כיצד לשפר את הזיכרון שלך בבית במהירות וביעילות. כיצד לשפר את חייך: טיפים פשוטים שכדאי לזכור

ליהנות מהחיים יכול להיות קשה. קל להסיח את דעתו על ידי מחויבויות, עבודה, טכנולוגיה ובריאות. אם אינך מרוצה כרגע מהיבט כלשהו בחייך, הבטח לעצמך שתוך שנה תבצע שינויים בחייך שיגרמו לך להיות מאושרים ובריאים יותר. אתה יכול ללמוד ליהנות מהחיים על ידי הצבת מטרות ספורט, עבודה, חברתיות ופנאי.

צעדים

הערכת חיינו

קבע מה משמעות החיים עבורך.המושג "חיים" הוא סובייקטיבי. אתה צריך לברר מה חשוב לך. מה אתה רוצה להשיג בחיים? מה עושה אותך שמח? ברגע שאתה חושב על הדברים האלה, אתה תתחיל להבין את החיים.

נהלו יומן.כתוב על דברים שמטרידים אותך או מעוררים אותך. מסתבר שניהול יומן מגביר את הרווחה ועוזר לזהות מניעי חיים, חיוביים ושליליים. במילים אחרות, אתה יכול לנקות את המחשבות והרגשות שלך, להכיר את עצמך יותר לעומק, להפחית את רמות הלחץ או לפתור בעיות על ידי הסתכלות עליהן מזווית אחרת.

• גלה איזה סוג של יומן מתאים לך ביותר. אתה יכול לשמור רישומים במצב רגיל או יומן אלקטרוניבמחשב נייד. העיקר הוא לרשום את המחשבות שלך ולנתח אותן.

1. שוחח על חייך עם הסובבים אותך.לפעמים תהליך הבעת מחשבות לאדם אחר נותן תובנה עמוקה לגבי מה אתה רוצה ומה אתה צריך. בנוסף, אנשים אחרים עשויים לראות משהו בחייך שלא שמת לב אליו קודם לכן.

2. חלקו את חייכם לתחומים.ערכו רשימה של תחומי החיים העיקריים: חברתי, עבודה, רוחני, משפחתי. אל תשכח לכלול פנאי, בריאות, מעגל חברתי וצדקה. לאחר חלוקת החיים לחלקים המרכיבים אותם, שקול אם אתה מרוצה מכל אחד מההיבטים הללו. ליהנות מהחיים פירושו למצוא איזון בין כל התחומים החשובים.

   • הקשיבו למשפט "הכל צריך להיות במידה". כדי להפוך את החיים להרמוניים יותר, צמצם את מספר הפעילויות שאתה עושה מעבר לכל מידה.

3. חשבו על דרכים להקדיש יותר זמן לתחומים שאינם זוכים לתשומת הלב הראויה.נניח שאתה מבין שאתה לא מבלה מספיק זמן עם החברים שלך או שהפסקת לדאוג לבריאות שלך. שקול כיצד תוכל למצוא יותר זמן לשפר את חייך בתחומים ספציפיים אלה.

   • לדוגמה, אתה יכול להכין רשימה של כמה ארגוני צדקה שאתה רוצה לדעת עליהם.
   • כשזה נוגע לבריאות, הקדישו זמן מה להקצות מחדש את התקציב שלכם כדי לראות אם אתם יכולים להרשות לעצמכם מנוי לחדר כושר. חקור קבוצות ספורט מקומיות שתוכל להצטרף אליהן.
   • אם אתה עסוק מאוד, תחשוב על מה אתה יכול להקריב כדי להשיג זמן נוסףאו כספים. עדיף להתחיל עם התחומים שלוקחים הכי הרבה זמן (למשל עבודה).

4. בצע הערכה מחדש של חייך כל כמה חודשים.סקור את מצב חייך (אפשר לעשות חלק מזה על ידי קריאת היומן שלך) והחליט אם הוא הפך למספק יותר עקב השינויים שביצעת. תחושת אושר וסיפוק פנימי היא סימן בטוח לשינוי חיובי. זכור לא לתת יותר מדי חשיבות למה שאחרים עשויים לחשוב על חייך. בסופו של דבר, אתה ורק אתה חי את זה.

   • תן לעצמך זמן לשנות את חייך כי זו משימה לא פשוטה. נסו לבצע שינויים קטנים במהלך השנה. אחרי שנה, סביר להניח שיהיה לך מושג מדויק מה עושה אותך מאושר.

5. לקחת סיכונים בעבודה.התנדב לעשות משהו או להגזים בפרויקט. קחו יוזמה, השתמשו יותר ביכולות המנטליות שלכם, והעבודה שלכם תתחיל להסב לכם הנאה.

