הגנות פסיכולוגיות של הפרט - מהדחקה לבידוד רגשי. סוגי מנגנוני הגנה של נפש האדם

פרויד האמין שהאגו מגיב לאיום של פריצת דרך של דחפים בשתי דרכים: 1) על ידי חסימת הביטוי של דחפים בהתנהגות מודעת, או 2) על ידי עיוותם עד כדי כך שעוצמתם המקורית מופחתת או חורגת באופן ניכר. הצד.

לכל מנגנוני ההגנה יש שניים מאפיינים כלליים 1) הם פועלים ברמה לא מודעת ולכן הם אמצעי להונאה עצמית ו-2) הם מעוותים, מכחישים או מזייפים את תפיסת המציאות על מנת להפוך את החרדה לפחות מאיימת על הפרט. יש לציין גם שאנשים ממעטים להשתמש במנגנון הגנה בודד כלשהו – הם משתמשים בדרך כלל במנגנוני הגנה שונים כדי לפתור או להקל על חרדה. כמה אסטרטגיות הגנה בסיסיות יידונו להלן.

דחיקה. פרויד ראה בהדחקה את ההגנה העיקרית של האגו, לא רק משום שהיא הבסיס להיווצרות של מורכבות יותר. מנגנוני הגנה, אבל גם בגלל שהוא מספק את הדרך הישירה ביותר להימלט מחרדה. לעתים מתוארים כ"שכחה מונעת", הדחקה היא תהליך של הסרה מהמודעות של מחשבות ורגשות הגורמים לסבל. כתוצאה מפעולת ההדחקה, אינדיבידואלים אינם מודעים לקונפליקטים המייצרים את החרדה שלהם, ואינם זוכרים אירועי עבר טראומטיים. למשל, אדם שסובל מכישלונות אישיים מחרידים עלול להפוך ללא יכולת לדבר על החוויה הקשה הזו עקב הדחקה.

שחרור חרדה על ידי הדחקה אינו נעלם מעיניהם. פרויד האמין שמחשבות ודחפים מודחקים אינם מאבדים את פעילותם בלא מודע, ונדרשת הוצאה מתמדת של אנרגיה נפשית כדי למנוע את פריצתם לתודעה. בזבוז בלתי פוסק זה של משאבי אגו יכול להגביל מאוד את השימוש באנרגיה להתנהגות יצירתית יותר אדפטיבית, התפתחותית עצמית. עם זאת, החתירה המתמדת של החומר המודחק לביטוי פתוח יכולה לקבל סיפוק קצר מועד בחלומות, בבדיחות, בשטויות לשון ובביטויים אחרים של מה שפרויד כינה "הפסיכופתולוגיה של חיי היומיום". יתרה מכך, על פי התיאוריה שלו, הדחקה משחקת תפקיד בכל צורות ההתנהגות הנוירוטית, ב מחלות פסיכוסומטיות(כמו למשל, כיב פפטי), הפרעות פסיכומיניות (כגון אימפוטנציה וקרירות). זהו מנגנון ההגנה העיקרי והנפוץ ביותר שנתקל בו.

הַקרָנָה. כמנגנון הגנה, במשמעותו התיאורטית, השלכה באה בעקבות הדחקה. זהו התהליך שבו אדם מייחס את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות הלא מקובלות שלו לאנשים או לסביבות אחרות. לפיכך, השלכה מאפשרת לאדם להטיל את האשמה על מישהו או משהו על החסרונות או הטעויות שלו. שחקן גולף שמבקר את המועדון שלו לאחר זריקה גרועה מראה השלכה פרימיטיבית. ברמה אחרת, אנו יכולים לראות את ההקרנה של אישה צעירה שאינה מודעת לכך שהיא נאבקת בדחף המיני החזק שלה, אך חושדת בכל מי שפוגש אותה בכוונה לפתות אותה. לבסוף, דוגמה קלאסית להקרנה היא סטודנט שלא מתכונן היטב לבחינה, מייחס את ציונו הנמוך למבחנים לא ישרים, מרמה תלמידים אחרים או האשמת הפרופסור על כך שלא הסביר נושא זה בהרצאה. השלכה גם מסבירה דעות קדומות חברתיות ואת תופעת השעיר לעזאזל, שכן סטריאוטיפים אתניים וגזעיים הם יעד נוח לייחס מאפייני אישיות שליליים למישהו אחר.

החלפה. במנגנון הגנה הנקרא תחליף, הביטוי של דחף אינסטינקטיבי מופנה מאובייקט או אדם מאיים יותר לאחד פחות מאיים. דוגמה נפוצה היא הילד שלאחר שנענש על ידי הוריו דוחף את שלו אחות צעירהבועט בכלב שלה או שובר את הצעצועים שלה. החלפה מופיעה גם ב רגישות יתרמבוגרים לרגעים המטרידים הקלים ביותר. כך למשל, מעסיק תובעני מדי מותח ביקורת על עובדת, והיא מגיבה בהתפרצויות זעם לפרובוקציות קלות מצד בעלה וילדיה. היא לא מבינה שבהיותה מושא לעצבנותה, הם פשוט מחליפים את הבוס. בכל אחת מהדוגמאות הללו, מושא העוינות האמיתי מוחלף במושא הרבה פחות מאיים על הסובייקט. פחות שכיחה היא צורת ההחלפה הזו כשהיא מכוונת נגד עצמו: דחפים עוינים המופנים לאחרים מופנים אל עצמו, מה שגורם לתחושת דיכאון או גינוי של עצמו.

רציונליזציה. דרך נוספת של האגו להתמודד עם תסכול וחרדה היא לעוות את המציאות ובכך להגן על הערך העצמי. רציונליזציה מתייחסת להיגיון כוזב שבאמצעותו התנהגות לא רציונלית מוצגת בצורה כזו שהיא נראית סבירה לחלוטין ולכן מוצדקת בעיני אחרים. ניתן להצדיק טעויות מטופשות, שיפוט רע וטעויות באמצעות קסם הרציונליזציה. אחד הסוגים הנפוצים ביותר של הגנה כזו הוא רציונליזציה לפי סוג ה"ענבים הירוקים". השם הזה מקורו באגדה של איזופוס על השועל, שלא הצליח להגיע אל אשכול הענבים ולכן החליט שהגרגרים עדיין לא בשלים. אנשים עושים רציונליזציה באותו אופן. למשל, גבר שהושפל על ידי אישה כשביקש ממנה לצאת לדייט מתנחם בעובדה שהיא לגמרי לא מושכת. באופן דומה, תלמיד שלא הצליח להיכנס מחלקת שינייםבית הספר לרפואה, עשויה לשכנע את עצמה שהיא לא באמת רוצה להיות רופאת שיניים.

