כמעט כל אדם בשלב מסוים של החיים מתמודד עם מצב בו יש לו רצון לשנות את הרגליו, התנהגותו, אופיו. לאורך חייהם, אנשים יכולים להשתנות ללא סוף צד טוב יותרכי תמיד יהיה משהו שלא מתאים להם.
שיפור עצמי וחתירה לטוב ביותר משנים את אופיו של האדם, את יחסו לחיים, וכן העולםמתחיל להתייחס אליו אחרת. כל מערך השינויים כרוך בשיפור החיים. יעדים גבוהים שנראו כל כך רחוקים הופכים לזמינים. בזמן שאנחנו משתנים, אנחנו גדלים.
מה יכול לגרום לרצון לשנות את אורח החיים הקיים לטובה? אחד המניעים העיקריים והחזקים המעוררים את הרצון לשינוי הוא הפחד.. זה יכול להיות הפחד לאבד משהו יקר (בריאות, אדם אהוב, ילדים, משפחה, עבודה, סטטוס וכו') או הפחד שלא יהיה זמן לקבל משהו מהחיים (אותה רשימה).
כדי להתחיל לשנות, על האדם לדעת ולהבין שיש פתרון למצב הנוכחי, חייבת להיות לו תקווה למוצא. לכן בחורה מאוהבת, כדי לרדת במשקל ולא לרזות את אהובה, הולכת לחדר כושר ולבריכת שחייה, ואדם שעבר התקף לב מפסיק מיד לעשן. פחד מעוני ומעוני היווה מניע לעבודה קשה עבור אנשים רבים שהתעשרו כתוצאה מכך.
אדם לא ישתנה לטובה אם החיים המתהווים מתאימים לו, והוא מאמין שהוא יחיה טוב בכל מקרה. הוא לא ישתנה אם לא יראה אפשרות של מוצא מהמצב הנוכחי - כך מתפטרים אנשים עם מחלות קשות כשהם מאמינים שאין תקווה להחלמה. מכאן נובעת מסקנה פשוטה: כדי לשנות, אתה צריך להיות מודע עד כמה יקר לך מה אתה יכול להפסיד או כמה רע יהיה בחיים אם הכל ישאר אותו דבר.
יש גם כתבה על מי שפעם אהבו אותו. ישנן מספר דרכים לשחרר את האדם ממנו נפרדת, אך אינך יכול לשכוח והדבר מונע ממך לבנות חיים חדשים.
איפה להתחיל
אין דרכים לשנות משהו בעצמך במהירות וללא כאבים. טרם הומצאו תרופות מופלאות המאפשרות למגר הרגלים רעים או לרכוש הרגלים חיוביים כהרף עין. הרצון לשנות את עצמו ואת חייו משיג הצלחה רק כאשר מופעלים מאמצים ועבודה מסוימים להשגת המטרה.
מלכתחילה, טוב להבין מה בדיוק לא מתאים לך בעצמך, מה מונע ממך לחיות. אנחנו צריכים לגלות כמה רע או איכות טובהיש לך את מה שהם עשויים להידרש עבורו. כדאי לבחור את אלו שמונעים מכם לשנות הכי הרבה ושאתם צריכים להיפטר מהם קודם.
מנסה להיפטר מכולם בבת אחת הרגלים רעיםואיכויות לא שוות את זה - זו משימה בלתי אפשרית. תכונות חיוביותשיש בכל אדם, כדאי לפתח ולטפח,כמו גנן שמטפל בפרחים. גם משוחררים מעשבים שוטים, ורדים לא יהיו ריחניים אם לא יטפלו בהם - ולכן מעלותינו זקוקות לטיפול.
חשיבה חיובית
התועלת של חשיבה חיובית הוכרה זה מכבר על ידי כולם ואינה דורשת ראיות נוספות, אבל אין פחות תלונות על החיים, האנשים או מזג האוויר. הכומר וויל בואן, לאחר התבוננות ארוכה בהתנהגותם של אנשים, הגיע למסקנה שמחשבותיהם תלויות באמירות של אנשים, המשפיעות על רגשות, רגשות ופעולות.
למי שרצה לעשות שינויים בחייהם, המליץ להם הכומר לענוד צמיד רגיל ולחיות בלי רכילות, תלונות, עצבנות במשך שלושה שבועות. במקרה שאדם שכח ודיבר מילים שליליות, הוא שם את הצמיד מאידך והחל לספור את הימים שוב. הניסוי נמשך עד שהצמיד נשאר על זרוע אחת במשך שלושה שבועות שלמים.
השיטה שהציע כומר רגיל התבררה כיעילה מאוד - המשתתפים בניסוי השתנו מאוד. החיים ללא תלונות גרמו לאנשים להבין מרגע ההתעוררות שאסור לדבר על דברים שליליים, אלא התרופה הטובה ביותרלהימנע מכך - ללמוד להבחין בכל דבר חיובי בעצמם ובעולם הסובב אותם.
משתתפי המבחן למדו שליטה עצמית במחשבות ובמילים, וללא יכולת לשלוט בעצמם, לא ניתן לשנות לטובה. בנוסף, במהלך הניסוי, כל אחד למד הרבה על עצמו ועל החשיבה שלו.
שינויים במראה
שינויים בתפיסת העולם הפנימית בהחלט יובילו לשינוי חיצוני, קרדינלי או משפיע על מאפיינים מסוימים של הדימוי הכללי. בכך שתתחיל לחשוב חיובי, תסלח לעבריינים ותפסיק לבזבז אנרגיה על טינה.
כשאתה מבין שאתה ייחודי, אתה תאהב את עצמך ותלמד כיצד להביע את אהבתך לאהובים. הרצון להגן על עצמו ממצוקות העולם על ידי אכילת יתר, משקאות אלכוהוליים ועישון ייעלם.
בטחון עצמי יופיע והכתפיים יתיישרו, ההליכה תהפוך בטוחה, העיניים ינצצו. העולם ישתנה, יהיו לך חברים ותחביבים חדשים. יהיה רצון לשנות את התמונה, לשנות כלפי חוץ, כי הדימוי הקודם כבר לא מתאים לתוכן הפנימי.
ולהפך, לעתים קרובות אדם מרגיש חוסר ביטחון בחיים, כי הוא לא אוהב את שלו מראה חיצוני. לאחר שנפטר מקילוגרמים מיותרים, בעל תסרוקת חדשה או עדכון המלתחה שלו, הוא קודם משתנה חיצונית, ואז מגיעים שינויים פנימיים.
אם יש לכם רצון לשנות לטובה, חיצונית או פנימית, אל תדחו זאת למחר, שני או בחודש הבא.
התחל כבר עכשיו, בכל יום בשבוע ושעה ביום, כי כל שנייה בחיים נעלמת לנצח ואי אפשר להחזיר אותה.
