אזור הנוחות ויציאה מאזור הנוחות כתנאי להתפתחות אישית. מאסלו הזקן והפירמידה שלו. הרחבת אזור הנוחות כגורם התפתחותי

עבור אדם, תחושת ביטחון היא אחד המרכיבים החשובים בחיים. אזור נוחות - בניית מערכות יחסים עם העולם החיצון, התופעות, הסביבה בקפדנות בהתאם לרעיונות הפנימיים שלהם לגבי נוחות, ביטחון ויציבות.

מהו אזור נוחות?

אנשים בונים את חייהם בצורה כזו שהכל נהיה ברור ומוכר. צרכים פיזיולוגיים (חיוניים), תחושת ביטחון, אהבה ושייכות לכל קבוצה חברתיתזה כל מה שצריך עבור רוב האנשים. כך נוצר אזור נוחות יציב - אזור מסוים של מרחב המחיה, שבו הכל מוכר לאדם באופן רגיל ומתפקד בצורה כזו שאין צורך במאמץ - מצבי חייםמתרחשים למעשה על אוטומטיזם: מסלולים, התנהגות סטריאוטיפית, בית, משפחה, עבודה.

מה כלול באזור הנוחות עבור אנשים שונים:

• עולם פנימי עם גישות ואמונות;
• מרחב אישי;
• יום, צבוע לפי שעות ודקות;
• כוס קפה בבוקר עם טוסט;
• תרגילי בוקר או ריצה קלה;
• פרנסה בתחומם בעיר;
• רכישות באותן חנויות;
• עבודה רגילה במשך מספר שנים;
• כשירות בתחומם;
• העדפות טעם;
• פעילויות וטקסים יומיומיים.

אזור נוחות בפסיכולוגיה

לשאלה: מהו אזור נוחות בפסיכולוגיה, עונים פסיכולוגים שזהו משאב אנושי שנוצר בזכות קשרים עצביים יציבים. כתוצאה מכך נוצרות מיומנויות אוטומטיות שאינן דורשות הוצאת אנרגיה, כפי שקרה בשלבים הראשונים, כאשר נדרשו מאמצים מסוימים. אנשים מגנים בזהירות על דפוסי החיים שנוצרו, וחוששים להרוס את עולמם הקטן והנעים.

אזור נוחות תקשורת

מרחב אישי הכרחי לבריאות וחיים מוצלחים. אדם מרגיש בטוח יותר כאשר מכבדים את גבולות האינטראקציה עם אנשים אחרים. אזורי נוחות בתקשורת בפסיכולוגיה קלאסית מחולקים בדרך כלל ל-4 רדיוסים:

1. אזור אינטימי- בממוצע עד 45 ס"מ, מרחק אורך היד. מרחב שמור בקפידה על ידי אדם, שהחדירה אליו גורמת לחרדה מוחשית, חרדה ונתפסת כפלישה. באזור זה, בני זוג מיניים וקרובי משפחה נתפסים בנוחות. גבולות האינטימיות מופרים לעתים קרובות כאשר נוסעים אל תחבורה ציבורית, בתי קולנוע, אירועים צפופים.
2. אזור אישי (אישי) - עד 1.2 מ'. מסיבות, אירועים חברתיים ואנשים שאיתם היכרות שטחית.
3. אזור חברתי- עד 3.5 מ' אדם מעדיף לשמור מרחק עם אנשים לא מוכרים.
4. איזור ציבורי- מ 3.5 מ' במקומות ציבוריים, מקום פנוי חשוב לאדם.

אזור נוחות בזוגיות

מערכת יחסים של שניים אוהב אנשיםמתפתחים במהירות: עם הזמן הם מזוהים, התשוקות שוככות, בן זוג מתקבל עם כל התכונות והמוזרויות שלו. אזור הנוחות של אדם מתרחב, ושותפים במובנים רבים מפסיקים להתבייש זה בזה. סימנים לכך שהזוגיות נכנסה לאזור הנוחות יהיו אמון והעלמת החרדה הקשורה ל"איך אני נראה בעיניו/ה?".

מהו אזור הנוחות?

אזור הנוחות של האדם עצמו הוא תופעה הכרחית לכל אדם. מה מרוויח אדם במהלך חייו: עוֹשֶׁר, ערכים רוחניים, קשרים עם החברה, יחסים אישיים - כל זה הוא היבט חיובי שמכיל תמיכה ושומר על האדם. ההיבט השלילי של אזור הנוחות האישי יהיה קיפאון תהליכי או סטגנציה.

למה לצאת מאזור הנוחות שלך?

מה קורה כשאנשים נתקעים ב"נווה מדבר" שלהם לאורך זמן, ומדוע חשוב להתגבר על הפחדים ולצאת מתנאים מוכרים ונוחים? לא לכולם, מעבר הוא רלוונטי, אדם, כחלק מהטבע והיקום, שואף מכאוס לשלום. כדי להבין "למה?", הפרט חייב לשאול את עצמו: "מה כל כך שימושי מחוץ לאזור הנוחות שיביא לי יתרונות מוחשיים?". סיבות מדוע אדם עשוי לעזוב את אזור הנוחות:

• חוסר משמעות בחיים;
• נוכחות של מטרה ספציפית ו;
• הצורך בשינוי מוחלט של רשמים;
• נסיבות החיים בנויות כך שאי אפשר עוד לחיות כבעבר;
• נקודת מבט צמיחה אישית: הכשרה, קריירה;
• מודעות לעובדה שהנוכחות המתמדת באזור הנוחות מובילה להשפלה ולהפתעה רגשית.

איך לצאת מאזור הנוחות?

היציאה מאזור הנוחות טומנת בחובה סיכונים ולחצים - העתיק מנגנוני הגנה"טריטוריה לא ידועה". אתה צריך להבין את זה ולכבד את הגוף, שדואג לבעלים כל כך הרבה, ההדרגתיות חשובה בכל דבר. באופן קונבנציונלי, ישנם שני מסלולי יציאה: קשה, שהחיים עצמם מציבים בפני האדם (מצבים טראומטיים, טראגיים) ויציאה מודעת, כאשר אדם מחליט לצאת. אין פעולות ספציפיות, כל אדם בונה אותן בעצמו, אבל יש המלצות כלליותפסיכולוגים:

1. מודעות ברורה של אדם לגבולות שמעבר להם הוא מפחד ללכת.
2. חפשו את הסיבות העיקריות הגורמות להתנגדות ומונעות את יישום התכנית.
3. יישום היציאה, על ידי טבילה במקרים ומצבים חדשים הגורמים לאי נוחות.

זה יעזור לשיטות פשוטות:

• לקפוץ עם מצנח;
• לבוא להיפגש ראשון;
• למיושבים - להתחיל לנסוע;
• ללמוד שפה זרה;
• לעזוב עבודות בשכר נמוך ולא ראוי;
• להתאמן;
• לשנות את שגרת היומיום;
• לעבור לעיר אחרת, למדינה אחרת;
• ללמוד מקצוע חדש;
• להתחיל לקחת יוזמה בעבודה.

