". כולם מוקדשים לאזור הנוחות של האדם - התנאים המוכרים והנוחים לו, הקצב ואורח החיים המבוססים, כמו גם למה חשוב להיות מסוגל לצאת מהאזור הזה, ואיך לעשות זה.
אבל יחד עם זאת, אנחנו לא יכולים לשקול את הנושא הזה רק מצד אחד, כי אזור הנוחות האישית חיוני עבור כל אחד מאיתנו. הוא משמש כמרחב שבו אנחנו תמיד יכולים לפרוש, שבו תמיד נרגיש בטוחים. והיום נשקול את אזור הנוחות האישי מנקודת מבט זו, וגם נגיד לך איך להציל את המרחב האישי שלך מפני פלישה של אנשים אחרים והשפעה של גורמים חיצוניים שליליים.
אזור הנוחות האישי והפרטים שלו
כולנו חיים בחברה ואנחנו צריכים כל הזמן ליצור אינטראקציה עם אנשים. מסיבה זו כל אחד מאיתנו זקוק למרחב מסוים בו נוכל תמיד להיות לבד עם עצמנו, בו נרגיש רגועים וחופשיים ככל האפשר, בו לא יפריעו לנו, בו נהיה מחוץ למניפולציות של אחרים. מרחב זה נקרא אזור הנוחות האישית, והוא תנאי מוקדם לחיים הרמוניים ולתפקוד טבעי של הנפש של כל אדם.
האם אי פעם הרגשת לא בנוח בתוך קהל של אנשים? האם אי פעם הרגשת מוטרד כשמישהו התקרב אלייך מאוד? האם הרגשת אי נוחות כשמישהו לקח משהו מהחפצים שלך או, למשל, העסיק אותך מקום עבודהאו הכיסא האהוב עליכם בבית?
אנחנו חושבים שרוב האנשים מכירים מצבים כאלה. ואם שמתם לב למשהו דומה בעצמכם, כדאי שתדעו שכל זה טבעי לחלוטין, כי הרצון לשמור מרחק ולהגן על המרחב האישי שלכם טבוע בטבעו של האדם.
ברמה הלא מודעת, אנו שואפים להגן על העצמי שלנו מכל חדירה, ומה שחשוב לנו, למשל, בגדים, טלפון, מחשב או מכונית, תמיד נתפס בעינינו כמרכיב של האינדיבידואליות שלנו, שאף אחד לא יש לו את הזכות להתערב.
הנכונות לחלוק את אזור הנוחות שלך עם אנשים אחרים תלויה תמיד באורח החיים של האדם וב עמדה חברתית. בנושא זה, יש לנו כמה נתונים מעניינים: צוות מרכז המחקר לפסיכואנליזה באוניברסיטת מוסקבה ערך מחקר, וכתוצאה מכך התברר שהמרחב האישי של מוסקוביטים קטן פי 5 מזה של תושבי הערים המחוזיות. .
הפסיכולוגית מאיה לגוטינה אומרת שתושבי הערים הגדולות צריכים לשלם עבור נוחות שקט נפשי. לא כולם מסוגלים לתפוס בשלווה הפרות שיטתיות של אזור הנוחות שלהם, וזו הסיבה שרבים מתחילים להתרחק פסיכולוגית מהאנשים מסביב.
מאפיינים מסוימים של תפיסת המרחב האישי נמצאים גם אצל אנשים עם תנאי חיים שונים. לדוגמה, המרחב האישי של אנשים המתגוררים בדירות משותפות הוא כל כך קטן עד שהם כמעט ולא מבינים מה המרחב הזה יכול להיות בכלל. לאנשים כאלה נוח מאוד לעמוד באותם תורים או לנסוע באוטובוסים, וקהל האנשים הוא כמעט ערובה לביטחון עבורם.
תופסים חלל אחרת עמים שונים. לדוגמה, לאירופאים יש אזור אינטימי של כ-25 ס"מ, לאמריקאים יש 50 ס"מ, ונציגי מדינות המזרח יכולים לתקשר בנוחות עם זרים במרחק כזה, דבר שאינו מקובל לחלוטין על האירופים, כולל תושבי רוסיה. ההבדלים הללו, אגב, משמשים לא פעם גורם לאי הבנה ואפילו מצבי קונפליקטבין בני לאומים שונים.
עם זאת, בואו נתרחק מהסטטיסטיקה ונדבר ביתר פירוט על הגבולות של המרחב האישי, כי זה חשוב מאוד להבנת הפסיכולוגיה של הגנה על אזור הנוחות האישי. אבל קודם כל, הקדישו כמה דקות לצפות בסרטון הקצר הזה, שבו מומחה נימוסים מדבר על מרחב אישי.
גבולות המרחב האישי
המרחב האישי של כל אדם כולל שני מרכיבים – פיזי ופסיכולוגי. אם נגיד, אז גבולות אזור הנוחות האישי ייקבעו לפי מידת ההיכרות עם מי שעימו אנו מתקשרים, ורמת האמון בו. בהתבסס על זה, ישנם מספר אזורים של מרחב אישי:
- אזור אינטימי. גודלו כ-15 עד 45 ס"מ (פחות מזרוע מושטת). נועד לתקשר עם האנשים הקרובים ביותר: קרובי משפחה, חברים. אם אזור זה מופר זָרלעתים קרובות יש חרדה ואי נוחות פסיכולוגית. הלחץ עלול לקפוץ והדופק מואץ.
- אזור אישי. זה בערך מ-50 ס"מ עד 1.5 מ' מיועד לתקשורת עם אנשים מוכרים: עמיתים, שותפים, חברים לכיתה, חברים. מאפשר תקשורת לא רק בנושא של עניינים ומשימות, אלא גם על החיים האישיים.
- אזור חברתי. זה בערך מ 1.5 עד 4 מ' מיועד למגע עם זרים, תורם לתחושת ביטחון פסיכולוגי. לא מומלץ לשבור אותו, כי. התגובה של אנשים אחרים לזה יכולה להיות שונה מאוד - מאי הבנה לפחד.
- איזור ציבורי. הוא יותר מ-4 מ'. מיועד לתקשורת עם קבוצות רבות של אנשים וקהלים, מתאים לפגישות עסקיות, פגישות, סמינרים, הרצאות, הדרכות וכו'.
אם מדובר במרכיב הפסיכולוגי של אזור הנוחות האישי, אז זה משתנה, והוא מושפע מהמאפיינים האישיים של כל אדם. גבולות פסיכולוגיים יכולים להיות מושפעים מהאינדיקטורים הבאים:
- . כידוע, יש מוחצנים ומופנמים. הראשונים פתוחים ויכולים לחלוק בקלות את המרחב האישי שלהם עם אחרים, אפילו זרים. בשל המוזרויות של אופיים, הם עצמם מפרים לעתים קרובות את אזור הנוחות של אלה שאיתם הם מתקשרים. מופנמים, לעומת זאת, סגורים יותר, ונוח להם יותר לשמור מרחק מאנשים. הם לא אוהבים את זה כשהמרחב האישי שלהם מופר, והם עצמם לא פולשים למרחב של אחרים.
- רמת ביטחון עצמי. אנשים בטוחים בעצמם כמעט אף פעם לא מפרים את הפרטיות של אנשים אחרים (אל תתקרבו יותר מדי, אל תבדקו טקסטים ומיילים של בעלים ונשים, שומרים על טקט בתקשורת וכו'). חסרי ביטחון, להיפך, לעתים קרובות יותר מפרים את אזור הנוחות של אחרים, וגם מאפשרים חדירה לאזור משלהם, בלי יכולת להגן על עצמם מבחינה פסיכולוגית.
- מקום מגורים. אנשים שחיים בערים גדולות וחשופים ללחצים חברתיים (לחץ מספר גדולאנשים), נבדלים בגבולות צרים יותר של מרחב אישי. במילים אחרות, כדי להרגיש בנוח, הם צריכים יותר מקום "פנוי" סביבם. אבל אנשים שחיים בקטן הסדרים, שבו כמעט כולם מכירים אחד את השני, גבולות המרחב האישי רחבים יותר, והם נוחים יותר כשמישהו קרוב מדי אליהם.