כל אדם מרגיש מדי פעם שהוא לא מרוצה מדי מחייו. אפילו הכי הרבה אנשים שמחיםעלולים לחוות את תחושת התסכול כאשר נראה שהכל משתבש, הדברים יכולים להיות טובים יותר. ברגעים כאלה מגיעות מחשבות על שינוי.
אדם לא מרוצה מהמראה שלו או ממערכות היחסים שלו, מהקריירה או הכספים שלו - זה לא משנה. העיקר שהוא מרגיש אומלל ורוצה לשנות הכל לטובה.
אל תנסה לשנות את העולם - שנה את עצמך
הטעות העיקרית של רוב האנשים היא החיפוש אחר האשם. כמובן שקל לייחס את הכישלונות שלך לילדות אומללה, חברים רעים או בוס לא מתאים, אבל גישה כזו לא תביא לתוצאות. ברגע שאדם יבין שהאחריות לכל מה שקורה מוטלת עליו, הוא יוכל לשנות את חייו.
מדבר יותר במילים פשוטות- תפסיקו לחפש תירוצים ותבינו שלא העולם הסובב אתכם והאנשים בו צריך לשנות, אלא אתם עצמכם. זהו הצעד הראשון והחשוב ביותר להצלחה. אם אתה רוצה שינויים בחייך, התחל לשנות את עצמך, והשאר יבוא מעצמו.
מוכנות לשינוי היא חצי מהקרב
אז, שלב המודעות עבר, ההחלטה לשנות את עצמך התקבלה, אבל שום דבר לא קורה. מה הסיבה? התשובה די פשוטה: להבין את הצורך לשנות משהו אחר לא אומר להיות מוכן לשינוי.
רוב האנשים מפחדים מכל דבר חדש, הם מפחדים לשנות את אורח חייהם הרגיל. זהו אחד המכשולים העיקריים להצלחה. לעתים קרובות מאוד, פחד בנאלי מונע מאדם לשנות את חייו לטובה. למרבה המזל, ניתן להתגבר על כל פחד, אתה רק צריך להבין את טיבו.
- פחד להתאכזב מעצמך. קבלת החלטה היא לא הכל, יש לעקוב אחריה. כאן בדרך כלל מתחילות הבעיות. מעטים האנשים שיכולים להשתנות לחלוטין בן לילה, רוב האנשים חוזרים תמיד להרגלים ישנים ואז מבזים את עצמם על חוסר כוח הרצון שלהם. זה מקלקל את מצב הרוח ומוריד את ההערכה העצמית. לכן, לאחר שקיבלו את ההחלטה לשנות משהו, רבים חוששים שהם פשוט לא יתמודדו. כתוצאה מכך, אדם מנסה בכל האמצעים לעכב את תחילת השינויים, לדחות אותם ליום שני או לחודש הבא.
- אפקט "לעולם לא עוד". תופעה נפוצה למדי שהרסה מפעלים מפוארים רבים. זה קורה בדרך הבאה. נניח שהחלטתם לעבור לאוכל בריא. הרעיון, כמובן, הוא רעיון טוב, אבל המחשבה שלא תצליחו לאכול אף פרוסת פיצה כל חייכם, לא תלכו לברים עם חברים ותוציאו ממתקים לנצח, מחרידה.
האם יש דרך להתמודד עם הפחדים האלה? כמובן! הבס אותם ואתה יכול להשיג מה שאתה רוצה.
טיפה מחדדת אבן
אם אתה רוצה לשנות את עצמך, תתחיל בקטן. זהו עקרון הזהב שמאפשר לך להשיג כל מטרה. כידוע, אפילו דרך ארוכה מתחילה בצעדים הראשונים. הצהרה זו נכונה גם כאשר מנסים לשנות את חייך. אז, אתה לא מנסה להפוך לאדם חדש ביום אחד, אלא לאט לאט להכניס הרגלים טובים לחיים שלך. עבור אדם, השינויים הקטנים הללו נעלמים ללא תשומת לב וללא כאב, אך יחד הם נותנים תוצאה מוחשית.
כדי להבהיר זאת, אנו יכולים להתייחס שוב לדוגמא של אורח חיים בריאחַיִים. ברור שמעבר חד ל סוג חדשתזונה, אדם יחווה מתח חמור. זה יגדל ובמוקדם או במאוחר אדם ישבר, יחזור להרגלי אכילה ישנים. אבל נסה לעשות דברים אחרת. אם תכניסו מזונות בריאים לתזונה שלכם בהדרגה, המעבר לא יהיה כל כך כואב והאדם יהיה פחות בסיכון להפסיק.
לסיכום כל האמור לעיל: אם אתה רוצה לשנות משהו לחלוטין, אבל לא יודע מאיפה להתחיל, התחל בקטן. זה מקל על ההצלחה.
על חשיבות הספורט, זמן אישי ועוד
עכשיו כדאי לדבר על נושא המאמר ביתר פירוט. להלן יתוארו צעדים ספציפיים שיעזרו לשנות חיים לטובה.
- עלייה מוקדמת. כן, זה נדוש. כן, זה נדון הרבה פעמים. ובכל זאת מדובר באחד הצעדים החשובים ביותר, שיתרונותיו יהיו עצומים. היתרונות של לקום מוקדם הם אינסופיים. המשמעותי ביותר ביניהם היא הופעת הזמן הפנוי, אותו ניתן לבלות לטובת עצמו. כדאי להתחיל להתעורר מוקדם, ולו רק בשביל ההזדמנות ליהנות מהשלווה והשלווה. שעון זה יהיה טוב לספורט, מדיטציה ותכנון ליום הקרוב.
- ספּוֹרט. עוד נקודה מעצבנת. לא כל האנשים אוהבים פעילות גופנית, ולכן רבים מעדיפים לדלג על השלב הזה, שמונע מעצמם כמה יתרונות בבת אחת. היתרונות של הספורט הם לא רק בחיזוק הבריאות ושיפור הרווחה, אם כי גם זה חשוב. זה משמעת ועוזר לפתח כוח רצון, מעודד ומגביר את הביטחון העצמי.
- תכנון מקרה. למרות שאנשים רבים שונאים את הפעילות הזו, אי אפשר להפריז בחשיבותה. תכנון תוכניות מבעוד מועד עוזר לך להפיק את המרב מהזמן שלך מבלי לבזבז אותו. קבל יומן, זה יעזור לך להפיץ דברים בצורה יעילה יותר. כך תוכל להשיג את כל מה שאתה רוצה מהר יותר.
- תחביבים חדשים. נסה משהו חדש, משהו שלא עשית בעבר. אם אתה אוהב ספורט, נסה להתעניין באמנות, אם אתה אוהב סרטים, קרא ספר, נסה להאזין למוזיקה אחרת. אל תלכו על השביל המכות ובקרוב תוכלו לגלות הרבה תחביבים חדשים.
