La fuerza del espíritu implica tener un poder total sobre la conciencia y la ausencia total de obstáculos básicos (miedos y prejuicios). Mucho más éxito en tu carrera y en vida personal Se puede lograr conociéndose a uno mismo y a su esencia. Fuerte personalidad Nunca se rendirá ante el primer fracaso o dificultad.
Desafortunadamente, desarrollar propias habilidades No todo el mundo lo quiere, por falta de deseo. Algunas personas experimentan miedos a la comunicación, al dolor, a la muerte, a las alturas, al agua o a la oscuridad. Muchos lo perciben como algo que puede ayudarles a afrontar y superar sus propios miedos y dudas. Entonces, ¿cómo fortalecer tu fuerza mental? ¿Cómo deshacerse de los miedos y creer en las propias fuerzas?
Lo principal es no confundir fortaleza con. Entonces, ¿cuál es la diferencia? La voluntad es la capacidad de realizar cualquier acción basándose en los propios principios y consideraciones. Aquí es donde la mayoría de las personas se enfrentan a sus propios miedos, como la apatía, el miedo, la pereza y muchas dudas. Estos aspectos, o mejor dicho, deshacernos de ellos deberían convertirse en nuestra objetivo principal. La fuerza de voluntad nos ayuda a superar muchas dificultades y, en última instancia, a lograr nuestro objetivo.
La fuerza del espíritu implica tener un poder total sobre la conciencia y la ausencia total de obstáculos básicos (miedos y prejuicios). Conocer tus propias fuerzas y capacidades es el estado máximo por el que debes esforzarte.
¿Qué aporta el desarrollo de la fortaleza?
- Convertir cualquier derrota en tu pequeña victoria.
- Te permite mirar abiertamente a los ojos tus mayores miedos.
- Te dará la oportunidad de aprender de tus propios errores.
- Le ayudará a abstraerse de motivaciones innecesarias inspiradas por asesores hostiles.
- Te permitirá fortalecer tu propia motivación.
Fortaleciendo la fuerza del espíritu.
- Aprendiendo a superar el dolor físico
Un ejemplo sería un dolor físico menor. La fuerza de voluntad no te permitirá caer en la histeria, sino que, por el contrario, te ayudará a agruparte y hacer todo lo necesario para que el dolor y las consecuencias de su causa sean mínimos. En esencia, se trata de un pensamiento lógico, característico de cada persona.
Pero la fortaleza en esta situación le ayudará a abstraerse de las sensaciones desagradables y a hacer todo lo posible para no darle ninguna importancia al dolor. Si crees que no hay dolor, puedes darle una orden mental a tu cuerpo y convencerlo de que no hay dolor. dolor no experimenta. Esta es la capacidad de aceptar el mundo que te rodea y los acontecimientos como consecuencia de ellos y soportarlos con firmeza, sin dar ninguna oportunidad de perturbarte. Pase lo que pase, no traiciones tus creencias bajo ninguna circunstancia.
- Controlar las emociones
En primer lugar, debes aprender a controlar tus emociones sin mostrárselas a los demás. Debes mostrar una compostura excepcional ante quienes te rodean en cualquier situación.
- aprendiendo a perdonar
Aprende a perdonar pequeños errores. Es común que todas las personas cometan errores y eso no tiene nada de malo. La mayoría de las personas se sumergen precipitadamente en la introspección y no pueden perdonarse a sí mismas por una ofensa insignificante.
El diálogo interno debe desarrollarse en dos personas: uno mismo y uno que es sabio por experiencia. mejor amiga quien siempre escuchará y entenderá todo. Primero, aprende a simpatizar contigo mismo.
- Gestionar el tiempo correctamente
Gestiona tu propio tiempo correctamente. No debes regalar tu invaluable tiempo a quienes no lo necesitan y hacen cosas innecesarias. Así podrás trabajar toda tu vida en un trabajo que no te gusta (que no te trae alegría) y ser amigo de una persona que te considera vacío. Sólo inteligente y Gente fuerte son capaces de dedicar su tiempo a lograr sus objetivos, su autodesarrollo y sus seres queridos.
- Piensa positivamente
Cárgate de optimismo y empieza a sonreír. El mundo atestado emociones negativas, así sea ese rayo de luz que tanto necesitan las personas que te rodean. Encuentra el equilibrio interior y piensa sólo en las cosas buenas. Esto le ayudará a ganar fe en un futuro brillante.
- No dañamos a otras personas
Todo debería tener su propia frontera invisible. Trate de no hacer nada que pueda dañar a otra persona de alguna manera. Esto debe basarse en principios morales sólidos que deben seguirse. No debe comunicarse con personas que puedan poner en peligro sus principios y principios morales.
- Solucionamos problemas de manera oportuna.
No debes acumular problemas que dejas sin solución. Con el tiempo, formarán una avalancha que será difícil de frenar. No esperes a que todo se resuelva solo. Si las cosas empeoran, encuentre la razón de dichos cambios y tome medidas activas.
- Técnica "yo"
Libros para desarrollo espiritual le ayudará a dominar esta difícil técnica de forma gradual y bastante completa. Hay una serie de ejercicios que lo alentarán a comenzar la autoexploración, lo que puede conducirlo a fortalecer su fortaleza. El autoconocimiento implica Un enfoque complejo, que también requiere mucha mano de obra.
Dominar la técnica del “yo” te ayudará a controlarte completamente en cada período de tiempo. Estas actividades pueden durar años, por lo que muchos recurren a técnicas de autodescubrimiento más extremas. Puede emprender un viaje sin estar preparado. Pasar la noche en el bosque sin tienda te enseñará a reaccionar incluso ante el susurro de las hojas y a despertarte ante cualquier crujido. Será un fin de semana extremo en condiciones primitivas.
- Aprendiendo a ser modesto
Una persona fuerte nunca mostrará sus capacidades ocultas. Demostrar las propias capacidades implica debilidad de espíritu, no fuerza. ¿Cómo fortalecer tu fortaleza y no mostrársela a los demás? Todo viene con la experiencia, o más bien con el desarrollo de la fuerza interior y la sabiduría.