   • עם זאת, זכור שגם איזון בחיים חשוב. שאל את עצמך אם כדאי להשקיע זמן נוסף בעבודה כדי לעשות משהו מספק אם אתה צריך להקריב מישהו אחר כדי לעשות את זה. היבט חשובחַיִים. רק אתה יכול לענות על השאלה הזו בעצמך.

6. אל תשכח למה אתה עובד מלכתחילה.רובנו עובדים כדי להנות מהחיים. אם אתה עסוק כל הזמן ואין לך זמן למשפחה או לתחביבים, אז אתה צריך למצוא דרך לצמצם את שעות העבודה שלך.

   • עם זאת, אם התפקיד חשוב לך מאוד ונותן לך את מה שאתה רוצה, אז זה בסדר לתת לזה הרבה תשומת לב. העיקר הוא מה שאתה בעצמך מחשיב כחשוב לחיים שלך.

כולנו רוצים לשפר את חיינו וזה לא בכדי, כי יש לנו רק אחד. הבעיה העיקרית היא שאנשים רבים תקועים בבור אינסופי. אנחנו רוצים לשפר את חיינו, אבל אנחנו פשוט לא יודעים איך לשבור את מעגל הקסמים של שגרת היומיום שאנחנו תקועים בו. רעיון השינוי פשוט מציף אותנו מבפנים, אבל כל זה מתרחש רק ברמת המחשבות. והשאלה קופאת לי בראש: "איך לשפר את החיים שלך?". על זה נדבר במאמר זה. להלן תמצאו 3 טיפים פשוטים לשיפור חייכם שקל להתחיל ובעלי השפעה מהירה.

זה מדהים שדבר פשוט כמו זה לא מיושם על ידי רוב האנשים. מחקרים עדכניים של מדענים הראו כי טבעי לאדם לזכור חוויות שליליות יותר מאשר חיוביות. אולי בגלל זה אנחנו זוכרים בצורה כל כך ברורה איך הפסדנו כסף ושוכחים לגמרי איך זכינו בו?

בכל מקרה, אתה צריך ללמוד לראות את ההיבטים החיוביים בנסיבות חיים שונות. ללא קשר למצב בו אתה נמצא, נסה תמיד למצוא את הצד החיובי. אם אתה תקוע בפקק, האזן למוזיקה או ספר שמע. אם אתה מאחר לעבודה, תחשוב על העובדה שיש לך את זה.

ההסתכלות שלך על החיים מעצבת את היום שלך, והימים שלך מעצבים את חייך. אם אתה מתמקד במחשבות שליליות, אתה נכנס מצב רוח רע. בעתיד, אתה מתחיל להאשים את עצמך ואת האנשים סביבך בכל זה.

כדי לא להסתבך במרדף אחר מטרות גדולות בחיים (כסף, דירות, מכוניות), קחו את הזמן כדי להעריך את הניצחונות שכבר הושגו. התחל לשים לב למזג אוויר טוב או לשחק עם הילדים שלך.

אלה הדברים שבאמת שווה לחיות עבורם. הרי יצירה מעניינת הרבה יותר מצריכה. תקשורת עם קרובי משפחה וחברים מביאה הרבה יותר הנאה מאשר לקנות דברים.

אל תנסו לרדוף אחרי האושר כי לעולם לא תדביקו אותו. אתה חייב למצוא אושר בחייך ברגע זה, ואז למצוא דרכים להיות אפילו יותר בהרמוניה עם עצמך.

רבים מאיתנו חושבים שאם נוכל להרוויח סכום מסוים של דולרים, נהיה מאושרים יותר. עם זאת, לאחר שהרווחת את הכסף הזה, לא תהפוך למאושר ולו במעט. יש הרבה אנשים אומללים בין העשירים בדיוק כמו שיש בין העניים. לעניים יש רק תקווה הזויה שהם יתעשרו ויהיו מאושרים, מה שאין לעשירים. אני רוצה להוסיף שהאושר הוא לא בגורמים חיצוניים, אלא בתוכנו.

מחשבה אחרונה

שיפור חייך הוא הרבה יותר קל ממה שאנשים רבים חושבים. רובנו פשוט תקועים במחשבותינו, מנסים למצוא את הדרך לטוב ביותר. אם אתה יכול ליישם את העצות האלה חיי היום - יום, אתה תצא מהר מהבור, ושינויים חיוביים לא יגרמו לך לחכות זמן רב.

פשוט תנסה לעשות את זה, כי אין לך מה להפסיד.

