FOTO Getty Images
Spomaľ
Náš životný štýl nás núti pohybovať sa rýchlejšie a rýchlejšie. Trpíme, ale nemôžeme prestať: musíme bežať ďalej, aby sme dokázali viac a lepšie.
"V joge je pocit života veľmi spojený s tým, čo sa nám deje tu a teraz," hovorí Julia Makarova, učiteľka Moskovského centra Iyengar jogy. - Aby ste skutočne videli svet, aby ste boli prekvapení jeho hĺbkou, musíte sa naučiť zastaviť. Nielen fyzicky, je tiež dôležité naučiť sa spomaliť svoj vnútorný dialóg: neustálym premýšľaním o našich činoch sa fixujeme na zbytočné zážitky.
V Indii som stretol veľa chudobných ľudí, ktorí si vedia užiť tie najjednoduchšie veci: teplé počasie, úsmev. Zdá sa, že nám pripomínajú, že si môžeme všimnúť a oceniť samotný pocit života. „Nechajte sa ísť“, dajte si príležitosť spomaliť a oslobodiť sa od povrchnosti. Nevyžaduje si to veľa úsilia: oblečte si pohodlné oblečenie, choďte von, rozhliadnite sa okolo seba, „vypnite“ svoje myšlienky a starosti a užite si to dobré, čo sa vám práve deje.“
Otvorte sa kráse
„Zvykli sme si žiť vo svojich myšlienkach a starostiach, ktoré nás ako závoj blokujú od reality,“ hovorí Varvara Sidorová, arteterapeutka, vedúca Centra arteterapie.– Pri kreslení sa zameriavame na to, čo robíme, na naše pohyby, štetec, farby. Svoje myšlienky môžeme preniesť na papier, alebo môžeme znázorniť to, čo priťahovalo našu pozornosť a rezonovalo s naším „ja“.
Následne sa to stáva naším zdrojom, tu môžeme čerpať silu a inšpiráciu. Napríklad ste videli krásny strom na ulici a potom ste ho nakreslili. Zakaždým, keď sa pozriete na tento náčrt, vrátite sa k svojim pocitom a zážitkom a budete nabití pozitívnou, tvorivou energiou.“
Pri kreslení sa zameriavame na to, čo robíme, na naše pohyby, štetec, farby. Môžeme rezonovať s naším „ja“
„Zároveň vôbec nezáleží na tom, či viete kresliť: aj v malej jednoduchej línii je krása, tajomstvo, šarm,“ pokračuje Varvara Sidorová. – Čerešňové kvety, samozrejme, hypnotizujú, ale krásny je aj na prvý pohľad neviditeľný okvetný lístok... Hlavné je kresliť a tešiť sa z neho.
Každý z nás dokáže vytvoriť veľa vecí vlastnými rukami. Počas tréningov vyrábame poháre: formujeme ich z hliny, vypaľujeme v peci... Výsledkom je teplý, živý, skutočný pohár. A je radosť z neho piť: zakaždým, keď dostaneme to teplo, tú energiu a radosť, ktorú do toho vložíme v momente kreativity.“
Vidieť vtipné
„My dospelí sme často veľmi vážni a váhaví,“ hovorí Irina Baranova, terapeutka smiechu, autorka a moderátorka školenia „Smiech pre kreativitu vášho života“. – Nestáva sa často, že by sme si dovolili ísť nad rámec všeobecne akceptovaného a robiť roztomilé, vtipné žarty: uviazať mašľu, urobiť prekvapenie, napísať báseň. Uvoľnite sa, prestaňte ovládať seba a všetko okolo seba, správajte sa ako deti – mnohí z nás si ani neuvedomujú, aké pekné je byť niekedy ľahkomyseľný...
Takmer všetky naše činy analyzujeme z pohľadu spoločnosti. Nevidíme maličkosti, nevnímame vtipné veci. Mali by sme sa naučiť všímať si detaily, aby sme sa oslobodili od tlaku vlastnej dôležitosti a stali sa ľahšími. A nakoniec vidieť vlastný život, zostaň v ňom. Dobrý vtip pošteklí myseľ, prevráti svet hore nohami a vynesie na svetlo skryté pravdy. Ak sa budeme vnútorne cítiť dobre a pohodlne, bude pre nás jednoduchšie zachytiť vtip aj vo vážnych veciach.“
Dotknite sa niekoho iného
Naše spoznávanie sveta začína dotykom našich rúk a hmatové vnemy pre nás navždy zostávajú spoľahlivým zdrojom informácií o inej osobe. Pri vzájomnom pozdrave, lúčení či gratulácii sa objíme.
