Ak sa stane, že máte voľný čas, či už veľa alebo niekoľko krátkych prestávok - 5-10 minút, dokonca aj jedna 5-minútová prestávka, čo by ste mali robiť? Ako výhodne tráviť voľný čas?
Keď už je práca hotová a je niekoľko hodín voľna, prípadne celý víkend, oboje ich môžete využiť na relax, relax, zábavu, otrasenie sa a pokojné dýchanie, že tento stresujúci pracovný deň je za nami, alebo stráviť čas so svojou milovanou osobou. Tento čas sa dá venovať aj sebarozvoju, aktívnemu oddychu, koníčkom a mnohým ďalším.
Nižšie sa pokúsime uviesť zoznam, ktorý vám pomôže rýchlo vybrať niečo, čo môžete robiť vo svojom voľnom čase.
Vo voľnom čase môžete premýšľať o svojich cieľoch, dlhodobých aj krátkodobých. Ak máte počas pracovného dňa 10 minút, môžete premýšľať o svojich osobných a pracovných cieľoch pre aktuálny deň. Upravte svoj pohyb počas dňa. Stanovte si ciele na aktuálny alebo nasledujúci deň.
Opýtajte sa sami seba: posúva ma to, čo teraz robím, bližšie k dosiahnutiu mojich „veľkých“ cieľov?
Čítanie vám umožňuje nielen užitočne tráviť voľný čas učením sa niečoho nového, ale rozvíja aj schopnosti myslenia a zlepšuje funkciu mozgu. Môžete čítať vo voľnom čase beletriu aj odbornú či filozofickú literatúru.
Ak máte nahromadené hromady článkov z časopisov alebo potrebujete vytlačiť dobré články a správy, aby ste si ich mohli pozrieť neskôr, môžete si urobiť krátku prestávku na čítanie alebo sa pripraviť na čítanie.
Pre rýchlu akciu: môžete vytvoriť špeciálny priečinok, kde budete uchovávať materiály, ktoré potrebujete na čítanie. Alebo ponechajte záložky vo svojich prehliadačoch, aby ste rýchlo našli potrebný materiál.
Funguje tu princíp: čím viac viete, tým viac sa môžete uplatniť, a teda aj zarobiť. Sebavzdelávanie je kľúčom k vášmu rozvoju.
3. Oddych a spánok
Ak ste v práci veľmi unavení, ale odpočinok a spánok sú jednoducho nevyhnutné pre fyzické, duševné, morálne a psychické zotavenie. Občas treba využiť voľný čas na relax.
4. Cvičenie
V závislosti od množstva voľného času sa môžete venovať športu. Ak máte pravidelne pár hodín denne, môžete ísť do telocvičňa, aerobik či iné športové sekcie, aj keď je váš voľný čas len 10-15 minút, strávite ho užitočne, ak si urobíte pár záklonov, pár drepov atď.
Pamätajte, že Gorkij hovorieval: „Pracujete v sede, odpočívate v stoji“
5. Prechádzka
Môžete chodiť po schodoch, môžete ísť von, dýchať vzduch, vyhrievať sa na slnku, „utekať“ od ľudí, ak s nimi neustále pracujete, alebo „nájsť“ ľudí, ak ich kontaktujete len zriedka.
Ak je v blízkosti park, môžete trochu „komunikovať s prírodou“ a nájsť pokoj medzi stromami.
Opäť, ak máte veľa voľného času, potom máte možnosť dôkladne meditovať, alebo sa prihlásiť na kurzy, ak je voľný čas obmedzený, potom nemusíte nosiť so sebou podložku na jogu a rozložiť ju kanceláriu meditovať. Sadnite si za stôl, sústreďte sa na dýchanie a snažte sa na nič nemyslieť. Zastavte tok myšlienok, je to veľmi užitočné. Je vedecky dokázané, že meditácia je veľmi prospešná pre telo a myseľ.
7. Meditujte
V minútach alebo hodinách voľného času môžete len premýšľať, niekedy je to dôležité a umožní vám to užitočne stráviť voľný čas. Môžete premýšľať o svojich otázkach a cieľoch, ako aj o pracovných záležitostiach. Ak nechcete myslieť na rutinu, skúste premýšľať o filozofických témach, o povahe vesmíru.
