שנת תינוק בריאה. כמה לישון ילדים צריכים לישון וכיצד נוכל לעזור להם לישון מספיק? כמה זמן תינוק שזה עתה נולד ישן במהלך היום כמה ילד ישן בלילה בשנה?

בגופו של תינוק שזה עתה נולד, נצפים שינויים רציניים בחודש הראשון לחייו. הוא מנסה להסתגל לחיים בסביבה חדשה, ולכן מבלה את רוב היום בשינה או באכילה. במקרה של שינה לא רגועה ומופסקת, האם תתחיל לדאוג שמשהו לא בסדר עם התינוק. אבל האם יש תקן לכמה לישון תינוק בן חודש "צריך" לישון? מאילו סיבות ילד בגיל זה ישן גרוע?

כל ילד הוא אינדיבידואלי, אבל יש כמה אינדיקטורים ממוצעים שאפשר להתמקד בהם. בהתאם לטמפרמנט, זמן בילוי בחוץ ומאפיינים התפתחותיים ייחודיים, ערכים אלו עשויים להשתנות מילד לילד.

גיל התינוק	זמן שינה כולל ליום, שעות.
1 חודש	17:30
3 חודשים	15:00
6 חודשים	14 שעות 30 דקות
9 חודשים	14:00
12 חודשים	השעה 13

לידה היא מלחיצה עבור ילד. כדי להסתגל לסביבה חדשה, בחודש הראשון לחייו התינוק צריך לישון בעיקר ולפעמים להתעורר לאכול. כמו למבוגרים, יש לו שלבים של שינה עמוקה ורדודה, כמו גם מצב של נמנום. עם הזמן, הגוף של היילוד יבנה את עצמו מחדש, וככל שהתינוק יתבגר, כך תהיה לו פחות שינה. בשבוע הראשון לחייו יישן היילוד כ-18 שעות, תוך כדי התעוררות ודורשת חלב כל 2-2.5 שעות. בתחילת חודשיים, מרווחים אלה יכולים להגיע ל-3.5-4 שעות.

דרישת השינה הסטנדרטית בחודש הראשון לחיים נחשבת בין 16 ל-18 שעות.

נורמת שינה לתינוקות בלילה

התינוק אינו יודע לקבוע יום ולילה, ולכן חלוקת שעות השינה במהלך היום ופיתוח שגרה נחים לחלוטין עם האם. בלילה, הילוד צריך לישון זמן רב יותר, ויש לנסות להאריך את המרווחים בין ההנקות, החל מהשבוע השני. ראשית, כך הילד יסתגל במהירות לאורח חיים "מבוגר". שנית, מ עייפות מתמדתוחוסר שינה, ייתכן שהאם לא תייצר מספיק חלב, אז מנוחה נוספתבלילה זה לא יזיק.

גיל התינוק	זמן שינה כולל ליום, שעות.
1 חודש	10 שעות 30 דקות
3 חודשים	שעה 10
6 חודשים	שעה 11
9 חודשים	שעה 11
12 חודשים	10 שעות 30 דקות

ילדים קטנים ישנים טוב גם באור וגם בחושך, אבל ארגון שנת הלילה צריך להיות בחדר חשוך. עיניו של יילוד מגיבות לאור, אז הוא ילמד לקבוע שבחושך זה הזמן לישון. אל תכבה לחלוטין את האורות בחדר כדי שהתינוק לא יפחד. מנורת לילה בפינה הרחוקה תספיק בהחלט. אם החודשים הראשונים נופלים בקיץ בקווי רוחב עם לילות לבנים וימי קוטב, אז בשעה 20:00 תוכלו לסגור את הווילונות ולהתחיל להשכיב את ילדכם ללילה.

סרטון - כמה שינה צריך לישון תינוק שזה עתה נולד וכיצד לארגן נכון את השינה הבריאה של התינוק

IN שְׁעוֹת הַיוֹםלאחר שבועיים הילד מתחיל לישון פחות מאשר בלילה. השינה היא לרוב בשלב רדוד - התינוק יכול להזיז את ידיו ורגליו בשנתו. ואם בלילה במהלך ההאכלה הוא ירמנום וינוק רק בגלל רפלקס, אז במהלך היום עליו להיות ער באופן פעיל ולהסתכל על מה שקורה סביבו.

גיל התינוק	זמן שינה כולל ליום, שעות.
1 חודש	7 שעות
3 חודשים	5 שעות
6 חודשים	3 שעות 30 דקות
9 חודשים	3 שעות
12 חודשים	2 שעות 30 דקות

ככל הנראה, משטר ערות פעיל יותר במהלך היום קשור לתאורה טובה יותר בחדר, כמו גם לעובדה שבשעות היום התינוק יוצא איתו החוצה. משבועיים הילוד מתחיל לתפוס את המציאות בצורה מודעת יותר, ומכיוון שקורים דברים מעניינים יותר במהלך היום מאשר בלילה, יש לו פחות זמן לישון. טיולים, ביקורים מתוכננים אצל רופא הילדים, אורחים - כל זה מרווה את חייו של יילוד, מאפשר לו לחקור את העולם ועוזר לו ליצור דפוס שינה לטובת הלילה.

מדוע ילד ישן גרוע וישן מעט?

בין הסיבות העיקריות, הרופאים מזהים את הדברים הבאים:

1. הילד רעב, יש לו חיתולים רטובים, או שיש לו הרבה רעשים חזקים סביבו.

זה הכי הרבה סיבה נפוצה. מזון מגיע קודם כל בחייו של יילוד, ורק אחר כך שינה. לכן, תינוק רעב אינו יכול לישון אם הצורך העיקרי שלו אינו מסופק. באשר לחיתולים רטובים, התינוק עלול להיות מגורה לא כל כך ממשהו רטוב אלא ממשהו קר. עם הזמן, הנוזל מתקרר ומופיעה אי נוחות. לכן, בשעות השינה, אסור להלביש את הילד בחיתולים - הרבה יותר קל להחליף חיתול גם מתחת לתינוק ישן. בנוסף, למרות שהילד עדיין לא שומע טוב, הוא מגיב בצורה מושלמת לצלילים חדים. אם בזמן התנומה השכנים עושים תיקונים, האם משתמשת בבלנדר, או שהחתול יפיל ספר מהמדף על הרצפה, הילד כנראה יתעורר.

2. טמפרטורה לא נוחה באזור השינה

ברחם, התנאים קבועים, וב-2-3 השבועות הראשונים גוף התינוק אינו מסוגל לוויסות חום רגיל. החדר עם עריסה לא צריך להיות מתחת ל-23 מעלות צלזיוס, אחרת כל האנרגיה שהתינוק מקבל מחלב תבזבז על חימום הגוף שלו. הטמפרטורה האופטימלית בחדר תהיה כאשר האם תוכל להישאר שם בשלווה בחולצת טריקו ומכנסיים קצרים. אם החדר קריר יותר, אז אתה לא צריך להזניח את בגד הגוף ואת הכובע. קשה מאוד להבחין בהיפותרמיה של תינוק, ואם חם לו מדי, קל לקבוע לפי הופעת ההזעה.

3. אמו של התינוק לא יכולה לפתח שגרה.

