Многие люди болезненно воспринимают разрыв отношений. У них нет сил и желания жить по-новому, находить время на себя и искать нового партнёра. Разбираемся, почему прошлые отношения не дают нормально жить и что надо делать, чтобы всё забыть и отпустить.
Почему прошлые отношения мешают жить
Буря эмоций. Человека сложно выкинуть из головы, даже если смог расстаться с ним. Особенно если один партнёр бросил другого - тогда разрыв будет восприниматься как потеря близкого. У человека накапливается гнев или печаль, он не испытывает радости, только опустошение. Да, приходится злиться или страдать, но это идёт на пользу. После разрыва нужно время - сначала гнев трансформируется в печаль, позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-другому.
Стыд. Разрыв отношений часто приводит к стыду - «у других получается сохранять семью долгие годы, а у меня нет». Стыд опасен токсичностью, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше и строить новые отношения или спокойно жить одному. Стыд из-за расставания может быть настолько сильным, что человек выключится из социальных связей, чтобы не показывать, как ему плохо и как ему жаль.
Слом привычек. В отношениях люди многое делают вместе: просыпаются, завтракают, отдыхают после работы, путешествуют. После разрыва человеку приходится всё делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим сложно - иногда человек делал что-то для другого. Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам, но не знает, чем их заменить.
Назойливый партнёр. Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения заново. У второго партнёра может не быть никакого желания возвращаться к прошлому - он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, ещё больше злиться. Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию.
Почему сложно отпустить прошлые отношения
Большая потеря. Расставание с партнёром по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому люди после разводов оказываются подавлены на несколько месяцев или даже лет.
Нейронные связи. Если партнёры расходятся по обоюдному согласию, расстаться будет проще. Но избавиться от мыслей о бывшем тяжело даже в этом случае - мозгу нужно время, чтобы перестроить нейронные связи. Кафе, парки, кинотеатры - всё будет напоминать о прошлых отношениях. Чтобы появились новые нейронные связи, придётся ходить по этим же местам с новыми мыслями и людьми.
Социальность человека. Даже на биологическом уровне человек - социальное существо. Ему сложно быть в одиночестве. После расставания с партнёром тяжело жить с «дырой», ощущать потребность в другом человеке. При этом залатать эту дыру нет сил - должно пройти время.
Как отпустить прошлые отношения
Как же больно нестерпимо у неё саднит душа.
Стало всё вокруг немило, догорает как свеча.
Держит прошлое за горло, тянет камешком ко дну.
В жизни часто так бывает. Почему? Я не пойму...
Эту статью предложила написать одна знакомая женщина. Честно говоря, взяться за неё стоило некоторых усилий, чтобы взяться за неё - уж очень тема непростая.
Когда говорят о человеке, который живёт прошлым, то имеется в виду какой-либо период жизни, который оставил в душе столь яркий след, что этот человек в своих мыслях постоянно возвращается туда и всячески сопротивляется очевидному факту, что вернуться назад невозможно. И речь у нас здесь пойдёт именно, о том, что человек по той или иной причине расстался с тем, кого он очень любил, и никак не желает с этим фактом смириться.
Я знаю людей, кто оказался в столь непростой ситуации. Когда слушаешь их печальные рассказы, то приходишь к выводу, что все подобные истории проходят по одному и тому же сценарию.
Как правило, инициаторами разрыва отношений являются не сами влюблённые, а некая внешняя сила, - например, родители, которые считают, что их сын или дочь достойны лучшей партии, чем их избранник или избранница. Как внешнюю силу можно квалифицировать и негативное воздействие различных материальных факторов, ключевым из которых, безусловно, является отсутствие жилья. Сколько тысяч и, возможно, миллионов человеческих судеб искалечены проклятым квартирным вопросом! Есть множество и других причин, но не будем здесь на них останавливать своё внимание…
Расставание с любимым – это всегда трагедия. Кажется, что земля провалилась под твоими ногами и жизнь потеряла свой смысл. Тебе хочется только одного – умереть…
Кто-то скажет: «Ничего, от этого не умирают..». - Да, не умирают, но и не живут ! Окружающий мир, который только вчера был ярким и разноцветным, сегодня стал для тебя тусклым и серым. Ты идёшь по сумрачным улицам своего города и спрашиваешь себя: «Зачем я здесь, ради чего?» и не находишь ответа..
