נורמת השינה היומית של יילוד. נורמות שינה של ילדים בתקופות גיל שונות: תיאור מפורט שינה רגילה לילד

שאלות ובעיות שינה הן אחת הרלוונטיות ביותר להורים. קשה להעריך יתר על המידה את החשיבות של מנוחה נכונה לילדים, עם זאת, חוסר הגיבוש מערכת עצביםוכמה סיבות חיצוניות לעיתים קרובות מונעות מתינוקות לישון על פי המשטר "שנקבע" לפי גיל. שינה בשעות היוםלפעמים מבלבל אמהות: הילד מסרב באופן מוחלט ללכת לישון או, אם הוא נרדם, הוא לא יכול להירגע במשך זמן רב בערב. עד איזה גיל ילד צריך שינה בשעות היום מבחינה פיזיולוגית? למה ילדים ישנים בגן ולא ישנים בבית במהלך היום? האם כדאי להתעקש לשכב או בכל זאת להשלים עם העובדה שהילד "גדל" משנת היום?

למה ילד צריך שינה בשעות היום?

במהלך כל שינה - גם בשעות היום וגם בלילה, מערכת העצבים והאורגניזם כולו משוחזרים לאחר עומסים במהלך תקופת הערנות. לילדים, שינה חשובה במיוחד: שינה בשלב התנועת העיניים המהירהקשור לשינון המידע שהתקבל, ומכאן להתפתחות הנפשית של התינוק; במהלך השלב שינה איטיתמופעל ייצור הורמוני הגדילה. בנוסף, מערכת העצבים של ילד בגיל הגן עדיין לא יציבה במיוחד, היא רק מתהווה, אך יחד עם זאת היא נחשפת כל הזמן לרשמים, אירועים ומידע חדשים. פשוט מספיק שינה רגועה, לילה ויום, יכולים לספק "פריקה" איכותית של מערכת העצבים, וכתוצאה מכך - שמירה על בריאותו והתפתחותו התקינה של הילד. שנת היום חשובה לא פחות משנת הלילה, מכיוון שהיא מאפשרת לחלק יום עמוס רשמים לשני חלקים, מה שמקל מאוד על משימת עיבוד המידע למוח ולמערכת העצבים.

יש הורים המאמינים שאם התינוק שלהם "נשפך החוצה" דמי כיס יומייםב-11-12 שעות בלילה, אז הוא לא צריך שינה בשעות היום. עם זאת, כל רופאי הילדים והנוירולוגים לילדים משוכנעים בחשיבותה של שעת שקט לילדים בגיל הרך. אז, ולדיסלב רמירוביץ' קוצ'מה - מנהל מכון המחקר להיגיינה והגנת הבריאות של ילדים ומתבגרים מרכז מדע RAMS בריאות לילדים, טוען:

"שינה היא מרכיב חיוני בחייו של ילד. וזה לא רק זמן חופשילהורים שבזמן שהתינוק ישן, יכולים לעשות את עניינם. שינה היא ביטוי טבעי של מחזור החיים של הילד ומאופיינת בתדירות מסוימת. אם יילוד ישן 19 שעות ביממה, אז גיל הגןמשך השינה מצטמצם. אבל שעה וחצי עד שעתיים של שינה בשעות היום נשארות חובה.

מחקרים שונים בנושא שנת היום אצל ילדים מוכיחים שלילדים בגיל הגן שישנים במהלך היום יש ריכוז טוב יותר של תשומת לב, מתנהגים רגוע יותר, דורשים פחות תשומת לב ממבוגרים, מתעייפים ומתרגשים יותר מדי וחולים בתדירות נמוכה יותר בהשוואה לבני גילם שישנים. רק בלילה.

משך השינה לפי גיל

המספר המשוער של שעות שינה בהתאם לגיל התינוק מוצג בטבלה.

גיל	כמה ילד צריך לישון ביום	שנת לילה	שינה בשעות היום
יָלוּד		עד 5-6 שעות שינה רצופות	1-2 שעות כל שעה
1-2 חודשים			4 שינה של 40 דקות - 1.5 שעות; רק כ-6 שעות
3-4 חודשים	17-18 שעות	10-11 שעות	3 שינה של 1-2 שעות
5-6 חודשים		10-12 שעות	מעבר ל-2 שינה של 1.5-2 שעות
7-9 חודשים
10-12 חודשים			2 ישנות למשך 1.5-2.5 שעות
	13-14 שעות	10-11 שעות	2 ישנות למשך 1.5-2.5 שעות; תנומה אחת אפשרית
		10-11 שעות	מעבר לחלום אחד: 2.5-3 שעות
	12-13 שעות	10-11 שעות
מעל גיל 7	לפחות 8-9 שעות	לפחות 8-9 שעות	לא נחוץ

עד איזה גיל ילדים ישנים במהלך היום?

קשה לענות על השאלה עד איזה גיל ילד צריך לישון במהלך היום, שכן ניסוח כזה של השאלה הוא קצת שגוי. רוב ההורים מבינים מה להכריח ילד קטןלישון אם הוא לא רוצה - המשימה הקשה ביותר. אתה יכול רק לנסות ולעשות מאמצים כדי להבטיח שהמשטר של הילד יהיה קרוב לאופטימלי לגילו.

