תנועת החיים האיטיים מקדמת את החיים האיטיים. החיים האיטיים הם החיים האיטיים

בעולם, הפופולריות של הפילוסופיה ה"איטית" גוברת במהירות - תנועה לחזור לעקרונות האיטיות וההתחשבות בתחומים שונים בחיי האדם: ממין ועד גינון. באיזו מהירות חיה בלארוס של היום ואיך מתנהלת התנועה ש נָמוּך חַיִים מוצא את חסידיו בארצנו - ה"ג'ורנל" מבין.

האדם המודרני החל להתייחס לזמן בצורה אחרת. האצנו, וזה נובע ממספר סיבות: הקפיטליזם עם הנוסחה שלו "זמן זה כסף", גידול במספר הערים, מסחור וצריכה ברורה, התפתחות מהירה של הטכנולוגיה. זרימת המידע שאנו נאלצים להעביר דרך עצמנו מדי יום הולכת וגדלה בהתמדה.

הפסיכולוג הבריטי גאי קלקסטון מציין כי החיפזון הפך להרגל עבור אדם במאה ה-21: פסיכולוגיה פנימיתחיפזון, מינימום זמן, מקסימום יעילות, וכל יום הצורך הזה חזק יותר".

פולחן המהירות נעשה יותר ויותר אלים. תשומת הלב האנושית הופכת מקוטעת, שטחית ולא יציבה, אנחנו מחליקים מפרט לפרט, לא מקדישים מספיק זמן לשום דבר, לעתים קרובות עושים כמה דברים בו זמנית - מנקודת מבט נוירולוגית, זה משפיע בצורה מדכאת על כל התהליכים המתרחשים במוח .

תחשוב על הטיול האחרון שלך תחבורה ציבורית- באיזו תדירות אתה יכול לראות אדם שם, בהנאה לצפות בשינוי של הנוף האורבני מחוץ לחלון? כולם בטלפונים שלהם: משחקים, גוללים בחדשות או מחליפים הודעות והערות.

בנוסף, תפירה, כמו סריגה, מצוטטת לעתים קרובות כדוגמאות לְהַאֵט תחביבים– פעילויות מדיטטיביות התורמות לפיתוח ריכוז ויציבות הקשב.

KaliLaska צברה הרבה מעריצים בשנתיים של עבודה: הצוות הצליח לאסוף 35 טון של דברים, לקיים 8 אירועים בפנימיות ולתמוך ב-16 מוסדות צדקה. יתרה מכך, אתה יכול להביא לא רק פריטי מלתחה מיותרים לקאלילסקה, אלא גם ספרים, כלים, פריטי פנים ואביזרים - במקביל, אתה יכול לקנות משהו מקולקציית החנות שכבר קיימת.

שוקי הפשפשים "ארון פתוח" פופולריים גם בקרב תושבי מינסק - ירידים ומכירות של פריטים מהארונות האישיים של האזרחים.

פעילות איטית נוספת במציאות הבלארוסית היא צפרות. זו אחת הפעילויות ארגון ציבורי"Ahova birdie Batskaushchyny". טיולים קבוצתיים מאורגנים על בסיס שבועי מתקיימים רק בגרודנה שבעמק נהר סוויסלוך. אבל מינסק, לפי רכזי הקהילה, נמצאת בתוכניות הקרובות ביותר. בבירה נערכים מדי עונה סיורי ציפורים באזורים ירוקים; פעמיים בשנה - מטיילים בליווי צפר.

שלוש אליפויות של בלארוס ב-photobirding - צילום ציפורים בסביבתן הטבעית - כבר נערכו בסיוע "Akhova Birdie Batskaushchyny".

"צפייה בציפורים היא פעילות מהנה ומרגשת. תוכלו לצלול לתוכו בכל זמן ובכל מקום וללא תשלום לחלוטין (למעט תשלום עבור סיורים מיוחדים). בנוסף, זה תחביב משפחתי טוב. לציפורים יש התנהגות מעניינת, הן שרות יפה וכל אחת מהן היא ייחודית. אנשים לומדים לזהות ציפורים בדרכים שונות, חלקן מהירות יותר, חלקן איטיות יותר. זה לוקח זמן מסוים, וקודם כל תלוי ברצון ובמוטיבציה. אתה לא צריך לחפש ציפורים במשך זמן רב: פשוט ללכת לפארק הקרוב. ואז תצטרך משקפת, קצת תשומת לב וסבלנות", אומרת קרינה סולובי, מומחית לקמפיינים ופעולות ב-Bad Bird של Batskaushchyna.

אמן מינסק אנדריי ירושוביץ' יכול להיחשב לגורו אמיתי של "חיים איטיים" בבלארוס. הוא כתב חיבור קומי שלם - שבח לאיטיות.

במשך שנתיים על שלו

הפנייה העיקרית של אנשים איטיים היא לסדר את מערכת היחסים המסובכת שלהם עם אוכל. אוכלים בריצה ולא חוזרים להכרה, מתייחסים לאוכל כמו דלק – לא, לא, לא. האוכל תופס את אחד המקומות הראשונים במקורות ההנאה שלנו ואסור לנו למנוע ממנו במודע. נסו להרגיש כל גוון של טעם, הניחו את המזלג כשאתם לועסים, לעסו ביסודיות, והתמכרו למאכל אהוב כל יום. זה יוסיף רק 10 דקות לארוחת הצהריים הרגילה שלך, אבל זה יהפוך אותה למהנה הרבה יותר.