Столь трагическое событие в жизни человека не остаётся без последствий и одно из них – это чувство одиночества и щемящая боль в сердце, которые будет твоими спутникам жизни до конца дней своих.
Есть и ещё одно обстоятельство, о котором необходимо сказать. Прошлое не даёт покоя только в том случае, если человек себя винит в том, что произошло . Он вспоминает какие-то моменты в жизни, где что-то не то сказал, не так поступил, и очень переживает, что нельзя свои ошибки исправить…
Как помочь людям, живущим воспоминаниями прошлого? – с таким вопросом я обратился одной знакомой дамой, считающей себя хорошим психологом. Вот её точка зрения по данной теме:
«Прошлым жить нельзя! То, что случилось, то случилось и исправить это нельзя. Так зачем же тогда терзать свою душу тяжкими воспоминаниями далёкого прошлого? Надо это прошлое простить, отпустить и забыть, а жить радостями и заботами дня сегодняшнего. У человека есть только одна жизнь - другой у него нет..»
Что ж, лаконично и логично, однако принять такой ответ не хочется. Уж очень правильно сказано, а жизнь столь многогранна и противоречива, что не укладывается в жёсткие формулы и схемы. ..
Неудовлетворённый ответом на свой вопрос, я обратился к другой женщине, Она педагог, посвятившая всю сознательную жизнь работе с молодёжью, и, соответственно, хорошо разбирается в тайнах человеческой души. Когда я озвучил ей предыдущее мнение, то она возмущённо заявила:
«Я не согласна с такой точкой зрения! Это легко сказать: отпустить и забыть? А, если не отпускается и не забывается, то тогда что?»
Тут последовала уже моя реплика:
«Если прошлое постоянно преследует человека, то добра не жди. Оно – это прошлое не даёт ему нормально жить и буквально съедает его. Не исключено, что в итоге можно получить расстройство психики Разве не так?
«Не так! – возразила моя собеседница – Душу человека съедают не воспоминания, даже самые тяжёлые, а только ненависть. Вот ненависть действительно губительна для личности, которая буквально уничтожает всё доброе, что есть в каждом из нас, и может превратить мужчину в монстра, а женщину в фурию. Раз прошлое продолжает беспокоить, значит, человек осознаёт собственную вину в случившемся. Он ищет недостатки в своём характере и исправляет их, что обязательно благотворно скажется в его дальнейшей жизни. Да и мозг продолжает искать пути решения сложной жизненной ситуации,и они обязательно будет найдены – рано или поздно. Все хорошие и добрые люди прошли через горечь утрат. Это сделало их сильнее и мудрее…»
« Сильнее и мудрее – это хорошо, а сделало ли это их счастливыми? – вновь возразил я - Согласитесь, что трудно назвать счастливым человека, у которого нет мира в душе?».
Тут моя собеседница пристально взглянула на меня, а потом произнесла следующее: « Счастье и горе существуют в неразрывном единстве. По настоящему счастливым человеком может быть только тот, кто прошёл в своей жизни через трудности и лишения, через горе и потери и,поэтому, знает цену счастья. Тот же, кто свою жизнь прожил без проблем и забот, никогда не будет счастливым – он просто не знает, что же это такое называется счастьем..»
: « Трудно возражать против закона о единстве и борьбе противоположностей, - я в очередной раз вступил в диалог, - только проявляется он в данном случае с явным перекосом в негативную сторону. В народе недаром говорят, что беда ездит на тройке, а счастье ходит пешком…»
Вот такой получился разговор. И в этот раз я не получил удовлетворительного ответа на свой вопрос. Так в чём же должна состоять помощь тем, чьи души остались в прошлом? В утешениях? – Так от них пользы мало, да и проблему они не решают. Есть и такое предложение: порвать все отношения с людьми, кто может только фактом своего присутствия напоминать тебе о прошлом . Можно ещё, например, попытаться стереть или заблокировать в памяти человека негативные воспоминания – современная наука говорит, что это возможно сделать. Но разве кто-то согласится вырвать из своего сердца память о своём любимом, даже,если эта память причиняет боль? -! Конечно. нет! И что остаётся только одно: с достоинством и с высоко поднятой головой нести по жизни свой крест?
