ברגע שהימים החמים מסתיימים והקור נכנס, כולם מסביב מתחילים לקלוט זיהומים חריפים בדרכי הנשימה או SARS. באנשים, מחלות אלה משולבות לאחת ונקראות הצטננות. איך לעצור הצטננות לפני שהיא מכסה את כל הגוף? זה מה שנבחן כעת.
אם המפרקים כואבים, הגרון מודלק, העיניים דומעות, האף שלך סתום ויש הפרשות ממנו, אז אתה מצונן. כדי לעצור הצטננות, אתה צריך לדעת מה זה.
הצטננות נגרמת על ידי וירוסים, ובכל פעם חדשים, כך שמערכת החיסון לא יכולה להתנגד להם. הצטננות פוגעת באנשים בכל הגילאים, חלקם אף חולים מספר פעמים בשנה. בשל העובדה שהנגיפים משתנים כל הזמן, טרם נוצרו חיסונים נגד זיהומים חריפים בדרכי הנשימה ו-SARS.
טיפול בקור
במבט ראשון, ריפוי הצטננות הוא די קל, העיקר להוריד את הטמפרטורה. אולם, אין זה המקרה. הצטננות מתחילה כאשר וירוס חודר לגוף. כדי לגרש את הנגיף הזה מהגוף, אתה צריך לעבוד קשה. ככל שנקדים להעיף אותו החוצה, כך נרפא מהר יותר ולא ניתן לקור להתפתח יותר. בגלל זה המשימה העיקרית- לעזור למערכת החיסונית שלנו להתמודד עם הצטננות.
כל תרופות הצטננות פועלות כמעט אותו הדבר: הטמפרטורה יורדת בגלל האקמול הכלול בהן, והחסינות עולה בגלל ויטמין C. לכן, לפני שרצים לבית המרקחת לתרופה מופלאה נוספת, נסו להירפא עם תרופות עממיות מוכחות.
- האם הרגשת שמתחילה הצטננות, והתסמינים הראשונים שהופיעו רק מאשרים זאת? קח חופשת מחלה מיד (אם אתה עובד). זכור, אתה צריך לשכב לפחות ביומיים הראשונים, כי להתאוששות תצטרך שינה טובהוחצי מיטה.
- חיזוק המערכת החיסונית יהיה הגורם העיקרי בהחלמה שלך. מהיום הראשון של הצטננות, קח כל תרופות אימונומודולטוריות. הומאופתיה תעזור מאוד.
- שתיית מים מרובה היא גורם מרכזי נוסף להחלמה מהירה. אנחנו מתחילים לשתות כל הזמן תה חם עם לימון, דבש, משקאות פירות מחוממים מ לינגונברי, חמוציות וכל פירות יער עשירים בויטמין C. יש צורך גם לשתות חליטת קמומיל, לפחות כוס אחת ביום, כי כולם יודעים שלקמומיל יש תכונות חיטוי.
- ניתן לעצור הצטננות על ידי טיפולי ארומתרפיה אם לא מזניחים אותם קשות. מניחים ליד הכרית בקבוק פתוח של שמן אקליפטוס, ברגמוט או קמפור. עדיף אפילו אם תחליף את השמנים האלה, למשל, תנשום אקליפטוס למשך חצי יום, ברגמוט לחצי יום, ותשים קמפור בלילה, כי זה גוון מרכז נשימתי(וזה חשוב מאוד לאף סתום).
- שטפו מדי פעם את הסינוסים עם מי מלח. זה מוכן בפשטות: לדלל 0.5 כפית מלח בכוס מים חמים מבושלים. יש צורך לשטוף כל 4 שעות, בערך 3-4 פעמים. לאחר כל הליך כזה, מומלץ לטפטף טיפות המכילות אינטרפרון לתוך האף. כמו כן לעתים קרובות לגרגר עם חליטות של קמומיל ואקליפטוס, הם לא יתנו את הזיהום לרדת לתוך הגוף.