8. Vyčistite si doručenú poštu
Máte 5-10 minút pred stretnutím? Využite týchto 5 minút na vyčistenie Poštová schránka z rôznych odpadkov. Týka sa to fyzických aj elektronických schránok.
Prirodzene, ak máte v doručenej pošte veľa listov, budete musieť pracovať rýchlo. Použite iné kritériá a posielajte poštu do koša v dávkach. Informácie sú už zastarané, je tam nejaký spam, tak to pokojne pošlite „do pece“. Nechajte len tie dôležité a tie, ktoré sú stále aktuálne.
Pokračujeme v téme o e-mailovej schránke. Zbavili ste sa písmen? Je čas odhlásiť sa z rôznych a zbytočných mailingov, aby vám nezahlcovali schránku.
Nechajte len tie, ktoré práve teraz potrebujete. Ak si myslíte, že ostatné budú čoskoro potrebné, aj tak ich vymažeme. Prihláste sa znova, keď to budete potrebovať.
Prázdna krabica navyše z nejakého dôvodu vyvoláva veľmi príjemný pocit, ktorý pripomína slobodu.
10. Telefonovanie
Ak máte zoznam telefonátov, ktoré je potrebné uskutočniť, majte ho poruke. Môžete mať pár voľných minút, keď niekam idete, jete alebo len sedíte pri stole, počas ktorých môžete uskutočniť niekoľko hovorov zo zoznamu, a tak stráviť voľný čas výhodne.
11. Ďalší príjem
Majte po ruke zoznam malých úloh, ktoré môžete čiastočne alebo úplne dokončiť vo svojom voľnom čase. V tomto období sa sústredíte na splnenie úlohy a dokážete v nej napredovať niekoľkonásobne rýchlejšie a ďalej. Ak máte niekoľko krátkych prestávok, aby ste mohli pracovať naozaj produktívne a zarábať peniaze nízke množstvo extra alebo základné peniaze - použite ich.
Určte si, akú prácu musíte urobiť a ktorá prinesie peniaze, rozdeľte ju na malé kúsky, aby ste každú etapu zvládli do 5 - 10 minút a robte to, robte to postupne.
12. Súbory
Znie to pochmúrne, no prevedenie je ešte pochmúrnejšie. Lepšie sa však zabavíte, ak si svoj pracovný stôl zorganizujete usporiadaním materiálov tak, aby ich bolo možné rýchlo nájsť. Samozrejme, časom sa všetko vráti do režimu „ordered chaos“, no aspoň budú na stole prioritné materiály, na ktorých je potrebné najskôr popracovať. Mimochodom, platí to pre vašu pracovnú plochu aj pre pracovnú plochu vášho počítača. Začnite teda optimalizovať svoj pracovný postup
13. Nadväzujeme potrebné kontakty
Ak máte v práci voľný čas, venujte sa kolegom. Áno, môžete vytvoriť iba za 5 minút užitočné spojenia. Niekedy trochu pozornosti svojim kolegom, položená otázka, úsmev, vytlačený report, či prinesená káva dokážu zázraky!
14. Plánovanie rozpočtu
Mnoho ľudí nemyslí na plánovanie svojho rozpočtu alebo všetko necháva na posledný deň.
Počas prestávok môžete vyplniť príslušné formuláre, naplánovať pohyb svojich peňazí a zostaviť finančný rozpočet na nasledujúci mesiac.
15. Brainstorming
Robíme si napríklad zoznam článkov alebo nových projektov, ktoré by sme chceli spustiť. Môžete brainstormovať, čo dať svojmu blízkemu atď.
Témy na búrku môžu byť rôzne, ale pre vás veľmi užitočné osobný život, a pre vašu prácu je to skvelá možnosť, ako výhodne stráviť voľný čas.
16. Vykonajte potrebné prípravy
Urobte si napríklad zoznam potrebných telefonátov alebo komu musíte poslať listy, urobte si poznámky o tom, čo je potrebné urobiť, aby ste dokončili konkrétnu úlohu. Ako sa hovorí, všetko je vo vašich rukách.