פרפקציוניזם והשלכותיו
נראה שמה רע בלנסות לעשות הכל הכי טוב שאפשר? רבים מחשיבים פרפקציוניזם תכונה חיוביתעם זאת, זה יכול לעשות רע. כדאי לטעות אחת, וכל מה שהשגת יכול לרדת באופן מיידי. קל להראות זאת עם אותה דוגמה אכילה בריאה.
תאר לעצמך שעברת לאוכל בריא והבטחת לעצמך לא לאכול יותר מוצרים מזיקים. עובר שבוע ואתה מחזיק מעמד. עוד אחד עובר. בתחילת השלישי, אתה פתאום נשבר ואוכל חבורה של זבל מזיק. חבל? כן מאוד. ומה קורה אחר כך? אכזבה ובושה, ואחריהם ייאוש והמחשבה שהכל מיותר. לאחר שנשברו פעם אחת, אנשים רבים מוותרים וחוזרים לאורח חייהם הרגיל. הם מחליטים שכל המאמצים היו לשווא, מה שאומר שאין טעם לנסות עוד. הנה היא, סכנה עיקריתשְׁלֵמוּתָנוּת.
זה קל מספיק כדי להימנע מזה. אתה רק צריך לזכור ששום דבר לא עובד בפעם הראשונה. זה נורמלי. תקלות, טעויות וצעדים אחורה יכולים להיות בכל עסק, אבל זו לא סיבה לעזוב את מה שהתחלת.
מסקנה: לשנות את עצמך ולהשיג את מה שאתה רוצה ייקח הרבה זמן ומאמץ. העיקר לא לוותר ולהמשיך להתקדם.
כך, למדת על השלבים הבסיסיים והטעויות הנפוצות ביותר בדרך לשינוי. זכרו שהתהליך הזה הוא ארוך וקשה, אבל אל תוותרו.שנו את עצמכם ותוכלו לשנות את כל העולם!
תהיה עצמך, תראה והתלבש איך שאתה אוהב, קבע את הכללים שלך בחיים - מה יכול להיות טוב יותר? אבל לפעמים זה קורה שאדם רק צריך לשנות בדחיפות את עצמו ואת העדפותיו, ובצורה קיצונית. איך לשנות ללא היכר? למה יש צורך כזה? נדבר על זה בפירוט להלן.
סיבות למה אתה רוצה לשנות את עצמך
יכולות להיות הרבה סיבות לשינוי, כי, כידוע, כמה אנשים - כל כך הרבה דעות. אנשים נדחפים לרוב להתנסות בעצמם מהסיבות הבאות:
- אהבה. במיוחד המשיכה הראשונה, אהבה בגיל העשרה, או תחושה חריפה המין השני. אדם בפעם הראשונה בכל שנות חייו יכול להתעורר עם המחשבה: "אני רוצה לשנות ללא היכר, כדי שאהובי (אהובי) יוכל לאהוב אותי".
- כשאדם מבין שבמצב הנוכחי, עם איך שהוא נראה ומתייחס לאנשים, הוא לא יכול להשיג שום דבר בחיים, הוא מחליט לעשות שינויים דרסטיים.
- הרצון להיות פופולרי יותר, למשוך תשומת לב. טבע מרוכז בעצמו נוטה מאוד לשינויים תכופים. כמובן, הם אוהבים את עצמם, אבל הקליפה, המראה שבו הם נמצאים, כל הזמן לא מתאים להם.
- פיתוח עצמי. רצון בריאלשנות משהו בחייך מתעורר בעצמך עקב סקרנות אנושית רגילה. כולנו אוהבים ללמוד משהו חדש ולהכניס אותו לחיינו.
בנוסף לכך, יש גורמים פסיכולוגייםלהניע אנשים לשינוי. שׁוֹנִים מצבים מלחיצים, קונפליקטים וכישלונות יכולים לגרום לרצון לשנות. מראה חדשתת המודע ייתפס כהגנה מפני השלילי הקשור לעבר.
שינויים חיצוניים לגברים
זה די קשה לנציגי המחצית החזקה של האנושות להשתנות כלפי חוץ ללא עזרה של מומחה. להלן נבחן מספר דרכים, ללא היכר, המתאימות לגברים:
- להיות פעיל בספורט. זו הזדמנות מצוינת לשנות לא רק את אורח החיים, אלא גם את המראה החיצוני. אולי, גברים רבים חולמים על גוף יפה ומוטבע. אבל להשיג תוצאות כאלה ללא פעילות גופנית זה לא ריאלי.
- חתוך את הזקן, השפם, או להיפך, גדל אותו. זה משנה מאוד את תווי הפנים. נסה עם עדשות צבעוניות, שנה באופן קיצוני את המלתחה שלך.
- למד לתקשר בצורה נכונה ומוכשרת עם המין השני. מה שאומר שכדי להכניס את מושא התשוקה לרשתות שלך, אתה צריך לשנות את הדרך שבה אתה מתקשר.
- קבל את עצמך כמו שאתה. הסכמה עם ה"אני" של האדם מאיץ את תהליך הטרנספורמציה הפנימית והחיצונית כאחד. לאחר שהחלטת על שינויים, הקפד לתאם את הנושא הזה עם עצמך, לאחר שניתח בפירוט מדוע ולמה אתה עושה זאת.
כמובן שלגברים יש פחות אפשרויות לשינוי. והשיטה הרדיקלית ביותר נשארה ניתוח פלסטי. אבל האם כדאי לנקוט באמצעים כאלה?
דרכים לשינוי חיצוני לנשים
די לגברת לבקר בסלון יופי, מכיוון שהיא משתנה בצורה בלתי נתפסת. איך לשנות ללא הכר לבחורה? זה מספיק כדי לעקוב אחר המלצות פשוטות:
- החלפת ארון בגדים. יש לבצע שינוי בתמונה תוך התחשבות במאפייני הדמות. לדוגמה, אם יש לך קצר ו רגליים מלאות, אז לא כדאי להחליף חצאית מקסי במיני. ראשית, החליטו איזה סגנון מתאים לכם ביותר. אם בעבר העדפת בגדים קפדניים וקלאסיים, אז לשם שינוי דרמטי, אתה יכול לנסות סגנון ספורטיבי או אורבני.
- שינוי תסרוקת. שינוי הצורה והצבע של השיער מאפשר לך להשתנות תוך 1.5-2 שעות בלבד. היית בלונדינית שיער ארוך? הפוך לברונטית לוהטת עם תספורת קצרה! עם זאת, כדאי לזכור שצביעת שיער תכופה יכולה להוביל לנשירת שיער.
- שימוש בקוסמטיקה דקורטיבית. איך לשנות ללא היכר? להתאפר. כספים מיושמים בצורה נכונה יכולים להפוך את הפנים לשונות לחלוטין.
