Процесс саморазвития гомеостатических систем и понятие физиологической нормы. Энергия здоровья человека новый метод измерения психо-физиологического состояния человека Физиологическое здоровье

До сих пор мы пытались несколько подробнее рассмотреть человеческий организм под влиянием среды и на его трёх уров­нях функционирования. Этот подход по необходимости даёт не­сколько фрагментарную картину человека. На самом деле, человеческий организм - это полностью интегрированная сово­купность, всегда проявляющая врождённый разум в своих дей-

ствиях, направленных на поддержание гомеостаза, что сопро­вождается различной степенью успеха. Теперь мы попытаемся свести воедино этот фрагментарный образ и проиллюстрировать на примерах, как практический врач может использовать эти концепции для точной оценки состояния здоровья данного ин­дивида.

Как мы видели, внутри человеческого организма, который стремится поддерживать порядок, имеется иерархическая гра­дация функций и расстройств. Эта иерархия не ограничена лишь живыми существами, она характерна для структуры и функционирования самой вселенной. Например, внезапное нарушение законов притяжения и отталкивания электромаг­нитных полей вызвало бы в Космосе разрушения, которые не­возможно себе представить. Фундаментальное изменение активности Солнца, даже мгновенное, глубоко нарушило бы жизнь на Земле. Даже небольшие изменения температурного диапазона планеты резко меняют равновесие форм жизни. В меньшем масштабе на жизнь влияет сила гравитации Луны, как и влажность, ветер и местные климатические условия. Во всех этих явлениях можно различить иерархию функций и упра­вляющие их взаимодействием законы. Если даже слегка нару­шается какой-нибудь центральный процесс фундаментальной важности, то это влияет на всю систему значительно сильнее, чем при той же степени нарушении менее важного процесса. Как мы уже видели, такая иерархия очевидна и в человеческом организме, так что небольшая область повреждения головного мозга оказывает гораздо большее влияние на организм, чем такая же область повреждения на коже.

Идея иерархии - это, фактически, идея единства, из кото­рого было создано всё остальное. Все существа и все уровни связаны этой концепцией во всей вселенной, поэтому её можно считать универсальным законом.

Концепция иерархии приобретает колоссальное значение для практического врача после определения центра тяжести действия или расстройства в организме. С практической точки зрения, в нашу эпоху можно сказать, что каждый человек (рассматриваемый как единое целое) в любой момент своей жизни в некоторой степени болен. Тяжесть заболевания опре­деляется расстройством в целом, существующим в виде сим­птомов на всех трёх уровнях. Видимое расстройство на одном уровне, как бы ничтожно оно ни было, в большей или мень­шей степени одновременно поражает и другие уровни. Тем не

менее, когда большая часть симптомов относится к одному уровню, мы можем сказать, что центр тяжести расстройства в этот момент находится на этом уровне. Конечно, это очень ди­намичное состояние, но, как правило, после тщательного сбора анамнеза, охватывающего все три уровня индивида, кли­ницист может различить главный центр тяжести расстройства.

Возьмём, например, пациента, основными жалобами ко­торого в физическом теле являются бронхиальная астма и хро­нический запор. После тщательного сбора анамнеза на всех уровнях становится ясно, что он также весьма раздражителен, испытывает страх темноты, страх болезни и тревогу за своё бу­дущее. После дальнейших расспросов он признаёт, что в тече­ние некоторого времени у него была снижена способность к концентрации внимания. В этот момент, определяемый ин­тенсивностью главной жалобы, клиницист понимает, что центр тяжести симптомов находится на физическом уровне.

Практический врач назначает курс лечения (будь то алло­патическое лекарство, психотерапия или натуропатическое лечение), но при повторном визите пациента он обнаруживает, что астма и запор уменьшились до удовлетворительного уровня, в то время как симптомы раздражительности и тревоги усилились. Пациент жалуется на печаль, а его психическое со­стояние показывает дальнейшее снижение способности к кон­центрации внимания; его способность выполнять творческую работу для самого себя или для других в заметной степени уменьшилась. Ортодоксальный аллопатический доктор, сос­редоточенный, в силу своего обучения, на физическом уровне, будет, вероятно, удовлетворён результатами, поскольку астма и запор ослабли, а затем направит пациента к психиатру для решения «новых» психологических проблем. Однако практи­ческий врач, понимающий принцип целостности пациента, сразу увидит, что центр тяжести расстройства переместился с физического на эмоциональный уровень, тем самым, указывая на общее ухудшение здоровья, несмотря на тот факт, что пер­воначальные физические жалобы уменьшились на 90%.

Во время реального излечения последовательность будет, вероятно, прямо противоположной. Сначала физические сим­птомы могут остаться неизменными или, возможно, слегка усилятся, в то время как способность к концентрации повы­сится, а эмоциональные симптомы ослабнут. Это будет озна­чать, что центр тяжести постепенно опускается в иерархии, и в некоторой степени сосредоточивается на физическом уровне.

Мудрый клиницист просто ничего не будет делать в этот мо­мент, и в последующие визиты будет видно, как все симптомы, включая физические, постепенно исчезнут. Таким образом, по­нимание иерархии симптомов и наблюдение за смещением центра тяжести составляют весьма практичный метод оценки развития, основанный, к тому же, на реальной работе защит­ного механизма организма.

На протяжении всего изложения до настоящего момента мы упоминали два заслуживающих рассмотрения фактора: положе­ние симптомов в иерархии и их интенсивность. Например, у двух пациентов может быть спектр симптомов, идентичный спектру симптомов вышеописанного пациента, одинаковое по­ложение центра тяжести, но один может испытывать лишь лёг­кое расстройство здоровья, в то время как второй может быть сильно покалечен болезнью. Это обусловлено различием в ин­тенсивности симптомов. По этой причине нам нужен прибор для простого измерения, как общей степени здоровья человека, так и меры интенсивности отдельных симптомов. Такая мера вытекает из фундаментального определения здоровья.

На основании выше сказанного легко дать определение здоровью человека. Исчерпывающее определение должно соо­тветствовать человеку как целому, духовному существу. На протяжении всей своей жизни люди мало что делают помимо того, что освобождаются от рабства, которое в теле создаёт боль, в эмоциях создают страсти, а в духе создаёт эгоизм. По­нимающий миссию целителя клиницист должен пытаться на­править пациента к большей свободе от этих трёх ограничений.

Каждая боль, каждый дискомфорт, каждая слабость, воз­никающие в теле, неизбежно ограничивают любую, существо­вавшую до появления симптомов свободу. Следовательно, состояние болезни есть рабство тела. Однако почти каждый, хотя бы на краткое мгновение жизни испытывал полную сво­боду от функции тела, когда ни один орган не ограничен и нет болезненного ощущения существовании тела. Таким образом, состояние физического здоровья можно определить так: здо­ровье физического тела есть свобода от боли; достигнутое со­стояние хорошего самочувствия.