« Objatia sú nesexuálnym spôsobom vyjadrenia náklonnosti, hovorí psychoterapeutka Virginia Satir. "Ak by ľudia venovali väčšiu pozornosť svojim potrebám hmatového kontaktu, mohli by byť menej agresívni."
V zhone každodenného života ľahko zabúdame na silu nežných dotykov. A trvá len pár minút, kým pocítite iného človeka, objímte ho, dotknete sa jeho ramena alebo ramena končekmi prstov. Pomaly sa ponorte do svojich pocitov...
Za malými radosťami z dotyku sa skrýva veľká radosť z bytia vo svete: byť tu a teraz potrebujeme hmatové zážitky
„Za malými radosťami z dotyku sa skrýva veľká radosť z bytia na svete: aby sme mohli byť tu a teraz, potrebujeme hmatové zážitky,“ som presvedčený. Aida Aylamazyan, psychologička, vedúca štúdia hudobného hnutia a improvizácie Heptakhor. – Bohužiaľ, dnes zažívame extrémny nedostatok telesnosti a pohybu... Ukázalo sa, že telo je takmer vylúčené zo života moderného človeka.
Celé dni sedíme pred počítačom a ako zmyslové orgány nám fungujú len oči... Aby ste opäť nadobudli zmysel pre vlastnú telesnosť, musíte len trochu zmeniť svoje návyky, prekonať strach alebo existujúce stereotypy správania.
Samozrejme, bez narušenia osobného priestoru niekoho iného – hranice iných ľudí sú nedotknuteľné. Ide len o to byť flexibilnejší, konať tak, aby sa udržiavanie hraníc, slušnosti a odstupu nezmenilo na celu uzavretú zo všetkých strán. V opačnom prípade riskujeme, že stratíme prístup k našim prirodzeným telesným a emocionálnym potrebám a premeníme sa zo živých bytostí na súbor rolí a funkcií.“
Vychutnajte si chuť
„Neprehĺtajte len narýchlo zohriatu večeru, ale ochutnajte jedlo všetkými zmyslami: cítiť chuť, pozorovať farbu, cítiť vôňu, inšpirovať sa zvukom (chutné chrumkanie reďkovky, zvuk prskajúceho mäsa na panvici). Nemenej pozornosti si zaslúžia aj nápoje.
„Nalejte dobré víno do pohára a nechajte ho dýchať,“ navrhuje Alexander Pavlov, hlavný someliér reštaurácie Elardzhi, moderátor seminárov a autor kurzu prednášok o víne.– Potom vdýchnite jeho vôňu, trochu popíjajte bez prehĺtania a – zmrazte. Z vnemov sa zrodia farebné obrazy: vínna réva, čerešňová kôstka alebo možno vanilka či med. Dobré víno sa odhaľuje každú chvíľu a dáva nám nové podtóny. Dôležité je skúšať to pomaly, počúvať – a potom sa o pár minút otvorí úplne iná paleta: od lúčnych húb až po čierne ríbezle.
Rozmanitosť vôní je nepredstaviteľná, všetko závisí len od toho, či si dáme čas na ich precítenie. Každý pohár obsahuje celú éru, históriu, osud... Ale to nie je možné precítiť bez toho, aby sme nápoju venovali pozornosť, úctu a trpezlivosť. Ak chcete získať skutočné potešenie, musíte sa do tohto procesu ponoriť celým svojím srdcom, mysľou a dušou. Chyťte vlákno chuti a naviňte ho ako na loptičke... A tento princíp funguje vo všetkom: v živote, rovnako ako vo víne, sa každý odtieň chuti rozchádza do iných odtieňov – a tento proces je nekonečný a krásny.“
Počúvajte sami seba
V istom zmysle je hľadanie potešenia hľadaním seba samého. Každý z nás má svoje vlastné pripútanosti, vášne, záujmy. Musíme sa na nich obrátiť, ak chceme získať vlastné, „súkromné“ potešenie.
