כולנו מכירים את היתרונות של שחייה. זה לא רק מחזק את המערכת החיסונית, אלא גם עוזר לגוף להתפתח כראוי. שחייה משמשת כמניעה של מחלות רבות ומועילה מאוד לבריאות. לעתים קרובות רופאים רושמים מפגשי בריכת שחייה כחלק מהטיפול שלהם.
בקשר עם
אודנוקלאסניקי
ואם תשאלו? התשובה, כמובן, היא כן. אבל לפני כן, אתה צריך לוודא שאין לך התוויות נגד לכך. העורכים שלנו יגידו לכם למי אסור בבריכה ומדוע.
האם אפשר ללכת לבריכה
היינו אפילו אומרים שזה לא אפשרי, אבל הכרחי. שחייה בבריכה היא פעילות שנותנת הזדמנות לשיפור הבריאות, יציבה נכונה, שיפור תפקודי הלב והריאות וירידה במשקל. עודף משקל. טיולים טובים מאוד לבריכה משפיעים מערכת עצבים. למים יש השפעה מרגיעה ועוזרים להתמודד ביעילות עם מתח. יש לכך השפעה מועילה על מצבו הפסיכולוגי והרגשי של אדם.
שחייה מסייעת להילחם במחלות רבות, אך היא גם עלולה להחמיר רבות. בואו להבין באילו מקרים אסור ללכת לשחות.
- זיהומים ותקופות של החמרות
זה אחד מהמקרים התוויות נגד חשובות. אם נדבקתם בזיהום או החמרת מחלה כרונית, הבריכה אסורה. בְּ מחלה מדבקתאתה לא יכול לשחות, ואתה לא צריך להדביק גם אנשים אחרים. לקחת בחשבון מחלות כרוניות, אז אם אתה סובל, למשל, מדלקת שלפוחית השתן, אז שחייה יכולה רק להחמיר את המצב. ההשלכות יכולות להיות חמורות מאוד, עדיף לסרב להליכי מים.
הפקדת תמונות
- ניאופלזמות ממאירות
אונקולוגים ממליצים להגביל אימון גופניאנשים שנמצאו גידולים ממאירים. בעת פעילות גופנית בבריכה מעורבות כל קבוצות השרירים, מה שעלול להשפיע לרעה על מצבו של המטופל. במקרה זה, חשוב להתייעץ עם רופא, אולי עדיין ניתן להשאיר שיעורים קצרי מועד.
הפקדת תמונות
- מחלות לב
שחייה היא התווית נגד מחלות לב כגון הפרעות קצב, אנגינה פקטוריס, אי ספיקת לב. רק שכאן הכל לא כל כך ברור. במקרים מסוימים, הרופאים רושמים שחייה כחלק מתהליך שיקום מחלות הלב. גוף האדם הוא מאוד ייחודי, ולכן יש לגשת לכל מקרה בנפרד.
הפקדת תמונות
- מחלות עור
פטריות, דרמטיטיס, אקזמה ועוד רבים אחרים מחלות עורמהווים התווית נגד לביקור בבריכה. לא רק שאתה יכול להחמיר את מצבך, קשה לחזות כיצד העור שלך יגיב למים עם כלור, אלא שאתה מסכן משתמשי בריכה אחרים. אתה צריך לרפא קודם, ורק אז ללכת לשחות.
הפקדת תמונות
- אַלֶרגִיָה
אם אתם סובלים מאלרגיות, אז לפני הביקור בבריכה - גשו לרופא. קשה לחזות כיצד יגיב הגוף למים מהבריכה.
הפקדת תמונות
- פצעים פתוחים
בבריכה יש סיכוי גבוה להידבק בזיהום. זה לא שווה את הסיכון.
הפקדת תמונות
- מחלות עיניים
במקרה זה, הכל מאוד אינדיבידואלי, אבל אם יש בעיות בעיניים, יש צורך להתייעץ עם רופא עיניים. מצבי עיניים מסוימים יכולים להחמיר.
הפקדת תמונות
- פרק זמן
כאן זה אותו דבר כמו בפצעים פתוחים - הסיכון להידבק בזיהום הוא גבוה מאוד וטמפונים בהחלט לא יגנו מפני זה.
