Reglas generales para visitar la piscina.

Todos conocemos los beneficios de la natación. No sólo fortalece el sistema inmunológico, sino que también ayuda al organismo a desarrollarse correctamente. La natación previene muchas enfermedades y es muy buena para la salud. Los médicos suelen recetar ejercicios en la piscina como parte del tratamiento.

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Y si preguntas, ? La respuesta es, por supuesto, sí. Pero antes de hacer esto, debe asegurarse de que no tenga contraindicaciones. Nuestros editores te dirán quién está contraindicado para nadar en la piscina y por qué.

¿Es posible ir a la piscina?

Incluso diríamos que no es posible, pero sí necesario. Nadar en la piscina es una actividad que permite mejorar tu salud, corregir tu postura, mejorar el funcionamiento de tu corazón y pulmones y también perder peso. sobrepeso. Ir a la piscina tiene un efecto muy bueno sistema nervioso. El agua tiene un efecto relajante y ayuda a combatir eficazmente el estrés. Esto tiene un efecto beneficioso sobre el estado psicológico y emocional de una persona.

La natación ayuda a combatir muchas enfermedades, pero también puede agravar muchas. Averigüemos cuándo no deberías ir a nadar.

Infecciones y períodos de exacerbación.
Este es uno de los más contraindicaciones importantes. Si ha contraído una infección o ha empeorado una enfermedad crónica, la piscina está prohibida. En enfermedad infecciosa No puedes nadar y no deberías infectar a otras personas. A cuenta enfermedades crónicas Entonces, si sufre, por ejemplo, cistitis, nadar solo puede agravar la situación. Las consecuencias pueden ser muy graves; es mejor evitar los procedimientos con agua.

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Neoplasmas malignos
Los oncólogos recomiendan limitar ejercicio físico personas que han sido diagnosticadas tumores malignos. Al hacer ejercicio en la piscina se involucran todos los grupos de músculos, lo que puede afectar negativamente la condición del paciente. En este caso, es importante consultar a un médico; quizás aún se pueda suspender el ejercicio a corto plazo.

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Enfermedades cardíacas
La natación está contraindicada en enfermedades cardíacas como arritmia, angina de pecho e insuficiencia cardíaca. Sólo que aquí no todo está tan claro. En algunos casos, los médicos prescriben la natación como parte del proceso de rehabilitación de una enfermedad cardíaca. El cuerpo humano es único, por lo que cada caso debe abordarse de forma individual.

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Enfermedades de la piel
Hongos, dermatitis, eccemas y muchos otros. Enfermedades de la piel son una contraindicación para visitar la piscina. No sólo puede empeorar su condición, sino que es difícil predecir cómo reaccionará su piel al agua clorada, sino que también pone en riesgo a otros usuarios de la piscina. Primero debes recuperarte y solo luego ir a nadar.

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Alergia
Si sufre de alergias, antes de visitar la piscina, consulte al médico. Es difícil predecir cómo reaccionará el cuerpo al agua de la piscina.

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Heridas abiertas
Existe una alta probabilidad de contraer una infección en la piscina. No vale la pena correr el riesgo.

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Enfermedades de los ojos
En este caso, todo es muy individual, pero si hay problemas en los ojos, es necesario consultar a un oftalmólogo. Algunas enfermedades oculares pueden empeorar.

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Período
Aquí ocurre lo mismo que con las heridas abiertas: el riesgo de contraer una infección es muy alto y los tampones definitivamente no te protegerán de esto.

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Nadar durante el embarazo
Esto ya no está incluido en la lista de contraindicaciones. Es sólo que a mucha gente le preocupa la cuestión de si es posible nadar durante el embarazo y decidimos responderla. Entonces, es posible y, además, muy útil. Esto ayuda a aliviar la pesadez y reducir la tensión en la columna. También ayuda a fortalecer los músculos y al desarrollo normal del feto.

Existe una serie de normas para la visita a la piscina en cuanto a higiene y comportamiento. Los estándares están aprobados por SanPiN y, si no se cumplen, la administración tiene derecho a mostrar la puerta a un huésped desatento. Lea este artículo hasta el final si no quiere recibir una tarjeta roja.

¿Qué necesitas para ir a la piscina?