איך להרחיב את אזור הנוחות שלך?

אזור הנוחות אינו תופעה סטטית. התרחבות מתרחשת אם אדם עוסק בפעילויות חדשות לו במשך זמן מה, מבצע פעולות לא מוכרות, שהופכות במהרה להרגל ומשתלבות בתחום חייו. רק כאשר יוצאים מגבולות הגבולות הרגילים, אזור הנוחות האישית מתרחב. בשלב זה, פסיכולוגים מייעצים:

1. התחל בקטן, הגדל בהדרגה את נפח הפעולות.
2. פעולה חדשה צריכה להפוך להרגל ולהיות קבועה למשך 21 יום לפחות (קיבוע מתמשך ≈ 90 יום).
3. ספקו לעצמכם תמיכת חברים – המוטיבציה וההתלהבות מתייבשים, ואנשים קרובים הם מקור לשמירה על הכוונה להמשיך הלאה.
4. תקן את התוצאות הקלות ביותר של שינויים, והשווה את עצמך "נוכחי" עם עצמך "אתמול".

ספרי אזור נוחות

יציאה מאזור הנוחות היא הדרך היחידה להתפתחות עבור אדם שמבין שהחיים בתנועה. איך להתגבר על אזור הנוחות, לומד הקורא מספרים:

1. איך לצאת מאזור הנוחות שלך. מדריך לאפקטיביות אישית. מ. אנדרסון- מחבר הספר משווה את אזור הנוחות למשולש ברמודה, בו הכל נעלם: שאיפות, חלומות.
2. "צא מאזור הנוחות שלך. שנה את חייך. 21 שיטות לשיפור היעילות האישית. ב. טרייסי- הדובר האמריקאי חולק את החוויה שלו ב"אכילת צפרדעים" - כך הוא מכנה מצבים של יציאה מאזור הנוחות.
3. "לעזאזל עם כל זה! קח את זה ועשה את זה! ר' ברנסון- הסלוגן של הספר "לחיות זה לנסות דברים חדשים!". איש מותג מלמד איך לקחת הכל מהחיים ולהצליח בחדש.
4. "נסה את זה - זה יעבוד! מתי בפעם האחרונה עשית משהו בפעם הראשונה?" ס' גודין- המחבר חולק בנדיבות את הטריקים שלו להתגבר על פחדים מהתחייבויות, מעורר השראה לדברים גדולים.
5. "הדלק את האש! עצה כנה למי שמחפש את הדרך שלו "ד. לאפורט- ספר לנשים שחיות חיים רגילים ושכחו מהרצונות שלהן.

זוהי התנהגות אנושית רגילה המלווה בפעולות "מכניות". אזור הנוחות נראה כמשהו נעים ובטוח, אך למעשה הוא טומן בחובו סכנה רצינית, מאזור הנוחות הוא יכול להפוך לאזור של קמל וקיפאון.

הגדלת אזור הנוחות – התפתחות אנושית

עם שהייה מתמדת באזור הנוחות, התפתחות אנושית אינה מתרחשת. כשכל מה שזמין מתאים לך, ולא צריך לעשות שום פעולות, מאמצים, בהתאמה, אין מוטיבציה להתפתחות. עם שהייה ממושכת במצב של נוחות, אדם מתרגל כל כך לרוגע וביטחון עד שיציאה הקטנה ביותר מאזור הנוחות יכולה לעורר מתח אמיתי.

ניתן לדמיין את אזור הנוחות כאזור מסוים שבתוכו אדם מרגיש בטוח ורגוע "כמו בבית". לצאת מאזור הנוחותמניח תנועה של אדם בכיוון לא ידוע. ואם זה לא ידוע חִיוּבִי, האדם חווה עניין. אחרת, הלא נודע יכול לגרום לפחד ודאגות.

להתבגר- רוב דוגמה טובהלצאת מאזור הנוחות. כשילד נולד, הוא עוזב את הסביבה הרגילה שלו, כלומר, הוא עוזב את אזור הנוחות שלו. לאחר זמן מה, הוא מתחיל להתרגל לתחושות שחוזרות על עצמן והתודעה מציבה גבולות חדשים של נוחות בהם הילד ירגיש מוגן.

התבגרות פסיכולוגית קשורה ישירות לעלייה באזור הנוחות. למבוגרים זה קורה כשהם מפסיקים להתבגר ותהליך ההזדקנות מתרחש, ולילדים אזור הנוחות גדל במהירות בגלל העניין העצום בחיים המתמשכים.

אזור נוחות- מרכז אדם בשלב החיים המבוסס עם כל השאלות-בעיות האופייניות לשלב זה. וכדי להיפטר מהבעיות האלה, אתה צריך לחרוג מגבולות אזור הנוחות שלך. זה הפתרון של כל בעיה שמרחיב אוטומטית את אזור הנוחות ותורם להתפתחות הפרט. הגדלת אזור הנוחות שלךאתה עלול לגלות שבעיות שגרמו בעבר לחרדה ופחד הופכות ברורות ופשוטות לפתרון. על ידי הגדלת גבולות אזור הנוחות שלנו, אנו מגדילים את גבולות התודעה שלנו.

צמצום אזור הנוחות הוא גורם השפלה

אם אדם מנסה בחריצות להימנע מלהתבגר, אזור הנוחות שלו מתכווץ והוא הופך אינפנטילי, מלווה בפאניקה, חרדה ועצבנות. כאשר אדם מגיע להבנה שהוא תקוע באזור נוחות, אז המערכת הפסיכולוגית מתחילה להתרחב, כולל מנגנונים מסוימים להתפתחות.

עזיבת גבולות הנוחות והרחבתה המתונה מועילה מכל הבחינות. ספורט, נהיגה חיים פעילים, התפתחות עצמית היאנתיב ההתנגדות הכי פחות. לפעמים נראה לנו בטוח ונוח יותר להסתגר מהעולם ולחיות בשקט. עם זאת, זו רק אשליה. בטיחות היא למעשה בהרחבת גבולות אזור הנוחות ויכולת הניהול חיים משלו. ואם אדם חי כמו דג, סגור מהעולם באקווריום, אז אקווריום כזה יכול להישבר בקלות והאדם מוצא את עצמו מחוץ לאזור הנוחות, שממנו לא יישאר אפילו זכר.

כדי שהחיים שלנו יהיו נוחים, יש צורך להתפתח ולעבוד על עצמנו כל יום. גם אם העולם החיצוני שסביבנו אינו מספק תמריצים להתפתחות. יש לפתח אותם בתוך אזור הנוחות. אזור נוחות בפסיכולוגיה האנושית- הוא רציף פיתוח מתמשךידע עצמי ואישיות.

כנראה, אין אדם כזה שעדיין לא שמע את האקורדיון הכפתור הזה של הפסיכולוגיה הפופולרית - אזור הנוחות.

