Пример профессиональных качеств для резюме бухгалтера. Не путаем описание своих способностей и личностных черт

Важным пунктом резюме, на который обращают внимание все работодатели, является графа о главных профессиональных умениях. Ни образование, ни опыт работы не скажет о вашей личной экспертизе в определенных вопросах. Поэтому стоит посмотреть примеры ключевых навыков в резюме, чтобы грамотно заполнить соответствующий раздел. Это поможет показать работодателю, что именно вы умеете делать.

Из чего выбрать

Сложно подобрать какие-то «типовые» умения. Ведь в каждой профессии выдвигаются свои требования и соискатель должен им соответствовать. Если вы не знаете, что именно можно написать, то можно указать следующие:

навыки межличностного делового общения;
умение организовывать работу, планировать, принимать решения;
внимание к различным нюансам и деталям;
способность анализировать проблемы, эффективно искать пути их разрешения;
умение проявлять гибкость;
навыки управления проектами;
деловое лидерство.

Но все же желательно подбирать умения в зависимости от требований к кандидатам. Обычно работодатель сам указывает, что он хочет от будущего сотрудника. Соискателю можно просто перефразировать его требования и указать их в ключевых навыках.

Умения лидеров

В первую очередь разобраться, что такое ключевые навыки для резюме важно тем, кто претендует на должность руководителя. К потенциальным управленцам всегда предъявляют повышенные требования и их кандидатуры проверяются более скрупулезно.

В качестве навыков можно указать такие умения:

разрешать конфликтные ситуации;
планировать и оптимально организовать рабочий процесс;
принимать решения и за их результаты отвечать самостоятельно;
критически мыслить;
эффективно управлять временем и людьми, находящимися в подчинении;
применять мотивационные программы;
стратегически и творчески мыслить;
вести переговоры;
коммуникативные навыки, умение завоевать доверие коллег, партнеров и вышестоящего руководства.

Важно уметь отличать свои умения от личных качеств. Первые приобретаются в процессе работы и обучения, а вторые характеризуют вас как личность.

Также в список можно добавить многозадачность, способность приспосабливаться к различным условиям, передавать часть полномочий и следить за надлежащим выполнением поставленных задач.

Профессии связанные с общением

Отдельно стоит отметить, какие следует указывать навыки, если вы претендуете на должность продавца, менеджера или консультанта. Например, можно указать следующие навыки продавца-консультанта в резюме:

умение управлять временем;
опыт личностного общения и успешных продаж;
грамотная устная речь, хорошо поставленный голос, необходимая дикция;
творческий подход к продажам;
умение слушать, давать компетентные советы, находить подход к клиентам;
способность быстро обучаться и легко воспринимать крупные объемы информации;
навыки обслуживания людей, умение проявлять тактичность и толерантность.

Если вы знаете, что компания работает с зарубежными клиентами, то неоспоримым плюсом станет знание иностранных языков. Претендуя на вакансию менеджера по продажам, также укажите, если это, конечно, соответствует действительности:

владение английским, итальянским, французским или другим языком;
уверенное пользование ПК, знание программ MS Office;
навыки деловой переписки, в том числе и на иностранном языке;
умение проявлять внимание, заинтересованность, дружелюбие.

А вот для преподавателей, учителей, ведущих семинаров и тренингов предъявляются несколько иные требования. Они должны обладать такими навыками:

мотивированность на результат обучения;
высокая энергичность и инициативность;
умение сконцентрировать внимание группы людей и удерживать его определенное время;
наработанные навыки терпения и гибкости, которые необходимо проявлять при общении с обучаемыми;
умение планировать и грамотно организовывать рабочий процесс.

Общим для всех этих профессий является главное умение — наладить контакт с людьми.