יש למרוח ילוד על השד אחת ל-3-3.5 שעות. כאשר התינוק מתעורר ומתנהג בחוסר שקט, יש נשים שמאכילות אותו בתדירות גבוהה יותר, וזו הסיבה שגופו של התינוק לא יכול להסתגל ללוח זמנים ספציפי. IN השנים האחרונותרופאים מתנגדים ל"האכלה מתוזמנת", אבל בגלל זה, ילדים רבים מפתחים לוח זמנים שינה-ערות הרבה יותר מאוחר.

4. הילד חווה אי נוחות הקשורה להיווצרות מערכת העיכול

במשך 9 חודשים התינוק ניזון דרך חבל הטבור, וכשהוא נולד מערכת עיכולנבנה מחדש לחלוטין. קוליק, נפיחות ועוויתות במעיים הם כולם בני לוויה נפוצים של כל ילד בחודשי החיים הראשונים. זה די הגיוני שחווה אי נוחות, לפעמים התינוק יהיה גחמני, מסרב לישון ולאכול. רופא הילדים בהחלט יתייעץ עם האם הצעירה ויבדוק האם הכל בהתנהגות התינוק תקין.

5. חרדה עקב היעדרות תכופה של האם

מהדקות הראשונות לחייו, התינוק מתחיל לתפוס את המציאות סביבו ועד סוף החודש הראשון הוא מסוגל לזהות את אמו. זה קורה בזכות הפנים, הקול והריח שלה. אם לתינוק שלך לא תמיד יש אדם אחד בקרבת מקום להתמקד בו ולנסות "לתקשר" איתו, זה ישפיע על התיאבון ועל לוח השינה של התינוק.

6. אמא צורכת קפאין

תה ירוק מכיל אפילו יותר קפאין מקפה. גם תה שחור עשיר בחומר זה. משקאות מוגזים רבים מכילים קפאין... כמעט כל האמהות יודעות על כך, אבל לפעמים הן מרשות לעצמן ספל תה מבלי לצפות למשהו רע. ולמרות שאולי אין לכך השפעה על האישה, לא צריך הרבה כדי שהתינוק יפריע לשינה. אם אם צעירה שותה באופן קבוע תה או קפה, ולתינוק יש שינה חסרת מנוחה וחלשה, אז כדאי לוותר על הרגל זה או לבחור בקפה ותה נטול קפאין.

האם היציבה של הילד משפיעה על השינה שלו?

בחודש הראשון לחייו, התינוק כבר יכול לסובב את ראשו ולהסתכל מסביב. בדרך כלל מניחים יילוד לישון על הגב, אבל יש אמהות שנותנות לתינוק כמה שעות שינה על הבטן. ישנן דעות קדומות רבות נגד האחרון, אם כי הרופאים אומרים ששינה על הבטן יכולה להיות אפילו בריאה יותר מהרגיל. זה נובע מהרבה גורמים:

שלד שאינו נוצר במלואו חווה פחות לחץ על מפרק הירך;
במקרה של רגורגיטציה אין סיכוי לחנק;
התינוק חווה פחות אי נוחות הקשורה מערכת עיכולכאשר הוא ישן במצב זה, גזים יוצאים מהמעיים ביתר קלות, ולחץ אופטימלי על הבטן מסייע בהפחתת הקוליק.

כדי למנוע מהתינוק להיחנק, עליו לישון על מזרון טוב וקשיח ותמיד ללא כרית (ילד מתחת לגיל 12 חודשים לא יכול להשתמש בכרית), וכן עליו לבדוק בכל פעם את הסינוסים: הנשימה לא צריכה להיות קשה.

כדי להבטיח זרימת דם תקינה, פעם בשעה האם יכולה לסובב את ראשו של התינוק לצד השני. אם תשכיב ילוד לישון על הבטן למשך 2 תקופות של שנת יום לפחות, אז השלד שלו יתחזק במהירות, יתפתחו שרירים מסוימים, ועם הזמן הוא ילמד במהירות להתהפך, לשבת לזחול.

מה לעשות כדי לעזור לתינוק בן החודש לישון טוב יותר

תן לו לגהק אוויר	לאחר שהתינוק אוכל, יש לאפשר לו לגהק אוויר. הוא בולע אותו במהלך האכלה, מה שעלול לגרום לתחושת אי נוחות בבטן. כדי שהתינוק יגקה, צריך להחזיק אותו בזרועותייך במשך 10-15 דקות במצב אנכי - תוכלי ללחוץ אותו אליך ביד אחת כך שראשו יהיה על הכתף. כאשר האוויר משתחרר, ניתן להניח אותו בעריסה שלו.
לעשות עיסוי בטן	קוליק לעתים קרובות מרעיל את חיי התינוק, ולכן עיסוי בטן יעזור למנוע אי נוחות. האם צריכה ללטף את בטנו של התינוק בכף יד חמה מלמעלה למטה ובכיוון השעון. כדור כושר יהיה רכישה שימושית - מכשיר התעמלות זול זה יעזור גם לאישה בהריון וגם לילד. זה עוזר לא רק להתמודד עם קוליק, אלא גם מקדם היווצרות נכונהשֶׁלֶד
חממו את העריסה לפני הנחתה שם	אם התינוק שלך נרדם בזרועותיך, אבל כשאתה מנסה להכניס אותו למיטה הוא מתעורר מיד, אז הוא צריך לחמם את המיטה. זה נעשה עם כרית חימום או בקבוק פלסטיק עם מים חמים. במקרה שילד מונח על ספה "מבוגרת" ואז מעבירים אותו לעריסה, עדיף להניח מתחתיו שמיכה מראש ולשלוח אותו לישון במקום חדש
ללכת בחוץ	יש להוציא ילדים מתחת לגיל חודש לפחות פעם אחת, ועדיף פעמיים ביום. לטיולים, אתה צריך לבחור מקומות שקטים - פארק, רחובות שקטים לאורך בתים, אבל בשום מקרה לא ליד פסי רכבת או כבישים. כאשר ריאותיו של תינוק רוויות בחמצן, וה"מוזיקה" ברקע היא צליל של גשם, שירת ציפורים או רשרוש עלים, יש לכך השפעה חיובית לא רק על התפתחותו הפיזית, אלא גם על הרגשית שלו. וחוץ מזה, טיולים קבועים יעזרו לאם מינית להיכנס מהר יותר לכושר ולחזק את המערכת החיסונית שלה.

לסיכום, כדאי לזכור שחלק מהתינוקות מתפתחים באופן תקין לחלוטין, אך יחד עם זאת, בשל המזג המולד שלהם, הם עדיין ישנים די גרוע. אם האם שמה לב שהתינוק ישן הרבה יותר (בפרש של שעתיים לפחות) מהמצוין בטבלה, אז זו סיבה להתייעץ עם רופא. רופא ילדים מנוסה תמיד יענה על שאלות וייתן עצה טובה. אם השאלה נוגעת לילדים, אז אתה לעולם לא צריך לפחד לשאול אותה.

יקטרינה רקיטינה

ד"ר דיטריך בונהופר קליניקום, גרמניה

זמן קריאה: 6 דקות

העדכון אחרוןמאמרים: 27/03/2019

שינה היא מצב פיזיולוגישלום, הכרחי לתינוק בגיל שנה לגדילה מלאה, פסיכולוגית תקינה ו התפתחות פיזית. החלום מתגשם פונקציות הגנהומאפשר לכל האיברים להתאושש כדי לווסת תהליכים מטבוליים ולהתנגד לתוקפנות השפעות חיצוניות. כאשר עונים על השאלה כמה זמן תינוק צריך לישון ביום, כדאי לקחת בחשבון את גילו ואופיו.

