סדרת תרגילי אימון לעבודה עם בני נוער "התגברות על קשיים. תרגיל "ספירה עד עשר". תרגיל "קופה של קשיים משפחתיים"

אימון "אני יכול לשלוט בעצמי"

מניעת התנהגות הרסנית עצמית אצל מתבגרים

פיתוח מיומנויות לשלוט במצב הרגשי.

גלה את תפקידם של רגשות בתקשורת בין אישית;

לפתח מודעות עצמית של מתבגרים;

להרחיב את הידע של המשתתפים על שיטות הוויסות העצמי של המצב הרגשי שלהם.

תרגיל "מצב הרוח שלי"

המנחה מזמין כל משתתף לצייר את מצב רוחו. לאחר סיום, הצגת הציורים והסיפורים עליהם.

תרגיל "נשימה"

מטרה: הפגת מתחים, ייעול המצב הרגשי. שב בנוחות, תירגע ועצום עיניים. התמקדו בנשימה שלכם: שאפו ונשפו. אנו נושפים חרדה, עייפות, חרדה, ואנו שואפים כוח, אנרגיה, תחושות טובות. זמן האימון הוא 5 דקות.

תרגיל "כדורים כועסים"

מטרה: פיתוח שליטה עצמית. הפסיכולוג מציע לילדים לנפח בלונים ולקשור אותם. הכדור מסמל את הגוף, והאוויר בו הוא כעס. איך להוציא את הכעס הזה מבפנים? אם לא תנפחו את הבלון, מה יקרה לו? ועם גבר? איך מוודאים שהאוויר יוצא החוצה, והבלון נשאר שלם? האם אדם יכול לשלוט בכעס שלו? אולי! בהיווצרות שליטה עצמית לפני תוקפנות, להתפתחות תהליכים נפשיים יש תפקיד חשוב: אמפתיה, הזדהות.

תרגיל "ניחוש"

מטרה: ללמד ילדים לזהות מצבים רגשיים.

הפסיכולוג מחלק מעטפות לבני נוער עם המשימה: להביע רגשות מסוימים בהבעות פנים, וכל השאר חייבים לנחש אותם.

דִיוּן. כל אחד מביע את התרשמותו.

היה קשה להראות את הרגשות שלך?

תרגיל "תגובות רגועות ואגרסיביות"

מטרה: היווצרות תגובות נאותות במצבים שונים.

כל משתתף מוזמן להפגין תגובות רגועות, בטוחות ואגרסיביות במצב נתון. רק מצב אחד משמש לכל משתתף.

מצבים:

חבר מדבר איתך ואתה רוצה ללכת;

חברך לכיתה מסיח את דעתך מעניין חשוב, שואל שאלות שמפריעות לעבודה;

מישהו פגע בך מאוד.

תרגיל "דף נייר ריק"

מטרה: מודעות רגשית להתנהגותו של האדם. ילדים מוזמנים לקחת כוס חד פעמית ולעשות איתה מה שהייתם עושים במצב של תוקפנות. לאחר מכן מציע המנחה להחזיר את הפריט לצורתו המקורית.

דִיוּן:

האם נוכל לשחזר הכל לאחר פעולות אגרסיביות?

האם אי פעם התחרטת על מעשיך לאחר שהצקת?

סיכום. כל אלה הם דברים שיש בהם ערך מסוים, והאוצר היקר ביותר הוא נפש האדם. כיצד נוכל לשחזר אותו מבלי להשאיר עקבות?

תרגיל "להיפטר מפחדים"

אני לוקח דף ריקנייר, חלקו אותו לשתי עמודות. כותרת העמודה הראשונה "פחדים" ורשום בה מתחת למספרים את כל הפחדים שמייסרים את נפשך. כותרת העמודה השנייה "רצונות" ונסו לנסח מחדש כל פחד לרצון, תוך הקפדה על שני התנאים הבאים: ראשית, הרצון חייב להתבטא בהצהרה חיובית ללא חלקיק ה"לא", ושנית, בניסוח הרצונות שלך. , אם אפשר, הימנע מהצורות: "אני רוצה שהוא (היא, הם) ... "אם לא ניתן להימנע מהצורות האלה, אז השתדלו לא לחרוג משלושת הביטויים המוצעים: "אני רוצה שהוא יהיה בריא", "אני רוצה שהוא יהיה מאושר" ו"אני רוצה שיהיה בסדר."

לדוגמה, אם הפחד שלך מתבטא במשפט: "אני מפחד שאמא שלי תתחתן שוב", - אתה לא צריך לכתוב: "אני רוצה שאמא שלי לא תתחתן!", - עליך לכתוב: "אני רוצה אמא שלי הייתה בסדר וגם אני!"

דוגמה: פחדים מתשוקה

פַּחַד	בַּקָשָׁה
אני מפחד להתגייס לצבא	אני רוצה לגור בבית
אני מפחד למות	אני רוצה לחיות ולהרגיש מצוין
אני מפחד שישדדו אותי	אני רוצה להיות עם כסף
אני חושש שהוא לא יחזיר לי את החוב	אני רוצה לקבל את החוב שלי בחזרה
אני חוששת לבריאותה של אמי	אני רוצה שאמא שלי תהיה בריאה
אני מפחד להיות קורבן של פשע	אני רוצה להיות מוגן

קח מספריים וחתוך את הסדין הזה לשניים - הפרד בין פחדים לרצונות. חצי סדין עם ספק פחדים, לשים צלוחית ולהצית. צפו היטב איך הפחדים שלכם בוערים, כשהאותיות מתכהות, וכשהפחדים שלכם בסופו של דבר מתלקחים ונעלמים לנצח מעל פני האדמה. אם חלק מהנייר עף, לא נשרף, הצית אותו שוב. לזרוק את האפר לאסלה או לכיור ולשטוף היטב במים. אין לך יותר פחדים - נשארו רק רצונות! קרא שוב את הרצונות שלך, משוחררים מפחדים, עוד כמה פעמים.

תרגיל "הסכים, לא מסכים, להעריך"

מטרה: להכשיר את המשתתפים להביע את רגשותיהם ללא שיפוט, חוסר שביעות רצון ותדמית. המנחה משלב בני נוער לשלוש תתי קבוצות לפי צבעי הרמזור. כל קבוצה מקבלת דף נייר A3 וכרטיס משימה.

אפשרויות משימה:

ערכו רשימה של מילים וביטויים שבהם אתם מביעים הסכמה;

ערכו רשימה של מילים וביטויים איתם אתם מביעים אי הסכמה;

ערכו רשימה של מילים וביטויים שבעזרתם אתם מעריכים את מעשיו או המעשים של אחר. כל קבוצה מציגה בתורו את תוצאות עבודתה. הפסיכולוג מציין כי לתקשורת אפקטיבית וסובלנית חשוב להיות מסוגל להביע את נקודת מבטו מבלי לפגוע באחרים.

דִיוּן:

האם אתה מעוניין בתרגיל זה?

מה הבנת?

מָשָׁל « מי היית בחיים קודמים?

אתה קורא לי בושה בפני כולם:
אני אתאיסט, אני שיכור, כמעט גנב!
אני מוכן להסכים עם דבריך.
אבל האם אתה ראוי לשיפוט?
(עומר כיאם, תרגם גרמני פליצקי)

אדם אחד החל להעליב בפומבי את עומר כיאם:
- אתה אתאיסט! אתה שיכור! כמעט גנב!
בתגובה כיאם רק חייך.

צופה בסצנה הזאת לבוש אופנה מאוחרתגנדרנית במכנסי משי שאל את כיאם:
איך אתה יכול לסבול עלבונות כאלה? אתה לא נעלבת?
עומר כיאם חייך שוב. ואמר:
- בוא איתי.
החוחיית הלכה אחריו אל הארון המאובק. כיאם הדליק לפיד והחל לחטט בחזה, בו מצא חלוק דולף חסר ערך לחלוטין. הוא זרק אותו אל הדנדי ואמר:
- נסה את זה, זה מתאים לך.
הדנדי תפס את החלוק, בחן אותה והתמרמר:
למה אני צריך את הגירוש המלוכלכים האלה? נראה לי שאני לבוש בהגינות, אבל אתה בטח משוגע! והשליך את החלוק בחזרה.
"אתה מבין," אמר כיאם, "לא רצית לנסות סמרטוטים. באותו אופן, לא ניסיתי את המילים המלוכלכות האלה שהאדם הזה זרק עלי.

להיעלב מעלבונות זה לנסות את הסמרטוטים שמושלכים עלינו.

"חמור ובאר"

החמור נפל לתוך הבאר והחל לצרוח בהזמנת, למשוך את תשומת ליבו של הבעלים. הוא באמת בא בריצה, אבל הוא לא מיהר להשיג את חיית המחמד. רעיון "מבריק" עלה בראשו: "הבאר התייבשה, הגיע הזמן לקבור אותה וליצור אחת חדשה. גם החמור ישן, הגיע הזמן להתחיל חדש. תן לי למלא את הבאר עכשיו! אני אעשה 2 דברים שימושיים מיד." ברגע שנאמר מאשר נעשה, האיש הזמין את השכנים, והם החלו לזרוק אדמה לבאר ואת החמור שבתוכה, תוך התעלמות מזעקותיה של החיה המסכנה, שניחשה מה קורה. עד מהרה השתתק החמור. אנשים נעשו סקרנים למה הוא שקט, הם הביטו לתוך הבאר וראו תמונה כזו: כל גוש אדמה שנפל על גבו, החמור זרק מעצמו, ואחר כך ריסק אותו בפרסותיו. כתוצאה מכך, כשהגברים המשיכו, החיה סוף סוף הגיעה לפסגה ויצאה.

החיים מזמנים לאנשים הרבה צרות, בדומה לערכי אדמה. אתה יכול להתבכיין ולצרוח על כמה החיים גרועים ולא הוגנים, או לנסות להתנער מהאדמה ולרסק אותה כדי לקום. העיקר לא לשבת ולעשות משהו.

תרגיל "רגש במעגל"

מטרה: יצירה שיהיה לך מצב רוח טוב. הפסיכולוג מציע לומר במעגל על ​​מצבו הרגשי ב הרגע הזה.

מחלקת החינוך של מינהלת העיר טולה מוסד חינוכילילדים הזקוקים לסיוע פסיכולוגי, פדגוגי ורפואי וסוציאלי

מרכז לתמיכה פסיכיולוגית, רפואית וחברתית

"טרנספורמציה"

תוכנית - תקציר פתוח

פגישת אימון.

כיתה ז'.

פסיכולוג חינוכי

גלושקינה M.V.

שנת 2013

מורה-פסיכולוגית: גלושקינה M.V.

כיתה: 7a (KKO)

תאריך: 17/05/2013

נושא: חיים מתוך בחירה

תוכנית ל. אן "פיתוח עצמי של אישיותו של נער"

מטרת השיעור: פיתוח מיומנויות ידע עצמי ופיתוח עצמי של אישיותו של נער.

משימות:

• פיתוח היכולת לנתח את תכונותיהם האישיות;
• פיתוח מיומנויות להתגבר על מכשולים בדרך להשגת יעדים;
• פיתוח מיומנויות לניצול יעיל של זמן העבודה שלהם.

היום בכיתה נדבר על נושא חשוב מאוד, על החיים שלנו, נדבר על המטרות שהצבנו לעצמנו, ואיזה מכשולים עלולים לצוץ בדרך להשגת המטרה.

היום נלמד לפתח את היכולת לנתח את התכונות האישיות שלנו; נחשוב על המיומנויות להתגבר על מכשולים בדרך להשגת יעדים, ננסה ללמוד כיצד לנצל את הזמן שלנו ביעילות.

1. טקס קבלת פנים

2. אני שמח לומר

בשיעור זה נערוך ברכות הדדיות מסורתיות תוך שימוש חובה בתחילת המשפט: "שלום, אני שמח לומר לך..."

יש לך את הזכות לסיים את השיחה לפי שיקול דעתך, אבל תחילת הדיאלוג צריכה להיות בדיוק זה. מצא כמה מהמילים החמות ביותר עבור כל אדם. הקפידו לגשת לכולם ובוודאי בחיוך. אין לעכב את הדיאלוג שלך, כי אתה צריך לתת חלק מהחום שלך לאחרים. אל תרחם על הנשמה שלך, על החום שלך, על הנתינה, אתה רק מרוויח!

עכשיו בואו נדון ביעדים ארוכי הטווח שלך ובצעדים הספציפיים שאתה מתכוון לנקוט כדי להשיג אותם.

לכל אחד מכם יש 3-4 דקות לספר על כך לכל הקבוצה. חברי הקבוצה יכולים לשאול אותך שאלות, לציין את המטרות, לעזור בקביעת הצעדים להשגתן.

המשימה העיקרית היא לערוך תוכנית ספציפית של הפעולות שלך לעתיד הקרוב.

דיון על התרגיל.

4. חייבים או לבחור?

לעתים קרובות אנו שומעים את המילה "צריך" מאנשים אחרים. לעתים קרובות כל כך שזה נשמע בתוכנו, מאלץ אותנו לציית. אנו יכולים להיות מובלים על ידי אנשים, מצבים, כמו גם הגישות המוסריות שלנו. לעתים קרובות, חלק מהאישיות מתנגד ל"צריך", אבל האדם מציית, מדכא אותו.

הוא אומר לעצמו: "אני צריך להיות גאה" - ואינו מרשה לעצמו לסלוח לחבר, שמתייסר מכך, או: "אני צריך לתמוך בהם. אני חייב להיות אכפתי” ודואג לאנשים שמעדיפים לחיות מפעילות של אחרים. אם אדם מונחה בעיקר על ידי "התחייבויות" - זה אומר ש בעלים אמיתיהתפקיד אינו הוא עצמו, אלא כמה רשויות חיצוניות. ייתכן ש"צריך" סמכותי אלה אינם מתאימים כלל למצב מסוים. לעתים קרובות הם פשוט מפוקפקים. אם אתה חושב שאתה בהחלט חייב להיות ב"מסיבה" של הערב בחצר, בין בני גילך, אתה מובל על ידי ה"מסיבה". אם אתה הולך לבית הספר רק בגלל שאתה צריך ללכת לשם, בית הספר שולט בך. בשני המקרים קורה שההחלטה לא מתקבלת על ידך.

בכל פעם שאדם חייב משהו, הוא יכול להפוך אותו ל"רצוי". אמא עשויה לחשוב, "אני צריכה ללכת לראות משחק כדורגל שהבן שלי משחק, למרות שהייתי רוצה ללכת לקניות, כמובן." ילדים מזהים בקלות מה הורים עושים מרצונם החופשי, ומה - מתוך תחושת חובה. אם אמא יכולה להפוך את "אני חייבת" ל"אני רוצה", היא תגיד לעצמה: "אני מעדיפה לעודד את הבן שלי, דברים אחרים יכולים לחכות". איכות התקשורת עולה לאין שיעור אם החלטות מתקבלות במודע, ולא בלחץ של תחושת חובה (גם איכות הלימודים או העבודה, אם למדת למצוא בהן הנאה). "כשאמא שלי אומרת "את חייבת", זה נשמע לי מיד "לא אעשה" - המילים האלה של ילד אחד לא מתייחסות רק לילדים. נראה לנו שאנחנו יכולים רק להיכנע או למרוד. אם נציית, נשארת תחושת טינה. אם נתמרד, יש עוינות ואותה טינה. שתי דרכי התגובה דוחפות אותנו לעבר צורה כלשהי של נקמה.

אם אנחנו בעצמנו בוחרים את היחס למצב זה או אחר, אנחנו מגלים רצון. לשם כך, יש להתמקד במודע במוטיבציה הטובה ביותר למקרה נתון או לכל פעולה.

החלף הצהרות שמכריחות אותך לעשות משהו בהצהרות המכילות בחירה אישית.

המעבר מ"אני חייב" ל"אני רוצה" אומר שיהיה לך קל יותר להתמודד לא רק עם "החובות" שלך, אלא גם עם "החובות" שאחרים הטילו עליך. אולי כרגע יש לך כמה דברים שאתה לא אוהב. ואם אתם, כך או אחרת, עדיין עוסקים בהם, למה שלא תבחרו ביחס אחר כלפיהם, כדי לחוות הנאה במקום שעמום או רוגז? בחירה מודעת כזו יכולה להפוך יום רע ליום של הישג.

השפעת האישיות מתחילה לצמוח במהירות כאשר הרצונות והמציאות מתחילים להתאים. קיום חסר אונים ואפור הופך לחיים מלאי חופש ושמחה, חיים לפי בחירתו.

אני צריך או לבחור

5. אני אמיתי; אִידֵאָלִי; דרך עיניהם של אחרים

הפסיכולוג מבקש מהילדים לצייר את עצמם כפי שהם; איך שהיית רוצה להיות; והדרך שבה אנשים אחרים רואים אותם.

במהלך הדיון הילדים מנסים לענות על השאלה מה גורם לפערים ברעיונות לגבי איך הייתם רוצים להיות ואיך אחרים רואים אתכם, עם מי שאתם באמת.

הרהור על שיעור זה. תִמצוּת.

6. טקס פרידה

ילדים, עומדים במעגל, אומרים את המשפט "אנחנו נהדרים!" בשקט בהתחלה, אחר כך חזק יותר ויותר.

סדרת תרגילי אימון לעבודה עם מתבגרים "התגברות על קשיים"

שיעור 1. "הבעיות שלי"

מטרות:ללמוד לזהות את הבעיות שלהם ולחפש דרך בונההחלטותיהם; פיתוח חשיבה רפלקטיבית; פיתוח היכולת להעריך ולפתור בעיות בצורה נאותה; התחשבות בהתנהגות ממכרת כדרך הרסנית להימנע מבעיות; מימוש ניסיון עצמי בפתרון בעיות.

מוֹבִיל :

חבר'ה! היום נדבר על בעיות ואיך להפוך אותן לחברים שלך. כאשר אנו סובלים מבעיה, אנו בדרך כלל מסתכלים עליה כעל אויב, כעל אסון שרק מביא עוגמת נפש. עם זאת, בעיות, בנוסף לסבל, גם עוזרות לנו. הם יכולים להיות שימושיים עבורנו, להקל על פתרון בעיות אחרות ולספק לנו מידע שימושי חדש שלא ניתן היה להשיג בדרך אחרת. לכן, בכל פעם שאתה נתקל בבעיה, אתה יכול לומר לעצמך: "לענן יש צד חיובי!" אז יהיו לנו הזדמנויות חדשות לפתור את הבעיה. היום אנחנו הולכים לבחון כמה דרכים לעזור לך לפתור בעיות בעצמך."

1. תרגיל "רשימת בעיות"

המשתתפים מקבלים הנחיה לכתוב רשימה של בעיות על פיסת נייר. בנוסף, המנחה מבקש מהם לחשוב ולרשום את התשובות לשאלות הבאות:

איזו מהבעיות הבאות לדעתך צריכה להיפתר קודם?

מה אתה רוצה להשיג כתוצאה מכך?

לאחר השלמת חלק זה של המשימה, המנחה מארגן דיון בנושא זה. לאחר מכן הוא מבקש מכל משתתף לכתוב "תוכנית אישית לפתרון בעיות".

המנחה אומר למשתתפים שבעיות בחיים הן נורמליות ובלתי נמנעות. לכן, כדי לפתור בעיות, קודם כל צריך להאמין שניתן למצוא מוצא מהמצב הזה. בעיות חיים לא תמיד קשורות לאיום על חיי אדם. לרוב, מדובר במצב נורמלי הנושא שינויים בפני עצמו. לצורך קומפילציה תוכנית אישיתלמשתתפים מוצעת תכנית "צעדים בעריכת תכנית אישית".

Whatman עם התוכנית "שלבים בעריכת תוכנית אישית" מוכן מראש.

שלבים ליצירת תוכנית אישית לפתרון בעיות

1. קבע אם המצב הזההוא
בְּעָיָה.

2. חשבו איזה מידע או משאבים אתם צריכים כדי לפתור את הבעיה. לאסוף מידע נוסף. בחר את החשוב ביותר.

3. לקבוע את הנסיבות והגורמים המעכבים את פתרון המצב.

4. הגדר מטרה רצויה.

5. רשמו על פיסת נייר את כל הפתרונות האפשריים לבעיה. כתבו כל אחת מהאפשרויות המגוחכות ביותר שעולות בראשכם, מבלי לנסות להעריך אם הן נכונות או לא, ומבלי לקבל החלטה סופית.

6. קבלו החלטה.

7. בדקו את ההשלכות של קבלת החלטה: מה היא תיתן לי? האם הבעיה תיפתר לחלוטין? מהן ההשלכות החיוביות? מהן ההשלכות השליליות? כיצד אוכל לתגמל את עצמי אם הבעיה נפתרה?

מבין כל האפשרויות לפתרון הבעיה, נבחרה זו שמסוגלת באופן מלא לפתור את המצב ולהגדיל את ההשלכות החיוביות.

2. תרגיל "מה לימדה אותי הבעיה"

המנחה מבקש מהמשתתפים להיזכר בבעיה מהתקופה האחרונה, שכתוצאה ממנה הם צברו ניסיון רב ערך חדש, ולענות על השאלות:

מה היה המצב וכיצד נפתרה?

אם פתרון הבעיה הזו לימד אותך משהו חשוב, מה זה היה?

תאר לעצמך שבעוד כמה שנים תישאל את אותה שאלה. מה אתה חושב שתענה?

תארו לעצמכם שבעוד שנים רבות, כשיהיו לכם ילדים ונכדים, ותחליטו להעביר להם את הניסיון שנצבר כתוצאה מפתרון הבעיות הללו, על מה תספרו להם?

שיעור 2 "אני מרגיש רע"

חלק 1.

מטרות:היווצרות מיומנויות של התבוננות פנימית והתבוננות, באמצעות מודעות מדינות פנימיות; מימוש ניסיון וידע הקשורים לתחום הרגשי; היווצרות מיומנויות לשלוט במצבים הרגשיים שלהם; פיתוח היכולת לשלוט בהשפעה; עדכון חווית הוויסות העצמי; מודעות לגבולות היכולות שלהם ולצורך בחיפוש אחר עזרה בזמן; מודעות לחשיבות היכולת לקבל עזרה.

מוֹבִיל:

חבר'ה! השיעור שלנו היום הוא על רגשות ורגשות.

רגשות משקפים העולםבצורה של התנסות ישירה של תופעות ומצבים, בשל המידה שבה האחרונים מספקים את צרכינו השונים.

כל מצב חדש, מידע שתורם לסיפוק צרכים (או מגביר את הסבירות לסיפוקם), גורם לרגשות חיוביים, ומידע שמפחית הסתברות זו גורם בהכרח לרגשות שליליים. לכן, במקרים מסוימים, אנו בוחרים בהתנהגות כזו שעוזרת לחיזוק, שמחה חוזרת, הערצה, עניין; אצל אחרים, כזה שמפחית או מונע פחד, אבל, כעס. כך הרגשות שולטים בהתנהגות שלנו.

