חיים איטיים הוא אורח חיים הכולל יחס אחראי לחיי היומיום. תומכיו קוראים לעצור את הבלאגן ולהתחיל לחיות באמת כל יום. למשל, ללמוד לשים לב לקרובים, להיפטר מההתמכרות לאינטרנט ולהחזיר את יכולת החשיבה, ולא רק לקבל החלטות ספונטניות.
אז בואו נסתכל על 5 מושגי חיים איטיים פופולריים:
Carl Honore: האט, התנתק וסגור
העיתונאי והסופר הקנדי קארל אונורה הוציא בשנת 2004 ספר בשם "בשבח האיטיות", שהפך במהרה לרב מכר ותורגם ליותר מ-30 שפות. "אנחנו הופכים את החיים שלנו למהר אינסופי במקום לחיות אותם באמת", בטוח אונורה. אנחנו חיים מהר במקום לחיות טוב. לפעמים, כדי שנוכל להבין זאת, יש צורך ב"קריאת השכמה". עבור רבים, "קריאה" כזו היא מחלה, דלדול של כוחות פיזיים ונפשיים, כאשר הגוף שלנו אומר: "אני לא יכול לעשות את זה יותר". או שמערכות יחסים מתקלקלות כי אין לנו זמן, סבלנות או רוגע לבלות זמן עם אנשים אחרים ולהקשיב להם".
לפי קרל אונורה, הסיבה לרצון הכללי לחיות מהר יותר נעוצה באופן שבו המערב תופס את הזמן. "בתרבויות אחרות, הזמן מוצג לעתים קרובות בצורה של גלגל מסתובב באיטיות שמתחדש מעצמו", אומר הסופר. - ובתרבות שלנו, הזמן הוא ליניארי, הוא תמיד פג. זהו משאב שניתן להשתמש בו או לאבד אותו".
על מנת להילחם בתאוצה העולמית, Honore מציעה לסלק מרכיבים מיותרים מלוח הזמנים של החיים: למשל, לוותר על אחד מענפי הספורט (במקרה של קארל זה היה טניס), להפחית את זמן הצפייה בטלוויזיה, לכבות את הטלפון ו מחשב מתי שאתה יכול, למד לבחור את החשוב ולהגיד "לא" כדי לא להציף את לוח הזמנים שלך, הן בתחום העבודה והן בתחום הפגישות האישיות.
"כולנו מחוברים, ואם אדם מחליט לשנות את אורח החיים, להפוך אותו לאט יותר, אתה צריך לקחת בחשבון איך זה ישפיע על האנשים סביבך. אתה צריך להזהיר חברים ועמיתים, להסביר למה אתה הולך לעשות פחות, לכבות את המכשירים האלקטרוניים שלך לעתים קרובות יותר ולבקש יותר זמן כדי להשלים משימות עבודה. בהתחלה פחדתי שסלואו לייף ירחיק ממני אנשים, וחלקם היו ממש סקפטיים בהתחלה לגבי ההחלטה שלי. אבל מהר מאוד אנשים סביבי התחילו להבין למה אני כבר לא יכול לענות להם בכל עת ולא מסכים לכל ההצעות ברציפות. עד מהרה גיליתי שאנשים, כשהם רואים איך התחלתי לחיות, התחילו לעשות את אותם שינויים בשגרת יומם.
מזון איטי: אכילה אחראית
תנועה לקידום בישול איטי ומתחשב ואכילת סלואו פוד, שלימים גדלה למלכ"ר ארגון ציבורי, קמה ב-1989 והעניקה חיים לכל "סלואולייף" המודרני. כיום ל-Slow Food יש משרדים מדינות שונות, הקרן להגנת המגוון הביולוגי חַקלָאוּתומסורות גסטרונומיות, הוצאה לאור, האוניברסיטה למדעי הגסטרו וקהילה של יצרני מזון, ספקים, שפים ומדענים בשם Terra Madre, הנפגשת מדי שנה.
הפילוסופיה של סלואו פוד היא לא רק נהנתנות גסטרונומית. הארגון מקדם את הרעיון של תזונה אחראית, בחירת מוצרים אורגניים ותמיכה בייצור מקומי, במיוחד לחקלאים.
הכללים הבסיסיים עבור תומכי מזון איטי הם:
1) לקנות מצרכים. הכינו אותם. לאכול.
2) הימנעו ממזונות שכבר עברו עיבוד וממזונות מורכבים. תאכל אוכל אמיתי.
3) תגדל משהו בעצמך. גם אם הוא גדל על אדן החלון שלך.
4) במידת האפשר, נסו לברר היכן ובאילו תנאים מיוצר המוצר שאתם קונים. 5) קנה מוצרים מקומיים ועונתיים.
על מנת לחזק את תפקידה בחברה האזרחית ולחזק את שיתוף הפעולה עם רשויות האיחוד האירופי בתחום המדיניות החקלאית והתעשייתית, בשנת 2013 פתחה Slow Food משרד בבריסל. בשטח האיחוד האירופי, הארגון מקיים כל הזמן אירועים, מעודד דיג בר קיימא ועבודה חוות. נכון, במדינות הבלטיות, שתעשיית המזון שלהן סבלה מאוד עקב פעולות האיחוד האירופי ב השנים האחרונות, סלואו פוד משום מה לא מקיים אירועים כלל.