כמה צריך לישון תינוק בן שנה?

לחלק מהילדים יש שגרת יומיום יציבה כמעט מהלידה, שעוברת שינויים חלקים ככל שהם מתבגרים. הם נרדמים בלי להתנדנד או לשדל, ישנים זמן רב ונרדמים בעצמם לאחר שהתעוררו בלילה. הוריהם אינם חווים בעיות בשינה של תינוקם. למרבה הצער, מספר תינוקות כאלה קטן. ברוב המקרים, ילד זקוק לעזרה מאנשים אהובים כדי להירדם.

לדעת כמה תינוק ישן בממוצע ביום תעזור לך להימנע מהבעיות הבאות:

חוסר שינה להתפתחות המוח ולתפקוד מערכות הגוף השונות;
הצטברות של עייפות (עייפות יתר);
מצב רוח רע;
לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה;
ירידה בתשומת הלב ובמהירות לימוד מיומנויות חדשות;
סיכון להיפראקטיביות עתידית וקשיי התנהגות.

השינה צריכה להבטיח מנוחה איכותית לתינוק; משך הזמן הממוצע שלה הוא קו מנחה משוער להורים. חוסר שינה עלול להוביל להפרעות במערכת העצבים ולעייפות כרונית. שינה מוגזמת גם אינה מועילה; הילד הופך לרדום, עצבני, ולעתים קרובות מתעורר בלילה.

בסך הכל, תינוק בן שנה צריך לישון 12-14 שעות ביום, מתוכן 2-3 שעות במהלך היום. אם הילד מתנהג בצורה חיובית, סטיות של 1-2 שעות מהנורמה נחשבות מקובלות.

איך לדעת מתי הגיע הזמן שהתינוק שלך לישון

תינוק בן שנה לא תמיד מראה סימני עייפות ברורים. הוא יכול לנוע אנרגטית, לשחק, לחייך בעליזות, כשבמציאות הוא כבר מאוד עייף ורוצה לישון. אם לתינוק יש בעיות בהירדמות, במיוחד במהלך היום, אמא צריכה לפקח עליו בקפידה כשזמן השינה מתקרב. אז היא יכולה לשים לב מאפיינים אישייםגילויי עייפות ולהימנע מדמעות בעת הכנסת התינוק לעריסה. לפעמים בשביל זה צריך לנהל יומן, שבו רושמים לא רק כמה הוא ישן ונשאר ער ביום, אלא גם איך הוא מבלה את הזמן לפני השינה. הערות אלו יעזרו לך להבין מה מפריע לתינוקך וכיצד לשנות את רצף הפעולות בעת ההכנה לשינה.

אתה יכול לקבוע שילד בן שנה עייף על ידי ההתנהגות הבאה:

הוא מפהק;
משפשף את עיניו ומקשקש באוזניו;
בוכה על זוטות;
הוא לא מתעניין בצעצועים ובאנשים סביבו;
מסרב לאכול, מניח את ראשו על השולחן, מפזר אוכל, מרחיק את הצלחת;
לא עוזב את הצד של אמו, כל הזמן דורש תשומת לב, מבקש שיחזיקו אותו, מיילל;
הופך להיות פעיל מדי;
עושה תנועות מגושמות יוצאות דופן עבורו, נתקל בחפצים, נראה ישנוני.

אם אתה מניח את התינוק שלך עם סימני עייפות ראשונים, הוא אמור להירדם בקלות. החמצת הרגע הזה מובילה להתרגשות יתר, גחמות וסירוב לישון. הילד שוב מוכן למשחקים ותקשורת, אך פעילות כזו עלולה להוביל להיסטריות ולשיבושים בשנת הלילה.

אם אין שינויים ברורים בהתנהגות במהלך היום לפני השינה, אז אתה יכול לציין באיזו שעה הקטן נרדם הכי טוב, ולהתחיל להתכונן לשינה 10-15 דקות לפני הזמן הזה.

לעתים קרובות הורים טועים: כשהם שמים לב שהילד רוצה לישון, הם מנסים להספיק להאכיל אותו, להניח את הצעצועים או לסיים לקרוא את האגדה. עדיף לדחות את כל העניינים, לצמצם או לבטל את טקס השינה כדי למנוע גחמות ועבודה יתרה.

כמה זמן תינוק צריך להישאר ער?

ארגון נכון של ערות הוא לרוב הבסיס שינה טובה. הקריטריון העיקרי לקביעת כמה זמן תינוק יכול להישאר ער הוא התנהגותו של התינוק. אם ילד משחק באופן פעיל, מתקשר עם אחרים בהנאה, ישן בשלווה במהלך היום ולא מתעורר בוכה בלילה, אז אין צורך להתאים את שגרת היומיום.

לתינוק בן שנה, זמן הערות המתמשך הוא 3.5-4.5 שעות, הזמן הכולל הוא כ-10 שעות ביום. יש ילדים ללא נזק מצב כללימסוגל להישאר ער יותר. זה לא תלוי כל כך בגיל, אלא במאפיינים של התפתחות מערכת העצבים, הפסיכוטיפ והטמפרמנט.

בעודו ער, אין להשאיר את הילד לנפשו. יש צורך לעבוד עם התינוק כל יום. משחקי חוץ וחינוכיים, קריאת חרוזים, סיפורי אגדות, מניפולציות בצעצועים - כל זה תורם להתפתחותו. בגיל שנה יותר ממחצית מהילדים כבר יכולים ללכת ללא תמיכה. על ידי תנועה אקטיבית, הילד לא רק לומד העולם, אבל גם מקבל פעילות גופנית, אשר נדרש לשינה איתנה.

אם התינוק ער פחות או יותר מהממוצע, אבל נמצא בפנים מצב רוח טוב, אז זה הקצב הטבעי שלו. יש צורך להתמקד בנורמות המומלצות על ידי פסיכולוגי ילדים אם ילד נרדם בוכה, ישן ללא הפסקה לא יותר מ-40 דקות ומתעורר בוכה.

מדוע ילד בן שנה צריך לישון במהלך היום?

תינוק בן שנה מומלץ להרדים פעמיים במהלך היום למשך 1.5-2 שעות. משך השינה הכולל של שעות היום נע סביב 3 שעות ביום. הזמן האופטימלי להשכיב תינוקך הוא כ-10-11 ו-15-16 שעות. קצב שינה זה נחשב לנורמלי עבור תינוקות מתחת לגיל שנה וחצי. יש ילדים שכבר בגיל שנה מעדיפים שנת אחר הצהריים ארוכה אחת ביום. אתה יכול להבין שאתה יכול לעבור למשטר כזה על ידי הפחתת משך כל אחת משתי תקופות השינה בשעות היום.

כאשר תינוק ישן במהלך היום, מוחו, מנותק מגירויים חיצוניים, מעבד את מסת הרשמים שקיבל ביממה האחרונה. שינה בשעות היום, קודם כל, נחוצה כדי לשחזר ולהגן מפני עייפות של מערכת העצבים, להקל על עייפות שריריםועומסים על עמוד השדרה.