מערכת העצבים של ילד בגיל הגן נמצאת בתהליך היווצרות, ולכן קשה לו לסבול את שפע הרשמים של היום כולו ללא "שעת שקט" ביניים. בגלל זה נוירולוגים ממליצים להרדים ילדים במהלך היום עד 6-8 שנים. אֵיך ילד צעיר יותר, ככל שהצורך שלו בשינה בשעות היום גדול יותר. אם ילד בגיל הגן המבוגר (בן 5-6) אינו סובל במיוחד מחוסר מנוחה במהלך היום, עבור פירור מתחת לגיל 3, ערות מתמשכת למשך 11-12 שעות עלולה לגרום לבעיות התנהגות (התנהגות אקספרסיבית, גחמות, התקפי זעם), לקויות למידה ואפילו ירידה בחסינות. לכן, על ההורים לנסות לשמור על שנת היום זמן רב ככל האפשר. "הפרעות" וסטיות מהמשטר אפשריים, אבל עם התמדה של מבוגרים, התינוק יהיה בטוח: יש צורך לישון במהלך היום. לא בכדי בגנים רוב הילדים ישנים בשעות שקטות, ובבית, בסופי שבוע, קשה להשכיב אותם. מדובר במשמעת, כולל משמעת עצמית של ההורים.

בילדים בני 7-8, הצורך במנוחה בשעות היום עשוי להימשך, במיוחד בהתחשב בהסתגלות לחדש לחץ נפשיבבית הספר. אל תאסור על הילד לישון אחרי בית הספר אם הוא רוצה. ואם הוא מסרב, לפחות תמליץ לי להתחיל להכין שיעורי בית אחרי מנוחה קצרה (לא בטלוויזיה כמובן).

מהו משך השינה הרגיל של היום?

למרות העובדה שרופאים ממליצים לכל הילדים מתחת לגיל 7-8 לישון שעה וחצי עד שעתיים ביום, יש תינוקות שיכולים להסתדר בלי תנומה קצרה- כשעה, או אפילו 30-40 דקות. האם ההורים צריכים לדאוג? זה תלוי בהתנהגות ובמצב של הילד. אם הוא עליז, עליז, משחק פעיל, לא קפריזי, נוכל לומר שמנוחה של יום קצר מספיקה לו.

מה לעשות אם הילד לא רוצה לישון במהלך היום?

הורים לילדים שמסרבים לתנומות יום גיל מוקדם, בדרך כלל די בצדק לדאוג אם זה מזיק לבריאות שלהם. רק בתקופת הינקות אפשר עדיין להיות בטוחים שהילד "יישן" את מספר השעות שהוא צריך. לילדים מעל גיל שנתיים יש תגובות נפשיות הרבה יותר מורכבות - פחדים חדשים, חוויות והתרגשות יתר מונעים מהם לעיתים קרובות להירדם. חוסר שינה ממושך יכול להשפיע לא רק על התנהגות הילד (גחמות, עצבנות) ויכולות הלמידה, אלא גם על הרגישות. הצטננותוקצב ההתפתחות הגופנית והנפשית.

• פעולות הורים שרוצים לשמור על "זמן שקט" בשגרת יומו של הילד תלויות בסיבות שגרמו לדחיית שינה במהלך היום:

1. אם התינוק ישן את מספר השעות בשל גילו, אך עושה זאת "בישיבה אחת", בלילה, מתברר מדוע אינו רוצה לישון במהלך היום. במקרה זה, לא צריך להכריח אותו לישון, כי כולנו יודעים שקשה מאוד להירדם בכוח. אבל בכל זאת, כדאי לנסות לחלק את השינה היומית (למשל 12 שעות) לשני שלבים: 10 שעות שנת לילה ושעתיים שינה ביום. זה יעזור לילד להיות רגוע יותר אחר הצהריים. הגדר מצב נקה. אם התינוק הולך גן ילדיםנסו לעמוד בלוח הזמנים של ימי השבוע שלכם גם בסופי שבוע. גם ילדי "בית" צריכים לקום וללכת לישון באותו זמן - אז לא יהיו בעיות עם שינה בשעות היום.
2. הילד נסחף על ידי סוג של משחק ומסרב לחלוטין לישון: במקרה זה, אתה צריך לנסות להעביר את תשומת הלב שלו בצורה חלקה לפעילויות שקודמות בדרך כלל לשנת היום (קריאת ספר, החלפת בגדים).
3. במצב של ריגוש יתר, ילדים לרוב לא יכולים להירדם, אבל הם צריכים את זה. המשימה של ההורים במקרה זה היא "להרגיע" את הילד על ידי עניין אותו במשחק רגוע, קריאה או עיסוק משותף. אפשרות טובההוא משחק כזה במהלך הקריאה, כשההורה מזמין את הילד להציג איתו עיניים עצומותמה שמתואר בספר. בהדרגה, התינוק יירגע ויוכל להירדם.
4. יכול להיות שאתה משכיב את תינוקך לישון מוקדם מדי והוא פשוט לא עייף מספיק כדי לרצות לישון. נסה לשנות את זמן השינה שלך בחצי שעה לשעה.
5. לכל הילדים יש תקופות של סירוב משנת היום. הביטחון וההתמדה של ההורים עוזרים לילד לחזור לשגרת היום הרגילה.

