טיפול במים: נהלי מים לרזון ובריאות. נהלי מים כלליים נהלי מים שימושיים לכולם

הליכי מים לריפוי הם שיטה חשובה לשמור על הגוף במצב טוב. אמבטיות, סאונות, מקלחות קונטרסט וניגוב - הידרותרפיה היא כלי אידיאלי לגוף בריא.

הליכי מים לריפוי הם שיטה חשובה לשמור על הגוף במצב טוב. אמבטיות, סאונות, מקלחות קונטרסט וניגוב - הידרותרפיה היא כלי אידיאלי לגוף בריא. מים חמים מכווצים את כלי הדם, ואז הם מתרחבים בהדרגה, ומשתחררת זיעה, בעזרתה יוצאים מהגוף חומרים מזיקים ורעלים. מים בטמפרטורה נמוכה גורמים להתכווצות השרירים, מה שמפחית את העברת החום, משפר את חילוף החומרים. אמבטיות, באופן כללי, משפרות את הרווחה, משפיעות לטובה על מצב הרוח.

אמבט מים קרים

קודם כל, אמבטיה קרה שימושית להעלאת הטון של הגוף, היא מגרה את זרימת הדם, מפעילה מערכת עיכול. מומלץ לעשות אמבטיה כזו משלושים שניות עד שתי דקות. אבל כדאי להבין שלהליך כזה אין השפעה ממריצה על כולם. לפני שתמשיך עם זה, יש צורך להתייעץ עם רופא.

התאוששות עם מים בטמפרטורה נמוכה היא התווית נגד במחלות לב, לחץ דם גבוהוהפרעות עיכול.

אמבטיית סודה מועילה גם לגוף, מלחי אפסום מקלים על כאבים בשרירים מתוחים. אתה יכול להישאר במים לא יותר מעשרים דקות. מקלחת קרה וחמהלאחר ההליך, כמו גם חום ומנוחה יגדילו את יעילותו.

נהלי מים עם מי חמצן

טיפול במים הוא מאוד הליך חשובלבריאות הגוף כולו. בנוסף, יש לו אפקט מרגיע. כדי לשפר את יעילות ההליך, מומלץ לקחת אמבטיות חמצן. אתה יכול להשתמש במי חמצן בשביל זה. תצטרך בקבוק מי חמצן 0.5-1.5 ליטר, אותו יש להוסיף למים בטמפרטורה של 30-35 מעלות. באמבטיה כזו אתה צריך להיות עשר עד חמש עשרה דקות.

ניתן להכין אמבט חמצן גם עם מי חמצן (200 מ"ל, 30%), אבקת סודה לשתייה(100 גרם) ונחושת גופרתית (2.5 גרם). יש לערבב היטב את כל הרכיבים באמבטיה ולקחת לאחר המתנה של עשר דקות. טמפרטורת מים מתאימה היא 36-38 מעלות, זמן השהייה הוא 30 דקות.

כמובן, כולם יודעים כמה נעימות אמבטיות ארומטיות, אבל ההליך עם מי חמצן הוא הרוויה של הגוף בחמצן. בנוסף להנאה, אמבטיה טיפולית מסייעת להעלמת יתר לחץ דם, מסייעת במתח, נוירסטניה, כאבי פרקים.

אמבטיות תרמיות עם בוץ מרפא, שמנים ארומטיים, כמו עם מי חמצן, יש את היכולת להרוות את העור עם חומרים שימושיים או חמצן.

מוזג

נהלי מים כוללים קומפרסים, שטיפות ושפשופים. הם מחזקים את הגוף בכללותו, ומסייעים בטיפול ברבים מצבים כואבים. שטיפות קרות משפיעות לטובה על מערכת הדם, משפרים תהליכים מטבוליים. הם גם עוזרים בלחץ נמוך, תורמים להתקשות הגוף, מחזקים את המערכת החיסונית. מומלץ לבצע שטיפה עם זמין מחלות עורכולל פסוריאזיס. פעולה למופת מאופיינת במקלחת ניגודיות.

מקלחת Charcot

כמו אמבטיות מי חמצן, תועלת גדולהל
לגוף יש גם הליך כזה כמו הדוש של שארקוט. יש לו אפקט עיסוי מעולה, מספק הכנה לעור ו רקמה תת עוריתלהמשך הליכי טיפול שמטרתם ירידה במשקל.

