Исхудалое лицо. Как похудеть в лице в короткие сроки

Лишний вес – наиболее острая проблема многих девушек, особенно в весенне-летний период. Ведь прятать под одеждой «выступающие» килограммы так ловко уже не получается. А лицо так и вовсе выдает с поличным. Однако не все так плохо, как кажется. Гимнастика и правильное питание помогут сбросить ненужный вес не только телу, но и привести в порядок лицо.

Причины, по которым в лице накапливается лишний вес, могут быть различны. Сюда относят и общую избыточную массу тела, и наследственную предрасположенность, и некоторые нарушения в работе организма.

Кроме того, есть некоторые неблагоприятные факторы, усугубляющие ситуацию:

  • курение;
  • сидячий образ жизни;
  • недостаток сна;
  • нарушение обменных процессов;
  • чрезмерное потребление жидкости.

Вопрос, как похудеть в лице, поможет решить некоторые способы в отдельности или в совокупности:

  • специальная гимнастика,
  • массаж,
  • диета,
  • косметические средства.

Благодаря данным способам и при большом желании можно избавиться от ненужных отложений на лице в течение 3-х месяцев.

Упражнения

Лицо не может похудеть отдельно от тела, так же, как и не может похудеть быстро. Чтобы добиться желаемого результата, потребуется общее оздоровление и укрепление организма с добавлением комплекса по уходу за кожей лица.

Упражнения для мышц лица должны быть регулярными

Вот некоторые эффективные упражнения для похудения лица, которые не только придадут тонус мышцам, но и подчеркнут овал, если лицо обвисло.

  1. Разогреть мышцы лица ‒ одновременно открывать рот и глаза несколько минут. Следить, чтобы брови оставались неподвижными.
  2. Губы вытянуть в «хоботок», произносить таким образом любые гласные звуки нараспев.
  3. Дотянуться языком до носа. Пытаться проделать это 15-20 раз. Упражнение повышает тонус подбородка.
  4. Зажать губами любой предмет – ложку, карандаш, ‒ подержать так некоторое время.
  5. Вытянуть губы вперед, произносить звук «О» отрывисто. При этом стараться не двигать челюстью. Сделать несколько раз. Упражнение поможет подчеркнуть скулы, убрать щеки.
  6. Сделать скулы более выраженными поможет упражнение для щек «Шарик». Нужно одновременно надуть щеки, затем максимально их втянуть. Повторить несколько раз. Проделать упражнение поочередно для одной и другой щеки.
  7. Кулаком подпереть подбородок, надавливать вверх, лицо стараться опустить вниз. Благодаря такому сопротивлению укрепляются мышцы шеи в области второго подбородка.
  8. Наклонять голову к плечу, рукой упереться в висок, не давая достать плеча. Проделать упражнение с каждой стороны.
  9. Чтобы подтянуть лоб и убрать нависшее верхнее веко нужно скрестить ладони и положить их на лоб над бровями. Поднимать брови, стараясь не смещать кожу на лбу.
  10. Закинуть голову назад, вытягивать нижнюю губу вперед, то напрягая, то ослабляя, проделать несколько раз. Затем подвигать нижней челюстью вперед-назад как можно дольше. Данные упражнения помогут избавиться от второго подбородка и дряблой кожи на шее.

С помощью подобной гимнастики можно не только убрать ненужные отложения с щек и подбородка, но и после похудения.



Выполнять упражнения для похудения лица лучше с утра

Чтобы похудеть в лице, упражнения нужно выполнять каждый день примерно в одно время.

Кроме того, привести в порядок лицо помогут некоторые полезные рекомендации:

  • спать на удобной низкой подушке, а лучше без нее;
  • не сутулить плечевой пояс;
  • давать регулярные физические нагрузки не только для лица, но и для всего тела;
  • соблюдать диету;
  • применять средства по уходу за лицом согласно возрасту;
  • прогулки на свежем воздухе.

Диета

Чтобы лицо приобрело нужную форму, необходимо придерживаться правильного питания. Это поможет заодно и привести в форму все тело. Подойдет любая диета для похудения, за исключением голодания. Кроме того, чтобы похудеть в лице, нужно делать акцент на выведение лишней жидкости. Питание должно быть сбалансированным и дробным. Лучше разделить прием пищи на несколько мелких частей и кушать половину или треть обычной порции в течение дня. Не стоит забывать о том, что прием пищи должен заканчиваться за 4 часа до сна.