דניאל כהנמן: חשיבה איטית
פסיכולוג וסוציולוג אמריקאי חתן פרס נובלדניאל כהנמן בטוח שלאדם יש שתי מערכות חשיבה: "איטית" ו"מהירה". הוא מדבר עליהם בספרו Thinking, Fast and Slow.
לדברי המדען, המערכת ה"איטית" היא חשיבה במובן הצר של המילה: היווצרות מכוונת ומודעת של מחשבות. אנו משתמשים בחשיבה איטית, למשל, כאשר אנו פותרים משוואות, מנתחים טקסטים מדעיים, מקבלים החלטות לאן לצאת לחופשה או מה אנחנו מבשלים לארוחת ערב.
המערכת ה"מהירה", להיפך, אחראית על ידע רגעי של העולם, קטלוג תחושות אינסטינקטיביות וצרכים טבעיים, הוספת נתונים חדשים לחוויית העבר ושמירה על יציבות העולם הנתפס, המשכיותו בזמן, במרחב. ובתחום יחסי סיבה ותוצאה.
יחד עם זאת, מערכת החשיבה האיטית צורכת אנרגיה רבה, עבודתה מתישה את האדם, כך שבכל הזדמנות, התודעה נוטה לעבור למערכת "מהירה" פחות צורכת אנרגיה. כתוצאה מקפיצות כאלה, אנחנו יכולים, למשל, לקנות בסופר יותר ממה שהלכנו רק בגלל שהיינו רעבים. ספרו של דניאל כהנמן מאפשר להבין מדוע אנו עושים מעשים כל כך לא הגיוניים וללמוד למצוא טעויות בהחלטות, שיפוטים ובחירות. הרי נראה שבסופו של דבר הכל שוב נשען על זה שאנחנו ממהרים יותר מדי, לא נותנים לעצמנו את האפשרות לחשוב באמת.

Long Now Foundation: חשיבה לטווח ארוך
קרן Long Now ללא מטרות רווח נוסדה בשנת 1996 בסן פרנסיסקו. הוא מתמקד באחריות ארוכת טווח לדורות שיחיו על פני כדור הארץ בעוד 10,000 שנים, ובאידיאולוגיה של חיים איטיים ואיכותיים בניגוד לאידיאולוגיה הרווחת של חיים מהירים וזולים. יחד עם זאת, המספר 10,000 מהווה נקודת ציון עבור Long Now Foundarion, ובמסגרת הפרויקט אף נהוג לכתוב לא "1996" או "2014", אלא "01996" ו-"02014".
"הציוויליזציה שלנו דוחפת את עצמה לתכנון קצר טווח באופן פתולוגי", אומר אחד ממייסדי קרן Long Now, הסופר האמריקאי סטיוארד ברנד. - הסיבות לכך הן ההתפתחות המואצת של הטכנולוגיה, הקריטריונים לטווח הקצר לפיתוח כלכלת שוק, ההתמצאות במחזורי הבחירות של פוליטיקאים, ההרגל המטורף לפתור מספר בעיות מדי יום... והמגמות הללו הן גדל בהתמדה. כדי לתקן את ההתנהגות הכללית קצרת רואי צריך איזה מנגנון, רעיון, מיתוס שמעודד חשיבה ארוכת טווח, תכנון, אחריות – לפחות בקנה מידה של מאות שנים.
על מנת להפוך את המחר הארצי לקצת יותר בהיר - מה שכן, קצת יותר אפשרי - קרן לונג עכשיו מקיימת סדנאות הכשרה ארוכות טווח של חשיבה שנתית ומפקחת על מספר פרויקטים. המשמעותית שבהן היא רוזטה, שבה מומחים מכל העולם יוצרים ארכיון שפות עולמי. זה יאפשר לשמר את כל שפות האנושות (יותר מ-1500 בסך הכל), כולל אלה שנעלמות ונעלמות, ובעתיד, במידת הצורך, לשחזר אותן.
כיום, ארכיון רוזטה קיים בכמה צורות: בצורת ספר ענק, ספרייה מקוונת, ומה שנקרא רוזטה דיסק, כדור קטן מסגסוגת ניקל עם טקסט חרוט על פני השטח. קוטר הדיסק 7.6 ס"מ בלבד, אך הוא מכיל יותר מ-14,000 עמודים עם מידע על מקור, גיאוגרפיה של תפוצה, דקדוק, פונטיקה, אוצר מילים ומערכת כתיבה של כל אחת מ-1,500 השפות, וכן טקסטים עליהם. את כל זה ניתן לקרוא במיקרוסקופ בהגדלה של פי 650. הטכנולוגיה של יצירת דיסק מאפשרת לך לאחסן נתונים בין 2,000 ל-12,000 שנים.