מקלחת כזו עוזרת לפתור את בעיית הצלוליט, כמו גם פגמים בדמות, הופכים את הגוף לאלסטי וגוון יותר. שיפור על ידי הליך כזה מתבצע בבתי הבראה, במוסדות רפואיים מיוחדים ולפעמים במכוני יופי.

IN תרופה מודרניתישנם סוגים רבים של נשמות, עם השפעות שונות מאוד. אתה יכול לבחור את האפשרות הרגילה, עם הידרומסאז', אפקט תרמי. מעגלי, עולה, מערבולת - כל ההליכים הללו מומלצים גם לריפוי הגוף.

טיפולי מים מרפאים אחרים

במחלות של מערכת השרירים והשלד מומלץ הידרומסאז', המרפה ומחטב את השרירים עקב סילוני מים מכוונים. בשילוב עם עיסוי ידני ניתן להגיע לאפקט מצוין בשיפור תפקוד המפרקים ומצב השרירים.

עטיפות וקומפרסים מבוססים על השפעות תרמיות ורוויה של העור בחומרים מועילים שונים. בתהליך של נהלים כאלה, תזונה מתרחשת הרבה יותר טוב. כידוע, חומרים שונים חודרים עמוק יותר לתוך עור לח. כלים קוסמטיים, משחות רפואיות, קרמים.

IN שעון קיץהליכי ניגוד מסתיימים בחימום, בחורף - יש לקרר את הגוף. כך, מתברר שהוא מפתח את עמידות הגוף לכל תנאי אקלים. נהלי ניגודיות גם משפרים את ההסתגלות לשינויי טמפרטורה.

באופן עקרוני, ניגוב, מקלחת, כביסה, אמבטיות רגליים - מגבירים משמעותית את עמידות הגוף בפני השפעות הטמפרטורות וגורמים שליליים נוספים. סביבה. שטיפות ניגודיות מספקות עיסוי ריפוי מעולה.

תורם להתקשות ולביקור בבריכה. לפני שמתחילים לשחות, כדאי לעשות חימום קטן. משך הזמן נקבע גם תוך התחשבות ביכולות של אדם מסוים. אבל, כמובן, לא ניתן להשוות שום הליך מקורה לשחייה בבריכה פתוחה, בנהר ובים.

מדוע רופאים ממליצים לעתים קרובות כל כך לפנות להליכי מים? - כי ראשית, הליכים כאלה מקשים את הגוף, מגבירים את רגישותו לכל גורם שלילי, ושנית, הם מאפשרים למערכת השרירים והשלד ולמערכת הלב וכלי הדם להירגע ולשמור על כושר בעתיד. בקיצור: תחלי פחות, תישנו טוב יותר, תצטננו בתדירות נמוכה יותר ובאופן כללי תהיו פעילים וניידים יותר. נכון, התקשות חייבת להיעשות בצורה נכונה.

למים מוליכות תרמית מצוינת וקיבולת חום. בעת אינטראקציה עם הגוף, הוא ממיס מלחים וגזים, ובו בזמן מגרה קולטני עצביםוגורם להשפעות מכניות, תרמיות וכימיות. כל זה קורה בגלל גירוי הטמפרטורה, כלומר בגלל ההבדל בין טמפרטורת המים לעור הגוף עצמו.

אַחֵר נכס ייחודי ביותרמים: מצב הדומה לחוסר משקל (כפי שמתרחש כאשר הגוף שקוע לחלוטין במים, כמו באמבטיה). הטבילה של הגוף במים היא שמאפשרת לפרוק את העצמות, השרירים, כלי הדם והלב, כמו גם להעמיס בצורה מיטבית בדיוק את אותה קבוצת שרירים שהייתה מעט מעורבת, למשל, במהלך יום העבודה.

ושפשופים, ודוחות, ואמבטיות טיפוליות, ואמבטיה, ושחייה, וכל השאר נהלי מיםניתן לסווג לפי טמפרטורת המים. משמעות הדבר היא שהליכי מים קרים אם טמפרטורת המים נמוכה מ-20 מעלות, קרירים כאשר הטמפרטורה נמוכה מ-21-30 מעלות, חמים - מ-37 עד 39 מעלות צלזיוס, וחמים - טמפרטורת המים היא מעל 40 מעלות.

טיפולים קרים וקרירים מחזקים את הגוף בצורה מושלמת, משפרים את תפקוד הלב ואף מחזקים מערכת עצבים. מומחי הרזיה מייעצים בדיוק הליכים כאלה לכל מי שרוצה לרדת במשקל. מאמינים כי טיפולי מים קרים או קרירים מפרקים שומנים ופחמימות בגוף.