Правильное питание – залог здоровой кожи лица

Диета для похудения лица принесет положительный результат, если придерживаться некоторых советов:

  • Исключить из рациона соль и сахар, которые задерживают жидкость и приводят к отекам.
  • Убрать из меню жирные супы, мясо, сладости, мучные изделия.
  • Сократить по максимуму количество вредных напитков – газированная вода, крепкий чай, кофе, алкоголь.
  • Увеличить количество свежих овощей, фруктов, ягод и блюд из них.
  • Пищу лучше готовить на растительном или оливковом масле. Сливочное масло дает не только лишние калории, но и повышает уровень вредного холестерина в крови.
  • В рационе должно присутствовать максимум клетчатки для нормализации работы кишечника. Ведь здоровый кишечник – это половина успеха.
  • Убрать из пищи все острое, а также сократить до минимума потребление майонеза и кетчупа.
  • Сказать твердое «нет» фастфудам.
  • Пиво, чипсы, орешки не лучшая пища для похудения.

Самыми подходящими продуктами, положительно влияющими на похудение лица, являются свежие овощи и фрукты, сухофрукты, нежирное мясо и рыба, крупы и цельнозерновой хлеб. Кроме того, не стоит забывать о питьевом режиме. Для взрослого человека норма потребления жидкости в день должна составлять не менее 1,5-2 литров. Хорошо, если это будет чистая питьевая или минеральная вода, а также зеленый чай.

Массаж для похудения лица

Помимо вышеперечисленных способов, похудение лица в домашних условиях возможно также с помощью самомассажа.

Прекрасный метод, делающий контуры лица более четкими и убирающий лишние отложения, ‒ подтягивающий массаж. Также отличный результат дает техника лимфодренажного массажа, при котором из лица уходит лишняя жидкость, что способствует похудению. Массаж позволяет также подтянуть похудевший овал лица, придать тонус мышцам, разгладить кожу.



Направление массажных линий при подтягивающем массаже

Для его выполнения любой из этих методик лучше выбрать утреннее или вечернее время.

Массаж для похудения лица выполняется двумя пальцами – указательным и средним.

  1. Начать массаж нужно с легких поглаживаний – от центральной части лица по скулам к вискам.
  2. Затем по направлению от кончика носа вверх скользить по надбровным дугам к височной области.
  3. Далее подключаются мягкие постукивающие движения. Производятся они по основным массажным линиям.
  4. Медленно разглаживать кожу вокруг глаз ‒ от внутреннего уголка по нижнему веку к виску и по верхнему веку к переносице.
  5. Совершая спиралеобразные движения, подниматься от уголков губ по скулам к вискам.
  6. Двумя основными пальцами разглаживать подбородок от центра вверх к щекам.
  7. Ладонью, обхватив шею, с несильным нажимом разглаживать кожу в области второго подбородка.
  8. Завершить массаж нужно также поглаживаниями. Всей ладонью провести от подбородка по щекам к височной области.

Для похудения лица отлично подойдет и методика щипкового массажа. Для этого выполняются несильные пощипывания по основным направлениям, а также в области проблемных мест.

Выполнять массаж можно также с помощью полотенца, смоченного водой. Эффект похудения достигается за счет легких похлопываний проблемных зон – щеки, подбородок. Усилить эффект можно, попеременно смачивая полотенце то в холодной, то в теплой воде. С помощью такой контрастной процедуры, дополненной подтягивающим массажем, можно привести в порядок лицо за неделю.

Народные средства для похудения лица

На вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, помогут ответить домашние маски.
В состав лифтинг-масок для лица могут входить овсяные хлопья, дрожжи, яичный белок, лимонный сок, отвары трав, витамин А. Из наиболее действенных масок для лица можно выделить несколько рецептов.

Маски для похудения лица принесут пользу при регулярном применении, а также в комплексе с другими средствами для похудения.

Из овсянки для жирного типа кожи

Овсяные хлопья измельчить, залить лимонным соком и нежирной сметаной – всего по столовой ложке. Дать набухнуть. Обработать смесью проблемные места. Применять через день. Кожа заметно подтягивается, выравнивается ее тон, уходят отеки и жирный блеск.