- Conozcámonos a nosotros mismos
Necesitas darte cuenta y aceptar todos tus defectos y lados débiles. Descubre qué te impide recorrer este camino y conocerte a ti mismo. Los criterios seleccionados deben anotarse en un bloc de notas. Además, debes buscar y anotar todos tus rasgos positivos. Pon todo en una tabla y debajo enumera las acciones más amables y peores que has hecho en toda tu vida.
No debes ocultar nada de un papel, porque nadie lo verá excepto tú. La fortaleza mental requiere total apertura y aceptación de uno mismo tal como es. Esta es la única manera de lograr resultados positivos. Ocultarse hechos importantes hará que todos los ejercicios prácticos queden en nada.
El objetivo principal de estas acciones es comprenderte a ti mismo y descubrir qué quieres lograr en la vida y qué momentos amargos te gustaría corregir. Tome la decisión correcta y siga el camino de su implementación. En el camino hacia el desarrollo de la fortaleza, es posible que deba disculparse con personas cercanas y queridas y abandonar hábitos básicos. El autodesarrollo es, ante todo, trabajar en uno mismo y privarse de varios valores básicos, poniendo solo los valores e intenciones más elevados y buenos en la parte superior de la lista.
- buscando motivacion
En primer lugar, necesitas encontrar la motivación. ¿Qué te motiva a mejorar y así seguir adelante? ¿Qué te ayudará a lograr tus objetivos? ¿En qué crees realmente: en las acciones, en las personas o en Dios? Estos aspectos te permitirán comprender cuán fuerte es el componente espiritual en ti. Si la base se basó en valores materiales (dinero), entonces no se puede hablar de tranquilidad. Al lograr el bienestar material, las personas a menudo se desvían de todos los principios existentes, traicionándose a sí mismas y a sus seres queridos.
- Rodearnos de buena gente
Tu círculo social también juega un papel importante. Mira más de cerca a tus amigos. ¿Son capaces de aceptar sus nuevos valores, ayudar en tiempos difíciles y son capaces de traicionar? Quizás tengan un vicio como la avaricia o la envidia. ¿Aprovecharán circunstancias favorables para ellos y no te pasarán por alto por su propio bien?
Vale la pena rodearse de personas para quienes la ley de la moralidad está por encima de todo, comparten sus juicios, aspiraciones y están dispuestas a hacer el bien. El medio ambiente contribuye a la formación de la conciencia. Si estás rodeado de gente mala y indigna, eventualmente te convertirás en la misma persona. La fuerza de espíritu, o más bien su conocimiento, requiere negarse a comunicarse con aquellas personas que lo empujan a cometer malas acciones e intentan u obligan a cambiar sus valores morales.
- Aprendiendo a superar obstáculos
En todo momento se ha valorado la invencibilidad de la voluntad. En cada evento, incluso uno negativo, necesitas encontrar algo bueno para ti. ¿Y si las cosas pudieran haber sido aún peores? ¿Qué pasa si necesito esta experiencia en el futuro? Cada muro no es solo un obstáculo, sino también una oportunidad para adquirir experiencia que solo te permitirá hacerte más fuerte. Un obstáculo no es motivo de desesperación y no hay que precipitarse de un extremo a otro.
Pruebe primero renunciando a un bien al que está acostumbrado y del que puede prescindir fácilmente. Esto le ayudará a sentir emociones previamente desconocidas. Puedes intentar sentarte en un poste si nunca lo has hecho antes. Esto le permitirá demostrarse a sí mismo que puede vivir sin alimentos grasos, ricos en calorías ni alcohol.
Al mismo tiempo, su bienestar sólo mejorará. La fuerza del espíritu y sus necesidades de desarrollo. buenas acciones y el autodesarrollo regular. Cuando lo consigas, mirarás el mundo con ojos completamente diferentes. La vida será mucho más fácil, habrá muchos menos problemas y, por encima de toda adversidad, serás más sabio y más fuerte.
administración
Cualquier persona se encuentra en una situación en la que se da por vencido y parece que no hay salida a la situación actual. El sentimiento de desesperación, confusión y desesperanza en estos momentos consume y no te permite enderezar la espalda y analizar el problema para encontrar una salida.
Hay tres tipos de personas: las primeras son fuertes de espíritu y se recuperan de los golpes del destino en cuestión de instantes; lo segundo es cierto, pero claramente buscan una salida y la encuentran. Pero hay un tercer tipo: estas personas se sienten inquietas ante situaciones ambiguas. Se encerran en sí mismos durante mucho tiempo, dejan de vivir plenamente, se consideran inútiles y fracasados y, a menudo, se enferman, beben o se deprimen.
¿Qué hacer en tal situación? ¿Cómo salir correctamente sin perder tu apariencia humana? ¿Cómo aprender a no desanimarse?
Elevar la moral de manera accesible
Para no entrar en pánico, no desesperarse y no caer en un estado de tristeza, puede utilizar formas efectivas para levantar la moral.
Y tu fuerza. Incluso con solo creer, puedes resistir y superar muchas cosas. Comprenda que usted no es un "engranaje" del sistema, sino un individuo. E incluso si no lo logras la primera vez, definitivamente lo lograrás la segunda o tercera vez.
Evalúe firmemente sus fortalezas y capacidades. Tienes un nivel básico de habilidades, y debes entender que hay personas con más experiencia y conocimientos que tú. Una evaluación equilibrada y objetiva de tus conocimientos te ayudará a evitar posibles decepciones y te animará a mejorar tu nivel de profesionalidad y habilidad.
Analiza la situación con la cabeza sobria. Analizar la situación en un ambiente tranquilo te ayudará a evaluar las malas experiencias y tomar decisiones constructivas para el futuro. Además, cuando evalúas, esto ya es, y no melancolía y desconfianza en ti mismo.