ועוד כמה טיפים להורים:

• למד את ילדך לנמנם במהלך היום באמצעות דוגמה. אתה לא צריך לישון, אבל לשכב ליד התינוק כשהוא נרדם ולעצום עיניים לא יהיה מיותר.
• זכרו: תהליך ההירדמות אצל ילדים לוקח יותר זמן מאשר אצל מבוגרים. 30-40 דקות זה הנורמה. אם הילד לא נרדם תוך 15 דקות, אל תוותרו.
• לשנת יום נוחה, הילד זקוק לשקט ולחושך יחסי.
• שימו לב לקצב הביולוגי של ילדכם: אולי שינוי קל בשגרה יעזור לכם להגיע להסכמה לגבי שנת היום.
• אל תנזוף בילד אם הוא עדיין לא נרדם. כמובן, ניסיונות של שעה וחצי לשכב יכעסו כל אחד, אבל עדיין נסו לשלוט בעצמכם.
• הסבירו לתינוק שלכם שהוא צריך שינה, לא אתם. עליו להבין ששינה במהלך היום אינה עונש, אלא הזדמנות להירגע ולצבור כוחות חדשים למשחקים בערב.
• אם הילד ער, לפחות תנו לו לשחק במשחקים שקטים ורגועים באמצע היום או להקשיב לכם לקרוא. מנוחה כזו לא כל כך יעילה לפריקת מערכת העצבים, אבל היא עדיפה על ערות פעילה לאורך כל היום.
• סטיות חד פעמיות מהמשטר אינן מפחידות. אם הוזמנת למסיבת יום הולדת או לאירוע אחר אחר הצהריים, אל תדחה זאת בגלל המשטר המחמיר.

לסיכום, אני רוצה לומר: מעטים האנשים שיכולים לחזות באיזה גיל ילדכם יפסיק לישון במהלך היום. אבל זה בכוחם של ההורים, לפחות, לנסות לשמור על כאלה מנוחה שימושיתארוך יותר. אנו מאחלים לילדיכם בריאות ושינה רגועה!

לודמילה סרגייבנה סוקולובה

זמן קריאה: 4 דקות

א

העדכון אחרוןמאמרים: 02.06.2019

ברגע שילד שזה עתה נולד מופיע במשפחה, החיים של ההורים הצעירים משתנים באופן דרמטי. עבור חלק מהאימהות, הימים שלאחר הלידה הופכים לגן עדן מתמשך, כאשר התינוק ישן כמעט כל היום, אך עבור אחרות, להיפך, התינוק לא נרדם טוב במהלך היום ולרוב מתעורר בלילה. וקורה שאמא אחת חוששת שהילד שלה ישן יותר מדי, והשנייה, להיפך, פחות מדי. אז בואו נבין כמה שעות ישנים תינוקות ביום? מהן נורמות השינה בילדים מיד לאחר הלידה?

למה ילודים ישנים כל כך הרבה שעות?

כל הילדים שונים, אפילו מלידה, כל התינוקות שונים זה מזה, אפילו בפירורים כאלה אפשר לראות את ההתחלה של דמות עתידית. כך גם לגבי שינה, חלק מהתינוקות צריכים לישון יותר מ-20 שעות ביממה, וחלק, להיפך, ערים הרבה וישנים מעט. למה זה קורה? העניין הוא שלכל ילד יש מבנה שונה של המוח, בהתאמה, שונה תכונות פיזיולוגיותוהרגלים. לכן, כמה התינוק צריך לישון תלוי רק בפירורים עצמם. לעתים קרובות לאחר הלידה, התינוק ישן בלילה במשך 8 שעות, אפילו מבלי להתעורר להאכלה. עם זאת, חלק מהמומחים מאמינים כי מדובר בסטייה, הילוד חייב להתעורר בלילה על מנת לאכול. ואם הוא לא אוכל בזמן, זה יכול להזיק לבריאותו.

מאמינים שילד שיונק צריך להתעורר כל 3-4 שעות כדי לאכול, ולכן הוא ישן לא יותר מ-20 שעות ביממה. כאשר התינוק ער לעתים רחוקות, אוכל מעט ומבלה זמן רב בשינה, הוא עלול להיות בסיכון להתייבשות, שעם הזמן עלולה להפוך להיפוגליקמיה ולצהבת. כדי למנוע תופעה זו, יש למרוח את התינוק על החזה כל 3-4 שעות.

ישנן מספר סיבות לכך שיילוד עשוי לישון הרבה מאוד זמן:

• לידה קשה. תמיד במהלך הלידה עם סיבוכים, תרופות שונות, שיש להם השפעה מרגיעה על התינוק, ולאחר לידה, ילדים כאלה יכולים לישון בשקט במשך מספר ימים או אפילו שבועות;
• אישה מניחה את תינוקה באופן שגוי אל החזה שלה. אם התינוק לא לוקח את השד בצורה נכונה, הוא מתעייף במהירות, כי. הוא מוציא הרבה אנרגיה על ניסיון עקר לינוק חלב. תינוק עייף נרדם במהירות מתחת לשד ואז ישן די הרבה זמן;
• מבנה הפטמה. קורה שקשה לתינוק לתפוס את פטמת האם, כל הניסיונות מעייפים אותו מאוד, והוא נרדם מעייפות.

קצב שינה של יילודים

כמה תינוק צריך לישון מיד לאחר הלידה? ממוצע סטטיסטי, התינוק לאחר הלידה צריך לישון עד 18-20 שעות ביממה. במהלך השינה, התינוק מעכל מזון וצובר כוח לקראת ההאכלה הבאה, המתרחשת כל 3-4 שעות. פגישות תכופותהאוכל נובע מהעובדה שלתינוק יש בטן קטנה מדי, ו חלב אםמתעכל במהירות.