Mnoho ľudí má napríklad radosť zo záhradkárčenia – a nie preto, že by nemohli žiť bez uhoriek alebo byliniek. Majú radi fyzickú námahu, ducha zeme a komunikáciu s rastlinami. V konečnom dôsledku je otázka rozkoše otázkou výberu správnej stratégie vo vzťahu medzi jednotlivcom a spoločnosťou. Našou úlohou nie je ísť proti spoločnosti, ale byť sami sebou: prijať to, čo je potrebné, odmietnuť to, čo je cudzie, a rozvíjať to, čo je pre mňa zvláštne."
Deti a rodičia – spoločná cesta k zdraviu
Hra je cesta.
Zdravý človek je ten, kto:
Cíti sa dobre a vyzerá dobre
Silný, húževnatý, obratný.
Neochorie, nevymešká vyučovanie ani prácu
Vedie zdravý životný štýl.
Psychicky a fyzicky dobre vyvinuté.
Športovať.
Nemá žiadne zlé návyky.
Temperované.
Veselý.
Zdravie ovplyvňuje:
Dedičnosť (toto sme dostali od našich rodičov),
Ekológia (voda, vzduch, produkty)
Úroveň lekárskej starostlivosti
Správanie samotného človeka
Správna výživa,
Udržiavanie dennej rutiny
Ľudské návyky.
Osobná hygiena,
Nálada
Rozumné využitie voľného času.
krajina zdravia
Ostrov TELESNÉHO TRÉNINGU.
"Pohyb je život".
Fyzické cvičenia pre ľudí, ktorí pracujú na počítači.
Očné cvičenia
Cvičenie na prstoch
drepy,
Skákanie.
Vytvorte plán fyzickej aktivity.
Vykonajte ranné cvičenia.
Nepoužívajte výťah.
Striedajte štúdium s fyzickou aktivitou.
Nevynechávajte hodiny telesnej výchovy bezdôvodne.
„Človek, ktorý chce byť vo forme, by mal robiť gymnastiku každý deň. Musíte veľa chodiť, plávať, lyžovať a chodiť na túry. Najnebezpečnejším nepriateľom je lenivosť." Sofia Venderovská.
Ostrov práce
"Ten, kto rád pracuje, nemôže nečinne sedieť."
Úryvky z diel:
"Keď pracujem s rodičmi na chate, moja nálada sa zdvihne a cítim náboj živosti."
„Keď máte mozog a ruky zaneprázdnené, začnete premýšľať o výsledkoch svojej práce a nie o nezmysloch. Pomáha mi to zbaviť sa zlých návykov.“
Keď som začal robiť ranné cvičenia a pracovať s mojím otcom, pomáhal som mu v garáži, na chate, okolo domu, začal som sa cítiť lepšie. A moja matka hovorí, že som jej nádejou a oporou.“
"Hlavné lieky: čistý vzduch, studená voda, píla a sekera." Suchomlinskij
Prieliv koníčkov.
Každý človek je obdarený nejakým druhom talentu a často sa chce jednoducho podeliť s inými ľuďmi o úžasné veci, ktoré dokáže.
Ostrov úsmevov
Úsmev rozjasní ponurý deň,
Úsmev na oblohe prebudí dúhu...
Podeľte sa o svoj úsmev
A vráti sa k vám viac ako raz.
Ostrov Zakalyayka
Vytvrdzovanie na vzduchu
Otužovanie slnkom
Otužovanie vodou
Otužovanie najslabších oblastí tela (napríklad hrdla).
Zimné plávanie.
Teplo kúpeľa.
Príslovia
V deň, keď si dáte parný kúpeľ, v deň, keď nezostarnete.
„Slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia.
Ostrov odvykania od zlozvykov.
Mať zlé návyky znamená vždy ísť cestou najmenšieho odporu, čo je oveľa jednoduchšie ako dosahovať dobré veci, často prekonávať mnohé prekážky a vynakladať úsilie na seba.
Ostrov Denná rutina.
Denná rutina je určitý rytmus života, striedanie rôznych druhov činností, oddych, spánok, výživa, to je vaša vonkajšia a vnútorná organizácia, kľúč k vášmu zdraviu a úspechu. Každý, kto sa v detstve vyrovná s režimom, dokáže v živote prekonať mnohé ťažkosti a životné problémy.
Držte sa určitého rytmu počas celého dňa.
Správne striedať štúdium a aktívny oddych.
Usilujte sa o výživnú a pravidelnú výživu a spánok.
