На данный момент далеко не все подходят начинающим спортсменам. Большая часть препаратов специально разрабатывается для опытных сп
ортсменов. Ярким примером таких препаратов является тренболон ацетат и тренболон энантат превосходящий по показателям даже тестостерон. Специалисты рекомендуют принимать новичкам такие препараты как тестостерон пропионат , туринабол , станозолол , метандиенон , болденон и т.п. Грамотный прием данных препаратов позволит избежать проявления побочных эффектов, а эффект достаточных, в частности для тех, кто ранее не принимал тяжелую спортивную фармакологию.
Любой специалист всегда будет рекомендовать новичкам прием наиболее мягких стероидов, которые позволяют получить результат не вызывая серьезных побочных эффектов. Но не стоит расстраиваться, ведь со временем можно будет приступить к приему более сильных стероидов, таких как: оксиметалон, омнадрен , микс три-трен либо одиночные эфиры тренболона и т.п.
Лучшие стероиды для новичков: первый курс стероидов
Давайте разберем более подробно, почему специалисты рекомендуют принимать новичкам именно эти стероиды.
Прием туринабола для новичков
Самая первая версия препарата целенаправленно разрабатывалась для применения в спорте. Отметим, что большая часть других препаратов из спортивной фармакологии предназначались для применения исключительно в медицинских целях. Правда, в спорте препарат должен был быть отличным дополнением к метандиенону, но на практике он показал совершенно иные результаты.
Разработчиками туринабола являются восточногерманские специалисты. Первая модификация препарата стала доступной к применению в 1965 году, и уже тогда десятки тысяч спортсменов начали его использовать для достижения конкретных результатов.
Так какой же эффект от приема туринабола следует ожидать новичкам?
- Ускорение роста мускулатуры;
- Повышение работоспособности и выносливости;
- Коррекция рельефа мускулатуры;
- Повышение плотности набранной массы.
Нельзя не отметить высокий индекс анаболической активности от тестостерона равный 180%, в то время как андрогенная активность составляет лишь 50%. Это и объясняет быстрое действие препарата на организм – от 6 до 8 часов. Препарат практически с первых дней оказывает ощутимый эффект на организм начинающего атлета, но визуально эффект появляется постепенно.
Однако нельзя не отметить и проявление некоторых побочных эффектов связанных с приемом туринабол. Принимая препарат в соответствии с рекомендациями специалиста возможно редкое проявление побочных эффектов. В некоторых случаях спортсмены отмечают появление следующих андрогенных негативных последствий, а именно:
- Усиление агрессии;
- Появление акне;
- Повышенная сальность кожных покровов.
Прием препарата также может вызвать побочные эффекты и эстрогенного характера, такие как:
- Гинекомастия;
- Увеличенное артериальное давление;
- Отечность.
Плюсом приема препарата считается незначительный, либо полностью отсутствующий эффект отката.
Однако новички должны знать о наиболее оптимальной дозировке. Специалисты рекомендуют начинающим атлетам принимать не более 60 мг препарата в день. Учитывая то, что препарат относится к оральным стероидам с коротким периодом действия, его необходимо принимать ежедневно. В среднем курс приема может быть до 8 недель. Стоит отметить, что туринабол могут принимать также и спортсменки, но в этом случае дозировка не будет превышать 15 мг в день, а продолжительность курса соответственно будет длиться до 6 недель.
Стоит также отметить, что новички могут также использовать туринабол в сочетании с такими препаратами как станозолол, болденон и т.п. Мягкое воздействие препарата на организм спортсмена и почти отсутствующие побочные эффекты позволяют использовать препарат практически с любыми современными анаболическими и андрогенными стероидами. Также стероид рекомендуют использовать на курсах сушки для корректировки рельефа мускулатуры. Другими словами препарат идеален не просто для новичка, но и для опытного спортсмена.
Подходит ли новичкам тестостерон пропионат?
Во многих эффективных курсах предназначенных для бодибилдеров можно встретить эфиры тестостерона. Причем опытные спортсмены предпочитают использовать эфиры продолжительного действия, в то время как идеальным решением для новичка будет использование короткого тестостерон пропионата. Такой препарат практически не задерживает в организме жидкость, является наиболее эффективным, быстродействующим и безопасным.
Новички, принимающие препарат, могут не беспокоиться о побочных эффектах, так как при грамотном применении они практически отсутствуют. В редких случаях во время применения тестостерон пропионата могут наблюдаться такие неприятные моменты как:
- Акне;
- Повышенное либидо;
- Отечность.
Во время приема тестостерон пропионат можно совершенно не бояться появления признаков гинекомастии. Однако после данного препарата специалисты рекомендуют в обязательном порядке пройти после курсовую терапию для восстановления выработки тестостерона.
Главным минусом приема препарата является частая необходимость выполнения инъекций. В среднем специалисты рекомендуют вводить препарат один раз в два-три дня, что и объясняет столь небольшую популярность препарата у атлетов.
Благодаря выраженной андрогенной и анаболической активности препарат позволяет атлету добиться следующих результатов, а именно:
- Прирост качественной мускулатуры;
- Выносливость;
- Увеличение физических показателей;
- Появление красивой, рельефной мускулатуры;
- Повышение либидо.
В среднем начинающим атлетам специалисты рекомендуют принимать не более 100 мг препарата через двое-трое суток. Флакон препарата можно растянуть до 30 дней применения, притом, что стоимость препарата находится в разумных пределах.