פלר מקגור: איטיות וינטג'
הסופרת הבריטית, מנהלת האירועים, הדוגמנית והבלוגרית Fleur McGurr מקדמת אורח חיים איטי בסגנון וינטג'. היא לובשת שמלות מתחת לברך, הולכת באופן קבוע לסלון כדי לסדר את שיערה, מבשלת ארוחות צהריים וערב, מבלה עם חברות לתה ומניקור, ומקפידה על מסורות העבר בתקשורת ובאורח החיים היומיומי. "אני אוהבת את הדרך שבה הסבתות שלנו התייחסו לגוף", אומרת אחת מחברותיה של פלר, ליסה, שגם היא נהנית מחיי הסלואו הבציר. – הם לא היו מוכרים לפולחן הרזון, הם ידעו להעריך את צורותיהם. והבגדים שהם לובשים נשים מודרניות, מותאם לתקן שלא קיים.
למרות זאת, פלייר מצליחה לשלב בהצלחה דברים מודרניים למדי בשגרה שלה: ריצה, יוגה, רכיבה על אופניים וריקוד. האידיאולוגיה של מקגור היא לא חיים איטיים קלאסיים בצורתם הטהורה ביותר, אלא סיפור על איזה סוג של "עטיפה" אפשר לעטוף חיים איטיים. בבלוג של הכותב אפשר למצוא הרבה עצה שימושיתלקניית נעלי וינטג', בחירת מקומות לצילום, הליכה או קיום אירועים מסוגננים. בנוסף, פלייר היא דוגמה מצוינת איך לעשות כסף ולא להפסיד כסף בגלל הרצון שלה לאיטיות בעולם שבו כולם ממהרים.
אם מעולם לא שמעתם על תנועת החיים האיטיים, כנראה שאתם אחד מהאנטיפודים שלה. ביי חיים איטייםאתה לא מכיר. אתה כנראה מנסה לעשות הכל בזמן, לא לפספס שום דבר. כמה טוב אתה עושה את זה? מתי בפעם האחרונה נהנית באמת מארוחה או הסתכלת בכוכבים? הרשו לעצמכם לעצור לפחות בזמן קריאת המאמר הזה, ואני מבטיח לכם: לא תפסידו כלום.
חיים איטיים כדרך חיים
למעשה, הכיוון הזה אינו חידוש מזה זמן רב – הוא קיים כ-20 שנה ומאמיניו דוחקים בנו לחיות לאט, מדוד, קשוב ועם טעם לחיים עצמם. זה לא אומר שאתה צריך לוותר על העבודה או הפעילויות הרגילות שלך. יתר על כן, החיים האיטיים יאפשרו לך להפוך את שלך חיי היום - יוםפרודוקטיבי יותר ומלא בהנאה. בהתחלה זה אולי נראה כמו שטויות, אבל גם אם תתחילו לתכנן את ענייניכם העתידיים בלי למהר, ולחלופין במנוחה משמעותית, לפחות לא תתקלו בבעיות כמו עודף עבודה או התמוטטות עצבים. אתה פשוט מפסיק לתפוס הכל בבת אחת, יש לך זמן לחשוב על העיקר וליהנות מהדברים הפשוטים שלא שמים לב אליהם במרוץ הנצחי.
חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה על זה
על גילוי היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו ב פייסבוקו בקשר עם
בשנת 1986 ארגן קרלו פטריני האיטלקי הפגנה נגד פתיחת מסעדת מקדונלדס במרכז רומא. מתנגדים אוכל מהירהתענגו בפומבי על פסטה איטלקית מסורתית, והזכירו לעוברים ושבים שאוכל הוא חלק חשוב מהתרבות והחיים הלאומיים. כך נולדה תנועת הסלואו פוד, הנלחמת למען אכילה בריאה ומודעת ושימור מסורות קולינריות. ואז הופיע כיוון גדול יותר, שנקרא אחרת: חיים איטיים, "חיים איטיים", "תרבות של האטה". זה אומר לאנשים איך לחיות באושר בעולם המואץ שלנו.
אנחנו בפנים אתר אינטרנטהחליט להבין מדוע העומס הנצחי מסוכן וכיצד אדם מודרנייכול לחיות לאט ועדיין מצליח לעשות הכל.
לאן יוביל המירוץ?
מה מציעה תרבות ההאטה
בקיצור: האטו. ביתר פירוט: לגשת במודע לחיים, ליהנות ולא לרדוף אחרי ערכים חומריים. הכל מהכל, אל תחיה כאילו איחרנו הלוויה משלו כפי שאמר המייסד גייר ברטלזן.
חסידי תרבות ההאטה כלל אינם קוראים לאדם לנטוש את יתרונות הציוויליזציה. חיים איטיים הוא הרצון ליהנות מהחיים עולם מודרני. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את הקצב שלך. אם אתה צריך מידע דחוף, אתה לא צריך ללכת לספרייה המרכזית בצד השני של העיר. כמובן שקל יותר לפנות לגוגל. "כל הפילוסופיה של ההילוך האיטי מסתכמת במילה אחת: איזון. כשצריך למהר - מהרו. אבל איפה שזה טבעי לא למהר, לא לנהוג. חפשו מה שנקרא במוזיקה טמפו ג'וסטו, הקצב הנכון", כותב קרל הונורה בספרו "בלי מהומה. איך להפסיק למהר ולהתחיל לחיות.
