Как только заканчиваются теплые денечки и наступают холода, все вокруг начинают подхватывать ОРЗ или ОРВИ. В народе эти болезни объединяют в одну и называют простудой. Как остановить простуду прежде, чем она охватит весь ваш организм? В этом мы сейчас и разберемся.
Если у вас ломит в суставах, воспалено горло, глаза слезятся, а нос заложен и из него идут выделения, значит, у вас простуда. Чтобы остановить простуду, необходимо знать, что она из себя представляет.
Простуду вызывают вирусы, причем каждый раз новые, поэтому иммунитет не может им противостоять. Простуда поражает людей всех возрастов, некоторые даже болеют по несколько раз в году. Из-за того что вирусы постоянно видоизменяются, до сих пор не создали вакцины против ОРЗ и ОРВИ.
Лечение простуды
На первый взгляд вылечить простуду довольно легко, главное сбить температуру. Однако это далеко не так. Простуда начинается из-за попадания в организм вируса. Чтобы изгнать этот вирус из организма, придется потрудиться. Чем быстрее мы его выгоним, тем быстрее излечимся и не дадим простуде развиться дальше. Поэтому главная задача – помочь нашей иммунной системе справиться с простудой.
Все противопростудные препараты действуют практически одинаково: температура понижается за счет входящего в них парацетамола, а иммунитет поднимается за счет витамина C. Поэтому прежде чем бежать в аптеку за очередным чудодейственным лекарством, попробуйте вылечиться проверенными народными средствами.
- Вы почувствовали, что начинается простуда, а появившиеся первые симптомы лишь подтверждают это? Сразу же берите больничный (если вы работаете). Запомните, необходимо отлежаться хотя бы первые два дня, так как для выздоровления вам нужен будет полноценный сон и полупостельный режим.
- Основным фактором вашего выздоровления станет укрепление иммунной системы. С первого дня простуды принимайте любые иммуномодулирующие препараты. Прекрасно поможет гомеопатия.
- Обильное питье – еще один основной фактор скорого выздоровления. Начинаем постоянно пить теплый чай с лимоном, медом, подогретые морсы из брусники, клюквы и любых ягод, которые богаты витамином С. Также необходимо пить настой из аптечной ромашки, хотя бы один стакан в день, ведь всем известно, что ромашка обладает антисептическими свойствами.
- Простуду можно остановить аромотерапевтическими процедурами, если она не сильно запущена. Возле подушки поставьте открытый флакончик с маслом эвкалипта, бергамота или камфоры. Еще лучше, если вы будете чередовать эти масла, например, полдня дышать эвкалиптом, полдня бергамотом, а на ночь поставить камфору, потому что она тонизирует дыхательный центр (что очень актуально при заложенном носе).
- Периодически промываем носовые пазухи солевым раствором. Он готовится просто: 0,5 чайной ложки соли разводим в стакане кипяченой теплой воды. Промывать необходимо через каждые 4 часа, примерно 3-4 раза. После каждой такой процедуры рекомендуется закапать в нос капли с содержанием интерферона. Также часто полощите горло настоями ромашки и эвкалипта, они не пустят инфекцию ниже в организм.
- Если у вас нет повышенной температуры, то в первый день болезни перед сном лучше всего принять горячую ванну (неважно, дневной это сон или ночной). В ванну добавляем морскую соль и экстракт хвои и полностью (но не с головой) погружаемся в воду. Морская соль обладает укрепляющим действием, а хвоя поможет легче дышать.
- Через каждые 3-4 часа на 5-10 минут проветривайте помещение, в котором находитесь, но при этом обязательно покиньте его. Чистый воздух просто необходим при простудных заболеваниях.
- На ноги обязательно наденьте теплые, а лучше шерстяные носки, даже если у вас повышенная температура.
- Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, а также куриный суп или рыбный бульон. Если глотать совсем больно, то пейте натуральные фруктовые соки, а еще лучше только что выжатые.
- Постоянно пополняйте запас витамина C, так как он съедается простудным вирусом. Кушайте или выжимайте сок из апельсинов, лимонов, грейпфрутов. Также увеличьте потребление орехов и овсянки, потому что в них есть необходимый для выздоровления витамин группы В.
Запомните, что у простуды (ОРЗ и ОРВИ) и у гриппа очень схожи симптомы и первичная клиническая картина, поэтому вызовите на дом врача, чтобы он поставил правильный диагноз, так как при гриппе нужно совершенно другое лечение.
