איך להתגבר על התמכרות פסיכולוגית לאוכל. איך להתגבר על כל התמכרות

התמכרות פסיכולוגית היא הקשה ביותר לטיפול. גילינו מה בדיוק צריך לעשות ומאילו טעויות להימנע כדי לא להשתחרר. הסתמכות עצמית מהתמכרות מתרחשת ב-10 שלבים. ועליהם נדבר במאמר זה.

הרגלים רעים והתמכרויות משפיעים לרעה על הנפש והן בריאות גופניתאדם. עם זאת, זה לא מונע ממיליוני אנשים להמשיך לעשן, לשתות, להשתמש בסמים, לאכול יותר מדי וכו'. אם אדם מתעניין בשאלה איך להתגבר על התמכרות, הוא כבר עשה את הצעד הקטן הראשון להצלחה, והנה הסיבה.

הסרטון הטוב ביותר:

איך להתגבר על התמכרות לבד: הצעד הראשון והחשוב ביותר

שלב מס' 1: זיהוי הבעיה

אם אדם מעוניין בנושא כזה כמו להיפטר מהתמכרויות בעצמו, אז זה פועל הדרך הנכונה. קבלה של הבעיה, מודעות לה פירושה שאדם מסוגל לחרוג מגבולותיה ולהסתכל על עצמו מבחוץ, להעריך באופן אובייקטיבי את המצב. כל עוד אדם לא רוצה להיות מודע לבעיה, הוא נשאר בתוך הבעיה, מה שאומר שהוא חלק ממנה.

מה לעשות:הפרידו מנטלית את הבעיה והעמידו אותה מולכם. אמור בקול "ברור שיש לי בעיית שתייה" או "אני מודע לכך שהסמים שולטים בחיי במקום אני".

טעויות אפשריות: בשלב המודעות לבעיה מופיעות לפעמים מחשבות מדכאות כמו "איזה חסר חשיבות / לוזר / חלש אני". למעשה, צריך כוח ואומץ כדי להבין את הבעיה, ואם היה לך האומץ לראות את הבעיה בגאלה, אתה כבר לא לוזר, אלא להיפך.

להיפטר מהתמכרות: שלבים 2-6

שלב מס' 2: ניתוח תלות

לשלב זה תזדקק לאביזר פשוט - מחברת ועט. זה אולי נראה טיפשי, בנאלי, ילדותי, אבל אם לא, הדברים לא יתרחקו יותר.

מה לעשות:כדי להתמודד עם התמכרות בעצמך, עליך לענות בכתב על 4 שאלות.
1. למה אני עושה את זה? מה אני אוהב בהרגל הרע שלי, מה אני מקבל מהתהליך?
2. מה מונע ממך לוותר?
3. מה אפסיד ומה ארוויח אם אפטר מההתמכרות? (עדיף לעשות את הפריט הזה בצורה של טבלה)
4. מה יכול להחליף את האובדן, מה עוד נותן לי הנאה?

על ידי מענה על השאלות הללו, אתה יכול לחזור אחורה בזמן ולזכור מה גרם לך הנאה קודם לכן, לפני הופעתו של הרגל רע. וגם אתה יכול לחלום בבטחה, לחשוב מה אתה באמת רוצה בחיים (גם אם זה נראה לא מציאותי לעת עתה).

שלב מס' 3: קבלת החלטות

זה רגע מאוד מכריע והעיקר כאן הוא לא למהר. אם היית כנה עם עצמך והשלמת בנאמנות את השלב השני, יהיה קל יותר להחליט לשנות. אם אתם מרגישים שאתם לא מסוגלים לעשות צעד אחראי ועדיין יש כמה ספקות, רשמו אותם בצורת שאלות ותשובות. אל תתביישו אם השאלות ילדותיות/טיפשיות מדי, אתם לא צריכים להודות בפני אף אחד שאתם מדברים ככה לעצמכם.

מה לעשות:קבל החלטה סופית ובלתי חוזרת. אין ספק, מהרגע הזה מתחיל חיים חדשים.
טעויות אפשריות: הבטיחו לעצמכם לשנות את חייכם מבלי להבין היטב את הבעיות והרצונות שלכם.

שלב מס' 4: תאר משאלות

כדי להיגמל מהרגלים רעים, אתה צריך לגלות את הרצונות שלך. זה עשוי להימשך מספר ימים.

מה לעשות:ערכו רשימה של רצונותיכם בכתב. זה יכול להיות מטרות לטווח ארוך ומשימות קטנות, מה שעולה על דעתך.

טעויות אפשריות:הניסוח השלילי של המטרה "אל תעשן", "אל תשתה" נתפס על ידי המוח כסירוב להנאה. נכון יותר לנסח כך: "אני רוצה להיות בלתי תלוי בסיגריות".

שלב מס' 5: ניסוח התוצאה הרצויה

על מנת להיפטר התמכרות לאלכוהולנשים וגברים, הם צריכים להבין איך לנסח נכון את התוצאה. קרא שוב את כל ההערות שלך, והם יעזרו לך להחליט לאיזו תוצאה אתה מצפה כעת מהחיים.

מה לעשות:דמיינו את עצמכם בתמונה חדשה, אדם השואף למטרה. קחו סיטואציות בודדות או דמיינו איך עובר יום שלם לאדם כזה שאין לו הרגלים ישנים ויש לו חדשים. התחל להתאים לתדמית שלך ולפעול.

טעויות אפשריות:הטעות העיקרית היא לחשוב שמחשבות לבדן מספיקות, אבל אין צורך בפעולה. והתחל לא מיום שני, ראש השנה או מחר, אלא היום.

שלב מס' 6: פיתוח כוונה

הטיפול ברוב המקרים אינו נותן תוצאות, גם אם האדם הבין את הבעיה והחל להתמודד איתה. זה קורה משתי סיבות:

1. הונאה עצמית מנעה החלטה נחרצת וסופית.
2. לאחר שקיבל החלטה נחרצת, האדם נשאר במקום, כלומר, הוא ממשיך להחשיב את עצמו כאלכוהוליסט, מכור לסמים.

אם אדם מרגיש כמו נרקומן שנאבק בהתמכרות, התוצאה שלו נשארה זהה, כלומר, הוא עדיין נרקומן לעצמו. במקרה זה, הטיפול נתפס כאלימות.

מה לעשות:שוב אנחנו מוציאים נייר בעט ועונים על השאלה: "מי אני?", "מה קורה לי?", "איך אני קשור להתמכרות?", "איזו השפעה יש להתמכרות עליי עכשיו?" , "מי צריך לנהל את החיים שלי?", "מי צריך לשלוט בי?".

טעויות אפשריות:עושה כוונה, לא לראות תוצאה סופית, הרצון לקבל הכל בבת אחת ביום אחד. עליכם להבין שכדי להשיג את המטרה תצטרכו להתאמץ, לגלות סבלנות והתמדה.

שבירת הרגלים רעים: שלבים אחרונים 7-10

שלב מס' 7: צור מדינה

כולם יודעים את מצב האושר, האבל או החרדה. זה נובע מהרגשות הפנימיים של האדם. כלומר, פשוטו כמשמעו, באיזה מצב אתה, זה נמשך אליך. אם אדם נמצא במצב של אהבה, הוא רואה את העולם בצבעים עזים, ליבו פתוח ומלא שמחה. אם אתה במצב של "להפסיק לעשן", להיפטר מההתמכרות, אתה תישאר בה, מצבים ואירועים הקשורים למאבק הנצחי יימשכו אליך. אבל לא התוצאה.