אם אדם חי במודע ברגע הנוכחי, בוחן בקפידה את עולמו הפנימי ואת העולם הסובב אותו, החיים הופכים אינטנסיביים ומהנים יותר. אירועים משמחים בזיכרון שלנו נראים ארוכים לאין שיעור, אם כי במציאות הם יכולים להימשך מספר שניות. שמחות קטנות אפשר וצריך לחפש בחיי היומיום, אבל כשאנחנו רוצים לעשות הכל "מהר", אנחנו לא נהנים מאוכל, קריאה, מוזיקה, מין ודברים אחרים.
באילו אזורים אפשר להאט
תרבות ההאטה מזכירה שאדם צריך ליהנות מעבודה, לא משחיקה, התמוטטות עצבים והתקף לב. פילוסופיית האיטיות חדרה לתחומי חיים אחרים:
- תְנוּעָה אוכל איטימלמד אנשים לא לאכול תוך כדי תנועה ולהעריך את תרבות המשתה המשפחתית.
- אמנות איטיתדוחה להסתובב במוזיאונים ובתיאטראות להצגה וקורא ללימוד מתחשב יצירות אמנותשאמור להביא שמחה אסתטית ואינטלקטואלית.
- נולד בנורבגיה טלוויזיה איטית: במקום להחליף תמונות כל הזמן, היו תוכניות ללא שחבור, למשל, צפייה בתנועה רכבותאו ספינת קיטור.
- קריאה איטיתמציע לשים לב לא למספר הספרים שנקראו, אלא לאיכות: חשבו על מה שאתם קוראים, שוחחו עם חברים.
- נסיעה איטיתהם מציעים לא לברוח מאטרקציה אחת לאחרת, אלא ליהנות לאט לאט ממקומות ותרבות חדשים, לתקשר עם התושבים ולנסות מאכלים מקומיים.
- הזדקנות איטיתמכבדת את השינויים הטבעיים של הגוף ומעודדת אנשים לא להיראות צעירים יותר בעזרת קוסמטיקה וניתוחים פלסטיים.
גם אם מדובר בהליכה קצרה בבית, התבוננו בחיים מסביב או חשבו. הכי חשוב לא להיצמד לסמארטפון שלך.
האם לעתים קרובות אתה צריך למהר? האם תרצה להאט את קצב החיים?
שאלה זו מטרידה אזרחים רבים, במיוחד אלה שגרים במטרופולינים. יש אפילו מונח מיוחד - חיים איטיים ("חיים איטיים"), תרבות של האטת קצב החיים. תנועה זו הופיעה בסוף שנות ה-80. האידיאולוג שלו קרל הונורה, כתב בספרו: "מהרו רק כשזה באמת נחוץ, המטרה היא למצוא את הקצב הנכון שלכם". ואכן, אם תעצור ותסתכל מסביב, תנשום עמוק, תסתכל מסביב, תוכל לתפוס את החיים על כל מגווןיהם.
תנועת החיים האיטיים מחולקת למספר תחומים:
עיר איטית
מַהוּת:בעיר אתה יכול לחיות בלי מהומה וחיפזון, אתה צריך להאט באופן מלאכותי את החיים שלך, לבלות לפחות שעה אחת ביום בפארק, להשיג כלב, ללכת לעתים קרובות יותר ופחות לבחור לנסוע ברכב.
הזדקנות איטית
מַהוּת:אתה יכול להזדקן בצורה יפה וטבעיות, תוך להישאר אהוב, רצוי, מטופח. זוהי הזדקנות מודעת, קבלה של הגיל - בניגוד להתחדשות נצחית שנכפתה על ידי האופנה.
הורות איטית
מַהוּת:התיאוריה הזו היא האנטיפוד של הרעיון "אחרי שלוש זה מאוחר מדי" ( מסארו איבוקה), כל הקורסים התפתחות מוקדמת, למידה מהעריסה וכו'. הרעיון של חינוך איטי הוא שאי אפשר לגרום להתבגרות מואצת של ילד, להעמיס עליו, לנסות להפוך אותו לגאון, לקחת את אושר הילדות מילדים.
מזון איטי (מזון איטי)
מַהוּת:אכילה בריאה ומודעות לטעם מוצרים פשוטים, ההיפך ממזון מהיר.
נסיעה איטית
מַהוּת:מטוסים פשטו מאוד את הנסיעה בכך שהפכו את תחושת הנסיעה לפחות אינטנסיבית. בהשראת ספריהם של סופרי מסעות מהמאה ה-19 ( תיאופיל גוטייהוכו'), חסידי התנועה הזו בוחרים ברכבות ובספינות, מתיישבים לא בבתי מלון, אלא הלאה דירות שכורות, מנסה לחיות את החיים של המקומיים הרגילים.
