חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה על זה
על גילוי היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו ב פייסבוקו בקשר עם
בשנת 1986 ארגן קרלו פטריני האיטלקי הפגנה נגד פתיחת מסעדת מקדונלדס במרכז רומא. מתנגדים אוכל מהירהתענגו בפומבי על פסטה איטלקית מסורתית, והזכירו לעוברים ושבים שאוכל הוא חלק חשוב מהתרבות והחיים הלאומיים. כך נולדה תנועת הסלואו פוד, הנלחמת למען אכילה בריאה ומודעת ושימור מסורות קולינריות. ואז הופיע כיוון גדול יותר, שנקרא אחרת: חיים איטיים, "חיים איטיים", "תרבות של האטה". זה אומר לאנשים איך לחיות באושר בעולם המואץ שלנו.
אנחנו בפנים אתר אינטרנטהחליט להבין מדוע העומס הנצחי מסוכן וכיצד אדם מודרנייכול לחיות לאט ועדיין מצליח לעשות הכל.
לאן יוביל המירוץ?
מה מציעה תרבות ההאטה
בקיצור: האטו. ביתר פירוט: לגשת במודע לחיים, ליהנות ולא לרדוף אחרי ערכים חומריים. הכל מהכל, אל תחיה כאילו איחרנו הלוויה משלו כפי שאמר המייסד גייר ברטלזן.
חסידי תרבות ההאטה כלל אינם קוראים לאדם לנטוש את יתרונות הציוויליזציה. חיים איטיים הוא הרצון ליהנות מהחיים עולם מודרני. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את הקצב שלך. אם אתה צריך מידע דחוף, אתה לא צריך ללכת לספרייה המרכזית בצד השני של העיר. כמובן שקל יותר לפנות לגוגל. "כל הפילוסופיה הילוך איטימסתכם במילה אחת: איזון. כשצריך למהר - מהרו. אבל איפה שזה טבעי לא למהר, לא לנהוג. חפשו מה שנקרא במוזיקה טמפו ג'וסטו, הקצב הנכון", כותב קרל הונורה בספרו "בלי מהומה. איך להפסיק למהר ולהתחיל לחיות.
אם אדם חי במודע ברגע הנוכחי, בוחן בקפידה את עולמו הפנימי ואת העולם הסובב אותו, החיים הופכים אינטנסיביים ומהנים יותר. אירועים משמחים בזיכרון שלנו נראים ארוכים לאין שיעור, אם כי במציאות הם יכולים להימשך מספר שניות. שמחות קטנות אפשר וצריך לחפש בחיי היומיום, אבל כשאנחנו רוצים לעשות הכל "מהר", אנחנו לא נהנים מאוכל, קריאה, מוזיקה, מין ודברים אחרים.
באילו אזורים אפשר להאט
תרבות ההאטה מזכירה שאדם צריך ליהנות מעבודה, לא משחיקה, התמוטטות עצבים והתקף לב. פילוסופיית האיטיות חדרה לתחומי חיים אחרים:
- תְנוּעָה אוכל איטימלמד אנשים לא לאכול תוך כדי תנועה ולהעריך את תרבות המשתה המשפחתית.
- אמנות איטיתדוחה להסתובב במוזיאונים ובתיאטראות להצגה וקורא ללימוד מתחשב יצירות אמנותשאמור להביא שמחה אסתטית ואינטלקטואלית.
- נולד בנורבגיה טלוויזיה איטית: במקום להחליף תמונות כל הזמן, היו תוכניות ללא שחבור, למשל, צפייה בתנועה רכבותאו ספינת קיטור.
- קריאה איטיתמציע לשים לב לא למספר הספרים שנקראו, אלא לאיכות: חשבו על מה שאתם קוראים, שוחחו עם חברים.
- נסיעה איטיתהם מציעים לא לברוח מאטרקציה אחת לאחרת, אלא ליהנות לאט לאט ממקומות ותרבות חדשים, לתקשר עם התושבים ולנסות מאכלים מקומיים.
- הזדקנות איטיתמכבדת את השינויים הטבעיים של הגוף ומעודדת אנשים לא להיראות צעירים יותר בעזרת קוסמטיקה וניתוחים פלסטיים.
גם אם מדובר בהליכה קצרה בבית, התבוננו בחיים מסביב או חשבו. הכי חשוב לא להיצמד לסמארטפון שלך.
האם לעתים קרובות אתה צריך למהר? האם תרצה להאט את קצב החיים?
