כנראה שכל אחד מאיתנו מכיר את הפתגם המשובב הישן: תאכל, אתה יכול לישון. ואכן, אחרי ארוחת הערב אתה רוצה לישון, גם אם זה לא היה מאוד צמוד. למה זה קורה?
פעם היו מאמינים שזה נובע מטמפרטורת המנות: שאחרי, למשל, מרק חם, תרצו לישון יותר מאשר אחרי אכילת כריך. חשבו שהגוף נעשה חם ונוח, ובמצב זה הוא רגיל ביותר ללכת לישון.
אבל התיאוריה הזו קרסה מיד לאחר הקמתה, משום שהמשיבים טענו שהם ישנוניים לא משנה מה הם אוכלים. אבל, מדענים שמו לב שמידת הנמנום מושפעת מגורמים כמו תכולת קלוריות וכמות המזון הנאכלת.
גורמים לישנוניות לאחר אכילה
אז בואו נבין למה אחרי האוכל אתה רוצה לישון כל כך. ישנם מספר גורמים המווסתים כיצד הגוף שלנו מגיב למזונות מסוימים. ביניהם:
- גיל;
- זמנים ביום;
- כמות המזון הנאכלת;
- תכולה קלורית של מוצרים;
- מצב כללי של הגוף.
מסתבר שעיבוד מזון הוא תהליך שצורך אנרגיה בצורה יוצאת דופן, ולכן, הגוף צריך להשליך את כל כוחו להשלמתו. זה מה שזה סיבה מרכזיתשאחרי ארוחת הערב אתה רוצה לישון. לכן, הוא מנסה להרדים אותנו כדי להפנות את האנרגיה למה שצריך, פנימה הרגע הזה, פעולה.
זו הסיבה שאחרי האוכל אתה באמת רוצה לישון. אז אולי כדאי לישון אחרי הארוחה, כי ככה אנחנו מחווטים? בואו נבין את זה.
שינה לאחר אכילה: נזק או תועלת
הוויכוח על הנושא הזה נמשך עשרות שנים, ותמיד היה מישהו שהעלה תיאוריה מדהימה יותר מהקודמת. אבל הימים של ספקולציות חסרות בסיס חלפו מזמן, ועכשיו יש לנו את כל הטכנולוגיה שעוזרת למדענים לאשש או להפריך השערות שונות בוודאות של כמעט 100%. לאחר מחקר קליניהם עדיין גילו למה אחרי האוכל אתה רוצה לישון.
אוניברסיטת מנצ'סטר התייחסה לבעיה הזו, ובכל זאת ענתה על השאלה: האם שנת צהריים מזיקה או מועילה.
התשובה היא חד משמעית: אסור בתכלית האיסור לישון, ואף לשכב מיד לאחר האכילה. יש לכך מספר סיבות:
אז, אם יש לך שאלה: האם אפשר לישון אחרי האוכל? - התשובה היא קטגורית: לא.
תרגול עולמי
הנוהג של הכנסת תנומות אחר הצהריים לעובדים נבדק במדינות רבות חברות גדולות. מעסיקים שמו לב שעובדים חווים התמוטטות, מאבדים ריכוז ובכך מפחיתים את יעילותם.
נבחנו אפשרויות להארכת הפסקות, חלוקה מחדש של העומס ודרכים נוספות שיעזרו לעובד לחזור לעבוד. אבל אז מישהו נזכר שטוב לישון במהלך היום, והכניס שנת אחר הצהריים לשגרת יומם.
למרבה הצער, התוצאה לא עמדה בציפיות, כי לרוב העובדים לא הוקצב מספיק זמן למנוחה טובה. בנוסף, לקח להם הרבה זמן להתעשת ולהתכוונן לעבודה לאחר שהתעוררו.
כולם הסכימו שהם נורא ישנוניים בעבודה אחרי ארוחת הצהריים, אבל רובם הסכימו ששינה באמצע יום העבודה לא הוסיפה לתחושת המרץ שלהם. יתרה מכך, חלק מהעובדים החלו להתלונן על אי נוחות וכבדות בבטן.
לאחר בדיקה, התברר כי הירדמות או פשוט תנוחה אופקית, אנו מאטים באופן עצמאי את תהליך העיכול של המזון, מותחים אותו לתקופה ארוכה יותר. מבלי לשים לב, אנשים האריכו את מחזור העיכול, ואילצו את מערכת העיכול שלהם לעבוד יותר ויותר קשה מהצפוי. בגלל זה אתה לא יכול לישון אחרי האוכל.
