לקחת את הסטרואידים הקלים ביותר המאפשרים לך להשיג תוצאות מבלי לגרום לתופעות לוואי חמורות. אבל אל תתעצבן כי עם הזמן אפשר יהיה להתחיל לקחת סטרואידים חזקים יותר כמו: אוקסימטלון, אומנדרן, טרי-טרן מיקס או אסטרים בודדים של טרנבולון וכו'.
הסטרואידים הטובים ביותר למתחילים: סטרואידים מהמחזור הראשון
בואו נסתכל מקרוב מדוע מומחים ממליצים למתחילים לקחת את הסטרואידים המסוימים הללו.
Turinabol למתחילים
הגרסה הראשונה של התרופה פותחה בכוונה לשימוש בספורט. שימו לב שרוב התרופות האחרות מפרמקולוגיית הספורט נועדו לשימוש בלעדי ב למטרות רפואיות. נכון, בספורט, התרופה הייתה צריכה להיות תוספת מצוינת למתנדינון, אבל בפועל היא הראתה תוצאות אחרות לגמרי.
המפתחים של Turinabol הם מומחים ממזרח גרמניה. השינוי הראשון של התרופה הפך זמין לשימוש בשנת 1965, וכבר אז עשרות אלפי ספורטאים החלו להשתמש בה כדי להשיג תוצאות ספציפיות.
אז לאיזו השפעה צריכים לצפות למתחילים מנטילת Turinabol?
- האצת צמיחת השריר;
- הגברת היעילות והסיבולת;
- תיקון הקלה בשרירים;
- הגדלת צפיפות המסה הנצברת.
אי אפשר שלא לשים לב לאינדקס הגבוה של פעילות אנבולית מטסטוסטרון השווה ל-180%, בעוד שהפעילות האנדרוגנית היא רק 50%. זה מסביר פעולה מהירהתרופה על הגוף - מ 6 עד 8 שעות. לתרופה כמעט מהימים הראשונים יש השפעה מוחשית על גופו של ספורטאי מתחיל, אך חזותית ההשפעה מופיעה בהדרגה.
עם זאת, אי אפשר שלא לשים לב לביטוי של כמה תופעות לוואי הקשורות לנטילת טורינבול. נטילת התרופה בהתאם להמלצות של מומחה, יתכן ביטוי נדיר של תופעות לוואי. במקרים מסוימים, ספורטאים מציינים את המראה של האנדרוגנית הבאה השלכות שליליות, כלומר:
- תוקפנות מוגברת;
- הופעת אקנה;
- שמנוניות מוגברת של העור.
נטילת התרופה עלולה גם לגרום לתופעות לוואי ולאופי אסטרוגני, כגון:
- דַדָנוּת;
- לחץ דם מוגבר;
- תְפִיחוּת.
היתרון של נטילת התרופה נחשב להשפעה קלה או נעדרת לחלוטין.
עם זאת, מתחילים צריכים להיות מודעים למינון האופטימלי ביותר. מומחים ממליצים לספורטאים מתחילים לקחת לא יותר מ-60 מ"ג של התרופה ליום. בהתחשב בכך שהתרופה שייכת לסטרואידים דרך הפה עם פרק זמן קצר של פעולה, יש ליטול אותה מדי יום. בממוצע, מהלך הקבלה יכול להיות עד 8 שבועות. ראוי לציין כי גם ספורטאים יכולים לקחת טורינבול, אך במקרה זה המינון לא יעלה על 15 מ"ג ליום, ומשך הקורס, בהתאמה, יימשך עד 6 שבועות.
ראוי גם לציין שגם מתחילים יכולים להשתמש השתמש ב-turinabol בשילוב עם תרופות כגון stanozolol, boldenone וכו'. ההשפעה הקלה של התרופה על גופו של הספורטאי וכמעט ללא תופעות לוואי מאפשרות שימוש בתרופה כמעט עם כל סטרואידים אנבוליים ואנדרוגניים מודרניים. כמו כן, מומלץ להשתמש בסטרואיד בקורסי ייבוש לתיקון ההקלה על השרירים. במילים אחרות, התרופה אידיאלית לא רק למתחילים, אלא גם לספורטאי מנוסה.
האם טסטוסטרון פרופיונאט מתאים למתחילים?
אסטרים של טסטוסטרון ניתן למצוא בקורסים יעילים רבים המיועדים למפתחי גוף. יתרה מכך, ספורטאים מנוסים מעדיפים להשתמש באסטרים ארוכי טווח, בעוד שהפתרון האידיאלי למתחילים יהיה שימוש בטסטוסטרון פרופיונאט קצר. תרופה כזו למעשה אינה שומרת נוזלים בגוף, היא היעילה ביותר, פועלת במהירות ובטוחה.
מתחילים הנוטלים את התרופה עשויים שלא לדאוג מתופעות לוואי, שכן בשימוש נכון הן כמעט נעדרות. בְּ מקרים נדיריםבמהלך השימוש בטסטוסטרון פרופיונאט, ניתן לראות רגעים לא נעימים כמו:
- אקנה;
- הגברת החשק המיני;
- תְפִיחוּת.
בזמן נטילת טסטוסטרון פרופיונאט, אתה בהחלט לא יכול לפחד מהופעת סימנים של גינקומסטיה. עם זאת, לאחר תרופה זו, מומחים ממליצים בלי להיכשללעבור אחרי קורס טיפולכדי לשחזר את ייצור הטסטוסטרון.
החיסרון העיקרי של נטילת התרופה הוא הצורך התכוף בהזרקות. בממוצע, מומחים ממליצים על מתן התרופה אחת ליומיים-שלושה, מה שמסביר פופולריות כה קטנה של התרופה בקרב ספורטאים.
בשל הפעילות האנדרוגנית והאנבולית המובהקת, התרופה מאפשרת לספורטאי להשיג את התוצאות הבאות, כלומר:
- צמיחה של שרירים באיכות גבוהה;
- סיבולת;
- עלייה בביצועים הפיזיים;
- הופעת שרירי הקלה יפים;
- הגברת החשק המיני.
בממוצע, לספורטאים מתחילים מומלץ לקחת לא יותר מ-100 מ"ג של התרופה כל יומיים עד שלושה. ניתן למתוח בקבוק של התרופה עד 30 ימי שימוש, למרות שעלות התרופה היא בגבולות הסביר.
עם תרופה זו, מומחים ממליצים לשלב methandienone, turinabol, boldenone, nandrolone phenylpropionate וכמה סטרואידים אחרים בהתאם למשימה. בעיקרון, במהלך הקורס, ספורטאים לא מתלוננים על נפיחות, המאפשרת שימוש בתרופה לייבוש, ולא רק לגדילה. מסת שרירומחווני חוזק. כמובן שגם מהלך הסולו של התרופה יעיל, אולם בשילוב עם תרופות אחרות, טסטוסטרון פרופיונאט יעיל יותר.