בקיצור, זה מסתכם בדמגוגיה הבאה: "אתה רוצה להשיג לפחות משהו? או משהו נוסף? אבל דעו שמה שאתם שואפים אליו תמיד טמון - מחוץ ל"אזור הנוחות" שלכם. כדי לקבל הזדמנות, הזדמנויות, נסיבות וכלים – אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך, לצאת ממנו ולעשות צעד מכריע לעבר הלא נודע.

במילים פשוטות, אתה צריך להתחיל לחוות אי נוחות ולשבור את כל לוח הזמנים שלך, כולל עיכול. או שלא? כן אני חושב כך. לזה הכוונה.

ובכן, עכשיו בואו נסתכל על הדמגוגיה הזו דרך גביש הקסם של הפירמידה החתוכה היטב של מאסלו.

מאסלו הזקן והפירמידה שלו

אגלה לך סוד שבקרב פסיכולוגים הם לא אוהבים את מאסלו. למען האמת, הוא משעמם. ונוהגים לצחוק על הפירמידה שלו. כדי שתלמידי שנה א' לא ישמעו.

אבל... צוחקים על מאסלו יוצרים שני מחנות שונים, וזה שווה בדיקה. כי לחלק מהצוחקים יש סיבה אחת לצחוק, בעוד שלאחרים יש סיבה אחרת לגמרי. אני מסכים עם הראשון, אולי, במובנים מסוימים. אבל אני לא אוהב את השניים באופן עקרוני, אני חושב שהם פוגעים באנושות ולכן אני רוצה להביא אותם למים נקיים.

המיתוס של "אזור הנוחות" בתור הדרקון, לא נותן לנו לראש הפירמידה של מאסלו

כולכם בוודאי זוכרים מהי מהות הרעיון של מאסלו.

"אדם אינו יכול לספק, ואפילו לא את עצם הדבר - לחשוב, לחוות - את הצרכים של יותר מ רמה גבוהה(החלק העליון של הפירמידה) בזמן שהוא צריך דברים פרימיטיביים יותר (שוכבים בבסיס הפירמידה)."

מהו "בסיס הפירמידה של מאסלו", בואו נזכיר לעצמנו.

אלו צרכים חיוניים הקשורים לא רק לבריאות הגוף, אלא גם לבריאות הבסיסית של הנפש.

אלו, למעשה, התנאים לכך שאדם פשוט ייקרא חי, ולא חצי מת.

אלו הצרכים:

• רעב מסופק,
• צמא מרוצה,
• סיפוק צורך באבטחה
• תחושת ביטחון, חוסר פחד,
• ליבידו בריא.

בוא נניח שיש לך ולי את כל זה במידה מסוימת, אנחנו מרוצים. (שלמות בעולם הזה שלאחר הנפילה - אתה מבין...)

אבל זה לא רע עבורנו וזה הזמן לחשוב על המדרגות הגבוהות ביותר של הפירמידה של מאסלו. לדוגמה, למד נורדית עתיקה כדי לקרוא את הסאגות במקור. או ללמוד לעשות סרטים ולעשות סרטים. או להפוך לשף טבעוני.

וכאן מתחיל המעניין ביותר.

מפגש עם הדרקון בתחפושת מאמן גרועה

מונעים ממטרות גבוהות, אנחנו מגיעים לפעמים לעמוד של אתר פסיכולוגי או לסמינר, קונים ספר, מורידים הרצאה פופולרית... ומה אנחנו שומעים? אנחנו שומעים שקרים.

אנו שומעים את הדברים הבאים: "אתה רוצה לשנות משהו בחיים שלך? האם אתה רוצה להשיג משהו? משהו יותר?

אבל אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך! כל הדברים הטובים נמצאים מחוץ לאזור הנוחות הרגיל שלך..

כֵּן? מה אם אני אמצא את זה? ואם אמצא משהו טוב באזור הנוחות שלי, אתה תכריע מאה וחמישים פעם, תתנצל?

עמנואל קאנט ובני דורו, תושבי קניגסברג, היו מתווכחים עם הביטוי האופנתי הזה של מאמנים מקדימים, שמעוות מאוד את המציאות.

וגם הסופר הרוסי וסילי בלוב יטען. הוא חי במשך 80 שנה בכפר שלו טימוניחה, ב"אזור הנוחות" שלו. והוא הצליח עד כדי כך שלא הוא, אלא אנשים הגיעו אליו בטימוניחה – עד מיפן עצמה. אבל התחלנו עם קאנט.

בויאן "השעון של קאנט"

קאנט חי חיים מדודים, כמו בלוב, במשך 80 שנה. כל יום טייל קאנט ברחובות עיר הולדתו. תושבי קניגסברג ומצלצל הפעמונים של הקתדרלה בדקו את השעונים שלהם ושל הציבור על פי קאנט המטייל.

פעמיים בחייו יצא קאנט לטייל בזמן הלא נכון (אבל הוא יצא בכל זאת). כשקראתי את ספרו החדש של הילד ההיסטרי רוסו. וכאשר נודע לו על הסתערות הבסטיליה. אתה יכול להבין.

לאחר שעזבנו את אזור הנוחות, אנו מתחילים לחכות בתמימות - מתי יגיעו הסיכויים, ההזדמנויות, הנסיבות והכלים הרצויים הללו שהבטיח המאמן, כדי שנקבל "עוד משהו" בחיים.

עם זאת, אם אתה ואני אנשים טיפשים ותמימים, נאמין למאמן בחליפה רעה. וזה אומר שאנחנו בעצמנו, במו ידינו, נרים פטיש ונשבור לרסיסים קטנים - הבסיס המוצק האישי של הפירמידה של מסלוב שכבר יש לנו.

עצם העובדה ש"רצינו" את ראש הפירמידה:

• היה צורך בהצלחה, אישור והכרה,
• שיש לנו צורך באהבה,
• הצורך בכבוד מאחרים
• הצורך לממש את יכולותיהם,
• הצורך להפוך את העולם ליפה יותר, הרמוני יותר, טוב יותר,
• הצורך לגבש ולהגדיר את המטרות שלהם,
• ולבסוף, היה צורך בחיפוש מקיף ובהבהרה של האישיות של האדם

כל זה מצביע על כך שעם החלק האחורי הרך שלנו אנחנו יושבים בחוזקה על חלק תחתון טוב ומתאים - חם (מחומם על ידי השמש) של הפירמידה. ואנחנו בסדר עם:

• מזון,
• אִכּוּל
• התחושה של "בית וקירות עוזרים",
• אנחנו לא מתייסרים בסיוטים בלילה,
• נושים מהבנק ושודדים לא רודפים אחרינו,
• השכנים שלנו בחדר שכור לא גונבים לנו מחשבים ניידים,
• ו(במילים של פניקובסקי) "בנות אוהבות אותנו". כלומר, ב תנאים מיוחדיםתאורה, אנחנו בעצם אוהבים את עצמנו במראה.

אבל הטיפשות שהחלו המאמנים נמשכת.