קריאה איטית
מַהוּת:ההפך מקריאה מהירה, שבה נהוג להתענג על כל מילה ולנתח מתוך מחשבה את הנקרא, לדון - ורק כך ליהנות.
הוראות למכורים לעבודה
5 דרכים להתחיל לחיות בשביל עצמך, לא בשביל העבודה.
הַנמָקָה דמיטרי ווידילוב, פסיכולוג:
אל תיקח על עצמך יותר מדי
קודם כל, אתה צריך ללמוד איך לחשב את הכוח שלך ולקחת על עצמך את כמות העבודה האפשרית. לעתים קרובות במאמץ להרוויח יותר, כמה מכורי עבודה מנסים לעשות זאת לבד מספר גדול שלעניינים. אבל הם לא יכולים להתמודד, הם מתחילים להתעייף, הם דוחים את המועדים, הם עושים טעויות בגלל עייפות. לאחר זמן מה, הם נאלצים לחזור ולתקן את הטעויות הללו. אני קורא לזה טקטיקת תיקון החורים. כתוצאה מכך, שגיאות מתחילות לרדת בקנה מידה והתהליך פשוט לא מתקדם. ואדם עוסק רק בתיקון טעויות, חוזר בהן, שוב תיקון... וכך הוא ממשיך להחליק במעגל. הדוגמה הפשוטה ביותר: נהג רכב, שרוצה לחסוך זמן, נוסע זמן רב מאוד ללא מנוחה (למשל, כדי לספק ללקוחות כמה שיותר הזמנות), ואז הקשב ומהירות התגובה שלו יורדים עקב עייפות, והוא מקבל לתוך תאונה. בסופו של דבר, את מה שהרוויח, הוא יצטרך להוציא על תיקוני רכב. באותו אופן, מנהל מכור לעבודה עובד עד אפיסת כוחות, ולאחר מכן מוציא את המשכורת והבונוסים שלו על רופאים ותרופות.
יש צורך להבין בזמן שההתחייבויות שנטלת על עצמך הן מעבר לכוחך. לדוגמה, אתה נתקע בשלבי ביניים, אתה מקבל לעתים קרובות הערות וכו'. זה אומר שאתה צריך לחלוק הכנסה על ידי משיכת עובדים אחרים לפרויקט. עדיף להודות בפני הרשויות שאין לך זמן להשלים את המשימה בזמן לבד. ותעשה את זה כמה שיותר מוקדם. אחרת, זה לא יוביל לשום דבר טוב. קבעו את המטרות, הדרכים להשגתן ואת המאמצים שצריך לעשות. ולמען המטרה.
לדעת להירגע
למד להיות מוסחת מהעבודה לתחומי חיים אחרים - פנאי, משפחה, ילדים. כדי לעשות זאת, אתה צריך שיהיה לך "מתג" ברור: אתה עובד בעבודה, אתה חוזר הביתה - אתה צריך להפסיק לחשוב על התוכנית לעבודה הקרובה, להמשיך לבצע שיחות עסקיות ולהקדיש את זמנך היקר רק למשפחה שלך . טקסים והרגלים יומיומיים עוזרים מאוד עם זה. למשל, טקס ההלבשה. כמו ששחקנים, מחליפים בגדים ומתאפרים נכנסים לתפקיד, כך אתה, לאחר שחזרת מהעבודה, שטפת את צבע המלחמה מהפנים ולבשת שמלה אחרת, הופכת לאדם אחר. אבל עלינו להבין: התמונה חייבת להשתנות באופן דרמטי. אם פשוט מחליפים את החולצה המשרדית שלך לאותה ממש, אבל נקייה (כמו קולונל אחד שחזר הביתה והחליף בדיוק לאותה חולצה עם כותפות והפך לבית, אבל עדיין קולונל), אין טעם.
נסה להגדיל פעילות גופנית. אם יש לכם כוח אחרי העבודה להקדיש 20-30 דקות לספורט או לפחות לטיול, אל תתעצלו. שינוי פעילות - זו מנוחה. וככל שהמנוחה הזו פעילה יותר, כך הכוחות יתאוששו מהר יותר. עדיף "לפוצץ קיטור" במהלך אימון ספורטמאשר להוציא את זה על בעלה וילדיה. גוף עמוס יתר על המידה עדיין ידרוש שחרור של מצטבר רגשות שליליים, ידרוש החלפה. עדיף לשלוט בתהליך הזה ולכוון אותו לכיוון בטוח.
לְהַרהֵר
למד פשוט תרגילי נשימה. הם שייכים לרוב טכניקות פשוטותמֶדִיטָצִיָה. אבל אם אתה לומד איך לעשות אותם נכון, אז אתה יכול ביעילות להקל על מתח ודיכאון בדרך זו, להיפטר מגירוי. כך. קח נשימה עמוקה עם עיניים עצומות, דמיינו איזו תמונה צבעונית בהירה מאוד (הים, רק אובייקט, העיקר שהתמונה תהיה בצבע). לאחר מכן בצעו נשיפה מלאה תוך עצירת נשימה וצפו כיצד התמונה משתנה בתמונה הצבעונית. תקן את השינויים בנשיפה העמוקה הזו. אז אנחנו ממשיכים לשאוף ולנשוף עד שנשיג שהתמונה הופכת להרמונית: הצבעים צריכים להיות בבהירות בינונית.