Пока человек безмятежен и спокоен на эмоциональном или психическом уровне, он может без ограничений зани­маться творческой работой, как для себя, так и для других. С того момента как появляется и овладевает человеком страсть, возникают тревога, гнев, мука, страх, фанатизм и т.д. Такая

страсть обычно порабощает эмоциональную часть человека, и это мешает свободному функционированию в других сферах. Это верно даже для идеалистических страстей, которые прибли­жаются по интенсивности к фанатизму, ибо любая чрезмерная страсть стремится поработить; любая страсть мешает человеку быть хозяином самого себя. Таким образом, мы можем опреде­лить состояние здоровья на эмоциональном уровне так: здоровье на эмоциональном уровне есть живое состояние свободы от стра­сти, имеющее своим результатом динамическую безмятежность. Относительно этого определения следует совершенно ясно ска­зать, что акцент делается на динамике. Это не просто состояние отсутствия чувства, возникающее вследствие интеллектуальной дисциплины, предназначенной для сдерживания эмоций; ско­рее, это состояние способности свободно чувствовать полный диапазон человеческих эмоций без периодического порабоще­ния ими.

Аналогичным образом, когда возникают эгоистические тенденции и стяжательские желания, человек испытывает со­стояние боли. Эгоистичный человек - это человек, который болен в самом глубоком слое бытия пропорционально интен­сивности своего эгоизма. Все мы знаем очень эгоистичных людей, которых легко задевают события, идущие вразрез с их желаниями. В той степени, в которой человеком управляют эгоистические амбиции и стяжательство, он приближается к состоянию психического заболевания, которое может кон­читься полной спутанностью сознания. Отсюда определение: здоровье на ментальном уровне есть свобода от эгоизма, до­стигнутое состояние полного единения человека с божествен­ным началом или истиной; состояние, в котором действия человека посвящены творческому служению.

Итак, суммируем определение общего здоровья человека следующим образом: здоровье есть свобода от боли в физиче­ском теле, достигнутое состояние хорошего самочувствия; сво­бода от страсти на эмоциональном уровне, имеющая своим результатом динамическое состояние безмятежности и покоя; и свобода от эгоизма в ментальной сфере, имеющая своим ре­зультатом полное единение с Истиной.

В этот момент естественно возникает вопрос: как мы из­меряем сравнительную степень здоровья данного человека? Какой параметр определяет, например, в лучшем ли состоянии здоровья находится человек с ревматоидным артритом, по сравнению с другим пациентом, страдающим депрессией?

Параметр, позволяющий осуществить такое измерение здоровья, есть творческая деятельность. Под творческой дея­тельностью я имею в виду все те действия и функции, которые приближают самого человека и других людей к их главной цели в жизни - непрерывному и безусловному счастью. Насколько человек ограничен в возможности заниматься творческой дея­тельностью, настолько он болен. Если пациент с ревматоид­ным артритом разрушен до такой степени, что его болезнь мешает ему быть творческой личностью больше, чем пациенту с депрессией, то пациент с ревматоидным артритом болен серьёзнее, чем пациент, находящийся в депрессии, хотя центр тяжести болезни у него находится на более низком иерархиче­ском уровне.

Помня идею творческой деятельности, можно всегда опре­делить степень здоровья или болезни человека в данный мо­мент.

Физическое здоровье человека – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Стрессы, вредные привычки, несбалансированное питание, недостаток физических нагрузок и другие неблагоприятные условия оказывают влияние не только на социальную сферу деятельности человека, но и являются причиной появления различных хронических заболеваний.

Для их профилактики необходимо вести здоровый образ жизни, основу которого составляет физическое развитие. Регулярные занятия фитнесом, йогой, бегом, плаванием, катанием на коньках и другими видами физической культуры помогают поддерживать тело в хорошей форме и способствуют поддержанию позитивного настроя. Здоровый образ жизни отражает определенную жизненную позицию, направленную на развитие культуры и гигиенических навыков, сохранение и укрепление здоровья, поддержание оптимального качества жизни.

Факторы физического здоровья человека

Основным фактором физического здоровья человека является его образ жизни.

Здоровый образ жизни – это разумное поведение человека, включающее:

• Оптимальное соотношение труда и отдыха;
• Правильно рассчитанная физическая активность;
• Отказ от вредных привычек;
• Сбалансированное питание;
• Позитивное мышление.

Здоровый образ жизни обеспечивает полноценное выполнение социальных функций, активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой сфере, а также непосредственно влияет на продолжительность жизни. По оценкам экспертов, физическое здоровье человека зависит от образа жизни более чем на 50%.

Факторы влияния окружающей среды на человеческий организм можно разделить на несколько групп воздействия:

• Физические – влажность и давление воздуха, а также солнечная радиация, электромагнитные волны и многие другие показатели;
• Химические – различные элементы и соединения природного и искусственного происхождения, входящие в состав воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, строительных материалов, одежды, электроники;
• Биологические – полезные и вредные микроорганизмы, вирусы, грибки, а также животные, растения и продукты их жизнедеятельности.

Воздействие совокупности этих факторов на физическое здоровье человека, по подсчетам специалистов, составляет около 20%.

В меньшей степени на здоровье оказывает влияние наследственность, которая может быть как прямой причиной заболеваний, так и принимать участие в их развитии. С точки зрения генетики все болезни можно разделить на три типа:

• Наследственные – это болезни, возникновение и развитие которых связано с дефектами переданных по наследству клеток (синдром Дауна, болезнь Альцгеймера, гемофилия, кардиомиопатия и другие);
• Условно наследственные – с генетической предрасположенностью, но спровоцированные внешними факторами (гипертония, атеросклероз, диабет, экзема и другие);
• Ненаследственные – обусловленные влиянием окружающей среды, и не связанные с генетическим кодом.

Все люди имеют генетическую предрасположенность к различным заболеваниям, именно поэтому врачи всегда интересуются болезнями родителей и других родственников пациента. Влияние наследственности на физическое здоровье человека оценивается исследователями в 15%.

Медицинское обслуживание, по экспертным данным, почти не влияет на здоровье (менее 10%). По исследованиям ВОЗ, основной причиной как ухудшения качества жизни, так и преждевременной смерти являются хронические болезни, которые можно разделить на четыре основных типа:

• Сердечно-сосудистые (инфаркт, инсульт);
• Хронические респираторные (обструктивная болезнь легких, астма);
• Онкологические;
• Диабет.

Развитию хронических болезней способствует употребление алкоголя, курение, нездоровое питание и недостаточная физическая активность.

Следовательно, главный показатель физического здоровья человека – это такой образ жизни, который должен быть направлен на предотвращение болезней, укрепление здоровья, достижение духовной и физической гармонии.

Физическое развитие человека и здоровье

Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от оптимального соотношения физической активности и отдыха. Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, улучшают обмен веществ и кровообращение, нормализуют давление, увеличивают силу и выносливость. При планировании физических нагрузок обязательно нужно исходить из возрастных и физиологических особенностей человека, учитывать состояние здоровья, консультироваться с врачом о вероятных противопоказаниях. Нагрузки должны быть оптимальными: недостаточные – неэффективны, чрезмерные – вредят организму. Кроме того, со временем нагрузки становятся привычными и их необходимо постепенно увеличивать. Их интенсивность определяется количеством повторений упражнений, амплитудой движений и темпом выполнения.