La lista es muy simple y corta. Aquí está él:

traje de baño;
gorra;
Gafas de protección;
toalla;
jabón y toallita (jabón y champús sólo en recipientes de plástico, estrictamente no de vidrio);
zapatillas de goma.

Los hombres deben traer bañadores, boxers o slips. Para las mujeres, un traje de baño de una pieza con corte deportivo, es mejor guardar un mini bikini para un viaje a países cálidos. Un traje de baño de una pieza es perfecto para entrenamientos intensos: no te distraerá de tus entrenamientos y no hará que los demás miembros del club se sientan avergonzados.

También se requiere gorro de baño. En primer lugar, protegerá tu cabello del cloro y parcialmente de la humedad (si no te lanzas de cabeza). En segundo lugar, el pelo obstruye los filtros de la piscina. No se requieren anteojos (no lo echarán sin ellos), pero son deseables. Como un gorro, protegerán tus ojos del agua clorada.

Objetivo zapatos de goma, no hablaremos de toallitas y jabón, esto ya está claro. Además, podrás llevar un secador de pelo si no lo disponen en el vestuario, un neceser para maquillarte antes de salir (si lo deseas) y un refrigerio ligero. Puedes refrescarte en el vestuario; después de la ducha, puedes comer una manzana, una barra de proteínas o un plátano.

Si viajas con un niño, recuerda que está prohibido cambiar a niñas mayores de 4 años en el vestuario de hombres. Lo mismo ocurre con los chicos de edad similar en los vestuarios femeninos.

Normas sanitarias e higiénicas para visitar la piscina.

La regla más importante es ducharse antes de cada inmersión en la piscina. Es necesario lavarse bien (sin bañador), desmaquillarse por completo y quitarse las vendas, si las hubiera.

Es mejor usar jabón, porque los geles tienen una composición diferente y tardan más en lavarse (si te lavas mal el cuerpo con gel, la calidad del agua de la piscina se deteriora).

También está prohibido afeitarse, hacer manicuras, pedicuras, aplicar mascarillas o realizar cualquier otro procedimiento cosmético en las duchas de la piscina.

Después de la ducha (antes de sumergirse en agua), no debe frotar en absoluto la piel con diversas cremas, lociones y ungüentos. El cuerpo debe estar completamente limpio.

Sin embargo, las reglas para visitar la piscina en un gimnasio no se limitan a esto. Por motivos de seguridad, en las piscinas está prohibido:

nadar en ropa interior;
arrojar objetos extraños al agua;
utilizar flotadores y tablas traídos de casa (a menos que la administración del club permita lo contrario);
realizar necesidades naturales en la piscina;
sonarse la nariz y escupir (si entra agua, es necesario utilizar el canal de drenaje);
arrojar equipos y artículos personales sobre las baldosas;
usar ropa y calzado de calle en el área de la piscina;
traiga comida y bebida;
nadar con chicle.

Es obligatorio cumplir con los requisitos sanitarios e higiénicos al visitar la piscina. Sin embargo, existen otras reglas para visitar la piscina en cuanto a comportamiento.

Comportamiento en la piscina

Queda prohibido en las piscinas:

bucear desde costados y mesas;
interferir con la conducta clases grupales(por ejemplo, si hay aeróbic acuático);
nadar a través de carriles para nadar;
sentarse, colgarse de caminos divisorios;
sumergirse debajo de los nadadores, empujar con las manos o los pies, obstaculizar de cualquier otra forma las acciones de otros visitantes, crear deliberadamente grandes salpicaduras;
dar señales falsas de ayuda, hacer ruido, gritar, llamar la atención;
entrar en conflicto con otros miembros del club, usar lenguaje obsceno;
ingresar a las instalaciones técnicas y de servicio;
encender, apagar y ajustar cualquier equipo de ingeniería;
realizar vídeos y fotografías sin el consentimiento de la administración;
Estar bajo la influencia del alcohol o drogas.

Cuando varias personas nadan en el carril, los visitantes deben permanecer lado derecho, es decir. Se realiza natación en la piscina. siempre en sentido antihorario. Los que nadan delante pueden adelantar por la izquierda y descansar en las curvas de la pista para no molestar a los demás. Los visitantes sólo deben caminar en la piscina (deberán usar pizarras, nunca descalzos).