הנה שוב, לא יכולת להתאפק. ניסית, באמת ניסית. וכן, כן, כמובן שעשית את זה בנימוס רב: "זו השיחה שלך? אה, זה חייב להיות שלי, אני מצטער... "והם קברו את עצמם. או שלא כך: אתה פשוט לגמרי, לגמרי לא מורגש (בכל מקרה, נראה לך) מַבָּטמטה. או שהם אפילו פשוט השתתקו ולאחר שהפסיקו להקשיב לבן השיח, התמקדו בטלפון. אלא אם כן אתה רוצה להיראות כקרקר חסר רגישות, לעולם אל תעשה זאת. לטלפון לא אכפת כשאתה נותן לו שנייה של תשומת לב. הטלפון ממילא לא יעריך אותו, וזה ההבדל שלו מאנשים.

2. היסח דעת בפגישות

אם אתה רוצה לזרוח ולהוכיח את עצמך, סגור את המחשב הנייד שלך, כבה את הטלפון והקשיב (וכן, גם המייל האחרון והחשוב ביותר הזה יכול לחכות; ולא, שום דבר קטלני לא יקרה בטוויטר תוך חצי שעה מהיעדרך) . התמקדו במה שקורה כאן ועכשיו ותופתעו כמה חדש וחשוב תוציאו לעצמכם מהפגישה הכי יומיומית. סאבטקסטים נסתרים של חוזים; הזדמנויות בלתי צפויות להרחבת שותפויות, רעיונות לפרויקטים חדשים - הכל כאן בפגישה המשמימה הזו, אבל אתה תהיה היחיד שישים לב - אתה המאזין היחיד.

3. תחשוב על גורלם של אנשים שאין להם שום קשר לחיים שלך

האמן לי, תושבי "בית 2" יבינו לחלוטין גם ללא תשומת לבך הערנית מדוע עזבה פטיה את קטיה למאשה. עדיף להפנות את זה ליקיריכם: אישה, ילדים, הורים, חברים. תן להם את הזמן ואת המחשבות שלך. מגיע להם הרבה יותר.

4. הפעל את כל ההתראות במדיה החברתית

תראה, אתה באמת לא צריך לדעת על כל דואר זבל שנכנס לתיבת הדואר הנכנס שלך. וגם פוסטים ברשתות החברתיות לא כל כך חשובים. ולייקים באינסטגרם הם כמובן קדושים, אבל למה צריך ללמוד עליהם כל שתי דקות? אם אתה עסוק במשהו חשוב, אל תסיח את דעתך משטויות. הרשו לעצמכם להתמקד במלואו במשימה שלפניכם. אתה תמיד יכול לבדוק מדיה חברתית ואימייל כשתסיים. אל תיתן לאחרים לתזמן את חייך; מה שאתה עובד עליו עכשיו הוא הרבה יותר חשוב ממה שאחרים עשויים לעשות.

5. חי בעבר

לא, כמובן, העבר הוא חלק חשוב מהחוויה שלנו. הטעויות שעשינו מלמדות אותנו להיות חזקים יותר ולא לחזור עליהן, אבל חשוב מאוד לא להתעכב עליהן. למד לסלוח: לעצמך ולאחרים. אם עשית משהו לא בסדר, אל תכרסמי את עצמך עד סוף חייך, אלא הסתכלי על המצב כהזדמנות לתקן הכל וללמוד משהו תוך כדי. אם מישהו אחר עשה טעות, אל תפיל עליו את מלוא עוצמת הביקורת והשנינות הקוסטית שלך: זו ההזדמנות שלך להראות נדיבות, טוב לב והבנה. אל תחמיצו את זה.

6. חכו לרגע המושלם

הרגע המושלם לעולם לא יגיע. אין רגעים מושלמים. במקום לחכות לסט מסתורי של נסיבות, קח סיכון. וגם אם אתה לא בטוח בהצלחה (ואף אחד לא בטוח בהצלחה כשמנסים משהו חדש), אתה תמיד יכול להיות בטוח שאף אחד לא יאסור עליך לנסות שוב. תפסיקו לחכות: תפסידו הרבה פחות ממה שאתם חוששים, ותרוויחו הרבה יותר ממה שתעזו לקוות.

7. רכילות

זה לא שווה את זה. אם שוחחת עם כולם על מה איבנוב עושה שם, למה לא לדון בזה עם איבנוב עצמו, ולא מאחורי הגב? אה, "אתה לא במצב לדבר איתו"? אז אולי אז אתה לא צריך להתבכיין על האדם שלו בכלל? הקדישו את הזמן הזה לשיחות פרודוקטיביות ומשמעותיות - זה שימושי לעסקים, ולא תיחשבו לרכילות.