מטבע הדברים, ההורים לא מתעדים את השעה ואינם יושבים ליד התינוק שלהם, סופרים כמה הוא ישן. עם זאת, יש להקפיד על נורמת השינה, היוצאים מן הכלל היחידים הם התקופות בהן היילוד מתייסר מקוליק מעיים, לחץ תוך גולגולתיאו טמפרטורה בזמן הצטננות וכן הלאה. תופעות אלו מפחיתות משמעותית את משך השינה ומשפיעות על נפשו של התינוק. לכן, ההורים צריכים לעקוב בקפידה כמה שעות הילד שלהם ישן, אחרת חוסר זהירות יכול להוביל לפתולוגיות שונות.

כמה זמן צריכה להימשך שנת לילה?

בממוצע, בלילה, ילד צריך לישון עד 8 שעות עם יקיצות להאכלה. תינוקות בדרך כלל מתעוררים בעצמם כדי להאכיל מחלב אמם. אתה אפילו לא יכול לקרוא לזה התעוררות, האם נמצאת בקרבת מקום, וברגע שהתינוק נותן אות, היא מאכילה אותו ממש שם, התינוק אוכל לרוב בשינה למחצה.

חלק מהמומחים מאמינים שיילוד צריך לישון ליד אמו בלילה, להרגיש את החום של גוף אמו, הליטוף והטיפול שלה, הוא יישן הרבה יותר טוב, ולאישה קל יותר להאכיל תינוק.

כמו כן, רופאי ילדים רבים מאמינים שאם ילד לא מתעורר כל 3-5 שעות בלילה, אז יש צורך להעיר אותו או להתייעץ עם רופא אם תופעה זו הפכה קבועה. כל הורה צריך לדעת מה התינוק צריך לאכול בלילה כדי למנוע התייבשות.

נורמות שינה לילדים מתחת לגיל שישה חודשים

ככל שהילדים גדלים יותר, כך יש להם יותר תקופה של ערות, והם ישנים פחות. כמה לישון תינוקות צריכים לישון לפני 6 חודשים לאחר הלידה?

בממוצע, תינוקות ישנים ביום:

• חודש חיים: משך היומי הוא 16-20 שעות;
• 2 חודשי חיים: 14-17 שעות;
• חיים של 3 חודשים: 13-15 שעות;
• חיים של 4 חודשים: 12-14 שעות;
• חיים של 5 חודשים: 12-13 שעות;
• שישה חודשי חיים: 10-11 שעות.

עם זאת, אלו נורמות ממוצעות, כל יילוד הוא אינדיבידואלי, ויכול לישון יותר מהנורמה, או להיפך, פחות.

למדנו כמה תינוק צריך לישון בחודש הראשון לאחר הלידה, ועכשיו שקול את השאלה: איך תינוק בן יומו צריך לישון? אילו תנאים לפירורים הם הנוחים ביותר?

1. האם יש צורך בשתיקה? יש אמהות שמנסות להשכיב את התינוק בשקט מוחלט, אך אל תשכחו שברחם האם הילד כמעט מעולם לא היה ללא קולות. לכן, אתה לא צריך ליצור ואקום קול שלם עבור התינוק כך שהוא ייפול לתוך חלום.
2. חושך במהלך היום. לפעמים אמהות, כדי שהתינוק שלהן יירדם מהר יותר במהלך היום, סוגרות היטב את הווילונות, עדיף לא לעשות זאת. לילד חייב להיות שעון ביולוגי פנימי, כלומר. זה צריך להיות בהיר ביום וחשוך בלילה. אחרת, התינוק עלול לבלבל בין יום ללילה.
3. במיטה רכה ועל כרית. על מנת להימנע מתסמונת מוות פתאומי של תינוקות, המזרון של התינוק צריך להיות קשיח, והכרית מופיעה רק לאחר שנתיים.
4. החדר חייב להיות חם. לשינה נוחה בחדר התינוק, הטמפרטורה מוגדרת סביב 22 מעלות צלזיוס, והלחות היא עד 70%.

למה התינוק שלי בן החודש לא ישן?

יש פעמים שהתינוק לא רוצה לישון, מה שמאוד מתיש את ההורים. ישנן מספר סיבות לדאגה לתינוק במהלך השינה:

• חם מדי, לא לח מספיק. בדקו אם החדר מאוד מחניק, שקט ו שינה בריאהילד אפשרי בטמפרטורה של 20-22 מעלות ולחות אוויר של 50-70%;
• אולי החיתול דלף, או שהתינוק לא מרגיש בנוח בבגדים שבהם הוא ישן;
• תנוחת שינה לא נוחה. לפעמים תינוקות בוחרים לעצמם את התנוחה הנוחה ביותר במהלך השינה, אם האם ניסחה זאת בצורה אחרת, התינוק לא אהב את זה, והוא מסרב לישון.

עכשיו אנחנו יודעים שכמה יילוד ישן תלוי בגורמים רבים: תכונות בודדותילד, טמפרטורה ולחות נוחה, בגדים, קרבה עם אמא. עם זאת, ההורים צריכים עדיין לדבוק בקצב השינה הממוצע על מנת למנוע השלכות שליליות על בריאות הפירורים.

קרא עוד:

עבור כל אדם, שינה היא מצב חשוב ומועיל. הוא ממלא תפקיד מיוחד בחייהם של ילדים צעירים. ליכולת לנוח בדרך כלל יש השפעה ישירה על התפתחותו וצמיחתו של התינוק, כל הפרעות שינה טומנות בחובן השלכות שליליות.

לא כל ההורים האכפתיים יודעים כמה יילוד צריך לישון. צריך להשלים פער רציני. מה צריכה להיות שנתם של ילדים עד שנה על חודשים, מאמר זה יספר.