שינה במהלך היום טובה לבריאות, אבל לא על בטן מלאה.
מה לעשות אם אחרי ארוחת הערב אתה רוצה לישון?
- אל תיתן לעצמך לשכב;
- אם אפשר, צאו לטייל;
- היסח דעת מפעילות מעניינת אך לא מונוטונית;
- שנה את סוג הפעילות;
- פעילות גופנית מזרזת את תהליך עיבוד המזון ומשפיעה לטובה על תהליך העיכול. הכריח את עצמך לקום ולסדר את סביבת העבודה שלך, התקשר לחבר, או סתם לבלות עם עמיתים לעבודה.
גוף האדם מסודר כך שהוא זקוק גם לתקופות של ערות וגם לתקופות של מנוחה. במהלך העבודה, הלימודים, האימון, אפילו בטלה שיעורי ביתואוכלים את כל האיברים גוף האדםעובדים באופן פעיל. מערכת עיכולמקבל ומעבד חומרים מזינים. במאמר נבין את השאלה מדוע אתה לא יכול לישון במהלך היום.
מכל הלב מערכת כלי הדםמספק דם לכל העורקים, הוורידים והכלים. הריאות והסמפונות מספקות לגוף חמצן. קוסנו - מערכת שריריםמאפשר לאדם לנוע. הכבד והכליות מסננים ומנקים את הגוף מרעלים ורעלים. המוח בשלב זה פועל באופן פעיל, שולח אותות דרך קצות העצבים לכל האיברים.
כל זה קורה במהלך היום. במהלך עבודה אינטנסיבית כל כך, כל האיברים והמערכות של גוף האדם מתעייפים ונשחקים, החסינות נחלשת. ל מערכת החיסוןאדם הצליח להתאושש, היא זקוקה להורמון המלטונין. הורמון זה מיוצר רק בלילה. לכן אי אפשר להישאר ער בלילה ולישון רק ביום.
למה אתה לא יכול לישון במהלך היום
- יום תחת השפעה אוֹר שֶׁמֶשׁגוף האדם מייצר את הורמון הסרוטונין. הורמון זה מספק לאדם מצב רוח טובותחושת עליזות. לשם כך, הסרוטונין נקרא גם הורמון השמחה.
- כדי לא להרגיש מדוכא, רדום ושבור במהלך היום, אתה לא יכול לישון. בנוסף, ללא סרוטונין, ייצור מלטונין בלתי אפשרי. תהליך זה יכול להתרחש בגוף בלילה במהלך השינה, כאשר חשוך והאדם במנוחה.
מה קורה אם אתה ישן במהלך היום
מדענים מאוניברסיטת קיימברידג' ערכו ניסויים שהוכיחו את ההשפעות המזיקות על גוף האדם של הרגל לישון במהלך היום. הוכח שהרגל כזה מוביל לא רק להידרדרות בבריאות, אלא גם מוביל להפחתה משמעותית בתוחלת החיים. מי שאוהב לישון במהלך היום חי כ-4 שנים פחות.
אדם שישן במהלך היום חווה לעתים קרובות חוסר באור השמש. הדבר מוביל לירידה בייצור הורמון הסרוטונין, היחלשות מערכת החיסון והתפתחות של מחלות שונות. עייפות, תחושת עייפות, עצבנות, מצב רוח רעלהיות בני לוויה קבועים של אנשים כאלה.
מדוע אנשים מעל גיל 40 לא צריכים לישון במהלך היום
ההרגל לישון במהלך היום מסוכן במיוחד עבור אנשים שחצו את אבן הדרך של ארבעים שנה. בקרב אנשים בקטגוריה זו, מקרים של מוות מוקדם עולים פי כמה. בנוסף, לאנשים מבוגרים לרוב יש כבר פתולוגיות שונות ו מחלות כרוניותאשר תנומות ארוכות עלולות להחמיר.
אנשים שכבר עברו אירוע מוחי או נמצאים במצב של לפני שבץ מוחי צריכים לדעת שהם לא יכולים לישון או לנמנם במהלך היום. זה מסוכן כי כשהם מנמנמים במהלך היום, לחץ הדם שלהם הופך לא יציב. וירידות לחץ, במיוחד חדות, טומנות בחובן שטפי דם במוח.
אותה סכנה מאיימת על חולים סוכרת. אם הם נרדמים אחר הצהריים לאחר ארוחת הערב, רמות הסוכר בדם עלולות להרקיע שחקים. זה יכול להוביל לסיבוכים חמורים.