מה לעשות:לעבור למצב של חיים חדשים. מהרגע שאתה מחליט להפסיק מהרגל רע, אתה אדם חדש. להילחם בהרגל הוא גם מצב של התמכרות. אתה מכור להתמכרות שלך. אז אתה צריך לבחור מדינה אחרת. כעת מצבך אינו מאבק בהתמכרות, אלא חיים חדשים בלעדיה.

שלב #8: שלטו בתודעה

למד להיות מודע לתחושות ודחפים פנימיים. זה עוזר לשלוט בהתנהגות לא רק ביחס ל הרגלים רעיםאבל גם בחיים בכלל.

מה לעשות:היו מודעים לכל פעולה שלכם, היו קשובים וסמנו כל צעד שאתם עושים בדרך לתוצאה.

שלב מס' 9: שנה את ההתנהגות שלך

כאשר אתה מסוגל לשלוט במוח שלך, קל מאוד לעקוב אחר הדחפים וההתנהגויות המובילות להתעללות.

מה לעשות:כאשר אתה מרגיש דחף להגיע להרגל רע שוב, נתח את התנהגותך בעבר ושנה אותה. תעשו משהו שונה מהרגיל ותראו שהתוצאה תהיה שונה לגמרי.

טעויות אפשריות:לפחד שאם תשנה את מודל ההתנהגות שלך, אחרים יבינו אותך לא נכון. זה נכון, רוב האנשים צפויים להיות סקפטיים לגבי הכוונות והפעולות שלך. אתה רק צריך להתכונן נפשית לזה.

שלב מס' 10: שנה את הסביבה

להיפרד מאדם שמושך אותך לעבר היא החלטה קשה, אבל נכונה. לאחר שהפסקת לעשן או שוויתרת על שתייה במסיבות ארגוניות, אתה עשוי לשים לב שללא שימוש בסמים אין לך על מה לדבר.

מה לעשות:הפחיתו בהדרגה את התקשורת עם אנשים שאינם שותפים לדעותיכם. חפש אחווה עם אלה שנמצאים למקום שבו אתה עצמך שואף.

זה לא משנה מאיזו התמכרות אתה סובל, כל עוד אתה עוקב אחר זה כללים פשוטים, החלמה מהתמכרות לסמים, אלכוהוליזם או הרגלים רעים אחרים לא תהיה קלה, אבל די אמיתית.

אם המאמר "איך להיפטר מהתמכרות בעצמך ב-10 שלבים" היה שימושי עבורך, אתה מוזמן לשתף את הקישור. אולי עם ההחלטה הפשוטה הזו תציל חיים של מישהו.

זה לא משנה איך אתה מקבל את האומלל שלך גבוה: שלך מערכת עצביםיגיב לזה בצורה מאוד ספציפית - להוריד אותך במצב הרגשי לאורך זמן.

האם אי פעם תהיתם מדוע דברים כה שונים כמו הרואין, ממתקים, משחקי מחשב או סקס יכולים להיות ממכרים עם כמעט אותם תסמינים?

לפני שנענה על שאלה זו, בואו נסתכל על מנגנון התגובה של מערכת העצבים לשימוש בכל התמכרות.

מנגנון התגובה של מערכת העצבים להתמכרות

סימן שאופייני לרוב ההתמכרויות הוא הזרקה לטווח קצר של עירור גבוה וחדה של מערכת העצבים. עוררות רגשית זו שונה משמעותית מאורח החיים הרגיל שלך.

כתוצאה מכך, מערכת העצבים מקבלת את מה שנקרא מכה דופמין - גל מלאכותי בגוף (ההורמון האחראי על השמחה).

ההשלכות לא יאחרו להגיע. עבור כזה התנהגות קמצנית"מערכת העצבים מפחיתה את הרגישות של קולטני הדופמין, שמתקבעים על מנת לא לשרוף אותם תחת "ברד הדופמין".

במילים פשוטות, מערכת העצבים "רואה" שאתה, כמו מדלי, התחלת לשפוך "מנות של עונג" ו מפחית רמה כלליתרגישות לקולטן לדופמין. ירידה ברמה תשפיע על תחושת החיים שלאחר מכן.

השלכות תלות

1-2 ימים לאחר שנתת לעצמך "זריקת עונג", הגישה שלך תשתנה. זרימת הדופמין פוחתת בחדות, הרגישות של קולטני הדופמין יורדת.

אם קודם לכן, כשניהלת אורח חיים רגוע, היית נורמלי: יכולת ליהנות מדברים רגילים: שינה, הישגים קטנים.

אבל לאחר השימוש בהתמכרות, פשוט לא תרגיש את השמחות הללו, מכיוון ש"כשלת" ברגישות מערכת העצבים במשך מספר ימים מראש (ואפילו חודשים, שנים - הכל תלוי ב"סם").

אחרי ה"הזרקה" אתה חי ומרגיש חרדה מתמדת, חרדה, פחדים, מתח כללי.
למה? כי הראית למערכת העצבים שלך שיש " נקודת שיא של הנאה- בצורה של סם, אלכוהול או מין. מערכת העצבים כיילה את מערכת הקואורדינטות לפי נקודה זו.

כתוצאה מכך, כל הנאות החיים הרגילות דעכו ביחס ל"אלי העונג" כמו ההתמכרות שלך. היא הכריחה ברגע אחד לזרוק באופן מלאכותי כל כך הרבה מהורמון הדופמין שלא קיבלת מכלום אחר קודם לכן.

ודברים אחרים שבעבר גרמו לך הנאה, עכשיו מתחילים להיראות די רגילים ואפילו מעצבנים.

המצב הנורמלי, כאשר חיית בהרמוניה עם עצמך, נראה כעת, בהשוואה ל"זריקת ההנאה", כחסר מנוחה ומתחת לנורמה.

החיים הרגילים מפסיקים לספק אותך, ובנוסף, הם מתחילים לגרום לגירוי, כעס ואפילו תוקפנות.

זו הסיבה שאנשים שמתמכרים נוטים יותר לפגום ביחסים עם אנשים, להרגיש עוינים כלפי העולם ולהרגיש כמו קורבן. ה"מודחק" שלהם עם הקואורדינטות המופלות לא משאיר להם אלא לשנות את כל תפיסת העולם שלהם ל"עוינות וכעס".

זה החוק - הם הזריקו לעצמם הנאה לא פרופורציונלית מידה גדולה? - קבל ימים, שבועות, חודשים של חרדה ומערכת עצבים מופחתת.

מדוע מערכת העצבים מתנהגת כך?

היא עושה זאת על מנת להגן על הקולטנים הרושמים את התענוג הזה. פתאום אתה שוב מחליט לתת לה "מכה דופמין". אז היא תהיה מוכנה לזה.

וזה לא משנה איך אתה "שואב את השיא הרע הזה":

1. להזריק לעצמך הרואין
2. אכילת מזון מהיר
3. לאונן או לקיים יחסי מין
4. שתו בירה או וודקה
5. עָשָׁן
6. לשחק משחקי מחשב או פוקר

מהי מלכודת התלות

מה גורם לך ליישם את התלות שוב ושוב?

אם אתה לא מרגיש טוב, אתה נשלט על ידי חרדה, חרדה. במקרה זה, אל תמהר להתמודד עם הנפש שלך. כדי להתחיל, שאל את עצמך כמה זמן השתמשת בהתמכרות כזו או אחרת?

אם חלפו רק ימים ספורים מאז שהזרקת לעצמך תרופה גבוהה בעזרת התמכרות, דע שמערכת העצבים הפחיתה את הרגישות של קולטני הדופמין ותשאר במצב נמוך למשך זמן מה.