- ירידה במשקל. האם אתה רוצה שינויים דרסטיים? התחל עם המשקל שלך. אין צורך לעשות דיאטה קפדנית ולהתיש את עצמך בשביתת רעב. זה מספיק כדי לקבוע בעצמך את מספר הקילוגרמים שאתה צריך להיפטר מהם.
ואלה לא כל הדרכים כיצד לשנות ללא היכר. נשים הן יצירתיות יותר בהקשר זה, הן יכולות לשנות את עצמן באופן קיצוני תוך יום, שבוע או חודש, וללא התערבות של מומחים.
כל שינוי מתחיל בשינוי פנימי. הקפד לדון עם עצמך בכל נקודה שאתה רוצה ליישם על עצמך. נציגים משני המינים, לפני שמתחילים לשנות, צריכים לחשוב בשביל מה כל זה? אם אתה רוצה לעשות את זה בשביל מישהו או בשביל מישהו, אז תשאל את עצמך, האם האדם הזה יהיה שם בשבילך אחרי כל השינויים? האם תהיי יותר מצליחה, יפה יותר ופופולרית יותר? אתה לא צריך לשנות באופן דרסטי הכל בחייך בגלל רצון חולף - גלגול נשמות צריך להיות הדרגתי ומכוון.
איך לשנות ללא הכר פנימי? התחל בצעדים קטנים שישנו בהדרגה את התדמית, קצב החיים והאופי שלך.
תעדוף
תחליט מה אתה הכי רוצה. צור רשימת משאלות ספציפית, סמן את הרצוי ביותר. אין צורך לבזבז את עצמך על יישום תוכניות ביתיות, יומיומיות, למשל, כמו קניית מכונת כביסה או תנור חדש. חושבים על הפעם האחרונה שבה נחתם, נרגעתם, ביליתם עם המשפחה שלכם? התחילו בחופשה, בארוחות ערב משותפות וטיולים עם המשפחה. לאנשים בודדים מתאימה תקשורת עם חברים והורים, היכרות חדשה.
תכננו את היום שלכם נכון. ערכו רשימה של הדברים החשובים ביותר להיום והצלבו פריטים תוך כדי השלמתם – ייצוג חזותי עוזר לתת המודע להבין שהמשימה הושלמה, מה שאומר שהמחשבות עליה כבר לא מתאימות.
למד על מה שתמיד חלמת
אנחנו לומדים כל החיים, כל הזמן לומדים משהו חדש. אבל לא תמיד יש לנו את האפשרות להשיג את הידע הדרוש למימוש הפוטנציאל החבוי. לִלמוֹד שפה זרה, קח שיעורי גיטרה, שיעורי פסנתר, נסה את עצמך כזמר או מעצב. כל תפקיד חדש יאפשר לכם להיפתח ולהשתנות תוך זמן קצר.
האם ניתן לשנות ללא הכר בחודש עקב כישורים וידע חדשים? הכל תלוי ברצון שלך לשינוי, כמו גם בסוג הפעילות שהחלטת לשלוט בה. ככל שזה מורכב יותר, תהליך הלמידה והשינוי יתארך.
רגשות חדשים - "אני" חדש
נוסעים לעתים קרובות ככל האפשר, ולאו דווקא במדינות זרות. בקרו בכל פינה קטנה במולדת - זרימה של רגשות חדשים מובטחת לכם. רכבו על אופניים, סעו ברחובות עיר הולדתכם, פגשו את השחר על האגם - כל זה יכניס הרבה חיובי לחייכם. הפוך לכלל לחייך לעתים קרובות יותר - עם חיוך, לא רק אתה משתנה, אלא גם העולם סביבך.
איך לשנות שבוע לפני אי-זיהוי? תתחיל להקרין חיוביות. ביום אחד, אבוי, זה לא יושג אם אדם קודר מטבעו ולא יודע איך ליהנות מהחיים. הכשרה מיוחדת תעזור לשלוט במיומנות זו.
זכרו שה"אני" הפנימי שלכם הוא מקדש, אז אל תכניסו שום זבל אל תת המודע בצורה של בעיות יומיומיות, קונפליקטים, צרות קלות. הם מערערים את היציבות מצב רגשיבן אדם, מפריע ליהנות מהחיים.
חזרה והתמדה
היו מתמידים במעשיכם, אל תוותרו. חזרה מתמדת, חיפוש ומיגור טעויות שנעשו מאפשרים לך להבין כיצד לשנות ללא היכר. ניתן לשנות אופי רק קבע בעצמך את התכונה שאתה רוצה להיפטר ממנה בהקדם האפשרי, ותתחיל לעבוד על עצמך.
אם תחליטו לשנות בצורה דרסטית, אז התחל בוויתור על עצלות ובטלה. שליטה מתמדת במחשבות ובפעולות שלך, הסכמה עם ה"אני" שלך - זה מה שיעזור להתגבר על הקשיים הקשורים לשינוי.
חי בהווה
מה שקרה לך בעבר צריך לדעוך ברקע. גם אם אירועי העבר מביאים אותך רגשות חיובייםולעזור להירגע, הם עדיין צריכים להידחק הצידה לשם שינוי. זכור! האדם שהיית בעבר והאדם שאתה עכשיו הם אנשים שונים לחלוטין.
תתרכז במה שקורה ב הרגע הזהבלי לחשוב על תרחישים אחרים. במהלך ההליכה, שים את עיניך בו-זמנית בכמה חפצים מסביב, אנשים. כנסו ראש לתוך המצב בו אתם נמצאים. בעזרת תרגול מתמיד, תלמדו לעשות מדיטציה ולהתחבר לעצמכם, כמו גם לקבל את המציאות כפי שהיא.
השיעור מאפשר לך להגן על עצמך מפני השליליות הנובעת מעצמנו, ומחרדה מוגזמת. קבלת המציאות עוזרת לשפר את חייו של האדם, עוזרת לו להשתנות פנימית, מלמדת אותו לאהוב ולהעריך את מה שיש לו.
לכל אדם לפחות פעם אחת בחייו הייתה המחשבה שהוא לא יכול לעשות משהו. הרהורים אלו מלווים בחוויות. מישהו מסוגל למצוא את הסיבה בעולם החיצון, ומישהו מנסה להסתכל לתוך עצמו. ובמקרה השני, לעתים קרובות עולה השאלה איך לשנות את עצמך לטובה. יש לציין מיד שזה יהיה מאוד מאוד קשה להשיג. והאתגר הגדול ביותר הוא השינוי. לא כולם מוכנים אליהם נפשית.
