В это турбулентное время выигрывает тот, кто осознано относится к себе и своей ресурсной базе, к своим ресурсам, состояние которых напрямую зависит от энергетического состояния собственника бизнеса и руководителя. И вопрос стоит не только и не столько в экономии ресурсов, а в оптимальном отношении к ним, и в способности в любых условиях видеть и приумножать ресурсы. А также в понимании собственной силы, умением управлять своим состоянием, своим энергетическим, физико-психологическим ресурсом и возможных способах стабилизации и приумножении этого.
Жизнь бежит все быстрее и быстрее. Ускорение приобретает все более агрессивный и ресурсозатратный размах. Как успеть состояться в своей жизни? Как реализоваться и реализовать свои способности, возможности, свой потенциал? Наконец, как быть счастливым? Не разрушить себя, проявить себя, проявить свою силу? Ответ на эти вопросы задают себе все люди.
А для руководителя - это одна из наиболее важных задач. Именно на него будет настраиваться и держать равнение вся компания. Именно он является эталоном и камертоном для своих сотрудников. И от того, как звучит руководитель, зависит масштаб и успех бизнеса, предприятия, компании.
Что такое энергия и ресурсное состояние руководителя?
Определение 1. Энергия с греческого означает действие, деятельность, сила, мощь. Ресурсное состояние - наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
Эта статья поможет Вам определить свою уязвимую сферу жизни.
Отношение к себе.
Каждый лично сам через тестирование заглянет в свое подсознание и найдет ключ к решению ближайшей поставленной цели. Это ключ, с помощью которого Вы на скоростном лифте подниметесь в Вашу цель и сможете ее реализовать. Через этот ключ Вы сможете открыть дверь в свою мечту. Мечта - это цель, прописанная на бумаге.
Вы сможете определить, в чем Ваша сила, а какие «дыры» нужно залатать и как, чтоб туда не уходила энергия и другие ресурсы.
Существует определённая классификация энергетических ресурсов человека. Она делится на следующие пункты:
- Здоровье. (Физиология. Психика. Система убеждений)
- Время.
- Люди. (Бизнес - это правильное отношение с людьми)
- Финансы.
- Информационный ресурс.
Формирование правильного образа жизни
Какие факторы влияют на здоровье, исходя из образа жизни человека:
- Питание.
- Режим двигательной нагрузки.
- Экологическая среда обитания.
- воздух;
- вода;
- климат
Жизнь начинается с отхода ко сну. По критерию восстановительных функций с точки зрения мощности, сон важнее всего действует на состояние энергетических ресурсов организма. Сон до 24.00 в 2 раза продуктивнее. Поэтому очень важно отходить ко сну до 24.00. Отдых в каждый час до 24.00 продуктивнее в 2 раза. Норму сна тело выберет само. Наиболее эффективный распорядок дня, с точки зрения энергетических ресурсов, это ранний отход ко сну и раннее пробуждение. Раннее утро Вы посвящаете себе. В это время происходит настройка на день, личная, обязательная практика (молитва), другие, необходимые занятия для себя. Сон должен быть на ровной, цельной поверхности, в абсолютной тишине. Не полезно засыпать под телевизор, музыку и т.д. Очень вредно перед сном собирать «информационный мусор», новости, общение в интернете, и другие действия в гаджетах. Перед сном и после сна в обязательном порядке необходимо принять гигиенический душ. Вода очень хорошо влияет на информационное, электромагнитное поле человека. Вы вечером как бы смываете все, что было за день, а утром - за ночь. Это очень способствует восстановлению ресурсов. Вечером, перед отходом ко сну, практически начинается новый день. Вы формируете план на следующий день. Ночью информация автоматически простраивается на тонком плане. Если выработать эту, совсем не трудную привычку, то Ваши результаты увеличатся многократно.
Жизнь начинается с отхода ко сну. Выдох важнее вдоха!
Психика
Бизнес - это 80% психология и 20% правильных действий.
Правило 1. Не нужно переделывать данную Богом психику!
Необходимо адаптировать под себя, под данную психику задачи и действия.
Правило 2. Усиливаем сильные стороны!
Слабые стороны и то, где ты не способен, возьмут на себя другие, способные в этом.
Расход энергетических ресурсов
Умственная деятельность больше всего потребляет глюкозу, расходует ресурс.
