הערכה עצמית מוגברתהוא הערכת יתר של הפוטנציאל של האדם עצמו. הערכה עצמית כזו יכולה לחשוף הן השפעה חיובית והן השפעה שלילית. השפעה חיוביתמתבטאת באמון הנבדק. השפעות שליליות כוללות אנוכיות מוגברת, התעלמות מנקודת המבט או הדעה של אחרים, הערכת יתר של החוזקות של האדם עצמו.
לעתים קרובות, הערכה עצמית לא מספקת במקרה של כישלון וכישלון יכול לצלול את הפרט לתהום של מצב דיכאוני. לכן, לא משנה עד כמה מועיל הערכה עצמית מוגזמת של אדם, עדיין עדיף לנסות לשמור עליה תחת שליטה.
סימני הערכה עצמית מנופחים
הערכה עצמית מוגזמת של אדם באה לידי ביטוי בצורה אחידה יותר בהשוואה להערכה עצמית מוערכת. קודם כל, אדם כזה שם את עצמו מעל אחרים, מחשיב את עצמו כמאור וכל השאר לא ראוי לו. עם זאת, האדם עצמו לא תמיד שם את עצמו מעל אחרים, לעתים קרובות האנשים עצמם מעלים אותו, אבל הוא אינו מסוגל להתייחס בצורה מספקת להערכה כזו של עצמו, והגאווה תופסת אותו. יתרה מכך, היא יכולה להיצמד אליו כל כך חזק, שגם כשרגע התהילה נמצא הרחק מאחור, הגאווה נשארת איתו.
הערכה עצמית לא מספקת ותסמיניה:
- אדם בטוח תמיד בצדקתו, גם אם יש טיעונים בונים וטיעונים בעד נקודת המבט ההפוכה;
- בכל מצב קונפליקטאו במחלוקת, הפרט בטוח שהביטוי האחרון צריך להישאר עבורו ואין זה משנה לו מה בדיוק יהיה הביטוי הזה;
- הוא מכחיש לחלוטין את קיומה של דעה מנוגדת, דוחה אפילו את האפשרות שלכל אחד יש את הזכות לנקודת המבט שלו. אם בכל זאת יסכים לאמירה כזו, הוא יהיה בטוח ב"אי נכונות" של נקודת המבט של בן השיח, השונה משלו;
- הנבדק בטוח שאם משהו לא מסתדר לו, אז במצב זה לא הוא אשם, אלא החברה הסובבת או הנסיבות השוררות;
- הוא לא יודע לבקש סליחה ולהתנצל;
- הפרט מתחרה כל הזמן בעמיתים וחברים, תמיד רוצה להיות טוב יותר מאחרים;
- הוא מביע כל הזמן את נקודת מבטו או עמדות עקרוניות שלו, גם אם איש אינו מעוניין בדעתו, ואיש אינו מבקש להביע אותה;
- בכל דיון, אדם משתמש לעתים קרובות מאוד בכינוי "אני";
- הוא תופס כל ביקורת המופנית כלפיו כביטוי של חוסר כבוד לאדם שלו, ובמראית עין מבהיר שהוא אדיש לחלוטין לדעותיהם של אחרים לגביו;
- חשוב לו להיות תמיד מושלם ולעולם לא יעשה טעויות והחמצות;
- כל כישלון או כישלון יכולים להפיל אותו מקצב העבודה שלו לזמן רב, הוא מתחיל להרגיש מדוכא ועצבני כאשר הוא לא מצליח לעשות משהו או להשיג את התוצאה המיועדת;
- מעדיף לקחת רק מקרים, השגת תוצאות בהם קשורה לקשיים, ולעתים קרובות, מבלי להתחשב אפילו בסיכונים האפשריים;
- האדם מפחד להיראות חלש, חסר הגנה או חסר ביטחון לאחרים;
- תמיד מעדיף לשים את תחומי העניין והתחביבים שלו במקום הראשון;
- הפרט נתון לאנוכיות מוגזמת;
- הוא נוטה ללמד את האנשים סביבו על החיים, החל מכל דבר קטן, למשל, איך לטגן תפוחי אדמה, וכלה בדברים גלובליים יותר, למשל, איך לעשות כסף;
- בשיחות, הוא אוהב לדבר יותר מאשר להקשיב, ולכן הוא מפריע כל הזמן;
- נימת השיחה שלו מאופיינת ביהירות, וכל בקשה היא יותר כמו פקודה;
- הוא שואף להיות הראשון והטוב ביותר בכל דבר, ואם זה לא יצליח, הוא יכול ליפול.
אנשים עם הערכה עצמית גבוהה
המאפיין של הערכה עצמית מנופחת טמון בעובדה שלאנשים הסובלים מ"מחלה" כזו יש רעיון מעוות, לכיוון של הערכת יתר, של האדם שלהם. הם, ככלל, אי שם במעמקי נשמתם חשים בדידות וחוסר שביעות רצון מעצמם. לעתים קרובות יש להם מערכת יחסים קשה למדי עם החברה הסובבת, שכן הרצון לראות אותם טוב יותר ממה שהם במציאות מוביל לשחצנות, יהירות, התנהגות מתריסה. לפעמים מעשיהם ומעשיהם אפילו תוקפניים.
אנשים עם הערכה עצמית מנופחת מאוד אוהבים לשבח את עצמם, בשיחה הם מנסים כל הזמן להדגיש את היתרונות שלהם, ועל זריםיכולים להרשות לעצמם הערות לא מכבדות ולא מכבדות. בדרך זו הם מתעקשים על חשבון האנשים סביבם ושואפים להוכיח לכל היקום שהם תמיד צודקים. אנשים כאלה רואים את עצמם טובים יותר מכולם, ואחרים הרבה יותר גרועים מהם.
נבדקים בעלי הערכה עצמית גבוהה מגיבים בכאב לכל ביקורת, אפילו לא מזיקה. לפעמים הם יכולים אפילו לתפוס את זה באגרסיביות. המוזרות של אינטראקציה עם אנשים כאלה מכילה דרישה מצידם שאחרים יכירו כל הזמן בעליונותם.