אתה משוטט לעייפה בפארק סתווי קודר, נוזף בעצמך על כך שאתה מנהל שיחה לא נכונה עם הלקוח, לא חותם על החוזה ועכשיו לא תראה את הפרס. בבית יפלו עליכם הבעיות של בני משפחה שתמיד צריכים משהו. השכן החדש התגלה כטיפוס מאוד לא נעים ומסוכסך, נוסף על הכל - בעיות בריאות, משקל, שינה וכו'. אתה מסתכל בקנאה על הזוג הצחוק חסר הדאגות על הספסל ולא מבין איך ליהנות מהחיים שלך מַצָב. תאמין לי, זה לא כזה נורא! והעובדה שאתה קורא את החומר הזה כבר מדברת על המוכנות שלך לשינוי.
אופטימיות היא חובה!
האיבר החשוב ביותר באדם הוא המוח שלו. היכולת לחשוב, לתת הערכה נכונה של אירועים מאפשרת לאנשים לשנות את חייהם באופן קיצוני. תאמין לי, כדי לתפוס רגעים של אושר לעתים קרובות יותר, אתה לא צריך תנאים מיוחדים והרבה כסף. מיליארדר על יאכטה מפוארת עשוי להרגיש פחות מרוצה מסנדלר מסכן שראה זה עתה את בנו שזה עתה נולד. אושר וסיפוק הם מצבים רגעיים, אבל זה מרגעים כאלה שהחיים שלנו מורכבים. כוון את מחשבותיך בדרך זו. עזוב את השליליות. זכור את משפט הקץ של סקרלט אוהרה: "אני אחשוב על זה מחר!"
תסתכל על המצב שלך ותמיד אמור לעצמך את המילה "אבל": יום קר קודר, אבל החום המתיש נגמר, אתה יכול להתלבש חם ולטייל, לנשום אוויר צח ולח. בעיות משפחתיות? אבל יש לך משפחה וילדים, ומישהו חלם על זה כל חייו. לא הסתדר עם החוזה? זו הזדמנות לשקול אסטרטגיות ונקודות מבט חדשות. חיה ותהנה מהיום המסוים הזה, מהרגע הזה, ממזג האוויר הזה ומעצמך! ממש ממחר, התחילו לחיות כאילו כל החלומות שלכם כבר התחילו להתגשם! תראה מה יקרה בקרוב.
אתה האחד והיחיד
וזו האמת האמיתית! חבורה של תסביכים ואמונה בחדלות פירעון משלהם נוצרים אחרת עבור כולם: מישהו מקבל השראה מההורים שלו, מישהו מושיט יד לחבר מכובד ומאשים את עצמו בכישלון, מישהו מרגיש כמו עכבר אפור על רקע בהיר. חברה יפה. למה אוהב אותי? אם אתה שואל את עצמך את השאלה הזו בכנות, תחשוב: מי יעריך אותך אם אתה עצמך לא יודע את היתרונות שלך? ואיך ליהנות מהחיים בלי כבוד עצמי? אם לאדם יש ביקורת עצמית מפותחת מדי, הלקאה עצמית וחוסר הערכה, קשה לו, אין אנשים בעולם שהטבע לא היה מעניק להם משהו שיבדיל אותם מאחרים. ואל תפחד לפעמים לתגמל את עצמך, יקירך, בחופשה לא מתוכננת או קינוח טעים. הסתכלו במראה כל יום, חייכו לעצמכם ואמרו: "החיים נהדרים! והיום הזה הוא בשבילי!"
אמור לי מי החבר שלך
לפעמים זה שמח לחיות עכשיו וכאן אדם מעכב על ידי סביבתו. זה בכלל לא אומר שאתה צריך לעזוב את המשפחה שלך או להפסיק לעזור לחבר חולה. השורה התחתונה היא: העריכו בצורה מפוכחת את שלכם אם אתם מבלים זמן רב בחברת בכיינים, שעבורם כל השיחות מצטמצמות לביקורת, רכילות והתעללות בעולם לא מושלם, לא סביר שהתפיסה שלכם תהיה שונה. קח לעצמך דגם של אדם שאיתו אפשר להתווכח על הכל, שתמיד עליז ומרוצה מעצמו. צפו בו, דברו, בררו את יחסו לחיים, שאלו על היכולת להתגבר על צרות. יתרה מכך, גילו של חבר כזה הוא חסר חשיבות לחלוטין - לפעמים זקן חכם הופך למדד של ערכי חיים, ולפעמים לאדם צעיר מאוד, עליז.