כדי להשיג תוצאות ספציפיות, עליך להשלים קורס השווה ל-6 שבועות מלאים. התרופה מותרת להילקח לא רק על ידי גברים, אלא גם על ידי נשים במינונים, מינונים קצת יותר קטנים. אם אתה לוקח את התרופה במינון גבוה יותר, אתה עלול להיתקל בוויריליזציה.
Boldenone ומפתח הגוף המתחיל
O ההכנה הזונשמע לא רק על ידי מתחילים, אלא גם על ידי ספורטאים מנוסים. בנוסף לסולו, התרופה משמשת לעתים קרובות בשילוב עם טסטוסטרון פרופיונאט וטורינבול. בספורט, האסטר של הסטרואידים undecylenate, אשר שונה מ תרופות דומות פעולה ארוכת טווח, המאפשר שימוש בתרופה על ידי ספורטאים שליליים לגבי זריקות תכופות.
למתחילים, כדי להשיג את מטרותיהם, זה מספיק כדי להשתמש ב-400 מ"ג של התרופה תוך 7 ימים. בממוצע, תלוי תכונות בודדותבגוף של ספורטאי, המינון יכול להשתנות בטווח שבין 400 ל-600 מ"ג לשבוע. הקורס נמשך בדרך כלל עד 8 שבועות, וגם גברים ונשים יכולים לקחת בולדון. בדרך כלל, המינון לנשים נע בין 50 ל-100 מ"ג בשבוע.
כמובן, boldone undecylenate אינו שייך לקטגוריה של סטרואידים חזקים, אך זוהי אופציה אידיאלית עבור ספורטאים מתחילים ומשלים באופן מושלם קורסים אחרים של ספורטאים מנוסים. מרכיבי התרופה מגבירים את התיאבון ומשלימים באופן מושלם קורסים להגדלת מסת השריר. Boldenone אינו שומר נוזלים בגוף, מאפשר לך לצבור מסת שריר איכותית, כאשר בסוף הקורס, הספורטאים מציינים נסיגה קלה.
כרגע, הבולדן הוא אחד הבלתי מזיקים ביותר תרופות סטרואידיות. בשל הארומטיזציה הנמוכה, עלולות להופיע תופעות לוואי אסטרוגניות קלות. ישנה גם פעילות אנדרוגנית קלה, שהיא 50% בהשוואה לטסטוסטרון. ספורטאים עם נטייה למרכיב אחד או יותר של התרופה מציינים את ההפרעות הבאות:
- אקנה;
- השמנוניות של העור;
- תוֹקפָּנוּת.
היתרון של התרופה הוא היעדרות מעשיתרעילות בכבד, והשפעה מינימלית על ייצור טסטוסטרון טבעי. מומחים ממליצים להשתמש בתרופה כמעט בכל קורס, חשוב להרכיב נכון את המשטר, המינון ומשך הקורס.
יש לציין כי התרופה תפסה זמן רב עמדה מובילה בשוק העולמי וזכתה ביודעין למעמד של סטרואיד בלתי מזיק לחלוטין.
קורסי הסטרואידים הטובים ביותר למתחילים
אני רוצה להסב את תשומת לבם של מתחילים לעובדה שכדי להגיע לתוצאות טובות בפיתוח גוף, אין לפנות מיד לסטרואידים כבדים. כמובן, לא שקלנו את כל התרופות האקטואליות, אבל החלק העיקרי יכול לעזור להשיג תוצאות מסוימות מבלי להזדקק לשילובים מורכבים של סטרואידים.
אל תשכח שגופו של ספורטאי שעדיין לא נתקל בתרופת ספורט חמורה צריך להתחמם בהדרגה. לכן, מלכתחילה, יש צורך להשתמש בפרמקולוגיה קלה, בהדרגה להכין את הגוף להישגי ספורט רציניים, אם יש, כמובן, נחוצים.
כימיה למתחילים: טעויות
הטעות של כמעט כל המתחילים היא הבחירה בסטרואידים קלים, ובניגוד להמלצות המומחים, התחילו ליטול מיד במינונים מקסימליים. זכור כי שימוש לרעה לטווח ארוך אפילו בסטרואידים האנדרוגניים והאנבוליים הכי לא מזיקים עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות ולעיתים בלתי הפיכות לחלוטין. נשים הנוטלות אפילו סטרואידים קלים במינונים העולים על המלצות המומחים עשויות להבחין בסימנים של וירליזציה, בעוד שאצל ספורטאים התעללות עלולה לגרום לתופעות לוואי פרוגסטוגניות, אסטרוגניות ואנדרוגניות. כמובן שספורטאים מנוסים יכולים להרשות לעצמם לקחת את התרופה במינון של עד 800 מ"ג בשבוע, זה יאפשר להם להשיג מטרות ספציפיות, אבל מתחיל שנטל מינון כזה עשוי לקבל בתמורה בעיות רציניותעם בריאות, ובמקרים מסוימים, מנת יתר של תרופות פרמקולוגיות ספורט מוביל בדרך כלל לתוצאות קטלניות.
ברוכים הבאים ל-IronSet - בלוג על ספורט וטרנדים בריאים. אנדריי הוא סופר ויועץ ספורט שעוזר לבלוג שלנו.
עכשיו התקשורת מדברת הרבה על נטילת ויטמינים, כמעט בכל פחות או יותר דיאטה קפדניתנקבעה צריכה נוספת של ויטמינים לצורך סבסוד הכרחי לגוףחומרים מוגבלים בצריכה בעת שימוש בדיאטה.
עם זאת, רופאים בעניין של צריכה אוניברסלית ובלתי מבוקרת של ויטמינים הם קריטיים מאוד – לא! ויטמינים, למרות שהם מפורסמים כל כך הרבה, זמינים ללא מרשם ונראים לא מזיקים, הם למעשה אותו דבר תרופות, אשר אומר - צריכתם חייבת להירשם על ידי רופא ומוצדקת.
מה הם ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים חיוניים לגוף. הם מעורבים כמעט בכל התהליכים הביולוגיים - מצמיחה והתפתחות של הגוף ועד לחידוש רקמות פגועות. הם משפיעים על המשקל, השינה והתיאבון שלנו, מצב הרוח, הביצועים, חוזק החסינות שלנו תלויים ברמתם.
ויטמינים שומרים על רמות ליבידו ופעילות מינית , היכולת להרות וללדת תינוק בריא. ויטמינים אחראים על יופי העור, ציפורניים בריאות ו שיער מהמם . עם מחסור בויטמינים, נשים נראות רע.