С данным препаратом специалисты рекомендуют комбинировать метандиенон, туринабол, болденон, нандролон фенилпропионат и некоторые другие стероиды в соответствии с поставленной задачей. В основном на протяжении курса спортсмены не жалуются на отечность, что позволяет использовать препарат для сушки, а не только для прироста мышечной массы и силовых показателей. Безусловно, также эффективен и соло курс препарата, однако в комбинации с другими препаратами тестостерон пропионат более эффективен.
Чтобы достичь конкретных результатов необходимо пройти курс равный 6 полным неделям. Препарат разрешается принимать не только мужчинам, но и женщинам в дозах, несколько меньших дозах. Если принимать препарат в большей дозировке, то можно столкнуться с вирилизацией.
Болденон и начинающий бодибилдер
О данном препарате слышали не только начинающие, но и опытные атлеты. Кроме соло, препарат часто применяется в комбинации с тестостерон пропионатом и туринаболом. В спорте особую популярность получил эфир стероида ундесиленат, который отличается от аналогичных препаратов длительным действием, что позволяет использовать препарат спортсменам, негативно относящимся к частым инъекциям.
Новичкам для достижения поставленных целей достаточно применять 400 мг препарата в 7 дней. В среднем, в зависимости от индивидуальных особенностей организма спортсмена дозировка может варьироваться в диапазоне от 400 до 600 мг в неделю. Курс обычно длиться до 8 недель, причем принимать болденон могут как мужчины, так и женщины. Обычно дозировка для женщин варьируется в диапазоне от 50 до 100 мг в неделю.
Конечно, болденон ундесиленат не относится к категории сильных стероидов, но он является идеальным вариантом для начинающих атлетов и превосходно дополняет другие курсы опытных спортсменов. Компоненты препарата усиливают аппетит и превосходно дополняют курсы на увеличение мышечной массы. Болденон не задерживает жидкость в организме, позволяет набрать качественную мышечную массу, при этом по завершению курса спортсмены отмечают незначительный откат.
На данный момент болденон относится к самым безвредным стероидным препаратам. Из-за невысокой ароматизации могут возникать незначительные эстрогенные побочные эффекты. Также наблюдается небольшая андрогенная активность, которая по сравнению с тестостероном равна 50%. Спортсмены с предрасположенностью к одному либо нескольким компонентам препарата отмечают следующие нарушения:
- Акне;
- Сальность кожных покровов;
- Агрессию.
Преимуществом препарата является практическое отсутствие токсичности для печени, и минимальное влияние на естественную выработку тестостерона. Специалисты рекомендуют использовать препарат практически в любых курсах, важно при этом грамотно составить режим приема, дозировку и продолжительность курса.
Нельзя не отметить то, что препарат уже давно занимает лидирующие позиции на мировом рынке и не зря завоевал статус абсолютно безвредного стероида.
Лучшие курсы стероидов для новичков
Хотелось бы обратить внимание новичков на то, что для достижения неплохих результатов в бодибилдинге не следует сразу обращаться к тяжелым стероидам. Мы, конечно, рассмотрели далеко не все актуальные препараты, но основная часть может помочь добиться определенных результатов без обращения к сложносоставным комбинациям стероидов.
Не забывайте о том, что организм спортсмена еще не сталкивающийся с тяжелой спортивной фармакологией должен постепенно закаляться. Поэтому для начала необходимо использовать легкую фармакологию, постепенно подготавливая организм для серьезных спортивных достижений, если таковые конечно необходимы.
Химия для начинающих: ошибки
Ошибкой практически всех новичков является выбор легких стероидов, и вопреки рекомендациям специалистов, старт приема сразу с максимальных дозировок. Помните, что длительное злоупотребление даже самых безвредных андрогенных и анаболических стероидов могут стать причиной серьезных, а порой, и вовсе необратимых побочных эффектов . Женщины, принимающие даже легкие стероиды в дозах, превышающих рекомендации специалистов могут отметить у себя признаки вирилизации, в то время как у спортсменов злоупотребление может вызвать побочные явления прогестагенного, эстрогенного и андрогенного характера. Конечно, опытные спортсмены могут позволить себе прием препарата в дозировке до 800 мг в неделю, это позволит им достичь конкретных целей, но новичок, принявший подобную дозировку, может взамен получить серьезные проблемы со здоровьем, а в некоторых случаях передозировка препаратами спортивной фармакологии обычно приводит к летальным последствиям.
Добро пожаловать в IronSet — блог о спорте и здоровых тенденциях. Андрей — писатель и спортивный консультант, который помогает нашему блогу.
Сейчас в СМИ много говорят о приеме витаминов, практически в каждой более-менее строгой диете оговаривается дополнительный прием витаминов с целью дотации необходимых организму веществ, ограниченных в поступлении при применении диеты.
Однако врачи в вопросе поголовного и бесконтрольного приема витаминов очень критичны - нет! Витамины, хотя они так широко рекламируются, отпускаются без рецепта и кажутся безвредными, по сути, являются теми же лекарственными средствами, а значит - прием их должен быть назначен врачом и оправдан .
Что такое витамины?
Витамины являются незаменимыми для организма веществами. Они участвуют практически во всех биологических процессах - от роста и развития организма до обновления травмированных тканей. Они влияют на наш вес, сон и аппетит, от их уровня зависит наше настроение, работоспособность, крепость иммунитета.