- אם אין לך חום, אז ביום הראשון של המחלה לפני השינה, עדיף לעשות אמבטיה חמה (לא משנה אם זה שינה ביום או לילה). הוסף לאמבטיה מלח יםותמצית מחטים ולגמרי (אבל לא עם הראש) אנחנו טובלים במים. למלח ים יש אפקט מיצוק, ומחטי אורן יעזרו לכם לנשום קל יותר.
- כל 3-4 שעות אווררו את החדר בו אתם נמצאים למשך 5-10 דקות, אך הקפידו לצאת ממנו באותו זמן. אוויר נקי הוא חיוני הצטננות.
- הקפידו ללבוש גרביים חמות, ורצוי צמר, על הרגליים, גם אם יש לכם חום.
- אכלו יותר ירקות ופירות טריים, כמו גם מרק עוף או מרק דגים. אם הבליעה כואבת מאוד, אז שתו מיצי פירות טבעיים, ואפילו עדיף סחוט טרי.
- מלא תמיד את מלאי הוויטמין C שלך, מכיוון שהוא נאכל על ידי נגיף ההצטננות. לאכול או לסחוט מיץ מתפוזים, לימונים, אשכוליות. הגבירו גם את צריכת האגוזים והשיבולת שועל, מכיוון שהם מכילים את ויטמין B הדרוש להתאוששות.
זכור שלהצטננות (ARI ו-ARVI) ולשפעת יש תסמינים דומים מאוד וראשוניים תמונה קלינית, אז התקשר לרופא בבית כדי לקבוע את האבחנה הנכונה, שכן שפעת זקוקה לטיפול שונה לחלוטין.
כשמגיע מזג האוויר הקר הראשון, כולם מתחילים נפשית להתכונן לחורף. ילדים שמחים על הסיכוי לגלוש במזחלות ולזרוק כדורי שלג. מבוגרים מצפים לשנה החדשה ולכיף חג המולד, מתכננים לאן הם ילכו לבקר ואיך הם יבלו את סוף השבוע של החג המיוחל.
אבל הרופאים יודעים שתוכניות אלה עלולות להיהרס כתוצאה מהצטננות בלתי מתוכננת, המשפיעה על חלק הארי באוכלוסיית המדינה בעונה הקרה. עוד לפני הגעתו של הכפור הראשון, בתי המרקחת מצטיידים במשחות ותרסיסים רבים, במעבדות הם עושים תחזיות לגבי מוטציות אפשריות של וירוסים, והרופאים נחרדים מהזרם של חולים בתורים ומקווים מאוד שהשנה המגיפה תהיה חלש יותר מבעבר. ככלל, תקוות אלה חסרות בסיס. הם חולים כל שנה וחולים הרבה. לכן, עדיף להכיר את האויב דרך הראייה ולהיות מסוגל להילחם בו בצורה מוכשרת על מנת למנוע סיבוכים של המחלה, ובאופן אידיאלי, למנוע את המחלה כליל.
הסימנים הראשונים להצטננות
לזהות את תחילתו של הצטננות קל מאוד. יש לו תסמינים בולטים שאינם משתנים במשך מאות שנים.
הכל מתחיל בחולשה, שרירים כואבים קלים, ישנוניות. תסמינים אלו מלווים כְּאֵב רֹאשׁ, בעיקר בחלקו הקדמי, כאב גרון ודגדוגים באף. מאוחר יותר, שיעול ונזלת כבר מופיעים, הטמפרטורה עולה.
מה עלי לעשות אם הסימפטומים של הצטננות כבר הגיעו? יש להתחיל את הטיפול מיד! הטעות הגדולה ביותר שאנשים עושים היא שהם, מחשיבים הצטננות כמחלה לא מזיקה, מנופפים בה בידם. הם ממשיכים לנהל אורח חיים פעיל, יוצאים לעבודה ומתעלמים מתרופות. כתוצאה מכך, הצטננות מתפתחת לסיבוכים רציניים כבר, כולל סינוסיטיס, דלקת אוזן תיכונה, ברונכיטיס, דלקת ריאות. מחלות אלו כבר לא יכולות להיקרא קלות, ובמקרה של נסיבות מצערות, הן עלולות אף לגרום לנזק בלתי הפיך לגוף. כך למשל, המתאגרף המפורסם לו פריניו, לאחר שסבל מדלקת אוזן תיכונה, שהתפתחה בעקבות הצטננות שלא נרפאה בזמן, איבד 80% משמיעתו.