Маски для похудения лица помогут подтянуть овал лица

Дрожжевая для зрелой кожи

Прессованные дрожжи (1 ст.л.) залить теплым молоком (3 ст.л.), дать набухнуть, добавить взбитое отдельно яйцо, чайную ложку оливкового масла и ложку меда. Если маска получилась жидкой, можно добавить немного рисовой муки. Маска подтягивает кожу, если она обвисла, помогает привести в тонус.

Отруби для сухой кожи

На 2 ст. ложки пшеничных отрубей взять один куриный желток. Смешать, нанести маску на лицо. Подождать 15 минут, смыть теплой водой.

Все данные маски для похудения лица полностью натуральны, поэтому применять их можно довольно длительное время до достижения заметных результатов.

Косметические средства

Кроме домашних масок есть также готовые кремы для похудения лица. Их действие чаще направлено на уход за зрелой кожей лица. Поэтому большая их часть относится к антивозрастной категории. Есть крема, компоненты которых обладают разогревающим действием, что способствует ускорению обмена веществ, улучшению кровообращения и снижению отечности лица. Именно последний вариант больше подходит к решению проблемы о том, как похудеть лицом девушке.

Среди лидеров косметических средств для похудения лица можно отметить несколько эффективных кремов.

Одним из популярных и доступных по цене является крем для похудения лица Expresslim против второго подбородка и Expresslim против второго подбородка у мужчин. Средство выпускается в различных вариациях – в виде сыворотки, с массажером и в виде крема. Эффект достигается за счет ежедневного использования при начальных изменениях формы лица и подбородка. Помогает восстановить четкий овал лица за 1-2 недели.

Еще один уникальный продукт для похудения ‒ крем Revitalift от l"Oréal для контура лица и шеи. Витафибрин и эластин в составе крема помогают повысить упругость кожи, устранить морщинки и подтянуть овал лица.

Среди доступных наружных средств для похудения лица можно отметить также крем Турбослим «Моделирование овала лица». Содержание в нем экстрактов трав, кофеина, масла сои и глицерина позволяет согнать лишние отложения с щек и подбородка примерно за 2 недели.



Кремы для похудения лица действуют только на проблемные места

Косметические средства для похудения лица подойдут не только женской половине, но и помогут поддержать четкий овал лица мужчине.

Лишний вес откладывается на лице довольно быстро, чтобы от него избавиться потребуется немало времени и усилий. Достичь цели можно любым из вышеперечисленных методов, отдельно взятом или в комплексе, если заниматься этим каждый день и не слушать сказки о том, как похудеть в лице за короткий промежуток времени.

Пухлые щечки нравятся окружающим только у младенцев. С возрастом предметом восхищения становятся скулы.

Стоит немного набрать в весе, это в первую очередь отражается на лице. В случае похудения, слава богу, тоже первым делом худеет лицо. Работая над снижением веса в целом, вы заодно избавитесь и от излишней припухлости.

Существует множество причин, почему жир накапливается в щеках и области шеи; главные причины – это генетическая предрасположенность, пристрастие к алкоголю и, главным образом, ожирение. Как сделать, чтобы похудело лицо? Следующие методы позволят в определенной степени избавиться от пухлых щечек:

1. Упражнения

Считается что последовательное сокращение и расслабление лицевых мышц, творит чудеса и отлично сжигает лишний жир. Даже такие простые упражнения, как перечисленные ниже, способны помочь:

  • Сложите губы в виде большой «О», задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите 10-20 раз.
  • Надуйте щеки и поднимите голову к потолку на 30 секунд, расслабьтесь и повторите. Это поможет укрепить линию подбородка.
  • Также полезно поочередно складывать губы так, словно вы собираетесь произнести «и» и «о».
  • Дыхательные упражнения не только способствуют похудению, но и позволяют вам расслабиться. Обратите внимание на некоторые ассаны из йоги, например, подтягивание плеч к ушам.
  • А самым лучшим упражнением для щек является теплая и искренняя улыбка.

2. Пейте достаточное количество воды

Вода – уникальный инструмент на пути к здоровью. Она помогает избавляться от токсинов. Выпивая достаточно воды, вы в меньше степени испытываете чувство голода, что защищает от переедания. В среднем, взрослому человеку в день необходимо выпивать 8 стаканов воды (желательно теплой), детям 5-6 стаканов.