Когда приходят первые холода, все мысленно начинают готовиться к зиме. Дети радуются перспективе покататься на санках и покидаться снежками. Взрослые предвкушают Новогоднее и Рождественское веселье, планируют, куда отправятся в гости и как проведут долгожданные праздничные выходные.
Но врачи знают, что планы эти могут быть разрушены внеплановой простудой, которой в холодное время года страдает львиная доля населения страны. Еще до прихода первых морозов аптеки запасаются многочисленными мазями и спреями, в лабораториях делают прогнозы касаемо возможных мутаций вирусов, а врачи с ужасом ожидают наплыва больных в очередях и искренне надеются, что в этом году эпидемия будет слабее, чем в прошлом. Как правило, надежды эти беспочвенны. Болеют каждый год и болеют сильно. А потому лучше знать врага в лицо и уметь грамотно с ним бороться, чтобы не допустить осложнений болезни, а в идеале - не допустить болезни и вовсе.
Первые признаки простуды
Распознать начинающуюся простуду очень легко. Она имеет ярко-выраженные симптомы, которые не меняются на протяжении веков.
Все начинается со слабости, легкой ломоты в мышцах, сонливости. К этим симптомам присоединяется головная боль, преимущественно в лобной ее части, боль в горле и щекотание в носу. Позже уже появляется кашель и насморк, поднимается температура.
Что нужно делать, если симптомы простуды уже наступили? Необходимо тотчас начинать лечение! Самая большая ошибка людей состоит в том, что они, считая простуду безобидной болезнью, махают на нее рукой. Они продолжают вести активный образ жизни, ходить на работу и игнорируют прием медикаментов. В итоге простуда перерастает в уже серьезные осложнения, среди которых синусит, отит, бронхит, воспаление легких. Эти болезни легкими уже не назовешь, а в случае неудачного стечения обстоятельств они могут даже нанести непоправимый вред организму. Например, у известного боксера Лу Ферриньо после перенесенного отита, развившегося из-за не вылеченной вовремя простуды, был на 80% утерян слух.
Именно чтобы не допустить развития осложнений и хронических болезней, необходимо лечить симптомы простуды сразу после их появления, по возможности отказавшись от походов на работу/в школу/университет на время болезни.
Как будем лечиться?
Первое, что необходимо сделать сразу после того, как были замечены симптомы простудного заболевания – это отправиться в постель. Никаких серьезных проектов, увеселительных мероприятий, даже если это планировалось уже полгода. Простуда должна лечиться только в горизонтальном положении, особенно если имеет место повышение температуры тела. Результаты перенесенной «на ногах» простуды мы уже рассмотрели выше. Лишь после того, как температура спадет, можно начинать проявлять небольшую активность, которая должна нарастать постепенно!
Во время повышения температуры организм теряет много влаги. Восполнить ее можно и нужно обильным теплым питьем. Предлагать больному можно морсы, компоты, отвары трав, соки, а также щелочную минеральную воду. Сильно сладкое питье давать не нужно, так как лишний сахар будет нагрузкой на поджелудочную железу, которая плохо работает при повышении температуры. Больной простудой ребенок должен выпить за день не менее литра жидкости. У взрослого это количество должно достигать 2 литров, не меньше! Обильное питье также помогает выводить из организма токсины, которые образуются под влиянием вирусов, что также помогает быстрее почувствовать себя здоровым.
В период повышения температуры необходимо ограничить рацион, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на организм. Обычно он сам сигнализирует об отсутствии необходимости в калорийной пище полной утратой аппетита. Стоит к нему прислушиваться и начать полноценно питаться уже после того, как температура спадет. Но даже потом лучше отдавать предпочтение легким блюдам, например, куриному бульону. Он не только отлично питает организм, но и смягчает кашель, а также помогает устранить боль в горле.
О народных средствах
Чай с малиновым вареньем или медом и лимоном по праву считается самым простым, доступным и распространенным лекарством от внезапной простуды. Однако важно помнить о том, что говорят врачи – не стоит употреблять крепкий чай. Во время болезни в наш организм должно поступать много жидкости, однако крепкая заварка этому препятствует. Не стоит также обильно поглощать мед и варенье, так как лишнее количество сахара не принесет никакой пользы, а только усложнит работу организма, перегружая его ненужными калориями.