Ahora en cuanto a las pistas en sí. Para los niños y los que no saben nadar, hay carriles exteriores para que siempre tengan un lado a mano. Los centrales son para nadadores profesionales, los del medio son para quienes nadan con confianza, pero no rápido y con el mismo estilo. Dependiendo de esto, elige el camino.

¿Necesito un certificado médico?

Sin certificado médico está estrictamente prohibido el acceso a la piscina. Para conseguirlo, basta con visitar a un dermatovenerólogo y terapeuta. Esto es en teoría.

En la práctica, queda a discreción de la administración del pool. Por regla general, se podrá exigir un certificado médico en los centros deportivos y recreativos donde practican niños y adolescentes, en piscinas de propiedad de universidades y escuelas.

Muchos (incluso los clubes de grandes cadenas) no solicitan un certificado, pero esté preparado para que el documento pueda ser necesario en cualquier momento; no podrá visitar la piscina si se niega a someterse a un examen médico.

La administración tiene derecho a exigir un certificado médico a las personas con signos graves de enfermedad, cuya presencia tiene prohibido visitar la piscina.

Éstas incluyen:

epilepsia;
liquen escamoso;
tuberculosis;
lesiones purulentas piel y tejidos blandos;
helmintiasis;
enfermedades fúngicas de la piel;
otitis, sinusitis, amigdalitis, conjuntivitis.

También está prohibido visitar la piscina si existen contraindicaciones médicas temporales por motivos de salud, si existen enfermedades cutáneas, venereológicas, hemorragias, resfriados, mal de salud.

El personal de la piscina tiene derecho a controlar el cumplimiento de las normas anteriores.

Si caminó con zapatos sucios o no usó sombrero, es posible que lo amonesten. Si cambiaste la ropa de un niño adulto en el vestuario de mujeres, ocurre lo mismo. Los infractores perniciosos podrán ser expulsados del club. Además, si una persona ignora regularmente las reglas para visitar la piscina según SanPiN, la administración se reserva el derecho de negarse a visitar el complejo.

Todos los grupos tienen reglas de conducta y visitas, con las que usted deberá familiarizarse al comprar una suscripción y firmar un acuerdo.

Al aceptar y seguir las reglas del club, no solo cuidas tu salud, sino que también te formas una imagen positiva de ti mismo. Atención al detalle y respeto por los demás: ¡esto es útil no sólo cuando se visita el gimnasio!

Anna Mironova

Tiempo de lectura: 10 minutos

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El invierno en Rusia, en sentido figurado, dura hasta nueve meses al año. Quienes pueden presumir de unos ingresos económicos estables prefieren nadar con regularidad en algún lugar del mar cálido. El resto sólo dispone de una alternativa como la piscina. Un procedimiento saludable y agradable que todos pueden permitirse: solo necesita obtener un certificado médico y comprar un traje de baño.

¿Pero es una piscina tan útil como pensamos? ¿Existe alguna contraindicación para tales procedimientos?

Nadar en la piscina: ventajas y beneficios

¿A tu cuerpo le falta tono? ¿Quieres poner tu cuerpo en forma para el verano? ¿Necesitas un impulso extra de energía? La solución ideal es una piscina.

¿Cuáles son sus beneficios, en qué contribuye la natación?

Tratamiento de la escoliosis, osteocondrosis.
Desarrollo de todos los grupos musculares.
Fortalecimiento de las articulaciones.
Formación de una postura correcta.
Deshacerse de centímetros extra en la cintura.
Endurecimiento del cuerpo.
Fortalecimiento del sistema inmunológico.
Mayor resistencia a los resfriados.
Efectos positivos sobre los sistemas cardiovascular, nervioso y respiratorio.
Mayor rendimiento.

Visitar la piscina - contras

El cloro utilizado para desinfectar el agua de la piscina puede causar reacciones alérgicas irritación de la piel, ojos y dermatitis.
Con la natación constante en la piscina, la figura femenina se vuelve masculina debido a fuerte desarrollo músculos del hombro (con un par de sesiones a la semana y nadando no más de quinientos metros, la figura, por supuesto, no se verá afectada).
El color del traje de baño se desvanece del agua clorada (no lleve un traje de baño caro a la piscina).

