(!LANG: משמעות פיזיולוגית של שנת REM ושינה שאינה-REM. האם אתה יודע מה זה חלומות? שלבי שינה אנושיים

תוֹכֶן

אנשים תמיד התעניינו בטבע השינה, כי אדם נותן לזה מצב פיזיולוגישליש מהחיים שלך. זו תופעה מחזורית. במשך 7-8 שעות מנוחה עוברים 4-5 מחזורים, כולל שני שלבי שינה: מהיר ואיטי, שניתן לחשב כל אחד מהם. כמה זמן נמשך כל שלב, ולאיזה ערך הוא מביא גוף האדםבואו ננסה להבין את זה.

מהם שלבי שינה

במשך מאות שנים, חוקרים חוקרים את הפיזיולוגיה של השינה. במאה האחרונה הצליחו מדענים לתעד את התנודות הביו-חשמליות המתרחשות בקליפת המוח בזמן ההירדמות. הם למדו שזה תהליך מחזורי שיש לו שלבים שונים שעוקבים זה אחר זה. אלקטרואנצפלוגרמה נלקחת באמצעות חיישנים מיוחדים המחוברים לראשו של אדם. כשהנבדק ישן, המכשירים מתעדים תחילה תנודות איטיות, שלאחר מכן הופכות תכופות, ואז מאטים שוב: יש שינוי בשלבי החלום: מהיר ואיטי.

שלב מהיר

מחזורי שינה עוקבים בזה אחר זה. במהלך מנוחת לילה, שלב מהיר בא לאחר איטי. בשלב זה, קצב הלב וטמפרטורת הגוף עולים, גלגלי העיניים נעים בחדות ובמהירות, הנשימה הופכת תכופה. המוח עובד בצורה פעילה מאוד, כך שאדם רואה הרבה חלומות. שלב שינה בשלב התנועת העיניים המהירהמפעיל את הכל איברים פנימיים, מרפה את השרירים. אם אדם יתעורר, אז הוא יוכל לספר את החלום בפירוט, מכיוון שבתקופה זו המוח מעבד את המידע המתקבל במהלך היום, יש חילוף בין התת מודע לתודעה.

שלב איטי

תנודות באלקטרואנצפלוגרמה של קצב איטי מחולקות ל-3 שלבים:

  1. נוּמָה. הנשימה ותגובות אחרות מואטות, התודעה מרחפת, מופיעות תמונות שונות, אך האדם עדיין מגיב למציאות הסובבת. בשלב זה לרוב מגיעים פתרונות לבעיות, מופיעות תובנות, רעיונות.
  2. שינה עמוקה. יש אפל של התודעה. קצב הלב וטמפרטורת הגוף יורדים. בתקופה זו קל להתעורר לחולם.
  3. חלום עמוק. קשה להעיר אדם בשלב זה. בגוף יש ייצור פעיל של הורמון גדילה, עבודת האיברים הפנימיים מווסתת ומתרחשת התחדשות רקמות. בשלב זה, לאדם עלולים להיות סיוטים.

רצף שינה

אצל מבוגר בריא, שלבי החלימה עוברים תמיד באותו רצף: שלב איטי אחד (ישנוניות), אחר כך 2,3 ו-4, ואז סדר הפוך, 4, 3 ו-2, ואז שנת REM. יחד הם יוצרים מחזור אחד, החוזר על עצמו 4-5 פעמים בלילה אחד. משך שני שלבי החלימה יכול להשתנות. במחזור הראשון, שלב השינה העמוקה קצר מאוד, ובשלב האחרון יכול להיות שהוא בכלל לא. רצף ומשך השלבים יכולים להיות מושפעים מהגורם הרגשי.

חלום עמוק

בניגוד לשנת REM, בשלב העמוק יש יותר משך זמן ארוך. זה נקרא גם אורתודוקסי או גל איטי. מדענים מציעים שמצב זה אחראי לשחזור עלויות האנרגיה ולחיזוק תפקודי ההגנה של הגוף. מחקרים הראו כי תחילתו של שלב הגל האיטי מחלק את המוח לאזורים פעילים ופסיביים.

בהיעדר חלום, האזורים האחראים על פעולות מודעות, תפיסה וחשיבה כבויים. אמנם בשלב העמוק דופק לבופעילות המוח יורדת, הקטבוליזם מאט, עם זאת, הזיכרון עובר דרך פעולות שכבר למדו, כפי שמעידים סימנים חיצוניים:

  • עוויתות של הגפיים;
  • סדר מיוחד של נשימה;
  • שחזור של צלילים שונים.

מֶשֶׁך

לכל אדם יש קצב אישי של שנת דלתא (פאזה עמוקה). יש אנשים שזקוקים ל-4 שעות מנוחה, בעוד שאחרים צריכים 10 כדי להרגיש נורמליים. אצל מבוגר, השלב העמוק לוקח בין 75 ל-80% מזמן השינה הכולל. עם תחילת הזקנה, משך זה פוחת. ככל שישנת דלתא פחותה, כך ההזדקנות של הגוף מהירה יותר. כדי להגדיל את משך הזמן שלו, עליך:

  • יצירת לוח זמנים ערות/מנוחה יעיל יותר;
  • לפני מנוחת לילה של כמה שעות כדי לתת לגוף פעילות גופנית;
  • לא לשתות קפה, אלכוהול, משקאות אנרגיה, לא לעשן ולא לאכול יותר מדי זמן קצר לפני תום הערנות;
  • לישון בחדר מאוורר בהיעדר אור וצלילים זרים.