ובמקרה שלך, אתה רק צריך לחכות את התקופה הזו, לנסות להתמודד עם המצב הצנוח שלך, כדי לא "לחתוך עצי הסקה" שוב.

כשהתקופה הבטוחה חלפה, ומערכת העצבים שלך תראה שאתה כבר לא מפציץ אותה ב"מנות סוסים של עונג", אז היא תחזיר אותך לרגישות רגילה, המתאימה לאורח החיים הרגיל שלך.

מלכודת ההתמכרות טמונה בעובדה שאתה משתוקק להקל על כאב, חרדה, שנגרם ונגרם מ"הזרקת הסם שלך". אבל אתה רוצה להוריד את זה עם אותה תרופה.

איך לשבור את מעגל הקסמים של ההתמכרות?

שימו לב לקשר ארוך הטווח בין התרופה שלכם לכאב ארוך טווח.

רוב האנשים לא רואים קשר ארוך טווח בין תרופה לכאב ארוך הטווח שאותה תרופה גורמת.

אנשים רואים רק שה"סם" נותן להם שיא מיידי לטווח קצר.

• שתה - נינוח
• שיחק - הקלה על מתח,
• אכל המבורגר - תתמוגג.
• הזריק הרואין - ועף ל"רקיע השביעי".

וכאשר לאחר 1-2 ימים אנשים חווים אדישות, דיכאון, מצב מדוכא, הם מאשימים את הנסיבות החיצוניות בכך: עבודה, מערכות יחסים, אנשים אהובים, כמה בעיות, אבל לא ה"סם" הזה (). הוא, לדעתם, היחיד שעוזר להם.

לכן, חשוב לך לראות את הקשר בין ההתמכרות שלך לכאב ארוך טווח כדי לשבור את מעגל ההתמכרות הזה.

מה שכדאי לזכור הוא ש:

• כל התמכרות מבזבזת את מערכת העצבים שלך, שורפת קולטני דופמין.
• כל התמכרות גורמת לך לסבול הרבה יותר בזמן ממה שאתה מתגבר.

אפילו ארגון מיקרו אשראי עם העניין העצום שלו ייראה כמו קרן צדקה בהשוואה לאופן שבו אתה שודדיםההתמכרות הלא מזיקה שלך במבט ראשון.

תלות במקום 10 יחידות גבוה, תיקח ממך 10,000 יחידות הנאה, אבל זה ייעשה בהדרגה וב"עיכוב בזמן" כזה כדי שלא תנחש שהגורם לסבל שלך הוא ההתמכרות שלך.

לאחר שקיבל מצב מדוכא ומרגיז, אדם מתחיל לחטט בפסיכולוגיה שלו, לחשוב על משמעות החיים, לנתח את הבעיות העמוקות של סדר העולם. הוא לא מבין את זה כדי להביס את ההתמכרות, אתה צריך פשוט להפסיק להוריד את מערכת העצבים שלך ולחכותמאפשר למערכת העצבים להתאושש.

זכור כי אפילו יישום בודד של התמכרות - מניח חיץ של זמן לחרדה, חרדה וירידה מצב נפשי.

תקופת הגמילה, כאשר מערכת העצבים יוצרת "חיץ" כזה, נמשכת אחרת עבור התמכרויות שונות.

תקופת גמילה מהתמכרות

אז, לכמה זמן אתה מבזבז את מערכת העצבים שלך אם אתה משתמש בהתמכרות כזו או אחרת:

1. סמים כבדים בני 3-6
2. סמים קלים 2-4 שנים
3. צריכת אלכוהול 12-18 חודשים
4. לעשן 21-50 ימים
5. אוננות, פורנוגרפיה, סקס 10-14 ימים
6. משחק מחשב 1-5 ימים
7. התמכרות לאינטרנט 1-3 ימים
8. מזון מהיר, מתוק, קפה 12 בצהריים - 24 בצהריים

בקיצור, ככל שתגיע גבוה יותר ליחידת זמן אחת, כך יתחזק וליותר תקופה ארוכהלהכשיל את עצמך ברגשות לאחר מכן.

בגלל זה אומרים שאין נרקומנים לשעבר.

תרופה חזקה משפיעה על מערכת העצבים בצורה כה חזקה עד שקשה לה לחזור לרמה הרגשית הרגילה שלה.

ומה שעבור אדם נורמלי נראה כמו יום טוב מאוד, עבור מכור לסמים זה נראה כמו גיהנום חי.

זה חיים רגיליםעבור מכור לסמים, זה נראה מבחן בלתי נסבל, ורק "הזרקת" הסם מאפשרת להוריד לחץ באופן זמני, אך להניח עוד יותר כאב, ייסורים וסבל לעתיד.

אולי רבים יזרקו עלי אבנים ויגידו, למשל, סקס הוא שימושי או שימושי, שהם צריכים לעשות את זה, וזה טבעי.

כמובן, לא נותר לטבע אלא להטיל תלות חזקה באדם לצורך הולדה. הטבע ודאי לא ידע שלא כל מגע מיני יסתיים בלידת ילד, ושאדם ילמד "לנצל סקס להנאתו".

אין לי מטרה עכשיו לעבוד דרך ההונאה העצמית שלך, להניא אותך ממה שאתה רוצה להאמין.

אבל המטרה שלי היא להזהיר אותך שזה לא משנה איך אתה מוציא את "הסם הגבוה" שלך: על ידי הזרקת עוד מנה של הרואין או קיום יחסי מין.

אם אתה רוצה לקיים יחסי מין, עשה כמה שאתה רוצה, רק אז אל תתפלא מאיפה אתה מקבל מצב דיכאוני כזה, כאב פנימי וחרדה שנמשך מספר שבועות ברציפות.

אז איך ליהנות, אתם שואלים?

הוא לקח את כל ההנאות, איך לנוח עכשיו?

כאשר מערכת העצבים שלך תתאושש, היא לא תזדקק ל"מינונים גבוהים של הנאה" כי הרגישות שלך תהיה פעילה רמה גבוהה. וכדי להגיע לאותו גבוה ברגישות קולטן גבוהה, תצטרך לעשות הרבה פחות מאשר ברגישות נמוכה.

ישנם מיליוני דברים שאינם מכשילים את מערכת העצבים באמצעות רגשות.

יש הרבה שמחות פשוטות בחיים, כמו:

• אוכל רגיל,
• מנוחה,
• חולם,
• תחביבים,
• פעילות בריאה,
• תקשורת עם אנשים,
• תַחבִּיב,
• תעשה מה שאתה אוהב
• הישגים של מטרות,
• ספּוֹרט,
• פיתוח עצמי,
• הולך,

אולי עכשיו השיטות האלה נראות לך מגוחכות, כי מערכת העצבים שלך כל כך כושלת ש"שמחות החיים הטבעיות" האלה נראות לך זניחות. וכמובן, אם תנסה לעשות אותם עכשיו, לא תרגיש כלום.

ראשית אתה צריך לתת למערכת העצבים שלך את ההזדמנות לשחזר את הרגישות הרגילה של קולטני דופמין.

ורק אז, אתה יכול להרגיש את ההנאה מהפעילויות האלה.

עדיף לא להכשיל את מערכת העצבים שלך, ולהיות בעל רגישות גבוהה של קולטני דופמין, כך שאפילו שמחה קטנה מסבה לך הנאה גדולה.

תחשוב מה הכי טוב.

לדוגמה:

• 2 שעותלהרגיש 1000 יחידות של הנאה (מכור),
• 60 יוםללכת במצב כושל רגשית -1000 ».

או לא לקבל את התענוג הזה ונמצא כל הזמן במצב רגשי גבוה +10 ?