Sigue estos reglas simples, y la piscina se convertirá para ti en una fuente excepcional de alegría, salud y las emociones más positivas.

Como forma de actividad física, la piscina está recomendada para todas las personas, independientemente de su edad. Y también para aquellos para quienes quedan excluidos otros deportes. ¿Quién se beneficiará más de la natación?

A aquellos que deseen perder peso.
Para aquellos que están preocupados fortaleciendo tus articulaciones y entrenamiento muscular.
A aquellos que se muestran prevención de enfermedades cardiovasculares.
hombres adultos como prevención de la prostatitis.
A aquellos para quienes estrés- una ocurrencia común.
Para futuras madres.

La piscina también está indicada para enfermedades como:

Osteocondrosis.
Neurosis.
Varios alteraciones en el tracto gastrointestinal(por ejemplo, flatulencia o estreñimiento).
Distonía vegetovascular.
Flebeurisma.
Placenta previa(en mujeres embarazadas).

¿Para qué enfermedades está contraindicada la piscina?

Enfermedades crónicas en fase aguda.
Enfermedades infecciosas.
Oncología.
Angina de pecho, cardiopatía reumática.
Enfermedades de la piel.
Enfermedades de los ojos.
Tuberculosis abierta.
Presencia de heridas abiertas.
Patologías sistema urinario(cistitis, etc.).
Amenaza de aborto espontáneo o parto prematuro.

Además de tener en cuenta las contraindicaciones, los expertos también recomiendan Ten mucho cuidado al elegir una piscina.. La piscina más peligrosa para la salud es aquella a la que se puede acceder sin un certificado médico. Por regla general, aquí es donde existe el mayor riesgo de contraer infecciones por hongos, líquenes, sarna o virus del papiloma humano.

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DatsoPic 2.0 2009 por Andrey Datso

Hoy en día ir a la piscina se ha convertido en una opción muy popular para pasar tiempo con los niños. Especialmente en verano, entre quienes se quedan en la ciudad y no van al sur ni fuera de la ciudad.

Y muchos padres tienen una pregunta: ¿a qué edad se puede llevar a su hijo a la piscina? Y en general, ¿es bueno para el bebé? Estas cuestiones resultan ser muy multifacéticas y es necesario considerarlas detenidamente.

En cuanto a la edad, se recomienda acudir a la piscina con un niño que ya tenga 3 años. Pero, en general, puede comenzar esta práctica al año, o incluso antes, pero solo con una condición: vaya con su hijo a la piscina para niños, donde hay un lugar para que estos niños naden. No pueden sumergirse en agua normal: es demasiado profunda, lo que crea un peligro y la lejía no les servirá de nada. No se recomienda llevar a niños muy pequeños a la piscina en invierno, ya que existe el riesgo de resfriarse. Pero a partir de los tres años se puede conducir en invierno.

En general, este aspecto depende en gran medida de las capacidades de los padres y de los deseos del propio niño, de su comportamiento en el agua. Al mismo tiempo, sepa que lo pequeño, incluso niño Percibe el agua perfectamente, porque los primeros meses de su vida y desarrollo transcurrieron precisamente en este ambiente, en el líquido amniótico. Sólo es importante encontrar un buen grupo de natación o una piscina infantil adecuada, y ya podrá empezar las clases. Sólo recuerda: hasta los 5 años, la natación debería ser simplemente una diversión, ¡no un deporte!

Ahora veamos los pros y los contras de la natación temprana; después de todo, en este sentido, las opiniones de algunos pediatras difieren, lo que crea cierta confusión en sus puntos de vista.

Hay muchos beneficios al visitar la piscina con regularidad. Como mínimo esto gran manera endurecer al niño, lo que siempre trae un resultado sensible. En la práctica, esto es especialmente notable: los niños que visitan la piscina se enferman entre 3 y 4 veces menos que sus amigos que no disfrutan de este privilegio y se desarrollan mucho mejor físicamente. Desarrollo fisico Estos niños están condicionados por la actividad física que estos eventos proporcionan y, además, dichas medidas aumentan la resistencia del niño. Al nadar, el niño garantiza un desarrollo muscular armonioso y una carga uniforme en todo el sistema musculoesquelético y, en particular, en la columna. Es importante señalar que la columna descansa durante la natación; el agua le permite volver a sus formas naturales y descargarse después de caminar erguido.