Spánok je jednou z primárnych ľudských potrieb.
Ostrov racionálnej výživy.
"Zviera je spokojné, človek je, inteligentný človek vie, ako sa najesť"
Zásady zdravého stravovania
1. Len prirodzené jedlo.
2. Pri jedení sa neponáhľajte.
3. Nevarte jedlá, ktoré je možné konzumovať surové.
4. Nehovorte pri stole.
5. Nepozerajte televíziu pri jedle.
6. Snažte sa jesť čo najviac zeleniny.
„Naše jedlo by malo byť liečivým prostriedkom a našimi liečivými prostriedkami by malo byť jedlo. Hippokrates.
Vymyslite slová o zdravom životnom štýle pomocou písmen slova „zdravie“.
Ivan Petrovič Pavlov, (1849-1936), fyziológ, tvorca doktríny o vyššej nervovej činnosti, akademik Petrohradskej akadémie vied a Akadémie vied ZSSR. Laureát nobelová cena 1904
Nič nefunguje bez skutočnej vášne a lásky.
Esencia vedecká práca- v boji proti neochote pracovať.
Ľudské šťastie leží niekde medzi slobodou a disciplínou.
Ak uvažujem logicky, znamená to len to, že nie som blázon, ale vôbec to nedokazuje, že mám pravdu.
Život je úžasný len pre tých, ktorí sa usilujú o cieľ, ktorý sa neustále dosahuje, no nikdy nedosiahne.
Sny sú skúsenou kombináciou nevídaných dojmov.
Každý, kto chce rozvíjať svoju vôľu, sa musí naučiť prekonávať prekážky.
Alkohol spôsobuje celému ľudstvu oveľa viac smútku ako radosti, hoci sa používa pre radosť. Koľko talentovaných a silných ľudí zomrel a umiera kvôli nemu.
Buďte zanietení vo svojej práci a vo svojom hľadaní.
Celý život milujem a milujem mozgovej práce fyzické a možno ešte viac druhé. A obzvlášť spokojný sa cítil, keď k tomu druhému pridal nejaký dobrý odhad, teda spojil hlavu s rukami.
Genialita je najvyššia schopnosť sústrediť sa na študovaný predmet.
Ak je nadmerná a výlučná vášeň pre jedlo živočíšnosťou, potom je arogantná nevšímavosť k jedlu nerozvážnosťou a pravda tu, ako všade, leží uprostred: nenechajte sa uniesť, ale venujte náležitú pozornosť.
Zakaždým, keď sa pustíte do komplexnej práce, nikdy sa neponáhľajte, poskytnite čas, v závislosti od práce, aby ste sa do tejto zložitej práce pustili, aby ste sa zmobilizovali usporiadane a nie nezmyselne, ufrflane.
Moja viera je presvedčenie, že pokrok vedy prináša ľudstvu šťastie.
...Veda vyžaduje od človeka celý život. A keby ste mali dva životy, nestačili by vám. Veda vyžaduje od človeka veľké úsilie a veľkú vášeň.
Nie je ľud zásobárňou vedy? A čím viac si inteligencia z tohto skladu vezme, tým je plodnejšia historický život národov.
V živote nie je nič mocnejšie Ľudské telo než rytmus. Akákoľvek funkcia, najmä vegetatívna, má neustálu tendenciu prechádzať do režimu, ktorý je jej uložený.
Nikdy si nemyslite, že už viete všetko. A bez ohľadu na to, ako vysoko vás hodnotia, vždy majte odvahu povedať si: Som ignorant. Nedovoľte, aby vás ovládla hrdosť. Kvôli nej zotrváte tam, kde sa potrebujete dohodnúť, kvôli nej budete odmietať užitočné rady a priateľská pomoc, kvôli nej stratíte mieru objektivity.
Nedostatky svojich vedomostí sa nikdy nesnažte zakryť ani tými najodvážnejšími odhadmi a hypotézami. Bez ohľadu na to, ako veľmi táto mydlová bublina poteší váš pohľad svojimi prelivmi, nevyhnutne praskne a vám zostane len hanba.
Odpočinok je zmena činnosti.
Len poznaním všetkých príčin chorôb sa skutočná medicína zmení na liek budúcnosti, teda na hygienu.
Radosť, vďaka ktorej je človek citlivejší na každý úder života, posilňuje telo.
