(!LANG:בבריכה בשלבים מוקדמים: האם יש אפשרות לנשים בהריון ללכת ואיזה תרגילים לבחור? האם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה

אם אתה בפנים עמדה מעניינת, אבל אתה אוהב לשחק ספורט, השאלה בוודאי תעלה: האם אפשר לשחות בהריון? יש לדון בפעילויות כאלה עם הרופא שאליו אתה פונה.

רוב האמהות לעתיד רוצות לחזק את גופן ולהתכונן כראוי ללידה הקרובה. העוזר הטוב ביותרזה ספורט, אבל אחרי הכל, אישה, בהיותה בעמדה, לא מזכירה הרבה רץ או מתעמלת. האפשרות הטובה ביותר במקרה זה היא ללכת לשחות.

כיום, יש הרבה בריכות מיוחדות לנשים בהריון. בהם המים מטוהרים באוזון במקום בכלור, ופועלים מאמנים מנוסים, כך שאי אפשר פשוט לשחות, אלא לבצע אימונים פרודוקטיביים למדי.

למה זה טוב לנשים בהריון ללכת לבריכה

שיעורי שחייה בבריכה מיוחדת:

זה גם שימושי ללכת לבריכה מכיוון ששחייה מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה, מה שאומר שהיא תקל על הלידה בעתיד ותפחית נפיחות ברגליים, תעזור להתמודד עם ורידים בולטיםורידים. כמו כן, אמהות שרחצו בבריכה במהלך ההיריון כמעט ואינן חוות בעיות בהנקה לאחר הלידה, מכיוון ששחייה משפרת את זרימת הדם בבלוטות החלב. כשהיא נמצאת במים, אישה בהריון תוכל להירגע, בשל העובדה שהעומס מוסר משרירי הגב, והכאבים חולפים. בנוסף לכל ההשפעות החיוביות לעיל, יש עוד אחת, החשובה ביותר. הוכח על ידי מומחים מוסמכים שבמקרה של הצגה לא נכונה של העובר, שיעורים בבריכה עוזרים לו לקחת את המיקום הנכון בבטן האם. אבל כמובן שיש מקרים שבהם אתה לא יכול ללכת לשחות בבריכה.

התוויות נגד לשחייה לנשים בהריון

התווית הנגד העיקרית היא האיום של הפסקת הריון מוקדמת. כמו כן, כל הפרשה מרובה, רעלנות חמורה, היפרטוניות של הרחם ושליה previa יחסמו את הדרך לבריכה. אם אישה דנה עם הרופא שלה בכל הניואנסים של בריאותה, כל הבדיקות תקינות והבעיות לעיל נעדרות, אז האישה ההרה יכולה לשחות בבריכה, ועדיף להתחיל להשתתף בשיעורי שחייה מהראשון שבועות של הריון. זה ישמור אותך בכושר מצוין ויכין את גופך ללידה.

צְלִילָה

צלילה לנשים בהריון היא גם שימושית מאוד. במיוחד בתנוחת "ציף", שכן תנוחה זו קרובה מאוד לתנוחת הילד בגוף האם. אתה צריך להישאר במצב זה זמן מה, זה יעזור לך לתרגל נשימה ולהבין את המצב הנוכחי של תינוקך, כמו גם לעודד אותך. צלילה היא אימון נהדר מערכת נשימה, כישורים מתחת למים תרגילי נשימהיעזור לך מאוד כשמגיע הזמן לדחוף.

אקווה אירובי

בבריכת הלידה יוצעו לך שירותי מאמנת מקצועית. הוא זה שיוכל לערוך מערך שיעור ולהציע למה יש לשים לב. בדרך כלל, השיעור כולל תרגילים בהליכה על המים, הרמת רגליים גבוה, תנודות שונות תנועות מעגליותידיים ורגליים, כמו גם סימני מתיחה. תרגילי מתיחת שרירים יהפכו את הרצועות לגמישות ואלסטיות יותר, מה שיקל על תהליך הלידה ויעזור לך לחזור במהירות לגזרה לאחר הלידה. וודא גם ששרירי הירך הפנימיים פועלים.