17. Príďte včas na stretnutie
Ak máte 5 voľných minút, príďte na stretnutie skôr. Samozrejme, môžete sa cítiť ako blázon, ktorý príde a sám si sadne. Ale ľudia si vážia tých, čo prídu o niečo skôr, uspokoja sa s tými, čo prídu načas a neznesú tých, čo meškajú. Premýšľajte o dôvodoch pre seba.
18. Počúvajte hudbu
Počúvanie vašej obľúbenej hudby môže zmierniť stres, stimulovať vás k novým úspechom, zdvihnúť náladu a jednoducho vám pomôže relaxovať!
19. Trávte čas s priateľmi
20. Dávaj na seba pozor!
Ak je ten správny čas, postarajte sa o seba! Dajte si horúci kúpeľ, urobte si masku na tvár atď. To vám určite zdvihne náladu a umožní vám tráviť čas produktívne.
21. Pripravte si chutné jedlo
Ak radi varíte, prečo si neuvariť niečo chutné? Môžete experimentovať, variť niečo, čo ste ešte nikdy nevarili. Pomôžu vám s tým tráviť voľný čas v prospech seba a svojej domácnosti.
22. Urobte nejaké čistenie
Upratovanie vášho domova je vždy užitočná činnosť. Ako sa hovorí, čistota je kľúčom k zdraviu. Ak ste nedávno upratovali, stále môžete utrieť prach a podlahy, aby ste získali pocit sviežosti.
Možno ste už dlho chceli zmeniť usporiadanie a ak máte pár voľných hodín, je čas to urobiť.
V zásade existuje veľa užitočných vecí, ktoré môžete urobiť, a zoznam týchto vecí bude STÁLE závisieť od vás a vašich rozhodnutí.
Mnoho ľudí jednoducho zo zvedavosti chce vedieť, čo robiť vo voľnom čase. Dúfame, že využijete niekoľko, alebo aspoň jednu aktivitu zo zoznamu alebo budete vedieť poradiť inej osobe, ako výhodne tráviť voľný čas.
"Nikdy nie som taký zaneprázdnený ako vo voľnom čase" (Cicero)
Takmer každý z nás má situácie, keď nevie, ako tráviť čas sám. Všetci vaši priatelia a známi sú zaneprázdnení svojimi vlastnými záležitosťami, ale z nejakého dôvodu ste zostali v nádhernej izolácii?
Osamelosť nie je rozsudkom smrti
„Samota je pre človeka ako voda pre veľrybu a komunikácia je ako kyslík. A ak sa osamelosť nedá odstrániť, treba ju využiť.“
Toto povedal múdry psychológ Michail Litvak (áno, ten istý autor Psychologického aikido) o osamelosti. A s najväčšou pravdepodobnosťou mu táto myšlienka prišla práve vo chvíli osamelosti.
Mnoho ľudí zdieľa názor, že len nudný človek by nemal záujem byť sám so sebou. Ale ak držíte v rukách smartfón, tablet alebo nejaké iné zariadenie a čítate na ňom najnovšie vydanie JORNL, tak už medzi nich nepatríte!
Taký luxus, akým je trocha voľného času, je dnes obzvlášť vzácny. A to musí byť vynaložené buď zábavne, alebo užitočne. Koniec koncov, iná cesta jednoducho neexistuje!
Váš recept na voľný čas
Existujú tisíce spôsobov, ako tráviť čas osamote (bez akýchkoľvek obscénnych jazykov, tie vynecháme) – od energickej aktivity až po hlbokú relaxáciu. My v JORNL sme zozbierali tie, ktoré vám zaberú hodinu až 24 hodín.
Najprv sa však musíte rozhodnúť pre kľúčovú otázku: čo chcete ako výsledok dosiahnuť? Koniec koncov, je lepšie tráviť svoj voľný čas tak, aby ste dostali presne to, čo potrebujete.
Ak bol týždeň aktívny, nervózny, rušný, vyberte si zábavu, ktorá vám prinesie relax a pokoj.
Ak ste uviazli v rutine, potom je čas sa otriasť a dobiť baterky. Potom rockový koncert, akékoľvek vysokoenergetické podujatie, smiech, adrenalín, emócie – presne to, čo nariadil lekár!