3. Питайтесь сбалансировано

Важный шаг на пути к похудению – питание. Не голодайте, ешьте правильные и полезные продукты, обеспечивающие ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Цельные злаки станут отличным дополнением в вашем плане питания. Продуты содержащие железо, кальций и другие минералы позволяют вам быть энергичным и бодрым весь день. Никогда не пропускайте прием пищи, это провоцирует ваш организм к накапливанию жира. Старайтесь есть в одно и то же время и через равные промежутки времени. Сбалансированная диета должна содержать:

  • Зеленые овощи
  • Цельные злаки
  • Обезжиренное молоко
  • Соевые бобы
  • Нежирное мясо
  • Фрукты
  • Продукты, содержащие железо, кальций и минералы

4. Питайтесь правильно

Фрукты и овощи, даже в больших количествах, не дают вам набирать жир, и при этом содержат достаточно полезных веществ. Поэтому старайтесь урезать количество сахара, соли, бургеров, пиццы, риса и прочего. Вместо этого ешьте больше нежирного мяса, фруктов, цельнозерновых продуктов, овощей, пейте обезжиренное молоко. Помните, вместо фруктового сока, лучше съесть те же самые фрукты, так вы снижаете количество потребляемого сахара и общую калорийность блюда. Кофеина также следует избегать при потере веса.

Нормальное суточное потребление калорий для мужчин составляет 2500 калорий, для женщин – 1500. Всего 100 грамм сахара содержат 387 калорий. Именно поэтому стоит избегать излишнего потребления сахара, если вы задались целью похудеть.

5. Высыпайтесь

Возможно, вы спросите, как связан сон и похудение в лице. В ходе проведенных исследований, было выявлено, что при недостатке сна не только появляются круги под глазами, но и снижается упругость лицевых мышц, что придает опухший и усталый вид. Темные круги создают иллюзию, что ваше лицо опухло даже сильнее, чем есть на самом деле. Снижение упругости мышц может привести к появлению второго подбородка, что точно не добавит вашему лицу тонуса.

Старайтесь спать 8 часов в день. Следующие продукты помогут вам заснуть:

  • Стакан теплого молока
  • Продукты на рисовой основе
  • Хлопья с молоком
  • Арахисовое масло
  • Продукты богатые белком

6. Жуйте жвачку

Лицевые мышцы такие же, как мышцы на всем теле. Чем больше вы тренируетесь, тем в большем тонусе они находятся. И самый простой способ тренировать мышцы щек – жевать жвачку. Но отдавайте предпочтение жвачкам без сахара, вам ведь не нужны лишние калории. Если вы любите жевать жвачку, то подобная «тренировка» отличная находка. Но не перебарщивайте, не жуйте целый день, 2 часов более чем достаточно.

7. Научитесь специальным техникам макияжа

Макияж, конечно, не поможет вам сбросить вес, но поможет создать иллюзию. Почему бы не воспользоваться этим, чтобы выровнять тон кожи, скрыть темные круги и излишнюю пухлость щек.

  • Консилер позволит вам скрыть темные круги, а румяна создадут иллюзию упругих щечек
  • Сейчас особо популярен контуринг. Выделяя определенные части лица, вы можете «вылепить» все, что вам захочется.
  • Дугообразная форма бровей творит чудеса, визуально скрывая пухлые щечки и двойной подбородок.

Но помните, это лишь временное решение.

8. Делайте массаж лица

Хороший массаж, если он выполняется регулярно и профессионалом, позволит вам значительно подтянуть кожу и привести мышцы в тонус. Сегодня многие салоны предлагают такую услугу, так что просто поищите специалиста в своем городе. Массаж стимулирует кровообращение, что придает коже здоровый оттенок и сияние. Также массаж помогает избавиться от второго подбородка и темный кругов под глазами.

9. Выберите правильную стрижку

Хорошая стрижка, как удачно наложенный макияж, поможет вам выглядеть стройнее и привлекательней. Отдавайте предпочтение коротким стрижкам, это визуально уменьшит щеки. Вот несколько примеров подходящей стрижки:

  • Многоуровневая стрижка с челкой
  • Волны
  • Удлиненное каре

10. Делайте маски

Маски подтягивают кожу лица, особенно те, что содержат натуральную глину. Постоянное использование масок подтягивает кожу, соответственно убирает намеки на второй подбородок. Также подобным эффектом обладают фруктовые и овощные маски. Многие маски можно легко сделать в домашних условиях. Если предпочитаете профессиональный уход в салоне, убедитесь, что в состав используемых масок не входят вредные вещества. Отдавайте предпочтение следующим маскам:

  • Маска из натуральной глины
  • Банановая маска
  • Маска из уксуса
  • Маска из молока
  • Маска из йогурта и горчицы

11. Не поддавайтесь соблазну пойти по легкому пути

Некоторые люди настолько хотят мгновенных результатов, что предпочитают идти по легкому пути с помощью разнообразных таблеток, активно рекламируемых на телевидении и в интернете. Но любой хороший доктор скажет вам, что все это не работает.