לאחר שעזבנו את אזור הנוחות (כלומר, לאחר שהרסנו את כל הברכות הללו שנתנו לנו, אגב, על ידי הקב"ה), אנו מתחילים להמתין בתמימות - מתי הסיכויים, ההזדמנויות, הנסיבות והכלים הרצויים הללו שהובטחו על ידי המאמן בא, כדי שנקבל בחיים "עוד משהו".

קדימה, תחשוב שוב. זכור את מאסלו המסכן. "האדם אינו יכול לספק, ואפילו לא את עצם הדבר - לחשוב, לחוות - את הצרכים של רמה גבוהה יותר, בעוד הוא זקוק לדברים פרימיטיביים יותר."

כך הדרקון החכם והערמומי מכה ללא מאמץ את מי שיוצא לנסח ולהגדיר את מטרותיהם. כדי להפוך את העולם להרמוני וטוב יותר. תממש את היכולות שלך. חפש את האישיות שלך. אבל יחד עם זאת שכחתי שאדם צריך לישון, לאכול ולשתות הרבה מים.

ברגע שאנחנו עוזבים את אזור הנוחות שלנו, אנחנו הורסים איזה משאב יקר שהזין את הגוף והנפש שלנו.

וכדי להישאר בחיים, אנחנו צריכים להתחיל לגדול אזור חדשנוחות מאפס.

אתה לא יכול לממש את היכולות שלך כאשר שלך בריאות נפשיתלערער - כרוני, מאולץ לתוך הלחץ הלא מודע, רמה מוגבהתחרדה, חרדה חברתית.

כשה ... שלך בריאות גופניתוההערכה העצמית מתערערת: תת תזונה, התייבשות, חוסר שינה, תנאי דיור צפופים וקריסת החשק המיני – לא תצליחו להפוך את העולם להרמוני וטוב יותר.

יציאה מאזור הנוחות: פנורמה טיפוסית

אני לא יודע בדיוק למה מתכוונים מאמנים פופולריים כשהם מתעקשים על המופשט "לצאת מאזור הנוחות שלך". אבל אני יודע איך זה מיושם בפועל עבור אנשים רבים.

ראשית, אדם מפסיק לאכול אוכל ביתי רגיל. אבל הוא מתחיל לאכול קפה או קוקה קולה בעבודה או זבל מגעיל ומסוכן בקייטרינג ציבורי. היא אפילו מפסיקה לשטוף ידיים לפני האוכל. מוּכָּר?

שנית, אדם מנסה לעשות יותר - בגלל שינה.

שלישית, אדם עוזב את עיר מולדתו (הארץ) המיושבת. הוא מצטופף הלאה דירות שכורות, שם זה תלוי בגחמות של בעל הבית ובהגינות של השכנים.

רביעית, אדם לוקח הלוואה... ובכן, זה הכל. להתראות, שינה, עוצמה, שלום - חרדה, פחדים, לחץ.

מצבו של אדם ש"עזב את אזור הנוחות" מזכיר לי את התיאור של פאוסטובסקי את הצד התחתון הלא מחמיא של המלחמה. קבל אחיזה. כשאתה עוזב את אזור הנוחות שלך, אותו דבר יקרה לך:

"ביליתי שלושה חודשים במלחמה, סבלתי את כל תלאותיה - הפגזות, כולרה, ורעב, ונסיגה. והוא יצא משם, מהחזית, עם תודעה עצובה מאוד שהוא מאושר מי שלא ראה את המלחמה ולכן לא יכול אפילו לדמיין את כל הזוועה והכיעור שלה. מלחמה היא רעב, כשבמשך יומיים שלושה אנשים מכרסמים קרומי לחם מעופש, זה מעברים מייגעים אינסופיים דרך בוץ בלתי עביר, בגשם, מעברים שמתרחשים תמיד בלילה, כל הבארות, הכפרים, הצריפים נגועים. בכל מקום כולרה, טיפוס, דיזנטריה, אבעבועות שחורות. כולם כועסים. במלחמה לעולם לא תשמע דיבור אנושי פשוט. בכל מקום - התעללות רעה ולעתים קרובות מאוד משתמשים בשוטים במקום מילים. מלחמה פירושה עשרות אלפי פליטים שמתים מרעב ומכולרה, עגלות צבאיות אינסופיות. כל הדרכים הן כמו בתי קברות. בכל מקום רציחות, שוד, הצתות.

וכמה בתמימות, ילדותית יש אנשים שחושבים שיש יופי הרואי, מלכותי מיוחד במלחמה. ראיתי את הקרב, הייתי תחת אש לעתים קרובות...

כל דבר צעיר וטוב מת, אדם נעשה אילם ובנטיותיו ומעשיו הופך יותר לבהמה מאשר לאדם. חיי אדם, אדם - דבר שאנו רגילים כל כך מעריכים, אדם שבאמת נושא את כל העולם בעצמו, הרבה הזדמנויות נפלאות - מאבד את המחיר שלו במלחמה. הם חושבים שלהעליב, להכות, להרוג זה כלום. והמראה הפראי הזה מדביק אפילו אנשים חכמים וטובים יחסית..."

מתוך מכתב של ק.ג. פאוסטובסקי לש.נ. ויסוצ'נסקי. 1915

זו הסיבה שאני אף פעם לא צוחק על הפירמידה של מאסלו ומאמין שמאסלו צדק בעצם.

"אדם לא יכול לחוות צרכים ברמה גבוהה בזמן שהוא צריך דברים פרימיטיביים יותר."

מחנה הצחוק השני של מאסלו

כשמאמני דרקונים צוחקים על מאסלו, הנה הסיבה שהם צוחקים. בפועל, ניסיונות להסתער על ראש הפירמידה עוברים כמעט תמיד הרס, הכחשת תחתיתה.

"מאמנים" מלמדים אנשים בדיוק את תכנית הפעולה הזו ואנשים צייתנים באמת מפסיקים לישון, נכנסים להלוואות, מסתערים על ערים ומדינות לא נעימות של אנשים אחרים, עוברים מ בורשט תוצרת ביתעבור קוקה קולה 24/7.

אבל יש אחרים שצוחקים על הפירמידה של מאסלו.

הם זוכרים את הגדולים שלנו, שבמצור, ברגליהם נפוחות מרעב, שוטטו בלנינגרד הכפורה לשאת הרצאה. ולאדם תרבותי יש תמיד אלפי דוגמאות כאלה. זו הסיבה אנשים תרבותייםגם לצחוק על מאסלו, אבל בדרכם שלהם.

כן, מאסלו טועה. אתה יכול להיות רעב ותחת איום של מעצר לילה, לכתוב שירה, לתרגם, לשחזר ציורי קיר ולהמשיך לפתוח את המוסד שלך בבוקר. זה תלוי בשביל מה אתה צריך את זה. בשם מה?

חשוב להבהיר כאן ניואנס אחד עדין: "ולמה אתה בעצם שואף?"

למה אתה יוצא מאזור הנוחות שלך?