ידועים בסך הכל 13 ויטמינים.בְּ השנים האחרונותהם גם התחילו לדבר על חומרים דמויי ויטמין, אבל תפקידם בגוף לא נחקר במלואו.
ידוע לכל ויטמינים מחולקים לשני חלקים גדולים - מסיס במים ומסיס בשומן.חלוקה זו היא בסיסית: אם הקבוצה הראשונה למעשה אינה נותנת מנת יתר וכתוצאה מכך מחלות קשות, אז עם השימוש הבלתי מבוקר של הקבוצה השנייה, עלולות להופיע השלכות חמורות - יש לקחת אותן בזהירות רבה.
ויטמינים מסיסים במים אינם יכולים להיות מאוחסנים בגוף בכמויות גדולות. לכן, חשוב שהם יגיעו באופן קבוע עם אוכל. ניתן לאחסן ויטמינים מסיסים בשומן לשימוש עתידי, אך הם נצרכים באופן פעיל הרבה יותר - לכן, על מנת שלגוף יהיה תמיד מאגר ויטמינים, יש צורך למלא באופן קבוע את "מחסני הוויטמינים".
איפה אני יכול להשיג אותם?
מבית הספר, כולנו יודעים שפירות וירקות מלאים בוויטמינים, ורבים מכם יגידו: "אני אוכל הרבה ירקות ופירות טריים - למה אני צריך יותר ויטמינים?" לצערי המציאות חיים מודרניםוסגנון האכילה הם כאלה שלא תמיד ניתן לכסות את צרכי הגוף בויטמינים על חשבון מוצרים, גם טריים וירוקים.
ירקות מאבדים חלק מתכונותיהם כאשר הם גדלים בחממה, במהלך הובלה ואחסון במחסנים. לכן, רק קליפה אחת יפה יכולה להגיע לצרכן - כל הויטמינים כבר התאדו. ויטמינים רבים הם קפריזית ונהרסים במהלך טיפול בחום, ורובם לא אוהבים אוֹר שֶׁמֶשׁואוויר - הם מתחמצנים ונהרסים.
מוצרים רבים משנים את תכונותיהם כאשר שימורים , ובהתחשב בעובדה שהרוסים משתמשים בפירות קפואים, חממה או מאוחסנים לטווח ארוך בתזונה היומית שלהם במשך 8-9 חודשים בשנה, סוגיית אספקת הוויטמינים היא חריפה ...
איך להבין שוויטמינים לא מספיקים?
גילויים מחסור בויטמינים להתרחש כאשר המחסור שלהם כל כך בולט שהגוף כבר "מצלצל בכל הפעמונים". וברפואה, הם גם מבחינים במידת החסר כביכול של ויטמינים, כאשר אין כמעט ביטויים חיצונייםבריאות לקויה, אבל ברמת הניתוחים והחילוף חומרים כבר ניכרות הפרעות.
ויטמינים: איך לקחת אותם נכון?
במקרה זה, הגוף מגייס את כל הרזרבות שלו ומוציא מהפחים את כל הויטמינים שנאגרו ליום גשום, פועל על גבול היכולות ואם לא מתחדשת אספקת הויטמינים נוצר כשל. זה נפוץ במיוחד בחורפים ארוכים ועזים ובתחילת האביב.
ואז אנחנו לא יכולים לקום מהמיטה בבוקר, התיאבון שלנו פוחת כל הזמן, העייפות מתבטאת בצהריים, אין כוח לעבוד בכלל. לעיתים קרובות אנשים הסובלים ממחסור בוויטמין סובלים מנזלת או מאלרגיות שאינן חולפות, דעתם מוסחת, ולא ניתן להטיל עליהם משימה חשובה. קודם כל, הם מותחים את ידיהם לקפה בבוקר, מנסים איכשהו להחזיר את הכוח ולמנוע עייפות. אגב: קפה תורם להחמרת המחסור בוויטמין, שטיפת שאריות הויטמינים בשתן!
מה תורם למחסור בויטמינים?
ישנם מספר גורמי סיכון שמכניסים אותך אוטומטית לקבוצת האנשים עם מחסור בוויטמין. אלה בסיכון כוללים:
- ירידה במשקל בעזרת דיאטות, מגבילות וקפדניות במיוחד;
- אנשים שהתזונה העיקרית שלהם היא מבחר של בית קפה סמוך עם המבורגרים ופיצות, קפה וסופגניות;
- צמחונים ומאמינים השומרים על צומות;
- אנשים עם מחלות של כליות, כבד, מערכת המרה או אלרגיות;
- נשים הנוטלות הורמונים הורמונליים אמצעי מניעה ,
- אלה שמעשנים ולשתות אלכוהול יותר מפעמיים בחודש.
איך לקבוע. איזה ויטמינים אתה צריך?
וגלולות ויטמינים רבות מכילות גם מינרלים שעלולים להיות התווית נגד עבורך, או רכיבים אלרגניים שיזיקו לך.
אבל אפילו הוויטמינים האידיאליים ביותר שנקבעו על ידי רופא חייבים להילקח בצורה נכונה: הם לא נלקחים כל הזמן, הקורס הממוצע של ויטמינים למניעה הוא שבועיים עם הפסקה של כמה חודשים ולאחר מכן צריכה חוזרת. ולטיפול במחסור בוויטמין, ניתן להאריך את הקורס ל-4 שבועות לכל היותר, ולאחר מכן יש לקחת הפסקה למשך חודש לפחות.
מהי הסכנה בניהול עצמי? עם בחירה ושימוש בלתי מבוקרת בתרופה, אתה יכול לקבל מצב של היפרוויטמינוזיס הן עבור אחד והן עבור מספר סוגים של ויטמינים בו זמנית. אלה יכולים להיות הסתיידויות בכליות וכאבי ראש, עוויתות וסימנים של רעילות מזון - בחילות, הקאות וכאבי בטן. לכן, אם אתה חושב שאתה צריך ויטמינים - הפקיד את בחירתם בידי הרופא שלך ופעל לפי ההוראות שנקבעו.
אלנה PARETSKAYA,
רוֹפֵא כְּלָלִי
בְּ בתקופה האחרונהנושא הוויטמינים הפך להיות כל כך רלוונטי שכתיבת מאמר זה הפכה להכרח. היום אני אגיד לך איזה תפקיד ויטמינים ממלאים עבור הגוף שלנו, איזה סוג ויטמינים לשתות, ו איך לקחת ויטמינים: לשתות קורסים או לשתות ברציפות? עם אילו מזונות ניתן לשלב ויטמינים, ואיתו זה בלתי אפשרי לחלוטין? לכל השאלות הללו ורבות אחרות בנוגע לתפקידם של ויטמינים עבור גוף האדם, אנסה לספר בפירוט רב במאמר זה.