היווצרות סילון. לפעמים האגו יכול להגן על עצמו מפני דחפים אסורים על ידי ביטוי דחפים מנוגדים בהתנהגות ובמחשבות. כאן אנו עוסקים בהיווצרות תגובתית, או פעולה הפוכה. תהליך הגנה זה מיושם בשני שלבים: ראשית, הדחף הבלתי מקובל מדוכא, ואז, ברמת התודעה, מופיע דחף הפוך לחלוטין. ההתנגדות בולטת במיוחד בהתנהגות שאושרה חברתית, אשר בו זמנית נראית מוגזמת ובלתי גמישה. לדוגמה, אישה שחרדה מהתשוקה המינית המודגשת שלה עשויה להפוך ללוחמת נלהבת נגד סרטי פורנוגרפיה במעגל שלה. היא עשויה אפילו להפעיל כלונסאות באולפני קולנוע או לכתוב מכתבי מחאה לחברות סרטים, ולהביע את דאגתה העזה מההידרדרות של הקולנוע המודרני. פרויד כתב שגברים רבים הלועגים להומוסקסואלים למעשה מגנים על עצמם מפני הדחפים ההומוסקסואלים שלהם.

נְסִיגָה. מנגנון הגנה ידוע נוסף המשמש להגנה מפני חרדה הוא רגרסיה. רגרסיה מאופיינת בחזרה לדפוסי התנהגות ילדותיים וילדותיים. זוהי דרך להקל על החרדה על ידי חזרה אל מחזור מוקדםחיים, בטוחים ומהנים יותר. ביטויים הניתנים לזיהוי קל של רגרסיה אצל מבוגרים כוללים חוסר מתינות, חוסר שביעות רצון, כמו גם תכונות כגון "לשתולל ולא לדבר" עם אחרים, שיחת תינוקות, התנגדות לסמכות או נהיגה במכונית במהירות גבוהה בפזיזות.

הַאֲצָלָה. לפי פרויד, סובלימציה היא מנגנון הגנה המאפשר לאדם, על מנת להסתגל, לשנות את הדחפים שלו בצורה כזו שהם יכולים לבוא לידי ביטוי באמצעות מחשבות או פעולות מקובלות חברתית. סובלימציה נתפסת כאסטרטגיה הבריאה והבונה היחידה לבלימת דחפים לא רצויים מכיוון שהיא מאפשרת לאגו לשנות את המטרה או/ו את מושא הדחפים מבלי לעכב את ביטוים. אנרגיית האינסטינקטים מוסטת דרך ערוצי ביטוי אחרים – אלו שהחברה רואה בהם מקובלים. לדוגמה, אם עם הזמן גבר צעיר הופך ליותר ויותר חרד מאוננות, הוא עשוי להטמיע את הדחפים שלו לפעילויות מאושרות חברתית כגון כדורגל, הוקי או ענפי ספורט אחרים. באופן דומה, אישה עם נטיות סדיסטיות לא-מודעות חזקות יכולה להפוך למנתחת או לסופרת מהשורה הראשונה. בפעילויות אלו, הוא יכול להפגין את עליונותו על פני אחרים, אך באופן שיניב תוצאה מועילה חברתית.

טען כי סובלימציה של אינסטינקטים מיניים היא הדחף העיקרי להישגים גדולים במדע ובתרבות המערבית. לדבריו, סובלימציה של התשוקה המינית היא מאפיין בולט במיוחד באבולוציה של התרבות - רק בזכותה התאפשרה עלייה יוצאת דופן במדע, באמנות ובאידיאולוגיה, הממלאים תפקיד כזה. תפקיד חשובבחיים המתורבתים שלנו.

שְׁלִילָה. כאשר אדם מסרב להודות שקרה אירוע לא נעים, זה אומר שהוא מפעיל מנגנון הגנה כמו הכחשה. תארו לעצמכם אב שמסרב להאמין שבתו נאנסה ונרצחה באכזריות; הוא מתנהג כאילו שום דבר מהסוג הזה מעולם לא קרה. או דמיינו ילד מכחיש את מותו של חתולה אהובה ומאמין בעקשנות שהיא עדיין בחיים. הכחשת מציאות מתרחשת גם כאשר אנשים אומרים או מתעקשים, "זה פשוט לא יכול לקרות לי", למרות ראיות ברורות להיפך (כמו שקורה כאשר רופא אומר למטופל שיש לו מחלה סופנית). לפי פרויד, הכחשה שכיחה ביותר בקרב ילדים צעירים ואנשים מבוגרים עם אינטליגנציה מופחתת (אם כי אנשים בוגרים ומפותחים בדרך כלל עשויים להשתמש בהכחשה מדי פעם במצבים מאוד טראומטיים).

הכחשה ומנגנוני ההגנה האחרים שתוארו הם מסלולים המשמשים את הנפש מול איומים פנימיים וחיצוניים. בכל אחד מהמקרים מושקעת אנרגיה פסיכולוגית ליצירת הגנה, וכתוצאה מכך הגמישות והחוזק מוגבלים. יתרה מכך, ככל שמנגנוני ההגנה יעילים יותר, כך תמונת הצרכים, הפחדים והשאיפות שהם יוצרים מעוותת יותר. פרויד שם לב שכולנו משתמשים במנגנוני הגנה במידה מסוימת, וזה הופך לבלתי רצוי רק אם אנו מסתמכים עליהם יתר על המידה. גרגירי רציני בעיות פסיכולוגיותליפול על קרקע פורייה רק ​​כאשר אמצעי ההגנה שלנו, למעט סובלימציה, מובילים לעיוות המציאות.

הגנה פסיכולוגית היא מערכת ויסות, שמטרתה להעלים או למזער חוויות שליליות טראומטיות שונות הקשורות לקונפליקטים חיצוניים או פנימיים, מצב של חרדה ואי נוחות.

מטרת העבודה הגנה פסיכולוגיתהוא שימור יציבות ההערכה העצמית של הפרט, דימוי העולם ודימוי ה"אני" שלו, אשר מושג על ידי סילוק מקורות חוויות הקונפליקט מהתודעה. Slastenin V.A., Kashirin V.P. פסיכולוגיה ופדגוגיה: ספר לימוד לסטודנטים גבוהים מוסדות חינוך. - מ.: אקדמיה, 2001.

מנגנוני הגנה הם כמה אסטרטגיות פסיכולוגיות שבאמצעותן אדם נמנע או מפחית את עוצמתם של מצבים שליליים כגון תסכול, קונפליקט, חרדה ומתח.

ז' פרויד ייחס למנגנוני ההגנה הפסיכולוגיים תופעות כגון הדחקה, הכחשה, השלכה, החלפה, רגרסיה, רציונליזציה, תצורות תגובתיות ועוד. מנגנונים אלו אינם מתממשים על ידי אדם ופועלים באופן אוטומטי כאשר אדם נקלע לסיטואציה לא נעימה. מנגנוני הגנה אלו, מחד גיסא, משמשים להפחתת חומרת החוויות השליליות; מצד שני, הם מעוותים את תפיסת המציאות ומתבטאים בתגובות מסוימות של הפרט.