הרצון להכרה, אהבה, כבוד, מימוש היכולות, הצורך להפוך את העולם ליפה יותר, הרמוני יותר, טוב יותר... עצור, האם אלו מילים ריקות במקרה שלך? האם זה לא טון מז'ור אופנתי, שמאחוריו אין כלום?

האם אתה מוכן לירות בראש הפירמידה (כמו גומיליוב)?

האם אתה מוכן למות בשבילה מצריכה בגיל 26 (כמו קיטס)?

האם אתה מוכן לבלות את כל חייך בכלא או בגלות חירש בראש הפירמידה?

האם אתה מוכן לעובדה שמחצית מהעבודה שלך תאבד, והשאר יישכחו למאה שנים?

או האם היצירות שלך ינוכסו על ידי מישהו אחר?

מוכנים לאי הכרה על ידי בני זמננו בחיים?

תחשוב למה אתה הולך לעזוב את אזור הנוחות שלך, שעכשיו נותן לך את כל מה שיש לך. ואל תמהרו לצאת מאזור הנוחות שלכם אלא אם כן אתם באמת צריכים.

מה שיש לנו איננו מאחסנים, לאחר שהפסדנו - בוכים

ועכשיו אנחנו מציעים לבדוק את הרעיון שלך, החלום שלך ל"ידידות סביבתית" בעזרת תרגיל פשוטל מפות פסיכולוגיות . וגם להבין האם החלום שלך שווה "קורבנות" מסוימים באופן עקרוני?

כל פסיכולוג מוכשר, המקשיב לחלומות ולמטרות של הלקוח, יגיד מיד את המשפט הנפוץ והנכון: "בדוק קודם כל את החלום שלך עבור ידידותיות לסביבה." מה זה אומר - "תוכניות סביבתיות לחתירה קדימה ולמעלה"?

"חלום ירוק ומטרה" פירושו שהמרדף שלך אחר החלום הזה לא ילווה בנזק הבלתי נמנע שבוודאי תגרום למישהו או משהו יקר לך, כולל עצמך, כמובן.

ובכן, למשל, אם קבלת עבודה מגניבה (הזמנה לצלם בסדרת טלוויזיה) מחייבת אותך להפסיק להניק את התינוק שלך, אז זה לא ידידותי לסביבה. הסדרה הזו נעלמה.

אם בניית חלל חדש בחצר שלך דורשת כריתת העץ של אבא שלך, אז אתה לא צריך לבנות את הסככה האידיוטית הזו, גם אם אפשר להשכיר אותה ולהרוויח. איזה כסף משתווה לזכרו של אביך? אתה בן אדם או מה?...

אם הספורט דורש לנתק את הילדה שיער ארוך(לדוגמה, בריכה עם אקונומיקה כל יום), אז אל תנתק את הצמה, היא עדיין תצא מעצמה, בעוד 20 שנה.

כמובן, אם כל זה לא יקר לך (תינוק, דובדבן של אבא וצמה בלונדינית), אז לך באומץ לעבר המטרה, אתה בחור טוב.

אבל, בעצם, האנשים שלנו טובים... וכל זה יקר להם. אז יש כאן שתי אפשרויות:

אדם מכניס חישור בהגה באופן לא מודע, מתנגד למטרה הלא-סביבתית שלו ואז תוהה, "למה הוא לא מצליח?!",

או אדם, בלחץ "חברת ההצלחה", מקריב את היקר לו, והצלחתו מגיעה אליו, אך מקבל טעם לוואי מר - האשמות עצמיות תמידיות, צער מהרגשה לאבד משהו חשוב ויפה ביותר, התחושה. שהולכת שולל... והאדם מופתע למה יש לו די הרבה, אבל לא מרגיש שמח בכלל? אולי תרופות נוגדות דיכאון? עלי באיזה אימון ללכת?

תרגיל מספר 1 "האם הרעיון ה"מוצלח" שלי ידידותי לסביבה?"

אנחנו עובדים עם מפות ספונטניות "1000 דרכים" אם יש בקשה (יש לי תוכנית מסוימת, אני רוצה לבדוק אותה).

עמדה ראשונה "מה יש לנו..."

מה הגוף בן התמותה שלך לא יכול לחיות בלעדיו? מה אסור לו לחלוטין? כביש הרכבת התחתית? חוסר שירותים (כגון מים - בעמוד, שירותים - בכל מקום).

מה לא יכולה נפשך החיה לחיות בלעדיו, ולמה קוראות לך תכונות המזג שלך?

איזה סוג של תנאים - האישיות שלך היא פשוט התווית נגד? אולי הבזאר הזועק תמיד? או להיפך, בדידות מוחלטת?

הסקו מסקנות - האם המשחק שווה את הנר ..

רוצה ללמוד איך לפתור את הבעיות שלך בלי עזרה של פסיכולוג? אז אתה בהחלט תהנה לעבוד עם מפות פסיכולוגיות. למד עוד על הכלי המדהים הזה .

אלנה נזרנקו

שלום! היום ניגע נושא מעניין- מהו אזור הנוחות, וכיצד לקיים איתו אינטראקציה נכונה. למען האמת, נשקול את שיטות האינטראקציה קצת מאוחר יותר, אבל היום פשוט נביא פרטים ובהירות לנושא זה, כלומר לנושא השינויים שכולם רוצים, אבל לא כולם מיישמים. שנתחיל?

מהו אזור נוחות? מתוך שלל הגדרות בחרתי וריכזתי את המוצלחות ביותר לדעתי.

אזור נוחות- מעין מרחב חיים בו אדם חש נוחות פסיכולוגית מצבית. כאן, ככלל, מתרחשים אירועים חוזרים וצפויים, שבתוכם אדם יכול להרשות לעצמו לפעול באותו סוג ותבנית. עם זאת, אם אזור הנוחות לא משתנה הרבה זמן, ובהתאם לא נצפית התפתחות מוחשית של אדם, ניתן להבחין בהשפעה שלילית של מצבים אלו על מצבו ויכולותיו, לרבות היכולת להתמודד עם אתגרי המציאות החיצונית.

כך. ישנו מרחב מחיה מסוים אליו התרגלנו, בו אנו מרגישים בטוחים ויכולים להרשות לעצמנו את ההתנהגויות הרגילות, ה"סטנדרטיות". למטרות מאמר זה, אנו מכנים את המרחב הזה אזור הנוחות ומתייחסים אליו יותר כאל אזור שלילי מאשר להיפך. למה?

כי אדם הוא יצור מסתגל, ומתרגל להכל. וכשהוא, גבר, מוצא את עצמו לא הכי הרבה התנאים הטובים ביותרבמשך זמן רב ללא אפשרות (גם אם סובייקטיבית) וניסיונות (גם אם לא הצליחו) לשנות משהו, התנאים הללו הופכים נורמליים עבורו, הופכים לאזור נוחות. נראה שאותו מנגנון פועל בתסמונת חוסר האונים הנלמד שכתבתי עליה.

מתרגל לנוחות הזויה כזו, אדם מקשה על עצמו מאוד להשיג מטרות שנמצאות מחוץ לאזור הנוחות הקיים.