- משפחה. יש משפחות שבהן מושג המרחב האישי נעדר כמעט לחלוטין. כשהם גדלים בתנאים כאלה, אנשים מתרגלים לתקשורת גלויה, וכתוצאה מכך גבולות המרחב האישי שלהם רחבים יותר. אבל במקרים מסוימים, אנשים שגדלו במשפחות כאלה יכולים לפלוש כלאחר יד למרחב של אחרים, להתעלם מהם לחלוטין. יש משפחות שבהן נהוג להקפיד על נימוס וחוש טקט. לילדים ממשפחות כאלה יש גבולות צרים יותר של אזור הנוחות האישי, הם לעולם לא "בלי דרישה" יפרו את המרחב האישי של אחרים.
- תַרְבּוּת. מאפיינים תרבותיים ולאומיים משפיעים מאוד גם על גבולות המרחב האישי. לדוגמה, במזרח ובחלק ממדינות אסיה מותר לתקשר, בהיותו קרוב כמעט לבן השיח. במדינות אירופה ולמשל בארה"ב זה ייחשב לשיא המגונה, כי. מסורות ותרבות שונות שם לגמרי.
חשוב לציין שהפלישה למרחב האישי רחוקה מלהיות תמיד אינדיקציה לכך שמתקפה פסיכולוגית נעשית עליך. אז, אדם עשוי להיות נציג של תרבות אחרת או פשוט אין לו מושג מהו אזור נוחות אישי. אבל יש גם אנשים שמפרים את הגבולות האלה בכוונה, רודפים אחר המטרה לטעון את עצמם, לדכא, להעליב, לקלקל את מצב הרוח, להראות מי הוא ה"מאסטר" כאן וכו'.
פגיעה במרחב האישי יכולה להתבטא ב צורות שונות. חלקם מתקרבים מדי או מתחילים לדבר על נושאים לא הולמים, אחרים לוקחים בשלווה חפצים של אחרים ומלכלכים את מקום העבודה של מישהו אחר, אחרים יכולים לאחוז בשרוולים או להניח ידיים על הכתפיים, להתחיל לנופף בזרועותיהם או להיתלות באיום מעל השולחן. הרבה אפשרויות.
אבל זה לא משנה אם מישהו מפר מבלי דעת את אזור הנוחות האישי שלך או רוצה בכוונה לעצבן אותך או להפחיד אותך, אתה חייב להיות מסוגל להגן על עצמך ועל המרחב האישי שלך. למרות שברוב המקרים תשאפו באופן לא מודע לשמור על גבולות, יש כמה טכניקות יעילותכדי לעזור לך לעשות זאת בצורה מוצלחת יותר.
כיצד למנוע פגיעה במרחב האישי
לנושא ההגדרה והשמירה על גבולות אזור הנוחות האישי יש ערך רב, כי הנוחות והבטיחות הפסיכולוגית שלנו תלויות בכך. היכולת לספק הגנה כזו יכולה לא רק להעניק לנו שקט נפשי כאשר אנו נוסעים עם זר במעלית או נדחסים לתוך קרון רכבת תחתית צפוף בשעות העומס, אלא גם להגן עלינו מפני ה"טריקים" של כייסים, "מהפנטים" , פרוטריסטים ואוהבים אחרים של קהל גדול של אנשים.
- אם מישהו לא מוכר מנסה לפלוש לאזור האישי או האינטימי שלכם, קחו תנוחת הגנה. קחו כמה צעדים אחורה, שלבו את הידיים על החזה, דחפו רגל אחת קדימה. היריב שלך לא רק יראה, אלא גם ירגיש באופן לא מילולי שאתה לא רוצה לתת לו להתקרב אליך.
- כאשר מישהו מנסה ללחוץ עליך, פולש למרחב האישי שלך, אתה יכול להשתמש במתקפת נגד. התקרבו, הניחו את הידיים על הירכיים או המותניים, הטה מעט את הגוף קדימה, הסתכלו בביטחון ליריב בעיניים ושאלו מה הוא צריך. סביר להניח שהאדם עצמו ימהר לפרוש.
- אם מישהו בעבודה מנסה להפריע לאזור הנוחות שלך על ידי הנחת כל הזמן משהו על השולחן שלך או ישיבה על הכיסא שלך, צור מחסומים טבעיים. אפשר לשים תיקיות בשולי השולחן, לשים כמה ספרים ואפילו לתלות פוסטר קטן על הקיר. ככל שמקום העבודה שלך יהיה יותר מותאם אישית, כך אנשים אחרים יהיו פחות מוכנים לפלוש אליו.
- כשאתה בתוך קהל של אנשים, לעולם אל תתעסק או תמהר. התרחק מהזרימה הראשית, הלך קצת יותר לאט או מהר יותר. אם זה לא אפשרי, תפוס את הדברים שלך בשתי ידיים ונשא אותם לפניך. זה יאפשר לך לקבל קצת מקום נוסף שאף אחד לא יכול להידחק לתוכו.
- אל תשכח מה אנשים אחרים צריכים, כולל אפילו הקרובים לך. המילה "לא" מציינת אוטומטית שיש לך את הזכות לעשות בחירות ולהחליט מה לקבל ומה לא. וזה כשלעצמו קובע את גבולות המרחב האישי שלך מבחינה פסיכולוגית.
- שים לב לזמן שלך. תמיד צריך להיות לך לפחות כמה שעות ביום שבהן אתה עושה את התחביבים שלך ודברים שמעניינים אותך. מימוש עצמי הוא בכוחך, וזמן "לעצמך" מאפשר לך לייעל את המחשבות שלך. הפלישה למרחב האישי של אדם בטוח עם סדר בראש היא קשה מאוד.
- אם זה בערך קשרים משפחתיים, אז הקפידו ליצור לעצמכם פינה בבית - שבה יהיה משהו ששייך לכם באופן אישי, ושאין לאף אחד מלבדכם גישה. האקלים הפסיכולוגי במשפחה ואפילו הרמוניה במערכות יחסים תלויים בנוכחות בבית של המרחב הפיזי של האדם עצמו ועבור משק הבית.
- כאשר אתה מקיים אינטראקציה עם מישהו ואתה שם לב שהאדם מתקרב אליך מדי, אמור לו בטקסט רגיל לשמור על מרחק. הסבירו שלא נוח לכם כשמישהו פולש לאזור הנוחות האישי שלכם, וציינו גם שהמרחק האופטימלי תורם לדיאלוג פורה.
- אל תדון בבעיות אישיות עם זרים. ניתן לנהל שיחות סודיות רק עם מי שאתה סומך עליו. אחרת, היריב יכול בקלות להפר את המרחב האישי שלך על ידי שימוש במידע אישי נגדך - דבר שעלול לפגוע בך ולערער אותך.
- יש אנשים שמפרים את גבולות המרחב האישי בכוונה - כדי לעורר. אם אתה נתקל בהתנהגות זו, נסו לא להגיב לפרובוקציות. השתדלו לשמור על רוגע ושליטה עצמית, להגדיל את המרחק, להישאר אדישים (כמה שיותר זמן, לפחות).
- כאשר אתה רוצה לבודד את עצמך מאנשים במקומות ציבוריים, השתמש בטריק פשוט: קח ספר או עיתון (סמארטפון או טאבלט) ושקע בקריאה. זה ייצור גם מחסום ויזואלי וגם פסיכולוגי בינך לבין הסובבים אותך. הטריק הזה, אגב, מאוד נוח לשימוש בתחבורה ציבורית.
- בעת תקשורת עם זרים, מנעו מראש את האפשרות להפר את גבולות המרחב האישי. לעולם אל תקצר את המרחק הפיזי והפסיכולוגי לפני שתכיר את האדם מספיק טוב. אחרת, אתה מסתכן בהיותך, ראשית, לא מובן (הפעולות שלך עלולות להתפרש לא נכון), ושנית, להפוך לקורבן של הפרות גבולות על ידי היריב.
ועוד כמה המלצות בעלות אופי פסיכולוגי. הפרה של אזור הנוחות האישי מתרחשת לרוב באמצעות לחץ או רחמים, תקשורת מוכרת או ביקורת בלתי סבירה. כדי להגן על עצמך מפני זה, אתה צריך להיות מסוגל ליישם שיטות הגנה פסיכולוגית, כמו:
- לא לקחת אחריות מיותרת;
- אל תבטיח הבטחות מיותרות;
- אל תתן לעצמך להפוך לשעיר לעזאזל;
- לא לנסות להיות טוב לכולם ולכולם;
- להשתמש .