Способы своевременного воздействия на психику для сохранения и приумножения энергетических ресурсов
Человек устроен так, что более одного стресса он одновременно не переживает. Поэтому мыслительный токсин, который сжигает ресурс, негативный психический вирус легче всего выбить из себя:
- интенсивным трудом;
- переговорами;
- работой и движением в сторону результата;
- подарками себе (поддержка психики, ЭГО);
- одиночеством (это ресурсное состояние, в котором рождаются креативные идеи, нестандартные решения);
- интенсивом в спортзале;
- постом или голоданием (пищевая пауза);
- молитвой;
- контрастом физиологии (например, моржевание или просто контрастный душ).
Выполняя один или весь комплекс этих действий, психический вирус ослабляет свою схватку. От мысленной, умственной интоксикации не убежать и не спрятаться. Она в любом случае, периодически будет происходить и случаться. И лучше всего от этого спасает успех! Успех - это лучшее! Лучше успеха нет ничего. Именно успех провоцирует гипофиз вырабатывать эндорфины и серотонин. Гормоны радости, счастья, которые и приводят нас в сильное, счастливое, энергетически ресурсное состояние.
Итак, руководителя в ресурсное состояние приводит и возвращает:
Внимательное, заботливое отношение к себе, а потом уже к сотрудникам и клиентам. Вы не можете хорошо относиться к себе и плохо к клиенту. Вы одинаково относитесь к себе, к клиенту, к сотрудникам. Именно поэтому все начинается с себя!
Правило: Не переступать через себя, не игнорировать себя, не пренебрегать собой. Любить себя - это значит быть терпеливым и неумолимо настойчивым в своем страстном желании во чтобы то не стало достичь результата. Желающего ничто не остановит. Желания сжигают все препятствия на своем пути.
Глупый жалуется. Умный работает. Мудрый использует.
Для желающего не существует препятствий. А необходимое состояние желания и обеспечивает здоровая психика и здоровая физиология. Психика и физиология - взаимовлияющие друг на друга факторы. На прямую влияющие на результативность деятельности.
Законы времени
Правило: Если Вам ни на что не хватает времени, то и все остальное будет у Вас в дефиците.
Что необходимо делать для того, чтобы оптимизировать и увеличить временной ресурс:
- Последовательность.
- Дисциплина. Распорядок дня.
- Планирование. Прописывание на бумаге, в гаджетах.
- Порядок. Чувство меры.
Правило: Где внимание, то и происходит.
Близкое окружение, в связи с особым доступом к душе, очень сильно влияет на наши энергетические ресурсы. Научно доказано, что энергетические ресурсы души в 10000 раз выше ресурсов мозга. Люди, которые имеют доступ к нашей душе, могут воздействовать на наши ресурсы как в положительную, так и в отрицательную сторону. Это зависит от того, кого Вы выбираете в свое близкое окружение, кто в него входит. Кого Вы близко к себе подпускаете.
Взаимодействие с людьми
В личном взаимодействии всегда выбираете людей «на повышение», т.е. круг общения выше себя по уровню, либо равных. Почему это важно! При взаимодействии с людьми мы обмениваемся информацией не только и не столько на вербальном уровне. Основное взаимодействие невербальное. Транслируется на энергетическом уровне. На сколько человек ценен, становится понятно после взаимодействия. Это как послевкусие. Пообщался и смотри, какие события, ситуации будут с тобой происходить. В каком настроении и состоянии ты после такого общения. Какие мысли и помыслы тебя посещают. Что ценное и новое несет для тебя общение с этим человеком.
С сильными, здоровыми во всех смыслах людьми общаться и интереснее, и полезнее и выгоднее. Вы таких людей за версту чувствовать будете и видеть в толпе безошибочно. Они дышат по-другому. Смотрят по-другому. Мыслят по-другому. Пластика движения у них - другая.
И все начинается с нужности самому себе.
Жить в первую очередь для себя - не исключает жить потом для других. Потом.
После себя. Когда чаша Ваша полна - радость льется через край и уже все равно на кого. Но все это лишь после того, когда Ваша чаша наполнилась до краев.
Здоровая любовь к себе - как основа ресурсного состояния
И что необходимо делать лично для себя, чтобы мое Я вывело меня в результативную и эффективную жизнь, при этом удовлетворив все мои базовые потребности.
Зрелость - это отношение к себе. Умение удерживать приоритеты - это и есть зрелость.