לא נכון לחשוב שאם ילד לא ישן כל היום, אז בלילה השינה שלו תהיה חזקה וארוכה יותר. למעשה, אין מנוחה במהלך היום מערכת עצביםעד הערב, התינוק יהיה עומס פיזית ורגשית, מה שיקשה עליו להירדם בלילה.

על מנת שילד יירדם ביתר קלות במהלך היום, יש צורך שמשחקים פעילים יתחילו את תקופת הערנות, ובסיומה הפעילות צריכה להיות רגועה יותר. ללכת לישון באותו זמן לאחר הארוחות יעזור לך ליצור הרגל של שנת אחר הצהריים. גם אם התינוק לא ישן, אסור לאפשר לו לקום ולהמשיך לשחק. תן לו פשוט לשכב בשקט בעריסה שלו. אתה יכול לעזור לקטן שלך להתכונן נפשית לשינה בעזרת צעצועים, להשכיב אותם לישון. התמדה ושיטתיות יאפשרו לו להתרגל לנמנם במהלך היום.

זה טוב אם התינוק ישן במהלך היום מחוץ לבית. שהייה ממושכת באוויר הצח משפרת את הבריאות והיא אמצעים יעיליםמְנִיעָה הצטננות. כמה זמן ביום יכול תינוק לבלות בחוץ תלוי בתנאי מזג האוויר. בקיץ אין כמעט הגבלות, אתה רק צריך לוודא שהילד נמצא בצל ולא מופרע על ידי חרקים. בחורף מומלץ לישון בחוץ בטמפרטורות מעל -15 מעלות צלזיוס ובהיעדר רוח חזקה.

ניתן לאפשר מקרים בודדים של סירוב לשנת יום. אם לא ניתן להשכיב את התינוק בתוך חצי שעה, הוא נעשה יותר ויותר עצבני וקפריזי, כדאי להציע לו בידור שקט, כמו ציור, ולשלוח אותו לישון קצת יותר מוקדם בערב.

איך להרדים את התינוק שלך

על מנת שהתינוק יירדם ללא בעיות, יש צורך ליצור תנאים נוחים ולפתח רצף מסוים של פעולות לפני הכנסתו לעריסה.

יש להכין את החדר לשינה מראש, לאוורר, ובמידת הצורך לנקות רטוב. IN תקופת הקיץאתה לא צריך לסגור את החלון בזמן שאתה ישן. בחדר הילדים, אופטימלי משטר טמפרטורה, זה לא צריך להיות קר או חם. אתה צריך לוודא שיש מספיק לחות באוויר כדי להבטיח שהילד יוכל לנשום בחופשיות ולהגן עליו מפני נזלת. בעונת החימום יש להתקין מכשיר אדים בחדר הילדים לשמירה על לחות של 60%.

שחייה לפני השינה יש השפעה חיוביתעבור התינוק. הוא נרגע ונרגע. בגיל שנה יש לרחוץ את התינוק כל יומיים. מומלץ לשמור על טמפרטורת המים על 33 מעלות צלזיוס, וטמפרטורת האוויר הסביבה לפחות 21 מעלות צלזיוס, זמן הרחצה הוא כ-10 דקות. כדי להקשיח את התינוק לאחר אמבטיה, אתה יכול לשפוך מים קרים 1-2 מעלות. בימים אחרים, אתה יכול לשטוף את רגליו של תינוקך לפני השינה.

תינוק בן שנה צריך להתרגל ללכת לישון באותו זמן. הקפדה עקבית על כלל זה אינה נותנת תוצאות מהירות, אך בסופו של דבר מובילה לכך שהילד מתרגל ללוח הזמנים וישן בשקט בלילה.

יש צורך להכין תחילה בגדי לילה נוחים שאינם מגבילים את התנועה, לאסוף צעצועים, לבחור ספר, לסייר את הווילונות, לעמעם את הצליל. אתה יכול להשתמש בשיטות שנבדקו בזמן: אגדה טובה, שיר ערש שקט, ליטוף קל של הידיים והראש. כדי לעזור לילד מודאג ומתרגש להירגע ולהירדם, אמא יכולה לשכב לידו. בסביבה כל כך שלווה, התינוק ישן עמוק שינה רגועהכל הלילה.

שינה אופיינית בגיל זה

הילד שלך כבר גדול מאוד. אבל גם הוא, כמו קודם, צריך הרבה שינה. עד גיל שנתיים ילד צריך לישון 13-14 שעות ביממה, מתוכן 11 שעות בלילה. השאר יכנסו לשנת היום. בגיל 12 חודשים הוא עדיין יזדקק לשתי תנומות, אבל עד 18 חודשים הוא מוכן לתנומה אחת (שעה וחצי עד שעתיים). משטר זה נמשך עד ארבע עד חמש שנים.

המעבר משתי תנומות לאחת יכול להיות קשה. מומחים ממליצים להחליף ימים עם שתי תנומות עם ימים עם תנומה אחת, בהתאם לכמות השינה שהתינוק ישן בלילה הקודם. אם הילד ישן פעם אחת במהלך היום, עדיף להשכיב אותו מוקדם יותר בערב.

בגיל הזה, אין כמעט שום דבר חדש שיעזור לתינוק שלך להיות ישן טוב. עקוב אחר האסטרטגיות שלמדת קודם לכן.

שמרו על שגרת שינה עקבית

שגרת שינה טובה תעזור לילדכם להירגע בהדרגה בסוף היום ולהתכונן לשינה.

אם ילדכם זקוק למוצא לאנרגיה עודפת, אפשרו לו להתרוצץ לזמן מה לפני שתמשיך לפעילויות שקטות יותר (כגון משחק שקט, אמבטיה או סיפור לפני השינה). עקוב אחר אותו דפוס בכל ערב - גם כשאתה מחוץ לבית. ילדים אוהבים כשהכל ברור ומדויק. היכולת לחזות מתי משהו יקרה עוזרת להם לשלוט במצב.

ודא שלילדך יש לוח זמנים קבוע לשנת היום והלילה

שנתו של ילדכם תהפוך לסדירה יותר אם תנסו לעקוב אחר לוח זמנים קבוע. אם הוא ישן במהלך היום, אוכל, משחק והולך לישון באותה שעה בכל יום, סביר להניח שיהיה לו קל להירדם בערב.

תנו לילדכם את האפשרות להירדם בעצמו

אל תשכחו כמה חשוב שילדכם יוכל להירדם בעצמו בכל לילה. שינה לא צריכה להיות תלויה בנדנוד, האכלה או שיר ערש. אם קיימת תלות כזו, הילד, המתעורר בלילה, לא יוכל להירדם בעצמו ויתקשר אליך. מה לעשות אם זה קורה תלוי בך.

בגיל זה, ילדכם עלול להתקשות להירדם ועלול להתעורר לעיתים קרובות במהלך הלילה. הגורם לשתי הבעיות הוא אבני דרך חדשות בהתפתחות הילד, במיוחד בעמידה והליכה. התינוק שלך כל כך נרגש מהכישורים החדשים שלו שהוא רוצה להמשיך לתרגל אותם, גם אם אתה אומר שזה שעת השינה.

אם ילדכם נרתע ולא ילך לישון, רוב המומחים ממליצים להשאיר אותו בחדרו למספר דקות כדי לראות אם הוא נרגע בעצמו. אם הילד לא נרגע, אתה יכול "לתת לילד לבכות את זה".

