« הערת הסברבן אנוש - יצירה עילאיתטֶבַע. אבל כדי ליהנות מאוצרותיה, עליו לענות לפחות..."

הערת הסבר

האדם הוא היצירה הגבוהה ביותר של הטבע. אבל בשביל להנות מזה

אוצרות, עליו לעמוד בדרישה אחת לפחות: להיות

בריא ולהיות חברים עם ספורט.

לפי ארגון הבריאות העולמי, בריאות היא

המצב הטבעי של הגוף, המאופיין באיזון שלו עם

סביבה והיעדר שינויים כואבים;

מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה.

לאימון תנועה יש השפעה על הבריאות, התפתחות גופנית כללית, פיתוח יכולות קוגניטיביות, תכונות רצוניות, רגשיות של הילד, כלומר. לעולמו הפנימי. אימון תנועה תורם להתפתחות הרמונית של האישיות, לשיפור תכונות גופניות ונפשיות, אינטלקטואליות, רוחניות ומוסריות כאחד.

לימוד תנועות, הילד רוכש את הידע הדרוש לפעילותו המוטורית המודעת, צובר ניסיון בביצוען, כולל יצירתי.

הוראת תנועות תורמת למודעות של הילד לעצמו כאדם, מפתחת בו את הצורך לשפר את טבעו שלו, יוצרת את התנאים המוקדמים למימוש האינדיבידואליות שלו.

ביצוע מגוון תנועות, הילד מקבל הזדמנות לשיפור עצמי, נוצר עניין ואהבה לתרבות הפיזית.

מטרת התכנית היא לפתח את העניין של הילד בעצמו בריאות אישית, לשיפור כל סוגי התנועות וההתפתחות תכונות פיזיות.

תכונות התוכנית:

נחשב בהיבט הבריאותי.

הדגש של עבודת הבריאות הוא על פיתוח הפעילות המוטורית של הילד.

השיעורים בנויים תוך התחשבות בקריטריוני גיל.

שימוש בטכניקת וושו של התעמלות סינית.

הוא מתבצע בשיתוף פעולה הדוק עם משפחות התלמידים.

מטרות ויעדים של התוכנית:

מטרה: יצירת מבנה שרירי, פיתוח גמישות הגוף, הגברת היכולות התפקודיות של הגוף, עלייה בכושר הגופני של ילדים, רמת הבריאות, ובמקביל פיתוח יכולותיהם המנטליות.

משימות:

שימור וחיזוק בריאות הילדים;

יצירת הרגלים לאורח חיים בריא;

היווצרות מיומנויות ויכולות מוטוריות;

פיתוח תכונות פסיכופיזיות (מהירות, כוח, סיבולת, גמישות, מיומנות);

פיתוח יכולות מוטוריות (פונקציות של שיווי משקל, תיאום תנועות);

מניעת הפרעות במערכת השרירים והשלד, הצטננות;

היווצרות הצורך בפעילות מוטורית יומיומית;

פיתוח קשב, ריכוז, ארגון, דמיון, פנטזיה, יכולת לשלוט במעשיו, ברגשותיו.

שמירה על עניין בשיעורי Wushu;

מימוש היכולות הפיזיות של כל ילד באמצעות שיפור נוסף של מיומנויות ויכולות מוטוריות שנרכשו בעבר;

יצירת תנאים לביטוי הפוטנציאל היצירתי שלהם על ידי ילדים ותחילת העבודה על פיתוח תכליתי של יכולות המוטוריות והקואורדינציה המותנות של המעורבים;

לקבוע את רמת היכולת האמיתית של כל ילד.

לחזות את הנטיות למימוש האפשרויות הללו ביכולת ולהביא את "רף" הכושר הגופני של הילדים לרמה הדרושה לתחילת שיעורי וושו תכליתיים;

להקים פסיכולוגית תלמידים וסטודנטים לתהליך החינוך וההכשרה הארוך הקרוב;

להכיר את האלמנטים הפשוטים ביותר של טכניקת Wushu הראשונית ואת הטכניקה הבסיסית הראשונית של אגרופים, עמדות בסיסיות ותנועה;

כדי למלא את המשימות לשיפור הבריאות והחינוך של התוכנית, מסופקים המבנים הבאים:

התעמלות פסיכומוטורית מתקנת, קצבית, עם אלמנטים של וושו סינית

הפסקות דינמיות ובריאות

תרגילי הרפיה

ריקודים עגולים, סוגים שוניםמשחקים

חימום משעשע

סוגים שונים של עיסוי

התעמלות אצבעות

התעמלות נשימתית עם אלמנטים של צ'י קונג ליישום מוצלח של יעדי התוכנית, משתמשים בשיעורים בהתאם לתוכן:

תרגילים פרונטליים מסורתיים תרגילי משחקחוגים - נסיעות חינוכית ופיתוח קוגניטיבי

עקרונות בניית התוכנית:

עקרון השיטתיות והעקביות מרמז על היחס בין ידע, כישורים ויכולות.

עקרון החיבור בין תיאוריה לפרקטיקה יוצר אצל ילדים את היכולת ליישם את הידע שלהם על שימור וקידום הבריאות בחיי היומיום.

עקרון החזרה על מיומנויות ויכולות הוא אחד החשובים ביותר, שכן כתוצאה מחזרות חוזרות, מתפתחים סטריאוטיפים דינמיים.

העיקרון של אוריינטציה אישית-אישית של החינוך מעיד על כך המטרה העיקריתחינוך הופך לילד, לא לעולם שמסביב.

המורה, מסתמך על מאפיינים אישייםילד, מתכנן את התפתחותו, מתווה דרכים לשיפור מיומנויות ויכולות, בניית מצב מוטורי.

עקרון הנגישות מאפשר להחריג השפעות מזיקותלגוף הילדים כתוצאה מדרישות מוגזמות וממאמץ גופני.

עקרון ההצלחה טמון בעובדה שבשלב הראשון של היווצרות הבריאות, הילד מקבל משימות שהוא מסוגל לבצע בהצלחה.

עִקָרוֹן למידה פעילהמחייבת לבנות תהליך למידה תוך שימוש בצורות אקטיביות ובשיטות הוראה התורמות לפיתוח עצמאות, יוזמה ויצירתיות אצל ילדים (טכנולוגיות משחק, עבודה בזוגות, תת-קבוצות, פרטנית, ארגון פעילויות מחקר וכו').