Физическая культура и здоровье человека

Физическая культура – это сфера социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека. Поэтому врачами особо подчеркивается связь физической культуры и здоровья человека. Существует несколько типов физкультуры:

Последние два вида особенно важны, так как оперативно нормализуют состояние организма и способствуют созданию благоприятных условий жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни – важнейший показатель физического здоровья человека. Вести его, значит, с одной стороны, сохранять социальную активность и позитивное отношение к миру, а с другой – отказаться от вредных привычек, сбалансировать питание и регулярно выполнять физические упражнения. Занятия физкультурой обеспечивают мотивацию к профилактике болезней, поддержанию тела в хорошей физической форме, увеличению продолжительности жизни. Физические упражнения улучшают настроение, повышают самооценку и снимают стресс, увеличивают работоспособность и благоприятно влияют на работу организма в целом.

Видео с YouTube по теме статьи:

В процессе жизнедеятельности каждый человек постоянно кон­тактирует с окружающей средой. Во время работы происходит контакт с производственной средой, и уровень воздействия ее факторов зави­сит от вида трудовой деятельности и рода выполняемой работы. По роду деятельности различают труд физический и умственный.

Человек рассматривается как единство морфофизической (орга­низм), психоэмоциональной (индивидуальность) и социальной (лич­ность) структур.

В антропогенезе трехэтажную структуру приобрела и структура его обитания: собственно природа, искусственная среда (техносфера), общественные отношения (социум). На человека действуют следующие факторы окружающей среды:

1) физические (шум, воздух, ионизированное излучение и др.);

2) химические;

3) биологические;

4) социально-экономические.

Факторы окружающей среды могут оказывать как положитель­ное (оздоровление, повышение защитных сил, укрепление организма), гак и отрицательное (негативное, заболевания) воздействие.

В процессе трудовой деятельности на человека оказывают влия­ние профессиональные факторы, чрезмерное воздействие которых ведет к профессиональным заболеваниям. Различают следующие про­фессиональные факторы (вредность):

1) физические (шум, вибрация воздействуют на нервную систе­му, ультразвуковые колебания - на зрение, ионизирующее излучение -
на половую функцию);

2) химические (газообразные, жидкие - поступают в организм);

3) воздействие на центральную нервную систему - ЦНС (выпол­нение работы чрезмерно долго без отдыха).

Любая работа может привести к различным физиологическим реакциям организма человека. К ним относятся:

1) усталость, или рабочее напряжение. Характеризуется сниже­нием внимания, точности выполнения определенных действий и, как следствие, снижением продуктивности (производительности) работы;

2) утомление. Возникает как следующая фаза в случае продол­жения работы. Характеризуется нарушением биоритмов, может насту­пить десинхроноз основных функций человека. Основными причина­ми утомления являются расход энергетических ресурсов и чрезмерное суммирование возбуждения, что вызывает развитие в ЦНС так называемого охранительного торможения. Временное преобладание процес­сов торможения над возбуждением, будучи защитной реакцией орга­низма, вызывает снижение работоспособности, что проявляется в чувстве усталости и является сигналом к прекращению активности и деятельности. Такая закономерность в реакциях не является патоло­гической для человека. Рациональное нормирование трудовой деятель­ности и отдыха способствует восстановлению функционирования систем организма, предупреждает переход физиологического утомле­ния в переутомление;

3) переутомление. Проявляется в случае продолжения работы как предпатологическая реакция. Является конечным этапом нерацио­нального распределения работы, недостаточного отдыха или тяжелого труда, развивается при длительном, не проходящем утомлении. Ухуд­шается функционирование всех систем организма, в первую очередь ЦНС, органов дыхания, кровообращения. Эти изменения выражаются в нарушении их регуляционной и функциональной активности, сни­жении сопротивляемости организма к воздействию вредных факторов окружающей и производственной среды, повышении восприимчивости
к инфекционным заболеваниям. В настоящее время длительное пере­утомление выделено в отдельную группу заболеваний как синдром хронического утомления.

В человеке отражены две линии развития: существа биологи­ческого и социального. Болезнь и здоровье являются проявлением жизни и характеризуются обменом веществ и связью с окружающей средой. И в больном, и в здоровом организме действуют защитно-приспособительные реакции, которые определяют сохранение жиз­ни. Один и тот же фактор может быть причиной разных заболева­ний, так же как одна и та же болезнь может быть следствием разных причин.

Здоровье - психическое, физическое и социальное благополу­чие, характеризующееся наилучшей приспособляемостью организма к изменяющейся внешней и внутренней среде. Физиологическая мера здоровья - норма.

Болезнь - нарушение течения жизни вследствие повреждения структуры и функции органа под влиянием внешних и внутренних негативно воздействующих факторов.

Болезнь характеризуется общим или частичным снижением приспособляемости организма и ограничением свободы жизнедеятельности, нарушением нормального хода химических, физических, физио­логических процессов. Организм переходит на более высокий уровень саморегуляции, включаются защитные механизмы, противодейству­ющие болезни.

Для болезни человека характерно нарушение взаимосвязи не только с биологической, но и социальной средой, что проявляется ограничением трудовой деятельности.

Болезнь является реакцией организма на его повреждение, выра­жающаяся в нарушении целостности организма, приспособляемости его к окружающей среде и в изменении самочувствия.

Местное повреждение отражается на всем организме, а реакция представляет собой результат деятельности ряда систем организма. Реакция организма происходит опосредованно, т.е. возникает не пря­мой ответ на действие внешнего фактора (физический, химический, инфекция), а реакция на повреждение, на изменение структуры и функ­ций организма.

Болезнь является не только биологическим, но и социальным явлением, а следовательно, причиняет не только физическое, но и психическое страдание. Это общая реакция организма, регулируемая нерв­ной и гормональной системой. При каждом заболевании в болезнен­ный процесс вовлекается весь организм.

Например, при инфаркте миокарда происходят изменения в сердце одновременно с этим нарушаются функции дыхательной системы, печени, почек, надпочечников и т.д.

Различают четыре периода развития болезни:

1) скрытый (латентный, инкубационный), когда видимые прояв­ления болезни отсутствуют, организм мобилизует защитные силы, может быть уничтожен патогенетический фактор, болезнь не развивается;

2) продромальный - промежуточный между появлением первыхсимптомов заболевания и полным развитием болезни. Характерны неспецифические признаки, общее недомогание, повышение темпера­ туры, головная боль, слабость, снижение аппетита (расстройства регу­ляции ЦНС);

3) период полного развития заболевания;

4) период выздоровления.

По характеру течения заболевание может быть:

■ острым. Характерны бурное начало, быстрое развитие клини­ческих проявлений и сравнительно короткое течение (грипп, болезнь Боткина, корь и др.). Может перейти в хроническое (например, острая пневмония переходит в хроническую);

■ под острым (переходный период между острой или хрониче­ской формой);

■ хроническим.

В течении заболевания следует различать:

■ ремиссию - улучшение состояния при хроническом течении заболевания (например, ремиссия при язвенной болезни);

■ рецидив - повторное появление признаков заболевания после более или менее длительного периода их отсутствия (например, реци­див рака желудка);

■ осложнение (например, прободение желудка при язвенной болезни);

■ исход. Исходом заболевания могут быть выздоровление, дли­тельная ремиссия (улучшение состояния), переход в хроническую фор­му. При тяжелых заболеваниях может наступить смертельный исход.