Насморк, боль в горле , кашель - это неприятные симптомы простуды. С ними эффективно научились бороться еще несколько веков назад при помощи паренья ног перед сном. Если вы решили применить данный проверенный народный метод, то помните: ноги в горячей воде долго держать не нужно. Для того чтобы процедура дала должный лечебный эффект, хватит и пяти минут. За это время кровь хорошо приливает к нижним конечностям, обеспечивая отток из головы и сужение сосудов. Столь кратковременная процедура помогает избавиться от насморка и облегчает дыхание. А вот при продолжительном прогревании ног кровоток возвращается к исходному, неблагоприятному состоянию.
Для того чтобы победить кашель народным способом, нужно горячее питье и полоскание горла. Хороший эффект дают настои ромашки, мяты, шалфея или шиповника. Приготовить такой настой очень просто: 1 столовая ложка сухой травы (например, мяты перечной) заливается стаканом кипятка и заваривается в течение пяти минут на минимальном огне. Полученный отвар тщательно процеживается, дополняется соком лимона и медом. Такой напиток нужно принять перед сном, и если это сделано при появлении первых симптомов простуды, т.е. когда заболевание только начинает развиваться, кашля утром уже не станет. Рекомендуется вдобавок к отвару применять и мазь эвкалипта (нанести на грудь и горло), для усиления лечебного эфекта.
С насморком позволяют быстро расправиться паровые ингаляции. Вирусы, как известно, разрушаются под действием высоких температур, так что нагревание – это весьма действенный метод. Очень хороший эффект оказывает эфирное масло эвкалипта, добавленное в горячую воду в процессе проведения ингаляции. Продолжительность процедуры - 15-20 минут. Дыхание после нее становится ощутимо легче.
Эвкалипт+эхинацея – лучшие средства в борьбе с простудой
Самостоятельное приготовление эффективных лекарств от простуды – задача достаточно сложная и в некоторых случаях даже нерациональная. Хорошие средства сегодня не составляет труда найти в любой аптеке. Такие лекарства очень удобно использовать, и медики оценили их на «отлично».
Стоит обратить внимание на мазь «Эвкалипт» от известного производителя Доктор Тайсс. Основными компонентами данной мази являются два очень действенных противовоспалительных средства: масла сосновой хвои и эвкалипта. Кашель устраняется очень быстро, так как мазь «Эвкалипт» обладает отхаркивающим эффектом. Перед сном средство в небольших количествах необходимо втирать легкими массажными движениями в грудь и спину. Данная процедура уже на следующее утро приносит весьма ощутимое облегчение. Использовать «Эвкалипт» Доктора Тайсса можно с трех лет.
Стоит также отметить и препарат «Эхинацея Форте» от того же немецкого производителя. Это лекарство обладает отличным противовоспалительным эффектом. Его смело можно считать народным средством, так как оно по сути имеет практически такой же состав. Основное отличие – оно боле концентрированное, его удобно использовать и не нужно специально готовить. При приеме внутрь эхинацея снижает активность вируса, а также стимулирует иммунитет.
Спрей «Ринотайсс» Доктора Тайсса заслуженно считается классическим средством в борьбе с простудой, когда наступает холодное время года. Наши медики уже давно признали данное лекарство крайне эффективным оружием в борьбе с насморком. «Ринотайсс» оказывает сосудосуживающее действие, чем и устраняет заложенность носа и другие проблемы.
Лечение нельзя откладывать
Если вы заметили, что начинается простуда - это значит, что вирус уже есть в крови, и он будет там находиться до тех пор, пока организм его не победит. Помочь своему организму нужно прямо сейчас. Только так можно предупредить развитие осложнений, лечение которых потребует много времени и денежных средств.