Najdôležitejšou vecou pri každej úlohe je prekonať moment, keď sa vám nechce pracovať.
Iba prázdnych ľudí nezaži nádherný a vznešený pocit vlasti.
Fyzická práca za určitých podmienok je „svalová radosť“.
Človek je najvyšším produktom pozemskej prírody. Človek je najzložitejší a najlepší systém. Ale na to, aby si človek mohol užívať poklady prírody, musí byť zdravý, silný a bystrý.
Človek môže žiť až sto rokov. My sami svojou nestriedmosťou, neusporiadanosťou, hanebným zaobchádzaním s vlastným telom si toto bežné obdobie skracujeme na oveľa menšiu postavu.
Smer „Ciele a prostriedky“.
Bez ohľadu na to, ako triviálne to môže znieť, žijeme preto, aby sme si užívali život, milovali ho, seba a iných, prijímali uspokojenie z vlastných činov a boli šťastní. Ak uvažujeme schematicky, tak život je sled rôznych akcií a vetiev vedúcich k cieľom a konkrétnemu snu. Áno, v procese života sa to všetko môže zmeniť, ale samotná cesta od cieľa k cieľu zostáva základom všetkého a od toho závisí stav človeka, výsledok toho, o čo sa celý život snaží. V tejto eseji sa pokúsime dospieť k záveru o tom, aké ciele je dôležité stanoviť životná cesta.
Zdá sa mi, že tak ako neexistuje jedna konkrétna pravda, neexistuje ani pojem „hodný cieľ“, ktorý by uspokojil každého. Každý je iný a to, čo by bolo napríklad pre mňa naozaj dôležité a stálo za to, môže u iného človeka vyvolať iba odsudzujúci smiech. Cieľ by nám podľa mňa mal pomôcť posunúť sa ďalej, a nie sa zavesiť na niečo konkrétne, mal by byť návodom, impulzom k ďalšej činnosti, na niečom špecifický dôvodŽivot by nemal skončiť. Napríklad v príbehu A.P. Čechovov „Egreš“ nám autor predstavuje ďalšieho „prípadového“ človeka. Nikolaj Ivanovič počas svojho života sníval o tom, že bude mať vlastný majetok s egrešmi, to bol cieľ celého jeho života. Pre ňu si odopieral všetko: jedlo, spánok, dobré oblečenie, muž sa dokonca oženil so starou, bohatou vdovou a úmyselne zabezpečil jej smrť, aby získal peniaze svojej ženy. Zdalo sa mu, že takáto duchovná degradácia bola úmyselnou obetou, aby dosiahol svoj drahocenný cieľ – ale stálo to za to? Keď hrdina dostal svoj nevzhľadný pozemok a zasadil naň egreše, úplne zastavil svoj vývoj, v jeho živote nemal zmysel, zastavil sa. Zdá sa mi, že skutočný cieľ by si nemal vyžadovať také duchovné obete a nemal by viesť k koncu, najmä k takémuto koncu.
Cieľ by mal byť Štartovací bod, jeden z krokov. Áno, samozrejme, musí to byť ťažko dosiahnuteľný krok s vlastnými špeciálnymi nepravidelnosťami a ohybmi. Ale po prvé, človek musí vidieť zmysel v tom, urobiť krok, a po druhé, musí vidieť spôsoby, ako prekonať tie isté nerovnosti – inak prestane veriť sám sebe. Hrdina románu N.V. Gogoľ" Mŕtve duše„mala jeden hlavný cieľ a veľa malých, ktoré boli akýmisi malými krokmi. Chcel spáchať podvod, zarobiť peniaze a postavenie, a preto komunikoval s veľkým počtom odlišných osobností, pričom od každého dostával svoje osobitné výhody. Ale na rozdiel od egrešovej záhrady nebol Chichikov cieľ špecifický, konečný, chápeme to, pretože samotný hrdina je v neustálom pohybe. Dosiahne jeden cieľ a okamžite sa pohne smerom k druhému, pričom prejde všetkými testami. Čitateľovi je jasné, že čoraz viac nových etáp Čičikovho života je hneď za rohom, to je kúzlo hrdinu - vedel, ako si stanoviť ciele, ktoré boli pre neho dôležité. ďalší vývoj, pričom vymetie všetko pre neho nepotrebné a nepotrebné.