За счет витаминов поддерживается уровень либидо и сексуальная активность , способность зачать и выносить здорового малыша. Витамины в ответе и за красоту кожи, здоровые ногти и шикарные волосы . При недостатке витаминов женщины плохо выглядят.
Всего известно 13 витаминов. В последние годы стали говорить еще и о витамино-подобных веществах, но их роль в организме полностью не изучена.
Известные всем витамины разделяются на два больших раздела - растворимые в воде и растворимые в жирах. Это деление принципиально: если первая группа практически не дает передозировок и, вследствие этого, тяжелых болезней, то при бесконтрольном применении второй группы могут проявиться тяжелые последствия - принимать их нужно очень осторожно.
Витамины, растворимые в воде, не могут накапливаться в организме в больших количествах. Значит, важно, чтобы они регулярно поступали с пищей. Жирорастворимые витамины могут запасаться впрок, но они и расходуются гораздо активнее - поэтому, чтобы у организма всегда был витаминный запас, необходимо регулярно пополнять «витаминные склады».
Откуда их взять?
Со школьной скамьи мы все знаем, что в овощах и фруктах много витаминов, и многие из вас скажут: «Я ем много свежих овощей и фруктов - зачем мне еще витамины?» К сожалению, реалии современной жизни и стиля питания таковы, что не всегда можно покрыть потребности организма в витаминах за счет продуктов, даже свежих и зеленых.
Овощи теряют часть своих свойств при выращивании в теплице, при перевозке и хранении на складах. Поэтому до потребителя может дойти одна только красивая оболочка - все витамины уже испарятся. Многие витамины капризны и разрушаются при термической обработке, а большая часть из них не любит солнечного света и воздуха - они окисляются и разрушаются.
Многие продукты меняют свои свойства при консервировании , а учитывая то, что 8-9 месяцев в году россияне используют в повседневном питании замороженные, тепличные или длительно хранившиеся плоды, вопрос витаминного обеспечения стоит остро…
Как понять, что витаминов не хватает?
Проявления витаминной недостаточности возникают, когда дефицит их настолько выражен, что организм уже «звонит во все колокола». А в медицине выделяют еще и степень так называемого пред-дефицита витаминов, когда нет практически никаких внешних проявлений нездоровья, но на уровне анализов и обмена веществ перебои уже ощутимы.
Витамины: как правильно принимать?
В этом случае организм мобилизует все свои резервы и достает из закромов все припасенные на черный день витамины, работает на пределе своих возможностей, и если поставки витаминов не возобновляются, происходит сбой. Особенно часто это бывает в долгие лютые зимы и ранней весной.
Тогда мы утром не можем встать с постели, аппетит все время снижен, утомляемость проявляет себя уже к обеду, нет сил работать вообще. Зачастую люди с дефицитом витаминов страдают от не проходящего насморка или аллергии, они рассеянны, и им никакое важное дело поручить нельзя. Первым делом они утром тянут руки к кофе, пытаясь хоть как-то восстановить силы и предотвратить усталость. Кстати: кофе способствует усугублению витаминной недостаточности , вымывая остатки витаминов в мочу!
Что способствует дефициту витаминов?
Есть несколько факторов риска, при наличии которых вы автоматически попадаете в группу людей, имеющих витаминный дефицит. К попавшим в зону риска относятся:
- худеющие с помощью диет, особенно ограничительных и строгих;
- люди, чей основной рацион - это ассортимент соседнего кафе с гамбургерами и пиццами, кофе и пончиками;
- вегетарианцы и верующие, соблюдающие посты;
- люди с болезнями почек, печени, желчной системы или аллергики;
- женщины, постоянно принимающие гормональные контрацептивы ,
- те, кто курит и употребляет алкоголь чаще 2 раз в месяц.
Как определить. какие витамины вам необходимы?
А многие витаминные пилюли содержат еще и минералы, которые могут быть вам противопоказаны, или аллергенные компоненты, которые вам навредят.
Но даже самые идеально подходящие и предписанные врачом витамины необходимо принимать правильно: их не пьют постоянно, средний курс витаминов для профилактики - это 2 недели с перерывом на пару месяцев и затем повтором приема. А для лечения витаминного дефицита курс максимально можно продлить на 4 недели, а далее необходимо делать перерыв как минимум на месяц.
Чем же опасен самостоятельный прием? При бесконтрольном выборе и приеме препарата можно получить состояние гипервитаминоза как по одному, так и по нескольким видам витаминов одновременно. Это могут быть кальцинаты в почках и головные боли, судороги и признаки пищевого токсикоза - тошнота, рвота и боли в животе. Поэтому, если вы считаете, что вам нужны витамины - доверьте их выбор своему доктору и соблюдайте предписанные инструкции.
Елена ПАРЕЦКАЯ,
врач-терапевт
В последнее время тема витаминов стала настолько актуальной, что написание данной статьи стало просто необходимостью. Сегодня я вам расскажу, какую роль играют витамины для нашего организма, какие витамины пить, и как правильно принимать витамины : пропивать курсами или пить беспрерывно? С какими продуктами витамины можно сочетать , а с какими категорически нельзя? На все эти и многие другие вопросы, касающиеся роли витаминов для человеческого организма, я постараюсь очень подробно рассказать в данной статье.