После переохлаждения организма вы рискуете вскоре почувствовать первые симптомы простуды
Симптомы простуды могут появиться в любое время года. Фото: ladyo.ru
Вирусы и бактерии, вызывающие простудные заболевания, живут в окружающей среде круглый год. К тому же, микробы могут находиться прямо в вашем организме, если у вас есть хронические ЛОР-заболевания. Стоит допустить переохлаждение организма, посидеть под кондиционером, попить холодного - иммунитет ослабевает, и вы уже ощущаете первые симптомы простуды. Начало простуды всегда примерно одинаково - першение в горле, заложенность носа, слезящиеся глаза и ухудшение самочувствия. Не ждите развития симптомов: попытайтесь избавиться от простуды, как только поняли, что заболеваете. Простые советы помогут остановить болезнь или, по крайней мере, справиться с ней в кратчайшие сроки, пишет likar.info . Как не допустить начала простуды После переохлаждения организма вы рискуете вскоре почувствовать первые симптомы простуды. Чтобы этого не допустить, сразу после прихода домой примите горячую ванну или хотя бы хорошо попарьте ноги. Желательно добавить в воду морскую соль, которая обладает общеукрепляющим действием. После этого нужно лечь в постель и оставаться там, пока все тело не наполнится приятным теплом. В дополнении к горячей ванне при переохлаждении организма не помешает выпить горячий чай. Отогревшись, наденьте теплую одежду и носки на ноги. Напомним, горячие ванны можно принимать только при нормальной температуре тела. Быстрая реакция на первые симптомы простуды Организму нужно помочь избавиться от простуды в самом ее начале. Поэтому, при первых признаках болезни постарайтесь остаться дома - ваш организм нуждается в покое, полупостельном режиме и полноценном сне. В начале простуды, как и в процессе ее лечения, важно обильное теплое питье. Пейте чай с лимоном и медом, клюквенные морсы, настой ромашки. Регулярно проветривайте помещение, чтобы не позволять вирусам размножаться в замкнутом пространстве. Во время проветривания выходите из комнаты. При начинающейся простуде эффективны ароматерапевтические процедуры. Эфирные масла эвкалипта, пихты, камфоры, шалфея оказывают укрепляющее и антибактериальное воздействие. Можно добавлять масло в ванну, развести с водой и разбрызгать по комнате, нанести несколько капель на одежду. Способность организма быстро избавиться от простуды во многом зависит от того, что человек ест. Поэтому основой вашего питания в начале простуды должны стать фрукты, овощи и легкая пища. От жирных и тяжелых белковых продуктов сейчас лучше отказаться. Ведь организм тратит много энергии на ее переваривание вместо того, чтобы изо всех сил бороться с инфекцией. Пейте напитки, содержащие много витамина С - чай с лимоном, черной смородиной, отвары шиповника, малиной. Боль в горле и насморк: первые меры Если первые симптомы простуды появились в горле, помогут полоскания. Для полоскания подойдут водный раствор соды и соли, йодо-солевой раствор (чайная ложка соли и 3-4 капли йода на стакан кипяченой воды), отвар ромашки. Повторяйте полоскания каждые 1-1,5 часа. Действенный способ против боли в горле и насморка - ингаляция. Лучше использовать специальный ингалятор. Просто добавьте в теплую воду лечебные эфирные масла или травы (чабрец, ромашка). Если у вас нет ингалятора, используйте обычную кастрюлю, накрывшись большим полотенцем. не должна быть очень горячей, чтобы не обжечь слизистую. Но если, все же, начало простуды остановить не удалось, обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением.
К сожалению, не существует способа полностью остановить простуду, если вы ощущаете ее приближение. Существует множество методов предотвращения усугубления симптомов, тем не менее, многие из них способны уменьшить как тяжесть, так и продолжительность простуды. Читайте дальше, чтобы узнать о проверенных медицинских средствах и домашних способах, которые можно использовать, если вы чувствуете наступление простуды.
Метод 1 из 3: Основные действия
Побольше отдыхайте. Как только вы почувствуете приближение простуды, постарайтесь поспать не менее 8 часов в первую же ночь. Полноценный ночной отдых улучшает иммунную функцию, поэтому вашему организму легче противостоять вторжению вируса.
- Если у вас нет возможности спать целую ночь, поспите днем 20-30 минут, чтобы установить в организме режим покоя.
- По возможности не посещайте школу или работу в начале болезни, чтобы больше отдохнуть и предотвратить распространение вируса на других людей.
Пейте больше жидкости.
Жидкости предотвращают обезвоживание и поддерживают влажность горла, что делает его менее привлекательным местом для микробов. Жидкости также могут разбить заторы и облегчить симптомы.
- Выпивайте не менее восьми-десяти (250 мл) стаканов воды каждый день, особенно, если вы заметили наступление простуды.