על מנת למנוע התפתחות סיבוכים ומחלות כרוניות יש צורך לטפל בתסמיני הצטננות מיד לאחר הופעתם, במידת האפשר סירוב ללכת לעבודה/בית ספר/אוניברסיטה למשך המחלה.
איך יתייחסו אלינו?
הדבר הראשון שצריך לעשות מיד לאחר שמבחינים בסימפטומים של הצטננות הוא ללכת לישון. אין פרויקטים רציניים, אירועי בידור, גם אם זה היה מתוכנן לחצי שנה. יש לטפל בהצטננות רק במצב אופקי, במיוחד אם יש עלייה בטמפרטורת הגוף. כבר שקלנו את התוצאות של הצטננות שהועברה "על הרגליים" לעיל. רק לאחר שהטמפרטורה יורדת, אתה יכול להתחיל להראות מעט פעילות, שאמורה לעלות בהדרגה!
כאשר הטמפרטורה עולה, הגוף מאבד הרבה לחות. אתה יכול וצריך למלא אותו עם משקה חם בשפע. אתה יכול להציע למטופל משקאות פירות, לפתנים, מרתחים של עשבי תיבול, מיצים, כמו גם אלקליין מים מינרלים. אין צורך לתת משקה מתוק במיוחד, שכן עודף סוכר יכביד על הלבלב, אשר אינו פועל היטב כאשר הטמפרטורה עולה. ילד עם הצטננות צריך לשתות לפחות ליטר נוזלים ביום. אצל מבוגר כמות זו צריכה להגיע ל-2 ליטר, לא פחות! שתייה מרובה של נוזלים גם עוזרת לשטוף מהגוף רעלים שנוצרים בהשפעת וירוסים, מה שגם עוזר להרגיש בריא מהר יותר.
במהלך תקופת עליית הטמפרטורה, יש צורך להגביל את התזונה כדי לא ליצור עומס נוסף על הגוף. בדרך כלל הוא עצמו מאותת על היעדר הצורך במזון עתיר קלוריות על ידי איבוד מוחלט של תיאבון. כדאי להקשיב לו ולהתחיל לאכול לגמרי אחרי שהטמפרטורה יורדת. אבל גם אז עדיף לתת עדיפות למנות קלות, כמו מרק עוף. זה לא רק מזין את הגוף בצורה מושלמת, אלא גם מרכך את השיעול, וגם עוזר לחסל כאבי גרון.
על תרופות עממיות
תה עם ריבת פטלאו דבש ולימון נחשב בצדק לתרופה הפשוטה, המשתלמת והנפוצה ביותר להצטננות פתאומית. עם זאת, חשוב לזכור מה אומרים הרופאים – אין לשתות תה חזק. בזמן מחלה, הרבה נוזלים צריכים להיכנס לגופנו, אבל תה חזק מונע זאת. אתה גם לא צריך לספוג דבש וריבה בשפע, שכן כמות עודפת של סוכר לא תביא שום תועלת, אלא רק תסבך את עבודת הגוף, ותעמיס עליו קלוריות מיותרות.
נזלת, כאב גרון, שיעול תסמינים לא נעימיםהצטננות. הם למדו למעשה להילחם לפני כמה מאות שנים בעזרת בחור רגל לפני השינה. אם תחליט ליישם את זה מוכח שיטה עממית, אז זכור: אינך צריך להחזיק את הרגליים במים חמים במשך זמן רב. על מנת שההליך ייתן תקין אפקט מרפא, חמש דקות זה מספיק. במהלך הזמן הזה, הדם ממהר היטב גפיים תחתונות, מתן יציאה מהראש וכיווץ כלי דם. הליך קצר כזה עוזר להיפטר מהנזלת ומקל על הנשימה. אבל עם התחממות ממושכת של הרגליים, זרימת הדם חוזרת למצבה המקורי, הלא חיובי.