שינויים ברקע הרגשי הכללי אנו מכנים מצב רוח.

אנשים רבים אינם יודעים לזהות את הרגשות והרגשות של עצמם. כתוצאה מכך, הרגשות שלנו "קפואים", כמו במקרר. כדי ללמוד כיצד לשחרר את הרגשות שלך, כדי לאפשר להם "להפשיר", חשוב להיות מסוגל לנתח את הרגשות שלך.

1. תרגיל "על היתרונות והנזקים של רגשות"

המשתתפים מחולקים לקבוצות של 3-5 אנשים, מי שרוצה יכול לעבוד גם בזוגות וגם לבד ולמלא את הטבלה:

כאן חשוב להדגיש את האפשרות להפוך כל רגש הן לטובת האדם והן לרעתו, את חוסר היסוד של חלוקה חד משמעית של רגשות למועילים ומזיקים. דוגמא:פַּחַד. הנזק שבפחד – מונע מאדם לעשות את מה שלפעמים צריך לעשות. התועלת שבפחד – מאפשרת לאדם להגן על עצמו מפני סיכון מיותר. אתה יכול גם "לסדר את זה" ורגשות אחרים.

2. תרגיל "הרגשות שלנו - הפעולות שלנו"

המשתתפים מוזמנים להמשיך בהצעות:

אני מתעצבן כש...

אני כועס כש...

אני מרגיש רע כש...

אני שמחה כש...

אני רגוע כש...

אני אוהב כש...

אני לא אוהב כש...

אני מרגיש טוב כש...

מיד עם סיום חלק זה של העבודה, המשתתפים מוזמנים להמשיך את המשפטים הלאה: "... מתי... ואני פועל...".

לאחר מכן יש דיון: על מה אתה חושב כשאתה מבצע פעולה כזו או אחרת? האם אנשים תמיד חושבים כשהם עושים משהו? המנחה מזמין את הקבוצה לאשר או להפריך את נכונות האמירה: "לפני שאתה עושה משהו, תחשוב!" באילו מצבים ההנחה הזו מקובלת? יש צורך להביא את המתבגרים להיווצרות הגישה הבאה אצלם: "מחשבה חייבת ללכת לפני כל פעולה!" יחד עם החבר'ה, המנהיג דן במה שצריך לעשות כדי לעצור בזמן לפני ביצוע פעולה נמהרת.

3. תרגיל את "מצב הרוח שלך"

חשבו וקבעו באיזה מצב רגשי אתם נמצאים לרוב: עליז, אופטימי, או עצוב, עצוב, או מדוכא, קודר. זה מצב הרוח שלך. לכל אדם יש את הטון שלו של מצב רוח נורמלי. אנחנו אומרים על אחד: "אדם עליז", אם כי ברגעים מסוימים יש לו מצב רוח עצוב ומדוכא כאחד. אנו תופסים את האחר כקודר, לא מרוצה, אם כי לפעמים הוא יכול להיות עליז ותוסס. הדבר המעניין ביותר הוא שאנחנו לא מדווחים לאף אחד על מצב הרוח שלנו, אלא... מבט, מילה, תנועה, הבעת פנים, הטיית ראש, אינטונציה, אנחה, חיוך – והכל מתבהר.

האם יש לך את מצב הרוח "שלך", זה שבו אתה נמצא לרוב?

איך אתה חושב שהחברים שלך, חבריך לכיתה, ההורים רואים אותך?

זכור כי לרוב אנו מעבירים באופן לא רצוני את מצב הרוח שלנו לאנשים אחרים. מחקר פסיכולוגילהראות שאדם עם מצב רוח קודר יציב מרחיב את מצבו לסובבים אותו איתם הוא מתקשר. כתוצאה מכך, כל אחד עלול לחוות מצב רוח מדוכא כללי, כאשר הם לא רוצים להתבדח, לדבר או להחליף רשמים, כאשר מחשבות ורעיונות חדשים אינם עולים במוחו, כאשר לא רגשות המאשרים חיים, אלא גילויי רוח קודרים, שולטים. הנפש. אבל, מצד שני, אתה יודע שהעליזות הסוערת, ההתעלות בגילוי רגשות, אפילו חיוביים, המתבטאים כל הזמן במילים ובהתנהגות, משפיעה גם על האנשים הסובבים אותך, מעייפת אותם ולרוב גורמת לגירוי, במיוחד כאשר האופטימיות של אדם אחד אינה תואמת את מצב הרוח הכללי. לכן, חשוב לדעת על מצב הרוח הרגיל שלך ולחשוב על התאמת מצב הרוח שלך למצב מסוים, כמו גם על מידת (מידת) הביטוי שלו בהתנהגות. במילים אחרות, אתה חייב לנהל את מצב הרוח שלך, לא אתה.

3. תרגיל "מכירות פומביות"

סוג המכרז מציע דרכים רבות ככל האפשר לעזור להתמודד עם מצב רוח רע. כל השיטות שאומץ על ידי מנהל המכרז (המנהיג) נרשמות על הלוח ולאחר מכן נרשמות.

שיעור 2 "אני מרגיש רע"

חלק 2.

מטרות:היווצרות מיומנויות של התבוננות פנימית והתבוננות, באמצעות מודעות למצבים פנימיים; מימוש ניסיון וידע הקשורים לתחום הרגשי; היווצרות מיומנויות לשלוט במצבים הרגשיים שלהם; עדכון חווית הוויסות העצמי; מודעות לגבולות היכולות שלהם ולצורך בחיפוש אחר עזרה בזמן; מודעות לחשיבות היכולת לקבל עזרה.

מוֹבִיל:

מה אנחנו יודעים על מתח? שזה חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים וכמעט כל אדם נחשף אליו. מה עוד? בהתבסס על הניסיון שלנו, נזכור שלילות ללא שינה, על בעיות בתיאבון - עבור חלקם במצב לא מתון זה, עבור אחרים - נעלמו. אנחנו יכולים לספר הרבה בלי לדעת, למעשה, שום דבר על לחץ. בדיוק כמו רוב האנשים. ובורות היא שגורמת לנו להיות חסרי הגנה מפני אויב מסוכן למדי, שתוקף במפתיע והורס לא רק הרמוניה פנימית, אלא גם בריאות גופנית. אנחנו מנסים להביס אותו, בלי אפילו לנחש מאיזה צד הוא מתגנב ומה הוא. הבורות שלנו מכוסה בעיניים. אל תלחם בעיוורון. זה הזמן לדעת כמה שיותר על מתח – עד כמה הוא מסוכן ומה מועיל בו.

היום הזמנו מומחה שיספר לנו את כל מה שאנחנו צריכים לדעת על לחץ ואיך להתגבר עליו. (פסיכולוג משמש כמומחה. אם לא ניתן להזמין פסיכולוג, אז הצגנו חומר שיעזור למנחה לספר לבני נוער על מתח בעצמו).

לעזור למנהיג.

מתח ודרכים להתגבר עליו

מה זה לחץ?

המילה "סטרס" מתורגמת מאנגלית כ"לחץ, לחץ, מתח" ומציינת מצב המתרחש באדם או בחיה בהשפעת השפעות חזקות. מונח זה הוכנס לרפואה על ידי הפיזיולוגי הקנדי הבולט הנס סלייה. בשנת 1936, הוא ניסח לראשונה את מושג הלחץ, שאותו ראה כמענה לכל דרישה שהושתה על הגוף. סליי האמין שהגוף יכול להתמודד עם כל קושי. לשם כך, ישנם שני סוגים של תגובות: אקטיביות (כלומר מאבק) ופסיביות (כלומר בריחה מקשיים, מוכנות לסבול אותם). בהתבסס על אמונות כאלה, המדען פיתח השערה לגבי תסמונת ההסתגלות, לפיה, ברגע הלחץ, כל מנגנוני ההגנה שפותחו בתהליך האבולוציה מופעלים. מנגנונים אלה יכולים להגן יצור חימגירוי פתאומי. כמובן של-SELIE היו קודמים, אבל התפיסה שלו היא שהשפיעה רבות על תחומים שונים של מדעי האדם - רפואה, פסיכולוגיה, סוציולוגיה ותחומי ידע נוספים. כיום ישנם ספרים מדעיים ופופולריים רבים המשקפים את העניין ההולך וגובר בבעיית הלחץ החברתי, הפסיכולוגי והפיזיולוגי - התרחשותם והשפעתם על אנשים.

מתי אנחנו לחוצים?

בעיית הלחץ הפכה לבעלת חשיבות עליונה בחייו של האדם המודרני. כל אחד יכול להגיע למצב שגורם ללחץ, בלי קשר מעמד חברתיורמת הרווחה. אנשים מאופיינים ברגשות ודאגות הקשורים לגורל יקיריהם, עבודה, שכרוכולי. סיבות רבות מטרידות את שלוות האדם בכל יום. נכון, לא רק עודף גירויים, אלא גם חסרונם יכול להשפיע לרעה. לבדידות, שעמום, מונוטוניות, בידוד יש גם השפעה שלילית. אף אחד ושום דבר לא יגדרו אותך בחומה צפופה מהמקרה או הנסיבות שיגרמו לדיסהרמוניה רוחנית. אבל לעתים קרובות אנחנו עצמנו הם האשמים להתנגשויות חיים מורכבות, מחלוקת עם עצמנו ועם העולם החיצון.

אל תגרור את עצמך למבוי סתום

כדי לא לעורר בעצמנו לחץ, פסיכולוגים מייעצים להיפטר מגישות אישיות הרסניות שלעתים קרובות הורסים אותנו מבפנים. הגדרות אלו נקראות דרייברים. הם דוחפים אדם להתנהגות מסוימת. ואם הוא לא מצליח לענות על הצרכים שלו, אז מתחילות הבעיות. בין הנהגים הנפוצים ביותר ניתן למצוא את הדברים הבאים: להיות מושלם, בבקשה אחרים, לנסות קשה, להיות חזק, למהר.

- נהג "תהיה מושלם! הֱיה הטוב ביותר!" - מרמז: "אקבל הכרה וסיפוק אם אעשה הכל נכון... העבודה שלי חייבת להיות ללא רבב... אף אחד לא יהיה טוב ממני". אמונות כאלה מעודדות אותנו לקחת את החיים ולעבוד באחריות יתרה, תמיד מפחדים לשכוח משהו, לבזבז יותר מדי זמן ומאמץ על ביצוע מושלם של דברים. אדם מתחיל לדאוג אם נראה לו שמשהו לא נעשה מספיק טוב, לחפש תירוץ, להתנצל כל הזמן, לדאוג אם מישהו מתגלה כטוב יותר ומגיע לו יותר שבח והכרה. במצב זה, האדם סובל תחושה מתמדתשהוא לא מספיק טוב. יחד עם זאת, הוא דורש מאחרים את אותו יחס לחיים ומתעצבן אם אינם שותפים לדעה שלו. והוא תמיד מרגיש אי נוחות פסיכולוגית.

- נהג "אנא אחרים" - נושא את המשמעות הבאה: "אקבל הכרה וסיפוק אם ארגיש את הציפיות של אנשים אחרים ואעמוד בציפיות שלהם... אנשים אחרים צריכים להיות מאושרים לידי...". במקרה זה, אדם מתחיל להתייחס לכך שצרכים של אחרים חשובים משלו, וקודם כל דואג לא לעצמו, אלא לסובבים אותו, להתאים את עצמו למצב הרוח ולתחומי העניין שלהם. מנסה לרצות ומפחד כל הזמן לאכזב מישהו, הוא יכול להביא את עצמו לדיסהרמוניה רוחנית.

- נהג "תנסה חזק" - אנשים עם גישה זו בדרך כלל אינם מכוונים להשגת תוצאות. חשוב יותר הוא התהליך עצמו. תמיד זכו לשבחים על עבודה קשה וחריצות, והתוצאה זכתה להתעלמות. אז הם חושבים, "אקבל הכרה וסיפוק אם אנסה ואעבוד קשה". גישה זו גורמת לאדם לתת את כל הטוב שלו גם כשזה לא נדרש כלל, לחוות חרדה אם אין עבודה, לחפש ולמצוא לעצמו עוד ועוד משימות, להדגים לאחרים את פעילותו האינטנסיבית, לדאוג מבלי לקבל את העידוד המצופה. .

- נהג "תהיה חזק" דורש עצמאות וספיקות עצמית מאדם. אנשים עם אמונות כאלה נאלצים להוכיח כל הזמן את כוחם וכדאיותם. לשם כך, הם שואפים לכבוש גבולות חדשים. הם אינם נוטים לבקש מאחרים אהדה, תמיכה והשתתפות. הם, כדי להימנע מלהראות חלשים, מסתירים לעתים קרובות את רגשותיהם ורגשותיהם. הם חושבים שרגשות יכולים להוביל לפגיעות, וזה לא מקובל. אנשים אלו חווים לחץ במצבים של אי ודאות ואי בהירות, בהם אין אמון ביכולות שלהם, והם אינם יכולים לבקש עזרה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשבור את עצמך.

- נהג "מהר" ניתן לפרש כך: "אהיה מרוצה ואנרגטי אם יש ייסורים מתמשכים בחיי." הלך הרוח הזה מעודד אותך כל הזמן למהר, לאחר, או "להגיע בזמן לרכב האחרון", לקחת על עצמך כמות מוגזמת של דברים ולהזדעזע מכמה שיש לעשות, להיות במצב של חוסר זמן מתמיד, אבל לא לסרב למשימות חדשות. אנשים שמקפידים על עקרונות אלו זוכים לעתים קרובות לביקורת על איחור ועמידה בלוחות זמנים. אבל זה לא משפיע על קצב החיים שלהם. הם עדיין נוטים להרגיש "דחוסים" ולחוות דכדוך ושעמום כשהכל מדוד וחלק. הם נופלים למצב של מתח לא רק משעמום, אלא גם ממרוץ מתמשך, כאשר החיוניות וההזדמנויות מתרוקנות.

כדי שהגישות לעיל לא יקלקלו ​​את חייך, קודם כל יש צורך לממש את פעולתן ההרסנית לנפש ולמערכות יחסים. ואז לנסות להיפטר מהשפעתם. אבל אם החוויות נגרמות על ידי גורמים שאינם בשליטתך, מצא הזדמנות להביא את עצמך לחיים באמצעים אחרים.

איך להיפטר מהלחץ

יכולת ההסתגלות של גוף האדם גבוהה מאוד. אבל יש להם גבול. ורמת ההסתגלות אצל כל אדם. לכן, יש להתייחס ברצינות לחיפוש אחר דרכים להתמודד עם לחץ ולדעת מה, מתי ואיך לפנות. לדוגמה, דרכים כמו אכילת חפיסת שוקולד או צפייה בסרט האהוב עליך יכולות להשפיע לטובה רק במצב מלחיץ חד פעמי שנגרם כתוצאה מקונפליקט קל או כישלון קטן באיזשהו עניין לא חיוני. אם אדם בבית או בעבודה נמצא כל הזמן בסביבה פסיכולוגית מתוחה מאוד או יכול להיכנס אליה בכל עת, הוא בהחלט צריך לחשוב על חיזוק עמידות הלחץ שלו, לפתח סוג של חסינות. כדי לעשות זאת, אתה צריך להקשיב לעצמך לעתים קרובות יותר.

כמעט בכל ספרי לימוד בפסיכולוגיה ניתן למצוא תיאור של מה שקורה לגוף האדם במצב מלחיץ. מוקד העירור מתרחש בעיקר במוח, משם נשלחים אותות אזעקה, המעוררים שחרור של אדרנלין והורמוני סטרס אחרים לדם. כתוצאה מכך, עבודת הלב עולה, רמת הסוכר בדם עולה, ישנה יציאת דם מהאיברים הפנימיים לשרירים, וקרישת הדם עולה. זה לא נדיר שלאנשים במצב זה יש אישונים מורחבים, וזו הסיבה שהם מדברים לעתים קרובות על העיניים ה"משוגעות" של אדם נרגש. כמו כן, עקב זרימת חמצן לאיברים חיוניים, הנשימה יכולה להיות מהירה יותר. מצב דומהדורש שחרור פיזי מיידי. יש צורך "לשחרר קיטור" - כמו שאומרים, לשחרר את האנרגיה המצטברת, לנטרל את הורמוני הסטרס שמסתובבים בדם. כדי להשיג מטרה זו, כל פעולה מותרת, כל עוד אינה פוגעת באיש, כמובן. ניתן לצעוק, לשיר, לרוץ או לכריע וכך לקבל את ההרפיה הפיזית הדרושה. אחרת, המצב הוא עם פריקת הנשמה. כאן נדרשות גישות אחרות.

טכנולוגיה מודרנית להעלמת מתח מהירה ממליצה על שיטה הנקראת "תחקיר", שמטרתה להקל על מצב סטרס חריף של אדם. טכניקה זו משמשת באופן פעיל בפסיכולוגיה של מצבי משבר ומוכרת רבות לאלו שלומדים פסיכולוגיה של משבר. המהות שלו טמונה בשחזור חוזר ונשנה של כל הפרטים והפרטים של מצב הלחץ החווה. על ידי שיתוף רשמים לא נעימים, עם כל שחזור חדש, אדם משחרר זיכרון רגשי, חווה פחות ופחות התרגשות ממה שקרה ומשיג שליטה על מצבו הרגשי. אם לא תערכו תחקיר מיד לאחר מה שקרה, קיימת סכנה שחוויה שלילית פוגעת בצורה עמוקה בנפש ועלולה להפוך למצב חרדה כרוני. במיוחד אם הגורמים ללחץ הם גלובליים, כמו אסון, אסונות טבעאו כל איום אחר על חייו ובריאותו של הנפגע או קרוביו. פסיכולוגים ממליצים גם על תחקיר לאמהות בהתמודדות עם ילדים שמודאגים כל הזמן מאיזה פחד. אנשים משתמשים בשיטה זו לעתים קרובות למדי מבלי לחשוב מה עוזר להם לשחזר את שלוות הנפש שלהם. מדובר במפגשי ערב עם קרובי משפחה, כאשר כל אחד מבני המשפחה משתף את התרשמותיו על היום שעבר, הלימודים, העבודה, הבוס, החברים וכו', או שעות רבות. שיחות טלפוןחברות - ויש תחקיר, למרות שרבים אפילו לא יודעים על זה. לא רק קרובי משפחה, אלא גם אנשים לא מוכרים יכולים להאזין לגילויים. העיקר שהתגובות שלהם נכונות.

לאדם שחווה מצב מלחיץ, חשובה מאוד תמיכה מלאה. במקרה זה, הרבה תלוי במי שנמצא בקרבת מקום. יש צורך לשים לב ולנסות להבין את הרגשות והתחושות שחווה בן שיחו. פסיכולוגים אומרים שתמיכה מלאה צריכה להיות דומה לתקשורת של הורה עם ילד שיש לו ברך שבורה. זה נדרש להתחרט, אבל לא לנזוף. גם אם ה"נעלב" טועה מאה פעמים.

לא תמיד יש צורך להסתמך רק על עזרתם של אנשים אחרים. לדאוג לשקט הנפשי שלו, כל אדם חייב לזכור שיש בו עתודות נסתרות, המוכן להילחם בלחץ בכל רגע. בכל אחד מאיתנו מסתתרת מה שמכונה "קופסת התמיכה העצמית". הוא מכיל טכניקות המוכרות רק לנו, התורמות להצלה המהירה שלנו ממשבר רוחני. טכניקות כאלה עשויות לכלול פעילות גופנית: עיסוי, עיצוב, יוגה, בריכת שחייה, ריצה, הליכה. פעילות גופנית נותנת הרגשה של הגוף עצמו, שליטה עליו. זה עוזר להשיג שליטה על המצב. הודות לתנועות קצביות, אדם קודם כל נרגע, "מתכנס", ואז מתחיל לחשוב ולהגיב בהיגיון, וזה כבר יתרון גדול בדרך לייצוב פנימי.

טכניקה נוספת היא הרפיה ומדיטציה. מאז ימי קדם, ידוע עד כמה הליווי המוזיקלי שימושי, לא משנה מה אתה עושה. מוזיקה יכולה לטבול אותך במצב של עצב ומלנכוליה, או להיפך, לעודד אותך, לעורר פעולה. האזנה למוזיקה מרגיעה או דינמית השפעה חיוביתעַל מצב רגשיאדם. לא פחות חשובים במובן הזה הם הריחות. על מנת לשכוח לחלוטין מהצרות, מומלץ להשתמש במשאבי אנרגיה כמו הליכה בטבע, מגע עם בעלי חיים וכו'. באמצעות משאבי אנרגיה "מתנתקים" מדאגות בהתחלה לזמן מה, אבל יש סיכוי שתשכחו מהן לחלוטין.

זה שימושי להיעזר בטכניקה, המכונה בדרך כלל "בנק השבץ". המהות שלו היא לתת לעצמך הנאה ושמחה בדרך מוכחת. למשל, לקנות דבר חדש, לעשות מה שאתה אוהב, לשוחח עם חברים.

האם עלי לפחד מלחץ?

לדברי הרופאים, גוף האדםנוטים לתפוס מתח ולהגיב אליהם. החיים ללא לחץ יהיו משעממים, והכי חשוב - מזיקים. כי קצת מתח חיוני כדי לשמור על מוטיבציה ונלהבת. ללא מתחים בעלי אופי שונה, חיינו היו נראים כמו סוג של צמחייה חסרת צבע. נכון, העודף שלהם מזיק לבריאות. במקרה זה, יש צורך לזכור חוכמה ישנה אחת - אם אינך יכול לשנות את המצב, שנה את הגישה שלך אליו. ואז, אולי, מתח מיותר יתחיל לעקוף אותך.

1. תרגיל "חמשת גורמי הלחץ המובילים שלי"

יש צורך לרשום על פיסת נייר 5 אירועים מלחיצים עיקריים בתקופה האחרונה. בנוסף, חשבו ורשמו תשובות לשאלות הבאות:

האם אירועים אלו חיוניים, או שהם מטרדים נפוצים?

האם האירוע המלחיץ כבר קרה או שהוא עומד לקרות?

האם זה ניתן לשליטה או לא?

2. תרגיל "מצבים הגורמים ללחץ"

המשתתפים מקבלים את המשימה לתאר בפירוט את מצב הלחץ והתנהגותם בו. לשם כך יש צורך למלא את הטבלה:

מַצָב	מחשבות	פעולות	רגשות	התנהגות

לאחר השלמת המשימה, תוצאותיה נדונות ומודגשות האסטרטגיות העיקריות של התנהגות אנושית במצבים בעייתיים ומלחיצים (פתרון בעיות, חיפוש אחר תמיכה חברתית, הימנעות). חשוב כאן שהמומחה המוזמן ייתן המלצות לבניית אסטרטגיה בונה לפתרון הבעיה, התמודדות עם לחץ והדגשת הסכנה שבהימנעות מהבעיה באמצעות התנהגות ממכרת תחליפית (אם לא ניתן להזמין מומחה, אז להלן חומר שיעזור למנחה).