הפקדת תמונות
- שחייה במהלך ההריון
זה כבר לא חל על רשימת התוויות הנגד. הרבה אנשים פשוט תוהים אם זה אפשרי לשחות בהריוןוהחלטנו לענות על זה. אז - זה אפשרי, יתר על כן, מאוד שימושי. זה עוזר להקל על הכובד ולהפחית את העומס על עמוד השדרה. זה גם עוזר לחיזוק השרירים ולהתפתחות תקינה של העובר.
יש מערכת כללים לביקור בבריכה לגבי היגיינה והתנהגות. הנורמות מאושרות על ידי SanPiN, ובמידה והן לא מתקיימות, למינהל הזכות להראות את הדלת לאורח לא קשוב. קרא את המאמר הזה עד הסוף אם אתה לא רוצה לקבל כרטיס אדום.
מה צריך בשביל ללכת לבריכה?
הרשימה מאוד פשוטה וקצרה. הנה הוא:
- בגד ים;
- כובע;
- משקפיים;
- מַגֶבֶת;
- סבון ומטלית רחצה (סבון ושמפו רק במיכלי פלסטיק, אך לא מזכוכית);
- נעלי בית מגומי.
גברים צריכים להביא בגד ים - בוקסר או נעלי בית. לנשים - בגד ים מחלק אחד בגזרת ספורט - מיני ביקיני עדיף לשמור לטיול במדינות לוהטות. בגד ים מחלק אחד מושלם לאימונים אינטנסיביים: הוא לא יסיח את דעתך מהאימונים שלך ולא יגרום לחברים אחרים במועדון נבוך.
חובה גם כובע ים. ראשית, הוא יגן על השיער שלך מכלור ובחלקו מפני הרטבה (אם לא טבול עם הראש). שנית, שיער סותם את מסנני הבריכה. אין צורך במשקפיים (לא יעיפו אותך בלעדיהם), אבל רצוי. כמו כובע, הם יגנו על העיניים שלך ממים עם כלור.
מַטָרָה נעלי גומי, מטליות כביסה וסבונים לא ידברו - זה כבר ברור. בנוסף, ניתן לתפוס מייבש שיער אם אינו מסופק בחדר ההלבשה, תיק קוסמטיקה להתאפר לפני היציאה (אם תרצו) וחטיף קל. אפשר להתרענן ממש בחדר ההלבשה, אחרי מקלחת - לאכול תפוח, חטיף חלבון, בננה.
אם אתם נוסעים עם ילד, אנא זכרו שלבנות מעל גיל 4 אסור להחליף בגדים בחדר ההלבשה של הגברים. כך גם לגבי נערים בני אותו גיל בחדרי ההלבשה של הנשים.
כללים סניטריים והיגייניים לביקור בבריכת השחייה
הכלל החשוב ביותר הוא להתקלח לפני כל צלילה בבריכה. יש צורך לשטוף היטב (ללא בגד ים), לשטוף את כל מוצרי הקוסמטיקה לחלוטין, לקלף את המדבקות, אם יש.
עדיף להשתמש בסבון, כי לג'לים יש הרכב שונה והם נשטפים זמן רב יותר (עם שטיפת גוף לא איכותית באמצעות הג'ל, איכות המים בבריכה מחמירה).
כמו כן, אסור להתגלח, לעשות מניקור, פדיקור, להחיל מסכות או לבצע כל טיפול קוסמטי אחר בבריכות המקלחת.
לאחר מקלחת (לפני טבילה במים), אסור בתכלית האיסור למרוח בעור קרמים ותחליבים שונים, משחות. הגוף חייב להיות נקי לחלוטין.
עם זאת, כללי הביקור בבריכה במועדון הכושר אינם מוגבלים לכך. מטעמי בטיחות בבריכות אסור:
- לשחות בתחתונים;
- לזרוק חפצים זרים למים;
- להשתמש במעגלי שחייה, בלוחות שהובאו מהבית (אלא אם הותר אחרת על ידי הנהלת המועדון);
- לשלוח צרכים טבעיים בקערת הבריכה;
- לנשוף את האף ולרוק (אם נכנסים מים, עליך להשתמש במנחת הניקוז);
- לזרוק מלאי וחפצים אישיים על האריח;
- להיות באזור הבריכה בבגדי רחוב ונעליים;
- להביא איתך אוכל ושתייה;
- לשחות עם מסטיק.
חובה להקפיד על דרישות סניטריות והיגייניות בביקור בבריכה. עם זאת, ישנם כללים נוספים לביקור בבריכה בנוגע להתנהגות.