מילדות כולנו שמענו מהאמהות והסבתות שלנו שאנחנו צריכים לאכול פירות ופירות יער כדי להיות בריאים ולא לחלות. כמובן שיש בזה חלק גדול מהאמת - פירות אכן עשירים מאוד בויטמינים ונוגדי חמצון, אבל לא רק שהם רחוקים מלהיות בשום צורה... אבל על זה בהמשך, אבל עכשיו בואו נדבר על צריך ויטמינים, למה אנחנו צריכים אותם בכלל? אנחנו לא יכולים לחיות בלעדיהם?
למה צריך ויטמינים?
ויטמינים הם חומרים שאינם נושאים אנרגיה, כמו חלבונים, שומנים ופחמימות, אך הם חיוניים לאדם לתפקוד תקין של כל המערכות והאיברים. התרומה שלהם לבריאות שלנו היא פשוט ענקית.
פונקציות של ויטמינים:
- להגביר את ההתנגדות של הגוף ל מחלות שונותוזיהומים: ממריצים את ייצור הנוגדנים, מנטרלים רעלים, מווסתים חילוף חומרים ותזונת רקמות.
- לווסת את המצב התקין של מערכת העצבים המרכזית.
- לעורר יצירת דם ויציבות של כלי הדם.
- עזור לגוף להתנגד לגורמים השליליים המשפיעים על הגוף בהגברה פעילות גופנית, מתח, תזונה לקויה וכו'.
- הם מעכבים את תהליכי החמצון הגורמים מחלות כרוניותוהזדקנות מוקדמת.
אלו רחוקים מכל התפקודים הטמונים בוויטמינים, יש עשרות מונים מהם, אבל גם על סמך האמור לעיל, ניתן להסיק שוויטמינים הם היבט חשובהבריאות שלנו, וכל hypovitaminosis ממושך יכול להיות השלכות חמורות בעתיד.
איך לקחת ויטמינים
כדי לענות במדויק על שאלה זו, אתה צריך לדעת איזה סוג של אורח חיים אתה מנהל ואיזה סוג דיאטה אתה עוקב. אם נדבר על קצב החיים הרגיל (עבודה-בית-משפחה וכושר 2-3 פעמים בשבוע) ואכילה נקייה ללא עודף קלורי. ב"המילה" נקי "אני מתכוון לתזונה שאינה כוללת אכילת מזון מהיר, מזון מוגז ושומני ומתוק כל יום (חריג עשוי להיות פעם אחת בשבוע בתור א). אז אם אנחנו מדברים על אורח חיים כזה, זה בהחלט בלתי אפשרי בלי לקחת קומפלקסים של ויטמין-מינרלים, בסיס קבוע . אתם בטח תוהים עכשיו: למה זה??? ואכן, להיפך, תזונה נכונה צריכה לספק לנו את כל הוויטמינים, המינרלים ושאר המרכיבים השימושיים הדרושים. אבל לא הכל כל כך פשוט וחד משמעי.
כאשר אנו מפחיתים את תכולת הקלוריות של הדיאטה עקב יותר דל קלוריות ו מוצרים שימושיים, אז באופן אוטומטי אנו מפחיתים את צריכת הרכיבים החיוניים לגופנו - ביופלבנואידים, ויטמינים, פיטוסטרולים, חומצות אמינו וחומרים שימושיים אחרים. כן, איכות המזון עצמו הולכת ונעשית פי אלף יותר ממה שהייתה לפני ההחלטה לעבור לתזונה נכונה, אבל ההרכב הכימי והביולוגי של המוצרים של היום, אותם ירקות ופירות, כל כך גרוע שצריך נאכל לפחות פי 5 יותר מאשר לפני כמה עשורים על מנת להרוויח את שלהם דמי כיס יומייםויטמינים ומינרלים.
כמובן שאפשר למזער את הצרה הזו - קנה בית אי שם בהרים באזור נקי מבחינה אקולוגית ותגדל בעצמך ירקות ופירות, אבל אני חושב שעבור רבים הצעד הזה הוא משהו מחוץ לתחום הפנטזיה. לכן, בואו נחזור למציאות שלנו – החיים במטרופולין.
מדענים מצאו שכמות מספקת של רכיבים מינוריים קיימת בנפח המזון המכיל 5-6 אלף קלוריות !!! צריכת קלוריות כזו לא מתאימה לכל ספורטאי מקצועי, שלא לדבר על אנשים רגילים כמוך וכמוני. לכן, כדי להיות בריא, לא לסבול מנשירת שיער, כאבי ציפורניים, עור יבש ואפילו הפרעות הורמונליות (במיוחד לנשים), אז עם המעבר לתזונה נכונה וספורט, אני ממליץ לך להתחיל לקחת לפחות שניים תוספי חובה - זה וקומפלקס ויטמינים ומינרלים. יש ליטול את שני התוספים הללו תָמִידאין צורך לקחת הפסקות!
הגוף שלנו 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע ו-365 ימים בשנה זקוק לחומר בניין ופלסטיק ליצירת תאים חדשים והתחדשות של תאים ישנים. על מנת שהגוף יעבוד כמו שעון, ובהתאם לכך אנו מרגישים בריאים ומלאי כוח, צריכה של רכיבי תזונה חייבת לעבור ברציפות כל יום! אין צורך בהפסקות! אתה אוכל, שותה, ישן כל יום, לא 30 יום בשישה חודשים. באותו אופן, הגוף שלך זקוק לתזונה טובה מדי יום, ללא קשר לימי האימון או המנוחה שלך. כן, יש תוספים ספציפיים שאסור ליטול כל הזמן. אדם רגיללנהל חיים נורמליים ללא פיזיים חמורים או לחץ נפשיאלא הדואט קומפלקס אומגה 3 + ויטמין צריך להיות בתזונה של כל אדם - בין אם הוא עוסק בכושר או לא - תמיד!
איזה ויטמינים לשתות
כיום חברות שונות מייצרות קומפלקסים רבים של ויטמינים ומינרלים, וכולם שונים לחלוטין בהרכבם ובאיכותם. במאמר שלי נתתי דוגמה של כמה חברות טובותויטמינים לנשים, אז אני לא אחזור על עצמי, אבל אני חושב שכדאי להזכיר את אותם ויטמינים שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה.
נוכחות הויטמינים הבאים צריכה להיות חובה בקומפלקס הוויטמינים-מינרלים שתבחרו.
חיזור ויטמינים
ויטמין E- נוגד חמצון מסיס בשומן המנרמל מערכת שרירים, מגן מפני חמצון, השפעות של רעלים וחומרים מסרטנים על תאים, משפר את אספקת הדם לשריר הלב ואספקת הדם הכללית לגוף, תומך תפקוד רבייהנשים וגברים כאחד.