לעזור למנהיג.

תגובה אנושית למצב בעייתי (מלחיץ).

אדם יכול להגיב למצב בעיה בשתי דרכים:

- החלטה נאותה, היווצרות התנהגות חדשה, עריכת תוכנית פעולה;

- חוסר יכולת לקבל החלטה נאותה.

במקרה של חוסר יכולת של אדם לקבל החלטה נאותה, אפשריות גם שתי דרכים להגיב:

- החלפת קשב להפגת מתח רגשי, שינוי נקודת המבט על הבעיה, גיוס משאבים. לאחר הגעה למצב של איזון, מתבצעת חזרה לפתרון הבעיה;

- הימנעות מפתרון בעיות עולם אמיתיעל ידי שימוש ב מנגנוני הגנהמבוצע באחד משני תחומים:

- הלא מודע. נוכחות הבעיה אינה מתממשת וההימנעות מפתרון הבעיה מתממשת באמצעות מנגנון העקירה, השכחה;

- תודעה. נוכחות של בעיה מזוהה, אך מידע על הבעיה מעוות על ידי פעולתם של מנגנוני הגנה אחרים.

הימנעות מפתרון הבעיה אפשרית בארבע דרכים:

- שימוש בהחלטות ופעולות שאולה, המתבטאות באמונות טפלות, דבקות בכתות הרסניות, שימוש בעזרת אסטרולוגים, מגידי עתידות, מדיומים. אין מנוס מהעולם הפנימי של האדם עצמו. "עבודה על הבעיה" מתבצעת באמצעות שיטות פעולה (טקסים) המוטלים מבחוץ על ידי אנשים סמכותיים, האחריות מועברת לאנשים או לנסיבות אחרות. שיטה זו קשורה לדומיננטיות של החשיבה המיתולוגית, האמונה בעל-טבעי, הדומיננטיות של התפיסה על החשיבה;

- "לעבוד על הבעיה" במונחים של דמיון פסיבי (בחלומות, פנטזיות-חלומות בלתי ניתנות למימוש). אין מנוס מהעולם הפנימי של האדם עצמו. העבודה על הבעיה אינה יעילה, כי התוכניות שנעשו אינן ניתנות למימוש. תנאים מוקדמים אינדיבידואליים: בתחילה, ההגיוני, חשיבה יצירתיתודמיון; גישה רציונלית לחיפוש פתרונות סבירים אופיינית, אך נוכחותם של מספר גורמים אינה מאפשרת ליישם אותם בבעיה זו בשל רמת הסתגלות, ניסיון, וכו' לא מספקת)

- התנהגות אקטיבית תחליף - צפייה בטלוויזיה, הימורים, התמכרות לאינטרנט, התמכרות לעבודה, התמכרות למערכות יחסים, התמכרות לגאדג'טים (התמכרות לצעצועים אלקטרוניים למבוגרים, כגון טלפונים ניידים ונגני CD). בעצם אין מנוס מהעולם הפנימי של האדם עצמו. אין עבודה פנימית על הבעיה. יש רצון לרכוש את מירב המידע המוכן בצורה פסיבית (במינימום מאמצים עצמיים).

- התנהגות התמכרותית מחליפה - אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, שימוש בסמים. הנסיגה מהעולם הפנימי מתבצעת לחלוטין, העבודה על הבעיה לא מתבצעת.

שיעור 3. "חופש או עבדות?"

מטרות:ליידע על הגורמים והמנגנונים להיווצרות התנהגות התמכרותית, סוגיה, השלכותיה; מודעות לחוסר ההתאמה של התנהגות תלותית וחופש, עצמאות, חיים מלאים ופעילים.

1. המשחק "בובות".

על המשתתפים להתחלק לקבוצות של שלושה. כל שלישייה מקבלת משימה: שני משתתפים חייבים לשחק בתפקיד בובה - לשלוט באופן מלא בכל תנועות הבובה, אחד המשתתפים משחק תפקיד של בובה. כל משתתף חייב לשחק בתפקיד של בובה. עבור כל טריפל ממוקמים שני כיסאות במרחק של 1.5 - 3 מטרים. מטרת ה"בובות" היא להעביר את ה"בובה" מכסא אחד למשנהו. יחד עם זאת, מי שמשחק את "הבובה" לא צריך להתנגד למה שעושים לו "הבובות". חשוב מאוד שכל משתתף יבקר במקום ה"בובה".

לאחר סיום המשחק מתקיים דיון, השחקנים מוזמנים לענות על השאלות:

איך הרגשת כשהיית בתפקיד "בובה"?

אהבת את ההרגשה הזו, היה לך נוח?

רצית לעשות משהו בעצמך?

2. מתודולוגיה של משפטים לא גמורים "תלות"

ההצעות מוכנות מראש בצורת תדפיסים ומחולקות לעבודה עצמאית (10 דקות). לאחר מכן הקבוצה מחולקת לזוגות: המשתתפים קוראים זה לזה לסירוגין את אפשרויות ההצעות. או שמשלימים משפטים בקול במעגל. בדיון כללי יש לציין את נקודות המבט האופייניות ביותר, כמו גם את השונות ביותר.

הצעות:

כשאני מתקשר עם אדם שמכור לסמים ואלכוהול, אז אני,..

התמודדות עם אנשים מכורים זה הדבר הכי קשה לי...

אני מראה את אהדתי לאדם מכור דרך...

כשאני מתבונן בהתנהגות של אדם מכור, אני מבין ש...

המצב בו אני יכול להתמכר לסמים הוא...

כשאני מוצא את עצמי מתמכר למישהו ולמשהו, אני מבין ש...

להיות עצמאי זה בשבילי...

לפי מה שהבנתי, התמכרות היא...

3. משחק תפקידים "בית משפט להתמכרות"

המנחה מבקש מכל הקבוצה להשתתף בניסוי התמכרות (ניתן לציין את סוג ההתמכרות, למשל: התמכרות לחומרים פסיכואקטיביים). הוא קורא למתנדב להיות שופט. יתר המשתתפים מחולקים למגינים ותובעים.

המנהיג עצמו פועל כתלות. המשימה של הקבוצה היא לעבוד יחד כדי להחליט האם ההתמכרות אשמה במותם של אנשים? לשם כך, עליהם לאסוף מידע מהימן ולספק עובדות. פסיכולוג מומחה מוזמן להבהיר מידע על בעיות ההתנהגות הממכרת. אם לא ניתן להזמין פסיכולוג לבירור מידע, המשתתפים יכולים לפנות למארח עצמו, הפועל כמכור.

כדי להשלים את המשימה, המשתתפים מצייתים לתכנית הבאה:

1. צוותים של עורכי דין ותובעים עושים סיעור מוחות על הגדרה קולקטיבית של התמכרות ומתארים אותה על פיסת נייר בצורה פיגורטיבית.

2. כל אחד מהצדדים רושם על הנייר את העובדות המאשרות את אשמתה או חפותה של ההתמכרות.

לאחר מכן, התיק מועבר לבית המשפט.

בסיום המשחק כולם "מורידים" את התפקידים, מתקיים דיון. המנחה עושה סיכום.

לעזור למנהיג.

התנהגות תלויה: מנגנוני התרחשות, סוגים, השלכות

התנהגות תלותית (ממכרת). - זוהי אחת מצורות ההתנהגות ההרסנית, המתבטאת ברצון לברוח מהמציאות על ידי שינוי מצבו הנפשי על ידי נטילת חומרים מסוימים או התמקדות מתמדת באובייקטים או פעילויות מסוימות (סוגי פעילות), המלווה ב- פיתוח רגשות עזים.

תהליך זה לוכד אדם עד כדי כך שהוא מתחיל לשלוט בחייו. אדם הופך חסר אונים לפני ההתמכרות שלו. מאמצים רצוניים נחלשים ואינם נותנים הזדמנות להתנגד להתמכרות.

הרצון לשנות מצב רוח במנגנון ממכר מושג בעזרת סוכנים שונים. סוכנים אלה כוללים חומרים שמשתנים מצב נפשי : אלכוהול, סמים, סמים, חומרים רעילים.

שינויים מלאכותיים במצב הרוח מקודמים גם על ידי מעורבות בפעילות כלשהי: הימורים, מחשב, אכילת יתר או הרעבה, עבודה, האזנה למוזיקה קצבית לאורך זמן וכו'.

לסוגי התנהגות ממכרת יש תכונות וביטויים ספציפיים משלהם, הם אינם שווים מבחינת ההשלכות שלהם. הצורות ההרסניות ביותר של התמכרות הן אלכוהוליזם והתמכרות לסמים.

האופי ההרסני של התלות בא לידי ביטוי בכך שבתהליך זה נוצרים יחסים רגשיים, קשרים לא עם אנשים אחרים, אלא עם אובייקטים או תופעות דוממים. מערכות יחסים רגשיות עם אנשים מאבדות את המשמעות שלהן, הופכות לשטחיות. שיטת היישום הממכר הופכת בהדרגה מאמצעי למטרה. הסחת דעת מהספקות והדאגות מצבים קשיםמעת לעת הכרחי לכולם, אבל במקרה של התנהגות ממכרת, זה הופך לאורח חיים, שבמהלכו אדם לכוד בבריחה מתמדת מהמציאות.

צורות של תלות יכולות להחליף זו את זו, מה שהופך את האשליה של פתרון בעיות ליציבה וחזקה עוד יותר. זה מסוכן לא רק לאדם עם התמכרות, אלא גם לסובבים אותו. יישום ממכר מחליף ידידות, אהבה ופעילויות אחרות. הוא סופג זמן, מאמץ, אנרגיה ורגשות עד כדי כך שאדם אינו מסוגל לשמור על איזון בחיים, לעסוק בצורות אחרות של פעילות, ליהנות מתקשורת עם אנשים, להיסחף, להירגע, לפתח היבטים אחרים באישיות, להראות. סימפטיה, אהדה, תמיכה רגשית אפילו לאנשים הקרובים ביותר.

חלק 1.

מטרות:

מוֹבִיל:

חבר'ה היום נדבר על התמכרות לסמים. לא לכולנו יש הבנה ברורה של התמכרות לסמים. לעתים קרובות מבוגרים, ואפילו בני נוער עצמם, יוצרים את רעיונותיהם לגבי סמים, תוך התמקדות בסיפורי חברים, שמועות ודעות קדומות.

זה מסוכן, ראשית, כי מיתוסים על סמים יכולים להמעיט איום אמיתי(לדוגמה, המיתוס שמריחואנה היא סם לא מזיק לחלוטין), ושנית, כי מיתוסים יכולים להגזים יתר על המידה את הסכנה, ולגרום לתחושת חוסר תקווה ואבדון (לדוגמה, המיתוס שרק הכרחי לאדם לנסות סם פעם אחת, הוא בהחלט יהפוך למכור).

בתחילת הדרך מוצעת לקבוצה שורה של אמירות הקשורות לנושא ההתמכרות לסמים. לדוגמה, אלה:

צריך רק ניסיון אחד כדי להפוך למכור.

התמכרות היא לא מחלה, אלא הפקרות.

כל המכורים לסמים הם פושעים.

תרופות עוזרות להקל על מתח.

מריחואנה בטוחה לחלוטין.

שלושה שלטים מוצבים בחדר עם הכתובות: "כן", "לא", "אולי".

המשתתפים יקדישו מספר דקות לחשוב על עמדתם לגבי כל אחת מההצהרות הללו. לאחר מכן יש לחלק את המשתתפים ל-3 קבוצות לפי אמונתם, ולאחר מכן המנחה מארגן דיון שבמהלכו כל קבוצה מגנה על נקודת המבט שלה. לאחר מכן נדון בהצהרה הבאה.

לאחר התרגיל, רצוי לתת למשתתפים מידע נוסף וסטטיסטיקות המפריכות את המיתוסים הקיימים בחברה בנושא זה. לשם כך מוזמנים מומחים: נרקולוג, פקח נוער, פסיכולוג. אם לא ניתן להזמין מומחים, אז הצגנו חומרים על המיתוסים הנפוצים ביותר על התמכרות לסמיםוהעובדות שמפריכות אותן.

לעזור למנהיג.

מיתוסים על סמים

מיתוס מס' 1: "אין התמכרות לסמים קלים"

זה מיתוס. גם פיזי וגם תלות פסיכולוגיתעלול להתפתח משימוש בקנאביס. זה אושר שוב ושוב על ידי תוצאות מחקרים רבים שנערכו במדינות שונות בעולם. מריחואנה נחשבת לסם הכי לא מזיק. עישון מריחואנה במבט ראשון הוא התמכרות לא מזיקה לחלוטין. ובעניין זה מופצת ספרות בקרב צעירים, שניתן לכנותה במילה אחת - "המנון למריחואנה". ספרות זו מתארת ​​את תכונותיה ה"מרפאות" של מריחואנה, אומרת שבמדינות מוסלמיות מריחואנה היא חוקית לחלוטין, שכל האנשים בהודו מעשנים ומשתמשים בה, שמריחואנה היא חלק לא רשמי מכת הנוער. אבל למרות זאת, בארצנו, כמו במדינות רבות אחרות, מריחואנה מסווגת כסם "קשה". ישנן עדויות רפואיות לכך שמריחואנה גורמת להתפתחות של מספר מחלה רציניתו הפרעות נפשיות, ומהווה גם מסלול ישיר לשימוש בסמים "קשים".

מיתוס מס' 2: "פעם אחת לא תזיק"

"אחרי הכל, אני אנסה רק פעם אחת, וזהו." אבל לכל מכור הייתה הפעם "הראשונה והיחידה" הזו. לאחרונה, תוכנית טלוויזיה אחת הראתה חדר מתים שבו מביאים נרקומנים. בחלקן כל הגוף מנקב, אין מקום מחיה. ואז הם הראו את גופתו של ילד בן 17. ויש לו רק סימן נקב אחד. אחד.

מסיפורו של תלמיד אחד מבתי הספר במינסק: "הגענו לדיסקוטק. הם הציעו לזרוק אקסטזי. הכל הלך כשורה, אבל איבדתי את ההכרה, התעוררתי בבית החולים. הרופאים אמרו לאמי שאם האמבולנס היה מגיע קצת יותר מאוחר, הם לא היו מצילים אותי. הייתי חודש בבית החולים. אני לא רוצה שאף אחד יחווה את זה".

מסיפורה של האם: “הבן שלי כבר מבוגר, איש משפחה, אבל הוא חולה במחלה קשה: שיכור. והמחלה מתקדמת כל כך עד שבלי "חידושים" הוא לא יכול לצאת מהבולמוס. והכל התחיל בשימוש ב-LSD בדיסקוטק. הוא ניסה הכל פעם אחת עם חבריו ו"הגג שלו השתגע". עכשיו כולנו סובלים מזה, כל המשפחה שלנו, והוא, ואשתו, ובתו, ואנחנו ההורים. ממותג אחד סיוט לכל החיים.

מיתוס שלישי: "אנחנו חיים פעם אחת - בחיים צריך לנסות הכל"

היום זו אמונת החיים של צעירים רבים. הם מנמקים כך: "באנו לעולם הזה כדי לנסות הכל." אבל האם יש צורך לקפוץ מגורד שחקים, בתקווה שלא תישבר? האם יש צורך לשכב על פסי החשמלית במחשבה "מה יקרה אם זה יסתובב"? אף אדם שפוי לא ירצה להידבק באיידס, בתקווה להיות האדם הראשון בעולם שיירפא? אפשר להשוות את ההתמכרות לסמים למשחק רולטה רוסית, שבה נטען תוף מלא באקדח.

מיתוס רביעי: "רק אותו נרקומן יכול לעזור לנרקומן"

לדעתי מדובר במיתוס שמסיר אחריות מהאהובים. רק על ידי מאמצים משותפים של בני משפחה, חברים, רופאים, מורים יכולה להיות תקווה לריפוי. החברים והמשפחה הם שמובילים לרוב את המכור להבנה של הצורך לצאת החוצה. אבל רצונו של המכור חסום, ולכן תהליך הריפוי מתחיל אצל יקיריו. נרקומן זקוק לעזרה מתמדת בהחלמה, בדיוק כמו שצריך עזרה ותמיכה הדדית לקרוביו, אנשים שחיים איתו מדי יום, כי כיום הם תלויים בשיתוף. לרוב, הם סובלים לא פחות מהמכור עצמו. אבל הם חופשיים מהתמכרות לסמים, ולכן הדרך לריפוי מתחילה בהם.

מיתוס 5: "אם יש נרקולוגים, אז התמכרות לסמים מטופלת"

לפי הסטטיסטיקה, רק 1-3% מהמכורים לסמים שעוברים טיפול במוסדות נרקוליים מצליחים להיחלץ מהמחלה הזו. העזרה של הרופאים היא הכרחית לחלוטין. אבל למעשה, הם יכולים רק להקל על הסבל: להסיר את ההשלכות של תסמונת הגמילה, לספק תמיכה פסיכולוגית. ואז המכור לסמים צריך לחזור אליו החיים האמיתיים. והצוואה שלו עדיין חסומה, עדיין בשליטה של ​​סמים. האם רופאים יכולים בעזרת כדורים וזריקות להפוך אדם חלש רצון לבעל רצון חזק? למרבה הצער לא. נדרש תהליך שיקום ארוך מאוד, מאוד מורכב, רב שלבי, שלצערי גם רחוק מלהיות מוצלח תמיד.

1. המשחק "סיבות לשימוש בחומרים פסיכואקטיביים"

המנחה מבקש מהמשתתפים להתחלק לשני צוותים. כל צוות עושה סיעור מוחות של פוסטר "סיבות לשימוש בחומרים" ומציג אותו לקבוצה. התוצאות שהתקבלו נדונות. המנחה שוזר מידע אמין על חומרים פסיכואקטיביים בהקשר של המשחק על ידי הפניה למומחים מוזמנים או שימוש בחומרים למטה. המנחה נותן את הטון לדיון פתוח ורציני בבעיה זו בדוגמה שלו.

לעזור למנהיג.

מושג התלות בחומרים פסיכואקטיביים (PSA)

סם - חומר פסיכואקטיבי הכלול ברשמית רשימת המדינהסמים נרקוטיים וחומרים פסיכואקטיביים שנמצאו בהחזקה או מחזור בלתי חוקיים. המושג "סם" הוא רפואי, חברתי וחוקי.

הרשימה שלהם כוללת חומרים פסיכואקטיביים מסוכנים חברתית, שאפילו בשימוש חד פעמי עלולים לגרום לשינוי במצב הכרה או לפגיעה בתגובה נפשית, להיווצרות מהירה של תלות בהם.

על פי הסיווג של ארגון הבריאות העולמי (WHO), התמכרות לסמים מסווגת כמחלת נפש. המטופל מראה סימנים של התנהגות הרסנית עצמית (הרצון להרס עצמי). תלות בחומרים היא מצב שבו אדם הופך להיות תלוי בכל חומר המשפיע על מצב הרוח. זה מתרחש כתגובה פתולוגית לשימוש בחומרים פסיכואקטיביים. חומרים פסיכואקטיביים משנים את הכימיה של המוח ובכך משפיעים על הרגשות וההתנהגות של האדם.

מודל ביו-פסיכו-סוציאלי-רוחני של התמכרות

תלות בחומרים היא הפרעה ביו-פסיכו-סוציאלית-רוחנית שכן היא מושפעת מארבעה מימדים עיקריים של חיי האדם.

"ביו" - ביולוגי, כלומר משפיע על הגוף. יש אנשים שנולדים עם מעמד פיזיולוגי שגורם להם סיכוי גבוה להתמכר לסם. התמכרות גורמת לנזק גופני.

"פסיכו" - נפשי, כלומר, משפיע על הנפש והנשמה. עמדות ואמונות מסוימות יכולות לקבוע אם אדם הופך למכור לסמים או לא. התמכרות משנה את התפיסה שלך לגבי עצמך, אחרים והעולם.

"חברתי" - חברתי, המתייחס ליחסים עם אנשים. הסביבה החברתית משפיעה על התפתחות ההתמכרות. התלות מחלישה את היחסים עם אנשים אחרים ומחמירה את איכות החיים של האדם במרחב החברתי.

"רוחני" מתייחס למשמעות ותכלית החיים. אדם מאבד את משמעות קיומו ואינו חש רצון למשהו מעבר לחייו שלו.

אדם מכור מגיב בכאב להפסקת השימוש בחומרים פסיכואקטיביים המשפיעים על מצב הרוח (המצב בתקופת הגמילה מסמים). תסמונת הגמילה הפיזית מתרחשת מכיוון שגופו של האדם המכור זקוק לתרופה ומגיב פיזיולוגית כאשר הוא אינו זמין. תסמונת הגמילה הפסיכולוגית מתרחשת מכיוון שללא הסם, המכור אינו מרוצה, חווה תחושות של פחד, אובדן. תסמינים חברתיים במהלך גמילה מסמים מתרחשים בגלל תקשורת חברתיתעם אנשים אחרים ללא סמים זה כואב (T. Gorsky).

במקרה של תלות בחומרים פסיכואקטיביים, נצפים הבאים:

− אובדן שליטה על השימוש בהם.

− דחף שאין לעמוד בפניו לקחת אלכוהול או סמים.

− ניסיונות לא מוצלחים להפחית את המינון או להפסיק את השימוש בחומר.

− צריכה בכמויות גדולות יותר או לפרק זמן ארוך יותר ממה שהתכוון האדם.

אנוזגנוזיה(הכחשת מחלה) - מבנה אגו מגן, לרוב לא מודע, המאפשר לפרט לא לראות את הקשר בין השימוש בחומרים פסיכואקטיביים לבין ההשלכות.

תסמונת ההתמכרות כוללת:

− תסמונת התלות הנפשית, שבה החולה חווה משיכה אובססיבית לתרופה, חוזרת כל הזמן במחשבותיו אליו ואל דרכי הרכישה;

− תסמונת של תלות פיזית, המורכבת מ
רצון כפייתי, שאין לעמוד בפניו להשתמש בתרופה ותסמונת הגמילה - מצב בולט של מצוקה פסיכוסומטית המתרחשת עם הפסקת התרופה.

גורמי סיכון ביולוגיים:

− פתולוגיה של המוח;

− גורם של עומס תורשתי (מחלת נפש בהורים, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים);

− גורם להתפתחות לקויה (נוכחות של פציעות קרניו-מוחיות, מחלות סומטיות כרוניות).

− גורמים סוציו-פסיכולוגיים (פסיכוגניים):

− הגורם של מערכת משפחתית מפורקת (משפחות חד הוריות, משפחות שזה עתה נוצרו וכו');

− סוג פתוגני של חינוך (הכל מותר, שליטה חלשה או היעדר מוחלט שלה, דחייה רגשית - hypoprotection; הכתבה, שליטה הדוקה מדי - הגנת יתר);

− ההורים עצמם מתעללים או אלכוהוליסטים
מכורים לסמים.

