כשכישלון רודף אדם, נשאלת השאלה מה לעשות כשהכל רע בחיים? פסיכולוגים מעשייםפותח אלגוריתם מיוחד של פעולות שיאפשר לשנות את המצב צד טוב יותר. אבל כדי להגיע לשינוי, אתה צריך לעבוד על עצמך.
שלב 1: היפטרות מהשליליות בשיחה
רבים התרגלו להתלונן על הגורל ולעורר רחמים על עצמם. יש להילחם בזה, להבריח מילים שליליות, מחשבות ורגשות מעצמו על ידי כוח רצון. עלינו להכריח את עצמנו להפסיק להתלונן על החיים, ולא להראות רגשות שליליים, אם אתה לא יכול להכריח את עצמך, אתה יכול להשתמש בסוג של תרגיל, למשל, להמציא תזכורת בצורת חוט צבעוני, לקשור אותו סביב פרק כף היד שלך, שיש להימנע משיחות שליליות למשך זמן מסוים.
תזכורת זו שימושית מאוד, כי תצטרך לחשוב על הבעיות שלך, לחפש את הסיבה להתרחשותן ואת ההזדמנות להיפטר מהן. אחרי תרגילים כאלה, לא תרצו לדבר ולהתלונן על חיים קשים, אפילו עם אחרים כשהם מתלוננים. כאן אתה צריך ללמוד איך לתרגם הכל לבדיחה או לשנות את נושא השיחה.
השיחה השלילית סודרה, אבל היו רגשות ותחושות פנימיות שהרעילו את החיים.
שלב 2: היפטרות מרגשות שליליים
קשה לשלוט ברגשות שלך. הם מתעוררים באופן ספונטני, גורמים לאדם לכעוס ולעצבן. אבל, אם אתה מסתכל על זה, רגשות לא מופיעים מעצמם - הם מתעוררים על בסיס מחשבותיו של אדם. אז אתה צריך לנתח את המחשבות שלך.
לפני שתחשוב על המחשבות שלך, אתה צריך לשכנע את עצמך בדברים הבאים:
- דאגות מה לעשות כשהכל רע בחיים, לא לשנות כלום, אלא רק לקלקל את החיים, הבעיה נשארת;
- רוב הקשיים הם פעוטים ולא שווים תשומת לב;
- ללמוד להסתכל למציאות בעיניים, ולא לברוח מהתשובה.
כל הבעיות מחולקות לשני מחנות:
- אלה התלויים באדם עצמו - יש לפתור אותם מיד, ולא להתעסק בחוויות ריקות;
- אלה שאינם תלויים באדם - יש לקבל אותם כפי שהם, מתוך הבנה שאדם אינו מסוגל להשפיע עליהם.
ואתה צריך להגדיר לעצמך את גבולות החוויות שלך. לעתים קרובות אדם מערבב את ההיבטים הללו ומקלקל את היחסים עם אחרים. זה נכון במיוחד עבור ילדים ובני זוג. אבל זה לא מונע דאגה לאדם כלשהו.
שלב 3: דאגה לאחרים
יש צורך לדאוג לרעך לא במילים, אלא מתוך אהבה. לעתים קרובות, רטינות, תוכחות וניסיון נקראים טיפול. דאגה כזו היא חשודה. חלקם, כנראה, מרוצים ממצב החרדה כדי לא לעשות כלום, לחשוב על שום דבר, אבל לא לפתור את הבעיות שלהם. במקרה זה נשאלת השאלה - האם יש מוצא מהמצב הזה?
במקום בעיות - דברים חדשים!
במקום ניסיון חסר תועלת בגלל צרות כלשהן, צריך לחפש הזדמנות לתקן את הבעיה שנוצרה. זה לא אומר שצריך למצוא הכל רגעים טוביםכפי שחלקם מלמדים. זה לא פרודוקטיבי. מכל מצב שנוצר, צריך להיות מסוגל למצוא מוצא. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתמקד בפעולות ובהתפתחות שלך, ולא בציפייה הפסיבית לעזרה ממישהו.
ועל פי תפיסה. אצל חלקם הבעיה שהתעוררה חולפת מהר ועוברת, אבל מישהו לוקח את זה לנשמה ודואג. הכל מתחיל לרדת משליטה, צרחות והתמוטטויות בלתי פוסקות נגד אנשים קרובים ויקרים. כתוצאה מכך, מערכות יחסים הופכות גרועות, ולפעמים אפילו באופן כללי. ואז מתחיל להראות שהכל מכוון רק נגדך. זה אפילו יותר מעצבן, יש אגרסיביות וחוסר ודאות. ובעוד חלקם הורסים לעצמם, אחרים חיים בשקט ונהנים מהחיים.