ההבדל ברור. למרות זאת, אנשים רבים מקריבים תענוג חד פעמי, וזוכים לסבל רב יותר במשך ימים ארוכים ואף חודשים.

הבנת החיסרון הגלום בהתמודדות עם התמכרות אמורה לעזור להימנע ממנה.

אני לא אומר "אל תהנה מהחיים", אני אומר "אל תשתמש בהתמכרות שמכשילה את מערכת העצבים שלך לאורך זמן".

אם אתה נהנה מדברים רגילים, לא תכשל במערכת העצבים שלך.

כלומר, ההנאות שלך צריכות להיות ב"רשת הקואורדינטות הרגילה" ולא לחרוג מהערכים המותרים, ולפתח התמכרות חדשה.

ברגע שמופיעה נקודה לא מספקת באופק, למשל, שתית אלכוהול, עוסקת באוננות (מין), אכלת מזון מהיר, כל מערכת הקואורדינטות יוצאת שולל ומשתנה בהתאם לנקודה החדשה שמופיעה.

אדם עם מערכת עצבים מדוכאת אגרסיבי כלפי הכל, כי באמת נראה לו שכולם רוצים לפגוע בו, להעליב אותו או להשפיל אותו. זה תואם את המצב הרגשי השורר שלו.

חוק התלות

לכן, אל תחליף כמה שעות גבוה עבור מצב כושל לטווח ארוך, אשר בהחלט תקבל. אם אתה חושב שזה אתה שיכול לעקוף את חוק סיבה ותוצאה, אתה טועה: חוק התלות עובד כמו שעון.

זה לא יעבוד: להתגבר באופוריה, ואז לחיות כאילו כלום לא קרה.

לנתק זמזום קל? - להיות מוכן במשך זמן רבללכת במצב מדוכא ולחוש כאב פנימי.

המצב הכושל הוא פיזיולוגיה.

אתה בעצמך מפעיל את הטריגר הזה, כל פעם מאלץ את הגוף שלך לתת לך עוד מנה.

ולא משנה איך אתה מצדיק את ההתמכרות שלך (ואתה כן), היא תכשיל את מערכת העצבים שלך בכל פעם, בין אם תבין זאת או לא.

איך אנוח אז?

כשמערכת העצבים שלך תתאושש, לא תזדקק עוד למינונים גבוהים של סוסים כדי ליהנות. אתה פשוט לא תצטרך אותם. אתה תרגיש טוב "כברירת מחדל" בדיוק ככה.

עכשיו אתה צריך את "התרופה שלך" רק בגלל שאתה נכשל רגשית. אתה משתוקק לסם כי אתה רוצה לחזור לרמות רגשיות נורמליות ולהרגיש טוב שוב. התרופה תעניק לך התרוממות רוח רגעית ברגשות שלך, אבל בקרוב תפיל אותך שוב.

האפשרות הנכונה היחידה להחזיר את המצב הטוב לצמיתות היא הפסקה מוחלטת של כל התמכרויות בחייך וחלופת תקופת גמילה. טוען...

כולם יודעים את זה תיאבון מוגברהוא אחד הגורמים העיקריים לעלייה במשקל. אֵיך עוד אנשיםאוכל, ככל שהוא מתמלא יותר - זו עובדה. כולם יודעים זאת, אך עם זאת, רבים אינם יכולים להתגבר על הרצון לאכול משהו טעים. ולא בגלל ששהם רעבים, אבל מהעובדה שאין להם שליטה על התיאבון של עצמם.

כתוצאה מכך, אדם צורך הרבה יותר מזון ממה שהגוף צריך, וקלוריות נוספות מופקדות על המותניים והמותניים. כמובן, אף אחד לא אוהב את זה, אבל אנחנו שוב "תופסים" רגשות שליליים עם קצת טעים. כתוצאה מכך, אנו מקבלים התמכרות מתמשכת לאוכל, שלא כל כך קל להיפטר ממנה.

על למה אנחנו אוכלים יותר מהנדרש ואיך להתגבר על התמכרות לאוכל בעצמנו והשיחה שלנו תתנהל היום:

גורמים להתמכרות לאוכל

ישנן סיבות רבות לתופעה זו, כולל כמה מחלות ומצבים פתולוגיים. כשזה מגיע לפיזי אדם בריא, זה סיבה מרכזיתתיאבון מוגבר הוא חוסר שביעות רצון עמוק ועז מעצמך ומכל חייך. כלומר, הסיבה שמתרחשת התמכרות לאוכל היא בדרך כלל פסיכולוגית בלבד.

הרבה אנשים שאין להם קריירה חיים אישייםידועים לשמצה, סובלים מחוסר שביעות רצון מעצמם, או חווים מתח וחוויות רגשיות חזקות, לרוב מחפשים נחמה באוכל, כמו שאומרים, "תוקעים" את הבעיות של עצמם.

אכן, המזון האהוב עליך משמש כחומר הרגעה יעיל ביותר. בדם רמת הגלוקוז עולה, מה שתורם לייצור סרוטונין שפועל מרגיע, מרגיע, עושה חשק להירגע, לישון. כך, צריכת המזון הופכת ל" תרופה טעימה» מכל בעיה.

אך, למרבה הצער, הבעיות אינן נעלמות מכך, אלא להיפך, הן מחמירות עוד יותר על ידי הופעת קילוגרמים מיותרים עקב צריכת מזון בלתי מבוקרת.

עלייה במשקל קשה במיוחד לנשים שמקבלות לחץ נוסף. מכאן, מצב רגשי כבר לא יציב מחמיר עוד יותר. אז מסתבר מעגל קסמים, שממנו, כפי שזה נראה, אין מוצא.

עם זאת, זה לא המקרה, יש מוצא ובהחלט נדבר על זה. אבל ראשית, בואו נכיר את הסימנים העיקריים של תלות פסיכולוגית באוכל.

סימני התמכרות

זֶה בעיה רצינית, שמתבטא בכך שאדם לא יכול להתגבר על הרצון לאכול משהו, לסרב לנשנוש, גם אם הוא לא מרגיש רעב. ישנם כמה סימנים המאפשרים לקבוע נוכחות של תלות פסיכולוגית במזון.
נרשום אותם בקצרה:

בעזרת מאכלים אהובים, כמו שוקולד, אדם מנסה להיפטר מהשלכות של מתח, דאגות, טינה, עצב, כמו גם רגשות אשמה, בדידות וכו'. מ רגשות שלילייםהמכור רואה את הדרך היחידה לצאת: לאכול משהו.

לאחר אכילת אוכל טעים, אדם מרגיש סיפוק, מצב רוחו משתפר. אתה לא תמיד רוצה לחפש דרכים אחרות לחוות רגשות חיוביים. זה הוא הפשוט ביותר. לכן, אנשים רבים בוחרים בארוחת ערב דשנה וטעימה כדי ליהנות ולשפר את מצבם הרגשי.

אדם מכור חווה הנאה אמיתית מתהליך ספיגת המוצרים האהובים עליו. לכן, אם אתה אוכל לא בגלל שאתה רעב, אלא כדי לקבל לפחות הנאה כזו מהחיים, אתה צריך לחשוב על זה.

אם הסימנים הרשומים מתרחשים, יש צורך להיפטר מההתמכרות, מכיוון שהיא לא תביא שום דבר טוב, אלא רק תסבך את חייך עוד יותר.

איך להתמודד לבד עם התמכרות לאוכל?