Výhody dočasnej samoty:
- veľa času (a spôsobov, ako ho stráviť!);
- pokojný ( zdravý spánok a odpočinok pre telo);
- sloboda (v tomto čase ste pánom svojho života - môžete chodiť po dome vo svojich obľúbených nohavičkách!);
- samota je čas na pochopenie seba samého (aj vlaky majú uzatvárací ventil!).
Dobré pre podnikanie a telo
"Je čas na prácu, hodina na zábavu," povedali naše prababičky. Príslovie je, samozrejme, veľmi múdre, ale keď bolo vynájdené, pravdepodobne neexistoval internet a toľko informácií ako teraz. A sotva by uverili, že existujú také zábavné veci, ktoré sú zároveň biznisom. Navyše sa ich počet každým dňom zvyšuje - všetko závisí len od vašej fantázie, keď vám v rukách horí vaša obľúbená vec, váš deň sa stane skutočne zaujímavým.
„Nie je nič jednoduchšie, ako stráviť večer pri televízii. Nie je nič ťažšie, ako sa prinútiť ku kvalitnému a zmysluplnému odpočinku,“ hovorí Gleb Arkhangelsky vo svojej knihe „Čas na odpočinok. Pre tých, ktorí tvrdo pracujú."
Cítite podtext? Jeden zo spôsobov, ako tráviť čas osamote a užitočne, už máte!
A tu je niekoľko ďalších:
Osobná peňaženka
Vypočítajte si financie: tento postup nie je nikdy zbytočný, skúste „vyradiť“ účty a uistite sa, že viete, odkiaľ pochádzajú vaše príjmy a „kam tie peniaze vôbec idú?“;
Pochod do kuchyne!
Venujte sa vareniu – prečo nie? Nájdite si recept, nakúpte ingrediencie a uvarte si svoje obľúbené jedlo Môžete sa napríklad naučiť robiť mojito (alkoholické alebo nealkoholické), cestoviny alebo tiramisu. Alebo ste možno od detstva snívali o tom, že sa naučíte piecť? chutné palacinky S s rôznymi náplňami? Celkom dôstojné povolanie!
Improvizujte. A nezabudnite si pozrieť film „Julie a Julia: Varenie šťastia podľa receptu“ s úžasnou herečkou Meryl Streep;
Interiérový dizajn
Môžete začať meniť interiér alebo prestavovať nábytok. V skutočnosti vám to zdvihne náladu. Z takejto tvorby je sladký pocit zadosťučinenia. Alebo naopak zničiť! Kto povedal, že musíš byť dobrý chlapec, keď si sám? Stačí zničiť bez veľkého poškodenia vesmíru. Môžete napríklad, ako v piesni, „vyhoďte odpadky z domu a zavolajte starých priateľov“ alebo odizolujte steny na opravu. A potom opäť vytvorte - premaľujte miestnosť acidoranžovou resp zelená farba! Je úžasné žiť v kontrastoch;
"Rozhodnem o tom DNES a TERAZ!"
Často odkladáte svoje myšlienky na neskôr? Ako sa hovorí, prestaňte to odkladať, je čas si to odsedieť! "Máme dosť voľného času. Ale máme čas premýšľať? - Ray Bradbury raz napísal v 451 stupňoch Fahrenheita. Ako dlho premýšľaš, len premýšľaš o svojom živote? Nie počas jazdy, nie v rade pri pokladni, ale napríklad v prázdnej miestnosti a úplnom tichu? Veľmi užitočnou činnosťou a neoceniteľnou zručnosťou je jednoducho myslieť.
"Ach, šport, ty si svet!"
Bežné cvičenie v posilňovni je takmer ako práca. Preto je lepšie hľadať video triedy na internete, prejsť na najbližší flash mob alebo verejná lekcia tanec. Ale ak to nie je pre vás, choďte do posilňovne. Koniec koncov, ak vždy nemáte dostatok času na športovanie, je to len škoda!
Zoznam môže pokračovať donekonečna - všetko závisí od vašej túžby a času! Ale kto povedal, že zábava nie je obzvlášť užitočná? Takmer z každej „zábavy“ si môžete odniesť niečo užitočné pre seba. A viac o tom nižšie.