עקרון התקשורת מסייע לחנך את הילדים לצורך בתקשורת, שבתהליך נוצרת המוטיבציה החברתית של הבריאות.

עקרון האינטראקציה בין המורה למשפחה, המשכיות במעבר לבית הספר מכוון ליצירת תנאים למימוש מוצלח יותר של יכולות הילד והבטחת האפשרות לשמור על בריאות במהלך לימודי ההמשך בבית הספר.

עקרון האפקטיביות כרוך בהשגה תוצאה חיוביתעבודה לשיפור הבריאות, ללא קשר לגיל ולרמת ההתפתחות הגופנית של הילדים.

עקרונות אינטראקציה עם ילדים:

הילד עצמו עשוי היטב, הכל מסתדר לו, הקשיים המתעוררים ניתנים למעבר;

עידוד מתמיד של כל המאמצים של הילד, הרצון שלו ללמוד משהו חדש וללמוד דברים חדשים;

הדרת הערכה שלילית של הילד ותוצאות מעשיו;

השוואה של כל התוצאות של הילד אפשרית רק עם שלו, ולא עם תוצאות של ילדים אחרים;

כל ילד חייב להתקדם בקצב שלו ובהצלחה מתמדת.

תקופת יישום התוכנית היא שנה אחת:

* תדירות - 2 פעמים בשבוע * משך השיעורים:

לבינוני, לבכיר ו קבוצות הכנה 25 דקות ביום שני שיעורים עם הפסקה של 10 דקות * לחודש - 16 שיעורים * מספר ילדים בקבוצה - לא יותר מ 15

תמיכה מתודולוגית בתוכנית:

השיעורים בתכנית זו מורכבים מפעילויות מעשיות לילדים.

מתבצע בהדרכת מאמן.

צורות ושיטות הוראה:

מילולי - הסבר;

ויזואלי - תצוגה;

מנועי חיפוש - חיפוש רעיונות, חומרים חדשים;

יצירתי – גישה יצירתית.

יעילות התוכנית:

פיתוח תכונות גופניות של ילדים בגיל הרך באמצעות עבודת ספורט ובריאות.

הגדלת רמת הכושר הגופני (עלייה באינדיקטורים להתפתחות איכויות גופניות).

מגוון, מרגש, שיעורים משותפיםיחד עם ילדים, לספק פעילות מוטוריתילדים, תורמים להחלמה הרגשית שלהם ומגבשים את כישורי התקשורת שלהם.

תנועות בסיסיות הליכה. ההליכה תקינה, על בהונות עם מצבים שונים של הידיים, על העקבים, בצדדים החיצוניים של כפות הרגליים, עם ברך גבוהה (ירך), צעד רחב וקטן, צעד צד קדימה ואחורה, צעד התעמלות, גלגול מהעקב לבוהן; הליכה בחצי סקוואט (מדרגת אווז), בחצי סקוואט קפיצה על בהונות (קפיצות צפרדע), הישענות על ידיים על רגליים (מדרגת דוב), על ידיים ורגליים עם הבטן למעלה (מדרגת ג'וק), זוחלת לאורך רצפה (מדרגת קרוקודיל). הליכה בכיוונים שונים: במעגל, בקו ישר עם פניות, נחש, לכל הכיוונים. הליכה בשילוב עם סוגי תנועות אחרות.

תרגילי שיווי משקל. הליכה על ספסל ההתעמלות ישר, צד שמאל וימין עם צעד צד, אחורה קדימה; עם שקית ממולאת מאחור; כופף על רגל אחת וסוחף את השנייה קדימה בצד הספסל;

הרמת רגל ישרה והכנת כותנה מתחתיה; הליכה על מסילה צרה, על חבל ישר ולרוחב, עמידה על רגל אחת עם ברך גבוהה ("תנוחת "עגור"), קפיצה על רגל אחת במקום ובתנועה.

לָרוּץ. הריצה רגילה, איטית, מהירה, עם תאוצה; ריצה עם הרמה גבוהה של הברך, עם הצפת הרגל התחתונה לאחור, עם זריקת רגליים ישרות קדימה, צעד קטן וטחון רחב, עם רגליים סגורות על בהונות, צעד צד שמאל וצד ימין, אחורה קדימה, ריצת "שאטל".

זוחלים, מטפסים. זוחל על ארבע, על הגב ועל הבטן על ספסל ההתעמלות, מושך למעלה עם הידיים. טיפוס לתוך החישוק דרכים שונות: ישר, הצידה, אחורה קדימה. טיפוס על קיר ההתעמלות למעלה, מטה, לצדדים באמצעות הצלב ובאותה תנועה של הידיים והרגליים, טיפוס מטווח לטווח ישר ואלכסוני.

קפיצה. קפיצה על שתי רגליים: במקום (באופנים שונים) לסירוגין בהליכה, הסתובבות במעגל עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון, נעה קדימה עם חפץ דחוס בין הרגליים. דילוג מעל מכשולים ברצף דרך כל אחד מהם; על רגל אחת מעבר לקו, חבל קדימה ואחורה, ימין ושמאל, במקום ועם התקדמות. קפיצה ממדרגה עמוקה. קופץ מגובה של עד 40 ס"מ, באורך ממקום, באורך מריצה, למעלה ממקום, מוציא חפץ תלוי 25-30 ס"מ מעל הזרוע המורמת של הילד, מריצה (לפחות 50 ס"מ). קופץ על שתי רגליים, עומד על ספסל, נע קדימה; קפיצה על שתי רגליים הנעות קדימה על משטח משופע.

קפיצה על משטח רך מגובה ספסל התעמלות עד 40 ס"מ.

לזרוק, לתפוס, לזרוק. לזרוק כדור אוראחד את השני מלמטה, מאחורי הראש, ממצב ישיבה, רגליים משוכלות, דרך מכשול. לזרוק את הכדור על הקרקע ולתפוס אותו בשתי ידיים, ביד אחת, במחיאות כפיים, מסתובב.

פגיעה בכדור ביד ימין ושמאל לסירוגין במקום ובתנועה.

זריקת חרב קלה במרחק של שמאל ו יד ימין, לזרוק על המטרה מ הוראות שונות(עמידה, כורעת, ישיבה), זריקה לעבר מטרה נעה.

לזרוק כדורים ממולאים, לזרוק אותם למרחק תרגילי תרגיל. בנייה (באופן עצמאי) בפקודה בטור אחד בכל פעם, במעגל, בקו, תוך התבוננות במרווח ובמרחק שנקבעו.