כל מנגנוני ההגנה בפסיכולוגיה משולבים על תנאי למספר קבוצות:

• -מנגנוני הגנה המאוחדים על ידי חוסר עיבוד של התוכן של מה שמודחק, מדוכא, נחסם או מוכחש;
• - טרנספורמציה (עיוות) של תוכן המחשבות, הרגשות, ההתנהגות האנושית: רציונליזציה, השלכה, זיהוי, החלפה, תצורות תגובתיות, פיצוי ועוד רבים אחרים;
• - מנגנון ההגנה הפסיכולוגית, המהווה את המנגנון לפריקת מתח רגשי שלילי (סובלימציה, מנגנון הגנה ליישום בפעולה);
• - מנגנון ההגנה הפסיכולוגית מהסוג המניפולטיבי: מנגנון הפנטזיות, רגרסיה.

דחיקה. זהו תהליך של הסרה בלתי רצונית אל הלא מודע של מחשבות, דחפים או רגשות בלתי מקובלים. הוא ממלא תפקיד משמעותי בהיווצרות הסימפטומים. כאשר ההשפעה של מנגנון זה להפחתת החרדה אינה מספקת, מופעלים מנגנוני הגנה אחרים, המאפשרים לחומר המודחק להתממש בצורה מעוותת. שני השילובים הידועים ביותר של מנגנוני הגנה הם:

• א) תזוזה + עקירה. שילוב זה תורם להתרחשות של תגובות פוביות;
• ב) הדחקה + המרה (סימול סומטי). שילוב זה מהווה בסיס לתגובות היסטריות. פסיכולוגיה: ספר לימוד. / V. M. Allahverdov, S.I. בוגדנובה ואחרים; בהתאמה ed. א.א. קרילוב. - מהדורה שנייה, מתוקנת. ועוד - מ.: פרוספקט, 2005.
• 2. רגרסיה. באמצעות מנגנון זה מתבצעת ירידה לא מודעת לרמת הסתגלות מוקדמת יותר המאפשרת סיפוק רצונות. רגרסיה יכולה להיות חלקית, מלאה או סמלית. לרוב הבעיות הרגשיות יש תכונות רגרסיביות. בדרך כלל, הרגרסיה מתבטאת במשחקים, בתגובות לאירועים לא נעימים, במצבים של אחריות מוגברת ובמחלות. IN צורות פתולוגיותרגרסיה מתרחשת כאשר מחלת נפשבמיוחד בסכיזופרניה.
• 3. הקרנה. מנגנון זה מופיע ביחס לאדם אחר או לאובייקט אחר של רגשות, מחשבות, רצונות ומניעים, אותם הפרט דוחה ברמה מודעת. צורות מטושטשות של הקרנה מופיעות ב חיי היום - יום. אנשים רבים אינם ביקורתיים כלפי החסרונות שלהם ומבחינים בהם בקלות אצל אחרים. אדם נוטה להאשים אחרים בצרות שלו. השלכה עלולה להזיק גם משום שהיא מובילה לפרשנות שגויה של המציאות. מנגנון זה מאפיין לרוב אנשים פגיעים ולא בשלים. עם פתולוגיה, ההשלכה גורמת להזיות ואשליות, היכולת להבחין בין מציאות לפנטזיה אובדת.
• 4. הקדמה. זוהי הפנמה סמלית של אדם או חפץ. פעולת המנגנון הפוכה מהקרנה. להקדמה יש תפקיד חשוב מאוד ב התפתחות מוקדמתאישיות, כי על בסיסה מוטמעים ערכים ואידיאלים הוריים. המנגנון מתעדכן בזמן אבל, עם אובדן של אדם אהוב. בעזרת הקדמה מתבטלים ההבדלים בין מושאי האהבה לבין האישיות שלו. לפעמים, במקום כעס או תוקפנות כלפי אנשים אחרים, דחפי גנאי הופכים לביקורת עצמית, ירידת ערך עצמית, בגלל שהנאשם הוכנס פנימה. זה שכיח בדיכאון. Slastenin V.A., Kashirin V.P. פסיכולוגיה ופדגוגיה: ספר לימוד לתלמידי מוסדות להשכלה גבוהה. - מ.: אקדמיה, 2001.
• 5. רציונליזציה. זהו מנגנון הגנה שמצדיק מחשבות, רגשות, התנהגויות שלמעשה אינן מקובלות. רציונליזציה היא מנגנון ההגנה הפסיכולוגי הנפוץ ביותר, מכיוון שההתנהגות שלנו נקבעת על ידי גורמים רבים, וכאשר אנו מסבירים אותה במניעים המקובלים ביותר עבור עצמנו, אנו עושים רציונליזציה. אין לבלבל את המנגנון הלא מודע של הרציונליזציה עם שקרים מכוונים, הונאה או העמדת פנים. רציונליזציה עוזרת לשמור על כבוד עצמי, להימנע מאחריות ואשמה. בכל רציונליזציה יש לפחות כמות מזערית של אמת, אבל היא מכילה יותר הונאה עצמית, וזו הסיבה שהיא מסוכנת.
• 6. אינטלקטואליזציה. מנגנון הגנה זה כרוך בשימוש מוגזם במשאבים אינטלקטואליים על מנת לסלק חוויות ותחושות רגשיות. אינטלקטואליזציה קשורה קשר הדוק לרציונליזציה ומחליפה את חווית הרגשות בחשיבה עליהם.
• 7. פיצויים. זהו ניסיון לא מודע להתגבר על חסרונות אמיתיים ומדומים. התנהגות מפצה היא אוניברסלית, שכן השגת מעמד היא צורך חשוב כמעט לכל האנשים.
• 8. היווצרות סילון. מנגנון הגנה זה מחליף דחפים שאינם מקובלים למודעות בנטיות היפרטרופיות והפוכות. ההגנה היא דו-שלבית. ראשית, הרצון הבלתי מקובל מודחק, ולאחר מכן מתחזק האנטיתזה שלו.
• 9. הכחשה. זהו מנגנון לדחיית מחשבות, רגשות, רצונות, צרכים או מציאות שאינם מקובלים ברמה המודעת. ההתנהגות היא כאילו הבעיה לא קיימת. המנגנון הפרימיטיבי של ההכחשה אופייני יותר לילדים. מבוגרים משתמשים לעתים קרובות בהכחשה בעתות משבר.
• 10. קיזוז. זהו מנגנון לתיעול רגשות מאובייקט אחד לתחליף מקובל יותר. העקירה מתבטאת בתגובות פוביות, כאשר חרדה מקונפליקט חבוי בלא מודע מועברת לאובייקט חיצוני.