לגבי היתרונות הבריאותיים. זה יגיע רק כאשר התגובה התרמית תהיה חזקה יותר מקירור. לדוגמה, אם לאחר הליך כזה שפשפת את גופך בצורה גרועה עם מגבת או התלבשת לא מספיק חם, אז סביר מאוד שאתה יכול פשוט להצטנן.

אם ההחלטה להקשיח כבר התקבלה, זכרו:

1. ככל שהמים קרים יותר, כך צריך פחות להיות בהם.
2. הליכי מים חמים, לדברי הרופאים, שימושיים מאוד למחלות כליות, סיאטיקה, עצבים וכל נגע של מערכת השרירים והשלד.
3. התחל להתקשות עם מינימום ולהגדיל את משך ההליכים בהדרגה.
4. התחל להתאמן באותו זמן. זה ישפר את התוצאה של התקשות, אבל פעילות גופנית צריכה להתאים ליכולות הגופניות שלך: אם מעולם לא רצתם, מרחקים ארוכים או ריצה מהירה, ועומסי אירובי וכוח גדולים.
5. התקשות תהיה יעילה יותר אם הליכי מים יבוצעו בקורסים ארוכים ומתמשכים. לדוגמה, אתה מחליט לעשות שטף - אז אתה צריך לעשות את זה כל יום לפחות כמה חודשים ברציפות. אם תכבה את עצמך לפעמים, מדי פעם, לא תרגיש את ההשפעה.
6. אל תפריע להליכי מים אם התחלת אותם, אפילו הלאה זמן קצר, כי הגוף יאבד במהירות התנגדות (רק כמה חודשים עשויים להספיק כדי שהוא ייעלם לחלוטין.

הידרותרפיה (שם נרדף להידרותרפיה) היא שימוש חיצוני במים למטרות טיפוליות ומניעתיות. מספק תרמי, מכאני ו השפעה כימיתעל הגוף. הטמפרטורה והלחץ ההידרוסטטי של המים, כמו גם המלחים המומסים בהם, מגרים את הקולטנים התרמו-, בארו-וכימו-רצפטורים המוטבעים בעור; חומרים נדיפים וגזים, כמו גם יונים, יוד, ברום וכו' חודרים לעור כיווני אווירמשפיע על כלי דם ואיברים פנימיים. השפעת הליכי הידרותרפיה על גופים שוניםומערכות הגוף מתבצעות בדרך נוירוהומורלית.

בהתאם לטמפרטורה השונה של המים ולשיטת היישום, להליכי מים יש השפעה מגוונת מאוד: הם גורמים לפיזור מחדש של הדם ב כלים היקפייםובמהלך איברים פנימיים, תורם לספיגה של מוקדים של דלקת כרונית, הסרת מוצרים מטבוליים פתולוגיים, משפיעים מצב תפקודימערכת העצבים והשרירים, וכו '. נהלים עם מים חמים (t° 37-39°) יש בעיקר השפעה מרגיעה, קר (t° מתחת ל-20°) וקריר (t° 20-33°) מחזקים את הגוף, מקשים אותו. הודות לפעולה רב-תכליתית זו, הידרותרפיה משמשת למחלות רבות.

טכניקה לביצוע נהלי מים. שטויות כלליות. לחולה עירום שופכים 2-3 דליי מים (איור, 1), ההליך מתבצע מדי יום במשך 4-6 שבועות, תוך הורדת טמפרטורת המים בהדרגה מ-34-33 מעלות ל-22-20 מעלות. משך ההליך הוא 1-2 דקות. לאחר שטיפת החולה, נגב בסדין.

להליך יש אפקט מגרה וטוניק, מגביר את חילוף החומרים.

כיבוי חלקי, לעתים קרובות עם מים קרים (t ° 16-20 °), מתבצע מצינור גומי, קנקן או מזלף.

אין לשפוך על כל הגוף, אלא רק על כל חלק ממנו: החלק האחורי של הראש (איור, 2) - על מנת לשפר את הנשימה ואת זרימת הדם; ידיים ורגליים (איור, 3) - עם הזעה, הפרעות כלי דם וכו'; גב (איור, 4) - במצבים נוירסטניים וכו'.