הירשם לבית ספר ליוגה או מדיטציה. ישנן טכניקות מדיטציה רבות. אם אתה מבין ששיטה זו עוזרת לך להוריד את דעתך מהעבודה ולהתחיל חיים הרמוניים יותר, תוכל לחפש באינטרנט הצעות של קטעי יוגה שונים או קורסים המלמדים טכניקות מדיטציה.
ניקול ניקוליבה, בת 25, מעצבת, פרזנטורית, מייסדת הפרויקט "אתה משורר", מנהלת משאבי אנוש לשעבר:
אני מ עיירה קטנה. וכבר בגיל 17 הבנתי מצוין שאני נחנק שם. הסתכלתי על הסובבים אותי וחשבתי: "האם גם אני אמורה לפגוש גבר, ללדת עבורו ילדים ולמות ברגע אחד יפה?!" כן, אולי עבור מישהו זה אושר, אבל רציתי עוד! כבר אז התחלתי לכתוב שירה, לשיר - בכלל, ליצור! לאחר שעברתי לעיר מיליון פלוס, הבנתי שכדי לשרוד כאן אני צריך לעבוד קשה. וכך עבדתי 5 שנים אצל דודו של מישהו אחר. כתוצאה מכך, בגיל 21 היא הפכה למנהלת כוח אדם, לבוסית. כמובן, להבין שאתה עדיין כל כך צעיר, אבל כבר מסתדר - זה מאוד מגניב. אבל שוב, הסיפור הזה לא עליי... השלב הראשון של החופש שלי היה שינוי השם. הייתי נגד העובדה שאמא שלי קראה לי אלנה. לקחתי על עצמי אחריות עצומה בכך שהפכתי רשמית לניקול (אהבתי את איך שהחברים שלי קראו לי). ואז יום אחד ראיתי את המילים של סטיב ג'ובס: "אם היום היה היום האחרון בחיי, האם הייתי רוצה לעשות את מה שאני הולך לעשות?" התחלתי לשאול את עצמי את השאלה הזו. אבל אף מחשבה על איך אני רואה את החיים שלי לא עלתה בקנה אחד עם מה שיש בהם. חייתי חיים של מישהו אחר, שהומצא על ידי מישהו... התפטרתי מיד, למחרת - עזבתי איש צעיר. חשבתי שאשאר בלי כסף? לא. בְּ אדם יצירתימעט מאוד וריד מסחרי. עד מהרה הגורל שלח לי את רומא, בחור משוגע כמוני. יצרנו דואט "כן!", התחלנו לנהל אירועים, למדנו דַבְּרָנוּת, מצאו פורומים למציגים ... בהדרגה, הם התחילו להזמין אותנו לערוך אירועים בעיר, מבצעים וכו'. אז הפכתי למנהיג. במקביל, חיפשתי במה למשוררים צעירים. התברר שיש הרבה כאלה, אבל אפילו אין להם איפה להופיע. אם ערבי שירה היו פופולריים בתקופתו של יסנין, אז למה הם עדיין לא יכולים להיות? כך הופיע הפרויקט "אתה משורר", שהפכתי למייסד שלו. יותר מ-50% מהאנרגיה שלי מוקדשת לו כעת. אבל אני לא יכול לעשות רק דבר אחד! אני משועמם! כנראה שבגלל זה התחלתי גם לתפור בגדים. בדיוק לאחד מערבי השירה, הזמנתי שמלה מתופרת, הסברתי איך אני רוצה לראות אותה. אבל היא אמרה לי שזה יהיה קשה ויקר מדי. כועסת, לקחתי את הבד, חזרתי הביתה, הוצאתי מכונת כתיבה שצברה אבק כבר שלוש שנים, ויצרתי את השמלה הזו תוך 1.5 שעות. ואז נולדו לי בראש רעיונות לתפור שמלות אחרות, מעילים, חולצות... אנשים אהבו את מה שאני עושה, הופיעו הזמנות, התחלתי לתפור עוד ועוד. כך הפכתי למעצבת. אגב, בקרוב תהיה לי סדרה פואטית של חולצות טי וסווטשירטים, שמלות קיץ קלילות. נכון, הם ייתפרו לפי הסקיצות שלי שכבר בהפקה. אבל זה לא אומר שאני אפסיק לעשות את זה בעצמי. היום אני עושה מה שנותן לי השראה, שבשבילו אני מתעוררת בבוקר. אין לי לוח זמנים. אני חופשי ומאושר!