− קשרים חברתיים חלשים של המשפחה, חוסר השתייכות לכל קבוצה, רמת השכלה נמוכה של ההורים;

− היעדר נורמות וכללים ברורים במשפחה, ביטוי של התנהגות אנטי-חברתית, אלימות במשפחה.

גורמי סיכון אישיים:

− תחושה של חוסר חשיבות, חוסר תועלת;

− חוסר שליטה עצמית ומשמעת עצמית;

− חוסר יכולת לזהות ולהביע את רגשותיהם בצורה נאותה;

− נטייה לממש מתח רגשי בהתנהגות ישירה;

− דחייה ואי הבנה נורמות חברתיותוערכים;

− הערכה עצמית נמוכהוספק עצמי;

− חוסר משמעות בחיים.

תנאים מוקדמים לשימוש בחומרים

ביולוגי -שינוי באיזון הכימי של המוח.

פסיכולוגי -דימוי עצמי נמוך, קשיים בתקשורת עם עמיתים ומבוגרים, שיעבוד, חוסר מיומנויות לפתרון בעיות אישיות, חוסר יכולת לעמוד בלחץ של אחרים וכו'.

חברתי - רמה גבוהה בעיות חברתיותבחברה; תועלת כלכלית ממכירת תרופות; קבילות תרבותית של שימוש בחומרים מסוימים; קשיי תקשורת; חוסר יכולת לעמוד בלחץ החברה וכו'.

רוחני -רמה נמוכה של רוחניות בחברה, חוסר משמעות ומטרות בחיים.

סיבות אפשריות להתנסויות הראשונות בשימוש ב-PAS: סקרנות טבעית, הרצון פשוט לנסות, חיפוש פעיל אחר סוגים חדשים של הנאה, חוסר היכולת לומר "לא", קשיים בהבנת הגבולות של עצמך, רצון לא מודע לברוח מה- מורכבות החיים, חוסר ידע על ההשפעות של חומרים פסיכואקטיביים על הגוף וכו'.

סיבות לשימוש בסמים לבני נוער:

- מתוך סקרנות;

- סולידריות, לא להיות "כבשה שחורה";

- מתוך חרף;

- חוסר הבנה של יקיריהם;

- משפחה לא מתפקדת;

- הרצון להתאים לאורח חיים מסוים;

- הרצון להיחשב למבוגר;

- רצון להחליש את השליטה העצמית;

- רצון להירגע;

- לאומץ לב;

- להקל על כאבים וכו'.

אפשרות להחלמה

התמכרות לסמים היא מחלה כרונית המאופיינת בתקופות של החמרות והפוגות. בְּ יחס הולםהפוגות יכולות להיות ארוכות מאוד - מספר שנים ואפילו לכל החיים. החלמת המטופל אפשרית, אך הדבר מצריך עבודה ממושכת על תוכנית ההחלמה וצמיחה אישית. על החולה להודות שקיימת בעיה, לפנות לעזרה, ותוכנית ההחלמה חייבת להתייחס לכל ארבעת ההיבטים של המחלה.

3. סיעור מוחות "למה מובילה בדיקת הסמים והחומרים הרעילים"

מתבגרים מוזמנים לבנות שרשרת הגיונית מההצעה לנסות את התרופה ועד לשלב האחרון של השימוש. באילו קישורים אתה יכול לקטוע את הדרך למוות מסם. חשוב להביא להבנה שרק סירוב להצעה לנסות תרופה יכול למנוע שינויים שליליים בחיים, ובסופו של דבר להציל תוצאה עצובה. בתהליך סיעור מוחות, מומחים מעירים על ההנחות שהביעו בני נוער ומספקים מידע נוסף ומבהיר בנושא. חומרי תמיכה מסופקים להלן.

בסוף השיעור מקבלים המשתתפים תזכיר "תגיד לא לסמים, וכן לחיים!". (נספח 2)

לעזור למנהיג.

שלבי התפתחות של התמכרות לסמים

התמכרות לסמיםהוא תהליך המכיל 4 שלבים, וכמו לכל תהליך, יש לו התחלה וסוף.

אני שלב. דוגמאות ראשונות

בשלב הראשון מתקיימת היכרות עם סמים, שלב זה נקרא אפוא "ניסויים ראשונים". שלב זה מאופיין ב:

- סקרנות טבעית, הרצון "פשוט לנסות";

- חיפוש פעיל אחר סוגים חדשים של "גבוה";

- חוסר יכולת לומר "לא";

- קשיים בהבנת הגבולות של עצמם;

- ליפול תחת השפעת מיתוסים שונים על סמים;

- פחד להיות ממותג כ"כבשה שחורה" או "סיסי";

- רצון לא מודע לברוח ממורכבות החיים (או המודע);

- התעלמות מעצמו ומחייו;

- הרצון להפוך את חייך למעניינים ומספקים;

- בורות כיצד סמים פועלים בפועל על הנפש והגוף האנושי.

ישנן שתי דרכים לאחר הניסויים הראשונים:

1) להפסיק לחלוטין להשתמש;

2) להמשיך להשתמש, מה שמוביל בהכרח למעבר לשלב הבא של התפתחות התלות בסמים.

II שלב. אוהב להשתמש בסמים

השלב השני כולל בדרך כלל את אותם אנשים שאהבו את "המדינה הזו". והכדור התגלגל למטה.

שלב זה מאופיין ב:

- רצון מודע להגיע ל"גבוה" בעזרת סמים;

- חיפוש תירוצים סבירים לשימוש;

- חיפוש חברה "מתאימה";

- סמים הופכים לתכונה הכרחית של כיף והרפיה;

- סמים מתחילים לשמש כ: תרופה ל"מורכבים", תרופה למתח, דרך תקשורת, מלווה של יחסי מין;

- אתה יכול להבחין בעלייה במינון הנדרש כדי לקבל את התחושות הרצויות;

- נוצרת "מסיבה" מיוחדת - סמים משלהם, מוזיקה משלהם, סגנון לבוש, הומור.

אם אדם ממשיך להשתמש בסמים, הוא עובר ממינונים קטנים יותר לגדולים יותר, ומחומרים פחות חזקים לחזקים יותר.

כאשר אדם נכנס לשלב 2 של התמכרות, הוא מבין שאנשים קרובים אליו לא יאשרו את העובדה שהוא משתמש בסמים, אבל הוא אוהב את המצב הזה, ולכן הוא נאלץ להצדיק את התנהגותו, ואז עולים מיתוסים שונים, לדוגמה:

- אין התמכרות מפעם אחת...

אני אשלוט בעצמי...

- אני חזק, אני אשלוט בעצמי...

- אלה שהפכו למכורים לסמים הם חלשים ובעלי רצון חלש...

-קנאביס הוא לא סם, אין לו התמכרות...

- כשארגיש שההתמכרות מתחילה, אני אפסיק...

אם אדם לא מפסיק להשתמש, מתחיל השלב הבא של התפתחות ההתמכרות.

III שלב. עולות בעיות

- בעיות בריאותיות (שבירה, אי נוחות לאחר שימוש, מחלות זיהומיות);

- אובדן שליטה על התנהגות (פציעות, אלימות, פשע);

- הפקרות במין (מחלות מין, הריון לא רצוי, בעיות במערכות יחסים);

- שערוריות במשפחה;

- בעיות בלימודים, צרות בבית הספר;

- קשיים כלכליים (חובות, מכירת דברים מהבית, חיפוש מתמיד אחר כסף);

- קונפליקטים עם חברים;

- המעגל החברתי העיקרי - המשתמשים בסמים;

- מתנגש עם החוק, מסיע למשטרה.

בשלב זה מתרחשת תלות פיזית. התרופה אינה מביאה את ההנאה הרצויה, אלא משמשת להחזרת הגוף לקדמותו.

זה כמעט בלתי אפשרי להפסיק להשתמש בשלב זה בעצמך, אתה צריך את העזרה של מומחים. המשך השימוש מוביל בהכרח למעבר לשלב הבא של התפתחות התלות.

IV שלב. שימוש בסמים הופך למטרה

בשלב הרביעי הכדור שלנו נכנס למחזור, ממנו קשה לצאת. להתגלגל למטה זה תמיד קל, אבל לחזור אחורה, כפי שאתה יכול לראות, קשה מאוד.

שלב זה מאופיין ב:

- שימוש לשם שימוש;

- צורך מתמיד בסמים;

- שימוש באמצעים קיצוניים, בחיפוש אחר מנה;

- הרס ערכי המוסר;

- אדישות וחוסר רצון לחיות, אובדן משמעות הקיום;

- ניסיונות התאבדות;

- בעיות בריאות חמורות, התרחשות של מחלות כרוניות;

- פרידה ממשפחה, חברים, חברה.

בשלב זה, אם אדם לא מפסיק להשתמש בסמים, הוא מת. הסטטיסטיקה מראה שמתוך 100 מכורים לסמים רק 3% מחלימים, כלומר מתוך 100 אנשים שחולים רק 3 אנשים שורדים, כל השאר פשוט מתים.

שיעור 4. "אל תמעד - יש תהום מולך!"

חלק 2.

מטרות:מודעות לפגיעות של האדם עצמו לסמים, הסברה על סכנות הסמים, על המניעים לשימוש בהם; מודעות למיתוסי סמים; מודעות להשלכות של שימוש בסמים; יצירת יחס אישי לשימוש בחומרים פסיכואקטיביים.

1. דיון קבוצתי "מה אנשים מרוויחים ומה הם מפסידים מהשימוש בתרופה"

יַעַד: זיהוי הפסדים בשימוש בסמים.

תוֹכֶן.המשתתפים מתבקשים להכין רשימה של רווחים והפסדים שהתרחשו בקשר עם שימוש בסמים. דנים ברשימות. במהלך הדיון, המומחים מבהירים ומשלימים את רעיונות המתבגרים לגבי השלכות ההתמכרות לסמים. יש להסיק כי כשהוא חווה תענוג קצר, אדם מאבד בסופו של דבר הכל, אפילו את החיים. האם התענוג שווה את ההפסד מתלבט.

הערות למגיש.חשוב מאוד שבני נוער יבינו שהדבר היקר ביותר שיש לאדם זה החיים שלו. אתה יכול להראות זאת בבירור. לדוגמה: הפסדת כסף, אבל אתה ממשיך לחיות בלי הכספים האלה, אתה מוצא מה שאתה יכול לסרב לו. אדם אהוב עזב אותך, אתה מודאג, אבל אתה ממשיך לחיות. חייך הסתיימו - אינך עוד ולעולם לא תהיה.

2. תרגיל "מסר לעולם"

הקבוצה מחולקת לתתי קבוצות (שתיים או שלוש) בהתאם למספר התלמידים. על כל תת-קבוצה מוטלת המשימה של הכנת פרויקט "מניעת שימוש בסמים בקרב צעירים". המשימה של המשתתפים היא להכין נאום להצגת הפרויקט, סיסמאות, לצייר פוסטרים עם תוכנית פעולה. המנחה מסבירה שיש להם חופש מוחלט לבחור באמצעים למניעת התמכרות לסמים.

המשתתפים יכולים להשתמש בעקרונות של "סיעור מוחות" כדי לפתח פרויקטים. לאחר מכן כל צוות מציג בתורו את ההצעות שלו.

התרגיל מכוון לפיתוח אקטיבי עמדת חייםמודעות לאחריות שלהם לפתרון בעיה זו.

שיעור 5. "אל תלך בעיוורון דרך שדה מוקשים!"

מטרות:ליידע מתבגרים על מצבים ספציפיים המסוכנים עבורם; הרס המיתוסים המתמשכים בסביבת המתבגרים, המעוררים סטיות חברתיות בהתנהגותם של מתבגרים; היווצרות היכולת לזהות ולהעריך מצבי סיכון; פיתוח חשיבה ביקורתית; מודעות לזכות ולצורך להגן על עצמו, על בחירתו, על האינדיבידואליות; פיתוח מיומנויות להתגבר על סטריאוטיפים של התנהגות תואמת וחיקוי דפוסי התנהגות לא מאושרים חברתית; היווצרות חסינות פסיכולוגית להשפעות חיצוניות שליליות והיכולת להתעמת עם השפעות חיצוניות שליליות ללא קונפליקט, פעולות הקשורות למניפולציה, פרובוקציה ופיתויים.

מוֹבִיל:

חבר'ה! מגיל צעיר אנו מתחילים להסתגל לחיים בחברה, ולחוש את הלחץ שלה. הלחץ הזה מצד אחרים נמשך לאורך כל החיים.

הלחץ של הסביבה מתחיל להיות מורגש בצורה מאוד ברורה כשנכנסים לבית הספר. כאן נוצרים קשרים חברתיים רבים, אך גם מתעוררות בעיות רבות: יש צורך ליצור קשרים עם חברים ומורים, לפתח אסטרטגיות התנהגות יעילות. בגילך, תלמידי בית הספר רגישים במיוחד לשאלת העמידה בציפיות של בני גילם ושל מבוגרים משמעותיים מסוימים. הם שואפים להיכנס לקבוצה מסוימת של עמיתים, יש להם חברים מסוימים ומוכנים להקריב הרבה קורבנות בשביל זה. כדי להיות מוכנים ללחץ אפשרי מצד אחרים, נדבר היום על דרכי הגנה עצמית במקרים כאלה.

1. תרגיל "הטריטוריה שלי"

כל אחד מהמשתתפים מכריז על עצמו כמדינה ריבונית, בוחר לעצמו שם, סמל, קובע גבול סביב מדינתו. הוא יכול לייעד אותו במילים או בדרך אחרת (פרוס מתוך חפצים).

לכל נציג של מדינות ריבוניות יש את הזכות לשלוח דיפלומט לשטחה של מדינה אחרת. עם זאת, מדינה ריבונית בעצמה מחליטה למי וכמה רחוק להכניס לשטחה. מדינות רשאיות להתאחד זו עם זו, להשתלט על שטחים זרים, להגן על עצמן במשותף מפני תקיפות וכו'. המשתתפים יכולים להשתמש בכל שיטות של שכנוע ועימות. יחד עם זאת, חשוב לא לפגוע או לפגוע באף אחד.

המשחק מכוון לזיהוי גבולות פיזיים ופסיכולוגיים, פיתוח מיומנויות עמידה בלחץ ופיתוח מיומנויות להבהרת המצב - יכולת לומר "לא", יכולת שכנוע, יכולת לזהות הונאה ופיתוח תשומת לב לאי- ביטויים מילוליים.

2. תרגיל "ללמוד להתנגד להשפעה"

מתבגרים מוזמנים לדון: מהי השפעה ועל מה או על מי אפשר להשפיע? השפעה היא היכולת לשכנע אדם לעשות מה שאתה רוצה, או היכולת לבצע כל פעולה שמשנה את התוצאה של מצב. לרוב, השפעה כזו היא מניפולטיבית במהותה, כלומר היא מתבצעת בצורה כזו שהם מבקשים להסתיר את מטרתה האמיתית מהמוען. כדי להתנגד לה בהצלחה, עליך:

להכיר בעצם ההשפעה המניפולטיבית;

להגן באופן שיטתי על האינטרסים שלהם, לא ללכת בעקבות המניפולטור.

עוד הוא דן: האם ההשפעה תמיד שלילית? כיצד ניתן לזהות השפעות שליליות? מהן הדרכים להשפעה שלילית? (הפחדה, סחיטה, איום, חיקוי, תלות, מכות, לחץ על אדם וכו') מתבגרים מוזמנים להתבטא: האם הם רוצים להיכנע להשפעה כזו ולאילו השלכות יכול להוביל ההסכם? מה צריך לעשות כדי לצאת מההשפעה השלילית? המנחה מדבר על דרכים להגן, המשתתפים נותנים דוגמאות איך בדיוק זה עשוי להיראות.

הגנה על מניפולציה:

קודם כל, שקול את עצם המניפולציה! כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת איך לעשות את זה.

השתמש בטכניקה של "הבהרות אינסופיות": אל תענה למניפולטור לגופו של עניין, אלא תשאל אותו הרבה זמן ובפירוט - מה הוא בדיוק רוצה, למה הוא צריך את זה, למה הוא התחיל שיחה על זה נכון עכשיו וכו'

השתמש בטכניקת "רשומה שבור" - חזור על עמדתך שוב ושוב מבלי להיכנס לוויכוח.

קח פסק זמן: אל תעשה מיד מה שהמניפולטור רוצה, אלא בקש זמן לחשוב, להתייעץ עם אחרים וכו'.

מתגבשת תוכנית אבטחה. יש צורך לשכנע מתבגרים שבקשת עזרה אינה הודאה בחולשתם, אלא ביטוי ליכולת להתנגד. התוכנית צריכה לכלול גם פריטים כמו פניות להורים ולמבוגרים, למורים, למשטרה, למוקדים.

3. מפעיל תרגיל "החלפת מקומות"

מוֹבִיל:

- עכשיו בואו נשחק את המשחק "החלפת מקומות". זה נעשה בזוגות. אתה צריך לשלם עבור הראשון או השני. על משתתף מספר 1 לשכנע את משתתף מספר 2 להחליף מקום. אתה יכול לשכנע בכל אמצעי, אבל ללא שימוש בכוח פיזי.

דנים בדרכים להפעלת לחץ הנראות במשחק.

מוֹבִיל:

- קשה במיוחד להתנגד ללחץ של קבוצת אנשים, כלומר לחץ קבוצתי, מכיוון שבדרך כלל אדם שואף להיות חבר בקבוצה, לציית לנורמות ולערכים של קבוצה זו. לעתים קרובות אנחנו לא יכולים להתנגד לו, ולהתמסר, למרות שאנחנו לא רוצים את זה בכלל. אחד מזני הלחץ הוא חיקוי של אחרים ("מנטליות עדר", למשל, במצב של פאניקה). בקהל, אדם יכול לעשות דברים שהוא לעולם לא יעשה לבד.

מוֹבִיל:

- ניסיונות להכריח אדם אחר לעשות משהו מבלי להסביר את הסיבות האמיתיות, אלא רק באמצעות האשמות, חנופה, התייחסות לאנשים אחרים וכו' נקראים לחץ.

עכשיו בואו נדון בשיטות להפעלת לחץ המשמשות לרוב בחברת עמיתים.

סוגי לחץ קבוצתי:חֲנוּפָה; לִסְחוֹט; שִׁכנוּעַ; איומים, הפחדה; לַעַג; שֶׁבַח; שוחד; הונאה; לקרוא "עשה כמונו"; הדגיש את תשומת הלב.

4. תרגיל "לממש את המיומנויות של זיהוי שיטות של לחץ קבוצתי"

החבר'ה מחולקים לחמש קבוצות, כל אחת מקבל כרטיס עם שם סוג הלחץ הקבוצתי.

מוֹבִיל:

אני מציע לחלק ל-5 תת קבוצות ולדון ולכתוב (לפעול) את המראה שלך במצב המוצע. המשימה של כל הקבוצה היא לקבוע באילו סוגי לחץ קבוצתי נעשה שימוש.

מצבים למשחק בתתי קבוצות:

1) החבר'ה מציעים לחבר לכיתה לדלג על השיעור;

2) החבר'ה מציעים לחבר לכיתה ללכת לדיסקוטק מאוחר (לא חובה).

מכל קבוצה, אדם אחד מקריא סיטואציה בדיונית של סוג הלחץ הקבוצתי המוצע.

5. המשחק "דחייה".

העבודה מתבצעת גם בקבוצות מיקרו, שלכל אחת מהן מוצע אחד מהמצבים:

• חבר לכיתה (שכן, ראש בית המשפט) מבקש רשות להכין את הסם אצלכם.
• חבר לכיתה (שכן, מנהיג החצר) מבקש ממך להשאיר כמה דברים אצלך.
• חבר לכיתה (שכן, מנהיג החצר) מציע לנסות את התרופה "עבור החברה".
• חבר לכיתה (שכן, מנהיג החצר) מבקש ממך לקחת משהו לאדם זר.
• חבר לכיתה (שכן, מנהיג החצר) מבקש להשיג עבורו סם.

שיבוץ לתתי קבוצות: תוך שבע דקות העלו כמה שיותר טיעונים לסירוב במצב זה. לאחר מכן, כל תת-קבוצה "מאבדת" את מצבה מול שאר המשתתפים. האחד ממלא תפקיד של "שכנוע, השני -" סרבן. המנחה מציע להשתמש בשלושה סגנונות של סירוב בכל מצב: בטוח בעצמו, תוקפני, חסר ביטחון.

לעזור למנהיג.

דרכים לסרב להצעה, נסה חומרים פסיכואקטיביים:

- בחר בעל ברית: חפש בחברה מישהו שמסכים איתך - זה עוזר להשיג תמיכה ולהפחית את מספר התומכים בשימוש.

- "תרגם חיצים": להגיד שאתה לא מכריח אף אחד מהם לעשות כלום, אז למה הם כל כך מעצבנים?

- שנה נושא: תמציא משהו שהוא גם מעניין ולא קשור לנטילת סמים (ללכת לחדר כושר, ללכת לארקייד, לרקוד או לחשוב על משהו אחר).

- "דינמיט": לומר שבפעם אחרת ...

- "למחץ עם אינטלקט": אם הם משכנעים שזה לא מזיק, ציין היכן הם שוכבים או פשוט לא יודעים את ההשלכות (בשביל זה אתה צריך לדעת כמה טבק, אלכוהול, סמים מזיקים).

- "תתנגד": תענה "לא" לא משנה מה. תעמוד על זכותך לקבל דעה אישית. זה, אגב, יעיד על אופי מוצק.

- להפחיד אותם: תאר כמה השלכות נוראיות אם הם ישתמשו (לדוגמה, "לתפוס", "יקרה דליריום", "נקבל דלקת כבד" וכו'). אתה יכול אפילו להמציא כמה "השלכות איומות" בעצמך (לדוגמה, "השיניים יכחילו", "נתחרש" וכו').

- עוקף: אם יש חשד שחברה כלשהי עשויה להציע תרופות בזמן מסוים, פשוט עוקפים אותה.

אילו מהטכניקות האלה לדעתך יעילות יותר ואיזה לא יעבוד? למה? מהי הדרך הטובה ביותר להשתמש בהם?

מוֹבִיל:

- חבר'ה, תמיד חשוב לזכור שלאדם בכל מצב יש זכות בחירה, כלומר כל אדם במצבים שונים יכול לקבל את ההחלטות שלו, ואנו רוצים שכל אחד מכם יעשה זאת בחייו בחירה נכונה- חופש מסמים!

שיעור מספר 1.

הֶכֵּרוּת.

"עץ" רפלקטיבי - 20-30 דקות.

1) המאמן מזמין את המשתתפים לדמיין עץ, ולאחר מכן הוא מתחיל לשאול שאלות: איזה סוג עץ זה? איפה זה גדל? זה גבוה או לא? איזו עונה? יום או לילה? ריחות, צלילים, תחושות?