Все мы с детства слышали от своих мама и бабушек, что нужно кушать фрукты и ягоды, чтобы быть здоровыми и не болеть. Конечно, большая часть правды в этом есть — фрукты, действительно, очень богаты на витамины и антиоксиданты, но не только они и далеко не в любом виде… Но об этом чуть позже, а сейчас давайте поговорим о необходимости витаминов, зачем они нам вообще нужны? Неужели без них мы не сможем прожить?
Зачем нужны витамины?
Витамины – это вещества, которые не несут энергии, так как белки, жиры и углеводы, но они жизненно необходимо человеку для нормального функционирования абсолютно всех систем и органов. Их вклад в наше здоровье просто КОЛОССАЛЬНЫЙ.
Функции витаминов:
- Повышают устойчивость организма к различным заболеваниям и инфекциям: стимулируют выработку антител, нейтрализуют токсины, регулируют обмен веществ и питание тканей.
- Регулируют нормальное состояние центральной нервной системы.
- Стимулируют кроветворение и устойчивость кровеносных сосудов.
- Помогают организму противостоять негативных факторам, влияющим на организм при повышенных физических нагрузках, стрессах, дефицитном питании и т.д.
- Тормозят процессы окисления, которые становятся причиной хронических заболеваний и раннего старения.
Это далеко не все функции, которые присущи витаминам, их в десятки раз больше, но даже на основе вышеперечисленных можно сделать вывод, что витамины – это важный аспект нашего здоровья, и любой затяжной гиповитаминоз может иметь серьезные последствия в будущем.
Как принимать витамины
Чтобы точно ответить на этот вопрос, нужно знать, какой образ жизни вы ведете, и какого рациона питания вы придерживаетесь. Если мы будем говорить об обычном темпе жизни (работа-дом-семья и фитнес 2-3 раза в неделю) и о чистом питании без профицита калорий. Под «словом «чистое» я имею в виду питание, которое не включает в себя употребление фаст фуда, газированных и , жирной и сладкой пищи каждый день (исключение может быть 1 раз в неделю в качестве ). Так вот, если говорить о таком образе жизни, то тут однозначно без приема витаминно-минеральных комплексов не обойтись, при чем на постоянной основе . Вы, наверное, сейчас удивлены: почему так??? Ведь, наоборот, правильнее питание должно снабжать нас всеми необходимыми витаминами, минералами и другими полезными элементами. Но не все так просто и однозначно.
Когда мы понижаем калорийность рациона за счет более низкокалорийных и полезных продуктов, то АВТОМАТИЧЕСКИ мы снижаем и поступление в наш организм жизненно необходимых компонентов – биофлавоноидов, витаминов, фитостеролов, аминокислот и других полезных веществ . Да, качество самой пищи становится в тысячу раз лучше, чем было ДО решения перейти на правильно питание, но химико-биологический состав сегодняшних продуктов, тех же овощей и фруктов, настолько обеднел, что их нужно съесть как минимум в 5 раз больше, чем еще пару десятков лет назад для того, чтобы набрать свою суточную норму витаминов и минеральных веществ.
Минимизировать эту неприятность, конечно, можно – прикупить домик где-нибудь в горах в экологически чистом районе и выращивать свои овощи и фрукты, но думаю, что для многих этот шаг является чем-то из области фантастики. Поэтому вернемся в нашу реальность – жизнь в мегаполисе.
Учеными выявлено, что достаточное количество минорных компонентов присутствует в объеме пищи, содержащей 5-6 тысяч калорий !!! Такой каллораж подойдет далеко не каждому профессиональному спортсмену, не говоря уже об обычных людях, как мы с вами. Поэтому, чтобы быть здоровыми, не страдать от выпадения волос, ломоты ногтей, сухости кожи и даже от гормональных сбоев (особенно это касается женщин), то с переходом на правильное питание и занятия спортом я советую начать принимать КАК МИНИМУМ две обязательные добавки – это и витаминно-минеральный комплекс . Эти две добавки нужно принимать ПОСТОЯННО , делать перерывы не нужно!
Нашему организму 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и 365 дней в году нужен строительный и пластический материал для образования новых и регенерации старых клеток. Чтобы организм работал, как часы, а мы соответственно чувствовали себя здоровыми и полными сил, то поступление полезных веществ должно идти непрерывно КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Никаких перерывов делать не нужно! Вы же кушаете, пьете, спите каждый день, а не 30 дней в полгода. Точно так же и вашему организму нужно полноценное питание каждый день вне зависимости от ваших дней тренировок или отдыха. Да, есть специфические добавки, которые не следуют пить все время обычному человеку, ведущего обычный образ жизни без тяжелых физических или умственных нагрузок, но дуэт ОМЕГА-3 + ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС должны быть в рационе любого человека – неважно занимается он фитнесом или нет – ВСЕГДА !
Какие витамины пить
Сейчас различные компании выпускают множество витаминно-минеральных комплексов, и все они абсолютно разные и по составу, и по качеству. В своей статье я приводила пример некоторых хороших фирм витаминов для женщин, поэтому повторяться не буду, но назвать те витамины, которые являются мощными антиоксидантами, думаю, стоит обязательно.
Присутствие нижеперечисленных витаминов должно быть обязательным в выбираемом вами витаминно-минеральном комплексе.