עם זאת, בחיים קורה לא פעם שפשוט לא עובד להתרחק מאנשים, וזרים ממש פולשים למרחב האישי שלנו עם השקפותיהם, שיחותיהם וגופם. אבל גם כאן אנחנו יכולים להשפיע על המצב – לרכך את החדירויות הללו ולהפוך אותן לפחות מעצבנות ולא נעימות עבור עצמנו. יש גם כמה דרכים לעשות זאת:
- כדי להגן על עצמך מפני אחרים, אתה יכול להציב גבולות ברורים. למשל, ברכבת התחתית או באוטובוס תוכלו לעמוד עם הגב - החלק הפגיע ביותר בגוף - על קיר המכונית, לשים תיק, תיק גב או מטרייה בינכם לבין חבריכם למטיילים. ואם מישהו מתחיל לבהות בך, אל תהסס להסתכל ישר לתוך עיניו לכמה שניות, ואז להמשיך לעסוק בעניינים שלך.
- אם אנשים מתחילים להגביל את חופש התנועה או השקט הנפשי שלך (באותה תחבורה או איפשהו בבית קולנוע או קֶנִיוֹן), שים את האוזניות שלך. רצוי, עם זאת, שהם יהיו ספינות גדולות ולא בלתי בולטים. באופן עקרוני, אתה אפילו לא יכול להפעיל את הנגן עצמו. העיקר הוא ליצור מכשול ויזואלי למגע. אם אתם רוצים להפשט ממה שקורה כמה שיותר, אתם מוזמנים להפעיל את המוזיקה, אבל אל תשכחו להישאר קשובים למה שקורה מסביב.
- כאשר אתה שם לב שאדם במקום ציבורי עדיין ממשיך להפר את גבולות המרחב האישי שלך, אתה יכול להשתמש בספר או בעיתון בצורה "רדיקלית" יותר - על ידי הצבת קצה ומנוחה בינך לבין המפר את הגבולות שלך. . באופן דומה, קל להשתמש בתרמיל, במטריה, בתיק. אבל וודאו שאף אחד לא ינסה להיכנס לכיס של תיק או תיק גב.
- לבסוף, אם אתה צריך לפלס את דרכך בין קהל של אנשים, כרוך את זרועותיך סביב החלק התחתון של התיק או התיק שלך לפניך וצעדי קדימה. המחווה הזו תיראה די טבעית, אבל באותו זמן, המרפקים שלך יפנו קדימה, ויגרמו לאנשים לנסות לצאת מדרכך. במקרים קיצוניים (אם אין שום דבר בהישג יד), אתה יכול לשלב את הידיים שלך לפניך, מה שיפעל על אחרים באותה צורה.
טיפים אלה מספיקים כדי להתחיל לשלוט בטכניקות של שמירה על גבולות המרחב האישי. כמובן, יש כאן ניואנסים רבים, במיוחד אלה הקשורים להגנה. גבולות פסיכולוגיים, ובפרט שימור המרחב האישי במשפחה ובזוגיות, אך נשקול סוגיות אלו באחד המאמרים הבאים.
לסיכום, אנו רק מוסיפים כי אתה לא רק צריך להיות מסוגל לשמור על המרחב האישי שלך, אלא גם לשמור על מרחק בעצמך. לכל אדם יש את אזור הנוחות האישי שלו, ותוכלו לגלות עד כמה הוא גדול או קטן רק על ידי היכרות מקרוב עם האדם עצמו. לכן, בתקשורת, התבונן כלל זהב: פניה לאנשים, הן פיזית והן פסיכולוגית, היא הכרחית צעד אחר צעד.
ככל שאתה מכיר מישהו קרוב יותר, מערכת היחסים שלך חמה יותר, כך תוכל לסגור את המרחק. זכרו שאזור הנוחות האישית הוא אזור של שלום וביטחון של הפרט. אל תאפשר לאף אחד להפר את הגבולות שלך, ואל תפר אחרים בעצמך. זה יאפשר לכם להכניס קצת יותר הרמוניה והבנה לחיים ולתקשורת.
עכשיו קחו הפסקה מהקריאה והקשיבו למה שהפסיכולוגית אולגה אמיליאננקו אומרת על המרחב האישי. אנחנו חושבים שמהשיחה הזו תוכלו גם ללמוד משהו מעניין בעצמכם.
כנראה, אין אדם כזה שעדיין לא שמע את האקורדיון הכפתור הזה של הפסיכולוגיה הפופולרית - אזור הנוחות.
בקיצור, זה מסתכם בדמגוגיה הבאה: "אתה רוצה להשיג לפחות משהו? או משהו נוסף? אבל דעו שמה שאתם שואפים אליו תמיד טמון - מחוץ ל"אזור הנוחות" שלכם. כדי לקבל הזדמנות, הזדמנויות, נסיבות וכלים – אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך, לצאת ממנו ולעשות צעד מכריע לעבר הלא נודע.
במילים פשוטות, אתה צריך להתחיל לחוות אי נוחות ולשבור את כל לוח הזמנים שלך, כולל עיכול. או שלא? כן אני חושב כך. לזה הכוונה.
ובכן, עכשיו בואו נסתכל על הדמגוגיה הזו דרך גביש הקסם של הפירמידה החתוכה היטב של מאסלו.
מאסלו הזקן והפירמידה שלו
אגלה לך סוד שבקרב פסיכולוגים הם לא אוהבים את מאסלו. למען האמת, הוא משעמם. ונוהגים לצחוק על הפירמידה שלו. כדי שתלמידי שנה א' לא ישמעו.
אבל... צוחקים על מאסלו יוצרים שני מחנות שונים, וזה שווה בדיקה. כי לחלק מהצוחקים יש סיבה אחת לצחוק, בעוד שלאחרים יש סיבה אחרת לגמרי. אני מסכים עם הראשון, אולי, במובנים מסוימים. אבל אני לא אוהב את השניים באופן עקרוני, אני חושב שהם פוגעים באנושות ולכן אני רוצה להביא אותם למים נקיים.
המיתוס של "אזור הנוחות" בתור הדרקון, לא נותן לנו לראש הפירמידה של מאסלו
כולכם בוודאי זוכרים מהי מהות הרעיון של מאסלו.
"אדם אינו יכול לספק, ואפילו לא את עצם הדבר - לחשוב, לחוות - את הצרכים של יותר מ רמה גבוהה(החלק העליון של הפירמידה) בזמן שהוא צריך דברים פרימיטיביים יותר (שוכבים בבסיס הפירמידה)."
מהו "בסיס הפירמידה של מאסלו", בואו נזכיר לעצמנו.
אלו צרכים חיוניים הקשורים לא רק לבריאות הגוף, אלא גם לבריאות הבסיסית של הנפש.
אלו, למעשה, התנאים לכך שאדם פשוט ייקרא חי, ולא חצי מת.
אלו הצרכים:
- רעב מסופק,
- צמא מרוצה,
- סיפוק צורך באבטחה
- תחושת ביטחון עצמי, חוסר פחד,
- ליבידו בריא.
בוא נניח שיש לך ולי את כל זה במידה מסוימת, אנחנו מרוצים. (שלמות בעולם הזה שלאחר הנפילה - אתה מבין...)
אבל זה לא רע עבורנו וזה הזמן לחשוב על המדרגות הגבוהות ביותר של הפירמידה של מאסלו. לדוגמה, למד נורדית עתיקה כדי לקרוא את הסאגות במקור. או ללמוד לעשות סרטים ולעשות סרטים. או להפוך לשף טבעוני.
וכאן מתחיל המעניין ביותר.
מפגש עם הדרקון בתחפושת מאמן גרועה
מונעים ממטרות גבוהות, אנחנו מגיעים לפעמים לעמוד של אתר פסיכולוגי או לסמינר, קונים ספר, מורידים הרצאה פופולרית... ומה אנחנו שומעים? אנחנו שומעים שקרים.
אנו שומעים את הדברים הבאים: "אתה רוצה לשנות משהו בחיים שלך? האם אתה רוצה להשיג משהו? משהו יותר?
אבל אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך! כל הדברים הטובים נמצאים מחוץ לאזור הנוחות הרגיל שלך..