יש צורך לגשת לפתרון בעיה זו בצורה מורכבת. זה אומר שאתה צריך לא רק להקים דיאטה ולהקפיד על זה, אלא גם לנקוט באמצעים כדי לפתור את הבעיות הפסיכולוגיות שלך. בואו נדבר על הכל ביתר פירוט:

להתקין מצב נכוןלְסַפֵּק:

בדוק את המקרר. החלף מזונות המעודדים עלייה במשקל במאכלים דלי קלוריות: ירקות, פירות, עשבי תיבול וכו'.

הקפידו על ארוחת בוקר מלאה. בארוחת הצהריים צמצמו את כמות האוכל, ולערב השאירו מנת סלט או כוס קפיר עם לחם. תפסיק לנשנש. אם בלתי נסבל, תאכל פירות טרייםאו ירק (ללא מלח).

שתו כוס מים קרירים לפני ארוחת הערב. זה ימלא חלק מהקיבה, מה שיאפשר לך לאכול פחות אוכל.

זכרו כי מנות גדולות של מוצרי ירקות דלי קלוריות גם מעלות את המשקל, כמו גם עתירות קלוריות. אז תישאר עם תזונה מאוזנתאבל חותכים את המנות לשניים. בהתחלה הרעב יתגבר, אבל אחרי כמה ימים תתרגלו אליו ותרגישו שאכלתם כמות קטנה של אוכל.

הימנע לחלוטין מלחם. או לאכול חתיכה אחת ביום. וכמובן, אל תאכלו לפני השינה.

חשוב מאוד ללמוד איך להירגע בצורה שונה מאשר בעזרת מקרר. במיוחד יוגה, מדיטציה וחינוך גופני יעזרו. אם אתה באמת רוצה לאכול, צאי לטייל. אם אתה באמת רוצה לאכול בערב, הדרך הכי טובהלהתמודד עם רעב - ללכת לישון.

אם אתם נוהגים לפתור בעיות פסיכולוגיות בעזרת מזון ולא יכולים לסרב לו, במקום חפיסת שוקולד, תנשנשו גזר, מלפפון או תאכלו תפוח. ולהוציא את קערות הממתקים וסלסילות העוגיות מהעין.

לישון יותר. לאדם הסובל מנדודי שינה או ישן פחות משש שעות יש תיאבון מוגבר ונוטה יותר להשמנה.

להתמודד עם רגשי בעיות פסיכולוגיותאורח חיים פעיל, נוכחות של תחביבים, תחביבים יעזור. עם לחץ חמור, חוסר שביעות רצון מעצמך ומחייך, שאינך יכול להתמודד איתם בעצמך, ביקור אצל פסיכולוג יעזור. תאמין בעצמך והכל יסתדר!

הימורי מחשב הפכו לאסון של ממש עבור משפחות רבות, לא רק כופרים, אלא גם אלה שהם כנסייה: בנו של מישהו טבע בעולם הוירטואלי, בעלה של מישהו נלחם במפלצות ימים על גבי ימים... וטוב שאדם איכשהו יבין את זה משהו לא בסדר איתו, אבל, ככלל, גיימרים מרוצים מחיי ההימורים שלהם, ואף יותר מכך, הם לא מחשיבים את עצמם כאנשים חולים. בינתיים, מזה זמן רב הוכר שהימורים הם לא רק מחלה, אלא גם אובססיה קשה לתשוקה הפוגעת בנפש האדם.

איך להיות? איך להתמודד עם המחלה הזו למי שסובל ממנה? אילו תרופות מציעה הכנסייה? ואיך קרוביו יכולים לעזור לגיימר? כמרים חולקים את עצותיהם.

חשוב להכיר בהתמכרות שלך

אם אדם מודע להתמכרותו ומוכן להילחם בה, אז התיק מנצח. אם ירבה להודות, להתגרות מעומק לבו, ולהפעיל את רצונו לגרש את ההתמכרות המזיקה הזו מחייו, לא תעכב עזרת ה', וההתמכרות תידחה. אם הנפגע עצמו מחשיב את עצמו מאושר מההזדמנות להגיע לשלב הבא של השפלה ב השלמה מוצלחתמשימות וירטואליות, אז המצב גרוע. נותר להתפלל עבורו, ואם יש לך כוח עליו, פשוט אסרו את השימוש במכשירי ריסוק הנפש הללו.

הכתוב אומר: "הכל מותר לי, אבל לא הכל מועיל; הכל מותר לי, אבל שום דבר לא יחזיק אותי" (לקור' א' ו:12). וכל תשוקה כואבת או התמכרות מסוכנת לאדם. שכן, כידוע: "הנכבש על ידיו הוא עבדו" (פט' ב', יט). במילים אחרות, כשאדם עצמו הופך לקידומת למשחק מחשב, אז זו כבר מחלה ובעיה.

אין מקום למחשב בבית של גיימר

תלות משחקי מחשב- זו בעיה שכבר הוכרה על ידי הרופאים כמחלה הדומה להתמכרויות לאלכוהול או לסמים. אבוי, משחקים פופולריים, לפי הסטטיסטיקה הרשמית, שלוקחים בחשבון את מי שמשתמש גרסאות מורשותמהמשחקים האלה, כמה מיליוני "מעריצים" כל אחד, מוסיפים להם מיליונים ומיליונים מאלה שהותקנו להם גרסאות פיראטיות...

התלות מפותחת במיוחד על ידי משחקי רשת, מכיוון שהם יוצרים אשליה של תקשורת עם "שותפים" במשחק. בנוסף התרגשות, אדרנלין. ואם זה, למשל, משחק פוקר, אז יש גם תלות בתשוקה של חמדנות, כי אדם באופן טבעי רוצה לנצח. אז התשוקה למשחק מוכפלת פי כמה בתשוקות אחרות הקשורות אליו. מסיבות אלו, התמכרות למשחקי מחשב מתגלה כחמורה יותר מהתמכרות לאינטרנט, שעדיין קל יותר להתמודד עמה.

אם אני לא בשליטה, אז רק אלוהים יכול לעזור לי. הבנה זו היא הצעד הראשון לריפוי.

מה לעשות למי שרוצה להתגבר על ההתמכרות שלו למשחקים? להיפטר מכל תשוקה מתחילה בהבנה של החולשה שלי, מתוך הבנה שזה לא אני שכבר שולט בחיי, אלא התשוקה שלי שולטת בהם, השד הזה שגורם לי לשבת ולשחק ימים שלמים, לשכוח את האהובים שלי ו אהובים, על עבודה, על עניינים חשובים, איך הוא גורם לנרקומן לסחוב את הכסף האחרון לסוחר סמים כדי לקנות ממנו מנה. ואם אין לי כוח על עצמי, אז אני לא יכול להפסיק לשחק בכל רגע. ואם אני לא שולט במצב, אז רק ה' יכול לעזור לי. הבנה זו היא הצעד הראשון לריפוי. הצעד השני הוא, כמובן, פנייה לאלוהים. כי באופן כללי, כל תשוקה מונעת על ידי תפילה וצום. עלינו להתפלל: "אלוהים, תן לי כוח, עזור לי! לא יכול לעשות כלום! אני לא שולט בחיים, אבל התשוקה הזו..."

השלב הבא הוא להימנע מתשוקה זו. אם יש לכם בבית מחשב שפועל תמיד עם אינטרנט בתשלום, זה יהיה פיתוי רציני מאוד, זה אותו דבר כמו בבית של אדם שנוטה לאלכוהוליזם, להחזיק בר או למלא את המקרר בבירה. אגב, הגורם החשוב ביותר באלכוהוליזציה והתמכרות לסמים הוא הזמינות של אלכוהול וסמים. וכאשר אלכוהול או סמים נמצאים במרחק הליכה, לא ייתכן שאדם ייפטר מהם. כך זה עם הימורים. לכן, אני ממליץ לך לנטוש את המחשב הביתי שלך לחלוטין. קבל החלטה עם רצון חזק ותנתק את האינטרנט, תן למישהו מחשב. זה מאוד קשה, אבל כשאדם מבין שהחיים שלו הולכים בירידה, אני חושב שהוא יקריב את ההקרבה הזו – ומיד זה יהפוך לו הרבה יותר קל.