הצורך בשינה מווסת על ידי השעון הפנימי – בכל יום הגוף מקבל אות להירדם או להתעורר. WHO (ארגון הבריאות העולמי), מדענים, רופאים, מומחים מאשרים ששינה היא חיונית ואין להזניח אותה. במיוחד ילדים קטנים.

לתינוק ברחם כבר יש שגרה משלו. לאחר שנולד, הוא מתחיל להסתגל לסביבה החדשה. אמא ואבא יכולים לעזור על ידי יצירת התנאים לשינה טובה. להלן רשימה קצרה עם הסבר כיצד לארגן חופשה לילד:

1. להירדם באותו זמן. למד את התינוק שלך לשגרה מסוימת. זה יקבע אותו מיד לצורך בשנת לילה. תנו לילד ללכת לישון, למשל, בשעה 21:00, ללא קשר לנסיבות. עשה חריגה עבור יילודים. בשבועות הראשונים לחייו, התינוק ישן 20 שעות ביממה, מתעורר להאכלה, שתילה מצב חדשמַזִיק.
2. טקסים. תן לסדרת הפעולות שמבצע התינוק כמה שעות לפני השינה להיות קשורה ליציאה מוקדמת לארץ החלומות. כבו את הטלוויזיה, החליפו משחקים פעילים בקריאת אגדות. קח זמן להתרחץ, תתכונן לשינה.
3. אין אוכל ללילה. תינוק שניזון יתר על המידה עלול לחוות קוליק. מאמינים כי בטן מלאה גורמת לחלומות רעים.
4. תנאי שינה נוחים. בינקות, התינוק זקוק לאווירה מיוחדת לשינה. תצטרך לאוורר את החדר, להכין את המיטה מ חומרים טבעיים, ללבוש פיג'מה. בשנה הראשונה לחיים, תינוקות ישנים ללא שמיכה או כרית. שינה מלאה דורשת כיבוי של כל מה שמאיר או משמיע צלילים - טלוויזיה, מחשב, מחשב נייד, טלפון נייד. רעננות, חושך ושקט הם המפתח מנוחה נעימהיֶלֶד.

אלו רק פרמטרים כלליים, ולא ערובה לכך שהתינוק יירדם בשקט. העיקר להימנע מחוסר שינה. אם לתינוק אין מספיק שינה, הדבר ישפיע ישירות על מצבו ומצב רוחו, ישבש את התפתחות הגוף והנפש.

סימנים של מנוחה לא מספקת

חוסר השינה תינוק בן שנהלמרבה הצער, תופעה שכיחה. להורים צעירים קשה להימנע מכך, אפילו לדעת איך השינה של התינוק צריכה להיות במשך חודשים ומה צריך לעשות בשביל זה.

התינוק חווה עבודת יתר בצורה קשה. הפרעות שינה משפיעות על ההתנהגות – התינוק לא יהיה נייד ועליז, העייפות מעוררת את ייצור הורמון הסטרס קורטיזול, שלא יאפשר לכם להירדם בשלווה.

לפעמים קשה לזהות חוסר מנוחה – נראה שהתינוק לא רוצה לישון בכלל. במקרים מסוימים נוצרות בעיות בגלל שהערות מתעכבת, הילד לא משתלב בזמן. רוב חוסר השינה בין גיל חודש לשנה מלווה בסימנים הבולטים בקלות:

• תנועות הגפיים חדות ופתאומיות;
• התינוק משמיע קולות צווחה מוזרים;
• מצב רוח רעמלווה בבכי;
• גחמות ופינוקים;
• לא יכול להתמקד, הופך מגושם;
• משפשף עיניים, מפהק;
• הילד מתקמר בזרועותיו, מוצץ את אצבעותיו, מושך את אוזניו;
• מאבד תיאבון, עניין בצעצועים;
• מסתירה את פניה בחזה ובכתפה של אמה.

שנתו של יילוד שברירית, ולכן חשוב להגן על התינוק מכל גורם שיכול להרוס אותו.

עֵצָה! אותם "טקסים" יבואו גם לעזרה - רחצה, איסוף צעצועים, סיפור לילה ושיר ערש - פעולות שלאחריהן הילד הולך לישון. על ידי נקיטת אמצעים בזמן ויצירת תנאים לשינה רגילה, ההורים יגנו על שלוות הפירורים ויצילו אותו מחוסר שינה.

תכונות שינה אצל ילדים בחודשי חיים שונים

בהיותו ברחם (השליש האחרון - אמא תלד בקרוב), הילד ישן רוב הזמן, אותו דבר ממשיך לאחר הלידה. בינקות, השינוי בין השלב האיטי למהיר אינו מתרחש באותו אופן כמו אצל מבוגרים. לדברי מומחים, כ-50% נופלים על שינה פרדוקסלית - השלב בו אדם חולם חלום.

בחודשים הראשונים 20 שעות לפעוט זה הנורמה. אסור לשבור אותו: על ידי השפעה על תהליך המנוחה, קיים סיכון לפגיעה בבריאות הילד, במיוחד בגיל רך זה. שלבי השינה אצל תינוקות משתנים מחודש לחודש ככל שהמוח מתפתח ומתפקד.

שיעורי שינה מלידה עד שנה, טבלה

בנוסף ליצירה תנאים מתאימים, חשוב לזכור את המשטר, ואצל ילדים צעירים הוא משתנה במהירות. משך הזמן האופטימלי של מנוחה בשעות היום והלילה מוצג על ידי טבלה של שנת הילד לפי חודשים.