לפעמים מספיק קצת
כנראה, כולם מכירים את הפתגם, שאומר שאם יש רצון לשנות את העולם, אז אתה צריך להתחיל עם עצמך. בסקירה זו לא נעלה את נושא השינויים בעולם. ראשית עליך להבין כיצד לשנות את עצמך לטובה. וקודם כל, אתה צריך לקבוע למה הבעיות שלך קשורות. אתה יכול לשנות, למשל, תסרוקת. הודות לכך, אדם שנמצא בקרבת מקום, למשל, יבחין בך תחבורה ציבורית. הוא ירצה להכיר, תתחילו מערכת יחסים, תיווצר משפחה, יוולדו ילדים ותוכלו להיות מאושרים. מה הסיבה? והעובדה שמקודם פשוט לא העזת לשנות את התסרוקת שלך.
אפילו דוגמה צנועה כזו יכולה להוכיח שלרוב קשה לאדם למצוא תשובה לשאלה איך לשנות את עצמו לטובה. אם הוא יפסיק לפחד משינוי, אז בחייו, קרוב לוודאי, תחכה לו הצלחה.
צור רשימה של בעיות
אתה יכול להתחיל עם הכי הרבה צעדים פשוטים. רוצה לדעת איך לשנות את עצמך לטובה? פשוט צור רשימה שתפרט את הסיבות העיקריות שמונעות ממך להתפתח. אתה יכול לציין לא רק את הבעיות שיש בעצמך. הכל צריך להיות כתוב על פיסת נייר. אם זה בלתי אפשרי לנסח, אז אתה יכול להתייעץ עם אנשים אהובים. עם זאת, עדיף להביע את המחשבות שלך. ודע שלא כל האנשים שאיתם יצרת תקשורת יכולים לאחל לך בהצלחה. ואתה לא יכול להגיד שהם רוצים אותך לפגוע. לא אכפת להם.
בהקשר זה ניתן לציין שאם אינכם יודעים כיצד לשנות את עצמכם לטובה, להיות חביבים יותר, אז עליכם ליצור באופן עצמאי רשימה של הסיבות העיקריות שמונעות מכם להשיג את מה שאתם רוצים, או להתייעץ עם המקורבים ביותר. אנשים שאתה סומך עליהם. אל תחששו שגיבוש הרשימה עשוי להימשך מספר ימים. זה בטווח הנורמלי, מכיוון שאי אפשר לזכור הכל בבת אחת. עם זאת, עם הזמן, תצטרך ליצור זוגות המורכבים מבעיה ומהגורם לה.
רצוי לערוך רשימה בצורה כזו שחסרונות פנימיים וחיצוניים יופיעו בנפרד. בשביל זה, כדאי לקחת שני גיליונות כדי לראות בבירור מה אתה צריך להילחם. עם זאת, עליך לזכור שהרבה יותר קל לשנות את עצמך מאשר האנשים סביבך.
אתה צריך להתמודד עם הבעיות שלך
אז, שאלת את עצמך איך לשנות את עצמך ואת חייך לטובה, וגם יצרת רשימה של בעיות שמונעות ממך לעשות זאת. עכשיו אתה יכול לראות את ה"אויב" שלך. איתו אנחנו חייבים להילחם. וקודם כל, אתה צריך להתחיל להילחם עם החסרונות האלה שמסתתרים בעצמך. יש צורך לקבוע באילו דרכים תוכל לפתור את הבעיות שלך, ולכתוב אותן על אותה פיסת נייר. מטבע הדברים, ייתכן שתגיע למחשבה שניירת כזו אינה יכולה לעזור לענות על השאלה כיצד לשנות את עצמך לטובה מבחינה חיצונית ופנימית. עם זאת, זה לא. במקרה שאתה חושב רק על הבעיה שלך, אתה יכול לשכוח מכמה מהדרכים לפתור אותה. ובצורה הקבועה על הנייר, הם יישמרו בריאים ושלמים. בנוסף, ניתן לצמצם משמעותית את רשימת הפתרונות על ידי ניתוח והדרה של מה שלא משחק תפקיד משמעותי. קשה לעשות את זה נפשית.
לא תהיה דרך קלה
ואם התיישבת לשולחן על מנת להכין רשימה, למרות מספר גדול שלזמן שזה עשוי לקחת, זה אומר שבפנים הובלת את עצמך לשינוי.
כדאי להתכונן מראש לכך שזה פשוט לא יקרה. כל המטרות מושגות בהדרגה. לכן, הבעיות ייפתרו לא ביום אחד, אלא לפחות בעוד כמה חודשים. ובמצבים מסוימים, התקופה יכולה להיות עד שנה. וצריך להבין שכל הפתרונות ארוכי הטווח לבעיות צריכים להיות מחולקים לנקודות נפרדות.
מה יעזור לך להשיג את מה שאתה רוצה?
זו רק אפשרות אחת כיצד לשנות את עצמך לטובה. התפתחות עצמית יכולה להתרחש בעזרת עקרונות אחרים. יש לשקול אותם ביתר פירוט.
לאחר שניתח את הבעיות שלך ויצרת תוכנית פעולה ספציפית, אתה צריך להתחיל ליישם אותה. והדבר החשוב ביותר שצריך לעשות בשלב זה הוא לחזור באופן שיטתי על הפתרונות למשימות שנקבעו. לא כדאי לקחת הפסקות. תצטרכו לחכות עד שהחלום יהפוך למציאות.
אל תשכח מהרגשות שלך
במקרה שרצית למצוא רשימה מוכנה של פתרונות, אך לא הצלחת לעשות זאת, עליך ליצור באופן עצמאי תוכנית פעולה. בשלב זה אתה צריך להקשיב לעצמך, לקחת בחשבון את האינטואיציה שלך ולהסתמך רק על המשאבים הזמינים. כמו כן, אתה צריך להיות פתוח השפעות חיצוניותולהתחיל לתפוס את המידע הנכנס. כדי שהשלב הזה יעבור בצורה יעילה יותר, צריך לנסות להגיע למצב של רוגע מוחלט.
צריך לחיות בהווה
כדאי לזכור ביטוי כזה כמו "חי כאן ועכשיו". זה יכול לעזור לענות על השאלה איך לשנות את עצמך לטובה. נער או מבוגר צריכים להתרכז לחלוטין במה שקורה ברגע הנוכחי בזמן. אסור להסיח את דעתך על ידי חלומות ומחשבות על העתיד. פשוט יישם את התוכנית שנוצרה בעבר כאן ועכשיו. סוג זה של חשיבה הוא קצת כמו מדיטציה. עם זה, אתה יכול להיפטר מכל מיותר, ממה שנותן תחושת אי נוחות. יחד עם זאת, אתה יכול להשיג את מה שאתה רוצה מספיק מהר, מבלי להיות מוסחת על ידי רגשות מיותרים.
תמשיך להתקדם
ברגע בו לא נותר כוח ברמה הרגשית להתקדם בדרך לשינוי, כדאי לעבור ל פעילות גופנית. לדוגמה, אתה יכול ללכת לבריכה או חדר כושר. זה לא רק ירגיע אותך, אלא גם יעזור לך להשיג ביטחון עצמי. מה שאתה רוצה יתקרב.