Aké ciele je dôležité stanoviť si na ceste životom? Tí, ktorých úspech nebude znamenať túžbu zastaviť sa. Cieľom je cesta k pochopeniu zmyslu, cesta k úplnej spokojnosti, no zaujímavé je, že nikto nikdy nevie, aký môže byť koniec.
Unavene blúdite pochmúrnym jesenným parkom, karháte sa, že ste konverzáciu so zákazníkom nesprávne štruktúrovali, nepodpísali zmluvu a teraz sa bonusu nedočkáte. Doma budete čeliť problémom členov rodiny, ktorí neustále niečo potrebujú. Nový sused sa ukázal ako veľmi nepríjemný a konfliktný typ, navyše - problémy so zdravím, váhou, spánkom, atď. Závistlivo sa pozeráte na bezstarostne vysmiaty párik na lavičke a nechápete, ako si užívať život vo svojom situáciu. Verte mi, nie je to také zlé! A už skutočnosť, že čítate tento materiál, naznačuje vašu pripravenosť na zmenu.
Optimizmus je nutnosťou!
Najdôležitejším orgánom človeka je jeho mozog. Schopnosť myslieť a správne posúdiť udalosti umožňuje ľuďom radikálne zmeniť svoj život. Verte mi, že na to, aby ste zachytili chvíle šťastia častejšie, nepotrebujete špeciálne podmienky a veľa peňazí. Miliardár na luxusnej jachte sa môže cítiť menej spokojný ako chudobný obuvník, ktorý práve videl svojho novorodeného syna. Šťastie a spokojnosť sú chvíľkové stavy, no sú to momenty, z ktorých pozostáva náš život. Nasmerujte svoje myšlienky na túto cestu. Odložte negatív do vzdialenej zásuvky. Pamätajte na úslovie Scarlett O'Harovej: „Zajtra si to rozmyslím!“
Pozrite sa na svoju situáciu a vždy si povedzte slovo „ale“: je pochmúrny chladný deň, ale úmorné horúčavy skončili, môžete sa teplo obliecť a prejsť sa, dýchať čerstvý a vlhký vzduch. Rodinné problémy? Ale máte rodinu a deti a niekto o tom sníva celý život. Nevyšlo to so zmluvou? Toto je príležitosť premýšľať o nových stratégiách a perspektívach. Žite a užívajte si tento konkrétny deň, túto chvíľu, toto počasie a seba! Doslova od zajtra začnite žiť tak, akoby sa všetky vaše sny už začali plniť! Čo sa stane, uvidíte čoskoro.
Si jediný a jediný
A toto je skutočná pravda! Kopa komplexov a viera vo vlastnú nedostatočnosť sa u každého tvorí inak: niekomu to vštepujú rodičia, niekto siahne po váženej kamarátke a obviňuje sa zo svojho zlyhania, niekto sa cíti ako šedá myška na svetlom pozadí. . krásna priateľka. Prečo ma miluješ? Ak si túto otázku položíte úprimne, zamyslite sa: kto vás ocení, ak sami nepoznáte svoje silné stránky? Ako si môžete užívať život bez sebaúcty? Ak má človek priveľmi rozvinutú sebakritiku, sebabičovanie a podceňovanie, nie sú na svete ľudia, ktorých by príroda neodmenila niečím, čo by ich odlíšilo od ostatných. A nebojte sa niekedy odmeniť seba, svojho blízkeho, neplánovanou dovolenkou resp lahodný dezert. Každý deň sa pri pohľade do zrkadla na seba usmejte a povedzte: „Život je skvelý! A tento deň je pre mňa!"
Povedz mi, kto je tvoj priateľ
Niekedy mu okolie bráni žiť šťastne teraz a tu. To vôbec neznamená, že musíte opustiť rodinu alebo prestať pomáhať chorému priateľovi. Pointa je iná: zhodnoťte svoj triezvo Ak trávite veľa času v spoločnosti ufňukaných, v ktorých sa všetky rozhovory zvrhnú na kritiku, ohováranie a nadávanie na nedokonalý svet, je nepravdepodobné, že vaše vnímanie bude iné. Zoberme si ako príklad človeka, ktorému sa všetko darí, ktorý je vždy veselý a spokojný sám so sebou. Sledujte ho, rozprávajte sa, zistite jeho postoj k životu, pýtajte sa na jeho schopnosť prekonávať problémy. Okrem toho je vek takého priateľa úplne nepodstatný - niekedy sa mierou životných hodnôt stáva starý muž, múdry so skúsenosťami a niekedy dokonca veľmi mladý, život milujúci človek.