Иные варианты

Выбирать необходимые навыки для технических специалистов не менее просто. Основной задачей, например, для системного администратора является контроль работы всей компьютерной сети. Поэтому он должен обладать такими ключевыми умениями и навыками:

проводить диагностику профессионального оборудования;
мониторить возможные риски и планировать пути восстановления функционирования систем в кратчайшие сроки;
владеть техническим английским;
работать с крупными объемами информации.

По указанным необходимым умениям для этой должности видно, насколько специфика работы влияет на то, что необходимо указывать в резюме. Отдельно стоит отметить, что в некоторых отраслях профессиональные умения настолько тесно переплетены, что их сложно отделить.

Если вы претендуете на должность специалиста по учету, то вначале лучше ознакомиться с предъявляемыми требованиями. Примеры ключевых навыков в резюме для бухгалтера можно взять прямо из описания требований к кандидатам. Они должны:

уметь аналитически мыслить;
организовать работу на закрепленном участке;
анализировать проблемы, уметь искать пути их разрешения;
грамотно планировать;
уделять достаточно внимания мелким нюансам и важным деталям;
правильно расставлять приоритеты;
уметь работать с большим количеством документов;
уметь выделять первостепенные задачи;
обладать навыками работы с контролирующими органами.

К сотрудникам правового отдела выдвигаются несколько иные требования. Для юриста можно указать:

знание законодательства, принципов работы судебной системы;
умение составлять документы, договоры;
навыки анализа правовых документов;
возможность работать с разнообразной информацией и быстро ее усваивать;
знание компьютера, программ MS Office;
коммуникативные навыки;
умение использовать правовые базы, представленные в электронном виде;
многовекторность (умение работать в разных направлениях);
навыки работы с клиентами и сотрудниками органов контроля;
способность работать с документами;
умение организовывать работу и планировать выполнение задач.

В каждой специальности должны быть свои навыки, но вы можете выбрать что-то подходящее для вашей будущей работы из всех представленных перечней.

Дополнительным подспорьем в поиске правильных и уместных характеристик может стать такое размышление: представьте себя руководителем, которому требуются сотрудник на заинтересовавшую Вас должность. Что бы Вы ожидали от кандидата на работу?

Правильно организованное рабочее место, правильная поза при работе позволят минимизировать вредное воздействие компьютера на здоровье . Большинство пользователей компьютеров уделяет мало внимания своему рабочему месту. Если появляются деньги, российский пользователь скорее купит современный процессор, чем новый стол или подставку для монитора. Часто рабочее место бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно относительно источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре... В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте - это обернется экономией на своем здоровье.

Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?

Вы сидите за компьютером с хорошим монитором . Устанут ли ваши глаза ? Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла.

Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет .
Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами . Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же - шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы, продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.
Экран монитора должен быть абсолютно чистым ; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо , ни в коем случае не наискосок.
Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор ?
Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы "вблизи" и "для дали".

Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате - стены и перегородки излучению не помеха.

Часто мониторы стоят слишком низко . Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли , другие неприятные последствия. Если вы "сползаете" на стуле, то напрягается спина и, проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом чувствует самые разные недомогания. Отрегулируйте расположение монитора . Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не скрючивая позвоночник.

Правильная поза оператора компьютера

Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (см. разделы про простатит и геморрой). Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Приобретите удобное рабочее кресло , которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут - это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повредить межпозвонковый диск).

Если вы много работаете с клавиатурой , приобретите специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным приобретением.

Важный фактор эргономики - шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят, а винчестеры, особенно старых моделей "подвывают". Если вы подолгу работаете с таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости. Варианты решения проблемы:

купите специальный компьютерный стол , в котором системный блок убирается в ящик с дверкой
поставьте компьютер на пол (под стол)
изготовьте шумозащитный экран , отделяющий рабочее место от системного блока, положите под системный блок шумозащитную прокладку.
Не забудьте только обеспечить нормальную вентиляцию системного блока : должно быть достаточно свободного места перед вентиляционными отверстиями (это, как правило, маленькие дырочки или прорези на боковых стенках системного блока) и возле вентилятора (его отверстие обычно находится на задней стенке).