שפשופים כלליים. חולה עירום, העומד באגן עם מים חמים, עטוף בסדין פשתן הרטוב במים ב- t ° 32-30 ° (בסוף מהלך הטיפול t ° 20-18 °) וסחוט היטב; שפשפו במהירות ובנמרצות את הסדין (איור, 5) עד לתחושת חמימות. ההליך נמשך 2-3 דקות, ואז המטופל מנוגב עם סדין יבש. לפעמים, לאחר שפשוף, שופכים אותו עם 1-2 דליים של מים בטמפרטורה נמוכה ב-1-2 מעלות מהקודמת, ואז מנגבים אותו (ניגוב עם ניקוי). המטופל יכול לבצע את ההליך בעצמו, לנגב את כל הגוף בחלקים ברצף מסוים עם ספוג או כפפה מיוחדת, ולאחר מכן לנגב במגבת.

שפשוף חלקי מתבצע עבור חולים מוחלשים. המטופל שוכב במיטה, מכוסה בשמיכה (איור, ב), פתח לסירוגין תחילה רגל אחת, ולאחר מכן את השנייה, זרוע, גב וכו', הניח מגבת לחה במים וסחוט עליהן ושפשף אותה בזהירות. (ניתן לנגב עם כפפה מיוחדת טבולה במים), ולאחר מכן לנגב יבש ולכסות שוב בשמיכה. כדי להגביר את ההשפעה המעצבנת על העור, ניתן להוסיף למים מלח, אלכוהול, קולון היגייני. להליך יש אפקט מרענן וטוניק, משפר ומגביר את חילוף החומרים.

עוטפות רטובות (עטיפות). לאחר שפרח שמיכה גדולה על הספה ומעליה סדין, הרטב במים בטמפרטורה של 30-25 מעלות t° (לעיתים רחוקות יותר) וסחוט היטב, החולה העירום עטוף תחילה בסדין, ולאחר מכן בשמיכה (איור ., 7). בהתאם למשך, ההליך יכול להיות בעל אפקט מרגש ומורד חום (10-15 דקות), מרגיע (30-40 דקות) וסחרחורת (50-60 דקות או יותר).

נשמות. אספקת מים בטמפרטורות ולחצים שונים למתקני מקלחת מתבצעת על ידי דוכן מקלחת (ראה). מקלחות סילון (איור, 8) כוללות מקלחות Charcot וסקוטיות.

מקלחון אדים (איור, 12): אדים בלחץ של 1-1.5 בבוקר מופנים דרך הקצה אל המטופל, שנמצא במרחק של 0.5-1 מ' טמפרטורת הקיטור על עור המטופל היא 40- 50 מעלות. הליכים נמשכים 10-15 דקות. מתבצע מדי יום, עבור קורס של טיפול 12-15 הליכים.

סאונות (מרחצאות פיניים עם אוויר יבש) - חדרים מאובזרים במיוחד עם טמפרטורה גבוהה(70-90 מעלות) ולחות נמוכה (יחסית 10-15%), שבהן מתבצעות הליכים היגייניים ובחלקם רפואיים.

אמבטיות שייכות גם להליכי מים (ראה).

אינדיקציות: נהלי מים קרים וקרים משמשים כטוניק כללי להמרצת מערכות העצבים והלב וכלי הדם, הגברת חילוף החומרים בהשמנה, לצורך אימון ו; חם - לטיפול בכרוני מחלות דלקתיות, עם נגעים של מערכת השרירים והשלד, מערכת העצבים ההיקפית וכו'; נהלים עם מים בטמפרטורה האדישה כביכול (34-36 מעלות) - עם עלייה בריגוש של מערכת העצבים והלב וכלי הדם, הפרעות בטונוס כלי הדם, להילחם גירוד בעורוכו.; נהלים עם מים חמים - במקרה של הפרה של סוגים מסוימים של חילוף חומרים, כמו גם כמה מחלות כליות.

התוויות נגד: חריפות תהליכים דלקתיים, שלבים מתקדמים ו, ​​חוסר פיצוי חמור של פעילות קרדיווסקולרית, התקפים בולטים ולעיתים חוזרים, ניאופלזמות ממאירות, שפירים עם נטייה לגדול, דימום והמופטיזיס, בשלב ההרס בנוכחות תגובת טמפרטורה, מחלות מדבקות, קצת עור (בכי, מחלות פוסטוריות) וכו'.

תפקיד הצוות הפרא-רפואי בהידרותרפיה הוא לשלוט בהכנת ומינון נהלי מים על ידי צוות רפואי זוטר (מלווים באמבטיה, מקלחות ראמי וכו') בהתאם למרשם הרופא, לעקוב אחר סבילות הפרוצדורות, התגובה ל- נוהל, לספק, במידת הצורך, עזרה ראשונה חירום, ברישום וחשבונאות של נהלי מים, בפיקוח על מצבו הסניטרי של ההידרופטי. ראה גם בלנאותרפיה,.