הערכה עצמית מנופחת גורמת
לעתים קרובות יותר, הערכה לא מספקת כלפי הערכת יתר מתעוררת כתוצאה מחינוך משפחתי לא תקין. לעתים קרובות, הערכה עצמית לא מספקת נוצרת אצל נבדק שהיה הילד היחיד במשפחה או הבכור (פחות שכיח). מילדותו המוקדמת, ילד מרגיש כמו מרכז תשומת הלב והאדם הראשי בבית. הרי כל האינטרסים של בני המשפחה כפופים לרצונותיו. הורים עם רוך על פניהם קולטים את מעשיו. הם מפנקים את הילד בכל דבר, והוא מפתח תפיסה מעוותת של ה"אני" שלו ורעיון של המקום המיוחד שלו בעולם. מתחיל להראות לו שהכדור סובב סביבו.
הערכה עצמית מנופחת של נערה תלויה לרוב בנסיבות הקשורות בקיומן הכפוי בעולם גברי קשה ובמאבק על מקומם האישי בחברה עם שוביניסטים במכנסיים. הרי כולם שואפים להראות לאישה היכן מקומה. בנוסף, הערכה עצמית גבוהה של נערה קשורה לעתים קרובות עם האטרקטיביות החיצונית של הפנים ומבנה הגוף.
אדם עם הערכה עצמית מנופחת מדמיין את עצמו כאובייקט המרכזי של היקום. לכן הוא אדיש לאינטרסים של אחרים ולא יקשיב לפסיקות "ההמונים האפורים". אחרי הכל, כך הוא רואה אנשים אחרים. ההערכה העצמית הבלתי מספקת של גברים מאופיינת בביטחון בלתי סביר בצדקתם הסובייקטיבית, גם מול ראיות הפוכות. עדיין אפשר לקרוא לגברים כאלה.
על פי הסטטיסטיקה, אישה עם הערכת יתר של עצמה היא הרבה פחות שכיחה מגבר עם הערכה עצמית מוגזמת.
הערכה עצמית מוערכת יתר על המידה ומזלזלת
הערכה עצמית היא ייצוג פנימי של הסובייקט על עצמו, על הפוטנציאל שלו, שלו תפקיד חברתיו עמדות חיים. הוא גם קובע את היחס לחברה ולעולם כולו. להערכה העצמית יש שלושה היבטים. כך, למשל, אהבה לאנשים מתחילה באהבה לעצמו, ויכולה להסתיים בצד שבו האהבה כבר הופכת להערכה עצמית נמוכה.
הגבול העליון של הערכה עצמית הוא הערכת יתר של הערכה עצמית, וכתוצאה מכך הפרט תופס את אישיותו בצורה לא נכונה. הוא לא רואה את המציאות בעצמו, אלא דימוי מופרך. אדם כזה תופס באופן שגוי את המציאות הסובבת ואת מקומו בעולם, עושה אידיאליזציה לנתונים החיצוניים והפוטנציאל הפנימי שלו. הוא מחשיב את עצמו יותר חכם והגיוני, הרבה יותר יפה מהסובבים אותו ומוצלח יותר מכולם.
נושא בעל הערכה עצמית לא מספקת תמיד יודע ויודע לעשות הכל טוב יותר מאחרים, יודע את התשובות לכל שאלה. הערכה עצמית מנופחת וסיבותיה עשויות להיות שונות, למשל, אדם שואף להשיג הרבה, להיות בנקאי מצליח או ספורטאי מפורסם. לכן, הוא ממשיך להשיג את מטרתו, מבלי לשים לב לא לחברים ולא לקרובים. עבורו, האינדיבידואליות שלו הופכת למעין כת, והוא מחשיב את הסובבים אותו כגוש אפור. עם זאת, הערכה עצמית גבוהה יכולה לעתים קרובות להסתיר חוסר אמון בפוטנציאל ובחוזקות של האדם. לפעמים הערכה עצמית מנופחת היא רק סוג של הגנה מהעולם החיצון.
הערכה עצמית מנופחת - מה לעשות? ראשית, כדאי לנסות להכיר בייחודיות של כל אדם בנפרד. לכל אחד יש את הזכות לנקודת המבט שלו, שעשויה להיות נכונה, למרות העובדה שהיא אינה תואמת את זו שלך. להלן מספר כללים להחזרת ההערכה העצמית לשגרה.
במהלך שיחה, נסו לא רק להקשיב לדובר, אלא גם לשמוע אותו. אתה לא צריך לדבוק בדעה השגויה שאחרים יכולים לדבר רק שטויות. תאמין שבהרבה תחומים הם יכולים להבין הרבה יותר טוב ממך. אחרי הכל, אדם לא יכול להיות מומחה בכל דבר. הרשה לעצמך לעשות טעויות וטעויות, כי הן רק עוזרות לצבור ניסיון.
אל תנסה להוכיח שום דבר לאף אחד, כל אדם יפה באינדיבידואליות שלו. לכן, אל תבליט את התכונות הטובות ביותר שלך כל הזמן. אל תיכנס לדיכאון אם לא הצלחת להשיג את התוצאה הרצויה, עדיף לנתח את המצב למה זה קרה, מה עשית לא בסדר, מה הסיבה לכישלון. הבינו שאם משהו לא הסתדר לכם, אז זה קרה באשמתכם, ולא באשמת החברה או הנסיבות שמסביב.
קחו כאקסיומה את העובדה שלכולם יש פגמים ותנסו לקבל שגם אתם לא מושלמים ושיש לכם תכונות שליליות. עדיף לעבוד ולתקן ליקויים מאשר לעצום עיניים אליהם. ולשם כך, למד ביקורת עצמית נאותה.
הערכה עצמית נמוכה מתבטאת ביחס השלילי של הפרט כלפי עצמו. אנשים כאלה נוטים לזלזל בהישגים שלהם, בכבודם ו תכונות חיוביות. הגורמים לדימוי עצמי נמוך יכולים להיות שונים. כך, למשל, ההערכה העצמית עשויה לרדת עקב ההצעה השלילית של החברה או היפנוזה עצמית. כמו כן, הסיבות שלה יכולות לבוא מילדות, כתוצאה מחוסר תקין הורותכאשר מבוגרים כל הזמן אמרו לתינוק שהוא רע או השוו לילדים אחרים שאינם לטובתו.