"Звуковое оформление" рабочего места важно для длительной эффективной работы. Исключите посторонний шум: выключите телевизор, отгородитесь от соседей... Большинство людей способны хорошо делать только одно дело, если мозг получает информацию из нескольких источников (например, компьютер + радио), утомляемость повышается. С другой стороны приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы. Если вы работаете в шумном офисе, попробуйте использовать наушники (большинство CD-дисководов позволяют легко их подключить) и слушайте записи музыки или звуков природы.

Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора воздуха (иначе называемых "аэроионизаторы", "Люстры Чижевского").

Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв , во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц.

Как выбрать ноутбук, чтобы он отвечал всем вашим требованиям? Или просто не ошибиться в выборе по соотношению цена-качество?

Ноутбук – самодостаточный компьютер и ошибка в выборе будет более болезненна, чем выбор отдельного комплектующего на домашний компьютер.

С помощью данного гайда вы узнаете все необходимые характеристики, на которые стоит обращать внимание при выборе ноутбука. Так же, данная статья поможет вам не переплачивать деньги за не нужные вам функции, а возможно и подскажет — на чём можно безболезненно сэкономить в вашем случае.

Ноутбук выбирается для разных целей . Из особенно приоритетных: долгая работа от аккумулятора , замена домашнему компьютеру (либо в качестве второго компьютера), для мультимедиа (фильмы, музыка) или просто All In One *.

* всё в одном

Ноутбук для работы и поездок , должен сочетать в себе такие характеристики как: большое время работы от батареи, низкий уровень тепловыделения , хороший дисплей , крепкую конструкцию и износостойкость, компактный размер, расширенные коммуникативные возможности .

Ноутбук, как замена домашнему компьютеру и для стационарного пользования, должен иметь такие характеристики как: большой дисплей, разнообразие портов коммуникации, удобную клавиатуру, хороший процессор и видеокарту, ёмкий жёсткий диск и много оперативной памяти.

Ноутбук для мультимедиа задач — должен сочетать в себе такие вещи как: крупный и качественный дисплей, производительный процессор (для воспроизведения фильмов в HD), хорошую звуковую систему и ёмкий жёсткий диск.

All In One – довольно редкие экземпляры, которые сочетают в себе все характеристики из этих категорий, благодаря грамотному управлению питанием и общей продуманности конструкции ноутбука. Зачастую имеют видео-подсистему из двух видеокарт (встроенная и дискретная), что позволяет намного увеличить время работы ноутбука от батареи. В таких ноутбуках установлены процессоры, имеющие продвинутые технологии по снижению энергопотребления при питании от батареи. Как правило, они имеют аккумуляторные батареи с бо льшим количеством секций и увеличенной ёмкостью.

All-in-one notebook by Asus:

Качественный дисплей, расширенные возможности коммуникации (в том числе и разнообразие портов), качественные материалы отделки , интересный дизайн , продуманная система отвода горячего воздуха – всё это так же относится к данному классу ноутбуков.

Единственным минусом такой универсальности является их цена . Не каждый готов расстаться с таким количеством денег, если большинство возможностей использоваться не будет.

Начнём с производителей.

Производители ноутбуков .

Именно от производителя зависит качество установленных компонентов и долговечность ноутбука. Даже если они идентичны по наполнению. Ведь именно производитель продумывает всё, начиная от системы охлаждения и заканчивая качеством дисплея и прошивкой Bios .

Очень хорошим показателем качества ноутбука служит то, если производитель так же производит материнские платы, системы охлаждения, дисплеи или возможно другие электронные компоненты (ASUS , MSI , Toshiba , Sony, Samsung и другие). В таких ноутбуках, в большинстве случаев, можно быть уверенным за продуманность большинстве начинки и систем охлаждения. Стоит обратить внимание также на опыт производителя в производстве ноутбуков, но это не гарантия качества. Некоторые производители, выпускают продукцию низкого качества очень стабильно.