אל תעשה ריבוי משימות

אם יש לך כישרון נדיר לכתוב הצעה מסחרית ביד אחת, לספור עותקים מודפסים של חוזים עם השנייה ולהכין לעצמך קפה עם שלישית, לפתור בעיות בטלפון, כנראה שהמעסיק שלך שמח שיש עובד כזה. אבל עכשיו אנחנו מדברים עליך.

אין שום דבר רע בלבצע רק משימה אחת בכל פעם ולהתרכז רק בה – במקרה זה, לא תפספסו פרטים חשובים ותעשו את העבודה טוב יותר. אם אתם כותבים טקסט מורכב או מכינים טבלה חשובה, נסו להיפטר מכל המגרים - כבו את הטלפון, שימו אטמי אוזניות או אוזניות עם מוזיקה נעימה מעוררת השראה ולמדו את הקולגות שלכם לא למשוך בזוטות כשאתם עם אוזניות. אתה תראה - התוצאות לא יאחרו להגיע.

עשה גמילה דיגיטלית

סמארטפון הוא כמובן המצאה מבריקה, אבל כדי שהחיים שלכם לא יעברו לכם, כדאי לפעמים לשים אותו בצד. לפחות בסופי שבוע.

פופולרי

אם אינך בטוח ביכולות שלך לחיות אפילו יום אחד ללא טלפון, אנו ממליצים לך לצאת לטיולים רגליים או ללכת לבית הבראה לגמלאים מרוחק, שבו אין חיבור ו-Wi-Fi. יותר טוב, השאר את הטלפון בכוונה בבית, לפחות כשאתה והחברים שלך יוצאים לטייל או צופים בסרט. לא סביר שמשהו חשוב יקרה במהלך היעדרותך מהרשת, אבל מיני-דיטוקס כזה יעזור ליצור מערכות יחסים אמון יותר עם יקיריהם. אגב, כדאי לקבוע כללים משלכם לגבי גאדג'טים במשפחה: "אחרי 20:00 כל הגאדג'טים במצב טיסה" או "אין טלפונים ושעונים חכמים ליד השולחן".

הקדש את הבוקר לעצמך

גם אם יש לכם שבע חנויות בבית, כדאי לקום חצי שעה מוקדם כדי להקדיש זמן רק לעצמכם - לקרוא ספר, להכין מסכה לפנים או לאכול משהו טעים. בחרו לאט לאט בקפסולת NESCAFÉ Dolce Gusto עם הקפה שאתם רוצים היום - בין אם זה אספרסו, פרלודיו או קפוצ'ינו. התענגו על כל לגימה תוך כדי מבט מהחלון על העיר המתעוררת - המשקה האהוב עליכם יעזור לכם להתעורר ויעורר אתכם לרעיונות מבריקים.

העיקר לעשות רק דברים נעימים בבוקר ולעשות הכל כמה שיותר לאט - אז יש סיכוי שההרגל של "להאט" ולעשות הכל במודע יחזיק מעמד במשך כל היום.

ללכת במקום לרוץ

נסו לשים לב ליופי שסביבכם - מזג האוויר, היופי של אדם שעובר במקום, חנות חדשה ומעניינת עם סיכות בעבודת יד - וואו, לא שמתם לב שנפתח פה משהו, למרות שאתם הולכים במסלול הזה כל יום!

האט את צעדך. אם אתם הולכים הרבה ברגל (אגב, כל הכבוד), נסו בכל פעם לבחור לא רק את המסלולים הקצרים ביותר, אלא גם את המסלולים הנופיים ביותר – למשל דרך הפארק, ולא דרך שורה של מעברים תת קרקעיים. תן לזה לעלות לך איזה 10-15 דקות נוספות ביום, הרגל כזה ילמד אותך לא לפספס את החשוב ולהתענג על הרגע.

אנחנו עובדים בחופשה, גוללים בפיד החדשות בשירותים, אוכלים חטיף בדרכים, רואים סרט וקוראים ספר במקביל. "מינימום זמן, מקסימום יעילות" היא המנטרה של המודרניות. אנחנו אפילו לא שמים לב שככל שאנחנו ממהרים יותר, אנחנו פחות בזמן.

תומכי תרבות ה"תנועה האיטית" (חיים איטיים) חיים לפי העיקרון של "האט כדי להאיץ". הם נטשו את המירוץ בכוונה ומנסים ליהנות מכל רגע בחיים.

מה זה "הילוך איטי"

"תנועה איטית", או חיים איטיים, נולדה ב-1986, כשהעיתונאי קרלו פטריני התנגד לפתיחת מסעדת מקדונלדס בפיאצה די ספניה ברומא. במחאה, הוא ארגן משתה באותה כיכר עם אכילה של איטלקי מסורתי.

למרות העובדה שמקדונלד'ס אכן נפתחה, מאמציו של האיטלקי לא היו לשווא: האות M, קשת הזהב המסורתית, קטנה פי כמה. בנוסף, הודות לפטריני, נוצרה תנועה שנקראת "אוכל איטי" או "אוכל איטי". תומכיו מתנגדים למזון מהיר חסר טעם וקוראים להירגע לפחות ליד שולחן האוכל.