הערכה עצמית מנופחת אצל ילד
אם ההערכה העצמית של ילד מוערכת יתר על המידה והוא מבחין רק בתכונות חיוביות בעצמו, אז בקושי יהיה לו קל לבנות בעתיד קשרים עם ילדים אחרים, יחד איתם למצוא פתרונות לבעיות ולהגיע להסכמה. ילדים כאלה מסוכסכים יותר מבני גילם ויש להם סיכוי גבוה יותר "להרים ידיים" כשהם לא מצליחים להשיג את התוצאות או היעדים שנקבעו התואמים את הדימוי העצמי שלהם.
מאפיין של הערכה עצמית מנופחת של ילד הוא הערכת יתר שלו את עצמו. לעתים קרובות קורה שהורים או קרובי משפחה משמעותיים אחרים נוטים להעריך יתר על המידה את הישגיו של התינוק, תוך התפעלות ללא לאות מכל מעשיו, האינטליגנציה, השכל המהיר שלו. זה מוביל להופעתה של בעיית הסוציאליזציה והקונפליקט התוך אישי, כאשר הילד נכנס לסביבת בני גילו, שם הוא הופך מ"הטובים ביותר" ל"אחד מהקבוצה", שם מתברר כי כישוריו אינם כך. מצטיינים, אבל זהים לאלה של אחרים או אפילו גרוע מכך, שקשה עוד יותר לילד לחוות. במקרה זה, הערכה עצמית מוגזמת עלולה להמעיט באופן חד ולגרום לתינוק טראומה נפשית. חומרת הפגיעה תהיה תלויה בגיל בו הילד הצטרף עבורו לסביבה זרה – ככל שהוא מבוגר יותר, כך יחווה קונפליקט תוך אישי.
בהקשר להערכה עצמית לא מספקת, הילד מפתח תפיסה לא נכונה של עצמו, דימוי אידאלי של ה"אני" שלו, הפוטנציאל והערך שלו עבור החברה הסובבת. ילד כזה דוחה רגשית כל מה שיכול להפר את הרעיון שלו על עצמו. כתוצאה מכך, תפיסת המציאות מתעוותת, והיחס אליה הופך ליחס בלתי מספק, הנתפס רק ברמת הרגשות. ילדים בעלי הערכה עצמית גבוהה מאופיינים בקשיים בתקשורת.
לילד יש הערכה עצמית גבוהה - מה לעשות? תפקיד עצום בגיבוש ההערכה העצמית של ילדים ממלא היחס המתעניין של ההורים, אישורם ושבחם, עידוד ותמיכה. כל זה ממריץ את פעילותו של הילד, התהליכים הקוגניטיביים שלו, יוצרים את המוסר של התינוק. עם זאת, יש צורך גם לשבח נכון. יש כמה חוקים כללייםמתי לא לשבח ילד. אם התינוק השיג משהו שלא בעזרת עמל עצמו - פיזי, נפשי או רוחני, אז אין צורך לשבח אותו. כמו כן, יופיו של הילד אינו כפוף לאישור. אחרי הכל, הוא לא השיג זאת בעצמו; הטבע מתגמל את היופי הרוחני או החיצוני של ילדים. בשום פנים ואופן לא מומלץ לשבח על הצעצועים, הבגדים או הממצא האקראי שלו. גם להצטער או לרצות למצוא חן זו לא סיבה טובה לשבחים. זכרו ששבחים מוגזמים עלולים להזיק.
האישור המתמיד של כל מה שהילד עושה או לא עושה מוביל להיווצרות הערכה עצמית לקויה אצלו, שמשפיעה בהמשך לרעה על תהליך הסוציאליזציה והאינטראקציה הבין אישית שלו.
כאשר אנו מדברים על הערכה עצמית גבוהה, בהכרח מניחה השוואה כלשהי עם התייחסות למשהו. אבל פסיכולוגיה היא לא מדע מדויק. ואם כן, אז זה הוגן לדבר על הערכה עצמית נאותה או לא מספקת של אדם.
בהחלט להעריך התנהגות אנושית זה די קשה. יש צורך לדעת את כל התנאים המוקדמים המעוררים מחשבות ופעולות כאלה או אחרות, וזה בלתי אפשרי. כשלעצמה, החלוקה ל"טוב" ו"רע" מרמזת על שיפוט ערכי.
הדואליות של התפיסה היא שמקשה על ביצוע הערכה אובייקטיבית. מסיבה זו, מושא המחקר בפסיכולוגיה הוא האדם. רגשותיו, מחשבותיו, חוויותיו, התנהגותו. בהקשר זה, קשה להפריז ברמת ההערכה העצמית.
הערכה עצמית גבוהה היא כמו שני צדדים של אותו מטבע:
- צד חיובי. הערכה עצמית גבוהה היא אמונה בעצמו, בכוחות עצמו. כבוד עצמי. ללא כבוד עצמי, קשה ללמוד לכבד אחרים. הרוב המוחץ אנשים מצליחיםלכבד את עצמם, להכיר את החוזקות שלהם ו צדדים חלשים. הם מודעים היטב לחולשותיהם. הידע הזה עושה אותם אפילו יותר עמידים מצבים מלחיציםומאפשרת להם להתקדם הלאה בדרך הטיפוח שלהם.
- צד שלילי. מצד שני, מתוך אמונה עיוורת בכוחות עצמו, אדם יכול לאבד במהירות את הלימות תפיסת המציאות. נהג פזיז או גיימר הם נציגים בולטיםאנשים עם ביטחון עצמי גבוה מדי ואמונה במזל ובהצלחה. הערכה עצמית מוערכת יתר על המידה וביטחון עצמי לקוי הם הגורם לאשליות שמתמוטטות באופן בלתי נמנע, ומתישות את האדם נפשית.
כמובן, הערכה עצמית גבוהה חשובה להתפתחות הרמונית של הפרט. ישנן שלוש רמות בהערכה של אנשים עצמם:
- מאופק- מעדיף לקחת על עצמו משימות שהן אובייקטיבית מתחת לידע וליכולות שלו. הושלם הרבה יותר מהר מהזמן המוקצב.