מה שאתה צריך לקחת איתך

בבריכה תצטרך:

  • בגד ים;
  • מַגֶבֶת;
  • נעלי בית מגומיות;
  • כובע גומי;
  • ג'ל רחצה;
  • מטלית רחצה;
  • מייבש שיער (לרוב הבריכות יש מייבש שיער לרשותן);
  • בגד ים רטוב ותיק מגבות;
  • מוצרי טיפוח הכרחיים לשימוש לאחר הבריכה (קרם פנים, קרם לסימני מתיחה וכו');
  • חטיף קל לאחר השחייה;
  • תידרש הערת רופא.

כמה זמן נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה

אם אין התוויות נגד, אז אתה יכול ללכת לשחות עד תאריך הלידה הצפוי. העיקר לשחות פנימה קבוצות אד הוקבפיקוח של מדריכים ורופאים מנוסים. הדבר החשוב ביותר הוא ששיעורי השחייה אינם מכבידים עליך, אלא להיפך, לרצות אותך.

שחייה במים טבעיים

אז, גילינו שנשים בהריון יכולות לשחות בבריכה, אבל מה לגבי שחייה בנהרות, בריכות, בים?

בזמן ההמתנה לתינוק, עדיף להימנע מהנאה זו, מכיוון שהמים במאגרים כאלה אינם מטוהרים, מה שאומר שיש סיכון לזיהום.בבריכות לידה יש ​​בדרך כלל שתי אפשרויות לשחייה - במים מתוקים ובמי ים. אתה יכול לבחור את האפשרות המתאימה ביותר עבורך.

מים יעזרו לגוף שלך להירגע, אתה צריך לזכור את התחושה הזו, ואז יהיה קל יותר להירגע בין הצירים. שחייה במהלך ההריון תשפר את בריאות תינוקך ושלך, תשמור אותך בכושר, נקי מתח עצבני, ימלא אותך במטען של חיוניות ועליזות במשך כל תשעת החודשים.

לשאלת האמהות לעתיד - האם יש אפשרות לנשים בהריון ללכת לבריכה, התשובה אינה חד משמעית, בהיותן במצב מעניין, לרבות עשויות להיות התוויות נגד להיות במים. עליך ליידע את הרופא שלך על רצונך לעסוק בהליכי מים.

אמהות לעתיד במהלך ההריון צריכות לפקח על בריאותן. זה דורש יותר מסט אחד של פעילויות, כולל פעילות גופנית. הספורט הנוח והבטוח ביותר הוא שחייה בבריכה. אבל נשים בעמדה חוששות מעומסים מוגזמים. לאנשים רבים יש שאלה האם זה אפשרי לנשים בהריון ללכת לבריכה.

היתרונות של שחייה בבריכה

לשחייה בבריכה יתרונות רבים. הגוף רוכש קלילות מסוימת וחוסר משקל במהלך הטבילה במים. לכן, כל האמהות לעתיד, במיוחד אלה שכבר על תאריכים אחרוניםבהריון, הבריכה עוזרת להקל על השרירים ועמוד השדרה ממתח, מפחיתה לחץ על כלי הדם ועוזרת להתמודד עם כאבי גב תחתון לפחות לזמן מה. כאשר הגוף טובל במים, נעים ו עיסוי קלכל האיברים הפנימיים ושרירי הגוף.