חישוב עבור הראשון - השני ובנייה מחדש מקו אחד לשני ובחזרה;

יישור בעמודה, קו, פתיחה וסגירה בתוספת צעד מהמדריך, מאמצע המערכת; פונה ימינה, שמאלה, עגול.

תרגילי התפתחות כלליים (OFP).

תרגילים לידיים, פיתוח וחיזוק שרירי חגורת הכתפיים.

הרם את הידיים למעלה, קדימה, לצדדים, בעמידה על בהונותיך (מעמידה, עקבים יחד, בהונות פשוקות), החזרת כף הרגל על ​​בהונותיך; הרם את הידיים למעלה ממצב הידיים אל הכתפיים. להפיץ ולהפחית אצבעות; חבר לסירוגין את כל האצבעות עם האגודל. הרם והורד את הכתפיים; שחרר במרץ את הזרועות כפופות במרפקים (אצבעות קפוצות לאגרופים), קדימה ולצדדים, סיבוב האמות קדימה ואחורה; קח את המרפקים לאחור (מטלטלים עם הידיים) ויישר את הידיים לצדדים ממצב הזרוע מול החזה; לְמַלֵא תנועות מעגליותזרועות כפופות במרפקים (ידיים בכתפיים). סיבוב עם ידיים ישרות קדימה ואחורה. החזק את העמדה "שכיבה" על כפות הידיים והאגרופים.

תרגילים לפיתוח וחיזוק שרירי הבטן והגב. מטה את הראש קדימה ואחורה, ימינה ושמאלה, מסתובב הצידה. סיבובים של הגו לצדדים, זרועות מאחורי הראש או שלובות לפני החזה; התכופפות קדימה, הרמת ידיים למעלה ונוגע ברצפה בשיפוע, כיפוף אחורה בכפיפה לאחור, ידיים על החגורה, כיפוף לצדדים ימינה ושמאלה, סיבוב פלג הגוף העליון, בעוד הרגליים מרווחות, סיבוב של הירכיים, בעוד הראש ללא תנועה.

מעמדת ההתחלה בשכיבה על הגב: הרם והורד בו זמנית את שתי הרגליים למעלה ולמטה, הזיז את הרגליים, סיבוב, כמו ברכיבה על אופניים, בו זמנית כופף ושחרר את הרגליים, מושך אותן אל החזה והורד אותן לרצפה, להרים את שתי הרגליים בו זמנית, לנסות לגעת בחפץ ששוכב מאחורי הראש, להתקפל, למשוך את הברכיים לחזה ולהרים את הגוף, ידיים מאחורי הראש (קופסה).

מעמדת ההתחלה בשכיבה על הבטן: הרם והורד בו זמנית את הידיים והרגליים הסגורות (סירה), כופפו ושחררו את הרגליים (לסירוגין וביחד), הסתובבו מהגב לבטן והגב; להתכופף, להרים את הכתפיים, לפרוש את הידיים לצדדים. מהדגש, כפיפות בקפיצה, לכו להדגשה בשכיבה.

תרגילים לפיתוח וחיזוק שרירי הבטן והרגליים. סקוואט עם ידיים מאחורי הראש לסירוגין קפיצי לכופף את הרגליים (בעמידה, רגליים פשוקות);

סקוואט ממצב הרגליים בנפרד, העברת משקל גוף מרגל אחת לאחרת, מבלי להתרומם. בצע זריקה קדימה, הצידה; לגעת בבוהן של הרגל המיושרת (להתנדנד קדימה) בכף היד המושטת (בעל אותו שם ושם הפוך); הנף בחופשיות את הרגל קדימה ואחורה, נאחז בתמיכה.

תרגילים: צעד אווז, קפיצות צפרדע, ריצת ג'וקים, קפיצות סקוואט.

משחקי חוץ. משחקי חוץ של אוריינטציה לכושר גופני הם הבסיס לסוג היעד של תוכניות, להטמעה ופיתוח של תכונות גופניות לא רק של סיבולת כללית, אלא גם של פעילויות גופניות מסוימות הקשורות משימות ספציפיותמה שתורם לשליטה במיומנויות וביכולות ספציפיות, כמו גם לגיבוש חזק שלהם.

פעילות ספורטיבית מכוונת לפיתוח איכויות מהירות וכוח, מהירות וזריזות, תגובתיות ודיוק, גמישות גוף וניידות מפרקים, קואורדינציה ועקביות בתנועות, כמו גם סיבולת פיזית.

תרגילי נשימה.

התפתחות שרירי הנשימה מנגנון דיבור, תיאום תנועה ונשימה. ביצוע נשימה קצבית נכונה בעת הגיית צלילים. שיקום נשימה לאחר פעילות גופנית והפגת מתחים, שיקום כוח לאחר תרגילי כוח, הרגעה דרך נשימה.

מיוחד אימון פיזי(SFP).

גְמִישׁוּת. סט תרגילים למתיחה של שרירים וגידים, לפיתוח גמישות הגב ועמוד השדרה, חיזוק מנגנון הרצועה, הגברת הניידות ופיתוח סטייה של המפרקים.

תרגילי SFP. עמידה ו"שכיבות סמיכה" במצב של "שכיבה על האגרופים", הליכה על הידיים בעזרת בן זוג - "מריצה".

אלמנטים של טכנולוגיה בסיסית.

צורת המברשת: היווצרות המברשת ב"כף היד" - ZHANG ו"אגרוף" - QUAN.

טכניקת יד: אגרוף ישיר - CHUNGQUAN.

עמדות: עמדת מוצא בקשב, עקבים ואצבעות יחד - BINBU, עמדת מוצא בעמידה "מחכה" רגליים ברוחב הכתפיים, רגליים מקבילות ל-KAILIBU.

עמדות: "רוכב על סוס" - MABU, "אדם יורה מקשת" GUNBU, "עומד על רגל אחת" - DULIBU, "סטנד מעוות" - SEBU.

בניית מתלים. בנייה מחדש מהמדף השמאלי למדף הימני במקום. בנייה מחדש מתלה אחד למשנהו במקום.

תכונות מוסריות-רצוניות וכללי התנהגות.

תמונה Getty Images

האט את הריצה שלך

אורח החיים שלנו גורם לנו לנוע מהר יותר ויותר. אנחנו סובלים, אבל אנחנו לא יכולים לעצור: אנחנו צריכים לרוץ רחוק יותר כדי שיהיה לנו זמן לעשות יותר ויותר טוב.