גיל	מֶשֶׁך
	שינה בשעות היום	שנת לילה
יָלוּד	בערך 20 שעות
1 חודש	לא יותר מ-8 שעות	לא יותר מ-10 שעות
2 חודשים	לא יותר מ-6 שעות	לא יותר מ-10 שעות
3 חודשים	3 עד 6 שעות	לא יותר מ-11 שעות
4 חודשים	4 עד 6 שעות	לא יותר מ-12 שעות
5 חודשים	בערך 3-4 שעות	לא יותר מ-12 שעות
6 חודשים	בערך 3-4 שעות	בערך 10-12 שעות
7 חודשים	3 שעות	בערך 10-12 שעות
8 חודשים	3 שעות	בערך 10-12 שעות
9 חודשים	בערך 2-3 שעות	בסביבות השעה 11-12
10 חודשים	בערך 2-3 שעות	בסביבות השעה 11-12
11 חודשים	בערך 2-2.5 שעות	לא יותר מ-12 שעות
1 שנה	בערך 2-2.5 שעות	בסביבות השעה 11-12

עֵצָה! עצה חשובההורים צעירים וסבים וניסיון עשיר. הטבלה הזו היא יותר המלצה מאשר הוראה ברורה. זכרו – כל ילד הוא שונה: לא כל שינויי התנהגות הם סטיות. לא כל משטר צריך להיות מותאם. כדאי לחסל ביטויים הרוכשים אופי לא בריא.

מאפייני שינה לפי טרימסטר

יש סטריאוטיפ יציב - לילה, תינוק בוכה, אמא עייפה ודואגת שמרגיעה אותו. כן, זה קורה, אבל לא כל הזמן. מהמידע לעיל, מתברר כי הילוד ו תינוק בן שנהלישון אחרת לגמרי. לשנת התינוק לפי חודש יש הבדלים גדולים.

ראשון (1-3)

הייחודיות של תקופה זו היא משך הזמן הארוך שינה של תינוק: מ-18 עד 20 שעות בשבועות הראשונים, בערך 15 - עד החודש השלישי. מנוחה רק נוצרת, הילד מתעורר לעתים קרובות לאכול.

חשוב לפתח מיומנויות שינה נכונה: שימו לב לסימנים של חריגות מהנורמה, אל תתנו לכם להישאר ערים יותר מדי זמן, אך אל תתעוררו מוקדם מהצפוי. נסו לוודא שהליכה למיטה לא תגרום לאסוציאציות שליליות. בערך בגיל 7 שבועות, תן לתינוק שלך להירדם בעצמו.

שני (3-6)

בשלב זה מצטמצמים המקרים של האכלת לילה (אם ההורים לא עשו טעויות הוריות בשליש הראשון). עד גיל חצי שנה, הצורך בה עלול להיעלם כליל.

נוצר משטר: במהלך היום התינוק ישן 2-4 פעמים, בלילה - כ-10-12 שעות. הגיע הזמן ליצור טקס לפני השינה: משחקים שקטים, רחצה, אגדות, שירי ערש.

שלישי (6-9)

התינוק מתחיל לפחד להיפרד מאמו. משחקים ("הציץ-בו", מחבואים) יסייעו במניעת פחד, מקמו את המקום בו הילד משחק ליד ההורים - תנו לילד לראות זאת.

בחודש ה-8, התינוק מתחיל ליצור הכרה, הפרידה מפחידה עוד יותר. הפעילות הגופנית מתפתחת במהירות. אתה צריך להעמיס את הפירורים בפעילות, להימנע מסיבות ללחץ.

רביעי (9-12)

התינוק מתחיל להבחין ברצף הפעולות. הילד ילמד בקרוב ללכת - הכוחות הולכים לפיתוח המיומנות, חשוב שהוא ישן בשקט, מחזיר אנרגיה.

בשל הניידות הגבוהה של הילד, עלולות להתחיל הפרעות שינה. חשוב להחדיר את הצורך לישון, תוך שימוש באותם טקסים, כדי להפחית את מספר הסחות הדעת שיכולות לרגש את הילד עוד יותר.

הילד מבלבל בין יום ללילה: מה לעשות

הפרעות שינה אצל ילדים צעירים הן דבר נפוץ ומוכר, ולכן הורים צעירים אינם מופתעים מדי כשהתינוק מתחיל לייבב ולהתנהג לאחר רדת החשיכה. לעתים קרובות קורה שבאור היום הוא מתנהג כרגיל - הוא הולך, משחק, אוכל, ישן בשקט, אבל כשהירח בחוץ, נראה שיש לו רוח שנייה. המומחה יבגני קומרובסקי מכנה מצב זה "מחלת המשטר ההפוך". יש אוסף של אמצעים שיש לנקוט במצב כזה:

1. גלה מה מונע מהילד שלך להירדם. זו עלולה להיות הפרה של התנאים: ילדים מתחת לגיל שנה לא יכולים להירדם בחדר חם מדי עם לחות נמוכה. לפעמים מחלות ותסמינים נלווים משמשים כגורם. טיול לרופא הילדים יעזור לקבוע את המחלה המפריעה לשינה, ולקבוע את הטיפול הנכון.
2. הגבל את שנת היום של ילדך. ככל שהוא ער יותר, כך הוא יירדם בלילה. אם הילד ישן שלוש פעמים ביום במשך שעתיים, צמצמו את מספר הפגישות לפעמיים למשך שעתיים, אל תתנו לו לנוח יותר.
3. פעולות אקטיביות. אתה צריך לשחק עם הילד, ללכת באוויר הצח, לגרום לו לזוז - בכל דרך להסיח את דעתו מהרצון להירדם ולהכריח אותו להוציא אנרגיה. חשוב לזכור שאסור לחמם את התינוק יתר על המידה.
4. ליצור תנאי שינה. לפני שמכניסים את התינוק למיטה יש לאוורר היטב את החדר, במידת הצורך לנקות, להחליף מצעים ופיג'מה. הטמפרטורה האידיאלית היא כ-20 מעלות, לחות של 60%.
5. שחייה בערב. זה צריך להתבצע באמבטיה גדולה, במים חמים מעט. את האנרגיה האחרונה של התינוק אפשר לבזבז על התעמלות.
6. דיאטה לפני השינה. הפוך את ההאכלה האחרונה (23:00) למזינה ומשביעה, אבל במידה: בטן מלאה מדי תפריע לשינה עם נפיחות וקוליק.