La natación, incluso estilo libre, en círculo, y no deportes en sección, es una excelente gimnasia ideal para un niño. Y cuando aprende a bucear y nadar bajo el agua, también empieza a practicar. ejercicios de respiración. La inmersión en agua también es un gran calmante para el estrés: el agua es excelente para calmar a los niños. El bebé se calma y, al regresar a casa, se duerme bien. Debido a todos estos factores, la inmunidad del niño solo se fortalece; esto en sí mismo está implícito.

Pero también existen ciertas desventajas que tampoco conviene olvidar. Varios expertos están firmemente convencidos de que una piscina para niños muy pequeños puede convertirse en una fuente de problemas en forma de otitis media y secreción nasal. Esto ocurre como resultado de la entrada de agua en la nasofaringe; este factor puede causar inflamación de las membranas mucosas. Además, si el agua de la piscina ingresa al esófago, puede producirse malestar estomacal. Pero la experiencia de las madres que visitan a menudo piscinas decentes con sus hijos muestra que es muy difícil encontrar algo similar en la práctica.

Si tu hijo tiene la piel seca o es propenso a sufrir alergias, el agua de la piscina puede resultarle perjudicial. Es más, aunque se limpie de la forma más concienzuda y se desinfecte con elementos suaves. Tanto el cloro como el ozono pueden aflojar la piel del bebé, que ya es fina. La epidermis en este estado permitirá fácilmente el paso de las bacterias patógenas, y hay muchas de ellas en cualquier grupo.

En algunos casos, visitar la piscina simplemente está contraindicado para un niño. No se debe enviar a un niño allí si tiene fiebre, si la tiene. heridas abiertas, síndrome convulsivo, inflamación de la piel. Tampoco debes visitar la piscina si padeces una enfermedad aguda.

Para que tu hijo aguante bien las primeras lecciones es necesario prepararle para ir a la piscina. En la piscina infantil la temperatura del agua se mantiene a 29 grados. Para un niño, esta temperatura es bastante baja, especialmente para un bebé: el líquido amniótico tiene una temperatura de 37 grados. Y por eso es necesario acostumbrarlo a utilizar un baño casero. Debe enseñarle a su hijo a bañarse primero en un baño tibio con una temperatura de 36 a 37 grados y luego comenzar a bajarla gradualmente a 30. Pero todo debe hacerse de forma gradual, a lo largo de una semana o dos; no debes apresurarte; Es necesario controlar cuidadosamente el estado del niño y, si se queja de malestar o simplemente llora, hacer todo aún más lentamente. No es necesario enfriar demasiado al niño de inmediato.

¿Tiene dudas sobre la corrección de todas las actividades? – Entonces asegúrese de consultar a su propio pediatra. O invite a un especialista en natación infantil; él le asesorará.

No puedes simplemente venir a la piscina y empezar a hacer ejercicio de inmediato. Algunas cosas para tal pasatiempo deberán prepararse con anticipación. Deberá traer certificados de los médicos (para la madre, de un ginecólogo y dermatovenerólogo, y para el niño, de un pediatra), pruebas de enterobiasis y huevos de lombrices. También necesitarás algunas cosas, en particular una toalla, muy buena opcion habrá toalla con capucha, pañales reutilizables para la piscina o bañador, comida o biberón si el bebé no está amamantamiento. Mamá necesita llevar bañador y chanclas, champú, jabón y una toallita.

¿Lo llevaste a la piscina? - ¡Excelente! Haga ejercicio periódicamente, no más de una o dos veces por semana. Que esto sea una fiesta y un entretenimiento para él, y no un motivo de miedo. Observe a su bebé: si comienza a ponerse azul o se le pone la piel de gallina, necesita que lo calienten. El bebé está cansado, sobreexcitado o preocupado por algo: sáquelo, porque es importante que no desarrolle una actitud negativa hacia el agua. Las clases solo deberían traer alegría.