- במחיר מופקע- המשימות שאדם לוקח על עצמו באופן מסורתי עולות משמעותית על כישוריו. כל הזמן נכשל בביצוע משימות שהוקצו.
- נאות- אדם עם סבירות גבוהה בוחר משימות המתאימות ביותר לניסיון ולידע.
אם כבר מדברים על הערכה עצמית גבוהה, אנחנו מתכוונים לרמה נאותה של תפיסה של עצמו, שבה היכולות והחוזקות של האדם מוערכות בצורה מדויקת למדי. אדם מסוגל לקחת סיכונים נאותים, להתגבר על מה שמגביר את המוטיבציה הפנימית.
הערכה עצמית מנופחת מתאפיינת במצוקת זמן מתמדת, כישלון בהתחייבויות והאשמת אחרים, אך לא את עצמך, בכישלונות. הערכה עצמית נמוכה, להיפך, הוא דרך ישירה להשפיל עצמי. ברור שהערכה עצמית מוערכת וחסרת הערכה אינה מספקת.
כעת, לסיכום, אנו יכולים להבחין בין קיומו של הערכה עצמית גבוהה ונופחת. ברור שדימוי עצמי גבוה זה טוב, והערכה עצמית גבוהה זה רע. אולי רע לאחרים. אבל, קודם כל, עבור הבעלים של הערכה כזו על עצמו.
זה מונע מאדם להסתכל על עצמו בכנות ולקבל את עצמו כמו שהוא. ובלי זה, צמיחה פנימית ואושר של אדם בלתי אפשריים.
שלטים
לאדם שמעריך את עצמו באופן אובייקטיבי יש את התכונות הבאות המבדילות רמה גבוהההערכה עצמית:
- מכבד את עצמו, את החופש הפנימי שלו;
- מכבד את חירותם של אחרים;
- אינו עוקב אחר כללים מקובלים, בניגוד להבנתו את השכל הישר והיושר;
- חושב ופועל באופן יזום;
- מוכן לעזור, אך לא נכפה;
- יכול בקלות לבקש עזרה במידת הצורך;
- מסוגל להציב מטרות ולהשיג אותן;
- מודע לחוזקותיו ולחולשותיו, הוא מבין בצורה מושלמת כיצד לעורר השראה באחרים להישגים;
- מסוגל להוביל אנשים.
אדם עם הערכה עצמית גבוהה בולט מיד בקרב אנשים. החשיבה היזומה הטבועה שלו עוזרת לעצב את עצמו כמנהיג. קודם כל, מנהיג עבור עצמך, ולאחר מכן עבור אחרים.
האם אני צריך להתמודד עם יתר ביטחון עצמי?
אם זה גורם לצרות מיותרות, אז זה הכרחי. ביטחון עצמי מופרז, מעצם הגדרתו, כרוך בכשל תכוף מאוד של התחייבויות או נטילת סיכונים מופרזים, שעלולים להיות כרוכים בתוצאות חמורות עבור אנשים רבים.
באופן טבעי, במוקדם או במאוחר, תעלה השאלה של תיקון ביטחון עצמי כזה והבאתו לרמה נאותה. האם זה אפשרי?
השאלה היא מי מושא ההשלכות של הפעלת ביטחון יתר. אם האדם עצמו, שיש לו הערכה עצמית מוגזמת, סובל מכך, אז בהחלט ניתן להוריד את הרמה לרמה נאותה. יתר על כן, יש את הרצון שלו לזה.
- נתח כל כישלוןעבור "האשמים". בכל פעם הפיתוי גדול "למנות" מישהו שאחראי לטעויות. העריכו את התרומה האישית שלכם לכישלון.
- רשום את היתרונות והחסרונות שלך על דף נייר בשתי עמודות.. למד בזהירות ובביקורתיות כל פלוס. אולי הוא מאוד מוגזם.
- ניתוח ביקורתי שלך חוזק לזמינות בפועל. ייתכן שיתברר שמספר תכונות שמיוחסות לצד החזק, למעשה, לא. יתר על כן, הם יכולים להיות גסים ו תצוגה אגרסיביתחולשות.
- תתכונן להתמודד מול עצמך. לפי קרל גוסטב יונג, פגישה כזו היא החשובה ביותר עבור כל אחד מאיתנו. יחד עם זאת, אנחנו חוששים מזה הכי הרבה. זה דורש מידה מסוימת של אומץ.
לעתים קרובות הערכה עצמית מוגזמת מתלבשת בשמלה נמוכה. דוגמה חיה לביטוי של הערכה עצמית נמוכה כוזבת: גבר מתלונן על כך אישה יפהאל תשים לב אליו.
העמדה של הקורבן, שלעתים קרובות הולכת יחד עם הערכה עצמית גבוהה, נותנת לה מראה של הערכה עצמית נמוכה. אדם עם הערכה עצמית נמוכה באמת לא יחשוב שהוא ראוי לתשומת לב של בנות יפות.
איך לפתח הערכה עצמית אצל ילד
בגידול ילדים, חמש השנים הראשונות לחיים הן החשובות ביותר. הבסיס מונח לאפשרות לתיקון עצמי של התנהגותו כבר בבגרות.
לפני המשך הדיון על חינוך להערכה עצמית נאותה אצל נער, כדאי לחשוב על האטימולוגיה של המילה "הערכה עצמית". הורים מודעים היטב לחשיבות של הערכה בריאה של הילדים עצמם, אך לעתים קרובות מדי עושים את ההיפך.
הערכה עצמית פירושה הערכה עצמית של מעשיו והשלכותיהם. ואמהות ואבות ממהרים מדי לתת את הערכתם לגבי פעולות בנם או בתם, מה שמשפיע לרעה על ההתפתחות הבריאה של נפשו של הילד. אכן, הדרך לגיהנום רצופה בכוונות טובות.
- תן לילד שלך להיות לבדלקצור את הפירות של ההחלטות והפעולות שלך. כמובן, כל עוד אין סכנת חיים או סיכון של עלויות חומר רציניות. התוצאה – הילד לומד לקבל החלטות באופן עצמאי ולהיות אחראי על מעשיו והסטתן לזקנים.