"ביוגה, תחושת החיים קשורה מאוד למה שקורה לנו כאן ועכשיו", אומרת יוליה מקרובה, מורה במרכז איינגאר יוגה במוסקבה. - כדי לראות את העולם במציאות, להיות מופתע מעומקו, צריך ללמוד לעצור. לא רק פיזית – חשוב גם ללמוד איך להאט את הדיאלוג הפנימי שלנו: במחשבה מתמדת על המעשים שלנו, אנחנו נתלים בחוויות חסרות תועלת.

בהודו פגשתי הרבה עניים שיודעים ליהנות מהדברים הכי פשוטים: מזג אוויר חם, חיוך. נראה שהם מזכירים לנו שאנחנו יכולים להבחין ולהעריך את עצם תחושת החיים. "שחרר" מעצמך, תן לעצמך את ההזדמנות להאט ולהיפטר מהשטחי.זה לא דורש הרבה מאמץ: לבשו בגדים נוחים, צאו החוצה, הסתכלו מסביב, "תכבו" מחשבות ורגשות ופשוט תהנו מהטוב שקורה לכם עכשיו.

להיפתח ליופי

"אנחנו רגילים לחיות במחשבות ובחרדות שלנו, שכמו עם רעלה חוסמות אותנו מהמציאות" אומרת Varvara Sidorova, מטפלת באמנות, ראש המרכז לטיפול באמנות.- כאשר אנו מציירים, אנו מתמקדים במה שאנו עושים, בתנועות שלנו, במברשת, בצבעים. אנחנו יכולים להעביר את המחשבות שלנו לפיסת נייר, או שאנחנו יכולים לתאר את מה שמשך את תשומת הלב שלנו, נכנס לתהודה עם ה"אני" שלנו.

לאחר מכן, זה הופך למשאב שלנו, כאן אנחנו יכולים לשאוב כוח והשראה. לדוגמה, ראית עץ יפהפה ברחוב, ואז ציירת אותו. בכל פעם שתסתכל על הסקיצה הזו, תחזור לרגשות ולחוויות שלך ותטען מחדש באנרגיה חיובית ויצירתית".

כאשר אנו מציירים, אנו מתמקדים במה שאנו עושים, בתנועות שלנו, במברשת, בצבעים. אנחנו יכולים להדהד עם ה"אני" שלנו

"יחד עם זאת, זה בכלל לא משנה אם אתה יכול לצייר: אפילו בקו קטן ופשוט יש יופי, מסתורין, קסם", ממשיכה Varvara Sidorova. – פריחת הדובדבן, כמובן, מרתקת, אבל גם עלה כותרת בלתי נראה ממבט ראשון יפה... העיקר לצייר וליהנות ממנו.

כל אחד מאיתנו יכול ליצור הרבה במו ידיו.באימונים מכינים כוסות: מעצבים מחימר, שורפים בתנור... יוצא כוס חמימה, תוססת, אמיתית. ולשתות ממנו זה תענוג: בכל פעם שאנחנו מקבלים את החום הזה, את האנרגיה והשמחה שאנחנו משקיעים בו ברגע היצירה".

לראות מצחיק

"אנחנו, המבוגרים, לרוב מאוד רציניים וכבדים", אומר אירינה ברנובה, מטפלת בצחוק, מחברת ומגישת ההדרכה "צחוק ליצירת חייך". - לעתים רחוקות אנחנו מרשים לעצמנו לחרוג מהמקובל ולעשות מעשי קונדס חמודים ומצחיקים: לקשור קשת, להכין הפתעה, לחבר שיר. תירגעו, תפסיקו לשלוט בעצמכם ובכל מה שמסביב, התנהגו כמו ילדים - רבים מאיתנו אפילו לא מבינים כמה זה נחמד להיות לפעמים קל דעת...

אנו מנתחים כמעט את כל פעולותינו מעמדת החברה.אנחנו לא רואים את הדברים הקטנים, אנחנו לא שמים לב למצחיקים. עלינו ללמוד להבחין בפרטים כדי להשתחרר מלחץ החשיבות העצמית, להיות קלים יותר. ולבסוף רואים חיים משלולהתעכב בו. בדיחה טובה מדגדגת את המוח, הופכת את העולם ומעלה אמיתות נסתרות. אם נרגיש טוב ונוח מבפנים, יהיה לנו קל יותר לתפוס את המצחיק גם בעניינים רציניים.

לגעת באחר

ההיכרות שלנו עם העולם מתחילה במגע ידיים, ותחושות מישוש נשארות עבורנו לנצח מקור מידע אמין על אדם אחר. מברכים, נפרדים או מברכים אחד את השני, אנחנו מתחבקים.

« חיבוק הוא דרך לא מינית להביע חיבה., אומרת הפסיכותרפיסטית וירג'יניה סאטיר. "אם אנשים שמים לב יותר לצרכים שלהם למגע מישוש, הם עלולים להיות פחות אגרסיביים."

בהמולה היומיומית, אנחנו שוכחים בקלות מהכוח של נגיעות עדינות. וזה לוקח רק כמה דקות להרגיש אדם אחר, לחבק, לגעת בזרועו או בכתפו בקצות האצבעות. לאט, להתעמק ברגשות שלך...

מאחורי ההנאות הקטנות של המגע מסתתרת השמחה הגדולה בלהיות בעולם: כדי להיות כאן ועכשיו, אנו זקוקים לחוויות מישוש.

"מאחורי ההנאות הקטנות של המגע מסתתרת השמחה הגדולה של להיות בעולם: כדי להיות כאן ועכשיו, אנחנו צריכים חוויות מישוש", היא משוכנעת אאידה אילאמזיאן, פסיכולוגית, ראש הסטודיו לתנועה מוזיקלית ואלתור "גפטחור". – אבוי, היום אנו חווים מחסור קיצוני בגופניות, בתנועה... התברר שהגוף כמעט אינו נכלל מחייו של אדם מודרני.

אנחנו יושבים מול מחשב כל היום, רק העיניים שלנו פועלות מהחושים... כדי להחזיר לעצמך את התחושה הגופנית שלך, אתה רק צריך לשנות מעט את ההרגלים שלך.להתגבר על הפחד או על הסטריאוטיפ הרווח של ההתנהגות.