שלבים

מבנה השינה בשלב העמוק הוא הטרוגני ומורכב מארבעה שלבים שאינם רמים:

  1. בפרק הראשון יש שינון והבנה של הקשיים שהיו במהלך היום. בשלב הישנוניות, המוח מחפש פתרון לבעיות שהתעוררו בזמן הערות.
  2. השלב השני נקרא גם "צירי שינה". תנועות השרירים, הנשימה וקצב הלב מואטות. פעילות המוח דועכת בהדרגה, אך ייתכנו רגעים קצרים של חדות שמיעה מיוחדת.
  3. שנת דלתא, שבה חל שינוי משלב שטחי לשלב עמוק מאוד. נמשך רק 10-15 דקות.
  4. שנת דלתא עמוקה חזקה. זה נחשב למשמעותי ביותר, מכיוון שלאורך כל התקופה המוח משחזר את יכולת העבודה. השלב הרביעי נבדל על ידי העובדה שקשה מאוד להעיר אדם ישן.

שינה בשלב התנועת העיניים המהירה

REM (תנועת עיניים מהירה) - שלב או מהאנגלית rem-sleep נבדל בעבודה מוגברת של ההמיספרות המוחיות. ההבדל הגדול ביותר הוא הסיבוב המהיר גלגלי עיניים. מאפיינים נוספים של השלב המהיר:

  • תנועה מתמשכת של איברי מערכת הראייה;
  • חלומות חיים צבועים בבהירות, מלאים בתנועה;
  • התעוררות עצמאית חיובית, מעניקה בריאות טובה, אנרגיה;
  • טמפרטורת הגוף עולה עקב חילוף חומרים נמרץ וזרימה חזקה של דם.

מֶשֶׁך

לאחר ההירדמות, אדם מבלה את רוב הזמן בשלב האיטי, ושנת REM נמשכת בין 5 ל-10 דקות. בבוקר משתנה היחס בין השלבים. תקופות הג"ד מתארכות, ותקופות הג"ד העמוק מתקצרות, ולאחר מכן מתעורר האדם. השלב המהיר חשוב הרבה יותר, כך שאם הוא יופסק באופן מלאכותי, הוא ישפיע לרעה מצב נפשי. אדם יהיה מנומנם לאורך כל היום.

שלבים

שנת REM, הנקראת גם שנת REM, היא השלב החמישי של החלימה. למרות שהאדם חסר תנועה לחלוטין בגלל היעדר מוחלט של פעילות השרירים, המצב מזכיר ערות. גלגלי עיניים מתחת לעפעפיים סגורים עושים מעת לעת תנועות מהירות. מ-4 שלבי השינה האיטית חוזר האדם אל השני ולאחריו מתחיל שלב ה-REM שמסיים את המחזור.

ערך השינה לפי שעה - טבלה

כמה אדם צריך לישון אי אפשר לומר בוודאות. אינדיקטור זה תלוי ב תכונות בודדות, גיל, הפרעות שינה ומשטר יום. תינוק עשוי להזדקק ל-10 שעות כדי לשקם את הגוף, ותלמיד בית ספר - 7. משך השינה הממוצע, לפי מומחים, משתנה בין 8 ל-10 שעות. כאשר אדם מחליף נכון שינה מהירה ואיטית, אז אפילו בתקופה קצרה, כל תא בגוף משוחזר. הזמן הטוב ביותר למנוחה הוא לפני חצות. שקול את יעילות השינה לפי שעות בטבלה:

תחילתה של שינה

ערך מנוחה

הזמן הטוב ביותר להתעורר

אם נפנה לטבלת ערכי החלום, נוכל לראות שהשעה מ-4 עד 6 בבוקר מביאה פחות תועלת למנוחה. תקופה זו היא הטובה ביותר להתעוררות. בזמן הזה, השמש זורחת, הגוף מתמלא באנרגיה, הנפש טהורה וצלולה ככל האפשר. אם אתה כל הזמן מתעורר עם עלות השחר, אז עייפות ומחלה לא יהיו נוראיים, ואתה יכול לעשות הרבה יותר ביום מאשר לאחר עלייה מאוחרת.

מה הזמן הטוב ביותר להתעורר

הפיזיולוגיה של השינה היא כזו שכל שלבי המנוחה חשובים לאדם. רצוי שיעברו 4-5 מחזורים שלמים של 1.5-2 שעות בלילה. הזמן הטוב ביותר לקום הוא שונה עבור כל אחד. לדוגמה, עדיף לינשופים להתעורר מ-8 עד 10 בבוקר, ולעפרונים קמים ב-5-6. לגבי שלב החלומות, הכל כאן מעורפל. מנקודת מבט של מבנה וסיווג שלבים הזמן הכי טובלהתעוררות - הדקות האלה שנופלות בסוף מחזור אחד ותחילתו של אחר.

איך להתעורר בשנת REM

מאחר והמחזורים חוזרים על עצמם, ומשך השלב האיטי עולה ל-70% ממנוחת הלילה, רצוי לתפוס את סוף שלב ה-REM על מנת להתעורר. קשה לחשב את הזמן הזה, אבל כדי להקל על חייכם, רצוי למצוא את המוטיבציה לקום מוקדם בבוקר. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללמוד מיד לאחר ההתעוררות לא לשכב במיטה בטלה, אלא לבלות תרגילי נשימה. זה ישביע את המוח בחמצן, יפעיל את חילוף החומרים ויעניק אנרגיה חיובית לכל היום.

כיצד לחשב שלבי שינה

חישוב עצמי קשה. ניתן למצוא מחשבוני קצב יממה באינטרנט, אך לשיטה זו יש גם חיסרון. חידוש זה מבוסס על ממוצעים, אינו לוקח בחשבון את המאפיינים האישיים של האורגניזם. שיטת החישוב האמינה ביותר היא ליצור קשר עם מרכזים ומעבדות מיוחדים, שבהם הרופאים, על ידי חיבור מכשירים לראש, יקבעו את הנתונים המדויקים על האותות והרעידות של המוח.