- אם אתה מתעצבן מרגעים מסוימים בהתנהגותילדים, אל תשתקו. ספר על כך לילד. אבל בשום מקרה אל תעריך את המעשה, ויותר מכך, את הילד עצמו. דבר רק על הרגשות שלך. "אני המסר" במקום "אתה המסר". התוצאה – הילד מבין את הרמה השלכות שליליותהמעשה שלו מבלי "להפעיל" תגובות הגנה.
רק שני כללים קטנים ופשוטים. אבל על ידי דבקות מתמדת בהם, לא רק תעזור לילד להיכנס פנימה אישיות חזקהעם תגובות נאותות, אבל גם לבנות מערכות יחסים מצוינות במשפחה.
סרטון: סודות של זוגיות מאושרת - הערכה עצמית גבוהה
הערכה עצמית מנופחת - המפתח לכישלון? או הדרך להצלחה? כל אחד חושב אחרת, עם זאת, זה לא בסמכותנו לשפוט מישהו, העיקר להבין איך הערכה עצמית מנופחת משפיעה על החיים, על היחסים עם אנשים. ובכלל, מה מסתתר מאחוריו?
אתה צריך להתחיל בהגדרה מהי הערכה עצמית באופן כללי. אז, איש של יכולותיו, כישוריו ויכולותיו. מההגדרה עולה שהחזון של עצמו עשוי להיות שונה, כי לכל אחד יש את ההשקפה שלו על המתרחש.
בהתבסס על עבודותיהם של פסיכולוגים, אנו מסיקים שהערכה עצמית היא חלק בלתי נפרד מגיבוש האישיות, מכיוון שהיא מתפתחת ומתקשה יחד עם התודעה העצמית. אבל יש לציין כי הדעה שלנו על עצמנו יכולה להיות, מצד אחד, נאותה - נורמלית, ממוצעת, מצד שני, לא מספקת - הערכה עצמית מוגזמת ומזלזלת. בואו ניקח את זה לפי הסדר.
הולם, יהיה אשר יהיה, נחשב לנורמה, כי אדם מסתכל בצורה מפוכחת על מה שהוא עושה, למה הוא שואף ולמה הוא מסוגל בדרך כלל. שלוש הרמות הללו יכולות להפוך זו לזו, תלוי רק במאמצים שלנו. הערכה עצמית היא אינדיקטור להישגים וליחסים שלנו עם העולם החיצון.
אז אם הרמה נמוכה, אז אדם לא בטוח ביכולות שלו, לא מוצא את עצמו מאושר, מנסה לא להתבלט מהקהל, בהתחשב באופי שלו ובחייו משעממים ולא מעניינים. אבל אדם כזה עדיין יכול להתאמץ כדי להשיג משהו, ולאחר הצלחה, סביר להניח שרמת ההערכה העצמית תשתנה.
אנשים בעלי יוהרה בינונית וגבוהה נוטים יותר להסתכלות אופטימית על החיים, לרוב בטוחים ביכולותיהם, אך לעיתים, במיוחד לאחר כישלונות שאיש אינו בטוח מהם, ניתן להתייאש מהם. ביחסים עם אנשים אחרים, לרוב, הם אינם מראים שליליות, עם זאת, הם אינם שואפים לרצות את כולם, ולכן הם אינם מתעלמים ואינם כופים את התקשורת שלהם.
אם ננתח הערכה עצמית נמוכה, אז יש הערכה עצמית נמוכה, שמגיעה להלקאה עצמית. אנשים כאלה נוטים לרחם על עצמם, להאשים את הגורל בכל הבעיות, לא לנסות למצוא סיבות בפנים. התבוננות פנימית עבורם מוגבלת לביקורת עצמית, אך אין חיפוש אחר דרכים לשפר את מצבם.
הערכה עצמית מנופחת, באופן פרדוקסלי, היא לרוב רק מסכה. בכלל, הערכה כזו של עצמו ושל התנהגותו, כאשר אנשים אחרים נראים רק באור הגרוע ביותר, והאדם שלו הוא במקום הראשון; כאשר הביטחון שאתה יודע הכל טוב יותר אפילו מהמומחים המוכשרים ביותר אינו טבעי עבור אדם.
לעתים קרובות אנשים כאלה מתחבאים כפי שאתה יודע, ההגנה הטובה ביותר היא התקפה, אז הם משבחים את עצמם בכל מיני דרכים כדי שאף אחד לא מנחש את הפחדים האמיתיים שלהם.
מאמינים שקשה יותר לשנות אדם שיש לו הערכה עצמית גבוהה, מכיוון שהוא לא מקשיב לכל עצה, מתוך אמונה שהוא יודע הכל טוב יותר מרבים. אין טעם להיכנס לוויכוח, לכן הם לעולם לא יסתכלו על התנהגותם מבחוץ. כפי שפסיכולוגים אומרים, הערכה עצמית היא משהו שמגיע מהילדות. במקרה זה, ההורים הגזימו, חשפו את ילדם כטוב ביותר, והשוו לילדים אחרים שהם כביכול גרועים יותר.
להביס דימוי עצמי נמוך ונמוך הוא די אמיתי. מספיק לערוך כמה אימונים. לדוגמה, כתוב על פיסת נייר את כל ההישגים שלך, שבגינם זכית לפחות לזמן קצר בתחושת גאווה. הקפד להפסיק את כל הניסיונות להשוות עם אנשים אחרים, היה מודע לאינדיבידואליות שלך. ותפסיק לבקר את עצמך מכל סיבה שהיא, למד לסלוח על פגמים קלים (הם לא הגישו את הפרויקט בזמן - זה קורה לכולם, אבל, למשל, הם עשו מה שהם אהבו). אגב, תחביב עוזר מאוד להעלות את ההערכה העצמית - מוכח מדעית.
אז, הבנו מהי הערכה עצמית, תיארנו את הסוגים העיקריים שלו. אני רוצה שתסווג את עצמך בכנות לכל קטגוריה לאחר קריאת המאמר ובמידת הצורך תעבוד על עצמך, כי הערכה עצמית בריאה היא המפתח להצלחה.