גרתי בקמצ'טקה ובגיל 23 כבר יכולתי לעבור מסוכן מכירות לראש מחלקת הפרסום. בהיותי על חצי האי, הסתכלתי סביבי, חשבתי: "מה הסיכויים שלי? פעמיים אני אעלה את המשכורת, ובכן, שלוש. ואיך להגדיל אותו פי 30, למשל? ממשיכים לבנות כאן קריירה? לא, זה לא סביר! הייתי צריך צמיחה. עבדתי באותו מקום ארבע שנים ויכולתי לעבוד עוד 14 או אפילו 40 שנה באותה צורה. זה היה ויכוח ממצה עבור עצמה ללכת אליה קודם טיול עצמאי. לפני שהפסקתי, למדתי בקפידה את המסלול, חסכתי כסף לטיול של חצי שנה ולאחר מכן שהייה של חודש בחיפוש אחר עבודה חדשה. חברים לא הבינו אותי, כולם אמרו: "איך תחיה אז?" אבל חוץ מ"אז" יש "עכשיו", ועכשיו אני רוצה לראות את העולם.
בפעם הראשונה נסעתי לחצי שנה למדינות אסיה, מסין ועד האי המלזי בורנאו. בכל מקום שהיא יכלה, היא נעה על הקרקע. כל העולם, חוץ מהרוסים, מתגלגל כך בעולם לפני החלטות חשובות או בין כמה שלבי החיים. כן, הפעם הראשונה מפחידה, אבל התרופה היא הכנה איכותית. להכיר את העולם זה בסדר. אבל זה לא אומר שאתה צריך לצאת לטיול ולא לעשות שום דבר אחר. זה נהיה משעמם אחרי 2-3 שנים. אני ממליץ לכל מי שלא יכול לחיות בלי נסיעה לחו"ל לצאת לטיול ארוך של חצי שנה או שנה כדי לגלות שהטיול בפני עצמו רחוק ממשמעות החיים. כך או אחרת, אתה צריך להפנות את האנרגיה שלך לסוג של עבודה יצירתית. כשחזרתי כתבתי את הספר "אטרקציה אסייתית", התחלתי לעבוד שוב, אבל במקום חדש. תקופה מסוימת עבדה במוסקבה, תקופה מסוימת בתאילנד, נפאל ובאלי. עכשיו אני ממיר את חווית הטיול והחיים במדינות שונות לחוויה שלי תוכניות פסיכולוגיות. הם הופיעו לי בגלל העובדה שיום אחד עזבתי את העבודה הרגילה שלי. היום המוטו והקו המנחה העיקריים שלי הם ליצור יותר מאשר לצרוך. גם עכשיו אני מדבר איתך מהודו, שם אנחנו עורכים ריטריט במסגרת פרויקט "חזור אחרת", ובעוד שבוע אני עוזב לאיים המלדיביים - יש שם עוד תוכנית. אחרי 10 שנים אני יכול להגיד בביטחון שההחלטה הכי נכונה שאדם צעיר יכול לקבל בחייו היא לצאת למסע עצמאי, לראות את העולם מזוויות שונות. ואז - למצוא עסק שיביא שמחה, הכנסה, ותקשורת עם אנשים בעלי דעות דומות, וכמובן, צמיחה על פני הקודם.
כל רוסי שני מתלונן על חוסר זמן. גם השינה נלקחת מהם במשך רוב שעות היום, ואת השעות הנותרות הם מבלים בתקשורת עם בני משפחה, קרובי משפחה וצפייה בטלוויזיה. הם נבלעו ביהירות. מבלי משים הם משתתפים במרוץ שנקרא: "מי גדול יותר, טוב יותר ומהיר יותר?". הם תמיד ממהרים, מנסים להצליח, לשפר את חייהם ולבסוף מתחילים ליהנות מהחיים. הם רוצים לחיות טוב, אבל מסתבר שרק מהר... כמו בשיר:
"אדם רץ דרך החיים, לא חוסך על רגליו:
בית - עבודה, בית - עבודה, זמן הגשה.
סופי שבוע - הפוגה, חופשה - כמו עצירה.
זקנה, פרישה, קוצר נשימה... לאן ברחת?
Need for Speedבלע את האנושות בשנות ה-2000 ומאז רק "פעמוני אזעקה" יכולים לעצור אנשים מהמירוץ הזה: התמוטטות עצבים, עייפות כרונית, מחלה קשה או מוות, שלו או אהובים. ואז האדם עוצר ומבין שהוא חי לא נכון ולא שם לב כמה מהר חלפו השנים, שבמהלכן איבד את עיניו של דבר חשוב מאוד. עם זאת, הרגע כבר אבד... השאלה היא, איפה הוא מיהר ומדוע? ...
קנדי העיתונאי קרל הונורההבין את חוסר המשמעות של החיים בהמולה עוד בשנת 2004 ותאר את רעיונותיו בספר "בלי מהומה: איך להפסיק למהר ולהתחיל לחיות", שם הזהיר את האנושות מפני גזע מטורף והמליץ לכולם להתחיל לחיות באיטיות קצב כדי לחסוך בריאות גופניתו שקט נפשי. הספר הפך במהירות לרב מכר וראה אור ביותר מ-30 שפות.