Использование таблеток и инъекций может негативно влиять на здоровье и влечет за собой целый ряд побочных эффектов. Кроме того, эти лекарства могут стать причиной задержки воды в организме, что по своему эффекту сходно с эффектом от постоянного употребления алкоголя. Курение, жевание табака ослабляет упругость кожи, делая ее дряблой.

12. Не забывайте про индивидуальный подход

Накопление жира может происходить по различным причинам. Поэтому не пытайтесь действовать самостоятельно, прежде всего, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы точно узнать причины. Если врач скажет, что все в порядке, то просто расслабьтесь и будьте счастливы.

Также, узнайте о здоровье родственников. Если они все отличаются пухлыми щечками, то тут уже никакая диета не поможет.

Идеальные пропорции представлены в рисунке Леонардо да Винчи «Ветрувианский человек».

Но это не значит, что все должны быть ростов в семь с половиной голов.

13. Держите осанку

Сутулая спина может стать причиной толстых щек и второго подбородка. Держите спину всегда ровно и смотрите прямо перед собой.

Это не только повысит вашу уверенность в себе, но и предотвратит накопление жира в области подбородка. С низко опущенной головой, вы увеличиваете свои шансы на второй подбородок.

Говорят, что если дышать глубоко, то очень сложно горбиться, тело само хочет выпрямиться. Если самостоятельно держать осанку вам трудно, обратитесь к специалисту, который поможет вам подобрать специальные упражнения для улучшения осанки.

14. Будьте на страже

Сейчас в сети доступно множество таблиц калорийности. Следите за своим питанием и учитывайте калорийность собственного рациона. Определите свой идеальный вес и старайтесь его придерживаться. И будет лучше, если предварительно вы проконсультируетесь с диетологом.

Говорят, что внутренняя красота отражается и на внешности. Так что наша святая обязанность выглядеть элегантно и демонстрировать окружающим свою красоту. Но худое лицо не гарантирует красивой внешности. Все перечисленные методы конечно действенны, но эффекта не будет, если не будет мотивации и желания изменяться. Начните с ежедневного ухода за кожей.

Умывайтесь каждый раз, после прогулки и вы очень скоро заметите положительные изменения. И помните, что на полноту вашего лица влияет и состояние тела и генетика и ряд прочих факторов. И если вы здоровы, вам комфортно в своем весе, то не изводите себя ради модных скул, просто примите это, как часть себя.

Недавние исследования показали, что люди с пухлыми щечками, которые довольные этим фактом, живут дольше тех, кто всю жизнь тратит на диеты и похудение. Кроме того, большинству окружающих они кажутся привлекательными. И, что самое интересное, люди с полным лицом позже обзаводятся морщинами.

Конечно, важно регулярно делать упражнения, правильно питаться, есть достаточно фруктов и овощей, быть счастливы и улыбаться, избегать алкоголя и курения, но, что еще более важно – быть собой и принимать себя.

Вы больше, чем пухлые щеки и недостаточно тонкая талия. Вы человек с прекрасной душой. Если вы любите себя, то и окружающие это видят и относятся к вам соответственно. Многие люди ненавидят свою фигуру, но это не повод отказываться от счастья.

Не пытайтесь изменить себя, чтобы подходит под чьи-то стандарты. Меняйтесь, только если это нужно вам, если это необходимо для вашего комфорта.

Если вы хотите изменить что-то в себе только лишь потому, что вы ненавидите себя сейчас, то изменившись, вы, скорее всего, снова себя не полюбите. Если вы хотите добиться того о чем всегда мечтали, потому что вам нравится это и это важно вам, а не обществу, то смело действуйте.

Многие девушки достигают отличных результатов в коррекции тела, но никак не могут похудеть лицом. А все почему, да потому, что не знают, как это правильно сделать. Сегодня откроется завеса тайны! В статье изложена полезная информация, которая поможет сделать овал лица четким и убрать пухлые щечки.