הערכה עצמית היא הערכה של הערך שמנקודת מבטו של הפרט הוא מייצג כאדם. מיוחסת לה שלוש תפקידים: הגנה, ויסות ופיתוח.
סוגי הערכה עצמית
הערכה עצמית היא הערכת הפרט על מעשיו, שיפוטיו וצורות המחשבה שלו. יש חלוקה לסוגי הערכה עצמית. אז זה מספיק, לא מוערך ומוערך יתר על המידה. מאיזה סוג ניתן לייחס את ההערכה העצמית של אדם מסוים, התנהגותו בקהילה האנושית תלויה ישירות.
ישנה תפיסה מוטעית נפוצה שהיא כביכול פרודוקטיבית. עם זאת, זה לא ממש נכון. כל סטייה מתפיסה נאותה של עצמו, של יכולותיו ושל מיקומו כרוכה בבעיות רבות. מצב פסיכולוגי, יחסים עם אנשים והתפתחות אישית.
הערכה עצמית נמוכה גוררת חוסר החלטיות ונוקשות במעשיהם. זה גורם לאדם לחוסר ביטחון, ביישן ונוטה להשפעה מאנשים אחרים. לעתים קרובות אנשים כאלה חוששים להביע את נקודת המבט שלהם ולהרגיש אשמה. לעתים קרובות הם הופכים לקנאים ונקמנים, מחפשים כל הזדמנויות לטענה עצמית. הערכה עצמית נמוכה מתפתחת לעתים קרובות במהלך גיל מוקדם. עם זאת, יש מקרים שבהם זה מתרחש גם אצל מבוגרים.
הערכה עצמית מנופחת מכניסה אדם למצב של אשליה לגבי היכולות האמיתיות והפוטנציאל שלו. הערכה גבוהה מדי של תכונותיו עצמו נכנסת לרוב לדיסוננס ביחס להישגיו האמיתיים של אדם ובהתאם לדעת הקהילה הסובבת אותו. זה יכול להוביל לקונפליקטים, כמו אדם הנוטה להערכה עצמית מנופחת ירגיש שמזלזלים בו. הם בטוחים שהם עדיפים על אנשים אחרים ושואפים כל הזמן להוכיח זאת. גישה זו מובילה לרוב לכך שהאנשים סביבם מתחילים להתחמק מחברתם.
הערכה עצמית וביטחון עצמי
ישנם שני גורמים עיקריים המשפיעים על יכולתו של אדם להצליח, הם הערכה עצמית נאותה וביטחון עצמי. הם קשורים ישירות אחד לשני. אם לאדם יש בעיות בהערכה מספקת של יכולותיו שלו, הוא לא יוכל לרכוש ביטחון עצמי בונה. אדם כזה צריך לנתח את מעשיו ולפתח את היכולת להעריך את תכונותיו בצורה נאותה, מבלי להגזים או לזלזל במשמעותן. התהליך של מטמורפוזה כזו יכול לקחת שנים רבות.
ישנן מספר תכונות האופייניות לאנשים בעלי ביטחון עצמי:
- להביע את הצרכים שלך בעצמך, מבלי להסתתר מאחורי גיבוש כלשהו ("אני צריך" או "אני רוצה", במקום "לאנשים כמוני");
- הערכה חיובית של יכולותיהם והשגת מטרות הניתנות להשגה, אך לא קלות;
- הכרה בהישגים ובכישלונות של עצמו;
- יכולת לבטא את מחשבותיך ולקבל ביקורת בונה.
- תפיסת השגת המשימות שנקבעו כגורם הצלחה, ובמקביל, במקרה של חוסר אפשרות להשיג את היעדים שנקבעו, הערכה נאותה של התוצאה וחיפוש אחר משימות מציאותיות יותר;
- ביצוע משימות כלעומת שהן מגיעות, ללא כפייה או דחיה למועד מאוחר יותר.
עם הערכה עצמית נאותה, אדם הופך לאדם בטוח בעצמו. להיווצרותו, יש צורך לעשות מאמצים רבים בפועל ולהשפיע מסוימת, להעריך את הפעולות שננקטו בעתיד.
אבחון של הערכה עצמית
כדי לקבוע את רמת ההתאמה בהערכת האישיות, הפוטנציאל וההישג של האדם, יש צורך להתייחס לגורם כזה כמו אבחון הערכה עצמית.
יש מגוון עצום של טכניקות המאפשרות לעשות זאת:
- טכניקת דמבו-רובינשטיין. הוא מספק הזדמנות להעריך את שלושת הפרמטרים העיקריים הקובעים את ההערכה העצמית: גובה, ריאליזם ויציבות. העיקר בטכניקה זו הוא לשים לב להערות שאדם נותן על הווייתו ברמה כזו או אחרת בסולמות אלו. כדי להעריך אדם, לדבר איתו הוא המפתח.
- שיטת בודסי. הוא מבוסס על המתאם בין התכונות של ה"אני" האידיאלי והממשי. שיטה זו מסתמכת על הערכה עצמית של הפרט. אדם עצמו מוצא נקודות מגע בין המאפיינים האמיתיים שלו לבין האידיאליים. או להשוות את עצמך לאנשים אחרים.
- מבחן Cattell. עַל הרגע הזההיא שיטה פופולרית מאוד להערכת אישיות ותכונות המפתח שלה. שאלון זה משמש לקביעת 16 גורמים אישיים. אחד מהם הוא הערכה עצמית. אופטימליים הם המספרים הממוצעים בתוצאה, שמראים הערכה עצמית נאותה.
- שיטה ו' שור. זה יכול להיקרא גם "סולם". זמינות גם אפשרויות קבוצתיות וגם פרטניות. משמש לרוב על ילדים. זה מורכב מהעובדה שלפני אדם, או קבוצת אנשים, מתואר גרם מדרגות בן שבע מדרגות. בראשון אנשים "טובים", ובשביעי "רעים". ועל האדם לקבוע את מיקומו בעצמו.