ואם אמהות לעתיד סובלות מבצקת, האם במקרה זה יש אפשרות לנשים בהריון ללכת לבריכה? שיעורים במים מומלצים גם לאותן נשים המתמודדות עם בעיה זו. בנוסף, אמהות שביקרו בקביעות בבריכה במהלך ההריון, עקב זרימת דם ללב ו חזהבמהלך השחייה אין בעיות עם הנקה לאחר הלידה. והכי חשוב, פעילות גופנית בבריכה תורמת לצריכת האנרגיה, מה שאומר שהיא עוזרת לשמור על המשקל האופטימלי, דבר שחשוב מאוד לאישה.

יתרונות גדולים לגוף אמא לעתידמביא צלילה פשוטה. כאשר התינוק מתרגל למחסור בחמצן ומפעיל את כל המאגרים שלו. בזמן הלידה והצירים התינוק אינו מקבל חמצן ולכן צלילה טובה לתינוק ומהווה עבורו מעין אימון.

חיזוק חסינות

בנוסף, שיעורים בבריכה הם התקשות מעולה. לחלות בתדירות נמוכה יותר, מה שאומר שהסיכון לבריאות הילד מופחת. בזמן הביקור בבריכה, אמהות לעתיד נרגעות, משחררות עייפות ומתח ולוקחות הפסקה מבעיות יומיומיות. להיות במים מאזן מצב נפשיאישה בהריון, וזה גם חשוב.

בנוסף, פסיכולוגים ממליצים לזכור את תחושות השלווה והקלילות שחוותה אישה במהלך השיעורים ובמהלך הלידה. יש לכך השפעה חיובית על אישה בתקופה כה קשה. ביקור בבריכה הוא הזדמנות מצוינת ליצור היכרות חדשה וליצור תקשורת עם אמהות לעתיד אחרות. וזו תשובה מצוינת לשאלה האם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה.

מה צריך לדעת כדי להתאמן בבריכה?

הזמן האופטימלי לשיעורים הוא מ-20 דקות ביום. טמפרטורת המים צריכה להיות 27-29 מעלות, קריר יכול לעורר כבר ענינו על השאלה אם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה. אבל אם במהלך ביקורו מורגשת אי נוחות מסוימת, הדופק מואץ, הראש מסתובב, יש צורך להפסיק מיד את השיעורים.

לנשים רבות ניתנת מדריכה, וכן נוצרות קבוצות לשיעורים, שבמהלכם חייבת להיות אחות בקרבת מקום. המדריך יוכל לבחור את אפשרות הפעילות הגופנית הטובה ביותר עבורכם, והאחות תעקוב אחר בריאותכם לאורך כל השהות שלכם במים. מומחים אומרים בביטחון שנשים בהריון יכולות לשחות בבריכה.

התוויות נגד

כדאי גם לברר איך בדיוק מנקים את הבריכה. לפני שיעורים עם נשים בהריון, טיהור מים צריך להתרחש ללא כלור.

אבל, למרות העובדה שהביקור בבריכה נותן כל כך הרבה יתרונות, עבור כמה אמהות לעתיד, פעילויות כאלה הן התווית נגד. התוויות נגד אלה כוללות רעלנות חמורה, נוכחות של הפלות רגילות, דימום ברחם, כאב שיטתי לאחר פעילות גופנית במים, רעלת הריון ואקלמפסיה, מחלות דם, נוכחות של מחלות זיהומיות ומחלות עור, דלקת תוספתן כרונית, וגם, אתה צריך להתייעץ עם רופא ולברר אם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכה. אם אין התוויות נגד, אז אתה יכול ללכת בבטחה.

הבריכה לנשים בהריון היא תרופת פלא אמיתית המומלצת על ידי מיילדות ורופאים. ניסויים רבים הראו כי חוסר ניידות מהווה איום רציני במהלך ההריון. על רקע זה, רעילות עולה, הסיכון להפלה עולה, פעילות גנרית. אז הגיע הזמן לקום מהספה ולדאוג לבריאות שלך. זה נעשה בצורה הטובה ביותר בשיעורי אירובי מים.

2 צלילה;

3 שחייה.

בואו נסתכל על כל אחד מהם בנפרד.