חשוב לדעת! לפעמים הגורם לפירורי שינה חסרי מנוחה הם טעויות שנעשו על ידי ההורים. במקרה הזה, פינוק לתינוקלא מוכן לישון. חזור למצב רגיל מיד. אם לא תנקוט פעולה בזמן, התנהגות כזו תהפוך לנורמה לא בריאה.

סיכום

נותנים לילד את ההזדמנות לישון במלואו, ההורים דואגים לא רק לשחזר את האנרגיה שלו, אלא גם להתפתחות איכותית. לדעת איך השינה של התינוק צריכה להיות במשך חודשים, זה יהיה הרבה יותר קל לעשות זאת. חוסר שינה אצל תינוק היא בעיה שיש לטפל בה בדחיפות. זכרו שקל יותר למנוע הפרעות שינה מאשר לחפש מוצא מהמצב.

במאמר זה נדבר על השגרה היומיומית, או ליתר דיוק, על מצב הערות או הערנות המקסימלית והמינימלית.

איך נבנית שגרת היום?

כנראה שכל אם צעירה בחודש הראשון לחייו של תינוקה חוותה תחושת פחד, הכל בסדר, האם הילד ישן מספיק . הרי בתחילה תקופת הערנות הייתה שווה לזמן ההאכלה: הילד יונק ומיד נרדם.

מרווחי הערות גדלים עם התינוק, זה נכון. אמהות חוששות שבקרוב מאוד הילד ישחק וילך יותר ויותר, מה שאומר שיש צורך לבוא עם כל מיני תרגילים ומשימות שמפתחות את התינוק. ויש אמהות שמשוות למרבה הצער את היעלמותה של שנת יום נוספת משגרת היומיום עם גניבת ההפוגה הקטנה מאוד בסדרה של דאגות לגבי התינוק.

בכל יום הילד מציב בפני האם אתגרים, חידות וחידות חדשות, והתעלומה העיקרית היא מתי עדיף לארגן את שנת הילד. הגיע הזמן לישון או לא? זאת השאלה! ובאמת לנחש אז הזמן המתאים, שהתינוק צריך להיות פעיל ולא לפספס את הזמן המתאים לשינה שלו באמת ניתן לייחס לשיא המיומנות האימהית והאינטואיציה. אבל אפילו על גובה זה ניתן להתגבר אם לאמא יש מושג על העקרונות הבסיסיים שעליהם בנוי משטר היום והשינה, וגם מדמיינת כמה זמן, לפי גיל, התינוק שלה יכול להיות נמרץ ופעיל.

שינוי שגרת היום וזמן ערות

לעתים קרובות בשנה הראשונה לחיים להגדיר לוח זמנים לשינה לא נראה אפשרי. בהתאם למזג האוויר, בריאות התינוק, מצב רוחו ונסיבות חייו, זמן השינה של התינוק יהיה מעט צף. ובמקרים אלו, קל יותר לאם להתמקד לא בזמן המדויק של המשטר, אלא בכמה התינוק היה פעיל לפני השינה.

חשוב, רוב זמן קצרערות מתרחשת בדרך כלל לפני שנת הבוקר הראשונה, בעוד שזמן הערות לפני שנת הלילה הוא הארוך ביותר.

אבל, אם אתה יוצר יותר מדי זמן ערות לפני השינה, אתה יכול לחוות שינה חסרת מנוחה לאורך כל הלילה, וסביר להניח שהתינוק יתעורר מוקדם יותר בבוקר. במקביל, אם תנסה לשכב שנת לילההתינוק לפני הזמן שבו הוא ממש עייף ומוכן לשינה, תקבל יותר מדי זמן שינה, ייתכנו תקופות של ערות בלילה. במצב כזה התינוק מנסה להתיש את עצמו בצורה כזו שיתעייף, כדי לצבור את עצם העייפות שעדיין לא מספיקה בגוף, חוץ מזה הוא מוחה ומרגיש גישה שלילית לכל הפעולות סביב השינה . כתוצאה מתהליך זה, הילד עלול לפתח חוסר חיבה לעריסה, פחד מחושך, ציפייה לתחושות שליליות שילוו את תהליך ההירדמות. אז אתה קבע נכון את זמן ההנחה , אם הילד נרדם תוך 15-20 דקות, ישן טוב בלילה, ואין מחאות נגד כל הפעולות שלפני השינה.

זמן ערות לתינוקות מגיל 1 עד 6 חודשים

האם עלי להעיר את התינוק שלי בבוקר?