כעת ל"תנועה איטית" יש יותר מתריסר כיוונים. בנוסף ל"אכילה איטית", יש את אותה השכלה, הזדקנות, מדעים, רפואה, אופנה, קריאה, העיר, כסף, טלוויזיה, נסיעות ועוד. בתוך התנועה נפתחו ארגונים רבים. בין המשפיעים ביותר הם הקרן האמריקאית להאריך את הרגע, האגודה האירופית להרחבת זמן, מועדון האיטיות היפני והמכון העולמי לאיטיות.

מספר חסידי תרבות זו הולך וגדל.

על מה הם מייצגים

תומכי החיים האיטיים אינם מאשרים את קצב החיים המואץ ורואים בו חסר משמעות וכפוי. לדעתם, המפסיד הוא לא זה שעובד מעט, אלא זה שממלא את לוח הזמנים שלו עד אפס מקום ותמיד ממהר.

"מי שממהר, הוא נאלץ להחליק על פני השטח. אין לנו זמן לבחון משמעויות עמוקות, לבנות מערכות יחסים עם העולם והאנשים", כתב האידיאולוג של "התנועה האיטית" קרל אונורה בספר "בלי מהומה". איך להפסיק למהר ולהתחיל לחיות".

Honore מאמין שאנשים עובדים קשה כדי ליצור אשליה של פעילות נמרצת, להדגיש את חשיבותם או לשכוח מבעיות יומיומיות. יחד עם זאת, הוא לא קורא לנטוש את הציוויליזציה וללכת לגור ביער. "סלולייף" - אנשים רגיליםשרוצים לחיות טוב בקצב מהיר עולם מודרני. הפילוסופיה של התנועה מסתכמת במציאת איזון.

כשצריך למהר, מהרו. אבל כשאתה לא צריך למהר, האט.

למה זה שווה לנסות

המירוץ לקדמת הבמה מלווה בהכרח במתח, נדודי שינה והפרעות עיכול. לפי הסטטיסטיקה עובדות מתחעל פי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, 75% מהמבוגרים האמריקאים חווים רמות בינוניות עד גבוהות של מתח מדי חודש.

מתח כרוני עולה לחץ דםורמות הסוכר בדם, מפחית ריכוז, משבש את העבודה מערכת עיכול, שיחות .

חוסר שינה הורס את העצבים ו מערכת החיסון, גורם לסוכרת ומחלות לב, מעורר עצבנות ודיכאון. כדאי להיסחף עם מזון מהיר, מכיוון שמופיעים כאבי ראש, אקנה, עודף משקללחץ הדם ורמות הכולסטרול הרע יעלו.

אהבת החיפזון מסתיימת, כולל תוצאות קטלניות.

לפי בקרת מהירותלפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, 3,000 בני אדם נהרגים ו-100,000 נפצעים קשה בכבישים מדי יום עקב מהירות מופרזת. ביפן יש 2,000 אנשים בשנה בגלל לחץ בעבודה.

המדע והסטטיסטיקה הם בצד של ה"איטיים". הם נהנים יותר מהחיים וחולים פחות כי הם נמנעים מלחץ ומנסים לחיות כל רגע.

איך להצטרף

אין כלל "האטה" אוניברסלי. הטיפים הבאים יעזרו לך להבין באיזה כיוון אתה יכול לעבוד.

איך לאכול

• הימנע ממזון מהיר וממזונות נוחות כמו לזניה קפואה ופיצה. במקרים קיצוניים, לנשנש פירות, סלטי ירקות, אגוזים.
• אל תאכל תוך כדי תנועה.
• אוהב לבשל. זה כמו מדיטציה.
• הכן ארוחות שלמות עם מרכיבים טריים.
• עשו לכם הרגל לאכול ארוחת ערב עם המשפחה ליד השולחן המשותף, ולא לבד מול המחשב.

איך לעבוד

• עבוד בצורה שתשאיר זמן לעצמך ולמשפחתך.
• למד להגיד לא.
• אם רצית כבר הרבה זמן.
• הקדישו 10 דקות ביום למדיטציה או 20 דקות לנמנום אחר הצהריים. זה משפר את הפרודוקטיביות והריכוז. כך גם ג'ון קנדי, תומס אדיסון, נפוליאון בונפרטה, ג'ון רוקפלר.
• תובנות מגיעות במצב רגוע. במקלחת, בהליכה, בזמן מדיטציה, בריצה, לפני השינה. המוח עובר למצב איטי, ומשחרר גלים ארוכים של אלפא ותטא.
• קח את סוף השבוע בלי להרגיש אשמה.
• אל תעבוד בסופי שבוע או בחגים.

איך להירגע

• לָלֶכֶת. הליכה משפרת את הבריאות, מרגיעה את הנפש, מאפשרת לשים לב לפרטים הרבים שבדרך ולבנות מערכות יחסים עם העולם.
• תן לעצמך להתעצל. זכור שצ'ארלס דרווין עבד 4 שעות ביום, ואלברט איינשטיין שכב שעות במשרדו ולא עשה דבר.
• אל תנסו לדחוס את כל הבידור לערב אחד: סרט, קונצרט וספר.
• לטייל בטבע. הליכה ביער היא התרופה הטובה ביותר נגד דיכאון. Phytoncides הכלולים בעצים וצמחים מתגברים תגובה הגנתיתגוף, לשפר את הרווחה, להוריד את לחץ הדם.
• תתעסק בעבודות רקמה, גינון או מצא לעצמך פעילות מרגיעה אחרת.