ואלה כל המטרות שמשנות את החיים לטובה. כמו שקוקו שאנל אמרה פעם, אם אתה רוצה לקבל את מה שמעולם לא היה לך, התחל לעשות מה שמעולם לא עשית.כלומר, נצטרך לצאת מהמסגרת הרגילה ולהתמודד עם הרבה דברים מפחידים, כמו הלא נודע, חריגות ואחרים.

נראה שאם אדם, למשל, מקבל משכורת נמוכה, חי עם אדם לא אהוב, או אם הוא במצב בריאותי לקוי או שאף אחד לא מכבד אותו בעבודה, אז איך אפשר לסבול את זה? איזו אי ודאות יכולה להיות, על רקע רקע שלילי שכזה, איזה דברים מפחידים, אנחנו צריכים לשנות את המצב, ומיד!

והעניין הוא שאנחנו מבינים בְּיוֹדְעִין. על עמוק יותר חסר הכרהברמה, פועל מודל מסובך למדי, שניתן לתאר באופן סכמטי כדלקמן.

אני מעיר.

1. אדם נמצא באזור נוחות עם מצב נוכחי מסוים (NS);

2. ככלל, "מה שיש לנו זה לא מה שאנחנו רוצים", ויש איזשהו מצב רצוי (LS), טוב אם הוא ממוסגר כמטרה;

3. כמובן שהמטרה היא מחוץ לאזור הנוחות, שכן השגתה כרוכה במספר שינויים מהותיים במצב הקיים;

4. ואז מתחיל הכיף. מכיוון שמנקודת מבטו של הלא מודע, כל מה שנמצא מחוץ לאזור הנוחות הוא פוטנציאלי מסוכן, מכיוון שהוא לא ידוע, אז מבין שתי ה"רעות", הוא נוטה יותר לכיוון "הביצה החמה", שבה כבר הגענו. להתרגל. וכל ניסיון לצאת מאזור הנוחות לעבר המטרה ניחן באופן לא מודע בנדיבות בלחץ, מה שמעורר מיד הגנות פסיכולוגיות.

5. הגנות פסיכולוגיות מכבות את המוטיבציה ואת הצורך בהשגת מטרה, חזרה לאזור הנוחות עם "תחושת הישג" – ניסיון מושלם. לאחר מכן, האדם הולך "לשינה" לפרק הזמן הבא.

6. קל לנחש כי כוחו של מתח וערמומיות הגנות פסיכולוגיותעולה על חוסר שביעות הרצון מהמצב הקיים, שכבר לא נראה כל כך בלתי נסבל. אדם מסתגל למצב שלילי, והופך אותו לשלו. מצב רגיל. וזה, לדעתי, הכי גרוע.

7. בשלב זה, יהיה זה נכון להודות בחוסר התקווה שבמצב, להתעטף בסדינים לבנים ולאט לאט - מבלי ליצור בהלה, לזחול לבית הקברות... אבל, כפי שאנו רואים מהתרשים שנתתי, הפוטנציאל של המצב לא נגמר שם. הגנות והתנגדויות פסיכולוגיות הנגרמות על ידם כפופות למודעות ועיבוד, והלחץ הקשור ביציאה מאזור הנוחות "מדוכא" בהצלחה על ידי התמודדות. המטרה ניתנת להשגה...

זו נקודה חשובה, בואו נסתכל ביתר פירוט.

כל פסיכותרפיסט מוכשר יודע שיש שני סוגי התנהגות: הגנות פסיכולוגיותו התנהגות התמודדות.

הנה קטע מתוך מסמך מאחד מהסמינרים המקוונים שלי.

הגנה פסיכולוגית- פעולות וטכניקות מצביות המפחיתות מתח נפשי, מגינות מפני כְּאֵב לֵבאו חוויות לא נעימות אחרות. מנגנונים אלו, כביכול, מגנים על מודעותו של האדם לסוגים שונים של חוויות רגשיות שליליות, תורמים לשימור היציבות הפסיכולוגית וממשיכים באופן לא מודע.

במובן הרחב הגנה פסיכולוגית היא כל מה שמאפשר לנו לחיות עם הבעיה מבלי להשתגע עליה.

הפונקציות של הגנות פסיכולוגיות, מצד אחד, יכולות להיחשב כחיוביות, שכן הן מגינות על אדם מפני חוויות שליליות, תפיסת מידע פסיכו-טראומטי, מבטלת חרדה ועוזרת לשמור על הערכה עצמית במצב קונפליקט.

מצד שני, ניתן להעריך אותם גם כשליליים. פעולת ההגנות היא לרוב קצרת מועד ונמשכת כל עוד יש צורך ב"הפוגה" לפעילות חדשה. עם זאת, אם מצב הרווחה הרגשית קבוע לתקופה ארוכה ומחליף בעצם פעילות, אזי נוחות פסיכולוגית מושגת במחיר של עיוות תפיסת המציאות, או הונאה עצמית.

פועלת הגנה פסיכולוגית, המעוותת את המציאות על מנת להבטיח רווחה רגשית רגעית מבלי לקחת בחשבון את הפרספקטיבה ארוכת הטווח. מטרתו מושגת באמצעות התפוררות התנהגות, הקשורה לעתים קרובות להתרחשות של דפורמציות וסטיות בהתפתחות האישיות.

הגנות פסיכולוגיות מתנגדות להתמודדות

התמודדות- היכולת הכוללת של אדם להתמודד עם אירועים החורגים מיכולותיו ומשאביו

התמודדותמשלב אסטרטגיות קוגניטיביות, רגשיות והתנהגותיות המשמשות להתמודדות עם הדרישות של חיי היומיום.

התמודדותהם המאמצים ההתנהגותיים והקוגניטיביים שנעשו על ידי אנשים להתמודד עם מערכת היחסים בין אדם לסביבה

התמודדות= תשוקה*אמונה

יש צורך להבחין בבירור בין התמודדות לבין מנגנוני הגנה נפשיים.

התמודדותמאופיין פעילות בונה מודעת של האישיות, שכולל בחירה שרירותית; המטרה של התנהגות זו היא לשרוד את האירוע מבלי להירתע מצרות.

הגנה פסיכולוגיתזה אומר סירוב לפתור את הבעיהופעולות לא מודעות ספציפיות הקשורות לשם שמירה על מצב נוח.

זו עימות כל כך מדהים שמתגלה בתוך כל אדם שמחליט לשנות משהו בחייו. סוגי ההתנגדויות ראויים לתשומת לב מיוחדת - עליהם כבר דיברנו.

אז, היום אני רוצה לדבר על מה זה אזור נוחות, האם יש צורך לעזוב אותו ואיך אתה יכול לעזוב אותו.נושא זה אינו חדש באינטרנט, אך את המאמר הזה אכתוב על סמך המידע והתחושות שהתקבלו בקורסי הצמיחה האישית שעברתי לאחרונה.