ויטמין סיהוא נוגד חמצון מסיס במים. ויטמין C מפחית את הסיכון להתפתחות גידולים סרטנייםחזה, ריאות ודרכי העיכול, מגן מפני מחלות לב, תומך במערכת החיסון וה מערכת עצביםמקדם את ספיגת הברזל והסידן.
ויטמין -הורמון מסיס בשומן. שומר על חדות הראייה מערכת החיסוןוהתנגדות ל זיהומים שונים, אחראי על צמיחת העצם ומצב עור תקין .
ויטמינים מקבוצת B -הכרחי לתפקוד תקין של מערכת העצבים והעיכול, חילוף החומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות, מחזק את המערכת החיסונית ועוזר להילחם במתח. עם פעילות גופנית מוגברת מנה יומיתצריך להגדיל פי 1.5-2.
וִיטָמִיןד- הורמון מסיס בשומן. זה חשוב מאוד ליצירת עצם, כמו גם להסרת עופרת מהגוף. עוזר לשמור על מערכת חיסון בריאה.
אז גילינו איזה ויטמינים אנחנו צריכיםקודם כל, אבל הידע הזה לא מספיק כדי להפוך לבעלים בריאות טובהולהיפטר מכל המחלות הכרוניות. לוויטמינים יש תכונה ייחודית כל כך - הם קפדניים מאוד. לא כל הויטמינים תואמים זה לזה, חלקם הורסים חלק ומשפרים את פעולתם של אחרים.
תאימות של כמה ויטמינים אחד עם השני:
- ויטמין B1 אינו מתחבר עם ויטמין B2 ו-B3;
- ויטמין A אינו מתחבר עם ויטמין D;
- ויטמין A צריך לקחת עם ויטמין E;
- יש ליטול ויטמין B 12 עם ויטמין B9 (חומצה פולית);
- יש ליטול סידן יחד עם ויטמין D.
מעניין:
ויטמין D מסייע לספיגת הסידן בגוף, וזו הסיבה שלא ניתן לאכול גבינת קוטג' נטולת שומן לחלוטין כל הזמן, שכן בסופו של דבר ניתן לקבל אוסטאופורוזיס ומחסור בסידן. העניין הוא שגבינת קוטג' 0% שומן מכילה כמות זניחה של ויטמין D, שכן ויטמין זה מסיס בשומן, ואין שומן בגבינת קוטג' דלת שומן! עובדה זו לא מאפשרת לגוף לספוג סידן מגבינת קוטג' נטולת שומן. מסתבר שאוכלים גבינת קוטג' כמקור לסידן, וכתוצאה מכך אפשר להרוויח גם אוסטאופורוזיס מוקדם. לכן, בחרו בגבינת קוטג' דלת שומן (2-5%), אך לא נטולת שומן לחלוטין.
מתי לקחת ויטמינים
לפני שמתחילים ליטול ויטמינים בחופנים, צריך לדעת באיזו ארוחה ועם אילו מזונות עדיף לעשות זאת. מעטים האנשים יודעים שלקיחת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים יחד עם סיבים מבטלת את כל העבודה והמאמצים שלך להיות בריאים יותר. העובדה היא שסיבים פועלים כמנקה וסופג אמיתי בגופנו. ברגע שנכנס, הוא עובר דרך כל מערכת העיכול שלנו במעבר, מנקה אותו מעודפי "זבל" מעופש ורעלים. הוא אינו מתעכל כמו כל שאר אבות המזון, אלא קושר חלבונים, שומנים ופחמימות, ועוזר בולוס מזוןקל יותר לעבור מערכת עיכולשיפור הכישורים המוטוריים שלו. אז הנה זה רכוש מחייבוממלא תפקיד מפתח בנטילת קומפלקס של ויטמינים יחד עם סיבים.
אכילת מנת ירקות או פירות טריים ובמקביל נטילת ויטמינים, אתה, באופן גס, "שוטף לאסלה" את כל הויטמינים שלך. הסיבים המצויים יותר מכל בירקות ובפירות אינם מאפשרים לוויטמינים להיספג במחזור הדם ולחדור לתאים, אלא מסירים אותם ישירות מהגוף. מה לעשות?
ויטמינים נלקחים בצורה הטובה ביותר באותן ארוחות כאשר יש לך רכיב חלבון (גבינת קוטג', גבינה, ביצים, בשר, דגים). אחד מ פונקציה עיקריתחלבונים הם תחבורה, שכן אלבומינים (חומרים של סלע חלבוני) המצויים בדם ממלאים את התפקיד של "פרבוסיק" המספקים את כל החומרים המזינים והמזינים לרקמות ולתאי הגוף. מסיבה זו יש סבירות של 100% שוויטמינים ששותים בארוחה שבה היו חלבונים יימסרו ליעדם. גם אם אכלת מנה קטנה של ירקות או פירות (סיבים) עם חלבון, אלבומינים עדיין יעבירו את הוויטמינים שלך לתאים.
אז, זכרו: עדיף ליטול ויטמינים עם חלבונים.
אתה יכול לדבר על החשיבות של ויטמינים במשך שעות, אבל ללא מספרים ספציפיים, כל המאמצים יהיו לשווא. כדי להפיק את התועלת המקסימלית מתסביך הוויטמין-מינרלים שקנית, אתה צריך לדעת אילו מינונים של ויטמין מסוים אדם צריך. כמובן, אי אפשר לציין את הצריכה היומית האופטימלית של ויטמינים עבור כל האנשים, עבור כל אדם יהיו המינונים שלו.
כדי לספק את הצורך של אורגניזם מסוים לתזונה מיטבית, יש לקחת בחשבון גורמים רבים: תנאי עבודה, אורח חיים, מצב מערכת עיכול, חילוף חומרים, רקע הורמונליועוד הרבה. אי אפשר לרשום מינון זהה של ויטמין C לאדם המנהל אורח חיים לא פעיל ולספורטאי שמתכונן לתחרות (ההבדלים יהיו עצומים), אבל מערכת הבריאות העולמית הגדירה את הקצבאות המומלצות (RDA) כך (טבלאות) 1, 2, 3):
כרטיסייה. 3 נורמות יומיות של דרישות פיזיולוגיות לוויטמינים עבור פלחים אחרים באוכלוסייה*
סטרואידים אנבוליים הם תחליפים מלאכותיים להורמון האנושי טסטוסטרון, ובשילוב הם אבן היסוד של כל תוכנית תמיכה תרופתית עבור מפתחי גוף מקצועיים. כמעט שום שלב באימון הקדם-תחרותי של ספורטאים שלא מתרגלים פיתוח גוף "טבעי" לא יכול להסתדר בלעדיהם.