8. קבל מתוך נימוס

כן, לא קל לסרב: איך יסתכלו על זה חברים ועמיתים?.. אבל, ככלל, גם חברים וגם עמיתים מבינים אם אתה מסרב בנימוס ועם הסבר על הסיבות לסירוב. ומי שלא מבין ומתקומם - האם דעתו כל כך חשובה לך? אם אומרים "לא", תשרוד, כמובן, כמה דקות לא נעימות, אבל לא יותר. ועל ידי הרשמה למשהו שגורם לך לרצות לברוח לקצה העולם, אתה תסבול לפחות כל עוד הדבר הארור הזה ייקח. ואולי אפילו יותר.

לפרטים, ראה ג'יי הייגן "8 דברים שלא כדאי לעשות כל יום" בפורטל המדיה inc.com

כנראה, אין אדם כזה שיהיה מרוצה לחלוטין מחייו. חלקם אינם מרוצים מהמצב הכלכלי ורוצים יותר, אחרים – מראה ומצב בריאותי, אחרים – יחסים עם משפחה וחברים. אפשר לשפר את חיינו, אבל בשביל זה אנחנו חייבים לקחת פעולות ספציפיות. מאמר זה ידבר על 20 צעדים שיכולים לעזור לשנות אותו בצורה חיובית, ובכל התחומים.

1. תפסיק לבקר אנשים אחרים. כשאדם עסוק בלדון בחסרונות של זרים, הוא לא רואה את הבעיות שלו. היפטרות מההרגל הזה תאפשר לך לעשות פריצת דרך אמיתית בחיים.
2. נתח את הפעולות שלך. זה לא לוקח הרבה זמן לעשות את זה. מספיק לעשות זאת בעמידה בפקק בדרך לעבודה, לפני השינה, תוך כדי מקלחת וכדומה.
3. בצע חימום של 20 דקות או ריצה קלה בכל בוקר. זה יאפשר לכם לטעון מצברים למשך כל היום, ואחרי שבועיים-שלושה פשוט תזהו את עצמכם. הפרודוקטיביות והרווחה יהיו ברמה אחרת לגמרי.
4. קבל מחברת ורשום בה רעיונות חדשים. קרא אותם מחדש מדי פעם. הרגל זה יכול לשנות את חייך ללא הכר, שכן כל הפעולות הגדולות החלו ברעיונות.
5. עזוב את כל הטינה בעבר. כדי לעשות זאת, אתה יכול לקחת פיסת נייר ולכתוב עליה את כל המקרים האלה. לאחר מכן, עליך לשרוף אותו בהתרסה, לומר בקול את דברי הסליחה. זה עובד ושלך מצב פסיכולוגיבהחלט ישתפר.
6. נקה את הבית שלך מאשפה ישנה. הסר ממנו כוסות וצלחות שבורות, דברים קרועים, בגדים ישנים שונים וכו'. האנרגיה של הבית או הדירה תשתפר ותפנה מקום לרכישות חדשות.
7. הכינו תכנית לחיים שלכם ל-5 שנים. זה יעזור לך להתמקד ביעדים העיקריים ולהימנע מפעולות מיותרות.
8. קבל כל הזמן ידע חדש, מיומנויות מבוקשות ושפר את עצמך, כי זה בטוח יהיה שימושי בחיים. לשם כך, תוכלו להשתתף בקורסי אנגלית באתר www.english-language.ru, שיעלו את הערך שלכם בשוק העבודה, להירשם לספרות מגוונת, לרכוש הכשרות וסמינרים.
9. כדי לשפר את חייך, לישון מספיק בכל יום. חוסר שינה מוביל להפחתת רמות האנרגיה ולפרודוקטיביות נמוכה לאורך כל היום.
10. תתחיל לקום שעה אחת קודם. הרגל זה ייתן לך זמן נוסף לפיתוח ולמידה עצמית.
11. לפחות פעם בשבוע עשו מעשים טובים שבוודאי ייזקפו לזכותכם. זה יכול להיות עזרה לילדים ולחסרי בית, צדקה, תמיכה באחרים במילים ובמעשים וכו'.
12. חיוך. התחל כל בוקר עם חיוך על ההשתקפות שלך במראה. זה יאפשר לך תמיד לקבל גישה חיובית לחיים.
13. תתרגלו להכין הכל למחר בערב. זה יאפשר לך להתחיל יום חדש ללא לחץ, מה שישפיע לטובה על הפרודוקטיביות.
14. תעריך את הגוף שלך. אין לאכול מזון מהיר ושאר קלוריות "ריקות". תן את העדפתך למזון ומוצרים טבעיים.
15. שפר את היחסים עם אנשים אחרים. עשה למען אהובך הפתעה נעימהאו מתנה, לעזור לעמיתים בעבודה בכל אחד מהעניינים שלהם.
16. למד לפחות טכניקת הרפיה ומדיטציה אחת. בזמנים הסוערים שלנו, זה יעזור להרגיע את העצבים על מנת לפתור בצורה יעילה יותר בעיות מתעוררות.
17. אל תדחה דברים עד מאוחר יותר. היעילות שלך תגדל באופן משמעותי, מה שישפיע לטובה על השגת היעדים.
18. צרו מקורות הכנסה שיביאו לכם כסף כשאתם בחופשה. כל האנשים העשירים באמת מקבלים את המיליונים שלהם בדרך זו.
19. בסופי שבוע צאו לעיר אחרת או לטבע. טיולים כאלה מגוונים את החיים ומסירים מהם את השגרה.
20. למד לומר "לא" כשצריך. זה יאפשר לך להוציא את ערפדי האנרגיה ואת אותם אישים שרגילים לעשות הכל עם הידיים הלא נכונות מהסביבה שלהם.