גם אם יש לך אירוע טרגי במשפחה, בעיות בעבודה, חיים אישיים לא נבנים וכו', לא תמיד כדאי לך להטיל דופי בעצמך על משהו. אלו חיים שמביאים לא רק רגעים טובים. למד לשמוח במה שיש עכשיו, ולא פעם היה או יהיה. הכל בחיים בא והולך. כל השליליות תעבור בסופו של דבר.
העיקר לא לשבת בשקט, אלא ללכת קדימה, להתגבר על כל הקשיים בדרכך. תעשה מה שמעניין אותך ומשמח אותך. קח הפסקה ותגרום לאנשים אחרים להרגיש טוב, אבל בשום מקרה אל תוציא את זה עליהם. החיים קצרים מדי, לפעמים אין אפילו מספיק זמן לתקן את הטעויות שלך.
אם פועל נֶפֶשׁרע, אז תן למישהו שמחה. צא החוצה ותן ילד קטןממתק. אתה תראה כמה אושר כנה ממתיקות אחת קטנה. זה יהפוך לך הרבה יותר קל. אם אתה אוהב קניות, אז לך וקנה בעצמך דבר חדש. אם אתה לא יכול לחיות בלי אוכל יפני, אז פנק את עצמך בטיול למסעדה. בעיות ותלאות במוקדם או במאוחר ייעלמו או יישכחו. חפשו רגעים נעימים בכל יום ודקה. פשוט תחיו למען עצמכם, למען יקיריכם. קשיים הופכים אנשים לחזקים יותר, מנוסים וחכמים יותר. אם פגעת במישהו אז בקש סליחה. תקן באגים קלים שאתה יכול לתקן עכשיו. אל תדחה את זה עד מאוחר יותר, כי יכול להיות שהוא כבר לא קיים.
ולבסוף, תשכב על הספה, הפעל מוזיקה טובה ואהובה, נתח את חייך. תבין מה מפריע לך ותתקן את זה. הסר את המשקל מהנשמה שלך. אם זה לא נעשה, אז אתה יכול להתחרט על שארית חייך. ולתת לאנשים שמחה ואושר. והכל יחזור אליך.
למד ליהנות מהדברים הקטנים.
מקורות:
- רע בלב
לפעמים נשפכות בעיות וצרות, כאילו מתוך שפע של שפע. נראה שקשיי החיים לעולם לא ייגמרו. זה לא מפתיע שרק מחשבות עצובות עולות בראש, האמונה בעצמך נעלמת. כדי לצאת מ"הרצף השחור", צריך קודם כל להחזיר לעצמך מצב רוח טוב וגישה חיובית.
למרבה הצער, נסיבות החיים לא תמיד מסתדרות כפי שאדם רוצה. זה יכול להוביל לדיכאון או למתח. עדיף לא לאפשר מצב כזה ולנסות להביא את עצמך לגישה חיובית.
מה לעשות?
מה לעשות כשהחיים גרועים? לא כל אדם יכול להתגבר בקלות על קשיי החיים ולפתור כל מצב של בעיה. יש אנשים שצריכים מדריך מעשילהסביר מה לעשות כשהכל בחיים רע. לפעמים אדם מחכה תקופות כאלה כשנדמה לו שכולם מתנגדים לו. במצבים אלה, חשוב לזכור שלמחשבות של אנשים יש תכונה כמו יישום למציאות. לכן, כשאדם חושב שהכל רע איתו, זה בעצם קורה. אפילו מזג האוויר יכול להיות סגרירי בתקופות חיים אלו. צרות רודפות אדם בכל מקום: בבית, בעבודה ואפילו בחופשה.
כדי לצאת מהמצב הזה, אתה צריך לעצור ולהרהר אם הכל באמת כל כך גרוע. באופן אידיאלי, אתה צריך להסתכל על עצמך מבחוץ. יש לזכור גם כי, לכן, אתה יכול לשים לב לקשיי החיים של אנשים אחרים. אז, אולי, הבעיות שלהם לא ייראו כה משמעותיות ובקנה מידה גדול.
איך להילחם ומה לעשות כשהכל רע בחיים? ראשית אתה צריך להבין מה מצב החיים עורר מצב רוח רע ומצב רוח דיכאוני. ככלל, כל האירועים המובילים לתקלה ידועים זה מכבר. אלה כוללים: חוויות אישיות המין השני, קשיים חומריים, קונפליקטים בעבודה. כמובן, רשימה זו אינה שלמה. לדוגמה, דיכאון יכול להתחיל עקב פטירה אהוב. אבל כאן אנחנו לא נוגעים בבעיה כה חמורה, אלא בחוויות הפשוטות יותר של אנשים.