אתה תמיד צריך לנסות לתקשר עם אנשים שווים לך מבחינת ערכי מוסר, מידת השכלה, מגוון תחומי עניין. צפה בתוכניות טלוויזיה באופן סלקטיבי, הסר את השלילי לחלוטין. כל התעשייה מרוויחה מזה כסף - ואין לך מה לעשות עם זה.
לא נהוג לנו לרוץ לייעוץ לפסיכולוג אישי, כמו האמריקאים. אם זה טוב או רע זו שאלה נפרדת, אבל העובדה שאתה צריך ללמוד להרגיש בנוח בעולם שסביבך היא עובדה. למד להיות עליז מאנשים שקוראים לעצמם מאושרים.
האם כסף יכול לקנות אושר?
איך ליהנות מהחיים בעוני? האם אושר אפשרי בלי כסף? או שהאושר אינו בכסף, אלא בכמותם? בשאלה זו דנים כולם ובכל מקום. כולם מסכימים בדעה אחת: כסף הוא הזדמנות לספק את הצרכים שלך. ההבדל הוא שהצרכים של כל אחד שונים. חלקם רוצים להיות עשירים כדי להבטיח את חשיבותם, לצבור כוח, אחרים זקוקים לחופש פעולה ותנועה. כאן טמונה התשובה: לכסף, בכל צורה שהיא, כשלעצמו, אין משמעות, מה שמסב לך הנאה הוא על מה אתה מוציא אותו.
קנאה היא אויב האושר
להיות מסוגל להנות מהחיים מבלי להשוות אותם עם אחרים ובלי לקנא באף אחד לא ניתן לכולם. קנאה הורגת חברות, אהבה. תחושה זו הורסת את קשרי המשפחה, הופכת לגורם לעוינות ולפשע. עבור עצמו, קנאה היא חוסר סיפוק ומחלה של עצבים. אתה יכול להיפטר לחלוטין מהתחושה המגעילה הזו אם תלמד:
א) תאהב את עצמך
ב) אוהב אנשים;
ג) למצוא איזון בין הצרכים והיכולות שלהם.
יש אנשים שלא אוהבים להשוויץ בכישלונותיהם. מאחורי כל קריירה מצליחה משפחה מאושרתיש עבודה ארוכה ומאומצת, ולפעמים הפסדים גדולים, שאף אחד לא רוצה לאחל לעצמו. הבינו זאת ונסו להבין אילו תכונות עזרו לאחר להשיג את מה שהייתם רוצים להשיג. אל תבזבז אנרגיה על קנאה, אמור לעצמך: "פשוט תחיה ותהנה מהחיים." וזכור: ברגע זה, אלפי אנשים חולמים על מה שיש לך! למשל, לפחות היכולת לראות ולקרוא באינטרנט.
של אנשים?
זה אומר לקבל אותם כמו שהם. אולי השכנה הלא מרוצה והנרגנת לנצח נעשתה כזו מבדידות, או שאולי ילדותה לא הצליחה. לא כל אחד בעולם אדיב ורך. העולם בדרך כלל לא מושלם. לאהוב את החיים ולא לנסות לחנך את כולם בדרך שלך לא אומר לרצות את כולם. יש אנשים שאינם כפופים לחינוך בבגרות, ולא טוב לבך ולא רחמיך יחנכו אותם מחדש. בנה את הקיום שלך כך שעם מי שלא נעים לך, הדרכים מצטלבות כמה שפחות. לחיות בריא! אל תבזבזו זמן בוויכוחים! התרופה הטובה ביותרלנצח בסכסוך - להיפטר ממנו.
ציפיות ומציאות
אל תצפה ליותר מדי מהחיים, אז יהיו פחות אכזבות, וכל הישג ישמח אותך יותר. זה לא אומר שאתה לא צריך לתכנן שום דבר ולהציב מטרות. המטרות רק צריכות להיות מציאותיות. פסיכולוגים ממליצים להשתמש בטקטיקה זו. ראשית, למד לחיות עכשיו בהרמוניה עם עצמך ולקבוע שלב אחד בהתפתחות שלך (קריירה, מערכות יחסים) שתוכל להשיג בפועל. ואז להעלות את הרף גבוה יותר ויותר. לעולם אל תנוח על זרי הדפנה ותשבח את עצמך על כל הצלחה.