אני מציין, אגב: תלות מתפתחת, ככלל, בקרב אלה שאינם קשורים מקצועית למחשב. כי אם אתה עובד על מחשב כל היום, אז בבית אתה כבר לא עומד בזה ולא למשחקי מחשב. וכל חבריי מדעני המחשב לא יכולים להסתכל על המחשב בבית. לכל הפחות, מיילים ייבדקו.

אבל מה עם מצב שבו אתה לא יכול לסרב למחשב ביתי, כי מישהו קרוב אליך עובד בבית או משתמש בו ללימודים? הגדירו מגבלות זמן ברורות מאוד ל"מפגשי המחשב" שלכם, והשתמשו במחשב רק בעסקים, והימנעו ממשחקים. אבל עדיף לנסות להיפטר לחלוטין מהמחשב.

אז, אני חוזר: פנייה לאלוהים עם תפילה לתמיכה במאבק בתשוקה, בצום והתנזרות ממושא התשוקה. אבל זה לא מספיק. מקום קדוש, כידוע, לעולם אינו ריק. ולפיכך, כאשר סוג של תשוקה מגורשת, המקום שלה חייב בהכרח להתמלא במשהו. זהו החוק. הבשורה מדברת עליו: "כאשר רוח טמאה יוצאת מאדם, הוא הולך במקומות יבשים, מחפש מנוחה, ולא מוצאה, אומר: אשוב אל ביתי ממנו יצאתי; וכשהוא בא, הוא מוצא אותו מטאטא ומסודר; ואז הוא הולך ולוקח עמו שבע רוחות אחרות רעות ממנו, ולאחר שנכנסו ישבו שם, והאחרונה לאיש ההוא גרועה מהראשונה" (לוקס י"א:24-26). מה דעתך למלא את החלל הריק? באופן טבעי, עם איזשהו דומיננטים אנושיים נורמליים, בצורה כזו של פנאי שיהיה גם נעים וגם שימושי: לתקשר עם חברים, לעשות כמה דברים ביחד איתם, ספורט, דיג, תחביבים אחרים... קריאה, פעילות שימושית נשכחת זו . לאחר זמן מה, אדם יפתח הרגל של פעילויות אלה, והוא ייהנה מהן.

ומאוד נקודה חשובה: אתה צריך לגלות למה אתה משחק. אדם מסתתר לעתים קרובות בווירטואליות מכמה בעיות של המציאות. מבעיות במשפחה, למשל. או מבעיות תקשורת - עקב חוסר תקשורת או טבען המזיק. אז הוא מחפש חברים וירטואליים, משחק איתם. כן, הוא פשוט בורח מקשיי החיים. אדם נכנס לאלכוהול גם באופן מיידי כדי לקבל שמחה, וגם כאן. לבנות מערכות יחסים עם אנשים אמיתיים, לעשות מעשים טובים, צריך מאמץ. וכדי ללכת לבית קפה אינטרנט או להתחיל לשחק בבית, אין צורך במאמץ, צריך גם מעט מאוד כסף...

להיפטר מהתמכרות - כל התמכרות - זו עבודה ענקית. יש להבין זאת בבירור. ההתמכרות עצמה נרכשת קלה ומהירה יותר, יש לפתח מיומנויות טובות לזמן מסוים.

היכן שרפואה או פסיכולוגיה לא יכולים לעזור, חסד אלוהים יעזור

תלות במשחקי מחשב היא אחד המסוכנים והערמומיים ביותר. כלפי חוץ, נראה שאדם לא עושה שום דבר רע, לא משתכר, לא מזריק לעצמו סם, לא מזנה, אלא פשוט יושב מול המוניטור ולוחץ על הכפתורים. למעשה, שינויים איומים מתרחשים בנפשו. למעשה, התמכרות למחשב היא גם סם, וגם זימה וגם שיכרון. כי הנשמה מאבדת את היושרה, מאבדת קשר עם אנשים אהובים, מחליפה אותם בסמים וירטואלי, משתכרת ממשחקים ולא יכולה לחיות בלעדיהם, כמו שמכור לסמים לא יכול בלי סמים.

התודעה של שחקן כזה חיה יותר בעולם הצבעוני של המשחק, עוברת רמות והשגת ניצחונות חדשים, ולא החיים האמיתיים. הכל סביבו נראה אפור ורגיל, אבל שם, בתוך בידור מחשב, - " החיים האמיתיים". הוא יקריב הכל בשבילה. זמן חופשיובריאות, כסף וצמיחה בקריירה, תקשורת עם אהובים וטיפול עצמי בסיסי. זה גם סוג מחלת נפש, פיצול אישיות: נדמה שאדם נמצא כאן, אבל למעשה, הוא נכנס לגמרי לפסאודו-מציאות. משחקי מחשב עצמם הם אלילים, שהכל מוקרב אליהם, אך חסרי נשמה בפני עצמם, ושדים מפתים אותנו דרכם.

מה לעשות?

אל תלכו שולל: היציאה מההתמכרות למשחקי מחשב היא קשה ביותר. הקושי טמון דווקא בעובדה שתלות כזו מעוותת את האישיות, עבורה המשחק הוירטואלי הפך לחיים, ההרחקה מהמשחק נתפסת כלקחת החיים. וזה אומר שאפשר לעזוב רק כשהגיימר מרגיש סוג של חיים חדשים, גבוהים ועשירים יותר עם צבעים פנימיים.

תן לי לתת לך דוגמה ארצית. אם גבר צעיר התאהב בבחורה, אז הכל בתוכו משתנה, אפילו תחומי עניין יכולים להשתנות, ומה שהיה מושך מאבד את משמעותו, כי כל המחשבות הן על משהו אחר. לא סביר שכמה צעצועים עלובים יהיו רלוונטיים עבורו, כי עושר חוויות החיים האישיות גבוה לאין ערוך מכל דבר מלאכותי. מי שהתאהב נתפס לחלוטין במחשבות על האהוב, המחשבות הללו דוחפות הכל, הנטיות הקודמות מאבדות מהאטרקטיביות שלהן. לוּחַ הַצְבָעִים רגשות פנימייםבתקשורת חיה ובחי האהבה תמיד גבוהה ומושכת יותר מההתרגשות השטוחה של מרדפים ויורים על המסך.

תלות מופרדת לא מהסימונים של מישהו, אלא כאשר עולמו הפנימי של אדם משתנה

הבאתי דוגמה זו כדי להסביר: תלות נפרדת לא מהסימונים של מישהו אחר, אלא כשהעולם הפנימי משתנה, כאשר מה שהיה בעבר ערך מאבד כעת את משמעותו. כלומר, חשוב להעביר את תשומת הלב ממלאכותי ל עולם אמיתי, וצריך לאתחל מחדש את עצם התודעה של הגיימר. ואם התאהבות היא עדיין הרגשה ארצית וקצרת מועד, מרגשת ומעוררת השראה לזמן מה, אז מהפך אמיתי יכול לבוא בפגישה אינטימית אישית עם אלוהים במעמקי הלב. הרעיונות האובססיביים של המשחק מתרחקים מהרעיון העל-ערך האמיתי החובק את הנשמה, ורק אלוהים יכול להיות ערכי-על כזה.