כדי לנצח שיעול דרך עממית, אתה צריך משקה חם ולגרגר. השפעה טובה ניתנת על ידי חליטות של קמומיל, נענע, מרווה או שושנה. הכנת חליטה כזו היא פשוטה מאוד: 1 כף עשבי תיבול יבשים (למשל, מנטה) מוזגים עם כוס מים רותחים ומבשלים במשך חמש דקות על אש מינימלית. המרק שנוצר מסונן בקפידה, בתוספת מיץ לימון ודבש. משקה כזה יש לקחת לפני השינה, ואם זה נעשה בתסמינים הראשונים של הצטננות, כלומר. כאשר המחלה רק מתחילה להתפתח, לא יהיה שיעול בבוקר. מומלץ, בנוסף למרתח, למרוח משחת אקליפטוס (למרוח על החזה והגרון) להגברת האפקט הטיפולי.
עם נזלת, שאיפות אדים יכולות להתמודד במהירות. ידוע כי וירוסים נהרסים על ידי טמפרטורה גבוההאז חימום הוא שיטה יעילה מאוד. מְאוֹד השפעה טובההוספת שמן אתרי אקליפטוס למים חמים במהלך השאיפה. משך ההליך הוא 15-20 דקות. הנשימה לאחר מכן הופכת קלה יותר באופן ניכר.
אקליפטוס + אכינצאה - התרופות הטובות ביותרבמאבק נגד הצטננות
בישול עצמי תרופות יעילותמהצטננות היא משימה מסובכת למדי ובמקרים מסוימים אפילו לא הגיונית. קרנות טובותהיום זה לא קשה למצוא בכל בית מרקחת. תרופות כאלה נוחות מאוד לשימוש, והרופאים דירגו אותן כ"מצוינות".
כדאי לשים לב למשחת האקליפטוס של היצרן הידוע ד"ר תייס. המרכיבים העיקריים של משחה זו הם שתי תרופות אנטי דלקתיות יעילות מאוד: מחטי אורן ושמני אקליפטוס. שיעול נמחק מהר מאוד, שכן למשחת אקליפטוס יש אפקט מכייח. לפני השינה יש לשפשף את המוצר בכמויות קטנות בתנועות עיסוי קלות לתוך החזה והגב. ההליך הזה כבר למחרת בבוקר מביא להקלה מאוד מוחשית. ניתן להשתמש באקליפטוס של ד"ר תייס מגיל שלוש.
ראוי לציין גם את התרופה "אכינצאה פורטה" מאותו יצרן גרמני. לתרופה זו השפעה אנטי דלקתית מעולה. ניתן לשקול זאת בבטחה תרופה עממית, שכן למעשה יש לו כמעט אותו הרכב. ההבדל העיקרי הוא שהוא מרוכז יותר, נוח לשימוש ואין צורך להכין אותו במיוחד. בנטילה דרך הפה, אכינצאה מפחיתה את פעילות הנגיף וגם מגרה את מערכת החיסון.
ספריי "רינוטאיס" ד"ר תייס נחשב ראוי לתרופה קלאסית במאבק בהצטננות בבוא העונה הקרה. הרופאים שלנו הכירו זה מכבר בתרופה זו כנשק יעיל ביותר במאבק נגד הצטננות. "Rinotaiss" יש אפקט כלי דם, אשר מבטל גודש באף ובעיות אחרות.
לא ניתן לעכב את הטיפול
אם שמתם לב שמתחילה הצטננות, זה אומר שהנגיף כבר נמצא בדם, והוא יישאר שם עד שהגוף יביס אותו. עזור לגוף שלך עכשיו. זו הדרך היחידה למנוע התפתחות של סיבוכים, שהטיפול בהם ידרוש זמן וכסף רב.