אתה יכול לחשב באופן עצמאי את שלבי השינה של אדם כך. משך השלב האיטי (הממוצע) הוא 120 דקות, והשלב המהיר הוא 20 דקות. מרגע שהולכים לישון, ספרו 3-4 תקופות כאלה וקבעו את האזעקה כך שזמן ההשכמה ייפול בתוך פרק זמן נתון. אם אתם הולכים לישון בתחילת הלילה, למשל, בשעה 22:00, אז אתם מוזמנים לתכנן להתעורר בין 04:40 ל-05:00. אם זה מוקדם מדי עבורכם, אז השלב הבא לעלייה נכונה יהיה בין השעות 07:00-07:20.

וִידֵאוֹ

תשומת הלב!המידע המוצג במאמר הוא למטרות מידע בלבד. חומרי המאמר אינם מחייבים טיפול עצמי. רק רופא מוסמך יכול לבצע אבחנה ולתת המלצות לטיפול בהתבסס על המאפיינים האישיים של מטופל מסוים.

מצאתם שגיאה בטקסט? בחר אותו, הקש Ctrl + Enter ואנחנו נתקן את זה!

בממוצע, אדם מבלה שליש מחייו בחלום. שינה (או לפחות החלפה בין תקופות פעילות ומנוחה) היא מנגנון אינטגרלי של הסתגלות פיזיולוגית בכל היצורים החיים. זה מאשש את התיאוריה שלפיה לשינה יש תפקיד חשוב בשמירה על פעילות חיונית ברמה מיטבית. באופן מפתיע, הרעיונות שלנו לגבי כאלה נושא חשוב, כמטרה של שינה, הם פרימיטיביים ואמורפיים. כדי לפתח מושגים בסיסיים בתחום זה, יש צורך מחקר נוסף. עם זאת, להלן המידע הבסיסי על הפיזיולוגיה של השינה, כולל המנגנונים העיקריים של ויסותה והשערות המסבירות את תפקידיה.

מטופלים שואלים לא פעם את השאלה - כמה שינה הם צריכים. למרות שהתשובה הנפוצה ביותר היא 8 שעות, אנשים מסוימים זקוקים ל-4.1/2 שעות שינה בעוד שאחרים זקוקים ל-10 שעות שינה. לפיכך, 8 שעות הן רק ממוצע, ובאופן כללי אינדיקטור זה נתון לשינויים אישיים משמעותיים. עם זאת, מכיוון שאנשים שמשך השינה שלהם שונה משמעותית מהממוצע הם מיעוט מוחלט, הם זקוקים לבדיקה מתאימה כדי לזהות הפרעות שינה אפשריות.

במינים ביולוגיים שונים, זמן התרחשות, משך ומבנה השינה שונים. טבע האדם להירדם בלילה ולהתעורר לאחר הזריחה. עם כניסתה של התאורה המלאכותית והצורך לעבוד בלילה, דפוס השינה-ערות של אנשים רבים חרג משמעותית מהמקצב הרגיל, המתאפיין במנוחה בלילה ובפעילות נמרצת במהלך היום.

מחקרי מעבדה מראים שמידת הערנות או הישנוניות תלויה בשני גורמים לפחות:

  1. משך הערות הקודמת ו
  2. קצב צירקדי.

לכן, שיא הישנוניות העיקרי מתרחש בשעות הערב המאוחרות, אשר חופפות את הזמן הרגיל לשינה. שיא נוסף של נמנום נופל על שְׁעוֹת הַיוֹם, החופפת לשעת הסייסטה המסורתית - מנוחת אחר הצהריים, שאומצה במדינות רבות. עקב עייפות אחר הצהריים והיממה תהליכים פיזיולוגייםאנשים רבים מתקשים לשמור על ערות פעילה בתקופה זו.

רוב המידע שנצבר עד היום על מבנה השינה, שלביה ומאפייניה הזמניים התקבל בזכות שיטה מיוחדת, רישום ביופוטנציאלים לאורך השינה - פוליסומנוגרפיה - PSG. פוליסומנוגרפיה, שהוצגה בשנות ה-40, נמצאת כיום בשימוש נרחב עבור שניהם מחקר מדעיולאבחון הפרעות שינה ראשוניות. לפוליסומנוגרפיה, חולים מגיעים לרוב למעבדת השינה בשעות הערב. ההליך הסטנדרטי לפוליסומנוגרפיה כולל הנחת שתי אלקטרודות לפחות על הקרקפת (לרוב בחלק העליון והאחורי של הראש) - לצורך הקלטת אלקטרואנצפלוגרפיה). שתי אלקטרודות מיועדות לתעד תנועות עיניים, ואלקטרודה אחת מונחת על השריר הנפשי כדי להעריך את מצב טונוס השרירים במהלך המעבר משינה לערות ובשלבי שינה שונים. בנוסף, חיישנים משמשים למדידת זרימת אוויר, מאמץ נשימתי, ריווי חמצן בדם, רישום אק"ג ותנועות גפיים. כדי לפתור בעיות מסוימות, נעשה שימוש בשינויים שונים של polysomnography. לדוגמה, מובילי EEG נוספים משמשים לאבחון שעות הלילה התקפים אפילפטיים. במקרים מסוימים, התנהגות המטופל במהלך השינה מתועדת בקלטת וידאו, המאפשרת לתקן את תנועותיו ולאבחן הפרעות כמו סמנבוליזם או הפרעות התנהגותיות בשינה עם תנועות עיניים מהירות (REM). בנוסף, ניתן לשנות טכניקה זו עוד יותר כדי לפתור בעיות אבחון מיוחדות. כך למשל, במקרים מסוימים יש צורך לחקור את הפרשת מיץ הקיבה במהלך השינה, ולצורך אבחון אימפוטנציה חשוב לקבל מידע על מצב הפין במהלך השינה.