זוהי, באופן כללי, עובדה ידועה: אנשים משנים באופן קיצוני את חייהם כאשר הם פונים לאלוהים, כאשר ההתמכרויות החטאות הישנות מנותקות ומופיעה חוויה חדשה לחלוטין – חווית ההתגברות על החטא. דבר נוסף הוא שהפנייה לאלוהים היא, במובן מסוים, תעלומה, אי אפשר להפוך מישהו בכוח, אנחנו יכולים רק להתפלל ולבקש מהאלוהים למצוא דרכים ואמצעים להציל אדם הסובל מהתמכרות להימורים. הוא עצמו יצטרך לעבוד קשה על עצמו, להיאבק בהיקשרות שלו.

לְחִימָה התמכרות למחשביםהיא חוויה של אותו מאבק כמו עם כל תשוקה חוטאת. הכל כואב בפנים, התשוקה דורשת להסתפק, הנשמה נקרעת, מאבדת את פעילותה. תשוקה אומרת: "טוב, תנסה לפחות עוד פעם אחת, זה בסדר." לכן, צריך לקחת כעקרון: "אני מעדיף למות, אבל אני לא אשב למשחקים." עדיף לשבור את כל המחשבים, ללכת לאנשהו למנזר ולקבל עבודה כעובדת, למלא כל הזמן בעבודה, מעשים וכלל תפילה, כדי שבערב תיפול למיטה באפיסת כוחות, ולא לבלות את חייך במצב הרסני כל כך עלוב.

חופש מתשוקה מעולם לא הושג הדרך הקלה. קל לאבד את החופש, קשה מאוד להחזיר אותו. אבל במקום שהרפואה או הפסיכולוגיה לא יעזרו, חסד ה' יעזור. בסופו של דבר, יש רק מוצא אחד: ללכת למקום שבו נמצא חסד רוח הקודש - למקדש, לתקשר ישירות עם מודים, לנסות לרכוש חסד, וזה בעצמו יעשה בך שינויים שאתה אפילו לא יודע עליהם. .

אתה צריך להתחיל "לתקן אדם אהוב" עם עצמך

כל התמכרות היא בעיה רצינית וקשה מאוד, מחלה שיש לה היסטוריה משלה של התפתחות ו"זנב" ארוך של סיבות, ולכן לרוב אין צורך לדבר על ריפוי "מיידי". כמובן, אנו יודעים שריפוי מיידי אפשרי, אבל זה מצריך אמונה כזו, שילוב כזה של נסיבות (כולל אלה שאיננו מודעים אליהן, שאנו מכנים השגחת אלוהים), שמקרים אלו קורים, כנראה, אחד באחד. מאה, אם לא בתדירות נמוכה יותר. אנו יודעים שהאדון, כשהיה כאן עלי אדמות, ריפא ללא הרף את החולים והדיבוק. אבל מה היה ה"אחוז" של אלה שנרפאו מיידית מכלל המסה של החולים שפנו אל ה'? נראה גם שהוא קטן. והעניין כאן, כידוע, הוא בראש ובראשונה באמונתם של אלה שפנו אל המושיע, אך גם באותם "דרכים" בלתי ידועות לנו, לפיהן מישהו נרפא, ומישהו לא היה והמשיך לחלות . אולי בשביל הענווה, אולי כדי לכפר על כמה חטאים קודמים, אולי כדי להימנע מחטאים אפשריים שאדם ללא ספק היה עושה אילו היה בריא לחלוטין...

האפקטיביות של התפילה שלנו עבור אדם אהוב תלויה ישירות בכמה אנחנו בעצמנו מנסים לתקן את חיינו.

אבל בכל מקרה, הדבר הראשון שנדרש מאלה שחולים בנפשם על יקיריהם, אובססיביים לתשוקה ההרסנית של התמכרות להימורים, הוא לשקול מחדש ברצינות את חייהם ולהביא עבודה כדי לתקן את עצמם. בדמות "חברי המשותקים", בראותם אמונתו של מי ריפא ה' את האומללים. זוהי תרומתנו העיקרית לסיבת הריפוי. אהוב- הגשמת האמונה על ידי אורח החיים שלו, כי ה' בעצמו אומר: "למה אתה קורא לי: אדוני! אלוהים! ואל תעשה מה שאני אומר? (לוקס ו':46). החוזק, האפקטיביות של התפילה שלנו עבור אדם אהוב תלוי ישירות בכמה אנחנו בעצמנו מנסים לתקן את חיינו. ואם ננסה, אז - "תפילתו הנלהבת של צדיק יכולה לעשות הרבה" (יעקב ה, טז), ונוכל לומר שכאן אנחנו מדברים לא רק על כמה אנשים בעלי חיים רוחניים גבוהים במיוחד, על קדושים, אלא על כל נוצרי שבאמת מנסה לחיות על פי האמת של אלוהים.

ובכן, זה מה שנוגע לתפילה, ואם נדבר על השאר, אז כמו שה' יגיד לך, כי גם האנשים וגם הנסיבות שונים והמגוון הוא אינסופי. לחלק יכול להיות מספיק רק להוציא את המחשב מהבית וזהו. סגור את האשכול הזה אחת ולתמיד. והילד יציית, ואז יגמל מהתלות שלו. ומישהו, גם כשהוא ממלא את הדרישה הזו, עדיין צריך להתאזר בסבלנות, כי הילד יכול לכעוס ולחצוף באפלולית וללכת לאנשהו "על מרות", לחפש הזדמנות לממש את התשוקה שלו במקום אחר, וכאן אתה צריך הפגינו סבלנות רבה ותקיפות בתפילה. אנחנו חייבים לשרוד את הזמן הזה, להשאיר הכל בידי אלוהים. ואיפשהו יש צורך להיעזר במומחים - פסיכולוגים. אבל בכל מקרה, צריך, לדעתי, להתייחס לילד עצמו באהבה, בכאב לב, לנסות לעזור לו להעביר את תשומת הלב שלו למשהו אחר - מועיל וטוב. תשומת הלב היא לא רק במשמעות הרגעית, אלא במשמעות של האינטרסים וסדרי העדיפויות של החיים...

במילה אחת, יכולים להיות אמצעים רבים לעזור לרעך, אבל רק דבר אחד ברור - אתה צריך להתחיל "לתקן את יקירך" עם עצמך, ולעבוד על עצמך, יחד עם תפילה לבבית ובלתי פוסקת לאלוהים, בהחלט תהיה להביא את התוצאות הטובות שלו. אולי לא מיד, אבל בהחלט. אין ספק בכך, כי ה' רואה הן את הכאב והצער שבלבנו על אדם אהוב והן את הענווה והעמל שלנו ולעולם לא משאיר ללא מענה. הרי הוא עצמו אמר: "בקשו וניתן לכם" (מתי ז:7).

עבור גיימר, אתה צריך להתפלל בכל הכוח והדרכים שלך

כמובן, יש להתפלל עבור גיימר עם כל הכוחות והשיטות שיש בכנסייה.

תפילה ראשיתמתקיים בליטורגיה האלוהית. לעתים קרובות יותר להגיש פתקים להנצחת הבריאות - הקורבן חסר הדם - ולליטורגיות בהזמנה אישית. ניתן להזמין מגפיות - שם הם משרתים את הליטורגיה מדי יום: למשל במנזרים. Sorokoust היא הנצחה במשך 40 ימים רצופים.

אתה יכול גם להתפלל טהור בבית, לקרוא כלל מסוים שהכהן יברך. אתה צריך לבוא למקדש ולקחת ברכה על תפילות נוספות לשלטונך כדי להתחנן לשכן החולה בהימורים. אילו תפילות יש לקרוא, יאמר הכהן.