Так же, каждый производитель имеет свои особенности , которые зачастую применяются в ноутбуках из всех ценовых категорий. Например: привлекательный внешний вид и качественный дисплей (Sony ); не маркий, стойкий к царапинам глянцевый корпус (Asus ); более качественный приём (Lenovo ); не нагревающаяся клавиатура (Asus ) и так далее.

Дисплей .

Если вы хотите сидеть за ноутбуком более чем 2 часа в день, то вам стоит позаботиться о том, чтобы в ноутбуке использовался качественный дисплей. Об этом так же стоит задуматься, если вы занимаетесь работой с графикой или просто хотите качественную цветопередачу и широкие углы обзора.

В этих случаях вам стоит смотреть в сторону ноутбуков с , матрицами. Они обеспечивают точную передачу цвета, и высокие углы обзора. Про типы матриц, можете прочитать в нашем материале:

Сейчас наметилась тенденция к выпуску дисплеев для ноутбуков только с , когда вместо ламп холодного катода, применяется подсветка на . Это позволяет делать верхнюю крышку ноутбука значительно тоньше и ощутимо уменьшает энергопотребление.

С одной стороны – это значительно уменьшает энергопотребление , увеличивает уровень яркости и делает крышку ноутбука гораздо тоньше . С другой – свет от диодов больше раздражает глаза , по причине более непривычного для глаза света, и более низкой частоты мерцания, чем у классической подсветки (лампы холодного катода). Однако плюсов всё же больше и они гораздо значительней для мобильного устройства. Поэтому в ноутбуках всё чаще используется LED подсветка дисплея.

Ещё один, немаловажный фактор для возможности долгой работы за ноутбуком, без усталости для глаз – матовый дисплей. Перед многими часто стоит выбор – матовый или глянцевый .

Единственный плюс глянцевого дисплея – более чёткая картинка и немного более живые цвета.

Из минусов – очень сильная маркость (ваши отпечатки сохранятся на долго); блики , которые всё время заставляют глаза фокусироваться на разных точках, что непременно ведёт к более быстрому утомлению; худшие углы обзора (опять же из за бликов); невозможность работать, если за спиной находится яркий источник света.

Железо или внутренняя начинка ноутбука .

Наличие мощного (многоядерного , с высокой частотой) процессора в первую очередь влияет на: общую скорость работы ОС и её интерфейса, кодировку видео, скорость работы с фотографиями, архивирование, безболезненный запуск нескольких приложений одновременно, увеличение производительности в играх и других приложений, зависимых от ресурсов процессора. Про выбор процессора можете прочитать в нашем материале:

Стоит так же заметить, что в ноутбуках – не используются наборы логики на Intel Atom . Если вы присмотрели именно такой, это . Который хоть и будет верой и правдой служить для интернет сёрфинга, офисных приложений и при этом долго держать зарядку, но на большее он не способен (бывают конечно и исключения, но они всегда очень близки по цене к полноценному ноутбуку).

Всегда лучше взять полноценный бюджетный ноутбук, чем дорогой нетбук. Ведь даже самый слабый, полноценный двухъядерный процессор (тот же Celeron CULV 1.2Ghz ), будет мощнее чем самый мощный 2-х ядерный Atom с технологией Hyper-Threading .

Если вы собираетесь периодически использовать ноутбук для игр, кодирования музыки и видео, просмотра видео высокой чёткости (HD ), работе в Photoshop и других графических программах, то вам в любом случае — не обойтись встроенными графическими решениями от Intel (X 3100 , Intel GMA ****, 4500HD и так далее).

Для таких целей, обязательно наличие дискретной (не встроенной в чипсет, со своей собственной видеопамятью ) от таких производителей как AMD и NVidia . Это гарантия того, что ваш ноутбук, будет без проблем воспроизводить HD -видео, иметь неплохую производительность в графических редакторах (Photoshop , Flash и т.д.) и неплохо чувствовать себя в современных играх (зависит от модели видеокарты и настроек графики). По крайней мере, игры 2-х летней давности, в любом случае будут ему под силу.