כֵּן? מה אם אני אמצא את זה? ואם אמצא משהו טוב באזור הנוחות שלי, אתה תכריע מאה וחמישים פעם, תתנצל?
עמנואל קאנט ובני דורו, תושבי קניגסברג, היו מתווכחים עם הביטוי האופנתי הזה של מאמנים מקדימים, שמעוות מאוד את המציאות.
וגם הסופר הרוסי וסילי בלוב יטען. הוא חי במשך 80 שנה בכפר שלו טימוניחה, ב"אזור הנוחות" שלו. והוא הצליח עד כדי כך שלא הוא, אלא אנשים הגיעו אליו בטימוניחה – עד מיפן עצמה. אבל התחלנו עם קאנט.
בויאן "השעון של קאנט"
קאנט חי חיים מדודים, כמו בלוב, במשך 80 שנה. כל יום טייל קאנט ברחובות עיר הולדתו. תושבי קניגסברג ומצלצל הפעמונים של הקתדרלה בדקו את השעונים שלהם ושל הציבור על פי קאנט המטייל.
פעמיים בחייו יצא קאנט לטייל בזמן הלא נכון (אבל הוא יצא בכל זאת). כשקראתי את ספרו החדש של הילד ההיסטרי רוסו. וכאשר נודע לו על הסתערות הבסטיליה. אתה יכול להבין.
לאחר שעזבנו את אזור הנוחות, אנו מתחילים לחכות בתמימות - מתי יגיעו הסיכויים, ההזדמנויות, הנסיבות והכלים הרצויים הללו שהבטיח המאמן, כדי שנקבל "עוד משהו" בחיים.
עם זאת, אם אתה ואני אנשים טיפשים ותמימים, נאמין למאמן בחליפה רעה. וזה אומר שאנחנו בעצמנו, במו ידינו, נרים פטיש ונשבור לרסיסים קטנים - הבסיס המוצק האישי של הפירמידה של מסלוב שכבר יש לנו.
עצם העובדה ש"רצינו" את ראש הפירמידה:
- היה צורך בהצלחה, אישור והכרה,
- שיש לנו צורך באהבה,
- הצורך בכבוד מאחרים
- הצורך לממש את יכולותיהם,
- הצורך להפוך את העולם ליפה יותר, הרמוני יותר, טוב יותר,
- הצורך לגבש ולהגדיר את המטרות שלהם,
- ולבסוף, היה צורך בחיפוש מקיף ובהבהרה של האישיות של האדם
כל זה מצביע על כך שעם החלק האחורי הרך שלנו אנחנו יושבים בחוזקה על חלק תחתון טוב ומתאים - חם (מחומם על ידי השמש) של הפירמידה. ואנחנו בסדר עם:
- מזון,
- אִכּוּל
- התחושה של "בית וקירות עוזרים",
- אנחנו לא מתייסרים בסיוטים בלילה,
- נושים מהבנק ושודדים לא רודפים אחרינו,
- השכנים שלנו בחדר שכור לא גונבים לנו מחשבים ניידים,
- ו(במילים של פניקובסקי) "בנות אוהבות אותנו". כלומר, בתנאי תאורה מיוחדים אנחנו בעצם אוהבים את עצמנו במראה.
אבל הטיפשות שהחלו המאמנים נמשכת.
לאחר שעזבנו את אזור הנוחות (כלומר, לאחר שהרסנו את כל הברכות הללו שנתנו לנו, אגב, על ידי הקב"ה), אנו מתחילים להמתין בתמימות - מתי הסיכויים, ההזדמנויות, הנסיבות והכלים הרצויים הללו שהובטחו על ידי המאמן בא, כדי שנקבל בחיים "עוד משהו".
קדימה, תחשוב שוב. זכור את מאסלו המסכן. "האדם אינו יכול לספק, ואפילו לא את עצם הדבר - לחשוב, לחוות - את הצרכים של רמה גבוהה יותר, בעוד הוא זקוק לדברים פרימיטיביים יותר."
כך הדרקון החכם והערמומי מכה ללא מאמץ את מי שיוצא לנסח ולהגדיר את מטרותיהם. כדי להפוך את העולם להרמוני וטוב יותר. תממש את היכולות שלך. חפש את האישיות שלך. אבל יחד עם זאת שכחתי שאדם צריך לישון, לאכול ולשתות הרבה מים.
ברגע שאנחנו עוזבים את אזור הנוחות שלנו, אנחנו הורסים איזה משאב יקר שהזין את הגוף והנפש שלנו.
וכדי להישאר בחיים, אנחנו צריכים להתחיל לגדול אזור חדשנוחות מאפס.
אתה לא יכול לממש את היכולות שלך כאשר שלך בריאות נפשיתלערער - כרוני, מאולץ לתוך הלחץ הלא מודע, רמה מוגבהתחרדה, חרדה חברתית.
כשה ... שלך בריאות גופניתוההערכה העצמית מתערערת: תת תזונה, התייבשות, חוסר שינה, תנאי דיור צפופים וקריסת החשק המיני – לא תצליחו להפוך את העולם להרמוני וטוב יותר.
יציאה מאזור הנוחות: פנורמה טיפוסית
אני לא יודע בדיוק למה מתכוונים מאמנים פופולריים כשהם מתעקשים על המופשט "לצאת מאזור הנוחות שלך". אבל אני יודע איך זה מיושם בפועל עבור אנשים רבים.
ראשית, אדם מפסיק לאכול אוכל ביתי רגיל. אבל הוא מתחיל לאכול קפה או קוקה קולה בעבודה או זבל מגעיל ומסוכן בקייטרינג ציבורי. היא אפילו מפסיקה לשטוף ידיים לפני האוכל. מוּכָּר?
שנית, אדם מנסה לעשות יותר - בגלל שינה.
שלישית, אדם עוזב את עיר מולדתו (הארץ) המיושבת. הוא מצטופף הלאה דירות שכורות, שם זה תלוי בגחמות של בעל הבית ובהגינות של השכנים.
רביעית, אדם לוקח הלוואה... ובכן, זה הכל. להתראות, שינה, עוצמה, שלום - חרדה, פחדים, לחץ.
מצבו של אדם ש"עזב את אזור הנוחות" מזכיר לי את התיאור של פאוסטובסקי את הצד התחתון הלא מחמיא של המלחמה. קבל אחיזה. כשאתה עוזב את אזור הנוחות שלך, אותו דבר יקרה לך:
"ביליתי שלושה חודשים במלחמה, סבלתי את כל תלאותיה - הפגזות, כולרה, ורעב, ונסיגה. והוא יצא משם, מהחזית, עם תודעה עצובה מאוד שהוא מאושר מי שלא ראה את המלחמה ולכן לא יכול אפילו לדמיין את כל הזוועה והכיעור שלה. מלחמה היא רעב, כשבמשך יומיים שלושה אנשים מכרסמים קרומי לחם מעופש, זה מעברים מייגעים אינסופיים דרך בוץ בלתי עביר, בגשם, מעברים שמתרחשים תמיד בלילה, כל הבארות, הכפרים, הצריפים נגועים. בכל מקום כולרה, טיפוס, דיזנטריה, אבעבועות שחורות. כולם כועסים. במלחמה לעולם לא תשמע דיבור אנושי פשוט. בכל מקום - התעללות רעה ולעתים קרובות מאוד משתמשים בשוטים במקום מילים. מלחמה פירושה עשרות אלפי פליטים שמתים מרעב ומכולרה, עגלות צבאיות אינסופיות. כל הדרכים הן כמו בתי קברות. בכל מקום רציחות, שוד, הצתות.
וכמה בתמימות, ילדותית יש אנשים שחושבים שיש יופי הרואי, מלכותי מיוחד במלחמה. ראיתי את הקרב, הייתי תחת אש לעתים קרובות...
כל דבר צעיר וטוב מת, אדם נעשה אילם ובנטיותיו ומעשיו הופך יותר לבהמה מאשר לאדם. חיי אדם, אישיות – דבר שאנו רגילים לו כל כך מעריכים, אדם שבאמת נושא את כל העולם בתוכו, הרבה הזדמנויות נפלאות – מאבד מערכו במלחמה. הם חושבים שלהעליב, להכות, להרוג זה כלום. והמראה הפראי הזה מדביק אפילו אנשים חכמים וטובים יחסית..."