  • Откажитесь от спиртных напитков. Алкоголь задерживает воду в организме, что проявляется отеками, которые придают лицу больше полноты, чем есть на самом деле.
  • По той же причине, стоит отказаться от чрезмерного употребления сахара и соли. Они также, как и спиртное, способствуют накоплению воды.
  • Налегайте на кальций. Введите в свой рацион достаточное количество продуктов, с содержанием этого минерала. Суточной нормой принято считать 1,2 мг. Кстати, кальций помогает ускорить процесс похудения не только в лице, но и .
  • Используйте в уходе за лицом увлажняющие натуральные маски. Это положительно скажется как на коже, так и на ее внутреннем обмене. Увлажнение ускоряет метаболизм, что приводит к расщеплению жиров.
  • Регулярно делайте гимнастику для лица, которая будет описана в следующей главе. Тогда лицо не только похудеет, но и подтянется, а мелкие морщинки разгладятся.

Всего пять пунктов, но каких важных. Они, вкупе с правильным питанием и регулярными упражнениями сотворят такие чудеса, о которых раньше вы только мечтали!

Какие упражнения делать, чтобы похудело лицо


А теперь основное - . Без них, даже при правильном питании у вас вряд ли получиться добиться желаемого. Конечно, лицо может чуточку и похудеет, но кожа обвиснет, что будет смотреться еще ужаснее. Делайте упражнения ежедневно, уделяя всего пару минут.

  1. Максимально двигая лицевыми мышцами, по очереди произносите буквы «Х» и «О». Делайте это относительно быстро, в три подхода по 40 раз.
  2. Далее, каждые 2 секунды чередуйте выражение лица: надуйте щеки; спустите воздух, сделав губы трубочкой; состройте голливудскую улыбку. Сделайте по 30-40 повторов.
  3. Откройте рот, громко протягивая букву «А». В таком положении, с максимальным напряжением лицевых мышц, задержитесь на 2-3 секунды. Расслабьтесь. Повторите 30 раз.
  4. Полезно жевать жвачку. Желательно, если она будет без сахара. Минут по 5 совершайте быстрые пережевывающие движения, только осторожно, не прикусите язык.
  5. Поднимите в улыбке уголки губ как можно выше, не оголяя зубы. При этом щеки должны подняться максимально к глазам и быть в напряжении. Задержитесь на 5-10 секунд и расслабьтесь. Повторите 20-30 раз.
  6. Втяните щеки так, чтобы получить губы «рыбки». Зафиксируйте позицию на 5-10 секунд - расслабьтесь. Выполите 10-15 повторов.
  7. Что есть силы, зажмурьте глаза на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 20 раз.
  8. Указательным и среднем пальцем начните опускать уголки рта вниз. Параллельно начните сокращать лицевые мышцы, пытаясь улыбнуться. При этом не допускайте, чтобы рот открывался. Повторите 10 раз.
  9. Откиньте голову назад и положите нижнюю губу на верхнюю. Тяните ее как можно выше. Вы должны отчетливо ощущать, как тянутся мышцы шеи. Повторите 15 раз.
  10. В завершение, аккуратно помассируйте кончиками пальцев щеки. Это поможет свести напряжение на нет, наладить кровоток и улучшить цвет лица.

Правильные черты, идеальный овал лица, соблазнительные скулы и отсутствие мешков под глазами – мечта любой барышни. И если в молодости выполнение нескольких процедур хотя бы через день позволяло выглядеть сногсшибательно, с возрастом держать лицо в тонусе становится все сложнее. В ход идут маски, скрабы, лицевая гимнастика, но далеко не все они позволяют быстро похудеть и приобрести идеальное личико. Какие способы для похудения лица самые эффективные, читайте далее.

Почему лицо плывет

От возрастных изменений, вследствие которых тело приобретает несколько другие очертания, никуда не деться. Какой активный образ жизни вы бы ни вели, как правильно ни питались бы, какими дорогими средствами по уходу за телом и лицом ни пользовались, рано или поздно отражение в зеркале перестает устраивать. И если мужчине смириться с ними удается довольно быстро, для женщины это является катастрофой.

А ведь на клеточном уровне, ни о какой катастрофе и речи быть не может. Просто меняется соотношение коллагена, эластина и воды в клетке. Для того чтобы первые два нормально функционировали, необходимо нормированное количество воды. Как только ее становится меньше, чем нужно, нарушаются процессы жизнедеятельности клетки, в том числе транспорт питательных веществ. В результате лицо будто плывет, появляется второй подбородок, припухлость щек и мешки под глазами.