Vždy by ste sa mali snažiť komunikovať s ľuďmi, ktorí sú vám rovní z hľadiska morálnych hodnôt, stupňa vzdelania a rozsahu záujmov. Pozerajte televízne programy selektívne, úplne odstráňte negativitu. Zarába na tom celé odvetvie – a vy s tým nemáte nič spoločné.
Nie je zvykom, aby sme bežali po radu k osobnému psychológovi, ako napríklad Američania. Či je to dobré alebo zlé, je samostatná otázka, ale skutočnosť, že sa musíte naučiť cítiť sa pohodlne vo svete okolo vás, je fakt. Naučte sa byť veselí od ľudí, ktorí sa nazývajú šťastnými.
Dá sa za peniaze kúpiť šťastie?
Ako si užiť život v chudobe? Je možné šťastie bez peňazí? Alebo šťastie nespočíva v peniazoch, ale v ich množstve? Túto otázku rozoberajú všetci a všade. Všetci súhlasia: peniaze sú príležitosťou na uspokojenie svojich potrieb. Rozdiel je v tom, že potreby každého sú iné. Niektorí ľudia chcú byť bohatí, aby si zabezpečili svoju dôležitosť a získali moc, iní chcú slobodu konania a pohybu. Tu je odpoveď: samotné peniaze, v akejkoľvek forme, neznamenajú nič potešenie z toho, na čo ich míňate.
Závisť je nepriateľom šťastia
Schopnosť užívať si život bez toho, aby ste ho porovnávali s ostatnými a bez toho, aby ste niekomu závideli, nie je daná každému. Závisť zabíja priateľstvo a lásku. Tento pocit ničí rodinné väzby a stáva sa príčinou nepriateľstva a zločinu. Pre seba samého je závisť nespokojnosťou a nervovými chorobami. Môžete sa úplne zbaviť tohto nepríjemného pocitu, ak sa naučíte:
a) milovať seba;
b) milovať ľudí;
c) nájsť rovnováhu medzi svojimi potrebami a schopnosťami.
Sú ľudia, ktorí neradi dávajú najavo svoje zlyhania. Za každou úspešnou kariérou, šťastná rodina stojí to dlhá a namáhavá práca a niekedy aj veľké straty, ktoré by si nikto nechcel priať. Uvedomte si to a pokúste sa pochopiť, aké vlastnosti pomohli druhému dosiahnuť to, čo by ste chceli. Neplytvajte energiou na závisť, povedzte si: „Len ži a užívaj si život.“ A pamätajte: v tejto chvíli tisíce ľudí snívajú o tom, čo máte vy! Napríklad aspoň možnosť vidieť a čítať na internete.
z ľudí?
To znamená prijať ich takých, akí sú. Vždy nespokojná a nevrlá suseda sa takouto možno stala zo samoty, alebo jej možno nevyšlo detstvo. Nie každý na svete je láskavý a nadýchaný. Svet je vo všeobecnosti nedokonalý. Milovať život a nesnažiť sa každého vychovávať po svojom, neznamená páčiť sa všetkým. Niektorých jedincov nemožno v dospelosti vychovať a ani vaša láskavosť, ani ľútosť ich neprevychová. Budujte svoju existenciu tak, aby ste sa čo najmenej stretávali s tými, ktorých nemáte radi. Žite zdravo! Nestrácajte čas hádkami! Najlepší liek vyhrať konflikt – vyhnúť sa mu.
Očakávania a realita
Neočakávajte od života príliš veľa, potom bude menej sklamaní a každý úspech bude príjemnejší. To neznamená, že nemusíte nič plánovať a stanovovať si ciele. Ciele musia byť len realistické. Psychológovia odporúčajú použiť túto taktiku. Najprv sa naučte žiť v harmónii so sebou samým už teraz a identifikujte jeden krok vo svojom rozvoji (kariéra, vzťahy), ktorý môžete prakticky realizovať. Potom zdvíhajte latku vyššie a vyššie. Nikdy sa tam nezastavujte a chváľte sa za každý úspech.