הגוף שלנו הוא מערכת מווסתת עצמית. כדי לייצב את המצב ברגעי עימות, בעיקר תוך-אישיים, הנפש שלנו המציאה מנגנוני הגנה פסיכולוגיים. מטרת הפעלת המנגנון היא להפחית את החרדה והתחושות הנחוות במהלך קונפליקט. האם זה טוב או רע? האם נלחם בזה או לא? בוא נבין את זה.

עייפות היא הבסיס לאי יציבות פנימית. שמתם לב שאתם יכולים להסתכל בצורה חיובית על המצב במשך זמן רב, למנוע קונפליקט, אבל בשלב זה השפעתם של גורמים שליליים ממשיכה להצטבר, כמו גם עייפות. ואז כל דבר של מה בכך יכול להוציא אותנו מאיזון. מה הופך אותנו לעייפים ולפגיעים לסכסוכים?

1. עודף או חוסר בפעילות גופנית או אינטלקטואלית.
2. אכילת יתר או רעב.
3. מעט מדי או יותר מדי שינה.
4. פעילות מונוטונית או להיפך משתנה.
5. בלבול לגבי משהו וחרדה מוגברת.

נסו לרשום את כל היום שלכם כדי להבין על מה אתם מבזבזים הכי הרבה אנרגיה. ואז תקן את כל מה שאתה חושב שמרוקן אותך. יחד עם זאת, הפוך לכלל לעזור לאנשים, אך לא לרעת עצמך. השתלט על ויסות אוטומטי ולמד לנהל את מנגנוני ההגנה הפסיכולוגיים שלך.

מהו מנגנון הגנה

מנגנון הגנה - מנוף מניעה הפרעות נפשיותאִישִׁיוּת. עם זאת, מנגנוני ההגנה הם כפולים. מצד אחד, הם מתייצבים, כלומר מבססים את מערכת היחסים של אדם עם עצמו, ומצד שני, הם יכולים להרוס את היחסים עם העולם החיצון.

מטרת ההגנה היא למנוע. המשימה היא להתמודד עם רגש שלילי חזק ולשמור על ההערכה העצמית של הפרט. לשם כך, מתרחש ארגון מחדש של מערכת (היררכיה) הערכים בתוך האישיות. אלו הן דרכי גיבוי לפתרון בעיות נכנסות עם המוח. הם נדלקים כאשר השיטות הרגילות הבסיסיות נכשלו, והבעיה אינה מזוהה על ידי האדם עצמו.

סוגי הגנה

במצב קריטי של עוצמה רגשית, המוח שלנו, על סמך ניסיון קודם, מופעל על מנגנון כזה או אחר. אגב, אדם יכול ללמוד לנהל את ההגנות שלו. אילו מנגנוני הגנה פסיכולוגיים קיימים?

דחיקה

החלפת מחשבות קונפליקט בתחביבים, פעילויות, מחשבות ורגשות אחרים. כתוצאה מכך, הסכסוך וסיבתו נשכחים או לא מוכרים. אדם באמת שוכח מידע לא רצוי, מניעים אמיתיים. אבל בו זמנית הוא הופך לחרדתי, ביישן, מסוגר, ביישן. יורד בהדרגה.

רציונליזציה

תיקון ערכים, שינוי יחס למצב למען שמירה על הכבוד ("היא עזבה אותי, אבל עדיין לא ידוע למי היה יותר מזל").

נְסִיגָה

זוהי טקטיקה פסיבית-הגנתית, חוסר הערכה מסוכנת של הערכה עצמית. מניח חזרה לדפוסי התנהגות של גיל מוקדם יותר. זהו חוסר אונים, חוסר ביטחון, הפתעה, דמעות. כתוצאה מכך, האישיות נעשית אינפנטילית ונעצרת בהתפתחות. אדם כזה אינו מסוגל לפתור קונפליקטים באופן עצמאי ובונה.

לִפְגוֹעַ בְּאֲמִינוּת

זלזול בכבודו של המבקר ("מי יגיד!"). הצד השני של המטבע הוא אידיאליזציה. בהדרגה, אדם עובר לסירוגין של הראשון והשני. זוהי חוסר יציבות מסוכנת במערכות יחסים.

שְׁלִילָה

חכה רגשות שליליים, להכחיש עד הסוף, בתקווה לתוצאה בלתי צפויה ושינויים - המהות של המנגנון הזה. הוא נכלל במצבים של התנגשות בין המניעים של הפרט לתנאים חיצוניים (מידע, אמונות, דרישות). בגלל המנגנון הזה, רעיון לא הולם של עצמם ו סביבה. אדם הופך לאופטימי, אבל מנותק מהמציאות. הוא עלול להסתבך בגלל תחושת סכנה מופחתת. אדם כזה מרוכז בעצמו, אך בו בזמן חברותי.

בידוד

"אני אפילו לא רוצה לחשוב על זה." כלומר, התעלמות מהמצב ו השלכות אפשריות, ניכור רגשי. אדם מתרחק מהעולם החיצון ומהיחסים הבין אישיים לעולמו שלו. עבור אחרים, הוא נראה כמו מוזר חסר רגשות, אבל למעשה יש לו אמפתיה מאוד מפותחת. והיציאה מהסטריאוטיפים מאפשרת לך לראות את העולם מחוץ לקופסה. כך נולדים אמנים, משוררים, פילוסופים.

פיצוי או החלפה

מחפשת הגדרה עצמית והצלחה בתחום אחר, קבוצת אנשים. העברה מחפץ בלתי נגיש לאובייקט נגיש.

פיצוי יתר

מוגזם, ההפך מהתנהגות לא רצויה. אנשים כאלה מאופיינים בחוסר יציבות, אי בהירות. אפשר לומר עליהם: "מאהבה לשנאה זה צעד אחד".

תוֹקפָּנוּת

התקפות על מי שמבקר. "ההגנה הטובה ביותר היא התקפה".

לְפַצֵל

שיתוף אדם בניסיונו למען יצירת עולם פנימי. מלאך ושטן, אישים חלופיים (שלפעמים מקבלים שמות), תמונות עוזרות לאדם להישאר בריא. אבל מצד שני, הם רואים אותו אדם שונה. הם אומרים על אנשים כאלה: "כן, הוא, כן, מה אתה?! הוא לא יכל לעשות את זה! אתה שקרן! ושוב, קרקע נהדרת לקונפליקטים.

זיהוי

העברה של רגשות, מחשבות, תכונות, רצונות לא רצויים של האדם לאחרים, מה שגורם לרוב לתוקפנות. בנוסף, אדם מייחס לעצמו בהדרגה יותר ויותר תכונות חיוביות. מנקודת מבט של סכסוכים, זו ההגנה הכי לא חיובית.