Бывает и по-другому – в клетки кожи попадает слишком много воды, однако первые не могут справиться с таким количеством и быстро вывести ее. Из-за этого на лице появляется отечность.

Еще одна распространенная причина недовольства лицом – чрезмерная полнота. Жировые отложения равномерно распределяются по всему телу, и в первую очередь, на лице. К слову, похудеть на лице и мужчине, и женщине удается быстро, чего не скажешь об уменьшении других объемов.

Многие женщины с возрастом, наоборот, предпочитают набрать пару-тройку лишних килограммов, чтобы лицо стало более округлым, разгладились мелкие мимические морщинки.

И, наконец, еще одна причина того, что лицо не может похудеть, это наличие заболеваний. В первую очередь, речь идет о проблемах со щитовидной железой, которая контролирует обмен веществ. Если она не справляется со своей работой, в организме женщины начинается гормональный дисбаланс, который приводит к быстрому набору массы. У мужчины такой вариант развития событий чаще всего происходит при сахарном диабете. В крови быстро увеличивается концентрация сахара, а ткани и рабочие органы в силу разных причин не могут ее снизить. Результат – резкий набор веса, отечность, поплывшее лицо.

Комплексное решение проблемы


Чтобы похудеть, недостаточно просто записаться в спортзал или перестать есть вредные продукты (сладкое, соленое, жирное, копченое). Во-первых, само по себе средство может быть эффективным, однако через определенное время организм к нему привыкает и результат стоит на месте. Во-вторых, если делать что-то периодически, но бессистемно, все попытки похудеть заранее обречены. В-третьих, действие одного средства накладывается на действие другого (так называемый «кумулятивный» эффект), поэтому похудеть можно быстро и, главное, надолго.

Лицевая гимнастика


Лицевая гимнастика позволяет не только похудеть, но и улучшить цвет лица. Все потому, что во время выполнения упражнений задействуются мелкие мимические мышцы и увеличивается приток крови к клеткам. Кожа получает необходимое количество питательных веществ, а конечные продукты распада быстрее выводятся. Чтобы ощутить это, достаточно выполнять специальные упражнения или лицевую гимнастику.

Упражнение №1. Пропеть гласные буквы. При произношении каждой буквы максимально вытягивать губы трубочкой и напрягать мимические мышцы.

Упражнение №2. Написать алфавит. Для выполнения упражнения понадобится чистый карандаш. Последний зажать в зубах, напрячь мимические мышцы и по очереди нарисовать в воздухе буквы алфавита. Альтернативный вариант – сделать то же самое без карандаша, но при помощи кончика носа.

Упражнение №3. Нарисовать восьмерку. Чтобы выполнить упражнение, лягте на пол, спина прямая. Максимально вытянуть язык и нарисовать им в воздухе восьмерку. В положении лежа активизируются не только мимические мышцы, но шеи.

Упражнение №4. Достать языком до подбородка. Упражнение можно выполнять сидя или лежа, главное, чтобы спина была прямая и голова ровная. Максимально высуньте язык и тянитесь им до нижней точки подбородка. То же самое сделать, в направлении, к кончику носа.

Упражнения №5. Накрыть нижней губой верхнюю. Очень важно вытягивать губы максимально, напрягая мимические мышцы и шеи.

Упражнение №6. Улыбка. При выполнении упражнения максимально широко улыбнитесь, приподнимая уголки губ. Удержать улыбку в течение 5-7 секунд, максимально опустить уголки губ.

Упражнение №7. Наклоны головы вправо, влево, вперед и назад. В каждом положении задержаться на 2-3 секунды.

Упражнение №8. Вытягивание челюсти. Нижнюю челюсть максимально вытянуть вперед, задержать на 2-3 секунды и вернуться в исходное положение.

Все упражнения выполнять по 4-5 раз утром и вечером. Можно разделить предложенные упражнения на две группы, каждую из которых выполнять утром или вечером. Через каждые два дня увеличивать количество повторений на 1-2 раза.

Или на бедрах, хоть и не доставляет радости, но как-то скрывается под одеждой, то с лицом такие «фокусы» не пройдут. А бывает и так, что тело худеет или и было стройным, а лицо не спешит приятно видоизмениться, и заставляет нас печалиться из-за круглых щек или второго подбородка. Как же сказать этим неприятным факторам «прощай»?