בין היתר, אנשים מבוגרים סובלים לרוב מנדודי שינה. ואז בלילה "חוסר שינה" הם מנסים לפצות על שנת היום הזו. אנשים הסובלים מנדודי שינה לא צריכים לישון במהלך היום, כי זה רק יחמיר את הבעיה שלהם.
מי וכמה יכול לישון במהלך היום
עבור ילדים צעירים, אף אחד לא ביטל את שנת היום בנוסף לשנת הלילה. גוף גדל צריך את זה. כן, ומבוגרים לפעמים שימושיים, ולפעמים פשוט צריכים לנמנם במהלך היום.
ניתן לשים לב ששנת יום קצרה יכולה להועיל מאוד. זה עוזר להקל על מתח פסיכולוגי, להפחית את תחושת העייפות. אחרי קצר שינה בשעות היוםמצב הרוח משתפר, הביצועים עולים.
מומלץ לישון במהלך היום עם מסכה מגינת אור על העיניים ליצירת תחושת חושך. משך השינה בשעות היום לא יעלה על 20 דקות. כדי לא להרגיש תחושת חולשה במקום עליזות, אתה לא יכול לישון במשך זמן רב במהלך היום.
בְּ בתקופה האחרונהיותר ויותר התחילו לדבר על כמה שימושית השינה בשעות היום. מדענים רפואיים מאשרים כי למנוחה קצרה כזו יש השפעה חיובית על היכולות המנטליות והפיזיות, משחזרת את כוחו של הגוף, ולאחר מכן אדם יכול שוב להתמודד עם משימות יומיומיות. עם זאת, יש הסבורים שזה לבדו לא מוכיח את היתרונות של שינה בשעות היום. במהלך היום, כדי לא להרגיש המום אחר כך? והאם כדאי ללכת לישון באמצע היום?
משך השינה
כדי לקבוע אם תנומות היום ממלאות אנרגיה, פוגעות או מרוויחות מהן מנוחה נוספתבמהלך היום, מדענים ערכו בדיקות. השתתפו בהם אנשים בעלי מקצועות שונים המתגוררים במדינות שונות. התוצאות היו מאוד מעניינות. למרות שברוב המקרים אושר כי טוב לבריאות לישון אחר הצהריים, היו יוצאי דופן. למשל, טייסי מטוסי נוסעים לאחר ארבעים וחמש דקות שינה הרגישו כאילו חסר להם שינה באופן קבוע.
הודות לניסוי זה, ניתן היה לקבוע כי משך השינה בשעות היום משחק תפקיד חשוב. אז, כדי להרגיש טוב ואתה צריך לישון או עשרים דקות או יותר משישים דקות. אז או ששלב השינה העמוקה לא יספיק לבוא, או שהוא כבר יסתיים. העיקר לא לאפשר לשינה להימשך יותר משעתיים במהלך היום. האם תהיה תועלת או נזק מחלום כזה? מי שישן יותר משעתיים במהלך היום יסכים עם מסקנות הרופאים: רגשי ו מצב פיזיאדם מתדרדר, תגובותיו מואטות ויכולותיו המנטליות פוחתות.
היתרונות של שינה בשעות היום
שינה בשעות היום: נזק או תועלת לגוף האדם? כפי שכבר ציינו, הכל תלוי במשך הזמן שלו. אם היום הוא עשרים דקות, זה תורם למעין אתחול מחדש של המוח. לאחר חלום כזה, היכולות המנטליות מואצות, הגוף מרגיש גל של כוח. לכן, אם יש הזדמנות להירגע מעט במהלך היום, כדאי להשתמש בה. מה בדיוק היתרונות של שינה בשעות היום?
- מפחית חרדה;
- מגביר את הפרודוקטיביות ואת תשומת הלב;
- משפר את התפיסה והזיכרון;
- הוא מניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
- מקל על נמנום;
- מגביר את הרצון לעבוד פיזית;
- מפצה על היעדר שנת לילה;
- מגביר את היצירתיות.
שינה בשעות היום וירידה במשקל
מי שצופה בדמותם מעריך מאוד את שנת היום. תועלת או נזק לירידה במשקל משינה במהלך היום? כמובן, רק תועלת. אחרי הכל, שינה במהלך היום בכמויות מספקות מאפשרת לגוף לעבוד כמו שצריך. אם אדם לא ישנה מספיק, שיבושים הורמונליים מתחילים בגוף, פחמימות לא נספגות עוד. וזה יכול להוביל לסט עודף משקלואפילו סוכרת. שינה בשעות היום יכולה לפצות על קצר מנוחת לילהולקדם חילוף חומרים תקין.