Lecciones aprendidas. Desarrollar una actitud ante diversos tipos de situaciones en las que el fracaso se percibe como una experiencia amarga. Saca del fracaso algo importante y valioso que te impedirá pisar el mismo “rastrillo” en el futuro. Este conocimiento le conducirá al éxito en su próximo intento.
No rechaces el apoyo. Al encerrarte en ti mismo, empeoras la situación. El apoyo de amigos, familiares y colegas hará que sea más fácil sobrellevar todas las dificultades. Y al discutir la situación en voz alta, comprenderá y aceptará mejor los principales problemas.
Buscando notas positivas en cualquier situación, incluso en la más deprimente. Lo principal es que todos los seres queridos estén sanos y vivos, y todo lo demás es una etapa y el siguiente paso, que también es superable. E incluso si no funcionó hoy, definitivamente funcionará más tarde.
Respetar la moral y la moral generalmente aceptadas. leyes estatales. Esta circunstancia no permitirá llegar a situaciones irreparables.
Tomar un descanso. Cualquier tarea difícil es sólo una parte de la vida, que tarde o temprano llegará a su conclusión lógica. Haz algo que te guste: te distraerá de los pensamientos pesados y evitará que te doblegues bajo el peso de las dificultades de la vida.
La negatividad, los sentimientos de vergüenza y culpa complicarán la tarea. Bloquean la vista para ver la situación con una mirada sobria e impiden tomar una decisión correcta y reflexiva. Además, es la negatividad acumulada la que con mayor frecuencia se convierte en la causa de la adicción al alcohol o las drogas.
Sea responsable de sus acciones. Al asumir la responsabilidad de tus acciones, tomas el control de tu vida. en otras personas: esta no es una salida a la situación, sino solo enterrarla en el subconsciente profundo, que de todos modos surgirá algún día.
Sonrisa. Incluso si te sientes mal, intenta sonreír con la mayor frecuencia posible: a una flor, al sol, a un niño que pasa. Entonces usted mismo no notará cómo la pesadez desaparecerá, dejando espacio en su alma para sentimientos positivos y brillantes. Y en tales circunstancias, cualquier situación ya no parecerá tan triste e insoluble.
En el primer caso, una persona no se esfuerza, sino que huye con todas sus fuerzas de situaciones que podrían provocar cambios en la vida, pero el miedo a volver a arrinconarse le impedirá dar un paso hacia su sueño. En el segundo caso, los fallos anteriores, por el contrario, ayudarán a afrontar nuevas pruebas, posiblemente más graves.
Hermoso vida humana es que cada uno tiene una opción: ser fuerte o dejarse llevar. Buena suerte.
26 de febrero de 2014Todo el mundo ha oído al menos una vez la frase “fuerza de espíritu”. ¿Qué significa? ¿Por qué algunas personas lo tienen y otras no, y cómo podemos determinar si cada individuo lo tiene? ¿Es posible su desarrollo y cuánto esfuerzo requiere?
La fuerza mental es muy importante en mundo moderno. Es gracias a su presencia que una persona puede superar todas las dificultades de la vida, hacer frente a las dificultades acumuladas, superar los obstáculos que se le presentan en el camino y simplemente vivir. Es vivir, y no existir, como hace la mayoría de la gente, vivir plena, feliz y dignamente.
Mucha gente está interesada en cómo desarrollar la fortaleza, pero vale la pena señalar que no es tan sencillo. Esto no se puede hacer en una semana; pueden ser necesarios meses, o incluso años, de duro entrenamiento, de una amplia variedad: desde entrenamiento físico hasta entrenamiento psicológico y moral.
Realidad
Por supuesto, es difícil imaginar una expresión abstracta sin detalles. Para ello, a continuación se muestran ejemplos de la fortaleza que muestran las personas en situaciones críticas.
Ejemplo 1
Barco, tormenta, rocas. Del equipo de diez personas, solo uno sobrevivió. Fue arrojado a una pequeña orilla en medio de un enorme mar salado, por lo que estaba condenado a una muerte larga y dolorosa (a diferencia de sus compañeros, que murieron rápidamente y casi sin dolor). .
¿Qué haría una persona en tal situación? Alguien, por ejemplo, esperaría ayuda, esperaría llegada pronto alguien con " gran tierra” y no haría ningún intento de encontrar las herramientas necesarias para sobrevivir. Pero no nuestro hombre. Comenzó a pensar qué hacer y cómo escapar. Gracias a su fortaleza desarrollada, la situación no lo doblegó, por lo que en lugar de histeria y sentarse en una orilla desierta, el hombre se adentró más en la isla, en el bosque, para encontrar comida y bebida. Pronto descubrió un arroyo y una pequeña cascada con agua dulce, además de algunas frutas. Duró el primer día.
Ha pasado un mes. Durante este tiempo, la mayoría de la gente habría aceptado la situación. Nuestro hombre aprendió rápidamente a hacer fuego y por eso todos los días, al final de la tarde, encendía un fuego. Cuando oscureció, aumentó el tamaño del fuego para atraer la atención de posibles salvadores. Aprendió a cazar, creó armas caseras y construyó una casa. No se rindió, siguió actuando y creyendo en lo mejor, y un buen día sus esperanzas se hicieron realidad. El hombre sobrevivió gracias a sí mismo y varilla interna, fuerza de espíritu.
Ejemplo 2
Otra pequeña opción extraída de la película: una niña acabó en una jaula con un loco. Él no la iba a matar, pero ella entendió que esto era por el momento y que algún día llegaría al final. La jaula es fuerte, no podrás salir de ella. Todos los días la niña intentaba lentamente sacar un clavo que sobresalía ligeramente entre los barrotes. Ella fingió ser una chica obediente para no enojar al maníaco, pero él no tenía idea de qué pensamientos se escondían en la cabeza de su cautiva. Un día, como probablemente ya habrás adivinado, la niña logró clavarse un clavo. Grande, afilado. Lo hundió directamente en el cuerpo del sinvergüenza. Como resultado, la niña sobrevivió y sacó la llave de la jaula.