Выходные данные сборника:

ЭНЕРГИЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА НОВЫЙ МЕТОД ИЗМЕРЕНИЯ ПСИХО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕЛОВЕКА

Мирошниченко Наталья Васильевна

д-р мед. наук, профессор, врач-рефлексотерапевт , РФ,

Федоркин Юрий Иванович

Массажист с элементами психологической коррекции, заместитель директора велнесс-центра «Добрые руки», РФ,Республика Крым, г. Симферополь

Вербицкая Юлия Александровна

канд. филол. наук,директор инновационно-технологического центра «Крым», РФ,Республика Крым, г. Симферополь

Бинько Татьяна Юрьевна

массажист с элементами психологической коррекции велнесс-центра «Добрые руки», РФ, Республика Крым, г. Симферополь

HUMAN HEALTH ENERGY THE NEW MEASURING METHOD OF PSYCHO-PHYSIOLOGICAL HUMAN STATE

Miroshnichenko Natalya

MD, professor, Russia, Crimea Republic, Welness-Centre “Good hands”, Simferopol

FedorkinYuriy

massagist, Deputy director of Welness-Centre “Good hands”, Russia, Crimea Republic, Simferopol

Verbizkaya Yulia

Phd, Director of Innovation and Technology Centre “Crimea”, Russia, Crimea Republic, Simferopol

Binko Tatjan а

massagist, Welness-Centre “Good hands”, Russia, Crimea Republic, Simferopol

АННОТАЦИЯ

В статье изложена апробация и описание методики быстрого и эффективного измерения психо-физиологического состояния человека и его энергетического потенциала, доступной для самостоятельного использования. Вводится понятие «энергия здоровья человека», «уровень энергии здоровья», способ измерения, классификация, а также коэффициент равновесия энергии здоровья и формула его расчета.

ABSTRACT

In the article authors describe testing and description of procedure quickly and effectively measure the psycho-physiological state of a person and his energy potential available to the self-dependent use. Introduces the concept health energy, health energy level, coefficient of energy balance health, total energy health.

Ключевые слова : Энергия здоровья; уровень энергии здоровья; коэффициент равновесия энергии здоровья; общая энергия здоровья.

Keywords: health energy; health energy level; coefficient of energy balance health; total energy health.

«Знание - столь драгоценная вещь, что его не зазорно получать из любого источника» (Ян Амос Каменский, чешский педагог,1592-1670 гг.).

На протяжении веков люди неоднократно пыталось измерить состояние своего здоровья. Для этого использовались такие параметры, как: температура и размеры тела, его вес, частота сердечных сокращений, величина кровяного давления, лабораторные анализы крови и продуктов выделения из организма. Затем появились кардиограмма, флюорография, томограмма и другие все более сложные по оборудованию и подготовке работающих специалистов методики. Тем не менее, на сегодняшний день не найден универсальный единый критерий, с помощью которого быстро и точно можно оценить физическое и психологическое состояние здоровья, или, выражаясь терминами китайской медицины, «сбалансированность энергетических потоков в организме» (Китайская система омоложения До-ин) .

В статье авторский коллектив представляет результаты 11-ти летней работы, проводимой в данном направлении, а именно - в области массажей с элементами психологической коррекции. За это время было обследовано более 1900 человек, проведено более 14000 тысяч массажей. В результате чего была выявлена четкая зависимость между психо-физиологическим состоянием здоровья человека и «энергетическими пучками» на кончиках пальцев его рук. На их длину и интенсивность излучения влияют множество факторов. Но прежде, чем излагать выводы и наблюдения, обратимся к истории.

Первое упоминание о данном явлении в средствах массовой информации появились в 70-х годах прошлого столетия. В СМИ выступил летчик-космонавт СССР Алексей Архипович Леонов. Он сказал, что данная энергия имеет свои размеры и является малоизученной. Он уточнил, что энергетические пучки бывают достаточно большими даже у детей. В дальнейшем нами было выяснено, что об этом явлении хорошо были осведомлены в Китае мастера ци-гун и жрецы майанских индейцев.

На востоке (Китай, Индия и др. страны) внимательно изучали и применяли в практической медицине знания об энергетических меридианах (по их ходу располагаются биологически активные точки аккупунктуры) . Массируя кончики пальцев рук и ног, можно производить перераспределение энергии в организме и за счет этого влиять на состояние здоровья внутренних органов человека и его психологическое состояние. Необходимо учитывать направление движения энегетических потоков в меридианах (центробежное или центростремительное), это дает возможность с помощью массажа усилить или замедлить их, убрать препятствия для движения.

Многолетний опыт подтверждает, что профессиональный массаж биологических зон и точек рук и стоп ускоряет снятие боли, способствует улучшению общего физического и психологического состояния пациента. При этом энергетические пучки на руках увеличивались, как правило, от 1,5 до 2 раз. Данный показатель отражает «уровень энергии здоровья».

Дальнейшие наблюдения показали, что энергию здоровья можно измерить по фактическим излучениям специфического тепла между кончиками пальцев одной руки, расположенной в предплечье горизонтально, и центром ладони противоположной руки, расположенной вертикально (Рис. 1).

Рисунок 1. Практическое измерение уровня энергии здоровья

Ее уровень измерялся в метрах. По нашим замерам, величина уровней энергии здоровья находилась, в основном, в диапазоне от 0 до 3-х метров, очень редко - более. Нами было выявлено, что уровень энергии здоровья (далее - УЭЗ) можно классифицировать (табл. 1).

Таблица 1.

Классификация уровней энергии здоровья

№. п/п	Уровень энергии здоровья	Величина уровня энергии здоровья, в метрах
	Критический
		> 0 и до 0,1 включительно
		> 0,1 и до 0,3 включительно
	Повышенный	> 0,3 и до 1,0 включительно
		> 1,0 и до 3 включительно
	Гипервысокий

Критический УЭЗ наблюдался у пациентов при поражении ЦНС (парезе конечностей, постинсультных состояниях и др.), предельных физических и психо-эмоциональных истощениях, в острый период многих заболеваний.

Низкий УЭЗ имели пациенты в продромальный период заболеваний и в период реабилитации после тяжелых болезней, пациенты с низкой энергетикой от рождения.

Средний УЭЗ имели все люди с обычной энергетикой от рождения или люди с повышенной энергетикой, но после средних физических или психологических перегрузок.

Повышенный УЭЗ встречался у людей с повышенной энергетикой в хорошем состоянии.

Высоким УЭЗ обладали только люди с повышенной энергетикой после специальных техник ее увеличения, пациенты с высоким УЭЗ от рождения.

Гипервысокий УЭЗ был определен у людей с развитыми экстрасенсорными способностями или людей с высокой энергетикой от рождения, после серии техник, повышающих УЭЗ.

Было выявлено, что данный вид энергии, несомненно, имеет связь с энергетическими меридианами, но так как вектор действия уровня энергии здоровья не всегда совпадает с направлениями энергетических меридианов, то мы считаем данный вид энергии самостоятельным видом энергии, который может охарактеризовать общее состояние здоровья как правой (Е правой - Е пр.) и левой (E левой - E л.) сторон тела, так и баланс энергетического состояния здоровья всего организма в целом (Коэффициент равновесия - Кр).

Многие годы, работая в рамках основных концепций кафедры нетрадиционной медицины Крымского медуниверситета им. С.И. Георгиевского, кафедры валеологии Харьковского национального университете им. В.Н. Каразина и Пекинской императорской школы массажа мы выявили, что УЭЗ однозначно зависит от состояния физического тела и дополнительных его оболочек:

Состояние физического тела , в первую очередь, базируется на сбалансированном питании, водно-солевом балансе, солнечно-лунном и погодном воздействиях.