לאחר היפותרמיה, אתה מסתכן במהרה להרגיש את הסימפטומים הראשונים של הצטננות
תסמיני הצטננות יכולים להופיע בכל עת של השנה. צילום: ladyo.ru
חיים בו וירוסים וחיידקים הגורמים להצטננות סביבה בכל ימות השנה. בנוסף, חיידקים יכולים להיות ממש בגוף שלך אם יש לך מחלות אף אוזן גרון כרוניות. כדאי לאפשר היפותרמיה של הגוף, ישיבה מתחת למזגן, שתיית מים קרים - המערכת החיסונית נחלשת, וכבר מרגישים את התסמינים הראשונים של הצטננות. תחילתו של הצטננות תמיד זהה - כאב גרון, גודש באף, עיניים דומעות והידרדרות ברווחה. אל תחכו להתפתחות התסמינים: נסו להיפטר מהצטננות ברגע שתבינו שאתם חולים. טיפים פשוטיםלעזור לעצור את המחלה, או לפחות להתמודד איתה בְּהֶקְדֵם הַאֶפְשַׁרִי, כותב likar.info. כיצד למנוע את הופעת הצטננות לאחר היפותרמיה, אתה מסתכן במהרה להרגיש את הסימפטומים הראשונים של הצטננות. כדי למנוע זאת, מיד לאחר החזרה הביתה, לעשות אמבטיה חמה או לפחות לאדות היטב את הרגליים. רצוי להוסיף למים מלח ים שיש לו אפקט טוניק. לאחר מכן, אתה צריך ללכת לישון ולהישאר שם עד שכל הגוף יתמלא בחום נעים. בנוסף לאמבטיה חמה, כשהגוף היפותרמי, לא מזיק לשתות תה חם. לאחר החימום, לבשו בגדים חמים וגרביים על הרגליים. נזכיר כי ניתן לעשות אמבטיות חמות רק בטמפרטורת גוף רגילה. תגובה מהירה לתסמינים הראשונים של הצטננות הגוף זקוק לעזרה כדי להיפטר מהצטננות כבר בהתחלה. לכן, עם סימני מחלה ראשונים, השתדלו להישאר בבית – הגוף שלכם זקוק למנוחה, מנוחה במיטה וחצי ושינה טובה. בתחילת הצטננות, כמו גם במהלך הטיפול בה, חשוב לשתות הרבה מים חמימים. שתו תה עם לימון ודבש, משקאות פירות חמוציות, חליטת קמומיל. אוורר את החדר באופן קבוע כדי למנוע וירוסים להתרבות בחלל סגור. צא מהחדר בזמן שידור. עם תחילת הצטננות, נהלי ארומתרפיה יעילים. לשמנים אתריים של אקליפטוס, אשוח, קמפור, מרווה יש השפעה מחזקת ואנטי-בקטריאלית. אפשר להוסיף שמן לאמבטיה, לדלל במים ולפזר ברחבי החדר, לשים כמה טיפות על בגדים. היכולת של הגוף להיפטר במהירות מהצטננות תלויה במידה רבה במה שאדם אוכל. לכן, הבסיס לתזונה שלך בתחילת הצטננות צריך להיות פירות, ירקות ומזונות קלים. עדיף לסרב למזונות שומניים וחלבונים כבדים כעת. אחרי הכל, הגוף מוציא הרבה אנרגיה על העיכול שלו במקום להיאבק כדי להילחם בזיהום. שתו משקאות המכילים הרבה ויטמין C - תה עם לימון, דומדמניות שחורות, מרתח שושנים, פטל. כאב גרון ונזלת: צעדים ראשונים אם מופיעים התסמינים הראשונים של הצטננות בגרון, גרגור יעזור. מתאים לשטיפה פתרון מיםסודה ומלח, יוד תמיסת מלח(כפית מלח ו-3-4 טיפות יוד בכוס מים רתוחים), מרתח של קמומיל. חזור על השטיפה כל 1-1.5 שעות. דרך יעילה נגד כאבי גרון ונזלת היא שאיפה. עדיף להשתמש במשאף מיוחד. פשוט הוסף שמנים אתריים טיפוליים או עשבי תיבול (טימין, קמומיל) למים חמימים. אם אין לכם משאף, השתמשו בסיר רגיל מכוסה במגבת גדולה. לא צריך להיות חם מאוד, כדי לא לשרוף את הקרום הרירי. אבל אם בכל זאת לא ניתן היה לעצור את הופעת הצטננות, התייעצו עם רופא ואל תעשו תרופות עצמיות.