Por cierto, en las películas de terror y thrillers a menudo se pueden ver héroes cuya fortaleza es digna de respeto y elogio.
Conclusión
De los ejemplos anteriores podemos sacar una conclusión sobre qué es la fortaleza. Esta es la ausencia de miedo y la presencia de determinación, perseverancia y coraje. Esta es la capacidad de no darse por vencido en ninguna situación, incluso en la más situaciones difíciles que parecen desesperados. Se trata de una voluntad irresistible de ganar que nada puede romper. Esta es una esperanza y fe infinitas en lo mejor.
Desarrollo de la fortaleza
Bueno, pasemos de los ejemplos a la acción. Cultivar la fortaleza, como se mencionó anteriormente, es un proceso largo, complejo y que requiere mucha mano de obra. Pero vale la pena, porque la persona misma notará cómo cambiará en una dirección positiva si aprende a hacer todo correctamente. También hay que recordar que, para lograr un desarrollo exitoso, nunca hay que detenerse. Nada dura para siempre, pero todo lo que concierne a una persona, especialmente. Necesita mejorar y mejorar no durante un par de años, sino a lo largo de su vida, hasta su muerte. Entonces, ¿cómo desarrollar la fuerza mental? Estos son los pasos en el camino hacia el éxito.
Entrenamiento físico
Desarrollar la fortaleza no requiere una montaña de músculos y habilidades, sino habilidades básicas. ejercicio físico ellos te ayudarán. En general, es importante para todas las personas, independientemente de su fortaleza. Pero quien quiera desarrollarlo debe entender que esto no es sólo un añadido, sino una necesidad.
Perfecto para desarrollar tanto la fuerza mental como la aptitud física en montañismo, natación, equitación u otros deportes. Si esto no es posible, entonces su mínimo es ejercicio diario, ejercicio, trote. Empieza a hacer esto. Sí, es difícil, pero cualquier excusa es inútil. Ya que estás decidido a desarrollarte, ¡actúa! Esto es exactamente lo que necesitas. Aquí es donde comienza el segundo paso.
Autodisciplina y superación personal
Aprenda a hacer todo a través del "no puedo". Empiece a levantarse y acostarse a una hora determinada todos los días. Deja de comer comida chatarra. Empieza a hacer ejercicio físico. Búscate un pasatiempo entretenido que te ayude a aprender a buscar información y a dedicarte por completo a lo que amas.
Disciplínate, mejora, deja de tener miedo y poner excusas. Eres capaz de mucho, eres capaz de todo, lo principal es creer sinceramente en ello. Por cierto, sobre “tener miedo”: de aquí viene el tercer punto.
Deshacerse de complejos y miedos
Este es un paso extremadamente importante. Fortaleza de espíritu significa la ausencia de miedos y complejos que constantemente impiden que una persona haga algo y la limitan. ¿Podrías correr por una calle concurrida en ropa interior para sobrevivir? En ausencia de complejos, probablemente sí, pero si están presentes, es posible que te demores y no te salves en una situación crítica. ¿Podrías saltar desde el segundo piso a la calle para escapar de un asesino? El miedo puede interponerse en el camino. Es cierto que aquí también será útil. entrenamiento físico, que se mencionó anteriormente. Si miramos ejemplos más realistas y menos aterradores: ¿podrían reunirse ahora mismo? ciudad desconocida? ¿No? ¿Por qué? La falta de dinero, las conexiones y la imposibilidad de ausentarse del trabajo son excusas, de hecho, simplemente tienes miedo de cambiar de vida, miedo de levantarte de donde estás;
Deshazte de todos tus miedos y complejos, esto te conducirá al éxito en el campo de la voluntad. Esto será útil no sólo para el desarrollo de la fortaleza en particular, sino también en la vida, porque es mejor estar libre de prejuicios, opiniones ajenas y diversas cosas que estar constantemente temblando y no poder hacer algo.
Estos tres pasos será suficiente para el pleno desarrollo de la fortaleza. Actúa y además no olvides que cuanto mejor fortalezcas tu espíritu, más fácil te resultará vivir.
Los psicólogos suelen discutir los problemas. Salud psicológica, pero a menudo no se aborda la cuestión de definir con precisión qué es la resiliencia o fortaleza psicológica. Desde mi punto de vista, la fortaleza significa que puedes gestionar tus emociones, gestionar tus pensamientos y comportarte positivamente, a pesar de las circunstancias. Desarrollar la fortaleza significa encontrar el coraje para vivir según tus valores y tener la suficiente confianza en ti mismo para definir qué es el éxito para ti.
La fuerza mental es más que solo fuerza de voluntad, requiere trabajo y dedicación serios. Se trata de desarrollar hábitos saludables y elegir conscientemente dedicar tu tiempo y energía a la superación personal.
Aunque es más fácil sentirse fuerte de espíritu cuando la vida es sencilla y serena, a menudo es en el torbellino de acontecimientos trágicos donde la verdadera fuerza de espíritu se manifiesta plenamente. Desarrollar habilidades que generen resiliencia es La mejor manera Prepárate para las inevitables dificultades de la vida.
Existen muchos ejercicios que ayudan a desarrollar la fuerza mental. Aquí te presento cinco ejercicios con los que puedes comenzar este trabajo:
Todos hemos desarrollado creencias fundamentales sobre nosotros mismos, nuestras vidas y el mundo en general. Nuestras creencias fundamentales se desarrollan con el tiempo y están influenciadas en gran medida por nuestras experiencias pasadas. Seas consciente de tus creencias o no, éstas influyen en tus pensamientos, tu comportamiento y tus emociones.
A veces, las creencias fundamentales te limitan y son ineficaces. Por ejemplo, si está convencido de que nunca logrará el éxito en la vida, simplemente no estará preparado para postularse. Nuevo trabajo y, como resultado, tendrá un mal desempeño en una entrevista. De esta manera, tus creencias fundamentales pueden convertirse en una profecía autocumplida.