איך לשחק ספורט

• אל תסחוט מעצמכם את כל המיץ באימון. ספורט צריך למלא אותך באנרגיה, ולא להפוך אותך לאדם נכה.
• זכרו ששומן נשרף בקצב לב של 70-75% מהמקסימום. זה קורה מתי הליכה נמרצתאו ריצה. אם הדופק גבוה יותר, אז הגוף מתחיל לצרוך פחמימות.
• לפני שתתחיל לשלוט בתרגיל קשה, וודא שהגוף שלך מוכן לכך.
• נסה ספורט איטי: יוגה, צ'יגונג, פילאטיס. הם זמינים לכולם.

איך לקיים יחסי מין

• מהיר זה לא תמיד טוב, ולעתים קרובות רע. בממוצע, סקס נמשך בין 3 ל-7 דקות, ואישה צריכה 10-20 דקות להתחמם.
• נסה סקס טנטרי. בשביל זה, לא בהכרח הופכים להיות מיומנים דתיים.
• אם אתה נגד שיטות אזוטריות באופן מוחלט, אז פשוט תהנה מהתהליך.

איך לנהוג

• השתמש במכונה רק כאשר יש צורך מוחלט. לרוב המקומות ניתן להגיע ברגל או בתחבורה ציבורית.
• אל תמהר. במהירות של 80 קמ"ש תיסע 4 ק"מ ב-3 דקות. במהירות של 130 קמ"ש - דקה פחות. מה תעשה עם הדקה הזו?
• אם חתכו אותך, תתמודד עם זה. אין צורך להדביק את הנהג, לצעוק עליו דרך החלון הפתוח ולקצץ.

לא נוסחה כלליתהאטות לכל אירוע. אתה צריך להחליט איפה להאט. הדבר היחיד שיכול לעמוד בדרכך הוא חמדנות, הרגלים והפחד להישאר מאחור. צריך אומץ כדי לוותר על המהירות. עם זאת, עכשיו אתה יודע שדחיינות היא נורמלית ואפילו מועילה.

אנחנו רגילים לכך שהקפה מוכן מהר, מונית מגיעה תוך דקות ספורות וטיסה ליבשת אחרת היא רק חלק מרשימת הדברים שצריך לעשות במשך כל היום. אנחנו, כמו ילדים הצופים בתאוצה הגלובלית, נמצאים תחת השפעת מדהימים זורמת מידע. העולם בו אנו מוצאים את עצמנו אינו זהה לזה שהיה באלפי השנים הקודמות. גבולות גיאוגרפיים וזמניים נמחקים, ערכים משתנים, אבל אין יותר שלווה ואושר. ונעשה קשה יותר ויותר להתמודד עם הבינוניות של תקופתנו. מדוע המעלות הנעימות לכאורה של חיים מהירים גורמות לדחייה ואינן מוצאות הסכמה עם הטבע האנושי? בואו נדבר על איכות, משמעות והנאה, החושפים את המשמעות העיקרית של הפילוסופיה של החיים "האיטיים".

קרא גם

האוכל אשם

הכל התחיל באיטליה בסוף שנות ה-80, כשבמרכז רומא, ליד פיאצה די ספניה, התאספו כדי לפתוח את מסעדת מקדונלדס הראשונה במדינה. ואז יריב נלהב אוכל מהיר, העיתונאי והפוליטיקאי, קרלו פטריני, כאות של חוסר הסכמה, הגה פתרון איטלקי באמת: לארגן ארוחה מסורתית באותה כיכר, שבה המנה העיקרית תהיה פסטה. ביום הפתיחה, פטריני וחסידיו הניפו באומץ קערות של ספגטי כסמל למחאה. ההפגנה הייתה מוצלחת, אבל מקדונלד'ס עדיין הופיעה בכיכר. נכון, האות "M" שלהם קטנה פי כמה מהמתוכנן - משא ומתן עם הרשויות עזר.

באותה שנה חוותה איטליה את "שערוריית המתנול". לאחר הרעלה ביין זול באיכות נמוכה ממחוז אסטי, מתו כ-30 בני אדם ועוד 90 נכים, רובם איבדו את הראייה. חֶברָה Ciravegna di Narzoleהוסיף מתנול למשקה כדי להעלות את תכולת האלכוהול, שבשנת 1992 נידונו בעליו ג'ובאני ודניאל סירבנה למאסר. השערורייה עוררה משבר: יצוא היין האיטלקי לחו"ל ירד בשליש בשנה.

לרעיון ההקמה תנועה בינלאומיתמזון איטי "(התנועה הבינלאומית למזון איטי) קרלו פטריני הביא את הצורך ליצור ארגון שיגן על המסורות הגסטרונומיות של כל מדינות העולם. הוא האמין שהתרבות וההיסטוריה של כל אומה מקורן באוכל מקומי, ולכן יש להגן ולשמור על מסורות קולינריות ומתכונים.