- מבחן טימותי לירי. הוא מורכב מרשימה של 128 פסקי דין, המחולקים ל-8 סוגי מערכות יחסים עם 16 פריטים כל אחד. הם מסודרים לפי מידת העוצמה בסדר עולה. תכונה של שיטה זו היא שהשיפוטים אינם מקובצים בשורה, אלא ב-4 סוגים וחוזרים על עצמם במרווחים קבועים.
יש גם הרבה טכניקות אחרות. לא ניתן לרשום הכל בפורמט של מאמר אחד.
פיתוח הערכה עצמית
התפתחות ההערכה העצמית מתרחשת ללא הרף, לאורך כל החיים. עם זאת, השלב החשוב ביותר הוא הילדות המוקדמת. לכן, הורים, כמו גם מחנכים ומורים בגנים ו בתי ספר יסודיים. בשלב זה מונח היסוד לרעיונות על העולם ומיקומו בו.
הילד מחקה בעיקר את אותם מבוגרים שמקיפים אותו. זה גם מבקש את אישורם. לפיכך, בהיעדר ניסיון בהתנגדות לדעה סמכותית, הערכה עצמית, הניתנת לילד על ידי ההורים, מתקבלת על ידו ללא עוררין.
IN גיל הגןנוצר סטריאוטיפ של התנהגות אנושית. הוא מונח על ידי ההורים יחד עם הסוציאליזציה של הפרט. מלמדים את הילד להיות אדיב, חברותי, צנוע. לעתים קרובות מועברים גם דפוסי התנהגות חברתית, מה שעלול להפוך בסופו של דבר למכשול להשגת מטרות אישיות.
כאשר הוא מוקף בילדים אחרים, הילד מתחיל להשוות את עצמו יותר עם בני גילו, ולא עם הוריו. למרות שמבוגרים עדיין ממלאים תפקיד מפתח. במיוחד המורים. כאן באים לידי ביטוי ביצועים אקדמיים והתאמה לנורמות ההתנהגות בסביבת בית הספר. בגיל זה מוטבעות התוויות הבסיסיות של התנהגות.
לעתים קרובות זה קורה בצורה לא מספקת לתמונה האמיתית, או אפילו לא מספיק. אדם חסר מנוחה ייקרא בריון. אם הוא לא יכול להתמודד תוכנית לימודים– אז יקראו לו עצלן. שיפוטים כאלה נלקחים גם על אמונה, בהיותה סמכותית.
בהתקרבות לבגרות, נער לוקח פחות ופחות בחשבון את דעותיהם של זקנים, ולוקח כעת את הערכת בני גילו כסמכות, שכן בגיל זה אדם שואף לכבוש את הנישה הספציפית שלו בהיררכיה החברתית. בתחילה, אדם מפתח יחס ביקורתי כלפי אנשים אחרים ורק לאחר מכן כלפי עצמו ומעשיו. זה מוביל לא פעם לעובדה שהילד עלול להתנהג באכזריות מיותרת כלפי אנשים אחרים. קריטריון חשוב לאדם הוא השתייכות לאחד או אחר קבוצה חברתית. אם אדם לא מרגיש מקובל בחברה כזו או אחרת, הוא יחפש אחר שבו יתפוס את מקומו הראוי. פעמים רבות גורם זה משחק תפקיד בכך שהילד מצטרף לחברה ה"רעה".
לאחר שסיים את לימודיו בבית הספר, לאחר שעבר את גיל המעבר, אדם נכנס לבגרות, כבר מחזיק במערך הגישות שהשתרשו בו מילדותו המוקדמת. הם יכולים להיות גם "עם סימן פלוס" וגם "עם סימן מינוס". גישה חיובית מקדמת חוסן בהערכה העצמית של האדם וחוסן בתפיסת הכישלונות של האדם, שיהיו יותר כמו התארגנות מחדש.
הערכה עצמית מספקת
בקהילה האנושית, יש הרבה אנשים באמת מוכשרים ומוכשרים שלא הצליחו להגיע לגבהים הרצויים רק בגלל ההערכה העצמית הנמוכה שלהם. הערכה עצמית נאותה היא הבסיס שעליו אתה יכול לבנות דינמיקה חזקה של הצלחה. ניתן להעריך זאת בפועל בהשגת היעדים שנקבעו או בעזרת מסקנות של מומחים בתחום זה.
הערכה עצמית נאותה מתבטאת בראייה מציאותית של עצמך ושל הישגיו. היא מאפשרת לאדם להעריך באופן ביקורתי את יכולותיו, להגדיר מטרות שניתן לממש ולהשיג אותן. ישנם גורמים רבים המשפיעים על התפתחותו. ביניהם יש גם את מבנה התפיסה של האדם עצמו ואת המציאות הסובבת, וגם את השפעת השיפוט של אנשים מסביב.
הערכה נאותה של אישיותו מביאה לאדם מצב של הרמוניה וביטחון בעצמו וביכולותיו. זה עוזר לא רק לפצות על שלהם תכונות שליליותאלא גם לתת מימוש ראוי לכישרונותיהם.
הערכה עצמית גבוהה
ישנה דעה, לעתים מוטעית, שהערכה עצמית גבוהה תורמת ליישום מוצלח בקהילה האנושית. מנקודת מבטם של פסיכולוגים, אמירה זו רחוקה מאוד מהאמת. למעשה, הערכה עצמית מוגזמת מסוכנת בדיוק כמו הערכת חסר, מכיוון שהיא מהווה רעיון לא מספק של עצמך ושל האנשים סביבך. זה תורם לעובדה שאדם תופס ביקורת בונה בעוינות.
אנשים כאלה מוצאים לרוב בכל מקרה ניסיון לפגוע בהם. הם מגיבים באגרסיביות לכל ניסיון לתקן אותם או להצביע על פגם. בניגוד לאנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה, אנשים בעלי הערכה עצמית נאותה מסוגלים לתפוס את הביקורת של אחרים ומודעים לחסרונותיהם ולפגמים שלהם. הם אינם חשים מאוימים מדעות האנשים הסובבים אותם, ולכן אינם נמצאים במתח מתמיד, מצפים ל"תוקפנות" מאנשים אחרים לכיוונם.