Identifique sus creencias fundamentales y evalúelas. Identifique sus creencias de que el mundo está dividido en blancos y negros y luego busque excepciones a esta regla. Hay muy pocas cosas en la vida que se definan con las palabras "siempre" o "nunca". Cambiar sus creencias fundamentales requiere un trabajo serio y dedicado, pero puede cambiar toda su vida.
2. Gasta tu energía mental sabiamente
Es ineficaz gastar todo el poder de tu intelecto pensando constantemente en lo que está fuera de tu control, porque... esto agota rápidamente sus reservas de energía. Cuanto más pienses en problemas negativos que no puedes resolver, menos energía tendrás para la creatividad y la creación. Por ejemplo, no tiene sentido sentarse y preocuparse por el pronóstico del tiempo. Si un fuerte huracán se dirige hacia ti, tus preocupaciones no lo detendrán. Sin embargo, puedes tomarlo y prepararte para ello. Concéntrate sólo en lo que está bajo tu control directo.
Guarda el tuyo fuerza mental hacer cosas útiles, como resolver problemas o establecer metas. Cuando tus pensamientos se vuelvan ineficaces, esfuérzate y dirige tu energía mental a pensar en temas más útiles. Cuanto más practiques la distribución "inteligente" de tu energía mental, antes se convertirá en un hábito.
3. Reemplace los pensamientos negativos por otros útiles.
La mayoría de nosotros no pensamos en cómo pensamos, pero ser más conscientes de nuestros hábitos de pensamiento puede ser beneficioso para nuestra resiliencia mental. Los pensamientos negativos exagerados, como “Estoy haciendo todo mal”, le impiden alcanzar su máximo potencial. Mantén tus pensamientos negativos bajo control, no permitas que se salgan de tu control e influyan en tu comportamiento.
Identifique los pensamientos negativos y reemplácelos con pensamientos positivos. Los pensamientos útiles no tienen que ser del todo positivos, pero sí realistas. Una formulación más armoniosa podría ser: “Tengo debilidades, pero también tengo muchas fortalezas" Cambiar tus pensamientos requiere un seguimiento constante, pero este proceso puede convertirse en una herramienta que te ayudará a convertirte en una mejor persona.
4. Practique una incomodidad aceptable.
Ser mentalmente fuerte no significa que no debas expresar emociones. Por supuesto, la fortaleza requiere que tengas una gran conciencia de tus emociones para poder elegir más adecuadamente tu respuesta y reacción. La fuerza de espíritu se manifiesta al reconocer los sentimientos sin subyugarlos.
La fortaleza mental también significa que sabes cuándo actuar en contra de tus emociones. Por ejemplo, si experimentas ansiedad que te impide probar cosas nuevas o aprovechar nuevas oportunidades, intenta salir de tu zona de confort si quieres poner a prueba tus fuerzas. Lidiar con las emociones desagradables con calma requiere práctica, pero le resultará más fácil a medida que aumente su confianza en sí mismo.
Intenta comportarte como la persona que quieres convertirte. En lugar de decir: "¡Oh, ojalá pudiera ser más sociable!", empieza a comportarte más abiertamente, y no importa si te sientes así o no. A menudo, incluso es necesario algo de malestar para lograr un mayor éxito, y una actitud tranquila ante ese malestar puede convertir sus sueños en realidad, esto no sucederá de inmediato, sino gradualmente.
5. Celebre sus resultados diariamente
En el agitado mundo actual, hay muy poco tiempo para una reflexión seria y tranquila. Tómese un tiempo diariamente para revisar su progreso en el desarrollo de la fortaleza mental. Al final del día, pregúntate qué cosas nuevas has aprendido sobre tus pensamientos, emociones y comportamiento. Piensa en lo que quieres mejorar o hacer mañana.
Desarrollar la fortaleza es un trabajo constante e interminable. Siempre hay cosas que necesitan mejorar y, a veces, parecerá que es más difícil que nunca. El hábito de analizar tus éxitos te ayudará a fortalecer tu capacidad de comprender qué es el éxito para ti mientras vives según tus valores.
Publicado por Amy Morin, psicóloga autorizada problemas sociales en Lincoln, Maine. Además de su práctica psicoterapéutica, también ocupa el puesto de profesora adjunta de psicología en la universidad y es experta en crianza de adolescentes en el sitio web.Acerca de.com.
- ¿Qué es el poder espiritual?
La fuerza espiritual es la fuerza del espíritu. Según las enseñanzas de la Iglesia, una persona se compone de espíritu, alma y cuerpo. El hombre está construido según un principio jerárquico, según el cual hay lo principal, lo subordinado y lo subordinado a lo subordinado. En otras palabras, hay más bajo y más alto.
El hombre fue diseñado por Dios para ser dominado por el espíritu. Para que el espíritu gobierne sobre el alma, el alma sobre el cuerpo. Lo más elevado es el espíritu, lo más bajo es la carne. De hecho, después de la Caída todo fue al revés: el hombre dejó de ser espiritual, el hombre se volvió carnal. Muy a menudo en hombre moderno la carne dicta al espíritu, lo reprime y lo controla. Es decir, la voluptuosidad, la lujuria y otras pasiones guían muchas veces nuestras acciones.
Creo que la fuerza espiritual es cuando el espíritu se recupera, cuando dicta al cuerpo y al alma qué hacer y qué no hacer.
- Espíritu, alma son materias sutiles invisibles a los ojos. Para que la gente entienda lo que esto significa, veamos un ejemplo. Una persona tiene alguna opción. Los sentimientos y las emociones lo llevan a una decisión. Y entiende mentalmente que es mejor actuar de otra manera. Aquí está la mente, la conciencia: ¿a qué se refiere, al alma o al espíritu?
Pienso en el espíritu, por supuesto.