Len tak pre zábavu (pre dušu)
Pamätáte si, ako dávno ste robili niečo len tak pre zábavu? Nesplniť štvrťročný cieľ, nedosahovať výsledky ako na bežiacom páse, ale len tak pre zábavu a zábavu? Nie, nikto vás nevolá, aby ste zašli do krajnosti, ale niekedy sa môžete rozmaznávať. Robte to, čo máte radi, alebo jednoducho (aj keď chcete hlúpo) relaxujte. Povoľte trochu uzdu - nie ste kôň.
Ísť von!
Existuje taká neoceniteľná rada: keď sa cítite zle, smutne alebo osamelo, choďte von a buďte s ľuďmi. Pokojná prechádzka nezvyčajnými ulicami... Vezmite si prehrávač so slúchadlami a ľahko si vytvoríte tú správnu náladu na cvičenie obklopte ho podmanivým vkusom. Pouličné koncerty, otvorené majstrovské kurzy, nezvyčajné udalosti - určite sa na ceste stretnete s niečím zaujímavým!;
Relaxačné techniky
Joga, masáže, sauna, bazén, meditácia vám konečne pomôžu vyčistiť si hlavu od myšlienok a cítiť sa lepšie. Ak máte možnosť získať „kúsok slnka“, je to úplne úžasné. Ultrafialové svetlo vám zdvihne náladu (ak nie, nahraďte ho tabuľkou tmavej čokolády alebo šálkou kávy). Trojitá výhoda relaxácie je zrejmá: zabavíte sa, budete rozptýlení a budete zdravší. Prínosy budú aj pre telo. ale hlavným cieľom na tomto mieste si predsa odpočinúť dušu;
Adrenalín a emócie
Miestnosť strachu či smiechu, atrakcie, pretekárske autá v parku či hojdačky na dvore. Nezáleží na tom čo. Hlavná vec je riadiť! Alebo ešte lepšie, skúste niečo, čo ste ešte nikdy neskúšali. Kúpte si žreb alebo choďte na paragliding;
Príspevok „Jeden deň v živote“
Založte si blog a začnite blogovať! prečo? Od príspevku o tomto dni k téme: "Jeden deň v mojom živote." Mimochodom, blogovanie môže poskytnúť nekonečné množstvo zábavy, ak ho budete neustále dopĺňať. Nie je to dobré s perom? Potom opíšte svoj deň formou fotoreportáže alebo si dohodnite fotenie krások (alebo krások, ktoré stretnete) mesta pre Instagram;
Domáce video
Nahrajte pesničku alebo natočte video – o sebe, o aktuálnej etape vášho života, o vašom meste, o vašom psovi alebo o vašich susedoch. A potom to môžete vziať a poslať do nejakej súťaže krátkych filmov. Alebo vytvorte vlastné vtipné alebo užitočné video (napríklad videonávod) a uverejnite ho na internete;
Filmy o "samotároch"
Môžete ísť do kina, alebo môžete zostať doma a pozerať sa presne na to, čo si vaša duša pýta tento moment. Mimochodom, veľa ľudí platí nemalé peniaze za to, aby sa aspoň na pár dní vzdialili od zhonu a boli ďaleko od všetkých, premýšľali alebo hľadali zmysel života. Napríklad ako v novom filme „Hector's Journey in Search of Happiness“ so Simonom Peggom. Alebo film „Home Alone“ - určite vám pripomenie, ako stráviť zábavný čas sám so sebou;
Tématický deň
Športový deň, Deň sladkostí, Deň neposlušnosti (môže to zahŕňať rodičov, manžela alebo priateľku). Alebo nejaký „deň IQ“. Môžete si poskladať obrovské puzzle alebo mať Puzzle Day;
Ako v detstve
Pamätáte si, aké to bolo v detstve zábavné a čo ste vtedy najradšej robili? Spievať? Tancovať? Hrať Tetris? Maľovať? Môžete nakresliť komiks alebo karikatúru. Alebo len čítať, lebo v detstve nás učili, že kniha je najlepší priateľ a partnerom. V priebehu rokov sa malé zmeny - to je často prípad aj dospelých;
Cestovanie
Je to také jednoduché a zábavné zároveň – vydať sa na túru, kamkoľvek sa vaše oči pozrú. Vydajte sa na výlet napríklad na predmestie. Minimálne sa dá odfotiť západ slnka za mestom na chládku.