Эфирной оболочки физического тела , которая в значительной степени улучшается за счет:

· восстановительного сна (по определенному временному режиму, в определенном положении);

· осанки (правильное положение позвоночника);

· типа дыхания (диафрагмально-верхнелегочное дыхание полной грудью с активацией диафрагмы)

· достаточной двигательной активности;

· костно-суставной гимнастики с активацией биологически активных точек аккупуктуры;

· массажей, с работой по энергетическим меридианам и точкам акупунктуры.

Астральной оболочки физического тела , связанной с эмоциями . Среди спектра эмоций наиважнейшее практическое значение имеет состояние «улыбка + кураж». Данная связка увеличивает энергию здоровья до 50 %. Это улыбка - «от души», как говорят русские, или «внутренняя улыбка» как говорят даосские монахи.

Ментальной оболочки физического тела , где главное воздействие на энергию здоровья оказывают мысли:

· гордость за достижения своей страны, собственные победы, семьи, своей фирмы, достижения людей в целом и др. В данном случае, работает «треугольник побед» (авт. термин): постановка реальной цели - ее достижение - наслаждение достигнутой победой. Пример: подготовка, участие, победа и награждение в Олимпийских играх (для участника), их открытие и закрытие (как для жителей отдельных стран так для всех жителей планеты);

· анализ собственных побед и побед других людей вокруг нас;

· жизнелюбие и умение радоваться жизни (на примере собственных родителей и близких, развивая собственное состояние);

· готовность к самопожертвованию во имя идеи (воспитывается с детства, «с молоком матери»);

· отвага (вырабатывают занятия спортом (ныряние в воду, вело- и мотокросс и др.)), преодоление страха в жизненных ситуациях;

· самоотверженность (вырабатывает занятия спортом с преодолением больших напряжений физического и психологического плана «через не могу » (футбол, хоккей, регби и др.).

Пример: первые русские профессиональные боевые дружины князя Дмитрия Донского в период свержения монголотатарского ига на Руси, японские самураи, боевые дружины Рюрика, Чингиз-хана, Спарты, Александра Македонского и мн. др.)

· бесстрашие (в первую очередь, способность побороть в себе страх перед смертью). Данное качество легко развить за счет занятия спортом (спортивная гимнастика, различные виды борьбы и боевых искусств, плавание в открытом море, горнолыжный спорт, альпинизм и др.)

· решительность (настольный и большой теннис, вело-, мотоспорт и др.),

· гибкость во взаимоотношениях (отношения с противоположным полом, игры с детьми, домашними животными и др.)

Каузальная оболочка физического тела (причинная оболочка, наш жизненный опыт и наработки: профессиональные, в наших увлечениях, духовном плане, во взаимоотношениях с противоположным полом, в семье, с друзьями;

· религиозные убеждения;

· обиды на родителей, на ближайших родственников (могут изменить программы даже на клеточном уровне и многие др.

6. Оболочка души в физическом теле влияет через любовь к Родине, к себе, к роду, к работе, к друзьям, к увлечениям, к планете и др. Тесно связана с гипоталамо-гипофизарной и сердечно-сосудистой системой. Уменьшение оболочки может приводить к заболеваниям центральной нервной системы, вплоть до парезов (параличей) и инсультов, сердечно-сосудистым заболеваниям (аритмия, инфаркту и др.).

Оболочка духа физического тела - способность человека проявлять волевые качества в различных жизненных ситуациях, препятствуя негативным внешним и внутренним воздействиям самых различных направленностей. При отсутствии такой сильной оболочки могут возникнуть большие сложности при реабилитации или же профилактике заболеваний повышенной сложности. Только усилив мотивацию человека в излечении, можно усилить оболочку, а следовательно увеличить энергию здоровья. В противном случае весь эффект излечения может быть сведен до минимума (тривиальные алкогольные запои или нарушение режима сна, питания, двигательной активности и др.). Волевые качества усиливает также воздействие через определенные точки акупунктуры на теле человека с подключением целебных настроев (аффирмаций). Оболочка в значительной степени связана с гипоталамо-гипофизарной системой.

Монадная оболочка физического тела - гармоничное сочетание в одном организме мужской и женской энергии (соответственно, правой и левой стороны тела). Следовательно, чтобы оценить гармонию баланса данного вида энергии, логично ввести коэффициент равновесия энергии здоровья (Кр), который нами рассчитывается по следующей формуле:

Кр = -----------,

где: Е пр.- уровень энергии здоровья правой стороны тела (мужская, материальная энергия, больше связана с защитой материальных интересов), измеряется на кончиках пальцев правой руки;

E л. - уровень энергии здоровья левой стороны тела (женская, духовная, больше связана с любовью), измеряется на кончиках пальцев левой руки;

Если Кр > 1, то преобладает мужская энергия и соответственно она будет выражаться:

· у мужчин и женщин правое плечо, как правило, немного выше левого и иногда значительно - на практике наблюдали перепад до 8 см.

· у женщин: месячные продолжительностью более 28 дней - до 40 дней и более; правая молочная железа больше левой; пониженный тембр голоса; повышенное оволосение на теле;

· у мужчин: правое яичко больше левого; стремление к доминирующему типу поведения; пониженный тембр голоса; повышенная половая активность;

Если Кр = 1, то мужская и женская энергия в гармонии соответственно она будет выражаться:

· у мужчин и женщин правое и левое плечо, как правило, на одном уровне,

· у женщин: месячные равны 28 дням, правая молочная железа равна левой; естественный тембр женского голоса, нормальное оволосение на теле; отсутствие плаксивости.

· у мужчин: правое яичко равно левому; обычный самодостаточный тип мужского поведения, естественный мужской тембр голоса.

Если Кр < 1, то преобладает женская энергия и соответственно она будет выражаться::

· у мужчин и женщин левое плечо, как правило, выше правого,

· у женщин: месячные, как правило, менее 28 дней и до 20 и менее, левая молочная железа больше правой; повышается тембр голоса, пониженное оволосение на теле; склонность к плаксивости;

· у мужчин: левое яичко больше правого; зависимый тип мужского поведения; повышается тембр голоса; снижается половая активность.

Особенно сильно отличаются правые и левые энергии здоровья при таких заболеваниях как парез конечностей и инсультах. На практике наблюдался показательный случай, у 10-летнего мальчика, когда при левостороннем гемопарезе конечностей энергия здоровья на правой стороне достигала 1,5 м, а на левой равнялась 0 см. Затем, в период восстановления, при максимальных регенерационных процессах, происходила полная переполюсовка УЭЗ (левая - 1,4 м, правая - 5 см). И за 2 месяца левая рука выросла - на 0,7 см и левая нога - на 1,5 см дополнительно к общему фону, сравниваясь с правой рукой и ногой (значительно уменьшилась хромота при ходьбе). Первоначальная разница длины рук и ног составляла 2 см. Т. е. УЭЗ удалось сконцентрировать на пораженных конечностях, помимо этого, активировав деятельность мозжечка и лобных долей головного мозга.