1-4 - מזיגה: 1 - כללי, 2 - עורף, 3 - רגליים, 4 - גב; 5 ו-6 - שפשוף: 5 - כללי (a ו-b - שלבים עוקבים), 6 - חלקי, עם כפפה מיוחדת (א - ידיים, b - רגליים); 7 - עטיפה רטובה כללית (א - ד - שלבים עוקבים); 8 - מקלחת סילון (א - לוח בקרה, biv - חשיפה לסילון מאוורר); 9 - מקלחת גשם; 10 (א ו-ב) - מקלחת עגול; 11 - מקלחת עולה; 12 - מקלחת אדים.

אנשים שמו לב לתכונות המועילות של נהלי מים במשך זמן רב מאוד. מעיינות תרמיים או אגמים עם מים מינרליים מרפאים היו ידועים לאבותינו.

IN רומא העתיקההיו מונחים ששימשו לא רק כמרחצאות לרחצה, אלא גם כבית חולים להחלמת חיילי הצבא הרומי שנפצעו בקרב. באותה תקופה הם כבר הכירו והשתמשו בהליכים כמו אמבטיות חמות וקרה, לחות, עטיפת גוף, טיפול בבוץ וטיפול במעיינות מינרלים.

עכשיו סוגים כאלה של נהלי מים כמו מקלחות, אמבטיות, הידרומסאז'ים נמצאים בשימוש נרחב למניעה וטיפול במחלות רבות. לדוגמה, אמבטיות ומקלחות מרגיעות שימושיות להפרעות במערכת העצבים, עם חולשה ועייפות, מקלחות טוניקות יעזרו, ולחולים עם מחלות של מערכת השרירים והשלד, של מערכת הלב וכלי הדםרופאים בהחלט ירשמו נהלי מים מונעים.

להסרת רעלים, ניקוי העור והחזרת הבריאות, אמבטיה או סאונה מתאימות היטב. כאן גוף האדם מתנקה על ידי חימום, יש חילוף חומרים מוגבר, זרימת הדם משתפרת. בשל הניגוד בין אוויר חם למים קרירים, מתרחשת התקשות, שחשובה במיוחד בעונה הקרה, בזמן מגיפות שפעת.

לטיפול במחלות של מערכת השרירים והשלד, במקרה של בעיות עור או השמנת יתר, נקבע הידרומסאז'. הוא מחזק ומשקם את הגמישות של דפנות כלי הדם, משפר את זרימת הדם ותפקוד הלב ואת חילוף החומרים. כדי לחזק את מערכת העצבים ולהילחם במתח, המקלחת של Charcot תהיה שימושית. זה יחזק את המערכת החיסונית, יגביר את טונוס השרירים, יעזור לך לרדת במשקל ולהיפטר מצלוליט. בדרך טובהשיקום כוח, התחדשות הגוף יהיה גם אמבטיות מחטניים, מרווה, יוד-ברום. אמבטיות עם תוספת של מרתח צמחים שימושיות. פעולתם מבוססת על העובדה שריחות מגרים את קולטני הריח, והם, בתורם, משפיעים על מערכת העצבים המרכזית.

עם זאת, ניתן להכין בבית גם אמבטיה בריאה, מרגיעה ומרגיעה. זה מאוד קל לעשות זאת. לדוגמה, כדי להכין אמבטיה מחטניים, כדאי לקנות תמצית מחטים מבית מרקחת ולהמיס אותה בכמות קטנה באמבטיה חמה, לפי ההוראות שעל האריזה. יעזור להירגע ולהירגע תוך כדי אמבטיה, מוזיקה נעימה, אתה יכול להפעיל