התנהגות בבריכה
בבריכות חל איסור:
- צלילה מהצדדים ומשידות המיטה;
- להפריע ל שיעורים קבוצתיים(לדוגמה, אם יש אירובי במים);
- לשחות על פני מסלולי שחייה;
- לשבת, לתלות על שבילים מפרידים;
- לצלול מתחת לצפים, לדחוף בידיים או ברגליים, בכל דרך אחרת להפריע לפעולות של מבקרים אחרים, ליצור בכוונה התזות בשפע;
- לתת אותות שווא לעזרה, להרעיש, לצעוק, למשוך תשומת לב לעצמך;
- התנגשות עם חברים אחרים במועדון, שימוש בשפה גסה;
- להיכנס לחצרים שירותים וטכניים;
- להפעיל, לכבות ולווסת כל ציוד הנדסי וטכני;
- לערוך וידאו וצילום ללא הסכמת המינהל;
- להיות תחת השפעת אלכוהול או סמים.
כאשר מספר אנשים שוחים על הנתיב, המבקרים חייבים לשמור צד ימין, כלומר השחייה בבריכה מתבצעת תמיד נגד כיוון השעון. מותר לעקוף את המפליגים קדימה משמאל, לנוח בפינות השביל כדי לא להפריע למנוחה. כל התנועות בבריכה, המבקרים צריכים ללכת רק (בהכרח בצללים, לא יחפים).
עכשיו למסלולים עצמם. לילדים ולמי ששוחה גרוע, השבילים החיצוניים מתוכננים כך שתמיד יש צד בהישג יד. מרכזי - לשחיינים מקצועיים, בינוני - למי ששוחה בביטחון, אבל לא מהר ובאותו סגנון. בהתאם לכך, בחר את הנתיב.
האם נדרש אישור רפואי?
חל איסור מוחלט להיכנס לבריכה ללא אישור רפואי. כדי לארגן את זה, זה מספיק כדי לבקר רופא עור ומטפל. זה בתיאוריה.
בפועל - לפי שיקול דעתה של הנהלת הבריכה. ככלל, ניתן לדרוש אישור רפואי ב-FOC, בו עוסקים ילדים ובני נוער, בבריכות השייכות לאוניברסיטאות ובתי ספר.
רבים (אפילו מועדוני רשת גדולים) אינם מבקשים אישור, אך היו מוכנים לכך שייתכן שיידרש המסמך בכל עת – לא תוכלו לבקר בבריכה אם תסרבו לעבור בדיקה רפואית.
למינהל הזכות לדרוש אישור רפואי מאנשים עם סימני מחלה בולטים, שבנוכחותם אסור לבקר בבריכה.
אלו כוללים:
- אֶפִּילֶפּסִיָה;
- חזזית קשקשת;
- שַׁחֶפֶת;
- נגעים מוגלתיים עורורקמות רכות;
- הלמינתיאזיס;
- מחלות פטרייתיות של העור;
- דלקת אוזניים, סינוסיטיס, דלקת שקדים, דלקת הלחמית.
כמו כן, אסור לבקר בבריכה אם קיימות התוויות רפואיות זמניות מסיבות בריאותיות, בנוכחות מחלות עור, עור ומין, דימומים, הצטננות, מרגיש לא טוב.
לאנשי הבריכה יש את הזכות לפקח על עמידתם בכללים לעיל.
אם הלכת בנעליים מזוהמות או לא חבשת כובע, אתה עלול להינזף. אם הלבשת ילד מבוגר בחדר ההלבשה של הנשים - אותו דבר. עבירות חוזרות עשויות להיות מוסרות מהמועדון. בנוסף, אם אדם מתעלם באופן קבוע מכללי הביקור בבריכה לפי SanPiN, המינהל שומר לעצמו את הזכות לסרב לבקר במתחם.
בכל הבריכות יש כללי התנהגות וביקורים, אותם תינתן להכיר ברכישת מנוי וחתימה על הסכם.
על ידי קבלה ושמירה על כללי המועדון, אתה לא רק דואג לבריאות שלך, אלא גם יוצרים תדמית חיובית של עצמך. תשומת לב לפרטים וכבוד לאחרים - זה שימושי לא רק בביקור בחדר הכושר!