תצטרכו גם להחליט מה לעשות אם התינוק שלכם מתעורר בלילה, לא יכול להירגע בעצמו, וקורא לכם. נסו להיכנס ולראות: אם הוא עומד, כדאי לעזור לו לשכב. אבל אם הילד שלך רוצה שתישאר ותשחק איתו, אל תיכנע. הוא חייב להבין שזמן הלילה מיועד לשינה.

מגיל 18 עד 24 חודשים

שינה אופיינית בגיל זה

תינוקך אמור כעת לישון כ-10-12 שעות בלילה, בתוספת תנומה של שעתיים אחר הצהריים. יש ילדים שלא יכולים להסתדר בלי שתי תנומות קצרות יותר עד גיל שנתיים. אם הילד שלך הוא אחד מהם, אל תילחם בו.

איך להנחיל מיומנויות שינה בריאה?

עזרו לילדכם לשבור הרגלי שינה רעים

ילדכם אמור להיות מסוגל להירדם באופן עצמאי, ללא נדנודים, הנקה או עזרי שינה אחרים. אם הוא תלוי באחד מהגורמים החיצוניים הללו כדי להירדם, הוא לא יוכל להירדם בעצמו בלילה אם הוא יתעורר ואתם לא שם.

מומחים אומרים: "דמיין שאתה נרדם בשכיבה על כרית, ואז מתעורר באמצע הלילה ומגלה שהכרית חסרה. סביר להניח שתהיה מודאג מהיעדרה ותתחיל לחפש אותה, ובכך תתעורר לבסוף. משינה. כמו כן, אם ילד נרדם כל ערב ומאזין לתקליטור מסוים, אז כשהוא מתעורר בלילה ולא ישמע את המוזיקה, הוא יתהה "מה קרה?" סביר להניח שילד תמה לא יוכל ליפול ישן בקלות.כדי למנוע מצב זה, נסה להשכיב אותו לישון, כשהוא ישן אך עדיין ער, כדי שיוכל להירדם בעצמו.

תן לילדך אפשרויות מקובלות לפני השינה

בימים אלה, התינוק שלך מתחיל לבחון את גבולות עצמאותו שזה עתה התגלה, ורוצה לשלוט על העולם הסובב אותו. כדי לצמצם את ההתמודדות לפני השינה, תנו לילדכם לעשות בחירות בכל פעם שאפשר במהלך שגרת הערב שלו - איזה סיפור הוא היה רוצה לשמוע, איזו פיג'מה הוא היה רוצה ללבוש.

הצע תמיד רק שתיים או שלוש חלופות וודא שאתה מרוצה מכל בחירה. לדוגמה, אל תשאל "האם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו?" כמובן שהילד יענה "לא", וזו לא תשובה מקובלת. במקום זאת, נסה לשאול, "האם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו או בעוד חמש דקות?" הילד שמח שהוא יכול לבחור, ואתם מנצחים לא משנה באיזו בחירה הוא יבחר.

אילו קשיים עלולים להתעורר?

השניים ביותר בעיות נפוצותעם שינה אצל ילדים בכל הגילאים - קשיי הירדמות ויקיצות תכופות בלילה.

זֶה קבוצת גיליש ייחוד משלו. מתישהו בין 18 ל-24 חודשים, תינוקות רבים מתחילים לטפס מהעריסה שלהם, מה שעלול להעמיד את עצמם בסכנה (נפילה מהעריסה יכולה להיות די כואבת). למרבה הצער, רק בגלל שהתינוק שלך יכול לזוז מהעריסה שלו לא אומר שהוא מוכן למיטה גדולה. נסו להרחיק אותו מסכנה באמצעות העצות הבאות.

הורד את המזרן.או להגדיל את קירות העריסה. אם זה אפשרי כמובן. עם זאת, כאשר הילד מתבגר, ייתכן שזה לא יעבוד.
רוקן את העריסה.התינוק שלך עשוי להשתמש בצעצועים ובכריות נוספות כאביזרים כדי לעזור לו לטפס החוצה.
אל תעודדו את ילדכם לנסות לקום מהמיטה.אם התינוק שלך מטפס מהעריסה שלו, אל תתרגש, אל תנזוף בו ואל תיתן לו להיכנס למיטה שלך. הישארו רגועים ונייטרליים, תגידו בתקיפות שזה לא הכרחי והחזירו את הילד לעריסה שלו. הוא ילמד את הכלל הזה די מהר.
השתמשו בחופה לעריסה.מוצרים אלו מוצמדים למסילות העריסה ומבטיחים את בטיחות התינוק.
שים עין על הילד שלך.עמוד במקום שבו אתה יכול לראות את התינוק בעריסה, אבל הוא לא יכול לראות אותך. אם הוא מנסה לצאת, תגיד לו מיד שלא. אחרי שתנזוף בו כמה פעמים, הוא כנראה יהפוך לציית יותר.
לַעֲשׂוֹת סביבהבטוח.אם אתה לא יכול למנוע מהתינוק שלך לצאת מהעריסה, אתה יכול לפחות לוודא שהוא יישאר בטוח. כריות רכות על הרצפה מסביב למיטת התינוק שלו ועל מגירות, שידות לילה וחפצים אחרים שהוא עלול להיתקל בהם. אם הוא לגמרי לא מוכן להפסיק להיכנס ולצאת מהמיטה, אפשר להוריד את המעקה של העריסה ולהשאיר כיסא בקרבת מקום. לפחות אז לא תצטרך לדאוג שהוא ייפול ויפגע בעצמו.

כמה ילד צריך לישון ביום ובלילה? כיצד לבסס שינה בריאה.

הורים תמיד מודאגים לגבי כמה ילדם צריך לאכול, לשתות וללכת. אבל לעתים רחוקות הם שואלים את עצמם כמה זמן ילד צריך לישון. אך ניתן לפתור בעיות רבות אם תיתן לילדך שינה בריאה ומספקת.

חשיבות השינה בהתפתחות הילד

ל התפתחות הילדחשוב לא רק לעבוד עם ילדים בזמן שהם ערים, אלא גם לתת להם שינה נכונה. אחרי הכל, בחלום הם מתנתקים מהמציאות, מערכת העצבים העדינה נחה וצוברת כוח לחדש משחקים פעיליםוהכרת העולם.
בנוסף, בשתי השעות הראשונות של השינה, הורמון הגדילה מיוצר באופן פעיל בבלוטת יותרת המוח. לכן, אם לתינוק אין שינה טובה, הוא עלול לפגר בגדילה ובהתפתחות הגופנית.
עם מחסור קבוע בשינה, התינוק עשוי להתנהג בצורה נאותה בימים הראשונים, אך חשוב שתדעו שמערכת העצבים שלו במתח רב. במוקדם או במאוחר זה יגרום להיסטריות, גחמות והתמוטטות עצבים.

כמה שעות ביום צריך ילד לישון בהתאם לגיל?

הרך הנולד ישן כמעט כל היום, וזה מובן. התינוק המסכן צריך להתאושש מהלידה ולהסתגל לעולם שבחוץ. וזה יותר נפוץ שהוא ישן 18-20 שעות, כי זה מה שהוא עשה בבטן של אמו.
אבל בשנה הראשונה לחיים, הרבה משתנה. התינוק מתפתח בצעדי ענק, הוא מבוסס מצב חדששינה וערות. התינוק בן השנה כבר להוט ללמוד עליו כמה שיותר עולם מעניין. בואו נסתכל על טבלה של נורמות שינה משוערות לילדים בהתאם לגיל.