Таким образом, Е пр., Е л. - абсолютные величины энергии здоровья, соответственно правой и левой стороны тела организма, оценивающие реальный потенциал органов правой и левой стороны тела, а Кр - относительная величина общего баланса УЭЗ в организме, оценивающая гармонию энергии здоровья в нашем организме.

Известно, что китайская медицина считает, что орган начинает заболевать при разбалансировке монадного тела, то наша задача состоит в том, чтобы гармонично распределить энергию, если организм здоров. Важно произвести перевод энергии здоровья на сторону, где находится больной орган, для более быстрого излечения в продромальный период болезни и период реабилитации.

Следовательно, на практике, главная задача человека состоит в том, чтобы поддерживать свой организм в таком состоянии, когда энергия здоровья будет беспрепятственно передвигаться внутри его физического тела и его уровней - оболочек, а также иметь свободный доступ для позитивного входа и выхода из организма. Имея возможность перевода ЭЗ, с правой стороны тела на левую и наоборот, мы можем существенно усилить скорость регенерации любого органа в человеческом организме.

Подведя итог, проделанной работе, мы можем утверждать, что:

Энергия здоровья - энергетический потенциал организма, необходимый для поддержания всех процессов его жизнедеятельности как на физическом, так и на психологическом уровне. Т. о. мы можем говорить об общей энергии здоровья (Е об.:)

Е об. = Е пр. + Е л., где

Е о.б - общая энергия здоровья,

Следовательно, общая энергия здоровья - сумма энергий здоровья правой и левой стороны человеческого организма. Или как говорят, на Востоке - сумма «мужской» и «женской «энергии в организме.

Если дать определение энергии здоровья с позиции традиционной медицины, то оно будет звучать следующим образом:

Энергия здоровья - особый вид энергии, свойственный человеческому организму, уровень которой оценивается замером специфических тепловых пучков, исходящих из кончиков пальцев рук одной руки (все пальцы сжаты) и входящих в центр ладони другой руки. Данная энергия базируется на состоянии физического тела и оболочек, которые его окружают.

Уровень Энергии здоровья - общая энергия человеческого организма, объединяющая в себе энергию физического состояния тела и его основных оболочек (как минимум, эфирной, астральной, ментальной, каузальной, души, духа, монадной).

Уровень энергии здоровья - универсальный критерий оценки наполненности энергией здоровья человеческого организма. Его диапазон находится, в основном, от 0 до 3 метров. Изредка его величина может превышать 3 метра.

Используя выше представленную классификацию уровня энергии здоровья, можно быстро оценить психо-физическое состояние человека как любому специалисту, работающему в области медицины, профилактики и реабилитации здоровья, спорта так и самому человеку.

Общая энергия здоровья - сумма энергий здоровья правой и левой стороны человеческого организма, показатель энергетической наполненности всего организма

Для более быстрой регенерации пораженных органов, на практике, можно производить перевод энергии здоровья с правой стороны на левую, так и наоборот.

Коэффициент равновесия энергии здоровья - критерий гармонии правосторонней и левосторонней энергии в организме. Он является балансом мужской и женской энергии здоровья в организме.

Энергия здоровья, как важный элемент человеческой жизнедеятельности, будет представлять интерес для медработников, реабилитологов, психологов, спортивных тренеров, массажистов, любителей массажа и физической культуры.

Список литературы:

1.Диагностика эмоционально-повреждающих воздействий на внутренние органы по стопе. Мирошниченко Н.В., Федоркин Ю.И., Федоркина Е.И., Горовая Э.В. Сборник трудов Международного конгресса «Здоровый мир-здоровый Человек», Крым, Алушта, 15-19 октября 2013. - 310 с.

2.Психосоматическая стабильность и дестабильность. Мирошниченко Н.В., Федоркин Ю.И., Федоркина Е.И. Сборник трудов Международного конгресса «Здоровый мир-здоровый Человек», Крым, Алушта, 15-19 октября 2013. - 310 с.

3. Jacques de Langre. Second book of Do-In 2, The Art of Rejuvenation through Self-massage and Breathing Exercises: Happiness Press, 1976. - 194 с.

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая - это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая - достижение той же цели путем мобилизации «естественных защитных сил организма». Разумеется, всегда были умные врачи, использовавшие оба подхода, но, как правило, в практике превалировал какой-нибудь один. Это к вопросу о болезнях. Но есть еще здоровье как самостоятельное понятие.

В самом деле, что это такое - здоровье? Состояние организма, когда нет болезни? Интервал времени между болезнями? Наша медицинская практика, пожалуй, его так и рассматривает. «Если нет болезни, значит, здоров».

Вроде бы каждому понятно: здоровье - противоположность болезни. Много здоровья, меньше шансов на развитие болезни. Мало здоровья - болезнь. Так люди и думают. Говорят: «плохое здоровье», «слабое здоровье». Но в историях болезни такое не пишут.

Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. В свою очередь, эти резервные мощности следует выразить через «коэффициент резерва» как максимальное количество функции, соотнесенное к ее нормальному уровню. Выглядит такое определение довольно заумно, но примеры все разъясняют.

Возьмем сердце. Это мышечный орган, выполняющий механическую работу, и его мощность можно подсчитать в общепринятых единицах (килограммометрах в секунду, ваттах, лошадиных силах, в любых единицах, приведенных в учебнике физики). Мы поступим проще. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту. При самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит, «коэффициент резерва» равен 20/4=5.

Сердце дает 4 литра в минуту, и этого вполне достаточно, чтобы обеспечить кислородом организм в покое, то есть создать нормальное насыщение кислородом артериальной и венозной крови. Но более того: оно может дать 20 литров в минуту и способно обеспечить доставку кислорода мышцам, выполняющим тяжелую физическую работу, следовательно, и в этих условиях сохранится качественное условие здоровья - нормальные показатели насыщения крови кислородом.

Для доказательства важности количественного определения здоровья представим себе детренированное сердце. В покое оно тоже дает 4 литра в минуту. Но его максимальная мощность всего 6 литров. И если человек с таким сердцем будет вынужден обстоятельствами выполнять тяжелую нагрузку, требующую, допустим, 20 литров, то уже через несколько минут ткани окажутся в условиях тяжелого кислородного голода, так как мышцы заберут из крови почти весь кислород. Все показатели укажут на «патологический режим». Это еще не болезнь, но уже достаточно, чтобы вызвать приступ стенокардии, головокружение и всякие другие симптомы. Условие «статического здоровья» (нормальные показатели кислорода крови в покое) были соблюдены, но субъект явно неполноценный.

«Суммарные резервные мощности» являются не только важнейшей характеристикой состояния здоровья как такового, они не менее важны для определения отношения организма к болезни. Представьте себе первого человека с 20 литрами в минуту максимальной мощности сердца. Представьте, что он заболел сыпным тифом, температура 40 градусов, потребление кислорода тканями от этого возросло вдвое. Но организму это нипочем, сердце может выдержать и пятикратную нагрузку. А что будет с детренированным человеком, у которого максимум только 6 литров? Его ткани начнут задыхаться: сердце не в состоянии доставить удвоенный объем крови. Болезнь будет протекать гораздо тяжелее, появятся осложнения со стороны других органов, поскольку обеспечение энергетики - непременное условие их нормальной функции.