בפגישה הרשמית הראשונה ב-1989 חתמו נציגים מ-15 מדינות על מנשר התנועה. אחד מעקרונות המפתח היה "איכות המוצרים והאמונה בזכות להנאה".

"המהירות שמה אותנו בשלשלאות. נפלנו קורבן לווירוס שנקרא קצב החיים המהיר, ששובר את המנהגים שלנו ותוקף אפילו בבית שלנו, ומאלץ אותנו לאכול אוכל. אוכל מהיר", אומר המניפסט.

בסרט התיעודי The Story of Slow Food, קרלו פטריני מודה שמה שהוא הכי לא אוהב במזון מהיר הוא מונוטוניות: "האסקימואי אוכל אותו דבר כמו המרוקאי, והמרוקאי אוכל מה שתושב שטוקהולם אוכל".

הדימוי המשובב של החילזון, שנבחר כפטרון וסמלה של תנועת המזון האיטי, משקף את הרעיון של אכילה בריאהשמביא עונג חושני. אבל התענוג הזה אפשרי רק עם ההנאה האיטית מהאוכל, טעמו והאחדות הבלתי נמהרת ליד השולחן.

לדברי קרלו פטריני, מייצרים כעת מספיק מזון כדי להאכיל את כל תושבי כדור הארץ, אך הרזרבות הללו מפוזרות בצורה לא אחידה לחלוטין. מסתבר ששני מיליארד בני אדם מאסו באוכל, ועוד מיליארד גוועים ברעב. וגם בזה צריך לעשות משהו.

נושא השובע הוא לא רק אוכל. טטיאנה צ'רניגובסקאיה, מדענית רוסית בתחום מדעי המוח והפסיכובלשנות, המדברת על תכונות המוח שלנו, מצביעה על בעיות חדשות שהתודעה שלנו מתמודדת איתם יותר ויותר בעולם המודרני:

"אם בתקופה הסובייטית השאלה העיקרית הייתה "היכן למצוא ספרות?", כעת היא "היכן לשים אותה, איך להיפטר ממנה?". כמות המידע הגדולה שקיימת בזמננו אינה רק בלתי אפשרית למחשבה, אלא גם בלתי אפשרית פיזית לקריאה.

ואז מה לעשות?

זמן חיים נהדר

יוצרי סלואו פוד בטוחים שמספיק לדעת מה ואיך אדם אוכל, ומיד יתברר באיזה קצב הוא חי. ואם האוכל משקף את אורח החיים שלנו, אז הוא, בתורו, נקבע על ידי עבודת התודעה שלנו.

בהתבסס על הרעיונות של אוכל איטי ואיכותי, התפתחה תנועת Slow Life בהשפעתם הגדולה של גייר ברטלסן, מייסד המכון העולמי לאיטיות, וקארל אונורה, עיתונאי קנדי ​​ומחבר ספרים על האטת קצב החיים.

בשנת 2004 פרסם קארל אונורה את In Praise of Slowness, שבו כתב:

"הפילוסופיה של החיים האיטיים היא לא לעשות הכל בדרך הישנה, ​​אלא לשאוף לעשות הכל במהירות הנכונה, ליהנות מהשעות והדקות, ולא רק לספור אותן. עשה הכל כמיטב יכולתך, לא מהר ככל האפשר. מדובר על איכות על פני כמות בכל דבר, מעבודה דרך אוכל ועד הורות".

המהדורה האמריקאית של הוושינגטון פוסט אפילו ציירה תשומת - לב מיוחדתבספרו של אונורה על דרכים להשתחרר ממה שהמשורר הצרפתי שארל בודלר כינה "הנטל הנורא של הזמן" ו"התגברות על הבינוניות של תקופתו". כיום, השיטות הללו פשוטות: צמצמו את זמן הצפייה בטלוויזיה, כבו את הטלפון והמחשב בכל הזדמנות אפשרית, למדו ובחרו מה חשוב כדי לא להציף את לוח הזמנים שלכם בעבודה ובפגישות אישיות. אבל האם כולם מוכנים לקורבנות כאלה? קרל אונורה מזהיר:

"כולנו מחוברים, ואם אדם מחליט לשנות את אורח החיים, להפוך אותו לאט יותר, אתה צריך לקחת בחשבון איך זה ישפיע על האנשים סביבך. אתה צריך להזהיר חברים ועמיתים, להסביר למה אתה הולך לעשות פחות, לכבות את המכשירים האלקטרוניים שלך לעתים קרובות יותר ולבקש יותר זמן כדי להשלים משימות עבודה.

כתוצאה מכך, אנו קשובים יותר לחיינו, המלאים ברוגע ובתחושת המלאות של הרגע הנוכחי.

מעמיק יותר:

בסיכום הפילוסופיה של החיים האיטיים, הפילוסוף והפרופסור הנורווגי גאטורם פליסטד אמר פעם:

"טוב להזכיר לכולם שהצרכים הבסיסיים שלנו לעולם לא משתנים. זה הצורך לשים לב ולהעריך. הצורך להשתייך. הצורך בקרבה וטיפול, וגם במעט אהבה! זה ניתן רק באמצעות איטיות ביחסים בין בני אדם. כדי להבין את השינוי, עלינו להחזיר את האיטיות, השתקפות והיחד. וככה אנחנו באמת מחדשים את עצמנו".