למרבה הצער, אין דרך לעצור לחלוטין הצטננות אם אתה מרגיש שהיא מגיעה. ישנן שיטות רבות למניעת החמרה בתסמינים, אולם רבות מהן יכולות להפחית הן את חומרתה ומשך ההצטננות. המשך לקרוא כדי ללמוד על מאומת ציוד רפואיותרופות ביתיות שתוכלו להשתמש בהן אם אתם מרגישים תחילת הצטננות.
שיטה 1 מתוך 3: שלבים בסיסיים
תנוח יותר.ברגע שאתה מרגיש שהצטננות מתקרבת, נסה לישון לפחות 8 שעות בלילה הראשון. מנוחת לילה טובה משפרת את התפקוד החיסוני, כך שקל יותר לגופכם להתנגד לווירוס הפולש.
- אם אינך יכול לישון כל הלילה, קח 20-30 דקות שינה במהלך היום כדי להגדיר את גופך במצב מנוחה.
- במידת האפשר, הימנע מלימודים או מעבודה בשלב מוקדם של מחלתך כדי לנוח יותר ולמנוע את התפשטות הנגיף לאחרים.
שתו יותר נוזלים.
נוזלים מונעים התייבשות ושומרים על הגרון לח, מה שהופך אותו למקום פחות אטרקטיבי עבור חיידקים. נוזלים יכולים גם לשבור גודש ולהקל על התסמינים.
- שתו לפחות שמונה עד עשר (250 מ"ל) כוסות מים מדי יום, במיוחד אם אתם מצוננים.
- ניתן לטפל בהצטננות במים, תה נטול קפאין, משקאות ספורט, מיצי פירות טהורים, מרק צלול וג'ינג'ר אייל.
- הגבל משקאות המכילים קפאין ואלכוהול, מכיוון שהם משתנים, שעלולים להוביל להתייבשות.
- הן לתה הירוק והן לתה מנטה נחשבים כבעלי תכונות שיכולות להגביר את ההגנה של הגוף תוך דחיקת חיידקים.
שמור על לחות האוויר.
וירוסי קור מעדיפים אוויר יבש, ולכן מילוי האוויר בלחות יכול לקצר את משך ההצטננות.
- הפעל מכשיר אדים בחדר שבו אתה מבלה את רוב שעות היום, או עשה מקלחת חמה כדי ליצור הרבה אדים.
- לחות חמה יכולה להיות מועילה במיוחד.
- הגברת הלחות באוויר יכולה גם להקל על הסימפטומים על ידי הפיכת מעברי האף לפחות יבשים וכואבים.
שיטה 2 מתוך 3: תרופות
השתמש בטיפות מלח ובתרסיסים לאף.
מוצרים אלה זמינים ללא מרשם בבתי מרקחת, מקלים על גודש ומנקים את האף על ידי שטיפת ריר, חלקיקים ויראליים וחיידקים. שטיפת ידיים של חיידקים יכולה לקדם החלמה מהירה.
- סחוט את חלק הגומי של הפיפטה, מלא אותו מִלְחִיתוהנח את הקצה לתוך הנחיר למשך 6-12 מ"מ. לחץ באיטיות על חלק הגומי כדי למלא את האף בתמיסה.
- אם אין לך גישה לתמיסת מלח, הכינו בעצמכם על ידי ערבוב של 1/4 כפית (1.25 מ"ל) מלח, 1/4 כפית (1.25 מ"ל) סודה לשתייה ו-1 כוס (250 מ"ל) מים חמימים.
- זכור לשטוף את הפיפטה לאחר כל שימוש ולייבש אותה באוויר. זה ימנע חשיפה חוזרת לאותם חיידקים.
נסה תרופות הצטננות ללא מרשם.
נוגדי גודש מייבשים את ריר האף, מה שיכול להקל על התסמינים ולהגביל את החשיפה לנגיף.