Редокс-витамины
Витамин Е – жирорастворимый антиоксидант, который нормализует мышечную систему, защищает от окисления, воздействия токсинов и канцерогенов на клетки, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы и общее кровоснабжение организма, поддерживает репродуктивную функцию как женщин, так и мужчин.
Витамин С – водорастворимый антиоксидант. Витамин С снижает риск развития раковых опухолей груди, легких и желудочно-кишечного тракта, предохраняет от сердечных заболеваний, поддерживает иммунную и нервную систему, способствует всасыванию железа и кальция.
Витамин А – жирорастворимый гормоновитамин. Поддерживает остроту зрения, иммунную систему и сопротивляемость к различным инфекциям, отвечает за рост костей и нормальное состояние кожи.
Витамины группы В – необходимы для нормального функционирования нервной и пищеварительной систем, обмена белков, жиров и углеводов, укрепляют иммунную систему и помогают бороться со стрессами. При повышенных физических нагрузках суточная доза должна увеличиться в 1,5-2 раза.
Витамин D – жирорастворимый гормоновитамин. Очень важен для костеобразования, а также для выведения свинца из организма. Помогает поддерживать здоровье иммунной системы.
Итак, мы выяснили, какие витамины нам нужны в первую очередь, но этих знаний недостаточно для того, чтобы стать обладателями крепкого здоровья и избавления от всех хронических болезней. У витаминов есть такая уникальная особенность – они очень привередливые. Не все витамины сочетаются между собой, некоторые разрушают одни и усиливают действие других.
Сочетаемость некоторых витамин между собой:
- Витамин В1 не сочетается с витамином В2 и B3;
- Витамин А не сочетается с витамином D;
- Витамин А нужно принимать вместе с витамином E;
- Витамин B 12 нужно принимать вместе с витамином B9 (фолиевая кислота);
- Кальций нужно принимать вместе с витамином D.
ИНТЕРЕСНО:
Витамин D помогает усвоению кальция в организме, вот почему полностью обезжиренный творог нельзя есть постоянно, так как можно со временем получить остеопороз и кальций дефицит. Все дело в том, что творог 0% жирности содержит в себе ничтожно малое количество витамина D, так как этот витамин является ЖИРОРАСТВОРИМЫМ, а в обезжиренном твороге жира НЕТ! Этот факт и делает невозможным организму усвоить кальций из обезжиренного творога. Выходит, что вы едите творог, как источник кальция, а по итогу можете еще и заработать ранний остеопороз. Поэтому выбирайте творог низкого процента жирности (2-5%), но не полностью обезжиренный.
Когда принимать витамины
Прежде чем начинать принимать витамины горстями, нужно знать, в какой прием пищи и с какими продуктами лучше всего это делать. Мало кто знает, что прием витаминно-минеральных комплексов вместе с клетчаткой, сводит на «нет» все ваши труды и старания стать здоровее. Дело в том, что клетчатка действует, как настоящий очиститель и абсорбент в нашем организме. Попадая вовнутрь, она транзитом проходит через весь наш ЖКТ, очищая его от лишнего залежавшегося «мусора» и токсинов. Она не переваривается, как все остальные нутриенты, а наоборот связывает белки, жиры и углеводы, помогая пищевому комку легче проходить по желудочно-кишечному тракту, улучшая его моторику. Так вот это связывающее свойство и играет ключевую роль в принятии комплекса витаминов вместе с клетчаткой.
Съедая порцию свежих овощей или фруктов и одновременно принимая витамины, вы, грубо говоря, «смываете в унитаз» все ваши витаминчики. Клетчатка, которой больше всего находится именно в овощах и фруктах, не дает витаминам всосаться в кровь и попасть в клетки, а прямиком выводит их из организма. Что же делать?
Витамины лучше всего принимать в те приемы пищи, когда у вас есть белковая составляющая (творог, сыр, яйца, мясо, рыба). Одной из главной функцией белков является транспортная, так как альбумины (вещества белковой породы), находящие в крови, играют роль «паравозиков», которые доставляют все питательные и полезные вещества в ткани и клетки организма. Именно по этой причине витамины, выпитые в тот прием пищи, где присутствовали белки, со 100% вероятностью будут доставлены по назначению. Даже если с белком вы съели небольшую порцию овощей или фруктов (клетчатки), то альбумины все равно доставят ваши витаминчики в клетки.
Итак, запоминаем: ПРИНИТЬ ВИТАМИНЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО С БЕЛКАМИ.
Говорить о важности витаминов можно часами, но без конкретных цифр все старания будут тщетными. Чтобы получать максимальную пользу от купленного вами витаминно-минерального комплекса, нужно знать, какие дозы того или иного витамина нужны человеку. Конечно, невозможно назвать оптимальные абсолютно для всех людей суточные нормы потребления витаминов, для каждого человека будут свои дозы.
Чтобы удовлетворить потребность конкретного организма в оптимальном питании, нужно учесть много факторов: условия его работы, образ жизни, состояние пищеварительной системы, обмен веществ, гормональный фон и многое другое. Невозможно назначить одну и ту же дозу витамина С человеку, ведущего малоактивный образ жизни, и спортсмену при подготовке к соревнованиям (отличия будут колоссальные), но всемирная система здравоохранения определила эти рекомендуемые нормы (RDA) следующим образом (табл.1, 2, 3):
Табл. 3 Суточные нормы физиологических потребностей в витаминах для других слоев населения*
Анаболические стероиды – это искусственные заменители человеческого гормона тестостерона, а по совместительству – краеугольный камень любой программы фармакологической поддержки профессиональных бодибилдеров. Без них не обходится практически ни один этап предсоревновательной подготовки спортсменов, не исповедующий «натуральный» бодибилдинг.