Не думаю, что так всё безнадёжно, да и не хочется заканчивать статью на столь грустной ноте. У американского актёра, режиссёра и прочая.. Вина Дизеля имеется примечательное изречение, которое звучит так:
«Уже поздно возвращаться назад, чтобы все правильно начать, но еще не поздно устремиться вперед, чтобы правильно закончить».
Может быть, именно в этом направлении и искать решение нашей проблемы?
Но одно дело — изредка ностальгировать по ушедшим годам и совсем другое — жить прошлым. Колумбийский писатель Габриэль Гарсиа Маркес однажды сказал: «Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было». Но легко сказать «не плачь и улыбнись», если в настоящем нет ничего притягательного! Например, если личная жизнь не сложилась, а «ведь двадцать лет назад я отбоя не знала от женихов!». Или если раньше была семья, а сейчас нет. Чем сильнее контраст между прекрасным прошлым и унылым настоящим, тем сильнее хочется сбежать в прошлое. Хотя бы мысленно.
Ненадолго погружаться в счастливые воспоминания полезно: мы снова чувствуем себя молодыми, здоровыми и счастливыми. И получаем от этого удовольствие. Однако навсегда «застревать» в прошлом опасно, ведь, чем дольше вы живёте в мире грёз и иллюзий, тем меньше цените реальную жизнь. Вместо того чтобы видеть плюсы сегодняшнего дня (а они наверняка есть!), замечаете только минусы: «В наше время люди были добрее» (сады — пышнее, одежда — красивее, фонтаны — голубее). Если не выйти из минорного настроения, дело может кончиться депрессией, а настоящее покажется ещё угрюмее.Поэтому нельзя «сбегать» в прошлое чересчур часто. Достали мысленную «книгу воспоминаний», полистали любимые страницы — и поставили обратно на полку. Вам есть что вспомнить, и это замечательно. Однако не стоит идеализировать прошлое — тогда тоже были свои проблемы и заботы. Просто со временем плохое забывается, а хорошее помнится. Но реальная жизнь тоже может подарить вам немало радости! Правда, для начала нужно научиться жить в настоящем. Вот несколько подсказок.
Прощай, ностальгия! Как полюбить настоящее
Устройте себе праздник: сходите в гости, а ещё лучше — позовите друзей к себе. Праздничные хлопоты вырвут вас из плена воспоминаний.
Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Например, если вы печёте пирог, ощутите радость этого момента: тепло очага, запах корицы, довольные лица детей и внуков. Гуляете по лесу? Отвлекитесь от мыслей о прошлом — будьте «здесь и сейчас»: вслушайтесь в пение птиц, шуршание травы, почувствуйте дуновение ветра.
Простите себя. Людям свойственно анализировать свою жизнь, в том числе негативные события. С высоты прожитых лет кажется, что можно было поступить по-другому: «Если бы я была терпимее, муж бы не ушёл», «Если бы я не наорал на начальника, сейчас бы работал в хорошем месте». Но какой смысл постоянно терзать себя этими «если бы»? Обратно жизнь не прокрутишь. Всё, что вы можете, — сделать работу над ошибками и постараться не повторять их в будущем. А мучить себя понапрасну — это путь к неврозу. Единственный способ распрощаться с сожалениями о своих поступках — простить себя и других. Отпустите прошлое, и оно отпустит вас.Перестаньте целыми днями лежать на диване, предаваясь ностальгии. Перенестись в настоящее помогут простые домашние хлопоты (уборка, поход по магазинам), разговор по телефону или прогулка с приятелями.
Реализуйте давние мечты: научитесь водить машину, запишитесь на курсы иностранных языков, ходите в театры, музеи. Во‑первых, новый опыт — это всегда интересно. Во‑вторых — полезно: непривычная деятельность стимулирует умственные способности. К тому же, концентрируясь на освоении нового, вы концентрируетесь на настоящем. В‑третьих, новые знания могут пригодиться вам в будущем. Возможно, ваш звёздный час ещё впереди!