הַאֲצָלָה

העברת החומר והיומיום לרמת המופשט והיצירתי. זה מביא עונג ושמחה. זוהי האפשרות הטובה והבטוחה ביותר להגנה פסיכולוגית. בהדרגה, האישיות מתממשת באופן יצירתי והגנה, כמו אי ודאות, נעלמת מעצמה. כל צורך שלא נענה יכול להפוך ליצירתיות. זהו הסוג הבריא ביותר של הגנה פסיכולוגית.

מנגנוני הפרה של ויסות עצמי

לפעמים הגוף שלנו נכשל, מנגנונים לא מודעים כבויים, מודעים, מסתבר, אינם שולטים מספיק, מה שמתבטא בקיבעון בקונפליקט (בעיה), ברגשות עמוקים ובחוסר האפשרות לפתור את המצב בצורה מספקת. מהם המנגנונים הללו?

1. הקדמה. הקצאת דגימות לא רצויות לקטגוריה נפרדת של אישיות, שאינה נתפסת על ידי האדם עצמו.
2. רטרופלקציה. חוסר היכולת לענות על הצרכים המופנים אליהם סביבה חיצונית, מתבטא בהפניית האנרגיה לעצמה.
3. הֲטָיָה. זוהי יציאה מאינטראקציה בינאישית קרובה אל השטחי: פטפוטים, קשקושים, מוסכמות.
4. מיזוג. זה כרוך בביטול הגבולות בין העולם החיצוני והפנימי.

כתוצאה מכל אחת מההפרות הללו, אדם מסרב לחלק מה"אני" שלו או מאבד לחלוטין את האינדיבידואליות שלו.

מחזיר את עצמך

בעת תיקון התנהגות, אדם עובר סדרה של שלבים:

• משחק בתמונה;
• מודעות לשקר של האדם (פחד);
• אי ודאות (אובדן היכרות והיעדר נקודות התייחסות);
• מודעות לאימה האמיתית של המצב (דיכא את עצמו והגביל את עצמו);
• להחזיר את עצמך ואת הרגשות שלך.

למרבה הצער, זה כמעט בלתי אפשרי ללכת בדרך זו בעצמך. אני ממליץ לפנות למומחה. בהתאם לסיטואציה, פסיכולוגים מעדיפים טיפול בגשטלט, טיפול באמנות, פסיכודרמה, ייעוץ פרטניאו שיטה אחרת של פסיכוקורקציה.

ומה אתה יכול לעשות במודע בעצמך?

מנגנוני הגנה פסיכולוגיים מופעלים ברמה לא מודעת, כלומר, האדם עצמו יכול להשתמש בשיטות אחרות ליישוב קונפליקטים. קודם כל, חשוב לדעת את המוזרות של טרנספורמציה של מידע, למעשה, מדוע יש כל כך הרבה קונפליקטים (איור למטה).

טרנספורמציה של מידע במהלך תקשורת

לפיכך, חשוב לנהל היטב את הרגשות שלך, לזהות רגשות בצורה מדויקת ככל האפשר. אבל יחד עם זה, אתה צריך ללמוד איך לבטא את הרגשות האלה, כלומר לפתח מיומנויות תקשורת ושליטה עצמית. אני מציע לך להכיר כמה דרכים של ויסות עצמי ואופטימיזציה של המצב הנפשי.

עיסוי עצמי

אידיאלי להפגת מתחים. העבירו את גב הידיים על הגוף מהמצח ועד הבוהן. אתה תרפה את השרירים, עקב כך יפחתו החרדה והלחץ, והגירוי יפחת.

הַרפָּיָה

הקדישו לעצמכם 15 דקות ביום כדי להרפות את הגוף ולשחרר את המחשבות. מומלץ לערוך שיעור באור עמום, בכיסא, להשתחרר ככל האפשר מבגדים ואביזרים אחרים (כולל עדשות מגע). הדקו כל קבוצת שרירים 2 פעמים למשך 5 שניות. בצע פעולה כלשהי, למשל, הרם את הרגל שלך גבוה ככל האפשר, ולאחר מכן שחרר. שמור על נשימה אחידה.

תרגילי נשימה

נשפו עמוק ככל האפשר, שאפו באיטיות את כל האוויר בחדר, התעכבו במשך 5 שניות. עכשיו נשוף לאט. האם אתה מרגיש שינוי בתודעה ובמחשבות? חזור על התרגיל. אחרי כמה חזרות, תירגעו, ספרו עד עשר, הרגישו איך בכל ספירה התודעה שלכם מתבהרת.

תכנות נוירו-לשוני לחרדה

NLP (Neuro Linguistic Programming) הוא כיוון פופולרי בפסיכולוגיה של תיקון התודעה. אני מציע לך טכניקה, שהיא כל כך חשובה, כי היא המבשרת להפעלת מנגנוני הגנה.

1. תאר את החרדה שלך בפירוט: מהותה, צורתה, התוכן או אפילו המראה שלה.
2. כמה פעמים ביום (שבוע, חודש) וכמה זמן אתה נותן את זה?
3. קבע את המקום והזמן שבו והיכן חרדה לעולם לא מבקרת אותך.
4. בזמן הזה, הציעו למוח משחק שובב "בואו נדאג". כן, ככה, טריז טריז. תחשוב רק שלילי, אבל בזמן הזה ובמקום הזה. בהדרגה תחסום את החרדה שלך שם.
5. לבסוף, תודה לנפשך: "תודה לך, מוח, עשינו עבודה טובה. ידעתי שלא תאכזב אותי."

כתוצאה משיעורים קבועים שכאלה, ההתנגדות למתח שלך תגדל והיחס שלך לכישלון ישתנה. לא תחוו אותם רגשית וקשה כמו קודם.

לטכניקת NLP אין יחס חד משמעי של מומחים ולקוחות אליה, מישהו מחשיב אותה בספק, מישהו - השיטה הטובה ביותרתיקון התודעה. אני חושב שהשיטה עצמה לא רעה, אבל לא מתאימה לכולם.

אימג'ינריום

1. דמיינו את ההרגשה השלילית החזקה והעדכנית ביותר שלכם הרגע הזהאו מה שאתה רוצה להיפטר ממנו.
2. דמיינו את עצמכם כדמות מצוירת (סרט). אל תגביל את עצמך. הדבר היחיד שצריך להיות לכם במשותף איתו זה רגשות ורגשות, והשאר תלוי בך.
3. תסתכל על הסביבה שלך עכשיו. מה ו/או את מי אתה רואה?
4. עכשיו דמיינו עלילה שבה הרגשות של הדמות שלכם משתנים בהתאם צד טוב יותר. אל תגביל את עצמך למציאות. הכל אפשרי בדמיון.

תרגיל זה חושף את העתודות הפנימיות שלך, מציע תשובות, מפתח את היכולת להרגיש ולהביע את רגשותיך.