כאן נותר להבין מה הכוונה במושג החשוב ביותר – "איטיות". גייר ברטלזן, בעל תואר שני בפסיכולוגיה ארגונית תעשייתית, עוסק שנים רבות בקטגוריית "זמן", רואה בה מושג וחוקר את השפעת הזמן על המוח. זה הוביל אותו לייסד את המכון העולמי לאיטיות ב-1999, המגדיר את "האיטיות" כממד נשכח של זמן.

"בניגוד לזמן כרונולוגי, הזמן הזה הוא לא ליניארי, הזמן הוא כאן ועכשיו, הזמן שעובד בשבילך הוא זמן לא שגרתי. אז למה להיות מהיר כשאתה יכול להיות איטי? איטיות קשורה לאיזון, אז אם אתה חייב למהר, אז מהר לאט", נכתב באתר הרשמי של המכון.

מכון החיים האיטיים העולמי אינו הארגון היחיד שתומך בתנועת חיים איטיים. אחרים כוללים את American Long Now Foundation, האגודה האירופית להאטת הזמן, המכון הבינלאומילא לעשות יותר מדי" (המכון הבינלאומי לא לעשות הרבה), כמו גם "מועדון העצלנים" היפני, אשר, אגב, ממליץ "להיות" עצלן, לחקות כמה מההרגלים של בעל החיים הזה כדי למצוא דרך לחיות בהרמוניה עם כדור הארץ. כולם אינם שולטים בתנועה עצמה, מכיוון שהיא חופשית, אך הם נלחמים נגד ההאצה העולמית במאמצים משותפים.

לבנות שלטי עצור

ראוי לציין כי הבודהיזם הוא אחת התורות הדתיות והפילוסופיות העיקריות, אשר מתורגלות על ידי רוב היפנים. בתרגול הבודהיסטי מעניין לשים לב לרעיון המיינדפולנס, הנתפס כחלק בלתי נפרד מ- התפתחות רוחנית. בודהיסטים מאמינים שמודעות עצמית משחררת אותנו מדפוסי ההתנהגות שלנו בעבר, ומודעות למציאות משחררת אותנו מאשליות שמובילות לסבל וחוסר שביעות רצון.

בנושא זה

האיכות הבודהיסטית של מיינדפולנס באנגלית היא "מיינדפולנס", אבל בסנסקריט יש לה שלוש מילים שונותעם גוונים שונים של משמעות.

הראשון, "smriti" (בתעתיק הרוסי), משמש בדרך כלל לציון המצב כאשר אנו נוכחים בחוויה הממשית שלנו, בניגוד להסחת דעת או היעדר אופקים. "Samprajna" פירושו "ידע ברור" ומשמש להתייחס לרעיון שאתה רואה בבירור את המטרות שלך ואת הקשר בין מה שאתה עושה לבין המטרה שלך. ושלישית, "אפרמה" מתורגם כ"עירנות" - שמירה זהירה על עצמך מפני הפעולות הלא מיומנות של הגוף, הדיבור והנפש. מכאן המילה ההפוכה "פרמדה" – שכרון חושים, חוסר זהירות ורשלנות. הוא האמין כי המילים האחרונות של הבודהה היו "Appamadena sampatha", אשר מתורגם לעתים קרובות כ"שמור על מאמציך בערנות".

ג'ון קבט-זין, דוקטורט בביולוגיה מולקולרית, מייסד ומנהל מרפאת הסטרס מרכז רפואיאוניברסיטת מסצ'וסטס, היא חסידה של המושג הבודהיסטי של מיינדפולנס. הפרופסור מאמין שתשומת לב יכולה לפתוח מימדים חדשים של רווחה ושלמות, חוכמה, חמלה וטוב לב לכולם:

"מיינדפולנס היא דרך מסוימת לשים לב לכך שהריפוי, שהוא משקם, מזכיר לך מי אתה באמת."

כאשר אנו מתרגלים מיינדפולנס אצלנו חיי היום - יום, אנחנו פחות מושפעים מרגשות הרסניים, וזה עוזר לנו להיות באיזון, מה שנותן לנו סיפוק גדול יותר מהעבודה, ממערכות יחסים עם אנשים אהובים ומהחיים בכלל.

אבל אתה יכול למצוא שיטה יעילהלעזור לרתום את כוחה של המודעות? דיוויד סטיינדל-ראסט, נזיר קתולי הידוע במעורבותו הפעילה במשחק הגומלין בין רוחניות למדע, נשא הרצאת TED ב-2013, "האם אתה רוצה להיות מאושר? היה אסיר תודה "(רוצה להיות מאושר? היה אסיר תודה). הוא נותן את העצה הזו:

"כשילדים לומדים לחצות את הרחוב, אומרים להם: "תפסיק. תראה. ו ... צא." זה הכל. אבל כל כמה זמן אנחנו עוצרים? אנחנו דוהרים דרך החיים. אנחנו לא עוצרים. אנחנו מפספסים את ההזדמנות הזו כי אנחנו לא עוצרים. אנחנו חייבים להפסיק. אנחנו חייבים להירגע. ואנחנו צריכים לבנות שלטי עצור בחיינו".