Правило: Прекращаешь экономить на себе, жизнь прекращает экономить на тебе.
Дисциплина - это тень здорового отношения к самому себе.
Вы не можете исключить лень. Вы можете включить любовь к себе, которая выдавит лень. Отсутствие жалости в первую очередь к себе. Это главный пункт, который уберегает Вас от нищеты. Вы можете сострадать, но не имеете права жалеть.
Наличие жалости к себе - это свидетельство ненависти к себе.
Поэтому отношение к себе не исключает строгости и наказания себя.
Любить себя, не означает получать удовольствие. Удовольствие не является мерилом любви к себе.
Определение: Любовь к себе - это уважительное, терпеливое, внимательное, доброжелательное, настойчивое уважение к себе.
Любить себя - это принятие себя. Это когда Вам больно, но вы не страдаете от боли, Вы не длите боль. Вы проходите сквозь боль и идете дальше. Когда радостно, а эйфории от радости нет. Ну пришла радость и пришла. Любить себя - это простить все, что было в прошлом. Если Вы себя простить не сможете, как же Вы любить себя сможете?
Любить себя - это работать на повышение. На что Вы смотрите, на что Вы обращаете внимание, в направлении этого и деятельность течет. Человек - это солнышко. Куда направил свое внимание, то и обогрел. Мы - процессники. Просто процесс нужно направить в правильном направлении, к результату. Себя переделывать не надо. Используйте то, что уже есть. Когда и если хватит направленности на терпение и направленности на результат - все остальное придет САМО!
Эффективные привычки
Забота о себе - это когда есть свой парикмахер, инструктор, маникюрша и т.п.
Любовь к себе проявляется в ухоженности. Ты, тратя время на себя, тем самым уважаешь людей. Ухоженность во всем. В одежде, манерах, ухоженное тело, отношения. Когда ты не ухожен в каком-то направлении - это значит, что ты пренебрегаешь, ты считаешь это не важным для себя, менее ценным. Когда ценно все, оно нуждается в твоем внимании.
Определение: Забота о себе - это регулярная ухоженность во всем.
Это то, чего не хватает по отношению к себе. Потому что наскоками ухоженность не решается. Только регулярностью из раза в раз вы нарабатываете привычку заботиться о себе. И только тогда постепенно года за 3 формируется правильный одежный фонд, обувной, поведенческий фонд. Это называется репертуарный набор, с помощью которого ты можешь реализовываться. Но. Мы не доказываем никому факт ухоженности. Мы это делаем сугубо для себя.
Правила правильного отношения к себе
- Дай себе время. Но не отказывай себе. Намерение есть. Значит это произойдет. Просто дай себе время.
- Делай себе подарки. Сначала я, потом все остальные.
- Удобство - это свойство, обслуживающее труд. Комфорт - это свойство, обслуживающее лень. Создайте для себя удобную жизнь.
- Не обижайтесь. Богатые не обижаются. Им это не по карману. Обида слишком дорого стоит. Обида, по своей природе, это неотъемлемая часть психического вируса, а вирус только отнимает и ничего не дает. Бедные обижаются, точнее они могут себе это позволить и именно потому они и бедные.
- Внимательно и бережно относитесь к своим ресурсам. Это тоже привычка.
- Избирательность и ничего слишком… Во всем.
- Не изменять себе. Ни при каких условиях. Даже если весь мир против…Высшая степень измены - это измена самому себе. Когда Вам кто-то изменяет - это свидетельство того, что у Вас по отношению к этому человеку Высшая степень иллюзий. И когда Вы освобождаетесь от иллюзий, то процесс разрушения надежд объявляется как измена. Когда человек предал Вас - это значит, что он значительно раньше предал себя. И когда Вы связали свою жизнь или деятельность с человеком, который будет вас предавать, Вы обманываете сами себя, предаете сами себя, изменяете сами себе.
- Принцип накопления. Обязательно откладывать, не смотря ни на что. При любом виде бизнеса, не важно какую сумму Вы откладываете, важно, что Вы это делаете регулярно, ежемесячно.
- Говорите искренне. Нет никакой книги лучше чем сердце. Искренность не исключает ошибок, но она позволяет не испытывать чувства вины! Искренность - это Великий Дар Божий человеку. Счастливы только искренние люди.