אנה מירונובה
זמן קריאה: 10 דקות
א
החורף ברוסיה, באופן פיגורטיבי, נמשך עד תשעה חודשים בשנה. מי שיכול להתפאר בשגשוג יציב כלכלית מעדיף שחייה קבועה אי שם בים החם. השאר הוא רק אלטרנטיבה כזו כמו בריכה. הליך בריאות ונעים שכולם יכולים להרשות לעצמם - רק צריך לקבל אישור רופא ולקנות בגד ים.
אבל האם הבריכה שימושית כמו שאנחנו חושבים? האם יש התוויות נגד להליכים כאלה?
שחייה בבריכה - היתרונות והיתרונות
לגוף חסר טונוס? רוצים להכניס את הגוף לכושר לקיץ? צריך מנה נוספת של אנרגיה? הדרך האידאלית לצאת היא הבריכה.
מה השימוש בו, למה תורמת השחייה?
- טיפול בעקמת, אוסטאוכונדרוזיס.
- פיתוח כל קבוצות השרירים.
- חיזוק המפרקים.
- יצירת יציבה נכונה.
- היפטרות מסנטימטרים מיותרים במותניים.
- התקשות הגוף.
- חיזוק חסינות.
- הגברת העמידות בפני הצטננות.
- השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, העצבים ודרכי הנשימה.
- ביצועים מוגברים.
בריכת שחייה - חסרונות
- כלור המשמש לחיטוי מי הבריכה יכול לגרום תגובות אלרגיות גירוי עור, עיניים ודרמטיטיס.
- בשחייה מתמדת בבריכה, הדמות הנשית הופכת לגברית בשל פיתוח חזק שרירי הכתף (עם כמה מפגשים בשבוע ושוחה לא יותר מחמש מאות מטרים, הדמות, כמובן, לא תסבול).
- צבע בגד הים דוהה ממים עם כלור (אל תיקחו בגד ים יקר לבריכה).
שימו לב לאלה כללים פשוטים, והבריכה תהפוך עבורכם למקור של שמחה יוצאת דופן, בריאות ורגשות חיוביים ביותר.
כפעילות גופנית, הבריכה מוצגת לכל האנשים, ללא קשר לגיל. וגם למי שענפי ספורט אחרים אינם נכללים עבורם. מי ירוויח משחייה?
- למי שרוצה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל.
- למי שמודאג חיזוק המפרקים שלךואימוני שרירים.
- למי שמוצג מניעת מחלות לב וכלי דם.
- גברים מבוגרים כמו מניעת דלקת הערמונית.
- למי שעבורו לחץ- תופעה תכופה.
- לאמהות לעתיד.
הבריכה מוצגת גם עבור מחלות כגון: 
- אוסטאוכונדרוזיס.
- מַחֲלַת עֲצַבִּים.
- שׁוֹנִים הפרעות במערכת העיכול(לדוגמה, גזים או עצירות).
- דיסטוניה צמחונית.
- פלביוריזם.
- שליה previa(בנשים בהריון).
לאילו מחלות הבריכה אסורה
- מחלות כרוניות בשלב החריף.
- מחלות מדבקות.
- אונקולוגיה.
- אנגינה פקטוריס, מחלת לב ראומטית.
- מחלות עור.
- מחלות עיניים.
- שחפת של הצורה הפתוחה.
- נוכחות של פצעים פתוחים.
- פתולוגיות מערכת השתן(דלקת שלפוחית השתן וכו').
- האיום של הפלה או לידה מוקדמת.
בנוסף לקחת בחשבון התוויות נגד, מומחים גם ממליצים היזהר מאוד בבחירת בריכה. הבריכה המסוכנת ביותר לבריאות היא זו שמותר להיכנס אליה ללא אישור מרופא. ככלל, שם הסיכונים הגדולים ביותר הם לתפוס זיהום פטרייתי, חזזית, גרדת או וירוס הפפילומה האנושי.
- הדעות הקדומות, המיתוסים והאמונות הטפלות הנפוצות ביותר של בני האדם
- תרגילי בוקר (אימון) לילדים: תועלת או נזק?
- גיימרים מוכרים כאנשים בעלי כשירות משפטית מוגבלת
DatsoPic 2.0 2009 מאת אנדריי דאטסו
בימים אלה, הליכה לבריכה הפכה לדרך פופולרית מאוד לבלות עם ילדים. במיוחד בקיץ, בקרב אלו שנשארים בעיר ולא יוצאים דרומה או מחוץ לעיר.