2) לאחר שהמשתתפים דמיינו כל עץ משלו, המאמן מציע להרגיש ולהרגיש כיצד כל משתתף מתקרב לעץ שלו, מעביר את ידו לאורך הגזע שלו, מחבק אותו ו...נכנס אליו, הופך לעץ הזה. איך זה להיות העץ הזה? מה ואיך כולם מרגישים בתפקיד הזה? האם השורשים נכנסים עמוק לתוך האדמה? האם הכתר צפוף? האם העץ בר קיימא? הגשם שוטף אותו? השמש זורחת עליו? האם כדור הארץ מספק דריסת רגל?

3) לאחר שהמשתתפים סיימו את התרגיל, מתקיים דיון בקבוצה על תוצאות ההדמיה. אפשר גם לקחת נייר גדול וצבעים ולצייר עץ משותף לקבוצה, כל אחד מביא חתיכה מעצמו לתמונה. זה נשמר לאורך כל האימון.

דיון, סוציומטריה - 5 אצבעות.

5 אצבעות - מעולה, אהבתי מאוד את השיעור

4 אצבעות - טוב, אהבתי את השיעור

3 אצבעות - עיסוק בינוני, רגיל

2 אצבעות - גרוע, לא אהבתי את השיעור

אצבע אחת - נורא, לא אהבתי את השיעור בכלל

שיעור מספר 2.

"ביטוי במעגל"

בואו נבחר איזה ביטוי פשוט, למשל: "תפוחים נפלו בגינה". כעת, החל מהשחקן הראשון, מימין למנהיג, אנו מתחילים לבטא את הביטוי הזה בתורו. כל משתתף במשחק חייב לומר משפט בעל אינטונציה חדשה (שואל, קריאה, מפתיע, אדיש וכו'). אם המשתתף לא יכול להמציא שום דבר חדש, אז הוא מודח מהמשחק, וזה נמשך עד שנשארו כמה אנשים. אז, במחיאות כפיים, כל המשתתפים במשחק, החל מי שיושב מימין למנהיג, מבטאים את אותו ביטוי פשוט, אבל באינטונציה שונה. 10 דקות

"ערכים"

חברי הקבוצה מקבלים רשימות של ערכים אנושיים אפשריים:
- עבודה מעניינת
- מצב טוב בארץ
- קבלת הציבור
- עושר חומרי
- אהבה
- משפחה
- הנאה, בידור
- שיפור עצמי
- חירות
- צדק
- חסד
- כנות
- כנות
- אמונה
- תכליתיות
לאחר מכן כל אחד מתבקש לבחור מתוך הרשימה את חמשת הערכים החשובים ביותר עבורו ואת שני הערכים שאינם משמעותיים במיוחד כרגע. לאחר שלב העבודה האישית, המשתתפים מתאחדים בתתי קבוצות קטנות (3-4 אנשים כל אחת) ודנים באפשרויות שלהם. לאחר מכן מתקיים דיון קבוצתי במהלכו משתפים המשתתפים את התרשמותם. 15 דקות

"אנטי זמן"

לכל משתתף ניתן נושא עבור סיפור קצר. לדוגמה: "תיאטרון", "חנות", "מסע מחוץ לעיר". מי שקיבל את הנושא צריך לפתוח אותו, לתאר את כל האירועים הקשורים אליו "מאחור מקדימה" - כאילו סליל סרט גולל בכיוון ההפוך. 20 דקות

דיון, סוציומטריה.- 5 דקות

שיעור 3

מטרת התרגיל: - פיתוח יכולות פרוגנוסטיות ואינטואיציה; - גיבוש חברי המסגרת הקבוצתית להבנה הדדית.
על גבו של כל משתתף מוצמדת באמצעות סיכה פיסת נייר. על הגיליון מופיע שמו של גיבור מהאגדות או דמות ספרותית שיש להם זוג משלו. למשל: תנין ג'נה וצ'בורשקה, אילף ופטרוב וכו'.
כל משתתף חייב למצוא את "החצי השני" שלו על ידי ראיון עם הקבוצה. יחד עם זאת, אסור לשאול שאלות ישירות כמו: "מה כתוב על הגיליון שלי?". ניתן לענות על שאלות רק ב"כן" ו"לא".
לתרגיל מוקצות 10 דקות.

"העברת תנועה במעגל"

מטרת התרגיל: - שיפור מיומנויות הקואורדינציה והאינטראקציה ברמה הפסיכומוטורית; - פיתוח דמיון ואמפתיה.
כולם יושבים במעגל. אחד מחברי הקבוצה מתחיל את הפעולה עם חפץ דמיוני כדי שניתן יהיה להמשיך אותה. השכן חוזר על הפעולה וממשיך בה. לפיכך, החפץ מסתובב במעגל וחוזר לשחקן הראשון. הוא נותן שמות לחפץ שהועבר אליו, וכל אחד מהמשתתפים שם, בתורו, מה הוא העביר. 10 דקות

תרגילי אימון זיכרון
מילים נקראות. הנבדקים צריכים לנסות לזכור אותם בזוגות. לאחר מכן קוראים רק את המילים הראשונות של כל זוג, והנבדקים רושמים את השניה.

חוֹמֶר:

1. תרנגולת - ביצה, מספריים - לחתוך, סוס - חציר, ספר - ללמד, פרפר - לעוף, לצחצח - שיניים, תוף - חלוץ, שלג - חורף, תרנגול - צרחה, דיו - מחברת, פרה - חלב, קטר - רכיבה, אגס - קומפוט, מנורה - ערב.

2. חיפושית - כיסא, נוצה - מים, כוסות - טעות, פעמון - זיכרון, יונה - אבא, מזלף - חשמלית, מסרק - רוח, מגפיים - דוד, טירה - אמא, גפרור - כבשה, פומפיה - ים, מזחלת - צמח , דגים - אש, גרזן - ג'לי. 10 דקות

עצמו את העיניים ודמיינו את התמונות המתאימות, ששמותיהן יבטא.

1. אריה תוקף אנטילופה

2. כלב מכשכש בזנב

3. לעוף במרק שלך

4. מקרונים בקופסה

5. ברק בחושך

6. כתם על הבגדים האהובים עליך

7. יהלום נוצץ בשמש

8. צרחת אימה בלילה

9. שמחת אימהות

10. חבר גונב כסף מהארנק שלך

כעת זכור ורשום את שמות התמונות המדומות. אם אתה זוכר יותר מ-8 תמונות, התרגיל הושלם בהצלחה.

"להביע מחשבות במילים אחרות"

נלקח משפט פשוט, למשל: "הקיץ הזה יהיה חם מאוד". יש צורך להציע מספר אפשרויות להעברת אותו רעיון במילים אחרות. עם זאת, אין להשתמש באף אחת מהמילים במשפט זה במשפטים אחרים. חשוב לוודא שמשמעות האמירה אינה מעוותת. זה שיש לו הכי הרבה אפשרויות מנצח.

המשימה יוצרת את היכולת לפעול עם מילים, לבטא בצורה מדויקת מחשבות.

"חיבור הצעות"

שלוש מילים נלקחות באקראי שאינן קשורות במשמעותן, למשל, "אגם", "עיפרון" ו"דוב". יש צורך ליצור כמה שיותר משפטים שיכללו בהכרח את שלוש המילים הללו (תוכלו לשנות את המילים שלהם ולהשתמש במילים אחרות). התשובות יכולות להיות בנאליות ("הדוב הפיל עיפרון לתוך האגם"), מורכבות, עם מעבר למצב המצוין בשלוש מילים והכנסת חפצים חדשים ("הילד לקח עיפרון וצייר דוב שוחה באגם"). ויצירתי, כולל חפצים אלה לחיבורים לא סטנדרטיים ("ילד, רזה כמו עיפרון, עמד ליד אגם ששאג כמו דוב").

במשחק הזה, כמו במשחקים אחרים, חשוב שהמנחה יקבע, והשחקנים ימצאו את האמצע ה"זהוב" בין מספר ואיכות התשובות. יש צורך, מצד אחד, לעורר מספר רב של כל מגוון תגובות, ומצד שני, לעודד תגובות מקוריות ויצירתיות.

תנאי מוקדם לאפקטיביות של משחקים אלו הוא השוואה ודיון על ידי השחקנים בכל התשובות המוצעות והנמקה מפורטת מדוע הם אהבו או לא אהבו תשובה זו או אחרת.

דיון, סוציומטריה.

שיעור מספר 4

הרגשות שלנו.

מהן תחושות ותחושות?

במקור כל הרגשות טמונות תחושות, תוצאה של ריגוש הגוף. הרגשות מרכיבים את הרמה הראשונה בחיינו הרגשיים – אלו הן התגובות הבלתי מותנות של הגוף: כאב, צמא, רעב. יש להבחין בין התחושות לבין התחושות הנלוות. לעתים קרובות לשאלה: "איך אתה מרגיש?" אתה יכול לשמוע את התשובה: "רע, אני מרגיש התכווצויות בבטן."

רגשות מרכיבים את הרמה השנייה של חיינו הרגשיים, משקפות את היחס שלנו למציאות, עוזרות לנו ליצור קשר עם העולם החיצון, האנשים והגוף שלנו.

הרמה השלישית היא התחושות הגבוהות ביותר המופיעות ברגע שבו אדם מתייחס בחייו לערכים הגבוהים ביותר: תחושת אשמה, תחושת אי צדק, תחושת ערך עצמי, תחושת כוח וכו'. החוויה של רגשות גבוהים יותר טומנת בחובה תחושות ותחושות רבות. דמיינו שחציתם את העקרונות המוסריים שלכם, למשל, אתם כנים, ופתאום שיקרת. אתה מקבל תחושת אשמה, אתה מתחיל להרגיש כעס, בושה וכו', אתה יכול אפילו להרגיש כאב פיזי (ראש, בטן). דוגמה זו מראה את הקשר ההדוק בין שלושת הרמות של חיינו הרגשיים.

לרוב אנו יוצרים קשר עם הרגשות שלנו. מחשבות, רעיונות, התנהגות הם השתקפויות ספציפיות של רגשות, בעזרתם נוכל לשנות את התדמית הממשית שלנו, וזה משפיע על הרגשות שלנו.

למשל, נדמיין שאתה הולך לריקוד עם בחורה (בן), אבל אתה מתייסר מהמחשבה שבן הזוג שלך (שלך) יגיד שאתה לא רקדן טוב. בהקשר זה, במקום שמחה, תחוו פחד, בושה, מבוכה. חשוב להבין שרגשות חשיבה, שיפוט אינם רגשות.

לעתים קרובות לשאלה: "איך אתה מרגיש?" אנשים אומרים, "אני חושב שזה טוב." אנשים מדברים על מה שהם חושבים, לא על איך שהם מרגישים. אנשים רבים מבלבלים בין רגשות להתנהגות. לדוגמה. נדמה לאחרים שאתה חברותי, שאין לך בעיות, כי אתה משעשע את כולם, מתקשר עם כולם, רוקד. ואתה, בתורו, יכול להרגיש מתח, התרגשות.

למדנו קצת על שם לרגשות שלנו, עכשיו בואו נדבר על איך להגדיר אותם. בדרך כלל אנו מגדירים רגשות לפי הסימנים שלהם - מילוליים והתנהגותיים: טון דיבור, הבעות פנים, מחוות, קשר עין. שחקן טוב, רק עם מחווה או מבט, יכול לבטא את רגשותיו לצופה. על מנת לזהות רגשות, חשוב במשך זמן מה להתייחס בצורה רציונלית למצב שחווינו, להשוות אותו לדפוסים מקובלים. שקול את הרגשות של "חרדה או פחד". מה קורה לדמיון שלך כשהרגשות שלך נוגעים לעתיד, מה עלול לקרות? המשמעות היא שפחד וחרדה מחייבים אותך לדמיין מה לא תרצה בעתיד. לא משנה כמה זמן תחפשו את הרגשות הללו בין חוויות העבר וההווה שלכם, לא תצליחו למצוא את המצב בו הופיעו החרדה והפחד הזה.

כדי להרגיש פחד בהווה, אתה צריך לחזור לעבר. נסו לדמיין מצב לא רצוי. לדוגמא: בחינה שעדיין לא התכוננת אליה; צְנִיחָה חָפשִׁית; הצהרת אהבה לבחורה שזה עתה פגש, וסירובה. זכרו את התחושה הזו, שימו לב לסימנים ההתנהגותיים הנלווים אליה, לרגשות שעלו במקביל. בואו ננסה להבין זאת טוב יותר באמצעות הדוגמה של חרטה.

כדי שהתחושה הזו תופיע, הבה נחזור בעזרת הדמיון אל העבר שלנו. יספיק להיזכר במה שעבר עלינו. למשל, הוא לא זכה בכרטיס הזוכה "ספורטלוטו".

כדי להרגיש משועממים, בואו נמקד את תשומת הלב שלנו בהווה. אנחנו מדמיינים מה לא. אנחנו יכולים לחוות מגוון שלם של רגשות בו זמנית, זה תלוי רק בגלאי הרגשות שלנו. על מנת להגביר את רגישותו, יש צורך לאמן את ההכרה והשמות של רגשות.

איך לבטא את הרגשות שלך?

התשובה היא איך אתה יכול. דבר על מה שאתה מרגיש, לא על מה שאתה חושב או חושב. ביטוי רגשות חיוני עבורך בריאות נפשיתוההתפתחות שלך. רוב הבעיות הבין אישיות נובעות משימוש לא נכון בחושים. אנשים מנסים לעמעם, לעוות, להחזיק את רגשותיהם. ביטוי יצירתי של רגשות הוא די בעייתי, מכיוון שאנשים מתעלמים מהרגשות שלהם ומרגשות אחרים. כשאתה רואה מישהו בוכה או עצוב, אתה רוצה לגשת אליו ולהרגיע אותו: "אל תבכה, אל תהיה עצוב"? מישהו כועס, ואנחנו אומרים: "תירגע, תמשוך את עצמך". קשה לאנשים לדבר על הרגשות שלהם

כי זה טומן בחובו סיכון מסוים: מישהו עלול לדחות אותם או להיות בעל כוח עליהם.

ישנן שתי דרכים להביע רגשות: מילולי - בעזרת מילים ולא מילולי - בעזרת התנהגות. נעשה זאת בעל פה. מי שאינו יודע להביע נכון את רגשותיו מבטא אותם בעקיפין: או על ידי הדבקת תוויות לאחרים (כאשר כועס, קורא לאחר מרוכז בעצמו או עקשן; כשהוא מרוצה, מכנה את האחר אדם נחמד; כשהוא עסוק במשהו , מחשיב את השני לחומרה מדי), או מחלק פקודות ("שתוק"), שואל שאלות ("האם זה בטוח לנהוג כל כך מהר?"), מטיל האשמות ("לא אכפת לך ממני בכלל!"), או תוקע כינויים, משתמש באירוניה, שבחים, ביקורת וכו'. אדם כזה לא שם את רגשותיו, הוא מסתיר אותם (כעס, חוסר ביטחון, פחד, מרירות וכו'). ביטוי בונה של רגשות צריך להתייחס ל"אני" ולהכיל את שם התחושה: אני עצוב, אני עצוב וכו'.....

איך לשלוט ברגשות שלך?

"מדוע עלי לשלוט בביטוי הרגשות שלי? אחרי הכל, אני צריך להיות יותר אקספרסיבי, פתוח! הם אמרו שאני צריך לחלוק את העושר של עולמי הפנימי...".

כן! אתה יכול לפקפק. אבל לשלוט אין פירושו לעמעם, לעוות, להסתיר.

שליטה היא ביטוי מודע, מקובל בדרך כלל של רגשותיו. עלינו להיות מסוגלים לבטא את הכעס שלנו בצורה שאינה פוגעת באחרים. אם אתה בעצמך שם מה גורם לך לכעוס, זה מקובל - "איך שאתה מדבר איתי מכעיס אותי!". הדרך האופטימלית היא לזהות ולהביע את רגשותיך מבלי לפלוש לטריטוריה של מישהו אחר (מבלי לפגוע באחרים).

התפרצויות רגשות בלתי מבוקרות עלולות להזיק הן עבורכם והן עבור סביבתכם.

שיעור מספר 5

מתודולוגיה "שאלון של העדפות מקצועיות" (שינוי של מבחן הולנד).

כל אדם בפני עצמו איכויות אישיותמתאים לסוגים מסוימים של מקצועות. שינוי זה של מבחן הולנד, המבוסס על מתאם של סוגי מקצוע עם המאפיינים האישיים של אדם, נועד לסייע בבחירת מקצוע, תוך התחשבות, קודם כל, תכונות אישיות.

שיעור מס' 6

היום אני רוצה לדבר עליך ישירות, איך אתה? איך אתה מרגיש ליד השאר, איך אתה חושב, איך אחרים רואים אותך - עמיתים, מורים, הורים? מה היית רוצה לשנות בעצמך כדי לרצות את עצמך ואחרים.

תרגיל "מי אני?", "מה אני?"

"מאחורי המעגל"

מטרת התרגיל: לעזור להבין את הסיבות השורשיות לאפליה, את המלכודות וההשלכות האפשריות.
מספר מוזר של משתתפים. ראשית יש תנועה כאוטית ברחבי החדר; על פי פקודה, המשתתפים צריכים להתחבר. כל אלה שמצאו זוג מאוחדים במעגל; אחד מסתובב. הוראה: אין להכניס את המשתתפים במעגל אל מי שנמצא מחוץ למעגל; בהתאם לכך, האחרון צריך להיכנס פנימה בכל דרך; מי שיפספס יעיף מהמעגל. משך המשחק: 10-20 דקות. בסיום משתפים המשתתפים בתחושותיהם, והשיחה עוברת בצורה חלקה לנושא האפליה. לאחר מכן, מוצע להיזכר במצב בו המשתתפים היו נתונים להטרדה כלשהי.
המשתתפים חולקים את החוויה הזו בזוגות או מספרים כמה מצבים למעגל משותף. תשומת הלב מופנית לאופן שבו אנו מגיבים בעת התבוננות במצב של אפליה, אילו רגשות מונעים מאיתנו להיות הוגנים יותר, וכיצד אנו משלמים לאחר מכן על השרירותיות (רגשות אשמה, חרטה, מרירות, בושה וכו').

"קרוסלה"

מטרת התרגיל: - יצירת מיומנויות תגובה מהירה בעת יצירת קשרים; - פיתוח אמפתיה ורפלקציה בתהליך הלמידה.
התרגיל כולל סדרה של פגישות, בכל פעם עם אדם חדש. משימה: קל ליצור קשר, להמשיך בשיחה ולהיפרד.
חברי הקבוצה עומדים על עיקרון ה"קרוסלה", כלומר עומדים זה מול זה ויוצרים שני מעגלים: פנימי ללא תנועה וחיצוני נעים.
דוגמאות למצב:
לפניך אדם שאתה מכיר היטב, אבל לא ראית הרבה זמן. האם אתה מתרגש מהמפגש הזה...
מולך זָר. להכיר אותו...
מולך ילד קטןהוא פחד ממשהו. גשו אליו והרגיעו אותו.
הזמן ליצירת קשר ולניהול שיחה הוא 3-4 דקות. לאחר מכן המנחה נותן אות ומשתתפי האימון עוברים למשתתף הבא.

דיון, סוציומטריה.

שיעור מספר 7

מיומנויות תקשורת אפקטיבית

משחק תפקידים "החלקת קונפליקטים"

מטרת התרגיל: פיתוח מיומנויות ויכולות להחליק קונפליקטים.
המארח מדבר על החשיבות של מיומנויות כגון היכולת להחליק קונפליקטים במהירות וביעילות; מכריז שכעת כדאי לנסות לברר את השיטות העיקריות ליישוב סכסוכים באופן אמפירי.
המשתתפים מחולקים לשלושה. במשך 5 דקות, כל שלישייה מעלה תרחיש שבו שני משתתפים מייצגים את הצדדים המסוכסכים (למשל, בני זוג מתקוטטים), והשלישי מגלם משכן שלום, בורר.
המנחה מעלה לדיון את השאלות הבאות:
- אילו שיטות להחלקת קונפליקטים הוכחו?
- באילו, לדעתך, ממצאים מעניינים השתמשו המשתתפים במהלך המשחק?
- איך צריכים להתנהג אותם משתתפים שלא הצליחו להחליק את הסכסוך?

טכניקות האזנה אופייניות:

1. שתיקת חירשים

2. Uh-huh-poddakivanie ("אהה", "אה-הא", "כן-כן", "טוב", מהנהן בראש וכו').

3. הד - חזרה על המילים האחרונות של בן השיח.

4. מראה - חזרה על הביטוי האחרון עם שינוי בסדר המילים.

5. פרפרזה – העברת תוכן האמירה של בן הזוג במילים אחרות.

6. מוטיבציה – קריאות ביניים וביטויים נוספים המעודדים את בן השיח להמשיך בדיבור שנקטע ("אז...", "אז מה הלאה?", "יאללה" וכו').

7. שאלות הבהרה - שאלות כמו "למה התכוונת כשאמרת "אסכטולוגית".

8. שאלות מובילות – שאלות כמו "מה-איפה-מתי-למה-למה" המרחיבות את היקף הדובר, פעמים רבות שאלות כאלה מובילות בעצם מהקו שמתווה המספר.

9. ציונים, עצות

10. המשך - כאשר המאזין פורץ לנאום ומנסה להשלים את הביטוי שהתחיל הדובר, "מציע מילים".

11. רגשות - "וואו", "אה", "נהדר", צחוק, "טוב וטוב", "שלי אבלי" וכו'.

12. אמירות לא רלוונטיות ופסאודו-רלוונטיות - אמירות שאינן רלוונטיות או רק פורמליות ("אבל בהרי ההימלאיה הכל שונה" ובהמשך הסיפור על ההימלאיה, "אגב, על מוזיקה..." ומידע על האגרות של מוזיקאים מפורסמים בהמשך).

לאחר עיון ברשימה, המנחה מזמין את ה"מספרים" לתאר את התגובות שצפו מהשומעים ולסווג אותן לפי התרשים. התגובות הנפוצות ביותר מזוהות ונדונים ההיבטים החיוביים והשליליים שלהן במצבי תקשורת. במסגרת השיעור ראוי לתת סכמת האזנה משולשת: "תמיכה - הבהרה - הערה" ולדון בהתאמת הופעתן של תגובות מסוימות במחזורי האזנה שונים. לכן, בטקט ה"תמיכה", נראה כי תגובות כאלה, צרחות, הד, ליווי רגשי, הן הנכונות ביותר, בטקט ה"הבהרה" - שאלות הבהרה ופרפראזה, והערכות ועצות מקובלות על טקט ה"הערה". .