לא מדובר בכדורי פלא או זריקות שמאפשרות לעשות אלוף יש מאין, אבל בשימוש נכון בסטרואידים יכולים לשפר משמעותית את התוצאות. הקבלה שלהם גורמת:
- האצת תהליכים מטבוליים, עיכול טוב יותר של חלבון מהמזון;
- בשל כך - קבוצה מהירה של מסת שריר, שלב פיצוי העל בולט יותר;
- עלייה באינדיקטורים כוח, הסיבה היא הצטברות של יותר גליקוגן, דלק לאינטנסיבי אימון כח, בשרירים;
- ירידה באחוזי השומן בגוף בשלב הייבוש;
- שיפור מצב הרוח, מוכנות פסיכולוגיתלעומסים כבדים.
אבל חוסר האיזון ההורמונלי המלאכותי שנוצר ללא זכר בגוף אינו הולך לשווא:
- זעם סטרואידים, התקפות לא מבוקרות של תוקפנות - רחוק מכל הספורטאים מתמודדים איתם, אבל אתה לא יכול לברוח מתוקפנות מוגברת;
- לכל הסטרואידים במידה מסוימת השפעה אנדרוגנית, עם שימוש ממושך בהם, תפקודי מערכת הרבייה מעוכבים: האשכים יורדים, איכות וכמות הזרע מתדרדרים;
- גינקומסטיה יכולה להיווצר - עלייה בבלוטות החלב אצל גברים. מחלה זו מטופלת רק בניתוח, לכן, כאשר מופיעים הסימנים הראשונים - גירוד וצריבה באזור הפטמה, יש צורך להתחיל ליטול תרופות חוסמות אסטרוגן (Proviron, Nolvadex ואחרות) או להפחית את מינון הסטרואידים;
- סטרואידים גורמים לאצירת נתרן, בהתאמה - מים בגוף, כך שהשרירים נעשים כאילו מנופחים. זה עשוי להיות מלווה בנפיחות של הפנים;
- תוצאה של ההשפעה הקודמת של נטילת סטרואידים היא עלייה לחץ דםוסיכון למחלות לב וכלי דם;
- השריר הנחשק ביותר עבור כל מפתח גוף הוא, כמובן, החזה. עבור נפח והקלה, אתה צריך להשתמש בכל הסט בשילוב עם תזונת ספורטולנוח.
- לעתים קרובות מאוד, ספורטאים מתחילים מקדישים את כל תשומת הלב שלהם קבוצות גדולותהשרירים, שוכחים את השאר, כתוצאה מכך, הם מקבלים גוף שאוב בצורה לא פרופורציונלית. כיצד להתאים בהרמוניה את האמה.
- פריחות בעור אופייניות יותר לסטרואידים זולים (Omnadren), אך מתרחשות גם בעת נטילת תרופות באיכות גבוהה;
- פעילות-על בתחום המיני. זה אולי נראה כמו יתרון, אבל למעשה זה דווקא מפריע לחיים נורמליים.
ישנה גם הגבלת גיל לנטילת סטרואידים - אם מתחילים את הקורס לפני גיל 21 אז הגוף שלך עלול להפסיק להתפתח. עד הגיל הזה, הגוף כל כך מאוד רמה גבוההטסטוסטרון, כך שתוכל לגדול במסה ללא חידוש.
בשוק ניתן למצוא מספר עצום של שמות מסחריים של סטרואידים ושתי צורות שחרור עיקריות, לכל אחת מהן היתרונות והחסרונות שלה:
- הצורה הפה (במילים אחרות, טבליות) מבטלת את הצורך בהזרקות, שממנה מתחילים רבים חוששים. אבל זה מכביד על הכבד, אז אי אפשר לבנות קורס רק על סטרואידים דרך הפה;
- זריקות עוקפות מגבלה זו, אם כי מינונים גדולים של כמה סטרואידים משפיעים לרעה על תפקוד הכליות. הזרקות נעשות בשרירים, האפשרות הקלה ביותר היא שריר העכוז, אבל עם מינונים גדולים וזריקות תכופות, יש להשתמש בשרירים גדולים אחרים.
סטרואידים באמפולות להזרקה יכולים להיות על בסיס מים (Winstrol) או על בסיס שמן (Sustanon, Primooblan). סטרואידים "מים" נספגים מהר יותר, אך מופרשים מהר יותר מהגוף, ולכן יש לבצע הזרקות מספר פעמים ביום, "שמן" - הם שומרים על ריכוז זמן רב יותר, ולכן הם דורשים פחות תדירות מתן.
מהתשובה לשאלה, האם זה שווה את זה. לא ניגע בנושאים בריאותיים, הכל ברור כאן: חוסר האיזון ההורמונלי הנגרם על ידי סטרואידים על הבריאות מזיק, גם אם היציאה מהקורס הושלמה כהלכה וננקטו כל האמצעים הנוספים. יש עוד כמה "אבל":
- עליך להיות מוכן לעלויות חומר משמעותיות. הקורס הממוצע כולל לפחות חמש תרופות הנלקחות במינונים גדולים;
- ספורטאים מקצועיים מקבלים תמיכה פרמצבטית כ-9 חודשים בשנה, בשילוב קורסים שונים לעלייה במשקל, ייבוש, התאוששות. יהיה צורך ליטול את התרופות ברציפות. אחרת, ההשפעה תהיה במקרה הטוב חצי, אתה בהחלט לא תסתדר עם קורס אחד;
- יהיה צורך להעמיק בהכנת הקורס ברצינות רבה, כדי להשתמש בהצלחה באפשרויות של פרמקולוגיה ספורטיבית, תצטרך להיות כימאי קטן, קצת - רופא. קורסים טיפוסיים טובים רק בשלב הראשון, כדי שה"כימיה" באמת תעבוד, תצטרכו להשתמש בראש ולהתאים לעצמכם עבודה של אחרים. או למצוא את הכספים לשכור איש מקצוע.
זה קיצוני שאלה חשובהאם כבר החלטת בחיוב על הקודם עבור עצמך.
נטילת תרופה אחת בלבד היא חסרת תועלת, ובמקרים מסוימים היא מסוכנת. אם מדובר בסטרואיד בעל השפעה אנדרוגנית גבוהה (מתיל טסטוסטרון, סוסטנון), יש צורך לכלול תרופות המנטרלות ההשפעה הזאת(בנוסף לאלו שכבר הוזכרו, נציין את Tamoxifen, Clomid).