המשימה של אירובי מים היא לשמור על כושר גופני טוב. לשם כך יש לבצע תרגילים בהליכה וריצה במים, הנפת רגליים וזרועות. מתיחה היא חובה. מים חמים עוזרים להגביר את הגמישות של הרצועות, שהיא כל כך חשובה בתקופה שלאחר הלידה.

יתרונות הבריכה במהלך ההריון

טבילה מלאה במים הליך שימושי. היא לא רק מקדמת התפתחות פיזיתאורגניזם, אבל גם עוזר לצד הפסיכולוגי שלו. צלילה סדירה מגדילה את זמן עצירת הנשימה, מה שיעזור בהמשך במהלך הניסיונות. זה גם שימושי לתינוק להתרגל להפרעות באספקת החמצן, שכן במהלך הלידה זו בדיוק הצרה שמצפה לו.

שחייה לנשים בהריון היא עוד חלק חשוב בהכנה לדייט משמעותי. במים, האם לעתיד תרגיש את כל הקלילות של גופה, תירגע ותשכח מכל הלחץ והדאגות. זה מאוד שימושי ללמוד איך להירגע, להרגיש איך המים עוטפים את הגוף בעדינות.

לשיעורים בבריכה לנשים בהריון יש יתרונות ללא ספק: הם מאפשרים לך לפרוק את מערכת השרירים והשלד, עמוד השדרה, לתת עומס מספיק על הגוף, לחזק את שרירי האגן, החזה ולהגביר את הסיבולת.

בריכת שחייה בזמן הריון. התוויות נגד

אם אתה לא לוקח בחשבון ניסויים על הגוף שלך ואימונים פזיזים, אתה יכול לומר בביטחון מלא כי נהלי מים מסומנים לכל הנשים ההרות. עם זאת, הרופא המטפל צריך להיות מודע לפעילויות אירובי המים שלך. הוא, כמו אף אחד אחר, לא יוכל להעריך את יחס הסיכון והתועלת עבור הילד שטרם נולד ובריאות האם.

למרות כל היתרונות שלה, הבריכה במהלך ההריון עלולה להזיק במצבים מסוימים. אלה כוללים את האירועים הבאים:

  • מחלות מדבקות;
  • כאב לאחר פעילות גופנית;
  • דלקת תוספתן כרונית;
  • סיכון להפלה;
  • מחלות דם מערכתיות;
  • רעלנות חמורה;
  • מחלות בתקופה החריפה.

לאיזו בריכה אישה בהריון צריכה ללכת?

אל תהיה פנאטי לגבי נהלי מים. אם אתה במצב נפלא, עליך לדאוג לבריאותך ולהיות קשוב לכל איומים. לכן, בבחירת בריכה עדיף לתת עדיפות לאופציה "המתמחה", המיועדת במיוחד לנשים בהריון. כאן אתה תהיה בריא יותר ומאושר יותר. רצוי שהמים בבריכה יהיו ים או זורמים. ציות חובה משטר טמפרטורה. אם כל הדרישות הללו מתקיימות, אז בריכה כזו לנשים בהריון בהחלט תהיה לא רק שימושית, אלא גם מקום נעים לבלות את הזמן הפנוי שלך.

שאלת הביקור בבריכה מטרידה אמהות לעתיד רבות. האם נשים בהריון יכולות ללכת לבריכת השחייה? עד איזה הריון אפשר לשחות ומתי לא מומלץ לשחות בבריכה? אנו נענה על שאלות אלו ואחרות על שחייה במהלך ההריון במאמר שלנו.

היתרונות של שחייה

שחייה בהריון היא לא רק אפשרית, אלא גם מומלצת ומתקבלת בברכה על ידי רופאים. במים, הגוף הופך כמעט חסר משקל, האם לעתיד תוכל להירגע מהמתח של שרירי הגב. דופן הבטן, במקביל, שרירי הידיים והרגליים וקבוצות שרירים אחרות מתחזקים. חיזוק שרירי האגן הקטן יקל על סבול הלידה. ועם הרפיית שרירי עמוד השדרה, הכאבים בגב התחתון יתפוגגו.