- Благодарность. Тренируйте благодарность. Благодарность - это переходный мостик, через который мы переключаем внимание из негатива в позитив. И помним, где внимание, то и происходит. Благодарность ведет к благодати! Человек с благодарным сердцем ни в чем не нуждается!
- Как строится настоящий союз между мужчиной и женщиной? На основании доброжелательности и обязательности. Но ведь и профессиональные отношения между руководителем и сотрудниками или партнерами строятся на основании доброжелательности и обязательности. А отношения с собой на чем строятся? На основании доброжелательности и обязательности.
- Когда вами движет невротический цикл: страх, вина и жалость - одиночество убивает. Когда Вами движет желание реализовать СВОИ идеи - одиночество питает, возрождает. Полюбив одиночество, Вы принимаете себя. Одиночество – это дорога, ведущая к себе и к Богу.
Вывод: Все начинается с себя. Высшая степень измены - это измена самому себе.
Никогда, ни ради кого не стоит жертвовать собой. Даже ради себя не стоит жертвовать собой. Никто не стоит тебя!
Есть два пути движения. Путь преодоления. Когда делается что-то через усилия и путь «на выдохе». Когда я делаю естественно, легко, с радостью. Даже труда не надо. Я не делать это не могу. Меня действие, работа, движение заводит. Когда Вы в этом и таком состоянии, тогда радость, удовлетворенность и деньги обильно и приходят в Вашу жизнь. Условия достижения такого состояния:
- Ты используешь свои сильные стороны, еще больше тренируя их. Твоя деятельность «заточена» под свои сильные качества.
- Ты в ресурсном состоянии, наполнен.
- Не допущение информационного заражения достигается ранжированностью важности.
- Ранжирование важности и является очищением информационного поля.
- Многие говорят, что общение в интернете - это анестезия, притупляющая боль повседневной жизни. Именно этим и опасен этот новый тип зависимости. Под анестезией ты перестаешь чувствовать себя, других, этот мир. И постепенно превращаешься в неживого, нечувствительно биоробота.
Будьте осознаны в своей жизни и деятельности. Вышеперечисленные пункты помогут Вам не попасть в ловушку.
От входящей информации зависит объем Вашего ресурса.
Вывод: Только осознанность и разборчивость, а также внимательное отношение к себе сможет спасти Вас от коварной, информационной паутины.
В заключении, хочу пожелать Вам радостного, легкого пути. Вашего пути.
«Самое главное в образовании - это аппетит» Черчилль.
Лучше Вас самих не знает никто!
Двигайтесь! И движение спасет Вашу жизнь. В подвижном теле, здоровый ум!
Будьте внимательны и заботливы по отношению к себе. И это сбережет Вашу энергию и ресурсное состояние.
Многие из вас, наверняка, спросят:
А, собственно, для чего его создавать?
И что это такое – ресурсное состояние?
В сегодняшнем скоростном мире, в том темпе, в котором мы существуем, бывает, когда вы ощущаете некое обесточивание, силы куда- то уходят, пропадает желание что- то делать, наступает апатия и безразличие. Или, наоборот, вы становитесь раздражительными, неуверенными, придирчивыми. Всплывают разные болячки и недомогания, негативные воспоминания, возникает недовольство собой.
Знакомо?
А ведь так хочется быть энергичными, чувствовать себя бодрыми, уверенными, эффективными!
А вот это и есть то состояние, которое мы называем ресурсным!
С точки зрения энергетического состояния, это определённый запас энергии, позволяющий достигать поставленных задач легко и быстро.
Психологи дают определение двум ресурсным состояниям человека:
Физический ресурс - это состояние отдохнувшего, бодрого, здорового, энергичного человека
Психологический ресурс - это состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы, мотивацию и желание для действий.
И, конечно, здесь важно всё.
Возникает вопрос: как же это ресурсное состояние создать, чтобы чувствовать себя в ощущении «потока»?
У каждого своё понятие ресурсного состояния.
Для кого-то это состояние вдохновения, полёта, драйва.
А кому то нужна полная концентрация на поставленной задаче.
Это зависит от вашей деятельности, от вашего характера.
Но в любом случае вам необходимы полезные вещи для вашего тела, ума и эмоциональной сферы,как источник энергии для ресурсного состояния.
1. Момент осознанности.
Прежде всего у вас должна возникнуть потребность необходимости формирования вашего ресурсного состояния.
2. Физическое состояние.