- При простудных заболеваниях можно употреблять воду, чай без кофеина, спортивные напитки, чистые фруктовые соки, прозрачный бульон и имбирный эль.
- Ограничьте количество напитков с кофеином и алкоголем, так как они являются мочегонными средствами, что может привести к обезвоживанию.
- Предполагается, что зеленый и мятный чаи обладают свойствами, способными повысить защитные силы организма при одновременном вытеснении микробов.
Поддержите влажность воздуха.
Вирусы простуды предпочитают сухой воздух, поэтому наполнение воздуха влагой может сократить продолжительность простуды.
- Включите увлажнитель воздуха в помещении, где вы проводите большую часть дня, или примите горячий душ, чтобы создать много пара.
- Теплая влага может быть особенно полезна.
- Увеличение влажности воздуха может также облегчить ваши симптомы, так как избавит носовые проходы от сухости и болевых ощущений.
Метод 2 из 3: Лекарственные средства
Используйте солевые капли и спреи для носа.
Эти средства, которые вы можете приобрести в аптеке без рецепта, уменьшают заторы и очищают нос, вымывая слизь, вирусные частицы и бактерии. Ручное вымывание микробов может способствовать скорейшему выздоровлению.
- Сожмите резиновую часть пипетки, наполните ее физиологическим раствором и поместите кончик в ноздрю на 6-12 мм. Медленно нажмите на резиновую часть, чтобы наполнить нос раствором.
- Если у вас нет возможности приобрести солевой раствор, сделайте свой собственный, смешав 1/4 чайной ложки (1,25 мл) соли, 1/4 чайной ложки (1,25 мл) соды и 1 стакан (250 мл) теплой воды.
- Не забудьте вымыть пипетку после каждого применения и высушить ее на воздухе. Это предотвратит повторное воздействие тех же микробов.
Попробуйте лекарства от простуды, продающиеся без рецепта.
Противоотечные средства сушат слизь в носу, что может облегчить симптомы и ограничить количество контактов с вирусом.
- Противоотечные средства облегчают симптомы, но не обязательно сокращают продолжительность простуды. Однако, уменьшение симптомов увеличивает ваши шансы на хороший отдых, что может улучшить общую способность вашего организма бороться с вирусом быстрее.
- Обратите внимание, что противоотечные средства могут увеличить частоту сердечных сокращений. Они также могут вызвать у некоторых людей беспокойство и бессонницу.
Примите антигистаминные препараты.
Если ваш нос не заложен, но из него есть выделения, антигистаминные препараты могут принести вам большое облегчение и минимизировать симптомы простуды.
- Антигистаминные препараты, как правило, считаются лекарствами от аллергии, но они останавливают чихание и уменьшают количество слизи более эффективно, чем противоотечные средства. Высушив слизь, антигистаминные препараты ограничивают количество времени, которое вирус пребывает в полости носа. В результате, это может сократить продолжительность простуды.
- Как и при остальных способах лечения, чем раньше вы начнете принимать лекарства, тем сильнее будет эффект.
- Обратите внимание, что антигистаминные препараты, как правило, вызывают сонливость. Однако, если средство также содержит противоотечные ингредиенты, то сонливость сводится к минимуму.
Метод 3 из 3: Природные средства
Совершите прогулку.
Легкие физические упражнения действительно могут помочь улучшить иммунную функцию. Так как симптомы простуды не очень сильные в начале заболевания, найдите время для двух-трех небольших прогулок по 10 минут.
- Вы можете вместо ходьбы выполнять другие легкие упражнения, например, йогу. Такие упражнения особенно хороши, когда на улице плохая погода.
- Примите меры предосторожности, если погода холодная и дождливая. Хорошенько укутайтесь, чтобы оставаться в сухости и тепле.
- Прогулка в солнечный день обеспечит ваш организм дополнительной дозой витамина D от солнца, а значит, иммунная система организма получит дополнительный импульс.
Съешьте куриный суп.
Опыт показывает, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, что может уменьшить отек носовой полости и минимизировать симптомы. Калории также необходимы вашему организму, чтобы иметь достаточно энергии для борьбы с вирусом.
- Обязательно выпейте бульон. В горячей жидкости содержится огромное количество питательных веществ супа, а жидкость также способствует профилактике обезвоживания.
Увеличьте потребление витамина С.