Первый читатель
Владимир Лёвкин :
— Нужно попытаться создать себе такое настоящее, в котором нет места негативным мыслям. Найти себе какое-то новое занятие, увлечение и посвящать ему всё свободное время. Тогда предаваться неприятным воспоминаниям просто не будет времени.
Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»
Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.
Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…
В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…
Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым .
Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов. Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.
7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь
1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым
Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: « » и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.
В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.
2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение
Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.
Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.
Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно , вы могли испытывать смятение и неуверенность , не ощущать ничьей поддержки.
Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие . Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви , заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.
Некоторые ругают себя за то, что вольно или невольно причинили боль другим; за то, что приняли в какой-то момент жизни «неправильное» решение.
Другие умудряются осуждать себя даже за то, что позволяли с собой плохо обращаться в прошлом – не защитили себя от обидчика, вовремя не ушли от мужчины-тирана.
3. Исцелите свою боль и травмы
Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие
на пути к легкой и свободной жизни.
Специально для этого Алена Старовойтова разработала (видео из него дополняют эту статью).
4. Поблагодарите прошлое за мудрость
Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.
Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости» .
Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация , этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.
То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе , в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите . Самое главное из нее вы взяли.
Еще 5 способов найти жемчужину мудрости в травмирующем событии.
5. Простите людей из прошлого
Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.
Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти . А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.
Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.
В статье вы узнаете как поменять полярность — перейти от ненависти к любви и простить обидчиков.
6. Осознайте и перепишите старые сценарии
Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.
Важно такие сценарии найти и переписать . Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.
Вы можете придумать что-то свое.
Сценарии — это автомат, который сощелкивает где-то внутри и заставляет вас раз за разом шаблонно реагировать и действовать. Травмы прошлого нельзя просто вычеркнуть. Но можно их осознанно проработать. А неэффективные сценарии переписать на более успешные.
7. Сосредоточьтесь на настоящем!
Просто перенесите свое внимание на настоящее , прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?
Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!
Повышенная работоспособность, усидчивость, внимание к деталям, знания в тех областях, которые прежде были недоступны - все это пришло вместе с новой волной. И началось это в момент, когда был расчищен очередной завал старой энергии…
P.S. И одна из таких возможностей – пройти . Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!
Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, .
Зацикливание на прошлых неудачах приводит к напряженности в отношениях и колебаниям при наличии хороших возможностей, отвлекает от работы и общения с близкими людьми и мешает полноценно переживать приятные и важные моменты НАСТОЯЩЕГО.
Умение отпускать свое прошлое дарит такую свободу и целительную силу, что вы будете жалеть, что не научились этому раньше. Умение отпускать людей (нездоровые отношения), желания, вредные привычки, сожаления, чувство вины, ограничивающие убеждения и другие мысли, поглощающие вашу энергию, позволит вам идти вперед с ощущением счастья и мысленного покоя.
Как перестать жить прошлым и научиться наслаждаться настоящим?
Есть 7 проверенных способов, которые помогут и вам освободиться от груза прошлого.
Используйте медитацию для достижения внутреннего равновесия, чтобы расслабить тело и мозг, успокоить сознание и достичь умиротворенного состояния разума, при котором эмоции из прошлого не загрязняют настоящее. Будьте полностью в «здесь и сейчас» — концентрируйтесь на своем дыхании, на песне или мантре, и каждый раз, когда мысли пытаются отнести вас в прошлое, возвращайте их в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. После некоторой практики вам будет проще переносить фокус внимания и избегать мысленного возврата в прошлое. Вы не умеете медитировать? Скачайте бесплатно упражнение Метода Сильва для достижения внутреннего равновесия здесь.
- Будьте благодарны .
Когда вы можете быть благодарны за все, что с вами произошло, вы отпускаете обиды прошлого. Изо всех сил старайтесь быть благодарным за события прошлого, особенно когда речь идет о тяжелых временах. Как это способствовало вашему развитию? Чему вы научились? Как это повлияло на вашу личность? Без этих прошлых событий вы бы не стали таким, какой вы сейчас!
Ознакомьтесь с замечательными цитатами, которые могут научить вас быть благодарным.
- Расскажите новую историю .