מספר מידה	שֵׁם	מטרה ראשית	תגובות רלוונטיות
	תמיכה	תנו לדובר הזדמנות להביע את עמדתו	שתיקה אה הא הֵד ליווי רגשי
	הבהרה	ודא שאתה מבין את בן השיח	שאלות הבהרה פרפראזה
	מעירים	הבעת את נקודת המבט שלך	דירוג עצות הערות

"מַחֲלוֹקֶת"

התרגיל מתבצע בצורה של דיון. המשתתפים מחולקים לשתי צוותים שוות בערך. בעזרת הגרלות מחליטים מי מהקבוצות ייקח את אחת מהעמדות החלופיות בכל נושא, למשל: תומכים ומתנגדים ל"שיזוף", "עישון", "ארוחות נפרדות" וכו'.

טיעונים בעד נקודת מבט מסוימת מבוטאים על ידי חברי הצוות בתורם. דרישה מחייבת מהשחקנים היא לתמוך בהצהרות היריבים ולהבהיר את מהות הטיעון. במהלך תהליך ההקשבה, חבר הצוות שתורו לדבר הבא צריך להגיב בהו-הו והד, לשאול שאלות הבהרה אם תוכן הטיעון אינו ברור לחלוטין, או לפרפראזה אם יש רושם של בהירות מלאה . טיעונים בעד עמדת הצוות שלכם מותר להביע רק לאחר שהדובר מסמן בצורה כזו או אחרת שהוא הובן נכון (מהנהן בראשו, "כן, לזה התכוונתי").

המנחה עוקב אחר סדר הנאומים, כך שהמאזין תומך באמירה מבלי לדלג על פעימות, לפרפראזה, תוך שימוש בתגובות הפעימה המקבילה. אתה יכול לתת הסברים כמו "כן, הבנת אותי נכון" הכי קל על ידי חזרה על דבריו של בן השיח, ותוכל לוודא שההבנה נכונה על ידי פרפרזה על דבריו. הזהיר את המשתתפים מפני ניסיון להמשיך ולפתח את מחשבותיו של בן השיח, לייחס לו לא את דבריו.

בסיום התרגיל, המנחה מעיר על הקורס שלו תוך שימת לב למקרים שבהם ניתן היה בעזרת פרפרזה להבהיר את עמדות המשתתפים ב"מחלוקת".

"סכסוך בפני עד"

התלמידים מחולקים לשלושה. אחד מחברי השלישייה לוקח על עצמו את תפקיד המשקיף-הבקר. משימתו היא לוודא שהמשתתפים בסכסוך יתמכו בהצהרותיהם של שותפיהם, לא ידלגו על הצעד השני ("הבהרה") וישתמשו ב"מילים אחרות" בעת פרפרזה, כלומר. הוא מבצע את אותן פונקציות כמו המנהיג בתרגיל הקודם. שני חברי השלישייה האחרים, לאחר שהחליטו בעבר באילו מהתפקידים החלופיים הם תופסים, נכנסים למחלוקת בנושא שבחרו, תוך דבקות בתוכנית הדיאלוג המשולשת. במהלך התרגיל המשתתפים מחליפים תפקידים, כלומר. תפקיד המשקיף-הבקר מבוצע לסירוגין על ידי כל חברי השלישייה.

לתרגיל מוקצות 15 דקות.

בסוף יש דיון כללי. שאלות לדוגמה לדיון:

. "אילו קשיים בשימוש בתכנית נתקלת בשיחה?";

. "האם היו מקרים שבהם לאחר הפרפרזה הובהרה העמדה?";

. "מי מהשותפים לא הבין את השני - זה שדיבר, או זה שהקשיב?".

דיון, סוציומטריה.

שיעור מספר 8. דיון בתת-תרבות

אני רוצה לדבר איתך היום על נושא די בוגר ורציני - תת תרבויות. לא הייתי רוצה כבר בהתחלה לקבוע יחס חד משמעי כלפי תת-תרבויות כלשהן, הייתי רוצה שבתהליך ההיכרות והדיון פיתחנו איזושהי עמדה ביחס אליהן.

תמיד היה ותמיד יהיה שצעירים, בני נוער שמחפשים את עצמם תופסים את העולם סביבם אחרת. מאחדים, צעירים יוצרים תת-תרבויות. ישנן קבוצות תרבותיות רבות שיש להן תחומי עניין, גישות, סגנונות וסגנונות חיים שונים מאלה המקובלים.

תת-תרבות היא התאגדות של אנשים לקבוצות לפי עניין וסימן כלשהו. הדרך הקלה ביותר היא לא לדון בבעיה הזו, לאסור את הדיון בה ולהסתתר מאחורי הקנונים של התרבות ה"מסורתית" ומגודר היטב מכל מה שחדש ויוצא דופן. אבל אנחנו חיים בעולם מורכב ומשתנה, שבו אחד הדברים העיקריים הוא היכולת להבין אחר, להסתכל על עולם זר בראש פתוח. אני מאוד רוצה שכל מה ששמעת יובן לך נכון, במובן זה שזהו תיאור מבוא, מידע כלשהו ובשום מקרה אינו תעמולה של תת-תרבויות, כמו טרנדים אופנתיים לנוער, עמותות וכו'. אנו נדון איתך בבעיה זו על מנת לדעת אילו סכנות עלולות לחכות לך אם תיפול לקבוצת אנשים כלשהי על פי עקרונות. לכן, נדון בתת-תרבויות, וננסה למצוא בהן גם חסרונות ואולי גם יתרונות.

אופנוענים

כמה חוקרים מייחסים בטעות את תת התרבות הזו רק לזני ספורט של תנועת הנוער.

תנועת האופנוענים לא דוהרת רק על אופנועים, כפי שתושבי העיר, המומים מהמראה שלהם ולכן חוששים, מתייחסים אליהם באזהרה, מדמיינים. לאחר שמקורה רחוק מרוסיה, בארה"ב, תנועה זו, לאחר שהועברה לאדמתנו, נטמעה בתנאי המציאות שלנו, רכשה מאפיינים לאומיים, נבטה שורשים במציאות הרוסית.

עד סוף שנות ה-90. במוסקבה יש כשלושת אלפים רוכבי אופנוע ועוד כ-10-15 אלף צעירים וצעירות מ"מפלגת האופנוענים הקרובים" עם עמידות פחות או יותר המשתתפים בפיתוח תת-תרבות זו.

הסגנון המוזיקלי שלהם הוא הארד רוק. צעירים ובני נוער שפשוט אוהבים טכנולוגיה, אופנועים, מכוניות, קארטס, קטנועים, שנהנים לעשות טכנולוגיה, מרוצים, ולבסוף, רק מנסיעה שקטה במכונית טובה, צמודים מאוד לתת-תרבות האופנוענים ומשלמים. הרבה פחות תשומת לב לאביזרים, טקסים של אידיאולוגיה של אופנוענים.

עובדי מתכת

מטאליסטים הם כנראה הפופולריים ביותר של תנועות הנוער של ימינו. ישנם לפחות שלושה סוגים של "מתכת" - טראש, דום, מת. מראה חיצוני"עובדי מתכת" זהה כמעט לזה של אופנוענים. מכל הצבעים העדפה בעיקר לשחור. עובדי מתכת מאופיינים בנוכחות של מספר רב של ניטים ושרשראות בבגדיהם.

מבין כל התנועות, מטאלהדים הם הכי פחות אידיאולוגיים, במובנים מסוימים הם קרובים לפאנקיסטים, אבל בלי בוז לערכים החומריים.

הגותים הם נציגים של תת התרבות הגותית, בהשראת האסתטיקה של הרומן הגותי, האסתטיקה של המוות, מוזיקה גותית והתייחסות לסצנה הגותית. נציגי התנועה הופיעו ב-1979 על גל הפוסט-פאנק. הגותים כיוונו את הפאנק המזעזע אל הזרם המרכזי של ההתמכרות לאסתטיקת ערפדים, אל תפיסה אפלה של העולם.

מראה אופייני מוכן

בגדים שחורים.

שָׁחוֹר שיער ארוך. הפנים חיוורות בצורה לא טבעית (בעזרת אבקות).

מגפיים עם שרוכים גבוהים, מגפיים או נעליים לא פורמליות אחרות.

מחוך שחור, שרוולים שחורים צמודים וחצאית מקסי שחורה (לבנות), בגדים עתיקים, שרוולים מתרחבים, בגדי עור (תלוי בהשתייכות לענף כזה או אחר של תת-התרבות).

צווארון משובץ.

האסתטיקה הגותית היא אקלקטית ביותר מבחינת מכלול הסמלים המשומשים והפופולריים, ניתן למצוא סמלים מצריים ונוצרים וקלטיים.

פאנקיסטים

פאנקים (מאנגלית עמ' unk - זבל, רקוב, משהו מיותר) הם במידה מסוימת אנטגוניסטים של היפים, יתר על כן, יש להם הרבה מן המשותף איתם. נציגי תת-תרבות זו שייכים לכיוון האנרכו-ניהיליסטי.

מבחינת הרכב חברתי, בניגוד להיפים המובחרים, רוב הפאנקיסטים הם ילדים של מחוזות העבודה, אם כי, כמובן, יש יוצאים מן הכלל. הם שונים במראה, בקוד הלבוש: המוהוק נחשב לתסרוקת הפאנק הסטנדרטית.פאנקיסטים מעדיפים בגדים קרועים ומלוכלכים. לעתים קרובות אתה יכול לראות פאנקיסט בג'ינס, שבו רצועות בד מתחלפות עם חורים מאובטחים עם סיכות ושרשראות. מבין הנעליים, פאנקיסטים נועלים בעיקר מגפי צבא.

עם כניסת העסקים של השואו בארץ, תנועת הפאנק התפצלה. כעת המנהיגים הם "קורול אי סתום", "ג'וקים" ו"NAIV".

ראפרים

הראפ מקורו באמצע שנות ה-70 כדרך לביטוי עצמי של מעמד הפועלים בעל ההכנסה הנמוכה. ברחובות הרובעים השחורים של ניו יורק, לראשונה, נשמעה מוזיקה חדשה, מהפכנית לחלוטין.

רוב תכונה ייחודיתדור חדש של מוזיקה היה קצב שבור - שנוצר על ידי תקליטנים באמצעות פטיפונים וציוד אלקטרוני, והנוכחות של שירה, מה שהיה אז נדיר מאוד למוזיקה ויניל-אלקטרונית. שירה סופקה בדרך כלל על ידי אנשים כמו MCs. ה"זמרים" האלה של הראפ העלו עם נאומיהם את השאלה לכל החברה לאן, בכל זאת, העולם הזה הולך, ולאיזה חור הוא כבר נפל.

תנועת הצופים

צופים זה משחק, רק משחק חיים עם צופים, חוקים אובייקטיביים ומומצאים. המקום של המשחק הזה הוא כל החיים האמיתיים על הקשיים והבעיות, האינטרסים האישיים והציבוריים. פשוטו כמשמעו, צופים עושים כל מה שאנשים אחרים עושים, אבל כל מה שצופים עושים מלא במשמעות מיוחדת, המאפשרת לנו לקרוא לזה "משחק לפי כללים מיוחדים" - צופים.

ראשי עור

ראשיתה של תנועת ה-Skinhead הנוכחית הופיעו לראשונה בגרמניה ב-1939. לאחר התבוסה במלחמת העולם השנייה נערף ראשו של הנאציזם הגרמני, ורק בתקופת חומת ברלין הצליח להרים ראש - תחילה במזרח ולאחר מכן במערב גרמניה. האזכור הראשון של קבוצות סקינhead מתוארך לתקופה ההיא.

ראוי להזכיר גם את ראשי העור האנגלים, שמהם מתחקים הנאצים הרוסים את משפחתם.

הוא בנוי על שני רעיונות בסיסיים של הנאציזם: העליונות המוחלטת של הגזע הארי (הלבן) על כל אחר ורעיון האאוגניקה - מדע ההרחקה (השמדה) או עיקור של אנשים חולים כדי לשפר את מאגר הגנים של האומה . תנאי הכרחי הוא גם טיהור הטריטוריה מפני לא-נוצרים וזרים.

היפי

אחת מתת-תרבויות הנוער הוותיקות בעולם. תנועת ההיפית התפתחה בגלים. הניאופיטים של התנועה הם צעירים בגילאי 15-18, רובם תלמידי בית ספר ותלמידים צעירים. יחד עם זאת, בנות מהוות כשני שליש מהתנועה הזו. המראה של היפי הוא די מסורתי: שיער ארוך וגולש, מסורק באמצע, ג'ינס או ז'קט ג'ינס, סוודר סרוג לא פרופורציונלי, לפעמים קפוצ'ונים לא צבע מסוים, לא סביב הצוואר - תיק יד קטן מעור, מעוטר בחרוזים או רקמה. על הידיים יש "baubles", כלומר צמידים או חרוזים תוצרת בית, לרוב עשויים מחרוזים, עץ או עור. התכונה ההיפית הזו חרגה מהמסגרת התת-תרבותית, והתפשטה בקרב צעירים.

השפה ההיפית מכילה מספר גדול שלהלוואות באנגלית, כגון "קרב" - בקבוק, "שטוח" - דירה, "שיער" - שיער. בנוסף, השימוש התכוף בסיומות קטנות ובמילים שאין להן אנלוגים בשפה הספרותית לציון מושגים ספציפיים הייחודיים להיפים אופייני.

חלק מהאידיאולוגיה ההיפית היא "אהבת חינם" - עם כל ההשלכות הבאות: הריונות, הפלות, מחלות מין, התפשטות איידס.

היפים הם פציפיסטים. סיסמאות אהובות "שלום, ידידות, מסטיק", "עשה אהבה, לא מלחמה". עבורם, הזנחה של ערכים חומריים, כמו כסף, דברים יקרים, אופיינית.

סכנות אורבות בכל התרבויות, הן מאלצות אותן לפעול אך ורק על פי הרעיונות והרעיונות שלהן. לעתים קרובות נעשה שימוש בחומרים פסיכואקטיביים, שאמורים להתריע מיד ולהדוף.

אז שמענו מידע על תת-התרבויות המפורסמות ביותר, שכנראה גרמו לך לכמה דעות, מחשבות. בואו נדבר על המשותף לכל תת-התרבויות, ללא קשר לשמם. מה בדיוק מאחד אנשים בכל קבוצה, גורם להם לעשות משהו משותף, למה מופיעות ומצליחות תרבויות משנה שונות?
מה לדעתך עדיף לך - אינדיבידואליות או השתייכות לקבוצה. מהן הסכנות של תת-תרבויות ולמה יש להימנע מהן?

זיהוי דפוסים כלליים - סיבה, תוצאה.

אה דיון.

שיעור מספר 9. פיתוח יכולת סיווג, זיהוי אנלוגיות וכו'.

אני אומר מה שאני רואה

מטרת התרגיל: משחק במצב של אמירות לא שיפוטיות.
- תיאור התנהגות פירושו דיווח על פעולות ספציפיות שנצפו של אנשים אחרים ללא הערכה, כלומר מבלי לייחס להם מניעים לפעולות, הערכת עמדות, תכונות אישיות. הצעד הראשון בפיתוח לדבר בצורה תיאורית, ולא בצורה של הערכות, הוא לשפר את היכולת להתבונן ולדווח על התצפיות שלך מבלי לתת שיפוט.
- יושבים במעגל, עכשיו אתם מתבוננים בהתנהגותם של אחרים, ובתורכם, אומרים מה שאתם רואים על כל אחד מהמשתתפים. לדוגמה:<Коля сидит, положив ногу на ногу>, <Катя улыбается>.
המנחה מוודא שלא נעשה שימוש בשיפוטים ובמסקנות ערכיות. לאחר סיום התרגיל נדון האם הייתה נטייה תכופה להשתמש בסימנים, האם התרגיל היה קשה, מה הרגיש המשתתף. 10 דקות

ניתנות מילים שבהן סדר האותיות מעורבב בכוונה. מי מהם מיותר: רוזיפ, evshal, nanba, solam, club?

מברקים, צירופי אותיות כאלה נמצאים לעתים קרובות: ZPT, TCHK, EHF. זהו הקיצור של פסיק, נקודה, מרכאות. הטכניקה המשמשת כאן היא השמטת תנועות.

חסרות גם אותיות בביטויים למטה. הכנס אותם לטקסט כדי להבהיר:

קשק pgnls ז משקי. צלי יום ט ברדל פלס. zph צבעוני נחמד. Vvk nstpl n קליק. סקלק כאן גבר. ב-ksms pltt sml. הרשנק פרגלדטס לנמ. Pchm tk plchl? Vvn bl mg ldy.

אם אות כלשהי, תגיד "l", תיעלם מהשפה הרוסית של האלפבית, הרבה מילים יוצאות דופן יכולות להופיע, למשל: קובה (בקבוק), פשש (גלימה), באון (בלון), ינשוף (מילה).

לְהַגדִיר,איזו אות חסרה המילים הבאות, וקרא אותם נכון: חתול, לשים, זיעה, קוידו, ינג, שטואה, פאטה, קישקה.

אי הכללה של מילה מיותרת

כל שלוש מילים נלקחות, למשל, "כלב", "עגבנייה", "שמש". יש צורך להשאיר רק את המילים המציינות חפצים דומים, ויש להוציא מילה אחת "מיותר", שאין לה תכונה זו. כדאי למצוא כמה שיותר אפשרויות כדי לבטל את המילה הנוספת, והכי חשוב - עוד סימנים, המאחד כל צמד מילים שנותר ואינו טבוע במודרים, מיותרים. מבלי להזניח את האפשרויות שעולות מיד (להוציא את ה"כלב", ולהשאיר את ה"עגבנייה" וה"שמש" כי הן עגולות), רצוי לחפש פתרונות לא סטנדרטיים, אך יחד עם זאת, מכוונים היטב. .

המשימה מלמדת סיווג לפי מאפיינים.

מבחר מילים אנטונימיות

מהמילים המוצעות, צור קבוצות אנטונימיות, כולל מילים שהן הפוכות במשמעותן.

1. אמת. 2. אנכי. 3. ייצוא. 4. מיקרו. 5. ואנגארד. ב. נָדִיב. 7. רשלנות. 8. אקסצנטרי. 9. ייבוא. 10. משוחרר. 11. סוויפט. 12. קמצן. 13. ברוטו. 14. סקיני. 15. מרושל. 16. מטרה. 17. מאקרו. 18. חרוץ. 19. צמוד. 20. שקוף. 21. מאחור. 22. נטו. 23. שומן. 24. מסודר. 25. סובייקטיבי. 26. לאט. 27. מרמה. 28. קונצנטרי. 29. בוצי. 30. אופקי.

עבדו עם קבוצת מילים נוספת כדי למצוא צמדי מילים הפוכים במשמעותם.

טוב, רוחק ראייה, בלונדיני, מדבר, דדוקציה, גיהנום, מתקדם, שקט, גן עדן, פגיעה, התחלה, חושך, רוחבי, רואי, אהדה, אינדוקציה, חולה, אור, אלטרואיזם, יבש, עיוור, לאחור, אורכי, בריא, אגואיזם, קצר רואי, סיום, ברונטית, לא אוהב, רטוב.

דיון, סוציומטריה

שיעור מספר 10. פיתוח יכולת סיווג, זיהוי אנלוגיות וכו'.

חפש אנלוגיות

חפץ או תופעה נקראים, למשל, "מסוק". יש צורך לכתוב כמה שיותר מהאנלוגים שלו, כלומר. חפצים אחרים הדומים לו בתכונות חיוניות שונות. כמו כן, יש צורך לסדר את האנלוגים הללו לקבוצות, בהתאם לאיזה תכונה של אובייקט נתון עבורו הם נבחרו. לדוגמה, ניתן למנות "ציפור", "פרפר" (עוף ונחיתה), "אוטובוס", "רכבת" (רכב), "חולץ פקקים" ו"מסוק" (חלקים חשובים מסתובבים). מי שמתקשר מנצח המספר הגדול ביותרקבוצות אנלוגיות.

המשימה מכוונת להדגשת מאפיינים, היכולת לסווג לפי סימנים.

מבחר מילים הומוניות

מילים הומוניות הן מילים המאותות אותו הדבר אך בעלות משמעויות שונות.

הסבירו את משמעותן של המילים ההומוניות הבאות, בחרו מהן לפחות עשר מילים והרכיבו סיפור קוהרנטי: כבש, אטלס, אגרוף, פיר, גליל, זחל, קשקשן, טעינה, שן, צווארון, משטח החלקה, מפתח, משקוף, להב כתף. , קשת, חרמש, חודש , תלבושת, משקפיים, מנצח, כלבלב, קשר, דמקה, לשון.