היפים האלה צעדים פשוטיםיעזור לשפר את חייך ולהפוך אותם להרבה יותר בהירים ובלתי נשכחים. הירשם לעדכוני הבלוג וקבל עצות שימושיות חדשות.

שלום גדול וחם לכולם! כל אדם תהה כיצד לשפר את חייו, להפוך אותם להרמוניים, מאושרים ומוצלחים יותר. אנשים שפויים תמיד שואפים להשתפר ולהתפתח. וזה חל לא רק על צמיחה בקריירה, מצבו הפיזיאבל גם תחומי חיים רבים אחרים, למשל, מצב פנימינשמה ומחשבות. ניסיתי להכין רשימה של 10 אמיתות מעודדות, כולל עצות איך לחשוב, איך להתייחס לאחרים ואיך לפעול. אתה רק תקבל השראה ליישם בחיים את מה שאתה אוהב ולשפר את חייך.

התחל ליישם השראה מיד!

מתחבא מאחורי כל פינה באינטרנט. אנחנו מופגזים כל הזמן במידע. כותרות של מאמרים וסרטונים מרצדים בפיד החדשות שלנו כמו שלטי ניאון של מטרופולין. תמונות עם ציטוטים המכילים פניני חוכמה אמיתיות מציפות מדיה חברתית, מה שגורם לבזק קצר של השראה אצל כל מי שמפסיק את תשומת ליבו אליו. הכל מלא בהשראה. נתוני מידע תוקפים את התודעה שלנו.

זרם זה מביא אינספור הזדמנויות לחקור. עם זאת, הרבה צריך לטאטא הצידה כדי למצוא זהב אמיתי. בתפיסת כל המידע המוצע, במקרה הטוב, תקבל תסמונת הפרעת קשב. אתה עלול גם למצוא את עצמך מבולבל ולא בטוח כיצד ליישם את הידע החדש שלך.

השראה לא דורשת הרבה כֶּסֶף, אבל לא פעיל זה חסר תועלת. רבים לא מצליחים ליישם את זה בחיים. עשה זאת מיד ותוכל ללמוד ולגבש את המיומנויות הנרכשות. אתה יכול לקרוא בעיה בספר לימוד אלף פעמים, אבל לא תלמד כלום עד שתתחיל לפתור אותה. ניתן להדריך את ספר הלימוד, אבל המפתח בפעולה!

באיזו תדירות אנו מפספסים הזדמנויות בכך שאיננו מוכנים לפעולה. הזמן הנכון לעולם לא יגיע. הזמן לפעול הוא רק כאן ועכשיו! לעולם לא תרגישו מוכנים לחלוטין עד שתחליטו להתחיל לחיות, לחפש ידע חדש וליישם אותו בפועל.

על מנת להבין ולהשתמש במה שכתוב בספרי הלימוד יש צורך בדוגמאות מהניסיון האישי. לכן, אין דבר טוב יותר מאשר ליישם השראה בפעולה מיידית!

תהיה אסיר תודה

הכרת תודה היא הליבה שנותנת תמיכה כאשר כל השאר קורס. זו דרך להתמקד בעוד צד חיובישאלה, לשמור על שליטה, לטוס לתעלה. זהו עיקרון שיעזור לך להישאר על המסלול ולשפר את חייך.

כאשר אתה מתמקד במודע במה שאתה אסיר תודה עליו, דברים רבים נראים בעלי ערך רב יותר. כדי לעשות זאת, מספיקות חמש דקות ביום במכתב כדי לרשום את כל מה שאתה אסירי תודה לגורל.

IN מאמרים מדעייםהכרת תודה היא כמעט תמיד בין שלושת תכונות האישיות המובילות הקשורות קשר בל יינתק לאושר. ברגעים של עצב, צופה מהחלון בגשם שיורד כמו דלי, מעריך את העובדה שיש לך בית עם חלונות. העריכו את העובדה שאתם יכולים לראות ולשמוע את ריח הגשם.