ולהורים רבים יש שאלה - מאיזה גיל אפשר לקחת ילד לבריכה? ובכלל, האם זה טוב לתינוק? השאלות הללו מתבררות כרב-גוניות מאוד, ויש לשקול אותן היטב.
לגבי הגיל, מומלץ ללכת לבריכה עם תינוק שכבר בן 3 שנים. אבל באופן כללי, אתה יכול להתחיל תרגול כזה מגיל שנה, ואפילו מוקדם יותר, אבל רק בתנאי אחד: אתה הולך עם הילד שלך לבריכת הילדים, שם יש מקום לרחצה של ילדים כאלה. הם לא יכולים להיכנס לזה הרגיל - הוא עמוק מדי, מה שיוצר סכנה, ואקונומיקה לא תועיל להם. לא מומלץ לקחת ילדים צעירים מאוד לבריכה בחורף - קיים חשש להתקררות. אבל החל מגיל שלוש כבר אפשר לנהוג בחורף.
ככלל, היבט זה תלוי במידה רבה ביכולות ההורים וברצונו של הילד עצמו, בהתנהגותו על המים. יחד עם זאת, דע - קטן, אפילו תִינוֹקקולט בצורה מושלמת מים, כי החודשים הראשונים לחייו והתפתחותו עברו בסביבה זו, במי השפיר. חשוב רק למצוא קבוצת שחייה טובה, או בריכת ילדים מתאימה - ותוכלו להתחיל חוגים. רק זכרו - שחייה של עד 5 שנים צריכה להיות רק בידור, לא ספורט!
ועכשיו בואו נסתכל על היתרונות והחסרונות של שחייה מוקדמת - אחרי הכל, בהקשר זה, דעותיהם של כמה רופאי ילדים שונות, מה שיוצר קצת בלבול בדעותיהם.
ישנם יתרונות רבים לביקור קבוע בבריכה. לכל הפחות, זה דרך מצוינתהתקשות של הילד, מה שתמיד מביא לתוצאה רגישה. בפועל זה בולט במיוחד - ילדים המבקרים בבריכה חולים פי 3-4 פחות מחבריהם שאינם נהנים מזכות כזו, והם מתפתחים הרבה יותר טוב פיזית. התפתחות פיזיתילדים כאלה נקבעים על פי הפעילות הגופנית שמספקת פעילויות כאלה, ובנוסף, אמצעים כאלה מגבירים את הסיבולת של הילד. הולך לשחות, הילד מספק לעצמו התפתחות הרמונית של שרירים, עומס אחיד על כל מערכת השרירים והשלד, ובפרט, על עמוד השדרה. חשוב לציין שעמוד השדרה נח בזמן השחייה, המים מאפשרים לו לחזור לצורותיו הטבעיות, לפרוק אחרי הליכה זקופה.
שחייה, אפילו בסגנון חופשי, עם מעגל, ולא ספורט בקטע, היא התעמלות מצוינת שאידיאלית לילד. וכשהוא לומד לצלול ולשחות מתחת למים, הוא מתחיל לעשות עוד ועוד תרגילי נשימה. טבילה בסביבה המימית היא גם משכך מתחים נהדר - מים נהדרים להרגעת ילדים. התינוק נרגע, וכשהוא חוזר הביתה הוא נרדם בצורה מושלמת. החסינות של הילד בשל כל הגורמים הללו רק מתחזקת - זה כבר משתמע בפני עצמו.
אבל יש חסרונות מסוימים שאסור לשכוח גם. מספר מומחים משוכנעים בתוקף שבריכה לילדים צעירים מאוד יכולה להפוך למקור לצרות בצורה של דלקת אוזן תיכונה, נזלת. זה מתרחש כתוצאה מחדירת מים לאף - גורם זה יכול לגרום לדלקת של הריריות. כמו כן, אם מים מהבריכה חודרים לוושט, עלולים להתרחש הפרעות עיכול. אבל הנוהג של אמהות שמרבות לבקר בבריכות הגונות עם ילדיהן מראה שקשה מאוד להיתקל בדבר כזה בפועל.