En general, es realmente difícil entender qué es del corazón y qué es del espíritu. Así es como lo defino para mí. Ahora, tengo diversos pensamientos y sentimientos que me llenan constantemente: recuerdos, pensamientos, sentimientos, deseos, emociones. Y entre ellos hay, relativamente hablando, buenos y algunos desagradables. Pero en mí hay una cierta parte de mi “yo” que evalúa esto. Ella me dice: “Quiero cosas malas ahora. Sería repugnante si hiciera eso". Esa parte de mi “yo” que puede evaluar lo que está sucediendo en mi corazón y en mi mente, ese es el espíritu. El espíritu conoce el bien y el mal, conoce un determinado sistema de valores y vive en ellos.
El alma es así: "Quiero esto", o viceversa, no quiero nada. En general, existen “deseo” y “necesidad”. “Necesito” proviene del reino del espíritu y “quiero” proviene del reino del alma. Y cuando una persona actúa precisamente por la “necesidad” y no por el “querer”, es una persona espiritualmente fuerte. Cuando el “quiero” prevalece sobre el “debo”, significa que la fuerza espiritual no está en su mejor momento.
- ¿El concepto de “fuerza de voluntad” es idéntico al de “fuerza de espíritu”?
En el mundo, fuera de la Iglesia, estos conceptos son casi idénticos. En mi opinión, fuerza espiritual y fuerza de voluntad son conceptos muy cercanos. La fuerza de voluntad es la capacidad de obligarte a hacer algo que no quieres. Pero yo diría que la fortaleza es mayor que la fuerza de voluntad, porque también incluiría la capacidad de tener coraje como fortaleza; esto todavía no es del todo fuerza de voluntad. Yo clasificaría la fuerza de espíritu como paciencia, perseverancia en el sufrimiento, en el dolor; esto todavía no es exactamente fuerza de voluntad. La fuerza de espíritu es cuando una persona se alegra de las penas...
Por lo tanto, creo que donde hay fuerza espiritual, normalmente hay fuerza de voluntad, pero donde hay fuerza de voluntad, no siempre hay fuerza espiritual. Para mí la fortaleza siempre es característica positiva, este es un enfoque en lo positivo, en lo bueno. Y fuerza de voluntad... Hubo muchos sinvergüenzas, villanos terribles, que lograron grandes resultados en sus atrocidades precisamente porque eran personas de voluntad muy fuerte. Pero no me atrevería a decir que Stalin, aunque tenía una voluntad fuerte y estaba decidido a su manera, iba hacia su objetivo, que era un hombre de voluntad fuerte.
Hay excepciones cuando hay fuerza de espíritu, pero no una fuerza de voluntad especial. Entonces leí sobre un sacerdote que no era digno de recibir las órdenes sagradas; antes de la revolución sirvió en un pequeño pueblo. Era susceptible a la enfermedad de la embriaguez y bebía tanto que era evidente para todos los que lo rodeaban que a menudo lo encontraban en la calle en estado de "posición de descanso", como dicen. La gente de alguna manera lo toleraba, pero, sin embargo, nadie lo respetaba ni como sacerdote ni como persona. Se sirvió a sí mismo, sirvió cuando pudo, estuvo a punto de que le prohibieran servir... Y entonces se produjo la revolución y acabó en la Cheka. Fue torturado y obligado a renunciar a sus creencias. Lo golpearon, luego lo arrojaron a una celda y los presos le preguntaron: “Padre, ¿qué te exigen?”. - “Me exigen que confirme que Cristo defendió lo mismo que los bolcheviques: que haya igualdad en todas partes, etc. Pero no puedo confirmar esto, porque Cristo dijo: “¡Dámelo!”, dicen “¡Tómalo!” " "Es una gran diferencia". Al final le dispararon... ¿Era un hombre de carácter fuerte? Creo que es fuerte. Pero, ¿es él de carácter fuerte?... Si estas persecuciones no hubieran ocurrido en ese momento, tal vez el hombre habría muerto borracho en algún lugar debajo de la cerca y nadie habría hablado de él. palabras amables. Pero cuando tuvo que defender su propia fe, creo que su fuerza de espíritu se manifestó.
- ¿Por qué se le dio este poder al hombre: el poder del espíritu? Todo lo que nos es dado es con un propósito.
En esta ocasión quisiera recordar un pasaje del Evangelio que leemos en los días de la memoria de Juan Bautista. Jesucristo dice las siguientes palabras acerca de Juan el Bautista: “¿Qué salisteis a ver al desierto? ¿Era una caña sacudida por el viento?” Estas palabras siempre me conmueven. De hecho, una persona muy a menudo es “una caña (es decir, una caña) sacudida por el viento”. Mientras no hay viento, esta caña se mantiene erguida, pero tan pronto como el viento comienza a soplar, la caña se balancea. Y esta es precisamente la fuerza del espíritu: esta es la capacidad de una caña de no balancearse bajo la influencia del viento. Cuando aparece un hombre como Juan Bautista, caña que no se deja mover por el viento, conquista con su poder a todos los que lo rodean, porque el poder atrae. ¿Por qué la gente acudió a Juan el Bautista? Porque sintieron: "Yo soy una caña vacilante, pero él no, tiene un espíritu firme y directo que no se deja sacudir por el viento".
Creo que ser una caña sacudida por el viento es un destino lamentable e indigno para una persona. Una persona debe esforzarse por ganar firmeza, sin la cual no habrá alegría. Cuanto más fuerte es el espíritu de una persona que sigue el camino del bien, más alegre y alegre será su alma. Y la debilidad siempre conlleva falta de alegría en el corazón, desaliento, melancolía, tristeza...
- ¿Cómo fortalecer la fuerza del espíritu?
Al igual que la fuerza del cuerpo. Se fortalece la fuerza corporal. nutrición apropiada y ejercicios, gimnasia. Lo mismo ocurre con el espíritu: nutrición adecuada y gimnasia. Sólo la nutrición y el ejercicio del espíritu y del alma son otra nutrición y ejercicio más...