У вас есть великолепная возможность увековечить свое прошлое, рассказав такую же историю о себе. Когда вы увековечиваете истории вроде «я не могу сделать то-то» или «я никогда не был способен на то-то», как можно ждать каких-либо улучшений? Вы ДОЛЖНЫ привести свою речь в соответствие с вашими целями. Даже если вы пока не верите, что можете достичь своих целей, вы должны говорить так, как будто уверены в себе на 100%. Вбейте себе в голову, что эти цели не просто достижимы, а что именно ВЫ можете их достичь. Просто начните рассказывать новую историю о себе. Разумеется, без высокомерия и самодовольства. Просто пусть ваша речь отображает ваш потенциал, а не ограничивающие факторы. Вскоре вы начнете верить в то, что говорите, и старые ограничения прошлого покинут вас.
- Прощайте .
Прощение не означает одобрения поведения другого человека (или даже вашего собственного); прощение означает, что вы избавляетесь от груза гнева, вины и т. д. и продолжаете двигаться дальше.
Подумайте о боли из прошлого и оцените, насколько она полезна для вашего настоящего. Как она повлияла на вас? К каким проблемам она привела? Она делает вас счастливым или несчастливым? Влияет ли она на ваши отношения с людьми, на вашу работу? Мешает ли она вам воплощать ваши мечты? Если эта боль не приносит вам пользы, скажите: «Мне не нужна эта боль. Она относится к прошлому.» Вам нужно будет некоторое время попрактиковаться, но в итоге вы научитесь полностью избавляться от груза событий прошлого (при этом сохраняя в памяти «холодные факты»). Используйте техники визуализации Метода Сильва, чтобы «видеть» события прошлого без сопутствующего эмоционального багажа.
- Принимайте на себя ответственность .
Вы не можете контролировать слова и действия других людей, но взяли ли вы на себя ответственность за собственную роль в ситуации? Будьте участником событий, а не жертвой. Что вы могли бы сделать по-другому? Вы НЕ МОЖЕТЕ вернуться в прошлое, так что будьте благодарны за то, что вы поняли урок, который преподала вам жизнь, и за то, что вы несете ответственность за свои действия, и отправьте эти воспоминания в архив. Вам не нужно обращаться к ним снова, если вы этого не хотите.
- Принимайте правду о людях
То, что случилось в прошлом – уже история. Если вы по-прежнему испытываете гнев, горечь, негодование и чувство вины – это происходит лишь потому, что ИСПЫТЫВАТЬ ВСЕ ЭТО – ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ВЫБОР.
Одна чудесная старая история прекрасно иллюстрирует этот принцип:
Два дзенских монаха во время прогулки подошли к широкой реке. На берегу они увидели молодую женщину, которая плакала, потому что ей нужно было на другой берег, но она не умела плавать. Она умоляла монахов переправить ее через реку. Более молодой монах сразу же отказался, потому что ему запрещалось прикасаться к женщине.
Старший монах без колебаний, не сказав ни слова, взял женщину на руки и перенес ее через реку.
Младший монах стал порицать старшего за нарушение обета. Все время, пока они шли, младший монах не мог избавиться от чувства досады из-за поведения своего наставника и продолжал свою тираду, пока вечером они наконец не устроили привал. Младший монах продолжал жаловаться, переключаясь на то, насколько он устал после долгой прогулки.
Старший монах по-доброму посмотрел на младшего и сказал: «Неудивительно, что ты так утомлен! Я всего лишь перенес женщину через реку. А ты носишь ее весь день.
У вас есть выбор. Вы не можете контролировать действия других людей, но вы МОЖЕТЕ контролировать собственную ответственность и собственный выбор касательно того, какие воспоминания оставлять, а какие отпускать.
Подытожим тему прощания с прошлым: то, на чем вы фокусируетесь, приумножается . Вы хотите, чтобы прошлое поглотило вашу жизнь? Вы хотите, чтобы жизнь проходила мимо из-за того, что вы застряли в далеком прошлом? Фокусируйтесь на НАСТОЯЩЕМ. Фокусируйтесь на жизни. Используйте упражнения на визуализацию для контроля сознания по Методу Сильва, чтобы плавно, но верно смещать фокус внимания в нормальное русло, когда он пытается втянуть вас в вихрь «бы да кабы». Вам не нужно жить в прошлом. Сделайте этот выбор сегодня и Будьте. Здесь. И сейчас!