אתה צריך להתמיד לקראת המטרה שלך. שיפור עצמי לא צריך להפסיק אפילו לשנייה. יש לשכוח את אורח החיים הקודם באופן מוחלט ובלתי הפיך. אפילו הצעד הקטן ביותר הצידה יכול להעביר אותך להתחלה, למקום שבו התחלת את ההתפתחות שלך.
התייחסו לגילויי החיים בשלווה
חבק את חייך על כל ביטוייהם. אין צורך לנסות לשנות משהו מבחוץ. תהיה רגוע בכל דבר. שנה את הגישה שלך למה שגרם בעבר רק לרגשות רעים בך. בשלב זה עליכם להשלים עם המציאות הסובבת. בהתאם לכך, אתה יכול להקדיש את כל תשומת הלב העיקרית רק לעצמך, לעולמך הפנימי, להתפתחות העצמית.
סיכום
אם תעקבו אחרי כל הכללים שצוינו למעלה, תוכלו להשיג את מה שאתם רוצים. למרות שזה לוקח הרבה זמן, התוצאות הראשונות יהיו מורגשות כבר בהתחלה. רק סבלנות תעזור לך להגיע נקודת סיוםבשינויים שלך. היו מוכנים לכך, ואז ההצלחה תמצא אתכם.
ישנה תחושה עמוקה בכולנו שעלינו לפעול ולחשוב כפי שאנו פועלים וחושבים. זה מתאים לאמונות שלנו או שהוא הביטוי שלהן. אם לא הייתה הרשעה, אז לא היה ביטוי לכך. יש בנו משהו שגורם לעודף משקל, מוביל למערכות יחסים רעות, כישלון, עוני, תסכול וכו'.
כמה פעמים אמרת לעצמך: לעולם לא אעשה את זה שוב!"למרות האמירה הזו, אתה שוב אוכל עוגה, שוב מצית סיגריה, תתחצף לאנשים שאכפת לך מהם וכו', למרות שהיום אפילו לא נגמר בו הבטחת לעצמך לא לעשות זאת שוב. ובכל זאת אנחנו עושים את זה.
ואז אנחנו מסבכים את הבעיה עוד יותר כשאנחנו אומרים לעצמנו בכעס: אין לך שמץ של כוח רצון!"וזה מקשה עוד יותר על נטל האשמה הבלתי נסבל שאנו כבר נושאים על כתפינו. במקום זאת, אמור לעצמך: אני רוצה להשתחרר מהרצון החבוי להיות לא ראוי כל הזמן. מגיע לי כל הטוב בחיים, ואני מרשה לעצמי לקבל את זה באהבה.».
היחס של רבים מאיתנו לחיים הוא בעיקר תחושת חוסר אונים. מזמן ויתרנו על החיים עם חוסר התקווה וחוסר התקווה שלהם. עבור חלק, הסיבה היא אינספור אכזבות, עבור אחרים, כאב מתמיד וכו'. אבל התוצאה זהה לכולם – דחייה מוחלטת של החיים וחוסר רצון לראות את עצמך ואת חייך בצורה אחרת לגמרי. ובכן, אם שאלת את עצמך את השאלה: "מה בדיוק גורם לאכזבות תמידיות בחיי?" מה זה שאתה נותן בנדיבות כל כך שגורם לאחרים לעצבן אותך כל כך? כל מה שאתה נותן אתה מקבל בחזרה. ככל שאתה מתעצבן יותר, אתה יוצר מצבים שמרגיזים אותך. מעניין אם התעצבנת עכשיו כשקראת את הפסקה הקודמת? אם כן, אז זה נהדר! לכן צריך לשנות! ההחלטה לשנותעכשיו בואו נדבר על שינוי ועל הרצון שלנו לשנות. כולנו רוצים שהחיים שלנו ישתנו לטובה, אבל אנחנו בעצמנו לא רוצים להשתנות. תן למישהו אחר להשתנות, תן ל"הם" להשתנות, ואני אחכה. כדי לשנות מישהו אחר, תחילה עליך לשנות את עצמך. ואתה חייב לשנות באופן פנימי. עלינו לשנות את הדרך בה אנו חושבים, את אופן הדיבור ואת מה שאנו אומרים. רק אז יגיע השינוי האמיתי. באופן אישי, תמיד הייתי עקשן. גם כשקיבלתי את ההחלטה לשנות, העקשנות הזו הפריעה. אבל עדיין ידעתי שכאן אני צריך לשנות. ככל שאני נאחז באמירה, כך ברור לי יותר שמאותה אמירה אני צריך להשתחרר. ורק כשאתה משוכנע בכך מניסיונך, אתה יכול ללמד אחרים. נדמה לי שלכל המורים הרוחניים המצוינים הייתה ילדות קשה בצורה בלתי רגילה, עברו כאב וסבל, אבל למדו להשתחרר, מה שהם התחילו ללמד אחרים. מורים רבים וטובים עובדים כל הזמן על עצמם וזה הופך לעיסוק העיקרי שלהם בחיים. תרגיל "אני רוצה לשנות"חזור על המשפט: "אני רוצה לשנות לטובה" לעתים קרובות ככל האפשר. בזמן שאתה אומר את הביטוי הזה לעצמך, גע בגרון שלך. הגרון הוא המרכז שבו מתרכזת כל האנרגיה הדרושה לשינוי. ותהיו מוכנים לשינוי כשזה ייכנס לחייכם. דעו גם שאם אתם חושבים שבמקום כלשהו אתם לא מסוגלים לשנות את עצמכם, זה המקום שבו אתם צריכים לשנות. "אני רוצה לשנות. אני רוצה לשנות." כוחות היקום יעזרו לכם אוטומטית בכוונתכם, ותופתעו לגלות עוד ועוד שינויים חיוביים בחייכם. עוד תרגיללכו אל המראה ותגידו לעצמכם: "אני רוצה לשנות". שימו לב איך אתם מרגישים לגבי זה. אם אתה מוצא את עצמך מתנגד או מהסס, שאל את עצמך מדוע? למען השם, אל תכפיש את עצמך, פשוט תחגוג את זה. שאל את עצמך איזו אמירה או מחשבה גורמת לך להרגיש כך? אתה צריך לפזר את זה, לא משנה. אם אתה יודע מאיפה הבאת את זה או לא. חזור למראה, הסתכל עמוק לתוך עיניך, גע בגרון ותגיד בקול 10 פעמים: "אני רוצה להשתחרר מכל התנגדות". עבודה עם מראה עוזרת מאוד. להסתכל לעצמך בעיניים ולהגיד דברים חיוביים על עצמך זה הכי הרבה דרך מהירהלקבל תוצאות נחמדות.