Это не чудо-таблетки или уколы, позволяющие из ничего сделать чемпиона, но при грамотном употреблении стероиды помогают значительно улучшить результаты. Их прием вызывает:
- ускорение обменных процессов, лучше усваивается протеин из пищи;
- за счет этого – быстрый набор мышечной массы, стадия суперкомпенсации проходит более выражено;
- увеличение силовых показателей, причина – накопление большего количества гликогена, топлива для интенсивных силовых тренировок, в мышцах;
- уменьшение процента жира в организме на этапе сушки;
- повышение настроения, психологическая готовность к серьезным нагрузкам.
Но бесследно создаваемый искусственный гормональный дисбаланс в организме даром не проходит:
- стероидная ярость, неконтролируемые приступы агрессии – с ними сталкиваются далеко не все спортсмены, но от повышенной агрессивности никуда не денешься;
- все стероиды в той или иной степени обладают андрогенным действием, при длительном их приеме угнетаются функции половой системы: уменьшаются яички, ухудшается качество и количество спермы;
- может образовываться гинекомастия – увеличение молочных желез у мужчин. Лечится это заболевание только хирургически, поэтому при появлении первых признаков – зуда и жжения в области сосков, необходимо начать прием блокирующих эстрогены препаратов (Провирон, Нольвадекс и другие) или снизить дозы стероидов;
- стероиды вызывают задержку натрия, соответственно – воды в организме, поэтому мышцы становятся как будто надутыми. Это может сопровождаться опуханием лица;
- следствием предыдущего эффекта от приема стероидов является повышение артериального давления и риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний;
- Самая желанная мышца для любого бодибилдера – конечно же грудная. Для объема и рельефа нужно использовать весь набор в сочетании со спортивным питанием и отдыхом.
- Очень часто начинающие спортсмены уделяют все свое внимание большим группам мышц, забывая про остальные, в итоге они получают не пропорционально накачанное тело. Как гармонично проработать предплечье .
- кожные высыпания в большей степени характерны для недорогих стероидов (Омнадрен), но встречаются и при приеме качественных препаратов;
- суперактивность в сексуальной сфере. Это может показаться плюсом, но на самом деле скорее мешает нормально жить.
Есть и возрастное ограничение по приему стероидов – если начать курс до 21 года, то Ваше тело может остановиться в своем развитии. До этого возраста в организме итак очень высокий уровень тестостерона, поэтому расти в массе можно и без подпитки.
На рынке можно встретить огромное количество товарных наименований стероидов и две основные формы выпуска, каждая из них имеет свои плюсы и минусы:
- оральная форма (проще говоря – таблетки) избавляет от необходимости делать уколы, которой страшатся многие новички. Но сильно нагружает печень, поэтому построить курс только на оральных стероидах нельзя;
- инъекции позволяют обойти это ограничение, хотя большие дозы некоторых стероидов негативно влияют на работу почек. Уколы делаются в мышцы, самый простой вариант – ягодичная мышца, но при больших дозах и частых инъекциях приходится использовать и другие крупные мышцы.
Стероиды в ампулах для инъекций могут быть сделаны на водной (Винстрол) или масляной основе (Сустанон, Примооблан). «Водные» стероиды быстрее усваиваются, но быстрее выводятся из организма, поэтому инъекции необходимо делать несколько раз в день, «масляные» – сохраняют концентрацию дольше, поэтому требуют меньшей частоты приема.
С ответа на вопрос, стоит ли это делать. Мы не будем касаться вопросов здоровья, здесь все очевидно: гормональный дисбаланс, вызываемый стероидами на здоровье отражается пагубно, даже если правильно был выполнен выход из курса и приняты все дополнительные меры. Есть и несколько других «но»:
- Вы должны быть готовы к значительным материальным затратам. Средний курс включает не меньше пяти препаратов, принимаемых в больших дозах;
- Профессиональные спортсмены находятся на фармподдержке около 9 месяцев в году, комбинируя различные курсы для набора массы, сушки, восстановления. Препараты необходимо будет принимать постоянно. Иначе эффект будет в лучшем случае половинным, одним курсом Вы точно не обойдетесь;
- В составление курса необходимо будет вникать очень серьезно, для успешного использования возможностей спортивной фармакологии Вы должны будете стать немного химиком, немного – медиком. Типовые курсы хороши только на первом этапе, для того, чтобы «химия» по-настоящему работала, придется задействовать голову и корректировать чужие наработки под себя. Или найти средства на привлечение профессионала.
Это крайне важный вопрос, если Вы уже положительно решили для себя предыдущий.
Принимать только один препарат бесполезно, а в отдельных случаях – опасно. Если это стероид с высоким андрогенным действием (Метилтестостерон, Сустанон), необходимо включать в курс препараты, нейтрализующие данный эффект (кроме уже названных отметим Тамоксифен, Кломид).