Inšpirujte sa filmami „The Incredible Life of Walter Mitty“ alebo „Into the Wild“.
A samozrejme, už poznáte 1001. spôsob, ako tráviť čas osamote – keďže ste čítali najnovšie vydanie JORNL! Vážte si svoj čas a nenuďte sa!
Text: Jekaterina Gerasimová
Čas je vzácny poklad, no veľa ľudí naň zabúda a plytvá ho pozeraním televízie alebo hraním hier. počítačové hry. Ale život je oveľa viac ako správy alebo televízne seriály. Život je úžasná príležitosť nájsť sa v tomto svete a uvedomiť si svoje schopnosti. A tiež si urobiť radosť. Treba byť zodpovedný sám za seba a učiť sa Rozumne využívať čas.
Čo robiť v prospech seba a iných
1. Obľúbená vec
Najdôležitejšia vec, pre ktorú každý z nás prišiel na tento svet, je naplniť svoj osud. To znamená, nájsť sa v tomto živote, nájsť svoju obľúbenú vec a urobiť to.
2.Vyučovanie
Všetci ľudia by sa mali neustále učiť niečo nové alebo zlepšovať svoje predchádzajúce znalosti. Navyše to môžete urobiť buď samostatne, alebo pomocou špeciálnych kurzov. A pre niekoho by bolo fajn dostať prvé alebo druhé vyššie vzdelanie. Všetko závisí od toho, aké sú vaše životné ciele.
3. Vývoj
Zapojte sa do sebarozvoja a osobný rast- to je tiež dôležité, pretože náš život do značnej miery závisí od toho, kto sme a čo si myslíme.
4.Stvorenie
Kreativita je jedným zo spôsobov tráviť čas užitočne. Po prvé, s jeho pomocou sa môžete oslobodiť negatívne energie. Po druhé, získajte pozitívne emócie. Po tretie, zarábajte peniaze.
5.Šport
Čo fyzická aktivita veľmi užitočné, každý to vie, ale málokto tieto poznatky skutočne aplikuje. A márne. Takíto ľudia veľa strácajú. Dúfam, že pre športovanie nenájdete tisíce výhovoriek. A sledujte ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl. Hlavná vec je vybrať si cvičenia podľa svojich predstáv a pre vaše zdravie.
6.Čítanie
7. Dobročinnosť a dobré skutky.
Charita je skvelý spôsob, ako tráviť čas v prospech druhých. Navyše nie je potrebné poskytovať finančná asistencia. Môžete venovať inej osobe svoju pozornosť a podporu.
8. Poznanie sveta
Náš svet je taký bohatý a rozmanitý. Je toľko krásnych a zaujímavých vecí, ktoré môžete zažiť a získať veľa pozitívnych dojmov.
9. Pozitívny relax a láskavá komunikácia
Víkendy sú časom, počas ktorého si chcete oddýchnuť a stihnúť všetko, na čo nemáte dostatok vzácnych hodín počas pracovných dní. Často však počujete nasledujúci dialóg: „Ako ste strávili víkend?“, „V žiadnom prípade, spali sme a pozerali film.“ Prečo sa to deje a ako sa môžete postarať o to, aby sobota a nedeľa nevyšli nazmar, ale aby sa nestali len ďalším pracovným dňom?
Nebezpečenstvo lenivých víkendov
Čo je zlé na tom, že zasvätíte sobotu a nedeľu spánku? Počas pracovného týždňa sme unavení, nie je dostatok času na spánok a tento problém by mal vyriešiť víkend strávený „v polospánku“. Ale častejšie sa stretávame s opačným efektom po takýchto ospalých dňoch, cítime sa ešte viac nepokojní a unavení. Tu sú nebezpečenstvá takýchto víkendov:
1. Vzorce spánku a bdenia sú narušené. Počas pracovného týždňa si naše telo zvykne na určitý režim a cez víkend ho začneme porušovať, a to je pre telo rovnaký stres ako akákoľvek iná zmena, ale stres pre telo je jednoducho škodlivý;
2. V nedeľu chodíme spať neskoro., pretože sme vstali neskoro ráno a nechcelo sa nám spať. A následne v pondelok nespíme dosť, čo vedie k rýchlej únave;
3. Strácame motiváciu. Hovorí sa: Kto skoro vstáva, tomu Boh dáva. Táto fráza znamená nasledovné – patríme do sveta zvierat, čo znamená, že naše telo je prirodzene nakonfigurované tak, aby sa zobudilo za úsvitu a zaspalo pri západe slnka. Samozrejme, toto odporúčanie by ste nemali brať doslovne, ale stojí za to si uvedomiť, že vstávanie bližšie k obedu ako k raňajkám je dosť škodlivé, pretože ide proti samotnej ľudskej prirodzenosti. Navyše, čím viac „ležíme na gauči“, tým menej sa nám chce vstávať a niečo robiť. Tento efekt pozná takmer každý;
4. Dostatok spánku a relax nie je to isté. Môžeme spať 12 hodín, ale úplný odpočinok to nebude. Úplný odpočinok- je to čerstvý vzduch a nové zážitky, nie sledovanie snov.