זה גם טוב לדעת שנמנומות קצרות במהלך היום יכולות לעזור להוריד את רמות הקורטיזול. אבל הוא אחראי על הסט שומן תת עורי. כן, ועלייה בכוח לאחר ההתעוררות תתרום לספורט פעיל. כל זה גם תורם לירידה במשקל.
נזק של שינה בשעות היום
האם שינה בשעות היום יכולה להזיק? כן, אם, כאמור, אדם ישן יותר משעתיים או אם הוא מתעורר כשהגוף נכנס לשלב שינה עמוקה. במקרה זה, כל היכולות האנושיות יצטמצמו, התגובות יואטו והזמן יתבזבז. אם לאחר שנרדם אדם לא התעורר לאחר עשרים דקות, עדיף להעיר אותו לאחר חמישים דקות נוספות, כאשר שלב השינה העמוקה והשלב האחרון שלה, חלומות, חולפים. אז לא יהיה נזק משנת היום.
כמו כן, מנוחה טובה של יום שלם יכולה למנוע מכם להירדם בלילה. אם זה קורה באופן קבוע, הגוף יכול להתרגל להיות ער בלילה ויתפתחו נדודי שינה.
להילחם נגד ישנוניות
לעתים קרובות הם חושבים על השאלה: "שנת יום: נזק או תועלת?" - אנשים שנאבקים עם ישנוניות בפנים זמן עבודה. הסיבה למצב זה היא חוסר שינה קבוע בלילה. אבל לא לכולם יש הזדמנות לשכב לכמה דקות במהלך היום. לכן, יש להילחם בביטויי היפרסומניה. אֵיך? ראשית, לישון מספיק בלילה. מדענים אומרים שעבור מבוגר זה מספיק - פירושו שבע עד תשע שעות. בנוסף, אתה לא יכול להירדם בצפייה בטלוויזיה, להתווכח לפני השינה, לשחק משחקים פעיליםאו עבודה קשה נפשית.
ישנוניות לא תתגבר במהלך היום אם תנסה להתעורר וללכת לישון באותו זמן, אפילו בסופי שבוע. כדאי גם להירדם לא יאוחר מהשעה עשר או אחת עשרה, אבל לא בשעות הערב המוקדמות. אחרת, שינה לא תהיה יעילה בלילה ו ישנוניות בשעות היוםלא ייעלם.
מה עוד צריך בשביל שינה בריאה בלילה?
לכן, אם ישנים מספיק בלילה, לא תזדקקו לשנת יום. נזק או תועלת לשינה תזונה נכונהו תרגיל? כמובן, עבור כל אורגניזם, רגיל ו דיאטה מאוזנתו אימון גופני- רק לתועלת. ארוחות מלאות רגילות מביאות לסדר במקצבים יומיים. לכן, ארוחת הערב צריכה להיות לפחות שלוש שעות לפני השינה.
הירדמות רגועה ומהירה תעזור גם לחינוך גופני במשך חצי שעה ביום. שימושי במיוחד לגוף פעילות אירובית. בְּ אורח חיים בריאהחיים כוללים את הסירוב לשתות אלכוהול לפני השינה. זאת בשל העובדה שאלכוהול אינו מאפשר לשינה להגיע לשלב עמוק, והגוף אינו יכול להירגע לחלוטין.
חשוב להבין ששינת היום היא לא גחמה של עצלנים, אלא הכרח לגוף. זה משפר את הרווחה הכללית, מגביר את היעילות ומחזק את המערכת החיסונית.
חברים יקרים, אני מברכת אתכם לעמודי אתר קנטטה רדום.
היום נדבר על שנת היום, שאנו קוראים לה תנומה, ובמדינות חמות סייסטה.
ישנן דעות סותרות רבות לגבי היתרונות של שינה בשעות היום. : אתה לא יכול לישון במהלך היום. להיפך, הרופאים ממליצים על מנוחה קצרה כמניעת מחלות לב ונפש.
היתרונות הרפואיים של סיאסטה
השפעה חיובית על המוח: משפר ריכוז ותפיסה של מידע חדש.