מה לעשות כשהכל רע? סודות ההצלחה בחיים האישיים ובקריירה
אז עכשיו בואו נדבר על חוויות אישיות הקשורות למין השני. גם גברים וגם נשים יכולים לחוות את סופה של מערכת יחסים. במקרה זה, עליך להתייחס לבעיה זו באופן פילוסופי ולחשוב מה עדיף: להמשיך את מערכת היחסים בקונפליקט ולהיות במצב לא נוח עבור עצמך, או לשחרר את האדם ולנסות לשפר את חייך האישיים בעצמך. אתה גם צריך לדעת שהחיים מכוונים לפי העיקרון של מטוטלת, כלומר צריך לזכור שאם אדם חווה כעת משבר, אז לאחר פרק זמן קצר היקום יעניק לו רגעים חיוביים, מ אשר ישמח וקל בנפשו. לעתים קרובות יש מקרים שבהם מצב בעייתי הופך לפריצה טובה. בשלב זה, כדאי לחשוב על העובדה שאם זה לא היה שם, אז התפתחות חיובית נוספת של אירועים לא הייתה מתרחשת.
מצוקה כלכלית היא גם אחד המקורות הנפוצים ביותר מצב רוח רעבאנשים. במיוחד בגלל זה, גברים מודאגים. הם חושבים שהם לא מסוגלים לפרנס את משפחותיהם. האישה יכולה גם "להוסיף שמן למדורה". במקום לפרנס את בן הזוג, הוא מתחיל לדרוש מהבעל כסף עבור המשפחה, הילדים והוצאות הבית. אין להאשים נשים במצב הזה, שכן מעצם טבען הן רוצות שילדיהן לא יזדקקו לכלום, יתלבשו יפה, נעליים, ילמדו בבתי ספר ובמדורים טובים. גברים צריכים להירגע ולחשוב על האפשרות לשנות את היקף הכישורים המקצועיים שלהם. או לשנות כדי להכיר היכרות חדשה וכן הלאה.
סביבה מקצועית
איך להתנהג אם הגיע פס שחור בחיים? מה לעשות כשהמצב גרוע שדה מקצועי? אם לדבר על מצבי קונפליקטשמתרחשים בעבודה, אז כאן אתה צריך לדבוק כלל זה: אתה לא צריך לקחת אותם ללב. כל מה שקורה בצוות העבודה צריך להישאר שם. צריך לחפש דרכים לפתור, ולא להתעמק בסכסוך ובמצב עצמו. אתה לא צריך לשאוף לרצות את כולם בצוות העבודה.
אנשים באים לשם כדי להרוויח כסף. לכן, התקשורת עם עמיתים צריכה להיבנות בצורה עסקית. ברור שהם נפגשים צוותים ידידותייםשעוברים לרמה קרובה יותר של תקשורת. ובכל זאת, מוטב שהיחסים עם העובדים יישארו ניטרליים.
תחשוב על מה שקורה
מה לעשות כשהחיים גרועים? עכשיו בואו ניתן כמה עצות מעשיות. קודם כל, אתה צריך לפרק את הרגשות שלך, כלומר, להבין מה הגורם למצב הדיכאוני, ומה לעשות אם הכל רע. לאחר מכן, אתה צריך לחשוב אם יש אפשרות לפתור את המצב הזה. אם כן, אז אתה צריך לנקוט בפעולה כדי לפתור בעיה זו. אם אין הזדמנות להפוך את המצב לכיוון שלך, אז עדיף לסרב לפתור אותו ולתת לו ללכת.
לדוגמה, כאשר לאדם יש סכסוך אישי עם עובד כלשהו בצוות, יש לשקול את האפשרות של פיטורים ושינוי תפקיד. אתה לא צריך לחשוב על זה, לאחר שפרשת מאחד חברה גדולה, לא ניתן יהיה לקבל עבודה באחר. עדיף לחשוב שיש הצעה טובה יותר ליישום מיומנויות מקצועיות. ואז לא תצטרך לחשוב מה לעשות כשהכל בחיים גרוע.
חשיבה חיובית
אתה צריך ללמוד, כלומר, להסתכל על כל צרות החיים דרך פריזמה של חיוך ו שיהיה לך מצב רוח טוב. אתה צריך להיות מסוגל להפוך כל בעיה לטובתך ולחלץ ממנה היבטים חיוביים.
למשל, אם לאדם יש קשיים כלכליים, ולמען חייו, כדאי לקחת בחשבון שאולי הוא צריך לשנות את תחום פעילותו ולעשות משהו אחר. קיימת אפשרות שהוא לא בנישה שלו, והעבודה הנוכחית לא מביאה לו סיפוק מוסרי או חומרי.
תשכח מהרגלים רעים
אל תתמכר להרגלים רעים. שכיח הוא התנהגות של אנשים כמו שימוש לרעה באלכוהול וטבק במהלך התקופה של קשיים כלשהם. לא צריך לעשות את זה! כי הרגלים רעיםלא יפתור את אותן בעיות הדורשות תשומת לב. בנוסף, הם ייקחו לאדם את החיוניות והבריאות. גם זמן ילך לאיבוד, שעדיף לבזבז אותו על פתרון המשימות הדרושות.