מהו "אזור נוחות"

נתחיל מחדש: אם נסתכל על החיים שלנו מבחוץ, אז, ככלל, הכל מורכב מפעולות מסוימות שאנו מבצעים מדי יום (ארוחת בוקר, עבודה מ-9 עד 18, נסיעה לעבודה וממנה במסלול רגיל, ערב בילוי וכו' ד). רוב האנשים מתרגלים לכל זה, ולכן מאמינים שזה נוח וצריך להיות כך תמיד.

כל האמור לעיל – זה אזור הנוחות שלנו, שבו אנחנו רגועים, שבו הספה נמצאת מול הטלוויזיה כמו שאנחנו רוצים ואיך שאנחנו רגילים. כל זה נפלא, אבל אתה לא יכול להכחיש שאתה רוצה שינויים מעת לעת, אבל אתה לעתים קרובות מפחד להודות בזה לעצמך?

עם זאת, השינויים הללו אינם מורכבים מקניית ג'ינס חדשים או החלפת סט מטבח, תאמין לי - זה משהו נוסף, ונדבר על זה "עוד"

למה ואיך לצאת מאזור הנוחות שלך

אם תתחיל לחפור המונח הזה, אז אזור הנוחות הוא מעין מרחב אישי בו אנו מרגישים נעים, נוח ובטוח. תמיד שקט שם במובן מסוים, שום דבר לא משתנה, הכל הולך לפי סדר קבוע...

דוגמה היא הבית בו אנו גרים: שמתם לב שכשאתם חוזרים הביתה, אתם נרגעים מבפנים? זה שלנו איתך מערכת עצביםמנסה להיפטר מכל החיצוני גורמים מעצבנים. כך, אנו מתרגלים לאי הרוגע הזה, ואיננו רוצים לשנות דבר. גם אם אנחנו לא באמת אוהבים הכל.

או דוגמה אחרת – אתם מחפשים עבודה חדשה והולכים לראיונות. אם רמת השכר דומה לזו שהייתה לך קודם לכן, בראיון אתה מרגיש "נינוח" ועונה על שאלות ברוגע. אבל אם תגיע לראיון חברה גדולה, שם השכר המוצע גבוה פי 1.5-2, התרגשות וחוסר ודאות מופיעים מאיפשהו.

מה מונע מאיתנו לצאת מאזור הנוחות שלנו?

וזה קורה כי המוח שלך לא בטוח שאתה יכול למשוך אותו. הכל עניין של תת המודע, שדואג לבטיחותך ומנסה בכל דרך אפשרית להחזיר אותך לאזור הנוחות שלך.

נוסיף כאן עוד צרות שונות בעלות אופי אישי - הנה התבנית מוכנה שעדיף להשאיר הכל כמו שהוא והטוב החדש הוא אויב הטוב.

תבינו דבר אחד: אזור הנוחות הוא מקום נפלא, אבל בלי לעזוב אותו, לעולם לא תשיג כלום!

אם, לאחר קריאת האמור לעיל, אתה נשאר עם הדעה שאין זה הגיוני לעזוב את האזור הזה, אז אל תבזבז את זמנך בקריאת מאמר זה.

למי שבאמת רוצה לשנות את חייהם לטובה, אני מפציר: אתה יכול וצריך לעזוב את אזור הנוחות שלך! בלי זה, החיים שלנו הופכים לשגרה, אנחנו בעצמנו מפסיקים להתפתח, ולרוב פשוט מתכלים. יתר על כן, זה משפיע על כל ההיבטים של חיינו איתך: עבודה, חיים אישייםובילוי, תקשורת עם חברים וכו'.

כמובן, אף אחד לא מפציר בכם לעזוב את העבודה והבית שלכם מיד, לקחת את כל המשפחה שלכם, ובלי להקשיב להתנגדויות, לעזוב, למשל, לגור בהודו. בפועל, הרי יש לא מעט אנשים שמוכנים פסיכולוגית ליציאה חדה מאזור הנוחות (אגב, גם אני לא נכנס למיעוט הזה). לכן, אחד מ נקודות חשובותהוא לא שינוי מוחלט של אזור זה, אלא הרחבתו: אחרי הכל, לך ולי אין מטרה בפני עצמה לערער את חיינו לחלוטין, להפך, אנחנו מנסים להכניס בצורה חלקה שינויים לחיינו שיעזרו לנו לצמוח באופן אישי.

נקודה נוספת היא הגיל: כשאתה צעיר, הרבה יותר קל להחליט לשנות את חייך. בוודאי מאשר איש מוקדם יותרמנסה לעשות משהו כדי לשנות את חייו לטובה, כך גדל הסיכוי שהוא יעשה זאת. לא בכדי מהפכות ותהפוכות תמיד מורכבות מרוב הצעירים - אידיאליסטים נלהבים.

למרות שלאחרונה היה חריג לכלל בחיי: שלי חבר טובסבתא, בת 90 (!) יצאה למגורי קבע עם בנה בארה"ב! כמובן, רבים יגידו עכשיו - יש לה שם בן, הוא ידאג לה.

חבר'ה, על מה אתם מדברים? תחשבו על זה - בן אדם בן 90 והיא לא סתם עוזבת את אזור הנוחות שלה, היא עוזבת לעולם אחר! בערך כך נמצא את עצמנו כעת בסרט "האלמנט החמישי" עם ברוס וויליס ומילה ג'ובוביץ' בתפקידים הראשיים (אני חושב שהרבה אנשים צפו בסרט הזה).

ובואו נהיה כנים - מי מכם מוכן גם בגילכם למכור נכס (דירה ובית קיץ) וללכת לגור במדינה אחרת? אני חושב, הו, כמה מעט...

אני עוקב אחר גורלה של האישה הזו, היא הולכת לקורסים באנגליתו(שימו לב!) לומד את מרחבי האינטרנט! זוהי דוגמה מושלמת לאופן שבו אדם יצא מאזור הנוחות שלו!

איך לצאת מאזור הנוחות שלך כדי שזה לא ייראה כמו קריסת כל חייך

כאן, כמובן, אתה צריך להתקרב עם הראש. הרי לצאת מאזור הנוחות היא משימה לא פשוטה לא רק לאדם עם תסביכים, אלא גם לאדם חיובי בחיים, אם כי כמובן לאדם שמוכן להתפתח ואינו עומד עדיין, לחץ ככזה לא יקרה. פשוט לא יהיה לו את הרעיון שהיציאה הזו יכולה להוביל לשלילה. כאן ראוי לצטט את ניטשה: "אם לאדם יש "למה" בחייו, הוא בוודאי יעשה הכל כדי להצליח להתגבר על כל "איך".

במצב זה, אעשה הקבלה להשקעה באינטרנט: לאחר קריאת המאמר הזה, אני לא מפציר בכם ללכת "אול אין" ולהשקיע כספים ללא מחשבה, באקראי. זה בהחלט יוביל אותך לכישלון, ואתה פשוט תתאכזב מהכנסה פסיבית.