Užitočný víkend. Naučte sa plánovať podnikanie a voľný čas
Aby teda víkend nebol márny, mali by ste sa riadiť niekoľkými pravidlami.
Najprv si vopred naplánujte, čo všetko chcete počas týchto dní stihnúť. Napríklad upratovanie, prechádzka, návšteva kina, príprava koláča podľa nového receptu. Nezabudnite do zoznamu zahrnúť aktivity, ktoré vám prinášajú potešenie a nové zážitky, sú to predsa dni voľna, nie dni „robenia“. domácnosti a výsadby dacha“.
Po druhé, predĺžte čas spánku maximálne o 1,5-2 hodiny. To bude stačiť na to, aby ste sa cítili nabití, ale veľmi to nenaruší vašu každodennú rutinu.
Po tretie, aspoň jeden bod vášho plánu by mal byť venovaný dosiahnutiu vášho drahocenného cieľa. Každý z nás má nejaký sen. Niekto sa chce naučiť jazyk, niekto chce schudnúť, niekto sníva o dovolenke v zahraničí. Jedného dňa, soboty alebo nedele, si naplánujte aspoň niečo, čo vás priblíži k vášmu drahocennému cieľu. To vám pomôže zostať motivovaný k úspechu a dodá vám sebavedomie.
Víkend strávený v prospech duše i tela vám prinesie oveľa viac benefitov a príjemných zážitkov ako ten najdlhší spánok.
Víkendy sú pre každého človeka dlho očakávaným obdobím, práve v týchto dňoch si môžete oddýchnuť od nabitého pracovného týždňa, urobiť dlho plánované veci a venovať sa sebe a svojej rodine.
V živote je dôležité nielen tvrdo pracovať, ale aj správne oddychovať, aby ste telo maximálne nabili silou a elánom na nadchádzajúci týždeň. Samozrejme, prvá vec, ktorú chcete urobiť, je trochu sa vyspať, ale nebudete tráviť všetok svoj voľný čas leňošením v posteli? Je oveľa lepšie načrtnúť plán zaujímavej dovolenky a užiť si nové emócie. Môžete prísť na to, ako výhodne stráviť víkend sami alebo s rodinou.
Niekoľko tipov, ako stráviť víkend výhodne:
- Abstrahujte od práce, neponáhľajte sa zaneprázdniť pracovnými záležitosťami – váš mozog si potrebuje oddýchnuť od každodenného stresu, pamätajte, že čím viac naplníte svoje telo silou cez víkend, tým lepšia bude vaša práca.
- Nestrávte celú noc pri počítači, normalizujte svoj rozvrh. Na cvičenie si určite urobte čas, pretože má na organizmus celkovo liečivý účinok.
- Ak ste chceli urobiť niečo nové a nezvyčajné, potom je ten správny čas na realizáciu vašich nápadov.
Víkend so zdravotnými benefitmi
Celý týždeň čakáte na vytúžené dni oddychu, v hlave sa vám rodia plány a činy, ako ich stráviť, a keď príde vytúžený odpočinok, sedíte a neviete, čo robiť?