Этот витамин уже давно позиционируется в качестве средства от простуды, но на самом деле не существует научных доказательств его эффективности. Однако, витамин С стимулирует иммунную систему, и некоторые исследования показывают, что это может сократить продолжительность симптомов, если принимать витамин в начале заболевания.
- Витамин С можно принимать с помощью пищевых добавок или через еду и питье. Большинство фруктов, особенно цитрусовые, содержит большое количество витамина С.
Попробуйте пищевую добавку цинка.
Исследования показали, что небольшая доза цинка каждые два часа в начале простуды может сократить продолжительность заболевания и снизить тяжесть симптомов.
- Самое большое, что может сделать цинк, это снизить продолжительность простуды.
- Добавки цинка выпускаются в жидкой форме и в таблетках.
- Возможные негативные побочные эффекты включают расстройство желудка, тошноту, боли в животе и раздражение полости рта. Известны случаи, когда после употребления цинка интраназально, люди теряли обоняние навсегда.
Съешьте немного меда.
Предполагается, что мед укрепляет иммунную систему. Он также обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, что способствует ускорению выздоровления.
- Съешьте столовую ложку меда при первых же симптомах простуды, чтобы дать вашей иммунной системе быстрый толчок.
- Мед особенно успокаивает, если первые симптомы появились в горле.
- Вы можете добавить мед в чай, кофе или воду.
Используйте лимоны.
В лимонном соке содержится большое количество витамина С, а кислотный характер сока может также помочь успокоить ранние симптомы и уменьшить количество мокроты.
- Уменьшив количество мокроты, вы предотвратите длительную инфекцию.
- Выжмите дольку лимона в чай или пейте лимонад.
- Чтобы усилить эффект, пейте чай с медом и лимоном.
Съешьте немного имбиря.
Некоторые исследователи считают, что имбирь способствует здоровой потливости, что улучшает иммунную систему в начале простуды.
- В поте содержится дермицидин, природный антибиотик, защищающий от вторжения микроорганизмов. Лучше всего защитные средства проявляются при небольшой потливости, которую можно вызвать, употребив имбирь.
- Заварите несколько ломтиков свежего имбиря в горячей воде в течение нескольких минут, чтобы создать травяной чай. Вы также можете употреблять продукты, в состав которых входит имбирь.
Употребляйте чеснок.
Чеснок содержит аллицин, соединение, укрепляющее иммунную систему и облегчающее симптомы простуды.
- Вы можете приготовить чесночный чай, измельчив 1 или 2 зубчика чеснока и заварив в кипятке в течение нескольких минут.
- Вы также можете увеличить количество чеснока в своем рационе, употребляя блюда, приготовленные с чесноком. Добавьте немного чеснока в куриный суп или съешьте поджаренный хлеб с чесноком.
Попробуйте эхинацею или гидрастис.
Как и в случае многих домашних средств, существуют смешанные доказательства эффективности этих двух трав при простуде. Исследования показали, что эти средства лучше всего употреблять, как только вы почувствовали приближение простуды.
- Принимайте жидкую настойку эхинацеи или гидрастиса, так как, кажется, она более эффективна, чем капсулы из этих трав.
- Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что принимать эти травяные добавки безопасно. Травы могут негативно влиять на некоторые лекарства.
Ешьте йогурт.
Ацидофилус и другие активные культуры в йогурте вернут в ваш организм здоровые бактерии, тем самым, укрепляя иммунную систему.
- Йогурт особенно эффективен для возвращения здоровых бактерий в желудочно-кишечный тракт, где на самом деле происходит большая часть иммунной функции.
Добавьте в вашу жизнь остроты. Съешьте чили или добавьте немного острого соуса во время следующего приема пищи. Острая пища временно откроет пазухи и переходы, что принесет облегчение и избавит от слизи.
- Этот способ наиболее эффективен, если ранние симптомы возникают в носе, а не горле. Чистые пазухи способствуют предотвращению инфекции и изгнанию вируса простуды.
Что вам понадобится
- Вода и другие жидкости
- Увлажнитель воздуха
- Капли в нос и спреи (солевой раствор)
- Противоотечное средство
- Антигистаминный препарат
- Добавки витамина С
- Добавки цинка
- Лимон
- Имбирь
- Чеснок
- Куриный суп
- Йогурт
- Эхинацея
- Гидрастис
- Острая пища
Фев 9, 2015 tigress…s