ספּוֹרט
ספורט הוא תמיכה מצוינת לצאת מדיכאון. קוֹדֶם כֹּל, תרגילים גופנייםלתרום לשיפור זרימת הדם ב גוף האדם. וזה קשור ישירות לגירוי המוח. שנית, העומס על הגוף מאפשר לברוח מהחוויות המצטברות. אנשים יכולים להסתכל ולהעריך בצורה נבונה את המצב שבו הם נמצאים. בנוסף, כושר גופני מצוין יאפשר לכם להרגיש בטוחים וחופשיים בכל מצב.
מעשים טובים
מעשים טובים גם עוזרים להיפטר ממצב דיכאוני או מלחיץ. נכון להיום, ישנן קרנות צדקה וארגוני מתנדבים רבים המספקים סיוע לאנשים נזקקים. הצטרפות לתנועות כאלה היא די פשוטה.
הם יקבלו בברכה כל עזרה שתוצע להם. כאמור, הכל ידוע בהשוואה. כשאדם רואה במו עיניו, במה מצבי חייםיש אנשים אחרים, אז הבעיות שלהם ייראו לו מגוחכות וחסרות משמעות.
לשרוף את הרעים
תכריח את עצמך להיפטר ממחשבות שליליות. אל תחשוב כל הזמן על כמה הכל גרוע. כדי להתכוונן לתפיסה חיובית, אתה יכול לכתוב על פיסת נייר מה מביא לך אי שביעות רצון, ואז לשרוף את פיסת הנייר הזו. אתה גם צריך ללמוד לא להיאחז במחשבות רעות. אבל זה גם לא הגיוני להרחיק אותם ממך, שכן במקרה הזה גם הם מודגשים. אתה רק צריך להתעלם מהשלילי, לדלג על זה בעבר. אבל אם עולה לראשך מחשבה חיובית, שממנה מופיע חיוך, אז אתה יכול לסובב אותה בדמיונך, לדמיין את עצמך בתוך מצבים שוניםשמביאים סיפוק, נותנים הרמוניה ועונג.
פנה לאיש מקצוע
מה לעשות אם הכל רע? המלצות של פסיכולוג אמורות לסייע בפתרון בעיה זו. אם אתה לא יכול להתמודד עם הבעיה בעצמך, אז אתה צריך לשקול את האפשרות לבקש עזרה מאנשי מקצוע. פסיכולוגים, כמרים, מודים, כמו גם חברים וקרובי משפחה יכולים לעזור. כדאי לבחור את זה מהשיחה שאיתו זה ישתפר בלב. יש צורך להאמין שאם אתה חולק את החוויות שלך עם אנשים אחרים, הן יפחתו. אולי מישהו יכול לעזור עצה טובהאו פעולה.
מחשבות חיוביות יעזרו לך לצאת מצב קשה, אז תכריח את עצמך לחשוב שמחר הכל יהיה בסדר. אז לא תהיה שאלה מה לעשות אם הכל בחיים גרוע. יש תרגול שמסתכם בכך שאתה צריך ללמוד לחשוב על הטוב כאילו זה כבר קרה לך. אפשר להתאמן על רצונות פשוטים, שלא קשה להגשים, ואז לעבור לעוד משימות מורכבות. בפעם הראשונה ייקח יותר זמן ליישם את התוכנית. אבל בעתיד, היישום של נוהג כזה ייתן תוצאות חיוביותבטווח זמן קצר יותר.
פעולה
מה אם הכל בחיים רע? הפעולה תוביל לפתרון מהיר של הבעיה. לא כדאי לחכות למזג האוויר ליד הים ולחשוב שהכל ייפתר מעצמו. עדיף לעשות הכל פעולות אפשריותכדי לפתור את הסכסוך. זה חל גם על רגעי עבודה וגם על חוויות אישיות. צריך לעשות כל מה שאפשר כדי לצאת מהמצב הזה.
קבל את מה שקורה
אם מתרחש מצב שלא ניתן להשפיע עליו, אז צריך להשלים איתו ולקבל אותו. זה על מותו של אדם אהוב. כדאי גם ללמוד להתייחס לחיים בצורה פילוסופית, אסור להאשים אף אחד או שום דבר בבעיות שלך. אם זה המצב, אז ככה זה צריך להיות. אנחנו לא יכולים להשפיע על שום מצב שקורה לנו. לכן, מוטב ללמוד כיצד להתגבר על הניסיונות שהגורל הכין לנו.
סיכום
"אבן" בנשמה היא שקע לא פשוט "מנורה". זה אומר שיש בעיות לא גמורות בחיים, ומחשבות כואבות ומבולבלות. נראה שאין על מי להעמיס את עומס הבעיות שלהם, הכל צריך להחליט לבד, ולא ידוע מה בדיוק לעשות עם כל מה שנערם.