מילות קסם של הכרת תודה
הפוך לכלל להודות נפשית ובקול רם ליקום על כל יום בחייך, על כל מה שיש לך. תודה על כלום? לא נכון! יש לך חיים, קורת גג מעל הראש, מים, אוכל, חזון. אז כל יום היו אסיר תודה על כך לאלוהים (היקום, הגורל, בו אתם מאמינים). איך זה עובד? המחשבה שלנו היא חומרית. זה בטוח! הרוע מושך את הרוע, הקללות חוזרות כמו בומרנג, הכרת התודה נתפסת על ידי היקום וחוזרת עם תוספת. תודה מקרב לב לאנשים שעזרו לך.
עשה טוב
לא משנה כמה רע אתה מרגיש הרגע הזה, זכרו תמיד שיש מישהו שהוא אפילו יותר גרוע. עזרו למישהו אחר ליהנות בכל יום. לא צריך הרבה כסף בשביל זה, מספיק רק רצון. לפעמים אדם בצרות צריך השתתפות ידידותית פשוטה. רק אל תדרוש שבחים ותרברב על שלך מעשים טוביםבכל הזדמנות. טוב כנה צריך להיות שקט, וחייך ללא קישוט יהיו מלאים באור פנימי ובשמחה.
העבודה השנואה הזו
מה זה אומר להנות מהחיים? תהנה מכל יום בחייך! להתעורר עם ציפייה לחדש ולהירדם בסיפוק מאירועי העבר. והנה התקלה: כשאדם עוסק בעבודה שהוא שונא, הוא לא רוצה להתעורר בבוקר, ומחשבות חסרות מנוחה לא נותנות לו לישון בלילה. טוב למי שיש לו הזדמנות להרוויח בהנאה. ואם משרה בשכר טוב מובילה לטירוף ונוירוזה? תמיד יש מוצא.
1. שנה את העבודה, המקצוע שלך, עזוב את תפקידך.
2. נתחו מה יותר חשוב לכם כרגע: בריא מערכת עצביםאו שמא ההכנסה היא שנותנת לך את האפשרות לפרנס משפחה? במקרה כזה, היה אסיר תודה שיש לך עבודה כזו.
3. נסו להפוך את התחביב האהוב עליכם לפריט הכנסה – זה עבד עבור אנשים רבים. ויש רווחים, והנאה יומיומית.
להיות עקבי
לעתים קרובות מאוד, הסטריאוטיפים שנכפים עלינו על ידי המשפחה, החברה, הסביבה חודרים לתודעתנו כל כך עמוק ומשתרשים שם, עד שאנו חוששים לשמוח אם לשם כך נצטרך לסגת מהם. לאיזו אוניברסיטה להיכנס, עם מי להקים משפחה, איך לתקשר עם חברים, איך לבלות יום חופש - זה תלוי בך. ואם אתם אוהבים לאפות פשטידות, אז אל תנסו לשכנע את עצמכם שאתם צריכים שם קריירה של דוקטור למדע כלשהו בשם המשך המסורת המשפחתית. כתוצאה מכך, גם אתה וגם הסובבים אותך תשמחו, כי זה תענוג לתקשר עם אדם שיודע ליהנות מהחיים. אל תפחד משינויים דרסטיים. אם מחשבה כזו הבשילה - תפעל.
בגוף בריא נפש בריאה
בין האנשים שתומכים אורח חיים בריאחיים ותזונה בריאה, יש מעט מאוד פסימיסטים קודרים. ספורט, יוגה, ריקוד מעלים את רמת הסיפוק. בנוסף, שיעורים קבוצתיים מאפשרים לך למצוא חברים בקרב אנשים בעלי דעות דומות. לבלות יותר זמן בטבע. בתור התחלה, נסה ללכת לפחות חלק מהדרך הביתה מהעבודה, רצוי דרך כיכר או פארק. אדם תמיד מוצא זמן למה שהוא באמת רוצה. לפעמים אתה פשוט צריך להרים את עצמך ולדחוף את עצמך אל האור.
אדם שיש לו בעיות בריאות לא יכול ליהנות מהחיים. חוסר שביעות רצון מתמיד ממקומו בחברה מוביל לבעיות במרכיב חשוב זה. זה מעגל קסמים כזה. זה יכול להישבר רק על ידי רצון אישי להיות בריא ומאושר.
כך גם לגבי מערכת החשמל. אף דיאטה מתישה לא הביאה שמחה לאף אחד. עיניים רעבות כל הזמן אינן יכולות להיראות מאושרות. אוכל מביא שמחה כשהוא טעים, יפה ובריא. בכל דבר חשובים צרכים אישיים וחוש פרופורציה.