חזרה למקור

החכמים הקדמונים ידעו את ערכו של הזמן וגינו את המהומה חסרת היגיון. כאשר רומא ניצחה את יוון במלחמה, המדינה היריבה ניצחה בתורה את רומא עם תרבותה, וההשפעה החזקה של הציוויליזציה ההלניסטית על הרומאים החלה. לימדו לחיות בהתאם לעיקרון של קרפ דים (להנות מרגע של חיים חולפים), שהחל לבוא לידי ביטוי ביצירותיהם של משוררים, סופרים ופילוסופים רומיים עתיקים.

"חתוך חוט של תקווה ארוכה בזמן קצר. אנחנו אומרים, הזמן מקנא ממהר: אתה תופס את היום, לפחות מכולם מאמין בעתיד, "כתב הוראס באודה "ללבקונויה".

במכתבי מוסר ללוסיליוס כתב סנקה: "הכל לא שלנו, אלא של מישהו אחר, רק הזמן הוא רכושנו". ואם הזמן, זה שבו אנו נמצאים כעת, הוא רכושנו, אז בכוחנו להיפטר ממנו.

עוד במאה ה-19 הגיע הפילוסוף הגרמני פרידריך ניטשה למסקנה שהאדם יצא באופן מזיק מהטבע, שחזרה אל הטבעי, היסודי, הפרה-תרבותי היא הדרך היחידה להציל את האדם.

ואם עדיין צריך להציל אדם, אז עדיף להתחיל עם ערכים כוזבים. כריסטופר סוואדר, האב. חוֹקֵרהמעבדה למחקר חברתי השוואתי, בית הספר הגבוה לכלכלה של אוניברסיטת המחקר הלאומי, חקרה את בעיית הבדידות. בהתבסס על נתונים מסקר הערכים העולמי, הוא חקר את הבעיה באמצעות הדוגמה של מוסקבה והגיע למסקנה שתושבי העיר המודרניים עשויים בהחלט להקריב תקשורת למען העבודה או מטרות אחרות, לדעתם, חשובות יותר.

"בדידות קשורה גם להצלחה חומרית: אנשים שמשיגים אותה פחות מתמקדים בערכים מסורתיים כמו משפחה, הם קרובים יותר להיכרות קצרה, למערכות יחסים פרגמטיות", נכתב במחקר.

ולמרות שאנשים עושים כמיטב יכולתם כדי לברוח מהבדידות, כולל מוזיקה או טלוויזיה בבית, רק לא להישאר לבד, מוסיף דמיטרי לאונטייב, ראש המעבדה לפסיכולוגיה חיובית בבית הספר הגבוה לכלכלה:

"לאדם שנמצא מספיק רמה גבוהה התפתחות אישית, בדידות יכולה להיות משאב רב ערך."

הביטוי הידוע על בטלה מתוקה ובטלה מענגת - dolce far niente נמצא לראשונה במכתביו של הסופר הרומי הקדום פליניוס הצעיר, המתוארכים בין 97 ל-109 שנים. במהלך כל הזמן הזה, איטלקים עליזים ואמוציונליים די הצליחו באמנות ההנאה זמן חופשיולשמור על קשר עם הטבע. מאז 2007, ב-26 בפברואר, חוגגים איטלקים ברחבי העולם את יום האיטיות הבינלאומי, שהרעיון שלו, אגב, שייך גם להם. אני מקווה שלא ייקח לנו אפילו אלפי שנים עד שאדם יתחיל ליהנות מתקשורת עם אנשים אהובים, לנוח טוב, לחיות בהנאה, לבשל ולאכול אוכל טעים וראוי, ולדאוג לטבע .

כריכה: Pexels.

כל רוסי שני מתלונן על חוסר זמן. גם השינה נלקחת מהם במשך רוב שעות היום, ואת השעות הנותרות הם מבלים בתקשורת עם בני משפחה, קרובי משפחה וצפייה בטלוויזיה. הם נבלעו ביהירות. מבלי משים הם משתתפים במרוץ שנקרא: "מי גדול יותר, טוב יותר ומהיר יותר?". הם תמיד ממהרים, מנסים להצליח, לשפר את חייהם ולבסוף מתחילים ליהנות מהחיים. הם רוצים לחיות טוב, אבל מסתבר שרק מהר... כמו בשיר:

"אדם רץ דרך החיים, לא חוסך על רגליו:
בית - עבודה, בית - עבודה, זמן הגשה.
סופי שבוע - הפוגה, חופשה - כמו עצירה.
זקנה, פרישה, קוצר נשימה... לאן ברחת?

Need for Speedבלע את האנושות בשנות ה-2000 ומאז רק "פעמוני אזעקה" יכולים לעצור אנשים מהמירוץ הזה: התמוטטות עצבים, עייפות כרונית, מחלה קשה או מוות, שלו או אהובים. ואז האדם עוצר ומבין שהוא חי לא נכון ולא שם לב כמה מהר חלפו השנים, שבמהלכן איבד את עיניו של דבר חשוב מאוד. עם זאת, הרגע כבר אבד... השאלה היא, איפה הוא מיהר ומדוע? ...

קנדי העיתונאי קרל הונורההבין את חוסר המשמעות של החיים בהמולה עוד בשנת 2004 ותאר את רעיונותיו בספר "בלי מהומה: איך להפסיק למהר ולהתחיל לחיות", שם הזהיר את האנושות מפני גזע מטורף והמליץ ​​לכולם להתחיל לחיות באיטיות קצב כדי לחסוך בריאות גופניתו שקט נפשי. הספר הפך במהירות לרב מכר וראה אור ביותר מ-30 שפות.