וכשמגיע עצם שיא המזל הרע, הכל רע, יש ריקנות בנשמה, וידיים נופלות, רק אז מתחיל אותו דיכאון. אם אתה כבר במצב הזה, אז בוא נחפור - מה השתבש?
דחיינות היא מילה מסובכת, אבל המהות שלה מוכרת כמעט לכל אדם. פסיכולוגים משתמשים במילה זו במשמעות של דחיית דברים "למחר". ה"מחר" הזה, שוב, נדחה ליום בלתי מוגבל, ובינתיים עסק לא גמור אחר נאסף בגוש ענק.
לא, זו לא עצלות פשוטה, כאשר אדם רק רוצה להירגע ולצבור כוח. זהו עומס של אותן בעיות שצריכות להיעשות בדחיפות, כך שמנוחה אינה באה בחשבון. אבל דברים אחרים לא יכולים לחכות, וכולם דחופים באותה מידה. בסופו של דבר הכל נעשה בחיפזוןברגע האחרון ובאנג.
התוצאה – התוצאה לא הביאה שמחה, הסיכוי לניצחון הוחמצן, ומכאן הריקנות המוסרית. כדי למנוע את זה, הנה כמה טיפים:
פנה לעניינים - נסה להשלים אותו ממש שם.ובכן, לכל הפחות, קח פסק זמן קצר להשראה.
אל תתפוס הכל בבת אחת, תעשה הכל באמצע הדרך.עדיף להפשט מבעיות אחרות, אבל להתמקד בחשובות ביותר.
אל תבטיח לכולם להיראות יפה.עדיף לסרב פעם אחת ולהישאר כנה מאשר להבטיח, לא לקיים, ואז להתחבא.
עיכב את התיק - בדקו אם עדיין יש סיכוי להדביק את הקצב.אם יש - עשה הכל ללא דיחוי, אם לא - "תשכח מזה".
אל תתעצבן על מה שפספסת.זה לקח עבורכם – או שאתם מנסים לקחת על עצמכם את הבלתי נסבל, או שהתהליך עצמו לא נעים לכם, מה שאומר שאין בו צורך.
דחיינות היא מסוכנת כשזה מגיע בריאות אישיתאו בריאותם של יקיריהם. אלו הבעיות שאי אפשר להתעלם מהן. וכל השאר זה שטויות: עבודה, מטלות בית ועוד זוטות. אז הם לא היו כל כך חשובים אם ניתן היה לדחות אותם.
לכן, הריקנות בנשמה שלך היא רק זמן לחשוב על תוכניות חדשות. כמו רווח במקלדת בין מילים: סיימו מילה אחת - "רווח" - התחל אחרת. רק אל תחזור על הטעויות שלך, עשה לפחות לוח זמנים ברור.
כמעט כל האנשים חוששים לאבד את הרכוש שבבעלותם. פחד הוא כמעט אובססיבי. הם חושבים - אם הם יאבדו הכל, ולא יהיה רק ריקנות בנשמה, אלא שהחיים יאבדו כל משמעות.
כיום, הדרך להעשרה קלה מדי. קח הלוואות, משכנתאות - כאן יש לך דיור, ומכונית ובית מלא בכל הדברים הטובים. אבל ברגע שאתה מאבד עבודה יוקרתית, הכל מתערער:
הדירה והמכונית נלקחת מחוסר תשלום.
כל הזהב נשאר בבית העבוט.
הלוואות נחנקות, אוספות ריבית.
הריקנות בכיס היא הריק שבנפש, אף אחד לא יכול לעזור, כי אפילו חברים ערקו לצדם של חברים מוצלחים יותר.
למרבה הצער, משקלן של בעיות כאלה מורגש על ידי האוכלוסייה העצומה של ארצנו. הם סימנו לכולם ממתקים מתוקים מדי, בלי להסביר כמה הוא מר בפנים. ורק מעטים מסתכלים על הכל באופטימיות:
הם לא חיו בעושר – ולא היה צורך להתחיל.שוב דירה להשכרה- כן, ולא אכפת לך. משכנתא - אותו שכר דירה, רק הרבה יותר יקר.
תודה לגורל שעזר לי להיפטר מ"חברים" כוזבים.עכשיו ברור מי זה מי. חברים אמיתיים נשארו קרובים גם בעוני.
קרדיטים ייעלמו וישכחו.והגורל נתן הזדמנות להתחיל לחיות איתו דף חלקוהצביע על טעויות העבר.
העיקר זה משפט מפתחכאן כדי להתחיל לחיות.ולכן – הכל רק מתחיל, והגיע הזמן למלא את הריקנות הזו בנשמה במשהו חדש וטוב.