הנבדק הולך לישון בשעה הרגילה (לדוגמה, ב-23:00). המרווח בין כיבוי האור לבין ההירדמות מכונה תקופת חביון השינה. למרות שחלק מהאנשים נרדמים לאחר מספר דקות, ברוב המקרים תקופה זו אורכת 15-30 דקות. אם הנבדק לא מצליח להירדם במשך יותר מ-45 דקות, הוא מפתח חרדה. קושי להירדם נובע לרוב מהתופעה הידועה של ליל המעבדה הראשון. הן עבור החולה עם נדודי שינה והן עבור המתנדב הבריא, הלילה הראשון במעבדת השינה הוא מלחיץ, מה שמוביל להארכה משמעותית של תקופת החביון להירדמות. תופעה דומה נצפית אצל אנשים רבים המבלים את הלילה בסביבה לא מוכרת, למשל, בחדר מלון. הסיבה להתארכות התקופה הסמויה של ההירדמות עשויה להיות גורמים שונים: מתח, אי נוחות ממיטה או סביבה לא מוכרת, להתאמן במתחאו ארוחת ערב כבדה זמן קצר לפני השינה.

שלב אני שינה - מעבר בין ערות לשינה. בשלב זה האדם חש ישנוניות קלה בלבד ועלול להגיב לשמו, גם אם הוא נאמר בשקט מספיק. נראה ששלב זה אינו תורם למנוחה או להחלמה, ובדרך כלל תופס רק 5-8% מסך השינה. עלייה בייצוג של השלב הראשון אופיינית לשינה לסירוגין חסרת מנוחה, שיכולה להיגרם מדום נשימה בשינה, תסמונת רגליים חסרות מנוחה או דיכאון.

שלב II תופס בדרך כלל חצי עד שני שלישים מזמן השינה הכולל. במובנים מסוימים, זוהי "הליבה" של השינה. זהו שלב אחד, תחום היטב, אשר על האלקטרואנצפלוגרמה מאופיין בנוכחות של שתי תופעות: צירי שינה ו-K-complexes.

בדרך כלל, המעבר משלב II לשלבים III ו-IV (שלבי שינה עמוקה) מתרחש די מהר.

שלבים III ו-IV מקובצים בדרך כלל תחת השמות "שינה איטית (גל איטי)" או "שינה דלתא". ב-EEG, שינה לא-REM מאופיינת בגלי דלתא איטיים בעלי משרעת גבוהה. בזמן שינה איטית טונוס שריריםיורד, ואינדיקטורים וגטטיביים (דופק, קצב נשימה) מאטים. זה מאוד קשה להעיר אדם בשלב זה של שינה, אבל אם זה קורה, אז הוא בתחילה מבולבל ומבולבל. שינה בגלים איטיים נחשבת לתקופה שהכי "אחראית" למנוחה ולהחלמה במהלך השינה. בדרך כלל הפרק הראשון של שינה ללא REM מתחיל 30-40 דקות לאחר ההירדמות, כלומר בדרך כלל מאוחר בלילה. שינה שאינה REM בדרך כלל נוכחת יותר בשליש הראשון של תקופת השינה הכוללת.

השלב האחרון של השינה הוא שינה מהירה בתנועת עיניים, או שנת REM. ידוע לכל שחלומות קשורים בעיקר לשלב זה של שינה. רק 10% מהחלומות מתרחשים בשלבי שינה אחרים. שלב השינה משאיר את חותמו על טבעם של החלומות. חלומות במהלך שנת REM הם לרוב מעורפלים יותר, אינם מובנים – הן בתוכן והן מבחינת התחושות שאדם חווה. בעוד שחלומות בחלום עם תנועות עיניים מהירות, להיפך, משאירים תחושות חיות ויש להם עלילה ברורה. מנקודת מבט נוירופיזיולוגית, שנת REM מאופיינת בשלוש תכונות עיקריות:

  1. פעילות בתדר גבוה עם משרעת נמוכה, הדומה לתבנית EEG במצב של ערות אינטנסיבית;
  2. תנועות עיניים מהירות
  3. אטוניה של שרירים עמוקים.

השילוב של מוח "פעיל" (פעילות EEG בתדירות גבוהה בתדר נמוך) וגוף "משותק" (אטוניה של שרירים) הוליד שם נוסף לשלב זה - "שינה פרדוקסלית". אטוניית שרירים, המתפתחת במהלך שנת REM, נראית כהתאמה אבולוציונית המונעת את התגובה הפיזית לחלומות. בדרך כלל, הפרק הראשון של שנת REM מתחיל 70-90 דקות לאחר ההירדמות. המרווח בין תחילת השינה להופעת הפרק הראשון של שנת REM מכונה בדרך כלל תקופת החביון של שנת REM. בדרך כלל, שנת REM תופסת כ-25% מזמן השינה הכולל.

מחזור השינה הראשון כולל מעבר רציף דרך כל השלבים המתוארים. המחזור השני והמחזורים הבאים לשארית הלילה מתחילים בשלב II, ואחריו שנת REM ללא REM ושנת REM. כפי שכבר הוזכר, פרקי שינה בגלים איטיים ארוכים יותר בשליש הראשון של הלילה, בעוד שנת REM נוכחת יותר בשליש האחרון של הלילה.

בעת הערכת תוצאות מחקר רישום שינה במעבדה, מנותחים מספר אינדיקטורים: התקופה הסמויה של ההירדמות, משך השינה הכולל, יעילות השינה (היחס בין הזמן שבו אדם ישן לזמן ההקלטה הכולל), מידת פיצול שינה (מספר יקיצות שלמות או לא שלמות, זמן, שבהן אדם היה ער לאחר תחילת השינה), הארכיטקטוניקה של השינה (ייצוג ומשך שלבי השינה העיקריים). בנוסף, אחר פרמטרים פיזיולוגיים, למשל, קשור לנשימה (דום נשימה, היפופניאה), ריווי חמצן בדם, תנועות גפיים תקופתיות, קצב לב. זה מאפשר לזהות את ההשפעה של תהליכים פיזיולוגיים מסוימים על השינה. דוגמה לכך היא פרקי דום נשימה בשינה המובילים לפיצול השינה.