כמו כן, כאשר נוטלים סטרואידים רבים דרך הפה, יש צורך בתמיכה בכבד. למטרות אלה, מגנים על הכבד משמשים: Essentiale forte, Karsil ואחרים;
סטרואידים רבים משולבים בצורה מושלמת זה עם זה, מה שמעניק אפקט סינרגטי. Sustanon משולב לעתים קרובות עם Winstrol, Parabolon או Dianobol. ישנם שילובים יעילים רבים אחרים.
בקורסים לגדילה המונית לרוב משולבים סטרואידים עם הורמוני גדילה, כך שבמידה מסוימת ניתן להגיע להשפעה גם בגנטיקה לא חיובית;
- עבור תרופות רבות אין קשר בין הגדלת המינון להשפעה ולכן נטילת סטרואידים במינונים כפולים לא משתלמת, רק תגרום יותר נזק לבריאות ותכירי רשימה רחבה יותר של תופעות לוואי;
- סטרואידים אינם יכולים להיות הבסיס להכנה. לְלֹא תזונה נכונהוהכשרה מתחשבת, לא תהיה תועלת מהן. לכן, לפני שמתחילים את הקורס הראשון, הבן את היסודות של מדע פיתוח הגוף - תהליך תזונה מוכשר ואימונים.
להגדלת המוני, סטרואידים חזקים עם השפעה אנדרוגנית בולטת משמשים לעתים קרובות (ניתן לזהות אותו לפי האינדקס האנדרוגני שנקבע עבור כל תרופה), ולכן הם משולבים עם תרופות נוספות.
רבים מתחילים עם תרופה כה פופולרית כמו Methandrostenolone (שמות פרמקולוגיים אחרים הם Dianabol, Anabol, Stenolone). הקורס הקל ביותר למתחילים הוא 10 מ"ג (שתי טבליות של 5 מ"ג) ליום למשך 11 שבועות עם הפסקות שבועיות בשבועות 4 ו-8.
קורס "רציני" יותר הוא שילוב של Dianabol, 20-30 מ"ג ליום, ודקה-דוראבולין, 200-400 מ"ג לשבוע. זהו אחד השילובים הטובים ביותר לרווח המוני, אך מתאים לספורטאים מנוסים יותר. הקורס נמשך 6 שבועות, החל מהשבוע השלישי, בנוסף לסטרואידים, יש ליטול 3 שבועות בטבלית Clomid ליום. לאחר סיום הקורס, אתה צריך לשתות 3 שבועות של Proviron לטבליה ליום.
עבור ספורטאים מתחילים, השילוב של Turinabol ו- Primobolan מתאים גם כן. טורינבול נלקחת 2 טבליות ליום בשבוע הראשון והאחרון, בשבועות הנותרים - 3 טבליות ליום. יש להזריק את פרימובולן באמפולה פעמיים בשבוע (בדרך כלל בימי שני וחמישי). משך הקורס 6 שבועות. לאחר השלמתו, מומלץ לשתות Clomid להגנה על הכבד, 2 טבליות ביום למשך שבוע, 1 טבליה לשנייה.
פרמקולוגיה בפיתוח גוף היא מדע נפרד הדורש גישה מתחשבת. כאשר משקיעים לא רק כסף, אלא גם מחשבה בתמיכה פרמצבטית, אתה יכול להשיג תוצאות קרובות באמת למקסימום האפשרי עבורך. אבל אין לצפות לניסים ללא עבודה קשה, תזונה נכונה ו מנוחה טובה. האם לקחת סטרואידים או לא היא נקודה שנויה במחלוקת, כל הטיעונים בעד ונגד ידועים זה מכבר, אז זה תלוי בך להחליט.
כפי שאלברט איינשטיין אהב לומר:"שני דברים הם אינסופיים - היקום והבורות האנושית"
למה אני?
וחוץ מזה, רבים מכם עושים את זה לא נכון כשאתם מתחילים להשתמש בסטרואידים אנבוליים!
לכן, לעיתים קרובות מתעוררות בעיות - תופעות לוואי שניתן להימנע בקלות אם אתה קצת יותר סבלני, קשוב ולא כל כך עצלן.
גם אם אדם לא "תפס" את מהלך תופעות הלוואי, אז בגלל האנאלפביתיות שלו, הוא לפחות לא קיבל את המקסימום - השפעה אפשריתמשימוש בסטרואידים.
למרות העובדה שיש מידע רב באינטרנט על בנייה נכונה של קורסים, בנייה נכונה של טיפול לאחר מחזור ), לעתים קרובות מידע כזה סותר.
אנשים, בשל עצלותם, אינם רוצים ללמוד ולנתח מידע זה, להפריד בין "החיטה למוץ".
לפי התצפיות שלי, 90% מה"כימאים" המתחילים מונחים על ידי עצתו של חבר מנוסה יותר שהיה מאחוריו 1-2 קורסים, ומדמיין את עצמו כ"גורו סטרואידים", שבתורו, השתמש ב- עצה של חבר שלו, שבאמת לא מבין שום דבר בפרמקולוגיה של ספורט, אבל כבר נותן עצות לאחרים. ואז זה התחיל!
מידע מועבר מאדם לאדם, בצורה מעוותת ושגויה. ממידע זה צומחים "מיתוסים" על המאפיינים והיישום הנכון של פרמקולוגיה ספורטיבית, שהם רחוקים מהאמת.
על מנת להפריד בין "החיטה למוץ", במאמר זה, אתאר את הטעויות הנפוצות ביותר שעושים מתחילים בשימוש בפרמקולוגיה ספורטיבית.
טעויות אופייניות בשימוש בסטרואידים:
השימוש בסטרואידים במינונים "אולטרה-נמוכים" או "אולטרה-גבוהים".
בחירה של סטרואידים לא יעילים
פַּחַד הזרקות
גם שימוש בסטרואידים זמן קצר
טיפול לאחר הקורס מתעלם לחלוטין, או נעשה בצורה לא נכונה.
שילוב שגוי של תרופות.
אי עמידה בתזונה היסודית בקורס. הכשרה לא נכונה בקורס.
עכשיו בואו נסתכל מקרוב על כל אחת מהנקודות.
שימוש בסטרואידים אנאבוליים במינון אולטרה-נמוך או אולטרה-גבוה
לעתים קרובות מאוד, מתחילים רבים חוטאים בכך, שב"ביטוח" של תופעות לוואי דמיוניות, הם מתחילים לקחת סטרואידים במינון נמוך מאוד.
לדוגמה, אחד הלקוחות שלנו התחיל ליטול מתנדינון במינון של 5 מ"ג. ביום. כל שבוע מוסיפים 5 מ"ג. ובסופו של דבר הגיע למינון של מתאן ב-20 מ"ג. בשבוע. בנוסף, הלקוח אכל "בכל מקרה".