מתוך מכתב של ק.ג. פאוסטובסקי לש.נ. ויסוצ'נסקי. 1915
בגלל זה אני אף פעם לא צוחק על " הפירמידה של מאסלו" ואני חושב שמאסלו צדק בעצם.
"אדם לא יכול לחוות צרכים ברמה גבוהה בזמן שהוא צריך דברים פרימיטיביים יותר."
מחנה הצחוק השני של מאסלו
כשמאמני דרקונים צוחקים על מאסלו, הנה הסיבה שהם צוחקים. בפועל, ניסיונות להסתער על ראש הפירמידה עוברים כמעט תמיד הרס, הכחשת תחתיתה.
"מאמנים" מלמדים אנשים בדיוק את תכנית הפעולה הזו ואנשים צייתנים באמת מפסיקים לישון, נכנסים להלוואות, מסתערים על ערים ומדינות לא נעימות של אנשים אחרים, עוברים מ בורשט תוצרת ביתעבור קוקה קולה 24/7.
אבל יש אחרים שצוחקים על הפירמידה של מאסלו.
הם זוכרים את הגדולים שלנו, שבמצור, ברגליהם נפוחות מרעב, שוטטו בלנינגרד הכפורה לשאת הרצאה. ולאדם תרבותי יש תמיד אלפי דוגמאות כאלה. לכן גם אנשים תרבותיים צוחקים על מאסלו, אבל בדרכם שלהם.
כן, מאסלו טועה. אתה יכול להיות רעב ותחת איום של מעצר לילה, לכתוב שירה, לתרגם, לשחזר ציורי קיר ולהמשיך לפתוח את המוסד שלך בבוקר. זה תלוי בשביל מה אתה צריך את זה. בשם מה?
חשוב להבהיר כאן ניואנס אחד עדין: "ולמה אתה בעצם שואף?"
למה אתה יוצא מאזור הנוחות שלך?
הרצון להכרה, אהבה, כבוד, מימוש היכולות, הצורך להפוך את העולם ליפה יותר, הרמוני יותר, טוב יותר... עצור, האם אלו מילים ריקות במקרה שלך? האם זה לא טון מז'ור אופנתי, שמאחוריו אין כלום?
האם אתה מוכן לירות בראש הפירמידה (כמו גומיליוב)?
האם אתה מוכן למות בשבילה מצריכה בגיל 26 (כמו קיטס)?
האם אתה מוכן לבלות את כל חייך בכלא או בגלות חירש בראש הפירמידה?
האם אתה מוכן לעובדה שמחצית מהעבודה שלך תאבד, והשאר יישכחו למאה שנים?
או האם היצירות שלך ינוכסו על ידי מישהו אחר?
מוכנים לאי הכרה על ידי בני זמננו בחיים?
תחשוב למה אתה הולך לעזוב את אזור הנוחות שלך, שעכשיו נותן לך את כל מה שיש לך. ואל תמהרו לצאת מאזור הנוחות שלכם אלא אם כן אתם באמת צריכים.
ועכשיו אנחנו מציעים לבדוק את הרעיון שלך, החלום שלך ל"ידידות סביבתית" עם תרגיל פשוט כדי מפות פסיכולוגיות . וגם להבין האם החלום שלך שווה "קורבנות" מסוימים באופן עקרוני?מה שיש לנו איננו מאחסנים, לאחר שהפסדנו - בוכים
כל פסיכולוג מוכשר, המקשיב לחלומות ולמטרות של הלקוח, יגיד מיד את המשפט הנפוץ והנכון: "בדוק קודם כל את החלום שלך עבור ידידותיות לסביבה." מה זה אומר - "תוכניות סביבתיות לחתירה קדימה ולמעלה"?
"חלום ירוק ומטרה" פירושו שהמרדף שלך אחר החלום הזה לא ילווה בנזק הבלתי נמנע שבוודאי תגרום למישהו או משהו יקר לך, כולל עצמך, כמובן.
ובכן, למשל, אם קבלת עבודה מגניבה (הזמנה לצלם בסדרת טלוויזיה) מחייבת אותך להפסיק להניק את התינוק שלך, אז זה לא ידידותי לסביבה. הסדרה הזו נעלמה.
אם בניית חלל חדש בחצר שלך דורשת כריתת העץ של אבא שלך, אז אתה לא צריך לבנות את הסככה האידיוטית הזו, גם אם אפשר להשכיר אותה ולהרוויח. איזה כסף משתווה לזכרו של אביך? אתה בן אדם או מה?...
אם ספורט מחייב בחורה לחתוך את שיערה הארוך (לדוגמה, בריכת שחייה עם אקונומיקה כל יום), אז אל תנתק את הצמה, היא עדיין תצא מעצמה, בעוד 20 שנה.
כמובן, אם כל זה לא יקר לך (תינוק, דובדבן של אבא וצמה בלונדינית), אז לך באומץ לעבר המטרה, אתה בחור טוב.
אבל, בעצם, האנשים שלנו טובים... וכל זה יקר להם. אז יש כאן שתי אפשרויות:
אדם מכניס חישור בהגה באופן לא מודע, מתנגד למטרה הלא-סביבתית שלו ואז תוהה, "למה הוא לא מצליח?!",
או אדם, בלחץ "חברת ההצלחה", מקריב את היקר לו, והצלחתו מגיעה אליו, אך מקבל טעם לוואי מר - האשמות עצמיות תמידיות, צער מהרגשה לאבד משהו חשוב ויפה ביותר, התחושה. שהולכת שולל... והאדם מופתע למה יש לו די הרבה, אבל לא מרגיש שמח בכלל? אולי תרופות נוגדות דיכאון? עלי באיזה אימון ללכת?
תרגיל מספר 1 "האם הרעיון ה"מוצלח" שלי ידידותי לסביבה?"
אנחנו עובדים עם מפות ספונטניות "1000 דרכים" אם יש בקשה (יש לי תוכנית מסוימת, אני רוצה לבדוק אותה).
עמדה ראשונה "מה יש לנו..."
מה הגוף בן התמותה שלך לא יכול לחיות בלעדיו? מה אסור לו לחלוטין? כביש הרכבת התחתית? חוסר שירותים (כגון מים - בעמוד, שירותים - בכל מקום).
מה לא יכולה נפשך החיה לחיות בלעדיו, ולמה קוראות לך תכונות המזג שלך?
איזה סוג של תנאים - האישיות שלך היא פשוט התווית נגד? אולי הבזאר הזועק תמיד? או להיפך, בדידות מוחלטת?
הסקו מסקנות - האם המשחק שווה את הנר ..
רוצה ללמוד איך לפתור את הבעיות שלך בלי עזרה של פסיכולוג? אז אתה בהחלט תהנה לעבוד עם מפות פסיכולוגיות. למד עוד על הכלי המדהים הזה .
אלנה נזרנקו
זוהי התנהגות אנושית רגילה המלווה בפעולות "מכניות". אזור הנוחות נראה כמשהו נעים ובטוח, אך למעשה הוא טומן בחובו סכנה רצינית, מאזור הנוחות הוא יכול להפוך לאזור של קמל וקיפאון.
הגדלת אזור הנוחות – התפתחות אנושית
עם שהייה מתמדת באזור הנוחות, התפתחות אנושית אינה מתרחשת. כשכל מה שזמין מתאים לך, ולא צריך לעשות שום פעולות, מאמצים, בהתאמה, אין מוטיבציה להתפתחות. עם שהייה ממושכת במצב של נוחות, אדם מתרגל כל כך לרוגע וביטחון עד שיציאה הקטנה ביותר מאזור הנוחות יכולה לעורר מתח אמיתי.
ניתן לדמיין את אזור הנוחות כאזור מסוים שבתוכו אדם מרגיש בטוח ורגוע "כמו בבית". לצאת מאזור הנוחותמניח תנועה של אדם בכיוון לא ידוע. ואם זה לא ידוע חִיוּבִי, האדם חווה עניין. אחרת, הלא נודע יכול לגרום לפחד ודאגות.
להתבגר- רוב דוגמה טובהלצאת מאזור הנוחות. כשילד נולד, הוא עוזב את הסביבה הרגילה שלו, כלומר, הוא עוזב את אזור הנוחות שלו. לאחר זמן מה, הוא מתחיל להתרגל לתחושות שחוזרות על עצמן והתודעה מציבה גבולות חדשים של נוחות בהם הילד ירגיש מוגן.