אם לא תסתכל על הכל באופטימיות, אתה תהרוג נפשית את עצמך ואת המשפחה שלך. אבל במצב כזה צריך לפחות אדם אחד שימשוך את כל הסובלים למעלה, ולא למטה. וזה יהיה טוב יותר אם האדם הזה הוא אתה.
באופן כללי, יש להסתכל על כל הבעיות הללו בצורה פילוסופית: "תודה לך, אלוהים, שלקחת כסף. כל קרובי חיים ובעלי חיים, וזה העיקר!
שינויים בחיים האישיים - ולא לטובה
כאן נסגרת הריקנות הרוחנית בקושי. רק זמן הרופא מרפא. עם זאת, במקרים מסוימים, לא הכל אבוד.
בעל נטוש
שינויים עצובים כאלה במשפחה מוציאים אישה מאיזון במשך זמן רב. במיוחד כשצפע-רזלוכניצה מופיע בדרך. ראשית, התקפי זעם, איומים, זלזול, ואחר כך - דיכאון, ריקנות, כבדות בנשמה.
אבל כמה פעמים חזרו גולנים כאלה הביתה עם וידוי? וכמה פעמים קרה שנשים כבר "רתחו" ובן הזוג שלהן כבר לא רוצה שיתנו להם על הסף? כן, וכמה פעמים נשים התאהבו בדרך חדשה, והיא כבר לא הייתה צריכה את רוצח הנשים הזקן הזה!
לכן, אם בעלך אבוד כעת, ואתה לא יכול למצוא לעצמך מקום, דע שהוא בעצם עדיין בחיים. יש הרבה אפשרויות להחזיר אותו למשפחה, ואפשרות אחת היא שאתה כבר לא צריך אותו.
או שאולי אתה אשם במשהו? אולי יש סיכוי לתקן משהו? אולי אין שום רצף? אז אל תדחה את זה למחר - יבש את הדמעות ופעל היום.
אובדנו של אדם אהוב
כאן הכל יותר קשה. למשל, אמא שלי נפטרה. כבר צעקת את כל הדמעות, חלפו הימים הנוראים של כל טקסי הפרידה, ונכנסת לדיכאון עמוק. אתה מסתכל בשלב מסוים, אתה לא רוצה לתקשר עם אף אחד, למרות שאתה בודד בטירוף.
עד כה, הזמן עובד כדי לרפא אותך פסיכולוגית. לעת עתה, אין צורך בשום דבר. הטיפול הלא פולשני של קרובי משפחה וחברים הוא טוב. העיקר שלא מושכים אותך עכשיו כדי "להוציא לך את השטויות הדיכאוניות מהראש". זה לא טיפשי, ככה זה צריך להיות.
הדרך הטובה ביותר לצאת היא לתקשר עם מישהו שכבר עבר שלב דומה. רק הוא יעזור להרגיע ויסביר איך הכי טוב לצאת מהדיכאון. בו יהיה אמון. רק אל תתמכר לאף כת.
אני שומע צלצול של אדישות, אבל אני לא יודע איפה זה
הדבר הגרוע ביותר הוא להיכנע לדיכאון, כאשר אתה מתפתל בצורה לא מובן. אני רוצה לבכות - אבל נראה שאין סיבה. קצת מלנכוליה, לא יותר. זה מסתובב בבטן, או מוותר עם כאב בלב, אבל אתה לא מבין: האם זו תחושה מוקדמת של משהו לא טוב?
כן, יש חשש לעתיד - אתה מחכה למשהו, אבל עבדת את עצמך מראש שהתוצאה חייבת להיות בהכרח גרועה. זו טעות של הרבה אנשים. יתר על כן, שורשיה של התנהגות כזו נובטים מילדות.
אם מילדות גדלת באיזה שהוא פחד בלתי נמנע (הייתה אלימות ועריצות במשפחה), אז מצב מעיק שכזה תמיד ילווה אותך. זה נקרא הסופר אגו הרודף והעניש. יתרה מכך, אם מה שמפחיד אותך עדיין יקרה, אז אתה רק תאשים את עצמך בכך.
אם מצבך כבר קרוב לעובדה שרק מיטת דוב מצילה אותך, אז קרא את המאמר. אולי זה המקום שבו הדיכאון שלך אורב, עד לבעיות בריאותיות. אבל אם אתה עדיין מסוגל לזוז ולעבוד, אז כמה טיפים לא יזיקו לך:
אל תרביץ לעצמך בדברים מטופשים. כאילו, חלם חלום רעאו מגיד העתידות ניחש שם משהו. חלום הוא רק השתקפות של המחשבות שלנו, ולכן "תרחיש" כזה מתפתח. ומגלה העתידות צריך להרוויח כסף, אז הוא מנבא כל מיני שטויות.
הקף את עצמך בחיוביות.אני רוצה חפיסת שוקולד, אבל אני רוצה סבנטו עם החברים שלי. צפו בקומדיות בטלוויזיה, החליפו סרטי מתח ואל תראו פוליטיקה.