Una persona que quiere ser fuerte de espíritu suele saber qué papel juegan las personas con las que se comunica. Nos afecta. El tipo de persona en que me convierto depende en gran medida de con qué tipo de personas me comunico: "estar con el venerable reverendo", como dice el Salterio. “Con quienquiera que te metas, así ganarás”. La comunicación con personas espiritualmente fuertes es también alimento para el alma.
Es muy importante qué libros lee una persona. Vysotsky tiene una canción maravillosa, contiene la letra:
Si el camino lo corta la espada de tu padre,
Has envuelto lágrimas saladas alrededor de tu bigote
Si en una batalla candente experimenté lo que cuesta,
Entonces, leíste los libros correctos cuando eras niño...
Voy a parafrasear: "Si te conviertes persona digna"Significa que leíste los libros correctos cuando eras niño". Esto es cierto; estoy seguro de que mucho depende de lo que una persona lee cuando era niño. Leer también es un ejercicio, por supuesto, a cualquier edad...
Y la gente de la iglesia todavía conoce la palabra "asceta". ¿Qué es el ascetismo? Su significado, por supuesto, no es negarte todo. Se trata de un sistema de ejercicios destinados a subyugar el alma y la carne al espíritu. Es decir, sólo para el desarrollo de la fortaleza. Una persona hace conscientemente ciertos esfuerzos que fortalecen su espíritu. Para pueblo ortodoxo El principal ejercicio de este tipo es el ayuno. Este es un ejercicio muy fuerte y serio. Cualquiera que tenga experiencia en el ayuno sabe que normalmente uno sale del ayuno sintiéndose mucho menos como una caña sacudida por el viento que antes.
Para los creyentes, quiero decir especialmente: la principal fuente de fuerza espiritual es la participación en el Espíritu Santo. Hoy, creo, no es casualidad que estemos hablando de este tema en el día del Descenso del Espíritu Santo sobre los Apóstoles, cuando recibieron poder de lo alto. Miren, apóstoles, ¿podemos nombrar a estas personas? fuerte en espíritu¿Hasta Pentecostés? Difícilmente: vemos que las personas que abandonaron a su Maestro huyeron horrorizadas - eran muy buenas, amables, puras - pero no eran personas fuertes. Y cuando el poder de lo alto descendió sobre ellos en Pentecostés, se convirtieron en personas completamente diferentes. Por lo tanto, nosotros los ortodoxos creemos que el medio más importante para llegar a ser espiritualmente hombre fuerte- esta es la adquisición de la gracia del Espíritu Santo. ¿Cómo? Todo lo que sucede en la Iglesia, todo el modo de vida de una persona de la iglesia (el ayuno, la oración, los servicios Divinos, los Sacramentos) tiene como objetivo adquirir la gracia del Espíritu Santo. Y luego, en la medida en que esté lleno de esta gracia, en la medida en que me convierta en una persona espiritualmente fuerte.
- Mucha gente cree que practicar deporte también fortalece la fuerza del espíritu, ya que los deportes también requieren disciplina, un régimen - así se dice, subordinación de lo inferior a lo superior, hay que soportar el cansancio y el dolor, superar las debilidades del cuerpo. ..
Estoy completamente de acuerdo con esto. Algunos autores ortodoxos critican el deporte. Por lo general, en sus libros se hace hincapié en el hecho de que el deporte es una competición, que la competición es siempre un deseo de ser el primero, y donde hay un deseo de ser el primero, siempre hay vanidad, y nosotros, por el contrario, debemos sé humilde... Seré honesto contigo, te diré que no comparto este punto de vista y creo que no hay problema en esforzarte por ser el primero. Ser el primero no es malo, pero estar orgulloso de los que no lo son es malo.
Por supuesto, el deporte desarrolla principalmente la fuerza de voluntad. Pero, como decíamos, fortaleza y fuerza de voluntad no son conceptos opuestos. La fuerza de voluntad es una cualidad maravillosa.
En general, estoy convencido de que quién será una persona en esta vida, qué logrará, hasta qué nivel de perfección llegará, depende en gran medida de la fuerza de voluntad. Una persona de voluntad fuerte nada contra corriente en esta vida. La victoria siempre llega a través del esfuerzo. Hay tantas personas hermosas, maravillosas, amables, pero de voluntad débil, que no pudieron convertirse en lo que fueron llamadas a ser porque no tuvieron la voluntad...
Por eso tengo una actitud positiva hacia el deporte. Yo nunca he practicado deportes, pero disfruto viendo a esos jóvenes que se involucran seriamente en ellos. Cuando veo a una chica ir a practicar patinaje artístico todas las mañanas, a las 4 o 5 de la mañana, antes de ir a la escuela... Qué esfuerzo debes hacer en ti misma, creo que es muy bueno.
- Hablaste de la importancia de la fuerza de voluntad y la fortaleza para el éxito. En principio, para todas las personas que se consideran perdedoras, que no pueden hacer nada, el tema de la fortaleza debería ser, aparentemente, un tema muy importante. Deberían prestar atención a esto para dejar de ser perdedores.
Ciertamente. La mayoría de mis amigos que resultaron ser “perdedores”, por regla general, creen que la razón de su fracaso no está en ellos, sino en el hecho de que no son lo suficientemente astutos, no están lo suficientemente adaptados... Yo tenía un amigo quien estudió conmigo en el instituto. Cuando lo conoces, siempre hay una especie de sarcasmo cáustico: “Bueno, claro, todos se han calmado, pero no puedo adaptarme, no puedo hacer esto, no puedo hacer aquello...” Y simplemente no puede recuperarse y obligarse realmente a trabajar. Por supuesto, la forma más sencilla de encontrar la causa del fallo es a través de las circunstancias. También hay circunstancias desafortunadas, pero sigo pensando que siempre hay un 90% de éxito en fuerza interior, que llamamos fortaleza.
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¡¡GRACIAS!!
Eduardo, edad: 44 / 06/08/2017
Muchas gracias por artículo
Logan, edad: 14/22/01/2017
Denis, edad: 37/14/11/2016
Gracias, ahora algo está claro.