טבלת נורמות שינה לילד עם הסברים

חלק מהילדים מעל גיל 3 יכולים להסתדר בלי שינה בשעות היום, אבל אז השינה בלילה צריכה להתאים במלואה לדרישה היומית הכוללת לילדים בגיל זה.
אין להתייחס לטבלה זו כאל תקן. כל ילד הוא אינדיבידואלי, ואם שלך ישן שעה או שעתיים פחות או יותר, אבל יחד עם זאת מצב הרוח שלו נוח, הוא לא מתבכיין ומתפתח בצורה מספקת, אז לא כדאי לשנות ספציפית את שגרת יומו.

תקני שינה לתינוק מגיל 1 עד 3 חודשים

אם התינוק ישן כל הזמן בחודש הראשון, עם תקופות ערות קצרות בלבד, אז בגיל 2-3 חודשים הילד כבר בוחן ואיכשהו תופס את העולם סביבו.
אבל התינוק לא צריך ללכת בלי שינה במשך יותר משעתיים. מערכת העצבים שלו עדיין חלשה ומתרחשת בקלות עבודה יתר. עקוב אחר התנהגות ילדך. אם הוא הופך לרדום, משפשף את עיניו ומפהק, עצור את כל המשחקים וללכת לישון.

תקני שינה לילד מגיל 3 עד 6 חודשים

במהלך תקופה זו, התינוק צריך לישון 14-17 שעות. יתרה מכך, 10-12 שעות בלילה, ושאר הזמן מתחלק בין 3-4 שעות שינה. בגיל חצי שנה הוא כבר יכול לישון כל הלילה ללא הפרעה, אבל רק אם מלמדים אותו לישון בריא. לשם כך, אל תנדנד את תינוקך לישון, אל תרדמי אותו לידך, ואל תלמד את ילדך להירדם בזמן האכלה.

תקני שינה לילד מגיל 6 חודשים עד שנה

במחצית השנייה של השנה התינוק צריך לישון לפחות 10-12 שעות בלילה ועוד 2-3 שעות במהלך היום. שנת היום מחולקת לשתיים או שלוש מנות, בהתאם לטמפרמנט הילד ולשגרת היום המבוססת.

כעת התינוק עשוי להתחיל לסבול מבעיות מסוימות בשינה. הסיבה היא שבזמן זה הילד לומד לזחול וללכת, כך שגם בשנתו הוא יכול "להתאמן". אם התינוק קם במיטה באמצע הלילה, הוא לא יוכל לשכב בחזרה. תצטרך לבוא, להרגיע את הילד ולהחזיר אותו.

תקני שינה לילד מגיל שנה עד שנתיים

ילד בן שנהכבר יכול לישון כל הלילה. אבל במהלך 10-12 שעות שינה, כנראה תצטרכו להרים אותו לסיר פעם או פעמיים. עד 18 חודשים, התינוק יכול לשמור 2 תנומות במהלך היום. אז מספיק לו אחד.

עכשיו זה מאוד חשוב לך לפקח על בטיחות התינוק שלך. הורד את המזרון בעריסה, כי הילד עלול לנסות לטפס על הצד באמצע הלילה. אתה יכול גם להניח שמיכות או צעצועים רכים ליד המיטה אם התינוק שלך הוא קשקוש אמיתי.

תקני שינה לילד מגיל שנתיים עד 4

הצורך היומי לשינה אצל ילדים בני 2-4 שנים הוא 11-13 שעות. יתרה מכך, החל מגיל שלוש, התינוק יוכל להסתדר ללא שינה בשעות היום. במקביל, ניתן להעבירו למיטה גדולה חדשה. אז הילד יוכל לקום לבד בלילה ללכת לשירותים ולקום בחופשיות מוקדם בבוקר, כשכל השאר עדיין ישנים.

תקני שינה לילד מגיל 4 עד 7 שנים

ילד בגילאי 4 עד 7 צריך לישון כ-12 שעות ביממה. אותם ילדים שהולכים לגן יכולים לישון במהלך היום עד גיל 6-7. שינה בשעות היום בשעה זו נמשכת 1.5 - 2 שעות.
מערכת העצבים של התינוק כבר התחזקה עד כדי כך שהוא יכול לעמוד בקלות ב-12 שעות של ערות פעילה.
בגיל זה הילד כבר יכול ללכת לישון לבד ולהירדם ללא עזרה מההורים. כמובן שעדיין מומלץ לילדים בני ארבע לקרוא אגדות לפני השינה, אבל ילדים בני שבע כבר צריכים להירדם בעצמם.

מדוע ילדים ישנים במהלך היום? איך לשפר את שנת היום של ילדכם?

מדענים ורופאי ילדים רבים הוכיחו שלשנת יום מספקת לילד יש השפעה חיובית על התפתחותו הפסיכו-רגשית והנפשית. תשומת הלב והזיכרון של ילד נח משתפרים, הוא משחק ברצון רב יותר, רגוע וחברותי יותר.

אבל לא כל הילדים מעל גיל 2.5-3 זקוקים לשנת יום. אם ילדכם לא ישן במהלך היום, אבל לא נרדם בתנועה בשעה 17-18 ואינו קפריזי, אז הוא לא באמת צריך את השינה הזו. ילדים כאלה מפצים על חוסר השינה בלילה, ולכן צריך להשכיב אותם 1-2 שעות מוקדם מהרגיל.

מה אם הילד עדיין לא מוכן לוותר על תנומות? איך להקים משטר?

עקבו בקפידה אחר התזונה של ילדכם. כל המזון צריך להיות קל לעיכול, ללא מזון מטוגן או שומני
במחצית הראשונה של היום, ללכת הרבה ופעיל. האמן לי, שעתיים של טיפוס במגלשות וסולמות ירדימו אפילו ילד היפראקטיבי לישון.
על החדר להיות תאורה עמומה ואווירה שקטה ורגועה
אל תגערו בתינוק שלכם ואל תענישו אותו בתנומות במהלך היום, אחרת שעת השינה תהפוך לעינויים גם לכם וגם לתינוקכם.

עד איזה גיל ילדים צריכים לתרגל תנומה?

עד גיל 2.5-3 שנים, ילד חייב לישון במהלך היום. והמשטר הנוסף תלוי אם הילד הולך לגן, בטמפרמנט ובסביבתו.
ילדי "סדיקובסקי" רגילים לשנת יום של שעתיים, ומתבוננים בה עד לבית הספר. כמה אנשים רגועים במיוחד מצליחים לישון במהלך היום אפילו בכיתה א' אחרי בית הספר.
באופן כללי, אם ילדכם זקוק לשנת יום בגיל מבוגר או לא, תוכלו לראות בעצמכם, אם לשפוט לפי מצבו.

מדוע ילד מסרב לתנומות במהלך היום: מה לעשות?