החיים יפים! תאהב אותה, את עצמך ואת אהוביך! ולהיות שמח!
תמונה Getty Images
האט את הריצה שלך
אורח החיים שלנו גורם לנו לנוע מהר יותר ויותר. אנחנו סובלים, אבל אנחנו לא יכולים לעצור: אנחנו צריכים לרוץ רחוק יותר כדי שיהיה לנו זמן לעשות יותר ויותר טוב.
"ביוגה, תחושת החיים קשורה מאוד למה שקורה לנו כאן ועכשיו", אומרת יוליה מקרובה, מורה במרכז איינגאר יוגה במוסקבה. - כדי לראות את העולם במציאות, להיות מופתע מעומקו, צריך ללמוד לעצור. לא רק פיזית – חשוב גם ללמוד איך להאט את הדיאלוג הפנימי שלנו: במחשבה מתמדת על המעשים שלנו, אנחנו נתלים בחוויות חסרות תועלת.
בהודו פגשתי הרבה עניים שיודעים ליהנות מהדברים הכי פשוטים: מזג אוויר חם, חיוך. נראה שהם מזכירים לנו שאנחנו יכולים להבחין ולהעריך את עצם תחושת החיים. "שחרר" מעצמך, תן לעצמך את ההזדמנות להאט ולהיפטר מהשטחי.זה לא דורש הרבה מאמץ: לבשו בגדים נוחים, צאו החוצה, הסתכלו מסביב, "תכבו" מחשבות ורגשות ופשוט תהנו מהטוב שקורה לכם עכשיו.
להיפתח ליופי
"אנחנו רגילים לחיות במחשבות ובחרדות שלנו, שכמו עם רעלה חוסמות אותנו מהמציאות" אומרת Varvara Sidorova, מטפלת באמנות, ראש המרכז לטיפול באמנות.- כאשר אנו מציירים, אנו מתמקדים במה שאנו עושים, בתנועות שלנו, במברשת, בצבעים. אנחנו יכולים להעביר את המחשבות שלנו לפיסת נייר, או שאנחנו יכולים לתאר את מה שמשך את תשומת הלב שלנו, נכנס לתהודה עם ה"אני" שלנו.
לאחר מכן, זה הופך למשאב שלנו, כאן אנחנו יכולים לשאוב כוח והשראה. לדוגמה, ראית עץ יפהפה ברחוב, ואז ציירת אותו. בכל פעם שתסתכל על הסקיצה הזו, תחזור לרגשות ולחוויות שלך ותטען מחדש באנרגיה חיובית ויצירתית".
כאשר אנו מציירים, אנו מתמקדים במה שאנו עושים, בתנועות שלנו, במברשת, בצבעים. אנחנו יכולים להדהד עם ה"אני" שלנו
"יחד עם זאת, זה בכלל לא משנה אם אתה יכול לצייר: אפילו בקו קטן ופשוט יש יופי, מסתורין, קסם", ממשיכה Varvara Sidorova. – פריחת הדובדבן, כמובן, מרתקת, אבל גם עלה כותרת בלתי נראה ממבט ראשון יפה... העיקר לצייר וליהנות ממנו.
כל אחד מאיתנו יכול ליצור הרבה במו ידיו.באימונים מכינים כוסות: מעצבים מחימר, שורפים בתנור... יוצא כוס חמימה, תוססת, אמיתית. ולשתות ממנו זה תענוג: בכל פעם שאנחנו מקבלים את החום הזה, את האנרגיה והשמחה שאנחנו משקיעים בו ברגע היצירה".
לראות מצחיק
"אנחנו, המבוגרים, לרוב מאוד רציניים וכבדים", אומר אירינה ברנובה, מטפלת בצחוק, מחברת ומגישת ההדרכה "צחוק ליצירת חייך". - לעתים רחוקות אנחנו מרשים לעצמנו לחרוג מהמקובל ולעשות מעשי קונדס חמודים ומצחיקים: לקשור קשת, להכין הפתעה, לחבר שיר. תירגעו, תפסיקו לשלוט בעצמכם ובכל מה שמסביב, התנהגו כמו ילדים - רבים מאיתנו אפילו לא מבינים כמה זה נחמד להיות לפעמים קל דעת...