אם לילד יש עור יבש או שהוא נוטה לאלרגיות, מי הבריכה עלולים להזיק לו. וגם אם מנקים אותו בצורה הכי מצפונית, ומחטא אותו באלמנטים חסכוניים. גם כלור וגם אוזון יכולים לשחרר את עורו של התינוק, שהוא כבר דק. האפידרמיס במצב זה יעבור בקלות חיידקים פתוגניים, ויש רבים מהם בכל מאגר.
במקרים מסוימים, ביקור בבריכה עבור ילד הוא פשוט התווית נגד. לא ניתן לשלוח את הילד לשם אם יש לו חום, אם יש פצעים פתוחים, תסמונת עווית, דלקת של העור. אתה לא יכול לבקר בבריכה גם עם מחלות זרם חריפות.
כדי שהילד יחזיק מעמד היטב את השיעורים הראשונים, צריך להכין אותו לקראת ההליכה לבריכה. בבריכת הילדים טמפרטורת המים נשמרת על 29 מעלות. עבור ילד, טמפרטורה זו נמוכה למדי, במיוחד עבור תינוק - למי השפיר יש טמפרטורה של 37 מעלות. ולכן אתה צריך להרגיל אותו, להשתמש באמבטיה ביתית בשביל זה. יש צורך ללמד את הילד להתרחץ תחילה באמבטיה חמה בטמפרטורה של 36-37 מעלות, ולאחר מכן להתחיל בהדרגה להוריד אותה ל-30. אבל אתה צריך לעשות הכל בהדרגה, תוך שבוע או שבועיים, אתה לא צריך למהר לזה. יש צורך לעקוב בקפידה אחר מצבו של הילד, ואם הוא מתלונן על אי נוחות, או פשוט בוכה, עשה הכל לאט יותר. אין צורך לצנן את הילד בתנועה.
יש ספקות לגבי נכונות כל הפעילויות? - אז הקפד להתייעץ עם רופא הילדים שלך. או להזמין מומחה שעוסק בשחיית תינוקות - הוא יגיד לך.
אתה לא יכול פשוט לבוא לבריכה ולהתחיל מיד בשיעורים. משהו לבילוי כזה יהיה צורך להכין מראש. תצטרכו להביא אישורים מרופאים - אמא מרופא נשים ורופא עור, וילד מרופא ילדים, בדיקות לאנרוביאזיס וביצי תולעים. אתה גם צריך כמה דברים, במיוחד מגבת, מאוד אפשרות טובהתהיה מגבת קפוצ'ון, חיתולים לשימוש חוזר לבריכה או בגד ים, אוכל או בקבוק אם התינוק לא על הנקה. אמא צריכה לקחת בגד ים וכפכפים, שמפו, סבון ומגבת.
לקחתם את זה לבריכה? - מצוין! התאמן מעת לעת, לא יותר מפעם או פעמיים בשבוע. שיהיה זה חג ובילוי עבורו, ולא סיבה לפחד. צפו בתינוק - אם הוא מתחיל להכחיל או עור אווז - צריך לחמם אותו. הילד עייף, מתרגש יתר על המידה או מודאג ממשהו - משוך אותו החוצה, כי חשוב שלא תהיה לו גישה שלילית למים. שיעורים צריכים להביא רק שמחה.
העובדה שלשחייה יש אפקט מרפא לכל דבר גוף האדםידוע מזה זמן רב. ספורט זה נחשב לבטוח ביותר מבחינת פעילות גופנית, הוא שימושי לכל הגילאים והמינים, ואין לו כמעט התוויות נגד רציניות. הבה נבחן ביתר פירוט את ההשפעות המיטיבות של שחייה על הבריאות, אינדיקציות ואזהרות לפעילות זו, כמו גם כיצד לבחור את הזמן הטוב ביותר לבקר בבריכה.
מהם היתרונות הבריאותיים של שחייה בבריכה
גוף האדם מכיל עד 90% מים. כשנכנסים לסביבה המימית, אנחנו מרגישים יותר עליזים ואנרגטיים, כל כך קבועים נהלי מיםלהשפיע באופן חיובי על כולם, מתינוקות ועד קשישים.
ילדים (תינוקות)
בשהייה של 9 חודשים במי השפיר של רחם האם, הילד רגיל ליסוד זה עוד לפני הלידה. לאחר מכן, ילדים אוהבים לשחק ולהשתכשך בבריכות, וחלקם מרגישים שם כמו דגים. 