התוצאה של "קורס" כזה הייתה תוצאה אפסית בעלייה המסה.
חבר'ה, במשך עשורים רבים של שימוש בסטרואידים בספורט, נקבעו מינון העבודה המינימלי של AS.
לדוגמה, עבור methandienone, זהו מינון של 30 מ"ג. ביום.
באתר שלנו, בכל קטגוריה יש תיאור של התרופות, המציין את מינוני העבודה המינימליים לכל תרופה. אם אתה בנאלי, עצלן מכדי לקרוא, אז אתה תמיד יכול לפנות ליועץ המקוון שלנו, הוא לא מתעצל לענות לך)
הצד השני של טעות זו הוא השימוש במינונים סופר גבוהים של AAS.
כמובן, מה שאתה מרוויח ממינונים גבוהים ומרוויח הרבה הוא עובדה. (עם הכשרה ותזונה נכונה)
לא נתווכח עם זה, רק נציין שבמקרה של הערכת יתר של המינונים המומלצים, הסיכון לתופעות לוואי הוא פרופורציונלי ישר למינון בו נעשה שימוש. ככל שיותר - הסיכוי לקבל תופעת לוואי גבוה יותר!
לדוגמה, בחור אחד אכל מתאן ב-100 מ"ג ליום! רק תחשוב! 100 מ"ג ליום! זה 10 טבליות!
תוצאה: "ניפח" את הילד "לא חולני". (מאגירת נוזלים). גינקומסטיה "הרווחה", ואז הסירה אותה. לאחר הפסקת התרופה למשך שבוע, הוא מיזג את כל מה שהרוויח בקורס. בעוד שבוע ירדתי עוד חמישה ק"ג.
2. בחירת סטרואידים בעלי יעילות נמוכה
כן כן! סטרואידים אינם יעילים.
אם כבר מדברים על סטרואידים לא יעילים, אני מתכוון שסטרואיד כזה משמש כהיחידתרופה בקורס.
לא הייתי ממליץ להשתמש בתרופות שיידונו להלן בקורס "סולו" (תרופה אחת לקורס).
בשילוב עם תרופות אחרות, הסטרואידים, עליהם יידונו להלן, מתפקדים היטב, ומשפרים את יעילות הקורס מספר פעמים.
בנוסף, לסטרואידים הללו יש "התמחות" מסוימת, כאשר השימוש בתרופות אלו "סולו" מוצדק על ידי המטרות.
אז, אתה רוצה לנסות סטרואידים בפעם הראשונה, והמטרה שלך היא להעלות מסת שריר.
מה מומלץ בדרך כלל לקורס הראשון?
כמובן, methandienone (מתאן, dianabol, וכו ')!
וכאן זה מתחיל...
איזה סוג של אגדות על הסכנות של מתאן לא שמעתי מספיק:
"הכבד יצנח", "הכליות יפלו", "הפין לא יעמוד", "לא תוכל להרות ילד"!
תחת משקלן של "עובדות" מחרידות, אדם פשוט מסרב להשתמש בסטרואידים בכלל, או מתחיל לחפש "חלופה בטוחה למתאן".
ה"שילוש" הראשון, מתוך קבוצה של מה שנקרא "סטרואידים בטוחים":
סטנוזולול
אוקסנדרולון
טורינבול.
ראוי לציין כי Turinabol היא תרופה מצוינת להתחיל את "קריירת הסטרואידים" שלך.
שאר התרופות המשמשות "סולו" להעלאת מסת שריר הן מעטות או אינן מתאימות כלל.
להלן רשימה של תרופות שאסור להשתמש בהן "סולו" כדי להעלות מסת שריר:
אנדרוגנים
אנבוליים
התעלמות מה-PCT מובילה לאכזבה קשה ב-AU, אובדן כל מה שהושג בקורס, תופעות לוואילאחר הקורס.
6. שילוב לא נכון של סמים
ניתן לחלק את כל הסטרואידים האנבוליים לשתי קבוצות:
אנדרוגנים כוללים:
כל הטסטוסטרון, סוסטנון, מתאן, מתיל טסטוסטרון, מאסטרון,
עבור אנבוליים:
ננדרולונים, טרנבולונים, סטנזולול, אוקסנדרולון, אנאפולון, בולדן, פרימובולן, טורינבול
אני לא אכנס לפרטים. לניתוח מפורט של סיווג הדוברים, אכתוב מאמר נפרד.
טעויות בבניית מחזורי סטרואידים:
שימוש בשתי תרופות דרך הפה או יותר בו זמנית. השימוש בו-זמני בשתי תרופות דרך הפה או יותר אינו מומלץ מאוד. שילוב זה יוצר עומס גדול על הכבד ומערכת העיכול.
שימוש במספר סטרואידים עם פעילות פרוגסטין: לא מומלץ מאוד לשלב: ננדרולון, טרנבולון, אנדרול (אנאדרול) במחזור אחד.
אין זה הגיוני לשלב מספר סטרואידים עם אינדקס אנבולי גבוה.
כל קורס סטרואידים משולב צריך להיבנות כשילוב של אנדרוגן + תרופות אנבוליות. רק בשילוב זה, התרופות ישלימו וישפרו זו את זו, תוך עבודה על עקרון הסינרגיה (1 + 1 = 3)
7. אי עמידה בדיאטת הכלל בקורס. הכשרה שגויה בקורס.
תזונה לא נכונה והכשרה לא נכונה בקורס, החלטתי לשלב אותם לחלק אחד, שכן גורמים אלו הם "אבן הפינה" גיוס יעילמסת שריר.
נשאלתי את השאלה מספר פעמים:
"אם לא אשאב, אלא רק אוכל סטרואידים, אשתפר, אבנה שרירים"?
חבר'ה, תשכחו מכדורי קסם, שלוקחים אותם מיד תהיו כמו ארנולד! אין כדורים כאלה.
בישיבה על הספה, ולועסת צ'יפס, אתה לא יכול לראות את המסה, למעט שומן.
סטרואידים כשלעצמם אינם מגדילים מסת שריר, אלא הם סוג של זרז.
לצמיחת שריר אתה צריך:
צריכת קלוריות עודפת. אתה חייב לאכול יותר קלוריות ממה שאתה שורף ביום.
יש צורך בעבודת שרירים בחדר הכושר, והעבודה בעצימות גבוהה וכבדה.
נדרש שינה רגילה, לפחות 8, ורצוי 12 שעות ביום.
כל שלוש הנקודות חשובות. בלי לעקוב אחריהם, לא תבנה את גוף החלומות שלך.
כיצד לעלות במשקל בקורס סטרואידים שתוכלו לקרוא בו, המשלב את מירב המידע על אימון ותזונה נכונה.