אנו מנתחים כמעט את כל פעולותינו מעמדת החברה.אנחנו לא רואים את הדברים הקטנים, אנחנו לא שמים לב למצחיקים. עלינו ללמוד להבחין בפרטים כדי להשתחרר מלחץ החשיבות העצמית, להיות קלים יותר. ולבסוף רואים חיים משלולהתעכב בו. בדיחה טובה מדגדגת את המוח, הופכת את העולם ומעלה אמיתות נסתרות. אם נרגיש טוב ונוח מבפנים, יהיה לנו קל יותר לתפוס את המצחיק גם בעניינים רציניים.
לגעת באחר
ההיכרות שלנו עם העולם מתחילה במגע ידיים, ותחושות מישוש נשארות עבורנו לנצח מקור מידע אמין על אדם אחר. מברכים, נפרדים או מברכים אחד את השני, אנחנו מתחבקים.
« חיבוק הוא דרך לא מינית להביע חיבה., אומרת הפסיכותרפיסטית וירג'יניה סאטיר. "אם אנשים שמים לב יותר לצרכים שלהם למגע מישוש, הם עלולים להיות פחות אגרסיביים."
בהמולה היומיומית, אנחנו שוכחים בקלות מהכוח של נגיעות עדינות. וזה לוקח רק כמה דקות להרגיש אדם אחר, לחבק, לגעת בזרועו או בכתפו בקצות האצבעות. לאט, להתעמק ברגשות שלך...
מאחורי ההנאות הקטנות של המגע מסתתרת השמחה הגדולה בלהיות בעולם: כדי להיות כאן ועכשיו, אנו זקוקים לחוויות מישוש.
"מאחורי ההנאות הקטנות של המגע מסתתרת השמחה הגדולה של להיות בעולם: כדי להיות כאן ועכשיו, אנחנו צריכים חוויות מישוש", היא משוכנעת אאידה אילאמזיאן, פסיכולוגית, ראש הסטודיו לתנועה מוזיקלית ואלתור "גפטחור". – אבוי, היום אנו חווים מחסור קיצוני בגופניות, בתנועה... התברר שהגוף כמעט אינו נכלל מחייו של אדם מודרני.
אנחנו יושבים מול מחשב כל היום, רק העיניים שלנו פועלות מהחושים... כדי להחזיר לעצמך את התחושה הגופנית שלך, אתה רק צריך לשנות מעט את ההרגלים שלך.להתגבר על הפחד או על הסטריאוטיפ הרווח של ההתנהגות.
כמובן, מבלי להפר את המרחב האישי של מישהו אחר – הגבולות של אנשים אחרים הם בלתי ניתנים להפרה. זה רק עניין של גמישות רבה יותר, לפעול כך שהשמירה על הגבולות, הנאותות והמרחק לא תהפוך לתא סגור מכל עבר. אחרת, אנו מסתכנים באיבוד גישה לצרכים הגופניים והרגשיים הטבעיים שלנו, להפוך מיצורים חיים למערכת של תפקידים ותפקודים.
להתענג על הטעם
"זה לא רק לבלוע ארוחת ערב שחוממת בחיפזון, אלא לטעום את המנה בכל החושים: לטעום, להתבונן בצבע, להרגיש את הארומה, לקבל השראה מהצליל (הקפצה מעוררת התיאבון של צנון, קולו של בשר שושן בפנים מחבת). משקאות ראויים לא פחות לתשומת לב.
"מוזגים קצת יין טוב לכוס ותנו לו לנשום", מציע אלכסנדר פבלוב, שף סומלייה במסעדת אלרג'י, מנחה סמינר ומחבר קורס הרצאות בנושא יין.- לאחר מכן שאפו את הארומה שלו, שתו מעט בלי לבלוע, ו- מקפיאים. מתחושות נולדות תמונות צבעוניות: גפן, זרע דובדבן, או אולי וניל או דבש. יין טוב מתגלה בכל רגע ונותן לנו עוד ועוד טונים חדשים למחצה. חשוב לנסות את זה לאט, להקשיב - ואז בעוד כמה דקות תיפתח פלטה אחרת לגמרי: מפטריות אחו ועד דומדמניות שחורות.
מגוון הניחוחות הוא בלתי נתפס, הכל תלוי אם אנחנו נותנים לעצמנו זמן להרגיש אותם. בכל כוס יש עידן שלם, היסטוריה, גורל... אבל אי אפשר להרגיש את זה בלי לשים לב, כבוד, סבלנות למשקה. כדי לקבל הנאה אמיתית, אתה צריך לשקוע בתהליך עם כל הלב, המוח, הנשמה. לתפוס את חוט הטעם ולפתול אותו כמו כדור... והעיקרון הזה עובד בכל דבר: בחיים, כמו ביין, כל גוון טעם מתפצל לגוונים אחרים – והתהליך הזה הוא אינסופי ויפה”.