התבגרות פסיכולוגית קשורה ישירות לעלייה באזור הנוחות. למבוגרים זה קורה כשהם מפסיקים להתבגר ותהליך ההזדקנות מתרחש, ולילדים אזור הנוחות גדל במהירות בגלל העניין העצום בחיים המתמשכים.
אזור נוחות- מרכז אדם בשלב החיים המבוסס עם כל השאלות-בעיות האופייניות לשלב זה. וכדי להיפטר מהבעיות האלה, אתה צריך לחרוג מגבולות אזור הנוחות שלך. זה הפתרון של כל בעיה שמרחיב אוטומטית את אזור הנוחות ותורם להתפתחות הפרט. הגדלת אזור הנוחות שלךאתה עלול לגלות שבעיות שגרמו בעבר לחרדה ופחד הופכות ברורות ופשוטות לפתרון. על ידי הגדלת גבולות אזור הנוחות שלנו, אנו מגדילים את גבולות התודעה שלנו.
צמצום אזור הנוחות הוא גורם השפלה
אם אדם מנסה בחריצות להימנע מלהתבגר, אזור הנוחות שלו מתכווץ והוא הופך אינפנטילי, מלווה בפאניקה, חרדה ועצבנות. כאשר אדם מגיע להבנה שהוא תקוע באזור נוחות, אז המערכת הפסיכולוגית מתחילה להתרחב, כולל מנגנונים מסוימים להתפתחות.
עזיבת גבולות הנוחות והרחבתה המתונה מועילה מכל הבחינות. ספורט, חיים פעילים, התפתחות עצמית היאנתיב ההתנגדות הכי פחות. לפעמים נראה לנו בטוח ונוח יותר להסתגר מהעולם ולחיות בשקט. עם זאת, זו רק אשליה. בטיחות היא למעשה בהרחבת גבולות אזור הנוחות ויכולת הניהול חיים משלו. ואם אדם חי כמו דג, סגור מהעולם באקווריום, אז אקווריום כזה יכול להישבר בקלות והאדם מוצא את עצמו מחוץ לאזור הנוחות, שממנו לא יישאר אפילו זכר.
כדי שהחיים שלנו יהיו נוחים, יש צורך להתפתח ולעבוד על עצמנו כל יום. גם אם העולם החיצוני שסביבנו אינו מספק תמריצים להתפתחות. יש לפתח אותם בתוך אזור הנוחות. אזור נוחות בפסיכולוגיה האנושית- הוא רציף פיתוח מתמשךידע עצמי ואישיות.
אזור הנוחות הוא אזור מסוים במרחב הפסיכולוגי והחיים של אדם, המאופיין בתחושות של היכרות וביטחון, שימור יחסי סיבה ותוצאה וביטחון יציב בעתיד. אזור הנוחות האישי יכול להיות בעל מסגרות קשיחות או ליתר דיוק גבולות ניידים, הנקבעים לפי הסוג מערכת עצביםותכונות של אינטראקציה אנושית עם המציאות.
לאזור הנוחות האישי אין קשר לנוחות החיצונית שמספק העולם החומרי, זהו מושג פנימי, מעין מסגרת למקום שבו אדם מרגיש בטוח. עבור חלקם, הזהבה על הקירות וסלט במאה יורו יכולים להיות חלק הכרחי מחיי היומיום, בעוד שלאדם אחר יהיה נוח יותר מבחינה רגשית לאכול נקניקייה בפארק על ספסל ולגור באוהל - אלו שני אזורי נוחות חומריים שונים ואם נציגיהם יוחלפו, הם יחוו את אותה רמת מתח ותחושות חריגות.
אזור נוחות בפסיכולוגיה
מרחב זה מהווה ערך משמעותי עבור רוב האנשים ומשקף את השאיפה ליציבות ולחיזוק מצב הסיפוק. למרות זאת, אזור הנוחות הוא מושג חיובי, רק כאשר אדם שואף אליו, לאחר שנקלע למצב כזה של סיפוק צפוי ואמין, התמריץ להתפתחות ולחתירה קדימה נעלם, שכן הצורך לשנות משהו נעלם. בנוסף לאישיות המסוגלת שלו, אדם שנקלע לאזור נוחות במשך זמן רב עלול לחוות הפרות והטרדות מסוימות, ולהקריב, למשל, את מצבו הרגשי שלו למען שמירה על משפחתו או איכות המנוחה והסטנדרט. של חיים למען עבודה יציבה אך בשכר נמוך.
אנשים ממשיכים להיות בתנאים לא ממש מתאימים, אבל מוכרים ויציבים, כי מיד מחוץ לאזור הנוחות מתחיל אזור הסיכון שמשמעותו סכנה, אי ודאות, ניסיונות, צורך להפעיל את המוח, ללמוד דברים חדשים, להתמודד עם לא מוכר. מצבים, וגם לחוות תבוסה. הרתיעה מלהפסיד מעט, גם אם אינה בעלת ערך רב עבור רבים, גוברת על ההזדמנויות החדשות הנלוות לכך.
יציאה מאזור הנוחות קשורה תמיד להתפתחות, ולא תמיד עם אובדנים ומודעות עצמית לא נוחה. ההתפתחות האישית, כתהליך, היא טבעית ובהתאם לכך נוחה, רק האדם עצמו יכול להפוך אותה לבלתי נסבלת בכך שהוא תקוע בסביבה נעימה לאורך זמן או לוקח על עצמו משימה מעבר לכוחותיו. המערכת כולה בנויה על הערכה נכונה של רמת האדם ותחושת כמות המשאבים הפנימיים. התפתחות אישית, שבו אתה צריך מדי פעם לעזוב את אזור הנוחות או לחזור אליו כדי לחדש משאבים.
אזור הנוחות משמש כ מושג פסיכולוגיבדיוק בגלל שהוא משקף את הנוחות הפסיכולוגית של אדם. אזור זה נקבע על ידי גבולות מותנים, אך על ידי מצב של רגיעה נפשית ושלווה, שבו בדרך כלל מתבצעות פעולות סטריאוטיפיות רגילות, שיפוטים סטריאוטיפיים (איך להגיע למקרר בדירתך בלילה או לסגור את הדלת באופן אוטומטי). מומחים מציינים שתחושת ביטחון ויציבות הן היחידות מאפיינים חיובייםמצבים ואירועים דומים, ובעתיד חלה הידרדרות במצב האנושי, שכן הרצון ל פעולה. הרפיה כזו מובילה לקיפאון והידרדרות בלתי נמנעת, החמרה של בעיות קיימות.
השותפים השכיחים ביותר של אדם שהגיע למצב נוח ואינו מתכוון לחפש דרך לצאת מאזור הנוחות הוא חוסר העבודה על ההתפתחות שלו. אם הרבה זמןהמצב לא מתפתח בצורה כזו שבה יהיה צורך מאולץ לעזוב תנאי החממה, ואז פעילות מודעת כבויה בהדרגה, אדם מתחיל לחיות על טייס אוטומטי, מה שמוביל לרגרסיה חזקה. בדרך כלל, עבור מי שנמצא באזור נוחות זמן רב, אפילו הצעד הקטן ביותר מחוצה לו הופך ללחץ רציני. אז, אדם מסוגל ליפול להפרעת דחק חמורה עקב שינוי בתפקיד, שבו הכל הפך חריג (אפשר לדמיין לאיזה מצב של מעשי וחוסר אונים שינוי עבודה יכול להוביל אדם כזה).
ביכולת להרחיב או לכווץ את סביבת הנוחות שלך (זה לא מבנה יציב ומבוסס) תפקיד חשובמתעניין או פוגש אדם בגבול. אם ההיכרות עם הלא נודע נתמכת בעניין, אז יש סיכוי להתרחבות מהירה של גבולות קודמים ושליטה באסטרטגיות חיים חדשות. הפחד, לעומת זאת, משתק או מאלץ אדם לצמצם עוד יותר את מעגל הנוחות שלו. התקדמות בכיוון זה או אחר הן סבירות תוך שמירה על חלקות והדרגתיות, שכן עם נפילה חדה למצב לא מוכר לחלוטין, אדם נשאר מבולבל וחסר אונים - זה מוביל להפרה ו.