חוקרים גרמנים ערכו ניסוי מוזר. שתי קבוצות של מתנדבים התבקשו לשנן את אותה כמות מילים. לאחר מכן עברו הנבדקים מהקבוצה הראשונה לפעילות אחרת, והקבוצה השנייה הלכה לנמנם (תוך כדי לא שקע בשינה עמוקה).
בסוף הניסוי, בדיקות הראו שמי שישנו זוכר הרבה עוד מילים. אתה יכול לקרוא עוד על איך שינה עוזרת ללמוד.
מדינה הרפיה מוחלטתומקל על מנוחה במהלך השינהמה שעוזר למנוע מתח ולהיפטר מעצבנות.
תנומה קצרה במהלך היום מעלה את רמת הורמוני השמחה, אנדורפינים וסרוטונין, בהתאמה. זוכרים את תחושת החן בגוף שאתם חווים כשאתם מנמנמים? הם, הורמוני האושר, שחידשו את עבודתם.
הסיכון לשבץ מוחי והתקפי לב מופחת ב-37 אחוזיםאותם אנשים שמרשים לעצמם "פוקמאר" חצי שעה אחר הצהריים.
מתי אוכל לישון
הרופאים רואים את הזמן הכי שימושי לסייסטה משעה אחת אחר הצהריים ועד 15 אחר הצהריים. אבל אם אתה המום, שכב ותישן, גם אם זה 16 או 19 שעות. 30 דקות שינה יביאו הרבה יותר יתרונות מאשר להתנגד לטבע שלך עם תה חזק, קפה, משקאות אנרגיה וכן הלאה.
שינה היא כמו מדיטציה
מדענים מצאו שבמצב של ישנוניות, המוח האנושי פולט את אותם גלים כמו כשהם שקועים בטראנס, היפנוזה, מדיטציה עמוקה.
במצב מנומנם, המגע שלנו עם המציאות נשבר, ו עם התת מודע הכי קרוב: רעיונות חדשים יכולים לבקר אותנו, פתרונות יכולים להגיע מצבים קשים, אנחנו יכולים לראות . אם אתה מעיר אדם במצב זה, לא סביר שהוא יבין שהוא ישן.
מצב המעבר בין ערות לשינה נותן לכל האורגניזם: נשמה, מוח, גוף (אם, כמובן, אתה נמצא בנוחות).
סלבדור דאלי, אמן ספרדי, אהב מאוד רגעים של רגיעה בשעות היום. הסיפור מתאר את הסייסטה שלו כך: בישיבה נוחה בכורסה, סלבדור לקח כף בידו והניח מגש מתכת על הרצפה.
כשהוא נרדם, אצבעות ידו התפרקו, והכף נפלה בהתרסקות על המגש. האמן התעורר מהרעש. הרגעים האלה שהוא בילה בין שינה עמוקה לפעילות הספיקו לו כדי לקבל פרץ של אנרגיה.
כמה לישון במהלך היום, כדי לא לפגוע בבריאות
על מנת שהשינה תכניס מרץ ותרענן את הראש, השתדלו לא לצלול לשלב העמוק, המתרחש כ-30 דקות לאחר ההירדמות. כדי לא לישון יתר על המידה, אתה יכול לפנות להישגי הציוויליזציה: שעונים מעוררים, תזכורות בטלפון שלך וכן הלאה. או לנסות לישון כמו סלבדור דאלי.
- שינה בין שעה לשעתיים.אם תחליט לנוח ביסודיות במהלך הסייסטה בשעות היום, ישן לא יותר משעתיים.
נימוק:סומנולוגים מסבירים את משך המנוחה הזה בשעות היום.
צוללים למצב ישנוני, אנו עוברים תחילה את שלב הנמנום או השינה השטחית, שנמשך 5-10 דקות, לאחר מכן "מגיעים" צירי שינה עם רגיעה עוד יותר ונמשכים כ-20 דקות. לאחר מכן ישנה שינה עמוקה, הנקראת שינה איטית.
אם אתה נופל לשינה עמוקה, מה שקורה 30 דקות לאחר ההירדמות, אז התעוררות לפני שהיא מסתיימת (משכה הוא 30-45 דקות) לא מבשרת לך טוב - חולשה, ירידה בביצועים, כאבי ראש אפשריים.
והכל בגלל הקשה ביותר תהליכים פנימייםהמתרחשים בגוף במהלך. יש להשלים תהליכים אלו.
בגלל זה, אם אתה צריך להתעודד, הרופאים ממליצים לישון עד חצי שעה מבלי ליפול לשינה עמוקה.