תשובה:

מילים הומוניות	קונספט 1	קונספט 2
אִגרוּף	סוג של ספורט	חדר מבודד, תא
משטח החלקה על הקרח	רחבת החלקה על הקרח	מכונה לבניית כבישים
מַטעֵן	בוקר אימון גופני	רוויה של סוללה
מנצח	מנצח כרכרה	חומר בעל מוליכות חשמלית גבוהה
מַפְתֵחַ	מכשיר לפתיחה ונעילה של מנעולים	המשדר הפשוט ביותר של אותות טלגרף
ראף	דג	מנקה בקבוקים
זַחַל	זחל פרפר	מעביר טרקטור
מזלג	מכשיר למזון	חלק אופניים
שַׁעַר

תוכנית אימונים

מספר כיתה		זמן להתאמן	משימות לפתרון בכל שיעור	תרגילים (פסיכוטכניקה וכו')
	שלום אני!		1. יצירת תנאים נוחים לעבודה בקבוצה. 2. מאסטרינג ראשוני של טכניקות חשיפה עצמית.	1. היכרות (ראש טלה) 2. שיחה על האימון 3. חוקי הקבוצה בכיתה 4. תמונה 5. טקס פרידה
	הספינה בה אני שט.		1. הסרת מתח רגשי. 2. יצירת תנאים נוחים לעבודה בקבוצה.	1. מדיטציה והדמיה באימון הפסיכולוגי "הספינה בה אני שייט" 2. דיון בהשפעות התרגיל
	ארץ הרגשות הקסומה		1. מחקר של המצב הפסיכו-רגשי.	1. מדיטציה 2. הדרכה (ארץ הרגשות) 3. דיון בשיעור 4. טקס פרידה
	אנחנו יחד		1. לקדם לכידות קבוצתית. 2. תרמו ליצירת אווירת משחק, הראו לחברי הקבוצה שכל אדם הוא אינדיבידואלי.	1. טקס ברכה 2. בלבול 3. דוברה 4. פיסול 5. הרהור 6. טקס פרידה
			1. שפר מערכות יחסים קולקטיביות. 2. עזרו לחבר'ה לסמוך אחד על השני.	1. טקס ברכה 2. קשר 3. רובוט 4. מראה 5. מקל שעווה 6. השתקפות
	האישיות שלי		1. למד למצוא מאפיינים אישיים בעצמך. 2. לקדם לכידות קבוצתית.	1. טקס ברכה 2. משחק "האם אני הבעלים?" 3. פאי 4. רפלקציה 5. טקס פרידה
	אני, אישיות		1. העמקת תהליכי החשיפה העצמית. 2. להכיר את עצמך בעזרת הקבוצה.	1. טקס ברכה 2. יער 3. Geacindia 4. רפלקציה 5. טקס פרידה
	מכתב לעצמי		1. חיזוק הערכה עצמית.	1. טקס ברכה 2. מדיטציה "שלום לי, אהובי" 3. מכתב לאהובך 4. הרהור 5. טקס פרידה
	להבת נשמתי		1. לתרום לגיבוש אחריות להחלטותיהם. 2. פיתוח השתקפות.	1. טקס ברכה 2. "ניצוץ נשמתי" 3. הרהור 4. טקס פרידה
	רגשות ותחושות		1. היכולת לבטא את המצב הרגשי שלך.	1. טקס ברכה 2. קרן אור 3. ברק 4. רגשות 5. מראה 6. "שמות" של רגשות 7. השתקפות 8. טקס פרידה
	ההצלחות והכישלונות שלי		1. לקדם מודעות לבעיות שלהם, ניסיונות לפתור אותן ולהתגבר על קשיים.	1. אירועי חיי 2. יצירת ציור "נתיב חיי" 3. שמחת כישלון 4. מטאפורה כללית 5. "כיסא מתפאר" 6. הכרת תודה על ניסיון 7. סיכום
	התגברות על מצב רוח רע		1. הסרת מתחים רגשיים – נפשיים וגופניים. 2. לתרום להתגברות על תחושת החרדה ולהיפטר ממנה.	1. טקס ברכה 2. מצב הרוח שלך 3. לימון 4. קיטי 5. צב 6. מה עלינו לעשות עם התחושה הזו? 7. שלום. נְשִׁימָה. מנוחה. 8. בלון 9. קובייה 10. רפלקציה 11. טקס פרידה
			1. ליצור, על ידי יצירת אווירה בוטחת של תקשורת, את כישורי התקשורת של חברי הקבוצה.	1. טקס ברכה 2. תקשורת 3. כתב 4. מכונת כתיבה 5. תאומים סיאמיים 6. הרהור 7. טקס פרידה
	אנחנו מבינים אחד את השני		1. הראה כיצד חוקי החברה האנושית בנויים. 2. מימוש משאבים אישיים.	1. טקס ברכה 2. היפנוזה 3. אי מדברי 4. רפלקציה 5. טקס פרידה
	אנחנו נהיה ביחד		1. עזרה למצוא תכונות אישיות נסתרות בעצמך. 2. תרום להבנת מצבך.	1. טקס ברכה 2. מקל שעווה 3. בובה 4. סרט עלילתי 5. הרהור 6. טקס פרידה
	בית הנשמה שלי		1. הסרת מתחים רגשיים – נפשיים וגופניים. 2. פיתוח יכולת ניתוח וקביעת המאפיינים הפסיכולוגיים שלהם.	1. טקס ברכה 2. בית נשמתי 3. הרהור 4. טקס פרידה
	השלמת המסע		1. תיקון רעיונות לגבי הייחודיות של האדם. 2. גיבוש יחסי ידידות בין חברי הקבוצה.	1. טקס ברכה 2. אני סומך עליך 3. צ'יפס על הנהר 4. חיי 5. הרהור 6. טקס פרידה

שיעור מספר 1. נושא. שלום אני! זמן שיעור: 60 דקות 1. ליצור תנאים נוחים לעבודה קבוצתית. 2. מאסטרינג ראשוני של טכניקות חשיפה עצמית.

ראש כבש

יש לנו הרבה עבודה ביחד, ולכן אנחנו צריכים להכיר אחד את השני ולזכור את השמות של זה. באימונים ניתנות לנו הזדמנות מספקת, בדרך כלל בלתי נגישה בחיים האמיתיים, לבחור לעצמנו שם. אחרי הכל, זה קורה לעתים קרובות כך: מישהו לא ממש אוהב את השם שנתנו לו הוריו; מישהו אינו מרוצה מצורת הפנייה, המוכרת לאחרים. ומישהו חולם עליו בסתר שם יפה, אשר לובש אליל שלו. יש אנשים שהיה להם כינוי מצחיק בילדותם ולא היה אכפת להם אם יפנו אליהם ככה גם עכשיו בסביבה לא רשמית.

יש לנו שלושים שניות לחשוב ולבחור לעצמנו שם משחק.

כל שאר חברי הקבוצה - כולל אני - יתייחסו אליך רק בשם זה לאורך האימון.

עכשיו בואו נציג את עצמנו אחד לשני. בואו נעשה את זה בצורה כזו שנזכור מיד ובתקיפות את כל שמות המשחקים.

המצגת שלנו תתארגן באופן הבא: המשתתף הראשון קורא בשמו, השני - שמו של הקודם ושלו, השלישי - שמות שני הקודמים ושלו וכו'. על האחרון אפוא למנות את כל חברי הקבוצה היושבים מולו. לא ניתן לרשום שמות - רק לשנן. תרגיל זה נקרא "ראש טלה".

למה? אם אתה, בשמות של שותפיך, שכחת את שמו של מישהו, אז תבטא "ראש טלה" - כמובן בהתייחס לעצמך, ולא למי שנשכח. תנאי נוסף הוא שכאשר קוראים לאדם, הקפידו להסתכל בעיניו.

שיחת אימון.

פסיכולוגיה היא מדע הנשמה. לכל אחד מהדו-פעמיים חסרי הכנפיים כאן יש נשמה, ולכל אחד מכם יש את הנשמה שלו שמעניינת אותם... פסיכולוגים הם כל אלה שמתעניינים בנשמה. לכן, אני יכול להתקשר אליכם עמיתים ולשתף אתכם בכמה כללים.

כלל ראשון. "אל תיכנס לנשמה אם אתה לא מוזמן." זה אומר שלא אדבר (ולא ממליץ לאחרים) לדבר על החיים הרוחניים של כל מי שנוכח כאן ללא בקשתו המיוחדת (או שלה). לכן, אם יש לך שאלה, שאל בעל-פה או בכתב.

כלל שני. על כמה שאלות אענה רק פנים אל פנים. אני מתחייב שהמידע שנמסר יישאר חסוי. כל מה שידון בקבוצה לא ייצא מהקבוצה.

3. חוקי הקבוצה בכיתה.

לאחר שניפגש, נתחיל ללמוד את כללי האימון הבסיסיים ואת התכונות של צורת תקשורת זו. כעת נדון בראשים שבהם, ולאחר מכן נתחיל לפתח את הכללים לעבודה של הקבוצה שלנו. לכן, הקשיבו היטב לכללים המוצעים.

סגנון תקשורת סודי. על מנת שהקבוצה תעבוד עם ההשפעה הגדולה ביותר והמשתתפים יבטחו זה בזה כמה שיותר, כצעד ראשון ביצירה מעשית של אקלים של אמון, מוצע לאמץ צורת פנייה אחת ל"אתה ". זה משווה מבחינה פסיכולוגית את כל חברי הקבוצה, כולל המאמן, ללא קשר לגיל.

תקשורת על עיקרון "כאן ועכשיו".אנשים רבים נוטים לא לדבר על איך הם מרגישים, מה הם חושבים, כי הם מפחדים להיראות מגוחכים. הם מתאפיינים ברצון להיכנס לתחום החשיבה הכללית, לדון באירועים שקרו לאנשים אחרים. זה עובד "מנגנון של הגנה פסיכולוגית". לכן, במהלך השיעורים כולם מדברים רק על מה שמרגש את כולם; מה קורה לנו בקבוצה, אנחנו דנים כאן ועכשיו.

כנות בתקשורת.במהלך עבודת הקבוצה אנו אומרים רק את מה שאנו מרגישים וחושבים על המתרחש, כלומר. רק את האמת. אם אין רצון לדבר בכנות ובכנות, אז אנחנו שותקים.

סודיות של כל מה שקורה בקבוצה. כל מה שקורה במהלך השיעורים לעולם לא, תחת שום תואנה, נלקח מהקבוצה. אנחנו סומכים אחד על השני ועל הקבוצה כולה.

אי קבילותן של הערכות ישירות של אדם.כאשר דנים במתרחש בקבוצה, איננו מעריכים את המשתתף, אלא רק את מעשיו והתנהגותו. אנחנו לא משתמשים באמירות כמו: "אני לא אוהב אותך", אבל אנחנו אומרים: "אני לא אוהב את דרך התקשורת שלך". לעולם לא נגיד "אתה אדם רע", אלא פשוט נדגיש: "עשית דבר רע".

השתתפות פעילה במתרחש.זוהי נורמת ההתנהגות, לפיה אנו משתתפים באופן פעיל בעבודת הקבוצה כל הזמן, כל דקה: אנו מסתכלים היטב ומקשיבים, מקשיבים לעצמנו, מנסים להרגיש את בן הזוג ואת הקבוצה כולה. אנחנו לא נסוגים לתוך עצמנו, גם אם למדנו משהו לא מאוד נעים על עצמנו. לאחר שקיבלנו הרבה רגשות חיוביים, אנחנו לא חושבים רק על עצמנו. בקבוצה אנחנו תמיד קשובים לאחרים, מתעניינים באנשים אחרים.

כבוד לדובר.כשאחד מחברי הקבוצה מדבר, אנחנו מקשיבים לו היטב, נותנים לאדם את האפשרות להגיד מה שהוא רוצה. אנחנו עוזרים לדובר, מראים בכל המראה שאנחנו מקשיבים לו, שאנחנו שמחים בשבילו, שאנחנו מתעניינים בדעתו, בעולמו הפנימי. אנחנו לא מפריעים לאדם ושותקים עד שהוא מסיים לדבר. ורק אחרי זה אנחנו שואלים את השאלות שלנו, מודים לו או מתווכחים איתו.

צִיוּר .

כעת אתם מוזמנים לצייר תמונה במאמצים משותפים. כל אחד מהמשתתפים קורא מה הוא היה עושה כדי להתחיל, למשל: המשתתף הראשון לוקח את הקנבס ומותח אותו, המשתתף השני חוזר על מה שאמר הקודם ומוסיף את שלו "אני לוקח את הבד, מותח אותו ומצייר את השמש פנימה. הפינה הימנית העליונה.השלישי חוזר על מה שציירו לפניו, ומוסיף את שלו וכו'.

טקס פרידה.

אחד על השני ואמרו, "תודה, להתראות."

נושא. הספינה בה אני שט.

זמן שיעור: 45 דקות משימות שנפתרו בשיעור: 1. הסרת מתח רגשי. 2. יצירת תנאים נוחים לעבודה בקבוצה.

מדיטציה והדמיה בהכשרה הפסיכולוגית "הספינה בה אני שייט".

המשתתפים עומדים במעגל ומניחים את ידיהם זה על כתפיו של זה. הם נראים חביבים

שיעור מספר 2. - שבו בנוחות, קחו עמדה שנראית לכם הכי נוחה. עצמו עיניים ואל תפתחו אותן עד סוף התרגיל ואל תזוזו. הגוף שלך מתחיל להירגע בהדרגה. אתה מרגיש שהמתח בשרירים שלך נעלם. עם כל מילה שנאמרת, כל שריר בגוף מתמלא יותר ויותר בתחושת שלווה ועייפות נעימה. הנשימה שלך אחידה ורגועה. אוויר ממלא בשלווה את הריאות ועוזב אותן בקלות. הלב פועם בצורה ברורה, קצבית. הפנה את המבט הפנימי שלך לאצבעות יד ימין. נראה שקצות האצבעות של יד ימין נוגעות במים החמים. אתה מרגיש את הדופק בקצות האצבעות. יש תחושה שהיד טבולה בהדרגה במים חמים. המים הקסומים האלה שוטפים את יד ימין, מרגיעים אותה ועולים במעלה הזרוע... עד למרפק... אפילו גבוה יותר... עכשיו כל זרועך טבולה בחום נעים, מרגיעה... דם טרי ומחודש זורם. הוורידים והעורקים של יד ימין שלך, נותנים לה מנוחה ומזינה בכוח חדש... הנשימה אחידה, רגועה. הלב פועם בצורה ברורה, קצבית. ועכשיו מבטך הפנימי פונה לאצבעות יד שמאל... (הטקסט למעלה חוזר על עצמו לגמרי עבור יד שמאל. בסוף הקפידו לתת הוראה לגבי נשימה ולב). הפנה את תשומת הלב שלך לרגליים. כפות הרגליים רפויות. הם מרגישים חמימות נעימה, המזכירה את החמימות של אש הבוערת באח. זה מרגיש כאילו הרגליים שלך עומדות על שבכת אבן. חמימות אדיבה ועדינה עולה במעלה הרגליים, נותנת רגיעה ומנוחה מענגת חיים לשרירים... המתח נעלם... ועכשיו שרירי הרגליים נרגעים - מקצות האצבעות ועד הירך... הנשימה אחידה, לְהַרְגִיעַ. הלב פועם בצורה ברורה, קצבית... יש עוד מקור חום בגופך. זה נמצא באזור מקלעת השמש. כאילו שמש קטנה מרווה את הקרניים שנותנות החיים שלך בה איברים פנימייםונותנת להם בריאות, עוזרת להם לתפקד טוב יותר... שרירי הבטן והחזה מתיישרים, נרגעים. חום נעים ומרגיע מתפשט בכל הגוף שיוצר תחושת שלווה ורוגע... מתח בכתפיים נעלם , ב אזור צוואר הרחםשל עמוד השדרה, בחלק התחתון של החלק האחורי של הראש... אתה מרגיש איך המתח שהצטבר כאן מתמוסס ונעלם... הוא נעלם... עכשיו המבט הפנימי שלך פונה אל הפנים. שרירי הפנים נרגעים... המתח מעצמות הלחיים... מהלסתות... השפתיים נעשות רכות וגמישות... הקמטים במצח מוחלקים... העפעפיים מפסיקים לרעוד... הם פשוט סגורים וחסרי תנועה... כל שרירי הפנים רפויים... משב רוח קל וקריר שוטף את פניך... זה נעים וחביב - נשיקת האוויר הזו.. האוויר מביא לך את אנרגיית הריפוי שלו. .. הנשימה אחידה, רגועה. הלב שלך פועם בצורה ברורה, קצבית... כל הגוף שלך נהנה משלווה מוחלטת... המתח שוכך, מתמוסס, נעלם... העייפות נעלמת... אתה מתמלא בתחושה מתוקה של מנוחה, רגיעה, שלווה... שלווה שממלא אותך בכוחות חדשים, באנרגיה רעננה וטהורה... אתה נינוח וחופשי. אתה יכול להיות איפה שאתה רוצה להיות. איפה שאתה מרגיש טוב. עבור מישהו, אולי זה הבית שלו, עבור מישהו זו פינה בחצר שבה הוא אהב להסתתר בילדותו. ולמישהו - סתם קרחת יער ביער הקיץ, שבה תוכלו להתפלש בדשא ולראות מעליכם כחול מסנוור... הישארו קצת במקום הזה. ספוג את האנרגיה החיובית של המקום היקר לך. (הַפסָקָה). ועכשיו בוא נמשיך הלאה... אתה הולך לאט לאורך הכביש ועכשיו אתה שומע את רחש הים - הגלים מתגלגלים על החוף ושוב חוזרים לרוץ. ואי אפשר לבלבל את הצליל הזה עם שום דבר. עוד סיבוב, ולפניכם במלוא הרוחב, חצי עולם - פני הים הנעים ללא הרף. קול הגלישה נשמע הרבה יותר ברור כאן, אפשר להרגיש את הטעם המלוח של ספריי על השפתיים ולראות את הנמל המלא בספינות. אין כאן ספינות! זמנים ומדינות מעורבות בנמל הקסום הזה. כאן יש ספינות אוקיינוס ​​מודרניות ענקיות, ומעבורות הודיות, חלולות מגזע עץ, ופשטידות יווניות עתיקות וגליון כובשים ספרדים , וסירות פיראטיות, וסירות, ויאכטות, וסירות דייג, ובריגנטינות חינניות, וסירות, וקטמרנים. עד הספינות המונעות על ידי גרעין, נושאות המטוסים והנאוטילוס של קפטן נמו... אתה הולך לאורך המזחים ומתפעל מכל מגוון הצורות, הצבעים, הציוד הזה. דע שכל אחת מהספינות האלה יכולה להיות שלך. בחרו בעצמכם מה הכי מתאים לכם, מה אתם אוהבים, מה עונה על הצרכים והרעיונות שלכם לגבי הספינה שאתם צריכים... הסתכלו היטב במה בחרתם. האם זו פריגטה ענקית או סירת מפרש רגילה? או אולי סירת מנוע קלה? מהי צורת הכלי שלך? יעיל, מכוון קדימה, מיועד למהירות? או שמא מדובר במבנה בעל משקל כבד אך עמיד שיכול לעמוד בכל סערה? באיזה צבע דפנות הספינה שלך? יש לו עוגן? או שאולי אתה לא צריך את זה בכלל? קרא את הכתובת על סיפון הספינה. מה שמו? מהן האותיות של השם הזה? עלה על הספינה שלך. מי פוגש אותך שם? או שאין אף אחד על הסיפון? איך נראה המברך? תקשיב: הוא אומר לך משהו... בחנו את הספינה מבפנים. אם זו ספינה גדולה מספיק, סובב אותה לאט. הביטו לתוך הבקתות ואל בית הגלגלים... טפסו לגשר רב החובל... לכו לאורך הסיפונים, רדו אל המעצר... מה ראית בכל החלקים האלה של הספינה שלך? לך לבקתה שתאכלס. או פשוט מצא מקום לעצמך על הספינה שלך. תראה - כאן מונח דף נייר מקופל מספר פעמים. הרחב את זה. זו מפה. זה מציין את מטרת המסע הראשון שלך. מהי המטרה הזו? האם יש שם יעד? צא להפלגה בעצמך. הספינה שלך עוזבת את הנמל... החוף הולך ומתרחק... צמרות התרנים הגבוהים ביותר של הספינות שנותרו בנמל כבר נעלמו מאחורי האופק. אתה בים על הספינה שלך, אתה בעצמך בחרת את דרכך במרחב הים חסר הגבולות הזה... אתה מתקדם לעבר המטרה שלך... האם זה רחוק? מה מחכה לך בדרך? אני לא יודע... עכשיו תראה את המשך הסרט שלך על המסע שלך. תראה... אבל הגיע הזמן לעשות עצירה במסע שלנו. כוון את הספינה שלך לנמל הקרוב... זה מסיים את המסע שלך להיום. אתה יורד בסולם. לפני שאתה עוזב, תסתכל אחורה, תסתכל שוב על הספינה שלך, זכור איך אתה עוזב אותה היום. ככל הנראה, תחזור אליו יותר מפעם אחת כדי להמשיך את הפלגתך. זכור שתמיד יחכה לך במזח... אתה הולך רחוק יותר מהספינה שלך... ושוב אתה מובל לכאן, לתוך החדר הזה, אתה מתחיל להרגיש את הגוף שלך... עכשיו אני אתחיל סופר משבע עד אחד. עם כל מספר הבא, תצאי יותר ויותר ממצב הרגיעה – עד לרגע שבו אקרא למספר "אחת" ותהיה נח, עליז, מלא כוחות ואנרגיה חדשים. - אז, שבע ... אתה מרגיש את התחושה של הגוף שלך חוזר אליך ... עייפות ואדישות נסוגים. אתה מתחיל לחזור למצבך הרגיל. שש... השרירים שלך מתמלאים בכוח ואנרגיה... אתה עדיין ללא תנועה, אבל בעוד כמה רגעים תוכל לקום בקלות ולהתחיל לזוז... חמש... מצב הרוגע נשאר, אבל זה מתחילה להתמלא בתחושת כוח ויכולת לפעול... הרפיה מתחלפת בקור רוח... ארבע. אתה מרגיש שסוף סוף התעשת ומוכן להיות פעיל. עליזות ואנרגיה ממלאים אותך יותר ויותר. שְׁלוֹשָׁה. תזיז את הרגליים שלך. אתה מרגיש את הרגליים במלואו ומסוגל למתוח את השרירים בקלות. תנודד את האצבעות. סלסל לאט את האצבעות לאגרוף. שתיים. מבלי לפקוח את העיניים, הזיז את הראש. אתה עליז, מלא בכוח ואנרגיה. האם מנוחה טובה. אתה רגוע ובטוח. אחד. הם פקחו את עיניהם. אל תעשה את זה מהר מדי. 2. דנו בהשפעות התרגיל. לפני שנדון בהשפעות התרגיל, ענה על מספר שאלות.

איזה כלי שיט בחרת להפלגה שלך? תאר את זה.

באיזה צבע זה נצבע?

איך זה נקרא?

מישהו פגש אותך על סיפון הספינה?

מה אמר לך המברך?

אילו דברים מעניינים גילית בזמן בדיקת הספינה?

מהי מטרת ההפלגה שלך, קבועה על המפה?

ראית את שם היעד?

מה קרה לך בשחייה?

עכשיו חשבו בעצמכם על הסמליות של התמונות שמוצגות על ידי תת המודע שלכם.

שיעור 3 נושא. ארץ רגשות קסומה. זמן שיעור: 60 דקות משימות שנפתרו בשיעור: 1. חקר המצב הפסיכו-רגשי.

מֶדִיטָצִיָה.

רחוק, ואולי קרוב, יש ארץ קסומה, וחיות בה רגשות: שמחה, עונג, פחד, אשמה, טינה, עצב, כעס ועניין. הם גרים בבתים צבעוניים קטנים. יתרה מכך, כל תחושה חיה בבית בצבע מסוים. מישהו גר בבית אדום, מישהו בכחול, מישהו בשחור, מישהו בירוק... כל יום, ברגע שהשמש זורחת, תושביה של ארץ קסומה עושים את עניינם. אבל פעם אחת הייתה צרה. סופת הוריקן איומה פקדה את המדינה. משבי הרוח היו כה חזקים עד שהם קרעו גגות מבתים ושברו ענפי עצים. התושבים הצליחו להסתתר, אך לא ניתן היה להציל את הבתים. ואז ההוריקן הסתיים, הרוח שככה. תושבים יצאו ממחבואם וראו את בתיהם הרוסים. כמובן, הם היו מאוד נסערים, אבל דמעות, כידוע, לא יכולות לעזור לצער. תוך נטילת הכלים הדרושים, שיקמו התושבים במהרה את בתיהם. אבל כאן הבעיה - כל הצבע הועף ברוח. האם יש לך עפרונות צבעוניים. אנא עזרו לתושבים וצבעו את הבתים.

הערה: הנה דוגמה של 4 בתים, עליך להציע לילד 8, לצייר 4 נוספים)

הוראה (ארץ הרגשות) ...