Serik, edad: 27/05/25/2016
Gracias. Muy buenas y necesarias palabras.
Igor, edad: 30/14/05/2016
gracias gran artículo revela conceptos generales que sin “trabajo no se puede pescar ni un pez del estanque”
Mikhail, edad: 29/29/03/2016
Qué lástima que rara vez se escuchen en los sermones análisis tan profundos de los significados y conceptos necesarios de la vida. A menudo se oye: la historia de los iconos, un análisis superficial del Evangelio, llamadas estereotipadas a diversas cosas espirituales. Es bueno que los jóvenes puedan leer artículos tan maravillosos.
Artemisa, edad: 21/03/11/2016
Gracias, pensamientos muy ciertos.
Faraday, edad: 52 años / 08/05/2015
Muy buen articulo, gracias!
Mikhail, edad: 28/05/06/2015
Gracias hermano, bien dicho, recién antes del artículo me di cuenta que para alcanzar la mansedumbre, la humildad, el Amor, es necesario tener fuerza de voluntad, y lo más importante, ¡el Poder del Espíritu! Inmediatamente escribí una búsqueda sobre cómo alcanzar el poder del Espíritu y encontré tu artículo, fue muy simple y, lo más importante, ¡¡¡explicado claramente!!!
Alejandro, edad: 54 / 02/04/2015
Gracias, sabía que la fe en Dios fortalece el espíritu. Y aquí todo es como una confirmación.
Payne 1, edad: 17/12/03/2014
¡Qué simple y claro! Saqué mucha información útil del artículo. ¿Tienes algún otro artículo? ¿Dónde puedo leerlos?
Nadezhda, edad: 61/24/11/2014
¡Muchas gracias! Disfruté leyéndolo e intentaré seguir los consejos.
Lyudmila, edad: 41/25/10/2014
Buen artículo. Enorme gratitud. ¡¡¡Y GRACIAS!!! Puedes aprender mucho por ti mismo en este artículo.
Firuz, edad: 49/22/09/2014
¡Muchas gracias! buenos ejemplos, todo está dispuesto en los estantes. ¡De nuevo, muchas gracias!
Dmitry, edad: 32/19/05/2014
¡¡Muchas gracias!! Ahora entiendo por mí mismo la diferencia entre fortaleza, alma y fuerza de voluntad y cómo desarrollar la fortaleza.
Sergey, edad: 15/05/10/2014
¡¡¡Muchas gracias!!! ¡¡¡Muy claro!!!
Paletti, edad: 45 / 03/03/2014
¡Muchas gracias por la orientación!
voin, edad: 33 / 02/10/2014
Katya, edad: 35 / 01/06/2014
Mi padre fue herido durante la guerra y estaba en un hospital en Viena, el médico jefe dijo entonces: “Si un luchador tiene el poder del espíritu, sobrevivirá, incluso si la herida es grave y si se ha desanimado, ¡Entonces los médicos no podrán ayudar!
Vera Klishteeva, edad: 58/26/12/2013
Primera respuesta concreta persona conocedora. Y no la estúpida filosofía de los charlatanes.
Ronin, edad: 31/12/20/2013
Después de leer su artículo, en muchas de las circunstancias expuestas en él, me pareció ver mi reflejo de espejo, analizó de manera más realista sus deficiencias y describió formas de erradicarlas. ¡Gracias, intentaré practicar el fortalecimiento de mi espíritu, o mejor dicho, fortaleceré mi espíritu porque ha ganado control sobre mi alma y mi cuerpo! Para ser honesto, encontré esta página por accidente mientras buscaba una respuesta a una oración encontrada en las notas escritas a mano de mi difunta madre, y ahora entiendo claramente que no sucede nada...
Vasily, edad: 30/23/07/2013
gracias! buena respuesta a mi pregunta!
amor, edad: 57 / 06/12/2013
Lydia, edad: 23 años / 06/06/2013
Muy informativo y sensato, querida.
Vika, edad: 17/16.11.2012
Gracias por el artículo, mi fe en Dios se ha fortalecido aún más y tengo deseos de desarrollar fortaleza.
Vladimir, edad: 18/14/11/2012
¡Muchas gracias!
Arseni, edad: 13 / 05.11.2012
Hace dos años y medio, mi familia, mi hogar, sufrió un dolor terrible. Desde entonces, me he debilitado en la fe, si no la he perdido por completo; me he debilitado en espíritu y también en cuerpo. Tu artículo es simple y poderoso. Gracias.
Sergey, edad: 52 / 04/07/2012
Muchas gracias por el artículo)
Andrey, edad: 26/26/06/2012
¡Gracias! ¡El conocimiento es poder! ¡Dios, concédeme, enséñame a ganar fuerza espiritual y a afrontar los deseos carnales!
Cariño, edad: 33/20/06/2012
¡Maravilloso artículo! ¡muy inspirador! A mi marido le gustó especialmente; ahora ve el deporte con otros ojos: como una método efectivo cultivar la fuerza de voluntad y el espíritu.
Nadia, edad: 23/05/25/2012
Interesante e informativo artículo, ¡gracias!
Oleg, edad: 32/21/05/2012
¡¡Muchas gracias!!
Yura, edad: 21/20.02.2012
Gracias por el artículo.
Oleg, edad: 16/02/19/2012
Artículo muy interesante. Gracias por eso. Descubrí mucho por mí mismo.
Kirill, edad: 21/18/01/2012
| Ver también sobre este tema: |
Para desarrollar la fortaleza, es necesario fijarse una meta e ir hacia ella ( Yuri Borzakovsky, campeón olímpico )
La historia de un guerrero justo ( Pavel Okhapko)
Mis dos victorias ( Yulia Gaginskaya)
Anna German: “¿Por qué lavar suelos es una felicidad?”
La historia del legendario Valentin Dikul.
Hombre anticrisis ( Mijaíl Shliápnikov)
Alexey Nalogin: la persona adecuada ( Alejandro Bótov)
“¡Escucho música con el corazón!” ( Marina Korets)