האם אפשר לטפל במים הכי רגילים? זה לא רק אפשרי, אלא גם הכרחי, כי האפשרויות לשיפור הבריאות של נהלי מים שונים מרשימות.
"סולם" של טמפרטורות
מים המשמשים לטיפול מחולקים על ידי הרופאים לקרים (מתחת ל-20 מעלות צלזיוס), קרירים (20-23 מעלות צלזיוס), אדישים, כלומר קרובים לטמפרטורת הגוף (34-37 מעלות צלזיוס), חמים (38-39 מעלות צלזיוס). ), חם (40 מעלות צלזיוס ומעלה).
כדי להשתמש ב"סולם" הטמפרטורה הזה עם תועלת והנאה, אתה צריך לזכור שקור וקרירות מעוררים את מערכת העצבים ואת חילוף החומרים, במיוחד בכבד ובשרירים.
מים חמים, להיפך, מרגיעים ומרגיעים, יש להם השפעה מועילה על המפרקים והגידים.
במים חמים מתחילה להשתחרר זיעה ולכן גם חילוף החומרים עולה, אם כי הדבר דורש מהגוף יותר אנרגיה מאשר בחשיפה לקור.
מים בטמפרטורה אדישה מרגיעים עם התרגשות עצבנית מוגברת, עוזרים להתמודד עם נדודי שינה.
האם אתה רוצה לקבל אפקט כזה או אחר? ואז טבילה במים בטמפרטורה הרצויה צריכה להיות סדירה. ניתן לקיים את המפגשים כל יומיים או יומיים ברציפות עם מנוחה בשלישי. הקורס בן 12-15 מפגשים, אך עשוי לכלול 25-30 הליכים.
פגיעות סילוןלא רק לאמבטיות, אלא גם למקלחות יש השפעה טיפולית. ישנם סוגים רבים של זה: גשם, מחט - עם זרמים דקים מאוד, עגולים, אבק, סילון, או מקלחת של Charcot, אשר חותך באופן ניכר את העור.
אבק, גשם ומעגלים מרגיעים את העצבים, מקלים על מתחים פיזיים ונפשיים, מורידים לחץ דם.
המקלחת של Charcot מפעילה תהליכים מטבוליים וממריצה במיוחד. הודות להליך זה, זרימת הדם עולה לא רק לעור, אלא לכל האיברים הפנימיים.
יש גם מקלחת סקוטית - גרסה משופרת של מקלחון Charcot. אדם נופל לסירוגין מתחת לשני סילונים חזקים מצינורות. באחד חם - בין 37 ל-45 מעלות צלזיוס, באחר - קר, בין 10 ל-25 מעלות צלזיוס. זהו הליך חזק מאוד, הוא לא מתאים לכל אחד.
התקשות חלקה
בדרך כלל משתמשים בהשמלה כאשר הם מבקשים להקשיח את הגוף או רוצים להתעודד במהירות. עומדים באמבטיה או באגן גדול, שופכים לאט שניים או שלושה דליי מים על עצמם, מעט מעל גובה הכתפיים. ראשית, כל יומיים, הטמפרטורה שלו מופחתת במעלה על מנת "להחליק" מ-34-33 מעלות צלזיוס ל-20-18 מעלות צלזיוס. כשהעור מתרגל, אפשר לעבור לשטיפות מנוגדות - לסירוגין מים קריםעם חם.
אם אתה רוצה לשפר את הגוון, סיים את הפגישה עם מים קרים. אם צריך להירגע - לאחר סדרה של ניגודים, שפכו מים על טמפרטורת הגוף. לאחר כל מזיגה יש לשפשף את עצמכם בזהירות במגבת או בסדין טרי עד שתרגישו חום נעים ואחיד ואדמומיות קלה של העור.
עטוף את עצמך בפקעת
הליך העטיפה יעיל מאוד ומגוון בפעולתו. שמיכת צמר עבה פרושה על מיטה או ספה ומעליה מניחים סדין סחוט, שהורטב קודם לכן במים מחוממים ל-30-35 מעלות צלזיוס.
אדם עירום נשכב על ספה, מרים את זרועותיו ועטוף בקצה אחד של הסדין. אחר כך הוא מותח את זרועותיו לאורך הגוף, עוטף אותו בקצה השני של הסדין ועוטף אותו בשמיכה. הקצוות החופשיים של השמיכה והסדינים תחובים מתחת לכפות הרגליים כך שמתקבלת "פקעת".
ב-10-15 הדקות הבאות, אם לאדם יש חום, הוא מתחיל לרדת. במקביל, המטופל חווה התרגשות וגל כוחות. לאחר מכן, תוך 30-40 דקות, מתחיל שלב של רוגע ונמנום.
אם ההליך נמשך עוד יותר, מתחילה הזעה מרובה, שבעזרתה מופרשים מהגוף מוצרים מטבוליים רעילים. בתום הליך העיטוף יש להחליף לבגדים יבשים ולשכב במיטה חמה למשך שעתיים לפחות. ועדיף לעשות עטיפות לפני שנת הלילה.