אם אנחנו לא מעריכים את מה שיש לנו, אין סיבה להאמין שיש לנו משהו יותר. הכרת תודה קשורה קשר הדוק לפריטים אחרים ברשימה זו. לדוגמה, אתה יכול להיות אסיר תודה על חברים והצלחותיהם. הכרת תודה תעזור לך לראות את החסד סביבך.

פתח את דרך החשיבה שלך

שפע. סעד. עודף. חַיִים. אינסוף. כל זה אמיתי, כי החיים הם שפע. צוֹרֶך. עוני. גֵרָעוֹן. משאבים מוגבלים. חוסר באהבה. זו אשליה. יש רק שפע. אשליית הצורך היא חלק מהחסד הסובב אותנו.

תתרכז בשפע ותראה ששום דבר אחר לא יכול להיות. האינסוף לא יודע צורך, יש רק אשליה של קיומו.

דרך חשיבה זו מבוססת על הכרת תודה. כשאתה מתמקד במה שיש לך ותהיה מודע ליכולות שלך, אפשרויות שונותורעיונות חדשים.

שינוי הלך הרוח שלך יעזור. יש נקודת מבט שמאפשרת לך להעריץ את היכולות שלך, ולא להתייאש ממגבלות הזויות. תן יותר ממה שאתה מקבל, בידיעה שיהיה מספיק לכולם. לידע הזה יש את הכוח להיפטר מתאוות בצע.

גם ההבנה שהשפע סביבנו בלתי נדלה מצטמצמת כמו חופשה או התמכרות לתחביבים האהובים עליך. אפילו זמן יש בשפע!

למד לקבל ולשחרר

קבל את המציאות, ולו רק בגלל שהיא כבר מקובלת על הקיום שלך. התנגדות למציאות תוביל רק לחוויות שניתן להימנע מהן. שנה את האמונות השליליות שלך על ידי יצירת מודעות אליהן, ולאחר מכן קבל, סלח ואהוב את עצמך על האמונות הללו.

מה שאתה מתנגד הופך להיות חזק יותר. מתבוננים במה שקורה, אל תשפוט, אלא קבל ותאהב את מה שאתה רואה. שינויים חיוביים והקלה לא יאחרו לבוא.

שחרר את עצמך מרגשות ומסבל, נכנע למציאות. את הרגע הנוכחי אי אפשר לשנות. תהנה מהחופש של החיים וצפה ביראה במה שיתגלה לך כשתלמד לקבל ולאהוב את המציאות, ולאפשר לחיים לתמוך בך.

שחרר. ללכת עם הזרם. להתמודד עם פניות החיים התלולות, ולהבין את ארעיות הכללית. כך אתה משפר את חייך.

הכל זמני. מה שחשוב זה מה שקורה ברגע הנוכחי. העתיד והעבר שלך, הכל. לקבל זאת. תיכנע לזה. אל תתנגד למה שנראה רע. אל תתרגלו למה שנראה טוב. קבל הכל בלי יומרות. שום דבר אינו נצחי.

אתה יכול לצרוח ולשאוג ולכעוס על היקום שאיבד את עבודתך. "זה לא הוגן!" אתה אומר, מסרב לקבל את המציאות. כאשר אתה נכנע לחלוטין למציאות, אתה עובר מעבר לצורת החשיבה של הקורבן ומתקדם לעבר משהו גדול יותר.

השתדלו להיות טובים יותר והצבו יעדים

נשמע נדוש, אבל זה חשוב. כדי להשיג הישגים מסוימים, יש חשיבות עליונה. כדי להגדיר מטרה, אתה צריך לחשוב מה אתה רוצה מהחיים. זה מאפשר לך להתקרב ולשלבים העיקריים בדרך ליישומו. יעדים הופכים פסגות הרים ערפיליות בלתי חדירות לגבעות קלות לנסיעה.

על ידי הצבת יעדים והתקדמות לקראתם אנו כל הזמן חושבים מחדש על מה שאנו רוצים, מבינים מה באמת נותן לנו השראה ובהתאם לכך אנו בוחרים בדרך הנכונה. בהתחלה אולי תחליט שאתה רוצה כסף, אבל אחר כך אתה מבין שאתה באמת רוצה להתקבל על ידי אנשים אחרים.

עבור החזקה של דברים ספציפיים, מטרות פשוט נחוצות. תארו לעצמכם שאתם רוצים ללכת למקום יפהפה וקסום ביער, שהוא אגדי. כמובן, אתה יכול פשוט לשוטט ללא מטרה ביער מבלי לדעת את הכיוון. זו יכולה להיות הרפתקה מדהימה, אבל הסיכוי להגיע ליעד יהיה קטן ביותר. אבל, עם קצת הדרכה (צריך להשלים את השלבים), תוכל לסגת מהם ולצאת להרפתקה, אך במקביל להגיע למקום המפואר אליו שאפתם במקור.