Когда болезнь уменьшает максимальную мощность органа, то при хороших резервах еще остается достаточно, чтобы обеспечить состояние покоя. Например, у нашего атлета тифозные токсины наводнили организм и ослабили деятельность всех клеток, допустим, наполовину. У него осталось еще 10 литров максимальной мощности сердца. Этого с избытком хватит, чтобы обеспечить организм даже при удвоенном потреблении кислорода в связи с высокой температурой. А что делать в этих условиях детренированному человеку? Вот он и умирает от «осложнения со стороны сердца»…

Кое-что о счастье

Оптимальная жизнь - чтобы прожить долго и с высоким Уровнем Душевного Комфорта (УДК). Он складывается из приятных и неприятных компонентов всех чувств - как биологических, так и социальных. Для стимула нужно получить максимум приятного при минимуме неприятного. Однако есть еще адаптация. Приятное быстро превращается в безразличное. Чтобы сохранить высокий уровень, нужно разнообразие. Адаптация к неприятному выражена гораздо слабее. К небольшому неприятному можно привыкнуть, а к большому - нет, нельзя. Счастье - разное для каждого человека в зависимости от разной «значимости» его потребностей - чувств.

Здоровый человек бывает несчастным, но больной не может быть счастливым. Здоровье приятно, но если оно постоянно, то действует закон адаптации: его перестают замечать, оно не дает компонента счастья. При полном здоровье плохая работа и плохая семья вполне достаточны для несчастья. Привыкнуть к ним трудно. Обратное положение: болезни при хорошей семье и интересной работе. Во-первых, нелегко сохранить хорошее отношение к больному члену семьи. Не так уж много героически добрых людей, способных на постоянное самопожертвование. Во-вторых, больной человек редко способен хорошо работать и удерживать уважение коллег, начальников и подчиненных. Без такого уважения работа не может быть приятной. Если сюда добавить телесные страдания, не поддающиеся адаптации, то где уж тут мечтать о счастье?

Пределы здоровья беспредельны. Хотя наука в этом вопросе еще далеко не довела все до полной ясности, но уже сейчас можно очертить контуры здорового человека применительно к жизни в новую технологическую и социальную эпоху.

Режим ограничений и нагрузок - так я называю образ жизни, обеспечивающий здоровье.

Скажут: смешно! Какое уж тут прибавление душевного комфорта, если все ограничивать и постоянно напрягаться. Ограничение касается еды и одежды, нагрузки - физических упражнений. Значит, уменьшится удовольствие от вкусной и обильной пищи, приятность беззаботного расслабления. Но я не согласен, что режим понижает УДК. Разумная сдержанность в еде не уменьшает, а увеличивает удовольствие от пищи. Напряжения подчеркивают приятность расслабления. При этом есть еще прямой выигрыш: уменьшаются неприятности от болезней и страх перед ними. И еще одно дополнительное удовольствие: почувствовать уважение к самому себе: «Я смог!».

Ах, если бы не эта адаптация! К здоровью так легко привыкнуть, что оно уже не прибавляет удовольствия. Но так же легко привыкнуть и к расслаблению. Без утомления оно тоже теряет остроту удовольствия. Так же легко привыкнуть к пересыщению пищей и получить удовольствие от нее становится все труднее и труднее.

Нужно быть элементарно разумным, помнить об адаптации и уметь хотя бы примерно рассчитывать свой Душевный Комфорт.

Попытаемся представить себе баланс приятного и неприятного современного человека и найти в нем место для забот о здоровье.

Самые большие компоненты удовольствия лежат в сфере работы и семьи. Кажется, что здоровье не имеет к ним отношения. Но это не так. Овладение собой, сила воли, способность физически напрягаться - все это усиливается от упражнений и, несомненно, способствует успехам в работе. Само здоровье не делает семейного счастья, но зато болезни точно его уменьшают. Даже свои болезни надоедают, а уж болезни жен, мужей, если они идут одна за другой, как они осточертеют! Нет, не способствуют удержанию любви, а она так хрупка - любовь.

Вот видите: быть здоровым выгодно во всех отношениях.

Но это не все. Расчет состоит в том, какая степень здоровья минимально необходима для получения выгод от него, которые я только что нахваливал. И главное, какой ценой? И еще: как этот баланс меняется с возрастом?

Разумеется, на эти вопросы нельзя ответить однозначно: для каждого человека счастье различно. Оно зависит от состава его личности: как у человека распределяется значимость биологических чувств и убеждений, какой у него интеллект и физические данные от природы.

Для одного максимум УДК лежит в сфере спорта, и ему нужна высокая тренированность, а для интеллектуала достаточно некоторого минимума. А поэту, например, здоровье совсем не нужно. Поэт должен страдать, тогда он напишет что-то стоящее, а если будет этакий здоровяк-оптимист, то чего от него ждать?

Все дело в том, что цена за разное здоровье разная. Она все повышается по мере роста соблазнов, которые нам представляет технический, экономический и интеллектуальный прогресс.

Питание - потребность и угроза

Удовольствие от еды - проявление потребности в пище. Потребность в пище физиологична. Считается, что чувство голода появляется, когда в крови недостает питательных веществ, или пуст желудок, или то и другое. Все это так, но весь вопрос в количественной зависимости между чувством и потребностью. Странно, но толстый человек хочет есть, то есть хочет получить энергию извне, когда под кожей у него достаточно этой энергии. Природа установила такую преувеличенную зависимость между чувством голода и потребностью в пище, чтобы обезопасить организм от голодной смерти. Это она повысила выживаемость биологического вида.

Чувство удовольствия от еды тренируемо, то есть значимость его среди других чувств возрастает, если от него есть значительный прирост уровня душевного комфорта - УДК. При постоянном удовлетворении чувства наступает адаптация и возрастают притязания, желание получить пищу еще вкуснее. Если среда предоставляет изобилие пищи, то тренировка аппетита и повышение прихода над расходом неизбежны. Остановить этот процесс может только сильное конкурирующее чувство - например, любовь или убеждение «толстеть - нехорошо и вредно».

Чтобы попытаться определить, в чем состоит оптимальное питание, нужно представить себе, на какой пище и на каком режиме формировалась вся наша система «питание». По всем данным это древняя система, она далеко не ровесница нашей интеллектуальной коре, а досталась от очень далекого предка. Несомненно, что он не был прирожденным хищником. Наши дальние родственники обезьяны достаточно доказательны. Невероятно, чтобы они из хищников эволюционировали в травоядных. Наоборот, пример обезьян показывает, что, родившись вегетарианцами, они научаются лакомиться мясом. Наблюдения над шимпанзе в этом отношении очень убедительны. Они ловят мелких животных, убивают и поедают их с большим удовольствием. Низшие обезьяны до этого не доходят.

Итак, наши далекие предки питались растительной пищей. Исследование пищевого режима обезьян показало, что они употребляют в пищу до ста различных, видов растений. Советские ученые акклиматизировали обезьян на Северном Кавказе и даже держали их в летнее время в Псковской области. Ничего, они находили себе пищу.

Существует стойкое мнение, к сожалению, среди врачей тоже, что пищеварительный тракт человека - нежная конструкция. Он приспособлен только для рафинированной пищи, и дай ему чуть что погрубее, так немедленно - гастрит, энтерит, колит, чуть ли не заворот кишок.

Это - миф!