El hecho de que la natación tiene un efecto curativo para todo cuerpo humano se conoce desde hace mucho tiempo. Este deporte es considerado el más seguro en cuanto a actividad física, es útil para todas las edades y géneros, y además casi no tiene contraindicaciones graves. Veamos más de cerca los efectos beneficiosos de la natación para la salud, las indicaciones y advertencias de esta actividad, así como cómo elegir el momento óptimo para visitar la piscina.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de nadar en una piscina?

El cuerpo humano está compuesto hasta en un 90% de agua. Cuando nos adentramos en el medio acuático nos sentimos más alerta y enérgicos, por lo que regularmente procedimientos de agua tener un efecto positivo en todos, desde los bebés hasta los ancianos.

Niños (bebés)

Al permanecer durante 9 meses en el líquido amniótico del útero de la madre, el niño se acostumbra a este elemento incluso antes de nacer. Posteriormente, a los niños les encanta jugar y chapotear en los estanques, y algunos de ellos se sienten como peces allí.

Se debe apoyar de todas las formas posibles la decisión de los padres de nadar con sus hijos desde el nacimiento. Esto tiene un efecto beneficioso sobre la salud y el desarrollo de los bebés:

promueve formación correcta cuerpos;
fortalece la función musculoesquelética;
desarrolla todos los grupos de músculos sin tensión innecesaria en la columna;
trenes Sistema respiratorio;
desarrolla pulmones;
fortalece funciones protectoras cuerpo.

Como toda actividad física, el ejercicio en la piscina ayuda a aumentar el apetito y a dormir bien.

Embarazada

Debido a su posición, a veces es muy difícil para una mujer embarazada elegir un deporte que no le perjudique a ella ni al feto. Al encontrarse en tal situación, muchas personas prefieren la natación, que se considera una de las actividades deportivas más seguras y, al mismo tiempo, tiene un efecto positivo en el cuerpo de la mujer embarazada. Sus beneficios son obvios:

fortalece los músculos y el tono general sin sobrecargar el cuerpo y sin crear choques innecesarios para el feto;
ayuda a prepararse para el parto entrenando todo el cuerpo;
mejora el flujo sanguíneo en todos los órganos;
ayuda a distribuir uniformemente el exceso de peso ganado durante el embarazo y previene su acumulación excesiva.

En comparación con otros deportes, a una mujer embarazada le resulta mucho más fácil hacer ejercicio en el ambiente acuático, ya que allí no siente plenamente su peso. Y además, sólo en la piscina la futura madre mantiene la temperatura corporal sin sobrecalentarse durante el ejercicio. Después del parto, la natación es estupenda para recuperar la figura y el tono muscular.

Mujer

La natación es beneficiosa para todas las mujeres, no sólo para las embarazadas. Las visitas periódicas a la piscina hacen figura femenina delgado y saludable. Aquí hay algunas razones por las que el sexo débil debería tomar clases en la piscina:

se fortalecen todos los músculos sin excepción y se forma una figura armoniosa;
siendo corregido;
desaparece;
la piel se vuelve más suave y elástica;
se quema el exceso de peso;
fortalece la inmunidad, mejora Estado general cuerpo;
se esta estabilizando condición emocional, las mujeres son menos susceptibles a los trastornos;
se fortalece el sistema cardiovascular.

¡Importante! Según un estudio de la American Heart Association, el ejercicio diario en la piscina durante media hora reduce el riesgo de enfermedad coronaria.

La natación también ayuda a prevenir venas varicosas venas, lo cual es bastante común en las mujeres.

Hombres

Para los hombres, nadar en la piscina no es menos valioso que para las mujeres. Además de mejorar la salud, la natación contribuye a la formación de una bella figura masculina, de hombros anchos y torso estrecho.

En general, los ejercicios acuáticos tienen un efecto positivo sobre el estado del cuerpo masculino:

aumentar el tono y la fuerza muscular. Durante el ejercicio en la piscina, el cuerpo vence más resistencia que durante el ejercicio. Como resultado, el trabajo muscular es comparable al trabajo en el gimnasio;
mejorar la condición del músculo cardíaco, ya que mejora el suministro de sangre y la saturación de oxígeno de los capilares;
fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo de varias enfermedades;
reducir la tensión en las articulaciones, ya que durante una inmersión el cuerpo soporta una carga mínima (hasta el 10% del peso total);
. Para ello basta con hacer ejercicio 3 veces por semana durante al menos media hora;
Minimizar el riesgo de desarrollo.