עם זאת, אם יש לך מטרה שלשמה אתה מוכן לשנות את חייך, תעשה כל מאמץ להשיג את המטרה, למרות אי הנוחות. רק שבהתחלה אתה צריך להבין בבירור מהי המשימה של יציאה מאזור הנוחות וכמה אתה צריך להזיז יעדים נוכחיים, כלומר לקבוע סדרי עדיפויות (תראה, יש הרבה קווי דמיון עם השקעות מקוונות: אם יש לך משימה להגדיל הון, אתה בהחלט תמצא הזדמנות, איך לעשות כסף).

לכן, להשאיר את אזור הנוחות פנימה בלי להיכשליש לשקול. יש צורך להבין תחילה לאיזה כיוון אתה צריך לנוע כדי שהסיכון לא יוביל בסופו של דבר לפיאסקו (איך להימנע מכך, קרא את המאמר ""). כלומר, שוב: את הסיכון יש לבטח כך או אחרת.

שוב, יש להבין שלא כל אזורי הסיכון נחוצים, שכן לא תמיד מי שמסתכן שותה בהכרח שמפניה. על מנת לקבל תוצאה חיובית, יש צורך להגדיר מטרות ברות השגה מלכתחילה, כלומר להתחיל בקטן - ממקומיים לגלובאליים.

הרחבת אזור הנוחות שלך היא המשימה מספר אחת אם אתה רוצה להתפתח עד הסוף!

כאן יש צורך לומר כמה מילים על הפסיכולוגיה של האדם עצמו: האם שמתם לב שרוב הילדים הם מאוד סקרנים ואין להם חשש ממשהו חדש שהם עדיין לא יודעים? רק שימו לב כמה בהתמדה הם מנסים לגלות את החדש הזה בעצמם - אני אישית, כאישיות שכבר נוצרה, מקנא בהם, כי הם אפילו לא צריכים את זה!

עכשיו בואו נסתכל עלינו המבוגרים: כמעט בכל חידוש שמאיים על אזור הנוחות שלנו, אנחנו מנסים לסגור את עצמנו, להחביא את הראש בחול, וכתוצאה מכך זה מונע מאיתנו להתפתח. עכשיו השאלה היא מה אפשר לעשות בנידון?

ובכן, קודם כל אתה צריך להתחיל לקבל את השינוי כמשהו טבעי, להפסיק להקשיב לספקנים שלא השיגו שום דבר בחיים האלה, וללמוד להתגבר על הספקות שלך.

אסור לנו לשכוח את זה העולםלא מסתיים בספה וצפייה בכדורגל עם בירה (למרות שזה, כמובן, צריך להיות לפעמים) ולכן יש צורך ללמוד את זה כל הזמן, אבל מה מונע מאיתנו לעשות זאת?זה נכון - אזור הנוחות שלנו.

וזה לא הכרחי לרוץ מיד כדי להיכנס לאוניברסיטת מוסקבה, אבל אתה יכול פשוט להסתכל מסביב - וסביר יותר שתגלה שיש הרבה אנשים שחושבים אחרתלמי יש אינטרסים אחריםבחיים האלה ואולי הם עולים בקנה אחד עם שלך, אתה רק צריך לדבר איתם ולהסתכל מקרוב!

הרי הכל מתחיל בקטן וזה לא סוד לאף אחד. אז אולי הגיוני להתחיל להרחיב את אזור הנוחות שלך עוד היום? למשל, הירשמו לחוג אגרוף או בית ספר לריקוד, התחילו לעשות 30 שכיבות סמיכה כל בוקר, צאו לטיול בוקר לרכבת התחתית או אפילו לעבודה - באופן כללי, אל תעשו את הדברים הסטנדרטיים שאתם רגילים לעשות מדי יום. ?

באופן אישי, יצאתי מאזור הנוחות שלי כשהחלטתי שבהחלט אשלוט בהשקעה באינטרנט, אסוף את תיק ההשקעות שלי ואבוא לקבל הכנסה פסיבית יציבה!

פשוט תתחיל לעשות את הדברים שאתה מזמן רוצה לעשות, אבל דחה אותם "לאחר מכן" ותאמין לי, העיקר הוא פשוט להתחיל: כפי שלמדתי לאחרונה, מתפתח הרגל תוך 21 יום, אתה לא צריך להכריח את עצמך הלאה!

הציבו לעצמכם יעדים ברי השגה והשג אותם - זה באמת מביא עונג וסיפוק מוסרי, ומהווה גם מוטיבציה לכבוש פסגות חדשות, להשיג עוד יעדים גלובליים.

תאמין לי, ברגע שאתה מתחיל לשנות את ההרגלים שלך, אזור הנוחות שלך ישתנה מיד, מחשבות יופיעו מעצמן, מה עוד אפשר לשנות בחייך לטובה. זה תמיד קורה - זה כבר נבדק על ידי רבים! פשוט תחיו עם הגשמת המטרות, הכינו תוכנית, שלטו במדע ניהול הזמן – ומהר מאוד תלמדו להעריך את הזמן שלכם ואנשים שמבזבזים אותו לשווא יגרמו בך סרקזם בריא.

אל תתנו לפחד להשתלט עליכם, אתם צריכים להתאמץ כדי ללמוד איך להתמודד איתו ולהתגבר עליו. אתה יודע איזו מטלה קיבלתי בקורס צמיחה אישית בסיסית? הכירו וקחו טלפונים מ-10 בנות ברחוב בזמן המוקצב (במבט קדימה, אני אגיד - לקחתי 7 מתוך 10 ). לפיכך, הכרחתי את עצמי לצאת מאזור הנוחות שלי, והצלחתי! הציבו לעצמכם מטרה - כזו שגורמת לכם לאי נוחות, אבל קורצת - ולכו על זה! ואז הכל יהיה הרבה יותר קל, והפחד לעזוב שוב את אזור הנוחות ייעלם מעצמו!

סיכום

כדי לצאת מאזור הנוחות שלך, אתה צריך לנסות לעמוד בזמנים, לשנות את עצמך והכי חשוב, להציב לעצמך מטרות בר השגה. לאחר שתלמד כיצד לעשות זאת, כל הפחדים והספקות ייעלמו מעצמם.

האם יצאתי מאזור הנוחות שלי? למען האמת, עדיין לא לגמרי, אני עוד צריכה לחזור לזה, אבל כל יום אני עושה את זה פחות ופחות ומאמינה שעוד מעט יגיע הרגע שבו אהיה עצמאית מזה לגמרי!

התחל לנסות לחיות כאן ועכשיו (זה חל על השקעות מקוונות כמו גם על כולם אינטרסים חיונייםבאופן כללי) ואז לעולם לא תצטער על מה שיכולת, אבל לא העזת להבין ...

ותזכור:

אם הנושא של אזור הנוחות והיציאה ממנו היה שימושי ומעניין עבורכם, שתפו אותו ברשתות חברתיות, תן לחברים ולמכרים שלך גם ללמוד משהו מועיל להתפתחותם ולהתקדם!