ישנם שני סימנים להערכה עצמית גבוהה:
- שיפוט מוגזם של עצמו, אישיותו ויכולותיו
- רמה גבוהה של נרקיסיזם
אמנם דימוי עצמי גבוה בינוני הוא לא כל כך רע בפני עצמו, אבל יש לו אחד רכוש מסוכן. אם הערכה כזו אינה נתמכת בהישגים אמיתיים, אדם עלול לרכוש את ההיפך, דימוי עצמי נמוך.
העלאת הערכה עצמית
ליותר מ-80 אחוז מהאנשים יש הערכה עצמית נמוכה. הם אינם מסוגלים להעריך כראוי את היכולות והאיכויות שלהם, כשהם בשבי של ביקורת עצמית מתמדת.
יכול לפתור את הבעיה יישום משלווהשגת הן הצלחה בתקשורת בסביבתם והן השגת שיאי קריירה מסוימים.
אז מה אתה צריך לעשות כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך?
קודם כל, אתה צריך להפסיק להשוות את עצמך לאחרים. תמיד, בכל המקרים, אתה יכול למצוא אדם מצליח יותר או פחות ממך. אתה רק צריך להיות מודע לכך שהתכונות האישיות שלך הן ייחודיות. אתה צריך למצוא את החוזקות והתכונות החיוביות שלך.
אם אתה מקבל מחמאה, קבל אותה בהכרת תודה. אל תוותר על זה. ולבסוף, שנה את הסביבה שלך. מכיוון שאנשים בונים וחושבים חיוביים יוכלו לתפוס את התכונות שלך בצורה מספקת ויעזרו להעלות את ההערכה העצמית שלך. צריכים להיות יותר אנשים כאלה באזור התקשורת שלך מאחרים.
מאמינים ש הערכה עצמית מוגברתזה סימן להורות גרועה. מן הסתם, יש חלק אריות של אמת באמירה זו, שכן כל מה שיש לנו בבגרות - כל היתרונות והחסרונות שלנו, נקבעו בילדות. אז מהו הערכה עצמית מנופחת, מה החסרונות שלו?
צרות הקשורות להערכה עצמית גבוהה
פסיכולוגים אומרים שהערכה עצמית מנופחת דומה לסוג של תא שמבודד אדם מהמציאות ואינו מאפשר לו לצמוח. אנשים עם הערכה עצמית גבוהה, ככלל, חיים בעולם האידיאלי-אשליה משלהם, במציאות בדיונית ויכולים להתמודד עם הרבה בעיות שאינן בעיות עבור אדם עם הערכה עצמית תקינה. להלן הנפוצים ביותר:
- הערכה עצמית גבוהה מדי, שאינה מוצדקת ביתרונות אמיתיים, כובלת אדם, מונעת ממנו לקבל החלטות נאותות ולפעול. תחושת העליונות אצל אנשים כאלה אינה נותנת להם את האפשרות לעשות טעויות, ללמוד מהן ולצבור ניסיון חיים מסוים. לכן, כדי לא "ליפול עם הפנים למטה בבוץ", אנשים כאלה פשוט מסרבים לפעול.
- אנשים עם הערכה עצמית גבוהה נמצאים לעתים קרובות מאוד במצב של קונפליקט תוך אישי. במילים אחרות, הם אף פעם לא מודים בטעויות שלהם, כי הם משוכנעים שאנשים שעושים טעויות רחוקים מלהיות אידיאליים. הערכה עצמית גבוהה, בהגדרה, מונעת זאת. קונפליקט פנימי על הפנים, עם כל הייסורים והדאגות לגבי זה.
- ככלל, אף אחד לא אוהב אנשים עם הערכה עצמית גבוהה, כתוצאה מבעיות תקשורת. עבור אנשים עם הערכה עצמית גבוהה, יהירות וחוסר כבוד לזולת הם תמיד טבועים.
- חוסר הזדמנויות צמיחה אישית- זו אחת הבעיות העיקריות של אנשים עם הערכה עצמית גבוהה. הרי ה"אידיאל", מעצם הגדרתו, כבר לא יכול לשאוף לכלום, וזו, כידוע, הדרך לשום מקום, כלומר השפלה של המדדים האישיים ככאלה.
איך לזהות אדם עם הערכה עצמית גבוהה
אין דבר קל יותר בדקה הראשונה של שיחה לזהות אדם שהערך העצמי שלו "מעל העננים":
- האדם מאמין שהוא מרכז היקום. הוא אף פעם לא מקשיב לדעות של אחרים, שם את עצמו מעל הכל.
- אנשים כאלה חולמים לעתים קרובות להחזיק בתפקידי מנהיגות. ככלל, רק הכל נשאר ברמת החלומות.
- במשפחה, אדם בעל הערכה עצמית גבוהה מנסה להנהיג, ולפעמים הופך להיות עריץ או עריץ אמיתי.
- גם אם העובדות מראות שאדם טועה, הוא יטען ההפך ואין טעם להתווכח.
- דעה של מישהו אחר, הסותרת את דעתו של אדם עם הערכה עצמית מנופחת, היא אוטומטית שגויה.
- אנשים כאלה תמיד מביעים את נקודת המבט שלהם, גם אם אף אחד לא שואל אותם על כך.
- אפילו ביקורת בונה המופנית כלפיהם גורמת לשטף של זעם ואינה מתקבלת.
- אנשים עם הערכה עצמית גבוהה מפחדים מאוד לטעות, הם כל הזמן חיים בסגן הזה, אבל הם אף פעם לא מודים בזה.
- לעתים קרובות אנשים כאלה מסרבים לכל עזרה, גם אם הם באמת זקוקים לה.
הערכה עצמית לא מספקת היא מסוכנת מאוד, היא עלולה לגרום לאדם לא מאושר לכל החיים. חשוב מאוד לחנך ילדים עם הערכה עצמית נאותה, ללמד אותם לעשות דברים, אך יחד עם זאת, אל תשכח לגדול מעל עצמך, להשתפר כאדם.
ללא ספק, ההורים צריכים לשבח את הילד, אבל שבחים צריכים לשאת מסר אינפורמטיבי הולם. יש צורך לשבח על פעולות אמיתיות, על הישגים, ובכך לעורר את הילד לעשות משהו טוב שוב ולשפר את עצמו.