דבר נוסף הוא יקיצת הבוקר. איזו אמא תסרב לישון את הדקות האלו שהגורל נותן לה, יחד עם התינוק שלה בבוקר? במיוחד אם שנת הלילה הייתה קשה. אבל, לא משנה כמה זה נשמע אכזרי, אי אפשר לאפשר זאת על מנת לשמר את שגרת היומיום. לילדים, וגם למבוגרים, להיות ער בשעות היום חשוב לא פחות משינה בלילה. ואם אתה הכי מתאים ל משחקים פעיליםלהחליף את שעת הבוקר בשינה, אולי תופתעו לגלות כיצד הילד מפצה על אותה שעה פעילה מאוד בתשע או עשר בערב, משחק וער ללא כל סימני עייפות.

פעוטות רגישים ביותר לאיזון של ערות ושינה. מבוגרים יכולים להכריח את עצמם לישון ביום חופש או להיות עליזים לא כשהם מונחים על ידי הטבע. פעוטות חיים בהרמוניה עם השעון הפנימי שלהם, הם לא יכולים לרמות את הטבע, הם לא יכולים להכריח את עצמם, וקשה מאוד להסתגל לשינוי השגוי של שינה וערות.

זמן ערות לתינוקות מגיל 6 חודשים

הדרישות לעמידה בשינה, האכלה וערנות עולות במיוחד עד גיל שישה חודשים.

המשימה שלנו היא לא לארגן את המשטר בצורה הנוחה לנו, התאמתו לעבודה, למשימות, למעגלים ולהכשרה של כל ילדי המשפחה, אלא כפי שמוכתב על ידי המקצבים הצירקדיים הפנימיים של התינוק, כנדרש ע"י גופו לטובת הבריאות.

שינה היא חלק חשוב מאוד בחייו של כולם. חשוב ודי ארוך. מאמינים שאדם ממוצע מבלה שליש מחייו במצב שינה. החל מהילדות, ההורים עוקבים אחר משטר הערנות של הילד ומשך השינה שלו. פעולות אלו מספקות את הגוף מנוחה טובה, שיקום כוח ואנרגיה.

נורמת השינה לילדים בגילאי 3-4 שנים. שנת יום ולילה

עבור ילדים בני 3-4 שנים, נורמת השינה היא 11-12 שעות. באופן אידיאלי, הזמן הזה הוא 2 שעות שינה ביום ו-10 שעות שינה. קורה שבגיל זה הילד מפסיק לישון במהלך היום. בהתאם לכך, חוסר השינה מתחיל. במקרה כזה צריך לנסות להוסיף את השעתיים הללו לשנת הלילה, כך שיצאו בסך הכל 12 שעות.

בילדים מתחת לגיל 5-7 שנים, השינה מחולקת ליום וללילה. שינה בשעות היום משפיעה לטובה לא פחות על הגוף של התינוק ושלו מצב פסיכולוגי. עם זאת, הילד לא תמיד מסכים ללכת לישון במהלך היום. ככל שהוא מבוגר יותר, קשה יותר להפיל אותו. אין צורך להכריח ולצעוק על התינוק. כדאי לנסות לשכנע אותו, להסביר את הצורך הזה וליצור את התנאים הנוחים ביותר לשינה.

תנאים אלו כוללים את המיקרו אקלים בחדר (לחות 50-65% וטמפרטורה 18-20 מעלות) ואת מידת הארת החדר. לפני השינה רצוי לצאת לטיול ולהגדיל אימון גופניכך שיופיעו עייפות וצורך לישון. האווירה בבית צריכה להיות רגועה, אתה יכול לשים מקדימה לישון בקלות(רצוי קלאסי, צלילי טבע או שיר ערש). תרופה מוכחת נוספת היא לקרוא ספר לפני השינה או להאזין לגרסת אודיו של אגדה. אותן שיטות ישימות על מנת לשים את הילד בערב.

היתרונות של שינה

הודות ל שינה טובהתסמונת עבודת יתר ועייפות יתר נעלמת אצל הילד, מרץ וכוח מופיעים לפעילויות יומיומיות ולצמיחה מלאה. הודות לשינה, התהליכים של נפשית ו התפתחות פיזית, יכולת הלמידה של הילד עולה, עבודת המוח משתפרת. מתבוננים בילד מצב רוח טובהוא רגוע ובטוח בעצמו.

ההשלכות של שינה לקויה

כמות השינה משפיעה רבות על התנהגותו ובריאותו של הילד. עם חוסר שינה, הילד מרגיש התמוטטות, הופך להיות מאוד עצבני וחסר מנוחה. מערכת העצבים מתרגשת יתר על המידה, כתוצאה ממצב רוח רע של הילד, נטייה להתקפי זעם ודמעות.

לילדים יש את המוזרות הזו: אם הם רוצים לישון, הם לא יכולים להרגיע את עצמם. הילד רועש מאוד ופעיל יתר על המידה. הוא מתפנק ומסרב ללכת לישון בעצמו. יכול לבכות בלי סיבות גלויות, דורש תשומת לב מתמדת של ההורים, מבקש ידיים. זהו מצב מאוד לא בריא שיכול להוביל אליו השלכות שליליות- הילד עלול להפוך למסוגר יותר, יש תחושת חוסר ביטחון ביכולותיו שלו וכתוצאה מכך לעיתים ישנה בעיית הסתגלות במוסדות החינוך של הילדים.

חלום רעמשפיע לרעה על היווצרות מערכת עצבים תקינה. זה גם נקשר לעיכוב בגדילה. זאת בשל העובדה שהורמוני גדילה מיוצרים במהלך השינה. לא פלא שהורים אומרים לילדיהם שהם גדלים בשנתם ולכן צריכים לישון הרבה.