Potom je najlepším riešením stráviť víkend so zdravotnými benefitmi. "Ako?", pýtate sa. Veľmi jednoduché! Vyberte sa napríklad na krátku túru ďaleko od ruchu veľkomesta. Nemusíte ísť niekam ďaleko, stačí zájsť do parku, užívať si prírodu, čerstvý vzduch a pokoj. To pomôže zbaviť sa depresívnych myšlienok na prácu a kyslík výrazne zlepší mozgové funkcie, zdvihne náladu a uvoľní vás po všedných dňoch.
Ak chcete stráviť víkend so zdravotnými benefitmi, venujte nejaký čas športu: choďte si zabehať, zajazdiť na bicykli, kolieskových korčuliach, prejsť sa alebo, ak nechcete opustiť pohodlie domova, navštívte špeciálne webové stránky ktoré vysielajú online školiace kurzy pre rôzne úrovne školenia. Nebojte sa skúšať nové a zaujímavé veci, napríklad spolu s „ovládnete jogové ásany, nájdete množstvo fascinujúceho materiálu na sebarozvoj, upevnenie sily a zdravia a dozviete sa aj odpovede na otázky o správnom životný štýl, hľadanie toho správneho životná cesta a oveľa viac. Joga má priaznivý vplyv na telo ako celok - ako na telo, tak aj na psychický stav- rozvíja flexibilitu a pomáha nájsť harmóniu so sebou samým a so svetom. Ak počas týždňa vediete sedavý životný štýl, niekoľko hodín jogy vám pomôže obnoviť vnútorná harmónia, načerpajte energiu a spevnite svaly. Pomocou projektu “Joga Wave” získate prístup k obrovskej databáze lekcií jogy, budete môcť spoznať sami seba, zvládnuť techniku ásan a zaradiť sa do sveta jogy a zdravý imidžživota.
Majte zdravý víkend
Dni pracovného voľna sú najlepší čas premyslieť si, čo chcete, čo potrebujete a čo vás urobí šťastnými. Toto je obdobie, ktoré môžete úplne venovať sebe a svojmu zdraviu, pretože bez neho, ako viete, vás nič neurobí šťastným.
Stanovte si cieľ prežiť víkend so zdravotnými benefitmi a pevne ho dodržujte. Vyplňte každý deň aktivitou, venujte sa športu, jedzte správne, dodržiavajte denný režim, trávte viac času v prírode, ak to počasie dovolí. Venujte pozornosť svojmu telu, vyskúšajte hodiny jogy, nemusíte na to navštevovať špeciálne kurzy, pomôže vám projekt “Joga Wave”, ktorého vysielanie môžete sledovať kdekoľvek sa vám to hodí, či už doma alebo v prírode. Večer sa môžete venovať meditácii, dať si teplý kúpeľ a relaxovať po aktívnej dovolenke.
Ako môže študent čo najlepšie využiť víkend?
Študenti sú špeciálna kategóriaľudia, prvým cieľom, ktorý sledujú, je dobre si oddýchnuť a oddýchnuť si od štúdia. koncepcia pekne si oddýchnite pre každého svoje: niektorí chcú spať, zatiaľ čo iní si vyberajú aktívnu zábavu.
Ako môže študent užitočne stráviť víkend? Existuje veľa možností:
- Kultúrny rozvoj. Návšteva divadla, výstavy, koncertu, čítanie dlho plánovanej literatúry - môžete si vybrať podľa svojich záujmov.
- Prechádzka s priateľmi v prírode, aktívny oddych. Táto možnosť si nevyžaduje finančné náklady a morálne a estetické potešenie z krásy prírody a príjemnej spoločnosti sa dobije dobrá nálada na dlhú dobu.
- Sebapoznanie a harmónia. Hodiny jogy spolu s jedinečným projektom budú užitočné, pretože to sú nepretržité výhody: joga je dobrá pre telo a blahodarne pôsobí na dušu, pomáha nájsť vnútornú harmóniu.
- Nezabudnite na svojich rodičov. Nájdite si čas na rodinu, naplánujte si zaujímavú spoločnú dovolenku, pomôže vám to aj vašej rodine oddýchnuť si od každodenného života.
Nech už si zvolíte akýkoľvek víkendový scenár, najdôležitejšie je, aby telo dostalo dávku energie a mozog sa odpútal od pracovných myšlienok. Potom si poriadne oddýchnite pracovný týždeň bude to ľahké a plodné!