Диета для похудения лица:

Итак, начать, как несложно догадаться, нужно с корректировки питания. Да-да, для лица, как и всего тела, нужно контролировать свой рацион. Тем более если лишний вес разместился не только в области лица. Итак, приступаем к действиям. Вначале специалисты в области питания рекомендуют сказать «нет» . Значительно сократите количество этой добавки, или вовсе не солите употребляемые продукты хотя бы в течение месяца, и вы заметите разительные изменения.

Не стоит бояться возникновения . Ведь в небольших, но достаточных для пребывания в нормальном состоянии организма, количествах соль содержится в очень многих продуктах. Что нам дадут такие нововведения? Во-первых, излишняя пересоленность пищи, чем, откровенно говоря, грешат многие, не будет провоцировать отечность, которая также способствует увеличению объемов лица. Еще соль может вызывать чрезмерный . А если не будете солить пищу, то и он, соответственно, уменьшится.

Наиболее рационально, как для похудения, так и для поддержания стройной фигуры, питаться дробно (т. е. совершать небольшие приемы пищи, съедая порцию примерно в 200 г, один раз в 3 часа). Таким образом, за день должно выходить 5 приемов пищи, а если ложитесь спать поздно, то можно и 6. Но так, чтобы до отхода ко сну после последней трапезы прошло хотя бы 3 часа. Очень важно контролировать питьевой режим и выпивать в день до 2 литров чистой негазированной воды.

Что касается продуктов питания, если вам не нужно сильно худеть, можно не вводить серьезных корректировок в рацион, а просто минимизировать в нем^

  1. копченые,
  2. соленые,
  3. слишком кислые блюда,
  4. мучное и
  5. сладкое.

Если чего-то из вышеперечисленного вам очень хочется, то съешьте немного, но с утра, а не во второй половине дня.

Как похудеть в лице быстро? Займитесь зарядкой для мышц лица!

Но причиной не самого стройного лица не всегда является лишний вес. Иногда это провоцирует ослабление мышц. Чтобы укрепить их, специалисты рекомендуют выполнять специальную лицевую гимнастику. Узнаем о самых популярных упражнениях этого курса. Есть комплекс «Пятиминутка», упражнения из которого займут у вас минимум времени, но при регулярном выполнении очень быстро дадут о себе знать, приукрасив ваше лицо.

  • Упражнение № 1. Движение челюстью. Постарайтесь сильно запрокинуть к спине голову. Затем делайте движения подбородком таким образом, чтобы верхняя губа как бы зачерпывалась своей нижней «напарницей».
  • Упражнение № 2. Плотно прижмите нижнюю челюсть к верхней, а нижнюю губу с максимальным натяжением оттяните вниз.
  • Упражнение № 3. Опустите уголочки кончиков губ. Поочередно напрягайте и расслабляйте шейные мышцы.
  • Упражнение № 4. Подоприте подбородок кулаком и с усилием давите головой вниз, при этом сопротивляясь своей рукой. Кстати, такое упражнение можно выполнять даже тем, кто работает в офисе. Вряд ли кто-то что-то заметит, а ваше лицо тем временем будет «стройнеть».
  • Упражнение № 5. Немного наклонившись головой, нужно поочередно тянуться ей к плечам.
  • Упражнение № 6. Наклонив голову налево, старайтесь дотронуться до плеча ухом, помогая себе при этом правой ладонью, давящей на лицо в районе правого виска. И наоборот.
  • Упражнение № 7. При повороте головой направо осторожно подтолкните ее, чтобы усилить напряжение, левой рукой (в районе левой щеки). Потом проделайте данную «процедуру» наоборот.

Если вы всерьез задумались над вопросом, как похудеть в лице быстро, то обязательно изучите и эти упражнения из серии :

Примечание от " ": Начинайте выполнять упражнения с небольшого количества раз. Помните, что на лице тоже находятся мышцы, у которых, если переборщите, может возникнуть крепатура.

Также для эластичности лицевых мышц неплохо их массировать. Для этого просто похлопайте тыльной стороной ладони по подбородку и щекам. Можно сделать это и с помощью влажного полотенца. Подобные мероприятия улучшают кровообращение, что тоже играет далеко не последнюю роль в здоровом и красивом виде лица. И вы уже не будете искать других способов, как похудеть в лице!