Наш желудок и кишечник способны переваривать любую грубую пищу, разве что не хвою. Думаю, он сохраняет эту способность до старости по той простой причине, что генетическая природа клеток, его составляющих, не меняется. В них даже не накапливаются «помехи» с возрастом, так как слизистая желудка и кишечника состоит из железистого эпителия, постоянно обновляющего свои клетки. «Старые» отмирают, новые нарождаются.

У пищеварительного тракта два главных врага: чересчур обработанная пища и «система напряжения». Мягкая, измельченная пищевая кашица детренирует мышцы кишечной стенки и, возможно, выделение ферментов. Длительное психическое напряжение с неприятными эмоциями способно извратить нервное регулирование желудка и толстого кишечника, двух отделов, более всего связанных с центральной нервной системой. Этот фактор особенно сильно проявляется при избыточном питании сильно обработанной пищей.

Можно спорить и о необходимости регулярного питания, строгого соблюдения времени завтрака, обеда, ужина. Тут все единодушны: «Какие споры! Конечно, нужно питаться регулярно!» Далее будут приводить данные о «запальном» соке, о стереотипе и другое. Только вот опять остается вопрос: естественна ли регулярность?

Ответ из наблюдений дикой природы прост: нет! Это не довод, конечно. Мало ли что в диком состоянии было вынужденно, но не значит, что хорошо.

Не собираюсь ратовать за полный беспорядок в еде, высказываю только сомнение в догматической требовательности расписания и профилактического приема пищи, даже когда не хочется, если время обеденного перерыва подошло. Разумеется, если есть все время с избытком, то нужна регулярность: просто не справится желудок, когда будешь съедать весь рацион за один раз. Ну а если есть ограниченно, то нечего беспокоиться об условных рефлексах выделения желудочного сока во время обеда. Когда хороший голод, сока всегда будет достаточно. Это у пресыщенного его мало, и нужна стимуляция.

Однако обратимся снова к природе. Бывают ли толстые обезьяны? Бывают ли толстые хищники? Нет, не бывают. Если целый день мотаться по деревьям, чтобы с трудом наесться плодов и трав, то при этом не потолстеешь. Не разжиреешь также, если жить охотой. Трофеи сами в рот не падают, их нужно догонять. Поэтому наши дальние предки на всех стадиях их эволюции от того времени, когда они прыгали по деревьям, и до того, как стали охотиться, едва ли были толстыми. В генах этого не предусматривается и для человека.

Не нужно большого педантизма в поддержании минимального веса. На худой конец формула: вес=рост-100 тоже вполне подходит. Хотя рост-105 лучше. Особенно для людей с плохо развитой мускулатурой и высоких. И ни в коем случае не прибавлять на возраст! Вот это действительно опасно, хотя бы потому, что людям за пятьдесят угрожают гипертония, склероз, а они очень связаны с лишним жиром. Но природа заложила в нас такие возможности и резервы, что, если их использовать разумно, можно прожить очень долго. Поскольку нам не угрожает голод, то с килограммами нужно обходиться очень осторожно. Не быть педантом от диеты, который взвешивает каждую морковку и портит жизнь своим близким, а осторожным. Взвешиваться через день. Сходил в гости, прибавил, сразу и придержись, не откладывай на завтра.

Средство от простуд

Методы закаливания просты: не кутайся и терпи холод. Быстро бегай. Зачихал, не бойся. Если сдаваться после первого насморка, не стоит и начинать закаливание. Мне кажется, что самая разумная закалка - это легко одеваться. Конечно, можно принимать холодный душ или ванну, растираться холодной водой - это приемы давно известные. Врачи рекомендует их для «укрепления нервной системы». Все правильно, тренируют «систему напряжения».

Особенно важно закаливать маленьких детей. Система для них разработана давно: есть таблицы, каким темпом понижать температуру воды при купании. Но самое главное - не кутать! Вы только посмотрите «на наших дошкольников, как их одевают?! Это… просто нет подходящего приличного слова. На дворе +5 градусов, а он уже в шубе, воротник поднят, поверх шеи повязан шарф, шапка теплая, уши опущены, и еще платок выглядывает. Оно, бедное дитя, едва дышит. Где уж тут бегать! Так и гасят порывы к движению, столь естественные для всех детенышей.

Нет, холода не нужно бояться. Против него всегда есть защита - движение. Люди слишком медленно ходят, потому и зябнут.

Психические перегрузки

Здоровье нельзя удержать лекарствами, таблетками, они предназначаются для лечения болезней. Это относится и к нашему предмету - «системе напряжения». Держать ее в руках, пожалуй, труднее, чем не переедать или делать физкультуру. Не могу сказать про себя, что овладел своей «системой напряжения», но достиг некоторого компромисса с собой и спасаюсь от «перегревов».

Одно предварительное условие: самонаблюдение. Следите за собственными действиями - это второй уровень сознания. Слежение за мыслями - третий. Слежение - условие для любого управления. Надо наблюдать за собой, запоминать и пытаться оценивать. По крайней мере, пытаться. Большинство людей даже и не задумывается над тем, что течение мыслей не бесконтрольный процесс. Нет, я не собираюсь глубоко вдаваться в этот предмет, но как держать себя в руках, если не видишь, как выходишь за рамки.

Главная проблема - сон. Если человеку удается сохранить без снотворного хороший сон по глубине и по длительности, его нервы в порядке.

Первый совет: не экономить время на сие. Потребности в отдыхе индивидуальны, но в среднем - восемь часов нужно. Есть такие жадные на работу, что пытаются научиться спать поменьше. Это - вредная затея. Даром она не проходит. «Нервные клетки не восстанавливаются». Думаньем можно тренировать кору, возможно, что станешь умнее, но глубокую подкорку, которая управляет отдыхом, оставьте в покое.

Второй совет: не бояться бессонницы. Не суетиться, когда сон не идет и мысли одолели. Лежите спокойно и ждите, уснете с запозданием. Если с утра голова будет тяжелая, ничего, потерпите. Сказать, что от этого большой вред, нельзя. К вечеру утомление накопится за два дня, и сои придет. Однако после бессонной ночи перенапрягаться нельзя и вечер надо освободить для отдыха.

Когда не спится, лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться, и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот - вдох, вот - пауза, начался выдох… Поскольку дыхание не останавливается, то оно дает импульсы привлекать к себе сознание. После этого придет сон. Иногда удается странное состояние полусна, когда следишь за своими сонными мыслями, даже сновидениями, и знаешь, что еще не спишь.

«Перегрев системы напряжения» в течение дня сказывается плохим сном, но, если он продолжается неделями и месяцами, могут появиться другие симптомы. Они всем известны, но их не туда адресуют. Болит голова, говорят о голове, живот - о желудке, запоры и поносы - о кишечнике, сердце - о сердце. Я уже не упоминаю о повышение кровяного давления, говорят - гипертония. В действительности же, по крайней мере вначале, это все перетренировка «системы напряжения». Это сигнал для отключения, и одним вечером и выходным днем уже не отделаться, нужно больше.

Сколько? По-разному. У меня, например, начинает болеть живот (желудок) сначала только после тяжелой операции, затем после любой, потом и по ночам. Это продолжается уже тридцать лет, и все изучено. Теперь знаю: нужно расслабиться, и все пройдет, Если вовремя, то и двух дней хватит, если запустил, неделю-две. Каждый должен за собой наблюдать, и он обнаружит что-то полезное.