Также при приеме многих оральных стероидов необходима поддержка для печени. В этих целях используют гепатопротекторы: Эссенциале форте, Карсил и другие;
Многие стероиды отлично сочетаются между собой, давая синергетический эффект. Сустанон часто комбинируют с Винстролом, Параболоном или Дианоболом. Есть множество других эффективных комбинаций.
В курсах для роста массы стероиды часто сочетают и с гормонами роста, таким образом в некоторой степени можно достичь эффекта даже при неблагоприятной генетике;
- Для многих препаратов связи между увеличением дозы и эффекта нет, поэтому принимать стероиды в удвоенных дозах не стоит, Вы только нанесете больше вреда здоровью и познакомитесь с более широким списком побочных эффектов;
- Стероиды не могут быть основой подготовки. Без правильного питания и продуманных тренировок пользы от них будет мало. Поэтому перед тем, как начинать первый курс, разберитесь с азами науки бодибилдинга – грамотных построением рациона и тренировочного процесса.
Для набора массы часто используются сильные стероиды с выраженным андрогенным действием (его можно узнать по андрогенному индексу, определенному для каждого препарата), поэтому их прием сочетают с дополнительными препаратами.
Многие начинают с такого популярного препарата, как Метандростенолон (другие фармакологические наименования – Дианабол, Анабол, Стенолон). Самый простой курс для новичка – по 10 мг (две таблетки по 5 мг) в день, в течение 11 недель с недельными перерывами на 4 и 8 неделе.
Более «серьезный» курс – сочетание Дианабола, по 20-30 мг в день, и Дека-Дурабулина, по 200-400 мг в неделю. Это одно из лучших сочетаний для набора массы, но подходит для более опытных спортсменов. Курс длится 6 недель, начиная с третьей недели дополнительно к стероидам 3 недели следует принимать по таблетке Кломида в день. После завершения курса необходимо пропить 3 недели Провирон по таблетке в день.
Для начинающих спортсменов также хорошо подходит сочетание Туринабола и Примоболана. Туринабол принимается по 2 таблетки в день первую и последнюю неделю, в остальные недели – по 3 таблетки в день. Примоболан нужно колоть по ампуле два раза в неделю (обычно – понедельник и четверг). Курс длится 6 недель. После его окончания рекомендуется пропить Кломид для защиты печени, по 2 таблетки в день одну неделю, по 1 таблетке – вторую.
Фармакология в бодибилдинге – отдельная наука, требующая продуманного подхода. При вложении в фармподдержку не только денег, но и ума – можно достичь действительно близких к максимально возможным для Вас результатов. Но не следует ждать чудес без тяжелой работы, правильного питания и полноценного отдыха. Принимать или нет стероиды – вопрос спорный, все аргументы «за» и «против» давно и широко известны, так что решать Вам.
Как любил поговаривать Альберт Эйнштейн: «Бесконечны две вещи - Вселенная и Человеческое невежество”
К чему это я?
Да к тому, что многие из вас, начиная использовать анаболические стероиды, делают это неправильно!
Поэтому, очень часто возникают проблемы - побочные эффекты, которых можно легко избежать, будь вы чуть более терпеливы, внимательны и не так ленивы.
Даже если человек и не “словил” на курсе побочных эффектов, то в силу своей безграмотности, он как минимум не получил максимально - возможного эффекта от применения стероидов.
Несмотря на то, что в интернете очень много информации о правильном построении курсов, правильном построении послекурсовой терапии ), очень часто такая информация носит противоречивый характер.
Люди, в силу своей лени, не хотят эту информацию изучать и анализировать, отделяя «зерна от плевел».
По моим наблюдениям 90% начинающих “химиков”, руководствуются советами более опытного друга, у которого было за плечами 1-2 курса, и который возомнил себя “стероидным гуру”, который в свою очередь пользовался советами своего друга, который толком ничего не смыслит в спортивной фармакологии, но уже дает советы другим. И тут понеслась!
Информация передается от человека к человеку, в искаженном и неправильном виде. Из этой информации и вырастают “мифы” о свойствах и правильном применении спортивной фармакологии, которые далеки от истины.
Дабы отделить «зерна от плевел», в этой статье, я опишу самые распространенные ошибки, которые допускают новички при использовании спортивной фармакологии.
Типичные ошибки применения стероидов:
Использование стероидов в “сверхнизких”, либо “сверхвысоких” дозировках.
Выбор малоэффективных стероидов
Боязнь инъекционных препаратов
Использование стероидов слишком короткое время
После-курсовая терапия полностью игнорируется, либо делается неправильно.
Не правильное комбинирование препаратов.
Несоблюдение элементарной диеты на курсе. Неправильные тренировки на курсе.
А теперь остановимся подробнее на каждом из пунктов.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СВЕРХНИЗКОЙ ИДИ СВЕРХВЫСОКОЙ ДОЗИРОВКИ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ
Очень часто многие новички грешат тем, что “страхуясь” от мнимых побочных эффектов начинают принимать стероиды в очень низкой дозировке.
Например один наш клиент, начинал прием метандиенона в дозировке 5 мг. в день. Каждую неделю добавляя по 5 мг. и в итоге выйдя на дозировку метана в 20 мг. в неделю. Кроме того, клиент питался “как попало”.
Итогом такого “курса” стал нулевой результат в наборе массы.
Ребята, за многие десятилетия применения стероидов в спорте, были установлены минимальные рабочие дозировки АС.
Например для метандиенона это дозировка в 30 мг. в день.