להתגברות עצמאית ובריאה על מצבי קונפליקט, אני ממליץ לך לשלוט במספר עקרונות וכללים פשוטים.

1. למד לקבל ביקורת ולהפיק ממנה תועלת.
2. זכור תמיד שהם לא מבקרים אותך, אלא את מעשיך או תכונותיך האישיות, גם אם הם מנסחים את המחשבה שלהם בצורה לא נכונה.
3. דע איך לקחת אחריות על המעשים שלך.
4. אל תהססו לדבר.

המשך

הגנה פסיכולוגית היא תגובתו של אדם מצב קונפליקט. יתרה מכך, מנגנוני ההגנה הפסיכולוגית מופעלים כאשר אדם אינו מודע לסתירה בין האני-ממשי והאני-אידיאל שלו. המנגנון נדלק, אך לא מתרחשים התפתחות עצמית ושינויי אישיות. כאשר הפער בין התנהגותו של הפרט לאמונותיו שלו (או אנשים אחרים, אך משמעותיים עבורו) מגיע לתודעה, אז מתחילה דרך הוויסות העצמי.

• ההבדל הזה בהכללת המודע והלא מודע נובע בדרך כלל מתפיסה עצמית והערכה עצמית. כאשר לאדם בכללותו יש גישה חיובית כלפי עצמו, אז הוא מבחין בפעולות או תכונות שליליות אינדיבידואליות. אם היחס שלו כלפי עצמו הוא בדרך כלל שלילי, אז הוא לא שם לב ל"טיפה בים".
• מסקנה: כדי להיות בריא ולנהל את הרגשות שלך, אתה צריך להיות בעל הערכה עצמית ותפיסה עצמית נאותה. ואתה צריך לשלוט בתודעה בעצמך, כי להגנות פסיכולוגיות אין את התוצאה הרצויה ואינן מונעות קונפליקטים, למעט אלה תוך-אישיים (היוצא מן הכלל הוא שיטת הסובלימציה).
• מנגנונים פסיכולוגיים טובים במקרים נדירים ו מצבי חירום, אבל עם הכללה תכופה, הם משתקים את האישיות. לכן, חשוב לעבוד על עמידות הלחץ שלכם כדי שכל דבר קטן לא ייתפס בנפש כמצב קריטי וקריאה להפעיל כוח גיבוי.

ספרות בנושא

לסיכום, אני ממליץ לך על ספרו של ואדים יבגנייביץ' לבקין "אימון לעצמאות סכסוך: הדרכה". זֶה מדריך מעשילשנות את עצמו, את התנהגותו ומנגנוני ההגנה (המודע והלא מודע). החומר כתוב בשפה יומיומית, נתמך בדוגמאות, כל ההמלצות מונחות נקודתית. מדריך אמיתי לחיים.

כשם שאין הגדרה מקובלת להגנה פסיכולוגית, אין סיווג מקובל של מנגנוניה. מגוון מנגנוני ההגנה הפסיכולוגיים הוא גדול. הגנות פסיכולוגיות כגון השלכות, הנחתות, רגרסיות, הדחקות, תצורות תגובתיות, הדחקות, דיכויים נחשבות מסורתיות. הם נבחרו על ידי 3igmund Freud ולאחר מכן הורחבו על ידי אנה פרויד. בנוסף אליהם, יש גם מאוד מספר גדול שלצורות של הגנה פסיכולוגית. כל מנגנון פסיכולוגייכול לבצע את הפונקציה של הגנה פסיכולוגית, לכן, הגנות פסיכולוגיות בסיווג שלהן מתחלקות לפעמים למצליחות ולא מוצלחות, נורמליות ופתולוגיות. אם הגנה פסיכולוגית מסייעת להגברת ההסתגלות המנטלית, היא יכולה להיחשב מוצלחת, ואם היא מפחיתה הסתגלות זו, היא לא מוצלחת. חלק מהחוקרים מחשיבים באופן חד משמעי הגנות פסיכולוגיות כלא מוצלחות, ומסבירים זאת בכך שהגנות פסיכולוגיות נושאות תמיד אלמנט של חוסר הסתגלות. הסיווגים מתבצעים גם על פי עקרון האלמנטריות או המורכבות של הגנות פסיכולוגיות.

הקושי להפריד הגנות פסיכולוגיות קשור גם לעובדה שמנגנוני הגנה לרוב אינם קיימים בצורה מבודדת, אלא מגיעים בצורה של שרשרת או קונגלומרט מסוים. במקרה זה, קשה מאוד לייחס היווצרות זו לכל סוג מסוים של הגנה פסיכולוגית. בנוסף, יש מספר רב של צורות מעבר מסוימות.

לסיווג מנגנוני ההגנה הפסיכולוגיים המופיע להלן יש משמעות אקדמית למדי. ידע מפורטשל כל מנגנוני ההגנה הפסיכולוגיים וכיצד הם פועלים אינו חשוב כל כך. חשוב להכיר את המנגנונים המתפקדים בתדירות הגבוהה ביותר, למשל, כמו הדחקה, כאשר משהו בלתי נסבל עבור הפרט מוסר אל הלא מודע.

סיווג מנגנוני הגנה פסיכולוגיים

שְׁלִילָה

הכחשה פועלת כאשר אדם לא רוצה להודות במשהו, למשל, שיש לו מחלה רצינית. מנגנון זה של הגנה פסיכולוגית מתחיל להיווצר בשלב מאוד גיל מוקדםכשהילד אומר בכנות לאמא שהוא לא שבר את הצלחת, ומסתכל לה בכנות בעיניים. שתי אפשרויות אפשריות כאן: או שהילד הוא רמאי ושחקן טוב, או שההגנה הפסיכולוגית של ההכחשה נכנסה לפעולה, וברגע זה הוא משוכנע בתוקף שהוא לא שבר את הכוס, כי הנפש שלו לא באה. להשלים עם עובדה זו.

דחיקה

הדחקה היא מנגנון הגנה פסיכולוגי המעקר בעיה מתחום התודעה אל תחום הלא מודע, אך אינו מסיר אותה מנפש האדם. המתח הרגשי וההשפעה הטראומטית של הבעיה על הגוף נמשכים. מהות הפסיכואנליזה כטכניקה פסיכותרפויטית היא "לחלץ" את הבעיה מהלא מודע אל התודעה.

הקדמה

הקדמה היא התקשרות של ה"אני" של מישהו אחר או סביבתו של מישהו אחר, "בליעה", הכללת עולמו של מישהו אחר. על ידי מנגנון זה, אתה יכול לראות מה חשוב לאדם, מה הוא מחשיב כבעל ערך עבור עצמו, מה מחמם את נשמתו. המנהיג לא צריך לשאול אם הכפופים לו אוהבים אותו – רק תראו מי מנסה לחקות אותו בבגדים, בצורת דיבור, בעישון, בקללות, ויהיה ברור למי עולמו חשוב. מנגנון זה נמצא בחלק תיאוריות פסיכולוגיותהוא בעל חשיבות דומיננטית.