תקשיב לעצמך
במובן מסוים, החיפוש אחר הנאה הוא החיפוש אחר עצמו.לכל אחד מאיתנו יש את ההחזקות, התשוקות, האינטרסים שלו. אליהם אנחנו צריכים לפנות אם אנחנו רוצים לקבל תענוג "פרטי" משלנו.
למשל, אנשים רבים נהנים לעבוד בגינה – ולא בגלל שהם לא יכולים לחיות בלי המלפפונים או עשבי התיבול שלהם. הם פשוט אוהבים מאמץ פיזי, רוח האדמה, תקשורת עם צמחים. בסופו של דבר, שאלת ההנאה היא שאלה של בחירת האסטרטגיה הנכונה ביחסים בין הפרט לחברה. העסק שלנו הוא לא ללכת נגד החברה, אלא להיות עצמנו: לקבל את מה שצריך, לדחות את מה שזר ולפתח את מה שמיוחד לי.
"איך אפשר לבזבז זמן כשעוד לא נעשה כל כך הרבה?" - מחשבות אלו כל יום עוטפות כל אחד מאיתנו בטבעת צפופה. אבל האם תהיתם פעם למה כל כך קשה לנו להאט קצת ולבלות קצת יותר מהזמן היקר שלנו רק לחיות וליהנות מהחיים? האם איננו ראויים לכך?
בְּ בתקופה האחרונה"חיפוש חלל" נותר הנושא הפופולרי ביותר בחיי: החלטתי לפנות את חלל ביתי מדברים מיותרים, אני כל הזמן מחפש הזדמנויות לעשות הפסקות על מנת לא להעמיס על עצמי, ואף שואף להשאיר חלל ריק בין מחשבות (כלומר להיפטר מהכאוס של זרימתם הבלתי מבוקרת המתמשכת). מסכים, לא נורא. אבל גם כוונות טובות כאלה לא מצילות אותי מהעובדה שעכשיו, בזמן שאני יושב וכותב את המילים האלה, מהבהב לי בראש: "תזדרז!", "אתה מבזבז את הזמן שלך!", "לא ניתן להתייחס לזה. עבודה", "כמה יש עוד זמן לעשות את זה!" וכו '
חוויות כאלה עוטפות לעתים קרובות את כולם בטבעת צפופה. החזה שלך מתכווץ, הנשימה שלך נעשית מהירה יותר ויותר, ואתה כמעט מתחיל להיכנס לפאניקה, מהולה בתחושת רוגז. האם אפשר לבזבז זמן כשעוד לא נעשה כל כך הרבה? ..
למה כל כך קשה לנו להאט קצת ולבלות קצת יותר מהזמן היקר והמוגבל שלנו רק כדי לחיות וליהנות מהחיים? ההיסטוריה של כל אחד מאיתנו היא ייחודית, ולכן הסיבות שאיננו יכולים להרשות לעצמנו להירגע הן שונות. אני, למשל, חושב שהבעיות שלי התחילו בילדות.
זה התחיל בילדות...
הדור של ההורים שלי גדל בעבודה. הם עבדו כל היום כדי לפרנס את משפחתם, כדי להשיג כמה יעדים חומריים ולהיות בטוחים בעתידם לאחר הפרישה. הם לימדו אותי בדוגמה שלהם שהאטה והנאה מהחיים צריכה לבוא אחרי שנים ארוכות של עבודה והגברת רווחת המשפחה, ובהתאם, זה קורה לעתים קרובות כשהבריאות כבר לא זהה, החיוניות ועצם העניין ב החיים מתחילים להתייבש. האם יש כאן צדק? וזה עמדת חייםההורים שלי הפכו אוטומטית לחלק ממני. הייתי הילד הראשון במשפחה, אז למדתי מילדות להיות אחראי וממושמע. העתיד שלי היה צפוי: הוא כלל עבודה ארוכה וקשה. זה מה שאני חושב מילדותי.עם זאת, היום אני מתרגל האטה והרפיה, ולעתים קרובות אני מרגיש שהרבה פחד וחרדה מתעוררים בי כשאני עושה זאת. אבל זה נשאר ברור שאני (כמוך) פשוט צריך להתמכר נואשות לעונג הזה, כי כולנו רוצים להיות באמת בגוף שלנו (כלומר, לחוות אותו במלואו) ובאמת לחיות את החיים שלנו, רגע אחר רגע. רגע, ולא לחזור בתשובה בעתיד על הרגעים של חיים יפים ותוססים שחלפו.