איך אתה יכול לשנות? שנה את האמונות שלך
שנה את האמונות שלך והחיים שלך ישתנו ! כל מחשבה שיש לנויכול לשנות! אם מחשבות לא רצויות עולות אליך כל הזמן, עצור את עצמך במחשבות כאלה ותגיד להן: "צא!" במקום זאת, קבל מחשבה שיכולה להביא לך מזל טוב. שיפור עצמי מבוסס על שלושה עקרונות:
- רצון לשנות.
- שליטה במחשבות.
- לסלוח לעצמך ולאחרים.
דיברנו על הרצון לשנות לטובה למעלה, בואו נדבר על שליטה בנפש. כולנו הרבה יותר מהמוח שלנו. אתה בטח חושב שהמוח אחראי לכל דבר בחייך. אבל אמונה כזו מבוססת רק על כך שאתה חושב כך.
המוח שלך הוא כלי שניתן להשתמש בו כך וכך. הוא תמיד לשירותך. כבו לרגע את הפטפוט בראשכם וחשבו על משמעות האמירה: "המוח שלכם הוא הכלי שלכם". ואתה מחליט איך להשתמש בו.
המחשבות שאתה בוחר יוצרות את כל שלך מצבי חיים. יש כוח מדהים במחשבות ובמילים. וכאשר תלמד לשלוט במחשבות ובמילים שלך, אתה תהיה בהרמוניה עם הכוח הזה. אל תחשוב שהמוח שלך שולט בך. להיפך, אתה שולט במוח שלך.
תרגיל "שחרור"
לַעֲשׂוֹת נשימה עמוקהואז לנשוף את כל האוויר. הרגע את הגוף שלך. ואז אמור לעצמך, "אני רוצה להיות חופשי. אני משחרר את כל המתח. אני משחרר את כל האמונות הישנות שלי. אני מרגיש רגוע. אני שלמה עם עצמי. אני בהתאמה לתהליך החיים עצמם. אני בטוח".
חזור על תרגיל זה שלוש פעמים. כאשר אתה מרגיש שאתה במצב קשה, חזור על המשפטים האלה לעצמך. ואז הם יהפכו לחלק ממך ויהיו כל כך טבעיים שכל המתח והמאבק היומיומי ייעלמו בהדרגה מחייך. אז תירגע ותחשוב על משהו טוב. זה כל כך קל.
הרפיה פיזית
לפעמים אנחנו צריכים להירגע פיזית. חוויות שליליות מהמצבים בהם אנו נמצאים והרגשות שאנו חווים נשארים לרוב בגופנו. צורה אחת של שחרור פיזי מזה היא לסגור את כל החלונות במכונית או בבית ולצרוח על הריאות. לחבוט בכרית או מיטה בכל הכוח היא עוד דרך לא מזיקה.
עיסוק בענפי ספורט שונים או הליכה מהירה יובילו לאותן תוצאות. פעם חוויתי כאב עז בכתף שנמשך יום או יומיים. ניסיתי להתעלם מזה, אבל זה לא נעלם. ואז שאלתי את עצמי: "מה קורה, מה העניין? מה מעצבן אותי?" לא הצלחתי למצוא תשובה, אז אמרתי לעצמי: "טוב, בוא נראה".
שמתי שתי כריות גדולות על המיטה והתחלתי להכות בהן הכי חזק שיכולתי. אחרי השבץ השתים עשרה, ידעתי בדיוק מה מעצבן אותי. הכל היה ברור, והתחלתי להכות עוד יותר בכריות וכך השתחררתי מתחושת עצבנות. כשסיימתי, הרגשתי הרבה יותר טוב, ולמחרת הכאב חלף לחלוטין.
שחרור מהעבר
רבים מהמטופלים שלי אומרים שהם לא יכולים להיות מאושרים עכשיו כי הם עברו טראומה בעבר. כי הם לא עשו משהו שהם היו צריכים לעשות. כי אין להם יותר ממה שהם הכי העריכו בעולם. כי הם נפגעו והם לא יכולים לאהוב; משהו לא נעים קרה קודם והם זוכרים את זה. כי פעם הם עשו משהו נורא וקיללו את עצמם על זה. כי הם לא יכולים לסלוח ולא לשכוח
לזכור כל הזמן את העבר שלך פירושו רק לפגוע בעצמך יותר. מי שאשם לפנינו - לא אכפת להם. "הם" אפילו לא יודעים את מידת הכאב שלנו. לכן, אין טעם לרכז את מחשבותיך בעבר. זה נעלם ואי אפשר לשנות אותו. עם זאת, אנחנו יכולים לשנות את שלנו יַחַסלו.
תרגיל "שחרור מהעבר"
בואו נסתכל על העבר רק כזיכרון. אם אתה זוכר מה לבשת בכיתה ג', אז הזיכרון הזה יהיה ללא כל הערכה רגשית. אותו דבר חל על כל האירועים בעבר שלך.
ככל שאנו משתחררים, אנו הופכים להיות מסוגלים להשתמש בכל הכוח המנטלי שלנו ברגע הנוכחי. אנחנו יכולים לשנות לטובה. שוב, שימו לב לתגובתכם. מה תצטרכו לעשות בשביל זה? עד כמה אתה מוכן או מוכן להרפות מהעבר שלך? מהי רמת ההתנגדות שלך?
סְלִיחָה
הצעד הבא שלנו איתך הוא סליחה. סליחה היא התשובה לכל השאלות והבעיות. אני יודע מהניסיון שלי שכשיש לנו בעיות בחיים שלנו, לא משנה מאיזה סוג, זה אומר שאנחנו צריכים לסלוח למישהו.
אהבה- התשובה היחידה לכל אחת מהבעיות שלנו, והדרך למצב כזה - באמצעות סליחה. הסליחה ממיסה טינה. ישנן מספר דרכים.
תרגיל "להמיס טינה"
שב במקום שקט, תירגע. תארו לעצמכם שאתם נמצאים בתיאטרון חשוך ויש לפניכם במה קטנה. העלו על הבמה את האדם שאתם צריכים לסלוח לו (האדם שאתם הכי שונאים בעולם). אדם זה עשוי להיות חי או מת, והשנאה שלך עשויה להיות גם בעבר וגם בהווה.
כאשר אתה רואה בבירור את האדם הזה, דמיינו שמשהו טוב קורה לו, משהו שיש לו חשיבות רבה לאדם הזה. דמיינו אותו מחייך ומאושר. החזק את התמונה הזו בראש שלך לכמה דקות ואז תן לה להיעלם.
ואז, כשהאדם שאתה רוצה לסלוח עוזב את הבמה, שים את עצמך שם. תאר לעצמך שרק דברים טובים קורים לך. דמיינו את עצמכם שמחים ומחייכים. ודע שיש מספיק טוב ביקום לכולנו.
התרגיל הזה ממיס את העננים האפלים של הטינה המצטברת. חלקם ימצאו את התרגיל הזה קשה מאוד. בכל פעם שאתה עושה את זה, אתה יכול לצייר בדמיון שלך אנשים שונים. בצע את התרגיל הזה פעם ביום במשך חודש וראה כמה החיים הופכים לקלים יותר עבורך.