בספר שלו מְחַבֵּרנתן עצות איך לחיות בלי מהומה בקצב איטי, ועם השנים הוא צבר המון עוקבים ונולדה תנועת החיים האיטיים או "חיים איטיים". כיום באמריקה, צרפת, אנגליה, יפן ומדינות אחרות, אורח החיים הסלואו לייף הפך לאופנתי מאוד, בכל שנה הוא רוכש טרנדים חדשים. הפופולריים שבהם הם: סלואו פוד - תזונה אחראית, סלואו ארט - אמנות איטית וקריאה, תיירות איטית - תיירות איטית וצילום, סלואו אייג' - יישון איטי.
עִקָרוֹן חיים איטיים- "לחיות לא בשביל משהו, אלא רק בשביל לחיות!". החיים צריכים להביא שמחה, לא לדכא. אין צורך לחכות ולדבר, אז נחיה!". יכול להיות שהיום הזה בכלל לא יבוא. צריך לחיות עכשיו, לא אחר כך. העבודה צריכה להיות מעניינת ואהובה, לעורר השראה ולשמח, ולא לקלקל לך את מצב הרוח והתשישות. הכוח שלך. אתה צריך לנווט על התהליך, לא על התוצאה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשאוף ליהנות מהתהליך.
תתחיל לחיות על פי עקרון החיים האיטיים, לא כל כך קל. במיוחד למי שרגיל לעבוד כל היום ולקבל משכורת גבוהה. מכורי העבודה האלה כבר לא יכולים לדמיין את חייהם בלי עבודה, הם חוששים אפילו לחשוב שיבוא היום והם יתבקשו לפרוש, כדי לפנות מקום לצעירים. לכן התקפי לב ושבץ הם לרוב בני לוויה של מכורי עבודה.
כדי להימנע מכך, אתה צריך להתחיל לחיות חיים איטייםבעקבות העצה של קרל הונורה:
- למדו להתפעל מהטבע, לצפות בזריחות ושקיעות, להסתכל על הכוכבים ולנסות לשמוע אותם.
- לאכול לאט, מבלי להסיח את דעתו על ידי צפייה בטלוויזיה, סמארטפון וטאבלט, קריאת עיתונים וספרים. בזמן האכילה, נסו ליהנות מתהליך האכילה.
- הקדישו זמן לטיולים מדי יום כדי ליהנות מהטבע ולהירגע.
- אל תתביישו לשחק עם ילדים, להשתטות ולפנטז איתם. ילדים - זה העולם שעוזר לנו להבין מהי מהות החיים?
בזמן לחץ, אתה צריך לנסות להישאר רגוע, בשביל זה אתה צריך לנשום לאט ועמוק.
- אין צורך לשוחח ללא הרף, להפריע לאחרים. דבר בזהירות ובאיטיות.
אל תנסו לעשות הכל ביום אחד, עדיף להשאיר חלק למחרת.
- אוהב אמנות ושקט. תיאטרון, ציורים, מוזיקה וקולנוע ממריצים אותנו ומשנים את הערכים שלנו, ולהיות לבד לזמן מה ללא טלפון, אינטרנט וטלוויזיה זה טוב לכולם.
- הקדישו יותר זמן לעשות דברים שאתם אוהבים, זה ממלא עתודות חיוניות.
- העריכו את יקיריכם ותהנו מתקשורת איתם.
בשלנו חיים איטיים במדינה(Slow Life), למרבה הצער, זמין לכמה. רבים מאיתנו צריכים לעבוד במשמרות של 12 שעות כדי להרוויח כסף, לפרנס את משפחותינו ולגדל את ילדינו. אבל כל אדם יכול להשתמש באלמנטים בודדים של אורח החיים האיטי. לדוגמה, אכלו לאט ותהנו מהארוחה.
מראש לַחשׁוֹב, מה לבשל לארוחת ערב, אילו מנות בני המשפחה שלך יאהבו, איך לקשט אותם כדי לרצות את עצמך ואת יקיריכם. לבישול אוכל ביתי קנו רק טעים ו מאכלים בריאים, ללכת לשוק או למכולת בסופי שבוע לקנות מוצרים איכותיים ואורגניים. בבית עם מוזיקה נעימה מצב רוח טוב, בקצב רגוע ובאהבה, מכינים ארוחת ערב. ערכו את השולחן, הזמינו את כל בני הבית לאכול ולשמוח בתיאבון.
אֲמֶרִיקָאִי נשיםבתוך סגנון החיים הסלואו, טרנד ה-Slow Age פופולרי במיוחד - הזדקנות איטית. אז הכוכבת ההוליוודית קמרון דיאז ממליצה לכולם ללכת על המגמה הזו כדי שההזדקנות תהיה באיכות גבוהה: "עלינו לעמוד בשנותינו המתקדמות בבריאות טובה ועם זיכרון טוב!" אתה צריך להזדקן יפה ולאט, לא לשכוח לשים לב לבריאות שלך, לקבל את הגיל שלך, להישאר אהוב ומטופח. אל תבזבזו את זמנכם וכספכם על נהלי ההתחדשות הנצחית שנכפתה עלינו על ידי האופנה.