Para problemas con la columna.

Uno mas propiedad útil La natación es una mejora en el estado de la columna. Esto sucede porque en el agua los órganos humanos no se comprimen y no ejercen presión sobre la espalda. Como resultado, se relaja y las vértebras se mueven más libremente. Este buena prevención diversas enfermedades de la espalda, como hernia intervertebral, osteocondrosis, radiculitis, etc.

¡Importante! Al usar la natación fines medicinales Para eliminar la curvatura de la columna, debe consultar a un médico. Sólo un especialista puede determinar qué estilo es mejor para nadar en una situación determinada.

Además, los diferentes estilos de natación utilizan diferentes músculos. Debido a que es necesario mantener el equilibrio en el agua, en el trabajo intervienen los músculos más profundos, que son muy difíciles de desarrollar en condiciones normales. Son responsables de sostener las vértebras y una espalda sana.

¡Importante! Antes de sumergirse en el agua, es necesario estirar el cuerpo y realizar varios ejercicios de calentamiento. Sólo después de esto podrá comenzar la natación.

Posible daño

Es extremadamente problemático sufrir algún daño al visitar la piscina, al igual que lesionarse mientras nada. A posibles desventajas La natación puede atribuirse a la presencia de cloro en el agua y el aire de la sala de la piscina. Según estudios recientes, estas sustancias afectan negativamente al sistema respiratorio de los bebés.

Además, muchas mujeres embarazadas se niegan a nadar debido al cloro y sus efectos tóxicos en el cuerpo. Sin embargo, en dosis moderadas, la presencia de cloro en la piscina no es capaz de provocar daños a la salud; lo principal es no tragar el agua durante el ejercicio;

¿Sabías? La piscina artificial más grande de Chile se encuentra en el balneario de San Alfonso del Mar. Su profundidad máxima es de 35 metros y su longitud es de 1 kilómetro.

Además, muchos complejos utilizan nuevos sistemas de limpieza con luz ultravioleta o arena de cuarzo, renunciando al uso de cloro, lo que los hace seguros incluso para los más pequeños.

Indicaciones y contraindicaciones.

Los beneficios de la natación se pueden dividir en dos tipos: preventivos y terapéuticos. Cómo profiláctico Este deporte está recomendado para personas con los siguientes problemas:

sobrepeso;
curvatura de las vértebras.

El efecto terapéutico de la natación ayudará en las siguientes situaciones:

con anemia;
con parálisis cerebral;
personas con problemas musculoesqueléticos;
pacientes con trastornos mentales o lesiones recibidas al nacer.

Además, el ejercicio regular en el agua puede curar enfermedades cardíacas como miocarditis, isquemia, neurosis y angina.

La natación prácticamente no tiene contraindicaciones. Antes de visitar la piscina, el médico puede prohibir el entrenamiento solo en los siguientes casos:

con enfermedad cardíaca grave;
para enfermedades virales respiratorias agudas;
en presencia de infecciones de la piel, hongos;
para la epilepsia.

Mejor momento para practicar

Puedes entrenar en la piscina en cualquier momento. Muchos clubes deportivos ofrecen pases de mañana, tarde y noche. Se considera que los periodos óptimos para las clases son la mañana desde las 10:00 hasta el almuerzo a las 13:00, así como la tarde desde las 16:00 hasta la tarde a las 20:00. Al mismo tiempo, los expertos recomiendan empezar a nadar a las 7 de la mañana. Entonces, en su opinión, se pueden lograr altos resultados.

¿Sabías? En Japón, la natación es una materia obligatoria en las escuelas.

Basta con visitar regularmente la piscina 3 veces por semana y hacer ejercicio durante al menos 45 minutos, nadando aproximadamente 1 kilómetro durante este período. Con tal carga por muy un tiempo corto Podrás ponerte en forma y mejorar tu salud.

La natación es un deporte universal, igualmente útil para todas las personas sin excepción. Por tanto, si hay problemas de salud, de figura y exceso de peso, se ven superados por depresiones frecuentes: el ejercicio en la piscina será una excelente manera de salir de la situación.