כמובן, מבלי להפר את המרחב האישי של מישהו אחר – הגבולות של אנשים אחרים הם בלתי ניתנים להפרה. זה רק עניין של גמישות רבה יותר, לפעול כך שהשמירה על הגבולות, הנאותות והמרחק לא תהפוך לתא סגור מכל עבר. אחרת, אנו מסתכנים באיבוד גישה לצרכים הגופניים והרגשיים הטבעיים שלנו, להפוך מיצורים חיים למערכת של תפקידים ותפקודים.

להתענג על הטעם

"זה לא רק לבלוע ארוחת ערב שחוממת בחיפזון, אלא לטעום את המנה בכל החושים: לטעום, להתבונן בצבע, להרגיש את הארומה, לקבל השראה מהצליל (הקפצה מעוררת התיאבון של צנון, קולו של בשר שושן בפנים מחבת). משקאות ראויים לא פחות לתשומת לב.

"מוזגים קצת יין טוב לכוס ותנו לו לנשום", מציע אלכסנדר פבלוב, שף סומלייה במסעדת אלרג'י, מנחה סמינר ומחבר קורס הרצאות בנושא יין.- לאחר מכן שאפו את הארומה שלו, שתו מעט בלי לבלוע, ו- מקפיאים. מתחושות נולדות תמונות צבעוניות: גפן, זרע דובדבן, או אולי וניל או דבש. יין טוב מתגלה בכל רגע ונותן לנו עוד ועוד טונים חדשים למחצה. חשוב לנסות את זה לאט, להקשיב - ואז בעוד כמה דקות תיפתח פלטה אחרת לגמרי: מפטריות אחו ועד דומדמניות שחורות.

מגוון הניחוחות הוא בלתי נתפס, הכל תלוי אם אנחנו נותנים לעצמנו זמן להרגיש אותם. בכל כוס יש עידן שלם, היסטוריה, גורל... אבל אי אפשר להרגיש את זה בלי לשים לב, כבוד, סבלנות למשקה. כדי לקבל הנאה אמיתית, אתה צריך לשקוע בתהליך עם כל הלב, המוח, הנשמה. לתפוס את חוט הטעם ולפתול אותו כמו כדור... והעיקרון הזה עובד בכל דבר: בחיים, כמו ביין, כל גוון טעם מתפצל לגוונים אחרים – והתהליך הזה הוא אינסופי ויפה”.

תקשיב לעצמך

במובן מסוים, החיפוש אחר הנאה הוא החיפוש אחר עצמו.לכל אחד מאיתנו יש את ההחזקות, התשוקות, האינטרסים שלו. אליהם אנחנו צריכים לפנות אם אנחנו רוצים לקבל תענוג "פרטי" משלנו.

למשל, אנשים רבים נהנים לעבוד בגינה – ולא בגלל שהם לא יכולים לחיות בלי המלפפונים או עשבי התיבול שלהם. הם פשוט אוהבים מאמץ פיזי, רוח האדמה, תקשורת עם צמחים. בסופו של דבר, שאלת ההנאה היא שאלה של בחירת האסטרטגיה הנכונה ביחסים בין הפרט לחברה. העסק שלנו הוא לא ללכת נגד החברה, אלא להיות עצמנו: לקבל את מה שצריך, לדחות את מה שזר ולפתח את מה שמיוחד לי.

אתה משוטט לעייפה בפארק סתווי קודר, נוזף בעצמך על כך שאתה מנהל שיחה לא נכונה עם הלקוח, לא חותם על החוזה ועכשיו לא תראה את הפרס. בבית יפלו עליכם הבעיות של בני משפחה שתמיד צריכים משהו. השכן החדש התגלה כטיפוס מאוד לא נעים ומסוכסך, נוסף על הכל - בעיות בריאות, משקל, שינה וכו'. אתה מסתכל בקנאה על הזוג הצחוק חסר הדאגות על הספסל ולא מבין איך ליהנות מהחיים שלך מַצָב. תאמין לי, זה לא כזה נורא! והעובדה שאתה קורא את החומר הזה כבר מדברת על המוכנות שלך לשינוי.

אופטימיות היא חובה!

האיבר החשוב ביותר באדם הוא המוח שלו. היכולת לחשוב, לתת הערכה נכונה של אירועים מאפשרת לאנשים לשנות את חייהם באופן קיצוני. תאמין לי, כדי לתפוס רגעים של אושר לעתים קרובות יותר, אתה לא צריך תנאים מיוחדיםוהרבה כסף. מיליארדר על יאכטה מפוארת עשוי להרגיש פחות מרוצה מסנדלר מסכן שראה זה עתה את בנו שזה עתה נולד. אושר וסיפוק הם מצבים רגעיים, אבל זה מרגעים כאלה שהחיים שלנו מורכבים. כוון את מחשבותיך בדרך זו. עזוב את השליליות. זכור את משפט הקץ של סקרלט אוהרה: "אני אחשוב על זה מחר!"

תסתכל על המצב שלך ותמיד אמור לעצמך את המילה "אבל": יום קר קודר, אבל החום המתיש נגמר, אתה יכול להתלבש חם ולטייל, לנשום אוויר צח ולח. בעיות משפחתיות? אבל יש לך משפחה וילדים, ומישהו חלם על זה כל חייו. לא הסתדר עם החוזה? זו הזדמנות לשקול אסטרטגיות ונקודות מבט חדשות. חיה ותהנה מהיום המסוים הזה, מהרגע הזה, ממזג האוויר הזה ומעצמך! ממש ממחר, התחילו לחיות כאילו כל החלומות שלכם כבר התחילו להתגשם! תראה מה יקרה בקרוב.

אתה האחד והיחיד

וזו האמת האמיתית! חבורה של תסביכים ואמונה בחדלות פירעון משלהם נוצרים אחרת עבור כולם: מישהו מקבל השראה מההורים שלו, מישהו מושיט יד לחבר מכובד ומאשים את עצמו בכישלון, מישהו מרגיש כמו עכבר אפור על רקע בהיר. חברה יפה. למה אוהב אותי? אם אתה שואל את עצמך את השאלה הזו בכנות, תחשוב: מי יעריך אותך אם אתה עצמך לא יודע את היתרונות שלך? ואיך ליהנות מהחיים בלי כבוד עצמי? אם לאדם יש ביקורת עצמית מפותחת מדי, הלקאה עצמית וחוסר הערכה, קשה לו, אין אנשים בעולם שהטבע לא היה מעניק להם משהו שיבדיל אותם מאחרים. ואל תפחד לפעמים לתגמל את עצמך, יקירך, בחופשה לא מתוכננת או קינוח טעים. הסתכלו במראה כל יום, חייכו לעצמכם ואמרו: "החיים נהדרים! והיום הזה הוא בשבילי!"