הַקרָנָה

מנגנון ההקרנה די פשוט. האפיגרף אליו יכול להיות משפט שנאמר בהפסקה של שעה: "כמה זה מגעיל בנשמה שלי היום!", - ושעה לאחר מכן, "אלוהים, למה כולם במצב רוח כל כך שפל היום?" כדי לעבוד עם הקרנה, הפרשה טובה: "למי שיש לו מרק נוזלי ולמי יש פנינים קטנות!" (הסבל של שני אנשים - במקרה אחד מרעב, ובמקרה השני, מכך שאין לו את הפנינה הגדולה ביותר, יכול להיות שווה בכוחו).

השלכה עומדת בבסיס רגשות אנושיים רבים, כמו רגשות של אי-אהבה. לרוב, העוינות של אדם אחד למשנהו מבוססת על מנגנון ההשלכה: אדם אינו מקבל תכונות כלשהן בעצמו - אמיתיות או מיתיות - ומנתב את התכונות הלא נעימות הללו לאחר. ואז הוא רואה בדיוק את התכונות הללו אצל אחר ואינו אוהב אותו דווקא בגללן, תוך שהוא אינו מציין את התכונות הללו בעצמו ברמה המודעת. להיפך, הוא מאמין שאין לו את התכונות המסוימות הללו, בעוד שהאחר כן.

לעתים קרובות יש הרבה תוקפנות בעבודה במנגנון ההקרנה, כי אנשים כועסים מאוד כשמישהו לא מאפשר להם להקרין את עצמו לתוכם. כמה התנגשויות בין הורים לילדים נוצרות בדיוק מהסיבה הזו. "אם את הבת שלי, אז את אני, ואני אוהב את זה, את זה ואת זה. ואתה צריך לאהוב את אותו הדבר." מנגנון ההשלכה הוא אחד מהמנגנונים הבסיסיים בפסיכולוגיית הגשטאלט. פריץ פרל, מייסד הכיוון הפסיכולוגי הזה, ראה במנגנון זה את אחד החשובים ביותר בהתרחשות של הפרעות נוירוטיות.

בִּדוּד

בידוד הוא מנגנון שבאמצעותו אדם, כביכול, מפריד מעצמו את מה שטראומטי עבורו, מפריד חלק אחד באישיותו, שהוא מקבל במלואו, מחלק אחר שאינו מקבל. דוגמה קלאסית לבידוד היא סיפורם של מר ג'קיל וד"ר הייד של סטיבנסון. אדם אחד ואחד היה רופא מוסרי, אנושי ביום, ובלילה הוא הפך לרוצח ונבל אכזר, ושני האנשים הללו אינם נפגשים. האחד אינו מודע לקיומו של האחר.

נְסִיגָה

רגרסיה היא מעבר לרמת תפקוד פשוטה יותר – עוד מנגנון הגנה פסיכולוגי. תחת פעולתו של מנגנון זה, ניתן לראות כיצד אישים שונים בוחרים לחזור לילדות במהלך הסתגלות נפשית. מנגנון זה מאפיין אישים היסטריים, כי אחד המאפיינים העיקריים של אישים אלו הוא אינפנטיליזם, כי החזרה לילדות היא טבעית יותר עבור אדם כזה. סימן היכרמנגנון הרגרסיה הוא הרצון למניע אחד חשוב מאוד: לפשט מאוד את העולם, להפוך אותו מובן. במצב של מצוקה ממושכת (למשל אסונות חברתיים), אחד מביטויי הרגרסיה יכול להיות פישוט של צורת ההתנהגות, הרצון לפטור את עצמו מאחריות. חלק מהחוקרים מאמינים שהגורם לסכיזופרניה הוא רגרסיה של האישיות.

פְּחָת

מנגנון ההגנה הפסיכולוגי הזה הוא הכי לא אנושי ביחס לעולם החיצון. זהו מנגנון אכזרי, כי ה"אני" של אדם נשמר כאן בשל העובדה שהוא סובל העולם. דוגמה קלאסית: "והרגליים שלך עקומות!" - זהו העתק של גבר שיכור באוטובוס בתגובה לתוכחותיה של אישה כלשהי. מנגנון הפחת מופעל, במקרה הזה האישה מפחתת: "אני אישן מחר, ואתה תהיה עם רגליים עקומות כל חייך".

מפנטז

פנטזיות היא גם מנגנון הגנה פסיכולוגי שיוצר מציאות דמיונית ובו קורה משהו שלא קורה במציאות. החיים האמיתיים. במצבים מסוימים, פנטזיות עוזרות להפיג מתחים, ואז המנגנון פועל לטובת האדם, אך אם הפנטזיות הללו מתחילות להחליף עבורו את המציאות, אז הן הופכות לפתולוגיות, לא מסתגלות.

העביר תוקפנות

תוקפנות מועברת היא מנגנון נפוץ. מתי אדם קרוב, חוזר הביתה, הוא מתחיל להעליב את משק הבית, מוצא חסרונות רבים, ואז מיד מגיעה המחשבה שקרה לו משהו. הוא מוציא תוקפנות שלא ניצלה על משפחתו, שנגישה יותר מאשר, למשל, הבוס בעבודה. זו תוקפנות מועברת.

היווצרות סילון

זהו מנגנון הגנה פסיכולוגי נוסף. לעתים קרובות מאוד, אנשים שאינם יודעים כיצד להתמודד עם כסף כלכלית מתנהגים באופן הבא: כאשר הכסף מגיע לידיים, הם מיד מתחילים לבזבז אותו. יש תחושה שאדם מנסה בקדחתנות להיפטר מהכסף שהרוויח בקושי רב. וככל שהתקשו אליו, כך הוא נפטר מהם מהר יותר, בניגוד לחוקי ההתנהגות הבונה. זוהי תוצאה של היווצרות תגובה.

רציונליזציה

דוגמה קלאסית למנגנון רציונליזציה היא ההסבר ההגיוני שניתן לילדים מדוע איחרו לשיעור. ילדים מחברים סיפור מנומק מפורט מדוע, ובכן, אי אפשר היה להגיע. הרציונליזציות של תלמידים כשהם מסבירים מדוע הם לא מוכנים לבחינה מעניינים מאוד.