Magické slová vďačnosti
Urobte si pravidlom mentálne a nahlas poďakovať vesmíru za každý deň vášho života, za všetko, čo máte. Zdá sa, že nie je za čo ďakovať? Nepravda! Máš život, strechu nad hlavou, vodu, jedlo, zrak. Takže každý deň buď za to Bohu vďačný (Vesmír, osud, v ktorého veríš). Ako to funguje? Naša myšlienka je materiálna. To je isté! Zlo priťahuje zlo, kliatby sa vracajú ako bumerang, vďačnosť je vnímaná Vesmírom a vracia sa s prídavkom. Úprimne ďakujem ľuďom, ktorí vám pomohli.
Robte dobro
Bez ohľadu na to, ako zle sa cítite tento moment, vždy si pamätajte, že je tu niekto, kto to má horšie. Pomôžte niekomu vo vašom okolí užívať si každý deň. Na to nepotrebujete veľa peňazí, stačí len túžba. Niekedy človek v problémoch potrebuje jednoduchú priateľskú pomoc. Len nevyžaduj chválu a chváľ sa svojím dobré skutky pri každej príležitosti. Úprimná dobrota by mala byť tichá a váš život, aj bez prikrášľovania, bude naplnený vnútorným svetlom a radosťou.
Táto nenávistná práca
Čo to znamená užívať si život? Užite si každý deň, ktorý žijete! Zobuďte sa s očakávaním niečoho nového a choďte spať spokojní s minulými udalosťami. A tu je háčik: keď človek robí prácu, ktorú nenávidí, nechce sa ráno zobudiť a nepokojné myšlienky mu bránia v noci spať. Je to dobré pre tých, ktorí majú možnosť zarábať peniaze s potešením. Čo ak dobre platená pozícia vedie k šialenstvu a neuróze? Vždy existuje cesta von.
1. Zmeňte prácu, povolanie, opustite doterajšiu pozíciu.
2. Analyzujte, čo je pre vás momentálne dôležitejšie: zdravé nervový systém alebo je to príjem, ktorý ti umožňuje uživiť rodinu? V tom prípade buďte vďační, že máte takúto prácu.
3. Skúste premeniť svoje obľúbené hobby na zdroj príjmu – to sa mnohým ľuďom osvedčilo. Je tu príjem a každodenné potešenie.
Buďte vytrvalí
Stereotypy, ktoré nám vnútila rodina, spoločnosť a prostredie, veľmi často prenikajú tak hlboko do nášho vedomia a tam sa zakoreňujú, že sa bojíme byť šťastní, ak si to vyžaduje ústup od nich. Na ktorú univerzitu vstúpiť, s kým si založiť rodinu, ako komunikovať s priateľmi, ako stráviť deň voľna – je len na vás, ako sa rozhodnete. A ak radi pečiete koláče, nesnažte sa presvedčiť sami seba, že v mene pokračovania rodinnej tradície potrebujete kariéru doktora nejakej vedy. Vo výsledku budete spokojní vy aj vaše okolie, pretože komunikovať s človekom, ktorý si vie užívať život, je potešením. Nebojte sa drastických zmien. Ak takáto myšlienka dozrela, konajte.
V zdravom tele zdravý duch
Medzi ľuďmi, ktorí podporujú zdravý imidžživota a výživnej stravy, zachmúrených pesimistov je veľmi málo. Šport, jóga a tanec zvyšujú úroveň spokojnosti. Skupinové aktivity vám navyše umožňujú nájsť si priateľov medzi podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Trávte viac času v prírode. Skúste začať tým, že sa aspoň časť cesty z práce prejdete pešo, najlepšie cez námestie alebo park. Človek si vždy nájde čas na to, čo naozaj chce. Niekedy vás, vášho milovaného, stačí zdvihnúť a vytlačiť do svetla.
Človek, ktorý má zdravotné problémy, sa nevie tešiť zo života. Neustála nespokojnosť s miestom v spoločnosti vedie k problémom s touto dôležitou zložkou. Toto je taký začarovaný kruh. Zlomiť ho môže len osobná túžba byť zdravý a šťastný.
To isté platí pre energetický systém. Žiadna vysiľujúca diéta nikomu nepriniesla radosť. Neustále hladné oči nemôžu vyzerať šťastne. Jedlo prináša radosť, keď je chutné, krásne a zdravé. Vo všetkom sú dôležité individuálne potreby a zmysel pre proporcie.
Život je krásny! Milujte ju, seba a svojich blízkych! A buď šťastný!