שאפו להשתפר על ידי הצבת יעדים לטווח ארוך וקצר טווח. זכרו שהם יכולים וישתנו ככל שאנו מתקדמים.

יש צורך להגדיר מטרות, מונחות על ידי דרך החשיבה הנכונה, עליה דיברנו קודם, ולהתחיל מיד להשיג אותן. בסופו של דבר, הדרך שלך היא המטרה. תהנה!

קח הפסקות

נדרש מאמץ רב כדי ליצור ולחיות את חיי החלומות שלך. אבל מאמצים אלה יכולים להיות בלתי מורגשים אם הם נעשים בשמחה ובהנאה. אתה צריך לבחור כיוון (במה אתה מתמקד לזמן מה) ולהתחיל לנוע. לאחר השגת התוכנית שלך, תקבל ידע חדש ותקבל הרבה ניסיון חדש. זה יהיה מרגש וירחיב את אופקי התודעה שלכם לכיוונים רבים וישפר את חייכם.

לשמור כאלה מהירות גבוההבחיים, אתה צריך להיות מסוגל להירגע ולצעוד אחורה. מצא זמן לעשות משהו אחר לגמרי. להיפגש עם חברים ובני משפחה, לעשות מדיטציה במהלך היום, או לצאת לחופשה. האטו והעריכו את היופי של העולם שסביבכם.

אולי אתה רוצה להיות מעורב במשהו חדש שנראה קשור או לא קשור בכלל לקורס המקורי. מעניש את עצמך על כמות לא מספקתמאמץ או פרודוקטיביות לא מספקת, לא תוכל להמשיך לעבוד. הרשו לעצמכם לקחת אוויר מבלי לחשוב מה צריך לעשות. לכו עם זרימת החיים, חופשיים מצורך, ציפיות, תקוות ו. עבדו ותנוחו מבלי להתרגל ולא תוכלו להבדיל אחד מהשני.

מספיק זמן, זוכר? קח הפסקות עם מצפון נקי כדי לבלות אותן עם חברים או להתמכר לתחביב האהוב עליך.

מצא תחביב

חשוב מאוד ליהנות מלעשות את מה שאתה אוהב. גם אם אתה נהנה מהעבודה שלך, אתה חייב שיהיה לך תחביב. על ידי עשיית משהו רק בשביל הכיף, תוכל לא רק להתאושש, אלא גם לקצור יתרונות רגשיים, נפשיים ופיזיים.

תחביבים מספקים הזדמנות מצוינת לאתגר את עצמך ללא מגבלות הזמן שיש לפעילויות הקשורות לעבודה לעתים קרובות. זה יעזור להרחיב את האופקים שלך ולהסתכל על העולם מנקודת מבט חדשה. בנוסף, כאשר אנו חווים את ההתרגשות בביצוע משימות, אנו נחשפים לסוג מועיל של לחץ, eustress, המעניק לנו גל של התרגשות ושמחה. Eustress גורם לגוף לשחרר את הורמון אריכות החיים DHEA ואדרנלין. ההפך מ-eustress הוא עייפות, שמשחררת קורטיזול, הורמון הלחץ.

מחקרים הראו כי eustress קשורה ישירות לעלייה בתוחלת החיים, בניגוד לעייפות וחוסר מתח.

יתרון נוסף של קיום תחביב הוא שאתה שקוע במשהו אבל מרגיש את הנוכחות שלך בהווה. שעות יכולות לחלוף כאשר אתה במצב זה של סחיפה, מרגיש נהדר. אפילו אכילה ועשיית צרכים נדחות למאוחר יותר כשאתם נהנים כל כך.

קיום תחביב מאפשר לך לקחת הפסקות מבלי לאבד את הפרודוקטיביות. התחביבים שלנו גם עוזרים לנו להכיר אנשים חדשים ולבלות עם חברים. זה מביא אותנו לפריט הבא ברשימה.

לחזק חברויות

מערכות יחסים מכל סוג דורשות הזנה כדי להישאר חזקים. ידידות יכולה להתרוקן לזכרונות גרידא אם תפסיק להוקיר ולהוקיר אותה.

לשמור על קשר עם חברים ותיקים לא דורש הרבה מאמץ, גם אם הם רחוקים. זה אולי נראה שפשוט צריך לשחרר ידידות שהאריכה זמן רב את ימי הזוהר שלה. אבל אף פעם לא מאוחר מדי להצית מחדש את מערכת היחסים.

בצע פעולה כאשר אתה זוכר חבר ותיק. להיפטר מהאדישות. כתוב הודעה קצרה ושוחח. נפגשים לקפה מדי פעם.