מחזור שינה-ערות הוא אחד הביטויים הבהירים ביותר של המקצבים הצירקדיים הפנימיים (היומיים) של הגוף, המשקפים את יחסי הזמן סביבה. שינה, המתרחשת מעת לעת, ולאחר מכן שינה יומית, היא צורך חיוני של הגוף. ניסויים שבהם הרבה זמןכלבים נשללו שינה, מעידים כי במקרה זה, בעלי חיים בוגרים מתים ביום 10-12, גורים - ב-5-10. אדם עם חוסר שינה (מחסור) ביום ה-3 מפתח חוסר יציבות רגשית, מצב של דיכאון, מוריד בחדות את הקשב, הזיכרון והביצועים הנפשיים. עד סוף היום השביעי, יש הפרעה בתודעה, תסיסה פסיכומוטורית, אדישות רגשית, הרעיון האמיתי של הסביבה נעלם.
הפונקציה העיקרית של השינההוא שיקום של פיזי ונפשי
כוחות, המאפשרים לך להסתגל ככל האפשר לתנאים המשתנים של הסביבה החיצונית והפנימית. שינה היא חילופין של שונות מצבים תפקודייםמוח, ולא "מנוחה" למוח, כפי שחשבו בעבר. תצורה מחדש במהלך השינה פעילות המוח, הנחוץ לעיבוד ואיחוד מידע שנפל לתקופת הערות, העברתו מזיכרון ביניים לטווח ארוך.
פעילות הנוירונים ב מחלקות שונותלִנְבּוּחַ מוח גדולומבנים עמוקים של המוח במהלך השינה נשארים כמעט זהים לאלה של חוסר שינה
מבנה (צפיות) שינה יומית. על ידי רעיונות מודרניים, שינה היא לא המצב היחיד של המוח והגוף, אלא שילוב של שניים מבחינה איכותית מדינות שונות- מה שנקרא שינה איטית ומהירה.
שינה איטית (מילים נרדפות: מסונכרנת, אורתודוקסית)בתורו, הוא מחולק למספר שלבים, המובחנים על בסיס שינויים ב-EEG. השלב הראשון (ישנוניות) מאופיין בדיכוי הקצב הראשי (גלי אלפא), המשתנה בהדרגה עם תנודות באמפליטודה נמוכה בתדרים שונים. השלב השני מאופיין בהתרחשות תקופתית של "צירים ישנוניים" (חבילות של גלים בתדר של 12-18 הרץ). השלב השלישי והרביעי מאופיינים בעלייה הדרגתית של גלי דלתא איטיים ב-EEG ב-EEG. שלבים אלו תואמים לשינה עמוקה (מה שנקרא שינה דלתא). ככלל, עומק השינה המרבי יורד עם כל מחזור בבוקר. ובשעות הבוקר כבר לא מגיעים לשלב הרביעי. בשינה נרקוטית, השלב האחרון נקרא כירורגי, מתי התערבות כירורגית. באופן כללי, ככל שהשינה מעמיקה, קצב ה-EEG נעשה איטי יותר בהדרגה (מסונכרן).
בנוסף לאלקטרו-פיזיולוגי, שינה בגלים איטיים מאופיינת על ידי מטבוליות מסוימות, וגטטיביות ו שינויים הורמונליים. לכן, בגוף במהלך השינה מתרחשים תהליכים אנבוליים אינטנסיביים, שמטרתם לפצות על הקטבוליזם המוגבר המתרחש בזמן ערות. מרכיב חשוב בתפקוד מפצה זה הוא סינתזה של מקרומולקולות חלבון, כולל בעיקר
מוֹחַ. במהלך השינה, ההפרשה של הורמונים אנאבוליים (הורמון גדילה, פרולקטין) עולה, הטון של הפאראסימפתטי. מערכת עצביםואחרים. במהלך שינה שאינה REM, גם טונוס השרירים יורד, קצב הנשימה והדופק הופכים שונים. גבול ההתעוררות עולה מהשלב הראשון לרביעי. לכן, רוב האנשים לא חולמים בזמן שינה שאינה REM.
שנת REM (מילים נרדפות: מסונכרנת, פרדוקסלי).במהלך שנת לילה, שנת REM מתרחשת 4-5 פעמים (לאחר כ-1.5 שעות) ונמשכת 6.8 או 20 דקות. אצל מבוגרים, שנת REM מהווה כ-20%, בילדים - 30%, ביילודים - 50% ממשך השינה הכולל. שנת REM מאופיינת בהופעה של מקצבים מהירים בעלי משרעת נמוכה ב-EEG. במהלך שנת REM, רפלקסים בעמוד השדרה מדוכאים בחדות. עם זאת, על רקע ירידה כללית בטונוס, מופיעים עוויתות קצרות של שרירים בודדים של הגוף ובעיקר הפנים. במקביל, זרימת הדם במוח עולה. ביטויים אופייניים של שנת REM הם תנועות עיניים מהירות (60-70 לדקה אחת) עם עפעפיים סגורים, שינויים ב-EEG, עלייה לא סדירה בקצב הלב, לחץ דם, רווח פעילות הורמונלית("סערה וגטטיבית"). עם התעוררות משנת REM, 80-90% מהמטופלים מדווחים על חלומות.
לפיכך, השלם שנת לילהמורכב מ 4-5 מחזורים. כל אחד מהם מתחיל בשלבים הראשונים של שנת REM ונגמר בשנת REM. משך המחזור הוא 80-100 דקות. במחזורים הראשונים, שנת הדלתא שולטת, במחזורים האחרונים - שנת REM.
מנגנוני שינה.מבני המוח המעורבים בארגון השינה הם רבים למדי והם ממוקמים ברמות שונות של גזע המוח - מה שנקרא סומנוגני (היפנוגני). המבנים העיקריים המספקים שינה בגלים איטיים הם תצורות נוירונים סרוטונרגיות של גרעיני הרפה בגזע המוח ובמערכת הסנכרון התלמודי, וכן כמה מבנים היפותלמוסים (גרעיני מחיצה). המערכת, שבהשתתפותה נוצרת שנת REM, כוללת את הגרעינים הרשתיים של ה-pons של המוח (pons varolii) ואת המבנים הלימביים של המוח.