אל תטיל את הבעיות שלך על אחרים אם הם לא מוכשרים בזה.עורכי דין ורופאים זה דבר אחד, חובבנים שמבטיחים אבל לא מקיימים זה דבר אחר.
תחשוב רק על תוצאה טובה.ובשביל זה, פעל בעצמך, אם זה בכוחך. שוב, אל תדחה שום דבר.
באופן כללי, אתה יכול בקלות להיפטר מתחושת הכבדות בנפש בעזרת כמה תרופות הרגעה. וגם אי אפשר לשלול אותם. היא הרגיעה את עצביה – ניקתה את ראשה למחשבות טובות – ומיד יימצאו כל כך הרבה פתרונות להעיף הר כבד של בעיות מכתפיה!
יש תשובה אחת פשוטה לשאלה "מה לעשות כשהכל רע" - תהנה מהרגע כדי שלא תפספס אותו אחר כך, כי בקרוב המשבר יחלוף ורצף בהיר יגיע! אבל ברצינות, כדי שהעננים הקודרים מעל ראשכם יתפזרו, מספיק לנקוט ב-9 צעדים פשוטים, שיעילותם נבדקה על ידי הזמן.
צריך פרטים
לרבים מאיתנו יש יכולת מפותחת להגזים. לשם כך, רבים משתמשים בטכניקה הידועה מתורת הספרות כהיפרבול. המשמעות שלו היא הגזמה מכוונת כדי להגביר את האפקט, הגברה רגשית וכו'. לרוב, מתחת לביטוי "הכל רע" יש "משהו ספציפי" מוגזם.
במילים אחרות, אלו הם רגעים או מצבים מסוימים שבהם מצב כלליאדם. רצוי למצוא אותם. כדי לעשות זאת, אתה צריך פיסת נייר ועט, אשר "לסבול" את כל הדברים הרעים. סביר להניח שכבר מהשורה הראשונה יתברר שאין כל כך הרבה סיבות לדיכאון.
אבל הסיבות האלה שקיימות ומזוהות במיוחד יצרו את האפקט של כדור שלג שנפל בחוצפה על כתפיים עייפות. אם אותה שאלה נשמעת בראשכם כבר זמן רב: "מה לעשות כשרע מאוד?", מומלץ להתחיל לפתור את המצב הנוכחי כבר עכשיו. מה שלמעשה כבר קורה.
שלילי מעל הסיפון
על מנת להתמודד עם הבעיות הגואה, יש צורך לפחות בהתלהבות ורצון. אבל מאיפה הם באים כשהכל "נאכל" על ידי המצב של "מה לעשות"? כדי לשנות את המצב, תצטרכו לאסוף את טיפות הכוח האחרונות ולזרוק אותן לפעילות ריפוי, שלכל אחד יש את שלה.
זה יכול להיות טיול לבית המרחץ, רכיבה על אופניים, החלקה, קפיצה על טרמפולינות, בכלל, כל מה שייפטר מהשלילי, ויחליף אותו בחיובי. העיקר להתעייף פיזית, לזרוק רגשות בבכי או בצחוק, וגם להחליף. זה שווה את זה, כי על כף המאזניים הוא הסכום הכולל מצב רגשי. זה שקובע את הנכונות שלנו להילחם כדי שהדברים ישתפרו. אל תשכח שנפש בריאה נמצאת בגוף בריא, כל כך אוכל טעים ו שינה טובהבדיוק מה שהרופא הורה.
הומור שחור
לפעמים הומור שחור ואירוניה עצמית נשארים עוזרים לא מוערכים במאבק בדיכאון, אבל לגביהם תכונות ריפויהרבה ידוע בעולם הפסיכותרפיה המודרנית. אולי כדאי לשקול מה "חסר" לקבלת תמונה מלאה של חוסר תקווה. אחרי הכל, זה תמיד יכול להיות יותר גרוע. תצחק על עצמך, וזה נחשב סימן אישיות חזקה, לא רק מעודד, מפחיד את כדור השלג של הכישלונות, אלא גם מזכיר לך שהכל באמת לא נורא כמו שהוא יכול להיות.
אם קשה למצוא סיבה לצחוק לבד, אז זה הזמן ללכת לקולנוע, אבל רק לקומדיה. עיבוד סרטים השפעה טיפולית, אז אתה צריך לבחור משהו נפיץ להפליא.
אלגוריתם פעולה
מתי רגשות שלילייםנעלם קצת, הגיע הזמן לחזור לרשימה ה"שחורה". מול כל פריט ש"מרעל חיים", אתה יכול לכתוב הנחיות מפורטות כיצד לספק לעצמך חירום טיפול רפואי. כלומר, לחשוב על הפעולות שלך, מה שנקרא דרכים להתגבר על הבעיות שהתעוררו, כדי לקבוע בעצמך בבירור מה לעשות אם הכל רע.