Количество — в первую очередь влияет на скорость работы одновременно запущенных приложений и на скорость работы, загрузки ОС.

Недостаток оперативной памяти (ОЗУ ) может привести к медленной работе ОС, «вялому» исполнению «приказаний» и тормозах в играх из-за постоянного обращения к файлу подкачки. Как известно, много оперативной памяти не бывает, но всё же, если вам её будет недостаточно в будущем, её количество можно расширить простым добавлением модулей памяти, если это позволяет чипсет ноутбука.

Оперативная память — практически единственное комплектующее кроме жёсткого диска, которое можно заменить в ноутбуке. Иногда можно поменять видеокарту, но на схожую в плане характеристик. Процессор ноутбука замене редко поддаётся, так как часто припаян непосредственно к материнской плате ноутбука. Хотя в последнее время пошла тенденция размещать процессоры в мобильные сокеты и это очень хорошо.

Про объём жёсткого диска и наличие или отсутствие таких вещей как CD-Rom , думаю всё понятно и на ваше личное усмотрение. Чем места на диске больше, тем лучше. По скоростным характеристикам, мобильные жёсткие диски отличаются максимум на 10%.

Огромный плюс, если в ноутбуке, в качестве системного диска используется и в дополнение к нему стоит жёсткий диск. Либо единственный SSD накопитель большого объёма. Использование твёрдотельных накопителей значительно увеличивает скорость загрузки и работы ОС. Уменьшается время отклика, установки программ и распаковки архивов.

Коммуникационные возможности.

Практически в любом ноутбуке имеется модуль . Существует несколько стандартов этой беспроводной связи. Чем больше поддерживаемых стандартов, тем больше шанс, что ваш ноутбук будет ловить практически везде в зоне покрытия. Обычно стандарты переключаются сами, в зависимости от типа оборудования точки доступа.

Существующие стандарты: 802.11a /b /g /i /n . Обычно достаточно b и g стандартов, но наличие 802.11n , принятого в 2009 г – приветствуется.

Так же неплохо иметь на борту (4G ) или 3 G модуль.

Сети на данных частотах – имеют очень большие зоны покрытия , но в любом случае вам нужно иметь на них подписку (бесплатный сыра нет). Если же в вашем городе и вашем регионе, где вы хотели бы использовать ноутбук – нет сетей Wi —Max или 3G , то не стоит приобретать ноутбук с их поддержкой (наценка около 3-5 т.р). И не стоит отчаиваться если данных модулей в ноутбуке не предусмотрено. На рынке куча недорогих внешних 3G /4G модемов, подключаемых через .

При переноске ноутбука на расстояния больше 100м, используйте сумки для ноутбуков с рамками безопасности . Они реально спасают ноутбуки в некоторых случаях.

На этом всё. Надеемся вы выберете ноутбук, который удовлетворит все ваши потребности.

Как правильно организовать компьютерное рабочее место? Далеко не каждый задумывается об этом, а ведь от правильной организации рабочего места зависит не только, насколько удобно вам будет работать, но и ваше здоровье в целом. Существуют простые способы обезопасить себя при общении с компьютером. Например, правильно организовать свое рабочее место. Следующие рекомендации помогут вам в этом.

Устанавливать монитор желательно в углу комнаты или развернуть его задней панелью к стене.

В помещении, где работают несколько человек, при размещении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2 м. Ни в коем случае нельзя ставить компьютеры друг против друга. Не оставляйте монитор включенным на длительное время, чаще пользуйтесь "ждущим" режимом. Заземлите ПК.

Во время работы расстояние до экрана монитора должно быть не менее 70 см.