יציאה מאזור הנוחות כרצון להתנסות חדשה ואימות של העולם מסביב קשורה ישירות לגדילת האישיות, ועבור הילד גבולות הנוחות שלו שקופים, הוא מנסה בקלות דברים חדשים, מגע עם הלא מוכר. הניסיון שנצבר נשמר ונזכר, מופיעים דברים שניתן לזהותם כטובים ומסוכנים, פותחו מערכת כללים כדי להבטיח את הישרדותו והתפתחותו.
באמצע החיים, רוב האנשים מפסיקים לחוות עניין בלתי ניתן להדחקה במציאות הסובבת, מתוך אמונה שהם מכירים את כל חוקי העולם הזה ומפסיקים להתפתח, נשארים בתנאים הנעימים שנבחרו, מרגע זה מתחילים ההזדקנות וההשפלה . אבל זה לא כל כך קשור לגיל, אלא ל מאפיינים פסיכולוגיים, אותם אנשים שגדלים במובן פסיכולוגי כל חייהם ולא עוצרים בהתפתחותם, עוזבים את גבולות הנוחות שלהם די ניידים (האינטרנט גדוש בדוגמאות של פנסיונרים שנותנים סיכויים לצעירים במסעותיהם ובניסויים שלהם ).
יש גם צמצום של אזור הנוחות, במיוחד אצל אנשים עם התמכרויות (כימיים או דתיים, עובדים או יחסיים), כאשר כמעט כל החיים מסתכמים בדבר אחד, ואין הזדמנות להשתנות (בשל פחד, חוסר יכולת להתבגר פעולות). להסתיר מפני החיים האמיתייםלאמונה והכתיבתה, למען אבטחה משלואו דברים אחרים, אבל תהיה הסיבה אשר תהיה, זה מוביל לעזיבה מהחיים האמיתיים ולהתנגשות עם החיים שלו.
בריאן טרייסי - אזור נוחות
בריאן טרייסי הוא המומחה הפופולרי ביותר (בקרב הקוראים בוודאות) על הכנסת שיטות לפועל. הוא השקיע זמן רב (בסדר גודל של כמה עשורים) כדי לקבוע את הגורמים המובילים וכתב ספר על מוטיבציה, עם שיטות שונותניהול משאבי זמן עם הגדלת היעילות של האדם, שבו הוא קבע את היכולת לצאת מאזור הנוחות כגורם הפיתוח המוביל.
לבריאן טרייסי יש עשרים ואחת דרכים לשפר את הביצועים שלך כדי לעזור לך להתמקד בפעילות שבחרת ולשקוע בפיתוח עצמי, גם אם זה אומר לצאת מאזור הנוחות שלך. הכלל הראשון, שבא לידי ביטוי בכל כללי התיאוריה של בריאן טרייסי, הוא ההתמקדות באחד מאוד משימה עיקריתויישומה המלא, למרות חוסר העניין או נוכחותם של צרכים קטנים מתמשכים רבים. גישה כזו מאלצת אדם להתמודד עם מגבלות הנוחות של עצמו - מי שרגיל להתפתח ולעבוד יתגבר בקלות על חוסר הריכוז, בעוד מי שרגיל לפינוקים ולרחמים עצמיים יכול לחוות עומס יתר השווה למתחילים. חדר הכושר.
נגזרת תיאוריה לגבי הצורך לקבוע את המשימות המשמעותיות ביותר ולמלא אותן. הימנעות מהרחבת אזור הנוחות יכולה להתבטא בהעמסה מתמדת של פעילויות שגרתיות חסרות חשיבות, אך קבועות, אשר מהן לא מתרחשים שינויים אלא מבוזבז זמן. אדם בוחר באסטרטגיה דומה כדי לא לצאת לפעילויות לא מוכרות או מתוך חשש למצוא את עצמו במציאות חדשה, לאחר השלמת המשימות העיקריות הוא עניין אינדיבידואלי, אך שיטת העניינים והמודעות לתוצאות של חוסר הפעילות יכולים לשרטט. תמונה של ההתפתחות המיידית של המצב.
הספר עוזר לחלק את האנרגיה בצורה כזו שהצבת משימות לא ידועות בביצועים לא תוביל ללחץ ודלדול מהיר של משאבים אישיים, ובהתאם עוזר לעסוק בצורה אותנטית ויעילה בתהליך ההתפתחות האישית, תוך הימנעות מעומסי יתר מדאיגים כאשר השארת תנאים נוחים (שהוא בלתי נמנע לשינוי המצב).
איך לצאת מאזור הנוחות שלך
המצב הנורמלי של נפש האדם הוא הרצון לנוחות והתפתחות, אך מושגים אלה אינם מתאימים לתקופת זמן אחת, שכן כל התפתחות כרוכה במתח ותשומת לב, הפועלת בתנאים חריגים. אבל המשמעות של התפתחות נעוצה תמיד ביישום הניסיון שנצבר כדי לייצב את המצב. כך, מסתבר שלאדם יש רצון מובנה להיכנס לאזור הנוחות, להישאר בו כדי לצבור משאבים ולשקול את המצב לשיפור, ואז לצאת ממנו כדי להתפתח ולצבור ניסיון חדש שמשפר את אזור הנוחות, ולחזור אליו. זה.
יציאה מאזור הנוחות למען מגמות אופנה חדשות היא חסרת תועלת והרסנית, תופעה זו כשלעצמה היא די טבעית ואינה דורשת מאמצים נוספים ויצירת מצב מלאכותי. כל אדם מתמודד עם מצב דומהמאז ילדותנו, אנו לומדים ללכת, לדבר, לכתוב, באופן עקרוני, כל מיומנויות נרכשות מכילות אלמנט של יציאה זמנית ממצב נוח, על מנת לשפר את איכותו. תהליך כזה נקרא התפתחות, אבל שימור הסדר הקיים של הדברים למען היציבות וקלות הקיום הוא השפלה. להתפתחות אין שום קשר לשבירת עצמך או לאלימות, תהליך זה מקורו בכמיהה פנימית לשינוי וידע. לכן, מאחורי כל יציאה מאזור הנוחות צריכה להיות משמעות אישית פנימית של האדם באירוע הזה, כמו גם ביציאה מהבית (הסיבה לא כל כך חשובה - פעולה חיונית או רצון לנשום עלי סתיו - העיקר הוא שאדם רואה את המשמעות שלו של הנעשה).
לפיכך, אם יש משמעות פנימית, אז הפחד מוחלף בעניין או בחרדה, והכרת הצרכים עוזרת לא לצלול לגמרי לאזור הסיכון, אלא להשאיר לעצמך איים נוחים שתוכלו לסמוך עליהם ולקבל מקום לחדש את מַשׁאָב. למשל, אם חשוב לאדם להחליף מקום עבודה, אז כדאי לעזוב חברים ותיקים ולא לשנות את המצב בדירה בשלב ההסתגלות - הטקטיקה הזו עוזרת לא לטוס לסביבה מבלבלת, אלא מרחיבה בהדרגה את גבולות הנוחות של האדם, מה שתורם לקיבועם הארוך יותר. אם תשנה הכל באופן קיצוני, אזי רמת החרדה יכולה לרדת מסקאלה עד כדי כך שהיא תחזיר אותך למצבה המקורי, אם היא לא תחזיר אותך אחורה מבחינת מה שהשגת.
עומס עבודה מוגזם יכול להפחית את המוטיבציה, ונוכחות של אי נוחות ממושכת תאלץ אותך לנטוש את התוכנית שלך. לכן, צאו מתנאים נוחים בהדרגה, תנו לזה לקרות עוד קצת, אבל עם תחושת קלילות. מינון אי הנוחות, חוזר מעת לעת למצב נעים, אולי בהדרגה להגדיל את הזמן.
לפיכך, הכיוון העיקרי של הפעילות שלך צריך להיות מכוון לא לעזוב את מצב הרוח הנוח שלך, אלא להתרחבות חלקה של אותם אזורים שבהם אתה יכול להרגיש מוכר, אבל העוזר הטוב ביותרכאן אין פחד או כפייה, אלא עניין. זה אולי לא ישיר, תשחק עם המוטיבציה שלך - כי אם אי אפשר ללמוד שפה, אז אתה צריך למצוא למה אתה צריך אותה באופן אישי (למשל, להתאהב באיזה זר).