יש לתמוך בכל דרך אפשרית בהחלטת ההורים לעסוק בשחייה עם תינוקות מלידה. יש לכך השפעה מועילה על בריאותם והתפתחותם של תינוקות:
- מקדם גיבוש נכוןגוּף;
- מחזק את תפקוד השרירים והשלד;
- מפתחת את כל קבוצות השרירים ללא מתח מיותר של עמוד השדרה;
- רכבות מערכת נשימה;
- מפתחת ריאות;
- מחזק פונקציות הגנהאורגניזם.
כמו כל פעילות גופנית, פעילות גופנית בבריכה עוזרת להגביר את התיאבון ולשינה איתנה.
בְּהֵרָיוֹן
לעיתים קשה מאוד לאישה בהריון, בשל מעמדה, לבחור לעצמה ספורט שלא יפגע בעצמה ובילד שטרם נולד. כשהם מוצאים את עצמם במצב כזה, רבים מעדיפים שחייה, הנחשבת לאחת מפעילויות הספורט הבטוחות ביותר, ובמקביל, משפיעה לטובה על גופה של אישה בהריון. היתרונות שלו ברורים:
- מחזק את השרירים ואת הטונוס הכללי, מבלי להעמיס על הגוף ומבלי ליצור זעזוע מוח מיותר לעובר;
- תורם להכנה ללידה, אימון הגוף כולו;
- משפר את זרימת הדם בכל האיברים;
- מסייע בפיזור שווה של המשקל העודף שנצבר במהלך ההריון ומונע הצטברות יתר שלו.
בהשוואה לענפי ספורט אחרים, לאישה בהריון קל הרבה יותר להתאמן בסביבה המימית, כי שם היא לא מרגישה את הכובד שלה במלואו. וגם רק בבריכה, האישה לעתיד בלידה שומרת על טמפרטורת הגוף שלה בלי להתחמם יתר על המידה במהלך האימון. לאחר לידה, שחייה מצוינת לשיקום הגזרה וטונוס השרירים.
נשים
שחייה טובה לכל הנשים, לא רק לנשים בהריון. ביקורים קבועים בבריכה עושים דמות נשיתרזה ובריא. הנה כמה סיבות מדוע המין החלש צריך לקחת שיעורים בבריכה:
- כל השרירים ללא יוצא מן הכלל מתחזקים, ונוצר דמות הרמונית;
- תיקון;
- נעלם;
- העור הופך חלק ומוצק יותר;
- משקל עודף נשרף;
- מחזק את המערכת החיסונית, משפר מצב כלליאורגניזם;
- מתייצב מצב רגשי, נשים נוטות פחות להפרעות;
- מחזק את מערכת הלב וכלי הדם.
חָשׁוּב! על פי מחקר של איגוד הלב האמריקאי, שחייה יומית למשך חצי שעה מפחיתה את הסיכון למחלת לב כלילית.
שחייה גם עוזרת למנוע ורידים בולטיםורידים, דבר שכיח למדי אצל נשים.
גברים
עבור גברים, שחייה בבריכה שווה לא פחות מאשר לנשים. בנוסף לקידום הבריאות, השחייה תורמת ליצירת דמות גברית יפהפייה, בעלת כתפיים רחבות ופלג גוף עליון צר.
באופן כללי, לתרגילי מים יש השפעה חיובית על מצב הגוף הגברי:
- להגביר את טונוס השרירים ואת כוחו. במהלך שיעורים בבריכה, הגוף מתגבר על התנגדות רבה יותר מאשר במהלך. כתוצאה מכך, עבודת שרירים דומה לעבודה בחדר כושר;
- לשפר את מצב שריר הלב, שכן אספקת הדם והרוויה של נימים עם חמצן משתפרים;
- לשפר את החסינות וההגנה של הגוף מפני מחלות שונות;
- להפחית את המתח של המפרקים, שכן במהלך הצלילה לגוף יש עומס מינימלי (עד 10% מהמשקל הכולל);
- . כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי להתאמן 3 פעמים בשבוע לפחות חצי שעה;
- למזער את הסיכון להתפתחות.
לבעיות בעמוד השדרה
אַחֵר נכס שימושישחייה היא לשפר את מצב עמוד השדרה. זה קורה בגלל שבמים האיברים האנושיים לא נלחצים ולא מפעילים לחץ על הגב. כתוצאה מכך, הוא נרגע והחוליות נעות בחופשיות רבה יותר. זה מניעה טובהמחלות גב שונות, כגון בקע בין חולייתי, אוסטאוכונדרוזיס, סיאטיקה וכדומה.