Для профессиональных операторов персонального компьютера, школьников и студентов на всей территории Российской Федерации действуют санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (в редакции СанПиН 2.2.2/2.4.2198-07 Изменение № 1, СанПиН 2.2.2/2.4.2620-10 Изменение № 2, СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10 Изменение № 3).

Основными мероприятиями для профилактики зрительного утомления являются: правильная организация рабочего места, ограничение продолжительности работы с компьютером в соответствии с категорией пользователя и характером выполняемой им работы; для профессиональных пользователей - обязательные регламентированные перерывы, во время которых следует выполнять специальные упражнения для глаз; в школах, техникумах и вузах - подключение к компьютерам таймеров, нормирующих время работы с монитором, регулярное выполнение упражнений для глаз, восстановление физической работоспособности.

Рабочее место должно быть комфортным и достаточно освещённым, лучи света не должны попадать прямо в глаза.

Монитор лучше располагать чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Освещение необходимо организовать так, чтобы на экране не было бликов. Создайте хорошую освещенность в помещении, где вы работаете. Применяйте современные светильники, которые дают оптимальное освещение. В комнате, где вы работаете, не применяйте краски и обои холодных тонов, а также темные. Лучшие цвета для человека - белый, лимонно-желтый и салатный.

Не следует забывать о том, что экран компьютера способен собирать пыль. Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором или используйте специальные салфетки. Для протирки мониторов нельзя применять спирт – может испортиться антибликовое покрытие.

Клавиатуру также необходимо протирать. Лучше всего делать это ватным тампоном. Время от времени клавиатуру стоит переворачивать и вытряхивать. Увлажняйте воздух зимой и подсушивайте летом. Боритесь с пылью. Вешалка для верхней одежды, место для обуви должны быть изолированы от помещения.

По возможности изолируйте себя от шума. Старайтесь не создавать его сами. Приучайтесь разговаривать спокойным голосом, не говорите много.

Мебель, которой вы пользуетесь при работе на компьютере, должна быть удобной, так как от этого зависит удобство расположения рук, ног и позвоночника. Пренебрегать позвоночником нельзя - он очень быстро и заметно на это реагирует. В последние годы производится огромное количество офисных стульев и кресел, которые позволяют комфортно чувствовать себя в течение всего рабочего дня.

Высота компьютерного стола должна быть такой, чтобы во время работы экран располагался несколько ниже линии взгляда, и вам не приходилось бы проводить несколько часов подряд с поднятой вверх головой. Под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени можно было вытянуть уставшие ноги; а кресло должно быть так называемым "компьютерным"- крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием; при необходимости под спину можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза. В положении сидя ступни ног должны располагаться на полу, бедро - параллельно полу, спина прямая.

Глубина стола должна быть такой, чтобы расстояние до экрана монитора было не менее 50 см. Ширина его зависит от количества периферийных устройств и различных канцелярских принадлежностей. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

поверхность сиденья с закругленным передним краем;

регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 - 550 мм и углом наклона вперед до 15 град, назад до 5 град.;

высоту опорной поверхности спинки 300 20 мм, ширину - не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм;

угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах 30 градусов;

регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 - 400 мм;

стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной - 50 - 70 мм;

регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 - 500 мм.

Спинка офисного кресла служит устойчивой опорой для поясничного и нижней половины грудного отдела позвоночника. Небольшая выпуклость в нижней части спинки фиксирует средние поясничные позвонки в правильном положении физиологического изгиба, присущего поясничному отделу позвоночника. Важным моментом является наличие у спинки специального регулятора наклона. В процессе работы необходим регулярный отдых, поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины. В течение работы обязательно нужно делать небольшие перерывы по 10 - 15 минут ежечасно, при этом желательно делать упражнения для шеи и глаз или просто провести время в движении.

Естественно помещение должно проветриваться. Эти простые советы помогут сохранить вам здоровье, а также выполнять работу более эффективно. (по материалам СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (с изменениями СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10)

Материал подготовлен методистом ГМЦ ДОгМ Л.А. Шутилиной