להפעיל "ייצוג מנטלי"
הנה עוד מאוד תרגיל טוב. דמיינו את עצמכם כילד קטן (בן 5-6). הסתכל עמוק לתוך עיניו של הילד הזה. נסו לראות געגוע עמוק ולהבין שהכמיהה הזו היא לאהבה עבורכם. הושט את זרועותיך וחבק את זה ילד קטן, לחץ אותו על החזה שלך. תגיד לו כמה אתה אוהב אותו. תגיד שאתה מעריץ את המוח שלו, ואם הוא עושה טעויות, אז זה כלום, כולם עושים אותן.
הבטיחו לו שתמיד תבואו לעזרתו במידת הצורך. עכשיו תן לילד להיות קטן מאוד, בגודל של אפונה. שים את זה בלב שלך. תן לו להתיישב שם. כשתביטו למטה, תראו את פניו הקטנות ותוכלו להעניק לו את כל האהבה שלכם, שכל כך חשובה לו.
עכשיו דמיינו את אמא שלכם כשהייתה בת 4-5, מפוחדת ומשתוקקת לאהבה. הושט לה את ידיך ותגיד לה כמה אתה אוהב אותה. תגיד לה שהיא יכולה לסמוך עליך לא משנה מה. כשהיא נרגעת ותרגיש בטוח, קח אותה ללב שלך.
עכשיו דמיינו את אביכם כילד קטן בן 3-4, הוא גם מאוד מפחד ממשהו ובוכה בקול רם, ללא נחמה. אתה תראה דמעות זולגות על פניו. עכשיו אתה יודע איך להרגיע ילדים צעירים. החזק אותו קרוב לחזה שלך והרגיש את גופו הרועד. תרגיע אותו. תן לו להרגיש את האהבה שלך. תגיד לו שתמיד תהיה לצידו.
כשהדמעות שלו מתייבשות, תן לו גם להפוך לקטנטן מאוד. שים אותו בלב שלך איתך ועם אמא שלך. אהבו את כולם, כי אין דבר קדוש יותר מאהבתם של ילדים קטנים. יש מספיק אהבה בלב שלך כדי לרפא את כל הפלנטה שלנו. אבל בואו נרפא את עצמנו קודם. הרגישו את החום מתפשט בגופכם. רכות ורוך. תן לתחושה היקרה הזו להתחיל לשנות את חייך.
לוח הזמנים שלי
היום שלי בדרך כלל הולך ככה: כשאני מתעורר בבוקר, לפני שאני פותח את העיניים, אני מודה על כל מה שיש לי. לאחר מקלחת, אני עושה מדיטציה ומתפללת כחצי שעה. לאחר מכן תרגילי בוקר(15 דקות). לפעמים אני עושה התעמלות יחד עם תוכנית הבוקר של 6 שעות בטלוויזיה.
ארוחת הבוקר שלי מורכבת מפירות ותה צמחים. אני מודה שוב לאמא אדמה על ששלחה לי אוכל. לפני ארוחת הצהריים, אני הולך למראה ועושה את התרגילים: או אומר אותם או שר אותם. אלו הצהרות סוג:
- לואיז, את יפה ואני אוהב אותך.
- זה היום הכי יפה בחיי.
- כל מה שאתה צריך לדעת יגיע אליך.
- הכל בסדר.
בדרך כלל יש לי סלט גדול לארוחת צהריים. שוב, אני מברך על האוכל שלי ומודה. אי שם אחר הצהריים אני מאזין לקלטת עם הצהרות. לארוחת ערב אני אוכל ירקות מאודים ודייסה. לפעמים עוף או דג. עבור הגוף שלי, אוכל פשוט הוא הטוב ביותר. בערב אני קורא או לומד. כשאני הולך לישון, אני נזכר נפשית ביום שחלף ומברך אותו. אני אומר שאישן מושלם ואקום בבוקר ליום יפה. נשמע מוזר, לא?
אז איך מתחילים את היום? מה אתה אומר או חושב בבוקר כשאתה מתעורר? אני זוכרת תקופה שבה, כשהתעוררתי בבוקר, חשבתי: "אלוהים אדירים, אני חייבת להתעורר שוב. יום אחר". וקיבלתי בדיוק את היום שדמיינתי. צרות אחת אחרי השנייה. עכשיו, לפני שאני פותח את עיני, אני מודה על חלום טובוכל הדברים הטובים בחיי.
לגבי עבודה
חלקנו, שאינם מרוצים מהקריירה שבחרת, חושבים כל הזמן:
- אני לא יכול לסבול את העבודה שלי.
- אני שונא את העבודה שלי.
- אני לא מרוויח מספיק כסף.
- לא מעריכים אותי בעבודה.
- אני פשוט לא יודע מה לעשות.
אלו מחשבות שליליות שמביאות לך הרבה נזק. איך אתה חושב למצוא עבודה טובהאם אתה חושב ככה כל הזמן? זה נקרא לגשת לבעיה מהקצה הלא נכון. אם יש לך כרגע עבודה שאתה שונא מסיבה כלשהי, עליך לבצע את הפעולות הבאות.
התחל בברכת העבודה הנוכחית שלך, כי היא אבן דרך הכרחית בדרכך. אתה נמצא כעת לאן שאמונות החיים שלך לקחו אותך. אז תתחילו לברך על הכל בעבודה שלכם: הבניין בו אתם עובדים, המעלית, החדרים, הריהוט והציוד, האנשים שאתם מתקשרים איתם.
אם אתה רוצה לעזוב את העבודה הזו, אז תגיד לעצמך כל הזמן שאתה משחרר את העבודה הזו באהבה ונותן אותה לאדם שפשוט ישמח בה. ודע שבמציאות, רבים שואפים לתפקיד שאתה תופס בעבודה.
"אני פתוח ומוכן לקבל עבודה שתנצל את היכולות והכישרונות שלי. זֶה עבודה חדשהיאפשר לי לממש את כל שלי מיומנויות יצירתיותוישביע אותי." אם מישהו בעבודה מפריע לך, ברך את האדם הזה בכל פעם שאתה חושב עליו.
למרות שאנחנו לא בוחרים לעשות זאת, חשוב לדעת שבכל אחד מאיתנו יש מעט מהיטלר ושל ישוע המשיח...אם אדם כזה הוא ביקורתי, דמיינו אותו כאדם שמשבח את כולם: אם הוא אכזר, אמור לעצמך שהוא עדין והוגן. אם אתה רואה רק טוב באנשים, אז הם יראו לך את שלהם איכויות מצוינותללא קשר לאופן שבו הם מתנהגים עם אחרים.
© לואיז היי. רפא את חייך. הכוח נמצא בתוכנו. - מ', 1996