פיצוי

בניגוד למנגנוני הגנה פסיכולוגיים אחרים, מנגנון הפיצוי אינו בא לידי ביטוי בלא מודע, אלא במישור המודע של נפש האדם. מנגנוני פיצוי שייכים לקבוצה של תופעות נפשיות כאלה המבוצעות על ידי אדם באופן מודע למדי כדי להקל על מתח נפשי. אלו הם מה שנקרא מנגנונים של פיצוי פסיכולוגי.
לדוגמה, אם אדם ברחוב רוצה להימנע ממפגש עם אדם לא נעים, הוא יכול לעבור לצד השני של הרחוב, ולהעמיד פנים שהוא לא מבחין בו. זוהי התנהגות אדפטיבית שמצילה אדם מלחץ מוגזם.

פְּרִיקָה

מנגנון הפריקה הוא, לרוב, סוג של פעולה אימפולסיבית, מעשה התנהגותי הקשור אליו פעולות פשוטותהפגת מתח נפשי. למשל, להכות את השולחן באגרוף בכעס, לאכול אוכל בתאווה בתקופה של מתח נפשי, שתיית נוזלים, לעיסה וכו'.

מיום ליום, אדם נתקל במצבים בהם לא ניתן לספק צורך קיים מכל סיבה שהיא. במקרים כאלה, ההתנהגות מווסתת בדרך כלל על ידי מנגנוני הגנה פסיכולוגיים שמטרתם למנוע הפרעות התנהגות.

הגנה פסיכולוגית קשורה לשינוי במערכת הערכים הפנימיים של הפרט, שמטרתה להפחית את רמת המשמעות הסובייקטיבית של החוויה המקבילה על מנת למזער רגעים טראומטיים פסיכולוגית. ר' מ' גרנובסקאיה סבור שתפקידי ההגנה הפסיכולוגית סותרים מטבעם: מצד אחד, הם תורמים להסתגלותו של האדם לעולמו הפנימי שלו, אך יחד עם זאת, מצד שני, הם יכולים להחמיר את ההסתגלות לחיצוני. סביבה חברתית.

בפסיכולוגיה, ההשפעה של מה שנקרא פעולה ממתינה. היא נעוצה בעובדה שכל מכשול מוביל להפסקה של הפעולה עד להתגברות על המכשול או שהאדם מסרב להתגבר עליו. עבודותיהם של חוקרים רבים הראו שפעולות לא גמורות יוצרות נטייה להשלמתן, ואם השלמה ישירה אינה אפשרית, אדם מתחיל לבצע פעולות תחליפיות. אנו יכולים לומר שמנגנוני ההגנה הפסיכולוגית הם כמה צורות מיוחדות של פעולות החלפה.

מנגנוני הגנה פסיכולוגיים

ל מנגנוני הגנה פסיכולוגייםבדרך כלל מתייחסים אליהם שלילה, הדחקה, השלכה, הזדהות, רציונליזציה, החלפה, ניכורוכמה אחרים. הבה נתעכב על המאפיינים של כל אחד מהמנגנונים הללו כפי שמתאר אותם ר.מ. גרנובסקאיה.

שְׁלִילָהמסתכם בכך שהמידע המפריע אינו נתפס. שיטת הגנה זו מאופיינת בעיוות מורגש של תפיסת המציאות. השלילה נוצרת ב יַלדוּתולעיתים קרובות אינו מאפשר לאנשים להעריך כראוי את מה שקורה מסביב, מה שמוביל לקשיים בהתנהגות.

דחיקה- הדרך האוניברסלית ביותר להיפטר מקונפליקט פנימי על ידי כיבוי אקטיבי של מניע לא מקובל או מידע לא נעים מהתודעה. מעניין שמה שהכי נדחק ונשכח על ידי אדם הוא לא הרע שעשו לו אחרים, אלא הרע שהוא עשה לעצמו או לאחרים. חוסר תודה, כל מיני קנאה והרבה מאוד תסביכי נחיתות קשורים למנגנון הזה, שנאלצים החוצה בכוח נורא. זה משנה שאדם לא מעמיד פנים, אלא באמת שוכח מידע לא רצוי, טראומטי, זה מודח לגמרי מזיכרונו.

הַקרָנָה- העברה לא מודעת לאדם אחר של רגשותיו, רצונותיו ונטיותיו, שבה אדם אינו רוצה להודות בפני עצמו, תוך שהוא מבין את חוסר הקבילות החברתית שלהם. לדוגמה, כאשר אדם הפגין תוקפנות כלפי אחר, לעיתים קרובות יש לו נטייה להפחית את התכונות האטרקטיביות של הקורבן.

זיהוי- העברה לא מודעת לעצמי של רגשות ותכונות הטבועות באדם אחר ואינן נגישות, אך רצויות עבור עצמו. אצל ילדים זה כן הדרך הפשוטה ביותרהטמעת נורמות התנהגות חברתיתוסטנדרטים אתיים. לדוגמה, ילד מנסה באופן לא מודע להיות כמו אביו ובכך לזכות באהבתו ובכבודו. במובן הרחב, הזדהות היא דבקות לא מודעת לדימויים, אידיאלים, המאפשרת לך להתגבר על חולשתך ורגשי הנחיתות שלך.

רציונליזציה- הסבר מטעה של אדם על רצונותיו, פעולות שנגרמות למעשה מסיבות, שהכרה בהן תאיים על אובדן הכבוד העצמי. למשל, כאשר חווים טראומה נפשית, אדם מגן על עצמו מהשפעתה ההרסנית על ידי הערכת הגורם הטראומטי בכיוון של ירידה במשמעות, כלומר. לאחר שלא קיבל את מה שרצה בלהט, הוא משכנע את עצמו ש"לא באמת רציתי".

החלפה- העברת פעולה המכוונת לחפץ בלתי נגיש לפעולה עם חפץ נגיש. מנגנון זה מפרק את המתח שנוצר עקב צורך בלתי נגיש, אך אינו מוביל למטרה הרצויה. החלפת פעילות נבדלת על ידי העברת פעילות לתוכנית אחרת. למשל, מתרגיל אמיתי לעולם פנטזיה.

בידוד או ניכור- בידוד בתוך התודעה של גורמים טראומטיים לאדם. יחד עם זאת, רגשות לא נעימים נחסמים על ידי התודעה, כלומר. אין קשר בין הצביעה הרגשית לאירוע. סוג זה של הגנה דומה לתסמונת ניכור, המאופיינת בתחושה של אובדן קשר רגשי עם אנשים אחרים, בעבר אירועים משמעותייםאו החוויות שלהם, למרות שהמציאות שלהם מוכרת.

לפיכך, יש צורך לדעת שהגנה פסיכולוגית יכולה לעזור לשמור על הנוחות הפנימית של אדם, גם אם הוא מפר נורמות חברתיותואיסורים, שכן הוא יוצר את הקרקע להצדקה עצמית. אם אדם מתייחס לעצמו באופן חיובי, מודה במוחו ברעיון של חוסר השלמות, החסרונות שלו, אז הוא נוקט בדרך להתגבר על הסתירות המתעוררות.