יכולות להיות מספר סיבות לאי תנומה במהלך היום:

להתעורר מאוחר בבוקר
הילד לא היה עייף, הייתה מעט פעילות גופנית
הפרעה בשגרת השינה
אמא מתעצבנת, ובהתאם לכך, גם התינוק עצבני

על מנת להרדים את ילדכם, נסו ליצור מצב רוח שאנן בעצמכם ובתינוקכם. לשחק קצת משחקים שקטים, קרא ספר, ואז השכיב את הילד לישון ותגיד לו שהגיע הזמן לישון. אם זה לא עובד, תסתכל מקרוב, מה אם התינוק שלך כבר גדל מתקופת שנת היום?

סרטון: כללי שינה לתינוק

מדוע ילד ישן יותר מהרגיל?

חשוב שהורים יזכרו שכל הסטנדרטים הם יחסיים. אם ילד ישן יותר ממה שהוא צריך בגילו, אבל הוא עליז ופעיל בעודו ער, אז יש לו סטנדרטים שונים.

אבל אם התינוק שלך פתאום מתחיל לישון יותר, שימו לב לבריאותו. ישנוניות מוגברתעשוי להיות סימפטום של הצטננות או זיהום חריף בדרכי הנשימה, תסמונת אצטון או המוגלובין נמוך.

מה לעשות אם הילד ישן פחות מהרגיל?

שוב, הכל תלוי במצב הכללי של הילד. יש ילדים שישנים מעט, וזה לא משפיע בשום צורה על התפתחותם הנפשית והפיזית.

אם הילד שלך פתאום מתחיל לישון פחות, תחילה נסה לבסס לו שינה בריאה. אם משך השינה אינו עולה, יש לפנות לנוירולוג.

כיצד להנחיל לילדך את המיומנויות של שינה בריאה ומלאה?

רגילים ל שינה טובההתינוק צריך לצאת מהחיתולים. אם ילד מתעורר באמצע הלילה ולא חוזר לישון, אסור לשחק איתו. השאר את האורות עמומים ודבר בשלווה אל התינוק שלך. בהדרגה הוא יבין שהלילה הוא זמן לשינה, לא למשחקים.
חשוב מאוד לעקוב אחר טקסים מסוימים לפני השינה כדי להירדם בשלווה. אתה יכול להתחיל ללמד את הטקסים האלה כבר מגיל שלושה חודשים. התינוק צריך לדעת שאחרי אמבטיה והחלפת בגדים, הגיע הזמן ללכת לישון ולהקשיב לסיפור אגדה. אבל ברגע שהרגלת את עצמך לטקסים, אתה לא צריך לשבור אותם בעצמך. זה יגרום למחאה אצל הילד וזמן השינה עשוי להתעכב ללא הגבלת זמן.
איכות השינה תלויה גם סביבה חיצונית. הטמפרטורה האופטימלית לשינה בריאה היא 18-21 מעלות צלזיוס, הלחות היא 50-70%. הקפידו לאוורר את החדר לפני השינה. אין להניח את מיטת התינוק מתחת לחלון או ליד רדיאטורי חימום. ילד עלול להתחמם יתר על המידה ליד הרדיאטור, ועודף אור מהחלון יעיר אותו מוקדם מדי. בנוסף, טיוטות מהחלון אינן תורמות לשינה בריאה.
1.5-2 שעות לפני השינה, עדיף לשחק משחקים שקטים, לקרוא ספר או לצייר משהו. באופן אידיאלי, אם תצליחו לצאת לטיול ערב עם ילדכם. הימנע מהמוני אנשים גדולים ברחוב ובבית. צריכה להיות אווירה נינוחה ככל האפשר סביב התינוק.
סיבה נוספת להפרעות שינה בילדים היא תת תזונה ואכילת יתר. הזנה הריאות של התינוקארוחת ערב 3-4 שעות לפני השינה. אם התינוק שלך נהיה רעב לפני השינה, אתה יכול לתת לו לשתות כוס קפיר.

איך ולמה לשנות את שגרת היום של הילד?

מצב ילד לא תמיד נוח להורים. התינוק עלול לקום מוקדם מדי או ללכת לישון מאוחר מאוד. במקרה זה, בהחלט אפשרי להזיז מעט את מצב הילדים.
כשאתה מחליף את המשטר, אתה לא יכול לעשות הכל בחופזה; ילדים רגישים מאוד לשינויים. עדיף לשנות בהדרגה את זמן השינה ב-15 דקות. אם התינוק שלך קם מוקדם, השכיבו אותו לישון 15 דקות מאוחר יותר; אם הוא הולך לישון מאוחר, העיר אותו 15 דקות קודם לכן. כך תעבירו בהדרגה את המצב למועד שנוח לכם.
היו מוכנים שכל התהליך עשוי להימשך כשבועיים. הכל תלוי כמה זמן אתה רוצה לעשות את המעבר. וחשוב מאוד גם לזכור שעל ידי שינוי שינה, אתה מעביר את זמן ההאכלה.

בגדי שינה לילדים

שָׁבִיר שנת ילדיםשום דבר לא אמור להפריע, אז בחר בגדי שינה רפויים וטבעיים. כותנה מתאימה לעונה החמה, ופיג'מת פלנל תחמם את הילד בלילות החורף הקרים.

במה תינוק צריך לישון?

בחודשים הראשונים לחייו, ילד יכול לישון באותם בגדים שבהם הוא ער. כשהתינוק גדל ומתחיל להתהפך באופן פעיל בשנתו, הגיע הזמן לבחור פיג'מה
בבחירת בגדים, זכרו שיילוד יצטרך להחליף חיתול מספר פעמים בלילה. בחר בגדים שיאפשרו לך לבצע הליך זה במהירות וללא תנועות מיותרות.
ילדים צעירים נפתחים לעתים קרובות בלילה. במקרה זה, חליפת פלנל חמה "גבר" תעזור להורים. כך תהיו בטוחים שהתינוק לא יקפא, גם אם יזחל החוצה מתחת לשמיכה

במה ילד בוגר צריך לישון?

הילד הגדול כבר פחות או יותר שולט בעצמו במהלך השינה. הוא יפתח כשחם ויזחל בחזרה מתחת לשמיכות כשקר לו.
ילדים כאלה יכולים לקנות פיג'מת כותנה קלה; הם כבר לא צריכים בגדים מבודדים לשינה
ודא שלפיג'מה אין רצועות אלסטיות הדוקות, כפתורים גדולים או אלמנטים דקורטיביים מגושמים שעלולים להפריע לילד בלילה

איך תינוק שזה עתה נולד צריך לישון: סימנים להפרעות שינה בילודים

תינוקות שזה עתה נולדו צריכים לישון. אם התינוק שלך מתקשה להירדם, הוא מתהפך זמן רב, בוכה, אתה צריך להבין מה מפריע לו. זה יכול להיות התכווצויות מעיים, התחממות יתר או עייפות. אחרי הכל, אם תינוק נשאר ער יותר מדי זמן, מערכת העצבים שלו מתרגשת יתר על המידה. אבל יש עוד סיבות רציניותהפרעות שינה ביילודים.

עליך להיות ערני לתסמינים הבאים:

הילד בוכה בהיסטריה בזמן השינה.
התינוק מקמר.
הוא כל הזמן מיילל בזמן השינה, וכשהוא מתעורר, הוא לא נראה נח.

אם אתה מבחין במשהו דומה אצל התינוק שלך, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם נוירולוג. רק רופא יכול לקבוע את הגורם להפרעות ולעזור לשפר את השינה של ילדך.