כפי שמעידים הנתונים של מחקרים אלקטרופיזיולוגיים, בשינה איטית יש ירידה קלה בתדירות הפרשות של נוירונים, בעתיד הקרוב, להיפך, עלייתם. לכן, הפעילות של נוירונים בחלקים שונים של קליפת המוח ובמבנים תת-קליפת המוח של המוח במהלך השינה נשארת כמעט זהה לתקופת ערות. חילוף החומרים האנרגטי של המוח בשנת REM גבוה בהרבה מאשר במצב של ערות רגועה.
המנגנונים הביוכימיים המוחיים העומדים בבסיס תחילת השינה מורכבים וכוללים קישורים רבים. מערכות סרוטונין, אדרן, כולינרגיות, חלק מהפוליפפטידים (דלתא-פפטיד), ארגינין-וזוטונין, בטא-אנדורפין, חומרים P וכו' לוקחים בהם חלק.
לפיכך, גורם פפטיד S בעל משקל מולקולרי נמוך בודד מהמוח ומהשתן של בעלי חיים, כאשר במתן שלו מתפתחת שינה בגלים איטיים. השפעה דומה מושגת עם החדרת פוליפפטידים DSIP (דלתא-leep inducing peptide), אשר לא רק מעוררים שינה, אלא גם מגדילים משמעותית את משך הזמן שלה. הספרות מספקת נתונים על הקשר בין הורמונים שונים ומחזור שינה-ערות. התלות הגדולה ביותר נמצאה בסומטוטרופין (הורמון גדילה), המופרש בעיקר בשלב שנת הדלתא. קשור קשר הדוק לשנת הלילה ההורמון פרולקטין, שהפרשתו עולה בחדות (בעיקר במחצית השנייה של הלילה). הפרשת מספר הורמונים במהלך השינה מופחתת בחדות. אלה כוללים תירוטרופין, אדרנוקורטיקוטרופין וקורטיזול. כפי שניתן לראות, במהלך השינה עולה הפרשת ההורמונים האנאבוליים והפרשת ההורמונים הקטבוליים פוחתת.
גורמים הגורמים לשינה.ישנן ארבע קבוצות של גורמים "הקובעים מראש את השינה היומית התקופתית: 1) גורמים אנדוגניים הקשורים לעייפות ולחומרים היפנוגנים (סרוטונין, נוראפינפרין, גמא-הידרוקסי-בוטיראט, דלתא פפטיד וכו') 2) הפועלים בצורה אנדוגנית, קצבית ("שעות פנימיות") , 3) ללא תנאי (חושך, מנוחה, תנוחת גוף, מונוטוניות חושית, השפעת הטמפרטורה, לחץ אטמוספרי) 4) רפלקס מותנה (התרגלות לזמן מסוים של שינה, משך הזמן שלה וכו').
התעוררות מתרחשת עקב הסרת העיכוב פנימה היווצרות רשתיתמהנוירונים הסרוטונרגיים של הכתם הכחול. עקב חוסר העכבות, התעוררות של המערכת הרשתית גוברת בדחפים האפרנטיים המגיעים לכאן, פעילות קליפת המוח עולה, עקב כך משוחזר מצב מערכת העצבים המרכזית, האופייני לתקופת הערות.
המהות הפיזיולוגית של החלומות.על פי נתונים מודרניים, חלומות הם תוצאה של פעילות מופרעת של נוירונים מוחיים עם מחסור של עיכוב מובחן פנימי. הערך האדפטיבי (הסתגלני) של חלומות עדיין לא הוכח. מאמינים שחלומות מבצעים תפקיד מגן, ומסיחים חלקית את התודעה חסרת השינה מגירויים חיצוניים ופנימיים שונים שיכולים לעורר. גירויים חיצוניים שמסעירים קבוצות בודדות של תאים בקליפת המוח ומולידים חלומות (לרוב בשלב ה-REM) כוללים מגוון השפעות על מערכות חישהאדם ישן. אלה הם רעש, תאורת חדר בהירה, ריחות חריפים, גירויים תרמיים בעור וכו', וכן דחפים שונים של אינטרוספציה הנגרמים מקיבה מלאה, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, קוצר נשימה וכו' חלומות יכולים להיקבע על ידי דומיננטי מוטיבציוני. לדוגמה, לאדם רעב יש לעתים קרובות חלומות, שהמוטיב שלהם הוא חיפוש ואכילה, על רקע חלומות מיניים דומיננטיים, בעלי צבע מיני. לאחר מימוש הדומיננטי, חלומות אלו נעלמים. בהקשר זה, בחלומות, רצונות שונים, חלומות, בלתי מושגים ב החיים האמיתיים. חלומות יכולים להוליד עקבות של רשמים עזים, מחלוקות סוערות מרגשות וכדומה. על פי התפיסה הפסיכואנליטית, בחלומות יש מעין פריקה של דחפים ביולוגיים מודחקים הטבועים בכל האנשים (סלידה, מיניות וכו'). זהו סוג של "ניקוז" של המוח, מקל על התרגשות יתר. עם זאת, מושג כזה נחשב מפוקפק. כיום מועלית השערה לגבי דחפים של חלומות, שזרימתם מועצמת עקב קשיי נשימה (היפוקסיה), פגיעה בפעילות הלב, עלייה בטמפרטורת הגוף וכו'.
לפעמים אותו חלום חוזר על עצמו במשך מספר ימים ואפילו חודשים. במקרים כאלה, אנחנו יכולים לדבר על הערך האבחוני של חלומות, לדבר על חלומות, שהסיבה להם הם גירויים המגיעים מהאיברים הפנימיים. לכן, חלומות מונוטוניים, שחוזרים על עצמם במשך זמן רב, צריכים להיות מנותחים על ידי רופא.