אמור לי מי החבר שלך

לפעמים זה שמח לחיות עכשיו וכאן אדם מעכב על ידי סביבתו. זה בכלל לא אומר שאתה צריך לעזוב את המשפחה שלך או להפסיק לעזור לחבר חולה. השורה התחתונה היא: העריכו בצורה מפוכחת את שלכם אם אתם מבלים זמן רב בחברת בכיינים, שעבורם כל השיחות מצטמצמות לביקורת, רכילות והתעללות בעולם לא מושלם, לא סביר שהתפיסה שלכם תהיה שונה. קח לעצמך דגם של אדם שאיתו אפשר להתווכח על הכל, שתמיד עליז ומרוצה מעצמו. צפו בו, דברו, בררו את יחסו לחיים, שאלו על היכולת להתגבר על צרות. יתרה מכך, גילו של חבר כזה הוא חסר חשיבות לחלוטין - לפעמים זקן חכם הופך למדד של ערכי חיים, ולפעמים לאדם צעיר מאוד, עליז.

אתה תמיד צריך לנסות לתקשר עם אנשים שווים לך מבחינת ערכי מוסר, מידת השכלה, מגוון תחומי עניין. צפה בתוכניות טלוויזיה באופן סלקטיבי, הסר את השלילי לחלוטין. כל התעשייה מרוויחה מזה כסף - ואין לך מה לעשות עם זה.

לא נהוג לנו לרוץ לייעוץ לפסיכולוג אישי, כמו האמריקאים. אם זה טוב או רע זו שאלה נפרדת, אבל העובדה שאתה צריך ללמוד להרגיש בנוח בעולם שסביבך היא עובדה. למד להיות עליז מאנשים שקוראים לעצמם מאושרים.

האם כסף יכול לקנות אושר?

איך ליהנות מהחיים בעוני? האם אושר אפשרי בלי כסף? או שהאושר אינו בכסף, אלא בכמותם? בשאלה זו דנים כולם ובכל מקום. כולם מסכימים בדעה אחת: כסף הוא הזדמנות לספק את הצרכים שלך. ההבדל הוא שהצרכים של כל אחד שונים. חלקם רוצים להיות עשירים כדי להבטיח את חשיבותם, לצבור כוח, אחרים זקוקים לחופש פעולה ותנועה. כאן טמונה התשובה: לכסף, בכל צורה שהיא, כשלעצמו, אין משמעות, מה שמסב לך הנאה הוא על מה אתה מוציא אותו.

קנאה היא אויב האושר

להיות מסוגל להנות מהחיים מבלי להשוות אותם עם אחרים ובלי לקנא באף אחד לא ניתן לכולם. קנאה הורגת חברות, אהבה. תחושה זו הורסת את קשרי המשפחה, הופכת לגורם לעוינות ולפשע. עבור עצמו, קנאה היא חוסר סיפוק ומחלה של עצבים. אתה יכול להיפטר לחלוטין מהתחושה המגעילה הזו אם תלמד:

א) תאהב את עצמך

ב) אוהב אנשים;

ג) למצוא איזון בין הצרכים והיכולות שלהם.

יש אנשים שלא אוהבים להשוויץ בכישלונותיהם. מאחורי כל קריירה מצליחה משפחה מאושרתיש עבודה ארוכה ומאומצת, ולפעמים הפסדים גדולים, שאף אחד לא רוצה לאחל לעצמו. הבינו זאת ונסו להבין אילו תכונות עזרו לאחר להשיג את מה שהייתם רוצים להשיג. אל תבזבז אנרגיה על קנאה, אמור לעצמך: "פשוט תחיה ותהנה מהחיים." וזכור: ברגע זה, אלפי אנשים חולמים על מה שיש לך! למשל, לפחות היכולת לראות ולקרוא באינטרנט.

של אנשים?

זה אומר לקבל אותם כמו שהם. אולי השכנה הלא מרוצה והנרגנת לנצח נעשתה כזו מבדידות, או שאולי ילדותה לא הצליחה. לא כל אחד בעולם אדיב ורך. העולם בדרך כלל לא מושלם. לאהוב את החיים ולא לנסות לחנך את כולם בדרך שלך לא אומר לרצות את כולם. יש אנשים שאינם כפופים לחינוך בבגרות, ולא טוב לבך ולא רחמיך יחנכו אותם מחדש. בנה את הקיום שלך כך שעם מי שלא נעים לך, הדרכים מצטלבות כמה שפחות. לחיות בריא! אל תבזבזו זמן בוויכוחים! התרופה הטובה ביותרלנצח את הסכסוך - להיפטר ממנו.

ציפיות ומציאות

אל תצפה ליותר מדי מהחיים, אז יהיו פחות אכזבות, וכל הישג ישמח אותך יותר. זה לא אומר שאתה לא צריך לתכנן שום דבר ולהציב מטרות. המטרות רק צריכות להיות מציאותיות. פסיכולוגים ממליצים להשתמש בטקטיקה זו. ראשית, למד לחיות עכשיו בהרמוניה עם עצמך ולקבוע שלב אחד בהתפתחות שלך (קריירה, מערכות יחסים) שתוכל להשיג בפועל. ואז להעלות את הרף גבוה יותר ויותר. לעולם אל תנוח על זרי הדפנה ותשבח את עצמך על כל הצלחה.

מילות קסם של הכרת תודה

הפוך לכלל להודות נפשית ובקול רם ליקום על כל יום בחייך, על כל מה שיש לך. תודה על כלום? לא נכון! יש לך חיים, קורת גג מעל הראש, מים, אוכל, חזון. אז כל יום היו אסיר תודה על כך לאלוהים (היקום, הגורל, בו אתם מאמינים). איך זה עובד? המחשבה שלנו היא חומרית. זה בטוח! הרוע מושך את הרוע, הקללות חוזרות כמו בומרנג, הכרת התודה נתפסת על ידי היקום וחוזרת עם תוספת. תודה מקרב לב לאנשים שעזרו לך.