איך וכמה ילד צריך לישון בהתאם לגיל: טיפים וסקירות

יוליה:"בגיל שנתיים הבן שלי התחיל להתקשות מאוד להירדם בלילה. השכבה למיטה נמשכה שעה וחצי, וכשנרדם לבסוף, הוא כל הזמן התהפך ודיבר בשנתו. התברר שכל הבעיה הייתה בסרטים המצוירים. הפסקתי לשחק לו קריקטורות אחר הצהריים והשינה שלו השתפרה".

אינה:"התברר שהתחממות יתר מונעת מהבת שלי לישון. היא הסתובבה כל הלילה, בכתה, נפתחה, כיסיתי אותה שוב, והיא שוב הסתובבה. וכך הלאה כל הלילה. התחלתי לאוורר כמו שצריך את החדר לפני השינה, הלבשתי אותה קלות יותר, ולא שמתי עליה דברים קטנים וחמים. עכשיו הבת שלי נרדמת מהר וישנה כל הלילה ללא הפרעה".

טניה:"בגיל שלוש, הבן שלי סירב לנמנם במהלך היום. בשבועיים הראשונים הכל הלך כשורה, לא הבחנתי בהבדל בהתנהגות שלו. אבל אז התחיל הסיוט. הוא זרק התקפי זעם מספר פעמים ביום ונעשה תוקפני ומצב רוח. יום אחד סוף סוף השכבתי אותו לישון לתנומה. אז הוא ישן 3 שעות ושאר הערב היה רגוע לחלוטין".

וִידֵאוֹ: כמה זמן תינוק שזה עתה נולד צריך לישון?

כל ילד מתפתח בנפרד וחי לפי לוח הזמנים שלו, אבל יש המלצות כלליותלגבי תדירות השינה בילדות:

תדירות שינה ביילודים ותינוקותעד חודש קשה מאוד לומר, אבל כמות השינה הממוצעת ביום נעה בין 16 ל-20 שעות. יתרה מכך, עם הגיל, תקופת שנת הלילה עולה, בעוד שתקופת הערנות עולה גם עקב ירידה בכמות השינה בשעות היום. עד 3 חודשים, התינוק ישן בממוצע 10 שעות בלילה ו-5 במהלך היום. עד 9 חודשים, שנת הלילה עולה ל-11 שעות, ושנת היום פוחתת ל-3 שעות.
בת שנה וילדים? עד גיל 1.5 שניםבדרך כלל הם ישנים פעמיים במהלך היום. השינה הראשונה נמשכת בין שעתיים ל-2.5 שעות, והשנייה קצרה יותר (כ-1.5 שעות בלבד). שנת לילהבגיל זה נמשך בממוצע 10-11 שעות.
ילדים בגילאי 1.5 עד שנתייםלרוב הם ישנים פעם אחת במהלך היום. משך שינה כזו הוא בין 2.5 ל 3 שעות. שנת לילה אצל ילדים אלה עדיין נמשכת בין 10 ל-11 שעות.
ילדים בני שנתיים ושלושהם ישנים פעם אחת במהלך היום במשך שעתיים עד שעתיים וחצי. בלילה, השינה שלהם נמשכת כ-10-11 שעות.
ילדים מעל גיל שלוש עד גיל 7מומלץ לישון פעם אחת במהלך היום. משך שינה כזו הוא כשעתיים. ילדים בגילאי שלוש עד שבע ישנים בלילה בממוצע 10 שעות.
ילדים מעל גיל 7הם כמעט ולא ישנים במהלך היום. שנת הלילה בגיל זה מצטמצמת ל-8-9 שעות.

מה משפיע על תדירות ומשך השינה?

דפוסי השינה של תינוק מסוים מושפעים מטמפרמנט הילד, שלב ההתפתחות של הפעוט, נוכחות מחלות, שגרת יומיום וגורמים נוספים.

תנאים נוחים בחדר הילדים, מיקום נוח של המיטה, הצללה של החדר עם וילונות עבים, בגדים נוחים לתינוק, צעצוע אהוב, כמו גם טקס מוכר תורמים לשינה טובה.

אבל בגלל חום מוגזם ומחניק בחדר, בקיעת שיניים, כאבי אוזניים, הצטננות, חיתולים רטובים ובדידות, הילד יתעורר לעתים קרובות יותר.

בעיות אפשריות

הילד עלול לדפוק את ראשו בקירות המיטה בעת הירדמות. זה יכול להיות סימן ללחץ או מחלה, אבל אם האם לא רואה תסמינים שליליים אחרים, אז התינוק פשוט אוהב באיזו קצב תנועת העריסה כשהוא מכה בה עם ראשו. האם צריכה לחשוב על בטיחות התינוק על ידי ריכוך קירות המיטה.
אם ילדכם ישן פחות מהשינה הממוצעת של בני גילו, הוא יהפוך לעייף יותר. זה יתבטא בהתרגשות מוגברת, גחמות וניסיונות להירדם מוקדם מהרגיל (למשל, ב-18:00). במקרה זה, מומלץ לשקול מחדש את שעת השינה של הפעוט. אתה יכול להשכיב את תינוקך לישון מוקדם יותר אם אתה מעביר לאט ובהדרגה את זמן השינה ב-15 דקות.
עודף שינה יכול גם להשפיע לרעה על רווחתו של הילד. הוא עלול להפוך לרדום ולא חברותי.
עד גיל שנתיים, ילדים עשויים להתחיל לחלום חלומות מפחידים.
בגיל 3-4, יש ילדים שמסרבים לנמנם במהלך היום. במקרה זה, ההורים צריכים לוודא שהם ישנים מספיק בלילה - לפחות 12 שעות.

טקסים

לילד יהיה קל יותר להירדם אם האם תחזור על אותן פעולות כשהיא משכיבת אותו. הם נקראים טקס. דוגמה לטקס כזה יהיו הפעולות הבאות, עוקבות אחת אחרי השנייה באותו סדר בכל יום: הליכה, האכלה, רחצה, קריאת ספר, האכלה, ללכת לישון עם אורות מעומעמים.

חשוב מאוד שהטקס המוכר לתינוק יחזור על עצמו מדי יום. אם השגרה ביום מסוים השתבשה ואין מספיק זמן לכל שלב בטקס, הרצף צריך להישאר זהה, וניתן לצמצם את זמן כל פעולה. אם אמא עוזבת את הבית, עליה לתכנן הכל כך שיהיה לה זמן לחזור להשכיב את התינוק.

תינוקות מעל גיל 6 חודשים מתחילים להתעורר בתדירות נמוכה יותר בלילה. אם ההתעוררות בלילה עדיין תכופה, האם יכולה לנקוט בכמה טריקים כדי לעזור לתינוקה לישון זמן רב יותר. ביניהם רחצה מאוחרת, האכלה צפופה אחריה ואוורור החדר.
בעת הגמילה, האכלת לילה היא בדרך כלל האחרונה שננטשה, ולתינוקות המקבלים פורמולה, האכלת לילה מוסרת מוקדם יותר. אם אתם רוצים לגמול את תינוקכם המלאכותי מהאכלה בלילה, תנו לתינוק פחות ופחות פורמולה בהדרגה, ואם התינוק דורש יותר אוכל, הרגיעו בעדינות את הקטן. אפשר גם לשפוך את התערובת מהבקבוק לכוס סיפי.