ייתכן שחברך מתנהג כמוך בכל הנוגע לשמירה על מערכת יחסים. הרבה יותר נוח לתקשר רק עם הסובבים אותך, אבל עשה מאמץ לתקשר מעת לעת עם חברים ותיקים. אף פעם לא מזיק שיש חברים להסתובב איתם ולתמוך אחד בשני בשעת צרה. אין הרבה חברים טובים. שניכם לא תצטערו שיצרתם חזק ומתמשך יחסי ידידות. אולי יום אחד החברות שלך תחווה התעוררות.

היו אסיר תודה על כל מערכות היחסים ואל תתעצלו לחזק אותם זמן חופשי. זה יעזור לשפר את חייך. כשאתם מדברים עם החברים שלכם, תמכו בהם בנפילותיהם ותשמחו עבורם בעליות שלהם.

תשמח למען אחרים

האם אתה מרגיש שמחה כנה על הצלחתם של אנשים אחרים? האם אתה מבין שיש מספיק אושר לכולם ואתה לא מאבד את המשמעות שלך כשאחרים מגיעים להישגים גדולים? האם אתה תופס הצלחה של מישהו אחר כאיום או השראה? במילים אחרות, האם יש לך חשיבה רחבה?

לראות אחרים משיגים הצלחה יוצאת דופן יכולה להיות קשה. כולנו חווינו קנאה בשלב מסוים. לפעמים ההצלחה של מישהו אחר גורמת לתחושה של פגיעה בכבוד. השוואות כאלה יכולות להצית להבת קנאה שתכלה אפילו את ניצוץ השמחה הקטן ביותר להצלחתם של אחרים.

מרגישים מדוכאים וחסרי משאבי היקום, אנחנו מתרגזים עם יותר אנשים מצליחים, שממשיך לגדול. היא מחזקת את האשליה השלילית של ניתוק ונזקקות, אמונה שגויה שהיא הגורם לקונפליקט פנימי.

כשאתה רואה את ההצלחה של אנשים אחרים, שתף את השמחה שלהם. תן להם את תמיכתך המלאה - היה מרוצה לחלוטין מההישגים שלהם. הם יאהבו אותך על זה. אתה תאהב את עצמך על זה. מתנה אמיתית שלא מאבדת מערכה היא היכולת לתמוך באחרים. תאר לעצמך שיש לך כדור של תמיכה ואהבה. לכדור הבאונטי הזה יש גודל מסוים שמתאים לך. על ידי מתן כדור זה לאחרים, אתה לא מאבד אותו. למעשה, זה רק הולך וגדל. אהבה ותמיכה פורחים כאשר משתפים אותם.

היכולת להיות מאושר עבור אחרים קשורה קשר בל יינתק עם דרך החשיבה הנ"ל. על ידי הפעלת "מצב הצורך", אנו משאירים את הכדור לעצמנו, וזו הסיבה שהוא נעלם בהדרגה. אבל, כולל "מצב השגשוג", אנו שמחים לחלוק את כדור האושר שלנו, לטפח אותו.

המהות של פסקה זו טמונה בכלל הזהב, עיקרון המקרב אותנו להכרת האמת האוניברסלית. דתות ואישים בולטים רבים ניסחו זאת בדרכם במשך אלפי שנים: "התייחס לאחרים כפי שהיית רוצה שיתייחסו אלייך".

אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות

הכרת הטבע המשתנה האמיתי של כל הדברים, כולל הגוף שלך, אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות. כולנו עושים טעויות, מחזיקים ולא יכולים לחיות לנצח. אז תהנה מהמסע הזה. לצחוק על נסיבות החיים. תצחק על עצמך ואל תפסיק להיות מופתע.

תארו לעצמכם כמה חסרות משמעות הבעיות שלכם בהשוואה לסולמות קוסמיים. תחשוב על אלה שמצבם הרבה יותר גרוע ממך. אורך חיי אדםהוא רק כמה עשורים בהשוואה לאינסוף היקום.

אם תתחיל לחשוב על מסתורי החיים האלה ולחשוב מי אתה ומי אתה לא, אז כך או אחרת תגלה שיש לך עצמאות בכל הביטויים. אתה חופשי עם המחשבות, הרגשות, התחושות הפיזיות ואפילו הגוף שלך. כל הביטויים הללו משתנים, מופיעים ונעלמים כאשר אתה מבין אותם.

ברמה העמוקה ביותר, תמיד היית קיים ותמיד תהיה קיים. הגוף שלך מוגבל על ידי לידה ומוות, אבל העומק האמיתי של האישיות שלך, כמו טבעם של אנשים אחרים, אינו יודע גבולות.

עכשיו אתה יודע איך לשפר את החיים שלך. כתבו את דעתכם על זה בתגובות! נתראה בקרוב!