אנשים מחפשים את התשובה כבר אלפי שנים. מעניין שבהתאם לחינוך, אמונה, מנטליות, תרבות, אנשים נותנים תשובות שונות לחלוטין. בואו ננסה לשקול כיצד חלומות מתפרשים כיום על ידי נציגי קבוצות שונות.

שינה במונחים של רפואה ופיזיולוגיה

שינה היא מצב שטבוע לא רק לבני אדם, אלא גם לציפורים, יונקים, ואולי (מי יודע?), וצורות חיים אחרות. זהו מצב טבעי בו הוא יורד לערכים מינימליים, התגובות מואטות. במצב זה, אנשים ובעלי חיים מסוגלים לראות את התמונות שפגשו במהלך היום. אבל הם מופיעים בצורה מעוותת (אומרים שהמוח "מאט"), ולכן אין להם משמעות לאדם מלבד מנוחה. הרופאים מבחינים

שינה רגילה - פיזיולוגית, שצריכה להיות יומיומית ורפה - מצב מחלהעם רמת הפעילות הנמוכה ביותר. הם גם מבחינים בין שינה היפנוטית לבין אנימציה מושעית (מצב שנגרם באופן מלאכותי של שינה עמוקה). חלק מהמומחים מוסיפים לקבוצה זו התעלפות ותרדמת.

מהם חלומות מנקודת מבטם של פסיכולוגים

כיום, פסיכולוגים בטוחים שלמרות הטבע הפיזיולוגי שלהם, חלומות יכולים לחזות את העתיד. הם מסבירים את זה ככה. בתקופת הפעילות האנושית, התפקיד המוביל שייך למוח, אך כל מה שקורה נופל גם אל תת המודע. בלילה, כשהמוח במנוחה, הוא משתלט

תַת הַכָּרָתִי. הוא מנתח ומסנתז את כל מה שקרה במהלך היום. אנשים, אירועים, תחושות וחוויות משתקפים, משווים, ואז התת מודע מסיק מסקנה. דוגמה: אדם רואה כל הזמן בחלום מבוך שממנו הוא לא יכול לצאת. ואז פתאום הוא רואה אור, אבל לא איפה היציאה צריכה להיות. למה יש לך חלומות כאלה? הפרשנות היא בערך כך: במציאות, אדם לא יכול לקבל החלטה או למצוא מוצא ממצב לא נעים לאורך זמן. בחלום, החלטה זו הופכת לאור, ובמהלך היום החולם יכול להסתכל על המצב מהצד השני ולמצוא מוצא ממנו. חלומות, אומרים פסיכולוגים, עוזרים לייעל את הרשמים שנצברו במהלך היום ולהיות רגישים יותר לחיים.

מה הם חלומות מנקודת מבטם של מיסטיקנים

רבים בטוחים בכך גוף האדםזה לא רק בשר ודם. לדעתם השינה היא מה שחווים, היא שיכולה להיכנס למישור האסטרלי ולנסוע מעבר לזמן ולגבולות, היא זו שמסוגלת ללכת לעולמות העדינים ולרדת אל השאול. מהם חלומות מנקודת מבטם של מיסטיקנים? היכולת להתחבר לכלל ולקבל שם את המידע הדרוש.

שינה ודת

הכנסייה האורתודוקסית מלמדת שאין עולמות עדינים, אבל גופים נפשייםלא יכול להיות. לאדם יש רק גוף ונפש. וחלומות נשלחים על ידי האדון, או בהשראת השטן. לכן, הראשונות אינן אלא אזהרות אלוהיות, והאחרונות הן הטעיות שטניות. אתה צריך להקשיב לחלק, ולשטוף אחרים במים זורמים, ואז להתפלל שאלוהים יגן עליך מפני פיתוי. כמה שבטים החיים היום משווים שינה למוות. מעניין, מה דעתכם על זה?

חולם הוא מצב תפקודי ארוך טווח המאופיין בירידה משמעותית ב- neuropsychic and פעילות מוטורית, הכרחי כדי להחזיר את יכולת המוח לפעילות אנליטית וסינתטית.

סוגי שינה.

    שינה יומית פיזיולוגית.

    שינה עונתית בבעלי חיים (סנאי אדמה ישן 9 חודשים).

    חלום היפנוטי.

    חלום נרקוטי.

    שינה פתולוגית.

משך השינה היומית ביילוד הוא כ-20 שעות, בילדים בני שנה 13-15 שעות, במבוגרים 6-9 שעות.

במהלך השינה הפיזיולוגית, שתיים מצורותיה מחליפות זו את זו מעת לעת: REM או שינה פרדוקסלית; שינה איטית. שנת REM מתרחשת 4-5 פעמים בלילה ונמשכת ¼ מזמן השינה הכולל. במהלך שנת REM, המוח נמצא במצב פעיל: עדות לכך היא א-קצב ה-EEG, תנועות מהירות של גלגלי העין, עוויתות של העפעפיים, הגפיים, הדופק והנשימה הופכות לתכופות יותר וכו'. אם אדם מתעורר במהלך שנת REM, הוא ידבר על חלומות. במהלך שינה איטית, תופעות אלו נעדרות, וה-EEG מתעד קצב דלתא, המעיד על תהליכים מעכבים במוח. במשך זמן רב האמינו שלא היו חלומות בזמן שינה שאינה REM, כעת הוכח שחלומות בתקופת שינה זו הם פחות חיים, ארוכים ואמיתיים. התרחשות של סיוטים קשורה גם לשינה בגל איטי. יתרה מכך, נמצא כי סמנבוליזם או הליכת שינה מתרחשים במהלך שינה שאינה REM.