Без него сила духа не будет такой здоровой, как говорится в поговорке «В здоровом теле – здоровый Дух!»
Подумайте, что вы делаете для того, чтобы поддерживать бодрость и тонус вашего тела?
Вы подолгу валяетесь в постели по выходным? или делаете гимнастику и принимаете прохладный душ?
Вы валяетесь с книгой на диване? или гуляете перед сном?
Вы ходите в спортзал или делаете массаж?
Где вы черпаете силы для вашего тела?
Ответив на эти вопросы, сразу становится ясно - где же он, это желанный физический ресурс, это ресурсное состояние, которое даёт вам жизненные силы, откуда его можно черпать.
3. Психологическое состояние.
Вот тут и нужен творческий настрой, мотивация, внутреннее ощущение успеха и веры в себя!
У вас испортилось настроение? – послушайте музыку, погуляйте, посмотрите любимую комедию
Пойте, Рисуйте, танцуйте, занимайтесь энергетическими и дыхательными упражнениями.
Общайтесь с детьми и домашними животными.
Делайте то, что приносит вам удовольствие!
ТРИ Способа входа в ресурсное состояние
1. Создание состояния в медитации
20 минут медитации ежедневно наполнят и поддержат ваш энергетический уровень для решения ваших задач в повседневной жизни.
Если статические техники не помогут вам расслабиться и перейти в новое состояние, используйте динамические. Они очень эффективны для снятия стрессовых ситуаций.
2. Извлечение ресурсного состояния из своего прошлого опыта
Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Встреча с друзьями и воспоминание позитивных, интересных моментов, прожитых вами, вернут вам то состояние, которое вы можете использовать для пополнения своего ресурса. Любое событие, мелодия, фотография, картина, запах, где вы чувствовали себя энергичным, позитивным могут снова вернуть вас в прошлое переживание.Кроме того, ресурсное состояние можно найти, использую опыт прошлых жизней.
3. Моделирование ресурсного состояния
Моделирование очень хорошо поможет трансформировать ваше состояние. Вы можете наблюдать, как другие люди успешно что-то делают и осознавать, что вы это сможете сделать так же или лучше.
И сделать это!
Главное в этих техниках, это якорение своего ресурсного состояния,
Т.е. выполнение простых действий, при выполнении которых вы вспоминаете и опять проживаете это состояние. Таким образом, можно в любой ситуации управлять своим эмоциональным настроем.
Научитесь «якорить» своё ресурсное состояние и в нужный момент просто вспоминайте и наполняйтесь им снова и снова. При определённой тренировке, это войдёт в привычку и не доставит вам большого труда пополнить свой ресурс, уже когда то созданный вами.
PS. Если вы находитесь в моменте осознанного принятия решения формирования вашего ресурсного состояния,то вам в помощь создан экспресс курс «Твори в потоке!», где вы можете быстро пополнить ваш ресурс.
Этот курс – один из источников энергии для ресурсного состояния!
Три урока медитаций, проживания в радости творения и выражения себя через рисование не только помогут войти в ресурсное состояние, но и научат
Находить у себя необходимое ресурсное состояние
Входить в необходимое ресурсное состояние по собственному желанию
Входить в ресурсное состояние в любой момент времени
Формировать своё собственное ресурсное состояние
Вы узнаете не только что такое ресурсное состояние, но и научитесь моделировать его самостоятельно.
Вы почувствуете прилив сил, энергетический подъём, желание творить и действовать во всех сферах жизни!Вы создадите свои собственные шедевры!
Результаты вас приятно удивят!
И, как ни банально это звучит, изменитесь Вы – изменится мир вокруг вас!
Если Вы находите ресурс не во внешнем мире, а внутри себя, Вы больше не нуждаетесь в ком-то или в чем-то. Все, что Вам нужно уже внутри Вас.
Начните действовать! Создавайте своё ресурсное состояние сами!
Вера Князева http://knyazevavera.ru/
Быть в ресурсном состоянии? А что это такое? Нужно ли нам это?
Что же такое ресурсное состояние? Вот несколько определений:
Ресурсное состояние (или – быть в ресурсе) – наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
Общее нейрологическое и физическое переживания, при котором человек ощущает свои ресурсы; состояние разума, благоприятное для достижения результата.
Если привести пример с автомобилем. Как вы думаете, когда ваш автомобиль находиться в ресурсном состоянии? Напоен, т.е. достаточно топлива, отремонтирован, т.е. здоровенький, чистенький и тут уже его хозяин переходит в ресурсное состояние с улыбкой ехать на этом автомобиле в путь.