עשה טוב

לא משנה כמה רע אתה מרגיש הרגע הזה, זכרו תמיד שיש מישהו שהוא אפילו יותר גרוע. עזרו למישהו אחר ליהנות בכל יום. לא צריך הרבה כסף בשביל זה, מספיק רק רצון. לפעמים אדם בצרות צריך השתתפות ידידותית פשוטה. רק אל תדרוש שבחים ותרברב על שלך מעשים טוביםבכל הזדמנות. טוב כנה צריך להיות שקט, וחייך ללא קישוט יהיו מלאים באור פנימי ובשמחה.

העבודה השנואה הזו

מה זה אומר להנות מהחיים? תהנה מכל יום בחייך! להתעורר עם ציפייה לחדש ולהירדם בסיפוק מאירועי העבר. והנה התקלה: כשאדם עוסק בעבודה שהוא שונא, הוא לא רוצה להתעורר בבוקר, ומחשבות חסרות מנוחה לא נותנות לו לישון בלילה. טוב למי שיש לו הזדמנות להרוויח בהנאה. ואם משרה בשכר טוב מובילה לטירוף ונוירוזה? תמיד יש מוצא.

1. שנה את העבודה, המקצוע שלך, עזוב את תפקידך.

2. נתחו מה יותר חשוב לכם כרגע: בריא מערכת עצביםאו שמא ההכנסה היא שנותנת לך את האפשרות לפרנס משפחה? במקרה כזה, היה אסיר תודה שיש לך עבודה כזו.

3. נסו להפוך את התחביב האהוב עליכם לפריט הכנסה – זה עבד עבור אנשים רבים. ויש רווחים, והנאה יומיומית.

להיות עקבי

לעתים קרובות מאוד, הסטריאוטיפים שנכפים עלינו על ידי המשפחה, החברה, הסביבה חודרים לתודעתנו כל כך עמוק ומשתרשים שם, עד שאנו חוששים לשמוח אם לשם כך נצטרך לסגת מהם. לאיזו אוניברסיטה להיכנס, עם מי להקים משפחה, איך לתקשר עם חברים, איך לבלות יום חופש - זה תלוי בך. ואם אתם אוהבים לאפות פשטידות, אז אל תנסו לשכנע את עצמכם שאתם צריכים שם קריירה של דוקטור למדע כלשהו בשם המשך המסורת המשפחתית. כתוצאה מכך, גם אתה וגם הסובבים אותך תשמחו, כי זה תענוג לתקשר עם אדם שיודע ליהנות מהחיים. אל תפחד משינויים דרסטיים. אם מחשבה כזו הבשילה - תפעל.

בגוף בריא נפש בריאה

בין האנשים שתומכים אורח חיים בריאחיים ותזונה בריאה, יש מעט מאוד פסימיסטים קודרים. ספורט, יוגה, ריקוד מעלים את רמת הסיפוק. בנוסף, שיעורים קבוצתיים מאפשרים לך למצוא חברים בקרב אנשים בעלי דעות דומות. לבלות יותר זמן בטבע. בתור התחלה, נסה ללכת לפחות חלק מהדרך הביתה מהעבודה, רצוי דרך כיכר או פארק. אדם תמיד מוצא זמן למה שהוא באמת רוצה. לפעמים אתה פשוט צריך להרים את עצמך ולדחוף את עצמך אל האור.

אדם שיש לו בעיות בריאות לא יכול ליהנות מהחיים. חוסר שביעות רצון מתמיד ממקומו בחברה מוביל לבעיות במרכיב חשוב זה. זה מעגל קסמים כזה. זה יכול להישבר רק על ידי רצון אישי להיות בריא ומאושר.

כך גם לגבי מערכת החשמל. אף דיאטה מתישה לא הביאה שמחה לאף אחד. עיניים רעבות כל הזמן אינן יכולות להיראות מאושרות. אוכל מביא שמחה כשהוא טעים, יפה ובריא. בכל דבר חשובים צרכים אישיים וחוש פרופורציה.

החיים יפים! תאהב אותה, את עצמך ואת אהוביך! ולהיות שמח!

איבן פטרוביץ' פבלוב, (1849-1936), פיזיולוג, יוצר התיאוריה של פעילות עצבית גבוהה יותר, אקדמאי של האקדמיה למדעים של סנט פטרבורג ושל האקדמיה למדעים של ברית המועצות. חֲתַן פְּרָס פרס נובל 1904

שום עסק לא הולך בלי תשוקה ואהבה אמיתית.

מַהוּת עבודה מדעית- במאבק נגד חוסר הרצון לעבוד.

האושר האנושי הוא איפשהו בין חופש למשמעת.

אם אני מנמק בהיגיון, זה רק אומר שאני לא משוגע, אבל בכלל לא מוכיח שאני צודק.

החיים אדומים רק למי ששואף למטרה הניתנת להשגה ללא הרף, אך לעולם אינה ניתנת להשגה.

חלומות הם שילוב מנוסה של חוויות חסרות תקדים.

מי שרוצה לפתח את רצונו חייב ללמוד להתגבר על מכשולים.

אלכוהול גורם הרבה יותר צער משמחה לכל האנושות, למרות שהוא משמש למען השמחה. כמה מוכשרים אנשים חזקיםמת ומת בגללו.

היה נלהב בעבודתך ובעיסוקיך.

כל חיי אהבתי ואוהב עבודת מוחופיזית ואולי אפילו יותר מהשנייה. והוא חש שביעות רצון במיוחד כשהכניס איזה ניחוש טוב לתוך האחרון, כלומר חיבר את ראשו בידיו.

גאונות היא יכולת עילאיתלהתמקד בנושא הנלמד.

אם תשוקה מוגזמת ובלעדית לאוכל היא חיות, אז חוסר תשומת לב מתנשא לאוכל הוא חוצפה, והאמת כאן, כמו במקומות אחרים, נמצאת באמצע: אל תיסחף, אלא שים לב.

בכל פעם שמתחילים בעבודה קשה, לעולם אל תמהרו, תנו זמן, הסתכלו בעבודה, להיכנס לעבודה הקשה הזו, התגייסו לפי הסדר, ולא בלי היגיון, בהתעסקות.

האמונה שלי היא האמונה שהתקדמות המדע מעניקה אושר לאנושות.

...המדע דורש מאדם כל חייו. ואם היו לך שני חיים, הם לא היו מספיקים לך. המדע דורש מהאדם מתח רב ותשוקה גדולה.