וכמובן, כדי שהתפילות שלנו יהיו נעימות לאלוהים, עלינו בעצמנו להיות חברים פעילים בכנסייה, בבקשה ולשרת את אלוהים. מילא את רצונו הקדוש. לכו כל יום ראשון ליטורגיה וערב קודם לתפילת הערב מתחילתו ועד סופו, התוודו וקחו חלק בגופו ובדמו של המשיח לפחות פעם בשלושה שבועות, קראו את תפילות הבוקר והערב המלאות בכל יום.

כשאדם משרת את ה', מקיים את רצונו הקדוש, הוא מתחיל חיים מעניינים, מלא באירועים טובים ושמחה רבה, הוא יודע בשביל מה הוא חי.

והימורים נובעים מהעובדה שאנשים לא ממלאים את רצון האל, לא לוקחים קודש, ממעטים ללכת לכנסייה או אפילו לא הולכים בכלל. והחיים שלהם הופכים ללא מעניינים, דלים, חסרי שמחה. ואז הם בורחים מהחיים האלה אל המציאות המדומה - בהירה, מעניינת, דינמית - אבל לא קיימת. ואחרי שהתמכרו לעולם הבדיוני הזה, הם כבר לא יכולים לעזוב אותו להרבה זמן, הם משועבדים לחטא ההימורים.

לכן, אדם, אם הוא מודע למחלה הרוחנית הזו שלו ורוצה להחלים ממנה, חייב לקחת את אותן תרופות רוחניות שכתבתי עליהן: וידוי, התייחדות, תפילה ותפילה עזה לריפוי מחטאים אלו ואחרים.

אם אדם אינו מודע למחלתו הרוחנית ואינו רוצה להיפטר ממנה, אז עלינו להתאמץ ולעשות זאת במקומו עבורו.

והאדון הרחום יעזור לנו, שמע תפילותינו. כי לפעמים הוא מרשה צער ליקירינו למען האזהרה שלנו. כדי שנבוא לאלוהים. והם הביאו אליו גם את שכנינו. עזור לך אלוהים! לעבוד קשה ולהינצל מאבדון חטא ולעזור לשכנינו להינצל.

אם אדם מכור למשחקי מחשב, יש צורך לנסות להילחם בזה. הגבל את השימוש במחשב. סביר לשפוט כמה זמן הוא מקדיש למשחקי מחשב, וכמה, למשל, לקריאת ספרות רצינית. או כמה זמן הוא מקדיש לתפילה, אם הוא מאמין - גם זה קורה. אנשים בכנסייה, למרבה הצער, גם נוטים להתלהב ממשחקי מחשב. אז אתה צריך להסתכל: איך הזמן שלי בילה מאז שהתחלתי לשחק משחקים? ומכאן להסיק את המסקנות המתאימות, ולהתפלל לאלוהים, לנסות לתקן משהו.

הדבר החשוב ביותר הוא התפילה. התפללו לאלוהים ובקשו מהאדון להיפטר מההתמכרות, להעניק חופש, לתת כוח במאבק בהתמכרות ולנהל את החיים כך שיתפתחו בשירות ה' והשכן.

היום אני רוצה לדבר על פסיכולוגיה של התמכרות, קוראי בלוג יקרים, כי לפעמים קורה שאדם חי "על המכונה", מבצע אוטומטית כמה פעולות, כי "זה הכרחי". נכון, מי צריך את זה ומי קבע את זה, האדם עצמו מתקשה להסביר. אנחנו קמים לשעון המעורר, מתכבסים, מתלבשים, אוכלים ארוחת בוקר, ממהרים לעבודה - וכל זה אנחנו עושים בצורה מכנית, בלי לחשוב, כלומר בלי לחשוב. באופן לא מודע. כל אלו הם הרגלים מפותחים שמקלים במידה מסוימת על חיינו. אבל הבלתי מזיקים נוטים לפעמים להתפתח להתמכרויות.

פסיכולוגיה של התמכרות

התלות, או ווים, שונים מאוד. אנחנו יכולים לסמוך על מזון, להקים בו פולחן ולצרוך כמויות לא מבוקרות, מה שמוביל להשמנה. או תלויים באדם מסוים, "אוהבים" אותו באופן עיוור ומעבירים ימים ולילות בסבל, בזמן שהחיים בעיצומם ואלפי אותם גברים או נשים מבזיקים. IN לָאַחֲרוֹנָההתלות במשחקי מחשב החלה להתפשט, ואילצה אדם להתמוסס בעולם הווירטואלי, בעולם האשליות והאפשרויות הבלתי מוגבלות. יותר מדי אנשים תלויים בלהבה האדומה של סיגריה דולקת, שואפים עשן רעיל במתיקות ונהנים ממנו. הרבה יותר מסוכן מתלות באלכוהול ובסמים, אבל זו כבר פתולוגיה ספציפית, שבה בלי עזרה רפואיתואסור לפספס.

למרות שאופי התלות בדוגמאות אלה שונה, יש להן אחת תכונה נפוצה- צורך אובססיבי בסוג מסוים של פעילות, שבלעדיה אדם לא יכול לדמיין את קיומו. לרוב הצורך הזה הוא פסיכולוגי. כלומר, נוצרות שרשראות מסוימות של קשרים, שהקרע בהם נראה כקטסטרופה לאדם. תשומת הלב שלו מרוכזת בנקודה מסוימת או בטווח מסוים, מכבה לחלוטין את אופקיו. כוח הרצון חבוי מתחת לשכבה עבה של רצונות וסיפוק צרכים.

לפיכך השלים עם מצב הדברים, אדם מתמסר לגחמה שלו, מסרב לחלוטין להסתכל סביב ולראות את הצד השני.

כל הניסיונות של אחרים "להעיר" את ה"ישנים" חסרי תוחלת לחלוטין. אי אפשר להכריח אותו לוותר על נוחות דמיונית.

אז איך מתמודדים עם התמכרות?

איך להתגבר על התמכרות?

אדם חייב להתמודד עם הבעיות שלו בעצמו, אף אחד לא יכול לעשות את זה בשבילו. קודם כל, הוא חייב לרצות את זה. אם הוא מבין את התלות שלו במשהו, מתרחשת התגלות במוחו. וזה השלב הראשון. אגב, חשוב מאוד. תובנה מובילה למודעות, כלומר. הבנת המצב ואז - לקבלתו. זה מיותר לברוח מעצמך. אתה יכול לברוח מכל דבר, אבל לא מעצמך. ולהתמודד עם האמת זה כואב, אבל, אני חוזר, זה מאוד חשוב.

ועכשיו, בשום מקרה אל תתנו לעצמכם לגלוש להאשמה, לא של אף אחד, ולא, במיוחד, של עצמך. ורחמים עצמיים לא יועילו לך. שכן גינוי ורחמים הם שני צדדים של אותו מטבע. זה יהיה הרבה יותר שימושי ויעיל להחליט לשנות את המצב. אבל לא באופן שטחי, בלחץ של אחרים, אלא במעמקי נשמתו. בכנות ובנחישות.

חשוב מאוד להאמין בעצמך, בנקודות החוזק שלך. אין זה סביר שמישהו הצליח להתמודד עם המצב בפעם הראשונה, בדרך כלל מתרחשות הישנות. אבל אל תפחדו מהם, עדיף לתפוס את החזרה חזרה כתופעה זמנית ורק חולשה רגעית. שוב, המשיכו להתקדם לעבר המטרה שלכם. ושחרור מעבדות ההתמכרויות הוא מטרה ראויה. כאשר אדם מכוון, הוא מצליח. בין אם זה לנצח בספורט, לשנות את המראה שלך או להפסיק לעשן.