Итак, основные виды ресурса для человека – это физический, психологический.
Физическое ресурсное состояние – это отдохнувший, бодрый, здоровый, энергичный.
Психологически ресурсное состояние – состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, мотивацию и желание, способность выполнить задачу.
Что важнее, физический или психологический ресурс, обсуждать неправильно: важны оба.
Если человек не спал несколько несколько ночей подряд, у него болит живот и ноют зубы, трудно ожидать от него бодрости духа. С другой стороны, внутреннее ощущение успеха, вера в себя – вещь исключительной важности. Одной точной фразой можно как поднять лежащего, так и убить стоящего: мышцы остаются вроде те же, а пользователь их - уже другой.
Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния – это основа всего. А после этого – обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы.
Итак, можно ли создавать и как сформировать свое ресурсное состояние? Не только можно, но и нужно!
Способ №1
Вспомните какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Мысленно вернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на нее своими собственными глазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были, что вы чувствовали, как выглядели, что делали. Приятные ощущения тоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Мелодия, фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила счастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний в прошлом, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Они работают не благодаря магии, а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было это ресурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление или слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее.
Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы могли переносить его в настоящее в любое необходимое для вас время. Лучше всего использовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием: картинка, мелодия - своего рода напоминание. Если ничего такого у вас не найдется, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вам нравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновь переживете этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с ним эмоции.
Постановка якорей требует практики, но повторив эти действия в течение нескольких дней, вы прийдете к тому, что ассоциация будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать о том переживании. Когда вы будете использовать якоря, ваше состояние будет возвращаться к вам.
Способ №2
И опять вернемся к прошлому опыту. Вспомните снова какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Что вам давала там силы? И выпишите это для себя. Вернитесь в настоящую реальность и задайте вопрос а когда я нахожусь в ресурсном состоянии я какой? Запишите все. Теперь перейдем к следующему шагу. Напротив всего перечня запишите, что вы можете сделать чтобы обрести это. Выберете наиболее актуальные, те что приносят вам больший вклад в ваше ресурсное состояние и внесите в свой ежедневный план! И действуйте!
Это поможет вам не растрачивать силы вашего организма до изнеможения, а потом не знать, что делать чтобы их восполнить, а двигаться планомерно и с удовольствием и ваш организм скажет вам огромное спасибо, а ваши цели будут достигаться легче и с вдохновением!
Сейчас в обиходе появилось словосочетание ресурсное состояние, быть в ресурсном состоянии? А что это такое? Нужно ли нам это?
Что же такое ресурсное состояние? Вот несколько определений:
Ресурсное состояние (или — быть в ресурсе) — наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
Общее нейрологическое и физическое переживания, при котором человек ощущает свои ресурсы; состояние разума, благоприятное для достижения результата.
Если привести пример с автомобилем. Как вы думаете, когда ваш автомобиль находиться в ресурсном состоянии? Напоен, т.е. достаточно топлива, отремонтирован, т.е. здоровенький, чистенький и тут уже его хозяин переходит в ресурсное состояние с улыбкой ехать на этом автомобиле в путь.
Итак, основные виды ресурса для человека — это физический, психологический.
Физическое ресурсное состояние — это отдохнувший, бодрый, здоровый, энергичный.
Психологически ресурсное состояние — состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, мотивацию и желание, способность выполнить задачу.
Что важнее, физический или психологический ресурс, обсуждать неправильно: важны оба.
Если человек не спал несколько несколько ночей подряд, у него болит живот и ноют зубы, трудно ожидать от него бодрости духа. С другой стороны, внутреннее ощущение успеха, вера в себя — вещь исключительной важности. Одной точной фразой можно как поднять лежащего, так и убить стоящего: мышцы остаются вроде те же, а пользователь их - уже другой.
Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния — это основа всего. А после этого — обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы.
Итак, можно ли создавать и как сформировать свое ресурсное состояние? Не только можно, но и нужно!
Способ №1.
Вспомните какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Мысленно вернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на нее своими собственными глазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были, что вы чувствовали, как выглядели, что делали. Приятные ощущения тоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Мелодия, фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила счастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний в прошлом, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Они работают не благодаря магии, а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было это ресурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление или слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее.
Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы могли переносить его в настоящее в любое необходимое для вас время. Лучше всего использовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием: картинка, мелодия — своего рода напоминание. Если ничего такого у вас не найдется, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вам нравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновь переживете этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с ним эмоции.
Постановка якорей требует практики, но повторив эти действия в течение нескольких дней, вы прийдете к тому, что ассоциация будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать о том переживании. Когда вы будете использовать якоря, ваше состояние будет возвращаться к вам.
Способ №2.
И опять вернемся к прошлому опыту. Вспомните снова какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Что вам давала там силы? И выпишите это для себя. Вернитесь в настоящую реальность и задайте вопрос а когда я нахожусь в ресурсном состоянии я какой? Запишите все. Теперь перейдем к следующему шагу. Напротив всего перечня запишите, что вы можете сделать чтобы обрести это. Выберете наиболее актуальные, те что приносят вам больший вклад в ваше ресурсное состояние и внесите в свой ежедневный план! И действуйте!
Это поможет вам не растрачивать силы вашего организма до изнеможения, а потом не знать, что делать чтобы их восполнить, а двигаться планомерно и с удовольствием и ваш организм скажет вам огромное спасибо, а ваши цели будут достигаться легче и с вдохновением!
Что такое ресурсное состояние?
Ресурсное состояние - это не только физическое состояние, но и мысли, эмоции, чувства. Это гармоничное, сбалансированное, легкое состояние. Это поток, энергия, вдохновение, воодушевление, доверие, эффективность, скорость, выносливость, красота. Это внутренние ресурсы. Состояние тела, разума и души.
Для меня это выражается так.
- Тело: энергичная, подтянутая, здоровая, легкая, активная, выносливая, красивая.
- Разум: эффективная, проактивная, быстрая, позитивно мыслящая, креативная, гибкая.
- Душа: верю в себя, верю в других, доверяю Вселенной, любящая, воодушевленная, вдохновленная, душа поет.
Какие действия дают мне ресурс?
- Для тела – хороший сон, тренировки, прогулки, танцы, питьевой режим, хорошее питание.
- Для разума – обучение новому, чтение развивающей литературы, коуч-сессии с клиентами, воплощение новых идей.
- Для души – медитации, благодарность, дыхательные техники, аффирмации, успешные коуч-сессии, личные успехи.
Есть один важный нюанс, действие, которое дает ресурс, должно нравиться.
Внешние ресурсы
Кроме внутренних существуют ещё и внешние ресурсы. Внешние ресурсы – дополнительные. Это могут быть – деньги, время, люди, информация, места. Они могут как давать ресурс, так и забирать.
Например, общение с ребенком, если оно легкое, в удовольствие, оно дает ресурс. Если вам сложно общаться с ребенком, он капризный, не послушный, не идет на контакт, это будет забирать вашу энергию, а значит, и ресурс. Деньги, их наличие может давать ресурс, их отсутствие – забирать. Время, наличие времени дает ресурс, его нехватка – забирает.
Кто или что на сегодняшний день помогает вам быть в ресурсе?
Если в вашем окружении есть люди, общение с которыми «высасывает» вашу энергию, старайтесь снизить это общение по максимуму. Если возможно, совсем перестаньте общаться. Если нет, придумайте свою стратегию общения, которая позволит сохранять вашу энергию, а не сливать её.
Потребности
Кроме ресурсов, есть ещё потребности. Потребности бывают разные и нескольких уровней. Удовлетворяя свои потребности, мы становимся личностью, которая способна отдавать. Таким образом, заботиться о себе – это наша первая обязанность перед человечеством.
Потребности меняются и усложняются по мере развития личности. Когда удовлетворены первичные потребности, физиологические, и потребность в безопасности, тогда мы можем подумать о любви и уважении, о развитии себя, как личности, о гармонии и красоте, а также о реализации своих целей. Когда мы развиваем и удовлетворяем свои потребности, мы создаём себе ресурсное состояние.
Когда на сессии мы с коучем проработали мое колесо баланса потребностей, стало видно, что меня поддерживает, а что тянет ресурс. Подтягивая «тянущие» сферы, мы создаем себе больше ресурса, а значит больше поддерживающих сфер. Больше достижений, больше развития, больше результатов в жизни.
P.S. Ещё раз огромная благодарность Юлии Боровик за этот курс!