אבל אם זה נכשל ואתה חצית את קו חצי השעה, אז תן לגוף שלך לסיים את מה שהוא התחיל ולישון יותר משעה, אבל פחות מ-2.
לישון בעבודה
אפשר רק לחלום עליו, אבל בינתיים חברה מודרניתבעניין זה נעשה נאמן יותר ויותר. לדוגמה, בסין ובמדינות אחרות, ארגונים מתקינים קפסולות שינה מיוחדות כדי להגביר את הפרודוקטיביות.
אם קפסולות כאלה עדיין לא נמצאות במשרד שלך, אז זה יכול לבוא להצלה. זה יאפשר לך מנוחה טובה, ניתוק מגירויים חיצוניים. ולעובדים שלך תהיה סיבה לצחוק הרבה בזמן שאתה ישן. צחוק, אגב, גם ממריץ היטב.
דעה אישית.
אני יכול לומר מניסיוני: שינה בשעות היום היא שימושית, היא ממריצה בצורה מושלמת, לאחר מנוחה של חצי שעה אתה יכול להזיז הרים. מבחינתי העיקר לא לפספס את הרגע בעצמי, ואז אני נרדמת מיד וקם בראש רענן. אבל אם אני מתעורר ללא הצלחה: אני ישן פחות משעה, או יותר משעתיים, אז שאר היום יורד לטמיון!
איך אתה מרגיש לגבי שינה בשעות היום? האם אתה מוצא את זה שימושי?
אלנה Valve לפרויקט הקנטטה המנומנמת.
שינה בשעות היום שימושית עבור אנשים עצבניים, אנשים המעורבים בעבודה נפשית עם כמויות גדולות של מידע, ומכורים לעבודה. לדברי מדענים, שעה של שינה בשעות היום יכולה להחליף מנוחת לילה מלאה. במדינות רבות (יפן, ספרד וכו'), נעשה שימוש פעיל בשינה בשעות היום אפילו בעבודה כדי לשפר את היעילות של האזרחים.
אם אתה חווה ישנוניות מתמדתבמהלך היום, זה עשוי לאותת עייפות כרונית, חוסר שנת לילה ונוכחות של מחלות שונות (נוירסטניה, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, אנמיה וכו'). אל תהססו לבקר רופא.
במחלות מסוימות, אדם רושם שינה חשמלית. באווירה של חדר פיזיותרפיה על ספה מאחורי מסך, תהיו שקועים בשנת היום באמצעות חיישנים חשמליים מיוחדים המחוברים לראשכם. פולסים נוכחיים בתדר נמוך כאשר הם נחשפים ל מערכת עצביםלגרום לעיכוב הטבעי שלו, והאדם נרדם.
שינה במהלך היום מפחיתה את הסיכון ל מחלת לב וכלי דםב-35%. כמו כן, במהלך שנת היום, עתודות הכוח הפיזי מתחדשות מהר יותר ומתנרמלות. שקט נפשי.
שנת יום קצרה ממלאת את הגוף בהורמוני שמחה ויכולה להחליף אותה, מה שללא ספק יעריכו אנשים השואפים לרדת במשקל. מנוחה זו טובה גם למוח. מוּסרָט מתח עצבניולחץ מהתעוררות מוקדמת.
אנשים שיודעים להירגע במהלך היום הם יותר עליזים ופעילים.
מעניינת היא העובדה שחלומות בשעות היום חיים יותר וקלים יותר לזכור.
אילו שעות ביום טובות לשינה
שינה במהלך היום היא לא רק אפשרית, אלא הכרחית. לא פלא ששנת היום משמשת במוסדות ילדים ובבתי הבראה. עם זאת, לא מומלץ ללכת לישון שעה-שעתיים לאחר השעה 16:00, כשהשמש גבוהה מעל האופק. ההשלכות של חלום כזה יכולות להיות כְּאֵב רֹאשׁ, עייפות וחולשה כללית.
רוב הזמן הכי טובלשנת היום - אלו שעות אחר הצהריים מ-12-00 עד 14-00. חלום כזה עוזר לעיכול וממריץ אותך לשארית היום.
אם מזג האוויר מאפשר, אפשר ללכת לישון בטבע. למשל, בארץ בכיסא נוח או ערסל. אם אין קוטג', מרפסת מזוגגת עם דלתות פתוחות תתאים, בתנאי שהחצר שקטה. לישון באוויר הפתוח בצל - התרופה הטובה ביותרמדיכאון ומתח שהתקבלו במטרופולין.