- נוגדי גודש מקלים על התסמינים, אך אינם מקצרים בהכרח את משך ההצטננות. עם זאת, הפחתת הסימפטומים מגדילה את הסיכויים שלך חופשה טובהשיכול לשפר יכולת כלליתהגוף שלך להילחם בנגיף מהר יותר.
- שים לב שתרופות משחררות גודש עלולות להגביר את קצב הלב שלך. הם יכולים גם לגרום לחרדה ונדודי שינה אצל אנשים מסוימים.
לְקַבֵּל אנטיהיסטמינים.
אם האף שלך לא סתום אבל יש הפרשות, אנטיהיסטמינים יכולים להביא לך הקלה גדולה ולמזער את תסמיני ההצטננות שלך.
- אנטיהיסטמינים נחשבים בדרך כלל לתרופות לאלרגיה, אך הם מפסיקים להתעטש ומפחיתים את הריר בצורה יעילה יותר מאשר נוגדי גודש. על ידי ייבוש הריר, אנטי-היסטמינים מגבילים את משך הזמן שהנגיף שוהה בחלל האף. כתוצאה מכך, זה יכול לקצר את משך ההצטננות.
- כמו בכל הטיפולים, ככל שתתחיל לקחת את התרופה מוקדם יותר, כך היא תהיה יעילה יותר.
- שימו לב שאנטיהיסטמינים נוטים לגרום לנמנום. עם זאת, אם המוצר מכיל גם מרכיבים מונעי גודש, הנמנום ממוזער.
שיטה 3 מתוך 3: תרופות טבעיות
לצאת להליכה.
ריאות תרגילים גופנייםיכול למעשה לעזור לשפר את התפקוד החיסוני. מאחר שתסמיני הצטננות אינם חזקים במיוחד בתחילת המחלה, הקדישו זמן לשתיים-שלוש הליכות קטנות של 10 דקות.
- במקום ללכת, אתה יכול לעשות תרגילים קלים אחרים, כמו יוגה. תרגילים כאלה טובים במיוחד כאשר מזג האוויר גרוע.
- נקוט באמצעי זהירות אם מזג האוויר קר וגשום. עטוף היטב כדי להישאר יבש וחם.
- הליכה ביום שמשי תספק לגופכם מנה נוספת של ויטמין D מהשמש, מה שאומר שמערכת החיסון של הגוף תקבל חיזוק נוסף.
לאכול מרק עוף.
הניסיון מלמד שלמרק עוף יש תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות להפחית נפיחות באף ולמזער את התסמינים. קלוריות נדרשות גם לגוף שלך כדי שיהיה לך מספיק אנרגיה כדי להילחם בנגיף.
- הקפידו לשתות את המרק. הנוזל החם מכיל כמות עצומה של חומרי הזנה למרק, והנוזל גם מסייע במניעת התייבשות.
הגדל את צריכת ויטמין C שלך.
ויטמין זה כבר מזמן משווק כתרופה להצטננות, אך למעשה אינו קיים. ראיות מדעיותהאפקטיביות שלו. עם זאת, ויטמין C מגרה מערכת החיסון, וכמה מחקרים מראים שזה עלול לקצר את משך התסמינים אם נלקח מוקדם במחלה.
- ויטמין C ניתן ליטול באמצעות תוספי תזונה או דרך מזון ושתייה. רוב הפירות, במיוחד פירות הדר, מכילים מספר גדול שלויטמין סי.
נסה תוסף אבץ.
מחקרים הראו כי מנה קטנה של אבץ כל שעתיים בתחילת הצטננות יכולה לקצר את משך המחלה ולהפחית את חומרת התסמינים.
- הדבר הגדול ביותר שאבץ יכול לעשות הוא להפחית את משך ההצטננות.
- תוספי אבץ זמינים ב צורה נוזליתובטאבלטים.
- אפשרי שלילי תופעות לוואיכוללים הפרעות עיכול, בחילות, כאבי בטן וגירוי בפה. ישנם מקרים שבהם, לאחר צריכת אבץ דרך האף, אנשים איבדו את חוש הריח לנצח.