חָשׁוּב! בעת שימוש בשחייה פנימה מטרות רפואיותכדי לחסל את העקמומיות של עמוד השדרה, עליך להתייעץ עם רופא לייעוץ. רק מומחה יוכל לקבוע איזה סגנון עדיף לשחות במצב נתון.
יתר על כן, סגנונות שונים של שחייה כוללים שרירים שונים. בשל העובדה שצריך להתאזן במים, השרירים העמוקים ביותר מחוברים לעבודה, שקשה מאוד לפתח בתנאים רגילים. הם אחראים לתמיכה בחוליות ובגב בריא. 
חָשׁוּב! לפני הצלילה למים, יש צורך למתוח את הגוף ולבצע מספר תרגילי חימום. רק אחרי זה אפשר להתחיל לשחות.
נזק אפשרי
פגיעה כלשהי בביקור בבריכה היא בעייתית ביותר, בדיוק כמו להיפצע במהלך שחייה. ל חסרונות אפשרייםשחייה ניתן לייחס לנוכחות של כלור במים ואוויר בחדר הבריכה. על פי מחקרים אחרונים, חומרים אלו משפיעים לרעה על מערכת הנשימה של תינוקות.
כמו כן, נשים הרות רבות מסרבות לשחות עקב כלור ושלו השפעות רעילותעל הגוף. עם זאת, במינונים מתונים, נוכחות של כלור בבריכה אינה מסוגלת לפגוע בבריאות, העיקר לא לבלוע מים בזמן פעילות גופנית.
האם ידעת? הבריכה המלאכותית הגדולה ביותר ממוקמת בצ'ילה באתר הנופש סן אלפונסו דל מאר. עומקו המרבי 35 מטר ואורכו 1 קילומטר.
בנוסף, מתחמים רבים משתמשים במערכות חדשות לניקוי חול אולטרה סגול או קוורץ, ומסרבים להשתמש בכלור, מה שהופך אותם לבטוחים גם עבור הקטנים ביותר. 
אינדיקציות והתוויות נגד
ניתן לחלק את יתרונות השחייה לשני סוגים: מניעתי וטיפולי. אֵיך מוֹנֵעַספורט זה מומלץ לאנשים עם בעיות כאלה:
- עודף משקל;
- עקמומיות של החוליות.
ההשפעה הטיפולית של השחייה תעזור במצבים כאלה:
- עם אנמיה;
- עם שיתוק מוחין;
- אנשים עם בעיות של מערכת השרירים והשלד;
- חולים עם הפרעות נפשיות או פציעות שהתקבלו בלידה.
לשחייה אין כמעט התוויות נגד. לפני הביקור בבריכה, הרופא רשאי לאסור אימון רק במקרים כאלה:
- עם מחלת לב חמורה;
- עם מחלות ויראליות נשימתיות חריפות;
- בנוכחות זיהומי עור, פטריות;
- עם אפילפסיה.
הזמן הטוב ביותר להתאמן
ניתן להתאמן בבריכה בכל עת. מועדוני ספורט רבים מציעים כרטיסי בוקר, אחר הצהריים וערב. התקופות האופטימליות לשיעורים נחשבות לבוקר בין השעות 10:00-13:00 אחר הצהריים, וכן בשעות אחר הצהריים בין השעות 16:00-20:00 בערב. יחד עם זאת, מומחים ממליצים להתחיל לשחות בשעה 7 בבוקר. ואז, לדעתם, אתה יכול להגיע לתוצאות גבוהות.
האם ידעת? ביפן שחייה היא מקצוע חובה בבתי הספר.
מספיק לבקר בבריכה באופן קבוע 3 פעמים בשבוע ולהתאמן במשך 45 דקות לפחות, לשחות כקילומטר אחד בתקופה זו. עם עומס כזה עבור מאוד זמן קצראתה יכול להיכנס לכושר ולשפר את הבריאות שלך.
שחייה היא ספורט אוניברסלי, שימושי באותה מידה לכל האנשים ללא יוצא מן הכלל. לכן, אם יש בעיות בריאותיות, עם דמות ו משקל עודף, להתגבר על דיכאון תכוף - שיעורים בבריכה יהיו דרך מצוינת לצאת מהמצב.