השפעה חיובית היא גם על מערכת הלב וכלי הדם של אישה בהריון. הדם זורם מהר יותר כלי דם, המסייע בהפחתת הגודש בהם, מהווה מניעה טובה נגד דליות ובצקות.

לשחייה יש השפעה מעוררת על מערכת הנשימה. זרימת החמצן לדם האם, ולכן התינוק, משתפרת. בנוסף, אימון מערכת הנשימה יסייע לאם לעתיד להתכונן טוב יותר ללידה.

כמו כל פעילות גופניתשחייה נהדרת לבריאות האם לעתיד

השחייה עוזרת לתינוק לתפוס את המיקום הנכון בבטן האם. לפעמים, עם הצגה לא נכונה של העובר, הרופאים ממליצים לנשים לשחות בבריכה.

קשה לדמיין קורסי הכשרה מודרניים לנשים בהריון מבלי לבקר בבריכה. בנוסף, השחייה עוזרת לחיזוק המערכת החיסונית, מפתחת סיבולת ופשוט מעודדת, וזה חשוב גם לאם לעתיד!

עם זאת, למרות כל היתרונות של שחייה, לפעמים רופאים לא ממליצים לבקר בבריכה לאמהות לעתיד. באילו מקרים זה קורה? התווית הנגד העיקרית לביקור בבריכה היא האיום של הפלה. עם היפרטוניות של הרחם, הרופאים גם לא ממליצים לשחות, עם הפרשות נרתיקיות חשודות, עם רעילות מוקדמת או גסטוזה. וכמובן, אל תבקרו בבריכה עם ויראלי ו מחלות מדבקותומרגיש לא טוב.

אבל לא צריך לדאוג להידבקות בבריכה - כיום משתמשים במערכות טיהור מים בבריכות ו אמצעים מיוחדיםשאינם מכילים כלור. דגימות נלקחות באופן קבוע לטוהר וזיהום המים.

לא משנה עד כמה המים בבריכה מטוהרים, השתדלו לא לבלוע אותם, הם ממש לא מתאימים לאוכל.

באיזה שלב של ההריון אפשר לבקר בבריכה?

אם אין לך התוויות נגד, אז ככל שאתה הולך מוקדם יותר לבריכה, כך ייטב. רצוי לבקר בבריכה במסגרת קבוצה מתמחהלהריון. אפשר לשחות עד הלידה, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שאסור להתאמן בכוח, ליהנות משחייה.

אמצעי זהירות

אל תשכח לקחת איתך נעלי גומי, אשר מוסר רגע לפני הכניסה למים. זה יגן עליך מפני פטריות. אל תשכחו לחבוש גם כובע - זה יכול להגן עליכם מפני כינים אפשריות.

בריכה עם קהל גדול של אנשים מהווה סכנה מסוימת, כי יש איום של מכה בבטן, אז הישארו ערניים בזמן השחייה

נסו לא לעשות תנועות פתאומיות בזמן השחייה. הישאר קרוב לקצה. לא מומלץ לשחות באמצע הבריכה, זה מונע מהעובדה שאישה בהריון עלולה לחלות, עלולה לקבל התכווצות, כתוצאה מכך היא תתפוס מים ותפחד מאוד. עדיף ללכת לבריכה עם אדם אהוב או חבר, הם יכולים לעזור עם כמה תרגילים שימושייםוגם יהיה בקרבת מקום במקרה של סכנה.

בהתבסס על האמור לעיל, אנו יכולים לומר ששחייה מועילה מאוד במהלך ההריון. עם זאת, זכור כי לפני הביקור בבריכה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולספק את האישור המתאים.