אבל איך? האם נוכל ללמוד להאט את קצב הפעילות שלנו? האם אנחנו יכולים שוב להפוך לגרסה היפה של עצמנו, שלא נבלעים מהאירועים המתישים הארוכים שממלאים את ימינו?
אני מאמין שאנחנו יכולים, אבל הדרך שעלינו ללכת לא תהיה קלה. אסור להסיח את דעתנו: בלי ספרים, בלי טלפון, בלי מחשב, בלי טלוויזיה, בלי אוכל, בלי מוזיקה. זו תהיה עבודה קשה, לא פיזית או נפשית, אלא רגשית ורוחנית.
בכל דקה בכל יום, יש לנו בחירה: למלא את מרחב זמן החיים שלנו בהסחות דעת רבות, או לקבל זאת ולחוות באמת את הרגע הנוכחי בכל ליבנו. אי שם בתת המודע, כולנו יודעים שהאטה תיתן תשובות לכל אחד מאיתנו. ואני רוצה להציג בפניכם את ההמלצות שלי איך להתחיל ללכת בדרך הזו:
שלב 1: העז לשבת בדממה לדקה
בימים עמוסים, שקט הוא הדבר האחרון (תרתי משמע) שאנחנו יכולים לחשוב עליו. אנחנו לא חושבים שזה מגיע לנו ורואים בבילוי כזה בזבוז זמן. זה נובע בין השאר מהחשש ממה שעלול לעלות לראש שלנו בינתיים. הרי כשאנחנו עובדים, דעתנו מוסחת ממה שקורה בתוכנו, ודקת דומיה יכולה לשחרר את כל השדים החוצה. כן, המחשבות שלך עשויות להתחיל להופיע בסדר כאוטי ובלתי קוהרנטי לחלוטין. ברגע זה תבינו כמה חרדות הצטברו בכם בזמן האחרון. אבל בהדרגה תשימו לב שמתחיל להופיע יותר ויותר רווח בין המחשבות, ואפילו יותר טוב, תתחילו לחוות תחושה של שלווה ושלווה.
שלב 2: אל תיתן לספק להוביל אותך שולל
אנו חיים בתרבות של מיידיות והנאה. תרגול השתיקה ממש מאתגר אותנו בגלל הסיכון של מחשבות ומחשבות שעלולות להיות כואבות ש"אנחנו מבזבזים את הזמן שלנו". אם תקשיבו למודטים מנוסים ולאנשים שותקים, הם יגידו לכם שהם עושים זאת כבר שנים ולפעמים הם משיגים רק כמה שניות של שקט טהור ומלא. זכרו שאם השלום לא יגיע אליכם מיד, זה לא אומר שאתם עושים משהו לא בסדר. אתה לא טועה. דקות של חלימה בהקיץ, האטה ונשימות עמוקות מבוקרות יאפשרו לך לצלול לתוך עולמך הפנימי, שם תמצא את אותם העושר והכוחות הרוחניים שאתה מחפש כל הזמן מחוץ לעצמך. שלב 3: מלאו את חייכם באהבה
הפוך לאדם אוהב, רחום, סבלני, סוג של מרפא לחיים שלך. "לְהִרָגַע; הישארו כמו שאתם, תנוחו, בלו כמה דקות נוספות במקלחת, עשו כל מה שלבך חפץ". אל תשכח למלא כל יום במילים כאלה. אתה יכול להציע עזרה רדיקלית לעצמך כבר עכשיו; אבל יכול להיות המתנה הטובה ביותר? אם תמלאו את עצמכם באהבה, טיפול ותשומת לב, האנרגיה החיובית הזו תמלא את כל עבודתכם ואת ענייני הסובבים אתכם. אתה יכול לבחור איך להיות היום ובכל רגע בחייך, ואני מקווה שתעשה את הבחירה הנכונה.
לכן, כדי ללמוד ליהנות באמת מהחיים, לא צריך הרבה: צריך רק להפסיק לדהור בהם, לבלות כמה דקות ביום בשקט, לנקות לא רק בבית, אלא גם במחשבות. , והכי חשוב, מלא את עצמך, את כל דעותיהם, מעשיהם ורגשות האהבה שלהם! תהנה מכל רגע, כי זה לא יקרה שוב!