בספר שלו מְחַבֵּרנתן עצות איך לחיות בלי מהומה בקצב איטי, ועם השנים הוא צבר המון עוקבים ונולדה תנועת החיים האיטיים או "חיים איטיים". כיום באמריקה, צרפת, אנגליה, יפן ומדינות אחרות, אורח החיים הסלואו לייף הפך לאופנתי מאוד, בכל שנה הוא רוכש טרנדים חדשים. הפופולריים שבהם הם: סלואו פוד - תזונה אחראית, סלואו ארט - אמנות איטית וקריאה, תיירות איטית - תיירות איטית וצילום, סלואו אייג' - יישון איטי.

עִקָרוֹן חיים איטיים- "לחיות לא בשביל משהו, אלא רק בשביל לחיות!". החיים צריכים להביא שמחה, לא לדכא. אין צורך לחכות ולדבר, אז נחיה!". יכול להיות שהיום הזה בכלל לא יבוא. צריך לחיות עכשיו, לא אחר כך. העבודה צריכה להיות מעניינת ואהובה, לעורר השראה ולשמח, ולא לקלקל לך את מצב הרוח והתשישות. הכוח שלך. אתה צריך לנווט על התהליך, לא על התוצאה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשאוף ליהנות מהתהליך.

תתחיל לחיות על פי עקרון החיים האיטיים, לא כל כך קל. במיוחד למי שרגיל לעבוד כל היום ולקבל משכורת גבוהה. מכורי העבודה האלה כבר לא יכולים לדמיין את חייהם בלי עבודה, הם חוששים אפילו לחשוב שיבוא היום והם יתבקשו לפרוש, כדי לפנות מקום לצעירים. לכן התקפי לב ושבץ הם לרוב בני לוויה של מכורי עבודה.

כדי להימנע מכך, אתה צריך להתחיל לחיות חיים איטייםבעקבות העצה של קרל הונורה:
- למדו להתפעל מהטבע, לצפות בזריחות ושקיעות, להסתכל על הכוכבים ולנסות לשמוע אותם.
- לאכול לאט, מבלי להסיח את דעתו על ידי צפייה בטלוויזיה, סמארטפון וטאבלט, קריאת עיתונים וספרים. בזמן האכילה, נסו ליהנות מתהליך האכילה.
- הקדישו זמן לטיולים מדי יום כדי ליהנות מהטבע ולהירגע.
- אל תתביישו לשחק עם ילדים, להשתטות ולפנטז איתם. ילדים - זה העולם שעוזר לנו להבין מהי מהות החיים?

בזמן לחץ, אתה צריך לנסות להישאר רגוע, בשביל זה אתה צריך לנשום לאט ועמוק.
- אין צורך לשוחח ללא הרף, להפריע לאחרים. דבר בזהירות ובאיטיות.
אל תנסו לעשות הכל ביום אחד, עדיף להשאיר חלק למחרת.
- אוהב אמנות ושקט. תיאטרון, ציורים, מוזיקה וקולנוע ממריצים אותנו ומשנים את הערכים שלנו, ולהיות לבד לזמן מה ללא טלפון, אינטרנט וטלוויזיה זה טוב לכולם.
- הקדישו יותר זמן לעשות דברים שאתם אוהבים, זה ממלא עתודות חיוניות.
- העריכו את יקיריכם ותהנו מתקשורת איתם.

בשלנו חיים איטיים במדינה(Slow Life), למרבה הצער, זמין לכמה. רבים מאיתנו צריכים לעבוד במשמרות של 12 שעות כדי להרוויח כסף, לפרנס את משפחותינו ולגדל את ילדינו. אבל כל אדם יכול להשתמש באלמנטים בודדים של אורח החיים האיטי. לדוגמה, אכלו לאט ותהנו מהארוחה.

מראש לַחשׁוֹב, מה לבשל לארוחת ערב, אילו מנות בני המשפחה שלך יאהבו, איך לקשט אותם כדי לרצות את עצמך ואת יקיריכם. לבישול אוכל ביתי קנו רק טעים ו מאכלים בריאים, ללכת לשוק או למכולת בסופי שבוע לקנות מוצרים איכותיים ואורגניים. בבית עם מוזיקה נעימה מצב רוח טוב, בקצב רגוע ובאהבה, מכינים ארוחת ערב. ערכו את השולחן, הזמינו את כל בני הבית לאכול ולשמוח בתיאבון.

אֲמֶרִיקָאִי נשיםבתוך סגנון החיים הסלואו, טרנד ה-Slow Age פופולרי במיוחד - הזדקנות איטית. אז הכוכבת ההוליוודית קמרון דיאז ממליצה לכולם ללכת על המגמה הזו כדי שההזדקנות תהיה באיכות גבוהה: "עלינו לעמוד בשנותינו המתקדמות בבריאות טובה ועם זיכרון טוב!" אתה צריך להזדקן יפה ולאט, לא לשכוח לשים לב לבריאות שלך, לקבל את הגיל שלך, להישאר אהוב ומטופח. אל תבזבזו את זמנכם וכספכם על נהלי ההתחדשות הנצחית שנכפתה עלינו על ידי האופנה.