האם מזווה המדע הוא לא האנשים? וככל שהאינטליגנציה לוקחת מהמזווה הזה יותר, כך פורה יותר חיים היסטורייםאומות.

אין דבר חזק יותר בחיים גוף האדםמאשר קצב. לכל פונקציה, במיוחד וגטטיבית, יש נטייה מתמדת לעבור למשטר שנכפה עליה.

לעולם אל תחשוב שאתה כבר יודע הכל. ולא משנה כמה אתה מדורג, תמיד היה אומץ לומר לעצמך: אני בור. אל תיתן לגאווה להשתלט עליך. בגללה תתמידי איפה שאת צריכה להסכים, בגללה תסרב עצה שימושיתועזרה ידידותית, בגלל זה תאבד מידה של אובייקטיביות.

לעולם אל תנסה לכסות את החסרונות של הידע שלך, אפילו עם הניחושים והשערות הנועזים ביותר. לא משנה איך בועת הסבון הזו משעשעת את עיניכם עם המודולציות שלה, היא בהכרח תתפוצץ, ולא תישאר לכם דבר מלבד מבוכה.

מנוחה היא שינוי עיסוק.

רק על ידי הכרת כל הגורמים למחלות, הרפואה האמיתית תהפוך לרפואת העתיד, כלומר להיגיינה.

השמחה, גורמת לאדם להיות יותר ויותר רגיש לכל פעימת חיים, מחזקת את הגוף.

הדבר הכי חשוב בכל עסק הוא להתגבר על הרגע שבו אתה לא רוצה לעבוד.

רק אנשים ריקיםאל תחווה תחושה יפה ונשגבת של המולדת.

עבודה פיזית בתנאים מסוימים היא "שמחה שרירית".

האדם הוא התוצר הגבוה ביותר של הטבע הארצי. האדם הוא המורכב ביותר המערכת הדקה ביותר. אבל כדי ליהנות מאוצרות הטבע, על האדם להיות בריא, חזק ואינטליגנטי.

אדם יכול לחיות עד מאה שנים. אנחנו עצמנו, על ידי אי-המתנות שלנו, על-ידי אי-הסדר שלנו, על-ידי היחס המכוער שלנו לאורגניזם שלנו, מצמצמים את התקופה הנורמלית הזו לנתון קטן בהרבה.

כיוון "מטרות ואמצעים".

לא משנה כמה נדוש זה נשמע, אבל אנחנו חיים כדי ליהנות מהחיים, לאהוב אותם, את עצמנו ואחרים, לקבל סיפוק מהמעשים שלנו ולהיות מאושרים. אם נחשוב באופן סכמטי, אז החיים הם סדרה של פעולות וענפים שונים המובילים ליעדים ולחלום ספציפי. כן, בתהליך החיים כל זה יכול להשתנות, אבל עצם הדרך ממטרה למטרה נשארת הבסיס לכל, ובזה תלוי מצבו של האדם, התוצאה של מה שהוא שואף אליו כל חייו . בחיבור זה ננסה להגיע למסקנה לאילו מטרות חשוב להציב נתיב חיים.

נראה לי שכמו שאין אמת אחת ספציפית, אין מושג של "מטרה ראויה" שתספק את כולם. כל האנשים שונים, ומה, למשל, יהיה באמת חשוב וכדאי עבורי, יכול רק לגרום לצחוק גנאי מהאדם השני. לדעתי, המטרה צריכה לעזור לנו להמשיך הלאה, ולא להיתלות במשהו ספציפי, היא צריכה להיות מדריך, דחף לפעולות נוספות, באחד מטרה מסויימתהחיים לא צריכים להסתיים. למשל, בסיפורו של א.פ. "דומדמנית" של צ'כוב, המחבר מציג לנו אדם "מקרה" אחר. ניקולאי איבנוביץ' במהלך חייו חלם על אחוזה משלו עם דומדמניות, זו הייתה המטרה של כל חייו. מבחינתה הוא התכחש לעצמו הכל: אוכל, שינה, בגדים טובים, האיש אפילו התחתן עם אלמנה זקנה ועשירה וגרם למותה בכוונה כדי להשיג את כספי אשתו. השפלה רוחנית כזו, כפי שנראה לו, הייתה הקרבה מכוונת להשגת מטרה אהובה - אך האם זה היה שווה את זה? לאחר שקיבל את מזימתו המכוערת ושתל עליה דומדמנית, הגיבור הפסיק לחלוטין בהתפתחות, לא היה טעם בחייו, הוא הפסיק. נראה לי שהמטרה האמיתית לא צריכה לדרוש קורבנות רוחניים כאלה ולא להוביל לקץ, במיוחד לכאלה.

המטרה חייבת להיות נקודת התחלה, אחד השלבים. כן, כמובן, זה צריך להיות צעד שקשה להגיע אליו, עם בליטות וכיפופים מיוחדים משלו. אבל, ראשית, אדם חייב לראות את הטעם בלדרוך על זה, ושנית, עליו לראות דרכים להתגבר על אי-הסדרים האלה ממש - אחרת הוא יפסיק להאמין בעצמו. גיבור הרומן N.V. גוגול" נשמות מתות"היה לו מטרה אחת גדולה ורבים קטנים, שהיו סוג של צעדים. הוא רצה לבצע הונאה, להרוויח כסף ומעמד, ועל כך הוא תקשר עם מספר רב של אישים הטרוגניים, וקיבל את ההטבה המיוחדת שלו מכל אחד. אבל, בניגוד לגן הדומדמניות, המטרה של צ'יצ'יקוב לא הייתה ספציפית, סופית, אנחנו מבינים את זה כי הגיבור עצמו נמצא בתנועה מתמדת. הוא מגיע למטרה אחת ומיד עובר למטרה אחרת, עובר את כל המבחנים. מתברר לקורא שעוד ועוד שלבים חדשים בחייו של צ'יצ'יקוב ממש מעבר לפינה, זה הקסם של הגיבור - הוא ידע להציב מטרות שהיו חשובות עבורו פיתוח עתידי, תוך שהוא מטאטא את כל מה שמיותר ומיותר מבחינתו.

אילו מטרות חשוב להציב בנתיב החיים? אלה שההישג שלהם לא יגרום לרצון להפסיק. המטרה היא הדרך להבנת המשמעות, הדרך לסיפוק מלא, אבל העניין טמון בעובדה שאף אחד לעולם לא יודע מה עשוי להיות הגמר.