У нас на сайте в каждой категории есть описание препаратов, в которых указаны минимальные рабочие дозировки для каждого препарата. Если же вам банально, лень читать, то вы всегда можете обратится к нашему онлайн консультанту, ему не лень вам ответить)
Обратной стороной данной ошибки является использование сверх-высоких дозировок ААС.
Конечно, то, что вы наберете с высоких дозировок, и наберете немало - факт. (при грамотном тренинге и питании)
Мы с этим спорить не будем, только отметим, что в случае завышения рекомендуемых дозировок, риск возникновения побочных эффектов, прямо пропорционален используемой дозировке. Чем больше - тем шанс получить “побочку” выше!
Например один парень, кушал метан по 100 мг в день! Вдумайтесь только! 100 мг., в день! Это 10 таблеток!
Результат: “Раздуло” паренька “не хило”. (От задержки жидкости). “Заработал” гинекомастию, потом удалял. После отмены препарата за неделю слил все, что набрал на курсе. Еще за неделю, слил дополнительно пять кг.
2. ВЫБОР МАЛОЭФФЕКТИВНЫХ СТЕРОИДОВ
Да, да! Стероиды бывают малоэффективны.
Говоря малоэффективных стероидах, я подразумеваю, то что такой стероид используется как единственный препарат на курсе.
Препараты, о которых ниже пойдет речь,я бы не рекомендовал использовать на курсе “соло” (один препарат на курсе).
В связке с другими препаратами, стероиды, о которых пойдет речь ниже, очень хорошо проявляют себя, усиливая эффективность курса в несколько раз.
Кроме того, у этих стероидов есть определенная “специализация”, когда использования данных препаратов “соло”, оправдано целями.
Итак, Вы впервые хотите попробовать стероиды, и ваша цель набор мышечной массы.
Что обычно советуют на первый курс?
Конечно, метандиенон (метан, данабол и т.д.)!
И тут начинается…
Каких только сказок о вреде метана я не наслушался:
“печень отвиснет”, “почки отвалятся” “член стоять не будет”, “не сможешь зачать ребенка”!
Под грузом ужасающих “фактов”, человек просто либо вообще отказывается от применения стероидов, либо начинает искать “безопасную альтернативу “метану”.
Первая “троица”, из когорты так называемых “безопасных стероидов”:
Станозолол
Оксандролон
Туринабол.
Стоит отметить, что туринабол, прекрасный препарат для начала вашей “стероидной карьеры”.
Остальные препараты, используемые “соло” для набора мышечной массы подходят мало, либо не подходят вовсе.
Вот перечень препаратов, которые не стоит применять “соло” для набора мышечной массы:
андрогены
анаболики
Игнорирование ПКТ приводит к жестоким разочарованием в АС, потере всего набранного на курсе, побочными явлениями после курса.
6. НЕПРАВИЛЬНОЕ КОМБИНИРОВАНИЕ ПРЕПАРАТОВ
Все анаболические стероиды можно условно разделить на два класса:
К андрогенам относятся:
все тестостероны, сустанон, метан, метил тестостерон, мастерон,
К анаболикам:
нандролоны, тренболоны, станазолол, оксандролон, анаполон, болденон, примоболан, туринабол
Я не буду вдаваться в подробности. Для подробного разбора классификации АС, я напишу отдельную статью.
Ошибки при построении стероидных курсов:
Применение двух и более оральных препаратов одновременно. Категорически не рекомендуется одновременное применение двух и более оральных препаратов. Такое сочетание создает большую нагрузку на печень и ЖКТ.
Применение нескольких стероидов с прогестиновой активностью: Категорически не рекомендуется комбинировать: нандролон, тренболон, анадрол (анаполон) в одном курсе.
Не имеет практического смысла комбинирование нескольких стероидов с высоким анаболическим индексом.
Любой комбинированный стероидный курс должен строится как комбинация препаратов андроген + анаболик. Только в таком сочетании, препараты будут дополнять и усиливать друг-друга, работая по принципу синергии (1+1=3)
7. НЕСОБЛЮДЕНИЕ ЭЛЕМЕНТАРНОЙ ДИЕТЫ НА КУРСЕ. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА КУРСЕ.
Неправильное питание и не правильные тренировки на курсе я решил объединить в один раздел, так как данные факторы являются “краеугольным” камнем эффективного набора мышечной массы.
Несколько раз мне задавали вопрос:
“Если я не буду качаются, а просто буду кушать стероиды, я поправлюсь, я наращу мышцы” ?
Ребята, забудьте о волшебных таблетках, приняв которые вы сразу станете похожим на Арнольда! Таких таблеток не существует.
Сидя на диване, и жуя чипсы, не видать вам массы, кроме жировой.
Стероиды сами по себе не растят мышечную массу, а являться своеобразным катализатором.
Для роста мышечной массы необходимы:
Избыток калорийности рациона. Вы должны съедать больше калорий, чем расходуете за день.
Необходима мышечная работа в тренажёрном зале, при чем работа высокоинтенсивная и тяжёлая.
Необходим нормальный сон, не менее 8, а лучше 12 часов в сутки.
Все три пункта важны. Без их соблюдения, вам не построить тело своей мечты.
Как набрать массу на курсе стероидов вы можете прочитать в , которая объединила в себе максимальную информацию о правильных тренировках и питании.