תאכל קצת דבש.
דבש אמור לחזק את המערכת החיסונית. יש לו גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-מיקרוביאליות, המסייעות להאיץ את ההחלמה.
- אכלו כף דבש בסימן הראשון של הצטננות כדי לתת למערכת החיסונית חיזוק מהיר.
- דבש מרגיע במיוחד אם התסמינים הראשונים מופיעים בגרון.
- אתה יכול להוסיף דבש לתה, קפה או מים.
השתמש בלימונים.
מיץ הלימון עשיר בויטמין C, והטבע החומצי של המיץ יכול גם לעזור להרגיע תסמינים מוקדמים ולהפחית ליחה.
- על ידי הפחתת כמות הליחה תמנע זיהום לטווח ארוך.
- סוחטים פרוסת לימון לתוך תה או שתו לימונדה.
- כדי לשפר את האפקט, שתו תה עם דבש ולימון.
תאכל קצת ג'ינג'ר.
חלק מהחוקרים מאמינים שג'ינג'ר מקדם הזעה בריאה, המשפרת את המערכת החיסונית בתחילת הצטננות.
- זיעה מכילה דרמיסידין, אנטיביוטיקה טבעית המגנה מפני מיקרואורגניזמים פולשים. התרופות פועלות בצורה הטובה ביותר עם הזעה קלה, שיכולה להיגרם על ידי צריכת ג'ינג'ר.
- תבלו כמה פרוסות ג'ינג'ר טרי במים חמים למשך כמה דקות כדי ליצור תה צמחים. אתה יכול גם לאכול מזונות המכילים ג'ינג'ר.
לצרוך שום.
שום מכיל אליצין, תרכובת המחזקת את המערכת החיסונית ומקלה על תסמיני הצטננות.
- אתה יכול להכין תה שום על ידי קצוץ 1 או 2 שיני שום והזבלה במים רותחים לכמה דקות.
- אתה יכול גם להגדיל את כמות השום בתזונה שלך על ידי אכילת מנות שהוכנו עם שום. הוסף קצת שום למרק עוף או אכל לחם שום קלוי.
נסה אכינצאה או הידרסטיס.
כמו בתרופות ביתיות רבות, ישנן עדויות מעורבות ליעילותם של שני הצמחים הללו להצטננות. מחקרים הראו שתרופות אלו עדיף להשתמש ברגע שאתה מרגיש את תחילת הצטננות.
- קח תמיסת נוזלים של אכינצאה או הידרסטיס מכיוון שהיא נראית יעילה יותר מהקפסולות של עשבי תיבול אלה.
- אם אתה נוטל תרופה כלשהי, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בטוח לקחת תוספי צמחים אלה. צמחי מרפא יכולים להפריע לתרופות מסוימות.
לאכול יוגורט.
האסידופילוס ותרבויות פעילות אחרות ביוגורט יחזירו חיידקים בריאים לגופכם, ובכך יחזקו את מערכת החיסון שלכם.
- יוגורט יעיל במיוחד בהחזרת חיידקים בריאים מערכת עיכולשבו בעצם מתרחש רוב התפקוד החיסוני.
הוסף תבלינים לחיים שלך.אכלו צ'ילי או הוסיפו קצת רוטב חריף בארוחה הבאה שלכם. אוכל חריף יפתח זמנית את הסינוסים והצמתים, מה שיביא להקלה וייפטר מהליחה.
- שיטה זו יעילה ביותר אם התסמינים המוקדמים מופיעים באף ולא בגרון. סינוסים נקיים מסייעים במניעת זיהום וגירוש נגיף ההצטננות.
מה תצטרך
- מים ונוזלים אחרים
- מכשיר אדים
- טיפות ותרסיסים לאף (תמיסת מלח)
- מסיר גודש
- אנטיהיסטמין
- תוספי ויטמין C
- תוספי אבץ
- לימון
- ג'ינג'ר
- שום
- מרק עוף
- יוגורט
- אכינצאה
- Hydrastis
- אוכל חריף
9 בפברואר 2015 נמרה…s