משמעות שינה:

    ניקוי מערכת העצבים המרכזית ממטבוליטים שהצטברו בזמן ערות.

    הסרת מידע מיותר שנצבר במהלך היום והכנה לקבלת מידע חדש.

    העברת מידע מזיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך. זה מתרחש בזמן שינה שאינה REM. לכן, שינון חומר לפני השינה תורם לשינון ולשחזור טוב יותר של מה שנשנן. שינון של חומר לא קשור מבחינה לוגית השתפר במיוחד.

    ארגון מחדש רגשי. במהלך שנת REM, יש ירידה בריגוש של מוקדי עירור מוטיבציוני שנוצר כתוצאה מצורך לא מסופק. במהלך השינה, צרכים בלתי מסופקים משתקפים בחלומות. (ז. פרויד. על חלומות). לחולים עם מצב דיכאון יש חלומות חיים בצורה יוצאת דופן.

כך, בחלום, מתרחשת התייצבות פסיכולוגית, והאישיות מוגנת במידה מסוימת מפני קונפליקטים לא פתורים. נמצא שאנשים שישנים מעט, שיש להם שנת REM ארוכה יותר יחסית, מותאמים יותר לחיים וחווים בעיות פסיכולוגיות בשלווה. ישנים ארוכים עמוסים בבעיות פסיכולוגיות ובקונפליקטים חברתיים.

תיאוריות של מנגנוני שינה.

    תיאוריה כימית של שינה. הוצע במאה הקודמת. מאמינים שבתהליך הערות נוצרים היפנוטוקסינים הגורמים להירדמות. לאחר מכן היא נדחתה. עם זאת, התיאוריה הביוכימית מובאת כעת שוב. בשלב זה, הוכח כי המוליך העצבי סרוטונין מקדם התפתחות של שינה איטית, נוראדרנלין – שינה מהירה. בנוסף בודדו מהמוח נוירופפטידים המשרים שינה על ידי פעולה על מרכזי ההיפותלמוס של המוח, למשל, זהו פפטיד השינה הדלתא. קומרסנט

    התיאוריה של מרכז השינה. יוצר התיאוריה הוא חתן פרס אוסטרי פרס נובלהפיזיולוגית הס. בשנות ה-30 הוא גילה שגירוי חשמלי של גרעיני ההיפותלמוס באזור החדר השלישי גרם לבעל החיים להירדם.

    התיאוריה של עיכוב מפוזר של הקורטקס. הוצע על ידי I.P. Pavlov. לפי התיאוריה שלו, שינה היא עיכוב מפוזר של קליפת המוח, הנובעת מהקרנתה מאזורים מקומיים שבהם, עקב עייפות, התרחשה תחילה עיכוב. תיאוריה זו גם אינה מסבירה במלואה את התרחשות השינה. בפרט, נמצא כי במהלך שנת REM, הקורטקס נמצא במצב פעיל.

    התיאוריה של פ.ק. אנוכין. לדבריה, כתוצאה מעייפות מתפתחת עיכוב של אזורים מקומיים בקורטקס. קליפת המוח מפסיקה לעורר מרכזי שינה בהיווצרות הרשתית ומתפתחת עיכוב היווצרות הרשתית בנוירונים, היא מפסיקה להשפיע על קליפת המוח ומתפתחת בה עיכוב מפוזר.

    כעת התברר ששינה וערות הם שני מצבים תפקודיים המשלימים זה את זה. הסדרתם מתבצעת על ידי מרכזים הנמצאים ביחסי גומלין. מרכזי ערות נמצאו בהיווצרות רשתית של המוח האמצעי והדיאנצפלון, ומרכזי שינה ממוקמים באותם חלקים של המוח. במקביל, המוליך העצבי במרכזי השינה הוא סרוטונין ופפטידי שינה. מרכזי שינה מופעלים כתוצאה מירידה במספר הדחפים העצביים הנכנסים להיווצרות הרטיקולרית מקולטנים היקפיים דרך קולטרלים (תיאוריית חישוק, תורת הרפלקס), וכן מסלולים במורד הזרם מקליפת המוח. כאשר מרכזי השינה נרגשים, מרכזי הערנות מתעכבים וההשפעה המפעילה של היווצרות הרשתית על הקורטקס פוחתת, ומתפתחת שינה.

הפרעות שינה:

    נדודי שינה. כ-15% מהמבוגרים נפגעים. הִיפּנוֹטִי.

    נרקולפסיה - התקפי נמנום בלתי מוגבל במהלך היום. הפרה של האינטראקציה של מרכזי השינה והערות.

    סַהֲרוּרִיוּת. במקרים קלים, האדם מתיישב במיטה ואומר כמה מילים. במקרים חמורים, הוא יכול ללכת ולבצע כל פעולה במשך זמן רב למדי. ילדים ובני נוער נפגעים לעתים קרובות יותר. הגורם למחלה אינו ידוע.

    פחדי לילה, שכיח יותר בילדים. סיוטים אצל מבוגרים.

    קהות חושים. מתרחש במהלך השינה. האדם לא יכול לייצר שום תנועה. הזיות מפחידות עלולות להתרחש.

    הרטבת לילה היא הרטבת לילה. מופיע אצל 10% מהילדים. הסיבות אינן ידועות.