העיקר הוא לא לחפש פתרונות גלובליים ומתוחכמים, אלא למצוא אפשרויות משתלמות ופשוטות שקל לקחת.
ניקיון האביב
ראוי להודות כי נדיר שבכל אחד יש סדר מושלם בכל תחומי החיים. ארגזים רבים ושונים הועמדו על המבער האחורי בגודל עצום במשך שנים. זה הזמן לבצע ביקורת ב"קופסה הארוכה הזו", ובכך לבצע בה ניקיון כללי.
אם אתה עוסק בהתלהבות ביישום של עסק כלשהו, לפחות בתחום אחד של החיים, שיפורים יתחילו באופן בלתי מורגש. קישוט רהיטים, טיול לקרובים רחוקים, השתלת פרחים יהיו סיבה טובה לרפורמות חיוניות עולמיות.
שיווי משקל כאקסיומה
מדענים רבים מתעשיות שונות מסכימים שהכל בעולם מאוזן. אם איפשהו זה יורד, אז בקרוב זה מופיע במקום אחר. אז בכל מצב לא נעים יש גם את הצד השני של המטבע, עליו מצוירת קשת בצבעים עזים, רק צריך לזהות אותו.
- השמלה קרועה? הייתה הזדמנות לעדכן את הסגנון על ידי שינויו בסדנה.
- פוטר? זה הזמן לקחת פסק זמן ולמצוא משהו יותר שווה.
- בעלך/אשתך עזבו? אז הוא צריך את זה, והחיים החדשים שלי מתחילים!
ענווה מרפאה
לפעמים אנשים שממהרים למצוא מה לעשות כשהמצב משתבש צריכים להירגע ולהפסיק לעשות משהו בכלל. יש דברים שאינם בשליטתנו. מטבע הדברים, למי שרגיל לנהל את גורלו, די קשה להשלים עם אמירה כזו. אבל אף אחד לא יכול לחזות מחלה, תאונה או אובדן של אדם אהוב.
חשוב לנסות לסלוח לגורלכם על ידי קבלת ה"מתנות" שלו בענווה ובהכרת תודה. זה קשה, אבל יעיל, כי קצת ענווה והבנה מושכים אהבה, וכעס וטינה מושכים שנאה.
מעשה טוב
אם אנחנו לא יודעים מה לעשות כשהכל רע, אז כל העולם נראה לא הוגן, מפונק, ממורמר. אם מזג אוויר קודר אפור מתווסף למצב רוח מדוכדך, אז מובטחת פגישה עם אדישות. כדי לחמם את עצמך על ידי עזרה לטוב להתגבר על הרוע, אתה יכול לעשות משהו טוב למען אדם אחר.
זה יכול להיות כל דבר: ארוחת צדקה, מתנות לילדים עם צרכים מיוחדים, ביקור חולים וכדומה. כתוצאה מכך, מסתבר שזה עזר לנו קודם כל, כי הכרת תודה כנה מאחרים מרפאה, ובסופו של דבר חוזרת טוב בסכום פי שלושה. והיכולת לשתף ולהקריב מובילה להגדרה בוגרת של סדרי עדיפויות וערכים. הרי לא בכדי אומרים שיד הנותן לעולם לא תכשל.
מבט במראה
אם, לאחר זמן מה, המצב לא השתפר, אלא רק החמיר, נכנסים שלב כרונילהפסיד בכל החזיתות, זה אומר שהגיע הזמן להשתמש בארטילריה כבדה. זוהי התבוננות פנימית ביקורתית של מעשיו והתנהגותו של האדם. פסיכולוג, מנטור רוחני או אדם אחר עם ניסיון חיים טוב יסייע להתמודד עם זה.
כדאי לשאול את עצמך שאלות: "מה עשיתי לא בסדר?", "איך אני מגיב לבקשות של אנשים אחרים?", "איך אני מרגיש לגבי ביצוע תפקידי?". העיקר להיות כנה עם עצמך. רק במצב זה אתה יכול לראות את עצמך מבחוץ. על ידי זיהוי איזה דפוס התנהגות מושך צרות, יהיה הרבה יותר קל לשבור את שרשרת הכישלון.
9 השלבים הללו מיועדים לאדם שמתייסר מהשאלה "מה לעשות כשהכל רע?". כל שלב הוא רמז קטן המוביל לתשובה. מי שהחליט לפעול, לצמוח ולשנות את חייהם לטובה, יוכל לנצל אותם. אולי יש כאלה בסביבתך שזקוקים לעצה ברגע זה. שתפו איתם את הפוסט הזה כדי לעזור להתמודד עם גוש הבעיות שעפות מעל ראשיהם ולמנוע את תחילתו של עידן קרח.