תודה בשם כל התושבים. החזרת את המדינה. קוסם אמיתי! אבל העובדה היא שבמהלך ההוריקן, התושבים כל כך פחדו עד שהם שכחו לגמרי באיזה צבע בית כל אחד מהם גר. אנא עזרו לכל תושב למצוא את ביתו. צבעו ורשמו את שם התחושות התואם לצבע ביתו. תודה! אתה לא רק שיקם את הארץ, אלא גם עזרת לתושבים למצוא את בתיהם. עכשיו הם מרגישים טוב, כי חשוב מאוד לדעת איפה הבית שלך. אבל איך אנחנו הולכים להסתובב בארץ בלי מפה? הרי לכל מדינה יש טריטוריה וגבולות משלה. שטח המדינה משורטט על המפה. תראה - הנה מפה של ארץ הרגשות (המנהיג מציג את הצללית של אדם). אבל זה ריק. לאחר שיקום הארץ, המפה טרם תוקנה. בבקשה קח את עפרונות הקסם שלך. הם כבר עזרו לך לשקם את המדינה, עכשיו הם יעזרו לך לצבוע את המפה.

דיון כיתתי.

בחקירת ה"מפה", אנו לומדים אילו תחושות "חיות" בחלקים שונים של הגוף. למשל, רגשות "חיים בראש" צובעים מחשבות. אם פחד חי בראש, כנראה שלא יהיה קל לבצע פעילות מנטלית. רגשות שנחוו במגעים עם אחרים חיים בידיים. יש תחושות ברגליים שמעניקות לאדם ביטחון פסיכולוגי, או (אם התיישבו רגשות "שליליים" ברגליים) יש לאדם רצון "לקרקע", להיפטר מהם. - ראש וצוואר (מסמלים פעילות נפשית); - פלג גוף עליון לקו המותניים, למעט זרועות (מסמל פעילות רגשית); - זרועות לכתפיים (מסמלות פונקציות תקשורתיות); - אזור הירכיים (מסמל את אזור החוויות היצירתיות); - רגליים (מסמלות את תחושת ה"תמיכה", הביטחון, כמו גם את האפשרות "לקרקע" חוויות שליליות. 4. טקס פרידה. היכנס למעגל. שים את הידיים אחד על הכתפיים של זה. הביטו זה בזה בצורה ידידותית ונפרדו לשלום.

שיעור מספר 4. נושא. אנחנו יחד זמן שיעור: 45 דקות משימות שנפתרו בשיעור: 1. לקדם לכידות קבוצתית. 2. תרמו ליצירת אווירת משחק, הראו לחברי הקבוצה שכל אדם הוא אינדיבידואלי.

טקס ברכה.

בִּלבּוּל.

ילדים עומדים במעגל ונאחזים בבד. המשימה של ילדים היא להתבלבל מבלי להרפות מהבד; ליצור צורה אחרת במקום עיגול. ילדים מסתבכים ומתפרקים מספר פעמים. 3. דוברה. ילדים יושבים במעגל. לפסיכולוג יש כדור בידיים. – כעת נעשה כולנו עבודה פיזית קשה – נעמיס את הדוברה. נעשה זאת באופן הבא: אציין את אחת מאותיות האלפבית ומילה כלשהי המציינת חפץ שבאופן עקרוני ניתן להעלותו על דוברה, ואזרוק את הכדור לאחד מאיתנו. הוא, בתורו, נותן שם לחפץ שמתחיל באותה אות, והכדור נשלח הלאה. יש לעשות זאת במהירות על מנת שהטעינה תעבור ללא דיחוי ובשיתוף כל הנוכחים. לפעמים נשנה את המכתב. בנוסף, יהיו לנו כמה הגבלות: לא ניתן להעמיס על דוברה את מה שלא ניתן להוביל עליה: אסטרואידים, קרחונים, וגם אנחנו נהיה הומניסטים ולא נשלח למשל ילידים ואנטילופות. אני המומחה ליישוב סכסוכים. 4. פיסול. הקבוצה מחולקת לשני חלקים. האחד צריך "לפסל" פסל של אדם עם הערכה עצמית, השני - אדם ללא הערכה עצמית. הדמות "מעוצבת" מאחד המשתתפים, שכל חברי הקבוצה נותנים לו את הפוזה הדרושה, "יוצרים" את הבעות הפנים שלו. כל תת-קבוצה בוחרת "מדריך" שיתאר את הפסל, יספר מה ואיך הוא מבטא. "תיירים" (חברי תת-הקבוצה השנייה) עשויים להסכים או לא להסכים, לבצע התאמות משלהם. 5. השתקפות 6. טקס פרידה. היכנס למעגל. יד ימין במרכז המעגל, אתה צריך לשים אחד על השני ולהגיד פה אחד "עשה - סווי - כן - לא - ה".

שיעור מספר 5. נושא. אֵמוּן זמן שיעור: 45 דקות משימות שנפתרו בשיעור: 1. שפר מערכות יחסים קולקטיביות. 2. עזרו לחבר'ה לסמוך אחד על השני. 1. טקס ברכה. 2. קשר. המשתתפים מוזמנים לקשור קשר מהגוף, לנוע לאט למרכז המעגל ולהחזיק ידיים, מבלי להוריד את הידיים. כאשר כבר לא ניתן לבצע פעולות, המשתתפים עוצרים ומתחילים לפרום את הקשר. בעתיד מוזמנים המשתתפים בהופעה האינטראקטיבית לבצע את אותו תרגיל, אך בעיניים עצומות. 3. רובוט. השחקנים מחולקים לזוגות. אדם אחד בזוג הוא "רובוט", השני הוא "מפעיל". ה"רובוט" יכול לעשות רק מה שה"מפעיל" אומר לו, עיניו עצומות. יחד, על בני הזוג, למשל, לקחת חפץ כלשהו ולהעבירו למקום אחר. ואז השחקנים מחליפים תפקידים.

מַרְאָה.

השחקנים מחולקים לזוגות ועומדים או יושבים זה מול זה. הראשון בזוג הוא "גבר", השני הוא "מראה". ה"גבר" מתחיל להזיז לאט וחלק את ידיו, וה"מראה" מנסה לחזור על תנועותיו בצורה מדויקת ככל האפשר, "להתמזג" איתו. ה"מראה" יכול להרגיש את קצב הנשימה של ה"אדם" ולסנכרן את נשימתו איתה. לאחר מספר דקות המנחה מזמין את ה"מראה" ואת ה"איש" להחליף תפקידים. בסיום התרגיל ניתן לבקש מהילדים לדבר על תחושותיהם בתפקידים שונים. איזה תפקיד היה קל יותר - "מראה" או "אנושי"? למה? מה צריך כדי להיות "מראה" טובה?

מקל שעווה.

יוצרים עיגול הפונה למרכז, ובחור או נערה נעשים במרכז, נרגעים, עוצמים עיניים ומתחילים ליפול לאחור, קדימה, הצידה - לכל כיוון. העומדים במעגל תופסים אותו בעדינות ומעבירים אותו ממול או במעגל כך שלעומד במעגל יש תחושה של עריסה או נדנדה על הגלים. חשוב שחברי המעגל יעמדו בבטחה, עם הרגל לאחור ומוכנות - אמינות ועדינות - ידיים. ההתחלה והסיום של הנדנדה ושינוי הנדנדה מתרחשים בפקודת המארח. לאחר כל תנופה, הסווינגר והקבוצה מחליפים רשמים - דקה אחת: בין אם הקבוצה חשה אמון בה, המתנדנד מתאר את רגשותיו, עשוי להעיד על הידיים "הטובות" וה"גרועות" ביותר (אמינות פחות או יותר).

הִשׁתַקְפוּת.

טקס פרידה.

ילדים מודים זה לזה על המשחק יחד ועושים את התרגיל: הם צריכים לחבק כמה שיותר מחבריהם תוך 15 שניות.

שיעור מספר 6. נושא. האישיות שלי. זמן שיעור: 60 דקות משימות שנפתרו בשיעור: 1. למד למצוא מאפיינים אישיים בעצמך. 2. לקדם לכידות קבוצתית. 1. טקס ברכה. 2. משחק "האם אני הבעלים?" מה הרעיון שלך לגבי מארח? מה הרעיון שלך לא מאסטר? בדרך כלל עונים: מדובר באדם חזק ובטוח בעצמו, הוא לא מחכה להערכות, הוא מוכן להעריך את עצמו; זה לא אדם חרד, לא בררן, מרגיש נינוח ורגוע, יכול להיפטר מאחרים.- אז, אחד המאפיינים העיקריים של הבעלים הוא ביטחון עצמי. מי שבטוח בעצמו, קום! ברך את מי שקם ראשון, ותן לשאר לשבת. אני מאמין שאתה האדון, אבל תוכיח את זה לאחרים. עשה או תגיד משהו, ארגן אותו כך שכולם יבינו שאתה הבוס כאן. אנא! החזקים בדרך כלל מצליחים. זה יכול להיות, למשל, פקודה רגועה: "אנדריי, סגור את החלון, בבקשה, לבנות קר!" המנחה יכול להגיב על הנעשה, לשים לב קודם כל לרגעים מוצלחים.- נפלא! אבל זו הייתה דעתי, ועכשיו תן לקבוצה לתת לך הערכה. הפוך את זה כך שאתה מוערך! באופן מוזר, זה בדרך כלל מתפקד גרוע יותר. השחקן "שוכח" שהוא האדון, ונפטר בהיסוס מהיוזמה שניתנה לו. זה נדון בקצרה.- כעת, כבעלים, העבר את סמכויותיך: מנה בעלים אחר ("אתה תהיה הבעלים!") של המבקשים; על הפונה להוציא ביטוי כלשהו או, למשל, פשוט לקרוא לעצמו כדי שכולם יבינו - זה נאמר על ידי אדם שמרגיש את עצמו במצב הזה ובחדר הזה כבעלים. כל חברי הקבוצה מביעים את רגשותיהם במחווה: עם אגודל מורם למעלה - אם הם חושבים שהאדם מדבר כמו מאסטר, או עם אגודל למטה - אם הם חושבים שהדובר הוא אדם תלוי, לא עצמי- בטוח. זה נעשה כמה פעמים כדי שכל הקבוצה תבין איך להדגים: "אני הבעלים!"הבא הוא משחק קבוצתי; הקבוצה מחולקת לצוותים. הקבוצה מחולקת ל-4 קבוצות לפי כללי גיבוש הקבוצה. אזהרה: המשימה שלך היא להיות בקבוצה! כולם קשובים ופעילים. שימו לב למי שהיו מחוץ לצוות.אז היו ארבע קבוצות. לכל צוות יש משימה כפולה: למצוא את החלשים בצוות השכן ולהתכונן להפריך את ההאשמות נגד החלשים שלהם. הפרכה חלשה יכולה להתבטא במילים ובפעולה, פעולה טובה יותר. הכנה - 5 דקות. הצוות קורא לשכנים חלשים, הם מפריכים בתגובתם ובמעשיהם. המנחה מעיר ומדגיש את הצדדים החלשים.המשחק עצמו (הוכחה "אני הבוס") משוחק בתורו: קבוצה אחת מאתגרת את השנייה, הנאשם מוכיח את כוחו (דיון); ואז המאשימים עצמם מוצאים את עצמם בתפקיד הנאשם, וכן הלאה.

פַּאִי.

לפני תחילת העבודה, הפסיכולוג מסביר שכל אדם מתנהג אחרת ב מצבים שונים- תלוי עם מי הוא בא במגע ואיך הוא מרגיש. למשל, הוא מתנהג אחרת בבית הספר, בבית ועם חברים קרובים. לאנשים יש נטיות שונות: האחד נוטה ללכת לספורט, השני - ליצירתיות אמנותית, השלישי - לידע מדעי. כל זה יכול גם אומר שהאישיות של כל אדם היא רבת פנים. במהלך ההקדמה הקצרה שלו, הפסיכולוג מצייר משהו שנראה כמו סופגנייה. הבייגל הזה מחולק לאחר מכן לארבעה מקטעים. לאחר מכן הפסיכולוג מזמין את הילד לצייר בכל קטע תמונה מסוימת המשקפת את הצדדים באישיותו. הפסיכולוג מפנה את תשומת הלב לצורך להסביר בסיום העבודה מה עומד במרכז. זה נותן לעבודה אינטריגה מסוימת ובנוסף מניע להשלים את המשימה. כאשר הציור נעשה, הפסיכולוג שואל אם הם שכחו לשקף משהו או מה עוד צריך לצייר כדי להשלים את העבודה. ילדים בהחלט יגידו שנשאר לצייר משהו במרכז. הפסיכולוג עונה שבמרכז נמצאת "עין העוגה", אותה הוא מצייר. מוסבר שלכל אחד מאיתנו יש "עין פנימית" המאפשרת לנו להיות מודעים לכל ההיבטים של האישיות שלנו, להבין מה אנחנו חווים ומה אנחנו עושים בזמן כזה או אחר בחיים, ועוזרת לנו להחליט איך לפעול במצב מסוים. פסיכולוג יכול להציע לילדים לזכור את העין הזו בהזדמנות הראשונה, כשהם מוטרדים ממשהו, כדי לזכור את רגשותיהם ואז לדון בהם.

הִשׁתַקְפוּת.

טקס פרידה.

שיעור מספר 7. נושא: אני, אישיות. זמן שיעור: 50 דקות משימות שנפתרו בשיעור: 1. העמקת תהליכי החשיפה העצמית. 2. להכיר את עצמך בעזרת הקבוצה. 1. טקס ברכה. 2. יער. - דמיינו יער. מי רואה מה על המסך הפנימי שלו? עכשיו דמיינו שכולכם לא אנשים, אלא צמחים ביער הזה: אתה ליבנה, אתה אפר הרים, אתה אורן ענק, אתה קמומיל, אתה שן הארי, אתה דשא, אתה בליטה על ענף, אתה אלון ישן רחב ידיים, אתה פטרייה לבנה... מכיוון שאתה עץ, זה אומר שהידיים שלך הן הגדולות מבין הענפים שלך. פזר אותם לרווחה! והרגליים הן שורשים... אתה רואה איך הנמלה זוחלת לאורך הזרוע שלך - ענף? האם אתה שומע את רעש העלים שלך? ואם אתה גראס, איך אתה חי? למתוח את הידיים - נובע כדי להיות קרוב יותר לשמש החמה? איך הרוח מזיזה אותך? יום שמש בהיר, רוח קלה. האם זה טוב להתחמם? חיים רגועים ושלווים... לפתע חלפו עננים, רוח חזקה נשבה. מה עושים עם שן הארי? הבליטה לא מפחידה? מִקלַחַת! האלון מאושר, אבל עבור הקמומיל זו טרגדיה: כל עלי הכותרת צנחו... הגשם חלף, השמש יצאה שוב. ליבנה, יבש את העלים שלך! ואם: אני הרוח! אני הגשם! אני העיר! אני השמש! 3. Hyacindia. לפני זמן רב, כאשר אתה ואני עדיין לא היינו בעולם, היו רק שתי מדינות על פני כדור הארץ: רוזלינדיה והיאסינדיה. יפהפיות קטנות גרו ברוזלינד. ביניהם היו בלונדיניות, וברונטיות, ונשים חומות שיער. כל אחד היה טוב בדרכו שלו. טוהר ויופי שלטו בארץ הזאת. אנשים חזקים ואמיצים חיו בהיאסינדיה. הם בנו בתי אבן ומבצרים, צדו חיות. רוח התחרות והעוצמה שלטה בארץ זו. כפי שאולי ניחשתם, רק בנות גרו ברוזלינד, ובנים גרו בהיאסינדיה. בואו ננסה לנחש באילו תכונות נוספות היו תושבי Hyacindia, ומי היו תושבי רוזלינד. כעת תתחלקו לקבוצות ותציירו את המדינה של Hyacindia, מדינה שבה חיים רק בנים. לאחר שהציורים מוכנים, כל צוות צריך לומר:

מהם הבניינים בארץ?

מה עושים תושביה?

איך הם נראים?

מה הם אוהבים לאכול?

מה הם עושים בזמנם הפנוי?

כל ילד מראה איך תושבי הארץ הזו הולכים, איך הם עובדים. ילד אחד יוצא למעגל ובעזרת פנטומימה מראה מה עושה התושב של Hyacindia. שאר המשתתפים מנחשים מה הוא מראה.

הִשׁתַקְפוּת.

טקס פרידה.

שיעור מספר 8. נושא. מכתב לעצמי. זמן להתאמן : 60 דקות משימות שנפתרו בשיעור: 1. חיזוק הערכה עצמית.

ברוכים הבאים טקס

מדיטציה "שלום, אני, אהובי".

שב איפה שנוח לך. היו מאוד אחראיים וקשובים לכל מה שיקרה לכם. הנה הרגל הימנית שלך... שים את זה כאילו הרגל חיה ויוכל לומר: "תודה שדאגת לי, ששמת אותי טוב..." שים את רגלך השמאלית כך שלא יהיה מתח לא בכף הרגל ולא בכף הרגל. הברך. ותנו לידיים שלכם לשכב בשקט על הברכיים. גם יד ימין וגם שמאל... הסתכלו על כל אחת מהידיים שלכם בתורה. כל יד ראויה שיטפלו בה ותשימו לב אליה כדי שתרגיש את הטיפול הזה. ויד שמאל, יד שמאל שלך. תן לה לשכב ברוגע באותה מידה, תן למברשת שלך להשתחרר. וכל אצבע תרגיש את תשומת הלב שלך, את החום שלך, את האכפתיות שלך. עברו עליהם וליטפו כל אחת מאצבעותיכם בתשומת לבכם. מה אתה מרגיש כרגע על קצה כל אחת מאצבעותיך? אמצעי, רביעי.. כלי דם עובדים בצורה פעילה יותר, אפשר להרגיש איך הדם זורם, מרגישים עקצוץ קל. אותן תחושות, שהשתקפו מצד שמאל, הופיעו בימין, יד ימיןהגיב מיד. אני מרגישה חיים בכל אחת מאצבעותיי, דם חם זורם, מעקצץ. המברשות חופשיות ורכות. הם פשוט שוכבים ונחים. הם מודים לי שדאגתי להם, ואני מודה להם. אני מודה לידיים שלי על היותי חזקות ומיומנות. הידיים שלי יכולות לעשות הרבה דברים נפלאים. הם יודעים לעבוד, הם חזקים, הם רזים ורכים. הם מאוד חמים, מלאי חיבה, עדינים. הם יודעים לקבל חום, הם יודעים לתת חום. הידיים שלי יכולות לעשות את זה, ולא הייתי מחליף את הידיים האלה באחרות. אני אוהב אותם. תודה ידיי. אני נושם ומרגיש. כשאוויר נכנס בי, אני מקבל את זה. ואני נושמת החוצה - האוויר יוצא ממני. אני שמח שיש לי את ההרמוניה הזו עם העולם, שאני יכול לקחת אוויר לתוך עצמי – ולשחרר אותו. הנשימה אחידה, רגועה, אני נושמת בקלות. ועכשיו קרן תשומת לב מחליקה בעדינות ובחמימות על פניי. ציצית רכה של תשומת לב מחליקה על מצחי. המתח משתחרר מהמצח שלי, המתח נעלם מעיניי, הן מאבדות כל הבעה. הם פשוט משחררים, נרגעים, נחים. זה לא קל לעשות - כל כך הרבה חיים סביבם. אבל אני מסירה את כל הבעיות ומשחררת את הלחיים שלי. תן לפנים שלי לנוח. כמה הפנים עובדות! העיניים מסתכלות, העיניים מחפשות, העיניים מדברות, העיניים מתווכחות, העיניים מתנגדות, העיניים אוהבות, העיניים נותנות, העיניים חיות יותר מכל דבר אחר בגוף שלי. זו המראה של נשמתי, אלה העובדים הראשונים שלי. כמה הם עושים! תודה! אתה מחבר אותי לעולם, אתה מראה לי את השמים, אתה מראה לי את השמש, אתה מראה לי את כל העולם. הפנים שלי... הפנים שלי זה החלק הכי חשוב בי כרטיס עסקיםהאישיות שלי. הפנים שלי, שעובדות איתי, שמאושרות איתי, שמתגברות איתי על קשיי החיים – וחי איתי. תודה פרצוף שלי! אנחנו תמיד ביחד. אני מרגיש טוב איתך. תודה. והעובדים שלי הם רגליים. אני תמיד שוכח מהם. הם נושאים אותי בחיים מבוקר עד ערב, הולכים, רצים, מחזיקים אותי. אנחנו כועסים עליהם כשהם אכזבו אותנו. אנחנו לא מעריכים שהם, כמו סוסים, עושים את העבודה הקשה ביותר יום אחר יום, בשקט, מבלי לצפות מאיתנו להכרת תודה. תודה לך הרגליים שלי. וכל הגוף שלי - תודה שיש לי אותך, שאתה נותן לי חיים, שאתה נותן לי את ההזדמנות להיות. אני רוצה לטפל בך, אני אוהב אותך. תודה שהזמנת אותי. מנוחה. אבל האם הגוף שלי הוא רק אני? אני מרגישה כל כך הרבה בעצמי! אני מרגיש את כל העולם בתוכי, ענק עולם הרגשות, עולם ענק של חוויות, שמחה, רצונות, פחדים וחרדות. כל העושר של העולם הזה הוא הנשמה שלי. האם הנשמה שלי היא אני? לא יודע. אבל אני מודה לנפשי על מה שהיא, כי הנשמה שלי היא מה שיכול לצחוק! איך היא מחייכת! נשמה שלי... איך היא יודעת לעוף, להמריא... איך היא יודעת להיות מתוקה... אני אוהבת את כולכם: גם קשה וגם יפה. ואפילו החרדות שלי, הפחדים שלי, אתם מגנים עליי! איכשהו, לכולכם אכפת ממני. תודה שהיית בנשמתי. המוח שלי, המוח שלי, המחשב הפנימי שלי, שזוכר כל כך הרבה, זהיר, מחשב - תודה שאתה תמיד ערני, שאתה תמיד ער ומאפשר לי לראות ולהבין כל כך הרבה בעולם שסביבי . תודה. טוב שאתה קיים. והרוח שלי, רוחי הקלה, הרוח הגבוהה, שהיא תמיד גבוהה ממני, שהיא תמיד עמוקה ממני, האנכי שלי, המחזיק אותי, מוביל אותי. טוב שאני מרגיש אותך! ורק איתך לידי, ביחד איתך, אני מרגישה כמו אדם אמיתי. כמה יש לי! טוב שאני רואה את זה! טוב שאני יודע את זה! אני אסיר תודה לגורל עבור עצמי. לא הייתי מחליף את העושר הזה בשום דבר בעולם. והידע הזה תמיד יהיה איתי - הידע הכי חשוב בעולם. תחזור לחדר הזה, מתחת לכיסא שלך - ואתה יושב עליו בנוחות, תנשום עמוק, פקח את העיניים - ותהיה כאן. אתה נושם בצורה שווה, נושם ברוגע... ולאט לאט חוזר לכאן.

מכתב ליקירך.

עכשיו אתה כותב מכתב לאדם הקרוב אליך. מי האדם הכי קרוב אליך? (המשתתפים מדברים.) אתה בעצמך. כתוב מכתב לאהובך. אהובה, כי אתה לא יכול לחיות בלי לאהוב את האדם הקרוב אליך! 4. השתקפות. 5. טקס פרידה.