המצב הפנימי הרגיל של אדם נקרא אזור נוחות. זה כולל סטריאוטיפים מבוססים, חשיבה סטריאוטיפית. קשה לנו מאוד לצאת מאזור הנוחות שלנו – הלא נודע והשינוי מפחידים אותנו. אבל כשאדם מבצע את אותן הפעולות יום אחרי יום, הוא מפסיק להתפתח – כזו היא הפסיכולוגיה שלנו. אנחנו הופכים לצרכנים, מוגבלים על ידי המוח שלנו. על מנת ללמוד כיצד לקבל החלטות חשובות, לשנות את "נקודות התמיכה", אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך.
הפסיכולוגיה של אזור הנוחות
אם אתה רוצה לשפר את איכות החיים, אתה צריך להבין שכל עוד אתה מפחד להסתכל מחוץ ל"קליפה", השינוי לא יבוא. הפסיכולוגיה האנושית היא שאזור הנוחות נותן הרגשה של שלווה פסיכולוגית, ביטחון. אבל רמת האנרגיה לא משתנה. אדם יודע מה הוא יעשה היום, מחר ובעוד שבוע - החיים הופכים להיות צפויים ומונוטוניים.
כאשר אנו מבצעים פעילויות נוחות רגילות על בסיס יומיומי, רמת ההתפתחות העצמית שלנו יורדת. לכן, כל ניסיון לשנות משהו גורם ללחץ, חרדה וחרדה מתעוררים - אפילו ספרים על פסיכולוגיה לא עוזרים. אנחנו מפסיקים לעשות משהו, ושוב אנחנו מוצאים שלווה - התפתחות האישיות לא מתרחשת.
אזור הנוחות נוצר על ידי אורח החיים של אדם, התנהגותו, ניסיון אישי. רגשות חיוביים הם תמריץ טוב להתקדם, ותוצאה שלילית גורמת לך להתחבא ב"בית". לאחר כישלון, אדם שוב מבצע פעולות רגילות, חוזר לסטריאוטיפים - כך קל לו יותר למצוא הרמוניה פנימית. אם תחליט שאזור הנוחות שלך מונע ממך להגיע להצלחה, אתה צריך לשנות את ההרגלים שלך, לקרוא ספרים על פסיכולוגיה. תארו לעצמכם מה הייתם עושים אם הייתם במדינה לא מוכרת בלי לדעת את השפה או שהמכונית שלכם לא התניעה לפני כן פגישה חשובה? תחשוב איך יתפתחו האירועים שאתה נורא מפחד מהם. כאשר מבחינה נפשית אתה מוכן לשינוי, אתה יכול לעבור לפעולות מעשיות.
פסיכולוגיה אנושית: לדחוף את הגבולות
לאחר שקיבלת את ההחלטה לעבור מהמקום בו אתה נמצא כעת, אתה צריך להרחיב את גבולות האזור שלך. אתה צריך להבין שהמטרות שלך הן מעבר לזה, אז תן לפוטנציאל שלך להתפתח.
הפסיכולוגיה של אדם היא כזו שכאשר הוא עוזב את התנאים הרגילים שלו, הוא מוצא את עצמו באזור פאניקה. לכן, ה"יציאה" צריכה להיות שיטתית על מנת למזער מצבי לחץ. כדי להתקרב למטרה, עליכם להתכונן בעודכם באזור הנוחות שלכם - ערכו מחקר קהל, קראו ספרים על פסיכולוגיה, צרו קשרים נכונים וללמוד לבנות קרבה. אז אתה נכנס לאזור הצמיחה, ולא תיבהל. חוויות חיוביות מעוררות השראה - זו הפסיכולוגיה שלנו.
רגשות שליליים הם "סימפטומים" מועילים
כאשר אדם עוזב את העולם המוכר, הוא חש פחד, חוסר ודאות – אלו "סימפטומים" נורמליים. דאגה וחרדה הם ה"מלווים" שלך בדרך לאזור הגדילה. הפסיכולוגיה האנושית היא שהם מוחלפים בסיפוק כאשר המטרה מושגת.
כדי למנוע פאניקה, אתה לא צריך "לזרוק" את עצמך רחוק מדי מה"ביצה" הרגילה. לאחר מכן, במידת הצורך, תוכל תמיד לחזור לאווירה שלך, להחזיר את ההרמוניה הרוחנית ולשקול תוכנית פעולה נוספת. אבל השתדלו לא להתעכב שם זמן רב, אחרת אתם מסתכנים שוב לאבד את המטרה. אדם מתרגל מהר לשלום - כזו היא הפסיכולוגיה שלו.
תקשיב לעצמך, לרגשות שלך ו מצב פנימי. אז תוכל להבין שאתה מתקרב לאזור פאניקה.
ספרים על פסיכולוגיה: דרכים לצאת מאזור ההרגל
ל שקט נפשיחשוב מאוד לאדם איך בדיוק הוא יצא מאזור הנוחות - זו הפסיכולוגיה שלנו. הכנה מוקדמתנותן הרגשה של ביטחון - אתה לא תרחם על עצמך, תתפוס את עצמך כ"אפרוח נטוש".
הדרך השנייה היא אגרסיבית. אל תחכה עד שנסיבות החיים יאלצו אותך לשנות את הדרך הרגילה שלך. ואז ההשלכות מצבים מלחיציםיכול להיות הרבה יותר קשה.
התחל בשינוי סדר היום. התאם את לוח הזמנים שלך כדי שתוכל לנסות משהו יוצא דופן.
עשה היכרות, אל תפחד לתקשר עם אנשים. חשבו על הכיוון שאליו אתם רוצים לנוע וחפשו אנשים בעלי דעות דומות. השתתף במדורי עניין, הדרכות - אתה יכול להחליף חוויות עם אנשים ולצבור מיומנויות חדשות. הפסיכולוגיה שלנו היא כזו שכל כישורים מגבירים את ההערכה העצמית.
קחו כמה ימים מלוח הזמנים של העבודה שלכם וצאו לטיול. אל תחשוב על שום דבר מראש - בזמן שאתה הולך, תשלם תוכנית גסה. אלתור כזה יעזור להרחיב את הגבולות שלך - אתה תמצא את עצמך בתנאים לא מוכרים ותקבל הרבה רשמים.
אל תפחד מאחריות. לפתח פרויקטים חדשים, לקחת יוזמה. המטרה שלך היא לעבוד היטב, לתרום רעיונות שיעזרו לך להצטיין ולהצליח.
תן לגוף להתמתן פעילות גופניתהוא מרכיב חשוב בבריאות ובריאות. הגדל בהדרגה את העומס - זו תהיה סיבה נוספת לגאווה.
שנה את התזונה הרגילה שלך. תן עדיפות למזון בריא, ירקות, פירות, בשר רזה. לְבַשֵׁל אוכל משובח, לשבת ליד השולחן רק כשהוא מונח יפה.
יעד בקנה מידה גדול הוא תמריץ טוב לעבור לאזור הצמיחה. אם צריך לשנות את האווירה המוכרת למען חלום, אז אדם סובל חידושים ביתר קלות - כזו היא הפסיכולוגיה. הגדירו לעצמכם מגבלת זמן להשגת המטרה – זה יאלץ אתכם לפעול בצורה אקטיבית יותר.
למד משהו חדש כל יום. בחרו תחום אחד שלא התעניינתם בו קודם, ולמדו אותו בצורה שיטתית. זה לא רק אימון טוב למוח - אתה תרחיב את האופקים שלך. ספרי פסיכולוגיה מבטיחים שבקרוב יהיה לך צמא לידע, ותשמח לעשות את מה שנראה בעבר משעמם ולא מעניין.
אנשים עם השראה עושים מה שהם אוהבים - זו הפסיכולוגיה האנושית. הפוך את התשוקה שלך לעסק רווחי - כמעט כל תחביב יכול להרוויח כסף. גם אם מדובר בסכום פרוטה, תקבלו רגשות חיוביים ועוד סיבה להתגאות.
הפסיכולוגיה של אזור הנוחות היא שאתה יכול לצאת ממנו ללא כאבים אם תעבוד על עצמך ותשפר את עצמך. כשמתחשק לך לוותר ולהתחבא ב"קליפה", זכור את החלומות והמטרות שלך. ספרים על פסיכולוגיה יעזרו לך למצוא תמריץ נוסף.